kk kk kk kk en lt en en es kk ky en bg kk kk kk kk ru ky en ru kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk bg kk kk ru uk be en kk es en en lt en es en en pl es en en lt en en ky en ky
Тамақ ішкен соң жаяу жүрген өте пайдалы – дәрігер кеңесі – Qadam
0 88 Бір минут оқисыз
Тамақ ішкеннен кейін жаяу жүріп серуендеген қандағы қанттың мөлшерін азайтып, ағзаға күш береді. Серуендеуге 15 минуттың өзі жеткілікті. Осылай дейді АҚШ Диабет қауымдастығының мамандары.
Тамақтан соң ұйқы келетіні белгілі. Бірақ медиктер ұйықтап қалуға болмайтынын айтады. Оның орнына ең дұрысы – серуендеп қайту.
Дәрігерлердің айтуынша, адам тамақ ішкен соң, тоқ басып біраз жаяу жүруі керек. Содан қанда қанттың көбейіп кетуі бәсеңдейді. Тіпті, қанында қанты мол адамдар жаяу жүрсе, айтарлықтай төмендеуі де мүмкін.
Ғалымдар мынандай зерттеу жүргізіп көрген екен. Тәжірибеге алынған адамдарды тамақ ішкен соң, 10 минуттай серуендеткен. Яғни, күніне 3 рет тамақтанса, сәйкесінше, 30 минут уақытын жаяу жүруге жұмсаған. Сонда тамақтан соң серуенге шыққан жандардың қанындағы қант көлемі шықпағандардан әлдеқайда аз болған.
Тамақтан кейінгі серуеннің басқа да пайдалары бар.
Бірінші кезекте, асқазанның қорытуы жақсарады. Ішке түскен ас асқазан, ішек жолымен оңай өтеді.
Екіншіден, іш қатудың алдын алады. Адам жаяу жүрген кезде, асқазанның төменгі бөлігіне массаж жасалады да, ішек жұмысына күш түспейді.
Үшіншіден, күйзелесті жояды. Өмірде күйзеліс көбейсе, тамақтан соң серуендеудің пайдасы ерекше. Таза ауада жүрген адамның ағзасында кортизолдың (стресс гормоны) бөлінісі азаяды.
Диабет Іш қату Күйзелістен арылу қант диабеті Қант диабетінен емделу Тамақтан соңғы әдет Тамақтану әдеті
Қымбат СлямбековШілде 2, 2021
0 88 Бір минут оқисыз
Facebook LinkedIn VKontakte WhatsApp Telegram Email арқылы бөлісу Басып шығару
Психологиялық тест: қай қақпаны таңдайсыз?
Босанғаннан кейінгі депрессияға түскен келіншектермен сырласу
Адам рухының күшін дәлелдейтін 10 фотосурет
Уоррен Баффеттің «Қос тізім» стратегиясы
Пікір үстеу Жауапты болдырмау
Пікір орналастыру үшін кіруіңіз жөн.
«Теңізшевройл» қызметкерлерінің жұмысқа деген махаббатын қалай оятады?
Қалың мал мен мәһрдің айырмашылығы бар ма?
Алматыда тағы да қарақшылар ұсталды
Сарбаз әкімдікке жасалған шабуыл туралы айтып берді
Қазақстанда 8 мыңға жуық адам ұсталды – ІІМ
Қазақстан 2022 жылы ТМД-ға төрағалық етеді
Әкенің туған күніне тілек
Эмоционалды интеллект: Қазақ түсінігі, EQ белгілері
Мұғалімдерге қосымша үстемеақы төленуі мүмкін
Жириновский қазақстандық орыстарды еліне шақырды
Балаңыздың ұйқысы ауысып кетті ме?
Денсаулық & Психология 167
© 2022, Барлық құқық қорғалған
Facebook Twitter WhatsApp Telegram