kk kk kk kk be uk kk nl kk kk kk ky ru ru kk bg ru ru kk kk en kk kk kk en kk en ru kk en kk kk en kk kk en kk kk en ru kk en krc kk en ru kk en ru kk en ru ru ru kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk ru ru kk kk ru ru ru ru ru kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk en bg ca bg ru bg ca ru oc ru de ru zh ru ca ru eu uk ca ru oc ru eu uk ru ru de ru eu ru oc ru ca ru en ru ca uk fr ru fr ru ca ru cs kk kk en en en zh en en de ru kk kk kk kk ky be kk ru ru kk kk ru ru ru ru ru kk kk kk kk bg zh nb en en de sv nb ru ru en kk kk kk kk
Суықта ағзаға қуат беретін 8 азық-түлік аталды
Электронды сервиске арналған Ұлттық портал!
Massaget.kz сайты жасаған тізімде жұмыртқа, астық үлпектері мен жаңғаққа қоса, кофе, шай және апельсин шырыны сынды сусындар да аталған.
Кофенің ұйқыны ашуға және сергек сезінуге көмектесетінін білмейтін адам жоқ шығар?! Кофеиннің шағын порциясының өзі ағзаны қуаттауға жеткілікті. Майсыздандырылған сүтпен дайындалған кофе ағзаны кальциймен және энергия сыйлау үшін көмірсулармен қамтамасыз етеді.
Егер таңғы асқа жүгері қауызын жегенді жақсы көрсеңіз, оны тұтас дәнді үлпектерге ауыстырған жөн. Тұтас дәнді дақылдардың ірі талшықты үлпектері қан айналымға глюкоза шығарылуын баяулатады, ал ол ағзаны күні бойы энергиямен қамтамасыз етеді.
Жұмыртқаның сарысы тамақтың энергияға түрленуіне жауап беретін В дәруменіне бай. Сондай-ақ жұмыртқа — ақуызға бай өнім.
Жаңғақтар мен кепкен жемістер — пайдалы майлар, талшықтар және ақуыздардың керемет үйлесімі. Талшықтар гюкоза шығарылуын баяулатады, сондықтан энергия ұзақ уақытқа жетеді. Жаңғақтар мен шемішкелердің құрамындағы майлар да ағзаны энергиямен қамтамасыз етеді. Жаңғақтар мен кепкен жемістерді тек ұзақ жұмыс күні емес, сондай-ақ ұзақ жүгірудің немесе бассейнде жүзудің алдында жеуді ұсынады.
Шай адамға қуат сыйлайды және сусызданудың алдын алады. Қара шай да, көк шай да адамға өзінше бір сергектілік пен энергия береді. Жемістер шайы тек қуаттандырып қана қоймай, ағзаны дәрумендермен де қамтамасыз етеді. Ағзаға бал қосылған шөптер шайы жақсы әсер береді. Алайда кофе ішкен соң сергектік сезімі бірден білінсе, шайдың әсерін сезу үшін сәл ұзағырақ уақыт керек.
Цитрусты жемістер — ұйқысы қанбайтындар үшін керемет шешім. Апельсин шырыны ағзаны энергиямен толтыратын С дәруменіне бай болса, ал апельсин, лимон және лаймның иісі ми қызметін белсенді ынталандырады. Оған қоса, цитрусты жемістер тұмау ауруларының алдын алады.
Бұл қарапайым жеміс кверцетинге бай. Ол бұлшықет жасушаларының жұмысына араласып, оларды көбірек энергия бөлуге мәжбүрлейді.
Тәтті құмарларға жақсы жаңалық — шоколадтың бір плиткасы ағзаны бірнеше сағатқа қуаттайды. Егер таңертең шоколадтың бірнеше бөлігін жеп алсаңыз, ағзада эндорфиндер бөліне бастайды. Алайда ағзаға энергияны тек қанты аз қара шоколад қана беретінін ескертеміз.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
23:00, 8 желтоқсан 2021
Диетолог танымал екі салаттың құрамын өзгертуді ұсынады
19:39, 7 желтоқсан 2021
Шығыс жұлдызнамашылары 2022 жыл кімдерге сәттілік әкелетінін айтты
15:30, 13 қаңтар 2020
Киілген киімді басқа біреуге беруге неге болмайды?
10:52, 23 шілде 2018
Ғалымдар тіс пастасының зиян екенін хабарлады
22:01, 31 мамыр 2017
Жаңадан почта жәшігін ашу
21:00, 30 қыркүйек 2022
Қарағандылық полицейлер жіпте асулы тұрған азаматты аман алып қалды
21:37, 30 қыркүйек 2022
Путин жаңа территориялардың Ресей құрамына енуі туралы келісімшартқа қол қойды
21:21, 30 қыркүйек 2022
Қасым-Жомарт Тоқаев: Ұстаз біздің қоғамда әрдайым сыйлы тұлға болады
22:01, 30 қыркүйек 2022
Тоқаевқа қастандық жасамақ болған адвокатқа қатысты сот үкімі шықты
21:54, 30 қыркүйек 2022
Украина НАТО-ға жеделдетілген тәртіппен енуін сұрап, өтініш берді
23:49, 30 қыркүйек 2022
Столтенберг НАТО және Украинаға қатысты сауалдарға жауап берді
22:40, 30 қыркүйек 2022
«Алматыэлектротранс» ЖШС-ның экс-басшысы Бекмырза Игенбердинов қамауға алынды
12:46, 1 қазан 2022
Қызылорда облысы әкімі қарттар үйіне барып, ардагерлерді құттықтады
11:52, 1 қазан 2022
Министр ауыр сөмке арқалаған оқушылар мәселесіне қатысты жаңа бастама көтерді
09:05, 1 қазан 2022
Астанада терроризмге қарсы оқу-жаттығу өтеді
09:42, 1 қазан 2022
Байден Украинаға12,4 миллиард доллар көмек беретін заңға қол қойды
14:40, 1 қазан 2022
Антикордың үш қызметкері алаяқтық үшін сотталды
13:21, 1 қазан 2022
Президент сайлауына қатысатын тағы бір үміткер анықталды
12:23, 1 қазан 2022
Оппозиция президент сайлауына өз үміткерін ұсынды
11:13, 1 қазан 2022
Қазақстанда бір тәулікте коронавирус инфекциясына шалдығушылар саны төмендеген
Кешке қарай +4, Түнде +6
× Бізге хат жазыңыз
× Парольді ұмыттыңыз ба?
Жаңадан почта жәшігін ашу
× Жаңа потчта жәшігінтіркеу