kk kk kk kk kk kk kk kk tt mk ru ru ru ru ru ru ru ru kk ru kk kk kk kk kk kk kk kk kk ru ru ce kk kk kk ky kk kk kk kk kk kk kk ru ru kk kk kk kk kk ru ru ru ky kk kk kk kk ru kk kk be uk kk kk ru uk kk kk uk kk uk uk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk tt mk ru ru ru ru ru ru ru ru kk ru kk kk kk kk kk kk kk kk kk ru ru ce kk kk kk ky kk kk kk kk kk kk kk ru ru kk kk kk kk kk ru ru ru ky kk kk kk kk ru kk kk kk kk en kk kk it de en oc en kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk krc ru uk kk kk kk kk kk kk kk mk kk ru en kk kk kk kk kk kk en kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk
Стрессті жоюдың 5 жылдам тәсілі • Martebe.kz білім сайты
Қош келдіңіз! Өз аккаунтыңызға кіруіңізді сұраймыз
Басты бет Lifestyle Стрессті жоюдың 5 жылдам тәсілі
Стресс — қауіп пен ыңғайсыздыққа
бағытталған адамның қалыпты травматикалық жағдайы. Кей жағдайларда стресс ұзақ уақытқа созылып, адам денсаулығына қауіп төндіруі мүмкін. Ал, стрессті кез-келген нәрсе тудыратынын ұмытпаңыз. Мысалы: қарым-қатынас проблемалары, жұмыстағы қиындықтар, өзін-өзі бағалаудың төмендігі, жақындарынан айырылу, қорқыныш, қайғылы жағдайлар және шамадан тыс шаршау т.б. адамдар стресске түсуі мүмкін. Осы орайда, сізге стресстен арылудың әдістері туралы айтып беретін боламыз.
Сіз өз жұмысыңызды жан тәніңізбен жақсы көрсеңізде, бір күні одан шаршауыңыз мүмкін. Шаршау жәй пайда болмайды. Ол күндіз жұмыс жасаған кезде жиналып, кешке сізге байқалады.Және де шаршау сезімі адамда жағымсыз рекциялар тудыру мүмкін. Оның алдын алу үшін жұмыс барысында сізге үзіліс жасап отыру қажет. Мысалы: бос уақытыңызда әріптесіңізбен жаңалықтарды талқылап, шәй немесе кофе ішуге барыңыз.
2. Тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз.
Тік тұрған күйде отырып, қайта тұрыңыз. Бірнеше рет баяу дем алыңыз. Мұрныңызбен терең дем алып, аузыңыздан шығарыңыз. Қолды кеудеге қойып, кеуде қуысының кеңейгенін сезініңіз. Қолыңызды асқазанға қойып, жаттығуды бірнеше рет қайталаңыз. Бұл жаттығу денені оттегімен қанықтыруға және ағзадағы стрессті жеңілдетуге көмектеседі.
3. Алкаголді ішімдіктен бас тартыңыз
Алкоголь мен никотин стрессті біраз уақытқа ұмытып кетуге мүмкіндік береді. Бірақта,ешқашан одан арылуға көмектеспейді. Керісінше, никотин мен алкогольдан соң стресс екі есе күшею мүмкін. Сондықтан созылмалы стрессті емдеу кезінде бірінші кезекте ішімдік пен темекіні алып тастау қажет. Немесе оларды тұтынуды азайтуымыз керек. Олардың орнын тыныштандыратын жүйке шәйі мен алмастырыңыз.
4. Заттардың орнын ауыстыру
Заттарды орын орнына қою ойдың жинақталуына әкеледі. Онымен қоймай, сөрелер мен шкафтардың ұқыпты кейпі сіздің өміріңізге психологиялық әсер арқылы дәл сондай жинақылық алып келеді. Осы орайда 27 зат жатығуы сізге стрестен арылуға көмектеседі.
Шығыс практиктерінің айтуы бойынша қайғы-мұңмен қоштасқыңыз келсе, міндетті түрде үйдегі 27 заттың орнын ауыстыру керек.
Бір сәтке стресс тудырып тұрған мәселенің сыртына шығып, өзіңізге сұрақ қойыңыз. Мысалы: бұл нәрсе 5 жылдан кейін мен үшін маңызды болады ма?-деп сұрақ қойыңыз.
Сізді қазіргі таңда мазалап жүрген заттарды қағаз бетіне түсіріңіз. Және олардан қалай арылуға болатынын хатқа жазыңыз. Хаттағы жазылған ақпараттарды іс-жүзінде жүзеге асырыңыз. Ең бастысы, кішкентай мәселеден үлкен дау жасамаңыз.
Шындығында, стресстен арылудың өте көптеген әдіс-тәсілдері бар. Дегенмен оның қайсы бірі сізге оң әсер беретінін білмейміз. Ең алдымен, бұл жаттығуларды жасап, сізге қандай әсер ететінін байқап көріңіз. Сонда ғана өзіңізге керекті әдісті таба аласыз.Іске сәт!!!
Алдыңғы материалПрефронталды ми қыртысының туабітті әлсіздігі туралы
Келесі материалБизнесте табысты болуға көмектесетін 50 кітап
ҰҚСАС ЖАЗБАЛАРАВТОРДЫҢ БАСҚА ДА ЖАЗБАЛАРЫ
Психологтың кеңесі: күйзеліс пен мазасыздықты жеңу жолдары
Әскери қызметін өтегендер грантқа ҰБТ-сыз түсе алады
ПІКІР ҚАЛДЫРУ Пікірді өзгерту
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Республикалық онлайн олимпиадалар өтуде
V Республикалық «Үздік педагог» қашықтық олимпиадасы басталды 28.09.2022
Психологтың кеңесі: күйзеліс пен мазасыздықты жеңу жолдары 23.09.2022
Оралхан Бөкейдің «Атау-кере» шығармасы 23.09.2022
Әскери қызметін өтегендер грантқа ҰБТ-сыз түсе алады 20.09.2022
Wildberries деген не? 06.09.2022
Маркетплейс деген не және қай кәсіпке қолайлы? 06.09.2022
Жаңа оқу жылындағы онлайн олимпиадалар басталды 06.09.2022
Мектепке дейінгі ұйымдарда қолданылатын жаңа технологиялар 06.09.2022
«ЖАЙДАРЛЫ ЖАЗ» республикалық балалар байқауы 20.07.2022
Ақ теңіздей арда мекен 15.06.2022
ENTBattle ҰБТ-ға дайындық қосымшасы
© copyright 2017. Барлық құқықтар қоғалған
Меншік иесі "Skills Academy" ЖШС