kk kk kk kk en lt en en es kk ky en bg kk kk kk kk ru ky en ru kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk bg kk kk ru uk be en kk es en en lt en es en en pl es en en lt en en ky en ky
Бір аптада: Қанда темір көбейтудің оңай жолы – Qadam
0 103 Бір минут оқисыз
Қазір қазақстан халқының басым бөлігі темір жетіспеушілігінен ауруға шалдығуда. Қанда темір аз болғасын, түрлі ауру қозып шыға келеді. Әлсіздік, бас айналу, депрессия мен ұйқы басу, естен тану – қанда темір жетіспеушілігінің айқын белгісі. Әсіресе, жүкті әйелдерге темір дефициті үлкен мәселеге айналуы мүмкін.
Ендеше қанға қалай темір жинаймыз? Соның амалын іздеп көрелік.
Дәрігерлердің айтуынша, қанға темір жинаудың ең төте жолы – етті көбірек жеу. Күніне кем дегенде 100 грамм ет жеу арқылы темірдің көлемін бір аптада толтыруға болады.
Бұл жерде ескерерлік бір дүние бар. Ол – қазақы дәстүрді бұзып, ет жегеннен кейін шәй ішуге болмайды. Нутрициолог Майгүл Қайнарбаеваның айтуынша, шайдың құрамындағы танин заты ет құрамындағы темірді «ерітіп», пайдасын азайтып жібереді. Шайды тамақ ішкеннен кейін 40 минут немесе 1 сағаттан кейін ішкен жөн деседі.
Ал ет жегісі келмеген не ет жеуге болмайтын адамдар үшін тағы бір жол бар. Ол – теңіз орамжапырағы. Күніне кем дегенде екі ас қасық теңіз қырыққабатын жеу керек.
Темірді көбейтетін азық-түлікке алма, күнжіт, саңырауқұлақ пен бұлшақ тұқымдастар жатады.
Ет пен шай Еттің пайдасы Қалай темір көбейтемін Темір дефицит Темір жетіспеушілігі Темір көбейтудің жолы
Қымбат СлямбековШілде 4, 2021
0 103 Бір минут оқисыз
Facebook LinkedIn VKontakte WhatsApp Telegram Email арқылы бөлісу Басып шығару
«Ұйқы салы» немесе «Кәрі мыстан синдромы»: бастырылып қалудың себебі неде?
Дәрігер: Малдың етін аздап жеген дұрыс
Лавр жапырағының емдік қасиеті
Адамдарда жиі кездесетін биологиялық ауытқулар туралы не білесіз?
Пікір үстеу Жауапты болдырмау
Пікір орналастыру үшін кіруіңіз жөн.
«Теңізшевройл» қызметкерлерінің жұмысқа деген махаббатын қалай оятады?
Қалың мал мен мәһрдің айырмашылығы бар ма?
Алматыда тағы да қарақшылар ұсталды
Сарбаз әкімдікке жасалған шабуыл туралы айтып берді
Қазақстанда 8 мыңға жуық адам ұсталды – ІІМ
Қазақстан 2022 жылы ТМД-ға төрағалық етеді
Әкенің туған күніне тілек
Эмоционалды интеллект: Қазақ түсінігі, EQ белгілері
Мұғалімдерге қосымша үстемеақы төленуі мүмкін
Жириновский қазақстандық орыстарды еліне шақырды
Балаңыздың ұйқысы ауысып кетті ме?
Денсаулық & Психология 167
© 2022, Барлық құқық қорғалған
Facebook Twitter WhatsApp Telegram