kk kk uk kk en kk ru ru kk tk kk eu kk tk kk eu kk kk kk kk sl kk xal kk be kk nb kk hbs_lat kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk en kk ru kk sl kk hbs_lat ru kk kk ru ru kk kk kk uk uk ru ru kk kk kk kk ru ru ru uk kk en kk hbs_cyr kk hbs_cyr kk kk kk ky kk ru kk kk kk kk fi kk de es es kk kk nb uk kk kk kk kk kk kk kk ba bg kk kk kk ru kk kk kk kk kk en ru kk kk en mk kk kk kk en en en en en en en en en en en en en kk kk kk kk kk en ru en tt en ru en kk en ru en kk en ru fi kk kk kk kk kk kk kk hbs_lat kk nb kk hbs_lat kk sl kk kk en uk uk krc ru kk kk kk kk kk kk en kk kk kk kk tk kk ru kk tk kk kk kk nb kk kk kk sl kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk hbs_lat kk kk kk kk ru kk eu uk kk ru kk uk uk uk ru ru kk ku mk ru kk kk ru kk kk kk kk kk ky ba
"Қартаюға қарсы дәрумендер мен қоректік заттардың, рейтингісі" деген мақаланың жалғасы.  - ғылыми танымдық сайт
Британиялық ғалымдар гені өзгертілген D дәруменіге...
Jeksen Toktarbay Мамыр 27, 2022 0 111
Адамзат тарихында алғаш рет Ай топырағында өсімдіктер...
Jeksen Toktarbay Мамыр 14, 2022 0 204
Сиыр етін жеуді 20% азайтсақ орманның жойлуын...
Доңыздың жүрегін салған адамның өлу себебі анықталды...
Admin Қараша айы 28, 2021 0 62
Әйгілі ғалым Маря Кюридің ең көп қаралауға ұшыраған...
Jeksen Toktarbay Тамыз 31, 2022 0 243
"Қартаюға қарсы дәрумендер мен қоректік заттардың,...
Jeksen Toktarbay Маусым 30, 2022 0 158
Оңтүстік Кореялық ғалымдар жылқы етінің пайдасын...
Jeksen Toktarbay Мамыр 19, 2022 0 1421
Ғалымдар секундтына  70 триллион рет суретке...
Jeksen Toktarbay Сәуір 28, 2022 1 452
Нарынқолдық жігіт Лондондағы ғарыш Компаниясының...
Admin Қараша айы 18, 2021 1 815
НАСА АЙҒА АДАМ ҚОНДЫРУДЫ БІРНЕШЕ ЖЫЛҒА ШЕГЕРДІ
РЕСЕЙДІҢ ҚҰПИЯ ЖЕРСЕРІГІ 41 КҮННЕН СОҢ ЖЕРГЕ...
НАСА-НЫҢ АЛЫП АЙ ЗЫМЫРАНЫ ТОЛЫҚ ҚҰРАСТЫРЫЛДЫ!
Admin Қараша айы 14, 2021 0 30
Күннен миллиярд есе үлкен күн
Admin Қараша айы 13, 2021 0 116
Әлем ұстазы (Global Teacher Prize) 2021
Admin Қараша айы 13, 2021 1 55
Миллиондаған адамның өліміне себепші болып миллиардтаған...
Jeksen Toktarbay Тамыз 22, 2022 1 1395
ХИМИЯНЫҢ 180 ЖЫЛ ШЕШІЛМЕГЕН ПРОБЛЕМАСЫ ШЕШІЛДІ.
Jeksen Toktarbay Сәуір 29, 2022 0 43
Украиналық ғалым әйгілі математика сыйлығын ұтып...
Jeksen Toktarbay Шілде 15, 2022 0 79
Admin Қараша айы 9, 2021 0 30
Телефонға телмірудің бала миына әсері
Admin Қараша айы 9, 2021 0 217
Құпия сөзді ұмыттыңыз ба?
Соңғы жаңалықтарды, жаңартуларды және арнайы ұсыныстарды тікелей кіріс жәшігіңізде алу үшін жазылушылар тізіміне қосылыңыз
"Қартаюға қарсы дәрумендер мен қоректік заттардың, рейтингісі" деген мақаланың жалғасы.
"Қартаюға қарсы дәрумендер мен қоректік заттардың, рейтингісі" деген мақаланың жалғасы.
Маусым 30, 2022 - 19:37 Жаңартылған: Маусым 30, 2022 - 19:39
Бұл мақала өткен жолғы "Қартаюға қарсы дәрумендер мен қоректік заттардың, рейтингісі" деген мақаланың жалғасы.
Өткен жолғы мақала мына сілтемеде:
D дәрумені де ұзақ өмір сүруге және қартаюға байланысты ауруларды азайтуға мүмкіндік беретін күшті витамин болып табылады. Зерттеулерге негізделгенде D дәрумені теріні ультракүлгін сәулелерден қорғау арқылы ерте қартаюдың алдын алуда тиімді екенін көрсетті. Ультракүлгін сәулелері теріге әжімдер түсіретін ең көп себептердің бірі.
А дәрумен ге бай тағамдар.
D дәруменге бай тағамдар
Жоғарыда айтылған A және D дәрумені сияқты Е дәрумені де қартаюға қарсы тура алатын дәрумен болып саналады. Е дәрумені ең алдымен денеміздің иммунитетін көтеру үшін қажет. Сонымен бірге Е дәрумені теріні әжімдер мен сызықтардан қорғап қана қоймай, сонымен қатар коллаген өндірісін арттырады. Коллагенннің не екенін алдынғы постта жазған болатынбыз.
Сөйтіп, Е дәрумені денеде коллаген өндірісін арттырып, терінің жаңа жасушаларының өсуін тездетеді. Яғни теріні жаңартады. Е дәрумені денеңізге де, теріңізге де пайдалы. Оның жүрек ауруы қаупін азайтатыны және ойлау қабілетін арттыратыны дәлелденген.
Жалпы қартаюға қарсы тура алатын 8 түрлі заттың ішінде осы жоғарыда баяндалған 3 витамин бар.
Е дәруменге бай тағамдар
Коллаген, А, D, E дәруменінен соң осы зат тұрады. Ресвератрол бұл күшті антиоксидант қартаюға қарсы ең күшті қоректік заттардың бірі. Сонымен бірге, Ресвератрол теріні ультракүлгін сәуленің әсерінен ерте қартаюдан қорғайтыны анықталды. Ресвератрол өмір сүру ұзақтығын ұзартады.
Ресвератрол жүзім, таңқурай және қарақат сияқты  қызыл немесе қызыл қоңыр түстегі жемістерде көп болады.
Ресвератрол ге бай тағамдар
Мырыш - қызыл қан жасушаларында кездесетін маңызды микроэлемент және адам ағзасындағы көптеген маңызды рөлдерге қатысады, бірақ біздің денеміз мырышты табиғи түрде шығармайды. Осыған байланысты біз мырышты тағамнан немесе қоспалар арқылы алуымыз керек.
Бізге мырыш көп нәрсе үшін қажет, соның ішінде ақуыздарды синтездеу (жаңалау), иммундық жүйемізді күшейту үшін аса маңызды. Бірақ мырыш сонымен қатар қартаюға қарсы күресте де ең маңызды элементтің бірі болып саналады. Зерттеулерге негізделгенде, мырыш жетіспеушілігі қартаю процесін жылдамдататыны анықталған, сонымен бірге мырыш инфекциялардың қаупін айтарлықтай төмендетеді екен.
Құрамында мырыш (Zinc) көп тағамдар
Мырыш сонымен қатар ерлер мен әйелдер үшін қартаюдың негізгі бөлігі болып табылатын шаш түсуден қорғауда маңызды рөл атқарады. Мырыш шаш ұлпасының өсуі мен жаңалануында маңызды рөл атқарады.
Осындай ерекшеліктерінің арқасында мырыш қартаюға қарсы тұра алатын заттар рейтингісінде 6-ші орын алып отыр.
Куркума өсімдігінің тамырында табылған куркуминнің таным мен есте сақтау қабілетінің жақсаруына әкелетіні анықталды және қазір Альцгеймер ауруын емдеудің ықтимал әдісі ретінде зерттелуде. Қартаюдың әртүрлі себептері бар, ал куркумин олардың көптеген түрлеріне оң әсер ететіні анықталған.
Куркума деген осы екен.
Селен - бұл Е дәрумені тапшылығын болдырмайтын микроэлементтер. Е дәруменінің қартаюға қарсы рөлін жоғарыда айттық. Селенді тағамнан немесе дәрілік қоспалар арқылы алуға болады. Жаңа зерттеулер селеннің қартаюмен күресуде маңызды рөл атқара алатынын көрсетеді, әсіресе қатерлі ісіктер мен жүрек-тамыр аурулары сияқты аурулардың алдын алуға көмектесе алады.
Zasada, Malwina et al: “Retinoids: active molecules influencing skin structure formation in cosmetic and dermatological treatments”, August 30 2019, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6791161/
“Vitamin A and Carotenoids”, May 11 2022, ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-Consumer
Meehan, Meghan et al: “The Role of Vitamin D in the Aging Adult”, December 2014, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4399494/
Reichrath, Jörg: “Unraveling of hidden secrets: The role of vitamin D in skin aging”, July 1 2012, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583884/
Mark, Karla A. et al: “Vitamin D Promotes Protein Homeostasis and Longevity via the Stress Response Pathway Genes skn-1, ire-1, and xbp-1”, October 25 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27783938/
Meydani, Nikbin Simin et al: “Perspective: Should Vitamin E Recommendations for Older Adults Be Increased?”, August 11 2018, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6140432/
Schagen, Silke K. et al: “Discovering the link between nutrition and skin aging”, July 1 2012, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
Emami, Mohammed Reza et al: “Effect of vitamin E supplementation on blood pressure: a systematic review and meta-analysis”, July 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30846828/
Li Juan et al: “A comparative study of anti-aging properties and mechanism: resveratrol and caloric restriction”, September 12 2017, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5630366/
Prasad, Ananda S.: “Discovery of Human Zinc Deficiency: Its Impact on Human Health and Disease”, March 6 2013, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649098/
Morse, Robert: “Curcumin’s Anti-Aging Properties”, October 2021, lifeextension.com/magazine/2021/ss/curcumin-anti-aging
Cai, Zhonglin et al: “Selenium, aging and aging-related diseases”, August 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30511318/
Cai, Zhonglin et al: “Selenium, aging and aging-related diseases”, August 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30511318/
Қартаюға қарсы дәрумендер мен қоректік заттардың, рейтингісі
Украиналық ғалым әйгілі математика сыйлығын ұтып алды.
Өзіңіз туралы жаза кетіңіз...
Болаттан берік ағаш жасалды
Admin Қараша айы 9, 2021 0 50
Кванттық компьютердің дәуірі басталды
Admin Қараша айы 14, 2021 0 112
Ғалымдар секундтына  70 триллион рет суретке түсіре алатын...
Jeksen Toktarbay Сәуір 28, 2022 1 452
Оңтүстік Кореялық ғалымдар жылқы етінің пайдасын зерттеді.
Jeksen Toktarbay Мамыр 19, 2022 0 1421
Терезе әйнегінен пайдаланып энергия алудың жаңа әдісі пайда...
Jeksen Toktarbay Сәуір 28, 2022 0 41
Әйгілі ғалым Маря Кюридің ең көп қаралауға ұшыраған сәттері.
Jeksen Toktarbay Тамыз 31, 2022 0 243
КҮНГЕ ЕҢ ЖАҚЫН ПЛАНЕТА: МЕРКУРИЙ
Admin Қараша айы 9, 2021 0 11
SpaceX айға адам қондыру бағдарламасын жеңіп алды
Admin Қараша айы 9, 2021 0 6
Әлем ұстазы (Global Teacher Prize) 2021
Admin Қараша айы 13, 2021 1 6
Қазақстан студенттері халықаралық синтетикалық биология...
Admin Қараша айы 28, 2021 0 6
Британиялық ғалымдар гені өзгертілген D дәруменіге бай...
Jeksen Toktarbay Мамыр 27, 2022 0 6
Сиыр етін жеуді 20% азайтсақ орманның жойлуын 50% азайта...
Jeksen Toktarbay Мамыр 10, 2022 0 294
Сиыр еті; орманның жойлуы.
Оңтүстік Кореялық ғалымдар жылқы етінің пайдасын зерттеді.
Jeksen Toktarbay Мамыр 19, 2022 0 1421
жылқы еті, ОМЕГА 3
Әйгілі ғалым Маря Кюридің ең көп қаралауға ұшыраған сәттері.
Jeksen Toktarbay Тамыз 31, 2022 0 243
НАСА-НЫҢ АЛЫП АЙ ЗЫМЫРАНЫ ТОЛЫҚ ҚҰРАСТЫРЫЛДЫ!
Admin Қараша айы 14, 2021 0 30
НАСА-НЫҢ АЛЫП АЙ ЗЫМЫРАНЫ ТОЛЫҚ ҚҰРАСТЫРЫЛДЫ!
SpaceX айға адам қондыру бағдарламасын жеңіп алды
Admin Қараша айы 9, 2021 0 23
Кванттық компьютердің дәуірі басталды
Admin Қараша айы 14, 2021 0 112
Болаттан берік ағаш жасалды
Admin Қараша айы 9, 2021 0 50
Ғалымдар секундтына  70 триллион рет суретке түсіре алатын...
Jeksen Toktarbay Сәуір 28, 2022 1 452
Жаңа технология; жаңа камера; камераның дамуы; секундтына  70 триллион рет суретке...
Жасанды ет жайлы білесіз бе?
Admin Қараша айы 9, 2021 1 43
Адамзат тарихында алғаш рет Ай топырағында өсімдіктер өсірді.
Jeksen Toktarbay Мамыр 14, 2022 0 204
КҮНГЕ ЕҢ ЖАҚЫН ПЛАНЕТА: МЕРКУРИЙ
Британиялық ғалымдар гені өзгертілген D дәруменіге бай...
Миллиондаған адамның өліміне себепші болып миллиардтаған...