kk kk kk kk en lt en en es kk ky en bg kk kk kk kk ru ky en ru kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk bg kk kk ru uk be en kk es en en lt en es en en pl es en en lt en en ky en ky
Оразада қалай дұрыс тамақтанған жөн? – Qadam
0 119 Бір минут оқисыз
Оразада дұрыс тамақтанудың, пайдалы тағамдарды жеудің маңызы зор. Ал одан бұрын маңыздысы тамақты дұрыс ішу, яғни, талғап жеудің де маңызы ерекше. Ендеше осы сауалдарға жауап іздеп көрелік.
Сонымен, бұдан біздің ұққанымыз – барынша жеңіл тамақ жеу және асқазанды ауыз-мұрнына шығарып толтырудың қашу.
Диетологтардың айтуынша, ұзақ ашыққан адам ауыз ашарда алдымен асқанды «іске қосуы» тиіс. Яғни, алдымен 1-2 стақан су ішеміз де, асқазанның моторикасын қосамыз. Содан кейінгі тағы бір маңызды қадам – бірден ауыр тамаққа бас қоймау. Алдымен, жеміс-жидек, жеңіл салат, көкөніс жеген жөн. Бірден майлы, ауыр тамақ желінсе, асқазанға ауырлық етеді де, денсаулыққа пайдалы оразаның кері зияны тиіп кетуі мүмкін.
Сонымен, келесі тағамдардан бойды аулақ етеміз:
– Фабрикат және жартылай фабрикат өнімдерден (тез дайындалатын ас)
– Өңделген, ультраөңделген тағамдардан (шұжық, чипс, фаст-фуд, дәмі тым өзгертілген тағамдар)
– Кофейн қосылған сусыннан
– Нан өнімдерін (глютені көп тағамдарға жатады)
Мұның орнына диетологтар қайнатылған, буға пісірілген, асылған тағамдарды жеуді ұсынады. Әсіресе, ақуызы мол тағамдарға назар аударған жөн. Ақуызы жеңіл тағамдарға жаңғақ пен бұршақ, жасымық жатады. Бұлар етке қарағанда жеңілірек.
Дұрыс тамақтану Қандай тағам зиян Ораза диета Ораза дұрыс тамақтану Оразада дұрыс тамақ ішу
Қымбат СлямбековСәуір 12, 2021
0 119 Бір минут оқисыз
Facebook LinkedIn VKontakte WhatsApp Telegram Email арқылы бөлісу Басып шығару
Аяқтағы және аяқ киімдегі жағымсыз иістен қалай арылуға болады?
Саусаққа қараңыз: Жүрек ауруының қарапайым 3 белгісі
Төрегелді Шарманның ауызашарға ұсынған тамақ рационы
Вакцинацияның электрондық паспорты: бұл туралы не білуіміз керек?
Пікір үстеу Жауапты болдырмау
Пікір орналастыру үшін кіруіңіз жөн.
Қалың мал мен мәһрдің айырмашылығы бар ма?
Алматыда тағы да қарақшылар ұсталды
Сарбаз әкімдікке жасалған шабуыл туралы айтып берді
Қазақстанда 8 мыңға жуық адам ұсталды – ІІМ
Қазақстан 2022 жылы ТМД-ға төрағалық етеді
Израильдің әлемге қосқан 10 ғаламат үлесі
Әкенің туған күніне тілек
Эмоционалды интеллект: Қазақ түсінігі, EQ белгілері
Мұғалімдерге қосымша үстемеақы төленуі мүмкін
Жириновский қазақстандық орыстарды еліне шақырды
Балаңыздың ұйқысы ауысып кетті ме?
Денсаулық & Психология 167
© 2022, Барлық құқық қорғалған
Facebook Twitter WhatsApp Telegram