kk id kk kk kk cbk kk cbk kk cbk kk mk kk ba kk ba kk ba kk ba kk ba kk ba kk ba kk ba en kk ru kk ky ru ru kk ru kk uk ru ru kk en de ru en fr en oc en en kk cs kk cs ru kk cs kk kk cs kk kk cs kk cs kk cs kk cs kk cs kk cs kk cs kk en ru en en pt en ru kk ky ru ru kk ru kk uk ru en en en en en en en en en en
Карантин кезінде үйлесімді өмір сүр – Zhetysu Media
Алматы облысында белсенді ұзақ өмір сүру орталығы ашылады
Алматы облысында 400-ге жуық мемлекеттік қызмет көрсетіледі
Алғашқы медициналық-санитарлық көмек көрсететін медициналық ұйымдарға тіркелу туралы не білу маңызды?!
Қыркүйекте 2 бала менингиттен жазылып шыққан
Ағымдағы жылдың 7 айында МӘМС шамамен 7,5 млн медициналық қызметті қаржыландырды
Алматы облысында күзгі әскерге шақыру қалай өтіп жатыр?
Президент Жолдауы Қазақстан азаматтарының әл-ауқатын жақсартуға бағытталған
ЕСКЕЛДІ АУДАНЫНДА КӨМІР ТАПШЫЛЫҒЫ ЖОҚ
ЕСКЕЛДІ АУДАНЫНДА КӨМІР ТАПШЫЛЫҒЫ ЖОҚ
Жолдау жүктеген міндеттер талқыланды
Алматы облысы Ұзынағаш ауылдық округіндегі үздік әкімнің жұмысқа көзқарасы қандай?
Алматы облысы Қостанай өңіріне 105 тонна азық-түлік жіберді
Сәрсенбі, Қазан 5, 2022
Карантин кезінде үйлесімді өмір сүр
Отбасылық кәсіби психолог,  кеңесші Ибраимова Мөлдір Болатқызы карантин кезінде үйлесімді өмір сүру үшін 7 кеңес ұсынды⬇
1. «Жағдайды қабылдаңыз» . Өмірімізде түрлі қиын жағдайлар болғанда оны қабылдамай,  басқаша болғанын қалайтынымыз рас, бірақ сол жағдайды қабылдамай дұрыс әрекет жасамайтыныңыз анық.  Күз келгенін қабылдамай жаздық киім киініп,  суға шомылуыңызды жалғастыра алмайтыныңыз анық,  ендеше үлкен әлемнің кішкентай бөлшегі болғандықтан әлемдегі жағдайды сол қалпында қабылдап,  кішкентай үлесіңізді қосу сіздің адамзаттық парызыңыз.
Стефан Кови: «бірінші түсініп көріңіз, содан кейін барып өзіңізді түсінгенін қалаңыз».  Өйткені өзгелерді түсіну арқылы сіз өзіңізді де тани аласыз.  Отбасыңызбен бірге отырып астанып,  ұзақ уақыт бірге өткізуді ойлаған шығарсыз,  ендеше қарым-қатынастарыңызды жақсартып,  үйде жағымды ахуал орнататын кезең деп қабылдаңыз,  жақындарыңызға түсіністікпен қарап,  өзара тіл табысу және берекені басты құндылық етіп қойыңыз.
3. «Минусты плюске айналдырыңыз.» Елдегі жағдайдың минус жағынан плюс жағын тауып алыңыз.
Отбасылық қарым-қатынасты нығайтуға, өзіңізді дамытуға үлкен мүмкіндік деп ойлаңыз.
4. «Ең бірінші жоспар құрудан бастаңыз.»
Жеке дамыту жоспарын құрып,  алдағы уақытыңызды дұрыс пайдаланыңыз,  осындай кризистік жағдайдан кейін оң өзгерістер мен мүмкіндіктерге қол жеткізуге әбден болады.
5. Атқаратын жұмыстарыңыздың тізімін жазыңыз . Бұрындары шегеріп жүрген істеріңізді тізімдеп жазып шығыңыз, барлық отбасы мүшелері жазып, іліп, сол істі қолға алса  ,өте тамаша. Өйткені миға бағдарлама болып,  жинақылық келіп, мотивация болады, бұл әрекетіңізбен позитивті ойлар тууға жағдай жасайсыз.
6. Отбасыңыздың және өзіңіздің бос уақытыңызды пайдалы өтуіне жағдай жасаңыз . Фантазияңызды қосыңыз, актерлык шеберлігіңізді қосыңыз … Отбасындағы ахуал әйел адамға көбрек байланысты екенін ұмытпаңыз ☝Отбасында ортақ іспен айналысу, бір мақсатқа ұмтылу қарым-қатынастың жоғары деңгейіне әкеледі.
7.Белсенді болыңыз.  Осы уақыт сізді өсіруге арналған деген бағдарламамен кітап оқып, марафон, вебинарларға қатысып өзіңізді қамшылаңыз… физикалық жұмыс,  (үй тазалау) миды негативті ойлардан арылтады,  энергияның дұрыс бөлінуін реттейді.
5 .Отбасыңызбен кинотерапия жасаңыз, киноны да жәй көрмеңіз, өзара анализ жасап, несімен ұнады?негізгі идеясы неде? Өзіме қандай»+»жағын алдым? Сауалдар төңірегінде талдау жасап, ұнаған цитаталарды жазып алыңыз.
6. Өзіңізге қараңыз, үйде әдемі киініп,  өзіңізге әдемі күтім жасап, денсаулықтарыңызға қарап,  үй жағдайында өзіңізді дамытуға көңіл бөліңіз. Жаныңыздағы жандар сіздің айнаңыз. Психологияда #отзеркаливание деген  түсінік бар, басқа жаннан жаман қылық көріп тұрсаңыз ол сіздің де бойыңызда бар дүние.   Ендеше өзіңізді дамытыңыз.
ЖАЛПЫ ОСЫНДАЙ КРИЗИСТІК ЖАҒДАЙДА КӨП НӘРСЕ ӨЗГЕРЕДІ…, ҚОҒАМДА БОЛСЫН, ҚАРЫМ-ҚАТЫНАСТА БОЛСЫН…
БАСТЫСЫ УАҚЫТША ЖАҒДАЙДЫ ӨТКЕРІП ЖАТҚАНЫМЫЗДЫ ҰМЫТПАЙ,  ЖАУАПКЕРШІЛІКПЕН ҚАРАП, ОЙЫМЫЗ БЕН СӨЗІМІЗДЕ   ДЕ ГИГИЕНЕ САҚТАУЫМЫЗ КЕРЕК✊  ЖАН ДҮНИЕЛЕРІҢІЗ САУ БОЛСЫН✊
Copyright © 2016-2022 Zhetysu Media
Copyright © 2016-2022 Zhetysu Media
Login to your account below
Please enter your username or email address to reset your password.
- Select Visibility -PublicPrivate