kk kk kk kk kk kk kk kk tt mk ru ru ru ru ru ru ru ru kk ru kk kk kk kk kk kk kk kk kk ru ru ce kk kk kk ky kk kk kk kk kk kk kk ru ru kk kk kk kk kk ru ru ru ky kk kk kk kk ru kk kk be uk kk kk ru uk kk kk uk kk uk uk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk tt mk ru ru ru ru ru ru ru ru kk ru kk kk kk kk kk kk kk kk kk ru ru ce kk kk kk ky kk kk kk kk kk kk kk ru ru kk kk kk kk kk ru ru ru ky kk kk kk kk ru kk kk kk en kk kk mn it de en fr eu kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk hbs_cyr uk ba kk kk kk kk mn en ru kk kk kk mk kk ru en kk kk kk kk kk kk en kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk
Сізге қай витамин жетпейтінін қалай анықтауға болады? • Martebe.kz білім сайты
Қош келдіңіз! Өз аккаунтыңызға кіруіңізді сұраймыз
Басты бет Lifestyle Сен білесің бе? Сізге қай витамин жетпейтінін қалай анықтауға болады?
Сау болу әр адамның өз қолында. Ол үшін мына жайларды біліп жүрсе жеткілікті:
— Көз жиі талып, қызарса, тіс эмалінде майда жарықшақ іспетті сызықтар пайда болса, онда Сіздің ағзаңызға күннің сәулесінде болатын Д витамині жетіспейді деген сөз. Бұл жоқтың орнын скумбрия, камбала балықтарын тұтыну арқылы, сондай-ақ жұмыртқаның сарысынан, өсімдік майынан таба аласыз.
—  Аяқтарыңыз талып, есте сақтау қабілеті төмендесе, жүрек жиі соғатын болса ағзаға В1 витамині (тиамин) жетіспейді деп түсіне беріңіз. Мұндайда дәріханаларда сатылатын сыра ашытқысы (пивные дрожжи), қара нан, шпинат, жүгері мен фасольды көбірек тұтынған абзал.
— Жиі ашуланып, көп тұмауратсаңыз, себепсіз тоңсаңыз В3 (пантотен қышқылы) витамині жетіспейді. Бұл тапшылықты ірі қара бауыры, көк бұршақ пен қызыл фасоль арқылы толтыруға болады.
— Ұйқы қанбай, жұмысқа деген ынта төмендеп жүр ме? Бас айналып, жиі тоңу байқала ма? Шаштың көп түсуі де осы кезде мазалайтыны бар емес пе? Бұл Сіздің ағзаңызға В6 (пиридоксин) витаминінің жетіспейтінінің белгісі. Сізге буға пісірілген күріш, бұршақ пен көкөністі көбірек жеу керек.
— Себепсіз салмақ тастап, бет теріңіз сарғайғандай болса, асқазан ауырып, тамақ батпаса ағзаңызға фолий қышқылы керек деген сөз. Бұл тіс түбінің жиі қанауымен де байқалады. Сізге түсті капуста, ірі қара бауырын, аскөкті көбірек тұтыну пайдалы. Жаңа сойылған мал ішегінен жасалған салат жесеңіз жақсы.
— Ұйқы бұзылып, бет пен қол жиі жарылса, тым қатты тоңатын болсаңыз ағзаға С витамині жетіспейді деп түсіне беріңіз. Бұл жағдайда Сізге ашытылған капуста, қарақат, лимон, итмұрынды, сәбіз бен анарды жиі тұтыну керек болады.
Ашуланшақ адамның бауыры ауыратынын білесіз бе?
Денсаулық күніне арналған іс-шара сценарийі
Денсаулығым бақытым (танымдық кеш)
Тазалық — денсаулық кепілі. Сабақ жоспары
«Денсаулық-зор байлық» ашық сабақ
Денсаулыққа қатысты пайдалы 10 кеңес
Алдыңғы материалАғзада су жетіспесе не болады?
Келесі материалШие жапырағының қандай шипасы бар?
ҰҚСАС ЖАЗБАЛАРАВТОРДЫҢ БАСҚА ДА ЖАЗБАЛАРЫ
Психологтың кеңесі: күйзеліс пен мазасыздықты жеңу жолдары
Әскери қызметін өтегендер грантқа ҰБТ-сыз түсе алады
ПІКІР ҚАЛДЫРУ Пікірді өзгерту
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Республикалық онлайн олимпиадалар өтуде
V Республикалық «Үздік педагог» қашықтық олимпиадасы басталды 28.09.2022
Психологтың кеңесі: күйзеліс пен мазасыздықты жеңу жолдары 23.09.2022
Оралхан Бөкейдің «Атау-кере» шығармасы 23.09.2022
Әскери қызметін өтегендер грантқа ҰБТ-сыз түсе алады 20.09.2022
Wildberries деген не? 06.09.2022
Маркетплейс деген не және қай кәсіпке қолайлы? 06.09.2022
Жаңа оқу жылындағы онлайн олимпиадалар басталды 06.09.2022
Мектепке дейінгі ұйымдарда қолданылатын жаңа технологиялар 06.09.2022
«ЖАЙДАРЛЫ ЖАЗ» республикалық балалар байқауы 20.07.2022
Ақ теңіздей арда мекен 15.06.2022
ENTBattle ҰБТ-ға дайындық қосымшасы
© copyright 2017. Барлық құқықтар қоғалған
Меншік иесі "Skills Academy" ЖШС