kk kk kk kk en lt en en es kk ky en bg kk kk kk kk ru ky en ru kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk bg kk kk ru uk be en kk es en en lt en es en en pl es en en lt en en ky en ky
Зерттеу: Малдас құрып отыру денсаулыққа пайдалы – Qadam
0 188 2 минут оқисыз
Қай халықтың ежелгі мәдениетін алып қарасаңыз да, қазіргідей орындық пен үстелде отырмағанын, жерге тізерлеп не жүресін, кейде көтен басып отырғанын байқайсыз. Қазіргі медицина орындыққа отырғанға қарағанда, тізерлеп отырудың әлдеқайда пайдалы екенін айтуда.
Кейде қазақ әйелі бір қырындап, аяғын астына басып, табанын көйлегінің етегімен жауып отырған.
Ғалымдардың айтуынша, бұлай отыру қан айналымын жақсартып, аяқ қан тамырларының жұмысын жұмсақ етеді. Содан адамда қан қысымы, жүрек ауруы сынды қазір әлемде ең кең таралған дертке шалдықпайды.
Мәселен, Оңтүстік Калифорния университетінің ғалымдары 2020 жылы Proceedings of the National Academy of Sciences ғылыми журналында мынандай бір зерттеу жұмысының нәтижесін жариялайды. АҚШ ғалымдары Танзаниядағы терімшілікпен, аң аулаумен айналысатын хадза тайпасының тіршілігімен танысады. Ғалымдарға бұл тайпа тұрғындарының жүрек-қан ауруларына мүлде шалдықпағаны қызықтырған.
Зерттеушілер тайпа өкілдеріне дене қозғалысын, қимыл белсенділігін, демалыс жай-күйін есептеп отыратын арнайы қондырғы тағып бақылайды. Былай қарасаңыз, аңшылықпен, терімшілікпен айналысатын бұл тайпа бүкіл күнін физикалық қозғалысқа, жүріп-тұруға арнауы тиіс еді. Алайда бұл халықтың жүріп-тұруына қарағанда күннің астында жатып демалғаны көп болған. Яғни, тәуліктің бір сағаттан астам уақытын ғана физикалық белсендікке арнаған да қалған уақытын демалумен өткізген. Ал аз қимылдаған адамның аурушаң келетіні белгілі. Бірақ бұл тайпаның қан қысымымен, жүрек ауруымен, созылмалы аурулармен ауратыны сирек.
Бірақ ғалымдар тайпа халқының бір ерекшелігіне – отыру жағдайына назар аударады. Олар өркениетті қоғамдағы сияқты орындыққа отырмайды, тізерлеп не тізе бүгіп отырады. Қазақтың кәдімгі малдас құруына ұқсас отырыс.
«Тізерлеп отырған адамда қан айналым жақсарады. Өйткені аяқтағы бұлшық еттің бар бөлігіне күш түседі де, қан жақсы айналады. Тіземен отырған кезде аяқтағы бұлшық еттің бүкіл бөлігі қимылға келіп, қан айналымы, зат алмасымы жақсы болады. Ал орындыққа отырғанда адамда бұлай емес. Бұлшық еттің біраз бөлігі қимылсыз қалады«, – дейді түсіндірді бұл заңдылықты ғалымдар.
Сондай-ақ, тізерлеп не малдас құрып отырған кезде, адамның аяқ бұлшық еттері көп энергия тұтынады. Содан ағзадаға май энергияға айналып, семіздік болмайды.
Сондықтан ғалымдар кеңседе, орындықта көп отыратын адамдарға күніне ара-тұра тізерлеп не малтас құрып отыруға кеңес береді. Мәселен, бір сағат орындықта отырдыңыз ба, арасында бір сәт тізе бүгіп (орысша айтқанда «на корточке») отырыңыз. Бұлшық етке қалай қан тарағанын өзіңіз де сезесіз.
Жүрек ауруын емдеу Қан қысымын жақсарту Малтас құрудың пайдасы Тізерлеп отырудың пайдасы
Қымбат СлямбековСәуір 15, 2021
0 188 2 минут оқисыз
Facebook LinkedIn VKontakte WhatsApp Telegram Email арқылы бөлісу Басып шығару
Зерттеу: Газдалған сусынды ішу бедеулікке әкеледі
Ұялы телефон қатерлі ісікке әкеле ме?
Коронавирустың ер адамды импотент әрі белсіз ететіні дәлелденді
Пікір үстеу Жауапты болдырмау
Пікір орналастыру үшін кіруіңіз жөн.
Қалың мал мен мәһрдің айырмашылығы бар ма?
Алматыда тағы да қарақшылар ұсталды
Сарбаз әкімдікке жасалған шабуыл туралы айтып берді
Қазақстанда 8 мыңға жуық адам ұсталды – ІІМ
Қазақстан 2022 жылы ТМД-ға төрағалық етеді
Израильдің әлемге қосқан 10 ғаламат үлесі
Әкенің туған күніне тілек
Эмоционалды интеллект: Қазақ түсінігі, EQ белгілері
Мұғалімдерге қосымша үстемеақы төленуі мүмкін
Жириновский қазақстандық орыстарды еліне шақырды
Балаңыздың ұйқысы ауысып кетті ме?
Денсаулық & Психология 167
© 2022, Барлық құқық қорғалған
Facebook Twitter WhatsApp Telegram