kk kk kk kk en lt en en es kk ky en bg kk kk kk kk ru ky en ru kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk kk bg kk kk ru uk be en kk es en en lt en es en en pl es en en lt en en ky en ky
Дәрігер қан қысымын түсіретін тамақ түрлерін атады – Qadam
0 106 Бір минут оқисыз
Көбірек қимылдап, жаттығу жасап, кейбір тағам түрлерін көбірек жеу арқылы қан қысымын түсіруге болады. Бұл жайлы АҚШ кардиологы Джеральд Флетчердің Health басылымына берген зерттеуінде айтылған.
Дәрігердің айтуынша, қан қысымы жоғары адамдар ең алдымен көбірек қимылдауға, жаттығу жасауға тырысуы қажет. Күнде жүріп, жүгіріп не жүзуге барғаны, велосипедпен жүргені жөн.
Күнделікті жаттығу мен дене қимылы кем дегенде жарты сағаттан асуы тиіс.
«Көбірек қимылдаған адамның гипертонияға ішетін дәрі-дәрмегі де азаяды», – дейді маман.
Ал тамақ рационына келер болсақ, дәрігердің айтуынша, тұз бен кофеин қосылған азық-түлікті азайту керек. Бұлар қан қысымын бірде көтеріп, бірде түсіріп жіберуі мүмкін.
«Қан қысымы жоғары адамдар күніне екі шынаяқтан кофеден артық ішпегені жөн», – дегенді айтады дәрігер.
Дәрігер мына азықтарды көбірек жеуді ұсынады: банан, калийі көп тамақтар, йогурт, сүт өнімдері.
Ішімдік ішу мен темекі шегуден барынша тартынған абзал.
Қан қысымы жайлы Қан қысымы тамақтану Қан қысымын емдеу Қан қысымын реттеу
0 106 Бір минут оқисыз
Facebook LinkedIn VKontakte WhatsApp Telegram Email арқылы бөлісу Басып шығару
Вакцинациялауға қатысты барлық сұраққа жауап
Зерттеу: Арманы бар адамның өмір жасы ұзақ болады
Үй жағдайында аспиринмен емделу өлім қаупін тудыруы мүмкін
Ұзақ өмір сүру үшін күніне қанша кесе шай ішкен жөн?
Пікір үстеу Жауапты болдырмау
Пікір орналастыру үшін кіруіңіз жөн.
Қалың мал мен мәһрдің айырмашылығы бар ма?
Алматыда тағы да қарақшылар ұсталды
Сарбаз әкімдікке жасалған шабуыл туралы айтып берді
Қазақстанда 8 мыңға жуық адам ұсталды – ІІМ
Қазақстан 2022 жылы ТМД-ға төрағалық етеді
Израильдің әлемге қосқан 10 ғаламат үлесі
Әкенің туған күніне тілек
Эмоционалды интеллект: Қазақ түсінігі, EQ белгілері
Мұғалімдерге қосымша үстемеақы төленуі мүмкін
Жириновский қазақстандық орыстарды еліне шақырды
Балаңыздың ұйқысы ауысып кетті ме?
Денсаулық & Психология 167
© 2022, Барлық құқық қорғалған
Facebook Twitter WhatsApp Telegram