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Peu importe le nombre de produits capillaires, shampooings et revitalisants que nous utilisons; nos cheveux ne cessent de tomber. Parfois, nous craignons qu’un jour ne vienne où nous serons toutes chauves! C’est à cause du style de vie préjudiciable que nous menons de nos jours parce que la façon dont nous menons notre vie nuit à notre santé. Boire, fumer, manger des fast-foods, utiliser une variété de produits cosmétiques, traiter nos cheveux avec des produits chimiques et les exposer à des traitements thermiques…
Ce que vous appliquez sur vos cheveux pour les garder en pleine santé est important, mais aussi la nourriture que vous mangez. Donc, bien manger est la clé. Nos cheveux sont composés de kératine et la kératine n’est rien d’autre que des protéines. Par conséquent, inclure beaucoup de protéines dans notre alimentation en plus d’autres nutriments peut vous aider à retrouver l’éclat perdu de vos cheveux.
Alors, choisissons des aliments dans notre alimentation pour la croissance des cheveux, ce qui nous aidera davantage à obtenir et à maintenir des chevelures magnifiques et brillantes comme celles de nos grand-mères.
Meilleur régime alimentaire pour la croissance des cheveux
Poisson pour la croissance des cheveux
Nous savons tous que le poisson est l’une des meilleures sources de protéines. Les poissons d’eau froide comme le saumon, le maquereau, le thon et les sardines sont très riches en acides gras oméga-3 qui offrent une source naturelle d’huile à votre corps et à votre cuir chevelu.
Vous êtes végétarienne et vous ne savez pas d’où vous procurer des acides gras oméga 3 sains? Eh bien voici ce que vous pouvez manger.
Amandes, noix, noisettes, noix de cajou, graines de citrouille, graines de tournesol et surtout les graines de lin.
Les noix sont également une bonne source de vitamine E et de biotine qui agit comme un écran solaire naturel pour vos cheveux.
Nous pouvons appliquer un écran solaire sur notre peau pour la protéger des rayons UV nocifs, mais qu’en est-il des cheveux? L’exposition directe des cheveux au soleil entraîne des dommages importants et une chute des cheveux. Mais les noix étant riches en biotine préviennent la chute des cheveux. Il a également été constaté que les noix contiennent du cuivre qui conserve la couleur naturelle des cheveux en les gardant brillants et lustrés.
Légumes à feuilles vertes
Vous avez beaucoup d’options dans les légumes qui aident réellement à conserver vos beaux cheveux. Tous les légumes à feuilles vertes sont en tête de liste.
Les légumes à feuilles vertes sont riches en fer et le fer empêche la fragilité et la casse des cheveux. Incluez cet aliment dans votre alimentation pour une croissance saine des cheveux.
Non seulement bénéfiques pour vos yeux, les carottes sont également magiques pour vos cheveux.
Les carottes sont riches en bêta-carotène qui se transforme en vitamine A lorsqu’elles sont ingérées. Il est important de noter qu’aucune des cellules de votre corps ne peut fonctionner sans vitamine A, il est donc conseillé de consommer beaucoup de vitamine A dans votre alimentation. Le manque de vitamine A dans vos aliments entraîne un dessèchement du cuir chevelu avec des pellicules qui démangent.
Les autres options de fruits et légumes riches en vitamine A sont les patates douces, l’igname, la citrouille, les mangues et les abricots.
Aliments très sain, les œufs sont une riche source de quatre éléments majeurs, le zinc, le soufre, le fer et le sélénium.
Tous ces éléments sont nécessaires pour une tête pleine de cheveux sains. Une carence en l’un de ces éléments entraînera un cuir chevelu sec et squameux et une perte de cheveux innombrable.
Les autres sources de ces éléments riches sont la viande maigre, la volaille et les huîtres.
Les avantages du yogourt sont qu’il s’agit du meilleur médicament pour traiter vos problèmes capillaires.
Étant riche en vitamine B5 et en calcium, il aide à prendre soin de vos cheveux.
D’autres produits laitiers comme le lait écrémé faible, le fromage cottage et le fromage faible en gras ainsi que le yogourt aident à améliorer la santé des follicules pileux.
Le yogourt, qu’il soit appliqué à l’extérieur ou consommé en interne, est bénéfique pour vos cheveux.
Une riche source de vitamine C, rien ne peut battre les baies exotiques quand il s’agit de consommer de la vitamine C.
Toutes les baies que vous aimez telles que les fraises, les framboises et en particulier les myrtilles, font circuler le sang vers votre cuir chevelu et vers les follicules pileux pour une croissance saine des cheveux .
Les tomates fonctionnent également de la même manière. Donc, si vous n’aimez pas les baies, essayez d’inclure les tomates dans votre alimentation quotidienne sous forme de salades ou de currys.
Les haricots et les légumineuses que nous mangeons tous les jours agissent comme de la magie pour nos cheveux. Étant un régime végétarien riche en protéines, les haricots et les légumineuses contiennent également de la biotine qui, étant déficiente, entraîne la casse des cheveux. Ce régime protéiné pour la croissance des cheveux est également très essentiel.
Connus pour être une source de fer très riche, les pruneaux sont bons à consommer si vous souffrez de cheveux secs raides comme du foin, de cheveux clairsemés et de décoloration des cheveux. Ils améliorent la qualité de vos cheveux et leur ajoute de la santé.
En plus des pruneaux, pensez consommer des betteraves aussi.
Les crevettes sont une bonne option à inclure dans le tableau de régime pour la croissance des cheveux si vous évitez la viande rouge en raison de sa teneur élevée en calories.
Les crevettes sont également une bonne et riche source de protéines. En dehors de cela, les crevettes contiennent également une bonne quantité de vitamine B12, de zinc et de fer qui préviennent également la casse des cheveux.
Buvez suffisamment d’eau pour garder votre peau et votre cuir chevelu hydratés et hydrater naturellement vos cheveux.
Ce qu’il ne faut pas faire
Épargnez vos cheveux de tous les sprays, mousses et gels que vous utilisiez depuis si longtemps pour définir un style particulier. Vous pouvez avoir l’air bien pour la nuit, mais qu’en est-il des dommages auxquels vous exposez vos cheveux.
Promettez de dire NON aux traitements thermiques à partir de maintenant. Savez-vous combien de dommages vous causez à vos cheveux par toutes ces expositions à la chaleur artificielle? La chaleur vole toute l’humidité naturelle de vos cheveux, les laissant aussi secs que la paille
A la placen huilez vos cheveux avec des huiles naturelles comme l’huile de noix de coco, d’olive, d’amande ou de ricin.
Utilisez des shampooings doux à base de plantes pour vos cheveux au lieu des shampooings contenant des produits chimiques agressifs.