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Comment augmenter naturellement la libido chez les femmes ? – debki: désolé de vous informer de toute l'actualité
12 septembre 2021 Halima Santé 0
Stimuler une faible libido est tout à fait possible ! Étant donné que le déséquilibre hormonal est le facteur le plus important pour une faible libido chez les femmes, équilibrer les hormones est la meilleure chose à faire pour améliorer la libido.
Mangez beaucoup de graisses saines
Les graisses polyinsaturées (comme celles des huiles végétales) ne donnent pas au corps les éléments constitutifs dont il a besoin pour produire des hormones. Choisissez plutôt des graisses provenant de sources saines comme l’huile de noix de coco, le vrai beurre, l’huile d’olive et les graisses animales (suif, saindoux) et mangez beaucoup de poisson riche en oméga-3.
Adoptez un régime alimentaire riche en nutriments
En plus de manger suffisamment de matières grasses, le régime doit être riche en nutriments. Les œufs au pâturage (en particulier le jaune), les viandes et les abats (foie) au pâturage de haute qualité, les fruits et légumes et les aliments fermentés sont riches en nutriments. Le zinc est un oligo-élément essentiel qui est nécessaire à l’équilibre hormonal. Les femmes enceintes et allaitantes courent un risque plus élevé de carence en zinc (et elles sont également plus susceptibles d’avoir une faible libido). Le zinc peut généralement être trouvé en quantités suffisamment élevées dans des aliments comme le bœuf, les huîtres, le chocolat noir, les graines de citrouille et le crabe. (Ces aliments sont parfois considérés comme des aphrodisiaques !)
La leptine est une hormone maîtresse, et si elle est déséquilibrée (ou si vous y êtes résistant), d’autres hormones sont plus susceptibles d’être déséquilibrées. La fixation de la leptine aidera également à stimuler la fertilité , à faciliter la perte de poids, à améliorer le sommeil et à réduire l’inflammation.
Mauvaise nouvelle pour les amateurs de café (comme moi), mais la caféine peut submerger le système endocrinien, surtout s’il y a d’autres facteurs de stress hormonaux impliqués, comme la grossesse, la présence de toxines, un déséquilibre graisseux bénéfique ou le stress. Autant que j’aime ça, j’essaie de m’assurer de prendre des pauses café ou de boire du café avec moins de caféine et des bienfaits supplémentaires pour la santé . Il existe de nombreuses alternatives saines au café, comme la tisane, le thé au lait à la racine de pissenlit et le « café » à la racine de chicorée.
Évitez le contrôle des naissances hormonal
Les hormones du contrôle des naissances peuvent faire des ravages sur les hormones naturelles du corps, en les déséquilibrant. Il existe également de nombreuses alternatives naturelles à la contraception hormonale .
La nuit, le corps produit des hormones (entre autres) et le sommeil est donc essentiel pour l’équilibre hormonal. L’une des nombreuses façons d’améliorer naturellement votre sommeil est de bloquer la lumière bleue avant de vous coucher . Le blocage de la lumière bleue aide le corps à produire de la mélatonine (une hormone qui induit le sommeil).
Bien qu’il existe un certain nombre d’ huiles essentielles qui aident à équilibrer les hormones , les deux qui ressortent sont la sauge sclarée et la lavande. Ces deux huiles ont été les plus étudiées et montrent un avantage significatif dans l’équilibrage des hormones.
• L’huile essentielle de sauge sclarée est incroyable pour soulager la douleur, réduire la sensation de stress et améliorer l’équilibre hormonal. La sauge sclarée contient des composés hormonaux uniques qui aident à équilibrer la production d’œstrogènes dans le corps.
•L’huile essentielle de lavande aide à équilibrer les hormones, soulage la douleur (en particulier les crampes abdominales associées au syndrome prémenstruel et aux symptômes menstruels) et diminue les sentiments de stress et de dépression.
Suppléments pour booster la libido
Lorsque le régime alimentaire et le mode de vie sont optimisés, des suppléments peuvent être nécessaires pour remettre la libido sur les rails.
La racine de maca est utilisée depuis des siècles dans les Andes. La teneur élevée en iode de la maca est excellente pour la santé de la thyroïde (ce qui est également important pour la santé de la libido) et son taux élevé de zinc est important pour les hormones sexuelles.
Bien que les nutriments provenant des aliments soient les meilleurs, les aliments que nous consommons sont souvent appauvris en ces nutriments importants (en raison d’un sol appauvri, de mauvaises pratiques de culture, etc.), une supplémentation peut donc être nécessaire. La vitamine D, le magnésium et les acides gras oméga-3 sont généralement nécessaires sous forme de supplément.
Crème à la DHEA – Si l’atrophie ou la sécheresse vaginale est un facteur, envisagez d’utiliser une crème vulvaire topique contenant de la DHEA, comme celle que recommande le Dr Anna Cabeca, conseillère médicale, dans ce podcast sur la santé vaginale .
Réflexions finales sur l’amélioration de la faible libido
La baisse de la libido est un vrai problème pour tant de femmes (et d’hommes !) et stressante des deux côtés de toute relation. Je demanderai davantage à des experts sur ce sujet à l’avenir à la fois sur le blog et sur le podcast et j’explorerai la connexion corps-esprit qui peut être en jeu en plus des causes physiques.
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