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La crème solaire fait-elle baisser votre taux de vitamine D? C'est une étude réelle des pôles de plage, pas une étude en laboratoire utilisant des échantillons de lumière et de peau simulés! Cela prouve que l'utilisation d'un écran solaire ne provoque pas une baisse de la production de vitamine D. C'est une bonne nouvelle juste à temps pour vos vacances à la plage. Quiconque vous dit de renoncer à un écran solaire pour protéger vos niveaux de vitamine D a clairement tort – et il y en a maintenant la preuve !!
Oui, vous pouvez faire en toute confiance ce qui est le mieux pour votre peau. Utilisez un écran solaire sachant que les avantages qu'il offre en réduisant les dommages causés par le soleil et le cancer de la peau ne vous exposeront pas à un faible taux de vitamine D.Ces préoccupations ont été soulevées par des études de laboratoire utilisant des sources de lumière simulées. Cette étude de la vie réelle est beaucoup plus pertinente.
Voici les détails amusants: les chercheurs ont invité 62 participants polonais à la peau claire à profiter de vacances ensoleillées à la plage à Tenerife, en Espagne, sur les îles Canaries ensoleillées. En échange de leurs vacances, les bénévoles ont accepté d'utiliser un écran solaire et de faire prélever des échantillons de sang pour mesurer les niveaux de vitamine D (où devons-nous nous inscrire?!). Les chercheurs ont comparé les niveaux de vitamine D à ceux de 17 autres participants à l'étude qui étaient restés chez eux en Pologne (très triste de tirer cette paille!).
Dans cette étude, les participants ont été divisés en 3 groupes:
1. Ceux qui ont utilisé un produit SPF 15. N'oubliez pas que le SPF est principalement une mesure de protection contre les UVB, et que les UVB sont les rayons UV responsables de la synthèse de la vitamine D dans votre peau. Ils ont appliqué la crème solaire en quantité correcte. Ils l'ont également réappliqué correctement pendant la journée (cela signifie que chaque maillot de bain portant Pole a utilisé 1 once par application et l'a réappliqué toutes les 2 heures).
2. Ceux qui ont reçu un écran solaire à large spectre qui bloque à la fois les UVA et les UVB ont appliqué leur écran solaire correctement comme dans le groupe 1.
3. Le troisième groupe a utilisé son propre écran solaire et n'a reçu aucune instruction d'application – c'est la vraie "vraie vie". Nous savons que la plupart des gens mettent trop peu de crème solaire et ne réappliquons pas toujours si nécessaire pour une protection complète.
Les taux sanguins de vitamine D ont été mesurés un jour avant l'exposition au soleil et 24 et 48 heures après le début des vacances.
Cette étude scientifique de la vie réelle a révélé que l'utilisation d'un écran solaire n'abaissait pas les niveaux de vitamine D.
Fait intéressant, les vacanciers qui ont utilisé leur propre crème solaire sans instructions d'application appropriées ont eu plus de coups de soleil, ce qui signifie plus de dommages causés par le soleil.
La conclusion est que l'utilisation d'un écran solaire à large spectre (ma recommandation) appliquée correctement n'entraînera pas une baisse des niveaux de vitamine D.
L'avantage d'utiliser un écran solaire à large spectre est incontestable. Il aidera à protéger votre peau des dommages causés par le soleil (le développement inévitable des rides, de l'amincissement, de la peau crépue, des taches solaires) et du cancer de la peau.
Comme toujours, je recommande les écrans solaires à base d'oxyde de zinc minéral (pas de produits chimiques), associés à l'utilisation de vêtements de protection solaire, de chapeaux et à la recherche de l'ombre. Ces dernières recommandations n'ont pas été étudiées et pourraient bien entraîner une baisse des niveaux de vitamine D. Ainsi, je recommande également des suppléments de vitamine D aux personnes rigoureuses en matière de protection solaire. Si c'est vous (c'est certainement moi), parlez à votre médecin de la posologie appropriée.
En tant que dermatologue, j'ai cette conversation avec mes patients depuis des années. Pour mes patients qui souhaitent vivement obtenir du soleil pour leurs niveaux de vitamine D, j'ai toujours recommandé qu'ils n'exposent que leur ventre à midi pendant 5 à 10 minutes – pas plus. Je l'ai même recommandé sur mon blog en 2010! parce que,
Cette petite astuce utilise les UVB à son plus intense sur une partie de la peau qui n'est généralement pas soumise aux dommages chroniques du soleil.
Le ventre n'est pas aussi important sur le plan cosmétique que le visage, le cou, la poitrine, les bras et les mains.
Il est également lâche et a beaucoup de peau supplémentaire si nous devons exciser un cancer de la peau.
Je me souviendrai toujours d'un charmant patient âgé qui souffrait d'une ostéoporose sévère. Son endocrinologue voulait qu'il prenne un bain de soleil en plus de prendre des suppléments de vitamine D parce qu'ils s'inquiétaient de l'absorption de la vitamine D. Nous avons décidé que notre patient utilise son ventre comme usine de vitamine D de sa peau. Il avait des antécédents de cancer de la peau et nous avions déjà coupé des parties de son oreille et de son visage en les traitant. Son ventre n'avait jamais vu le soleil – jusqu'à présent. Peu à peu, il a développé un ventre beige avec des stries pâles dans les plis de la peau qu'il ne pouvait pas étirer car sa colonne vertébrale ostéoporotique courbée ne lui permettait pas de s'asseoir droit.
Tous les six mois, j'ai eu le plaisir de discuter avec lui, ses yeux joyeux et optimistes scintillant alors que nous examinions sa peau et ricanions à propos de son ventre bronzé, de son bain de soleil de midi et de l'irritation de son ventre alors qu'il passait de septuagénaire à octogénaire à nonagénaire. Nous avons contrôlé ses cancers de la peau avec une protection solaire de la peau précieuse de la tête, du cou et des bras / mains tandis que son ventre effectuait pour lui des travaux d'usine de vitamine D induits par le soleil. Chaque fois que je donne ce conseil, je pense à lui avec tendresse.
Accompagnant l'étude scientifique réelle dans le BJD, un deuxième rapport sur l'utilisation de la vitamine D et de la crème solaire a également été publié dans la revue. Il s'agit d'un article d'opinion résultant de la convocation d'un panel de 13 experts internationaux qui ont examiné la littérature scientifique sur la protection solaire et le statut en vitamine D. Ils ont constaté qu'il n'y a aucune preuve scientifique solide que la crème solaire inhibe la synthèse de la vitamine D chez les personnes en bonne santé. Le panel était composé d'experts en endocrinologie, dermatologie, photobiologie, épidémiologie et anthropologie biologique. Cet examen est confondu par certains conflits d'intérêts chez les experts du panel, mais les analyses documentaires effectuées par des experts ont l'avantage d'évaluer le corps de l'information scientifique qui a précédé.
L'essentiel de mon point de vue est que la protection solaire garde notre peau forte, saine et attrayante. Je recommande les suppléments de vitamine D comme source fiable de vitamine D.
Pour plus d'informations sur la protection solaire que j'utilise et recommande à mes patients, cliquez ici.