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Eyrolles - Eyrolles Pratique
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Et si l'exercice physique nous permettait d'éviter le burn out et de soigner l'anxiété et la dépression ? Et si la marche, en particulier, avait des vertus thérapeutiques ? C'est le propos de ce livre, qui s'appuie sur les dernières recherches en neurosciences pour décrire les bienfaits de la marche à pied et proposer plusieurs protocoles afin de lutter contre le stress et l'épuisement. Il commence par décrypter les mécanismes grâce auxquels l'activité physique peut faire office de thérapie mentale. Pas à pas, il vous accompagne ensuite dans la pratique de la marche, votre meilleure alliée contre le stress. Pour finir, exercices à l'appui, il vous aide à mettre en place une bonne hygiène de vie en pratiquant au quotidien pour vous immuniser à long terme. Lire la suite Fermer
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Stéphanie Bujon, Laurence Einfalt
L'arrivée d'un bébé est un grand bouleversement dans la vie de ses parents. Il implique une nouvelle organisation au sein de la famille, au travail ou encore dans le cadre des loisirs. Comment se préparer au mieux avant son arrivée ? Comment gérer les premières semaines après la naissance ? Dans ce guide à l'approche ultra-concrète, déculpabilisante et efficace, découvrez les solutions qui vous conviennent pour limiter la charge mentale et prévenir l'épuisement, de l'annonce de la grossesse à l'entrée à l'école. Vous y trouverez aussi des astuces de parents et des conseils d'experts pour accueillir sereinement bébé dans votre quotidien.
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L'ennéagramme : découvrez quel est votre profil et réalisez votre potentiel
Emergeant dans les années 1970 du courant de la psychologie humaniste, l'ennéagramme est une méthode de développement personnel qui s'est diffusée à travers divers auteurs, avec en premier lieu Claudio Naranjo. Il s'agit d'une typologie décrivant neuf motivations fondamentales, elles-mêmes liées à neuf évitements fondamentaux. Les neuf types de personnalité, ou neuf ennéatypes, peuvent être représentés sur une figure géométrique par neuf points inscrits dans un cercle. Synthèse d'introduction et de référence, ce guide conçu par un spécialiste présente l'histoire, la méthode et les applications de l'ennéagramme, modèle d'évolution éclairant.
Théorie - Exemples - Exercices
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écouter la musique classique, ça s'apprend !
La musique est un art qui s'écoute et c'est par l'écoute que nous entrons dans les oeuvres musicales. S'il peut être utile de connaître l'histoire des oeuvres ou des compositeurs, il est surtout indispensable d'apprendre à écouter pour ne plus avoir la sensation de « passer à côté ». C'est ce que permet ce livre interactif, qui envisage l'écoute comme une pratique musicale à part entière, accessible à tous, aux musiciens comme aux non-musiciens. En s'appuyant sur des extraits musicaux accessibles sur le site de l'auteur, il donne des conseils d'écoute, décrypte les codes musicaux et propose des exercices pratiques. Il vous aidera ainsi à modifier durablement votre manière d'appréhender la musique classique.
Se familiariser - S'exercer - Apprécier
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L'endométriose : comprendre la maladie, soigner la douleur et traiter l'infertilité
L'endométriose touche 10 % des femmes en âge de procréer. Le diagnostic intervient souvent tardivement, alors que cette pathologie s'est déjà installée et que les symptômes se sont aggravés. Conçu par un spécialiste, cet ouvrage s'appuie sur le témoignage de plusieurs femmes pour expliquer, schémas à l'appui, comment fonctionne l'appareil génital féminin et en quoi l'endométriose peut l'affecter, notamment au niveau de la sexualité et de la fertilité. Il décrit également les différents symptômes de la maladie et les examens nécessaires pour parvenir au diagnostic, tout en recensant les pathologies souvent confondues avec l'endométriose. Enfin, il présente les différents traitements disponibles, sans oublier les médecines alternatives.
Définition - Traitements - Perspectives
La totalité des droits d'auteur de cet ouvrage est reversée aux associations EndoFrance, EndoMind et Mon Endométriose Ma Souffrance.
Avec une préface de Yasmine Candau Lire la suite Fermer
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L'entretien d'embauche : une méthodologie complète pour faire la différence
Lors d'un entretien d'embauche, vous n'avez que quelques minutes pour convaincre et pour vous démarquer ! Cet ouvrage vous donne des clés pour vous préparer et pour assurer le jour J. Vous découvrirez comment construire un argumentaire adapté à votre interlocuteur et valoriser vos points forts. Le coach Uriel Megnassan a déjà conduit au succès de nombreux candidats.
Dans ce guide, il développe sa méthode, inspirée de la boxe, pour vous préparer comme un sportif de haut niveau et faire de vous un battant. Vous y trouverez aussi des astuces pour susciter l'intérêt, négocier votre rémunération ou répondre avec aisance aux questions pièges.
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La communication sans violence
Parce qu'il est possible d'exprimer ses opinions, de demander, d'être vrai, dès lors qu'on maîtrise quelques outils de communication, ce guide propose des techniques et des mises en situation pour communiquer sans violence dans la sphère personnelle et dans le milieu professionnel. Il commence par dévoiler les origines des difficultés à communiquer pour poser ensuite les conditions d'une relation de qualité. Ainsi, vous saurez vous faire entendre avec efficacité.
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Le magnétisme est une forme de thérapie énergétique ancestrale qui soulage et qui guérit. Longtemps cantonnée au cercle ésotérique, elle sort de l'ombre en tant que méthode de soin alternative de plus en plus reconnue. Le guérisseur, par l'action de ses mains (mais aussi avec l'aide du souffle, de la pensée, du regard et surtout de son intention), stimule l'ensemble du système énergétique du receveur afin qu'il retrouve son énergie intérieure.
Faisant la synthèse des différentes traditions (chamanique, chinoise, indienne...), ce guide présente les techniques à mettre en oeuvre au quotidien, seul ou à deux, grâce à de nombreuses propositions de massages, de méditations et de visualisations.
Tradition indienne - Tradition chinoise - Tradition chamanique
Préface de Michel Odoul, fondateur de l'Institut français de shiatsu et auteur notamment du best-seller Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi (Albin Michel). Lire la suite Fermer
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L'islam expliqué : histoire, fondements, courants et pratiques
Encore mal connu en Occident, l'islam suscite de nombreuses interrogations. Troisième religion monothéiste après le judaïsme et le christianisme, avec Abraham comme figure commune, elle est à l'origine d'une civilisation majeure, qui s'est répandue à travers le monde en prenant une multitude de visages. En décrivant l'histoire, la foi et la pratique, ce livre présente l'islam dans toutes ses dimensions. Il permet ainsi d'accéder aux textes fondateurs (Coran, hadiths...), de découvrir le coeur du message islamique et de mieux comprendre la culture musulmane.
Fondements - Courants - Spiritualité
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Se soigner par les plantes
A comme allergies, B comme bronchite, C comme chute de cheveux...
De A à Z, laissez-vous guider par les plantes dont les vertus thérapeutiques sont éprouvées. Pour guérir naturellement ses petits bobos, soulager la douleur ou compléter un traitement médical, elles sont des alliées de choix ! Quelle plante est la plus adaptée à votre situation ? Comment la préparer ? À quelle dose ? Combien de temps ?
Ce guide pratique répond à toutes vos questions et vous dévoile les conseils d'une experte en phytothérapie et aromathérapie ayant exercé comme pharmacien herboriste pendant près de quarante ans.
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La géopolitique : 50 fiches pour comprendre l'actualité
La géopolitique, en tant qu'étude des relations internationales, rend compte du phénomène de la mondialisation tout en analysant ses mécanismes. Pédagogique, ce livre commence par définir la géopolitique. Pratique, il propose ensuite 50 fiches thématiques et documentées pour dresser un panorama des conflits, des problématiques et des tendances du monde actuel (la privatisation de la guerre, l'obsolescence des États, la fin des frontières, l'intelligence artificielle...). Il constitue une synthèse d'introduction et de référence sur le sujet.
Cette nouvelle édition comprend des cartes mises àjour et des textes inédits.
Les défis - Les crises - Les tendances - Les questions
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Les crises financières : comprendre leurs mécanismes et en tirer des leçons pour demain
Préface de Patrick Artus
Les crises financières nous mettent à l'épreuve. Non seulement elles affectent, de plus en plus durement, l'activité et l'emploi, mais elles questionnent aussi notre économie. Elles en révèlent les logiques, les défauts, voire les impasses. Avec pédagogie, cet ouvrage décrypte les grandes crises de l'histoire en examinant leurs causes, leurs conséquences et les instruments concrets dont disposent les autorités publiques pour guérir, voire prévenir les dérèglements financiers. Il souligne les évolutions de ces dernières décennies, notamment la prééminence d'un capitalisme focalisé sur le court terme, qui augmente la fréquence et la gravité des crises. Il pointe les déséquilibres actuels qu'il faudrait corriger pour que le "monde de demain" ne reproduise pas les mêmes erreurs que celui d'hier.
Histoire - Définitions - Décryptage Lire la suite Fermer
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Ces animaux qui nous font du bien : les comprendre, les aimer et les proteger
Les animaux participent à notre bien-être, physique et mental, et nous ne pourrions pas vivre sans eux. L'évolution des mentalités et des dispositifs législatifs contribue à mieux les protéger, même si beaucoup reste à faire. En quoi les animaux contribuent-ils à la santé et à la survie de l'espèce humaine ? Comment mieux les connaître nous permettrait de mieux les respecter ? Autant de questions qui concernent aussi bien nos animaux de compagnie que le règne animal en général. Profond et concret à la fois, cet ouvrage inspirant propose un tour d'horizon des relations entre les humains et les animaux, s'employant à montrer leur interdépendance.
Comprendre - Aimer - Protéger
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S'entrainer aux échecs : 100 tests pour gagner
Vous jouez aux échecs et vous souhaitez vous perfectionner ? À travers une centaine de tests corrigés et commentés, répartis sur plusieurs niveaux de difficulté, ce guide vous propose de vous entraîner pour progresser et pour gagner ! Chacun des chapitres vous permet d'acquérir ou de développer une compétence spécifique : combiner, attaquer, se défendre, mater, jouer les finales ou tout simplement juger une position...
Concret, précis et accessible, cet ouvrage constitue une méthode efficace pour jouer "pratique" en renforçant ses points forts.
Un auteur pédagogue - Une méthode efficace - Un programme complet
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Les présidents de 1870 à nos jours
D'Adolphe Thiers à Emmanuel Macron, ce livre propose un panorama chronologique et illustré des présidents de la République française. Chacun d'eux fait l'objet d'un article détaillé qui décrit son parcours, sa sensibilité politique, ses projets et ses réalisations. Des anecdotes et la reproduction des portraits officiels animent l'exposé de façon vivante. Synthèse de référence, il insiste sur l'évolution de la Constitution et sur celle du rôle de président, plus ou moins présent et plus ou moins populaire.
Ce livre tient compte du résultat de l'élection présidentielle de 2022 et décrit le contexte particulier dans lequel elle s'est déroulée (crise du Covid-19, guerre en Ukraine).
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Premiers pas aux échecs ; découvrir les règles, la stratégie et la tactique pour débuter, s'entrainer
Devenez maître du jeu ! Que ce soit sur une table de salon ou sur un écran d'ordinateur, ce guide pas-à-pas vous familiarise avec les échecs, des règles du jeu à la connaissance des ouvertures et des fins de partie. De nombreux schémas vous aident à prendre possession de l'échiquier et des différentes pièces. Près de 200 exercices, proposés en fin de chapitre, vous permettent de progresser en tactique, et des parties commentées vous dévoilent les stratégies des grands joueurs d'échecs.
Cet ouvrage, qui repose sur une pédagogie vivante, constitue une méthode concrète pour débuter et pour progresser rapidement.
Les règles La stratégie Des exemples
FRANK LOHÉAC-AMMOUN est auteur, traducteur et journaliste. Il a publié une quarantaine d'ouvrages sur les échecs, le bridge, les jeux et l'informatique. Maître FIDE (titre décerné par la Fédération internationale d'échecs), il a été quatre fois champion de France d'échecs par équipes, médaillé de bronze à l'Olympiade d'échecs de Thessalonique de 1984 et a remporté plusieurs fois la Coupe nationale d'échecs Pierre Vincent (coupe de France d'échecs par équipes). Lire la suite Fermer
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Sortir de la dépendance amoureuse
La dépendance amoureuse est une étape naturelle de la relation de couple. Source de bonheur, elle peut aussi être source de souffrance lorsqu'elle s'installe et qu'elle nous enferme dans des liens toxiques. Il est d'autant plus difficile d'en sortir que la dépendance des débuts est forte. En s'appuyant sur des exemples vivants, Hélène Roubeix nous guide sur un chemin de maturité, pour sortir de la fusion et conquérir l'autonomie. Elle décrit les différents types de dépendance, analyse leurs causes et propose une lecture constructive de la passion amoureuse. Solide, accessible et bien écrit, cet ouvrage accompagne le lecteur dans une démarche thérapeutique libératrice.
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Apprivoiser son stress par la naturopathie : des clés pour trouver naturellement un meilleur équilibre
Et si le stress était un ami plutôt qu'un ennemi ? Sous une forme négative, le "mauvais" stress nous bloque et inhibe nos capacités de réalisation. Il peut être facteur de nombreux maux comme la dépression et, dans certains cas, diminuer nos défenses immunitaires. Mais vécu de façon positive, le stress est le signe que notre corps est capable de répondre à diverses stimulations. Loin d'être un frein, il est aussi le moteur de nos projets et favorise notre créativité.
Ce livre expose, outre les principaux mécanismes du stress, les meilleures stratégies naturopathiques à adopter pour ne pas se laisser "déborder" et pour améliorer notre équilibre physique et mental.
Définitions - Conseils - Solutions
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La Process Com : découvrez votre profil et nouez de bonnes relations avec votre entourage
Christian Becquereau, Sylvie Nélaton
Basée sur les concepts de l'Analyse Transactionnelle, la Process Com® - également appelée le modèle PCM (Process Communication Model) - propose une typologie de personnalités ainsi qu'une méthode permettant de réduire les difficultés de communication.
Émaillé d'exemples de la vie quotidienne, tant professionnelle que personnelle, ce livre présente les mécanismes et les applications du PCM. Ainsi, il constitue un outil efficace pour découvrir les clés de cette approche, communiquer autrement et tisser des relations de qualité avec son entourage.
Des définitions claires - Des exemples concrets - Des exercices pratiques
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Le judaisme - histoire, fondements et pratiques de la religion juive
Le judaïsme est la plus ancienne des religions monothéistes, dans la lignée des fils d'Abraham. De fait, il constitue l'origine de notre culture. Comprendre le judaïsme, c'est donc à la fois renouer avec le passé et éclairer le monde contemporain. En s'appuyant sur des « mots-clés » - bar mitzvah, diaspora, Kabbale, Shoah... -, des mots connus mais des réalités mal comprises, ce livre propose une première approche qui n'a pas la prétention d'être exhaustive, mais d'aller à l'essentiel pour découvrir la tradition juive et inciter à la lecture des textes fondateurs.
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Texte sacré de l'islam, le Coran présente de nombreuses singularités. Sa structure, notamment, peut facilement décontenancer le lecteur s'intéressant à la foi musulmane. Accessible, précis et complet, ce livre propose 150 citations extraites du Coran. De la première à la dernière sourate, ces citations vous permettront de savourer la sagesse d'un texte qui aborde tous les aspects de la condition humaine. Pour chacune, vous trouverez :
le contexte de sa rédaction ;
ses différentes interprétations ;
l'actualité de son message.
Un auteur spécialiste - Une approche vivante - Un regard actuel
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Rédiger sans complexes : surmontez la peur de la page blanche pour mieux transmettre vos idées
Vous manquez d'assurance à l'écrit, le mot juste, la formule adéquate ne viennent pas quand il vous faut rédiger une lettre personnelle, un compte rendu, un rapport... et de toute façon, vous pensez n'avoir aucun talent ? Détrompez-vous ! L'angoisse de la page blanche peut disparaître aisément par l'acquisition de quelques réflexes d'écriture bien contrôlés. En s'appuyant sur des exercices corrigés, cet ouvrage vous propose des techniques éprouvées pour structurer vos textes, acquérir un style fluide et mieux communiquer à l'écrit.
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Les grands penseurs de l'economie - comprendre les debats politiques contemporains
Qu'est-ce qui réunit Smith, Polanyi, Friedman, Keynes, Marx et Schumpeter ? Chacun, à sa manière, refuse les grilles de lecture de son temps et la pensée économique mainstream. Face aux mutations enfantées par les révolutions industrielles, ils sont tous des penseurs de l'alternative : ils questionnent l'intervention étatique, le risque d'épuisement de la croissance, son contournement par l'innovation et, surtout, la dose tolérable d'inégalités dans une société. Confrontés aux conséquences des grandes crises économiques contemporaines et des guerres industrielles, ces six auteurs clés posent les jalons de la macroéconomie. En s'appuyant sur de nombreuses citations, cet ouvrage analyse finement la pensée de ces six économistes et propose des mises en perspective pour comprendre les débats politiques contemporains.
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J'aide mon enfant a mieux apprendre - mieux gerer son cerveau, ses emotions et son corps
« L'heure des devoirs et des leçons » fait partie du quotidien des enfants et des adolescents. Pour certains, l'autonomie est totale, pour d'autres, une aide est proposée ou imposée par un adulte. Ce temps passé entre enfant et adulte peut être d'une grande richesse, ou bien générer tensions et souffrances. Comment faire pour éviter d'en arriver aux cris, aux punitions et aux chantages divers, à cause d'une leçon de géographie ou d'un exercice de mathématiques ? Ce livre, qui s'appuie sur l'expertise d'une psychopédagogue, vous propose des outils adaptés et des pratiques positives pour bien vivre ces moments-là. Il offre conseils, exercices et exemples pour vous permettre d'acquérir une méthodologie pas-à-pas.