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L a cohérence cardiaque est la courbe de variabilité cardiaque qui entre en cohérence avec la  respiration.
La  Cohérence cardiaque  est  reconnue par la  Fédération Française de  cardiologie  comme  la première  règle  des  10  règles d'or pour  gérer  le  stress.
Cette  méthode  de  gestion  du  stress  et  des  émotions entraîne de nombreux  bienfaits à la fois sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La  cohérence cardiaque a  pour  but de  réguler la fréquence cardiaque  qui varie en permanence et de  normaliser l'intervalle de  temps séparant les battements cardiaques.
Elle  s'inscrit  dans une hygiène de vie globale et son efficacité dépend de sa régularité. Elle  est  sans  contre indication et peut être pratiquée à tout âge.
Bien  enseignée  et  bien pratiquée la cohérence cardiaque  est  un  véritable  outil de  santé dans une démarche  holistique. Le  but  essentiel  est  de  rééquilibrer  les  deux  sous systêmes du  Système  Nerveux Autonomes (le  sympathyque  et parasympathique).
Les bienfaits de la Cohérence cardiaque
Basée sur la respiration elle  possède des  effets particulièrement rapides et  efficaces sur les manifestations physiques du  stress :  baisse  du  cortisol,  diminution du  rythme cardiaque, réduction de la pression  artérielle....Elle  induit une plus  grande  résilience face au stress, améloire la maîtrise émotionnelle et  réduit la sensation d'anxiété.
- aux  enfants pour affronter les  petits tracas du  quotidien, améliorer la concentration et la confiance en soi.
- aux jeunes gens et  étudiants  pour faliciter l'apprentissage, la concentration et les premiers stress des  relations amoureuses  etc..
- les salariés  et  entrepreneurs pour la  gestion du  stress, préserver la  santé, la confiance  en soi  et les prises de  décisions claires
- les personnes  en surpoids car aide à la gestion de la  glycémie
- aux personnes  malades : gestion de la  douleur, mieux-être.
Il existe plusieurs techniques de méditation.
La première  séance d'un forfait de cours particuliers  de 10 séances est offerte.
Pourquoi je fais ce cadeau ?
Car en réalité cette première séance permet de chercher quelle est la technique avec laquelle vous allez être  le plus à l'aise et quel est votre désir  ? ( attention on ne parle pas d'objectif, surtout  pas de pression en méditation)
J'aborde des techniques vous permettant de continuer librement votre pratique après  mes cours, sans contraintes et sans aspect religieux. Même si certaines pratiques
viennent des concepts-clés liés à la méditation et aux philosophies bouddhistes et Hindouistes.
Ainsi nous chercherons parmi les techniques (zazen, Tonglen,  vipassana,  pleine conscience etc..  ) celle qui est la plus adaptée pour vous.
Le choix est également motivé par votre niveau  (débutant, intermédiaire, avancé ou confirmé)
Les Bienfaits de La Méditation
Bienfaits de la méditation
Les dits bienfaits sont prouvés scientifiquement
Il est également prouvé que la pratique sera plus bénéfique pour vous si vous trouvez  une technique que vous préférerez
- la méditation réduit  les risques de maladie cardiaque et d'AVC
Dans une étude publiée fin 2012 un groupe de 200 personnes atteintes d'une maladie cardiaque a été invité à  suivre soit un cours d'éducation sur la santé  visant à  promouvoir une meilleure alimentation et faire de l'exercice, soit un cours de méditation transcendantale.
Au cours des 5 années suivantes les chercheurs ont constaté  que ceux qui avaient suivi la classe de méditation avaient réduit de 48 % le risque  global de crise cardiaque  et d'AVC . Il y a des études similaires pour d'autres techniques de méditation
Toutes les techniques ont les mêmes effets plus ou moins importants sur les différents bénéfices
- il a été démontré que la méditation Zazen  réduit le stress et la pression artérielle
- la pleine conscience  diminue les troubles inflammatoires (artrite rhumatoïde, maladies inflammatoires de l'intestin...)
- utile pour les patients diagnostiqués en fibromyalgie
- permet de réduire le stress et l'anxiété en général
- la méditation apporte force mentale, résilience et intelligence émotionnelle
- à long terme la méditation a  la capacité à  générer des ondes gamma dans le cerveau
( dans une étude menée sur des moines bouddhistes  tibétains  le neurologue  R.Davidson constate  une légère augmentation  de l'activité gamma chez les novices et une augmentation très  importante chez les moines à un niveau jamais rapporté  par les neurosciences
- la méditation soulage la douleur mieux que la morphine
- amélioration de la mémoire et de la conscience de soi
- amélioration de l'empathie
Et la liste est encore bien longue  pour toutes les techniques de méditation en BIEN-ÊTRE PHYSIQUE et PSYCHOLOGIQUE
et de la SPIRITUALITÉ
Dans le corps physique, le sang circule dans les veines, les capillaires et les artères.
Dans le corps énergétique, le prana (mot sanskrit qui signifie force de vie) s'écoule à travers les voies d'énergies appelées "nadis".
Le prana est fourni par l'alimentation, les 5 éléments (eau/terre/air/feu/ether), l'énergie solaire etc  .....
L'approvisionnement en Prana est pris par le système nerveux.
LE PRANA dans l'air est absorbé en respirant.
Lorsque nous améliorons notre respiration, que nous développons notre souffle, nous améliorons la qualité de cette force vitale à  l'intérieur et autour de nous.
C 'est pour cela que sont conçues les techniques respiratoires de Pranayama que j'enseigne en méditation.
Un aspect important du corps pranique est représenté par les chakras ( centre d'énergie), chacun des chakras est relié à des glandes et organes du corps physique, ainsi qu'à  des domaines du mental, qui influence notre personnalité.
Pour être  en bonne santé et ressentir du bien-être il faut que le flux d'énergie soit équilibré. Lorsque le Prana ne peut pas circuler librement soit  car il est bloqué  ou soit qu' il  est  hyperactif,  cela crée des dysfonctionnements à la fois sur le plan physique et émotionnel.
En cours particulier ou groupé de méditation je vous enseigne  les différentes techniques de respiration Pranayama dont tous les bienfaits sont les suivants :
- prépare l'esprit à la méditation
- améliore votre capacité à focaliser votre attention
- renforce les poumons et fonctions respiratoires
- nettoie les canaux énergétiques
- équilibre le système nerveux
- libère les toxines
- purifie le sang et les voies respiratoires
- active le flux de kundalini à travers le Sushumana, ce qui éveille les chakras et induit des états de conscience méditatifs
- régule la tension artérielle
- augmente les qualités méditatives,  de conscience de soi
- favorise une attitude positive
- aide à  traiter l'insomnie
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