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L’équipement ne fait pas le coureur… mais il est tout de même très important ! Nous discutons des affaires de base qu’il vous faudra dans différentes situations pour que vous profitiez du trail au maximum.
Votre guide : Louis Otis
Dernière modification : 3 octobre 2022
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Vous voulez vous mettre au trail ou pensez à changer votre équipement ? Le trail est une activité somme toute assez simple, mais c’est aussi un de ces sports qui s’apprécient plus quand on a l’équipement trail adéquat.
Nous vous aidons à bien choisir l’essentiel en vous renvoyant notamment à nos autres articles si vous voulez des conseils plus détaillés sur une pièce d’équipement en particulier.
Nous vous éclairons ensuite pour mieux choisir ce qu’il vous faut dans plusieurs situations que vous rencontrerez dans votre vie de traileur !
Le sac à dos d’hydratation
Équipement trail pour les sorties courtes
Soyez prévoyant pour éviter les pépins
Équipement trail pour la haute montagne
Équipement pour le trail en hiver
Où acheter son équipement de trail ?
Le matériel pour commencer le trail est assez simple et limité, et ne nécessite pas de débourser des sommes indécentes. Vous avez sûrement déjà une bonne idée de ce qu’il vous faudra.
Nous passerons en revue la liste de l’équipement essentiel rapidement en vous rappelant les liens vers nos articles où nous vous avons préparé un guide détaillé ou un comparatif des meilleurs modèles pour chaque pièce.
Tout le matériel nécessaire au trail running
C’est le seul équipement technique véritablement essentiel.
Pour le trail, il vous faut une chaussure plus solide, plus stable et avec plus d’accroche que pour la course sur bitume. Selon les conditions météos, vous pourriez aussi privilégier un matériel imperméable.
De même, vous aurez besoin d’une paire de chaussure plus légère et plus souple que pour la randonnée.
=> Consultez notre guide sur les chaussures de trail.
Le sac à dos d’hydratation
Le sac n’est pas toujours nécessaire, mais il est souvent très intéressant.
Il sert à ranger n’importe quoi, en passant de vos clés, votre porte-monnaie et votre téléphone pour les petites sorties en soirée, à votre eau, votre nourriture et une couche imperméable pour les plus longues aventures.
=> Consultez notre sélection des meilleurs sacs de trail.
La frontale est intéressante puisqu’elle vous permet de courir de façon plus sécuritaire le soir ou la nuit.
C’est pratique si votre horaire de travail vous oblige à vous entraîner le soir ou si vous faites des longues courses qui commencent très tôt le matin et/ou s’étendent jusque pendant la nuit. Elle ouvre la porte à la course dans l’obscurité.
Elle devrait aussi faire partie de l’équipement de tout coureur pour l’aide qu’elle peut apporter en cas d’urgence.
=> Consultez notre sélection des meilleures lampes frontales.
Les bâtons, c’est une question de goût. Certains ne s’y habituent pas alors que d’autres ne jurent que par eux dans les montées et les descentes.
Au début, vous pouvez commencer en essayant de courir avec vos bâtons de randonnée. Ensuite, si vous aimez la sensation, vous passerez à des modèles asaptés au trail.
=> Consultez notre sélection des meilleurs batons de trail.
Photo par Jenny Hill
Cet outil fera surtout l’affaire des plus technos. Les montres GPS sont hyper pratiques par contre. Elles donnent l’heure, le tracé GPS, la vitesse et une foule d’autres informations qui vous aident pendant la course et aussi après la course.
Pour les longues sorties ou les sorties en territoires plus sauvages, avoir une carte ou un tracé GPS est important.
=> Pour plus d’infiormations, voir notre guide sur les montres GPS de trail
Bien sûr, on ne court pas nu ! Mettez des vêtements qui vous permettent de courir confortablement et privilégiez les tissus qui respirent bien. C’est surtout important pour les chaussettes afin d’éviter les ampoules.
Le short de trail est lui aussi un élément déterminant, que vous devez choisir avec attention. Bien plus que votre T-shirt !
Soignez bien votre tête aussi : par temps ensoleillé, la casquette aide alors que l’hiver, ce sera plutôt un bandeau ou une tuque.
L’hiver, assurez-vous aussi d’apporter des couches qui vous permettent de vous garder au chaud.
Pour terminer, parlons du matériel de sécurité. On ne sait jamais quand un accident peut nous arriver ou quand nous devrons venir en aide aux autres. Ce que vous devez apporter dépendra de vos sorties et de la météo, mais nous vous recommandons quelques affaires de base.
Après, chacun est libre de composer sa propre trousse avec les articles de son choix.
Téléphone : C’est le plus évident. Avec un portable, les secours ne seront toujours qu’à 3 chiffres…si vous avez du réseau bien entendu. En outre, la plupart des vestes ou sacs de course ont une pochette spécialement conçue pour y ranger le téléphone.
Couverture de sécurité : Elle est très légère et vous gardera au chaud en attendant de l’aide. On espère ne jamais s’en servir, mais vu son poids minime, mieux vaut l’avoir.
Couche imperméable ou coupe-vent : Si le temps se gâte ou si on doit attendre les secours, ce manteau fera bien l’affaire. En cas de blessure, il est important de pouvoir maintenir sa chaleur corporelle.
Pansements : Les ampoules sont fréquentes en trail. Soyez préparés avec des pansements ou des crèmes.
Équipement trail pour les sorties courtes
Pour les sorties courtes, privilégiez l’efficacité, c’est-à-dire le strict nécessaire. Vous sortirez ainsi léger puisque vous devriez avoir une excellente idée de ce qui vous attend et serez plus près d’un centre urbain.
Commencez toujours par déterminer l’endroit où vous irez courir, l’heure à laquelle vous sortirez et la météo. Si la sortie est assez courte (environ 45 minutes à 1 heure), qu’il ne fait pas trop chaud, qu’il ne pleut pas et que vous allez courir de jour, on peut éliminer l’eau, l’imperméable et la frontale.
Le sac serait ainsi superflu. En revanche, s’il fait chaud, apportez de l’eau puisque l’hydratation sera importante.
Côté terrain, adaptez-vous à votre destination. Si vous avez plusieurs chaussures de trail, choisissez celles qui lui correspondent. Si les bâtons ne seront pas nécessaires, ne vous encombrez pas.
Finalement, à vous de déterminer quels affaires de sécurité vous voulez apporter.
Photo par Eric Muhr
Équipement pour l’ultra trail
Sans forcément faire référence aux longues courses médiatisées comme l’Ultra Trail du Mont Blanc, les sorties dites « longues » sont généralement celles qui dépassent les 42 km, ou la distance du marathon.
Ceci dit, ce n’est pas un critère exact :
Certains considèrent que l’ultra trail commence à 80km (ou 65km, ou 100 km…)
D’autres affirment qu’un ultra trail demande au moins 10 heures de course (ou 8h, ou 15h…)
Chez ZeOutdoor, nous avons choisi de ne pas nous lancer dans le débat « A partir de quelle distance commence l’ultra trail ? ». Pas la peine de nous envoyer des messages pour dire que 42km, ce n’est pas de l’ultra !
Pour ces sorties difficiles, qu’elles soient dans le cadre d’une compétition organisée ou d’une course personnelle, il faut prévoir plus de matériel.
Adaptez-vous bien aux conditions
Comme pour chaque sortie, pensez au temps de course et à la météo. Si vous avez plusieurs chaussures, choisissez celles qui conviennent au terrain. Si vous pensez que les bâtons vous seront utiles, apportez-les.
Un ultra trail est long, donc le sac – et bien ajusté – est de mise. Prenez la nourriture qu’il vous faut pour recharger vos batteries et l’eau dont vous aurez besoin, sous forme de bouteilles ou de poche. S’il s’agit d’une compétition organisée, renseignez-vous à savoir s’il y a des stations de ravitaillement : vous pourriez n’avoir qu’à apporter le strict minimum pour vous nourrir et vous hydrater.
La composition du sac dépendra aussi de la météo. S’il fait froid, un manteau ou une couche thermique, des gants et une tuque ou un bandeau pourraient être de mise. S’il risque de pleuvoir, une couche imperméable est essentielle. Vous pouvez aussi apporter une casquette ou des lunettes de soleil.
À vous de voir selon votre confort personnel aussi.
Soyez prévoyant pour éviter les pépins
Il n’est pas rare que les plus longues courses commencent à la noirceur ou s’étirent jusqu’en soirée. Si c’est le cas, n’oubliez pas la frontale. Et côté navigation, une carte, une montre ou au moins une application sur votre téléphone ne sera pas de trop pour consulter votre position et évaluer le terrain si nécessaire.
Finalement, terminons en mentionnant que le risque de pépin est plus élevé dans les courses plus longues.
Apportez votre trousse de survie avec les affaires de votre choix, y compris votre téléphone, une couverture de survie, des lingettes, des antidouleurs, de la crème solaire, des pansements pour les ampoules, etc. Bref, ce que vous jugez utile pour assurer votre sécurité en sachant qu’en terrain plus éloigné, les secours mettent généralement plus de temps à arriver.
Équipement trail pour la haute montagne
La haute montagne comporte des défis qui s’apparentent à ceux de l’ultra trail, sans être exactement les mêmes. Cet environnement est enivrant par sa beauté, mais il faut être bien préparé et aborder chaque sortie de façon conservatrice.
Considérez que vous irez sûrement plus lentement en raison de l’air moins oxygéné et souvenez-vous que l’hydratation prend une plus grande importance en altitude.
Pensez d’abord au niveau technique de votre course. L’adhérence de la chaussure sera importante. Les bâtons vous seront également utiles puisque vous risque de devoir affronter un dénivelé important, tant à la montée qu’à la descente.
Côté vêtements, ne sous-estimez pas la différence de température entre l’intérieur d’une vallée et les crêtes ou les sommets de montagne. Consultez bien la météo et mettez des couches supplémentaires dans votre sac.
S’il vous arrive un pépin, vous devez pouvoir vous mettre au chaud rapidement. Et parlant de météo, sachez qu’elle peut changer rapidement en haute montagne et qu’il ne suffit que d’un coup de vent pour que les nuages vous obstruent soudainement complètement la vue.
Un exemple d’équipement trail inadéquat pour la haute montagne
En outre, pensez aussi que le soleil est plus fort en altitude et que les plaques ne neige peuvent vous aveugler. Protégez votre peau et portez une casquette et des lunettes de soleil.
En résumé, respectez toujours la haute montagne. Dites-vous qu’une sortie en haute montagne est sérieuse et nécessite une bonne préparation. La carte ou l’application GPS est de mise, tout comme le matériel de sécurité et les couches thermiques.
Le téléphone est aussi souvent utile puisqu’il n’est pas rare d’avoir du service sur les crêtes et les sommets.
Équipement pour le trail en hiver
Le trail se pratique aussi l’hiver sans grand changement si ce n’est qu’il faut composer avec le froid et la neige, selon les régions bien entendu. Nous vous conseillons de partir avec plus de matériel qu’il ne vous en faut.
L’hiver, un petit pépin peut vite se compliquer avec le froid et les éléments. Dites à vos proches où vous allez et apportez votre frontale puisque les jours sont moins longs.
Courir par temps froid requiert des vêtements adéquats.
Il existe plusieurs matériaux de bonne qualité pour vous garder au chaud tout en permettant à votre corps de bien respirer. Enfilez ce qui vous permet de maintenir une température confortable sans avoir trop chaud et apportez des couches supplémentaires que vous pourrez ajouter et enlever pour être bien à l’aise.
L’hiver, mieux vaut avoir une couche de trop dans son sac qu’une couche de moins. N’oubliez pas une tuque ou un bandeau et des gants pour garder votre tête et vos mains au chaud. On perd sa chaleur rapidement aux extrémités.
La présence de neige aura une influence sur la chaussure.
En effet, il vous faudra une accroche optimale pour ne pas glisser ou déraper à chaque pas. Si vous n’avez pas de chaussure pour ce type de terrain, c’est peut-être le moment de vous procurer une nouvelle paire.
Il existe aussi des petits crampons à neige que vous pouvez ajouter à vos chaussures pour améliorer l’adhérence si nécessaire.
Les Distance Spike de Black Diamond, le Top des crampons de trail
Alors en résumé, la sécurité prend une autre dimension en hiver.
Assurez-vous de pouvoir rester au chaud dans toutes les conditions, de partager votre itinéraire et d’apporter votre frontale. Préparez bien votre trousse de survie et assurez-vous d’avoir une couverture de survie. Faites-le même pour les sorties courtes.
Où acheter son équipement de trail ?
Comme souvent aujourd’hui, les meilleures affaires se font en ligne… Alors bien sûr, si vous avez le temps et l’argent, vous pouvez aller faire un tour Au Vieux Campeur. Mais, vous verrez que même chez eux, il n’y a plus rien en stock en magasin et qu’il faut passer commande sur internet.
Quelques magasins en ligne que nous recommandons pour votre équipement de trail :
Decathlon. Ce sont les meilleurs quand il s’agit de mettre le sportr à la portée de tout le monde, que cela plaise ou non.
Snowleader. Des conseils de qualité, du top matériel, et des prix réduits.
Cimalp. Une petite marque française avec des produits de super qualité.
Alltricks. Les spécialistes du vélo ont parfois d’excellents produits trails à un prix défiant toute concurrence.
Nous espérons que l’article vous a plu.
Chaque coureur peut choisir l’équipement trail qui lui convient le mieux en s’assurant d’avoir le matériel de base et de bien s’adapter aux conditions du terrain et de la météo. Il est aussi important de ne pas négliger la sécurité afin d’éviter que de petits pépins deviennent plus sérieux. Préparez bien chaque course, faites votre sac en conséquence et profitez des sentiers !
N’hésitez pas à nous poser vos questions !
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Amateur de nature et de montagne, Louis rêve toujours à sa prochaine ascension. Il pratique l’alpinisme, l’escalade, le trail running et la randonnée. Originaire du Canada, il a quitté la Colombie-Britannique pour l’Espagne.
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