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Nous n’avons guère besoin de dermatologues pour nous dire qu’une mauvaise nuit de sommeil affecte notre teint. Les cernes, les yeux tombants et la pâleur sont tous des signes courants que nous avons brûlé la bougie aux deux extrémités. De nombreuses recherches scientifiques montrent que le sommeil est l’un des facteurs les plus importants pour restaurer et régénérer votre peau. Mais qu’est-ce que cela signifie réellement? Qu’arrive-t-il à votre peau pendant que vous dormez? Le manque de sommeil provoque-t-il le vieillissement ? Nous vous entendons!
Chez Aurelia, nous comprenons l’importance cruciale du sommeil pour soutenir la régénération des cellules de la peau et la santé et le bien-être en général. Nous aimerions partager avec vous ce qui arrive à votre peau la nuit et quels processus ont lieu. Nous verrons ensuite quelles mesures peuvent être prises pour améliorer les propriétés nourrissantes du sommeil, afin de garantir à votre peau le répit qu’elle mérite.
ALORS, QU’ARRIVE-T-IL À NOTRE PEAU PENDANT QUE NOUS DORMONS ?
AUGMENTATION DU FLUX SANGUIN ÉPIDERMIQUE
Le flux sanguin vers les différentes couches de la peau augmente pendant le sommeil, ce qui signifie que les cellules de la peau sont inondées d’oxygène et de nutriments. Cela signifie que les cellules de la peau reçoivent le soutien dont elles ont besoin pour se régénérer et se restaurer, et que la pâleur et la matité sont évitées. Lorsque nous sommes privés de sommeil, il est courant que les cernes deviennent plus visibles sous les yeux. Bien que l’âge, la génétique et l’alimentation jouent également un rôle dans cette décoloration, une pâleur accrue et une peau terne y contribuent. En effet, de minuscules vaisseaux sanguins peuvent être vus encore plus clairement sous la peau délicate et fine sous les yeux lorsque notre peau n’est pas la plus éclatante.
LA RÉGULATION HORMONALE A LIEU
Lorsque vous dormez, des hormones spéciales sont libérées de manière systémique tout au long des différentes phases de votre cycle de sommeil. Bien que ces hormones aient également d’autres fonctions, elles contribuent à rajeunir votre peau et à favoriser ses propres processus de réparation. Lorsque ces hormones ne sont pas équilibrées, il a été démontré qu’elles augmentent les signes du vieillissement et réduisent l’intégrité de la peau.
Ici, nous allons brièvement présenter 3 de ces hormones et leurs fonctions :
1. SOMATOTROPHINE (AKA HORMONE DE CROISSANCE HUMAINE)
La somatotrophine est libérée pendant le sommeil et aide à la régénération et à la restructuration des cellules de la peau. Il est également essentiel pour accélérer la cicatrisation des plaies, et la recherche montre que sa production affecte directement la structuration dermique. Il existe même des preuves que la somatotrophine réduit le développement des rides et l’affaissement, et elle est maintenant utilisée par les dermatologues de manière synthétique.
La mélatonine est couramment prise comme supplément pour aider à dormir chez ceux qui ont du mal à s’endormir. Mais la mélatonine est également un antioxydant, ce qui signifie qu’elle aide votre corps à combattre les radicaux libres. Les radicaux libres sont des atomes instables qui interagissent avec les composants cellulaires et causent une cascade de dommages à la structure cellulaire. Bien que les radicaux libres puissent être produits naturellement dans le corps, il existe de nombreux facteurs environnementaux qui les introduisent dans la peau. Il s’agit notamment de la pollution de l’air, de la fumée de cigarette et des rayons UV. La mélatonine offre un soutien vital anti-oxydant à la peau pendant la nuit car elle aide à neutraliser ces radicaux libres. Cela empêche d’autres dommages (tels que les rides et ridules) de se produire et aide à préserver un éclat de jeunesse.
La plupart d’entre nous ont entendu parler du Cortisol et de sa contribution à la perpétuation de la réponse au stress dans le corps. Des niveaux élevés de cortisol endommagent le collagène, une protéine structurelle importante pour maintenir les cellules de la peau en bonne santé. Moins de production de collagène équivaut à une perte d’élasticité et d’hydratation. Cela conduit à son tour à un affaissement et à une peau d’apparence moins jeune. Ne pas dormir suffisamment pousse le corps dans son mode combat ou fuite, et les niveaux de cortisol grimpent. Ce n’est pas seulement la quantité de sommeil qui est importante, mais aussi la qualité du sommeil que nous obtenons. Lorsque nous entrons dans la phase de sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides), les niveaux de cortisol diminuent considérablement. Cela donne au collagène de nos cellules cutanées la possibilité de se reconstituer et de se reconstruire.
AUGMENTE LA PERMÉABILITÉ DE LA PEAU
Des études ont montré que pendant le sommeil, la température de la peau augmente en raison de l’augmentation du flux sanguin. Cela augmente la perméabilité de la barrière cutanée, ce qui signifie que l’humidité et l’eau sont perdues plus rapidement pendant la nuit. Ceci est également connu sous le nom de perte d’eau transépidermique, et c’est un processus naturel et n’est pas nocif. Cela signifie cependant qu’il est très important d’avoir un grand verre d’eau le matin pour aider à réhydrater votre peau. Cette perméabilité accrue offre également l’occasion idéale de retenir l’humidité et d’autres produits régénérants pendant la nuit. Ce n’est pas pour rien que les crèmes, les huiles et les soins de nuit sont vraiment un merveilleux moyen d’améliorer les processus naturels de réparation de la peau… Plus d’informations à venir !
C’est la partie scientifique lourde à l’écart ! Voyons maintenant quelques étapes pratiques pour améliorer et soutenir les bienfaits nourrissants que le sommeil offre à notre peau.
Alors, allons droit au but : de combien d’heures de sommeil votre peau a-t-elle besoin ? Pour une santé et un bien-être optimaux de tout votre corps (y compris la peau !), la plupart des experts recommandent 7 à 9 heures par nuit. Bien sûr, cela varie d’une personne à l’autre, les adolescents ayant besoin de plus de sommeil et les adultes plus âgés ayant besoin de moins. Cela étant dit, la privation de sommeil continue nous met dans un déficit de sommeil dangereux. Cela ternit non seulement notre teint et accélère les signes du vieillissement, mais augmente également notre risque de développer de multiples maladies chroniques. Ce n’est pas seulement la quantité de sommeil réparateur qui est importante, mais la qualité. Si vous n’êtes pas en mode de repos complet, les processus de réparation et de renouvellement importants pour un éclat optimal ne peuvent pas avoir lieu.
NETTOYER COMPLÈTEMENT AVANT D’ALLER AU LIT
S’endormir avec un visage plein de pollution, d’huile et de crasse après une journée bien remplie est une très mauvaise nouvelle pour votre peau. Toute pollution obstruant les pores s’infiltrera dans la peau pendant la nuit, et la perméabilité accrue de la peau signifie que cela fait encore plus de dégâts. Les éruptions et les poussées nocturnes peuvent vraiment commencer et les pores peuvent s’élargir si votre peau n’est pas nettoyée tous les jours avant le coucher. L’utilisation d’un nettoyant doux et protecteur pour éliminer le maquillage et la saleté au quotidien est la première étape pour garantir à votre peau le meilleur repos.
Nous vous recommandons d’utiliser notre Miracle Cleanser car pour faire simple, c’est vraiment un miracle ! Il élimine facilement les impuretés, laissant votre peau parfaitement nettoyée sans aucun dessèchement ni décapage. Votre microbiome cutané est soutenu car il fournit des plantes biologiques concentrées pour nourrir et revitaliser la peau fatiguée. Enfin, il imprègne votre peau de notre complexe probiotique unique PROTIDA™, qui agit en profondeur dans la peau avant le coucher. Les probiotiques aident à combattre le cycle de dommages déclenché par les jours d’exposition à la pollution et au stress, et aident à maintenir l’équilibre. Notre nettoyant riche en antioxydants est également livré avec sa propre mousseline de bambou biologique et soyeuse. Cela signifie que vous pouvez éliminer les problèmes de la journée avec une facilité et une tranquillité totales.
BLOQUER L’HUMIDITÉ AU COURS DE LA NUIT
La perte d’eau transépidermique qui se produit pendant la nuit signifie que votre peau a besoin d’une bonne dose d’hydratation pour la garder souple et lisse. Utiliser une crème hydratante de nuit est un bon début. Les crèmes de nuit sont souvent plus lourdes que les crèmes de jour et ont besoin de suffisamment de temps pour pénétrer dans la peau. Ce revêtement épais garantit à votre peau la nourriture délicieusement profonde qu’elle mérite.
Vous pouvez aller encore plus loin en ajoutant une huile de nuit luxueuse pour une véritable intensité de nuit. Essayez notre huile de nuit Cell Repair, abondante en plantes divines qui s’infiltrent dans les acides gras, les antioxydants et les omégas pendant que vous dormez. Il aide à lutter contre le stress oxydatif causé par les radicaux libres, votre peau du matin est intensément hydratée, régénérée et lumineuse. Il est bien sûr également infusé du pouvoir protecteur de notre complexe probiotique à 3 souches.
Pour ceux qui veulent vraiment pousser le bateau, essayez notre masque de récupération de nuit super indulgent. Cette concoction délicatement parfumée et profondément régénérante d’huiles essentielles distillées, de beurre de karité riche et de probiotiques apaisera toute sécheresse ou irritation. Ce masque est idéal pour une utilisation hebdomadaire pendant les mois froids d’hiver, lorsque la peau est très sensible et sujette aux gerçures. Il offre une prévention des dommages cellulaires en profondeur avec une restauration pure et une hydratation ultime. Réveillez-vous avec un éclat lissé, tonifié et éclatant qui brille parfaitement de l’intérieur.
OFFREZ-VOUS UN MASSAGE DU VISAGE GUA SHA
Tout comme notre corps accumule tension et stress, nos visages aussi. Tout au long de la journée, beaucoup d’entre nous peuvent inconsciemment mâcher l’intérieur de nos joues, froncer les sourcils ou serrer la mâchoire. Cela resserre tous les petits muscles et tissus conjonctifs de notre visage et de notre cou, ce qui restreint la circulation sous la peau. Cela provoque non seulement des céphalées de tension ou des douleurs au cou, mais la réduction de la circulation optimale peut provoquer des ballonnements, une matité et un affaissement.
Faites la queue pour le soin du visage Gua Sha ! Issu de la médecine traditionnelle chinoise, le soin Gua Sha consiste à masser une pierre précieuse dans un mouvement ascendant sur la peau. Ce mouvement ferme mais réconfortant favorise le drainage tissulaire et lymphatique, pour une peau liftée, lissée et plus lumineuse. Les nœuds fasciaux et les blocages conjonctifs sont facilement malaxés, ce qui signifie que Gua Sha supporte même les maux de tête. Les poches ou les ballonnements qui peuvent survenir pendant la nuit à cause de l’accumulation de liquide sont réduits, permettant à la peau d’éliminer naturellement les impuretés. Cette stimulation favorise la circulation sanguine à la surface de la peau et permet aux cellules de la peau de recevoir un regain de nutriments et d’oxygénation. De plus, un soin du visage Gua Sha peut être réalisé à la maison sur vous-même. Cela signifie que vous pouvez inviter un moment conscient de soins personnels et de rituel dans votre routine du coucher, complétant les qualités réparatrices du sommeil.