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Qui dit temps des fêtes dit guignolée ! Cette année je vous propose des items à inclure dans vos paniers de Noël pour s’assurer qu’ils soient les plus intéressants possibles.
Beaucoup de gens ont ce discours, ce qui fait que les paniers peuvent déborder de biscuits, gâteaux, tartinades et boissons sucrées, croustilles et autres aliments ultra-transformés et vides. Ce qu’on oublie souvent, c’est que OUI c’est bien d’avoir quelques denrées spéciales pour le temps des fêtes, mais ces denrées seront utilisées pendant une plus grande période également. Il devient donc difficile de se cuisiner des repas intéressants ou de ne pas mourir de faim quand tout ce qu’on a à manger ce sont des croustilles et des mélanges à gâteaux du commerce.
Alors qu’est-ce qu’on met dans notre bac de guignolée?
Je crois que si vous TENEZ à donner des aliments hypertransformés, ils ne devraient représenter que 10 % du total des denrées que vous donnez. Les épiceries préparent maintenant des sacs déjà remplis qu’on peut acheter et donner directement, mais ceux-ci contiennent souvent beaucoup d’aliments transformés, à faire attention ! Autrement, voici une liste de ce qui est intéressant à avoir dans le bac de la guignolée :
Poisson en conserve (thon, saumon, etc. dans l’eau)
Céréales sèches : flocons d’avoine, orge, quinoa, riz
Pâtes alimentaires de blé entier & sauce
Noix et beurre de noix
Fruits (séchés, en purées ou en conserve dans de l’eau ou sirop léger)
Boisson de soya enrichie ou lait en carton (de style GrandPré)
Soupes en conserve avec protéines (légumineuses ou viande) — regarder cependant la teneur en sodium !
Purées et céréales pour bébé
D’autre part, on oublie souvent que d’autres éléments peuvent être nécessaires pour les personnes qui n’ont pas beaucoup de moyens puisque ceux-ci sont souvent très chers. Voici donc d’autres éléments qu’on peut ajouter à notre bac :
Brosse à dents, dentifrice et soie dentaire
Produits d’hygiène féminine : diva cup, tampon, serviette hygiénique
Enfin, les denrées amassées peuvent être déposées dans la plupart des marchés d’alimentation (IGA, Metro, Maxi…), les pharmacies, les Tim Hortons et les centres locaux de dons, selon les municipalités.
Les dons en argent à Moisson Montréal permettent de redistribuer une plus grande quantité de nourriture. En effet, pour 1$ de don, c’est 15$ en denrées qui sont distribuées. Alors pour ceux qui n’ont pas le temps ou qui ne veulent pas préparer des boîtes d’aliments, c’est une super belle idée. Lien pour donner ici
Allez-vous donner cette année? En argent ou en nourriture? Faites-moi savoir en commentaire !
Marjolaine Cadieux, Dt.P., M.Sc (c)
Réseau des archives du Québec
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Je m'appelle Marjolaine et je suis nutritionniste-diététiste. Au travers de mes articles et infographie, j'espère amener les gens à développer une relation plus saine avec leur corps et les aliments. C'est parfois ludique, parfois drôle - mais jamais trop sérieux.
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