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NaturopathieDans les articles de Naturopathie, je vous parle de : Naturopathie, bien sûr, mais aussi d’aromathérapie, de phytothérapie, de gestion du stress, des émotions, d’activités physiques, de bien-être, de développement personnel… Toutes les techniques qui vous permettront de vous sentir mieux et en pleine forme au quotidien.
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Crème aux fraises, myrtilles et aux graines de chia #vegan #cru
By Hélène TURNER - Naturopathe Reiki 26 mai 2015 3KViews 12Comments
Le soleil fait son apparition, les températures sont encore fraîches, le printemps est là et l’été arrive… et avec lui les premiers fruits rouges : fraises, cerises… puis viendront les pêches, abricots et autres prunes…
Et moi, je ne sais pas résister à l’appel de la fraise… :). Cette recette de crème aux fraises, aux myrtilles et aux graines de chia a également une toute petite histoire… et j’ai envie de vous la conter…
Cette recette m’est venue en premier lieu par gourmandise. Comment résister à la couleur des fruits rouges, à leur odeur, à leur fraîcheur, et à leur légèreté ?
Après avoir passé des semaines à réfléchir à ce que je voulais faire du blog, à dessiner un nouveau logo, à avoir réfléchi aux couleurs que je voulais utiliser, sans avoir eu de coup de coeur, c’est après avoir réalisé les photos de cette recette (et plus précisément celle ci-dessous) que le nouveau design a vu le jour.
Cette recette est donc une recette chouchou qui montre tout ce que j’ai envie de donner : de la gourmandise, de la douceur, de l’onctuosité, tout en étant légèrement sucrée.
J’aime beaucoup l’alliance de la fraise et de la myrtille. Je l’avais déjà montré avec mon Smoothie à la myrtille et aux fraises :).
J’adore aussi ces minuscules petites graines de chia car elles permettent, entre autre, de réaliser des crèmes onctueuses. Elles ont également l’avantage d’avoir un goût très neutre qui ne cache pas le goût des fruits. Pour ceux qui ne connaissent pas les graines de chia, ceux sont des petites graines qui au contact de liquide forme un mucilage comme les graines de lins. Elles sont riches en fibres, elles contiennent, entre autre, des omégas 6 et 3, des protéines etc. Vous pouvez lire mon article sur les graines de chia, si vous le souhaitez :).
Cette recette étant crue, elle conserve toutes les propriétés nutritionnelles des graines de chia mais aussi des fraises et myrtilles utilisées.
Pour 4 petits ramequins de crème aux fraises, aux myrtilles et aux graines de chia, vous aurez besoin :
– 150 g de fraises
– 50 g de myrtilles surgelées
– 1 cuillère à café de jus de citron
– 2 cuillères à soupe de graines de chia
– 100 ml de lait d’amandes
– 1 à 2 cuillères à soupe de sirop de riz en fonction de l’acidité des fruits.
Moudre les graines de chia.
Dans un blender, verser les fraises, les myrtilles, le jus de citron, les graines de chia moulues, le lait d’amandes et le sirop de riz.
Mixer jusqu’à obtenir un mélange homogène.
Verser le mélange dans 4 ramequins et les mettre en frais pendant minimum 2 heures.
Petites précisions et astuces :
Mes enfants n’apprécient pas trop de trouver les petites graines de chia entières. C’est pour cela que je les ai moulues. Et je ne regrette pas du tout le résultat. Pour les moudre, j’ai utilisé un moulin à café électrique. Après quelques pulsations de quelques secondes, vous obtiendrez une poudre de graines de chia. Attention cependant à ne pas les mixer sur une période trop longue, car cela pourrait faire chauffer la graine et elles perdraient de ses propriétés.
Vous pouvez utiliser des fraises et myrtilles surgelées si vous le souhaitez. Si vous avez un mixeur / blendeur puissant, vous pouvez mixer tous les ingrédients sauf les graines de chia. Vous les ajouterez une fois que le mélange aura un peu dégelé.
J’ai utilisé de sirop de riz pour son goût relativement neutre aussi. J’aime trop le goût des fraises et myrtilles :). Mais vous pouvez tout à fait utiliser tout autre sucrant liquide.
Et vous ? Quel genre de dessert appréciez-vous ? Est-ce que cette petite crème vous donne envie d’y goûter ?
J’espère que cette recette vous plaira et si vous l’aimez, n’hésitez pas à partager si vous le souhaitez :). N’oubliez pas que lorsque la page Facebook aura dépassé les 1000 likes, je pourrai organiser le premier jeu concours de Tasting Good Naturally.
Avant de vous laisser, un dernier petit mot pour vous dire que j’essaierai de préparer une nouvelle recette pour la semaine prochaine mais je dois vous avouer que ce week-end aura lieu mon gala de danse de l’année et entre répétitions et le stress qui monte (beaucoup), je ne suis pas sûre de pouvoir tout faire. Je ferai au mieux :).
Je vous souhaite une belle semaine.
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Tags: BioCitronCrèmeCrème dessertCrème veganCruDessertEnfantsFraisesFruitsGraines de chiaLait d'amandesMyrtillesNourritureRecettesSans GlutenSans produits laitiersSans sojaSirop de rizVeganVéganeVégétalienVégétarien
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Posted 19 février 2017 at 15 h 07 min
Oh, super recette! Avec le soleil qui revient ces derniers jours (malgré le temps frisquet), ça donne envie d’être bientôt au printemps et de consommer de bons petits desserts frais comme celui-ci 🙂 J’essayerai ta recette bientôt.
Posted 21 février 2017 at 15 h 02 min
Merci, oui c’est une des recettes préférées des enfants 🙂 ! un régal ! Belle journée xxx
Trackback: Les Graines de Chia - Tasting Good Naturally
Trackback: Porridge aux flocons d’avoine, graines de chia et fruits frais #vegan et Résultats du concours
Posted 1 juin 2015 at 23 h 00 min
Miam les fraises, elles donnent à plein dans le jardin. Par contre, est-ce que je peux utiliser que de la fraise car je n’ai pas de myrtilles. Tes recettes sont toutes plus belles les unes que les autres.
Bonne soirée et bonne nuit
Posted 2 juin 2015 at 15 h 42 min
Merci beaucoup 🙂 ! Oui on peut tout à fait cette recette qu’avec des fraises. Si elles sont un peu trop acides, il faudra juste ajouter un peu plus de sucrant. Mes enfants adorent aussi la version 100% fraises ;). Belle fin de journée ! Bises, Hélène xxx
Posted 27 mai 2015 at 7 h 37 min
Très jolie recette, j’adore les graines de chia ! Et bravo pour ton blog qui est superbe ! Bonne journée
Posted 27 mai 2015 at 14 h 17 min
Oh merci beaucoup 🙂 ! Belle journée à toi aussi ! Bises xxx
Posted 26 mai 2015 at 16 h 26 min
Elle est très gourmande cette petite crème, elle me fait envie.
Bon courage pour le gala, Je sais ce que c’est car je suis dans les coulisses du gala de ma fille à aider au maquillage, habillage et les entrées en scène. Que du stress ! Mais c’est tellement gratifiant de ne pas avoir travailler en vain pendant une année. J’espère une photo ! Carole
Posted 26 mai 2015 at 17 h 25 min
Merci beaucoup ! Oui le stress monte de jour en jour. Ce sera un moment fort avec ma fille qui danse aussi (pas ensemble). Et je dois aussi m’occuper d’elle en même temps que moi… mais ce qui m’angoisse le plus c’est être sur scène… surtout que cette année elle est grande… Parfois je me dis que j’ai passé l’âge lol ! Oh non pas de photo ha ha ! Je ne suis pas très photo et je serai bien trop maquillée… 😀 mais j’ai publié récemment une photo de moi sur mon compte instagram, si tu as un compte et que tu as envie de mettre un visage sur mon prénom ;). Peut-être qu’un jour, j’en mettrai une ici… Bonne soirée. Bises, Hélène xxx
Posted 2 juin 2015 at 7 h 33 min
Le mystère restera entier, pour l’instant, je n’ai aucun compte sur les réseaux sociaux. Bises, Carole
Posted 2 juin 2015 at 15 h 44 min
😉 un jour, ici, peut-être alors… 😉
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Avec l’équinoxe de l’automne, Mabon, on laisse derrière soit les énergies de feu de l’été pour se connecter à des énergies plus douce (et j’en suis bien heureuse).
Si maintenant, là, tout de suite, tout était possible et que vous aviez le choix, quel chemin prendriez-vous ? Que feriez-vous ?
Cette pleine lune vient me chercher, me toucher d’une manière assez viscérale ces derniers jours. Elle m’a fait plongé dans l’océan de mes émotions… Avec un ascendant Poissons et une grande trinité en eau, cela ne pouvait en être autrement je pense.
Il y a un an sortait mon Ebook "Le poids des émotions, impact des émotions sur le surpoids". Il s'est envolé vers de belles personnes qui ont pu avoir une compréhension, un autre regard sur leurs problématiques.
La rentrée est un des moments où on a tendance à s’oublier complètement. En effet, entre la rentrée scolaire, la reprise des activités, les emplois du temps des uns et des autres, les objectifs (parfois énorme) qu’on se fixe, les résolutions et tout le reste… on oublie simplement de prendre rendez-vous avec soi-même.
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« Conformément aux articles L.616-1 et R.616-1 du code de la consommation, nous proposons un dispositif de médiation de la consommation. L’entité de médiation retenue est : CNPM – MEDIATION DE LA CONSOMMATION. En cas de litige, vous pouvez déposer votre réclamation sur son site : https://cnpm-mediation-consommation.eu ou par voie postale en écrivant à CNPM – MEDIATION – CONSOMMATION – 27 avenue de la libération – 42400 Saint-Chamond »
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