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Heure des questions – combien d'entre vous ont vos téléphones intelligents à côté de vous en ce moment? Et dormir avec eux à côté de ton lit?
Le stress joue un rôle majeur dans notre santé. La pression constante qui accompagne le fait de ne jamais se désengager complètement altère le système immunitaire et, je crois, est responsable de beaucoup de maladies dont nous souffrons.
Les glandes surrénales sont de petites glandes de taille noyer qui se trouvent juste au-dessus des reins.
Ils produisent les hormones du stress, l'adrénaline et le cortisol, également connus sous le nom dese battre ou s'enfuire», Qui sont émis en réponse à des situations de stress élevé.
En «mode survie», ils aident notre corps à fonctionner plus efficacement, augmentant la pression artérielle et maintenant l'équilibre hydrique (vous empêchant d'avoir besoin de toilettes!)
Cortisol en particulier régule les fonctions corporelles qui ne sont pas cruciales pour le moment, telles que pulsion de reproduction, immunité, digestion et croissance.
Le problème est que lorsque nous sommes constamment stressés ou que nous nous attardons sur un problème, le corps continue à libérer du cortisol et à supprimer ces fonctions corporelles clés qui nous maintiennent en bonne santé – conduisant finalement à burnout surrénal ou fatigue.
L'épuisement surrénalien affecte de plus en plus de personnes, en particulier celles occupant des emplois à haute pression, et est maintenant si courant que l'Organisation mondiale de la santé l'a reconnu comme une nouvelle «maladie».
Mais comment cela peut-il affecter notre peau?
La peau et le système immunitaire sont intrinsèquement liés, donc si le système immunitaire est supprimé, il y a de fortes chances que votre peau soit également dans les décharges!
Conditions auto-immunes telles que psoriasis et urticaire ont tendance à s'enflammer, et avec la peau plus sujette aux infections et aux inflammations, l'eczéma et l'acné s'aggravent également.
Vous pouvez en savoir plus sur l'importance du bien-être émotionnel sur la peau ici.
C'est plus facile à dire qu'à faire, mais la gestion active du stress est tout aussi importante que de cocher ces tâches dans votre liste de tâches.
La clé est de trouver des moyens d'éteindre votre cerveau ou au moins de le distraire de toutes pensées ou inquiétudes tenaces.
La méditation peut être un outil utile ici, mais sinon essayez des choses simples comme éteindre votre téléphone pour une soirée, lire un livre ou même vous éclabousser avec un massage.
Je trouve utile d'avoir un bloc-notes près de mon lit pour pouvoir noter des choses dont je dois me souvenir. Même si je ne me réfère pas à mes notes le matin, le simple fait de rédiger une pensée le met au lit pour que je puisse dormir tranquille!