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Intégrer le hula hoop à votre routine quotidienne peut vous aider à brûler des calories, à perdre de la graisse et à tonifier vos muscles pour affiner votre taille. En plus de la perte de poids globale, le hula hoop tonifie et entraîne les muscles de la zone du ventre. Le resserrement des muscles de cette zone peut sculpter la forme générale de votre taille.
Pour affiner votre taille, vous devez éliminer les graisses corporelles en brûlant des calories.
Tout type d'activité qui fait monter votre rythme cardiaque est efficace, et le hula hoop est le moyen le plus amusant d'y parvenir.
Le cerceau brûle environ sept calories par minute, soit environ 210 calories au cours d'une séance d'entraînement de 30 minutes chez un être humain moyen.
C'EST L'UN DES MEILLEURS ENTRAÎNEMENTS POUR LES ABDOMINAUX
Il s'agit d'un excellent moyen de faire travailler tous les muscles du tronc pour vous raffermir au niveau de la taille et vous aider à perdre du poids.
Hula Hoop les Français raffole du cerceau et son côté ludique fun
Lorsque nous pensons aux souvenirs d'enfance, des jouets comme le hula hoop sont les premiers à nous venir à l'esprit, mais ce hula hoop ne doit pas rester un lointain souvenir d'enfance, il peut également être utilisé pour le sport.
Comment le hula hoop lesté ou intelligent peut vous aider à perdre du poids, à tonifier vos abdominaux et à brûler des calories ?
Vous vous souvenez peut-être du hula hoop comme d'une activité amusante que vous faisiez quand vous étiez enfant. Cependant, le hula hoop n'est pas nécessairement réservé aux enfants ; il peut également servir d'entraînement fitness à faible impact pour vous aider à brûler des calories et à perdre du poids.
"Le hula hoop peut contribuer à la perte de poids car il s'agit d'un excellent entraînement cardiovasculaire", explique Kim K. entraîneur de fitness certifié BPJEPS AG2F.
De plus, un hula hoop lesté et intelligent peut ajouter de la résistance et intensifier votre entraînement. Si vous cherchez un changement amusant à votre routine cardio, essayer un exercice comme le hula hoop peut vous aider à atteindre vos objectifs d'entraînement.
Si le fitness avec hula hoop vous intéresse, il ne devrait pas être trop difficile de vous y mettre, car il est abordable, facile à faire à la maison et portable, selon Kim.
Le Hula Hoop est également considéré comme un excellent outil de fitness, rendant l'entraînement plus amusant. Le Hula Hoop est un excellent mélange de danse, d'exercice, de conditionnement physique et de plaisir. Le Hula Hoop peut également être utilisé en conjonction avec une balle de massage pour masser le corps pendant l'entraînement. De cette façon, le hula hoop vous donne de nombreux résultats en peu de temps.
VOICI QUELQUES-UNS DES AVANTAGES DU HULA HOOP ET COMMENT VOUS POUVEZ VOUS Y METTRE
Les avantages de l'utilisation d'un hula hoop lesté :
Une séance de 30 minutes de hula hoop peut vous aider à brûler jusqu'à 210 calories. Une séance vigoureuse de hula hoop est comparable au cardio kickboxing, au step aérobic ou à une séance de boot camp, en termes de rythme cardiaque et de brûlage de calories.
Permet de perdre du poids :
Le hula hoop peut vous aider à perdre du poids, si vous l'associez à une stratégie alimentaire saine qui vous convient et à un entraînement musculaire régulier, explique Kim. Vous pouvez perdre environ un kilo par semaine si vous parvenez à créer un déficit calorique de 500 calories par jour, en combinant régime alimentaire et exercice physique. Les calories que vous brûlez en faisant du hula hoop peuvent contribuer à ce déficit.
Développe la capacité aérobique :
Le hula hoop est une forme d'exercice cardio, également appelé exercice aérobique, qui fait pomper votre cœur. "Vous devez faire au moins 150 minutes d'exercice cardiovasculaire modéré par semaine pour en voir les bénéfices. Parmi les avantages du cardio, citons une meilleure endurance, plus d'énergie, une perte de poids, une meilleure humeur et une meilleure santé générale", explique Kim.
Tonifiez vos abdominaux et vos "poignées d'amour" :
Selon Kim, le hula hoop peut tonifier vos muscles centraux et posturaux (c'est-à-dire les muscles qui vous maintiennent droit et vous aident à vous tenir droit). Il s'agit notamment des abdominaux, des obliques et des muscles pelviens. Le fait d'équilibrer le cerceau autour de votre taille et de faire constamment circuler votre torse d'avant en arrière sollicite votre tronc et contribue à renforcer ces muscles.
Le hula hoop peut également vous aider à améliorer votre équilibre, explique Kim. L'entraînement de l'équilibre est souvent négligé ; pourtant, il est essentiel à la stabilité et peut aider à prévenir les blessures liées aux chutes, surtout en vieillissant.
C'est un entraînement amusant :
Le hula hoop est vraiment agréable et lorsque l'entraînement est quelque chose que l'on aime faire, on a beaucoup plus de chances de s'y tenir", déclare Kim.
LA SIMPLICITÉ DU CERCEAU PROCURE UN SENTIMENT QUOTIDIEN DE JOIE ET DE BIEN-ÊTRE
Il présente également de nombreux avantages pour notre corps, car il nous aide à brûler des calories.
Pratiquer régulièrement, sans trop d'efforts, peut rendre les activités de perte de poids plus faciles et plus agréables. Selon certaines études, 30 minutes d'exercice permettent de brûler 165 calories pour les femmes et 200 calories pour les hommes. En plus de brûler les graisses corporelles, le cerceau présente un autre avantage pour notre corps : il aide à resserrer et à affiner la taille. Cela signifie que si vous avez besoin de réduire la graisse et les centimètres autour de votre taille, surtout si vous utilisez un cerceau lourd, alors le cerceau est l'outil parfait pour vous.
HULA HOOP POUR LE FITNESS, LE SPORT ET LA DANSE DU CERCEAU !
Il a été démontré que le hula hoop aide à prévenir les maladies cardiaques et le diabète en améliorant la fonction cardio-pulmonaire, en faisant travailler le cœur et les poumons et en favorisant la circulation de l'oxygène dans le corps.
Contribue également à améliorer le taux de cholestérol, les fonctions cérébrales et à réduire le stress et la pression.
Le cerceau est également un excellent moyen de tonifier vos muscles, en particulier vos hanches et votre taille, ainsi que vos muscles abdominaux, obliques et lombaires. Le cerceau est facile à intégrer dans votre emploi du temps chargé, car vous pouvez vous entraîner à la maison. Afin d'utiliser un hula hoop pour le sport, vous devez trouver la taille de cerceau qui vous convient. Si vous êtes débutant, il est important de commencer avec un grand cerceau et de commencer à filer lentement pour gagner en maîtrise. Pour améliorer votre forme physique, vous devez choisir le bon poids pour le hula hoop que vous utilisez. Vous pouvez regarder des vidéos sur Internet pour pratiquer différents styles de danse et d'autres activités avec le hula hoop. Le hula hoop est également un excellent moyen de masser doucement et fermement le bas du dos grâce au cerceau bosselé.
FITNESS HULA HOOPS ET SPORTS
Il existe de nombreuses façons d'améliorer son exercice et sa condition physique, comme le hula hoop et le sport. Le hula hoop est considéré comme un excellent moyen de brûler les graisses en toute sécurité, de tonifier les abdominaux et de faire de l'exercice de manière ludique. Mieux encore, vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport pour faire de l'exercice, vous pouvez en profiter pendant 10 à 30 minutes chaque jour, où que vous soyez, gratuitement.
LE "HULA HOOP" DE LA DANSE DU CERCEAU
La danse est le meilleur moyen de tonifier votre corps et de brûler les graisses.
Avez-vous essayé le "Hula Hoop for Hoop Dance" ? Si vous combinez bien le mouvement et la danse, vous pouvez brûler les graisses d'une manière plus dynamique, plus saine et plus facile. Le Hula Hoop est un outil formidable pour améliorer votre condition physique et surtout pour vous sentir heureux, vous amuser, évacuer le stress de la journée et vous vider l'esprit !
LE MASSAGE AVEC UN HULA HOOP
Le Hula Hoop a de nombreuses utilisations.
Le Hula Hoop a de nombreuses utilisations différentes et peut être utilisé pour s'entraîner, rester en forme et améliorer sa santé. Ce qui rend cela possible, c'est l'utilisation du Hula Hoop pour le massage de perte de poids. Un hula hoop avec des broches de massage peut être utilisé pour masser les hanches et le dos. Surtout si vous êtes débutant, vous devez faire attention au début car cela peut laisser des bleus dans le bas du dos, mais une fois que vous avez maîtrisé l'utilisation du cerceau, vous n'avez plus à vous en soucier.
TRAVAILLEZ VOS ABDOMINAUX ET TONIFIEZ VOS FESSES
Le cerceau fait appel aux muscles de votre ventre (abdominaux supérieurs et inférieurs) ainsi qu'aux muscles de votre dos.
Le cerceau permet non seulement de brûler les graisses viscérales (qui sont les graisses internes difficiles à éliminer), mais aussi de renforcer votre tronc comme personne. Le mouvement nécessaire pour faire tourner le cerceau repose sur les fessiers, les hanches et les muscles abdominaux. Attendez-vous donc à ce que ces muscles soient tonifiés et affûtés.
BRÛLEZ, BRÛLEZ, BRÛLEZ DES CALORIES !
Le cerceau permet de brûler plus de 400 calories par heure.
Pour mettre cela en perspective, l'exercice est similaire à l'aviron, au tennis ou à une randonnée d'une heure ! Et nous devons dire que le cerceau est bien plus amusant que tous ces exercices réunis. Le cerceau est tellement amusant qu'on en oublie le résultat d'un entraînement cardio à haute intensité et à faible impact.
FINI LES BRAS FLASQUE
Oubliez les exercices de musculation pour obtenir des bras veineux.
Il existe toute une série de mouvements qui permettent de tonifier ces bras à la perfection. Du lasso aux isolations en passant par des mouvements tels que le passage du cerceau autour de votre corps. Vous aurez des bras dont vous pourrez être fiers.
TOUT N'EST QU'UNE QUESTION D'ÉQUILIBRE
Toute idée de penser que le cerceau est un jeu d'enfant doit être balayée par la fenêtre, et vite !
Nos corps ne sont pas aussi faciles à manœuvrer qu'à l'époque où nous étions de petits enfants. Le cerceau améliore l'équilibre car la plupart des figures reposent sur l'équilibre et la coordination. Vous avez déjà essayé de faire du cerceau en vous tenant sur une jambe !
Le cerceau est le mouvement rythmique le plus apaisant et il nécessite un mouvement de pompage d'avant en arrière ou d'un côté à l'autre, ce qui est excellent pour rester souple. Le fan de hula hoop intermédiaire ou avancé fait travailler plusieurs parties du corps : la poitrine, les épaules, les hanches, la taille, les bras et les jambes. Ouf ! Attendez-vous donc à améliorer votre souplesse.
AMÉLIOREZ VOTRE COORDINATION ŒIL-MAIN
Le cerceau met votre cerveau au défi, cela ne fait aucun doute.
Il ne s'agit pas seulement de faire tourner le cerceau sur la taille, mais aussi d'apprendre des figures hors du corps, des figures sur le corps, des enchaînements et des séquences qui demandent de la patience, de la concentration et une bonne coordination main-œil. Une fois que vous les aurez appris, vous n'oublierez jamais et vous pourrez même les faire les yeux fermés.
RÉALIGNER VOTRE COLONNE VERTÉBRALE
Le bienfaiteur de vos vertèbres dorsales cervicales et lombaires
Si vous travaillez sur ordinateur ou si vous êtes sédentaire pendant de longues périodes, le cerceau peut être un excellent moyen d'aider votre colonne vertébrale à se détendre et à se réaligner. Le cerceau fait travailler les muscles du tronc et, comme ils sont responsables de l'alignement de la colonne vertébrale, le cerceau aide à maintenir et à augmenter la flexibilité de la colonne.
DU RIRE, DU RIRE, DU RIRE !
Le rire est connu pour réduire le stress et augmenter les niveaux d'hormones
Les hormones de santé telles que les endorphines et renforcer votre système immunitaire. Les cerceaux ont la capacité presque magique de transformer les adultes en une bande d'enfants rieurs. Libérez l'enfant qui est en vous, libérez-vous des pressions du monde extérieur et faites du hula hoop.
AMÉLIOREZ VOTRE ESTIME DE SOI ET VOTRE CONFIANCE EN VOUS
Le hula hoop est "branché et créatif"
En effet, il peut grandement contribuer à renforcer l'estime de soi et la confiance en soi. Le cerceau vous fait sentir vivant et fait des merveilles pour vous mettre en forme, rire et vous sentir positif et bien dans votre peau. C'est un outil et un exercice formidable pour les jeunes filles et pour tous ceux qui ont besoin d'un peu d'énergie.
LES ORIGINES EXACTES DU HULA HOOP NE SONT PAS CONNUES, MAIS LES ENFANTS DU MONDE ENTIER ONT JOUÉ AVEC.
Le hula hoop a été inventé en Égypte il y a 3000 ans.
Le jouet était fait de saule, de rotin de vigne ou d'herbe sèche et durcie, et les enfants le faisaient tourner sur le sol avec un bâton.
En 1958, deux Américains ont relancé le jeu et ont créé un énorme boom. Richard Knarr et Arthur Mellin, fondateurs de la marque de jouets yankee Wham-O, font revivre le hula hoop (parfois orthographié " Hoola-hoop").
Le hula-hoop, fabriqué à Pasadena, en Californie, est basé sur un cerceau de bambou flexible qui était utilisé pour le sport en Australie. Ils ont repris l'idée de faire tourner le cerceau autour de la taille et ont utilisé un plastique nouvellement inventé, le Marlex, pour développer le jouet.
Quarante millions de hula hoops ont été vendus la première année et, en 1960, 100 millions de cerceaux en plastique étaient attachés à la taille des enfants américains. "Aucune autre sensation n'a balayé l'Amérique comme le hula hoop", affirme Richard Johnson, auteur d'un livre sur les "modes américaines".
EN 1968 ET 1980, DES CONCOURS ONT ÉTÉ ORGANISÉS DANS DE NOMBREUSES VILLES
Parallèlement, le hula hoop a fait son entrée dans le monde du cirque dans les années 1960, influençant le Cirque du Soleil et d'autres artistes de cirque contemporains.
C'est un cadeau amusant, original et sportif pour tous les âges, de 7 à 77 ans.
Avant tout, il ne faut pas sous-estimer la pratique. Le hula hoop est une véritable forme d'art pour les génies qui excellent dans ce domaine. Il s'agit de coordination, d'agilité et d'endurance.
Mettez ces moqueurs à l'épreuve. Demandez-leur. "Tu crois que tu peux faire tourner un hula hoop pendant plus de 30 secondes ? N'ayez pas peur du ridicule, souriez et agitez vos mains.
IL EXISTE DE NOMBREUX TYPES DE CERCEAUX DIFFÉRENTS
Certains hula hoops sont légers et peuvent être utilisés pour la danse (hoop dancing).
Il existe également des hula hoops de fitness qui servent à renforcer les muscles et le corps - faire tourner un hula hoop de 2,8 kg pendant 30 secondes n'est pas une partie de plaisir !
La nouveauté est le hula hoop de massage, qui offre à vos poignées d'amour un massage efficace. Il s'agit d'un sport sérieux auquel vous vous habituerez rapidement, et avant même de vous en rendre compte, vous vous musclerez, vous mincirez et vous vous amuserez.
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