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Le mois de sensibilisation au cancer de la peau et le lundi du mélanome sont toujours en mai. C'est le moment idéal pour obtenir vos fournitures de protection solaire et votre stratégie pour notre été dans l'hémisphère Nord. Ces désignations ont été lancées par ma société professionnelle, l'American Academy of Dermatology. L'idée est d'aider tout le monde à planifier à l'avance, avant d'entrer dans le soleil d'été.
Oui, les dommages cumulatifs causés par le soleil en été peuvent créer un risque de cancer de la peau qui dure toute une vie. Les coups de soleil augmentent également le risque. C'est la sécurité d'emploi pour les dermatologues, mais nous avons beaucoup de sécurité d'emploi. Le cancer de la peau fait partie du travail que nous pouvons prévenir grâce à l'éducation et à la préparation – c'est pourquoi mai est le mois de la sensibilisation au cancer de la peau et le premier lundi 4 mai de cette année, le lundi du mélanome.
Je vais partager la liste de contrôle de protection solaire que j'utilise pour ma famille alors que nous nous préparons à passer plus de temps dans les rayons UV chauds. C’est la même chose que j’enseigne à mes patients ici en Californie.
Liste de vérification de la protection solaire du mois de sensibilisation au cancer de la peau du dermatologue.
#1. Assurez-vous d'avoir tous les bons écrans solaires dont vous aurez besoin pour vos plans d'été:
Vérifiez les dates d'expiration sur votre crème solaire, ne comptez jamais sur les produits périmés car ils ne fonctionneront pas comme prévu – mon mari l'a prouvé il y a quelques années avec une journée de tonte des mauvaises herbes au printemps et un vieil écran solaire qu'il a sorti de notre tiroir à ordures de la cuisine.
Obtenez des écrans solaires à porter quotidiennement que vous aimez et que vous êtes prêt à appliquer chaque jour alors que vous vous apprêtez à commencer votre journée:
Obtenez un produit de port quotidien pour le visage.
Obtenez un produit de port quotidien pour les peaux non faciales telles que le cou, la poitrine, les avant-bras, les jambes et toutes les peaux que vous prévoyez exposer cet été.
Obtenez un écran solaire résistant à l'eau si vous prévoyez de nager, transpirer et être mouillé au soleil cet été.
Je recommande les écrans solaires à l'oxyde de zinc minéral parce que je ne fais confiance qu'à la protection des particules physiques minérales. Tous mes écrans solaires contiennent de l'oxyde de zinc. Certains sont entièrement en oxyde de zinc et d'autres contiennent des ingrédients filtrants UV supplémentaires. ma Écrans solaires physiques purs contiennent le micro-oxyde de zinc le plus avancé pour une protection solaire minérale facile à utiliser.
# 2. Obtenez vos vêtements de protection solaire afin de protéger la peau des UV.
Le tissu UPF 50 protège votre peau sans protection solaire. Essayez d'aimer l'idée de couvrir autant de peau que possible avec le tissu UPF 50 et de vous fier à la crème solaire pour le peu de peau qui reste exposée. C'est la base des nouvelles recommandations de l'American Academy of Dermatology. Bien sûr, je le dis depuis des années parce que cela a du sens.
Tous les vêtements UPF n'offrent pas une protection durable. Remplacez les vêtements usés par de nouveaux si vous prévoyez de vous y fier pour des tâches comme la randonnée, le jardinage, etc. J'aime les vêtements de protection solaire Coolibar car leurs fibres protègent pour la durée de vie des vêtements. Je porte leurs t-shirts en coton à manches longues tout l'été lorsque je fais de la randonnée ou du jardinage. J'ai des camouflages pour protéger mes bras lorsque je veux porter autre chose.
Si vous prévoyez de nager, pensez à porter un maillot de bain et des collants de bain. Pensez à la crème solaire que vous économiserez!
# 3. Créez de l'ombre sur laquelle vous pouvez compter pour protéger le soleil de votre peau.
Nous sortirons moins en 2020, ce qui signifie créer de l'ombre dans nos propres maisons. Je viens de sortir mes parapluies pour les tables d'extérieur. Je compte sur eux pour réduire mon exposition aux UV pendant que je prends plaisir à m'asseoir à l'extérieur. Que votre maison ait un jardin, un balcon ou une terrasse, assurez-vous de créer de l'ombre pour votre peau pendant que vous profitez de la brise.
Avoir chapeaux de soleil vous porterez pour créer de l'ombre mobile. Votre tête et votre cou représentent la peau la plus à risque de cancer de la peau. Un chapeau empêche des tonnes de rayons UV de frapper les cellules de ce «bien immobilier de choix».
Spécifications pour un chapeau de protection solaire approuvé par les dermatologues:
Bord de circonférence de 3 à 5 pouces
Couverture du haut si votre cuir chevelu
Ce sont les spécifications d'un chapeau adulte. La tête d'un enfant est plus petite et un bord de 2 pouces peut créer suffisamment d'ombre. Les casquettes et visières n'offrent jamais une protection solaire suffisante. Obtenez un vrai chapeau de soleil que vous porterez, que vous vous sentirez bien et que vous utiliserez quotidiennement. Je recommande d'aller simple – fidèle, pas cher et quelque chose que vous êtes prêt à utiliser, abuser et remplacer au besoin. Je porte un chapeau de seau enroulé dans mon sac à main jusqu'à la fin de l'automne.
UNE Parasol UPF 50 crée également de l'ombre mobile. J'en ai un pour quand un chapeau de soleil n'est pas quelque chose que je veux porter. Je l'utilise également lorsque je suis dans un endroit si chaud et humide que je ne peux tout simplement pas porter confortablement une chemise à manches longues.
Cliquez ici pour voir mes ressources de protection solaire pour dermatologues, y compris les chapeaux de soleil, les écrans solaires et autres fournitures de protections solaires. Ce sont les outils de protection solaire que j'utilise pour moi, ma famille et mes patients.
# 4. Connaissez votre exposition aux UV pour être certain d'utiliser suffisamment de protection solaire
J'aime mon UV Detecto Ring pour les surprises qu'il apporte. Vous serez surpris de la quantité de lumière réfléchie qui s'échappe des murs et des trottoirs. Oui, cet anneau se colore dans les endroits les plus insolites – prouvant que les rayons UV sont sournois. Essayez de tester les fenêtres, les vêtements et l'ombre et préparez-vous à être époustouflé. Nous vous envoyons un anneau Detecto gratuit à l'achat de mon écran solaire résistant à l'eau SPF 30 Sheer Strength Pure Physical. Ces petits anneaux font de grands jouets éducatifs et des cadeaux amusants.
Infographie du dermatologue sur la protection solaire à partager pour le mois de sensibilisation au cancer de la peau.
J'ai créé mon infographie Sun Protection Sun Up to Sun Down il y a des années. Il est encore plus pertinent aujourd'hui que d'autres autorités ont commencé à recommander des vêtements de protection solaire comme première ligne de protection contre les UV au lieu d'un écran solaire. Vous remarquerez que les étapes sont dans l'ordre inverse de celui qui vous a été enseigné auparavant. C'est la meilleure façon de créer une protection solaire pour votre peau. Partagez l'infographie avec vos amis et votre famille. Utilisez les liens de partage ci-dessous sur cette page ou vous pouvez également cliquer ici pour la page infographique et la partager à partir de là. J'enseigne que votre première étape dans la protection solaire consiste à «se couvrir» en portant des vêtements qui bloquent les rayons UV, puis DEMANDEZ si votre peau exposée non couverte est protégée:
A: Appliquer un écran solaire à large spectre SPF 30+ pour toutes les peaux exposées.
S: Ombre – créez-le avec un chapeau et cherchez l'ombre
K: Savoir votre exposition aux UV et votre stratégie de protection solaire lorsque l'exposition aux UV est intense.
Utilisez May pour que vos fournitures de protection solaire soient stockées et prêtes.
Utilisez May pour aussi Faites l'inventaire de votre risque de cancer de la peau.
Faites l'inventaire de vos taches cutanées. Observez-les pour le changement au cours de l'été. Les rayons UV d'été vous exposent à un risque accru de cancer de la peau, car les UV suppriment le système immunitaire de votre peau, ce qui aide à prévenir les cancers de la peau. Si un point change, faites-le vérifier. C'est délicat avec la pandémie COVID, mais vous avez toujours besoin d'un examen si un endroit change.
Je vois toujours plus de cancers de la peau après l'été. En plus de 30 ans de pratique de la dermatologie, je peux compter sur un diagnostic plus avancé du cancer à l'automne. C’est parce que le soleil provoque la manifestation de cancers cutanés dus à la fois aux mutations de l’ADN induites par les UV et à l’immunosuppression cutanée induite par les UV. Faites l'inventaire de vos spots. Engagez un ami ou un partenaire pour votre dos. Gardez un œil sur eux, protégez votre peau du soleil et profitez de l'été du mieux que nous pouvons dans cette nouvelle ère pandémique COVID.
L'été sera intéressant cette année, mais il impliquera le soleil. Soyez prêt – allez profiter du soleil en toute sécurité! Je prévois de!!
Savoye I, Olsen CM, Whiteman DC, et al. Modèles d'exposition aux rayonnements ultraviolets et risque de cancer de la peau: l'étude E3N-SunExp. J Epidemiol. 2018; 28 (1): 27‐33. doi: 10.2188 / jea.JE20160166
Stephen E. Ullrich, Mécanismes sous-jacents à la suppression immunitaire induite par les UV, Mutation Research / Fundamental and Molecular Mechanisms of Mutagenesis,
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