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Une étude révèle que les personnes ayant un objectif de vie vivent plus longtemps - Prendre soin de sa peau
Tout savoir sur la dermatologie
Une étude révèle que les personnes ayant un objectif de vie vivent plus longtemps
Les chercheurs de l'Université du Michigan constatent que vivre dans un but précis réduit le risque de mourir tôt.
À l'inverse, les personnes qui n'avaient PAS un sens aigu de la vie étaient plus de deux fois plus susceptibles de mourir. La cause de leur décès était le plus souvent une maladie cardiovasculaire, notamment une maladie cardiaque, des caillots sanguins et une maladie circulatoire, comme un accident vasculaire cérébral.
Nous savons déjà qu'avoir un but dans la vie est associé à une expression plus faible des gènes pro-inflammatoires – c'est-à-dire une inflammation physiologique, comme le type qui peut conduire aux maladies cardiovasculaires. Il est également associé à un niveau inférieur de l'hormone de stress des glandes surrénales appelée cortisol.
Cette nouvelle étude scientifique publiée dans JAMA Current Open a inclus plus de 7 000 Américains âgés de 51 à 66 ans. J'ai 60 ans, donc en ce moment c'est mon groupe d'âge. En tant que médecin, je sais que notre résilience juvénile commence à vraiment s'améliorer à cet âge et les choix quotidiens que nous faisons sont très évidents une fois que nous avons atteint la cinquantaine et au-delà. (Rappelez-vous quand vous pouvez prendre un vol "yeux rouges" et toujours bien fonctionner le lendemain? Comment ça se passe maintenant ??)
C'est aussi l'âge où nous commençons à penser à une retraite imminente. Cette étude est un appel au réveil pour réfléchir profondément à nos choix alors que nous passons de l'âge mûr à notre prochaine phase de vie. Soutiendra-t-il notre sens du but de la vie? Dans cette étude, un objectif de vie a été défini comme «une vie auto-organisée visant à stimuler des objectifs». À ceux d'entre vous qui, comme moi, ont plus de 51 ans,
Avez-vous une idée précise du but de votre vie en ce moment?
Il est important de réfléchir à cela. Je suis un baby-boomer. Nous sommes 55 à 75 en ce moment, et nous sommes 76 millions. La génération X est juste derrière nous et ils ont 40-55. Il y en a 82 millions.
Alors que nous traversons la grande poussée de carrière et les années de nidification, quelle est la prochaine étape?
Comment développez-vous un sens aigu de la vie?
L'auteur à succès, Shannon Kaiser, donne quelques conseils simples dans un article du Huffington Post:
1. Obtenez plus d'action.
Elle note: «Vous ne pouvez pas penser à votre manière de trouver votre objectif de vie, vous devez vous y rendre… Plus nous agissons, plus nous clarifions les choses. Alors au lieu de trop y penser … commencez à essayer de nouvelles choses. » J'aime cela! Kaiser a commencé à écrire. Moi aussi. J'adore écrire pour vous. C’est un débouché créatif que je n’aurais JAMAIS prévu. J'ai trouvé que l'écriture sur la dermatologie, le bien-être et la santé de la peau est devenue pour moi une passion – Cela me donne un but profond.
2. Laissez tomber de votre tête à votre cœur.
Ici, Kaiser note que lorsque vous vous demandez ce que vous aimez, commencez à prendre des mesures pour faire ce que vous aimez, vous serez inspiré et aurez un aperçu de ce qui vous apporte le plus de joie. Voilà un projet amusant!
3. Rompez avec le «UN».
Kaiser souligne qu'il n'y a pas qu'une seule chose pour chacun de nous. Rechercher cela crée un sentiment de frustration. Elle dit: «Pour mener une vie déterminée, suivez vos passions.» Notez le «s» sur le mot passion.
Chaque dimanche, je me promène avec mes amis et nos chiens.
J'ai personnellement un certain nombre de passions, et je crée des "rendez-vous" sur mon calendrier pour être sûr que mes passions sont une priorité au fil de la journée. Par exemple, j'aime parler avec mes patients et pratiquer la dermatologie (travail), l'écriture (je suis le mieux à écrire le matin), le jardinage (jeudi et samedi), l'exercice (yoga hebdomadaire, Pilates et natation sur les genoux sont des "rendez-vous" fixes) sur mon calendrier), et le temps passé avec ma famille, mon chien, dans la nature, avec mes amis (les promenades avec des amis / famille / chiens / plein air sur les sentiers boisés sont d'excellents "rendez-vous" multitâches qui se produisent au moins deux fois par semaine). Je contacte intentionnellement mes amis et ma famille, et dans un calendrier de mode structuré, je fixe nos «rendez-vous». Les tâches et les responsabilités pour lesquelles je n'ai pas de «passion» doivent s'inscrire dans ces «rendez-vous» – bonjour la vaisselle, mettre de l'essence dans la voiture, payer les factures, etc.
La formule de Kaiser pour une vie utile est:
Passion + action quotidienne = vie réfléchie
Cette nouvelle étude prouve qu'il est important de prioriser vos activités hebdomadaires pour inclure celles qui créent un objectif. En tant que médecin, je dois mettre cela en contexte (en plus de bien manger, de faire de l'exercice et de porter un écran solaire), la façon dont vous passez votre temps favorise le bien-être et la longévité.
Quelles nouvelles expériences ou passion juteuse mettez-vous sur votre calendrier cette semaine? Je dis, saupoudrez-les tous les jours et voyez ce que ça fait.
Et si suivre votre passion vous fait sortir dehors pendant la journée, n'oubliez pas votre protection solaire!
Cliquez ici pour mes conseils et favoris sur la protection solaire.
Alimujiang A, Wiensch A, Boss J, et al. Association entre le but de la vie et la mortalité chez les adultes américains âgés de plus de 50 ans. JAMA Netw Open. 2019; 2 (5): e194270. doi: 10.1001 / jamanetworkopen.2019.4270
Fredrickson BL, Grewen KM, Coffey KA et al. Une perspective génomique fonctionnelle sur le bien-être humain. Proc Natl Acad Sci U S A. 2013; 110 (3): 13684-13689. doi: 10.1073 / pnas.1305419110PubMedGoogle ScholarCrossref