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Il n’y a pas de vacances sans soleil. Pourtant, ce meilleur ami qui booste le moral et synthétise la vitamine D essentielle peut vite devenir l’ennemi de notre peau et de nos cheveux. Pour éviter ses inconvénients, voici quelques conseils indispensables et des produits sélectionnés pour vous.
Par Martine Carret – DR Photos
Préparer sa peau au soleil
Les compléments alimentaires sont utilisés au moins 15 jours avant l’exposition. Ils ne dispensent pas d’utiliser de la crème solaire !
Le soleil est bon pour la santé ! « . Un argument mille fois entendu, mais il n’est pas réaliste. Oui, le soleil est indispensable pour synthétiser la vitamine D que notre corps ne sait pas fabriquer. Mais cela ne justifie en rien de rester en plein soleil pendant les heures les plus chaudes de Chez un adulte, 5 à 10 minutes d’exposition quotidienne à l’air libre du visage et des mains suffisent pour obtenir une dose de vitamine.
En résumé, on pourrait dire que le soleil agit sur notre corps comme la batterie de nos smartphones. Il le recharge en énergies positives.
Prendre les rayons de soleil avec modération
Selon l’Organisation mondiale de la santé, 130 000 nouveaux cas de mélanome sont signalés chaque année dans le monde. Le mélanome est une tumeur maligne agressive difficile à traiter. C’est le deuxième cancer le plus fréquent entre 15 et 34 ans.
Pour éviter cela, une seule solution : protéger les très jeunes enfants (car les coups de soleil d’aujourd’hui provoquent les cancers de demain) et ne pas s’exposer, sous nos latitudes, entre midi et 4 heures de l’après-midi.
Les vitamines C et E et les oligo-éléments (sélénium, zinc, cuivre) favorisent la protection des cellules contre le stress oxydatif. Boîte de 60 gélules (un mois), 16 €
En apportant des éléments essentiels pour protéger le capital de la peau, ce complément alimentaire l’hydrate et aide à maintenir son élasticité. Cure de deux mois, 16 €
3 actions : préparer la peau au soleil, protéger les cellules du stress oxydatif, maintenir la pigmentation. 60 gelées (un mois) 22,60 €
Se protéger durant l’exposition au soleil
L’indice de protection solaire est exprimé en SPF (Sun Protection Factor). En été, si vous avez la peau claire, n’utilisez que du SPF50+, l’indice le plus protecteur, également idéal pour les enfants. Les peaux naturellement foncées ou mixtes peuvent se contenter d’un indice de 30.
Spray Famille Invisible SPF50+. Sans parfum, avec une formule résistante au sable et à l’eau, il offre une très haute protection UVB/UVA et convient à tous les types de peau, y compris les peaux réactives au soleil. 300ml, 32€
À Lire  Conseils santé - Quels sont les piliers pour une sexualité plus épanouie ?
Lait solaire éco-conçu pour le visage et le corps, SPF50+. Enrichi en acide hyaluronique, il hydrate également. 200 ml, 22,90 €
Trois textures pour trois types de peaux : normales (texture ultra-légère), sèches à très sèches (texture crémeuse) ou à imperfections (texture très fluide). Avec ou sans parfum. Existe aussi en version teintée. 50ml, 16€
Stick invisible SPF50+ pour les zones exposées (lobes d’oreilles, nez). Idéal avec son format portable. 8g, 12,50€
Gel douche nourrissant pour les cheveux et le corps, anti-sel et anti-chlore. Tube de 200 ml, 9,90 €
Gelée de lait. Sa fraîcheur apaise la peau. Formulé avec 99,6% d’ingrédients d’origine naturelle. 150 ml, 22,90 €
Gel rafraîchissant après soleil. Restaure la souplesse de la peau. 200 ml, 15,95 €
Les bons gestes pour appliquer les crèmes de soleil
Procédez par petites parties : bas des jambes, cuisses, avant-bras, triceps. Étalez généreusement la crème, non pas du bout des doigts, mais de la paume de la main. Pour le dos : épaules, bas du dos, puis centre, mains alternées. 2 mg/cm2 : c’est la dose de produit à appliquer. Cependant, des études montrent que la plupart des gens en appliquent quatre fois moins. Pour incinérer correctement votre corps, comptez cinq minutes, en rappelant qu’un tube de 200 ml dure 15 jours si vous utilisez la crème quotidiennement, en renouvelant les applications. N’oubliez pas le décolleté, une zone qui vieillit très vite, qui se ride et trahit l’âge. Pensez également au cou et aux lobes des oreilles, zones sensibles où la peau est particulièrement fine.
Attention à la chevelure au soleil !
Le soleil éclaircit les cheveux et leur donne un côté lumineux et brillant. Malheureusement, à l’automne, ils deviennent cassants, secs et ternes. Malmenées par une trop forte exposition au soleil, par le chlore des piscines ou par l’eau salée, les fibres capillaires se défendent, elles souffrent. Pensez à les protéger avant toute exposition au soleil. Mettre un chapeau ne suffit pas. Selon sa texture, les cheveux doivent être nourris pour éviter qu’ils ne se dessèchent.
Fluide 10 en 1 BC Bonacure. 100 ml, 14,15 €
Masque réparateur. 200 ml, 39,15 €
Huile de protection. 100 ml, 14,30 €
Yeux, visage et corps
Les rayons ultraviolets invisibles (UVA, UVB) affectent tous les tissus : cornée, cristallin, rétine. Les brûlures cornéennes et le vieillissement du cristallin sont des lésions parfois irréversibles. Vous devez obligatoirement porter des verres à la norme NF et à indice solaire. Portez-les bien galbés et protecteurs, évitez les petites tailles. En mer, optez pour un indice polarisé 3. En montagne, avec réverbération, il a une catégorie 4.
Lunettes de soleil polarisées iconiques, catégorie 3. 195 €
Modèle Zenith, catégorie 4, protections latérales amovibles, monture d’origine organique. 60 €
Casquette solaire Zénith. Casquette légère et respirante avec protège-cou amovible. En noir, blanc ou gris. 39 €
Top UV (UPF50) pour les jeunes enfants (6 mois à 5 ans) éco-conçu, sans colorants, 100% issu de bouteilles récupérées sur la plage. 7 €
T-shirt à manches longues en tissu qui évacue l’humidité et protège des rayons (UPF 50+). Du S au XXL. 65 € (75 € avec capuche)
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