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L’eau est un liquide fondamental dont le corps a besoin pour effectuer ses processus chimiques. Il est important pour l’absorption des nutriments et l’élimination des déchets, entre autres processus. Malgré le fait que l’eau est importante, la plupart des gens ne boivent pas assez. Après un certain temps, il peut entraîner une série de problèmes de santé graves, tels que la déshydratation.
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Certes, le corps a la capacité de se purifier. Le manque d’eau peut compliquer cette tâche et en même temps augmenter la quantité de toxines. En conséquence, le niveau inflammatoire augmente, le risque de maladie chronique augmente et une série de symptômes qui affectent la qualité de vie apparaissent.
Il est recommandé de boire au moins 2 litres d’eau par jour. Il comprend des jus de fruits naturels, des fruits et des soupes, etc. Boire moins d’eau que ce qui est recommandé peut conduire à la déshydratation et à certaines réactions qui se manifestent à la fois à l’intérieur et à l’extérieur.
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Nous sommes conscients que beaucoup ne connaissent pas ces effets. Ci-dessous, nous allons passer par les conséquences de la déshydratation en détail.
Lesproblèmes dans le tractus gastro-intestinal sont les premiers effets de la déshydratation. 98% de la muqueuse de l’estomac est composée d’eau, et quand il y a un manque d’eau, l’acide peut affecter la peau et provoquer l’indigestion, la constipation et les brûlures d’estomac.
On estime que 80% du cartilage qui protège les articulations est constitué d’eau. Par conséquent, lorsque vous ne buvez pas la quantité d’eau nécessaire, les articulations souffrent immédiatement. Une personne déshydratée court plus de 60% de risque de souffrir d’arthrite et d’autres affections inflammatoires.
Ladéshydratation peut également affecter les disques intervertébraux dans la colonne vertébrale, ouvrant la voie à une condition appelée hernie discale.
sécheresse de la bouche et de la peau
Quant à l’esthétique, la déshydratation est une condition très visible. La délicate couche de peau couvrant les lèvres sèche facilement. Quand il n’a pas assez d’humidité, il peut se fissurer. Dans le même temps, la peau change sa production normale de sébum et, par conséquent, les lèvres semblent malsaines et sèches.
Bien qu’il existe des produits pour hydrater les lèvres, il est important d’hydrater de l’intérieur pour prévenir la sécheresse.
90% du plasma sanguin est composé d’eau. Avec de faibles niveaux de ce liquide, le cœur a de la difficulté à pomper le sang et à transporter l’oxygène vers toutes les cellules du corps. Par conséquent, les niveaux d’énergie diminuent et la personne a de la difficulté à maintenir une condition physique et mentale saine.
Étant donné que les reins sont les organes responsables de la filtration des déchets et de la production d’urine, ils sont un élément très important de votre santé et ils dépendent de l’eau. Les personnes déshydratées ont des taux élevés de toxines dans le sang. Ils ont également tendance à souffrir de rétention d’eau et de ballonnements.
Ladéshydratation augmente le risque d’infection des voies urinaires ainsi que des calculs rénaux.
La circulation est ralentie lorsqu’il y a un manque d’eau dans le système. Après quelques jours, le sang peut s’accumuler et provoquer des varices. L’éviter est très important, car après un certain temps, il peut augmenter le risque d’hypertension, d’infarctus du myocarde et d’accident vasculaire cérébral.
Réduction de la masse musculaire
Les muscles ont besoin d’eau pour absorber les nutriments et rester forts. Un corps déshydraté peut perdre beaucoup de masse musculaire. Dans le même temps, les muscles deviennent laxistes et il y a un risque de dommages pour eux.
Lors de l’entraînement de haute intensité, il est important d’augmenter la consommation de fluides sur une base quotidienne. Il maintient des quantités suffisantes d’électrolytes, compense la perte de liquide et empêche les ballonnements ultérieurs.
La déshydratation entraîne un risque accru de dépression
La consommation d’eau trop faible affecte directement votre santé émotionnelle. Le manque de liquide dans le tissu cérébral augmente la quantité de cortisol et augmente également le stress. Il peut conduire à des épisodes sévères de dépression.
Le manque de liquides dans le corps augmente la sensation de faim. Donc, pour la plupart, cela vous pousse à consommer plus de calories que vous n’auriez dû. Pendant la journée, vous ressentez souvent le besoin d’ouvrir le réfrigérateur et de choisir des aliments qui contiennent du liquide. Avec un manque d’eau, la nourriture est fondue plus lentement, ce qui peut conduire à une augmentation de poids significative.
Combien d’eau boire tous les jours ? Maintenant que vous connaissez certains des effets de la déshydratation, vous devriez vous assurer d’obtenir en vous la bonne quantité d’eau pour maintenir une bonne santé.
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