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Malgré les nombreux avantages pour la santé de l'exercice, certaines personnes craignent que l'exercice puisse provoquer de l'acné. C'est compréhensible, étant donné que la transpiration peut sembler obstruer votre peau. Alors, l'exercice aide-t-il à réduire l'acné ou à l'aggraver?
Les exercices cardiovasculaires comme la course, le vélo et l'aérobic pompent du sang riche en oxygène autour de notre corps. Cela provoque la dilatation de nos vaisseaux sanguins, donnant à la peau une lueur repulpée et saine. Bien que la transpiration ne vous rende pas magnifique à court terme, la perte de liquide de cette manière élimine la saleté de surface des pores et détoxifie la peau. Il aide également à protéger notre teint des bactéries comme Staphylococcus aureus et E. coli. Pour ce faire, il traite la peau avec une dose de Dermcidine, un antibiotique naturel qui attaque les bactéries sur la peau.
Beaucoup de gens craignent que l'exercice – ou la transpiration en particulier – puisse provoquer de l'acné. Bien que cela ne soit techniquement pas vrai, cela pourrait en effet aggraver l'acné déjà existante s'il n'est pas fait correctement. L'acné n'est pas causée par un manque de propreté. La plupart de l'acné que nous voyons est en fait l'acné hormonale. Cela est dû à un changement d'hormone lmalaises, déclenchés le plus souvent par la puberté, les règles, la pilule (qui en sort spécifiquement) et la grossesse. D'autres acné peuvent être liées à l'alimentation ou au stress. Lorsqu'une de nos hormones devient déséquilibrée, elle peut entraîner une surproduction d'huile (sébum) par nos glandes. Cela jette alors la bactérie cutanée habituellement inoffensive de la peau (P. acnes) hors de contrôle. Rendre les pores enflammés. Ajoutez toutes les cellules mortes de la peau et les follicules pileux dans le mélange et les pores se bouchent. Et ça, c'est votre évasion.
L'exercice avec du maquillage en particulier ne fera qu'ajouter à cette situation de pores déjà bloquée. Même si vous ne portez pas de maquillage, il est important de vous laver le visage avant et après l'exercice. Cela signifie que lorsque vous arrivez à la salle de sport, faites-le juste avant de quitter les vestiaires, et de nouveau tout de suite après, même si vous vous douchez correctement à la maison plus tard. Bien que nous recommandions généralement de ne pas nettoyer l'acné de manière excessive (car cela peut provoquer une irritation supplémentaire), l'exception à la règle est lorsque la sueur est laissée sur la peau.
Katie Gray – Fondatrice de kindbykg.com
Katie Gray – Personal Trainer, Pilates Instructor et fondateur de ‘Kind by KG’ nous a expliqué récemment; « Double nettoyage a changé ma vie! Dramatique, mais vrai. Notre sueur contient également de l'ammoniac et de l'urée qui, lorsqu'ils sont laissés trop longtemps sur la peau, peuvent provoquer des irritations et des inflammations. »
Qu'en est-il de l'exercice et d'autres affections cutanées sensibles?
D'autres affections cutanées aggravées peuvent être déclenchées par une activité intensive. L'urticaire, par exemple, éclate souvent lorsque le corps surchauffe, et la rosacée peut apparaître pire lorsque le flux sanguin augmente. La rosacée est également notoirement aggravée par l'exposition au soleil, donc si vous vous entraînez à l'extérieur, assurez-vous de garder votre visage à l'ombre en portant une casquette.
Dans ces cas, des activités à faible impact comme le yoga peuvent être plus adaptées. En mettant l'accent sur la relaxation, le yoga est un exercice idéal pour les conditions déclenchées par le stress comme l'eczéma et le psoriasis.
3 règles simples pour faire de l'exercice avec une peau sensible
Ne portez jamais de maquillage lorsque vous vous entraînez – il se mélange à la sueur et peut obstruer les pores, ce qui rend ces éruptions beaucoup plus probables.
Douche dès que possible après l'exercice. L'activité physique encourage le renouvellement cellulaire dans tout le corps. C'est une bonne chose à condition que les cellules mortes en excès soient lavées, gardant les pores clairs et révélant la peau plus fraîche en dessous.
Évitez les vêtements trop ajustés ou l'usure de la tête, car cela peut provoquer l'acné Mechanica, une forme d'acné causée par la chaleur ou une pression constante. Optez plutôt pour des vêtements en coton amples, qui empêcheront également la peau de suffoquer ou de surchauffer.