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Les entraînements à la barre sont l’une des tendances fitness les plus populaires ces dernières années. Ses fervents défenseurs louent sa façon de sculpter et de tonifier le corps sans trop d’impact, tout en améliorant la posture et la flexibilité.
Les mouvements inspirés de la danse classique sont amusants, pointus et développeront votre grâce. Que dites-vous de suivre les meilleurs entraînements à la barre en temps réel, comme dans une salle sans sortir de chez vous ?
Vous l’avez demandé et nous avons réalisé votre souhait : voici Barre Blend avec la Super Trainer Elise Joan.
Barre Blend, qu’est-ce que c’est ?
Barre Blend est un programme d’exercices à faible impact, pour l’ensemble du corps, créé par Elise Joan, notre experte en barre, danseuse professionnelle et cofondatrice de 3 Week Yoga Retreat.
Elise a créé la fusion parfaite entre le ballet, le Pilates et un entraînement cardio par intervalles pour vous aider à brûler les graisses et obtenir un physique élancé, mince et tonifié.
Préparez-vous à un physique au top, tout en grâce et en force, en seulement 60 jours !
Les entraînements durent de 30 à 40 minutes par jour, à raison de 5 jours par semaine, pendant 60 jours. Elise vous guide en temps réel dans chaque séance d’entraînement, ce qui vous donnera l’impression d’être dans un cours de danse de pro, entourée d’une communauté très soudée.
Vous transpirerez, sentirez vos muscles qui travaillent, qui s’étirent et se renforcent pour tonifier tout votre corps. Ce programme est exigeant, mais comme le dit Elise, vous devez repousser vos limites si vous voulez réellement sculpter votre corps.
Pour ne pas perdre la motivation au fil du programme, Elise a conçu des cartes de motivation pour chaque jour, qui vous aideront à célébrer vos réussites et à travailler votre optimisme.
Quels types d’entraînements sont compris dans Barre Blend?
Elise s’inspire de ses années de danseuse professionnelle et de professeur de fitness pour créer des séances d’entraînement qui travaillent tout le corps, avec des répétitions soutenues, des mouvements de peu d’amplitude et des contractions isométriques, ainsi que des exercices composés, un travail ciblé sur les muscles centraux et des étirements dynamiques.
Chaque séance vise à faire travailler l’ensemble de votre corps, néanmoins, Elise ajoute tous les jours un exercice qui se concentre sur une partie du corps en particulier pour une tonification ciblée.
Et pour obtenir les meilleurs résultats possibles, Elise ajoute à chaque séance un entraînement cardio par intervalles pour faire battre votre cœur et vous aider à brûler un maximum de calories et de graisses.
Aucune expérience en danse n’est nécessaire
Vous n’avez pas besoin de barre chez vous pour suivre le programme Barre Blend. Vous pouvez utiliser le dossier d’une chaise solide et stable, votre canapé, un plan de travail, ou n’importe quel meuble à la bonne hauteur.
Vous utiliserez des poids légers et éventuellement les bandes de résistance élastiques Beachbody pour vous échauffer tout en vous renforçant et en vous tonifiant.
Il n’y a pas non plus de chorégraphie compliquée. Elise a su choisir des mouvements à la fois gracieux et efficaces.
Avec sa maîtrise aussi bien de la forme que de l’enchaînement, elle vous aide à obtenir le corps élancé et fort dont vous rêvez et la confiance en soi qui va avec, sans jamais laisser personne de côté.
Elise vous encouragera à vous exprimer, à bouger librement et à vous AMUSER!
À qui s’adresse Barre Blend ?
Barre Blend s’adresse à tout le monde, à tous les âges et tous les niveaux de fitness. Si vous n’avez jamais fait d’entraînement à la barre ou si vous débutez, des modificateurs légèrement plus faciles de chaque mouvement vous seront proposées.
Si vous maîtrisez déjà la danse et le fitness, vous pouvez opter pour les mouvements intensifiés, ainsi que pour des poids plus lourds et des bandes de résistance élastiques Beachbody pour travailler encore plus dur.
Pour reprendre les mots d’Elise : “ Barre Blend est un programme à faible impact qui offrent de grands résultats. Il est efficace et vous pouvez le suivre quotidiennement. Il renforce et tonifie le corps tout en évitant les blessures et en améliorant la stabilité, la mobilité et la souplesse. ”
“C’est aussi l’un des entraînements les plus dynamiques et gratifiants que vous puissiez suivre!”
Barre Blend est BIEN PLUS qu’un simple entraînement.
“Les gens me disent souvent que la barre est réservée aux personnes souples. Ou que ce n’est pas le meilleur pour transformer son corps,“ poursuit Elise. “Ces idées fausses empêchent les gens de bénéficier de ce genre de programme.”
Elle ajoute: “En concevant Barre Blend, j’ai constaté que mon corps s’affinait, chose qui me paraissait impensable ! Ce programme vous fera passer au niveau supérieur. Il mettra votre physique, votre esprit et vos émotions au défi. Et puis, je suis ici pour vous aider à exploiter tout votre potentiel et à vivre votre vie au maximum.”
“Vous allez sentir que ça brûle. Vous allez transpirer. Vous allez sourire. Alors, préparez-vous à trouver le bonheur dans la douleur! ”