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On nous conseille de toujours dormir sept à huit heures non perturbées par jour. Ensuite, nous obtenons un sommeil de haute qualité qui contribue également à une meilleure qualité de vie. Cette recommandation suscite des inquiétudes lorsque nous nous réveillons au milieu de la nuit et que nous ne pouvons pas nous endormir en une ou deux heures. Et ça nous rend encore plus difficile de nous endormir. Et nous pourrons alors mentir et nous demander pourquoi nous dormons vraiment si mal.
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Au début des années 90, le psychologue Thomas Wehr a mené une enquête sur le sommeil. Un groupe de personnes choisies a été exposé à l’obscurité pendant 14 heures par jour pendant un mois. Il a fallu du temps pour obtenir des résultats, mais au cours de la quatrième semaine de l’enquête, on a pu déterminer que leurs habitudes de sommeil ont changé. Bien qu’ils aient tous été habitués à dormir plus de six heures d’affilée, au cours de la quatrième semaine, ils ont commencé à dormir pendant quatre heures, puis à être éveillés pendant une ou deux heures, puis à nouveau dormir pendant quatre heures.
Le résultat de l’étude a intéressé de nombreux chercheurs sur le sommeil. Cependant, ils croient toujours qu’il est préférable de maintenir l’habitude de dormir huit heures non perturbées par jour.
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Les habitudes de sommeil ont changé au fil du temps…
En 2001, l’historien Roger Ekirch de Virginia Tech University a publié un article après 15 ans de recherche. Cela a révélé qu’ il existe des preuves historiques qu’il était une fois les gens avaient tendance à dormir en deux phases distinctes.
En 2005, il a publié le livre « By Day End : Nights in bygone Times », qui contenait environ 500 références à un schéma de sommeil segmenté. Ces références comprenaient des journaux, des livres de médecine et de littérature, ainsi que d’autres sources, comme l’Odyssée Homeros et les tribus nigérianes.
Cette longue enquête a révélé que les gens n’ont pas toujours pu dormir sans être dérangés pendant huit heures d’affilée. Au lieu de cela, il est suggéré que pour beaucoup, il est plus facile de dormir pendant des périodes plus courtes au cours d’une nuit, qui, globalement, deviennent le nombre d’heures recommandées.
Le schéma de sommeil en deux phases
À l’époque révolue, le mode de sommeil a commencé avec trois à quatre heures de sommeil suivies de deux à trois heures d’éveil. Puis la nuit s’est terminée par le sommeil jusqu’ à tôt le matin. Tout cela s’est fait sur une période de douze heures, ce qui était normal de se reposer. À la fin du XVIIe siècle, cependant, ce modèle de sommeil a commencé à changer et l’habitude que nous connaissons tous aujourd’hui a commencé à adopter.
Selon les enquêtes d’Ekirch, le schéma de sommeil en deux phases a commencé lden. Dans les années 1920, l’idée d’avoir deux courtes périodes de sommeil pendant la nuit avait complètement disparu.
Pour certains experts, le sommeil segmenté est naturel dans le corps, et beaucoup l’éprouvent encore la nuit. Selon les conclusions d’Ekirch de ses années de recherche, de nombreux problèmes de sommeil peuvent se baser sur la préférence du corps humain pour un sommeil à deux faces. Que le corps humain ne soit pas créé pour remplir toute la période de sommeil à la fois serait donc la raison pour laquelle nous dormons si mal.
Pourquoi nous dormons si mal
Pour soutenir cela, Ekirch utilise le fait que le phénomène que nous ressentons aujourd’hui comme se réveiller au milieu de la nuit, puis avoir du mal à s’endormir a commencé à se produire à la fin du XIXe siècle. Ce phénomène est apparu dans le contexte du fait que le schéma de sommeil segmenté a commencé à disparaître.
Selon le psychologue Greg Jacobs, l’ idée d’un sommeil ininterrompu peut être nuisible parce que certains peuvent se réveiller au milieu de la nuit, pleins d’anxiété, ce qui peut les empêcher de retourner dormir et de les garder éveillés pour le reste de la nuit.
Dans l’ancien temps, la période entre les heures de sommeil était utilisée pour méditer sur les rêves, lire, prier ou accomplir des activités spirituelles. Jacobs croit que ces types d’activités sont essentiels à la régulation naturelle du stress. De nos jours, il n’est pas rare que les gens souffrent d’ anxiété,de stress, de dépression ou d’ alcoolisme, d’autant plus que la technologie a changé nos habitudes de sommeil.
Savoir une raison possible pour laquelle beaucoup d’entre nous dorment si mal la nuit pourrait être une aide à s’endormir si plus facilement quand nous nous réveillons la nuit. Il n’est pas assis qu’il y ait quelque chose de mal chez nous. Sans juste, peut-être, l’habitude moderne de prendre toute la nuit de sommeil à la fois.
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