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Après une séance de sport, il nous arrive parfois d’avoir les jambes lourdes et même de ressentir des courbatures si la séance a été plus intense que d’habitude.
Pour mieux gérer cette sensation et obtenir des jambes légères après le sport, voici quelques conseils à adopter après sa séance :
Étirez-vous après votre séance : 5 à 10 mn suffisent afin de relancer l’irrigation des muscles et des tendons. Vos muscles contractés par l’effort retrouvent leur longueur et leur souplesse. Vous éviterez ainsi l’accumulation des toxines.
Surélevez-vos jambes : 10 mn. L’idéal est de s’allonger sur le dos et de tendre ses jambes à la verticale, en les conservant bien droites, fesses contre le mur. Vous pouvez également surélever vos pieds sur un coussin durant toute la nuit. Au réveil : jambes légères garanties ! Idéal pour relancer la circulation sanguine et lymphatique.
Prenez une douche froide : 1 à 2 mn. Moins agréable, mais très efficace. Aspergez bien vos jambes. D’une façon générale, protégez vos jambes de trop de sources de chaleur intenses : bain, hammam… La chaleur dilate les vaisseaux alors que la vasoconstriction par l’eau froide entraine un retour veineux.
Massez vos jambes : 10 mn.  Un palper rouler simple soulage les tensions musculaires, relance la circulation et draine les cellules graisseuses. Et le bonus : aurevoir la cellulite !
Les BONNES HABITUDES à adopter
Marchez au minimum 30 minutes à 1 heure par jour, surtout si vous travaillez assise.
Évitez de croiser les jambes
Buvez de l’eau : je ne le dirai jamais assez :  1,5 à 2 litres par jour
Sachez que vous avez l’avantage de moins ressentir ce phénomène de jambes lourdes parce que l’activité physique aide au retour veineux. Alors, conversez votre routine sportive!
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