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Pourquoi est-il nécessaire d’apprendre à se détacher de la critique ? Dans quelle mesure la critique lié au jugement est-elle à prendre avec détachement ?
Socrate et les trois passoires
Socrate avait, dans la Grèce antique, une haute opinion de la sagesse.Quelqu’un vient un jour trouver le grand philosophe et lui dit : « – Sais-tu ce que je viens d’apprendre sur ton ami ?
– Un instant, répondit Socrate. Avant que tu me racontes, j’aimerais te faire passer un test, celui des 3 passoires:
– Mais oui, reprit Socrate. Avant de me raconter toutes sortes de choses sur les autres, il est bon de prendre le temps de filtrer ce que l’on aimerait dire. C’est ce que j’appelle le test des 3 passoires.
La première passoire est celle de la vérité. As-tu vérifié si ce que tu veux me dire est vrai ? – Non. J’en ai simplement entendu parler…
– Très bien. Tu ne sais donc pas si c’est la vérité. Essayons de filtrer autrement en utilisant une deuxième passoire, celle de la bonté. Ce que tu veux m’apprendre sur mon ami, est-ce quelque chose de bon ?
– Ah non ! Au contraire.
– Donc, continua Socrate, tu veux me raconter de mauvaises choses sur lui et tu n’es même pas certain si elles sont vraies.Tu peux peut-être encore passer le test, car il reste une passoire, celle de l’utilité. Est-il utile que tu m’apprennes ce que mon ami aurait fait ?– Non. Pas vraiment.
– Alors, conclut Socrate,si ce que tu as à me raconter n’est ni vrai, ni bien, ni utile, pourquoi vouloir me le dire ? «
Nous n’avons pas le pouvoir de changer les autres. Mais nous pouvons filtrer ce qu’ils nous disent, en gardant à l’esprit que lorsqu’ils critiquent, ou parlent des autres, ce n’est pas réellement des autres dont ils parlent. Il s’agit essentiellement d’eux même, de leur interprétations, de leurs projections, de leurs croyances, de leur peurs, et de leur perception de la réalité.
» L’avis des autres, c’est la vie des autres  »
Aussi, lorsque vous vous sentez blessé ou offensé par des critiques, vous pouvez aussi appliquer cette méthode des trois passoires, en vous demandant si ce qui est exprimé est vrai, bon, et utile. Avec un peu de discernement, et une introspection objective, vous pourrez déterminer si une part de vérité s’exprime dans ce que vous dit l’autre. Une remise en question peut s’avérer parfois utile. Notamment pour vous rappeler simplement votre nature profonde et vos objectifs de vie. Surtout du moment que vous respectez l’intégrité des autres (c’est à dire, l’intégrité physique, émotionnelle, énergétique des autres).
La nature des émotions ressenties dans ce cadre là sera un baromètre qui vous renseignera de façon utile sur vos besoins, et les enjeux qui s’expriment parfois inconsciemment en vous. Dans tous les cas, ils permettent d’offrir une expérience de vie, et une meilleure connaissance de vous-même. Par ce jeu de miroir, nous avons, quoi qu’il en soit, un enseignement qui s’offre à nous : l’occasion de se connaître, se comprendre, se rendre compte de notre champ vibratoire et des personnes que nous attirons, de ce que nous faisons sans nous rendre compte, ou encore de ce que nous nous interdisons de faire…etc, c’est à dire, tout un lot de croyances qui faudra remettre en question lorsqu’elles sont à l’origine d’un mal-être.
Aucun homme n’est ton ami, aucun homme n’est ton ennemi, tous les hommes sont tes maîtres, c’est à dire, accepte d’apprendre d’eux ce qu’ils ont à t’enseigner.
Cela ne signifie pas pour autant que tout est acceptable, et qu’au nom de la sagesse et du lâcher prise que nous souhaitons acquérir, nous sommes dans l’obligation de maintenir ces relations, et ces comportements toxiques. Nous ne sommes pas des poubelles émotionnelles. Nous ne sommes pas obligés d’accepter les attitudes et comportements négatifs de notre entourage. Il est important de s’écouter, s’accepter et affirmer ses limites. Dire à l’autre ce que nous n’avons pas envie de faire ou d’entendre, c’est possible. La CNV est une excellent méthode de communication pour apprendre l’assertivité.
Il est utile également de mentionner que le fait d’accorder de l’écoute à des personnes qui se plaignent et critiquent beaucoup , pompe dans notre énergie vitale. Soyons honnête avec nous-même, ce n’est pas ce qui nous procure le plus de joie ou de plaisir. Parfois, nous n’aurons pas d’autres solutions que de refuser de fréquenter ces personnes. Surtout lorsque ces dernières refusent d’entendre et de respecter vos limites.
La méthode des 3 passoires de Socrate peut aussi être efficace pour filtrer ce que l’on pense soi-même envers les autres, mais aussi envers soi. Car se libérer de la critique des autres, c’est aussi se libérer de la critique envers soi, de l’auto-dénigrement, et de l’auto-pression que l’on s’inflige. C’est ça aussi s’aimer soi-même et prendre soin de Soi. Et pour offrir cet état d’être aux autres, on commence par l’expérimenter envers soi-même.
Une estime de soi fragilisée
Enfin, si vous rencontrez des difficultés pour vous positionner, affirmer vos limites sans culpabiliser, ou que vous prenez trop longtemps sur vous pour exploser avec brutalité jusqu’à claquer la porte, cela peut indiquer que vous avez une faible estime de soi . Un accompagnement thérapeutique peut s’avérer nécessaire. La sophrologie est une des méthodes d’accompagnement efficace pour une problématique d’estime de soi, en complément d’un accompagnement psychothérapeutique (TCC – thérapie cognitive et comportementale). N’hésitez pas à demander conseil auprès de votre médecin, ou d’un sophrologue certifié.
Publié par Justina Péray
Sophrologue & enseignante de Reiki en Isère, je vous accompagne pour découvrir vos forces intérieures et surmonter vos peurs pour un mieux-être et une autonomie au quotidien. Voir tous les articles par Justina Péray
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