ky ky ky ky hbs_cyr ky ru ru ru ru kk bg bg ky az ky ky ky ky ky ky ky ky ky ky ru ky ru ky ky uk ky de ky de ky de ky de ky de ru de ky de ru de ky de ru de ky de ru de ru ru uk hbs_cyr ru ru ru ru fr en en en en sv fr de de fr fr fr sv en fr en ja fr de fr es nb fr de en en sv de de fr en fr it fr en ru
Арыктатуучу жети каражат! — Аргумент
Туура тамактануу менен арыктоо мүмкүн. А бирок, эсиңизде болсун, диета кармап туура тамактануу бул арыктоонун бир гана формуласы.
Күнүмдүк физикалык көнүгүүлөрдү жасоо менен бирге майсыз тамактарды колдонуу менен арыктоо жеңилирээк болот. Эгер сиз өзүңүзгө максат коюп, арыктоону чечсеңиз анда төмөнкү тамак-аштар жардамга келет.
Жумуртканын белогу: анын түзүмүндө ден-соолукка пайда аминакычкылы бар.
Майлуу балык: Мисалы, кинуж, палтус сыяктуу. Анын курамы Омега-3 кычкылына бай. Ал организмдеги майлуулук тартибин бир калыпта кармап турат.
Салат жашылчалары: Ал төмөнкү калориялуу тамак-аштын түрүнө кирип, организмдеги клеткаларды нормалдаштырып турат. Салат жашылчаларын канчалык көп колдонсоңуз, ичеги-карыныңыз да жакшы иштемекчи.
Мөмө-жемиштер: клубника, кайналы жана малина сыяктуу.
Киноа: Кандагы глюкозаны көтөрүүгө жардам берет.
Жаңгак: Организмдеги углеводду толуктап турат
Суу: Күнүнө жок дегенде 1,5 литр суу ичиңиз. Суу ичүү менен бирге сиз организмдеги керексиз заттардан арыла аласыз.
← Фото - Мамлекет башчы менен өкмөт башчы жолугушту
Кайрат Нуртастын аялы эмнеге сынга кабылды? →
Сиздин пикир жооптон баш тартуу
Пикир калтырыш үчүн киришиңиз керек.
Эркингүл Иманкожоева: “Маалымат такталса Алмазбек Атамбаев, Фарид Ниязов жоопко тартылышы керек”
Айтматовдун ысымы Кавказ тоолорундагы чокулардын бирине берилди
Юрист: Маевский боюнча Текебаев менен сүйлөшөбүз
Баткен облусунун прокурору киши колдуу болду
Калифорниядагы өрт: дайыны белгисиз болгондордун саны миңден ашты
Лейлектеги ок тийген депутат каза болду
Алманбет Шыкмаматов, “Ата Мекен” фракциясынын лидери: “Жарыяланган каттагы маалыматтар чын болсо, штаб жетекчиси катары Фарид Ниязов соттолушу керек”
ШОК: Нурбек Токтакуновго кылмыш иши козголот
Акбалык Жумалиева, активистка: «Предвыборный штаб Жээнбекова возглавлял Ф.Ниязов, деньги брал И.Ильмиянов, а Атамбаев думал что сможет управлять спокойным другом»
Молдакматов: Фонддун акчасын эки адамдан сураш керек
Сооронбай Жээнбековдун эксклюзивдүү маеги. Жемкорлук, Алмазбек Атамбаев, ишеним
Дарек: Бишкек шаары, Эркиндик бульвары №45 тел: +996 553 43 35 00