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콜레스테롤 검사는 부모뿐만 아니라 사람 어린 나이. NS생활 방식과 건강에 해로운 식습관 원인 높은 콜레스테롤로 인한 건강 문제는위협하다 WHO 나이가 없어도.
콜레스테롤 검사 또는 지질 프로필 검사라고도 하는 검사는 혈액 내 지방 물질(콜레스테롤 및 트리글리세리드)의 총량을 측정하기 위한 혈액 검사 형태의 의학적 검사입니다. 콜레스테롤 검사는 콜레스테롤 수치가 높은지 여부를 판단하는 데 유용합니다.
높은 콜레스테롤 수치는 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있음을 명심하십시오. 지금, 이 콜레스테롤 검사는 이러한 위험을 감지하는 데 유용합니다. 일반적으로 높은 콜레스테롤은 징후나 증상을 일으키지 않으므로 정기적으로 콜레스테롤 수치를 확인해야 합니다.
2014년 보건부의 자료에 따르면 관상동맥 심장질환은 뇌졸중 다음으로 가장 높은 사망 원인으로 12.9%입니다. 심장병 및 뇌졸중 환자는 주로 45-74세 그룹에서 발견됩니다. 그러나 이 질병은 15-24세의 사람들에게도 발생할 수 있습니다.
콜레스테롤 검사는 정기적으로, 즉 20세 이후부터 5년에 한 번 실시해야 합니다. 그러나 다음을 포함하여 콜레스테롤 검사를 더 자주 수행하도록 권고받는 여러 그룹의 사람들이 있습니다.
55세 이상 남성과 65세 이상 여성.
흡연, 활동적인 운동 부족 또는 기름진 음식이나 튀긴 음식과 같은 건강에 해로운 음식의 빈번한 섭취.
콜레스테롤 검사는 나중에 임상 실험실이나 병원에서 검사하기 위해 손가락 끝과 혈관에서 혈액 샘플을 채취하여 수행됩니다. 이 테스트는 일반적으로 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.
의사는 콜레스테롤 검사를 하기 전에 금식 여부를 결정하고 수행해야 할 다른 준비가 있는지 알려줄 것입니다. 권장 금식 시간은 검사 전 9~12시간이며, 검사는 일반적으로 아침에 합니다.
콜레스테롤 검사 결과의 의미
완전 콜레스테롤 검사는 HDL(좋은 콜레스테롤), LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방 및 총 콜레스테롤(총 콜레스테롤 유형)의 4가지 혈액 지방 유형을 측정하는 것입니다. 이상적인 콜레스테롤 검사 결과는 다음과 같습니다.
LDL: 130 mg/dL 미만(양이 적을수록 좋음).
HDL: 60 mg/dL 이상(숫자가 높을수록 좋음).
총 콜레스테롤: 200 mg/dL 미만(양이 적을수록 좋음).
트리글리세리드: 150 mg/dL 미만(양이 적을수록 좋음).
LDL 콜레스테롤이 190 mg/dL 이상이거나 총 콜레스테롤이 240 mg/dL 이상인 사람은 콜레스테롤이 높다고 합니다.
참고로 콜레스테롤 검사를 하는 검사실이나 보건소마다 콜레스테롤 검사 결과의 정상 범위와 약간의 차이가 있을 수 있습니다.
콜레스테롤 수치 조절을 위한 건강한 팁
나이와 유전으로 인한 높은 콜레스테롤은 조절하기 어렵습니다. 그러나 다른 요인으로 인해 발생하는 경우 건강한 생활 습관과 의사의 약물 치료를 통해 높은 콜레스테롤 수치를 극복할 수 있습니다.
다음은 콜레스테롤 수치를 안정적으로 유지하기 위한 몇 가지 건강한 팁입니다.
균형 잡힌 영양가 있는 식단을 섭취하세요
콜레스테롤을 줄이려면 다양한 야채, 과일, 전곡이 포함된 식품, 저지방 유제품 및 단백질이 풍부한 식품을 섭취하십시오.
육류, 간, 계란 노른자, 새우, 가공 유제품과 같이 콜레스테롤이 많이 포함된 음식을 피하십시오. 또한 일상적인 요리에서 소금 사용을 제한하십시오.
건강한 라이프 스타일을 구현
매일 또는 일주일에 최소 150분 동안 활동하십시오. 담배를 끊고 알코올 음료 섭취를 제한하십시오. 알코올 음료를 너무 많이 섭취하면 혈압과 중성지방 수치가 증가할 수 있음을 알아야 합니다.
콜레스테롤을 낮추는 음식과 음료의 섭취
섭취를 권장하는 많은 콜레스테롤 저하 식품은 통곡물이며, 오트밀, 사과, 배, 바나나, 오렌지. 가지, 오크라 등의 야채류; 및 병아리콩, 강낭콩 및 렌즈콩과 같은 콩류; 소비에도 좋다.
또한 지방이 적고 콜레스테롤을 낮추는 보조제를 섭취할 수도 있습니다. 베타글루칸 그리고 이눌린에 대한 설명은 다음과 같습니다.
베타글루칸 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 유용한 섬유질의 일종입니다. 이 물질은 전체 곡물에서 발견되며, 오트밀, 그리고 해초.
이눌린은 혈액의 중성지방 수치를 낮추는 데 유용한 수용성 섬유질의 일종입니다.
포장에 나열된 규칙과 복용량에 따라 보충제를 섭취하십시오. 특정 질병이 있는 경우 건강 보조 식품 또는 콜레스테롤 저하 음료의 사용에 대해 먼저 의사와 상의해야 합니다.
고콜레스테롤은 건강한 생활 습관과 식이요법을 통해 예방하고 극복할 수 있습니다. 필요한 경우 의사가 권장하는 대로 약물과 콜레스테롤 저하 보조제를 복용하십시오. 또한, 증상이 없더라도 정기적으로 콜레스테롤 수치를 확인하여 콜레스테롤 수치를 모니터링하는 것을 잊지 마십시오.
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