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임신 중 배변이 어렵다는 것은 임산부가 자주 겪는 불만 중 하나입니다. 이 상태는 일반적으로 임신 2분기에 나타납니다. 일반적으로 무해하지만 임산부가 배변 장애의 원인을 알고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
임신 중 배변을 어렵게 하는 요인은 여러 가지가 있으며 그 중 하나는 근육 이완에 영향을 미치는 프로게스테론 호르몬의 증가로 인해 배변이 느려지는 것입니다.
이것은 음식을 소화하는 과정을 더 길게 만들고 변비를 유발합니다. 변비가 생기면 임산부는 헛배부름, 딱딱한 변, 규칙적인 배변 곤란 등의 증상을 경험하게 됩니다.
임신 중 배변 곤란의 원인
호르몬 프로게스테론의 증가 외에도 다음을 포함하여 임신 중에 변비를 유발할 수 있는 몇 가지 다른 요인이 있습니다.
재태 연령이 증가함에 따라 태아도 발달하여 자궁이 커집니다. 자라는 자궁은 장과 직장에 압력을 가하여 배변 과정을 방해할 수 있습니다.
2. 물을 충분히 섭취하지 않는다
느린 배변으로 인해 쉽게 더부룩한 위 상태는 일부 임산부가 체액 섭취에 덜 주의를 기울이게 만듭니다. 사실, 적절한 체액은 소화 시스템이 정상적으로 기능하도록 지원할 수 있습니다.
따라서 임산부는 변비와 탈수를 피하기 위해 임신 중 물 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
자신도 모르는 사이에 임산부는 임신 중에 음식에 대해 매우 까다로워져서 섬유질 식품과 같이 신체에서 필요로 하는 음식을 먹고 싶어하지 않을 수 있습니다.
지금임산부는 섬유질이 함유된 음식을 먹고 신체의 영양 요구가 충족되고 변비를 예방할 수 있도록 식단을 조정하는 것이 좋습니다.
4. 철분 보충제 섭취
철분제를 복용하는 것은 혈구 수 감소를 예방하고 빈혈을 예방하는 데 좋습니다. 그러나 일부 유형의 철분 보충제는 변비 및 메스꺼움과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
위가 커지고 체중이 증가하면 대부분의 임산부가 움직이거나 활동을 하는 것이 게으르게 됩니다. 이것은 임신 중 배변에 어려움을 겪는 임산부의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
당신을 불안하고 걱정스럽게 만드는 일에 대해 생각하는 것은 임신 중에 스트레스를 유발할 수 있습니다. 임산부는 항상 긍정적으로 생각하고 침착함을 유지하는 것이 좋습니다. 스트레스가 건강에 부정적인 영향을 미치고 변비를 유발할 수 있기 때문입니다.
임신 중 배변 곤란을 극복하는 방법?
임신 중 배변 장애를 극복하는 것은 태아의 건강 상태에 영향을 줄 수 있으므로 부주의하게 수행해서는 안됩니다. 다음은 임산부가 집에서 할 수 있는 임신 중 변비를 극복하는 몇 가지 자연적인 방법입니다.
현미, 과일, 야채, 견과류, 시리얼과 같은 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오.
고기, 계란, 강낭콩과 같은 음식 섭취와 의사가 처방한 철분 보충제를 통한 적절한 철분 필요.
하루에 적어도 12잔의 물을 섭취하십시오.
가벼운 운동은 주 3회, 20~30분 정도. 임산부는 의사와 상의하여 임신 중에 할 수 있는 운동 유형을 알아볼 수 있습니다.
배변 욕구를 참지 말고 배변 욕구가 느껴지면 즉시 화장실에 갑니다.
임신 중 어려운 배변은 일반적으로 위험하지 않습니다. 그러나 임산부에게 변비가 있고 복통, 설사, 배변 시 점액 또는 혈액의 배출을 동반하여 치질을 유발하는 경우에는 즉시 의사와 상의하여 적절한 치료를 받으십시오.
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