ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko en ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko de ko ko ko ko ko ko ko en ko ko ko de ko de ko ko ko ko ko en ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko en ko en ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko mk ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko en ko en ko ko ko ko ko ko ko ja nb en ko zh en ko es ko ko ja en pt en it ko es ko ko ko ko ko zh ko ja ko ko ko ko ja ko ja ko ko ko ko ko ko ko ko es ko es ko ko ko ko ko ko de ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko en ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko de ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko en ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko en ko en ko en ko ko ko en ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko de ko ko ko en ko ko ko ko de ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko en ko ko ko ko ko ko ko ko
레시피 등록을 위해서는 지금 사용하고 있는
브라우저 버전을 업그레이드 하거나 다른 웹 브라우저를 사용해야 됩니다.
아래의 브라우저 사진을 클릭하여 업그레이드 하세요.
운동쟁이 와빠때문에 저희 집 냉동실엔 닭가슴살이 한가득이에요.
삶아서 먹고, 갈아서 먹고, 구워서 먹고...
꾸준히 먹긴 하는데 아무래도 계속 먹다 보면 물리는 것은 어쩔 수 없지요^_^;;;
이쯤 되면 내가 닭을 먹는 건지 닭이 나를 먹는 건지도 모르겠고~~
이럴 때 베리츄의 닭가슴살 요리 해결법은 오므라이스를 만드는 건데요.
오므라이스 한 접시엔 닭가슴살뿐만 아니라 다양한 야채까지 들어있기 때문에 영양 가득한 한 끼를 맛볼 수 있답니다.
닭가슴살을 0.5cm 크기로 깍둑썰기한 뒤 청주 1.5큰술, 소금 1꼬집, 후추가루 약간을 넣고 10분 이상 재워주세요.
베리츄는 생닭가슴살을 사용했기 때문에 청주를 조금 넣어줬는데요.
훈제 닭 가슴살을 사용한다면 밑간 작업은 생략하고,
먹기 좋은 크기로 썰어 준비해주세요.
야채를 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.
애호박, 당근, 양파 - 0.3cm 크기로 깍둑썰기해주세요.
양파 - 0.5cm 두께로 썰어주세요
중불로 달군 팬에 식용유 1.5큰술을 두르고 편마늘을 넣어 마늘향이 올라올 때까지 볶아주세요.
마늘향이 올라오면 닭가슴살을 넣고 겉면이 노릇해질 때까지 2~3분 정도 달달 볶아주세요.
강불로 올린 뒤 깍둑썰기 해둔 애호박, 당근, 양파를 넣고 볶아주세요.
타지 않도록 수시로 저어가며 양파가 투명해질 때까지 볶아주세요.
양파가 투명해지기 시작하면 케첩 0.5큰술과 굴소스 1큰술을 넣고 가볍게 볶아주세요. (30초)
밥 2공기를 넣고 야채와 잘 섞이도록 비벼가며 달달 볶아주세요. (1분)
완성된 오므라이스 볶음밥은 이대로 잠깐 두시고요.
오므라이스의 꽃, 계란 옷을 만들어볼게요.
중약불로 팬을 달군 후 약불로 줄여 식용유 소량을 넣고 키친타월로 살짝 닦아내주세요.
계란물을 얇게 붓고 팬 전체에 둘러주세요.
Q. 오므라이스 예쁘게 담는 법?
A. 양 옆으로 빈 공간을 볶음밥 쪽으로 포개어 주세요. (직사각형 모양)
팬을 접시 쪽에 바짝 가져다 대고 그대로 뒤집어 옮겨주세요.
설령 모양이 100% 만족스럽지 않더라도 소스로 덮어줄 거라 크게 신경 쓰지 않으셔도 돼요.
울퉁불퉁한 모양은 뒤집개로 살짝살짝 눌러가며 모양 다듬어주면 어느 정도 잡힌답니다.
계란을 부쳤던 팬을 다시 중불로 달군 후 양파를 넣어 볶아주세요. (1분)
양송이버섯을 넣고 볶아주세요. (1분)
소스 재료를 넣고 바글바글 끓여주세요. (4~5분)
굴소스 1.5큰술, 케찹 2큰술, 올리고당 4큰술, 돈까스소스 4큰술, 물 10큰술
접시 위로 소스까지 넉넉히 뿌려주면
체중감량이 목적이라면 오므라이스 만들 때 밥을 잡곡밥으로 바꿔주면 더욱더 효과적이겠지요^_^
퍽퍽하기만 했던 닭가슴살을 잘게 잘라 오므라이스를 만들어 먹으니 거부감 없이 맛있게 먹을 수 있었어요.
테비 닭한마리 플러스 반려동물 간식 닭 20g, 닭가슴살, 50개입
맛있닭 닭가슴살 스테이크 오리지널, 100g, 30팩
하림 닭가슴살 블랙페퍼 110g 20입 혼술 안주 아이들 간식 식자재 대용량, 1EV1_닭가슴살110g 20입
해표 안심 닭가슴살 통조림, 135g, 48개
바로드숑 바로먹는 실온 닭가슴살 6가지맛 혼합 24팩, 실온 닭가슴살의 원조 바로드숑, 24팩, 100g
등록일 : 2017-07-05 수정일 : 2017-07-05
저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
레시피 작성자About the writer
닭가슴살 요리, 오므라이스 만드는법
개별회신을 원하시면, 여기에 문의하세요.
닭가슴살 요리, 오므라이스 만드는법
(계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
(미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
한손 가득 넘치게 쥐어진 정도
(예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌
여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
마늘 1톨의 크기와 비슷
아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
르크루제 레인보우 볼 / 원형접시 골라담기
[만개특가] 실온에서 보관가능! 홀리닭 5종 10팩 (마일드,훈제,스파이시,데리야끼,커리)
[美친특가] 신통씨푸드 국내가공 쫄깃통통 가문어통족 300g
[만개특가]스벤슨 미니 라이스 쿠커 전기밥솥 꿀떡밥솥
밀스원 맵콩달콩 콩고기 스테이크 3종 각 5팩 (총15팩)
한 알에 20kcal! 닭양쌈 30구*1팩
락앤락 쌀통/잡곡통(계량컵+제습제) 세트 8종 모음
오늘부터닭 다이어트 필수템! 닭가슴살/소세지/고구마큐브외 12종 골라담기
교촌 볶음밥 주먹밥! 간편식 15종 1+1 골라담기 (사은품 증정)
[만개특가] 멕시카나 치킨 4종 골라담기 (生청양가라아게/순살치킨/스모크치킨/옛날통닭)
파켈만 마늘 슬라이스 45588
밀스원 식단관리 도시락 5종 10팩
밀스원 건강한 식단관리 도시락 5종 2팩
모나코올리브 자동 쌀 씻기 이지 라이스워셔
한입 슬라이스 문어 숙회 200g
한끼의 주먹밥 3종 6팩세트 (불고기,햄김치,참치마요)
올핏 소프트 스팀 닭가슴살 2종 각 10팩 (총 20팩)
맛군 쫄깃한 키조개 관자 슬라이스 통관자
수비드림 닭가슴살 소시지 5팩 (블랙페퍼/숯불갈비/청양고추)
수비드림 수비드 닭가슴살 12팩 (타이핫칠리/갈릭데리야끼/어니언크림/떡볶이)
드림핏 파스타소스 닭가슴살 3종X12팩(토마토로제, 까르보크림, 블랙알리오)
[만개특가] 교촌 닭가슴살 소시지 스테이크 37종 1+1 골라담기
간편하게 즐기는 마시는죽 10팩
프렐류드 심플&시크 덴버 시리즈(4color)
맛있는 조아닭 닭가슴살 10종 22팩 식단관리세트 무료배송
수비드림 두부 닭가슴살 5팩 (오리지널/숯불갈비/청양고추 스테이크)
수비드림 닭가슴살 퓨어 / 딜리셔스 110g 5팩
bhc 뿌링클 닭가슴살 외 32종 3팩 모음전 (맛초킹/맵스터/딥커리 등)
완도 전복 죽&밥 키트 75g*4개입 (전복슬라이스+내장+톳)
제주 무항생제 닭 부위별 12종 골라담기
청정한상 동태포 명태포 슬라이스 300g
[만개특가] 수비드림 수비드 닭가슴살 맛보기 패키지 6팩
르크루제 레인보우 볼 / 원형접시 골라담기
[만개특가] 실온에서 보관가능! 홀리닭 5종 10팩 (마일드,훈제,스파이시,데리야끼,커리)
[美친특가] 신통씨푸드 국내가공 쫄깃통통 가문어통족 300g
[만개특가]스벤슨 미니 라이스 쿠커 전기밥솥 꿀떡밥솥
밀스원 맵콩달콩 콩고기 스테이크 3종 각 5팩 (총15팩)
한 알에 20kcal! 닭양쌈 30구*1팩
락앤락 쌀통/잡곡통(계량컵+제습제) 세트 8종 모음
오늘부터닭 다이어트 필수템! 닭가슴살/소세지/고구마큐브외 12종 골라담기
교촌 볶음밥 주먹밥! 간편식 15종 1+1 골라담기 (사은품 증정)
[만개특가] 멕시카나 치킨 4종 골라담기 (生청양가라아게/순살치킨/스모크치킨/옛날통닭)
파켈만 마늘 슬라이스 45588
밀스원 식단관리 도시락 5종 10팩
밀스원 건강한 식단관리 도시락 5종 2팩
모나코올리브 자동 쌀 씻기 이지 라이스워셔
한입 슬라이스 문어 숙회 200g
한끼의 주먹밥 3종 6팩세트 (불고기,햄김치,참치마요)
올핏 소프트 스팀 닭가슴살 2종 각 10팩 (총 20팩)
맛군 쫄깃한 키조개 관자 슬라이스 통관자
수비드림 닭가슴살 소시지 5팩 (블랙페퍼/숯불갈비/청양고추)
수비드림 수비드 닭가슴살 12팩 (타이핫칠리/갈릭데리야끼/어니언크림/떡볶이)
드림핏 파스타소스 닭가슴살 3종X12팩(토마토로제, 까르보크림, 블랙알리오)
[만개특가] 교촌 닭가슴살 소시지 스테이크 37종 1+1 골라담기
간편하게 즐기는 마시는죽 10팩
프렐류드 심플&시크 덴버 시리즈(4color)
맛있는 조아닭 닭가슴살 10종 22팩 식단관리세트 무료배송
수비드림 두부 닭가슴살 5팩 (오리지널/숯불갈비/청양고추 스테이크)
수비드림 닭가슴살 퓨어 / 딜리셔스 110g 5팩
bhc 뿌링클 닭가슴살 외 32종 3팩 모음전 (맛초킹/맵스터/딥커리 등)
완도 전복 죽&밥 키트 75g*4개입 (전복슬라이스+내장+톳)
제주 무항생제 닭 부위별 12종 골라담기
청정한상 동태포 명태포 슬라이스 300g
[만개특가] 수비드림 수비드 닭가슴살 맛보기 패키지 6팩
장바구니 담기 바로 구매하기 닫기
* 폴더는 최대 50개까지 생성이 가능합니다.
레시피를 담을 폴더를 선택해 주세요.
맛보장 레시피 뉴스레터 구독하기
이메일을 등록하시면 맛보장 레시피를 배달해드려요
고급지고 넘 맛잇네요. 오므라이스 별로 안좋아하는데 넘 맛잇어요~^^
이거 너무 맛나서 매번 해먹어요 어른도 아이도 입맛에 딱!
닭가슴살 말고 다른걸 넣고도 만들어봤는데 맛있었어요 !
감사함니당 !!!! 남편이랑 잘 목엇어요 ㅎ
디두작가님^^ 사진 보니까 저도 배가 고파지네요! 토마토 곁들이면 더더욱 맛있고 영양 밸런스 맞는 식사가 될 것 같아요! 저도 하나 배워갑니다^^ 후기 감사해용^^
집에 있는 재료로 간단하게~ 오므라이스
소스부터 계란지단까지 오므라이스 레시피 총정리! 오므라이스 만드는 법!
[간단 자취요리] 완전 귀여운 라이언 오므라이스 만들기
아이들이 좋아하는 [라이언 오므라이스] 만들기
강식당 안재현 오므라이스레시피 : 정말 맛있어요!
초보주부요리! 진짜 쉬운 오므라이스~!
닭가슴살 활용, 허니버터팝콘치킨 순살치킨 바삭하게 튀기는 방법
달콤한 양파속에 꼭꼭 숨은 닭가슴살
촉촉한 양배추에 닭가슴살+상큼 야채를 돌돌~담백하게 시작하는 일주일!닭가슴살 양배추말이
닭가슴살냉채 겨자소스넣어 시원하게 먹어요
[다이어트요리] 에어프라이어에 맛있게 구운 "닭가슴살꼬치"♪
다이어트 할때는 닭가슴살 깻잎볶음 .
유린기♡중국 닭가슴살 튀김요리가 맛있다해^^
초간단 요리 다이어트 레시피 닭가슴살 양배추 덮밥
당신의 다이어트를 책임져줄, 닭가슴살 고구마 볶음
다이어트를 결심한 당신에게, “닭가슴살 부추냉채무침”
다이어트식단~브로콜리 당근 닭가슴살 스크램블!
[간단 자취요리] 닭가슴살캔으로 치즈 불닭 만들기 / 혼술안주
배추나물 무침 만드는법 다이어트 반찬
청포묵무침 간단하게 아이들 반찬으로 최고
쫄깃하고 맛있는 두부볶음 레시피!다이어트 요리로도 좋아요
영화속요리 10탄 줄리앤줄리아 속 크림소스 치킨스테이크
[간단 자취요리] 혼술 안주 생성! 닭꼬치 만들기
재료도 방법도 초간단! 떠먹는 치즈감자
간단하게~ 양송이 버섯 덮밥
고구마 닭볶음 단짠의 케미 맥주안주!
기름 없이 볶아 다이어트에 좋은 중국식 청경채 돼지볶음
레시피 마다 숫자로된 고유 ID를 가지고 있습니다.
맨끝의 숫자 5~7자리가 레시피ID입니다.
글 작성 시에 '@'뒤에 레시피ID를 붙이면 해당 레시피 링크가 생성됩니다.
예시) 쯔유소스는 @6843190를 참고해주세요.
복사(Ctrl+C) 후 원하는 곳에 붙여넣기(Ctrl+V)하세요.
일반 회원은 스크랩 폴더 생성은 3개까지 가능하며,
프리미엄 이용권 구매 시 50개까지 생성 가능합니다.
혜택 상세보기 이용권 구매
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,
프리미엄 이용권 구매 시 50개까지 자유롭게
혜택 상세보기 이용권 구매
일반 배너 광고를 제거하실 수 있습니다.
(※단, 브랜드쉐프의 상품 광고 제외)
혜택 상세보기 이용권 구매
혜택 상세보기 이용권 구매
엄선된 레시피로 만개의레시피 영양사가 제공하는 식단을 이용하실 수 있습니다.
혜택 상세보기 이용권 구매
다년간에 걸쳐 축적된 데이타 기반의
검색어 입력시에도 받으실 수 있습니다.
혜택 상세보기 이용권 구매
회사소개| 광고문의| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터
대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
서비스 이용문의 : 070-4896-6416
(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved