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일반적으로 사람들은 아침에 조깅을 합니다. 그러나 오후에 하는 사람도 있습니다. 오후가 신체 건강에 어떤 이점이 있는지 궁금할 것입니다. 다른 시간에 달리는 것의 장점과 다른가요?
근육과 뼈 강화, 칼로리 소모, 건강한 심장, 체중 유지 등 건강을 위한 달리기의 이점은 분명합니다. 달리기를 포함하여 규칙적으로 운동하면 특정 질병에 대한 위험을 줄일 수 있습니다.
지금까지 특정 시간에 달리는 것이 다른 시간에 달리는 것보다 건강에 더 좋다는 연구 결과는 없습니다.
그러나 오후에 달리기 루틴을 수행하면 다음과 같은 몇 가지 이점을 얻을 수 있습니다.
1. 스포츠 경기력 향상
한 연구에 따르면 오후 2-6시경에 신체 활동이 증가한다고 합니다. 이 때 근육 기능을 포함한 신체 기능은 최적의 수준에 있습니다. 또한 오후에는 신체의 산소 흡수가 높아집니다.
산소를 흡수하는 신체의 능력을 증가시킴으로써 신체는 에너지를 보다 효과적으로 사용하게 되며 특히 고강도 운동을 할 때 수행하는 운동이 더욱 최적이 될 수 있습니다.
2. 수면의 질 향상
한 연구에 따르면 오후에 운동을 하는 사람들은 잠을 더 잘 자고 밤을 더 오래 자는 경향이 있습니다. 수면 패턴을 개선하려는 경우 이 오후 달리기가 적합합니다.
3. 스트레스 해소에 도움
달리기를 포함한 운동은 스트레스 호르몬을 낮추고 기분을 개선할 수 있는 엔돌핀을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 오후에 달리기를 하면 공부나 일을 하는 동안 하루를 괴롭히는 스트레스와 긴장을 풀 수 있습니다.
4. 점심 칼로리 소모
점심은 보통 급하게 회사에 출근해야 하고 아침에 아침을 먹지 못하는 사람들에게 가장 기다려지는 식사 시간입니다.
이 모든 것이 사람을 미치게 만들고 낮에 많이 먹게 만들 수 있습니다. 마지막으로 점심 칼로리가 너무 커집니다. 이런 일이 발생하면 오후 달리기를 이용하여 칼로리를 태우십시오. 이 트릭을 지속적으로 수행하면 비만을 예방할 수 있습니다.
위의 이점 외에도 오후에 달리기를 하면 운동을 하기 위해 일찍 일어나야 하는 번거로움이 없습니다. 그래서 더 긴장을 풀고 운동을 즐길 수 있습니다. 당신이 오후와 저녁에 더 활동적인 사람이라면 이것은 완벽한 선택이 될 수 있습니다.
실제로 규칙적으로 하면 오후와 아침에 달리기의 효과를 느낄 수 있다. 더 궁금한 사항이 있으면 피트니스 전문가나 의사와 상의하여 신체 상태와 건강에 따라 운동 유형과 적절한 시간을 결정할 수 있습니다.
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