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여러분은 이미 바나나 하트에 대해 잘 알고 있을 것입니다. 하지만 바나나심장을 먹으면 얻을 수 있는 효능이 많다는 사실을 아는 사람은 많지 않은 것 같다.
과일뿐만 아니라 바나나 나무의 모든 부분은 바나나 껍질에서 바나나 심장에 이르기까지 건강에 좋은 이점을 제공할 수 있습니다. 불행히도 바나나 하트는 쓸모없는 것으로 간주되어 종종 버려집니다. 실제로 바나나 하트의 많은 이점은 다양한 맛있는 준비를 통해 얻을 수 있습니다.
바나나 하트는 바나나 과일의 전신입니다. 이 바나나 나무의 일부는 짙은 빨간색 외부 피부, 황백색 내부 과육 및 상단에 바나나 꽃으로 구성되어 있습니다.
1 바나나 심장에는 칼륨, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 미네랄, 지방산, 신체에 필요한 필수 및 비필수 아미노산 등 다양한 중요한 영양소가 있습니다.
또한 바나나 심장에는 특히 꽃에 폴리페놀, 플라보노이드 및 안토시아닌과 같은 많은 항산화제가 포함되어 있습니다. 다음은 바나나 심장의 다양한 영양소와 항산화제에서 얻을 수 있는 이점입니다.
1. 혈당 수치 조절에 도움
바나나 하트는 혈당 지수가 낮은 식품 중 하나이므로 섭취해도 혈당이 급격히 증가하지 않습니다.
또한 바나나 심장은 섬유질이 매우 풍부하여 장에서 당의 흡수를 늦출 수 있습니다. 이 섬유질 함량은 또한 인슐린 호르몬의 작용을 증가시키고 콜레스테롤 수치를 낮추며 과체중인 제2형 당뇨병 환자의 체중을 줄이는 것으로 생각됩니다.
바나나 심장의 섬유질은 불용성 섬유질이 지배적입니다. 이러한 유형의 섬유소는 소화기 계통의 건강에 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이 섬유는 또한 변비, 궤양, 치질 및 장 염증과 같은 다양한 소화 문제를 예방할 수 있습니다.
바나나 심장의 항산화제는 자유 라디칼의 나쁜 영향으로부터 신체 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 장기간에 걸쳐 자유 라디칼에 과도하게 노출되면 암을 비롯한 다양한 만성 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.
바나나 꽃은 또한 항염증 및 항종양 효과가 있는 것으로 알려져 있어 종양의 성장 및 확산 위험을 줄일 수 있습니다. 이 바나나 심장의 이점은 양성 전립선 종양(BPH)에 대한 연구에서 입증되었지만 이를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 조기 노화 방지
바나나 심장에 함유된 높은 비타민 E는 피부 건강에도 좋은 이점을 제공합니다. 비타민 E는 자유 라디칼로 인한 건강한 신체 세포의 손상을 줄이고 세포의 노화 과정을 늦추며 얼굴의 주름을 줄일 수 있는 것으로 입증되었습니다.
조기 노화를 예방하는 것 외에도 비타민 E는 바이러스 및 박테리아 감염에 대한 신체의 저항력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 월경 문제 극복
월경 문제를 자주 경험하는 여성도 바나나 심장의 이점을 누릴 수 있습니다. 바나나 꽃을 규칙적으로 섭취하면 프로스타글란딘 수치가 감소하여 월경이나 월경과다 중 통증과 과도한 출혈을 줄일 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
뿐만 아니라 바나나 하트는 이상적인 체중을 유지하고 눈 건강을 유지하며 심장병을 예방하는 데 유용하다고 생각됩니다. 그럼에도 불구하고 바나나 심장의 이점 중 일부는 여전히 추가 연구가 필요합니다.
이 기사를 읽은 후에는 놓치기 쉬운 바나나 하트의 많은 이점이 있음을 알게 될 것입니다. 따라서 바나나 하트를 식탁에서 맛있는 요리의 일부로 만드는 것은 결코 나쁘지 않습니다.
그러나 바나나 심장 외에도 건강상의 이점을 가져올 수 있는 다른 많은 음식이 있음을 기억하십시오. 따라서 다양한 영양 식품을 일일 메뉴에 포함시키는 것도 중요합니다. 필요한 경우 의사와 상의하여 건강 상태에 따른 최적의 메뉴를 결정할 수 있습니다.
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