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두유는 종종 우유에 알레르기가 있는 사람들이 섭취합니다. 하지만 장점을 생각해보면 두유 y풍부한, 실제로 두유는 이상적인 복용량으로 누구나 섭취할 수 있습니다.
두유는 갈아서 삶은 콩으로 만듭니다. 두유는 식물성이며 자연적으로 콜레스테롤이 없고 포화 지방이 적으며 유당이 없습니다.
연구에 따르면 매일 두유를 마신 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 골다공증 위험이 56% 낮았습니다. 또한 두유는 작열감(일과성) 밤에 땀을 흘린다. 대두는 또한 65세 미만 여성의 인지 기능을 돕는 것으로 생각됩니다. 두유가 심장 건강에 유용하다는 가정은 여전히 ​​연구되고 있습니다.
두유의 다른 이점은 두유의 함량과 분리할 수 없습니다. 몸에 좋은 두유의 함량은 다음과 같습니다.
두유는 우유만큼 단백질을 함유하고 있지만 칼로리는 더 낮습니다.
비타민 D는 뼈 건강에 중요합니다. 판매되는 많은 두유에는 비타민 D가 첨가되어 있습니다.
비타민 B12는 적혈구 생성을 도와 빈혈을 예방합니다. 비타민 B12의 공급원에는 계란과 유제품이 포함됩니다. 그러나 채식주의자나 우유에 알레르기가 있는 사람들의 경우 두유를 섭취하면 비타민 B12의 필요량을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
두유에는 아연(아연) 면역 체계에 중요합니다.
대두에는 오메가-3와 같은 지방산이 풍부하여 혈중 지방 수치(총 콜레스테롤 및 트리글리세라이드)를 감소시켜 관상동맥 심장병 및 심장마비의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
두유는 다양한 영양성분으로 인해 과하지 않은 양만 섭취하면 임산부도 섭취하기에 좋습니다.
건강에 유익한 내용을 포함하는 것 외에도 여러 연구에 따르면 콩 제품의 섭취는 다음과 같은 위험이 있음을 보여줍니다.
한 달 동안 하루에 30g의 콩을 섭취하면 갑상선 기능 장애의 위험이 증가하는 것으로 생각됩니다
대두의 이소플라본 화합물은 정자 수 감소와 관련이 있는 것으로 생각됩니다. 그러나 이 가정의 진실을 밝히기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.
두유가 알레르기가 있는 아기에게 우유의 대안으로 반드시 적합한 것은 아닙니다. 따라서 어린이에게 두유를 주기로 결정하기 전에 먼저 의사와 상담할 필요가 있습니다.
콩에는 식물에서 자연적으로 생성되는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있습니다. 어떤 사람들에게는 이러한 화학 물질이 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신체는 자연적으로 호르몬 에스트로겐을 생성하는 반면 식물성 에스트로겐은 호르몬 에스트로겐과 거의 동일합니다. 과도한 양의 두유를 섭취하면 체내 에스트로겐 호르몬 수치가 증가할 수 있습니다.
사실 콩도 다른 식품과 마찬가지로 적당히 섭취하면 문제가 되지 않습니다. 충분한 양의 두유를 섭취하면 몸에 유익할 수 있습니다.
하루에 최대 10mg의 대두를 섭취하면 유방암 재발 위험을 25% 줄일 수 있습니다. 이는 대두에 균형 잡힌 양으로 섭취할 경우 암세포의 성장을 억제할 수 있는 제니스테인 형태의 항산화제가 함유되어 있기 때문입니다.
어떤 형태로든 콩 섭취는 다양한 과일과 채소, 통곡물 및 기타 단백질 제품과 균형을 이룰 필요가 있습니다. 몸은 다양한 음식을 필요로 하기 때문에 두유가 몸에 주는 이점에만 초점을 맞추지 말고 다른 음식과 음료를 다양하게 섭취하여 필요한 영양을 채워야 합니다.
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