ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko en ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko de ko ko ko ko ko ko ko en ko ko ko de ko de ko ko ko ko ko en ja ko ko ko ko ko ko en ko en ko ko ko ko ko ko ko hbs_lat ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko en ja en ko ko ko ko ko ko ko ja nb en ko zh en ko es ko ko ja en pt en it ko es ko ko ko ko ko zh ko ja ko ko ko ko ja ko ja ko ko ko ko ko ko ko ko es ko es ko ko ko ko ko ko es ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko ko ko ko ko ko es ko ko it ko ko it ko ko it ko ko it ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko en ko en ko en ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko en ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko de ko ko ko en ko ko ko ko ru ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko en ko ko ko ko ko ko ko ko
레시피 등록을 위해서는 지금 사용하고 있는
브라우저 버전을 업그레이드 하거나 다른 웹 브라우저를 사용해야 됩니다.
아래의 브라우저 사진을 클릭하여 업그레이드 하세요.
만드는 방법이 쉬운 참치오믈렛은 냉장고에 늘 대기중인 계란과 자투리 채소, 그리고 비상식량처럼 가지고 있는 참치캔만 있으면 욕심부리지 않고도 근사한 참치오믈렛이 만들어집니다.
시금치는 깨끗이 씻어 물기 털어 내고 가닥가닥 떼어준 뒤 긴것은 이등분해줍니다.
계란은 참기름, 소금과 함께 미니 다지기에 넣어 알끈 없이 믹싱해주고~ 다지기 대신 체에 걸러도 되고 베보자기에 넣고 꾹 짜서 알끈을 제거해도 됩니다.
달궈진 팬에 시금치와 참치캔을 넣고 시금치가 숨이 죽을때까지 볶아줍니다. 참치에 어느정도 간이 돼있어 따로 소금간은 하지 않아도 되구요. 참치캔 자체에 들어있는 기름을 이용해 볶아주니 참치향이 시금치에 배어 더 고소하고 담백합니다.
볶은 참치와 시금치를 접시에 옮겨두고, 키친타월을 이용해 팬을 닦은 뒤~ 포도씨유를 약간 두르고 중약불에서 달걀물을 부어 70%정도 익으면 볶아둔 참치와 시금치를 올리고, 치즈도 한장 올린 뒤 반을 접어 앞뒤로 골고루 익혀줍니다.
마지막으로 오믈렛과 어울릴만한 소스 좔좔 뿌려주면(저는 케챱과 머스터드 소스를 뿌려주었어요.) 참치오믈렛 만들기 완성!
슬라이스치즈는 필수입니다!! 취향에 따라 두장을 넣어줘도 되지요.
풍림푸드 풍요한아침 참치오믈렛 50g x 20입 1kg
CJ 건강한도시락 탄두리치킨볶음밥&참치오믈렛 5팩, 단일상품
[바르닭] [체중조절용] 닭가슴살 다이어트 도시락 6종 6팩, 선택:참치오믈렛 깍두기볶음밥 6팩
런잇 랍스터볶음밥&참치오믈렛 5팩 220g 냉동 간편식 한끼 식단 도시락, 단품
오믈렛참치 계란 풍림 1KG(50Gx20EA), 단품
저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
개별회신을 원하시면, 여기에 문의하세요.
(계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
(미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
한손 가득 넘치게 쥐어진 정도
(예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌
여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
마늘 1톨의 크기와 비슷
아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
[만개특가] 더 맛있어진 한우물 구운 주먹밥 5종 5개입 (소불고기/참치마요/참치김치/치즈닭갈비/김치치즈)
마시땅 수제 덮밥소스 (6종)
오븐에 꾸운 주먹밥 오꾸밥 4종 6개입
밀스원 건강한 식단관리 도시락 5종 2팩
한끼의 주먹밥 3종 6팩세트 (불고기,햄김치,참치마요)
동원 건강한참치(셀레늄엽산) 100g * 10개
에피큐리언 Tuna Shape 도마 참치 032-Tuna0301
[만개특가] 더 맛있어진 한우물 구운 주먹밥 5종 5개입 (소불고기/참치마요/참치김치/치즈닭갈비/김치치즈)
마시땅 수제 덮밥소스 (6종)
오븐에 꾸운 주먹밥 오꾸밥 4종 6개입
밀스원 건강한 식단관리 도시락 5종 2팩
한끼의 주먹밥 3종 6팩세트 (불고기,햄김치,참치마요)
동원 건강한참치(셀레늄엽산) 100g * 10개
에피큐리언 Tuna Shape 도마 참치 032-Tuna0301
장바구니 담기 바로 구매하기 닫기
* 폴더는 최대 50개까지 생성이 가능합니다.
레시피를 담을 폴더를 선택해 주세요.
맛보장 레시피 뉴스레터 구독하기
이메일을 등록하시면 맛보장 레시피를 배달해드려요
시금치가없어서 양파 당근 참치 넣고 볶음밥을 만들어서 치즈한장 올려 만들어줬더니 너무잘먹더라고요
시금치가 없어 양파로 대신했는데 넘 맛있었어요
레시피대로 재료 그대로 써서 막~8살 된 딸 아이와 둘이 깔딱요기했어요~^^ 완전 제 취향은 아니었지만 딸은 생각보다 더 좋아했어요~^^ 레시피가 간단하고 맛도 괜찮으니 한번씩 해 먹어야겠어요.
저는 시금치 대신 맛살을 넣어 보았는데 너무 맛있네요~^^
시금치오믈렛 ♧ 치즈 들어간 초간단 야식 ♧
원팬 수플레 오믈렛 쉽게 만드는 법
감자 치즈 소시지 오믈렛
포만감 가득 다이어트 양배추오믈렛
감자오믈렛-간단한 아침요리 스페인식 감자오믈렛..
양배추 참치덮밥 /Cabbage tuna bowl of rice
[간단 자취요리] 비주얼 끝장판!! 참치 스테이크 만들기
마늘종 캔참치 볶음밥:마늘쫑 들어가기 전에 많이 먹어줘야죠
바쁜 아침 5분 뚝딱 !맛보장 '참치계란간장밥'레시피
저칼로리 된장 참치 양배추롤 만들기 w. 한길식품
느끼함은 잠시 접어둔 담백한 참치까스
참치섞은 브로콜리무침, 참깨마요소스 만드는 법
밥에 쓱싹 비벼 먹는 참치 양념장
고추장참치볶음 + 케일쌈밥까지 - 도시락메뉴
【느끼함제로】꿀조합으로 참치 스테이크 만들기~
남은 참치캔 발견! 간단한 아이 반찬 만들어 보자!
초간단 고추참치마요 삼각주먹밥 만들기
참치쌈장 - 간단 반찬
매운탕 맛이 나요~~얼큰한~ 참치 감자국, 얼큰 감자국
초간단 밥반찬 애호박 참치볶음 ,, 맛있네요~!
TV레시피, 매콤 참치 리챔 덮밥
[간단 자취요리] 참치캔의 화려한 변신! 참치 비빔밥 만들기 / 참치캔 요리
참치스테이크 - 참치캔으로 만든 근사한 한끼 참치캔 요리
레시피 마다 숫자로된 고유 ID를 가지고 있습니다.
맨끝의 숫자 5~7자리가 레시피ID입니다.
글 작성 시에 '@'뒤에 레시피ID를 붙이면 해당 레시피 링크가 생성됩니다.
예시) 쯔유소스는 @6843190를 참고해주세요.
복사(Ctrl+C) 후 원하는 곳에 붙여넣기(Ctrl+V)하세요.
일반 회원은 스크랩 폴더 생성은 3개까지 가능하며,
프리미엄 이용권 구매 시 50개까지 생성 가능합니다.
혜택 상세보기 이용권 구매
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,
프리미엄 이용권 구매 시 50개까지 자유롭게
혜택 상세보기 이용권 구매
일반 배너 광고를 제거하실 수 있습니다.
(※단, 브랜드쉐프의 상품 광고 제외)
혜택 상세보기 이용권 구매
혜택 상세보기 이용권 구매
엄선된 레시피로 만개의레시피 영양사가 제공하는 식단을 이용하실 수 있습니다.
혜택 상세보기 이용권 구매
다년간에 걸쳐 축적된 데이타 기반의
검색어 입력시에도 받으실 수 있습니다.
혜택 상세보기 이용권 구매
회사소개| 광고문의| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터
대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
서비스 이용문의 : 070-4896-6416
(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved