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옻나무과에 속하는 망고는 달콤한 향과 맛 그리고 부드러운 식감이 특징인 열대과일이죠. 망고는 생으로 먹거나 통조림, 주스, 아이스크림의 등의 재료로도 많이 이용되고 망고의 과육을 갈아서 샐러드나 수프, 소스 등에도 사용되는데요. 또한 망고에는 각종 비타민과 항산화성분들이 골고루 함유되어 몸에 이로운 효능들도 다양하다고 합니다. 망고의 대표적인 효능들을 소개해드릴게요.
망고에는 베타카로틴을 비롯하여 플라보노이드, 비타민C 등의 항산화성분들이 풍부하게 함유되어 활성산소를 제거하고 세포 재생을 돕는데 뛰어난 효과가 있다고 하는데요. 이렇게 뛰어난 항산화작용으로 각종 바이러스 등에 대항하는 면역력을 강화하고 세포의 노화를 방지하는데 뛰어나다고 합니다.
풍부한 베타카로틴과 펙틴 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 내 노폐물이 쌓이는것을 억제하는 작용으로 혈액순환 개선과 혈관건강 향상에 효과적이라고 하는데요. 고혈압과 동맥경화 등의 각종 혈관 관련 질환들을 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다.
망고에는 비타민A 성분이 다량 함유되어 있는데 비타민A 성분은 망막에 있는 로돕신의 재생을 돕고 시력을 보호함으로써 눈건강에 효과적이라고 하는데요. 특히 최근 눈건강을 위협하는 가장 큰 요인 중 하나인 과도한 스마트폰을 봄으로써 생기기 쉬운 눈의 피로와 건조를 막아주는데도 큰 도움을 준다고 합니다.
망고에 다량 함유된 비타민K 성분과 칼슘 성분이 골밀도 향상과 뼈를 튼튼하게 하는 작용에도 뛰어나다고 하는데요. 특히 망고는 골격이 발달하고 있는 성장기 어린의 성장발육에 이로운 효능이 있다고 합니다.
망고에 풍부한 식이섬유와 수분이 장의 연동운동을 촉진시키고 장내 독소배출을 도와 장의 전반적인 건강향상에도 뛰어나다고 하는데요. 이렇게 장운동이 활발해지는 효과로 배변이 원활해져 변비를 개선하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다.
망고에 풍부한 비타민C 성분이 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 억제하여 피부미백 효과 및 탄력있는 피부를 가꾸는데 효과적이라고 합니다.
망고에 함유된 플라보노이드, 베타카로틴 등의 항산화 성분들은 발암에 원인이 되는 활성산소를 제거하여 암세포의 발생과 증식을 억제하는 항암효과가 뛰어나다고 하는데요. 또한 망고의 폴리페놀 성분은 활성산소로부터 손상되는 DNA를 보호하는 효능이 뛰어나 유방암, 전립선암 등 각종 암예방에 도움이 되고 백혈병에도 도움이 된다고 합니다.
망고에 함유된 베타카로틴 성분은 세포의 손상을 막아 세포를 강화해주고 체내 독소와 노폐물을 배출시켜 면역력을 증진시키는데 도움이 된다고 하는데요. 또한 망고에 함유된 비타민C가 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 외부에서 유입되는 바이러스와 세균 등으로부터 면역력을 높이는데 효과적이라고 합니다.
망고에는 엽산과 비타민C가 많이 들어있어 빈혈예방에 도움이 된다고 하는데요. 엽산은 적혈구의 생성에 관여하고 비타민C는 철분의 흡수율을 높이는 효능을 가지고 있으며 덧붙여 망고에는 헤모글로빈의 구성 성분인 철분도 풍부하다고 합니다.