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걷기 : 올바른 페이스 찾기 (복지) 2022
달리기에 아무런 포인트가 없습니다. 시작해야합니다.
La Fontaine의 유명한 말은 그렇게 잘 믿지 않습니다. 30 분에서 90 분 정도의 달리기를 연결하는 아이디어가 눈썹 없이는 사실 우리를 유혹하고 시간이 지남에 따라 붙잡기가 어렵습니다. 설명? 일주일에 몇 번씩 시간을 찾는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 무엇보다도 우리는 태어난 조깅하는 사람이 아닙니다. 언젠가 경주 할 수있는 아이디어가 있다면 파리의 5 분 후에 너를 유혹하지 않고 걷는 것이 좋습니다.
정기적으로 몸을 움직여 달리기를 준비하고, 상처를 입히지 않고 걷는 것과 같은 일은 없습니다. 동시에 훈련을 영원히 혐오 할 것입니다. 걷기 위해 떨어지는 또 다른 이유는 그 순간의 가장 뜨거운 활동 중 하나입니다. 비용이 들지 않고 스포츠 여자 친구끼리 채팅하고 (조금) 재미있게 지낼 수 있습니다. 그래서 신발에 신으세요. 스포츠 !
효과적이기 위해서 걷기, 커피 기계에 가기 위해 우리가 취하는 람다보다 더 강렬한 노력이 있어야합니다. 구체적으로, 속도는 우리의 심장 박동수를 증가시키고 신체가 그것의 매장량을 끌어 오도록 강요해야합니다 (대략 7 ~ 9km / h 정도). 완전히 땀을 흘리지 않더라도 걷기는 여전히 스포츠. 증거로서, 좋은 활발한 도보 세션 (30 분)으로 많은 칼로리 화상 조깅. 그것의 주요 이점은 몸보다는 더 강렬하다이다 조깅 끔찍한 고통을 버리지 마라.
우리가 이미 주도권을 잡았을 때, 작은 인종 (2 ~ 5 분)을 삽입함으로써 운동을 향상시킬 수 있습니다. 점차적으로, 몸은 공간에서 움직이고 길이를 지속하기 위하여 호흡을 조절하는 법을 배웁니다. 경험이 있다면, 우리는 원하면 원정 경기로 옮길 수 있습니다. 그러나 많은 능동적 인 워커들이이보다 자연스러운 페이스로 계속됩니다.
활발한 세션을 위해 30 분간 계속 잘할 수있는 기회가 없으면 스틸 슈 트레이드를 한 쌍의 플랫 슈즈로 교환하고 사무실, 약속 또는 쇼핑 세션을 도보로 가거나, 약간의 페이스가 필요합니다. 자주 걸어야하는 사람들과 노력을 기울여야하는 사람들을 위해 5 분 안에 적극적으로 걷고 신체에 미치는 영향을 볼 수 있습니다. 아무렇게나, 우리는 그것을 깨닫지 않고 시간을 낭비하지 않고 노력하고 있습니다.
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