ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko uk ko ko en ko ja ko de ko en ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko zh ko ko pt ko pt ko ko ko ko ko zh ko ko ko es ko ko ko zh ko ko ko ko ko ko ja ko ko ko es ko ko ko es ko ko ko hu ko ko ko zh ko ko ko eo ko de ko ko ja nb en ko zh en ko es ko ko ja en pt en it ko es ko ko ko ko ko zh ko ja ko ko ko ko ja ko ja ko ko ko ko ko ko ko ko es ko es ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko
갓 지은 단호박 영양밥은 생각만 해도 속이 든든해지는 매력이 있어요.
다양한 반찬 필요 없이 그냥 먹어도 맛있고 양념장과 곁들이면 든든한 한 끼가 된답니다.
천고마비의 계절에는 말이 아니라 사람이 살찌는 느낌이지만 가을을 품은 달콤한 단호박의 매력을 그냥 지나칠 수는 없죠.
알차고 든든한 단호박 영양밥 한 그릇으로 영양과 맛을 채워보세요.
자연이랑 "건강하고 안전한 먹거리를 추구합니다" 자연이랑은 SK그룹 식문화 전문 사회공헌 재단인 행복에프앤씨재단에서 운영하는 건강한 먹거리 플랫폼입니다.
1. 전자레인지에 1분 30초 돌린 단호박은 씨를 빼고 먹기 좋게 조각낸다.
2. 쌀과 흑미는 30분 이상 불린다.
3. 연근과 표고버섯은 얇게 슬라이스하고, 밤과 시래기는 먹기 좋게 손질한다.
4. 불린 쌀과 흑미를 솥에 넣고 손질한 재료들을 올려 물 양을 맞춘다.
5. 뚜껑을 덮고 강불에 5-7분 끓인 후 약불로 16분, 불을 끄고 뜸을 5분 들인다.
1. 전자레인지의 용량 및 기종에 따라 조리시간이 조금 차이가 있을 수 있습니다.
2. 밥 위의 재료들은 취향껏 골라 올려주세요. 콩, 은행 등을 넣어도 좋아요.
3. 손질한 단호박이 남았다면 믹서기에 물과 함께 갈아 밥 물을 맞출 때 넣어주세요. 맛과 영앙이 좋아져요.
4. 밥을 익히기 전 소금 한 꼬집 넣어주세요
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든든하게 한그릇~ 단호박 영양밥,,
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(계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
(미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
한손 가득 넘치게 쥐어진 정도
(예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌
여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
마늘 1톨의 크기와 비슷
아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
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