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압축은 일반적으로 열이나 통증을 완화하는 데 사용됩니다. 일반적으로 사용되는 찜질에는 냉찜질과 온찜질의 2가지 유형이 있습니다. 압축이 효과적으로 작동하려면 이점과 사용 방법을 아는 것이 중요합니다.
특정 신체 부위 또는 전신에 압박을 가하는 것은 부상으로 인한 통증 및 부종과 같은 불만을 완화하는 대안이 될 수 있습니다. 그러나 압축을 제대로 사용하지 않으면 압축이 효과적으로 작동하지 않습니다.
사용할 수 있는 압축 유형
일상적인 불만을 완화하는 데 일반적으로 사용되는 두 가지 유형의 압축이 있습니다.
온찜질에는 두 가지 유형이 있으며 더 정확하게는 온찜질이라고 하는 건열과 습열입니다.
온찜질은 온열 패드, 적외선 또는 사우나로 할 수 있습니다. 한편, 온습포는 따뜻한 물에 적신 수건이나 따뜻한 목욕을 사용할 수 있습니다.
온찜질의 기능은 혈관을 확장시켜 세포와 신체 조직으로 가는 혈류가 원활해지도록 하는 것입니다. 온찜질은 또한 손상된 신체 조직을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
일반적으로 온찜질로 극복하거나 완화할 수 있는 몇 가지 조건은 다음과 같습니다.
관절염으로 인한 관절의 통증, 부기 및 뻣뻣함
만성 통증, 예를 들어 상태 섬유근육통
염좌와 같은 근육 또는 관절 부상
온찜질을 할 때 사용하는 열이나 열에 주의하는 것이 중요합니다. 화상을 입을 위험이 있으므로 온도가 너무 높은 압축을 피하십시오.
또한 멍, 부기 또는 열린 상처에는 온찜질을 사용할 수 없습니다.
또한 당뇨병, 피부염, 심부정맥 혈전증(DVT), 출혈 장애 및 다음과 같은 신경 장애와 같은 특정 의학적 상태가 있는 사람 다발성 경화증, 온찜질을 하지 않는 것이 좋습니다..
이러한 질병 중 하나를 앓고 있다면 온찜질을 하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
냉찜질은 부상으로 인한 통증, 부기 및 염증을 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 신체가 손상되면 부상당한 신체 부위에 염증이 생겨 통증과 붓기를 유발합니다.
이 부상으로 인한 염증은 일반적으로 신체가 부상에서 회복될 때까지 짧은 시간 동안만 지속됩니다. 그러나 이러한 불만을 줄이기 위해 냉찜질을 사용할 수 있습니다.
또한 냉찜질은 다음 조건을 치료하는 데 사용할 수도 있습니다.
가렵거나 햇볕에 탄 피부
건염 및 활액낭염과 같은 근육 조직 또는 결합 조직의 손상 또는 염증
냉찜질은 천으로 싸인 얼음 조각이나 얼린 젤 또는 찬물에 담근 수건일 수 있습니다.
냉찜질은 뻣뻣한 근육이나 관절, 당뇨병, 심장병, 고혈압과 같은 특정 질병이 있는 사람에게 사용해서는 안 됩니다.
냉찜질은 감각 신경 장애로 인한 저림이나 저림을 호소하는 사람들도 사용하지 않는 것이 좋습니다.
온찜질은 냉찜질보다 더 오래 사용할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 온찜질을 하는 데 권장되는 시간은 15~20분입니다.
온찜질을 할 때는 피부에 화상을 입지 않도록 찜질의 온도가 너무 뜨겁지 않은지 확인하십시오. 심한 통증을 완화하기 위해 따뜻한 물에 30분에서 최대 2시간 동안 담그면 됩니다. 온찜질은 최대 1~2주 동안 사용할 수 있습니다.
냉찜질은 타박상이나 염좌와 같은 급성 또는 최근 부상을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 부상 치료에서 냉찜질은 48시간 이내에만 사용해야 합니다.
냉찜질 권장 시간은 10~15분에서 최대 20분입니다. 냉찜질은 혈액 순환을 억제하고 부상의 치유 과정을 방해할 수 있으므로 너무 오랫동안 냉찜질을 하지 마십시오.
온찜질을 하든 냉찜질을 하든 너무 뜨겁거나 너무 차가운 찜질은 피하십시오. 압축의 사용은 짧은 가정 요법에만 권장된다는 점을 명심하십시오.
온찜질이나 냉찜질을 해도 증상이 나아지지 않는다면 의사와 상의하여 빠르고 안전하게 치료를 받아야 합니다.
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