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수박은 아프리카가 원산지로 고대 이집트부터 재배된 박과에 속하는 덩굴성 한해살이풀이며 시원하고 달콤한 맛이 특징인 여름제철과일이기도 하죠. 수박은 주로 생과로 먹으며 화채나 주스 등의 형태로도 많이 섭취를 하고 특히 수박의 풍부한 수분과 다양하게 들어있는 비타민 및 무기질 성분들로 몸을 건강하게 하는 효능들도 다양하다고 하는데요. 수박의 대표적인 효능들을 소개해드릴게요.
수박의 가장 대표적인 효능이라고 한다면 바로 뛰어난 이뇨작용이라고 하는데요. 수박의 주요 성분이라고 할 수 있는 수분과 시트룰린이라는 아미노산 성분이 몸안에 쌓여있는 노폐물을 원활히 배출시킴에 따라 몸의 붓기를 빼주고 몸이 자주 붓는 부종 환자분들의 증상개선에도 효과적이라고 합니다.
수박에는 라이코펜이라는 뛰어난 항산화성분이 다량 함유되어 노화촉진의 원인인 활성산소를 없애주고 세포의 산화를 억제하는 항산화작용을 통해 세포의 노화를 방지하는데 이로운 효능이 있다고 합니다.
수박에는 수분의 함량이 90%가 넘기 때문에 무더운 여름철 땀배출로 인해 발생하는 갈증을 해소하는데도 큰 도움을 주고 아울러 수박의 풍부한 당분이 무더위로 지친 몸의 회복을 돕고 기력을 보충하는데도 뛰어나다고 합니다.
풍부한 라이코펜 성분과 여러 비타민 성분들이 체내 신진대사를 활성화시키고 질병을 초래하는 활성산소를 제거함으로써 외부에서 유입되는 바이러스와 세균 등에 대항하는 면역력을 강화하는데도 큰 도움을 준다고 하는데요. 특히 면역력이 떨어짐으로써 발생하기 쉬운 감기를 예방하는데도 많은 도움을 준다고 합니다.
수박에 다량 들어있는 칼륨과 식이섬유가 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 내 나트륨과 각종 노폐물 배출에 뛰어난 작용을 하여 동맥경화, 고혈압 등의 혈관질환을 예방하는데도 이로운 작용을 한다고 합니다.
수박에는 비타민B의 복합체인 콜린이라는 성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분이 신진대사를 원활하게 해주는 효과로 숙면을 취하는데도 도움을 주고 불면증 증상을 개선에도 효과적이라고 합니다.
수박에 풍부하게 들어있는 리코펜 성분이 암을 유발하는 각종 유해물질을 없애주고 암세포의 증식과 전이를 억제하는데 이로운 작용을 하여 유방암이나 전립선암 등의 각종 암을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.
수박의 칼로리는 100g 당 약 31칼로리로 낮은데 반해 풍부한 수분과 식이섬유로 적은 양으로도 포만감이 쉽게 생성되어 체중을 줄이는데도 큰 효과가 있다고 하는데요. 또한 골고루 들어있는 비타민과 무기질 성분들로 하여금 건강한 다이어트를 하는데 이로운 작용을 한다고 합니다.
칼륨이 풍부한 수박은 근육을 이완시켜주는데 도움을 주고 수박에 함유된 베타 크로립토크산틴은 관절을 염증으로부터 보호해주는 역할을 하여 관절통, 관절염 등에 도움을 준다고 합니다.
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