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[다이어트 식단] 새콤달콤 맛있게 단백질 섭취, 닭가슴살유부초밥
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[다이어트 식단] 새콤달콤 맛있게 단백질 섭취, 닭가슴살유부초밥
운동하면서 탄수화물은 줄이고 단백질을 섭취해야, 몸 속 지방은 에너지로 사용되고 근육은 보호되면서 생성되어서 몸이 건강해지니깐요.
새콤달콤하고 칼로리 낮게 맛있게 먹어볼까요~(ง °Θ°)ว
시판 유부초밥과 닭가슴살로 맛있는 닭가슴살유부초밥 만들어볼꺼에요.
유부피를 끓는물에 데쳐서 건져둡니다. 이렇게 하면 기름이 제거되어서 칼로리가 낮아지거든요~
닭가슴살은 손으로 잘게잘게 으깨줍니다. 잘게잘게~~~
시판 유부초밥 세트 안에 있는 소스를 넣고
조물조물 섞어줍니다. 이 상태로 그냥 먹어도 맛있어요.
한입한입 먹기도 편하고, 새콤달콤 맛도 있는 닭가슴살유부초밥 완성입니다~~(≧∇≦)b
닭가슴살과 함께 유부 속을 채울 재료로는 냉장고에 있는 재료로 가능해요.
좀 더 상큼하게 드시고 싶으시면 레몬즙 첨가해주시구요.
근육 만드는 것이 목적이시면 운동 후에 단백질 섭취 하시는 것이 좋다는거 잘 아시죠? ^^*
우리모두 건강하게 아자아자 ( ✧Д✧) カッ!!
쉐푸드 유부초밥 3종 세트 제육 + 에그 + 참치, 702g, 1개
곰곰 한입에사각 유부초밥 (4인분), 360g, 1개
하림 칼집 낸 요리비엔나 1kg 10개, 1000g, 10개
곰곰 신나는날 유부초밥 (8인분), 1개, 640g
업소용 식자재 노벨 국산닭가슴살 2KX8 브리또 연잎밥 라이스페이퍼 냉동야채 감자옹심이 타코야끼 유부초밥 또띠아 냉동볶음밥 냉동야채믹스 냉동고구마 사탕수수 미트볼 월남쌈 통밀또띠아, 단일상품
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[다이어트 식단] 새콤달콤 맛있게 단백질 섭취, 닭가슴살유부초밥
[다이어트 식단] 새콤달콤 맛있게 단백질 섭취, 닭가슴살유부초밥
(계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
(미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
한손 가득 넘치게 쥐어진 정도
(예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌
여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
마늘 1톨의 크기와 비슷
아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
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양상추 없어서 양배추로 대신했는데 맛있네용! 다만 밥을 넣었더니 조금 싱겁기는 해요ㅎㅎ
간단하고 맛있네요 밥만큼 힘이 없어서 유부안에 예쁘게 넣기가 너무 힘들어요ㅋㅋㅋ그래도 만족합니다
다이어트메뉴로 좋아요 요리초보라 시간이 쫌 걸리긴했지만 너무맛있어요 두부 반모 넣으면 속이 잘뭉쳐욥
당근이 없어서 파프리카+양상추로 넣었어요! 닭가슴살도 넣어보고 두부도 넣어봤는데 닭가슴살은 건강식이긴한데 잘 안넣어지네요ㅜㅜ개인적으론 두부 넣는게 조금 더 낫더라구요~!! 레시피 감사합니다:)
같이 다이어트하는 외국인 칭구한테 만들어줬는대 굉장히 맛있다고 좋아해줬어요~ㅎㅎ 좋은 레시피 감사합니다~!
담백하면서 상큼하네요. 당근이 없어서 사과랑 양배추를 넣었는데 그것도 괜찮네요.
진짜짱 맛있었어요~ 그런데 닭가슴살만 넣으니 좀 으스러져서 밥을 쪼끔 같이 섞으니 딱 좋아요~
저는 야채 적양배추랑 이것저것 넣고 현미밥 넣어서 만들었는데 맛있었어요!ㅎㅎ
굿굿 ㅎ 남편 닭가슴살 쉐이크 만들어주면서 삶은 고기 몇점 떼어서 만들었아요 파인애플 잘게 썰어서 같이 뭉쳐주었는데 새콤달콤하니 맛있네요 ㅎ 고기만 뭉친거 반 파인애플 섞은거 반해서 먹었어요 ㅎ 무난하게 먹기엔 닭가슴살 한표!ㅎ
kim 향희 2019-07-31 19:49:32
맛있네요~~~~^^ 다이어트 하면서 맛나게 먹을수 있는 음식이 있어서 좋아요
래시피따라해서 먹으니 맛있게 잘먹었습니다 자주 애용하겠습니다
백합 &캔디 2018-05-07 07:01:13
전 파인애플 바나나 식초 넣었더니 괜찮더군요 ~~
다이어트 중이었는데.정말 맛있게 해먹었어요 !!
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맛있게 잘 먹어서 부모님댁에도 보내드렸어요~ 맛있게 잘 드셨다고하네용
맛있고 간편하게 밀크티 만들어 먹을 수 있어 좋아요. 한가지 아쉬운점은 꿀중에 제가 향때문에 안먹는 꿀이 있는데 그 꿀향이 좀 나네요ㅜ 다음에는 꿀이 안들어간걸로 재구매해보려구요..
작은거 쓰고있었는데 크니까 더 쓸모가 많네요
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