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사과는 맛있을 뿐만 아니라 임산부가 먹기에도 좋습니다. 이것은 이 과일이 신체의 면역을 증가시키는 것에서부터 미래에 천식 및 알레르기가 발병할 어린이의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것에 이르기까지 많은 이점을 포함하고 있기 때문입니다.
임산부를 위한 사과의 이점은 섬유질, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K, 엽산, 마그네슘, 망간, 구리, 칼륨 및 칼슘을 비롯한 다양한 중요한 영양소가 포함되어 있기 때문에 얻을 수 있습니다.
사과의 영양 성분은 임산부에게 많은 이점을 제공합니다. 임산부를 위한 사과의 이점은 다음과 같습니다.
임신 중 사과 섭취의 이점 중 하나는 신체의 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이 과일에 함유된 비타민 C는 다양한 종류의 감염을 보호할 수 있는 백혈구 생성을 촉진할 수 있습니다.
2. 다리 경련 예방 또는 치료
호르몬 변화, 체중 증가, 미네랄 섭취 부족으로 인해 임산부는 다리에 쥐가 나기 쉽습니다. 지금, 사과 섭취는 이러한 불만을 예방하고 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사과에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 다양한 중요한 미네랄이 포함되어 있기 때문입니다.
3. 체액 균형 유지
임신 중에는 혈액량이 45% 증가하므로 이전보다 더 많은 수분과 칼륨이 필요합니다. 사과에는 칼륨이 충분히 많이 함유되어 있으므로 이 과일을 먹으면 임신 중에 체액과 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 소화기 건강 개선
사과의 높은 섬유질 함량은 소화관 건강에 좋습니다. 섬유소 요구량은 임신 중에 적절하게 충족되면 임산부의 변비를 예방하고 극복할 수 있습니다.
5. 뼈 건강 유지
사과에는 임산부와 태아의 건강에 좋은 칼슘이 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈, 치아, 근육, 심장 및 태아의 신경계의 성장을 지원하는 중요한 영양소 중 하나이기 때문입니다.
임신 중 칼슘 섭취가 부족하면 태아의 발달에 영향을 미칠 뿐만 아니라 향후 골다공증이 발생할 위험이 높아집니다.
6. 선천적 기형 위험 감소
임신 중 사과를 섭취하면 일일 엽산 필요량을 충족하는 데 도움이 됩니다. 이것은 임신 중 적절한 엽산 요구량이 척추갈림증 및 뇌증과 같은 선천적 결함의 위험을 줄이는 것으로 나타났기 때문에 중요합니다.
7. 어린이의 천식 및 알레르기 발병 위험 감소
연구에 따르면 임신 중에 사과를 먹은 어머니에게서 태어난 아이들은 나중에 천식과 알레르기가 발병할 위험이 더 낮았습니다.
이것은 아마도 항산화 활성이 있는 사과 껍질에 있는 플라보노이드와 같은 폴리페놀의 함량 때문일 것입니다. 항산화 특성이 있는 영양소는 면역 체계를 조절하여 천식과 알레르기를 예방하는 능력이 있습니다.
임산부에게 사과의 효능을 최대한 발휘할 수 있도록 사과를 건강간식으로 만들어보세요. 그러나 사과를 먹기 전에 깨끗이 씻어서 피부에 더 이상 먼지, 살충제, 박테리아가 남아 있지 않도록 해야 합니다.
사과를 먹는 것 외에도 임신 중에는 과일, 야채 및 기타 영양가 있는 음식을 섭취하여 영양 요구 사항을 충족해야 합니다. 임산부에게 필요한 영양이 무엇인지 알아보려면 의사와 상담할 수 있습니다.
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