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아프지 않은 것이 최고 좋지만 몸이 이상하다면 바로 치료를 해야 하죠. '잘 먹는 음식이 보약'이라는 말도 있듯이 증상이 있을때 적절한 음식의 섭취는 어떤 치료보다 몸을 빨리 회복시켜주는 경우가 있다고 하는데요. 증상별 통증을 완화하는 음식을 소개해드릴게요.
근육 운동하는 사람중에는 생강가루를 먹는 사람이 있다고 하는데요. 생강에 들어있는 진저롤 성분은 염증을 완화하는 이부프로펜 성분과 유사하여 근육통을 진정시킨다고 합니다.
예로부터 치아 건강을 위해 계피를 이용했다는 기록이 있다고 하는데요. 고대 인도에서는 치아를 세정할때 꿀, 기름, 후춧가루, 계피, 생강, 소금 등 인도에서 나는 여러 향신료를 혼합해서 사용했다고 합니다.
3. 키위 - 잠이 안올 때
키위는 편안하게 잠드는데 도움이 된다고 하는데요. 자기 전에 키위를 먹으면 칼슘과 마그네슘이 신경을 안정시키고 신경전달물질인 세로토닌의 분비가 많아져 잠이 빨리 들게 한다고 합니다.
4. 고추 - 원인 모를 통증이 있을 때
고추는 천연 진통제라고 하는데요. 피부와 혀에서 열과 고통을 느끼는 부위를 자극하지만 시간이 지나면 신경 전달세포 기능을 일시 마비시키고 자연 진통제인 엔도르핀이 방출도어 통증을 완화한다고 합니다. 또한 아스피린 유사 복합물인 살리실레이트 성분이 들어있어 진통효과를 더한다고 합니다.
5. 호박씨 - 편두통이 있을 때
편두통은 마그네슘 결핍이 원인일수 있다고 하는데요. 호박씨 1/4컵에는 하루 필요한 마그네슘의 절반이 들어있다고 합니다. 호박씨같이 마그네슘이 풍부하게 들어있는 견과류는 미네랄 결핍으로 인한 편두통 발생을 막아준다고 합니다.
6. 콩 - 속이 쓰릴 때
콩에 들어있는 식이섬유는 위벽을 자극하여 음식이 위에서 빨리 소화되도록 돕고 위산이나 음식물이 역류하는것을 막는다고 하는데요. 콩류 중 완두콩에는 식이섬유가 가장 많으며 대두에는 식이섬유는 물론 단백질이 풍부하다고 합니다.
7. 꿀 - 목이 아플고 기침 날 때
꿀은 가장 달콤한 치료제라고 하는데요. 목이 아프거나 기침이 날때 따뜻한 물이나 허브차에 꿀을 2큰술 넣어 잘 저은후 2~3시간마다 마시면 효과가 좋다고 합니다. 항균, 항염 효과가 있는 프로폴리스 성분이 목 간지러움을 낫게 하고 열을 내려준다고 합니다.
8. 계피, 생강 - 감기로 인한 고열이 날 때
계피나 생강은 따뜻한 계통의 식재료인데 이는 몸의 순환을 도와 고열을 내리는데 효과가 있다고 합니다.
9. 무, 도라지 - 가래가 나올 때
무와 도라지는 가래를 가라앉히는데 좋다고 하는데요. 무로 따뜻하게 국으로 섭취하거나 도라지꿀차를 만들어 섭취면 좋다고 합니다.
10. 무 - 체했을 때
무는 체했을 때 체기를 가라앉히는데 좋으므로 생 무를 먹으면 좋다고 하는데요. 매실 또한 소화기능을 촉진해준다고 합니다. 단, 위염이 심하면 매실의 신맛이 위에 자극이 될수 있으므로 적당히 섭취하는것이 좋다고 합니다.
11. 마늘 - 질염
마늘은 질염에 좋다고 하는데요. 항균, 살균효능이 있는 마늘속에는 질염을 유발하는 칸디다 곰팡이 증식을 억제하는 기능이 있다고 합니다.
12. 양배추 - 위궤양이나 위염
양배추 속 설포라판 성분이 헬리코박터균을 없애고 위종양의 성장도 억제시킬 수 있다고 합니다.
13. 파래, 브로콜리 - 빈혈
파래나 브로콜리는 철분 성분이 풍부하여 빈혈을 예방하고 완화시키는데 도움이 된다고 합니다.
14. 호두 - 피부건조
필수 지방산이 풍부한 호두는 피부의 윤기를 되찾는데 좋고 또한 비타민E와 리놀산이 풍부한 들깨도 도움이 된다고 합니다.
15. 도라지 - 여드름완화
도라지는 염증이 잘 생기는 체질의 개선과 혈액 속 노폐물 배출에 효과적이므로 여드름을 완화시키는데 좋다고 하는데요. 또한 양배추도 소염작용을 해주어 염증완화에 효과적이라고 합니다.
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