ko ko ko ko ko en ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko en ko ko ko en ko ko ko ko en ko ko ko ko ko ko ko ja ko en ko ko ja ko ko ko ko ko en ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko en ko pl ko pl ko en ko es ko en ko ko ko ko ko es ko ko ko es ko ko ko ko ko ko it ko ko ko zh ko ko ko zh ko ko ko es ko ko ko ru ko ko ko es ko ko ko hu ko de ko ko ja nb en ko zh en ko es ko ko ja en pt en it ko es ko ko ko ko ko zh ko ja ko ko ko ko ja ko ja ko ko ko ko ko ko ko ko es ko es ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko
간단한 아침식사는 뉴트리핏 후레이크로 해보세요~ 영양가 만점인데요?
여름에는 정말 무더워서 무엇이든 먹기가 힘들어지죠
허지만 시원한 요거트와 후레이크이면 아침식사와 더불어 영양가도 만점인 굶지않고 다이어트 하는 요리로 소개해드릴까 합니다
보통 통곡물은 곡물로만 되어 있어 크랜베리라든지 있을 이유는 없지요.
슈퍼푸드 퀴노아에 귀리 .밀. 쌀등 5가지 곡물로 구워서 만들었다고 합니다.
그리고 철분과 칼슘이 담긴 치아씨드가 박혀있는 살구,
그리고 새콤달콤한 맛인 빨간 크랜베리,
슬라이스로 된 고소한 아몬드 슬라이스로 되어 있어요.
홈플러스에서 우유 1개와 요플레를 사와서 집에서
저렇게 큰 통 ~ 한 통이 만들어지니요
8시간을 숙성한 후 2~3시간을 냉장고에 넣어두면 탄탄한 요거트 만들어지죠
꿀을 한 스푼 넣었답니다.
이렇게 간단하게 만들어 주었네요.
영양가란 영양가는 다 들어 있네요
날씬해지기도 하고 영양도 채우고요.
크랜베리를 먹으면 새콤달콤한 맛도 느낄 수 있지만요
통곡물의 구수한 맛도 함께 느낄 수 있으니
간단한 아침식사라지만 마치 만찬느낌이 나네요
간단한 아침식사에는 후레이크가 좋다고 하지만요
정말 영양가가 저렇게 대단한 줄은 몰랐답니다.
재료도 다양하지만요 제가 통곡물만을 먹을 때에는
근데 이번에 뉴트리핏을 사와서 봉투에 있는 영양가를
보니 정말 정난 아니네요.
간단하게 아침식사를 하면서도 영양가도 충분하게 할 수 있었네요!!
켈로그 아몬드 푸레이크, 1.2kg, 1개
포스트 아몬드후레이크620g, 620g, 1개
포스트 그래놀라 크랜베리 아몬드 시리얼, 570g, 1개
켈로그 스페셜K 오리지널 시리얼, 1300g, 1개
켈로그 고소한 오곡 푸레이크, 1.2kg, 1개
켈로그 고소한 현미 그래놀라 사르르 큐브 시리얼, 500g, 1개
켈로그 오곡으로 만든 첵스 초코 시리얼, 1.2kg, 1개
켈로그 시리얼3종 (콘푸로스트300g+오곡첵스초코스노우볼230g+아몬드푸레이크300g), 1개
포스트 콘푸라이트 시리얼, 660g, 1개
동서 그래놀라 1kg, 1kg, 1개
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(계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
(미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
한손 가득 넘치게 쥐어진 정도
(예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌
여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
마늘 1톨의 크기와 비슷
아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
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