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건강을 위한 아침 햇살의 다양한 이점이 있습니다. 아기뿐만 아니라 모든 연령대의 사람들이 아침 햇살에 노출되는 혜택을 누릴 수 있습니다..
예를 들어 운동을 하거나 집 테라스에 앉아 있는 것과 같이 아침에 일광욕을 하는 것이 좋은 것은 아닙니다. 신체에서 비타민 D의 생산을 증가시키는 것 외에도 건강을 위해 아침 햇살에 노출되는 다양한 이점이 있습니다.
아침에 일광욕을 함으로써 얻을 수 있는 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
1. 비타민 D 생산 증가
아침에 햇빛에 노출되면 신체의 비타민 D 생성이 촉진됩니다. 비타민 D는 장에서 칼슘과 인의 흡수를 증가시켜 뼈, 치아, 근육을 강화하는 데 필요합니다.
뿐만 아니라 비타민 D는 구루병, 골다공증, 고혈압, 1형 및 2형 당뇨병, 당뇨병과 같은 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다발성 경화증.
2. 면역 체계 강화
햇빛은 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 햇빛에 노출되면 신체는 신체 보호 기능을 하는 더 많은 백혈구를 생성합니다. 백혈구는 다양한 감염 원인과 싸우는 데 중요한 역할을 합니다.
3. 수면의 질 향상
아침에 햇빛에 노출되면 신체의 호르몬 멜라토닌 생성을 자극할 수 있습니다. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 역할을 하는 호르몬입니다. 혈액 내 멜라토닌 수치가 낮으면 수면 주기가 중단될 수 있습니다.
아침에 태양에 노출되는 것은 여드름, 습진, 건선에 이르는 다양한 피부 질환을 극복하는 데 도움이 된다고 믿어집니다.
그러나 아침 햇살을 즐기기로 결정하기 전에 먼저 피부 상태에 따른 일광욕 규칙과 시간에 대해 의사와 상의해야 합니다.
아침에 햇빛에 노출되는 것도 우울증을 예방할 수 있습니다. 태양 노출이 부족하면 신체의 세로토닌 호르몬 수치가 낮아져 우울증이 쉽게 발생합니다.
6. 암 위험 감소
과도한 태양 노출은 실제로 피부암을 유발할 수 있습니다. 그러나 적절한 수준에서 태양 노출은 실제로 전립선암, 췌장암, 난소암, 결장암, 림프종(호지킨 림프종)과 같은 다양한 암을 예방할 수 있습니다.
부작용의 위험성이 적으면서도 위와 같은 태양 노출의 다양한 이점을 얻으려면 자외선(UV) 광선의 위험을 피하기 위해 오전 10시 이전에 일광욕을 하는 것이 좋습니다. 일주일에 2-3번, 5-15분 동안 일광욕을 하십시오. 필요한 경우 자외선 차단제를 사용하여 자외선으로부터 피부를 보호하십시오.
아침 햇빛 노출은 신체에 다양한 이점이 있지만 너무 많은 햇빛 노출은 피부에도 해로울 수 있습니다. 적절한 시간에 일광욕을 하고 과도하게 하지 않도록 하십시오.
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