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우리의 필요에 맞는 비타민 식품을 섭취하면서 일과 가정 생활을 결합하는 것은 때때로 어렵습니다. 너무 자주, 우리의 음식 균형은 이미 조리 된 요리에 찬성하여 무시됩니다. 결과는 우리 몸에 해로울 수 있으며 결함이 나타날 수 있습니다. 그러나 유지하고 좋은보기 및 음색을 되 찾는 피로 방지 음식이있다!
딱딱한 음식, 파스타, 빵, 쌀, 시리얼, 맥박에 포함 된 것들은 우리 유기체의 주요 에너지 보존을 구성하기 때문에 매일 섭취해야합니다. 이 vitaminized 음식은 섬유와 미네랄, 특히 뇌와 신체의 적절한 기능에 필수적인 탄수화물을 포함하고 있기 때문에 "느린 설탕"이라고 불립니다.
당신이 건강을 유지할 수 있도록, 과일 당신의 활력과 실루엣의 동맹입니다. 풍부한 비타민, 그들은 신체 활동과 지적 노력에 적응됩니다. 오렌지에 들어있는 비타민 C는 우리의 면역 체계를 자극하기 때문에 필수적입니다. 키위, 살구, 딸기가 우선적 인 비타민 식품입니다.
유제품, 기타 vitaminized 식품, 매일 소비해야합니다. 단백질과 칼슘 섭취 덕분에 뼈 손상 (골절) 위험을 줄이고 골다공증을 예방합니다.
고기와 생선 기억을 촉진시키는 비타민 B12가 풍부한 음식입니다. 그들은 단백질과 철분을 함유하고 있습니다. 매일 고기 나 생선을 먹는 것이 우리의 행복에 필수적입니다.
물은 실제로 비타민 음식이 아니지만, 그것은 우리 몸에 필수적인 연료이며 소비는 매일해야합니다 (1 리터의 물). 물은 우리의 모든 세포를 관개하고 폐기물의 제거를 촉진합니다.
하루 동안 펌프 스트로크가 발생하는 경우 말린 과일을 선택하십시오.이 음식에는 신선한 당량보다 5 배 많은 비타민이 함유되어 있습니다.
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