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있다 건강을 위한 젤리의 많은 이점. 이것은 물론 젤리 팬을 위한 희소식. 꾸준히 섭취하면 이 쫄깃하고 신선한 간식 소화를 개선하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
한천은 해조류나 홍해조류를 가공하여 얻은 식품이다. 어떤 사람들은 직접 먹는 것을 좋아합니다. 그러나 시럽이나 우유와 섞는 것도 좋아하는 사람은 많지 않습니다.
한천에 함유된 영양성분은 상당히 높습니다. 한천에는 다음과 같은 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.
비타민 B, 엽산, 비타민 E, 비타민 K와 같은 비타민.
칼슘, 요오드, 철, 칼륨, 마그네슘, 셀레늄 및 아연.
위의 다양한 영양소 외에도 젤라틴에는 오메가-3, 콜린, 인 및 구리.
건강을 위한 한천의 몇 가지 이점
건강을 위한 젤라틴의 많은 이점은 다양한 영양 성분과 분리될 수 없습니다. 다음은 신체 건강을 위한 젤라틴의 이점 중 일부입니다.
젤라틴 1인분(약 100g)에는 약 8g의 섬유질이 들어 있습니다. 섬유질 함량이 상당히 높은 젤라틴은 장이 더 활발하게 움직이도록 자극할 수 있습니다. 이 젤리의 장점은 소화를 개선하고 어려운 배변을 예방하고 극복하는 데 좋습니다.
배변 활동이 어렵거나 변비가 있다면 이제 젤라틴과 같은 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오.
2. 뼈와 치아의 힘을 증가
한천은 우유 및 그 제품 외에도 칼슘이 많이 함유된 식품 중 하나입니다. 젤라틴은 칼슘 함량이 상당히 높기 때문에 뼈와 치아의 강도와 건강을 유지하는 데 유용합니다.
3. 심혈관 질환 위험 감소
한천은 섬유질과 항산화제가 풍부하며 미네랄인 칼륨과 칼슘은 심장과 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
젤라틴에 함유된 다양한 영양소는 정상 혈압 유지, 콜레스테롤 감소, 체내 혈관 막힘 및 손상 예방에 유용합니다.
따라서 한천 섭취는 심장병 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
한천에는 많은 양의 아연, 단백질 및 면역 체계 개선에 중요한 역할을 하는 항산화제. 따라서 충분한 양의 정기적으로 젤라틴을 섭취하면 감염을 일으키는 세균과 바이러스와 싸우는 신체의 저항력이 강화될 수 있습니다.
과체중이라면 젤리를 섭취하는 것이 체중 감량을 위한 한 가지 해결책이 될 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 젤라틴은 몸을 빠르게 포만감을 주어 식욕을 더 쉽게 조절할 수 있습니다.
그러나 최대의 결과를 얻으려면 올바른식이 요법과 규칙적인 운동을 동반해야합니다.
6. 갑상선 기능 유지
해조류로 만든 젤라틴은 자연적으로 많은 양의 요오드를 함유하고 있습니다. 이 미네랄은 신진대사와 장기 기능이 원활하게 진행될 수 있도록 갑상선 호르몬을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다.
다만, 갑상선 질환이 있는 분이나 갑상선 질환으로 치료를 받고 있는 분은 상태를 악화시키지 않도록 젤라틴 섭취를 제한해야 합니다.
많은 이점이 있지만 한천 섭취는 규칙적인 운동, 스트레스 감소, 균형 잡힌 영양가 있는 식사와 같은 다른 건강한 생활 방식과 결합하여 이점을 극대화해야 합니다.
일부 젤라틴 제품, 특히 인스턴트 젤리는 설탕, 착색료 및 방부제까지 첨가했다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
이 3가지 성분이 함유된 젤라틴은 가급적 구매하지 마시고 품질이 보장된 순수 젤라틴을 선택하세요. 그 성질을 유지하기 위해 젤라틴을 가공할 때 설탕을 많이 넣지 마십시오.
당신의 몸 상태에 맞는 건강한 식단을 결정하기 위해 영양사와 상담할 수 있습니다. 상담할 때 젤라틴을 몇 인분 섭취하는 것이 여러 가지 이점을 얻을 수 있는지 물어볼 수도 있습니다.
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