el en el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el fr el el en el el en th el el el el el el fr el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el en el el el el el el el el el el el el el el el el wuu el en el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el en en
Μιλώντας για το περασμένο καλοκαίρι, ο Άλεξ είπε: & ladquo; Πρέπει να φοράτε λιγότερα ρούχα το καλοκαίρι [και εξαιτίας αυτού] τα προβλήματα του σώματός μου και οι ανασφάλειές μου δεν ήταν ποτέ χειρότερες, έπρεπε να έρθει μια αλλαγή. & Rdquo;
Με τα γυμναστήρια πάνω και κάτω από τη χώρα κλειστά, ο Άλεξ δεν ήξερε από πού να ξεκινήσει την άσκηση και το να γυμνάζεται στο πάρκο μπροστά σε άλλους ανθρώπους, ή ακόμα και στον κήπο με τη ζέστη, ήταν κάτι που έριξε ρίγη στη σπονδυλική στήλη. ;
Ο Άλεξ εξέτασε όλες τις επιλογές και τελικά αποφάσισε ότι μια διαδικασία γαστρικού μανικιού ήταν το καλύτερο σχέδιο δράσης.
Η επέμβαση αφαίρεσε το 85 τοις εκατό του στομάχου της Alex, πράγμα που σημαίνει απλώς ότι δεν μπορούσε να φάει την ποσότητα που μπορούσε πριν.
Η γυναίκα πήγε από το μέγεθος 20 στο 6 σε μόλις ένα χρόνο - πώς πέτυχε απίστευτη απώλεια βάρους (Εικόνα: Alex Athienitouis)
Αλλά, το να είσαι πιο αδύνατος δεν ισοδυναμούσε απαραίτητα με το να είσαι σε φόρμα, υγιής - ή ευτυχισμένος και ο Alex ήξερε ότι κάτι έλειπε & rdquo ;.
Με δύο μικρά παιδιά, ο Άλεξ τα έβλεπε να παίζουν παιχνίδια στο πάρκο και ήταν & ldquo; συντετριμμένος & rdquo; να μην μπλέξω.
& ldquo; Τα αποτελέσματα ήταν δραματικά και ένιωσα λαμπρή, & rdquo; εξήγησε εκείνη. & ldquo; Ωστόσο, μετά το σβήσιμο του αρχικού θορύβου, συνειδητοποίησα ότι επειδή ήμουν μικρότερος, εξακολουθούσα να μην ταιριάζω απαραίτητα.
Είχα πολύ χαλαρό δέρμα και το σώμα μου εξακολουθούσε να αισθάνεται ότι χρειάζεται σχήμα. Wantedθελα να γίνω πιο δυνατός - και πιο χαρούμενος. & Rdquo;
Πριν από την επέμβαση, ο Άλεξ δεν μπόρεσε να λάβει μέρος σε καμία άσκηση, αλλά έχοντας χάσει τόσο πολύ βάρος, άδραξε τη στιγμή και άρχισε να τρέχει.
Ξεκινώντας με μικρές αποστάσεις, ο Άλεξ αποκάλυψε ότι οι επιπτώσεις στην ψυχική μου υγεία ήταν βαθιές & rdquo ;.
& ldquo; Άρχισα να νιώθω μια αίσθηση ευτυχίας και διαύγειας που δεν είχα ξαναζήσει, & rdquo; είπε. & ldquo; amazingταν καταπληκτικό, είπα στον εαυτό μου, αυτό είναι που λένε οι άνθρωποι για τους τζόκινγκ ψηλά! Από εκεί και πέρα, δεν υπήρχε αναδρομή. & Rdquo;
Ο Alex μετά από χειρουργική επέμβαση (αριστερά) και μετά από 75 ημέρες Six Pack Revolution (δεξιά) (Εικόνα: Alex Athienitouis)
Σε μια προσπάθεια να γίνει ακόμα πιο καλή, ο Άλεξ ερεύνησε το Six Pack Revolution και έκανε κράτηση για την επόμενη συνεδρία.
Το πρόγραμμα, που ιδρύθηκε από τον Scott Harrison, ταξιδεύει τους συμμετέχοντες σε ένα ταξίδι αυτοανακάλυψης και βελτίωσης της ζωής και περιλαμβάνει 75 ημέρες να σας πουν τι να φάτε και να πιείτε, ολοκληρώνοντας ένα καθημερινό καθεστώς άσκησης.
Σε μια προσπάθεια να προσθέσουν λογοδοσία, οι συμμετέχοντες ανεβάζουν μια εικόνα/βίντεο σε μια ομάδα Facebook ως απόδειξη.
Οι ασκήσεις είναι σύντομες αλλά πολύ αποτελεσματικές, διαρκούν 10-15 λεπτά την ημέρα με δύο συνεδρίες των 30 λεπτών την εβδομάδα.
Και η Άλεξ ολοκλήρωσε τη διαδικασία στα τέλη Ιουλίου 2021, με ένα διάλειμμα δύο εβδομάδων για να υποβληθεί σε διαδικασία βελτίωσης των ραγάδων στα χέρια της.
Έχοντας λάβει μέρος στο Six Pack Revolution, η Alex πέρασε από το νούμερο 10/12 στο νούμερο οκτώ, αλλά τα αποτελέσματα είναι κάτι παραπάνω από φυσικά για αυτήν.
& ldquo; Μπορώ πραγματικά να πω ότι το πρόγραμμα υγείας και φυσικής κατάστασης είχε μεγαλύτερο αντίκτυπο στη ζωή μου από ό, τι έκανε η επέμβαση, & rdquo; είπε.
Μπορώ να σκεφτώ πιο καθαρά, η μνήμη μου έχει βελτιωθεί, είμαι πιο χαρούμενη, πιο ενεργητική, κοιμάμαι καλύτερα και φαίνομαι καταπληκτική.
& ldquo; Δεν είμαι απλά αδύνατη, είμαι δυνατή, υγιής και το σώμα μου είναι γλυπτό & hellip; Δεν μπορώ να πιστέψω ότι έχω κοιλιακούς! Κάτι που ποτέ στα πιο τρελά μου όνειρα δεν φανταζόμουν ότι θα συμβεί.
& ldquo; Απολαμβάνω το καλοκαίρι του 2021 πολύ περισσότερο από ό, τι το καλοκαίρι του 2020, & rdquo; Πρόσθεσε ο Άλεξ.
Alex με τον ιδρυτή της Six Pack Revolution Scott Harrison (Εικόνα: Alex Athienitouis & bull; Six Pack Revolution)
Όσον αφορά το καθημερινό πρόγραμμα γεύματος που ακολούθησε ο Άλεξ, ένα στιγμιότυπο περιελάμβανε:
Κούνημα μετά την προπόνηση
2 κουνήματα αντικατάστασης γεύματος
Τα σνακ περιλάμβαναν γιαούρτι, μούρα και ξηρούς καρπούς
Και μερικές από τις καθημερινές ασκήσεις περιελάμβαναν:
Παραδείγματα ασκήσεων καύσης θερμίδων (Εικόνα: EXPRESS)
Το & lsquo; Six Pack Revolution & rsquo; Το πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής 75 ημερών είναι ανοιχτό σε οποιονδήποτε, οπουδήποτε με οποιαδήποτε ικανότητα
Ο ιστότοπος του NHS έχει οδηγίες για τη χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους και περιγράφει τον κίνδυνο επιπλοκών. Επικοινωνήστε με γιατρό ή γιατρό για περαιτέρω συμβουλές.
τι συνέβη στην Τζούλι Γουάιτ Μακφάρλαντ
οικογενειακό δέντρο του παιχνιδιού των θρόνων targaryen
Η εμφάνιση του Alex Scott συναρπάζει τους θεατές στον τελικό του Euro 2022 'Very patriotic'
Omicron: Η τέταρτη δόση του εμβολίου «δεν είναι αρκετά καλή» έναντι της παραλλαγής - προειδοποιούν οι επιστήμονες
Απώλεια βάρους: Γιατί δεν μπορείτε να κάψετε λίπος στην κοιλιά - αποφύγετε το ποτό που κάνει το σώμα να αποθηκεύει λίπος
Οι βουλευτές προτρέπουν τον Μπόρις να χρησιμοποιήσει περικοπές δισεκατομμυρίων από τον προϋπολογισμό ξένης βοήθειας για να αντιμετωπίσει την κρίση κόστους ζωής
Η Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ «πρόθυμη να υπογράψει τον Ουσμάν Ντεμπελέ τώρα» καθώς ο Ραλφ Ράνγκνικ στοχεύει καθυστερημένη συμφωνία
Η Αυστραλία «πρόθυμη» να δεχθεί την αντίδραση του Νόβακ Τζόκοβιτς ως υπόθεση που ετοιμάζεται να απελάσει τον Σέρβο
Η Man Utd εξέδωσε σαφή προειδοποίηση μεταγραφής John McGinn από τον Steven Gerrard με τον Scot στη βραχεία λίστα
Πίνακας Πρέμιερ Λιγκ 2017/18: Η ζωντανή κατάταξη καθώς η Λίβερπουλ πραγματοποιήθηκε από τους Σπερς, η Τσέλσι δίνει ελπίδες
Ο επικεφαλής του ΠΟΥ προειδοποιεί για «νέες παραλλαγές» του Covid που εμφανίζονται ως πανδημία «που δεν τελειώνει»