el en el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el fr el el en el el en th el el el el el el fr el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el th el el en el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el en en
Σύντομα & Διαλείμματα Στην Πόλη
Διαλείμματα μικρής διάρκειας και πόλης
Το σνακ συχνά δεν συνιστάται όταν θέλετε να αδυνατίσετε επειδή τα σνακ τείνουν να είναι επεξεργασμένα και υψηλά σε θερμίδες. Ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει τους αδυνατιστές να παραμείνουν σε καλό δρόμο και ο Dr Mosley έχει μοιραστεί μερικές υγιεινές ιδέες για σνακ.
Η κατανάλωση σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη μπορεί να εμποδίσει τα αποτελέσματα.
Στην πραγματικότητα, τακτικά σνακ είναι ένας λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί δυσκολεύονται να μετατοπίσουν το βάρος.
Εάν τα αδυνατιστικά τσιμπολογούν τακτικά μεγάλες μερίδες επεξεργασμένων τροφίμων, μπορεί να ξεπεράσουν το όριο θερμίδων τους για εκείνη την ημέρα.
Εάν γίνεται σε τακτική βάση, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους σύμφωνα με το Healthline.
Απώλεια βάρους: Τα κορυφαία σνακ του Michael Mosley για να τροφοδοτήσουν την απώλεια βάρους - & lsquo; νόστιμα και ανακουφιστικά & rsquo; (Εικόνα: Getty)
Οι Slimmers θα μπορούσαν επίσης να κάνουν μια σπιτική βουτιά για να συνοδεύσουν τα μπαστούνια λαχανικών ή χούμους χαμηλών λιπαρών (Εικόνα: Getty)
Μιλώντας στο Express.co.uk, ο Δρ Mosley, εφευρέτης της δίαιτας The Fast 800, εξήγησε: & ldquo; Στο επίκεντρο της αύξησης του βάρους βρίσκεται η ορμόνη, η ινσουλίνη.
Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους τόσοι πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να χάσουν βάρος δεν είναι επειδή είναι αδρανείς ή πράσινοι, αλλά επειδή οι μύες τους έχουν γίνει ανθεκτικοί στην ινσουλίνη.
& ldquo; Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας σας. Ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, αλλά κάνει πολύ περισσότερα από αυτό, ελέγχει επίσης την αποθήκευση λίπους.
Όταν τρώτε ένα γεύμα, ιδιαίτερα εκείνο που είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες με ζάχαρη, τα επίπεδα ινσουλίνης αυξάνονται. & rdquo;
Ο περιορισμός των σνακ που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και εκείνων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να διατηρήσει τα αδύνατα σε καλό δρόμο.
Ένα φαγητό που συνιστά ο Δρ Mosley είναι η σούπα miso.
Είπε: & ldquo; Με 21 θερμίδες μια μερίδα, η σούπα miso είναι πολύ θρεπτική, ζεστή, νόστιμη και ανακουφιστική.
& ldquo; Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χορτάσετε ανάμεσα στα γεύματα. Είναι επίσης πολύ βολικό να βάζετε ένα φακελάκι σε μια τσάντα εργασίας - καθώς το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσθέσετε βραστό νερό. & Rdquo;
Για όσους έχουν γλυκό δόντι, τα μούρα είναι μια εξαιρετική επιλογή για σνακ (Εικόνα: Getty)
Εκτός από αυτή τη ζεστή σούπα, ο ειδικός εξήγησε ότι τα μπαστούνια λαχανικών είναι μια εξαιρετική επιλογή για σνακ όλη την ημέρα.
Αυτό συμβαίνει επειδή είναι χαμηλές σε θερμίδες και μπορούν να βοηθήσουν στον οργανισμό να παράσχει βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
Είπε: & ldquo; Υπάρχουν τόσες πολλές ποικιλίες που μπορείτε επίσης να επιλέξετε - έτσι μπορείτε να αλλάξετε τα σνακ σας για να αποφύγετε την πλήξη.
& ldquo; Δοκιμάστε φέτες από ένα τρίχρωμο πιπεριού. ρόπαλα καρότου? ραβδιά σέλινου? ή λουλούδια κουνουπιδιού, και επειδή είναι επίσης ινώδη, θα σας κάνουν να νιώσετε πιο χορτάτοι μεταξύ των γευμάτων. & rdquo;
Απώλεια βάρους: Τα κλαμπ αδυνατίσματος εξηγούνται (Εικόνα: NC)
Το Slimmers θα μπορούσε επίσης να κάνει μια σπιτική βουτιά για να συνοδεύσει τα μπαστούνια λαχανικών ή χούμους χαμηλών λιπαρών.
Για όσους έχουν γλυκό δόντι, τα μούρα είναι μια εξαιρετική επιλογή για σνακ.
Τα βατόμουρα δεν έχουν μόνο υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά αλλά είναι επίσης εξαιρετικά χαμηλά σε θερμίδες, παρέχοντας το τέλειο σνακ για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Ο Δρ Mosley εξήγησε ότι μια μερίδα 100 γραμμάρια βατόμουρα έρχεται σε περίπου 57 θερμίδες.
Πρόσθεσε: «Οι ξηροί καρποί είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Ωστόσο, θα συνιστούσα να αποφεύγετε τους παστούς έως τους γλυκούς ξηρούς καρπούς, που μπορεί να είναι περισσότερο.
Δύο αμύγδαλα ισοδυναμούν με 28 θερμίδες, ενώ επτά μισά καρύδια ισοδυναμούν με 90 θερμίδες. & rdquo;
Ενώ οι ξηροί καρποί μπορεί να φαίνονται υψηλοί σε θερμίδες, μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε λιγότερο από αυτούς.
Ο Dr Mosley συνέστησε επίσης στους αδυνατιστές να βουρτσίζουν τα δόντια τους μόλις έχουν το τελευταίο γεύμα της ημέρας.
Εξήγησε ότι αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε μακριά από όλα τα δελεαστικά σνακ.
ταιριάζει σεζόν 6 επεισόδιο 11 ημερομηνία κυκλοφορίας
πότε βγαίνει το deadpool 2 στους κινηματογράφους
Το ποσοστό μόλυνσης από τον Covid μειώνεται καθώς το Ηνωμένο Βασίλειο επιστρέφει στην κανονικότητα
«Ζήτημα» φόρου κληρονομιάς που πρέπει να γνωρίζετε όταν φεύγετε από το σπίτι στο παιδί
Οι τοπικές αρχές «δεν πρέπει να έχουν τη δύναμη» να ξεκινήσουν αλλαγές στη φορολογία των αυτοκινήτων, προειδοποιούν οι ακτιβιστές
Μισθός Cressida Dick: Πόσα κερδίζει ο αρχηγός της Met Police; Εκπληκτικό εξαψήφιο συμβόλαιο
Santa Tracker live 2019: Οι καλύτερες εφαρμογές Android και iPhone για να παρακολουθείτε τον Άγιο Βασίλη αυτήν την παραμονή των Χριστουγέννων
Η Mariska Hargitay του Law and Order μοιράζεται μια κλεφτή ματιά στον «μυθικό» guest star στο νέο κλιπ
«Αυτό θα πονέσει!» Οι Βρετανοί με μισθό 30 χιλιάδων λιρών θα πληγούν περισσότερο από την αύξηση της Εθνικής Ασφαλιστικής
Οι οπαδοί της Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ συζητούν για το ποιος θέλουν να κερδίσουν Λίβερπουλ - Μάντ Σίτι ... οι απαντήσεις είναι λαμπρές