el en el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el fr el el en el el en th el el el el el el fr el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el en el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el el en en
Απώλεια βάρους: Πώς η κατανάλωση κρύων πατατών θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά ΓΡΗΓΟΡΑ - αποδεδειγμένη συμβουλή διατροφής
Σύντομα & Διαλείμματα Στην Πόλη
Διαλείμματα μικρής διάρκειας και πόλης
Οι δίαιτες απώλειας βάρους και οι πατάτες συχνά δεν ακούγονται στην ίδια πρόταση. Στην πραγματικότητα, ένα υψηλό ποσοστό διαιτητών απομακρύνεται πλήρως από υδατάνθρακες όταν προσπαθεί να χάσει βάρος.
Αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σνακ και αύξηση βάρους στο τέλος.
Στο όνομα της υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής και των αλλαγών στον τρόπο ζωής, η προσθήκη βρασμένων λευκών πατατών στη διατροφή σας δεν είναι κακό.
Τα σπινθήρα περιέχουν ένα απίστευτα ποικίλο φάσμα θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του καλίου που είναι απαραίτητο για όλους για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Αλλά δεν είναι αυτός ο λόγος που γινόμαστε λυρικοί για τα «κουρέλια» σήμερα - είναι η θέση τους στον δείκτη κορεσμού που τράβηξε τα βλέμματα όλων το 2018.
Οι βραστές πατάτες θα βοηθήσουν τους διαιτητές να χάσουν βάρος διατηρώντας τις πιο χορτασμένες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα
Ο δείκτης κορεσμού των κοινών τροφών, που καταρτίστηκε τον Σεπτέμβριο του 1995, εξέτασε 38 τρόφιμα χωρισμένα σε έξι κατηγορίες τροφίμων.
Αυτό περιελάμβανε φρούτα, προϊόντα αρτοποιίας, σνακ, τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, δημητριακά πρωινού.
Από όλα τα είδη που δοκιμάστηκαν σε όλες τις ενότητες, η υψηλότερη βαθμολογία SI προήλθε από βραστές πατάτες, η οποία ήταν επταπλάσια από τη χαμηλότερη βαθμολογία SI του κρουασάν.
Τι σημαίνει αυτό με τους λαϊκούς όρους; Λοιπόν, μια εβδομαδιαία απόλαυση των πολύ μεγάλων τηγανητών πατατών του McDonald's είναι πιθανότατα ακόμα εκτός χαρτιού, αν θέλετε να διατηρήσετε μια κομψή και υγιή φιγούρα.
Αλλά η περίεργη βρασμένη πατάτα έχει τη θέση της σε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή - και θα μπορούσε να σας σταματήσει να τσιμπολογάτε όλη την ημέρα στο επόμενο γεύμα σας.
Απώλεια βάρους: Η κατανάλωση μιας κρύας βρασμένης λευκής πατάτας μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (Εικόνα: GETTY)
10 τρόποι για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά
Τετ, 27 Σεπτεμβρίου 2017
Συμβουλές απώλειας βάρους: 10 τρόποι για να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά.
Παίξτε slideshow Getty Images 1 από 11
Συμβουλές απώλειας βάρους: 10 τρόποι για να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά
Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια μιας μελέτης του Journal of the American College of Nutrition, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι έχασαν βάρος τρώγοντας πέντε έως επτά μερίδες σπινθήρες την εβδομάδα.
Για καλύτερα αποτελέσματα, φάτε τις πατάτες σας όταν κρυώσουν μετά το βράσιμο. Αυτό δίνει στα σπινθήρες χρόνο για να σχηματίσουν υψηλές ποσότητες ανθεκτικού αμύλου που έχει αποδειχθεί ότι έχει διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους
Μην περιοριστείτε σε λευκές πατάτες, όμως. Οι γλυκοπατάτες, τα γογγύλια και άλλα λαχανικά με ρίζες είναι επίσης καλά για τον κορεσμό.
Τα φασόλια και τα όσπρια είναι μια καλή προσθήκη στη διατροφή σας για απώλεια βάρους. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, συμβάλλοντας στο αίσθημα πληρότητας και χαμηλότερη πρόσληψη θερμίδων.
πεθαίνει στην καρδιά της καρδιάς του
σύνδεση gmail προσθήκη λογαριασμού
Matthew McConaughey & Kate Hudson: Σε ποιες ταινίες συμμετείχαν; 'SNOTTY kisser'
Κάρντιφ vs Chelsea TV: Ποιο κανάλι είναι το Cardiff εναντίον της Chelsea σήμερα στην Premier League;
Reebok Pump Απαγορευμένο Bungee Jump Commercial
60χρονος μεταμορφώνει τα τζάμια με «λίγο σήκωμα» αλλά δίνει βασική προειδοποίηση
Νέα κριτική Suzuki Ignis 2017 - Το Compact 4X4 θα μπορούσε να είναι το μυστικό χτύπημα της χρονιάς
Η Adele προκαλεί οργή καθώς ακυρώνει τη διαμονή της στο Λας Βέγκας μόλις 24 ώρες πριν από την πρώτη εμφάνιση
Τέλη άδειας BBC: Ο συνταξιούχος ορκίστηκε να «πάει στη φυλακή» αντί να πληρώσει
Suits σεζόν 7 επανάληψη: Τι συνέβη στο πρώτο μισό της σειράς 7 του Suits;
Britain's Got Talent 2016: Τα στοιχεία της ψηφοφορίας αποκαλύπτουν ότι τα τελικά αποτελέσματα ήταν «μια στενή κλήση»