cs cs cs cs hu cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs eo cs cs hu fa hbs_lat cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs et hbs_lat cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs en cs en cs cs cs cs cs
Genetika definuje naše tělo a nemůžeme jej změnit, ale my všichni máme sílu znovu definovat tvar a vzhled našich hýždí.
Většina žen chce mít hýždě plné, pevné a bez celulitidy V posledních letech se hýždě, které mají velikost, stávají módní, zvláště když jsou zesíleny štíhlejším a tvarovaným horním tělem.
Po tomto článku vám poskytneme několik tipů, které vám umožní zvýšit hlasitost vašich hýždí a dát jim, že skákací pohled vypadá tak ženský, aniž by se ohrozilo vaše zdraví.
1. Tónujte různé svaly hýždí
Všichni jsme viděli, že doporučujeme cvičení pro posílení a zvýšení objemu hýždí. Nesmíme však zapomenout, že tato oblast našeho těla se skládá ze tří hlavních svalů: velkého gluteálního, gluteálního média a malého gluteu .
Z tohoto důvodu je velmi důležité rozvíjet rutinu cvičení, která bude tónovat všechny vaše svaly po jednom
Musíte procvičovat tyto tonifikační cvičení nejméně třikrát týdně
Nezapomeňte si přečíst: 6 rychlých cvičení pro pevné hýždě
Stejně jako tonizující cvičení jsou úseky před a po cvičení velmi důležité.
Tato kombinace kontrakce a relaxace svalů umožní svalům našeho hýždí objemu a zaobleného tvaru, přičemž se vyvarujeme svalového napětí v jiných částech našeho těla.
Nezapomeňte si po cvičení natahovat nohy, boky a bedra, protože jsou oblasti přímo spojené s hýždími
3. Zvyšte příjem bílkovin
Abyste získali svaly, musíte konzumovat dostatek bílkovin. Ve vaší stravě však musíte regulovat příjem bílkovin zvěře, protože to může být škodlivé pro vaše játra a ledviny.
Takže musíte vyvážit rostlinné bílkoviny
Ujistěte se proto zahrnout proteinovou dávku do každé z vašich jídel , které najdete v následujících potravinách:
Sušené ovoce a semena
Jiné potraviny, jako celozrnné nebo avokádové, obsahují také dobré množství zdravých bílkovin
, zejména ze zvířat nebo ryb, je doprovází se zeleninou (ve formě šťávy, salátů, páry apod.)
4. Zvyšte příjem zdravých tuků
Kromě bílkovin, pokud chcete dávat do této části těla objem, musíte konzumovat tuky. Avšak všechny tuky nejsou stejné a nevykonávají stejnou funkci v našem těle.
Tuky, které potřebujeme, jsou nejpřirozenějšími tuky, které nejsou zpracovány, protože naše tělo je schopni je rychle identifikovat a distribuovat tam, kde je potřebujeme, zejména v částech vyžadovaných fyzickými cvičeními.
Kromě toho může spotřeba těchto zdravých tuků zvýšit náš metabolismus . Mohou tedy pomoci nám zhubnout v jiných částech našeho těla, jako je výška.
Zahrňte následující potraviny do vaší stravy:
Rostlinné oleje nejprve lisované za studena: olivový , kokosový, sezamový, lněný, pšeničný klíč, večerní pupen
Tlačítko ghí (přepuštěné máslo)
Sušené plody a semena
5 , Každodenní hydrataci pokožky
Je důležité, aby jste byli důsledně hydratováni hýždí každý den, abyste zvýšili vzhled a pružnost pokožky To mu umožní obnovte pevnost a zabraňte vzhledu strií, stejně jako celulitida
Tuky obsažené v hydratačních krémách vám mohou také umožnit větší objem.
Vyberte si nejpřirozenější hydratační krémy možné bohatý na esenciální a rostlinných olejů (mandlový, avokádo, arganového, jojobový, atd.)
Masáž svůj kruhový způsob, se sevřenou pěstí nebo s avokáda jámy. Můžete také masírovat svisle, od nohou k pasu.
Udělejte to každý den, zvláště po tréninku a mimo sprchu.
Chcete vědět více? Přečtěte si: Hydratační šťáva, která zhubne
6. Vyzkoušejte terapii v cuppingu
Existuje technika, kterou můžete použít doma, aby se dosáhlo objemu hýždí, zatímco je zpevňujete.
Vše, co potřebujete, je pouzdro, které lze prodávat na internetu nebo v Centra fyzioterapeutických přístrojů
Tyto plastové přísavky nasávají kůži a umožňují masáž jakékoli části těla pro zlepšení našeho krevního oběhu
Pokud budete postupovat takto obvyklým způsobem a když jej kombinujete s dobrou hydratací a pravidelnou masáží, rychle si uvědomíte, že vaše hýždě získávají objem a stávají se pevnějšími. Je to také vynikající technika ke snížení celulitidy
Musíte provést kruhovou masáž s těmito miskami po nanesení oleje na kůži , abyste jim umožnili lepší klouzání na kůži. tělo. Nenechávejte je příliš dlouho, protože by mohly způsobit hematom
5 cviků, které rychle zvyšují hlas hýždí
Nejdůležitější, když začneme tento trénink posílit hýždě má být pravidelné a mít dobrou stravu. Přečtěte si více "
3 Snadné účesy s copánky
Mnoho žen, které se dívají na televizní pořad nebo film, se často ptají: herečky dělají takové krásné účesy? " To, co nás nejvíce překvapilo, jsou tyto vypadá , zjevně zanedbané, ale ve skutečnosti velmi komplikované. Mnoho z nás nemá řeč, ale nedokážeme dělat totéž a změnit svůj obraz. Nicméně je to mnohem jednodušší, než se zdá.
Přírodní léky pro akné jizvy
Všichni jsme trpěli nepříjemné problémy akné v naší mládeže, která je spojena s hormonálními změnami a útoků estetická tvář. Ale je to stejně nepříjemné dosáhnout středního věku a vždy s námi tyto nevzhledné značky, tyto jizvy po akné, které poškozují naši kůži trvale. Tyto úkoly jsou způsobeny zánětlivý proces když se akné nevzdal správně Chcete-li porozumět trochu více o akné jizvy a jejich původu, musíme si uvědomit, že blackheads jsou zvětšení žláz mazové v kůži; bakterie a tuk hromadí a tím způsobit jev nejvíce postižených oblastí jsou čelo a zadní Akné může být mírné nebo závažné .