cs en cs km en en cs cs en sl hu cs cs de de de en en en en fr pl cs pl cs cs cs cs cs cs de cs cs cs cs pl de de de en en cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs sl cs cs cs cs ms cs en sv cs hbs_lat cs cs cs cs cs cs cs en cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs fr cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs de de de sl cs es cs cs eu es en cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs en cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs da cs cs cs cs cs en cs cs fr cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs oc cs cs cs cs cs cs cs cs cs en ca cs et cs cs cs cs en cs fr cs de cs fr cs cs pl cs cs fr en cs cs cs cs cs
V květnu 2015 město Volary předalo do užívání běžecké trasy pro širokou veřejnost. Trasy lze využít nejen pro běh, ale i pro nordic walking. Kmotry našich běžeckých tras byli Miloš Škorpil (ultramaratonec, propagátor a trenér běhu, zakladatel běžecké školy, www.bezeckaskola.cz) a Vysoká škola tělovýchovy a sportu Palestra (vstvs.palestra.cz).
Připravili jsme pro Vás okruhy s těmito názvy:  „Menhiry“ v délce 3.5km, „Lískový vrch I.“ 6km, „Jedlový vrch“ 6km a „Jedlový vrch – prodloužená trasa“ 10km , „Březovka“ 5km, „Lískový vrch II.“ 8,5km a „Propojovací trasa“ 800m. Trasy lze skládat tak, aby délka běhu odpovídala Vašemu běžeckému plánu a fyzickým možnostem. Přesná vyznačení tras a pravidla jejich užívání jsou zakreslena v mapách, které jsou umístěny na stojanech. Stojany jsou umístěny na strategických nástupních místech běžeckých tras a to u železniční stanice, u menhirů nad Starým městem, na Budějovické ulici u odbočky do aleje „Březovka“ a na Lenorské ulici v místě nástupu na lyžařskou „Bílou stopu“.
Běžecké a chodecké trasy na katastru města Volary rozšiřují rekreační a sportovní nabídku našeho města. Věříme, že vycházejí vstříc trendu osobního tréninku a péči o své zdraví.
Prosíme, dbejte toho, trasy vedou Chráněnou krajinnou oblastí Šumava, což je podmíněno dodržováním klidu a pořádku. Běh i chůzi provádíte na vlastní nebezpečí. V některých úsecích lesních cest je nutno věnovat pozornost pohybu zvěře či lesní techniky.
Běh je sport, při němž se současně dotýkáme pevně nohama země a zároveň máme hlavu v oblacích. Motto velmi přesně vystihuje to, čím běh skutečně je, nebo čím by se mohl stát většině jeho vyznavačů, pokud hledají fyzickou aktivitu, v jejímž rámci by zlepšili svou fyzickou kondici a své zdraví, vyčistili si hlavu od běžných starostí, uspořádali si myšlenky, nalezli kontakt s tím, co nás ve světě obklopuje, a měli čas věnovat se jen sami sobě. Stačí jen začít běhat nebo chodit ve správné intenzitě, to znamená správnou rychlostí, nebo chcete-li, při správné tepové frekvenci.
Trochu teorie nordic walking:
Volarský Nordic Walking začal psát svou historii v květnu roku 2015, kdy město Volary předalo do užívání trasy pro Nordic Walking a běh určené pro širokou veřejnost. Kmotry našich běžeckých tras byli Miloš Škorpil (ultramaratonec, propagátor a trenér běhu, zakladatel běžecké školy u nás, který společně se studenty a sportovci z Volar a Vysoká škola tělovýchovy a sportu Palestra tyto trasy otevírali).
Nordic Walking je dynamická chůze s holemi k tomu určenými.  Vznikla ve Skandinávii, proto se jí říká „severská chůze“. Nordic walking je určen pro všechny věkové kategorie, včetně těch, kdo již mají pohybové potíže. Severská chůze zapojuje, procvičuje a protahuje 90% svalstva, a to zcela přirozeným způsobem. Doporučují ji i zdravotníci jako efektivní rehabilitaci po úrazech či operacích. Nordic walking totiž odlehčuje zádům a kloubům, přičemž rovnoměrně zatěžuje celé tělo. Dochází při něm k posílení i horní části trupu, včetně rukou.
Délka volarských běžeckých tras je celkem 32 km, souhrn stoupání i klesání činí 700 metrů. Trasy jsou vhodné jak pro začínající běžce, tak pro ty, kdo se v běhu zdokonalují. Jsou cíleně navrženy tak, aby jednotlivé trasy bylo možno kombinovat a tak si navrhnout optimální délku.
Severskou chůzi je možné provozovat celý rok, kdekoliv a ve všech věkových a výkonnostních skupinách, protože jeho sportovní úroveň lze velice lehce přizpůsobit vlastní sportovní zdatnosti. Potřeba jsou jen hole a optimální obuv a ošacení pro delší, intenzivní chůzi.
Z klasické chůze se tak stává bez zvláštních nároků na vybavení vysoce účinný trénink celého těla. Toto odvětví se v podstatě vyvinulo z lyžařského běhu. Vrcholoví běžci na lyžích a biatlonisté využívají dnes tento nový sportovní druh k letnímu tréninku. Jeho technika se blíží technice při klasickém běhu na lyžích. Severská chůze je velice příjemný druh pohybu, který může vykonávat každý, výkonnostní sportovec i začátečník, mladý člověk i lidé v pokročilém věku.  Tepová frekvence se nachází v oblasti, ve které se lze dlouhé hodiny cítit dobře, a přesto je spotřeba energie velmi vysoká, stoupá až k 85 % MTF.