cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs sv cs cs cs cs cs cs cs cs hbs_lat sv cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs en cs en cs cs cs cs cs
Tato bolest lokalizovaná v jakékoliv oblasti těla, která dorazí v nejméně očekávaném čase, se nazývá "křeče".
Kdo ve svém životě nikdy pocit křeče
Odpověď na tuto otázku je jistě "nikdo", vzhledem k složení těla, složené ze svalů na všech úrovních
Pojďme se dostat do srdce věci: tato nepříjemná bolest je známá jako křeče. Ale není to nic jiného než nedobrovolná kontrakce svalu.
Často to není tkáň úplnou svalovou kontrakci, ale pouze jednu jeho část, čímž se křečka něco lokalizuje. Bolest je stejně intenzivní, jak je to trapné.
Vzhled tohoto utrpení nepochází ani z přímého traumatu, ani ze svalové havárie. To je běžné po příliš silné úsilí těla a před spaním.
Přečtěte si také: Jak připravit alkohol z rozmarýnu a indického kaštanu k léčbě svalových a artikulárních bolestí
Jak již bylo uvedeno výše, přímé trauma nezpůsobuje křeče, na rozdíl od toho, co mnozí věří.
Ve skutečnosti jsou faktory, které je způsobují, trochu rozmanitější a jsou daleko od sebe výstřely do svalových struktur
Nedostatečný přívod krve do svalu
Stlačený nerv na zádech nebo krku
Co dělat s křečemi?
Mohou se objevit od okamžiku k dalšímu, a proto je vhodné vědět, jak jednat. Jinými slovy, jak být připraven na situaci
Nadměrné úsilí svalů je jedním z hlavních spouštěčů nedobrovolné kontrakce. Proto je doporučeno provést řadu opatření před provedením fyzického programu
Aktivovat všechny svalové skupiny, zejména ty, které se nacházejí ve specifické oblasti cvičení
Hydrát před, během a po aktivitě
Vykonávejte činnost nejméně 2 hodiny před jídlem
Vyhněte se kávu nebo alkoholickým nápojům
Alternativy k ovládání křeče
Existuje mnoho způsobů, jak snížit nedobrovolné kontrakce. Zde jsou některé z nejjednodušších a postupů:.
Tento způsob nakládání s křečí je jedním z nejčastějších To vše díky své snadné a především velkých výhod přinesla
Aby se dosáhlo tato masáž je nutné, aby tělo v pohodlné pozici v závislosti na sjednané svalu.
Vynakládat mírnou sílu s jednou rukou, zatímco masírování do kruhového tvaru. to bude podporovat průtok krve do návrat do normálního stavu
Aplikujte teplo na křeče
Je také skvělou alternativou k boji s křečemi, zvláště když trvají na chvíli
Sprcha s teplou vodou: teplo vody v těle je zodpovědné za postupné uvolňování nedobrovolné kontrakce , Horká voda spojená s parou může být velmi účinná
Komprese horké vody: Namočte kompresy horkou vodou a aplikujte je přímo na postiženou oblast, abyste zlepšili stav svalu.
, pokud nechcete komprimovat, můžete použít hadřík nebo ručník.
Vzhledem k tomu, jeden z hlavních příčin křečí je dehydratace, voda je vynikající alternativou.
se nepoužívá pouze k léčbě, ale také jim předcházet.
, pokud máte to, spolknout alespoň půl litru vody.
je nezbytné vědět, jestli se tato křečka objevila během fyzické aktivity nebo ne. V takovém případě je v přímém vztahu k tělesné dehydrataci
Viz také tento článek. 7 znamení, které vám sdělit, že je třeba okamžitě pít vodu
Musíme vědět, že "křeče" jsou u lidí velmi časté utrpení. Bez ohledu na potíže způsobené tělem jejich trvání obvykle nepřesahuje 10 minut.
Jinak je vhodné poradit se s lékařem důvěry může hodnotit postižené svaly
Hlavní obraz © wikiHow.com
Málo známé léčivé vlastnosti zázvoru
The Zázvor je asi metr vysoký, jeho listy jsou dlouhé, ale jeho kořeny jsou opravdu důležitou součástí celého. Mají nesčetné vlastnosti a používají se k léčbě velkého množství choroby. Tímto způsobem se zázvor stává kořením, které se používá jako koření v různých pokrmech, ale je důležité věnovat pozornost a ne konzumovat nadbytek, protože jeho chuť je velmi silná a pikantní.
Jste vizuální osoba, kinestetický nebo zvukové?
Jak vás možná už víte, že lidé mají pět smyslů, které je spojují se světem kolem nich: čichová, vkusná, hmatová, vizuální a sluchová . Ale obecně každý z nás má tendenci používat určitý smysl, aby mohl komunikovat se světem. Tak to je zajímavé vědět, jaký typ člověka jste. A ty, jak komunikovat s okolním světem?