cs cs cs cs cs cs hu hu cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs es en cs cs sv cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs en en es es es en cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs en es es es en cs cs cs cs cs en en id cs en cs cs en cs cs en cs cs hbs_lat cs cs en cs en cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs en cs cs cs hu fr en fr en es zh en cs
V posledních letech se celosvětově rozmohl fenomén jménem otužování. Co všechny tolik láká na ponořování se do ledové vody nebo na každodenní ranní ledové sprše? Má to opravdu své veliké kouzlo, a především řadu benefitů. I vy máte jistě ve svém okolí někoho, kdo se pravidelně otužuje.
V první řadě viditelně posílíte svou imunitu. Když náhodou onemocníte, budete mít slabší průběh nemoci. Je vědecky dokázáno, že otužilci mají menší problémy s vysokým krevním tlakem a jsou značně odolnější vůči alergiím. A dámy pozor. Otužování můžete brát jako estetickou proceduru, jelikož pravidelným otužováním se rozproudí lymfatický systém a pomáhá odbourávání celulitidy a zajistí vám mladistvě vypadající pleť. Dalším benefitem, které pravidelné otužování nabízí je zlepšení psychického zdraví.
Nejhorší věc, kterou na samotném začátku můžete udělat je skočit do ledové řeky. Připravujte tělo na tento šok pomalu. Nejlepší je otužovat se každé ráno ještě před snídaní. Ranní sprcha skvěle rozproudí váš metabolismus a postará se o zlepšení nálady. První dny začínejte s vlažnější vodou a postupně její teplotu snižujte. Za pár dní zkuste finální teplotu snížit až na úplně ledovou. Doporučuje se začínat od nohou a postupně přesouvat proud studené vody po těle směrem výš.
Během otužování se snažte zhluboka dýchat a především zachovat klid. Při této aktivitě hraje psychika velkou roli. Sprchování studenou vodou nemusí být moc dlouhé, pro začátek stačí pár desítek sekund. Postupně zkoušejte dobu sprchování zvyšovat na 1 až 3 minuty.
Jak je možné se dále otužovat?
Otužovat se nemusíte jen ve sprše. Ta představuje ideální start, jak s otužováním začít. Otužování ve sprše zkuste pravidelně provozovat cca měsíc. Následně můžete pokročit o další stupeň. Začněte tím, že budete trávit více času na čerstvém vzduchu. Během venkovních sportovních aktivit, například při běhu nebo svižné procházce, zkuste postupně ubírat vrstvy oblečení.
Výbornou formou otužování je také sauna a střídání horkých a studených teplot. Toto nejlépe provedete tak, že strávíte několik minut v horké sauně a následně se ochladíte v ledové sprše. Koupě vlastní sauny není levná záležitost, ovšem i sauna sama o sobě přináší mnoho benefitů. Pokud se rozhodnete pro koupi sauny, která by byla mimo vaše finanční možnosti, půjčka na účet vám pomůže.
Samotným vrcholem otužování je plavání v ledové vodě v zimních měsících. To vyzkoušejte, až budete dostatečně trénovaní.  Ve vodě nezůstávejte déle než 20 minut a rozhodně s sebou mějte doprovod.
Další článekZnáte hořčíkový olej, který dokonale hýčká naše svaly?
ZANECHAT ODPOVĚĎ Zrušit odpověď
Když dovršíte 35. rok života, začíná stárnutí: Jaký je váš skutečný věk ve srovnání s tím biologickým?
info@press-media.cz - 29.11.2020 0
Na otázku, kolik máte let, pravděpodobně odpovíte na základě počtu let, které uplynuly od vašeho narození. To by byl váš chronologický věk. Možná lékař tvrdí,...
Jablka pozitivně ovlivňují imunitu. Jíme je však málo
info@press-media.cz - 29.11.2020 0
Ovoce s tradicíVěděli jste, že jablka tvoří 70% celkové úrody slovenského ovoce? Zapsaných máme až 150 různých odrůd! Mezi ty nejoblíbenější patří červenožlutá Gala,...
Manželovi jsem řekla jednu věc ze své minulosti: Netušila jsem však, co to udělá s naším vztahem
info@press-media.cz - 29.11.2020 0
Moje minulost je mou součástíRenáta neměla nouzi o nezdařené vztahy a možná i proto jí na současném manželství tak velmi záleželo. "Chtěla jsem, aby...
Poplatek za povolení ESTA se zvyšuje, cesta do USA se prodraží jen o pár dolarů
Kvete - 6.6.2022 0
Zpáteční letenky do Spojených států amerických začínají na cenovce od necelých 350 eur.Cestovatelé si při nejbližší cestě za oceán budou muset připlatit, ESTA poplatek...
Dcera se mi nikdy s ničím nesvěřila: První těhotenství ji natolik změnilo, že udělala něco, co bych nikdy nečekala
info@press-media.cz - 29.11.2020 0
Jana své dceři Lence nerozuměla. Někdy se jí zdálo, že ji zcela nepoznává a to, co si lidé vysvětlovali jako pubertální odcizení, se v...
Skutečný příběh: Můj manžel mě začal podvádět, jeho reakce mě však šokovala více
Zamakala na sobě! Sexy hvězda je zpět – dokonce krásnější, než kdykoli předtím
Šikovná Janka má práci snů. Jak se dostala do hollywoodské produkce filmů?
Jak souvisí erektilní dysfunkce se srdcem?
9 míst, kterými můžete odstartovat svoji první návštěvu Thajska
Sestra mi vždy záviděla muže: Až do tohoto momentu, kdy se karta obrátila a já jsem pochopila, jak se cítí
Molekula v kávě způsobuje, že lidi s covidem jisté příjemné vůně odpuzují
Když dovršíte 35. rok života, začíná stárnutí: Jaký je váš skutečný věk ve srovnání s tím biologickým?
Kdy má smysl otestovat se na celiakii?
Snídáme ho, oběd, večeře: Neodmyslitelná součást jídelníčku, ale o jeho vlivu na zdraví víme málo
Nejlepší čaje na hubnutí: Tyto dokáží zrychlit metabolismus, spalování tuků a snížit krevní tlak
Poplatek za povolení ESTA se zvyšuje, cesta do USA se prodraží jen o pár dolarů
© Press-Media.cz, Praha 4, Publikace PR článků a inzerci na webu zajišťuje Redakce: info@press-media.cz