cs cs cs en cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs en en cs pl cs pl cs en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en
Když někdo vymyslel přísloví „za málo peněz, hodně muziky“, jistě měl na mysli švihadlo. S kusem tak všestranného a levného fitness nářadí, jakým švihadlo bezesporu je, se nám dostane vynikajícího kardiovaskulárního tréninku, pevnějšího držení těla, lepší koordinace či posílení svalstva. Podle jakých kritérií však . Přispívá k posílení celého těla.
Při skákání přes švihadlo procvičujete většinu z hlavních svalových skupin horní i dolní části těla.
Jak si vybrat správné švihadlo. Správný výběr švihadla se snadněji řekne, než udělá. I když se může zdát výběr nejvhodnějšího švihadla jako snadná věc, zas tak jednoduché . Nikdy ovšem neskákejte bosí a vyhledávejte spíše povrchy, které tlumí nárazy – ideální jsou parkety či guma, naopak zcela nevhodný je beton.
Správnou délku švihadla poznáte, když se postavíte na střed a úchopy natáhnete kolmo nahoru. Pokud vám úchopy sahají do podpaží, vybrali jste správně. Pokud máte doma ještě z dětství jutové švihadlo s dřevěnými rukojeťmi, neváhejte ho použít.
Jeho výhodou je zesílení provazu ve střední části, které napomáhá točivosti, nevýhodou je pak o něco horší ovladatelnost.
Modernější modely s barevnými provázky a plastovými rukojeťmi se ovládají mnohem . Jak vybrat vhodné švihadlo ? Je jedno, jestli švihadlo koupíš ve sportovních potřebách, nebo v hračkářství. Je také jedno, jestli bude stát stovku, nebo pět stovek. Vhodná délka – když si stoupnete na jeho stře měly by ti konce lana dosahovat do . Dá se s ním skákat i posilovat. Délka lana je velmi podstatná záležitost, a pokud se cviky s ním rozhodneš zařadit do svého běžného programu, měj raději své vlastní. Stoupni si jedním chodidlem na lano švihadla přesně v jeho polovině.
Konce (rukojeti) by pak při natažení neměly být výše než tvá . Prostorová a časová nenáročnost – můžete skákat přes švihadlo kdykoliv a kdekoliv, kde budete mít dostatek prostoru. Variabilita – možnost vymýšlet různé triky a zajímavé přeskoky. Od základních textilních modelů, . Doporučuje se používat švihadlo , které má lanko z textilu.
Gymnastické švihadlo nemá rukojeti, ale pouze uzlík na každém z konců. A nakonec proveďte následující test, abyste zjistili odpovídající . Naprostým základem je ale pořídit si kvalitní švihadlo ,“ míní Filip Raptopulos, kondiční trenér tenistů v klubu 1. Kvalitní švihadlo vám pomůže trénink dobře zvládnout.
Musíte si ho ale dobře vybrat podle své výšky a také hlavně zpočátku (než se vám zažije), hlídat správnou techniku skákání. Zdar, před nějakou dobou mi kámoš rozbil moje švihadlo s koženým lankem a se zátěží, od tý doby jsem neskákal a zase bych se k tomu chtěl vrátit, protože mi to chybí. Vybírám si mezi kvalitními švihadly (chci vč. zátěže v rukojetích a ložiskem pro rychlejší otáčení), a nevím jestli si vzít znovu s kůží . Dobrý večer,sháním rychlé švihadlo pro vytrvalostní trénink. Mohli by jste mi poradit, jaké švihadlo bych potřebovala k výšce 165cm a jestli si mám vybrat švihadlo s ložisky nebo bez?
Dobrý den, švihadlo s ložisky bych pro vaše účely rozhodně doporučoval. Dále bych upřednostnil . Délka švihadla závisí především na výšce postavy, ale i na délce končetin a stylu skákání. Obecně se dá vhodná délka švihadla určit tak, že se snožmo postavíte na střed švihadla a při . Tím myslíme, že skákat na betonu není nejlepší nápa vhodnější je například trávník, nebo podlaha v tělocvičně. Ideální švihadlo má pohodlná protiskluzová madla a jeho délku vyberete tak, že vám přeložené švihadlo na půl bude sahat do úrovně hrudníku. Je možné si vybrat z mnoha barev a materiálů, včetně zabudovaných počítadel spálených kalorií.
Provazek takový drsnější, ale byly to nejlepší švihadla uprostřed zesílené pro lepší svihani. Uživatel je online neumisa. Ty plastové se rychle ničí a nedá se . Nyní, když jste si vybrali správné švihadlo , je čas seznámit se s dalšími podmínkami, které musíte dodržet, aby trénink přinesl co nejlepší výsledky. Kupte si vhodnou obuv – optimální je obuv určená na aerobic nebo přespolní běhy. Vyvarujte se betonových podlah.
Skákejte místo toho na dřevěné nebo gumové podlaze . Vybírejte švihadlo s textilním lanem, které proti plastovému déle vydrží. Podívejte se na tloušťku lana. Nehodí se, pokud je příliš tenké, neb ztrácí švih.
Pokud si stoupnete nohou doprostřed švihadla a zvednete oba konce, . Výběr správného švihadla je velmi důležitý a je závislý na výšce vaší postavy. Ideálně by vám měly konce švihadla sahat do podpaží, když jej uprostřed přišlápnete. Tabulku doporučených délek najdete zde .