cs cs cs cs cs cs cs cs cs en cs cs cs cs cs id en en nb cs de cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs ca oc cs en fr cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs es cs cs cs cs cs cs cs cs cs en cs cs sk cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs de cs cs cs cs cs cs cs cs cs pl cs cs cs cs cs cs nl en pl cs cs cs cs cs cs cs cs cs nl en pl cs cs cs cs cs cs cs pl fy en sk pt als eo fr en cs en sv fr de de fr fr fr sv en fr en ja fr de fr es nb fr de en en sv de de fr en fr sk cs en
Pokud v těle chybí vitamíny a mikroelementy, určitě to ovlivní vzhled, náladu a celkový stav člověka. Tento proces se nazývá nedostatek vitamínů. Nejčastěji se tyto potíže vyskytují na jaře, kdy je tělo po dlouhé zimě oslabené. Abyste tomu zabránili, měli byste vědět, jak se vypořádat s nedostatkem vitamínů.
• Nejprve byste měli dočasně zapomenout na lahodné koláče, rohlíky, klobásy. Během tohoto období by měla být zelenina hlavním jídlem. Navíc jsou vhodnější zmrazené, a ne ty, které ležely celou zimu v suterénu. Již dlouho je známo, že zmrazením lze v potravinách uložit více vitamínů než skladováním ve slepě.
• Mělo by se také zvýšit množství konzumovaného ovoce. Doporučuje se jíst alespoň 5 různých druhů denně. Pokud to není možné, mohou být nahrazeny bobulemi nebo plody, které zbyly ze zimy, potřeny cukrem.
• Strava musí zahrnovat mořské plody nebo ryby. Do všech pokrmů by mělo být přidáno velké množství zeleniny.
Nedostatek vitamínů okamžitě ovlivňuje vzhled. Chcete-li zjistit, co přesně v těle chybí, stačí se na sebe blíže podívat.
• Jestli vlasy křehnou, šupinatí kůže, objeví se záděry – to jsou příznaky nedostatku vitaminu A. Dýně, mrkev, rajčata, kukuřice, červená paprika, meruňky to budou moci kompenzovat.
• Pokud dásně začaly krvácet – nedostatek vitamínu C. Šípkové ovoce, luštěniny, citrusové plody, jablka, papriky, zelí, jahody, zelenina, černý rybíz mohou doplnit jeho zásoby.
• Náhlé krvácení z nosu naznačuje nedostatek vitaminu K…. Většina z toho se nachází v sójovém oleji, játrech, rybím oleji, slunečnicových semínkách, hrášku a dýni.
• rozmazané vidění – není dostatek vitaminu E. Je tedy čas upřednostnit zeleninu, vejce, rostlinný olej.
• Změny nálady, nespavost naznačují nedostatek vitaminu B1 . Větší pozornost je třeba věnovat pohance, vejcím, ovesným vločkám a ořechům.
• Nedostatek vitaminu B2 se projeví jako dermatitida. V takovém případě byste měli často pít mléko, jíst maso, cereálie, ryby a čerstvou zeleninu.
• Pokud pozornost poklesla, znamená to, že musíte doplnit zásoby vitaminu PP… Denní nabídka by měla zahrnovat produkty, jako jsou fazole, houby, švestky, sezamová semínka, játra, drůbež, sýr.
Někteří lidé s příchodem jara začnou užívat vitamínové komplexy zakoupené v lékárně. Je třeba si uvědomit, že touto metodou byste se neměli nechat unést, protože takové vitamíny jsou droga. Proto je nežádoucí je užívat bez konzultace s lékařem.
Líbil se Vám tento příspěvek?
Kliknutím na hvězdičku to ohodnoťte!
Průměrné hodnocení 0 / 5. Počet hlasů: 0
Zatím žádné hlasy! Buďte první, kdo ohodnotí tento příspěvek.
Označen štítky : prevence
Facebook Twitter Google+ Linkedin
Předchozí článekHrudka pod paží je pro ženy nebezpečným příznakem
Další článekPříznaky a příčiny nadýmání
Jaké vitamíny potřebujeme v zimě a na jaře?
Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *
Uložit do prohlížeče jméno, e-mail a webovou stránku pro budoucí komentáře.
Lajkni nás na Facebooku
Bobyho móda – muži, ženy, děti
Nejnovější zprávy – Aktuálně.cz
Okupovaná území hlasovala v referendu pro připojení k Moskvě, píší ruská média
Ruskou invazi na Ukrajinu sledujeme v online reportáži.
Za lži o úmrtích po očkování padla obžaloba. Peterkové hrozí osm let vězení
Peterková lhala o úmrtích seniorů po očkování proti covidu či za výroky o tom, že Česko obsadí vojska NATO s cílem vyhladit Čechy.
"Ať bojují doma, proti Putinovi." Státy EU dělí otázka, co s prchajícími Rusy
Evropská jednota tváří v tvář Rusku má nové trhliny. Bodem sporu jsou Rusové prchající ze země před mobilizací, kterou Putin vyhlásil minulý týden.
Na autě měl ruský okupační symbol "Z" i vojenskou stuhu. Soud ho z Česka vyhostil
Trest za podporu ruské invaze na Ukrajinu dostal podle zjištění Aktuálně.cz Němec, který se zdržoval v Chomutově.
Prošlo dál i pět mužů, ptali se jich na vlastenectví. Jak probíhá útěk Rusů do Gruzie
"Abychom umírali a zabíjeli ostatní, a kvůli čemu? Nerozumíme tomu. Proto jsme se rozhodli utéct," popsal jeden z prchajících Rusů.
Na co se zaměřit při výběru kolotoče nad postýlku?
Magnetická tabule pro děti – Vytvořte si ji z fólie
Spolehlivé školní batohy poznáte podle certifikací od lékařů a odborníků
S dětmi zamiřte ven i v dešti
Zdravotní obuv Santé je pro děti ideální volbou. Ocení ji i dospělí
Dům a zahrada 23
Vztahy a rodina 10
1. třída (5) alternativní (2) covid-19 (3) cyklistika (2) dětský pokoj (4) emoce (2) hry (2) hubnutí (2) hyperaktivní (1) komunikace (3) koronavirus (2) kroužky (3) ložnice (4) metody učení (1) nemoc (3) nábytek (1) ovoce (2) Paměť (2) pomůcky (1) porucha (1) poruchy učení (2) postel (1) postýlky (2) prevence (2) problémy (1) rady (32) rostliny (2) soustředit (1) sport (3) sportovní aktivity (3) stres (3) tuk (2) učení (3) vzdělání (2) výchova (4) výuka (5) vývoj řeči (2) zdravé jídlo (2) zelenina (2) známky (2) zábava (2) úklid (2) řeč (2) škola hrou (2) škůdci (2)