cs cs cs cs cs cs cs cs cs en cs cs cs cs cs id en en nb cs de cs cs cs cs cs cs cs cs de de cs cs ca fr cs en fr de cs cs cs cs cs cs cs cs cs hbs_lat cs cs cs cs cs cs cs es cs cs cs cs cs cs cs cs cs en cs cs sk cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs de cs cs cs cs cs cs cs cs cs pl cs cs cs cs cs cs nl en pl cs cs cs cs cs cs cs cs cs nl en pl cs cs cs cs cs cs cs pl fy en sk pt als eo fr en cs en en sv fr de de fr fr fr sv en fr en ja fr de fr es nb fr de en en sv de de fr en fr it en sk cs en
Napřed si musíme stanovit cíl, je nesmysl chtít zhubnout 30 kilo za měsíc, výsledky by mohli být drastické, chce to hezky krůček po krůčku.
Je možné hubnout rychle, to ano, ale riskujete to, že váhu naberete zpět a zaděláte si na problémy. Jen reálné změny vašeho životního stylu – jak a co jíte, jaký máte pohyb, jen ty mohou být úspěšné.
Rozumným cílem snižování váhy je například 1 kg – 2 kg za týden. Tedy přibližně 3500 až 9500 kalorií.
Chcete-li shodit rozumných 5 kilo za měsíc, je dobré si vést záznamy, co sníte, každý den se začít pravidelně vážit, to jak ráno po probuzení tak například po cvičení nebo po běhání.
Aby se vám hubnutí dařilo, musíte mít přehled o tom, co jíte, detailně – jaký typ jídla jíte, co obsahují, kolik obsahují kalorií, tuků, kolik sacharidů a vše si pečlivě hlídat, nic nepůjde samo, ano, můžete začít držet nesmyslné diety, například přestat úplně jíst, čekejte ale že se vám shozené kila vrátí a vaše zdraví na tom nebude také nejlépe.
Také není pravidlem konzumovat pouze zeleninu či ovoce, váš jídelníček musí být vyvážený a obsahovat určitý obsah bílkovin a sacharidů, pozor by jsme si měli dát na smažená jídla, tučná, slané a nebo sladké pochutiny.
Výborným pomocníkem je samozřejmě cvičení, dodržením správného jídelníčku a pravidelného cvičení můžete dosáhnout vaši vysněné postavy, třeba jen procházka před spaním vám pomůže spálit nějaké ty kalorie. Zkuste zatnout zuby a vydržet pár dní a trošku se hlídat, chcete-li zhubnout, uvidíte změnu a určitě se budete cítit lépe.
Líbil se Vám tento příspěvek?
Kliknutím na hvězdičku to ohodnoťte!
Průměrné hodnocení 0 / 5. Počet hlasů: 0
Zatím žádné hlasy! Buďte první, kdo ohodnotí tento příspěvek.
Označen štítky : cvičithubnutíjídelníčekposilováníspalování
Facebook Twitter Google+ Linkedin
Další článekMěli bychom se obávat tuků?
Čokoláda a zdravý životní styl
Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *
Uložit do prohlížeče jméno, e-mail a webovou stránku pro budoucí komentáře.
Lajkni nás na Facebooku
Bobyho móda – muži, ženy, děti
Nejnovější zprávy – Aktuálně.cz
V italských volbách po sečtení většiny hlasů zvítězil pravicový blok
Středolevá Demokratická strana už podle agentury Reuters uznala porážku a oznámila, že bude hlavní opoziční silou.
Drahý home office i pochvala za smlouvy e-mailem. Experti hodnotí nový zákoník práce
Aktuálně.cz oslovilo odborníky z oblasti personalistiky a práva s tím, co se v novele zákoníku práce podle nich povedlo a kde naopak vidí problém.
Ženy zatýkají i kvůli nevhodným botám. Jak funguje obávaná íránská mravnostní policie
Írán bouří po smrti Mahsy Amíniové, která upadla do kómatu poté, co ji kvůli nevhodnému oblečení zadržela obávaná mravnostní policie.
Audi A4 v provedení "bílá vrána". Naftový šestiválec pod kapotou je z jiné doby
Ve střední automobilové třídě je 286 naftových koní prostopášnou rozmařilostí, která si své hříchy musí odčinit alespoň částečnou elektrifikací.
Všichni tvrdí, že volby vyhráli, nezvítězil ale nikdo. Výrazně poskočila jen SPD
Pokud byly víkendové volby referendem o vládě Petra Fialy, skončily nerozhodně. Za vítězství je nemůže považovat žádná strana.
Na co se zaměřit při výběru kolotoče nad postýlku?
Magnetická tabule pro děti – Vytvořte si ji z fólie
Spolehlivé školní batohy poznáte podle certifikací od lékařů a odborníků
S dětmi zamiřte ven i v dešti
Zdravotní obuv Santé je pro děti ideální volbou. Ocení ji i dospělí
Dům a zahrada 23
Vztahy a rodina 10
1. třída (5) alternativní (2) covid-19 (3) cyklistika (2) dětský pokoj (4) emoce (2) hry (2) hubnutí (2) hyperaktivní (1) komunikace (3) koronavirus (2) kroužky (3) ložnice (4) metody učení (1) nemoc (3) nábytek (1) ovoce (2) Paměť (2) pomůcky (1) porucha (1) poruchy učení (2) postel (1) postýlky (2) prevence (2) problémy (1) rady (32) rostliny (2) soustředit (1) sport (3) sportovní aktivity (3) stres (3) tuk (2) učení (3) vzdělání (2) výchova (4) výuka (5) vývoj řeči (2) zdravé jídlo (2) zelenina (2) známky (2) zábava (2) úklid (2) řeč (2) škola hrou (2) škůdci (2)