cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs hu cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs en cs en cs cs cs cs cs
Nesmíme zapomínat, že především je nezbytné mít dobrý spánek tak, aby se naše tělo správně regenerovalo . Tímto způsobem můžeme probudit s veškerou energii a vitalitu musíme čelit den.
V tomto článku nabízíme 6 zdravé výživný večeře, které mají relaxační a vyrovnávací vlastnosti a umožňují ' Tyto druhy jídel pomohou zabránit a bojovat proti nespavosti přirozeným způsobem
Nespavost může souviset s řadou faktorů, zejména poruch nervového systému , jako je stres, nervozita, úzkost, atd
je však třeba také zvážit hodiny, které jsme nemůže spát, a když se probudí v noci, protože může být také spojena s prvkem
žlučníku : od 11 hodin do 1 hod
Játra: od 1 do 3 hodin ráno
plíce: od 3 do 5 hodin ráno
Střevo : od 5 do 7 hodin
6 zklidňující večeře bojovat proti nespavosti
Představujeme šest kulinářské nápady, které jsou vynikající pro večeři, protože se rozštěpí dobře a rychle . Navíc, oni produkují relaxační účinek na nervový systém
S těchto potravin, můžete snadno regulovat nervový systém přirozeně
Viz též tento článek: .. 7 jídla ztratit váha za jeden týden bez hladovění
1. Avokádo a semenový salát
Avokádo je ovoce bohaté na bílkoviny, tuky, vlákniny a esenciální mastné kyseliny . Superfood je ideální pro každou chvíli. Navíc ve večerních hodinách má výhodu, že poskytuje vše, co naše tělo potřebuje a je snadno stravitelné.
Chcete-li připravit toto rychlé, jednoduché a výživné jídlo, jednoduše rozdrtíte nebo promícháte právníka a promícháme s různými druhy semínek (dýně, slunečnice, len, sezam a chia), které jsou také bohaté na živiny.
Toto jídlo je vynikající doprovod s opečeným chlebem s rýží, kukuřicí nebo sušenky .
2. jablečný kompot s ořechy
The vařené nebo pečené jablko nám dává sedativum velmi vhodný k relaxaci, když jsme nervózní, ale když nervy vliv na náš žaludek. Jedná se o velmi regulující potravu pro celé tělo.
Pokud budeme míchat jablko s ořechy, získáme extra bílkoviny, antioxidanty a vlákninu.
Nicméně bychom jej neměli zneužívat více ořechů. Hrstku ořechů denně je dostatečné množství.
3. zeleninové krémy s wakame
Rostlinné krémy jsou bohaté na vitamíny, minerály a vláknina , který z nich dělá velmi sytící.
k přípravě těchto rostlinné krémy, můžete si vybrat různé druhy zeleniny V závislosti na ročním období, a místo brambor nebo sýra, aby se staly více trávicí, můžete přidat trochu wakame (mořské řasy mořské řasy). Tato řasa přináší texturu a smetanovost beze změny chuti smetanou.
všeobecně vařená zelenina mají relaxační vlastnosti , na rozdíl od syrové zeleniny, které mají sílu pro aktivaci náš metabolismus.
4. Sladký brambor, salát a kiwi salát
Sladké brambory jsou velmi výživné hlízy a jsou velmi doporučovány pro večeře . Je bohatý na dobré sacharidy, rostlinné bílkoviny, vlákninu, vitamíny A, B, C, E a K a minerály, jako je železo, hořčík, vápník nebo zinek. lahodný teplý salát s sladké brambory doprovázející ho se salátem a kiwi.
a kiwi podporuje dobré střevem. připravíme omáčku různé vinaigrette s hořčicí a okurkami.
Přečtěte si také tento článek: 8 kiwi ctností byste měli vědět
5. Ovesná a hrášková polévka
Polévky jsou velmi trávicí, sladké a slané možnosti pro dobrou večeři
. Mezi různými přísadami, které můžete použít, jsou dva velmi vhodné pro konzumaci před spaním: oves
: Tato obilovina má vlastnosti, které regulují nervový systém, že trpíte takovými poruchami jako stres, úzkost nebo deprese nebo pokud jste unavení a bez energie. Oves se navíc doporučuje podporovat zažívací ústrojí Hrášek
: jedná se nejvíce trávicí luštěniny a také reguluje hladinu cukru v krvi 6. Pohanka s houbami
Pohanka, známá také jako pohanka, není obilovina, ani neobsahuje lepek.
Nutriční je to na půli cesty obiloviny a semena. Z tohoto důvodu, pohanka je
velmi výživné, bohaté na bílkoviny, ale i to je velmi snadno stravitelné . Můžete ji vařit stejným způsobem jako jakýkoli jiný obilí, jako je . rýže
a dobrý nápad je také smíchat pohanku s houbami, protože jsou také přírodní super jídlo bohaté na živiny
přečtěte si tento článek. Boj nespavosti přirozeně s nimi 5 lahodné pokrmy
Chcete-li plně užívat vlastnosti těchto těstovin a ukončit nespavost, je důležité, abyste si je užívali až hodinu před spaním.
Opatření k boji proti nespavosti a lepšímu odpočinku
Opatření k boji proti nespavosti a lepšímu odpočinku. Objevíte, že jsou velmi účinné, protože drogy způsobují závislost. Přečtěte si více "
10 Výhody špenátu, že nevíte,
ŠPenát je jednou z nejoblíbenějších a nejpoužívanějších zeleniny na světě je neuvěřitelným zdrojem základních živin pro naše zdraví Obsah vitamínů a minerálů ve vlákninách a bílkovinách může spotřeba špenátů zlepšit zdraví a zabránit stovkám nemocí, které postihují různé části těla. Od starověku se používaly jejich velké zelené listy polévky, omáčky a nádobí nebo v páře.
5 Přírodní deodoranty pro boj tělesný pach
ŠPatnou tělesný pach často způsobují problémy v našem každodenním životě a , může být příznakem větších problémů v našem těle Vždy si uvědomte příčiny a možnou léčbu tohoto nepohodlí. V tomto článku se budeme se dozvědět více o tělesný pach a , budeme vědět, 7 přírodní deodoranty boje proti nim. příčiny spojené s tělesným pachem Někteří lidé stýkat tělesný pach potu ( nebo nadměrné pocení).