cs cs cs cs cs cs pl cs pl pl cs hbs_lat cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs hbs_lat ms en hbs_lat ms en hu cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs en cs en en zh de zh de de en de cs en en hu en en en pt en pt en tr ceb en pt en ja ceb zh pt cs pl sv cs cs en cs cs cs en de en de en en zh en en en ja ja ja en ja ja ja ja en cs hu cs cs en de ja ru en en es en en en cs eo cs cs pl cs en en cs en en de en en ja ja ja ja cs nl en cs hbs_lat fr de cs cs cs cs cs nl zh cs hbs_lat cs cs en cs es en hu en zh uk ru en en sv en sv de en zh en en en de sv pl en en en en en en en ja ja pt ja ja es pt ja en ja en gl ja en ja pl cs cs hu cs cs hu cs hu sv cs cs cs cs cs cs en cs cs en cs en en en en zh sv sv de zh sv vi de sv en pl sv zh de en en en en en en ja zh en pt ja en en zh en en ja en ja zh ja ja en en cs cs cs cs cs cs fr pl en en hbs_lat ru en cs oc hbs_lat cs cs hbs_lat cs cs cs en cs cs cs cs cs en cs cs cs en cs cs en fr cs cs cs de
Zásady diety při vysoké hladině tuků v krvi jsou velmi podobné pravidlům racionální výživy, kterými by se měl řídit každý moderní člověk., protože dnešní doba přináší mnoho nepříznivých vlivů, které se při špatné životosprávě mohou odrazit na zdravotním stavu člověka.
Jednoduché zásady jak se stravovat
Je důležité, udělat si postupně z této diety a moderních zdravých stravovacích návyků ŽIVOTNÍ STYL. Na dietu je třeba zvykat si pomalu, nenásilně zkrátka postupně, abyste si změny zažili a připadaly Vám naprosto normální.
Strava má být rozdělena do 5-6 jídel, která jsou přiměřeně energeticky a nutričně vyvážená.. Důležité je začít den zdravou snídaní, aby organismus neměl tendenci k ukládání tuků. Vyvarujte se pozdních večeří, mělo by se večeřet nejpozději do 19:00 hod. (tělo má nastaven svůj biorytmus, který nelze od přírody měnit). Druhou večeři můžete sníst 1,5 – 2 hodiny před spaním (je myšlena velmi lehká svačinka např.: zelenina, jogurt, tvaroh aj., pozor na sacharidy – ty se nedoporučují konzumovat po 19:00hod. vůbec!). Před spaním tělo pracuje s přijatými kaloriemi úsporně a snáze je ukládá ve formě podkožního tuku, proto musíme být v tomto směru velice opatrní!
Hladina krevních tuků (hlavně triglyceridů) také zvyšují jednoduché sacharidy obsažené v cukru, cukrovinkách, medu, protože se snadno metabolizují na tuky a ukládají se do podkoží.
Neméně důležitý je také pitný režim, denně bychom měli vypít 2,5 - 3 l nekalorických tekutin. Nevhodná je také konzumace alkoholu, který má vysokou energetickou hodnotu a zvyšuje hladinu triglyceridů. Se změnou životního stylu je třeba začít již při nákupu potravin. Upřednostňujte potraviny čerstvé, málo a nebo vůbec nezpracované potraviny.
Co se mění ve stravování při zvýšeném cholesterolu v krvi
používáním jen masa libového, výsekového 3x – max. 4x týdně
častějším zařazováním ryb do jídelního lístku
používáním pouze nízkotučných mléčných výrobků
přípravou pokrmů bez tuku
Vzhledem k tomu, že tuky ze stravy zcela vyloučit nelze, nahrazujeme živočišné tuky rostlinnými oleji ( slunečnicový, sojový, řepkový, kukuřičný, olivový) a rostlinnými margaríny a halvaríny – Flóra, Rama, Perla, Alfa
II.) Je třeba zvýšit příjem vlákniny ve stravě
častějším zařazováním zeleniny a ovoce do stravy (denní dávka má činit cca 400g)
zařazováním celozrnného pečiva a chleba – omezení bílého pečiva ve stravě
častějším zařazováním celozrnných výrobků, obilovin a luštěnin do stravy
Co je vláknina a jak je pro nás prospěšná
Za vlákninu považujeme ty části potravy, které nemohou být trávicím ústrojím využity a stráveny. Většinou jde o složené sacharidy. Vláknina urychluje střevní peristaltiku neboli pohyb střev tím, že na sebe nabaluje škodlivé látky, toxiny a tuk. Pomáhá je rychleji odvést z těla. Snižuje riziko rakoviny tlustého střeva. Váže na sebe vodu a bobtná již v žaludku, čímž zvyšuje pocit nasycenosti a snižuje chuť k jídlu, vláknina a vlákninové preparáty se musí tedy vždy zapít minimálně sklenkou vody. Potrava bohatá na vlákninu pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Vlákninu najdeme přirozeně v zelenině, ovoci, cereáliích, luštěninách, zrníčkách, otrubách. Optimální příjem pro člověka je 30g vlákniny denně.
III.) Je třeba podstatně snížit příjem alkoholu, vyloučit destiláty
Co je třeba změnit při zvýšené hladině cholesterolu v krvi
je třeba zoptimalizovat hmotnost.
snížit celkový příjem tuků ( viz. Hypercholesterolemie)
značně omezit konzumaci cukru, cukrovinek a jednoduchých sacharidů (rafinovaný cukr, bílá mouka).
Obsah tuku (v g) a cholesterolu (v mg) ve vybraných potravinách (na 100g jedlého podílu)
Lososová šunka bez tuku
krabičková dieta - chutná dieta
Rozvoz po Praze a okolí ZDARMA Pondělí - Pátek od 9:00 do 18:00
Sobota - Neděle od 10:00 do 14:00
více informací o rozvozu
Odběrná místa (klikněte na pin pro více informací) Pokud se před jídlem rádi projdete, vyzvedněte si krabičkovou dietu na jednom z odběrných míst.
+420 702 009 050
Po-Pá od 9:00 do 18:00
snažíme se odpovídat okamžitě
Po-Pá od 9:00 do 18:00
Jsme také na Facebooku
Nevíte si s něčím rady? Rádi Vám poradíme.
© 2019 ChutnáDieta.cz - Všechna práva vyhrazena.
Tvorba webu Tsunami Digital & INNOIT
Co je verze Plus
Veze PLUS je kaloricky bohatší než standardní verze, určena pro jedince s vyšší pohybovou aktivitou během dne. Například pro ty, kdo mají fyzicky náročnější zaměstnání nebo se aktivně věnují sportu. Dále je vhodná pro osoby osoby mohutnější postavy.
Pokud si nevíte rady s rozhodováním, zda zvolit standardní verzi či verzi PLUS, zavolejte na naší infolinku, poradíme Vám.
K poskytování služeb a analýze návštěvnosti používáme soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací V pořádku