cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs et en cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs hbs_lat cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs en cs en cs cs cs cs cs
Spotřeba celých zrn vzrostla v posledních letech, protože jsou důležitým zdrojem živin, které těžit tělu.
Ačkoli mnoho mýtů bylo vysvětleno o jejich spotřebě, jsou nyní uznávány jako základní v každé zdravé stravě, protože jsou důležitým zdrojem vlákniny a kompletních uhlohydrátů.
k těmto vlastnostem jsou jednou z nejcennějších potravin pro svou energii a považují se za nezbytné pro účely hubnutí
Nejzajímavější je, že existuje mnoho odrůd a vzhledem k jejich chuti mohou být zahrnuty do normální stravy kombinované s jinými potravinami
Nebudete moci předávat další výhody, sdílíme tady 6 obilovin, které jste vy byste měli přidat ke své dietě.
Také nazývaný "královna obilovin", oves je vysoce energetická strava, která díky své nutriční složce zaslouží důležitou roli v pravidelné stravě.
Je pozoruhodné pro svůj významný přínos pomalu absorbujících sacharidů, které napomáhají regulovat hladinu glukózy v krvi a usnadňují jejich přeměnu na energetické zdroje
Obsahuje velké množství vlákniny , která podporuje kontrolu špatného cholesterolu (LDL) , trávení a úlevu od potíží s jídlem.
Je zdrojem komplexu vitaminu B, který je nezbytný pro správné fungování Nervový a svalový systém
Pomáhá zlepšovat rychlost metabolismu a chrání buňky před účinky volných radikálů.
Ačkoli je běžnější najít na trhu bílou rýži, je důležité vědět, že hnědá rýže je nejlepší alternativou k plnému využití výživových vlastností této potraviny.
Obsahuje významné množství vitamínů B, které zlepšují fungování nervového systému a mozku.
Je důležitým zdrojem hořčíku, který je základním minerálem, který se účastní stovek biologických procesů v těle.
Přírodní vláknina zlepšuje trávení a prodlužuje sýt
Optimalizuje vstřebávání základních živin a podporuje kardiovaskulární zdraví
Ječmen je pátou nejvíce obdělávanou obilovinou na světě a, i když není vhodný pro celiaky, jedná se o nízkokalorické potraviny, které tělu poskytují důležité živiny
obsahuje vitamíny B1 a B2 kromě zinku, hořčíku a dietní vlákniny
Používá se ke zlepšení trávení ak snížení absorpce škodlivých lipidů ve střevě
C> je jedním z nejlepších přírodních prostředků pro vysoký cholesterol a triglyceridy
reguluje střevní průchod a podporuje odvoz
Doporučuje se jako doplněk pro hubnutí , protože je energický a energický
Žito je jednou z nejzdravějších obilovin, které lze přidat do pravidelné stravy, protože poskytuje velké množství živin výměnou za méně kalorií.
Její významný příspěvek vláken podporuje ovládací vysoká hladina cholesterolu , brání jeho hromadění v tepnách.
To přispívá ke zlepšení funkce střev, prevenci poruch, jako je zácpa.
Ostatní ceny regulují cukr v krvi a snižuje riziko metabolických onemocnění
Obsahuje vitamín E a selén, známý pro jeho antioxidační účinky na tělo
Pomáhá zlepšovat duševní výkonnost a snižuje riziko nervových poruch a kognitivní.
Kukuřice je tradiční jídlo, které bylo použito jako zdroj energie prostřednictvím svého příjmu sacharidů zpomaluje vstřebávání.
Je ceněn pro svou vysokou příspěvku na vitamíny A, B a E, které chrání nervové, imunitní a kardiovaskulární systém.
obsahují vlákna, které jsou nezbytné pro fungování střeva.
Jeho antioxidanty chrání buňky před účinky oxidačního stresu.
Pomáhá chránit kolagen v pokožce a snižuje výskyt předčasných projevů stárnutí
Pohanka je jídlo, které vhodné pro nesnášenlivostí lepku, protože neobsahuje tuto bílkovinu, .
Vyznačuje dodávek aminokyselin s vysokou biologickou hodnotou, že udržuje tělo aktivní a svaly silné
Obsahuje minerály, jako je hořčík a železo. Oba jsou nezbytné pro dobré krevní zdraví
Jeho nízká glykemická hodnota pomáhá udržet hladinu cukru stabilní
Jíte obiloviny? Poté, co si uvědomíte jejich důležitost pro vaše tělo, zahrnujte je pravidelně ve své stravě a vychutnejte si jejich živiny.
Jaké plody mají efekt tuku? ? Objevte je v tomto článku. Přečtěte si více "
7 Potraviny, které by neměly být vytápěny, jinak je zle!
Existuje mnoho potravin, které po ohřátí se mohou stát toxickými. Je proto lepší je znovu použít v salátech a studených pokrmech, aby se předešlo riziku. > Je velmi pravděpodobné, že máte pravidlo, že nemusíte plýtvat. Globální údaje ukazují, že tuny jídla jsou denně zbytečné. Paradox spočívá v tom, že někteří lidé hodí jídlo, zatímco jiní hladoví a podvyživí.
12 Nápojů, které vám pomohou spálit tuky
Nápoje a šťáva, jak zhubnout, jsou skutečně účinné a jejich pravidelná konzumace nám umožňuje snadno a rychle ztratit extra libry. jsou velmi účinné pro spalování tuku nepřetržitým a zdravým způsobem. Zde je seznam nejúčinnějších nápojů, jak se zbavit tuku, které můžete zahrnout do svého jídelníčku bez problémů!