cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs si cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs pl cs cs cs fi cs cs cs cs cs cs cs si en fr cs cs en cs cs cs cs cs cs pt cs cs cs cs cs cs cs cs en cs hu en cs cs hbs_lat cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs en cs cs cs cs cs cs fr cs cs fr cs cs cs cs cs cs cs cs hbs_lat cs cs en cs en cs cs cs cs cs
Deprese je porucha, která ovlivňuje stav mysli. Je charakterizována pokračujícím projevem pocitů smutku a podrážděnosti, stejně jako obecnou ztrátou zájmu o každodenní činnosti a život jako obecné pravidlo
Dnes je považováno za problém veřejného zdraví , protože je stále více časté v populaci světa, a zejména v populaci tzv. rozvinutých zemí.
Před několika desetiletími se vědci domnívali, že je to jen kvůli traumatickým emočním situacím. pokročilá věda,
bylo prokázáno, že deprese je způsobena chemickou nerovnováhou v mozku , která může být způsobena faktory prostředí a hormonálními změnami, stejně jako genetika. Více vědci byli schopni určit, že deprese může být vyvolána špatnými stravovacími návyky
, protože nedostatek živin může zvýšit riziko vývoje chronických živin . zlepšit naši stravu a zvýšit naši spotřebu potravin, jejichž nutriční hodnota nám umožňuje vyhnout se tomuto fenoménu a bojovat s ním
V tomto světle se s vámi podělíme o 6 nedostatků živin, které mohou být příbuzné s vývojem deprese
Objevte je bez dalšího zpoždění
1. Nedostatek omega-3 mastných kyselin
potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny poskytují řadu výhod pro naše tělo, a to zejména z emocionálního hlediska.
V spolknout nám umožňuje správně rozvíjet náš nervový systém centrální
, ke kontrole zánětu, které mohou dotknout a podporovat své podnikání. Tyto živiny jsou důležité pro rovnováhu vylučování chemických látek v mozku, a aby se snížilo riziko předčasného stárnutí.
z dokonce i důrazně doporučujeme konzumovat omega-3, když trpíte depresí
, protože umožňují zvýšit produkci serotoninu, zatímco inhibuje kortizol, stresový hormon potraviny, které obsahují, patří:
některé druhy ovoce a zeleniny (jako avokádo)
Přečtěte si také: 7 tipů, proč máte cerve pro mladé
2. Nedostatek vitamínu D
nedostatek vitaminu D nejen zvyšuje riziko vzniku problémů s kostí a kloubů
může také vyvolat epizody deprese a demencí vitamin je klíčem v procesu sekrece serotoninu, což je neurotransmiter, který je přímo závislá na stavu mysli a štěstí.
a správné vstřebávání této živiny snižuje riziko emocionální nerovnováhy
a, Současně pomáhá posílit imunitní systém. Samozřejmě, že sluneční paprsky přinášejí většinu vitaminu D. Ale také se vyskytují v potravinách, jako jsou:
Olej z tresčích jater
Obiloviny a obohacené produkty
Zinek je další stopových prvků, který pomáhá regulovat emoce, protože slouží ke stimulaci určité nervové funkce a část činnosti nervového systému.
, kdybychom spotřebuje dostatečně,
může zvýšit produkci neurotransmiterů v oblasti pohody. Zároveň se podílí na více než 250 nezávislých biochemických kanálů, které se vztahují k fungování našich hlavních orgánů
Potraviny, které vám pomohou odstranit nedostatek zinku jsou :.
Tato živina je nezbytný pro funkci mozku a udržet pod kontrolou mysli.
To hraje důležitou roli ve fungování štítné žlázy
, a to je důležité, . naše duševní zdraví je antioxidant a rebuilder,
, který umožňuje to pro prevenci a léčbu depresivní poruchy selen se nachází v následujících potravinách :.
5. Nedostatek hořčíku A
hořčík je jedním z nejobtížněji absorbují minerály pro naše tělo. Ve skutečnosti se má za to, že mnoho fyzické a psychické stavy jsou poměr s nedostatkem hořčíku
Při léčbě deprese hraje významnou roli hořčík. Nejen
, protože zvyšuje tvorbu serotoninu a dopaminu , ale také proto, že snižuje produkci kortizolu. Chcete-li bojovat proti nedostatku hořčíku, musíte jíst více tyto potraviny:
Přečtěte si také: 8 důvodů, proč nedostatek a roztoky hořčíku k vyřešení
6. Nedostatek železa nedostatek
Železo je často příčinou zdravotních problémů, jako je anémie, psychické únavy a depresivních poruch.
Železo je základním prvkem vývoje a provozu naše kognitivní a senzomotorická systém.
osoba, která trpí nedostatkem železa neprodukuje dostatečné množství červených krvinek, což ovlivňuje okysličení svých buněk a zvyšuje riziko, že trpí citové nerovnováhy, únava . zmatenost a
zvýšit příjem železa, jíst:
špenát a zelená zelenina
deficitu Fighting může mít zásadní význam pro člověka, který trpí depresí a snažil se uzdravit.
je nutné, aby bral v úvahu všechny potenciální příčiny této nemoci k odhalení pravého původu a přijetí všech potřebných kroků ke zhojení
5 Tipů pro prevenci Alzheimerovy nemoci
Alzheimerova choroba je neurodegenerativní primární změna , který se nejčastěji u lidí nad 65 let, i když to může někdy nastat u lidí středního věku. Když člověk trpí Alzheimerova choroba, mikroskopické změny se vyskytují v tkaniny částech mozku a neustálé ztráty chemické látky označené jako acetylcholin, což je zásadní pro funkci mozku.
Ekzém: příčiny, příznaky, diagnostika a léčba
The ekzém je běžná kožní onemocnění. Tato patologická kůže se v průmyslových oblastech dramaticky zvýšila kvůli environmentálním faktorům . Mezi 10 a 20% populace zemích s vysokou úrovní znečištění má ekzém. Kůže je největším orgánem těle. Být tělovou vrstvou, která je nejvíce vystavena vnějším útokům, je v kontaktu se všemi typy vnějších činitelů.