cs en id cs cs cs tl hbs_lat cs cs cs en it cs fr cs tl sv hbs_lat cs cs en cs cs cs cs cs cs cs pl pl cs cs sk sv cs br cs pl cs cs cs cs en en cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs en cs en
Při domácí výuce mohou studenti s ADHD čerpat z výhod (pomalejší tempo virtuální výuky, přestávky, možnost pohybu) i nevýhod (žádná sociální interakce, velký důraz na vlastní motivaci) online školy.
Jednou z běžných překážek je soustředění – konkrétně naučit se, jak ignorovat rozptýlení podněty v domácnosti a vytrvat v úsilí, aniž bychom měli učitele za zády.
Málokdo má na online výuku absolutní klid. Menší sourozenci jsou hluční. Rodiče jsou pryč, nebo dělají hluk při homeoffice, či při vaření. Sedíte u počítače a videohry jsou lákavé… Učení doma je plné rozptýlení a mnoho studentů s ADHD považuje za obtížnější než kdy jindy se soustředit na svou školní práci.
Zeptali jsme se studentů, kteří mají ADHD na jejich tipy, které jim pomáhají k lepší koncentraci.
Nebojte se vytvořit, nebo požádejte svého rodiče o pomoc se sestavením učebního plánu a odškrtávejte každou položku, kterou dokončíte. Naučte se začít nejméně oblíbenými předměty a pak postupujte k těm oblíbenějším. To, co vás nebaví, si vyžaduje větší koncentraci, a tak je snazší se obtížného úkolu zbavit hned ráno, dokud je váš mozek „čerstvý“.
Stanovte si čas, za který chcete úkol splnit. Konec časového limitu vám pomůže oznámit budík, či kuchyňská minutka. Budete se tak více snažit, a budete méně koukat kolem sebe a sledovat venkovní dění z okna. Poté si udělejte krátkou přestávku, projděte se po bytě, vyvětrejte se, napijte se.
Použijte gumový balónek, kroužek, anebo například fidget spinner, aby vám pomohly zůstat soustředění a klidní. Klidně si cvakejte tužkou, žvýkejte, o přestávkách si pusťte relaxační hudbu. Existují i aplikace v mobilu například Focus Pro apod, jež jsou vyvinuty pro podporu soustředění a koncentrace.
Nastavte si systém odměn, když splníte určitý úkol. Nebo se domluvte s rodiči, určitě vás rádi namotivují.
Některým studentům s ADHD pomáhá hudba k lepšímu soustředění. Hudba do sluchátek vám také pomůže odrušit hluk vaší rodiny, když se učíte.
Choďte po vyučování hodně do přírody, není právě vhodné celé dny vysedávat u počítače. Je prokázáno, že pohyb na čerstvém vzduchu podporuje koncentraci u osob s ADHD.