cs cs cs cs cs cs cs en cs hbs_lat en de es en es cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs is cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs en cs de ml cs cs cs cs cs de cs cs cs cs cs cs cs cs cs en cs cs cs gu cs
Od konce června mám volno. Na regeneraci, na dodělání kurzů. Už mám ale vypsány akce od září, tak koukněte do kalendáře…
Úno 27, 2022 | Jóga
Co to je kancelářský hrb?
Říká se mu taky vdovský hrb a jedná se o jednu ze tří příčin (případně o obojí):
nahromadění tuku v oblasti kolem 7. krčního obratle
následek hrudní kyfózy (prohloubení zvyklého ohnutí hrudní pateře) – často je to způsobeno trvalým předsunutím a mírným záklonem hlavy
oslabení okruhu plíce – tlusté střevo (podle diagnostiky zdravotního stavu)
Protože – z pohledu východních medicín – v tomto místě stagnuje energie (Qi, prána). Kdekoli stagnuje ENERGIE, tam vždy po delší době stagnace dojde ke stagnaci i na fyzické úrovni a objeví se nemoc (slovy čínské medicíny nová rovnováha).
Takhle vypadá „vdovský hrb“
migrény a jiné bolesti hlavy (trvalejšího charakteru či opakující se)
pocit dyskomfortu v oblasti šíje
přetížené kývače hlavy (svaly)
prohlubování problémů s postavením hlavy a páteře
a v neposlední řadě estetický problém – hrb prostě není hezký ani elegantní
Co na to jóga?
časově delším (60–90 minut na jednu lekci)
cvičením jógy se dá hrb zcela odstranit! Připomínám, že musíte jógu cvičit SPRÁVNĚ – vědět, kdy a jak dýchat, kdy a co uvolnit, kdy a kde „přidat“. Lektorský dozor je tedy aspoň zpočátku nezbytný.
Tip na konkrétní cvik:
Tento cvik vidíte na titulním obrázku. Šipky vám mají pomoci s pochopením toho, jak cvičit. Níže popis:
propletete si prsty na rukou a do vzniklé mističky položíte zátylek
hlavu uvolníte a necháte uvolněnou
zkontrolujete si, že jste paže umístili kolem obličeje tak, aby byly k sobě rovnoběžné (lokty nejsou do stran ani u sebe)
přistoupíte k rovné stěně/dveřím a opřete si o ní vnitřní část paží
pomalu s plynulým dýcháním posunujte hlavu, šíji a horní část hrudní páteře směrem ke stěně tak, aby se co největší plocha vnitřní části paží pokud možno stěny dotýkala (respektujte svůj stav, a pokud se paže nedotýkají, netlačte je tam. Máte čas, cvičte pravidelně a každý den a jednou se dotknou!).
po celou dobu si hlídejte uvolněnou hlavu a šíji, které jsou stále vložené do mističky z rukou. Jakmile budete mít v krční páteři svalové napětí, může vás ze cvičení bolet hlava
Co na to tradiční čínská medicína?
Toto je příspěvek o jógovém cviku, proto jen krátce. Postižená oblast odpovídá plicím a tlustému střevu. Proto popřemýšlejte o:
stavu svých plic a tlustého střeva
o roli smutku ve svém životě
o vašich dechových návycích (zlozvycích)
o tom, zda máte dostatek pohybu na to, aby Qi po vašem těle volně kolovala
(Sebe)udržitelnost: jóga, čínská medicína, fytoterapie, dietetika, ekologie vnější i vnitřní – a zdravý rozum!
+420 777 152 048
Spravovat Souhlas s cookies
Používáme cookies k optimalizaci našich webových stránek a našich služeb.
Funkční Funkční Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.