cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs it cs cs cs sl cs cs hu et cs cs cs cs cs cs en en cs hu sl de cs cs cs cs cs et cs cs hbs_lat cs cs pl cs cs en sk cs cs cs cs en en cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs en cs en cs cs cs cs sk
Paměťová ztráta je stav, který se netýká pouze věku . To nás přimělo k tomu, abychom přijali opatření dostatečně brzy, abychom udrželi náš mozek zdravý. Konzumace potravin, které zlepšují paměť a kognitivní funkce, je jednou z těchto akcí.
Ale co způsobuje ztrátu paměti? Je to způsobeno nepřítomností vitamínů, zejména těch, které jsou spojeny s komplexem B, stejně jako nedostatečnost aminokyselin
Jídlo je základním faktorem při ztrátě paměti a kognitivním poškození . Je třeba jíst potraviny bohaté na antioxidanty, bílkoviny a esenciální tuky.
fungování mozku a vliv diety
Náš mozek má asi 1 miliardy neuronů na kubický mm.
Sa struktura se vyvíjí a trvale vytváří nová spojení. To není nic jiného než soubor vzájemně propojených neuronů, které pracují s chemickými látkami.
Nedostatečná strava nás činí náchylnější k duševním poruchám, stejně jako degenerativních onemocnění nervového systému.
Dieta Vyvážený stimuluje činnost mozku a paměť, zlepšuje koncentraci a může pomoci snížit depresi, úzkost a agresivitu.
Přečtěte si tento příspěvek: 8 příznaků, které vás varují před nedostatkem vitamínu C
je hladina glukózy obsažené v potravinách je mozek palivo , zatímco proteiny podpoří tvorbu a funkci jako neurotransmitery.
Dále mastné kyseliny (lipidů) pomoci vybudovat membrány, které chrání neurony .
je nezbytné, jíst různé potraviny, 4 až 5 krát za den, a to bez přeskakování jídel a zvýšení kapaliny. Ale především patří i potraviny, které obsahují:
Jedná se o polynenasycené mastné kyseliny, které tělo potřebuje a nemá schopnost samo reprodukovat. Konzumovat je následně stimuluje zdraví mozku
fungují jako ochranná vrstva membrán mozkových buněk. Je to složka, která je přítomna v potravinách, které zlepšují paměť, například:
Nevíte? 5 příznaků omega-3 a omega-6
2 esenciální nedostatečnost mastných kyselin. Antioxidanty
Antioxidanty se nacházejí v produktech rostlinného původu
Jsou zodpovědné za snížení škody, které produkují oxidanty v buňkách a pomáhají zlepšovat duševní zaměření. že naše tělo může produkovat své vlastní antioxidanty, je dobré je zahrnout do naší stravě
některé potraviny, které obsahují antioxidanty.
vitamin E patří do skupiny vitaminů rozpustných v tucích, které pomáhají redukovat oxidační stres
Některé potraviny, které stimulují paměť a které obsahují vitamin E jsou :.
Chcete vědět více? Zvyšte příjem vitamínu E s těmito 6
Jsou definovány jako syntetizované sloučeniny s antioxidačním účinkem a nacházejí se v potravinách rostlinného původu
Některé potraviny obsahující polyfenoly jsou:
Lépe známý jako kyselina listová, pomáhá snižovat hladinu homocysteinu může způsobit cévní riziko.
Rovněž přispívá k reprodukci buňky, která podporuje tvorbu nové neurony
A absence tohoto vitaminu způsobuje úzkost, nervové poruchy a ztrátu paměti
Některé z potravin, které zlepšují paměť a mají vitamín B jsou:
potravin, které zvyšují ztrátu paměti
chcete-li se vyhnout svou paměť pokud se zhorší nebo způsobí jiné poruchy, vyvarujte se následujících potravin z vaší denní stravy:
Cukr, mouka a bílá rýže
. Mohou také ovlivnit nervový systém způsobující hyperaktivitu
Nasycené tuky . Kromě toho, že ovlivňují paměť, zpomalují proces trávení
pomalu mění schopnost porozumět a naplánovat kromě paměti. také číst tento článek: 6 cvičení, aby se váš mozek v kondici Tipy stimulovat kognitivní aktivity
Sledujte vyváženou stravu bohatou na živiny
Připravte si jídlo v pravidelných časech
Pobyt .. v kontaktu s přírodou, protože to vám umožní dosáhnout adekvátní buněčné úrovně
Provádějte fyzickou aktivitu po dobu 30 minut, 3 krát týdně
Postarejte se o Váš krevní tlak a cholesterol
Zůstaňte mimo stresové situace
Vyhněte se ztížení, protože způsobuje kognitivní poruchy a demenci
Provádějte rekreační aktivity a společenské výlety, které vám pomohou uvolnit svou mysl. nejméně 8 hodin denně. Pomáhá udržovat rovnováhu nervového systému
Pít 2 litry vody denně
Starat se o svůj život, starat se o můj mozek dnes, živit se nejvíce vyváženým způsobem je možné a přijmout postupy, které činí váš životní styl 100% zdravým.
Než dokončíte, nezapomeňte si přečíst: 8 nejlepších potravin pro zlepšení vaší paměti a duševní agilnosti
Dieta je faktor určení zachování dobré paměti a stimulace agility mincovny. Přírodní živiny jsou nejlepší energizéry a povzbuzující pro naši paměť. Jediné, co musíte udělat, je zahrnout je do své každodenní stravy, takže můžete vidět jejich pozitivní účinky v žádném okamžiku. Objevte 8 nejlepších.
6 přirozených řešení pro zachování paměti
Paměť je jednou z nejcennějších věcí, které máme. Přečtěte si více "
9 Tipy na nejkrásnější nehty
Mít silné a zdravé nehty pomáhá mít ty nejkrásnější ruce. nehty jsou důležitou součástí našeho těla, a to nejen kvůli jejich estetickou hodnotu, protože plní velice specifickou funkci. Objevte v tomto článku několik tipů, jak mít nehty krásnější, po celý rok. Chcete mít nehty v dobrém zdraví Často věříme, že mít zdravé nehty je něco, co se týká pouze nehtů estetické důvody.
Ideální domov mýdlo pro citlivou pokožku a dermatitidy
Vzhledem k tomu, citlivou pokožkou nebo ovlivněny dermatitidou obvykle nesnášejí dobře chemické složky víme, že najít v obchodě, zde je návod, jak se připravit na domácí mýdlo z přírodních surovin. lidé s citlivou pokožkou nebo trpí ekzémem vyžadují přírodní kosmetika , které neobsahují agresivní látky na kůži.