cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs vo en pl cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs es en cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs en cs en cs cs cs cs cs
Úroveň hladiny cukru v krvi nebo hladina cukru v krvi světové populace se v posledních desetiletích dramaticky zvýšila , jelikož výživa cukru v potravě je vyšší
trh nabízí velké množství sladkých jídel, jako jsou nealkoholické nápoje, bonbóny, čokolády, zákusky ... některé potraviny obsahují také cukr, zatímco my bychom nikdy myslel, že toto je případ sušenky, z těstoviny nebo konzervy
tento druh stravy má vliv na zdraví mnoha lidí a toto je jedna z hlavních příčin onemocnění, jako je :.
Vysoká hladina glukózy v krvi
Prvním krokem je měření hladiny cukru v krvi se glukometru.
Prostředky na kontrolu a snížení hladiny glukózy v krvi
1. Snížit denní spotřeby cukru
Vyberte si potraviny s nízkým glykemickým, a to jak co do množství a druhu surovin.
Zvýšit konzumaci ovoce a zeleniny.
Vaše strava by měla být zdravá, pestrá a vyrovnaný. Snažte se jíst méně potraviny s vysokým obsahem tuku
Začlenit vaše dieta zdravé bílkoviny a sacharidy, jako celá zrna
Viz také: .. 4 infuze ke snížení hladiny cukru v krev
2. Jíte lněná semínka
Můžete jíst celé, mleté, vařené nebo v lněném oleji. Lněné semínko obsahuje mnoho zdravotních výhod, jako jsou:
Menší riziko srdečních onemocnění
Redukce špatného cholesterolu (LDL)
spotřebou 10 až 20 gramů lněné semínko během nepřetržitého období snižuje hladinu cukru v krvi o 20%
3. denní tělesné cvičení
Pohybová aktivita reguluje hladinu cukru v krvi, protože svaly pouze glukózu jako zdroj energie k provozu, a množství cukru v krvi se snižuje podle toho.
Měli byste pravidelně kontrolovat hladinu glukózy v krvi, abyste zjistili, která fyzická aktivita je pro vás nejlepší a vyhnout se náhlému poklesu hladiny krevního cukru.
vypít alespoň 2 litry vody denně rehydrates krev , snižuje hladinu cukru v krvi a také snižuje riziko vzniku cukrovky.
Je velmi důležité, aby zůstali hydratované pro správnou funkci ledvin , který se bude snažit zbavit přebytečného cukru v krvi močí.
voda a nekalorické nápoje jsou nejvíce doporučil.
Vyvarujte se sladkých nápojů, protože podporují rozhodnutí hmotnosti a zvýšení hladiny cukru v krvi
5. Kontrola stresových hladin
Stres může ovlivnit hladinu cukru v krvi. To může být způsobeno fyzickou nebo duševní únavou, obavami, obavami, problémy při práci atd.
Relaxace a meditace snižují stres, snižují hladinu cukru v krvi a přinášejí velké výhody mysl i pro tělo
Praktické pravidelně cvičení a relaxační metody, jako je :.
jsou dokonale přizpůsobeny glykémii a obecné zlepšení zdraví.
Ty nevíš? 5 lahodný džus k boji proti stresu přirozeně
6. Spí dostatečně dlouho,
Rest je nutné zůstat zdravý. Vskutku, špatné spánkové návyky ovlivňují hladinu glukózy v krvi a citlivosti na inzulín.
Tímto způsobem mohou zvyšovat chuť k jídlu a způsobit zvýšení tělesné hmotnosti.
7. Přidat skořici na dietě
Tento skořice četné zdravotní výhody. Studie prokázaly, že skořice může snížit hladinu cukru v krvi až o 29%. Funguje to stejným způsobem jako inzulín, , ale v mnohem pomalejším tempem.
před provedením změn v životním stylu nebo vaší stravy se poraďte se svým lékařem.
Existuje mnoho přírodních doplňků, jak snížit hladinu cukru v krvi, které nemají Cons-indikace.
Zapamatovat zhubnout a dodržovat vyváženou stravu.
Změřte si hladinu cukru v krvi pravidelně.
byste měli mít krevní testy k určení vaší krvi pak lékař bude dávat nezbytná doporučení.
v případě pochybností můžete požádat na výživu doporučit stravu, která vyhovuje vašemu tělu.
Postarejte se o naší stravě a mají zdravý životní styl je nezbytné k prevenci onemocnění a být zdravý.
Jak snížit Vaše hladina cukru v krvi, cholesterol a kyseliny močové v krvi vodou artyčok
V tomto článku se budeme s vámi podělit účinků artyčoku na naše zdraví, a naučíte připravit vodu základem této zeleniny, takže prospěšné, využít všechny jeho přednosti. Přečtěte si více "
Plody, které pomáhají eliminovat toxiny
Toxiny se nacházejí kdekoli Mohou být skutečně také v potravinách, které denně jedeme jako ve vodě , viz i v lécích. Mohou být také jednoduše vyrobeny zářením nebo dokonce stresem. Stručně řečeno, jsou skutečně všude! Z tohoto důvodu je nutné dobré čištění našeho organismu. Tyto toxiny, které se mohly nahromadit v těle, budou možné eliminovat.
9 Důvodů k ukončení
Obecně platí, že kuřáci se nelíbí, že lidé, zeptejte se jich, zda vědí, účinky, kouření na jejich zdraví, i když " oni to vědí. Nicméně, , pokud jsou závislí na kouření, nebo pokud někdo blízký východ, budete jistě chtít vědět, tyto 9 důvodů, proč přestat kouřit, že se nemusí nutně myslel . pokud kouříte, bude vaše děti kouřit as není divu, že děti kuřáků jsou více pravděpodobné, že kouří, a to je také pravda, pokud si přestat kouřit před narozením.