cs cs cs id en pl cs cs cs cs it cs cs cs cs cs es cs cs cs cs cs cs de cs cs de cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs pl cs en nl cs cs cs cs cs cs cs cs cs hbs_lat
Vitamín D má velký vliv na zdravý mozek, a také zmírňuje deprese. Je zjištěno, že asi miliarda lidí na celém světě nemá dostatečné množství vitamínu D, a dalších 350 milionů trpí depresemi.
Zajištěním dostatečného množství vitamínu D lze snížit riziko depresí a podpořit lepší zdravotní stav. Současné průzkumy ukázaly, že existuje přímé spojení mezi dostatečným množstvím vitamínu D a depresemi. Vitamín D má i více důležitých rolí v našem těle, je také důležitý pro zdravé kosti.
Vitamín D má důležitou roli pro mozek. Nedostatek vitamínu D u starších osob je spojován s poruchami mozku, mj. depresemi, demencí a schizofrenií.
Jak funguje vitamin D v souvislosti s depresemi, není ještě zcela pochopeno. Vitamín D zřejmě zvyšuje produkci chemických látek v mozku, které se nazývají monoaminy.
Nedostatek vitamínu D může vést i k zánětu v mozku. Existují dokonce tvrzení vědců, že právě tyto záněty jsou skutečnou příčinou depresí.
Naopak dostatek vitamínu D může vést ke zlepšení nálady, paměti a podpory celkové funkce mozku.
Kolik vitamínu D je zapotřebí?
Denní příjem vitamínu D by měl být 400 - 800 IU (mezinárodních jednotek), některé výzkumy naznačují, že množství by mělo být mnohem vyšší, zvláště u těch, kteří nejsou pravidelně vystaveni pobytu na slunci.
Jak získat vitamín D?
Získat vitamín D můžeme tím, když budeme dostatečně vystaveni slunečním paprskům. Avšak není to zcela spolehlivé, protože intenzita slunečního záření se mění podle ročního období a denní doby, a navíc absorpce je u každého člověka různá.
Potraviny s velkým množstvím vitamínu D - olejnaté ryby (losos, makrela, sardinky, atd.), vejce, houby, jogurt. Vhodné jsou i vitamínové doplňky.
Všechna práva vyhrazena 2020
Vytvořte si webové stránky zdarma!
Používáme cookies, abychom zajistili správné fungování a bezpečnost našich stránek. Tím vám můžeme zajistit tu nejlepší zkušenost při jejich návštěvě.
Přijmout nezbytné Přijmout vše
Zde můžete upravit své preference ohledně cookies. Následující kategorie můžete povolit či zakázat a svůj výběr uložit.