cs cs cs es cs cs fr cs cs cs es cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs de cs cs cs es cs en en en cs cs cs cs cs cs cs cs cs es cs cs fr cs hbs_lat gl it cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs es es es en en en ru pl gl en en
Nikolaj Michajlovič Amosov — velký vědec, slavný kardiochirurg, který zachránil tisíce životů. Operovat přestal v 79 letech. Zemřel ve věku 89 let.
Studoval problematiku zdraví, metody dlouhověkosti, v posledních letech svého života aplikoval zdravý životní styl.
„Tělocvik je pro mě jeden ze základů života  Musím vám vyprávět příběh. V raném dětství jsem vyrůstal sám a „programy“ tělesného vývoje jsem neprovozoval. Práce v hospodářství mi dodala sílu, ale ne obratnost: nenaučil jsem se plavat, tančit a jezdit na kole. Od tělesné výchovy jsem utíkal jak ve škole, tak v ústavu. Ale vždycky jsem byl zdravý. Na vojně mě poprvé potkal ischias, který se pak často opakoval, možná od dlouhých operací.
V roce 1954 to bylo velmi špatné: na rentgenovém snímku byly patrné změny na obratlích. Tehdy jsem si vytvořil vlastní gymnastiku s 1000 pohyby: 10 cvičení, každé 100krát. Pomohlo to. Přidal jsem ranní běhy. Systém jsem doplněn o různá omezení ve stravě: striktně jsem si držel váhu na nejvýše 54 kg. Přemýšlel jsem nad fyziologií zdraví a objevil „režim omezení a zatížení.“
Vinu za své nemoci nese jen člověk sám. Nejčastěji trpí leností a chamtivostí, ale někdy z nerozumu, nevědomosti a nedostatku zdravého rozumu.
Není třeba spoléhat na medicínu: obávejte se padnout do ruky lékařům! Léčí mnoho nemocí, ale nemohou člověka uzdravit. Nemohou ani naučit člověka, jak být zdravým.
Abychom se stali zdravými, vyžaduje to naše soustavné a značné úsilí. Nahradit je nelze ničím. Naštěstí je člověk tak dokonalý, že navrátit zdraví je možné téměř vždy. Jen nezbytná míra úsilí narůstá se stářím a prohlubováním nemocí.
Pro zdraví jsou stejnou měrou nezbytné čtyři podmínky:
čas a schopnost relaxovat.
Stačí 20–30 minut fyzické aktivity denně.
Musíte se omezit v jídle. Udržujte si váhu: výška (v cm) mínus nejméně 100.
Schopnost odpočívat − je to věda, ale ještě k ní potřebujete povahu.
Lékaři vyléčí nemoc, ale zdravými se můžete stát jen vlastním úsilím. Přestaň si stěžovat, nemoc je pryč. Musíte se snažit!
Zvláštní pozornost věnoval tématu výživy a stravování. Zdůrazňoval, že je důležité, co jíte a kolik jíte. Zdůrazňoval výjimečnou úlohu vitamínů, stopových prvků a dalších biologických látek, které lze získat pouze z čerstvého ovoce a zeleniny. Minimální dávka 300 gramů denně, maximální 1 kilogram. Čím pestřejší, tím lepší. Náhrada syrové zeleniny vařenou je neplnohodnotná. Kulinářské zpracování ničí vitamíny.
O tucích. Tuky obsahují mnoho kalorií, devět na gram. Tuky nejsou ve své čisté podobě potřebné. Nemusíte nutně konzumovat olej nebo sádlo. Mnoho tuků je v mléce, masu, dokonce i v chlebu. Vitariáni mohou bezpečně jíst rostlinnou stravu − tělo syntetizuje tuky ze sacharidů a bílkovin.
Tuky ve formě cholesterolu se mohou ukládat v cévách. Proti skleróze může pomoci pouze hlad a tělesná výchova. Ale pokud se objeví skleróza cév mozku, pak jsou třeba i léky.
O bílkovinách. Mýtus: bez plnohodnotných bílkovin nemůže člověk přežít. Milióny lidí po celé generace nekonzumovaly živočišné bílkoviny, které obsahují esenciální aminokyseliny, a vegetariáni netrpí žádnými fyzickými nedostatky. Kromě toho organismus nemůže zpracovat přebytečné bílkoviny, proteiny zanechávají mnoho produktů rozkladu, metabolismus stoupá, což je sotva užitečné. Není třeba se nadměrně zabývat bílkovinami.
O sacharidech. Pokud budete jíst hodně sladkého, neudržíte váhu v normě. Sacharidy jsou potřebné, ale jako zdroj sacharidů si vybírejte sladké ovoce a obiloviny (kaše). V žádném případě ne čistý cukr, je to chemický prvek s velmi vysokým obsahem kalorií −1 gram cukru jsou 4 kalorie.
Velmi užitečné jsou čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy: můžete je pít v neomezeném množství, ale určitě pijte různé. Naopak v polévkách je spousta solí, které vznikají z vroucí vody a v ní vařené zeleniny, zejména vaříme-li ji dlouho.
Odhalil mnoho nedostatků a dogmat medicíny:
Medicína dokáže léčit nemoci, ale každý rok je stále více nemocných.
Lékaři jsou zaslepeni vírou v sílu pilulek.
Obávejte se padnout do rukou lékařům!
Medicína se zaměřuje na nemoc a ne na zdraví a naprosto nevěří v obranné síly organismu.
Rady k omezení pohybu, zůstávat v klidu, jíst lépe během nemoci, odporují lidské povaze. Pohyb, svalová aktivita a částečný hlad pomůže člověku zotavit se a nebýt nemocný.
Člověk je silný. Jeho neštěstí je způsobeno netrénováním „pracovních“ funkcí, nadměrným tréninkem „regulátorů“ kvůli podmínkám společenského života, které se dostaly do konfliktu s biologií. Moderní civilizace nabízí člověku pro zdravý a dlouhý život mnohem více příležitostí než omezení. Je třeba je umět používat: odmítnout přebytečné jídlo a teplo, zaplnit nedostatky fyzické aktivity a potlačit nadměrné psychické podněty.
You cannot copy content of this page
Javascript not detected. Javascript required for this site to function. Please enable it in your browser settings and refresh this page.