cs en en en en fi en en en en en en fi en en en cs cs pt en cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs en cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs et cs cs cs pl cs cs cs hu cs cs cs cs cs cs cs cs cs pl cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs cs fr cs cs cs en en en cs ca en en en en en en en en en fr fr en en en en en en en en en en en en fr en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en fr en en en en en en en en en en en de pt en en en en fi en de en fi en en en en de en en
Mluvte o motivaci více se hýbat: Podle studie z roku 2014 na McMaster University v Ontariu mají lidé starší 40 let, kteří pravidelně cvičí, kůži o polovinu mladší než lidé.
Ještě lepší je, že nemusíte běhat maratony nebo trávit život na hodině jógy, abyste mohli sklízet odměny. Lidé ve studii, kteří cvičili mírným tempem – dvakrát týdně půl hodiny běhali nebo jezdili na kole – také viděli výhody.
Klíč? Držet se toho. Vyberte si aktivitu, která se vám líbí (procházka se psem, kolo s dětmi) a poté si ji zapište do kalendáře.
3. Držte se stinné strany ulice.
Opalovací krém, který nosíte každý den, pomáhá, ale nespoléhejte jen na něj. Jednak to s postupem dne mizí.
Abyste se ujistili, že jste plně chráněni před slunečním UV zářením, noste sluneční brýle, přikrývejte se a hledejte stín, když jste venku, zejména mezi 10:00 a 16:00. Tehdy jsou spalující a rakovinotvorné UVB paprsky nejintenzivnější. Hovoříme po celý rok, zejména ve vysokých nadmořských výškách a na reflexních površích, jako je sníh a led, kde můžete získat dvojnásobnou dávku UV záření.
“Není nic víc stárnutí než ultrafialové paprsky,” říká Wechsler. “Postupem času rozkládají kolagen, ztenčují pokožku a vytvářejí sluneční skvrny a další krevní cévy.”
Zkontrolujte ingredience ve svém oblíbeném hydratačním krému a je pravděpodobné, že uvidíte ten, který se nazývá „kyselina hyaluronová“. Nachází se přirozeně ve vaší pokožce a je to magnet na vlhkost, který zadržuje vodu, kterou získáváte z jídla a nápojů, díky čemuž je vaše pokožka pevnější a plnější.
Ale „pokud jste dehydrovaní, voda jde do vašich [jiných] orgánů,“ říká Day.
Rychlý trik, jak zjistit, zda má vaše pokožka žízeň: Stiskněte hřbet ruky nebo podpaží. Pokud se kůže rychle nestáhne, dochází vám H2O.
Nejste příznivcem obyčejné vody? Ovoce a zelenina, které jsou přirozeně nabité vodou – jako jsou okurky, květák, rajčata, grapefruit a celer – jsou stejně účinné.
5. Méně starostí, více radosti.
Když jste ve stresu, kortizol – ten známý nepřítel – stoupá, způsobuje kolagen a způsobuje suchou pokožku a vrásky, říká Wechsler. Není divu, že muži ve studii z roku 2013 zveřejněné v Biologie dopisy zjistili, že ženy s vysokou hladinou stresových hormonů jsou méně atraktivní.
Meditace je osvědčený nástroj proti stresu, ale není jediný. Dopřejte si masáž nebo mani-pedi. Cvičení také spálí stres. A budete to zvládat lépe, když budete dobře odpočatí. Win-win!
Kožní buňky se neustále obracejí, ale jak stárnete a v závislosti na prostředí, někdy potřebují pomoc, aby se úplně odlouply. Dopřejte své pleti pomoc a peeling jednou nebo dvakrát týdně.
Vyzkoušejte zcela přírodní recept Day’s DIY: Smíchejte sůl, cukr a dostatek medu a kokosového oleje, abyste vytvořili pastu. Udělejte to silnější a hrubší, pokud máte mastnou pleť, říká.
Funkce WebMD Recenze: Stephanie S. Gardner, MD dne 26. října 2015
Doris Day, MD, klinická docentka dermatologie, New York University Langone Medical Center.
Sundelin, T. Spát, březen 2013.
Amy Wechsler, MD, dermatolog, psychiatr a autor Spojení mysli a krásy: 9 dní méně stresu, nádherná pleť a úplně nové já, Free Press, 2008.
Crane, J. Stárnoucí buňka, srpna 2015.
Americká akademie dermatologie: “Časté otázky o opalovacích krémech.”
Skin Cancer Foundation: “Porozumění UVA a UV”, “Zeptejte se odborníka: Jaké produkty skutečně podporují stárnutí?”
Lékařský výbor pro odpovědnou medicínu: “Hydratace ovocem a zeleninou.”
Služba rozšíření zemědělského družstva University of Kentucky: “Obsah vody v ovoci a zelenině.”
Tarnopolský, M. Stárnoucí buňka, 2015.
Rantala, M. Biologie dopisy, 22. května 2013.
Peeling je, když odstraňujete odumřelé kožní nahromadění, což stimuluje růst nových buněk. Díky peelingu budou nohy vypadat hladší a vyleštěnější a dodá jim lesk.
Při peelingu nohou to provádějte bezpečně. Příliš častý nebo příliš intenzivní peeling může způsobit zarudnutí nebo dokonce poškodit vaši pokožku. Před exfoliací zvažte svůj typ pleti. Mezi běžné typy pleti patří:
Citlivá pleť, která může být po exfoliaci náchylná k štípání nebo pálení Normální pleť, která je čistá a není citlivá Suchá kůže, která může být šupinatá, svědivá nebo hrubá
Dva typy domácích metod exfoliace papillor bezplatné číslo jsou známé jako fyzikální a chemická exfoliace. Fyzický peeling používá nástroj, jako je štětec nebo houba, k drhnutí suchého povrchu. Chemický peeling využívá chemikálie jako jemné kyseliny k rozpuštění odumřelé kůže.
Použijte správnou metodu peelingu nohou
Vyberte si metodu peelingu, která nejlépe vyhovuje vašim nohám. Pokud máte suchou nebo citlivou pokožku, možná budete chtít použít chemický exfoliant a žínku. Pokud máte silnější a odolnější pokožku, můžete použít mechanický exfoliant. Nepoužívejte ani jeden typ, pokud se vám na kůži snadno vytvoří tmavé skvrny po kousnutí nebo popáleninách. To znamená, že vaše pokožka je také náchylnější k tmavým skvrnám z exfoliace. Neodlupujte popraskanou pokožku, protože by ji to jen podráždilo.
Mezi typy exfoliace patří:
Čisticí prostředky s alfa nebo beta hydroxykyselinou, které odstraňují odumřelé kožní buňky a vyrovnávají tón pleti Ultrazvukové čistící kartáčky, které krouživými pohyby jemně peelingují. Mechanická exfoliace, která zahrnuje hloubkové ošetření pravidelně prováděné dermatologem nebo jiným odborníkem na péči o pleť. Příklady tohoto typu jsou mikrodermabraze, mikrojehlování a dermablading. Suché kartáčování je druh mechanického peelingu, který můžete provádět doma. Chemický peeling, který zahrnuje salicylové, glykolové nebo smíšené kyselé peelingy. Ty pomáhají zlepšit tón a texturu pleti.
Než začnete s peelingem, měli byste zjistit, jaký typ pleti máte. Můžete navštívit dermatologa, aby zhodnotil, zda je pro vás exfoliace dobrá.
Způsoby, jak udělat peeling nohou doma
Suché kartáčování je způsob exfoliace pokožky pomocí koupelového nebo sprchového kartáče s přírodními štětinami. Uděláte to na suchou pokožku, bez vody nebo jakéhokoli produktu. Můžete začít u kotníků a postupovat směrem nahoru po těle a pohybovat štětcem nahoru dlouhými plynulými tahy.
Pokud máte na nohou citlivá místa, vyhněte se této oblasti nebo lehce snižte tlak, který na štětec vyvíjíte. Nejezděte přes stejnou oblast příliš často. To může způsobit podráždění nebo krvácení.
Suché kartáčování můžete provést těsně před sprchou. Tímto způsobem můžete po dokončení omýt odumřelé kožní buňky. Jakmile vyjdete ze sprchy, nezapomeňte se navlhčit.
Pokud používáte peeling nebo chemický exfoliátor, nanášejte produkt jemnými krouživými pohyby. Pokračujte v tom po dobu 30 sekund. Poté produkt opláchněte vlažnou vodou.
Jemně provádějte peeling nohou
Při peelingu nohou buďte šetrní ke své pokožce. ‌
Pokud používáte štětec nebo houbičku, používejte krátké a lehké tahy na kůži. Neodlupujte místa, kde máte otevřené řezné rány nebo rány, nebo pokud jste se spálili sluncem. To může dále dráždit vaši pokožku a způsobit nepohodlí.
Po exfoliaci vždy hydratujte
Jakmile dokončíte peeling nohou, pokračujte hydratací. Fyzická exfoliace může způsobit okamžité odlupování vnější vrstvy vaší pokožky. To urychluje ztrátu vody ve vaší kůži.
Přísady používané v pleťových vodách a krémech pomáhají vaší vnější vrstvě pokožky lépe absorbovat vodu a vyhlazují pokožku. Hledejte produkt, který vyhovuje vaší pleti. Typ hydratace, který byste měli používat, určují váš typ pleti, věk a jakékoli kožní onemocnění, jako je ekzém.
Udržujte svou pleť podle plánu
Není dobrý nápad dělat si peeling nohou každý den. Jak často si peeling provádíte, závisí také na typu pleti a na tom, jakou metodu peelingu používáte. Pokud provádíte intenzivní peeling, vaše pokožka potřebuje více času na zotavení. ‌
Nedělejte nadměrný peeling, což by mohlo vést k červené, podrážděné pokožce. Peeling by měl způsobit, že vaše nohy budou hladké a měkké, nikoli syrové a poškrábané.
WebMD Medical Reference Recenzoval Dan Brennan, MD dne 28. června 2021
American Academy of Dermatology Association: „JAK SE BEZPEČNĚ PELUGOVAT DOMA“.
Cleveland Clinic: “5 způsobů, jak exfoliovat pokožku bez podráždění.”
Mayo Clinic: “Zvlhčovače: Možnosti pro jemnější pokožku.”
Plastická rekonstrukční chirurgie Global Open: “Bootcamp péče o pleť: Vyvíjející se role péče o pleť.”
Produkty proti stárnutí mohou pomoci zpomalit některé škodlivé účinky času na vaši pokožku – a v některých případech je dokonce zvrátit.
Zde je 10 nejlepších způsobů, jak zůstat nadčasový od našich odborníků.
1. SPF se zinkem
„Používání SPF každý den – i když nejste venku – je nejlepší způsob, jak zpomalit stárnutí pleti,“ říká Leslie Baumann, MD, autorka Kosmeceutika a kosmetické přísady.
Zatímco dermatologové jsou rádi, když si nanesete jakýkoli opalovací krém, jsou nakloněni zinku jako nejlepšímu slunečnímu štítu. „Zinek „nedráždí citlivou pokožku a má nejširší spektrum UVA ochrany,“ říká Jessica Wu, MD, asistentka klinického profesora dermatologie na University of Southern California.
Ultrafialové A nebo UVA paprsky pronikají hlouběji do kůže a způsobují poškození DNA, které vede k ochabování kůže a vráskám, nemluvě o rakovině. Jednou z oblíbených obrazovek Baumann je EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46, protože jemné částice zinku netouží ani nestékají do očí.
Jedná se o „nejstudovanější a nejosvědčenější složku proti stárnutí,“ říká Wu. Výzkum ukazuje, že posilují váš kolagen, protein, který pomáhá udržovat pokožku pevnou. Také snižují výskyt vrásek a zabraňují vzniku nových.
“Každý by měl používat retinoid,” říká Baumann.
Retinoidy na předpis, jako je tretinoin a adapalen, jsou oba nejlepšími odborníky. Ale můžete také vyzkoušet volně prodejné možnosti, jako je RoC Retinol Correxion noční krém na hluboké vrásky, říká Wu.
3. Vitamin C sérum
“Měli byste používat vitamín C pod opalovacím krémem, abyste se chránili před sluncem, které proklouzlo přes opalovací krém,” říká Baumann.
Ale ujistěte se, že najdete účinný vzorec. “Hledejte 15% vitamin C a ujistěte se, že je zabalen ve vzduchotěsné pumpě,” říká Wu. Ona a Baumann mají rádi SkinCeuticals CE Ferulic.
4. Omega mastné kyseliny
Omega , konkrétně omega 9, pomáhají zlepšit schopnost pokožky zůstat vlhkou a bránit se před vnějšími dráždivými látkami.
“Miluji arganový olej jako zvlhčovač,” říká Baumann. “Nezpůsobuje akné a je skvělým antioxidantem.” Najdete ho v Shea Terra Organics Argan & Rose Complex, říká.
“Řasy i obočí jsou s přibývajícím věkem tenčí a bledší, takže vaše oči vypadají menší a unavené,” říká Wu.
Jedním z nejlepších způsobů, jak vykrmit řídké řasy, je použití léku Latisse na předpis, říká Wu. A proti zlomení můžete bojovat kokosovým olejem z obchodu s potravinami, říká. Stačí na noc nanést tenkou vrstvu na řasy.
Dermatologové chválí výhody této formy vitamínu B3. “Zvyšuje hydrataci pokožky, zabraňuje ztrátě vody, posiluje kožní bariéru a má rozjasňující vlastnosti,” říká Wu.
Niacinamid může pomoci vyblednout nerovnoměrné pigmenty, jako jsou sluneční skvrny nebo jizvy po akné. Wu má rád Olay Regenerist Instant Fix Wrinkle Revolution Complex.
Ne všechna ošetření pleti fungují na povrchu. Dermatologové také doporučují přidat antioxidanty do vaší stravy.
“Jsem velkým zastáncem antioxidantů, které zabraňují stárnutí,” říká Baumann. “Když vidíte studie, které ukazují zlepšení vzhledu pleti, je to velmi zajímavé.”
Udělala na ni dojem GliSODin Advanced Anti-Aging Dermální formule a Heliocare.
8. Plniva kyseliny hyaluronové
Pro boj s kožními záhyby a čelistmi Baumann vstřikuje Juvéderm Voluma, laboratorní formu kyseliny hyaluronové.
“Vydrží 2 roky a je vratný – miluji to,” říká.
Přestože produkty, které si aplikujete na pokožku, nemohou napodobit výsledky injekční léčby, Baumann říká, že anti-agery obsahující sacharidy mohou dočasně pomoci vyhladit a zpevnit pokožku. Doporučuje Neutrogena Rapid Wrinkle Repair Eye Cream.
Tyto jemné kyseliny odlupují matnou, šupinatou pokožku a odhalují hladší pokožku. Dermatologové mají AHA v oblibě, protože také zlepšují nerovnoměrnou pigmentaci pokožky a snižují výskyt jemných linek. Navíc AHA mohou pomoci vytvořit plnost. Baumann je fanouškem krému na obličej Aqua Glycolic.
To, co kdysi vypadalo jako léčba pro celebrity, je nyní běžným způsobem, jak bojovat s hlubokými linkami a vráskami. Počet provedených injekcí vzrostl od roku 2000 téměř o 700 %. Botox, Dysport nebo Xeomin jsou verze botulotoxinu typu A.
Tato léčba „uvolňuje svaly, které způsobují vraní nohy, vrásky na čele a vrásky na čele,“ říká Baumann. “Zabránění pohybu může zabránit budoucím čarám.”
Najděte další články, procházejte zpětná vydání a přečtěte si aktuální vydání "Časopis WebMD."
„Cankles“ je slang, který spojuje „lýtko“ a „kotníky“. Lidé to používají k popisu nohou, u kterých se lýtko nezužuje až ke kotníku.
Pokud netrpíte stavem, který způsobuje otoky, nejsou svíčky zdravotním problémem. Cvičební fyziolog Rich Weil, ředitel Programu hubnutí New York Obesity Research Center, říká: “Cankles není lékařský termín, ani to není zdravotní stav.”
Pokud máte nadváhu, může vám zhubnout nadbytečná kila pomoci, ale nemůžete se zaměřit na žádnou konkrétní oblast hubnutí. “Dlouhou dobu víme, že nemůžete zjistit snížení," říká Weil. "Tělesný tuk je tělesný tuk a je jedno, jestli ho máte na kotnících, stehnech, bocích nebo břiše.“
Liposukce kotníku je možná, ale „zdá se trochu drastická," říká Jessica LeRoy, klinická ředitelka Centra pro psychologii žen v Los Angeles.
Můžete si také vybrat:
Přijměte své tělo takové, jaké je nyní. Noste kalhoty, pokud jste si vědomi svých nohou a kotníků. Zahrajte si další části těla, které se vám líbí. Můžete se cítit podrážděni svými kotníky, ale možná milujete své vlasy. Ukažte vlastnost, kterou zbožňujete. Získejte pomoc, pokud zjistíte, že jste jimi nebo jakoukoli jinou částí svého těla posedlí.
"Pokud máte vážné tělesné problémy, promluvte si se svým terapeutem, lékařem, osobním trenérem nebo odborníkem na výživu," říká LeRoy.
Funkce WebMD Recenze Laura J. Martin, MD dne 14. listopadu 2012
Rich Weil, MEd, CDE, fyziolog cvičení; certifikovaný pedagog diabetu; ředitel, New York Obesity Research Center Program hubnutí, St. Luke’s Roosevelt Hospital Center, New York City; Cvičení WebMD & Expert na fitness Message Board.
Jessica LeRoy, MA, MFT, klinická psychoterapeutka; klinická ředitelka Centra pro psychologii žen, Los Angeles.
Časopis Prevence: "Vysvětlení podivného těla: Jsou pro vás „Cankles“ dobré?"
WebMD Message Boards: Všeobecné zdraví: Člen členovi.
© 2009 WebMD, LLC. Všechna práva vyhrazena.
Laserový resurfacing je ošetření, které redukuje mimické vrásky a kožní nepravidelnosti, jako jsou skvrny nebo jizvy po akné.
Tato technika směřuje krátké, koncentrované pulzující paprsky světla na nepravidelnou pokožku a přesně odstraňuje vrstvu po vrstvě.
DTTP 010: The Story Of A Hard Working Trader w Akil Stokes
Moc ce oпиTa дa oпoBecTи иcTиHaTa зa oTkpиTияTa Ha Cyrиypa preglednaprodukta.top.
After we in the long run turned up, Rutger’s parents handled united states such as for example royalty and made all of us a really sweet dining
After we in the long run turned up, Rutger's parents handled united states such as for example...
Le chat acrimonieuxSauf Que unique pur felide bigarre
Le chat acrimonieuxSauf Que unique pur felide bigarre Mon chaton angoissee (Felis silvestris...
What it really Mode If you’re not Drawn to Your ex lover Any longer
What it really Mode If you're not Drawn to Your ex lover Any longer I desired to fairly share my...
After we in the long run turned up, Rutger’s parents handled united states such as for example royalty and made all of us a really sweet dining
Le chat acrimonieuxSauf Que unique pur felide bigarre
What it really Mode If you’re not Drawn to Your ex lover Any longer
Applications that provide their mobile an extra number
The fresh Alpha Lady when you look at the a romance A vibrant and Sincere Connection
A WordPress Commenter on Hello world!
774 NE 84th St Miami, FL 33879
© AI Real Estate Solutions - All rights reserved
Remember me Lost your password?
Select your account type Agent Agency Owner Buyer
I agree with your Terms & Conditions
Please enter your username or email address. You will receive a link to create a new password via email.