ar ar ar ar ar fa ar ar ar ar en ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar en ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar en ar en ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar ar ar en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en fa en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en ar ar ar fa ar ar ar ar ar ar ar
ما هي الفواكه المفيدة للمرضعة؟ أحد التساؤلات التي تطرحها السيدة بعد ولادتها. فإنجاب طفل تجربة ممتعة جدًا ومع ذلك تواجه السيدات تحديات كبيرة في فترة الرضاعة لأن هذه المرحلة مهمة جدًا للأم والطفل في آن واحد. كما أن غذاء الأم المرضعة يؤثر على طفلها.
وفي مرحلة الرضاعة تحتاج الأم للكثير من العناصر الغذائية التي يتوفر معظمها في الفواكه بشكل طبيعي. ومن الجدير بالذكر يتكون الحليب الطبيعي في جسم الأم من المواد الغذائية في جسمها، فإذا كانت الأم تتناول الأطعمة المفيدة، وتتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ومتكاملًا يضمن لها ثبات نسبة المواد الغذائية في الحليب. وحرصًا منا على سلامتك وسلامة صغيرك سنتحدث في مقالنا اليوم عن الفواكه المفيدة للمرضعة والفواكه الممنوعة عنها تابع معنا.
أعراض تأثر الرضيع بحليب الأم
نصائح للأم في مرحلة الرضاعة
يأخذ الطفل الرضيع العناصر الغذائية الضرورية لنموه وصحته من حليب الأم. كما أن للرضاعة الطبيعية فوائد كثيرة للأم والطفل. إذ يحتوي حليب الأم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الرضيع في الستة أشهر الأولى من عمره، كالكالسيوم والفيتامينات والماء وكذلك السكريات والمواد الدسمة، وأيضًا البروتينات الضرورية للنمو. وبناءً على ذلك فالتغذية الكافية للأم وتناولها الفواكه المفيدة للمرضعة أثناء الرضاعة أمر بالغ في الأهمية. لأن الرضيع يستمد كامل غذائه في الأشهر الأولى من عمره من حليب الأم فقط. لذا فحاجة الأم من السعرات الحرارية والكالسيوم وكذلك البروتينات تزداد في فترة الرضاعة. كما تزداد احتياجاتها من الفيتامينات كحمض الفوليك وفيتامين ب.
اقرأ أيضًا: العناية بالرضيع بعد الختان
تحتاج الأم المرضع إلى البروتينات والحبوب والخضروات، لأنها لا تتناول الطعام لها فقط بل لطفلها الرضيع. وأفضل الفواكه المفيدة للمرضع ما يلي:
البرتقال: من الفواكه المفيدة جدًا للمرضع لاحتوائه على فيتامين سي. كما أنه فيتامين هام للمرضع فهو يساعد على نمو الأسنان والعضلات عند الرضيع بشكل صحي وسليم. وكذلك يساعد فيتامين سي في علاج الأنسجة التالفة لدى الرضيع والأم المرضعة، وينصح بتناول الأم المرضع ما يقارب 120 ملغ من فيتامين سي يوميًا أي ما يقارب ثمرتين برتقال.
المشمش: يعتبر المشمش من الفواكه المفيدة أيضًا للأم المرضع لاحتوائه على فيتويستروغنز، وهي مادة مهمة جدًا للأم المرضع، حيث يساعد في تنظيم هرمونات إنتاج الحليب، مما يؤدي إلى زيادة إدرار الحليب. كما أن المشمش غني بفيتامين A وفيتامين C، وكذلك يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم وهذه الفيتامينات تلعب دورًا هامًا في صحة الطفل والأم.
البابايا: وأيضًا البابايا فاكهة مفيدة جدًا للمرضع وتساعد على إنتاج الحليب، كما أنه غني بفيتامين سي
الموز: كذلك الموز فاكهة مفيدة جدًا للمرضع، فهو غني بالبوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ على توازن السوائل للمرضع. كما أنه غني بالألياف التي تساعد على منع الإمساك لدى الأم المرضع.
الأفوكادو: يساهم الأفوكادو في إدرار حليب الأم، فهو غني بالبوتاسيوم. حيث تحتوي ثمرة الأفوكادو الواحدة على 950 ملغ من البوتاسيوم. كذلك هو غني بالبروتين حيث تحتوي الثمرة الواحدة على 4 غ من البروتين، كما أنه مصدر هام للأحماض الأمينية التي تلعب دورًا هامًا في نمو خلايا الطفل والأم.
البطيخ الأصفر: من الفواكه المفيدة للمرضع أيضًا لاحتوائه على فيتامين ك وفيتامين ب، وأيضًا غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. كذلك يحتوي على نسبة عالية من الماء الذي يساعد على توازن السوائل في الجسم وبقاء البشرة رطبة.
التين: التين غني جدًا بالعديد من المعادن، كالنحاس، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والحديد، وكذلك البوتاسيوم، وهو أيضًا مصدر كبير للألياف وفيتامين ك وب 6.
أعراض تأثر الرضيع بحليب الأم
قد يتأثر الرضيع بنوعية الطعام الذي تتناوله الأم ولا تعرف الأم سبب المشكلة التي تكون بنوعية الطعام الذي تتناوله. وهذه أهم الأعراض التي تدل على تأثر الرضيع بغذاء الأم:
عدم قدرته على النوم.
نصائح للأم في مرحلة الرضاعة
نصائح للأم في مرحلة الرضاعة
سنقدم بعض النصائح للمحافظة على صحة الأم المرضع:
أخذ قسط من الراحة قدر المستطاع، كما يمكن للأم استغلال فترات نوم الطفل والنوم معه.
تناول نظام غذائي صحي للحفاظ على الطاقة الكافية، وكذلك الالتزام بأساسيات التغذية الصحيحة.
الابتعاد عن التدخين، إذ إن التدخين يحوي على مادة النيكوتين، التي قد تسبب نقص في إدرار الحليب كما تؤثر على نوم الرضيع.
تخفيف التوتر والضغط، وكذلك ممارسة الرياضة.
المحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من العصائر والمياه.
عدم تناول البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا.
الابتعاد عن الحليب غير المبستر أو غير المغلي.
تجنب الأسماك الغنية بالزئبق، مثل: سمك القرش وأبو سيف.
احرصي على تجنب بعض أنواع الأطعمة التي تسبب المغص والغازات للرضيع،مثل: الملفوف والزهرة.
تناولي 5 أو 6 وجبات يوميًا، ثلاث وجبات رئيسية يتخللها وجبتين خفيفتين كقطعة فاكهة أو كوب من الحليب.
احرصي على تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين د ولكن بعد استشارة الطبيب المختص.
عدم تناول أي نوع دواء في فترة الرضاعة إلا بعد استشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا: ترجيع الرضيع لبن مجبن
وفي ختام مقالنا اليوم الذي تعرفنا فيه على الفواكه المفيدة للمرضعة والفواكه الممنوعة عنها، وقدمنا بعض النصائح للأم المرضع. نود أن نذكرك عزيزتي بأن عليكي اختيار الأطعمة بحكمة حتى تحافظي على تغذية سليمة لكي ولصغيرك.
أهمية التغذية الصحية للمرضعالعناية بالمرضعالفواكه المفيدة للمرضعة
حاصلة على شهادة دبلوم في العلوم الإنسانية، مهتمة بمجال كتابة المحتوى التعليمي.
ما هي الأكلات المفيدة للأم المرضعة
كم سعر البرج في تيك توك Tiktok
فوائد التمر للمرأة الحامل أهمية التمر في تخفيف آلام المخاض
كيفية تعويض نقص فيتامين ب 12 عند الحامل بالأكل
ما هي فوائد التفاح وأضراره للحامل والجنين
هل تناول بذور السمسم أثناء الحمل يسبب الإجهاض
أهم فوائد الكاسترد للحامل ونصائح تغذوية لحمل صحي
فوائد الزنجبيل للمرضعة وأضراره
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.
احفظ اسمي والبريد الإلكتروني وموقع الويب في هذا المتصفح للمرة الأولى التي أعلق فيها.
©جميع الحقوق محفوظة لموقع طلاب نت 2022
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.