ar en ar ar ar ar ar it ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar en ar ar en ar ar ar en ar ar en ar ar en ar ar ar en ar ar en ar ar en ar ar ar en ar ar en ar ar en ar ar ar en ar ar en ar ar en ar ar en ar ar en ar ar ar ar en ar ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar en en
"أنا وحيدة" كثيرا ما نستمع لهذه العبارة بالكثير من الحزن والأسى على صاحبتها، وكأن الوحدة شعور سلبي فقط! صحيح أن فطرتنا تقودنا لنعيش في مجموعات من الناس، ولكننا أيضا مختلفين والوحدة ليست دائما شعور مفروض على صاحبه ولكن أحيانا يكون اختيار الشخص نفسه أن يُصبح وحيدا أو بمعنى أصح يُفضل الانعزال عن الناس. وهناك مقولة شهيرة تقول "استمتع بصحبة نفسك" وربما يرى البعض أنها تشجيع على الوحدة ولكني أرى أنها تشجيع على عدم الاستسلام، فلو أن ظروف الحياة فرضت علينا الوحدة فعلينا أن نتأقلم ونستمتع بأوقاتنا أيضا. لأن انتظار السعادة من الغير أمر مُرهق جدا وقد يُشعرنا أكثر بالوحدة والحزن.
كيف تتخلص من الوحدة والاكتئاب
والآن ولأنني أحيانا كثيرة أختار أن أستمتع بصحبة نفسي، فما رأيك أن أأخذك معي لبعض الأنشطة والأشياء التي أفعلها لكي أستمتاع بوحدتي وأشعر بالسعادة؟
1- تعلمي أن تُقدرين نفسك
هل تعلمين ذلك المجهود الذي تفعليه لتقدير الغير؟ لإسعادهم أو لتكوني معهم في أوقات احتايجهم لكِ؟ لماذا لا تفعلين نفس الشىء مع نفسك؟ قدّري نفسك وتفهمي رغباتك وأحلامك، بعض الأشياء لا يوجد بها صح أو خطأ. فمثلا ليس هناك قانون لتفضيلاتك الشخصية مثل الأفلام التي تُحبيها أو الأشياء التي تُحبين شرائها. استمتعي بوقتك كما تُحبين فليس من حق أحد أن يُملي عليكِ ما تفعليه. لا تُفكرين بطرق سلبية في أن لا أحد يفهمك أو يُقدرك، بل فكري في العكس أنكِ شخص مُميز لذلك تُحبين أحيانا الابتعاد والاستمتاع بأشياء قد لا يتفهمها أصدقائك أو أهلك.
إذا سألتيني عن أفضل شعور وجدته بعد الطمأنينة، هو أن أتعلم شىء جديد فقط لأني أُريد أن أتعلمه. فبعد الانتهاء من سنوات الدراسة ستجدين شغفك في أشياء كثيرة وجديدة، وحتى بعيدا عن متطلبات العمل. فمثلا ستُحبين تعلم التريكو، أو لغة جديدة حتى لو كانت الصينية. ستُحبين تعلم مهارة جديدة مثل الغناء السباحة أو الرسم أو حتى العزف. ستشعرين بإحساس مختلف، وكأنكِ تفعلين هذا لكِ أنتِ، ليس من أجل شخص آخر، وليس من أجل المجال المهني وحتى ليس من أجل متطلبات الدراسة. أنتِ تُريدين تعلم هذا الشىء لذلك تفعلين، وستستمتعين حتى وأنتِ بمفردك.
3- استمتعي بالجلوس في المنزل
الجلوس في المنزل بدون فعل أي شىء قد يجعلك تُفكرين بشكل سلبي جدا وتأتي في رأسك خواطر حزينة. اطرديها فورا. أنتِ لستِ وحيدة أنتِ فقط تستمتعين بالجلوس في هدوء بعيدا عن ضوضاء الشارع والزحمة. قومي بترتيب المنزل، ستجدين الكثير من الأشياء الضائعة، ستُعيدين ترتيب الأثاث بطريقة مختلفة وستتنازلين عن الكثير من الكراكيب. فكّري في أفكار جديدة لتزيين ديكور البيت، وأفكار جديدة للتخزين والترتيب. احضري بعض الألوان والأوراق وابدأي في الرسم والتلوين، استمعي لموسيقى هادئة، ارقصي، ابدأي في نشاط يدوي، اقرئي، مارسي رياضة،...إلخ. أنشطة كثيرة يُمكنكِ فعلها في المنزل فهل مازلتِ تشعرين بالوحدة؟
اقرئي أيضا: 20 طريقة للاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع
4- جرّبي أشياء جديدة بمفردك
لا تُضيعين الوقت في انتظار الأصدقاء للانتهاء من مهامهم والذهاب في رحلة مُميزة أو دخول فيلم في السينما. استمتعي بأنشطة مختلفة بمفردك. اذهبي للفيلم الذي تُفضليه. رتبي رحلة سفر لبلد تُحبينها، ستكتسبين الكثير من الخبرات عندما تكونين بمفردك، وستتعرفين على ناس جديدة وستعتمدين على نفسك وتكتشفين مهاراتك. اذهبي لحضور فعاليات في مجالات تُحبيها. عندما تفعلين ذلك بمفردك ستكتشفين شغفك الحقيقي بعيدا عن ضغط من حولك.
5- اذهبي للطبيعة واستمتعي بها
الطبيعة صديقتك التي يُمكنكِ الاعتماد عليها دائما. اذهبي للمساحات الخضراء، أو للبحر، أو حتى للصحراء. جربي أن تعيشي الحياة البدائية بعيدا عن التكنولوجيا. جربي الاستمتاع بالمناظر الطبيعية والتأمل فيها، التفكير من جديد وإعداة ترتيب أولوياتك. ستشعرين وكأن ذلك مثل الديتوكس لعقلك، حيث يُعيد لكِ الطاقة ويمنحك شعورا بالسلام لممارسة حياتك بنشاط أكبر.
6- تعلّمي بعض الأنشطة اليدوية
الأنشطة اليدوية تُخرج منكِ الطاقة السلبية وتُساعدك على الاسترخاء. تعلمي مثلا التريكو واصنعي كوفية جديدة. أو الكروشيه أو حتى الرسم أو عمل إكسسوارات. ستسعدين بهذه الأنشطة بينما تستمعين لشىء تُحبيه. اقضِ هذا الوقت مع نفسك وستكتشفين أنكِ تستمتعين بصحبة نفسك كثيرا.
اقرئي أيضا: كيف تتجاوزين الفقدان والحزن وتتقبلين الواقع
7- ازرعي نباتات جديدة
حتى بأبسط الأدوات، يُمكنكِ زراعة نبات أو اثنين في المنزل واستمتعي بمراحل نمو هذا النبات ورعايته يوميا. ستشعرين بسعادة غامرة عندما تُقدمي له الماء كل يوم وتُعرضيه للشمس. فالزرع من الأشياء التي تمنحك طاقة إيجابية رائعة. وتُدخل السرور على قلبك.
8- تطوعي في أعمال خيرية
من أفضل المشاعر التي قد تُسعدك هى تقديم المساعدة للغير. إذا كُنتِ تمتلكين وقت فراغ يُمكنكِ التطوع في وقت فراغك في إحدى الأنشطة الخيرية. فمثلا يُمكنكِ تعليم الأطفال بلا مقابل، أو رعاية المسنين، أو الاشتراك لتقديم مساعدات للغير. ستجدين الكثير من الجمعيات والمؤسسات التي تحتاج متطوعين، فالعطاء قيمة رائعة ستُشعرك بسعادة مختلفة.
9- تبنّي حيوان أليف
اللعب مع الحيوانات أمر مُمتع جدا، مراقبتهم وهم يتحركون أو مشاهدة مواقفهم الطريفة. يُمكنكِ تبنّي حيوان أليف مثل كلب أو قطة أو حتى حوض سمك صغير. هذا الأمر سيُسلي وقتك كثيرا وستشعرين بأنك مهتمة بهم طوال الوقت.
اقرئي أيضا: كيف تقضين وقتا مُميزا مع والدك وحدكما
الرقص من أفضل الرياضات التي تُساعدك على التخلص من الطاقة السلبية، وفي الوقت ذاته تُشعرك بالسعادة. اشتركي في إحدى أماكن تعليم الرقص واستمتعي بتدريبات الرقص المختلفة، وخاصةً رقصة الزومبا التي تُساعدك على الحركة وحرق الكثير من السعرات الحرارية. هذا النشاط يُمكنكِ ممارسته بمفردك وستكونين ضمن مجموعة من المشتركات في الجيم وستستمتعي كثيرا.
إذا كُنتِ من هواة الكتابة، جربي هذا النشاط يوميا. مع الاستمرار ستجدين أن مهاراتك الكتابية تتحسن، حتى وإن كنت تكتبين شىء شخصي جدا. مع الوقت ستُنمين مهارة الخيال، وربما تكتبين رواية رائعة. قومي حتى بتدوين ملاحظاتك على مدار اليوم، مثل موقف غريب تعرضتي له، أو شىء إيجابي فعلتيه وهكذا.
12- اطبخي أكلة جديدة أو تناوليها
أُحب المطبخ جدا حتى كمكان فقط. وأحيانا أشعر أن إعداد أكلة جديدة يُشعرني كثيرا بالسعادة. البحث عن الوصفة وتحضير المكونات والمقادير، والبحث عن الإناء المناسب للطهي. كل ذلك يجعلني سعيدة. حتى فكرة تقديم الطعام ممتعة عندما اختار طبق مُعين وأرص فيه الطعام بطريقة مُميزة. والأجمل من كل ذلك أن تقومي بتقديم الطعام لشخص تُحبيه. حتى وإن كُنتِ تعيشين بمفردك يُمكنكِ عمل أكلة مُميزة لجيرانك. ويُمكنكِ أيضا أن تقومي بدعوة نفسك على وجبة مُميزة في أحد المطاعم التي تُحبيها.
اقرئي أيضا: أشياء بسيطة تجعلنا ممتنين لحياتنا وسعداء أيضا
13- دللي نفسك واهتمي ببشرتك وشعرك
الذهاب للسبا؟ أو للكوافير، أو حتى الجلوس في المنزل وعمل ماسكات للبشرة والجسم. الاهتمام بالشعر وترطيبه والعناية به، أو حتى الحصول على قصة شعر جديدة. شراء إكسسوارات جديدة أو ملابس مختلفة. كل هذه الأنشطة ستجعلك سعيدة حتى بمفردك. فأنتِ تمنحين نفسك اهتمام خاص وتقومين بعمل شىء لكِ وهذا أمر صحي جدا وسيُساعدك على تقديم الأفضل للآخرين.
14- جربي ألعاب جديدة
نعم، لقد قرأتيها بشكل صحيح. اذهبي للملاهي، أو مارسي لعبة تُحبيها في النادي مثل السباحة أو التنس. أو حتى يُمكنكِ اللعب بالبلاي ستيشن في البيت. اذهبي لأحد الأماكن التي توفر النط على الـ Trampoline ونطي كثيرا واستمتعي بوقتك. ستشعرين بالفرق وقتها وستضحكين من قلبك. فاللعب من أهم الأنشطة التي نتخلى عنها عندما نكبر ولذلك نشعر بالاكتئاب والملل أحيانا.
15- استمتعي بتمشية قصيرة في الشارع
عندما تملين من الجلوس في المنزل ولا ترغبين في فعل شىء مُحددة، فقط ضعي السماعات واستمتعي بنزهة قصيرة في شارع تُحبيه. اشتري آيس كريم بنكهتك المُفضلة واستمعي لأغانيكِ أو الأشياء التي تُحبين سماعها.
ليست مثل أي رياضة، اليوجا ستُساعدك على الهدوء والسلام النفسية. كما أنها ستجعلك وضعيات جسمك أفضل وتُحسن صحة ومرونة العضلات.