en ar ar ar ar ar en ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar en en en pt ar ur ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar ar ar es es en en
إذا كان لديك إمساك .. رجاءا لا تنشغل باي شيئ عدا رفع الإمساك، هذه النقطة ذات أهمية مضاعفة لدي من يعانون من أمراض مزمنة. يصف ابن سينا الإمساك بانه ‘ام الامراض’ و يعرف بالحالة التي يكون فيها الفرد إذا قضى الحاجة (و انتم بكرامة) أقل من مرتين في اليوم.
للحالات الطارئة فقط يمكن استخدام ورق السنا بمقدار 2.5 إلى 3 جرام في ماء فاتر ثم يسخن الى درجة الغليان و يترك ل 3 إلى 4 دقائق مع ملاحظة انه يجب عدم تعويد الجسم على مثل هذه الأعشاب بشكل دائم.
بالإضافة إلى ذلك في حال المعاناة من الامساك يمكن تناول ملعقة إلى ملعقتين شاي كبيرة من الخلطة التالية:
٥٠ جرام من ورق السنا ، ٥٠ جرام من حب الكزبرة ، ٥٠ جرام من ورد الخطمى، ٢٥ جرام من الورد الاحمر، ينظف و يخلط و يطحن و يتم تناول ملعقة شاي كبيرة من الخليط مع نصف كوب ماء و يحلى بالعسل.(اقرء بنفسك في ضوابط الاستخدام قبل أن تستهلك اي عشبة حتى لو كانت متداولة) .
نقطة هامة تتعلق بالامساك هي تناول كميات كافية من الماء و الألياف خصوصا في حال اعتماد حمية ترتكز على اللحوم.
للتعامل مع الإمساك المزمن يفضل استهلاك البذور الملينة في ماء مغلي / حار إذ أن استهلاكها في ماء بارد له أثر قابض.
من البذور الملينة المتوفرة عند العطارين و بعض السوبرمركتات : بذر الريحان ، الخاجة إبراهيم، البالنجو، الخاكشير و بذر الكتان.
خلطات البذور الملينة متعددة كمثال :
غلي مقدار من الخاكشير بعد غسله ثم مليء ثلث كوب منه و إضافة القليل من الماء الحار. يمكن تحليته بالعسل الطبيعي أو إضافة طعم حاد عن طريق إضافة قطرات من عرق النعناع أو المرقدوش أو الفوطن أو ماء الورد و الزعفران (حسب الرغبة). 2. خلط مزيج من ملعقة شاي كبيرة من البالنجو و ملعقتين شاي كبار من بذر الريحان. تحريكه ببطء إلى أن يغلظ الشراب و يمكن تطعيمه كما ذكر في النقطة الأولى.
إذا، معادلة رفع الإمساك المزمن هي بكل بساطة ألياف بمقدار كافي + ماء بمقدار كافي + بذور ملينة (خاصة عند استهلاك حمية غذائية ترتكز على اللحوم) + تقليل الأغذية ذات المزاج البارد و الجاف مثل الشاي (حتى الشاي الأخضر) و يمكن استبداله بعشبة لسان الثور.