ar en ar ar ar ar ar it ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar en ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar ar ar ar fa ar en en
مع قدوم فصل الشتاء، تزداد فرصة إصابتكِ  بنزلات البرد نظرا لبرودة الجو التي تجتاح البلاد هذه الأيام، تبحث الفتيات عن الأدوية كعلاج ، ولكن ينسى بعضهن بأن الفاكهة والخضروات الطبيعية لها القدرة على  تحسين قدرة الجهاز المناعي وبالتالي تساعد على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا .
"أحكي" جمعتلك الفواكهة والخضروات التي تقلل من فرصة الإصابة بنزلات البرد .
يعتبر الموز من الفاكهة المحببة للكبار والصغار، يجب الإكثار من تناوله صباحا في فصل الشتاء فهو يحد من الإصابة بأمراض البرد نظرا لإحتواءه على فيتامين B6 ، وأيضا بوتاسيوم وماغنسيوم .
من أكثر الفاكهة المشهورة على الإطلاق في فصل الشتاء، يحتوي على فيتامين أ،وفيتامين ج وحمض الفوليك والبوتاسيوم والألياف ، تزود هذه العناصر بالطاقة وتقيه من الإصابة بالبرد .
يحتوي الاناناس على فيتامين B1 وB6 و أيضا على عناصر معدنية كالمنجنيز والنحاس ، تعمل على الوقاية من الإصابة بنزلات و البرد وأيضا مضاد للسرطان .
يستخدم التفاح بطرق مختلفة للوقاية من نزلات البرد نظرا لإحتواءه على العناصر المناسبة لمحاربة الفيروسات ، يمكن تناول خل التفاح صباحا، وأيضا يمكن خلطه بعسل النحل أو بزيت الزيتون .
من الفواكه المتواجدة طوال العام، وغني بفيتامين B وفيتامين C  والألياف ويمكن استخدامه عن طريق هرسه وتناول ملعقة يوميا أو خلطه بالعسل .
يحتوي على فيتامين أ وب وك ويحتوي أيضا على الكالسيوم وحمض الستريك والفوليك والبوتاسيوم، وهو ما يعطي مناعة قوية للوقاية من نزلات البرد .
أثبتت الدراسات أن تناول ملعقة ثوم يوميا تقي من نزلات البرد والرشح والزكام الشائعة، نظرا لاحتوائه على مادة "الألسين" والتي لها القدرة تقليل فرصة الإصابة بنزلات البرد .