ar en en en ca en az en en en en en en en ca en en en en en es en en en fi en en en en en en en en en en en de en en en en de en ar en en id en ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar en az ar de en ar ar en id en ne en en en ca en en en
تلعب الأسنان واللثة دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة للجسم، ولكن يصعب أحيانًا معرفة أفضل طريقة لرعايتهم، تتكون أسنانك ولثتك من أنسجة الجسم المختلفة، والتي يجب تغذيتها وحمايتها لضمان الصحة المثلى، رعاية الأسنان واللثة مهمة للحفاظ عليها في جميع مراحل الحياة، من فترة ما قبل الولادة وحتى مرحلة البلوغ.
1- اختر فرشاة الأسنان المناسبة، يمكن أن يكون اختيار فرشاة الأسنان من المتجر أمرًا مربكًا، مجموعة متنوعة من الميزات الخاصة، ناهيك عن الألوان، كافية لحيرة كبيرة، اختيار فرشاة مناسبة لك أكثر أهمية من شراء أغلى فرشاة مع معظم الميزات، تتضمن الأشياء التي تبحث عنها في فرشاة الأسنان ما يلي:
- حجم مناسب، قد يكون من الصعب إدخال الفرش الأسنان الكبيرة في فمك، يتم تقديم لمعظم البالغين فرشاة أسنان يبلغ عرضها حوالي نصف بوصة وطول بوصة واحدة.
- يدوي أم كهربائي؟ لا توجد إجابة صحيحة عند الاختيار بين فرشاة أسنان يدوية وكهربائية، طالما أنك تستخدم إما بانتظام، فمن المحتمل أن يكون لديك أسنان صحية. إذا اخترت استخدام الكهرباء، فتأكد من العثور على فرشاة كهربائية تهتز، وهي أكثر فعالية في إزالة البلاك.
- اغسل أسنانك جيدًا، مرتين يوميًا على الأقل، للحفاظ على قوتها، يمنع غسل أسنانك بانتظام التجاويف وتسوس الأسنان، مما يضمن قوة أسنانك ووظائفها، مع العناية المناسبة، يمكن أن تبقى أسنانك ولثتك صحية طوال حياتك، كلما كانت أسنانك ولثتك أكثر صحة، قل خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة، نظف بالفرشاة بعد الوجبات إن أمكن.
يجب وضع فرشاة الأسنان على أسنانك بزاوية 45 درجة على خط اللثة، وتحريكها على سطح الأسنان بحركة دائرية ولأسفل.
- لا تستخدم الكثير من القوة أو الضغط عند تنظيف الأسنان بالفرشاة، دع أطراف الشعيرات تصل بين الأسنان.
- غطي جميع الأسطح الداخلية والخارجية والمضغ لجميع أسنانك، مع التأكد من تنظيف الأخاديد والشقوق جيدًا.
- انتبه بشكل خاص لتنظيف الجزء الداخلي من الأسنان الأمامية السفلية والأسطح الخارجية للأسنان الخلفية العلوية، فهذه هي الأسطح التي
تميل إلى جمع معظم الجير.
- اغسل أسنانك لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، بمجرد الانتهاء، اغسل فمك بالماء أو غسول الفم.
2- تأكد من تنظيف أسنانك بالخيط يوميًا، إن تنظيف أسنانك بالخيط بانتظام (عادة مرة واحدة في اليوم تقريبًا) وهو طريقة رائعة لضمان بقاء أسنانك خالية من التسوس والتسوس، يمكنك اختيار خيط نايلون.
لف الخيط بإحكام حول الأصابع الوسطى من كل يد، مع إبقاء قسم بوصة واحدة مفتوحًا للخيط.
خيط الأسنان العلوية أولاً ثم الأسنان السفلية.
أمسك الخيط بإحكام بين الإبهام والسبابة ومرره بلطف بين أسنانك بحركة انزلاق.
لا تستخدم القوة أبدًا، لأنها يمكن أن تتلف أنسجة اللثة.
بمجرد أن يصل إلى خط اللثة، قم بعمل شكل "C" حول الأسنان الفردية ثم قم بمعالجته في الفراغ بين السن واللثة.
افرك الخيط على جانب السن، وحركه في حركة لأعلى ولأسفل بعيدًا عن اللثة.
استمر في استخدام جزء جديد من الخيط وأنت تنتقل من الأسنان إلى الأسنان الأخرى.
مرر الخيط بالجزء الخلفي من الأضراس الأخيرة بعناية.
3- استخدم مكشطة لسان أو منظف أو فرشاة لتنظيف لسانك بلطف، بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط لتنظيف أسنانك، يمكنك أن تجعل فمك أعذب وأنظف باستخدام منظف لسان، يمكن لسانك أن يحتوي على الجراثيم وجزيئات الطعام، لذا فإن تنظيفه جيدًا يمكن أن يساعد نظافة أسنانك بشكل عام.
استخدم مكشطة اللسان عن طريق وضع حافة المكشطة على لسانك وسحبها إلى الأمام.
يمكن لفرشاة الأسنان، على الرغم من أنها أقل فعالية من مكشطة اللسان، أن تواصل تحسين صحة الفم إذا استخدمت لتنظيف اللسان.
قد تنظف فرشاة اللسان ذات الشعيرات لسانك وكذلك مكشطة اللسان، قد تتمكن من العثور على فرشاة أسنان تحتوي على فرشاة لسان على الجانب الآخر.
4- دلك لثتك، يرتبط تدليك اللثة بزيادة تدفق الدم إلى اللثة، مما يزيد من توافر العناصر الغذائية والأكسجين أثناء إزالة الفضلات من أنسجة اللثة، يمكنك تدليك اللثة بأصابعك من أجل فك الطعام الإضافي.
اضغط بإصبعك السبابة على اللثة واستخدم حركة دائرية لطيفة لتحفيز اللثة.
قم بالتدليك في كل مكان، وانتهي بشطف الفم بالماء المالح الدافئ.
5- اعلم أن تدليك اللثة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الحساسية، يحذر الأطباء من أن زيادة الدورة الدموية في اللثة يمكن أن تزيد أيضًا من حساسية التهيج الناتج عن جزيئات الطعام.
6- أضف الفلورايد إلى روتين نظافتك، يمكن أن يساعد الفلورايد، وهو معدن طبيعي، في تقوية المينا ومحاربة التسوس، يمكن أن يساعد في إصلاح تسوس الأسنان إذا كان لا يزال في مرحلة مبكرة.
قد تتمكن من زيادة كمية الفلوريد عن طريق شرب مياه الصنبور.
يمكنك أيضًا وضع الفلورايد مباشرة على أسنانك، على الرغم من كونه مكونًا في العديد من المنتجات المتاحة تجاريًا، فقد تتمكن من الحصول على تركيز أقوى من الفلورايد من معجون الأسنان الموصوف أو منتج غسول الفم.
7- اعتن بفرشاة أسنانك، يعد تنظيف أسنانك جزءًا مهمًا من نظافة الفم اليومية، ولكن من المهم العناية بفرشاة الأسنان لتجنب أي خطر للعدوى أو التلوث.
استبدل فرشاة أسنانك عند اهتراءها، كل ثلاثة أو أربعة أشهر تقريبًا، يجب عليك أيضًا الحصول على فرشاة أسنان جديدة بعد الإصابة بالبرد أو التهاب الحلق أو مرض مماثل.
8- لا تشارك فرشاة الأسنان، قد تؤدي مشاركة فرشاة الأسنان إلى تعريض فمك لخطر العدوى المتزايد، يجب على أولئك الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي أو الأمراض المعدية أن يحرصوا بشكل خاص على عدم مشاركة فرشاة الأسنان أو أي أدوات أخرى للعناية بالفم.
اشطف فرشاة الأسنان بماء الصنبور بعد كل عملية تنظيف لإزالة أي معجون أسنان متبقٍ أو أي شىء آخر، قم بتخزين فرشاة الأسنان في وضع مستقيم واتركها تجف في الهواء، احتفظ بفرش الأسنان منفصلة لمنع أي احتمال للتلوث المتبادل.
9- لا تغطي فراشي الأسنان أو تخزنها في أوعية مغلقة لفترات طويلة، إذا لم تتاح لفرشاة الأسنان فرصة الجفاف، فإنها تصبح أكثر عرضة لنمو الكائنات الحية الدقيقة.
10- حافظ على عادات غذائية جيدة لحماية أسنانك ولثتك، تأكد من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، مما يحد من الأطعمة النشوية أو عالية السكر، تزيد الأطعمة النشوية والسكرية من حمض الفم ويمكن أن تتلف أسنانك في النهاية.
11- قلل من استهلاكك للوجبات السريعة / الصودا أو أي أطعمة سكرية لزجة، تلتصق هذه الأطعمة بالأسنان وتتحول إلى حمض بواسطة البكتيريا التي تعيش في الفم، تتحد البكتيريا والحمض وبقايا الطعام واللعاب لتشكيل الأشياء التي تعمل كقاعدة لتشكيل الجير عن طريق التشبث بالأسنان، تعمل الأحماض الموجودة في البلاك أيضًا على إذابة بنية المينا، مما يؤدي إلى إحداث ثقوب في الأسنان تسمى التجاويف.
12- تناول المزيد من الفواكه والخضروات وخيارات صحية مثل الخبز البني أو القمح الكامل أو الخبز متعدد الحبوب.
يعد شرب كوب من الحليب مصدرًا ممتازًا للكالسيوم، وهو أمر بالغ الأهمية في الحفاظ على كثافة أسنان جيدة.
على الرغم من أن فيتامين د مرتبط بالمساعدة على تقليل تسوس الأسنان، إلا أنه لم يثبت بشكل قاطع، من المهم عدم الاعتماد على مكملات الفيتامينات حصريًا للحفاظ على صحة أسنانك.
13- اشرب كمية كافية من الماء، يمكنك المساعدة في "غسل" طعامك بعد تناول الطعام عن طريق رش بعض الماء المنعش، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى للماء، يمكن أن يساعد في منع أسنانك من التسوس.
14- تجنب منتجات التبغ، يمكن أن يؤدي استخدام السجائر ومنتجات التبغ الأخرى إلى إلحاق الضرر الشديد باللثة، الأشخاص الذين يدخنون أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة، قد تجد أن عادة التدخين لديك تمنحك عددًا من مشاكل اللثة، بدءًا من اللثة الحساسة التي تنزف إلى القروح المؤلمة.
15- يعالج حرقة المعدة واضطرابات الأكل بسرعة، قد تتسبب حرقة المعدة الشديدة في وصول أحماض المعدة إلى فمك وتآكل مينا الأسنان، يحدث تأثير مماثل مع الشره المرضي غير المعالج، وهو اضطراب في الأكل ينطوي على التطهير أو القيء بعد تناول الطعام، احصل على العلاج لأي من الحالتين قبل أن تستمر صحتك في التدهور.
16- افحص فمك بشكل دوري، اعرف كيف يبدو فمك عندما يكون طبيعيًا حتى تتمكن من تقييم أي تغييرات أو مشاكل قد تظهر لاحقًا.
17- احترس من التغيرات في اللون، بما في ذلك البقع أو النمو، افحص أسنانك بحثًا عن أي تقطيع أو تغير في اللون، وأبلغ عن أي ألم مستمر أو تغيرات في اللدغة (محاذاة الفك) لطبيب الأسنان.
18- قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام للكشف عن أي مرض بالفم في وقت مبكر، اذهب إلى طبيب الأسنان كل ستة أشهر للحصول على تنظيف وتلميع محترف، سيقوم طبيب الأسنان بتنظيف البلاك والجير من أعلى وأسفل خط اللثة باستخدام أدوات خاصة.
هذا يضمن صحة لثتك على المدى الطويل ويمنع أي أمراض لثة من التطور.
18- تنبيه طبيب الأسنان الخاص بك عن أي مخاوف معينة فى الأسنان أو الفم، يمكن للحالات الطبية التي لا تبدو ذات صلة بفمك أن تؤثر على نظافة فمك، لذا تأكد من تنبيه طبيب الأسنان بشأن:
19- اسأل طبيب أسنانك عن المواد المانعة للتسرب، المادة المانعة للتسرب عبارة عن طبقة توضع على الأسنان لحمايتها من التسوس، يمكن استخدامه فقط على أسنان صحية دون تسوس ويستمر لفترة طويلة.
غالبًا ما يكون مانع التسرب خيارًا جيدًا للأطفال الذين يحصلون على أسنان صحية ودائمة.
20 - فكر في طبيب أسنانك كشريك في الصحة، تحدث إلى طبيب أسنانك بصراحة حول أي مخاوف أو تغييرات أو أسئلة قد تكون لديك حول أي إجراءات أو علاجات، يجب ألا تخاف أبدًا من الدفاع عن نفسك و"تسليح" نفسك بالمعلومات، يمكن أن تكون الأسئلة التالية مفيدة في معرفة المزيد عن خدمات طبيب الأسنان والعناية بالفم بشكل عام.