ar en en en ca en az en en en en en en en ca en en en en en es en en en fi en en en en en en en en en en en de en en en en de en ar en en de ru ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar en az ar de en ar ar en de ru ne en en en ca en en en
يمكن أن تكون العائلات صعبة للغاية، ومشاكل الأسرة مؤلمة جدًا، ومع ذلك، هناك طرق لحل مشاكل الأسرة وإعادة السلام إلى العائلة، الحياة أقصر من أن تضيع الوقت المتعثر مع السلبية تجاه من تحبهم، كيف تتعامل مع كل فرد من أفراد العائلة وما تقوله يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
1- انتظر حتى لا تغضب لمناقشة أى مشكلة، يمكن أن تكون المشاكل العائلية مؤلمة للغاية، خاصة في الأوقات التي تتمحور حول الأسرة، مثل العطلات، إذا كان أفراد عائلتك يتجادلون، فإن الانتظار حتى يهدأ الجميع يمكن أن يساعد في منع الجدل من التصعيد إلى عداء كامل.
يسمح لك الانتظار بالتعامل مع المشكلة منطقيًا وليس عاطفيًا، إذا أخذت خطوة إلى الوراء وأعطيت نفسك بعض الوقت للتفكير قبل التعامل مع المشكلة، فلن تتعامل معها بشكل تفاعلي.
إن الاقتراب من شخص ما عندما تكون غاضبًا سيزيد من حدة الموقف حول موقف صعب بالفعل، لا يوجد سبب لعدم قدرتك على الانتظار لتوضيح وجهة نظرك غدًا، لذا تحكم في اندفاعك الفوري.
2- إن محاولة معالجة حجة أو مشكلة عائلية عن طريق المراسلة الفورية أو البريد الإلكتروني هو أسوأ خيار ممكن، تعمل المناقشات الشخصية على تحسين قدرتك ووعيك.
ذلك لأن النغمة يمكن أن يساء فهمها بسهولة من خلال الاتصالات الإلكترونية، قد لا تعتقد أنك تبدو غاضبًا، لكنك قد تبدو غاضبًا من خلال رسالة نصية إلى الشخص الذي يتلقاها.
بدلاً من إرسال رسالة نصية، التقط الهاتف أو، الأفضل من ذلك، ترتيب لقاء شخصي، يعني الاتصال الإلكتروني أن الناس يفقدون محك لغة الجسد، مما يمكن أن ينقل التعاطف ويقلل من حدة المحادثة.
يقول الناس أشياء عن طريق الاتصال الإلكتروني لن يقولوها لوجه شخص آخر، وهذا سبب آخر لتجنبه.
3- تقبل أخطاء الجميع، بما في ذلك أخطائك، يقولون أن الدم أكثر سمكا من الماء، وأنه يمكنك اختيار أصدقائك، ولكن ليس عائلتك، قد تكون قادرًا على إقصاء الأشخاص، ولكن قد يسبب لك ذلك ألم فيما بعد.
4- إن فهم أن أفراد العائلة لديهم أخطاء، ولكن لا يزال بإمكانك حبهم، هي الخطوة الأولى نحو معالجة المشاكل الطويلة الأمد، حاول أن تفهم لماذا قد يتصرفون أو يفكرون بالطريقة التي يتصرفون بها، لأنها يمكن أن تكون انعكاسًا لأنفسهم بدلاً منك.
تقبّل أخطائك أيضًا، تقبل اللوم عندما تستحقه، حاول ألا ترى القضايا العائلية على أنها معادلات كلها أو لا شيء حيث يكون شخص ما على خطأ ويكون شخص آخر (ربما أنت) على حق، بدلًا من ذلك، حاول إدراك المناطق الرمادية، الفروق الدقيقة مثيرة!
يمكن أن يكون من الغريب أن تكون أول شخص يعتذر حتى لو كنت حقًا لا تعتقد أنك فعلت أي خطأ، قل شيئًا مثل، "أستطيع أن أرى أنك منزعج، وعلى الرغم من أن هذا كان صعبًا بالنسبة لي أيضًا، أنا آسف، أريد حقًا إصلاح هذا، لذا دعني أعرف كيف يمكنني القيام بذلك "، بهذه الطريقة إذا استمر فرد الأسرة في العداء، على الأقل يمكنك القول أنك اتخذت الطريق السريع.
تجنب لعبة اللوم، اجعل لغتك إيجابية عندما تتحدث مع عائلتك، تجنب استخدام اللغة التي تلقي باللوم على أي من أفراد عائلتك أو التي تبدو سلبية، السلبية هي حلقة مفرغة.
وهذا يعني تجنب الكلمات الاتهامية التي تقال بنبرة غاضبة، إلقاء اللوم على الآخرين سيجعلهم دفاعيين وعرضة لمواجهة الهجمات، مما سيجعل الحجة أسوأ.
5- تجنب الحاجة إلى "كسب" الجدل حول مشكلة الأسرة، بدلًا من ذلك، حاول أن تقبل أن هناك طريقتان أو أكثر لمعرفة النقطة، ضع خطة لحل المشكلة معًا، بعد ذلك، ركز على تنظيم الأنشطة حيث يمكنك الاستمتاع معًا، وتجنب أي شيء يمكن أن يكون بمثابة "محفز"، وإعادة إشعال المشكلة، اكتشف جوانب جديدة لأفراد عائلتك وطرق جديدة للارتباط بهم.
حافظ على هدوئك ونبرة صوتك هادئة ومُعدلة، وليست بارزة ومتوترة، اشرح نقاطك بهدوء ومنهجية، ولكن بتعاطف مع الشخص الآخر، حاول دائمًا أن تضع نفسك مكان فرد من العائلة، قم بمحاولات لتهدئة الجدل من خلال التخلص من التعليقات التصالحية، مثل "أرى وجهة نظرك".
6- سامح أي من أفراد الأسرة، يمكن أن يكون هذا أمرًا صعبًا للغاية لتحقيقه، من الصعب جدًا أن تسامح شخصًا أو فردًا من العائلة أو لا تعتقد أنه أساء إلينا، مع أفراد الأسرة، يمكن أن تكون هذه المشاعر أعمق.
ومع ذلك، فإن التسامح في نهاية المطاف يتعلق بتحرير نفسك من الطبيعة المدمرة للنزاع، إن مسامحة أحد أفراد الأسرة هو ترك الماضي حتى تتمكن من بناء مستقبل صحي خالٍ من التوتر والضغط.
أخبر أحد أفراد الأسرة أنك تسامحه إذا اعترف فرد الأسرة بسهولة بأي سبب يسبب المشكلة، قل هذا بتعاطف. سوف يقطع هذا شوطا طويلا.
تذكر أن كل إنسان غير كامل ويحتاج إلى الصفح في وقت أو آخر في رحلة الحياة، هذا يشملك، على الأرجح، في مرحلة ما.
7- حدد المشكلة الحقيقية، حاول معرفة ما يحدث بالفعل، ربما كنت تعاني من مشاكل صحية أو مشاكل شخصية كنت تخفيها عن عائلتك، أو ربما أنتم جميعاً تحزنون على أحبائك الذين توفوا، فكر في المشكلة الحقيقية المطروحة، حيث سيتيح لك ذلك معالجتها بشكل أفضل.
8- قد تحتاج إلى المشاركة في بعض التحليل الذاتي، لماذا أخفي مشكلتي عن عائلتي؟ لماذا أنا مستاء جدا من هذه القضية العائلية؟ على سبيل المثال، ربما كنت تعاني من مخاوف مالية بشأن كيفية إنفاق والدتك أموالها، قد تدرك بعد ذلك أنك تشعر بالقلق لأنك لا تريد لها أن ينتهي بها المطاف بأي طريقة لإعالة نفسها مالياً، لأنك لا تملك الوسائل الكافية لتوفيرها لها.
9- لا تفترض ما يفكر فيه الآخرون، تحتاج إلى التحدث معهم لمعرفة ما يفكرون فيه حقًا، تجنب الثرثرة عن الآخرين في العائلة لأن ذلك سيعود عليهم ويزيد الأمر سوءًا، ركز على الأسباب وليس الأعراض، ومع ذلك، قد يتمكن أحد أفراد العائلة الموثوقين، مثل أحد الوالدين أو أحد الأخوة، من مساعدتك في معرفة ما يحدث حقً، لذا لا بأس من التحدث إليهم بطريقة صادقة ومصممة لحل المشكلة أو معالجتها.
10- اطرح أسئلة لاستخلاص أفراد العائلة، من الأساليب الجيدة لاستكشاف الأسباب الجذرية لمشاكل الأسرة طرح الأسئلة بدلاً من الإدلاء ببيانات.
في المقابل، فإن طرح الأسئلة يخفف المحادثة ويمكن أن يستخلص ما يزعج الشخص حقًا، تجعل الأسئلة أفراد العائلة يشعرون أنه لا تتم إدانتهم، اسأل أفراد الأسرة الآخرين عن أفكارهم لتحسين الوضع.
على سبيل المثال، لنفترض أن أختك كانت بعيدة حقًا عنك مؤخرًا ولا تدعوك للخروج لتناول القهوة مثلما اعتادت، يمكنك القول، "لقد لاحظت أننا لم نر كل منا كما اعتدنا عليه، لماذا تعتقدين ذلك؟".
تأكد من أن الأسئلة ذات نهايات مفتوحة بحيث تثير الشخص الآخر بالتفصيل، ثم استمع حقًا إلى ما يقوله فرد العائلة.
11- تجاهل المشكلة أثناء احتدامها سيجعلها أسوأ على المدى الطويل مع زيادة البرودة بينكما، من الأفضل التعبير عما تشعر به، ولكن اختر الوقت المناسب والطريقة المناسبة لذلك، على سبيل المثال، قد تكون فكرة سيئة أن تثير مشكلة عائلية على مائدة عشاء الأسرة.
12- إذا كنت تكافح للتواصل مع أحد أفراد العائلة، يمكنك كتابة ملاحظة أو رسالة وتركها ليجدوها، أو يمكنك إرسال رسالة نصية لمناقشة مشكلة والاستفسار عن الحديث لاحقًا.
13- اعرف متى يجب مناقشة مشاكل الأسرة، متى ظهرت مشكلة عائلية إلى درجة أنه يجب معالجتها؟ هناك علامات واضحة على مشاكل الأسرة والعلاقات التي خرجت عن نطاق السيطرة وتحتاج إلى مناقشتها، بما في ذلك الجدل المتكرر، والخلافات، والغضب، وتجنب الآخرين، ونبذ بعض أفراد الأسرة، وفي أسوأ الحالات، الصراعات الجسدية.
14- يمكن أن تنتج بعض المشكلات العائلية عن اختلافات في الرأي، مثل اختلاف القيم أو المعتقدات الثقافية، قد لا يتمكن الآباء والأطفال من الاتفاق على خيارات نمط الحياة والتفضيلات أو المعتقدات الشخصية.
تنبع المشاكل الأسرية الأخرى من تعاطي المخدرات ومشاكل الصحة العقلية والتسلط وانعدام الثقة وتغيير الظروف العائلية والمشكلات المالية والإجهاد.
15- حاول الوصول إلى حل وسط، يعني المساومة أنك توصلت إلى حل يمكن أن يشعر به كلا الشخصين على ما يرام حتى لو لم يحصل أي منهما على ما يريده بالضبط، الحل الوسط هو طريقة جيدة لنزع فتيل نزاع أو معالجة مشكلة عائلية.
الخطوة الأولى هي محاولة معرفة ما إذا كانت المشكلة قابلة للحل أم لا، يعتمد ذلك على طبيعة المشكلة وما تم فعله لحلها، إذا حاولت الحصول على نفس النتيجة، فقد يكون ذلك مختلفًا.
ولكن ضع في اعتبارك النقاط المشتركة بينك وبين الشخص الآخر، وما هي النقاط التي قد ترغب في الاستسلام لها، إذا لم تستسلم لأي شيء، فأنت أقل عرضة للتقدم في النزاع.
أحد الأساليب لتطوير حل وسط هو أن يجلس كل من في النزاع ورسم دائرتين تتعلقان بمشكلة الأسرة، في الدائرة الأولى، اكتب كل شيء لا ترغب في التنازل عنه، في الدائرة الخارجية.
16- تحدث إلى أفراد العائلة واحدًا تلو الآخر، هناك بعض العائلات التي لا تعمل بشكل جيد كمجموعة، لقد كنا جميعًا في مجموعات مختلة وظيفتها حيث توجد ديناميكية سلبية في اللعب، في بعض الأحيان، يحدث هذا عندما يكون الجميع معًا.
17- بدلًا من التعامل مع مشاكل عائلية مؤلمة في تجمعات العطلات أو عشاء عائلي كبير، حاول معرفة ما هو الصراع بالفعل، إذا كان الأمر بينك وبين أحد أفراد العائلة الآخرين، فقد تشعر بقية العائلة بعدم الارتياح الشديد بسبب جرها إليها، لأنه لا أحد يحب أن يضطر إلى التحيز.
18- بدلًا من ذلك، اطلب من فرد العائلة المعني مقابلتك لتناول طعام الغداء أو القهوة، يمكن أن يكون التحدث وجهًا لوجه في مساحة محايدة طريقة أفضل بكثير لمعالجة أي مظالم لديك أو قد تكون لديهم، سيقول الناس أشياء منفردة يترددون في قولها في مجموعة.
19- اتصل بمجلس العائلة، على الرغم من أنه يمكن معالجة الكثير من النزاعات بشكل أفضل وجهًا لوجه، إلا أنه قد تكون هناك أوقات تريد فيها جمع جميع أفراد العائلة معًا لمعالجة مشكلة ما، هذا النهج هو الأفضل إذا كانت المشكلة تؤثر على الأسرة بأكملها، بدلاً من أن تنشأ عن نزاع بين الأفراد مع عدد قليل من أفراد الأسرة.
على سبيل المثال، ربما تنطوي مشكلة الأسرة على فقدان الوظيفة أو الإعاقة أو مشاكل المال، يساعد الاتصال بالعائلة معًا للتوصل إلى أفكار لحل المشكلة الجميع على الشعور بأنهم يفعلون شيئًا مفيدًا.
20- استخدام مجلس الأسرة كأساس لتطوير استراتيجية لدفع الأسرة إلى الأمام بطريقة إيجابية، عادة ما تكون العقول أفضل في معالجة مشكلة من واحد.
تأكد من أن أحد أفراد العائلة لا يسيطر على المناقشة، واشرح أنه يجب التحقق من الغضب أو استدعاء الاسم عند الباب.
21- اكتب رسالة لفرد من العائلة، على الرغم من أن التواصل الإلكتروني غالبًا ما يبدو مقتضبًا وغير شخصي، إلا أن الرسالة المكتوبة بخط اليد ومن القلب يمكن أن تقطع شوطًا كبيرًا عند معالجة المواقف الصعبة.
الكتابة اليدوية جيدة لأنها أكثر شخصية، تظهر أنك وضعت الرعاية والتفكير وراء الرسالة، ويبدو أكثر دفئًا، سيجعل ذلك أفراد العائلة الآخرين يدركون أنك تحاول.
بعض الناس يتواصلون بشكل أفضل في الكتابة لكنهم يحجبون أفكارهم وعواطفهم أكثر في شخص أو في الهاتف، إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص، فقد تكون الرسالة هي الطريق الصحيح.
في الرسالة، يجب أن توضح كيف تشعر ولماذا تريد معالجة قضية الأسرة، استخدم كلمة "أنا" أكثر من كلمة "أنت"، لذلك فأنت توضح وجهة نظرك ولا تلوم أي شخص آخر أو تتحدث عنه اشرح كيف تؤثر المشكلة عليك، ولكن اشرح أيضًا كيف تريد حل المشكلة ولماذا.
22- معالجة مشكلة عائلية مع طفل، في بعض الأحيان، يمكن أن يكون أطفالك مصدرًا للمشكلات الأسرية، سواء كان ذلك يتصرف بغير احترام أو يتجادل مع الأشقاء أو لا يقوم بالأعمال المنزلية، قد ترغب في التعامل مع المشكلة بشكل مختلف قليلاً إذا كان الطفل صغيرًا جدًا.
ضع المشكلة أمام الطفل، اشرح المشكلة بوضوح تام، قد تقول شيئًا مثل، "لقد لاحظنا أنك لا تنهض من السرير بسهولة، مما يجعلك تتأخر كثيرًا عن المدرسة، هذه مشكلة نحتاج إلى حلها."
23- إنشاء حدود، إذا كان أفراد الأسرة صعب الشخصية، ويتسببون في ضرر لك أو لدراما مستمرة في حياتك، فلا حرج في رسم الحدود ووضع الحدود، في الواقع، يمكن أن يكون هذا أمرًا صحيًا للقيام به.
السؤال الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو ما إذا كان أحد أفراد الأسرة قد جلب سلبيات في حياتك، أو استنزافك عاطفياً، أو أي عدد من السلوكيات السيئة.
24- لديك الحق في رسم الحدود لحماية نفسك، على سبيل المثال، ربما لا تزال ترى فرد العائلة السلبي في المناسبات العائلية، وتعامله باحترام، أو ربما كنت قد قررت عدم زيارتهم أبدًا مع شخص واحد أو إقراضهم المال. هذا من حقك القيام به.
25- اعرف متى حان وقت التراجع، هناك بعض المشاكل العائلية التي لا يمكن حلها ببساطة، بعض المشاكل العائلية تحتاج أيضًا إلى وقت لحلها.
بعض المشاكل العائلية، مثل الحزن على شخص عزيز أو عدم قدرة الوالدين على قبولك على طبيعتك، قد لا يكون لها حلول، بدلاً من ذلك، قد تحتاج إلى قبول أنك بذلت قصارى جهدك للتواصل مع عائلتك، ولكن دون جدوى، قد تحتاج بعد ذلك إلى الانتقال من المشكلة ومحاولة أن تعيش حياتك بأفضل ما يمكنك.
على الرغم من أن مثل هذه المواقف شخصية بشكل مكثف، إلا أنه يجب عليك عمومًا التفكير في استبعاد أحد أفراد الأسرة من حياتك إذا كانت مشكلة الأسرة تنطوي على الإساءة، سواء كانت جسدية أو جنسية، لا يجب التسامح مع الإساءة لنفسك أو للآخرين، يجب الإبلاغ عن حالات الإساءة للشرطة أو خدمات حماية الأطفال.
قد تكون أسباب تعاطي المخدرات الخطيرة التي لا تزال تؤثر على حياتك سببًا آخر، يمكنك محاولة الحصول على مساعدة شخص، ولكن إذا استمروا في الرفض، فقد تضطر إلى قطعهم لراحة بالك.
26- طلب المشورة، إنها ليست للجميع، ولكن بعض المشاكل العائلية شديدة الصعوبة لدرجة أنها لا يمكن حلها إلا من قبل محترف، إنه يستحق المحاولة إذا لم ينجح أي شيء آخر، ولا يوجد شيء تخجل منه من خلال طلب المساعدة.
إذا لم يذهب فرد الأسرة المعني للاستشارة، فربما يمكنك الذهاب بمفردك، يمكن أن يساعدك معالج محترف في معرفة كيفية التعامل مع فرد العائلة وكيفية علاج المشكلة، قراءة الكتب عن العلاقات يمكن أن تساعد بعض الأشخاص، وكذلك الانضمام إلى مجموعة دعم.
إذا كانت مشكلة العائلة متجذرة في قضايا مثل المرض العقلي أو تعاطي المخدرات من قبلك أو من قبل فرد آخر من العائلة، فقد يكون الأخصائي هو الطريقة الوحيدة لبدء الأسرة في الشفاء، قد تكون بعض المشاكل معقدة للغاية بحيث لا يمكنك حلها بنفسك.
يمكن أن يساعدك المستشار بمجرد أن تكون أذنًا محايدة وموضوعية للمشكلة، قد يقدم المحترف اقتراحات لم تفكر بها أو لم تدرك جوانب الصراع التي لن تفعلها لأنك قريب جدًا منه.