ar en ar ar ar ar ar it ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar en en
صحيح أن رمضان هو فرصة ذهبية للعناية بصحة الجسم وتغيير الكثير من سلوكيات الأكل الخاطئة التي نتبعها في الأيام العادية، ولكنه قد يكون فرصة مثالية أيضا للعناية بالبشرة. فعادات الطعام ومواعيد تناول الأكل الثابتة التي نمشي عليها في رمضان تؤثر كثيرا على البشرة وصحتها. لذلك فكّرت اليوم أن أُشاركك بروتين مُميز لترطيب البشرة في رمضان خاصةً وأننا نقضي ساعات طويلة خلال النهار بدون ماء. فكيف يُمكنكِ ترطيب بشرتك في رمضان؟ إليكِ بعض النصائح...
لا يختلف روتين ترطيب البشرة في رمضان عنه في الأيام العادية كثيرا ولكن بالتأكيد تحتاج بشرتك لعناية أكثر وترطيب بشكل مستمر في الأوقات الرمضانية. لذلك اتبعي النصائح التالية...
1- روتين العناية بالبشرة صباحا
من أهم الخطوات التي ستُساعدك على ترطيب بشرتك هى اتباع روتين للعناية بالبشرة في الصباح. يبدأ باستخدام غسول مناسب لبشرتك، فمثلا لو كانت بشرتك دهنية احرصي على اتسخدام غسول خالي من الزيوت، وللبشرة الجافة العكس. بعد ذلك امسحي وجهك بقطعة من القطن بالتونر أو ماء الورد لتشعرين بالانتعاش. بعدها يُمكنكِ وضع الصن بلوك إذا كُنتِ ستخرجين من المنزل.
2- ترطيب منطقة أسفل العينين
منطقة أسفل العينين من المناطق التي قد يؤدي إهمالها عواقب كبيرة. لذلك اهتمي بترطيب أسفل العينين بكريم مخصوص لذلك. ويُمكنكِ أيضا استخدام المواد الطبيعية مثل زيت اللوز الحلو وشرائح الخيار، والزبادي وشرائح البطاطس وماء الورد أيضا.
اقرئي أيضا: ماسك للهالات السوداء يعيد لبشرتك بريقها
3- تناولي الكثير من الماء
خلال ساعات الصيام يفقد جسمك سوائل من خلال العرق والتبول، ويحتاج جسمك لتعويض بعد الإفطار. لذلك استغلي الفترة من الإفطار للسحور في شُرب الكمية المناسبة من الماء، ويُفضل أن تقومي بتقسيم هذه الكمية فتشربين حوالي كوب من الماء كل ساعة. لأن الماء هو العامل الأساسي في ترطيب بشرتك بشكل طبيعي وشد أنسجة الجلد.
4- تناول إفطار متوازن
"أنت ما تأكله" هذه المقولة شهيرة جدا وتعني أن جسمك سيعكس ما تتناوله من طعام. ولكي يستفيد جسمك وبشرتك حقا من الصيام يجب أن يكون طعام الإفطار متوازن وصحي. فمثلا تناولي الماء والبلح أولا، ثُم استراحة ثُم تناول الشوربة، ثُم استراحة قليلة ثُم تناول وجبة تحتوي على عناصر غذائية متوازنة مثل البروتين والألياف والنشويات.
5- وجبة سحور متوازنة
لتُحافظي على ترطيب بشرتك في ساعات الصيام يجب أن يكون السحور متوازن أيضا وصحي. واحرصي على تناول الأشياء التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخضروات كالخيار والخس والجرجير، والفواكه مثل البطيخ والبرتقال. ولا تنسي شُرب الماء في السحور. وابتعدي عن تناول الحلويات والأطعمة الحارة والدسمة لأن كل ذلك يُشعرك بالعطش في وقت الصيام ويؤثر على ترطيب بشرتك.
اقرئي أيضا: 5 أسرار لجمال طبيعي بدون مكياج في رمضان
6- دعي بشرتك تتنفس
استغني عن المكياج قليلا خاصةً في الصباح ودعي بشرتك تتنفس. فطبقات المكياج باستمرار قد تُجهد بشرتك وتسد المسام مع الوقت، لذلك امنحي بشرتك فترة من الراحة خلال شهر رمضان وودعي طبقات الفونديشن والكونيسلر، واستبدليها بمكونات طبيعية لتفتيح وترطيب بشرتك.
7- عدد ساعات كافي للنوم
أعرف أن نظام النوم في رمضان قد يتغير كثيرا، ولكن لترطيب البشرة في رمضان يجب أن تحرصي على النوم لمدة 8 ساعات على الأقل، وأن تصلي لدرجة النوم العميق. فأنسجة وخلايا البشرة تتجدد خلال النوم، كما أن بشرة وجهك وجسمك تحتاج للراحة وللهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء النوم.
8- تجنب التعب في رمضان
احرصي على التواجد في أماكن بعيدة عن أشعة الشمس الضارة والقوية أثناء ساعات الصيام، حتى لا يفقد جسمك الكثير من السوائل وتجف بشرتك. اهتمي أيضا بعدم بذل مجهود كبير أثناء الصيام، ختى الرياضة يُمكنكِ تأجيلها لبعد الإفطار.
9- ممارسة الرياضة والمشي يوميا
من أهم فوائد الرياضة أنها تُساعدك على تحسين بشرتك، لذلك اهتمي بالحركة يوميا أو المشي لمدة نصف ساعة أو ممارسة تمارين رياضية بسيطة حتى لو في المنزل. ويُفضل بالتأكيد ممارسة الرياضة بعد الإفطار، أو إذا كُنتِ ترغبين بفعل ذلك قبل الإفطار يجب أن يكون قبله بوقت قصير نصف ساعة فقط.
اقرئي أيضا: طريقة عمل سكراب للجسم في البيت بسهولة
10- أطعمة مليئة بالسوائل
في خلال فترة الإفطار، احرصي على تناول مكونات غذائية تُساعدك على ترطيب بشرتك، فمثلا تناولي الحليب بالتمر، البطيخ، الخيار، الزبادي، البرتقال، الموز، الأفوكادو والجرجير والخس.
واحدة من الخطوات الأكثر تأثيرا على ترطيب ونضارة البشرة هى عملية تقشير البشرة. فهذه العملية تُساعد على التخلص من طبقة الجلد الميت والأوساخ المتراكمة بداخل المسام. ولكن تقشير البشرة يكون مرة كل أسبوع. ويُمكنكِ فعل ذلك بكريمات تقشير البشرة الموجودة في الصيدليات، أو باستخدام مواد طبيعية وماسكات تقشير منزلية مثل:
مقشر السكر والليمون: امزجي ملعقة من السكر مع عصير ليمونة وابدأي بفرك وجهك لمدة دقيقة بلُطف واغسلي وجهك بالماء الفاتر
مقشر الشوفان والحليب: امزجي ملعقة من الشوفان مع ملعقة من الحليب وافركي وجهك بأطراف أصابعك من الأسفل للأعلى حتى تحمي بشرتك من الترهل.
مقشر القهوة والعسل: استخدمي ملعقة من البن وامزجيها مع ½ ملعقة من العسل وافركي وجهك بهذا السكراب الرائع لمدة دقيقتين ثُم اتركي الماسك على وجهك 10 دقائق واغسليه بالماء الفاتر.
اقرئي أيضا: وصفات طبيعية لتنعيم الجسم والبشرة المقشرة
12- ماسكات طبيعية للبشرة
حتى مع استخدام العديد من المنتجات الطبية لعلاج بشرتك، تظل في حاجة للمكونات الطبيعية أيضا. فعناصر مثل اللبن والخيار وغيرها تمنح بشرتك نضارة غير معتادة وتُصلح ما بها من عيوب بدون آثار جانبية، والأهم أنها تمنحها الترطيب الذي تحتاجه. ومن هذه الماسكات:
ماسك الزبادي والعسل: لترطيب مثالي لبشرة استخدمي ماسك الزبادي والعسل على بشرة وجهك ورقبتك، واضيفي شرائح الخيار واتركيه 20 دقيقة ثُم اغسلي بشرتك. كرريه مرة كل أسبوع.
ماسك الموز واللبن: اهرسي نصف ثمرة موزة وملعقة كبيرة من اللبن ووزعي المزيج على بشرتك واتركيه 20 دقيقة ثُم اغسليه. هذا الماسك مثالي أيضا للبشرة الجافة تحديدا.
ماسك البيض والشوفان: ستحتاجين لبيضة واحدة وملعقة من الشوفان. امزجيهم سويا جيدا، وضعيهم على وجهك واتركي بشرتك تستفيد من الماسك لمدة 20-25 دقيقة ثُم اغسليه بالماء الفاتر. كرري الماسك مرة كل أسبوع.
ماسك الأفوكادو وماء الورد: ستحتاجين لنصف ثمرة أفوكادو فقط، وملعقة من ماء الورد والقليل من العسل. امزجي الثلاثة مكونات مع بعضها البعض وبُلطف دلّكي بشرتك بهذا المزيج. اتركي الماسكة 20 دقيقة ثُم اغسليه.
ماسك الترمس: من المكونات الطبيعية التي ستعشقينها فهو مُرطب ومقشر طبيعي لبشرتك. امزجي ملعقة من الترمس مع ملعقة من زيت الزيتون والعسل وضعي المزيج كله على بشرتك. استرخي لمدة نصف ساعة ثُم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
ماسك الطماطم والزبادي: جربي هذا المزيج الرائع لترطيب بشرتك وتضييق المسام الواسعة أيضا. ملعقة كبيرة من عصير الطماطم مع ملعقة زبادي واتركيهم على وجهك 20 دقيقة ثُم اغسليه بالماء الفاتر.