ar en en en ca en az en en en en en en en ca en en en en en es en en en fi en en en en en en en en en en en de en en en en de en ar en it en en ar ar ar ar fa ar ar ar fa ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar de ar ar ar ar ar ar en az ar de en ar ar en en en ne en en en ca en en en
اضطراب المعدة أو عسر الهضم، حالة قد يعاني منها أي شخص من وقت لآخر بعد تناول الطعام أو المشروبات. لا تكون الحالة عادةً مدعاة للقلق، وغالبًا ما يمكن علاج الأعراض باستخدام العلاجات المنزلية.
الأعراض الشائعة لعسر الهضم تشمل:
وسوف نوضح لكم في هذا المقال أشهر العلاجات المنزلية لعلاج اضطراب المعدة وعسر الهضم بسهولة..
أفضل العلاجات المنزلية لعسر الهضم
1- الحرص على شرب كمية كافية من الماء
يحتاج الجسم إلى الماء لهضم وامتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة والمشروبات بكفاءة. إن الجفاف يجعل عملية الهضم أكثر صعوبة وأقل فعالية، مما يزيد من احتمال حدوث اضطراب في المعدة.
بشكل عام، يوصي قسم الصحة والطب (HMD)بما يلي:
يجب أن يتناول النساء حوالي 2.7 لتر (أو) أو 91 أونصة (أونصة) من الماء يوميًا
يجب أن يتناول الرجال حوالي 3.7 لتر أو 125 أونصة من الماء يوميًا
حوالي 20 في المئة من تلك الكمية تأتي من الطعام، والباقي يأتي من المشروبات. بالنسبة لمعظم الناس، فإن أفضل كمية يمكن تناولها هي حوالي 8 أكواب أو أكثر من الماء يوميًا. الأطفال الأصغر سنا يحتاجون إلى ماء أقل بقليل من البالغين.
لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، لا بد من تناول الكثير من الماء. يمكن أن يؤدي القيء والإسهال إلى الجفاف بسرعة كبيرة، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض الحفاظ على شرب الماء.
عندما يكون الجسم في وضع أفقي، من المرجح أن يرتد الحمض الموجود في المعدة إلى الخلف، مما قد يسبب حرقة في المعدة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة تجنب الاستلقاء أو الذهاب إلى السرير لبضع ساعات على الأقل حتى يشعرون بالتحسن.
الزنجبيل هو علاج طبيعي شائع لعلاج اضطراب المعدة وعسر الهضم.
يحتوي الزنجبيل على مواد كيميائية يمكن أن تساعد في تسريع تقلصات المعدة. قد يؤدي ذلك إلى تحريك الأطعمة التي تسبب عسر الهضم عبر المعدة بسرعة أكبر.
قد تساعد المواد الكيميائية الموجودة في الزنجبيل أيضًا في تقليل الغثيان والقيء والإسهال.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة محاولة إضافة الزنجبيل إلى طعامهم أو شربه كشاي.
قد يساعد المنثول الموجود بالنعناع على الآتي:
الحد من تقلصات العضلات في الأمعاء
وجد الباحثون أن النعناع هو العلاج التقليدي لعسر الهضم، والغازات، والإسهال في إيران وباكستان والهند.
قد يكون امتصاص الحلوى بالنعناع طريقة أخرى للمساعدة في تقليل الألم.
5- أخذ حمام دافئ
الاستحمام الدافئ قد يساعد في تخفيف أعراض اضطراب المعدة وعسر الهضم. قد يكون من المفيد أيضًا وضع وسادة ساخنة على المعدة لمدة 20 دقيقة أو حتى تصبح باردة.
6- تجنب التدخين وشرب الكحول
التدخين يمكن أن يساعد على تهيج الحلق، مما يزيد من احتمال حدوث اضطراب في المعدة.
والكحول يصعب هضمه ويمكن أن يتسبب في تلف الكبد وبطانة المعدة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة وعسر الهضم تجنب التدخين وشرب الكحول.
7- تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها
بعض الأطعمة يصعب هضمها أكثر من غيرها، مما يزيد من خطر حدوث اضطراب في المعدة. يجب على أي شخص يعاني من اضطراب في المعدة تجنب الأطعمة التي:
الأطعمة المقلية أو التي تحتوي على دهون
الأطعمة المالحة أو المحفوظة
8- شرب عصير الليمون مع صودا الخبز والماء
تشير بعض الدراسات إلى أن خلط عصير الليمون في الماء مع قليل من صودا الخبز يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض عسر الهضم.
ينتج هذا الخليط حمض الكربونيك، مما قد يساعد في تقليل الغاز وعسر الهضم. قد يحسن أيضا من إفرازات الكبد وحركة الأمعاء.
يمكن أن تساعد الحموضة والمواد المغذية الأخرى في عصير الليمون على هضم وامتصاص الدهون مع تحييد الأحماض الصفراوية وتقليل الحموضة في المعدة.
تنصح معظم الوصفات التقليدية بخلط الكميات التالية:
ملعقة كبيرة من عصير الليمون
ملعقة صغيرة من صودا الخبز
8 أوقية من الماء النظيف
9- الحرص على تناول القرفة
تحتوي القرفة على العديد من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تخفيف الهضم وتقلل من خطر حدوث تهيج وتلف في الجهاز الهضمي. بعض مضادات الأكسدة في القرفة تشمل:
قد تساعد المواد الأخرى الموجودة في القرفة على تقليل الغاز والانتفاخ والتقلص والتجشؤ. قد تساعد أيضًا في تحييد حموضة المعدة لتقليل حرقة المعدة وعسر الهضم.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة محاولة إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة عالي الجودة، أو شبر واحد من عصا القرفة، لوجباتهم.
بدلاً من ذلك، يمكنهم محاولة خلط القرفة مع الماء المغلي لصنع الشاي. القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات يوميًا قد يساعد في تخفيف عسر الهضم.
يحتوي القرنفل على مواد قد تساعد في تقليل الغازات في المعدة وزيادة إفرازات المعدة. هذا يمكن أن يسرع عملية الهضم البطيء، مما قد يقلل من الضغط والتشنج. قد يساعد القرنفل أيضًا في تقليل الغثيان والقيء.
يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يقوم بخلط ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من القرنفل المطحون أو المسحوق مع ملعقة صغيرة من العسل مرة واحدة في اليوم وتناولها قبل وقت النوم. بالنسبة للغثيان، يمكنك دمج القرنفل مع 8 أوقية من الماء المغلي بدلاً من ذلك لصنع شاي القرنفل، الذي يجب تناوله مرة أو مرتين يوميًا.
تحتوي بذور الكمون على مكونات فعالة قد تساعد من خلال:
الحد من عسر الهضم وأحماض المعدة الزائدة
الحد من التهاب الأمعاء
تعمل بمثابة مضادة للميكروبات
يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يقوم بخلط ملعقة صغيرة من الكمون المطحون في وجباته.
بدلاً من ذلك، يمكنك إضافة بضع ملاعق صغيرة من بذور الكمون أو المسحوق إلى الماء المغلي لصنع الشاي.
يحتوي التين على مواد يمكن أن تعمل كمسهل لتخفيف الإمساك وتشجيع حركات الأمعاء الصحية. يحتوي التين أيضًا على مركبات قد تساعد في تخفيف عسر الهضم.
يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة تجربة تناول ثمار التين الكاملة عدة مرات في اليوم حتى تتحسن الأعراض.
بدلاً من ذلك، يمكنك تجربة تحضير 1 أو 2 ملعقة صغيرة من أوراق التين لصنع الشاي بدلاً من ذلك.
13- تناول عصير الصبار
المواد الموجودة في عصير الصبار قد تساعد عن طريق:
تقليل حمض المعدة الزائد
تشجيع حركات الأمعاء الصحية وإزالة السموم
تعزيز توازن بكتيريا الهضم
في إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين شربوا 10 ملليلتر (مل) من عصير الصبر يوميًا لمدة 4 أسابيع قد وجدوا راحة من الأعراض التالية لمرض الجزر المعدي المعوي ( GERD ):
14- تناول أزهار اليارو
تحتوي أزهار اليارو على مركبات الفلافونويد والبوليفينول والراتنجات التي قد تساعد في تقليل كمية الحمض التي تنتجها المعدة. يمكن لخفض مستويات حمض المعدة أن يقلل من احتمالية الإصابة بالحرقة وعسر الهضم.
يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة تجربة تناول أوراق اليارو في السلطة أو طهيها في الوجبات.
من الممكن أيضًا صنع شاي اليارو من خلال إضافة ملعقة أو ملعقة صغيرة واحدة من أوراق الشجر المجففة أو المطحونة أو الزهور إلى الماء المغلي.
يحتوي الريحان على مواد قد تساعد في تقليل الغاز، وتزيد الشهية، وتخفف من التشنج، وتحسن الهضم الكلي. يحتوي الريحان أيضًا على الأوجينول، مما قد يساعد في تقليل كمية الحمض في المعدة.
يحتوي الريحان أيضًا على مستويات عالية من حمض اللينوليك، والذي له خصائص مضادة للالتهابات.
يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول إضافة 1 أو 2 ملعقة صغيرة من أوراق الريحان المجففة، أو زوجين من أوراق الريحان الطازجة، إلى الوجبات حتى تقل أعراضه.
للحصول على نتائج أكثر فورية، يمكنك خلط نصف ملعقة صغيرة من الريحان المجفف، أو بضع أوراق طازجة، مع الماء المغلي لصنع الشاي.
16- تناول عرق السوس
يحتوي جذر عرق السوس على مواد قد تساعد في تقليل التهاب المعدة، أو التهاب بطانة المعدة.
يجب أن يحاول الشخص الذي يعاني من اضطراب في المعدة شرب شاي عرق السوس عدة مرات يوميًا حتى تتحسن أعراضه.
من الممكن صنع شاي جذر عرق السوس في المنزل عن طريق خلط 1 أو 2 ملعقة صغيرة من مسحوق جذر عرق السوس مع الماء المغلي.
17- شرب ماء جوز الهند
يحتوي ماء جوز الهند على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم. تساعد هذه العناصر الغذائية على تخفيف الألم والتشنجات.
ماء جوز الهند مفيد أيضًا في الترطيب وهو خيار أفضل من معظم المشروبات الرياضية حيث أنه منخفض أيضًا في السعرات الحرارية والسكر والحموضة.
18- الحرص على تناول الموز
يحتوي الموز على فيتامين ب 6 والبوتاسيوم والفولات. يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في تخفيف التشنجات والآلام وتشنجات العضلات. الموز يمكن أن يخفف أيضا من الإسهال.
متى يجب عليك الذهاب إلى الطبيب ؟
اضطراب المعدة وعسر الهضم لا يسبب القلق في العادة. وبالنسبة لمعظم الناس، يجب أن تختفي الأعراض في غضون ساعات قليلة. نظرًا لأن كبار السن والأطفال قد يصابون بالجفاف بسرعة أكبر، يجب عليهم طلب استشارة الطبيب إذا استمر القيء والإسهال لأكثر من يوم.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل متكررة في المعدة الذهاب إلى الطبيب. من الأفضل أيضًا طلب العناية الطبية في حالة وجود الأعراض التالية:
القيء المستمر أو الإسهال
البراز الدامي أو القيء
فقدان الوزن غير المبرر
عسر الهضم اضطراب المعدة القئ الإسهال الزنجبيل القرنفل القرفة الموز النعناع عصير الليمون الكمون عصير الصبار الريحان ماء جوز الهند