ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ru ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar arz ar ar
هل ترغب في التسجيل في الجيم أو سجلت ولكن لا تعرف الكثير؟. أهلاً بك فهذا المقال عبارة عن دليل شامل و نصائح للمبتدئين في الجيم. ستتعرف على أهم النصائح التي تساعدك على الاستمرار في الذهاب للجيم. وما هو الغذاء المناسب لك خلال قيامك بالتمارين. وكيف تمارس التمرين الرياضية...
أنواع ممتعة من تمارين الكارديو لتغيير روتينك
بواسطة فريق محتوى يوما | يوليو 4, 2021 | التمارين الرياضية
أنواع تمارين الكارديو عديدة ومتنوعة ولها ميزات وفوائد تكاد لا تعد ولا تحصى، إلا أنه يمكننا ذكر بعض الأنواع التي لها العديد من الفوائد على الصحة البدنية والنفسية للشخص الذي يمارسها. بطبيعة الحال تمارين الكارديو هي رياضة من عديد الرياضات التي تعود على الإنسان بالمنفعة...
تمارين الهيت كم مرة بالاسبوع لتحقيق فائدتها
بواسطة فريق محتوى يوما | مايو 25, 2021 | التمارين الرياضية
تمارين الهيت كم مرة بالأسبوع .. السؤال السهل الممتنع!    تمارين الهيت من أهم التمارين التي يجب أن تكون في روتينك الرياضي. ومن التمارين الصحية جد والواجب توافرها في روتين كل متدرب. سواء كان محترف أو مبتدأ ولكن هنا يجب الاجابة على السؤال المهم؟. كم يجب أن تقوم بها...
هل المشي ينقص الوزن و يحرق الدهون حقاً؟
بواسطة فريق محتوى يوما | مارس 30, 2021 | التمارين الرياضية, عام
تكمن أهمية رياضة المشي في أنها رياضة يمكن للجميع ممارستها فالصغير والكبير ولكن هل المشي ينقص الوزن؟  من ناحية أثاره فله فوائد كثيرة جداً على جسم الإنسان. حيث يعتبر المشي مختلف عن سائر الرياضات الأخرى. لأنها تعتبر ضمن نظام حياة الإنسان ويمارسها بشكل يومي وليست دخيلة...
الزومبا للمبتدئين: دليلك الشامل لمعرفتها (2021)
بواسطة فريق محتوى يوما | مارس 28, 2021 | التمارين الرياضية
هل مللت الذهاب لصالات الجيم وممارسة الرياضة بالأساليب العادية؟ هل تبحث عن رياضة ممتعة وفعالة لإنقاص وزنك وحرق الدهون؟ إن كنت ترغب في ذلك إليك الدليل الكامل وكل ما تود معرفته عن  الزومبا للمبتدئين.   ما هي الزومبا؟ الزومبا للمبتدئين قد تشكل إشكال في فهمها...
الدليل الشامل لرياضة اليوغا وفوائدها وأنواعها بالتفصيل
بواسطة فريق محتوى يوما | مارس 21, 2021 | التمارين الرياضية
تتعدد التمارين الرياضية بشكل كبير من ناحية مسمياتها وأشكالها وكيفية ادائها مثل التمارين الهوائية وممارسة رياضة اليوغا والمشي وغيرها، ولكنها أيضاً لديها الكثير من الأهداف المشتركة مثل تطوير اللياقة البدنية بتقوية وتنشيط العضلات والجسم بشكل عام مما ينعكس على الفرد...
كم مدة التمرين في الجيم أو الصالة الرياضية؟ | نصائح للمبتدئين
أفضل تطبيق رياضة مناسب لك لجعلك رشيق
الكارديو كم تحرق سعرات حرارية أثناء ممارستها بمختلف أنواعها
تعرف على اضرار الكارديو حتى تتجنبها
الفرق بين تضخيم وتنشيف العضلات للمبتدئين
قبل أن تشترك في نادي رياضي اتبع هذه النصائح! - يوما على ممارسة الرياضة في الجيم للمبتدئين – دليلك الشامل لكيفية البدء!