ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ru ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar arz ar ar
يعد موضوع أهمية النوم للرياضيين وتأثيره على زيادة الكتلة العضلية، من المواضيع التي يهملها الكثيرون من هواة رياضة كمال الأجسام واللياقة البدنية، فكثيراً ما يتكرر هذا السؤال بين اللاعبين: ما هو سبب توقف جسمي عن النمو عند كتلة محددة؟   بالرغم من أن التمارين...
تمارين شد البطن بعد الولادة للحصول على بطن مشدودة ومسطحة
بواسطة فريق محتوى يوما | مارس 16, 2021 | التمارين الرياضية, عام
تسعى كل أم بطبيعة الحال إلى استعادة لياقتها وصحتها بعد ولادة طفلها الجديد. من الطبيعي جداً أن تطرأ على المرأة التي تلد حديثاً بعض التغييرات الطبيعية في جسدها وخاصة منطقة البطن كنتيجة واقعية لفترة الحمل الطويلة، لذلك من المهم للأم أن تقوم بدمج بعض تمارين شد البطن بعد...
قبل أن تشترك في نادي رياضي اتبع هذه النصائح!
بواسطة فريق محتوى يوما | مارس 16, 2021 | عام
مؤكد أنك تريد الذهاب إلى صالة رياضية أو لعلك تبحث حول الموضوع و تريد نصائح قبل الاشتراك في نادي. ربما ليس لديك خبرة كافية عن النوادي الرياضية. الذهاب إلى الصالات الرياضية يمنحك الصحة الجيدة. ويمدك بالقوة اللازمة لتواجه مشقات الحياة. لذلك إن الاشتراك في النادي الرياضي...
أهم 10 نصائح أساسية للمبتدئين في الجيم يجب عليك معرفتها
بواسطة فريق محتوى يوما | مارس 15, 2021 | عام
هل ترغب في التسجيل في الجيم أو سجلت ولكن لا تعرف الكثير؟. أهلاً بك فهذا المقال عبارة عن دليل شامل و نصائح للمبتدئين في الجيم. ستتعرف على أهم النصائح التي تساعدك على الاستمرار في الذهاب للجيم. وما هو الغذاء المناسب لك خلال قيامك بالتمارين. وكيف تمارس التمرين الرياضية...
6 أسرار تجعلك تجد الوقت لممارسة الرياضة رغم انشغالاتك
بواسطة فريق محتوى يوما | مارس 15, 2021 | التمارين الرياضية, عام
الكثير منا يعاني من ضيق في الوقت. فتجد نفسك تقضي أغلب وقتك في العمل أو في الدراسة و لا تجد وقت  لممارسة الرياضة . دعنا نتفق أن المشكلة ليست بعدم توفر الوقت لديك بل في عدم تنظيمه. وفي هذه التدوينة سأخبرك بأسرار تساعدك  في تنظيم وقتك بشكل عام وإيجاد وقت لممارسة الرياضة...
كم مدة التمرين في الجيم أو الصالة الرياضية؟ | نصائح للمبتدئين
أفضل تطبيق رياضة مناسب لك لجعلك رشيق
الكارديو كم تحرق سعرات حرارية أثناء ممارستها بمختلف أنواعها
تعرف على اضرار الكارديو حتى تتجنبها
الفرق بين تضخيم وتنشيف العضلات للمبتدئين
قبل أن تشترك في نادي رياضي اتبع هذه النصائح! - يوما على ممارسة الرياضة في الجيم للمبتدئين – دليلك الشامل لكيفية البدء!