ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar ar ar fa ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar ar ar ar ar ur ar ar ar en en en en azb ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar ar en en ar pl ar ar ar azb ar ar
تتواجد الفيتامينات في الطعام والزيوت الطبيعية التي يتم تطبيقها على البشرة ومن خلال المكملات الغذائية وتلعب الدور الأهم في نضارة البشرة
تاريخ النشر: الأحد، 19 ديسمبر 2021 آخر تحديث: الثلاثاء، 06 سبتمبر 2022
ماسكات فيتامين سي طبيعية لبشرة متوهجة
مقشرات فورية لبشرة متوهجة قبل الحفلات
أبرز خلطات فيتامين سي لبشرة نضرة وجميلة
هناك 13 نوعاً مختلفاً من الفيتامينات لكل منها فوائده الخاصة. بينما يحافظ البعض على صحة الأعصاب يحارب البعض الالتهابات والبعض الآخر يجدد البشرة وتعد الفيتامينات أمراً ضرورياً لحماية البشرة ونضارتها ومنحها التوهج بجانب حمايتها من الأضرار البيئية الخارجية وتقويتها مما يساهم في تقليل التجاعيد.
تتواجد الفيتامينات في الطعام والزيوت الطبيعية التي يتم تطبيقها على البشرة ومن خلال المكملات الغذائية الدوائية وتلعب الدور الأهم في نضارة البشرة داخلياً مما ينعكس خارجياً على الجلد لذلك لا يمكن الحصول على بشرة مثالية بتطبيق المستحضرات كالكريمات والسيروم أو الوصفات الطبيعية من القنعة بعيداً عن الاهتمام بما يحدث داخل الجسم ومن أهم أنواع الفيتامينات لبشرة نضرة ومتوهجة:
يستخدم فيتامين أ (A) بشكل شائع في عدد من منتجات العناية بالبشرة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة وتحتوي الأمصال وواقيات الشمس والمرطبات على هذا المكون السحري.
الريتينويدات هي أحد أشكال فيتامين أ التي تستخدم على نطاق واسع في الأدوية الموضعية والفموية المضادة لحب الشباب ولديها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تحسين أعراض حب الشباب[1].
فيتامين أ مفيد أيضاً لتقليل ظهور علامات الشيخوخة عن طريق مقاطعة عملية تلف الكولاجين كما يمنع أضرار أشعة الشمس ويمكنه أيضاً منع حروق الشمس.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ زيت كبد سمك القد والبيض والحبوب والخضروات والفواكه البرتقالية والصفراء والحليب منزوع الدسم والخضروات الخضراء.
سواء كانت منتجات تجميل أو أقنعة وجه منزلية طبيعية فإن فيتامين سي (C) يستخدم بشكل شائع لعلاج مشاكل الجلد المختلفة مثل حب الشباب وفرط التصبغ والبقع الداكنة والخطوط الدقيقة. يوجد فيتامين سي بشكل طبيعي في البشرة (الطبقة العليا من بشرتك). حتى الطبقات الداخلية من الجلد تحتوي على هذا المكون.
يعزز فيتامين سي إنتاج الكولاجين في الجلد. الكولاجين هو ألياف بروتينية تمنح بشرتكِ القوة وتحافظ عليها متماسكة، مع تقدمكِ في العمر يقل إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي. يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس لسنوات أيضاً إلى تكسير هذا البروتين في بشرتكِ.
يمكن أن يزيد فيتامين ج ويطلق علية C أو سي المطبق موضعياً من إنتاج هذا البروتين مما يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة كما أنه يخفف بقع التصبغ ويقلل من الاسمرار عن طريق تثبيط إنزيم التيروزيناز المسؤول عن إنتاج الميلانين وهي صبغة الجلد.
قد يؤدي تناول فيتامين سي عن طريق الفم إلى تعزيز فعالية واقي الشمس كما يسرع عملية شفاء الجسم عن طريق تقليل تلف الخلايا.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي هي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والبروكلي  والقرنبيط والفلفل والفراولة والجوافة والبابايا والسبانخ[2].
فيتامين (هـ) أو E مضاد للأكسدة يتمتع بالعديد من الفوائد للحفاظ على بشرة صحية.
يقلل فيتامين هـ من أضرار أشعة الشمس عن طريق امتصاص أشعة الشمس فوق البنفسجية عند استخدامه موضعياً كما أنه يحافظ على ترطيب البشرة. ينتج الجسم فيتامين E بشكل طبيعي من خلال زيت يسمى الزهم وهو أمر حيوي للحفاظ على صحة الجلد.
يحافظ فيتامين هـ على ترطيب البشرة ويمنعها من الشعور بالتهيج ويوصى الأطباء باستهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ لفاعلية أفضل.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ هي الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والخضروات الخضراء وبعض الحبوب والعصائر.
هناك جدل مستمر حول ما إذا كان تطبيق واقي الشمس كل يوم يمكن أن يسبب نقص فيتامين (د) D  أم لا. ينتج الجسم معظم فيتامين د عندما تخترق أشعة الشمس البشرة ومع ذلك فإن النقص ليس خطيراً مثل الضرر الذي يمكن أن تسببه الأشعة فوق البنفسجية للجلد.
10 دقائق من التعرض للشمس في الصباح الباكر كافية للحصول على جرعتكِ اليومية من فيتامين د بينما يُنصح بالابتعاد عن الشمس خلال ساعات الذروة من 10 صباحاً إلى 2 ظهراً.
يمكن أيضاً تناول فيتامين د من خلال بعض الأطعمة والمكملات الغذائية حيث يخلق الخلايا الصحية في الجسم.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د هي البيض والسمك وبعض منتجات الألبان و منتجات الصويا والحبوب.
يلعب فيتامين ك K  دوراً رئيسياً في علاج مجموعة من المشاكل والأمراض الجلدية وتشير الأبحاث إلى أن نقص فيتامين K نادر حيث يمكن العثور عليه في مجموعة متنوعة من الأطعمة.
تشمل بعض الفوائد الرئيسية لفيتامين ك تلاشي علامات التمدد والندوب والبقع الداكنة والهالات تحت العين والأوردة العنكبوتية كما يساعد أيضاً في عملية التئام الجسم وهو فعال في علاج الجروح والكدمات. قد يوصي أطباء الجلد بالكريمات الموضعية التي تحتوي على هذا الفيتامين لتقليل مشاكل الجلد أو التورم والكدمات.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ك هي الخضار الخضراء مثل اللفت والسبانخ والخس والبراعم والبروكلي والسمك والبيض والقرنبيط والملفوف.
فيتامين ب 3 (B3) مكون سحري في عالم التجميل. لا يتم تخزين فيتامين ب 3 (النياسين) في الجسم بشكل طبيعي لذلك يعد استهلاكه من خلال نظامكِ الغذائي أو تطبيقه موضعياً أمراً ضرورياً للحفاظ على صحة الجلد.
هذا المكون هو قوة في حد ذاته حيث يساعد فيتامين ب 3 في شكله النياسيناميد البشرة على استعادة محتواها من الرطوبة وتحسين الملمس والنعومة كما يساهم في الحصول على بشرة متوهجة وصحية بعدة طرق وتشير الدراسات إلى أن الأشكال الموضعية لفيتامين ب 3 يمكن أن تساعد في تقليل ظهور علامات الشيخوخة كما ثبتت فعالية فيتامين ب 3 أيضاً فعاليته في الحد من أعراض حب الشباب غير الالتهابية.
عند استخدامه موضعياً، يمكن أن يحسن وظائف الحاجز الواقي للبشرة عن طريق إصلاح الطبقة الواقية لبشرتكِ وحبس الرطوبة فيها هذا يسمح للبشرة بالبقاء رطبة وناعمة ونضرة.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 3 هي المكسرات والبذور والخضروات واللحوم.
يُعرف فيتامين B5 أيضاً باسم حمض البانتوثينيك ويساهم في الحصول على بشرة صحية ومشدودة حيث يتسم بقدرات الاحتفاظ بالرطوبة وتحسين وظائف حاجز البشرة ويمنع فقدان الرطوبة مما يحافظ على بشرتكِ رطبة و يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 5 هي جميع الحبوب والأفوكادو والدجاج.
↑ "مقال 7 فيتامينات تحتاجينها للحصول على بشرة متوهجة" ، المنشور على موقع skinkraft.com
↑ "مقال أفضل 4 فيتامينات لبشرتك" ، المنشور على موقع healthline.com
فيتامينات لتقوية الشعر عند الأطفال
أفضل وقت لقص الشعر
أروع نقش حناء جديد
أفضل الأمبولات لإنبات الشعر
زيت جونسون للشعر الخشن
العنايه بالشعر وتطويله وتكثيفه بأكثر الطرق فعالية
أفضل 10 أنواع شامبو لتسريع نمو الشعر
وصفات طبيعية لتبييض اليدين والقدمين في أقل وقت
كيف تحصلين على بشرة متوهجة وندية بدون مكياج؟
روتين يومي للحصول على بشرة متوهجة طبيعية
فيتامين E لتطويل الأظافر
ما فوائد فيتامين هاء للبشرة؟
أهم 7 فيتامينات للشعر
فوائد فيتامين أ للبشرة
أفضل كريم لبشرة الرجال
10 نصائح لبشرة صحية
نصائح لبشرة نضرة للرجال
سيروم فيتامين سي للحامل
فوائد سيروم فيتامين C
فيتامين سي سيروم للوجه
حبوب الكولاجين مع فيتامين سي
طريقة استخدام سيروم فيتامين سي
طريقة عمل سيروم فيتامين سي في المنزل
أفضل فيتامينات للبشرة الجافة
فيتامينات ممتازة للشعر والأظافر
بودرة الكولاجين مع فيتامين سي
فوائد فيتامين هـ للبشرة
فوائد فيتامين د في نمو الشعر
فوائد فيتامين A للشعر
فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
زيت فيتامين e للشعر
فوائد فيتامين د للشعر والبشرة
فيتامينات لتقوية الشعر عند الأطفال
فوائد ماسك فيتامين سي
اشترك مجاناً بنشرة تاجكِ الإلكترونية
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
© 2022، صمم مع بواسطة 7awi.com
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
mailto:?subject=صديقك ينصحك بقراءة هذا الخبر من تاجكِ&body=مرحبا،%E2%80%AE %0D%0Aأرسل اليك صديقك هذه الرسالة و ينصحك بقراءة هذا المقال /الخبر الذي يتوقع أن ينال إعجابك :%E2%80%AE%0D%0A تاجكِ : ARTICLE_LABLE %E2%80%AE%0D%0A bitlyURL على الرابط:%E2%80%AE%E2%80%AE %0D%0A %E2%80%AE %0D%0A شكراً لك! %E2%80%AE %0D%0A فريق تاجكِ %E2%80%AE %0D%0A %0D%0A %E2%80%AE -------------------------%E2%80%AE %0D%0A .لضمان وصول رسائلنا الإلكترونية إلى صندوق الوارد في بريدك الإلكتروني أضف العنوان %E2%80%AE %0D%0A [email protected] إلى قائمة العناوين الخاصة بك.%E2%80%AE %0D%0A %0D%0A © 2022 - tajuki%E2%80%AE %0D%0A
mailto:[email protected]?subject=طلب تصحيح على موقع تاجكِ&body=%0D%0A%0D%0A%0D%0A%0D%0A%0D%0A%0D%0A -----------------------------------------------------------%0D%0A%0D%0A هذه الرسالة تتعلق بمقال: 7 فيتامينات لبشرة متوهجة في أقل وقت%0D%0A bitlyURL %E2%80%AEعلى الرابط: %0D%0A%0D%0A