ar ar ar ar ar fa ar ar ar ar en ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar en ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar ar ar en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en fa en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en ar ar ar fa ar ar ar ar ar ar ar
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية هو من أكثر ما تبحث عنه النساء عبر الإنترنت. حيث تعاني العديد من النساء من الشعور ببعض الأعراض المزعجة أثناء الطمث كالمغص والإسهال والإعياء أو حتى الشعور بالغثيان وتغير الحالة المزاجية. لذلك تلجأ أكثرهن إلى البحث عن مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية فالنظام الغذائي يلعب دور كبير في تخفيف أعراضها المزعجة. ومن الجدير بالذكر أن هناك مشروبات يجب تجنبها في أيام الدورة الشهرية، بالإضافة إلى أعراض الدورة الشهرية. لذلك سنتحدث عبر موقع طلاب نت وفي مقالنا هذا عن مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية وطريقة تحضيرها فابقوا معنا.
ما الذي يسبب آلام الدورة الشهرية
طرق أخرى لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تحدث آلام الدورة الشهرية عندما يتقلص جدار الرحم العضلي، حيث ينقبض جدار الرحم لمساعدة البطانة على السقوط. فتشعر المرأة بهذه الانقباضات على شكل ألم يطول بطنها وظهرها. عندما يحدث هذا الانقباض فإنه يضغط على الأوعية الدموية التي تغطي الرحم. وهذا بدوره يقطع الإمدادات بين الدم والأوكسجين والرحم ولكن لفترة بسيطة.
ونتيجةً لانقطاع الأوكسجين فإن الأنسجة المكونة للرحم تطلق مواد كيميائية تكون السبب في هذا الألم. بالإضافة إلى ذلك فإنها تطلق مواد أخرى تسمى البروستاجلاندين وهي ما تشجع جدار الرحم على الانقباض بصورة أكبر وهو ما يزيد مستوى الألم. وقد تعاني بعض الفتيات من حساسية من المسكنات وهو بدوره ما يدفعهن إلى البحث عن مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
شاهد أيضًا: هل تفيد الحلبة لتنظيم الدورة الشهرية
شاي القرفة لتخفيف آلام الدورة الشهرية
يساعد مشروب القرفة في تخفيف حدة الأعراض المزعجة المرافقة للطمث. وقد يبدأ شعور النساء بالتعب والألم قبل نزول الدورة الشهرية بعدة أيام. ومن الجدير بالذكر أن مشروب القرفة له فعالية كبيرة في تخفيف هذه الآلام ويساعد أيضًا في نزول دم الحيض فهو من المشروبات التي تنظم مستويات الهرمونات. وبالتالي يمكن تناوله قبل موعد نزول الدورة الشهرية للمساعدة في ذلك وفي تخفيف حدة أعراضها، حيث يمكنك تحضيره باتباع ما يلي:
وضع فوق كوب الماء المغلي ملعقتان من القرفة.
تغطية الكوب لمدة خمس دقائق قبل الشروع بتناوله.
ولكن يجب التنويه إلى ضرورة عدم الإفراط في تناوله لتجنب الأعراض الجانبية لذلك كخفض مستوى السكر في الدم وتهيج الحلق والسعال وغيرهم.
مشروب الزنجبيل لتخفيف آلام الدورة الشهرية
يعتبر الزنجبيل من العلاجات الآمنة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية. حيث يعمل على تقليل الشعور بالغثيان والإرهاق والألم بفضل المركبات الفعالة التي يحتويها وتأثيرها في ذلك وبالتأكيد عدم الإفراط بتناوله. يمكن تحضيره باتباع ما يلي:
غلي كوب من الماء.
وضع فوق كوب الماء المغلي ملعقتان من الزنجبيل المطحون.
تغطية الكوب لمدة خمس دقائق قبل الشروع بتناوله.
مشروب البابونج لتخفيف آلام الدورة الشهرية
كما يعتبر مشروب البابونج من أفضل المشروبات التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية إلى جانب الاسترخاء وتحسن الحالة المزاجية بفعل المركبات الفعالة التي يمتلكها في ذلك الشأن. وغناه بمضادات الالتهاب التي تعمل على تثبيط عمل البروستاجلاندينات التي تسبب الشعور بألم الحيض هي ما تخفف ألم الطمث. والأهم من ذلك أنه يفيد في نزول الدم، وإليكِ طريقة تحضيره كما يلي:
غلي مقدار كوب ماء.
إضافة ملعقتين من البابونج إلى كوب الماء المغلي.
تغطية الكوب لبضع دقائق قبل تناوله.
شاي النعناع لتخفيف آلام الدورة الشهرية
يفيد النعناع في تخفيف آلام الدورة الشهرية فهو يزيد من استرخاء العضلات وبالتالي تخفيف تقلصات الرحم أثناء الحيض. لذا ينصح العديد من الأطباء والخبراء بتناول مشروب النعناع لتخفيف أعراض متلازمة ما ببل الحيض ومتلازمة عسر الطمث، ويمكن تحضيره باتباع الخطوات كما يلي:
إضافة بعض أوراق النعناع إلى الماء المغلي.
تغطية الكوب قليلًا من الوقت قبل تناوله.
اقرأ أيضًا: طريقة استخدام النيلة الزرقاء للعناية بالمنطقة الحساسة
طرق أخرى لتخفيف آلام الدورة الشهرية
هناك مجموعة من الطرق تختلف عن المشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ويمكن اعتماد إحدى هذه الطرق في المنزل على النحو التالي:
تدليك البطن بشكل دائري.
تدفئة البطن والظهر باستخدام وسادة التدفئة.
تمارين رياضية منتظمة وغير قاسية.
الابتعاد عن المأكولات الدسمة والثقيلة على المعدة واعتماد الوجبات الخفيفة والمغذية.
يمكن أن تكون تمارين اليوغا مفيدة في بعض الحالات.
تناول الأدوية التي تفيد في التخفيف من آلام الدورة الشهرية، خصوصًا بروفين بالإنجليزية: Ibuprofen) أو كيتوبروفين Ketoprofen.
نتيجة الزيف تخسر الفتاة قسم كبير من الحديد والفيتامينات، مما يجعلها في حالة تعب وإرهاق. وهنا يجب على الفتاة أن تكون أكثر حذرًا وتتناول ما يساهم في  تعويض الخسارة. خصوصًا فيتامين B6 وB1 وH.
رقم كلتا الساقين، أو يمكن الاستلقاء وثني الركبتين.
في هذه الفترة التي لا تتجاوز مدتها العشرة أيام كحد أقصى، يفضل الابتعاد فيها عن الكحول وكذلك الكافيين والمنبهات، بالإضافة إلى السكر تجنبًا للانتفاخ.
مشروبات يجب تجنبها في أيام الدورة الشهرية
مشروبات يجب تجنبها في أيام الدورة الشهرية
كما هناك مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، هناك مشروبات يجب تجنبها في أيام الدورة الشهرية. ومن أهم هذه المشروبات ما يلي:
المشروبات السكرية كالعصائر ومشروبات الطاقة التي تدفع الجسم إلى الشعور بالطاقة بشكل مباشر، ومن ثم ينهار الجسم انهيارًا تامًا فيشعر الشخص بالخمول بشكل كبير. كما أن المشروبات الغازية تسبب الانتفاخ الذي يزيد من آلام الدورة الشهرية.
مادة الكافيين حيث تنشط هذه المادة الجهاز العصبي الودي، مما يزيد من توتر الفتاة وقلقها. بالإضافة إلى التغيّر المزاجي الذي قد يصيبها.
اللبن والحليب وذلك بسبب احتواءها على الدهون المشبعة التي لديها القدرة على زيادة الالتهاب والتهيج. والتي بدورها من المحتمل أن تؤدي إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك فإن مشتقات الألبان تحتوي على مادة البروستاجلاندين والتي تعزز من التقلصات المسببة للآلام.
الكحوليات لأنها تسبب الجفاف، وقد يكون مسببًا للاكتئاب.
اقرأ أيضًا: ما هو الفرق بين تأخر الدورة والحمل
إن أكثر ما يدفع الأنثى للبحث عن مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، هي أعراضها التي تتمثل فيما يلي:
تشعر الأنثى بانتفاخ حاد في بطنها.
آلام الثدي وقساوة ملمسه أكثر ما يلفت النظر.
تعيش الأنثى حالة من المزاجية أثناء فترة الطمث، فينقلب مزاجها رأسًا على عقب مباشرةً.
الشعر دهني بشكل ملحوظ.
ظهور بعض الحبوب في الوجه التي توضح أن موعد الدورة قد اقترب.
الابتعاد عن الشريك وعدم الرغبة بالاقتراب منه أو إقامة العلاقة الزوجية.
وبهذا نكون وصلنا إلى ختام مقالنا “مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية“. وضحنا لكم فيه ما الذي يسبب آلام الدورة الشهرية، ومشروبات يجب تجنبها في أيام الدورة الشهرية. في حين يجب الاهتمام بالجسم بشكل جيد في مرحلة الطمث، فهي مرحلة حساسة رغم تكرارها في كل شهر.
آلام الدورةأعراض الدورة الشهريةالدورة الشهرية
مهندسة زراعية، قسم الحراج والبيئة، كاتبة روايات وقصص إلكترونية، تعمل لدى طلاب نت
مشروع عملة ONION القيمة وسعر المخطط
ما هي أفضل أنواع الكريمات المرطبة للبشرة المختلطة
قسم الطب والصحة العامة
كيف اهتم بالمنطقه الحساسة بعد الولادة بدون خياطة عالم حواء
قسم الطب والصحة العامة
علاج احتباس الدورة الشهرية وانتفاخ البطن
قسم الطب والصحة العامة
تجربتي مع ابر السيولة بعد الولادة الطبيعية
قسم الطب والصحة العامة
ما سبب عدم انفجار البويضة وتحولها لكيس
قسم الطب والصحة العامة
اماكن حقن ابر السيولة ونصائح سهلة وبسيطة
قسم الطب والصحة العامة
لماذا يتم صرف إبر السيولة بعد القيصرية وكم إبرة أحتاج بعد الولادة
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.
احفظ اسمي والبريد الإلكتروني وموقع الويب في هذا المتصفح للمرة الأولى التي أعلق فيها.
©جميع الحقوق محفوظة لموقع طلاب نت 2022
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.