ar en en en ca en az en en en en en en en ca en en en en en es en en en fi en en en en en en en en en en en de en en en en de en ar en en fr ru ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar en az ar de en ar ar en fr ru ne en en en ca en en en
الاطفال يركضون في كل مكان؟ التلفاز الصاخب بأعلى صوت وأيضًا صوت أألعاب الفيديو يدفعك للجنون؟ كل تلك المعارك المستمرة التي يمكن أن تسمعها تستعر من الباب تجعل رأسك يريد أن ينفجر، في هذه الأثناء، يستمر الجيران والأصدقاء في السير بجانبك ويختبئ زوجك في حمام الطابق السفلي في انتظار السلام لينزل، هل يبدو هذا مألوفا؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد يكون الوقت قد حان لبدء تحقيق بعض السلام في جميع أنحاء المنزل ومحاولة العيش حياة أكثر هدوءًا معًا.
أولًا: كن على استعداد لوضع حدود، هذا هو أول وأهم شيء يمكنك القيام به، وهذا يعني حدود الوقت ومستويات الضجيج والنشاط، بالنسبة للوالدين أيضًا، إذا اضطر الأطفال إلى إخراج والديهم من السرير في رحلة إلى المدرسة، فسيكون هذا حالة مروعة تتكرر كل صباح، يمكن تجنب ذلك بسهولة من خلال الذهاب إلى السرير في نفس وقت أطفالك، فإن نومك مهم أيضًا ولكن لا تتوقع النوم عندما يحتاج أطفالك الذهاب إلى المدرسة.
ثانيًا: تصور منزل أكثر هدوءًا، ماذا ترى؟ اكتب الأشياء التي تتخيلها وحوِّلها إلى أهداف لتحقيقها في إنشاء منزلك الهادئ، في عقلك الباطن، ستكتشف صورة حقيقية للمنزل الذي تريد أن تكون فيه، حافظ دائمًا على هذا التركيز في عقلك والعمل تجاهه تدريجيًا.
ثالثًا: اجلس واكتب قائمة بالأشياء التي يبدو أنها تخلق أكبر قدر من الضوضاء والإحساس بالاندفاع في منزلك، ضع في اعتبارك أشياء مثل عندما تكون مستعدًا لاستقبال الزوار، مما يحد من مستوى الضوضاء في التلفزيون ويقتصر على استخدام الكمبيوتر، وفرضت حظراً على الجري في الداخل للصغار.
يحتاج الأطفال إلى ألعاب وترفيه ولكن هذا لا يعني ألعاب التلفزيون والفيديو، لعب الشطرنج، لعبة الطاولة بدلا من ألعاب الفيديو، قد يكون الاستثمار في الألعاب التقليدية الجيدة أو ألعاب الطاولة أرخص من تشغيل جهاز تلفزيون أو ألعاب فيديو.
رابعًا: اكتب مخطط المهام، يجب تطبيق مخطط المهام هذا على كل فرد من أفراد الأسرة ويجب أن يحتوي على أيام ومواعيد نهائية، كلما كانت المهمة التي تحتاج إلى معالجة أكبر، كلما كان الإطار الزمني الذي يجب أن تعطيه أطول من أجل الحفاظ على نهج هادئ تجاهه، فشيء فشيئًا سوف ينجزه بدلاً من التسرع في التلاعب بأشياء كثيرة في وقت واحد.
خامسًا: رتب الفوضى بعيدًا، يعزز الفوضى الشعور بالتوتر والاندفاع وعدم القدرة على التفكير بشكل مستقيم، إذا كان يجب على الأطفال الاحتفاظ بالعديد من الألعاب والكتب وألعاب الفيديو، فقم بالتعامل معهم، يمكن الاحتفاظ بها في مساحات التخزين ولكن إذا تم العثور عليها منتشرة عبر الأرضية أكثر من 3 مرات على التوالي، فسيتم التبرع بها إلى أقرب متجر خيري، يجب أن تعني هذا ويجب أن تكون على استعداد للقيام بذلك حتى يكون لهذا الإنذار تأثير حقيقي.
سادسًا: نظف كما تصنع، يخلق الطبخ فوضى أقل إذا كان بإمكانك غسل الأشياء أثناء استخدامها أثناء الطهي، نفس الشيء بالنسبة لأي شيء يتم استخدامه، أعد تدريب الجميع على إعادته إلى حيث جاء منذ لحظة استخدامه، قم بشراء صناديق تخزين أو سلال مع ملصقات إذا كان ذلك يساعد في تشجيع الجميع على فعل الشيء الصحيح.
سابعًا: خطط الوجبات، إذا كنت تتساءل دائمًا عما يجب أن تصنعه للعشاء، اقض نصف ساعة في الأسبوع لكتابة خطة للوجبات، مثلًا اكتب "المعكرونة - الإثنين"، "اللحم - الثلاثاء"، "البيتزا - الأربعاء"، "البطاطس - الخميس"، بهذه الطريقة سيكون لديك فكرة عن الوجبة الرئيسية ويمكنك تحديد النكهات في الليل، مع المكونات الرئيسية في متناول اليد.
ثامنًا: لا تتردد في تحديد ساعات العمل المحددة، مثل أوقات الغداء العائلية في أيام الأجازة، سيمكنك هذا أنت وعائلتك من التواصل معًا على وجبة خاصة.
تاسعًا: بمجرد وصول البريد أو الحقيبة المدرسية، تعامل معها، افتح الأظرف وارميها في إعادة التدوير على الفور، اقرأ الرسالة أو الفاتورة أو الملاحظة وأرسلها، خصص وقتًا لدفع الفواتير مرة واحدة في الأسبوع واجلس مع الملف وتعامل معه بطريقة واقعية، واحدة تلو الأخرى، إذا حصلت على ملاحظات مدرسية، فقرر متى تجلس مع طفلك لمناقشة هذه الأمور، ثم قم بتوقيعها وإعادتها إلى الحقيبة المدرسية، وإذا كان هناك طلب للمال، اكتب الشيك هناك ثم ضعه في الحقيبة المدرسية، ستستغرق هذه الإجراءات عدة دقائق.
عاشرًا: خصص وقتًا هادئًا، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، ويفضل مرة واحدة في اليوم، خصص وقتًا هادئًا لنفسك حيث لا تفعل شيئًا سوى الاسترخاء، في النهاية شجع أفراد الأسرة الآخرين على الانضمام إليك، حدد زاوية أو غرفة خاصة في المنزل وقم بإعدادها لهذا الغرض فقط، مع الوسائد والستائر الناعمة واسمها شيئًا أنيقًا مثل "ركن الاسترخاء لأمي"، قم بتعريف كل فرد في المنزل بهذه المساحة على أنها ليست سوى للاسترخاء من قبل أي فرد من أفراد الأسرة في أي وقت من النهار أو الليل، يجب أن يكون بعيدًا عن أجهزة التلفاز أو الموسيقى أو مصادر الضوضاء والتشويش الأخرى، السلام فضيلة ويمكن أن يكون من الصعب اكتسابه في حياتنا المزدحمة، ومع ذلك، هناك العديد من الطرق البسيطة التي تجاهلناها ويجب أن نحاول تشجيعها في حياتنا اليومية.