ar en ar ar ar ar ar it ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar en ar ar ar en ar en ar ar en ar en ar ar en ar ar en ar en ar ar en en ar ar ar ar en ar ar ar ar ar en ar ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar en en
الحياة لن تكون خالية من التحديات، ولن تكتمل إلا بقليل من التعقيدات التي بدونها لن نشعر بجمال الحياة ولذتها، ونقدّر لحظات السعادة وراحة البال التي تأتينا، لكن المشكلة تظهر حينما لا نعرف كيف نتعامل مع تلك الأزمات، ولا نستطيع تخطي الأحزان، ولا نتجاوز فقدان الأحباء، وقتها يجب أن نستشير متخصص ليساعدنا.. ولا تنس أن التوجه العالمي أصبح يتعامل مع الاكتئاب كمرض مزمن كالسكري وارتفاع ضغط الدم وليس أنه اضطراب بسيط يمكن التخلص منه دون الحاجة لمساعدة، والأطباء النفسيون هم أطباء تخصصوا في الأمراض العقلية والنفسية ودرسوا مزيدًا من السنوات التعليمية من أجل هذا التخصص الدقيق، وهم يختلفون عن المتخصصين في علم النفس والذين يطلق عليهم "معالجون".. وهناك أسباب واضحة حينما تحدث لك يجب أن تذهب لطبيب نفسي.. ومنها:
الموت جزء من الحياة، لكن ليس كل البشر قادرين على تخطي الحزن المنبعث بعده، والمهم في تلك الفترة أن تكون قادرًا على التعبير عن حزنك سواء بالسر أو العلانية فهذا يخفف من فاجعة الخسارة وتلك علامة طبيعية لا تستدعي زيارة طبيب نفسي خصوصًا إذا خفت مع الوقت، لكن المشكلة تبدأ حينما لا نستطيع التأقلم حتى بمرور الوقت، أو حينما تصيبنا حالة من الإنكار تزداد يومًا بعد يوم.. هنا يجب أن نذهب لطبيب.
اقرأ أيضًا.. للأحضان فوائد صحية ونفسية
طبيعي أن تقلق حينما تنتظر حدث مهم، أو إذا كنت على وشك دخول الامتحانات مثلا، لكن القلق الدائم المستمر الذي يتفاقهم ليسبب عزلة اجتماعية اختيارية، والشعور الدائم بالخوف الذي يتطور ليصبح فوبيا أحيانًا، هنا يجب أن تزور طبيب نفسي ليساعدك في تخطي الأزمة ويعلمك أساليب للتخلص من تلك المشاعر التي تعيق حياتك.
اقرأ أيضًا.. 8 أطعمة تعمل على تحسين مزاج المرأة
علامات الاكتئاب واضحة، كأن تشعر بصعوبة التعامل مع كل الأشياء التي كانت سهلة عليك من قبل، ولا تستطع التحكم في مشاعرك أبدًا مع وجود إحساس ساحق بالعجز أو عدم الأهمية وعدم جدوى ما تفعله في الحياة، تفقد اهتمامك بكل شيء ولا يوجد لديك دافع للمضي قدمًا، هذه المشاعر لا يجب أن تستمر، اذهب لطبيب نفسي ولا تتردد في مشاركته ما تشعر.
اقرأ أيضًا.. هل نقص الفيتامينات يسبب الشعور بالاكتئاب
ملايين البشر لديهم أنواع مختلفة من الفوبيا، مثل فوبيا المرتفعات أو الطيران، وهذا طبيعي.. لكن هناك أنواع مهددة للحياة وتأتي دون سابق إنذار، مثل فوبيا الخوف من تناول الطعام وهي التي تؤثر على الصحة، وفي تلك الحالة يجب أن تستشير الطبيب فورًا. كما أن الفوبيا التي تأتي فجأة وبعد سنوات من ممارسة نفس النشاط بشكل طبيعي، تكون علامة على الصدمة وتحتاج لتدخل نفسي، ويعتبر الخوف من الخوف من أصعب أنواع الفوبيا.
حياتنا مع الناس من حولنا تتشكل كما الأمواج من ارتفاعات وانخفاضات، لكن حينما تصبح كل علاقتنا بمن حولنا تمر بمرحلة صعبة، ويصبح لقاء الأصدقاء أو التجمع العائلي شيئًا تحمل همه، مما يتسبب لك في عزلة اجتماعية تختارها بنفسك، هنا يجب أن تتوقف وتسأل نفسك عن الأسباب، فإذا لم تجد ما يمكن حله والتحدث بشأنه، اطلب المساعدة من مختص.
شاهد.. في اليوم العالمي للصحة النفسية هذه الأفلام تمنحك الأمل رغم الاكتئاب
6-الادمان على العادات غير الصحية
عندما نكون في مزاج سيء نلجأ للترويح عن نفسنا بالأكل أو الذهاب للتسوق، لكن إذا كان هناك خلل نفسي تصبح هذه عادات إدمانية، كتناول الطعام بشكل مبالغ فيه يسبب زيادة الوزن وتدهور الحالة الصحية، أواللجوء للمخدرات والكحوليات أو حتى التدخين الشره، وكذلك النوم الطويل أو الأرق المستمر، كلها أشياء تستدعي طلب المساعدة، وكسر هذه الدائرة التي ستقضي عليك.
وفي كل الأحوال يجب أن تتذكر هذه النصائح من الكاتب الأمريكي دان هارمون:
1- من الطبيعي أن تشعر بالسوء، اعترف بالأمر ولا تهمله، ولا تضغط على نفسك لتشعر بالسعادة أو تجاري المحيطين بك، وعبر عن حزنك واعرف أن تقبل الاكتئاب هو الخطوة الأولى للعلاج.
2-تذكر أن ما تشعر به حقيقي لكنه ليس الحقيقة، أنت تشعر بالإحباط وأن الحياة ظالمة أو ليس لها معنى وهذا حقيقي، لكن الحقيقة أنها يجب أن تعاش وهناك ملايين يستمتعون بها.
3- أهم شيء ألا تتعامل مع الأمر وحدك، يجب أن تجد من يشاركك وإن شعرت أن ذلك غير مُجدي، حتى لو شاركت أفكارك بالكتابة في البداية، المهم ألا تبقيها داخلك فقط، فالأفكار السوداوية ستظل تتردد داخل جمجمتك إذا لم تفصح عنها وتتركها تتحرر خارج عقلك.