ar en ar ar ar ar ar it ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar en ar ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar en en
من الطبيعي أن تضع نهاية لعلاقة تسبب لك الغضب والألم والضغط وفي حقيقة الأمر إن الانفصال هذه الأيام أصبح أمر شائع في كل المجتمعات وكأن الأمر أصبح معادة في مسلسل حيواتنا جميعا وله مردود سيء بالطبع.
ولكن الجيد في الأمر إنه ليس شيء مستحيل أن تمر بفترة إنفصال وتترك الماضي ورائك وتمضي في حياتك، الكثيرين يفعلونها، ببعض النصائح والخطوات البسيطة يمكنك تجاوز هذه الأزمة شيئا فشيئا حتى تشفى تماما.
لذا، فإليك 6 نصائح عملية ومجربة عن كيفية تجاوز أزمة الإنفصال وما يلحقه بمشاعر سلبية وكيف يمكنك إبقاء عقلك بعيدا عن التفكير في شريكك السابق لجعل الأمر أكثر سهولة.
على الرغم من صعوبة أن تترك شخصا هام في حياتك يمضي وكأنه لم يكن إلا إنه هو الخيار الوحيد أمامك الأن، دع الماضي يذهب، وخذ فترة نقاهة بعيدا عن العلاقات العاطفية، وعليك أن تتأكد أنه من الطبيعي أن تشعر بفراغ أو وحدة وهذا ما تخلفه العلاقات وراءها ولكن لا يدفعك هذا أبدا للتوسل لإبقاء أحد لمجرد الشعور بالفراغ.
فإذا كنت قد مررت بعلاقة مؤذية فإن إنهاؤها كان الحل الأمثل والأن عليك أن تقترب من اصدقاؤك وأفراد عائلتك ليساعدوك على تجاوز مشاعر الوحدة والألم، وتذكر إنه من الأفضل دوما أن تكون وحيدا على أن تكون في علاقة مؤذية.
2- لا تتظاهر بإنك بخير
الانفصال يجعلك تشعر وكأن العالم حولك ينهار، إنها حقيقة لا يمكن إنكارها، والأصعب من هذا هو تجاوز الشخص والمضي قدما، فلا يمكن أن تستيقظ بين ليلة وضحاها لتجد نفسك قد تجاوزته، فالأمر أصعب من هذا بكثير، لذا عليك التعامل مع الأمر بشجاعة كبيرة، أن تواجه الأمر وتحزن دون أن تضغط على نفسك بإنه لا يجب فعل هذا، فمن حقك أن تحزن.
تقبل الأمر، تقبل كوّن العلاقة انتهت وأصبحت من الماضي وأن هذا تماما هو ما كان يجب فعله وأن هذا الألم حتما سينتهي، كل هذا المزيج من المشاعر بين الألم والخوف والوحدة والغضب والإحباط سينتهي.
كما أنه واحدة من أهم أساليب تجاوز العلاقة هو مسامحة شريكك السابق، نعم عليك بفعل ذلك، وهذا ليس بالضرورة يعني تقبل ما قام بفعله أثناء العلاقة ولكن مسامحة الأخر تعني تجاوز سلبية المشاعر وتجعل الأمر يمر دون ان يؤثر على نفسيتك، مسامحتك له من داخلك تساعدك على المضي بلطف وبسهولة أكبر بكثير.
اقرأ أيضا: 13 علامة تعني أن زوجك لا يحترمك
3- ركز على صحتك
في كثير من الأحيان تساعدنا الأحداث المؤلمة كالانفصال على الاهتمام بأنفسنا، فمثلا نبدأ بالتركيز على صحتنا وعلى كميات الطعام التي نتناولها ونوع الطعام إذا كان صحيا أم لا وأحيانا يحدث العكس فنجد كثيرين يرون في تناول الطعام فرصة لتجاوز ألامهم فيكثرون من تناول الأطعمة الغير صحية والوجبات السريعة وهذا ليس بالشيء الصحيح إطلاقا لفعله، فالإكثار من تناول الوجبات السريعة المليئة بالسكريات والدهون والأملاح يتسبب في زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن الضغط العصبي.
وعلى العكس في الأكل الصحي والتمارين الرياضية التي تتسبب في زيادة نسبة مورفينات المخ وتساعدك على التخلص من الضغط العصبي، لذا عند الانفصال يجب عليك الذهاب إلى الجيم والاهتمام بصحتك أو الاستيقاظ مبكرا وممارسة رياضة المشي، اخرج من غرفتك واهتم بصحتك فهذا حتما يساعدك على التخلص من مشاعرك السلبية التي تحبس نفسك داخلها.
اقرأ أيضا: 8 علامات تخبرك انك في علاقة مؤذية
كونك عدت أعزب مرة اخرى لا يعني أن تظل محبطا ومحاط بمشاعر الفراغ والوحدة طوال الوقت، فالفراغ الذي يحيط بك الأن يعطيك الفرصة لكي تفعل أشياء مهمة بحياتك ومفيدة لك ولشخصيتك وروحك، تعرف على نفسك أكثر وتعرف على هواياتك.
إذا لم تجد هواية أو شيء تحب أن تفعله فتعلم شيئا جديدا مهما كان، تعلم لغة جديدة، أو العزف على آلة، خذ درسا في الرقص أو سافر إلى مكان جديد، تعلم التصوير أو الرسم أو النحت، أي شيء جديد لم تفعله من قبل أو غريب عليك خذ قرار بأن تتعلمه الأن وتتقنه ويصبح جزء منك، فالشيء المفيد الوحيد في الانفصال هو كونك تتعلم كيف تبدأ من جديد وكيف تعطي لنفسك الأهمية والوقت لتعلم أشياء والغوص داخل نفسك وإعادة اكتشافها نفسيا وعقليا وجسديا.
5- كن مع الإيجابيين
عند الانفصال من الطبيعي أن تشعر وكأنك الشخص الوحيد الذي يمر بتلك التجربة الصعبة ولهذا فإن عليك أن تحيط نفسك بالإيجابيين ليساعدوك على تجاوز المشاعر السلبية كاليأس ورثاء الذات.
الأشخاص الإيجابية حتما سيجعلونك تشعر بمشاعر إيجابية تجاه نفسك، هذا هو الوقت المناسب للتقرب من اصدقائك وعائلتك وإعادة السعادة والتفاؤل إلى حياتك مرة أخرى.