ar en en en ca en az en en en en en en en ca en en en en en es en en en fi en en en en en en en en en en en de en en en en de en ar en en oc en ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar en az ar de en ar ar en oc en ne en en en ca en en en
النوم عملية ضرورية للجسم والعقل، وإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من ذلك سوف تنشأ لديك الكثير من المضاعفات فسوف تشعر انك متعبا كما لو انك في الجحيم وكذلك الأشياء الإضافية التي ستضطر ان تتعايش معها مثل الإحباط والغضب والمزاج السيئ لبقية اليوم بجانب الهالات السوداء التي ستحصل عليها مباشرة أسفل جفونك السفلية.
وعندما تستمر في النوم بشكل غير منتظم، فإن ما يحدث هو أن إيقاع الساعة البيولوجية (الساعة البيولوجية) لجسمنا يتأثر بشدة، فقد تم وضع توقيتا لأجسامنا لكل شيء من وقت ولادتنا وتفرز بعض الهرمونات في أوقات معينة من اليوم، على سبيل المثال يتم إفراز هرمون النمو، وهو أمر ضروري لنمو أجسامنا في الوقت المحدد، وأيضًا عندما تفقد النوم، يزداد مستوى التوتر لديك ومع زيادة مستوى التوتر لديك، يؤدي هذا إلى زيادة إنتاج هرمون معين يسمى الكورتيزول، والذي يتمثل عمله الرئيسي في تحويل الطاقة إلى دهون للاستخدام في المستقبل وهذا يؤدي إلى السمنة
لذا سوف نستنتج ان كل شيء في الجسم مترابط.
وقد يؤدي تغيير جدول نومك إلى إحداث تغييرات في الجسم يمكن أن تؤدي في النهاية إلى السمنة ومرض السكري وغيرها من المشكلات الخطيرة كما إن البقاء مستيقظين في الليل والنوم خلال النهار حتى لمدة 24 ساعة فقط يمكن أن يؤدي بسرعة إلى تغييرات في أكثر من 100 بروتين في الدم، بما في ذلك البروتينات التي لها تأثير على نسبة السكر في الدم، وظيفة المناعة، والتمثيل الغذائي، وكلنا نعرف ان النوم مهم، ولقد سمعنا جميعًا عن الآثار الضارة لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسمنة وغير ذلك.
وتختلف متطلبات النوم بين الناس وتعتمد أيضًا على عمر الشخص فعلى سبيل المثال، يحتاج الأطفال إلى ضعف ما يحتاجه البالغين من النوم ومع ذلك، فإن مقدار الوقت الذي يمكن للشخص أن يعيش فيه دون نوم يبقى غير واضح ووفقًا لمراجعة 2010، فإن الرقم القياسي العالمي الحالي للشخص الذي يغادر دون نوم هو 266 ساعة، أي ما يعادل 11 يومًا فقط.
وقد وقعت تجربة الحرمان من النوم الأكثر شهرة في عام 1964 عندما تمكن طالب من مدرسة ثانوية في كاليفورنيا يدعى راندي غاردنر من البقاء مستيقظًا لمدة 264 ساعة ووقرب نهاية الأحد عشر يومًا، نما غاردنر بجنون العظمة وبدأ يهلوس ومع ذلك تعافى دون أي آثار جسدية أو نفسية طويلة الأجل.
ما هو الحرمان من النوم
يحدث الحرمان من النوم عندما يحصل الشخص على نوم أقل مما يحتاجه الجسم، ويمكن أن تختلف آثار الحرمان من النوم من شخص لآخر ويحتاج الأطفال والمراهقون إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين لأن أدمغتهم وأجسادهم ما زالت تتطور وتنمو وعلى هذا النحو، قد تكون آثار الحرمان من النوم على الأطفال في بعض الأحيان أكثر حدة أو تدوم لفترة أطول.
ويمكن أن تشمل الأعراض العامة للحرمان من النوم لدى البالغين ما يلي
• التعب والنعاس خلال النهار
• التركيز، واليقظة، وصعوبات الذاكرة
• تغيرات في المزاج
والحرمان من النوم يمكن أن يزيد من خطر تعرض الشخص لعدة شروط صحية، بما في ذلك السمنة، مرض السكري، وأمراض القلب.
ولعقود من الزمن، كان العلماء يشتبهون في وجود صلة بين قلة النوم وأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر، فغالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر من نوعية النوم المنخفض، وقد وجد نفس الشيء في الحيوانات المصابة بالمرض وبالمثل، فإن البالغين الأكبر سنا الذين ينامون لوقت أقل، أو لديهم نوم رديء الجودة، لديهم مستويات أعلى من بيتا اميلويد، وهو بروتين يتكون من البلاك مرتبط بمرض الزهايمر، في الدماغ.
لكن حتى الآن، لم يكن العلماء متأكدين مما إذا كان النوم السيئ قد ساهم في تطور مرض الزهايمر أو إذا كان النوم السيئ مجرد عرض آخر من أعراض المرض او بمعنى آخر، هل يؤدي النوم السيئ إلى تراكم أميلويد بيتا أم أن أميلويد بيتا أكثر من اللازم يجعل الناس ينامون بشكل سيئ.
مخاطر النوم ومرض الزهايمر
قد كشفت دراسة نشرت مؤخرًا في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم عن الإجابة وفي هذه الدراسة، أبقى الباحثون الناس مستيقظين طوال الليل وقاسوا مستويات أميلويد بيتا في أدمغة المشاركين في اليوم التالي ثم قاموا بمقارنة هذه المستويات بمستويات أميلويد بيتا في أدمغة نفس الأشخاص بعد قضاء ليلة نوم كاملة ووجد الباحثون أن ليلة واحدة دون نوم تسبب زيادة في كمية الأميلويد بيتا في الدماغ البشري وهذا يشير إلى أن قلة النوم من المحتمل أن تكون عاملاً خطرًا مهمًا لتطوير مرض الزهايمر.
الآثار قصيرة الأجل للحرمان من النوم:
يمكن أن يكون للحرمان من النوم العديد من الآثار الضارة على الصحة والتي ستحل بمجرد حصول الشخص على قسط كافٍ من النوم.
الآثار قصيرة المدى للحرمان من النوم يمكن أن تشمل:
• مشاكل الذاكرة على المدى القصير
• ارتفاع خطر الحوادث
الآثار الطويلة الأجل للحرمان من النوم:
الحرمان الشديد من النوم يمكن أن يسبب القلق والاكتئاب ويمكن أن يكون للحرمان المزمن من النوم آثار دائمة على صحة الشخص ويمكن أن تشمل هذه زيادة خطر: