ar en ar ar ar ar ar it ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar arz ar ar ar ar ar ar fa ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar en en
كثيرًا ما نتعرض للشعور بألم في القدم، خاصًة في كعب القدم، ما يجعلنا لا نستطيع حتى الوقوف عليها، يتكون القدم والكاحل من 26 عظمة و 33 مفصل وأكثر من 100 وتر، ويعد الكعب هو أكبر عظم في القدم، فإذا كنت تبالغين في التحميل على كعبك أو حدثت به أي إصابة فقد يكون هذا أحد أسباب ألم كعب القدم، والألم يمكن أن يتراوح بين خفيف إلى صعب يعطل الحياة، وفي حالات متقدمة يكون من المحتمل أنك ستحتاجين إلى طبيب لتشخيص السبب إذا لم تخفف العلاجات المنزلية البسيطة من الألم، وعن أسباب ألم كعب القدم وطرق العلاج والوقاية جمعنا لك هذه المعلومات من مصادر طبية.
اقرئي أيضًا: أسباب صداع العين وكيفية علاجها
تختلف أسباب ألم كعب القدم وترجع الأسباب الشائعة لألم الكعبين إلى:
الكسور: فالكسور تسبب ألم في العظام، وتعتبر هذه الحالة حالة طوارئ طبية، لأنه في الغالب يكون هناك حاجة إلى الرعاية العاجلة لمنع تفاقم الحالة.
التهاب الضغط: بسبب الكثير من الضغط على القدمين ما يسبب الألم والتصلب، وغالبًا ما ينتج ذلك عن النشاط البدني الزائد، وهذه الإصابات شائعة ويمكن أن تتراوح من بسيطة إلى شديدة، وهذا يتوقف على السبب.
التهاب الوتر: وهو الوتر الذي يربط عضلات الساق بالكعب، ويكون مؤلمًا أو ملتهبًا بسبب زيادة الإصابات.
التهاب كيسي: تتكون أكياس مملوءة بالسوائل حول المفاصل، وهي تحيط بالمناطق التي تلتقي فيها الأوتار والجلد والأنسجة العضلية بالعظام.
التهاب الفقار اللاصق: ويؤثر هذا النوع من التهاب المفاصل بشكل أساسي على العمود الفقري، ويسبب التهاب شديد في الفقرات قد يؤدي في النهاية إلى ألم مزمن وإعاقة.
التهاب المفاصل التفاعلي: ويحدث نتيجة العدوى في الجسم، وهي التي تسبب هذا هو نوع من التهاب المفاصل.
اضطرابات النمو: وهي تحدث بشكل مباشر لدى الأطفال والمراهقين، وتؤثر على نمو العظام.
اقرئي أيضًا: تعرفي على أسباب ألم الثدي وكيفية علاجها
بعد أن تعرفتي على أسباب ألم كعب القدم الشائعة، إذا كنت تعانين من استمرار آلام الكعب، فيمكنك تجربة هذه الطرق في المنزل لتخفيف الألم والعلاج وملاحظة النتيجة وتشمل طرق العلاج:
الحصول على الراحة قدر الإمكان.
وضع الثلج على الكعب لمدة 10 إلى 15 دقيقة مرتين في اليوم.
تناول أدوية الألم التي توصف بدون طبيب.
ارتداء الأحذية المريحة وبشكل صحيح.
ارتداء جبيرة الليل أثناء النوم.
استخدام مصاعد الكعب لتخفيف الألم.
إذا استمر الأمر ولازالت تعانين من آلام الكعب ولم يتحسن ألم كعبك خلال أسبوعين أو ثلاثة أسابيع، وكانت استراتيجيات الرعاية المنزلية هذه لا تخفف من آلامك، فعليك تحديد موعد مع طبيبك، وسيقوم بإجراء فحص بدني والسؤال عن الأعراض التي تشعرين بها ومتى بدأت؟ وقد يطلب طبيبك أيضًا أشعة إكس لتحديد سبب ألم الكعب، وبمجرد أن يعرف طبيبك ما الذي يسبب ألمك، سيكون بإمكانه وصف العلاج المناسب لحالتك.
كما يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور إذا واجهت ما يلي: ألم شديد، ألم يبدأ فجأة، لديك احمرار في كعبك، لديك تورم في كعبك، لا يمكنك المشي بسبب الألم في كعبك.
العلاج الطبيعي: في كثير من الحالات قد يصف طبيبك العلاج الطبيعي، ويمكن أن يساعد هذا في تقوية العضلات والأوتار في قدمك، مما يساعد على منع المزيد من الإصابات، ولكن إذا كان ألمك شديدًا، فقد يزودك طبيبك بالأدوية المضادة للالتهابات، ويمكن حقن هذه الأدوية في القدم أو أخذها عن طريق الفم.
استخدام أجهزة وأدوات خاصة للقدم: قد يوصي طبيبك أيضًا بدعم قدميك قدر الإمكان إما عن طريق النقر على القدم أو باستخدام أجهزة خاصة للأحذية.
الجراحة: في حالات نادرة جدًا قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية لتصحيح المشكلة، ولكن جراحة الكعب تتطلب غالبًا وقتًا طويلًا للشفاء وقد لا تخفف دائمًا من ألم قدمك.
قد يكون ألم الكعب عائقًا ويؤثر على تحركاتك اليومية، وقد يغير أيضًا الطريقة التي تمشي بها، إذا حدث هذا فقد تكون أكثر عرضة للإصابات الأخرى، ولكن يمكنك منع آلام الكعب وقد لا يكون من الممكن منع جميع حالات آلام الكعب ولكن هناك بعض الخطوات السهلة التي يمكنك اتخاذها لتجنب إصابة الكعب ومنع الألم عن طريق:
ارتداء الأحذية التي تناسب بشكل صحيح وتساعد في دعم القدم.
ارتداء الأحذية المناسبة لممارسة النشاط البدني.
شد عضلاتك قبل التمرين.
اتباع نظام غذائي صحي.
الراحة عندما تشعر بالتعب أو عندما تتألم عضلاتك.
الحفاظ على وزن صحي.
كثيرًا ما نشعر بألم في كعب القدم، بل كلنا نعيش هذا الشعور في الغالب في وقت ما، وتتعدد أسباب ألم كعب القدم كما تعرفتي، فإذا شعرتي بألم في كعب القدم فاتبعي طرق العلاج وإذا لم تتحسسني لا تترددي واستشيري الطبيب، وكذلك لا تنسي اتباع طرق الوقاية لمنع تكرار ألم الكعب مرة أخرى، وستحميك بعضها أيضًا في الحياة من ألم الجسم ككل كذلك.