ar ar fr ar ar ar ar ar fa ar ar ar ar ar ar fa ar ar ar ar ar ar fa ar ar ar ar ar ar fa ar ar ar ar ar ar fa ar ar ar ar ar ar fa ar ar ar ar ar ar fa ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar en sv fr de de fr fr fr sv en ar ar ar en
ينتج الكرش عن تراكم الدهون في منطقة البطن، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهوره؛ كتناول كميات كبيرة من الأغذية التي تحتوي على الزيوت والدهون، أو كثرة الحمل والولادة عند السيدات، أو قلة الحركة، أو وجود العامل الوراثي، وقد يسبب الكرش الإحراج الشديد للمصابين بسبب الشكل غير المرغوب فيه، بالإضافة إلى عدم القدرة على الحركة بالشكل الطبيعي، وفي هذه المقالة سنتعرف على طرق التخلص من الكرش بالتمارين الرياضية.
تحدث ترهلات البطن من خلال تمدّد منطقة البطن وتوسّعها بسبب زيادة في الوزن، ثمّ التخلص من الوزن الزائد فجأة، علماً أنّ هناك الكثير من يعاني من هذه المشكلة، والتي تكون نتيجة العديد من العوامل مثل: العوامل الوراثية، أو اتباع نظام غذائيّ صعب وقاسٍ، أو بعد الولادة، أو بسبب قلّة الحركة والمشي، حيث تسبّب هذه المشكلة الكثير من القلق والإزعاج، ولذلك سنتعرف على مجموعة من التمارين لعضلات البطن.
ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية
تُعتبر التمارين الرياضية من أهم الأنشطة التي يقوم بها الإنسان من أجل الحفاظ على الصحة، وتزويد الجسم بالنشاط، والمحافظة على مظهره الخارجي، وللحصول على فائدة تامة يجب تناول وجبة صحية مُتكاملة، ومليئة بالعناصر الضرورية لتعويض ما فُقد خلال التمرين، وسنعرفكم في هذا المقال على الهدف من تناول الطعام بعد أداء التمارين الرياضية، إضافة إلى نوع الطعام الذي يجب تناوله بعد أداء التمارين.
أخطاء شائعة عند ممارسة التمارين الرياضية
يلجأ كثير من الناس إلى ممارسة التمارين الرياضية إما لتخفيف الوزن الزائد، أو للمحافظة على نمط حياة صحي وخالٍ من الكسل، علماً أن التمارين الرياضية تلعب دوراً كبيراً في المحافظة على حياة الناس، إذ إنّها تقوي عضلة القلب، وتحميه، وتنشّط الدماغ، وتزيد من القدرة على التركيز، كما تحرق الدهون المتراكمة على البطن وأجزاء أخرى من الجسم، حيث تعد هذه الدهون المسؤول الأول عن الإصابة بالسكتات القلبية والتجلطات الدموية، إلا أنّ كثير من الناس يجهلون الطرق الصحيحة لممارسة هذه التمارين، ويرتكبون العديد من الأخطاء التي قد تودِي بحياتهم، وفي هذا المقال سنعرفكم على بعض هذه الأخطاء.
ما هي فوائد ممارسة الرياضة
إنّ الرياضة نشاط أو مجهود جسدي يقوم به الإنسان بهدف كسب اللياقة البدنية، والذي يعود بالفائدة على الصحة، حيث إنّ التمرين البدني يحفز الجسم على استهلاك كمية من الطاقة تفوق ما يستهلكه الجسم عند أدائه للنشاطات اليومية المعتادة، مما يؤثر بشكلٍ طبيعي وصحي في كلّ من القلب، والمجاري التنفسية، وبالتالي هو يؤدي ذلك إلى زيادة سرعة نبضات القلب، وكذلك ظهور صعوبة في التنفس بشكلٍ ملحوظ، ثمّ زيادة إفرازات الغدد العرقية، ومن المعروف أنّ لممارسة الرياضة العديد من الفوائد الصحية التي تعود بالنفع على الجسم سنذكرها في هذا المقال.
يمكن تعريف الرياضة على أنها مجهود بدني عادي أو مهارة يمارسها الكثير من الأشخاص بهدف المنافسة، أو الترفيه والتسلية، أو تقوية الجسم، أوالتخلّص من العديد من المشاكل سواء كانت مشاكل نفسيّة كالتوتر والقلق، والضغط النفسي، أو مشاكل جسدية كالسمنة، وظهور الكرش، وفي هذا المقال سنعرفكم على بعض الحركات الرياضيّة للجسم.
أفضل التمارين الرياضية لفصل الشتاء
الرياضة في فصل الشتاء
ممارسة التمارين الرياضية جزءاً مهماً من برنامج الحياة الصحية في جميع الأوقات والفصول، خاصة في فصل الشتاء، لأن لها العديد من الفوائد الصحية، من أهمّها: تزويد الجسم بالطاقة، وإنتاج الحرارة التي تمنحه شعور الدفئ، إضافةُ إلى تحسين الدورة الدموية، كما أنّها تعزز من مناعة الجسم، ممّا يقي الجسم من العدوى الفيروسية التي تكثر في فصل الشتاء، وغيرها، كما تقلل من فرص زيادة الوزن المرتبطة بكثرة الأكل، وقلّة الحركة، وفي هذا المقال سنعرفكم عل أفضل التمارين الرياضية افصل الشتاء.