ar en ar ar ar ar ar it ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ps en en ar ar ar en en ar fr ar en en ar ar ar en en ar ar en en ar ar en en ar ar en en ar en ar ar ar ar ar ar ar en ar en en en ar ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar en en
لا نعرف الطريقة المناسبة أو الوسيلة الأفضل للعناية بالجسم، ونبحث دوما عن الخطوات والنصائح التي يمكنها أن تجعل صحة أجسادنا أفضل، كما تمكننا من الحصول على جسم رشيق وجذاب.
الفكرة ليست في بشرة وجسم لهما ملمس ناعم، أو قوام جذاب، ولكن أيضا في أن يكون هذا الجسد بصحة جيدة، وقادر على أن يجعلك تستمتعين بحياتك دون الإحساس الدائم بالإرهاق أو التعب، ويمكن أن يتحقق لك ذلك عبر خطوات بسيطة وطرق يمنحك إتباعها عناية أفضل بالجسم.
إن كنتِ تحتارين في معرفة كيف يمكنك العناية بجسمك؟ فالأمر يتوقف على إحساسك بالراحة والقبول، فبشرة جسمك يجب أن تكون في صحة جيدة وتكون رطبة ولها لون واحد، كما أن قدرتك على التحرك بمرونة وسلاسة ودون إحساس بالألم، على العكس يجب أن يكون جسمك مفعم بالنشاط والطاقة طوال الوقت.
يجب أن تمنحين جسمك المدة التي تكفيه لينعم بالراحة، التي تعينه على استكمال باقي اليوم، وكثير من الأطباء والمتخصصين أوضحوا أن أفضل وقت للنوم هو بداية من العاشرة مساء وحتى طلوع الشمس، كما أنه يجب ألا يقل عدد ساعات النوم عن 7 أو 8 ساعات.
الحرمان من النوم أو عدم أخذ كفايتنا منه، يمكنه أن يؤدي بنا إلى مشكلات تؤثر على صحتنا الجسدية والنفسية، فتفقد قدرتنا على التركيز والتذكر والرغبة الجنسية، ونصاب بالاكتئاب،  ونصبح عرضة لمراض القلب والسكتات الدماغية.
بالطبع، الماء هو أساس التوازن داخل أجسادنا، فيجب علينا أن نمنح جسدنا الماء الذي يحتاجه يوميا، وبكميات جيدة لا تقل عن 8 أكواب في اليوم الواحد، وبالطبع الأمر يعتمد على حجم النشاط الذي تقومين به، سواء البدني أو الذهني
من أكثر الأمور التي نهملها، رغم أنها من أهم الأشياء التي علينا أن نتعامل معها بحرص، لأن تأثيرها على أجسادنا واضح ومباشر، فغالبا ما نأكل أي شيء، ونخاطر بتذوق وتناول أطعمة قد لا تناسب صحتنا، في حين نهمل مكونات غذائية أخرى أفضل لنا.
من المهم إتباع نظام غذائي يعتمد على الفواكه والخضروات، وليس بالضرورة أن يكون هدف هذا النظام هو إنقاص الوزن أو الريجيم، ولكن هدفه الحفاظ على صحة أجسادنا، وإمدادها بمكونات الطعام التي تحتاجها بالفعل، مع البعد عن المأكولات التي قد تسبب لنا الضرر، خاصة، التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون المضرة.
وجود نشاط وحركة دائمة ومنتظمة يعمل على تحفيز الجسم وتنشيط الدورة الدموية وفقدان الوزن أيضا، كما يعفي من التعرض لأمراض الضغط والقلب والاكتئاب والسكتات الدماغية، لذلك يجب أن تحرصين على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، عن طريق أداء بعض التمارين البسيطة كركوب الدراجة، أو المشي لمسافات طويلة، ومن الممكن أن يكون الرقص هو رياضتك المفضلة.
من الممكن أن يبدو هذا غريبا، ولكن بالفعل يؤثر الضرر الذي يحدث للأسنان على صحة القلب، ولذلك يجب أن يكون هناك حرص واهتمام بنظافة الأسنان واللثة والمتابعة الطبية الدورية لهما.
إذا كانت حالتك النفسية ليست بخير، فأيا كان ما تقومين به لن يأتي بنتائج إيجابية على صحة جسدك ورغبتك في العناية به، مما يعني أن صحتك النفسية وراحة بالك من الأمور المهمة التي يجب عليك مراعاتها، فمن الممكن مع شعورك بالضغط والتوتر المستمر والقلق، اللجوء إلى نزهة مع أحد الأصدقاء، أو السفر لفترة، او البحث عن أي نشاط تخرجين من خلاله الطاقة السلبية التي تمكنت منكِ.
أحيانا، ما تشغلنا الضغوطات اليومية عن الاهتمام بصحتنا بالشكل اللازم، ونكتشف في بعض الأحيان إصابتنا ببعض الأمراض أو تدهور صحتنا بطريقة لم نكن نتخيلها، ولكن الأمر كله يأتي من عدم معاينتا الدورية لصحتنا بإجراء الكشوف والمتابعات الدورية، وزيارة الطبيب بصفة دورية حتى نتأكد من أننا نسير في طريق سليم لصحتنا، كما نستطيع مواجهة أي مرض بشكل مبكرن ونداويه قبل فوات الآوان.
بالتأكيد، محاولة إتباع النظام والخطوات التي تعينك على العناية بجسمك يحتاج إلى وقت طويل، ولكن في البداية يمكنك إتباع نصائح عامة تساعدك على ذلك، منها: