ar en ar ar ar ar ar it ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar en en ar ar ar ar en ar ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar fa ar en en
العمل في المنزل أحيانا ما يدفعنا إلى الشعور بالتوحد مع ما نقوم به، فنجد أنفسنا لا نقوم بتجديد أفكارنا، خاصة، أن الوجود في البيت غالبا ما يؤثر على طريقتنا في أداء المهام، لذلك من المهم أن نعرف طرق العمل من المنزل بنشاط ودون أن يسيطر علينا قالب موحد في التفكير وطريقة معينة في إنجاز مهامنا.
إذا كنت قد قررت اختيار أي من الوظائف التي يمكن أداؤها من المنزل، فهذا يعني قدرتك على إدارة هذا العمل وتطويره، كما أن كثيرين أصبحوا يفضلون هذه الطريقة، ويرونها مناسبة أكثر من غيرها في العمل بما يريدون بعيدا عن تعقيدات وظروف الوظيفة المرتبطة بمواعيد ومديرين.
بالتأكيد، يواجه رواد الأعمال بعض التحديات الخاصة بالقدرة على إدارة مشروعاتهم بنجاح، كما تعتبر قلة الاحتكاك بالآخرين، وعدم وجود تفاعل مع موظفين آخرين واحدة من عيوب العمل من المنزل، التي تؤثر على قدرة العقل على التجديد والتطوير، مما يعني حاجة رائد الأعمال إلى ممارسة تمارين تساعد الذهن على الاتقاد واليقظة والتفكير بطريقة أكثر إبداعية وانفتاحا على خيارات أخرى.
هناك مجموعة من الأمور التي يفتقدها رواد الأعمال الذين يديرون مشروعاتهم من المنزل، منها التواصل والتفاعل مع أفكار مختلفة، ولكن يجب عليهم أن يتداركوا أهمية أن يكونوا قادرين على التفكير في أعمالهم دون أن يسبب ذلك لهم الإجهاد والانغماس في تفاصيل العمل دون تجديد أو تطوير.
ولذلك هناك مجموعة من الطرق والتمارين العقلية التي تعمل على تحسين السلوك وتنشيط عمل الدماغ.
تنظيم عملية التنفس يؤثر على عمل الدماغ، ويمنح المخ فرصة للاسترخاء، لهذا تعتبر عملية التنفس العميق لها أهميتها في الحفاظ على التوازن، والتخلص من الطاقة السلبية، فقط يمكنك إغماض عينيك وأخذ كمية من الهواء باستنشاق عميق، ثم التخلص من هذا الهواء في صورة زفير ببطء، يمكن الاستمرار في أداء هذا التمرين لمدة دقيقة أو دقيقتين، حتى تتخلص من جميع أفكارك وتعمل على تصفية ذهنك، حتى يستعد وعيك نشاطه مرة أخرى ويستعد للتواصل بصورة أفضل.
اقرئي أيضا: 7 أفكار مشاريع ناجحة للنساء
من الممكن أن يبدو هذا الأمر لا علاقة له بمسألة الذهن والتمرينات العقلية، ولكن المخ يريد أن يشعر أنه في حالة من الاسترخاء والهدوء دون ضغوط من أي نوع، وبالتأكيد، قلة مساحة التخزين على هواتفنا الذكية من الأشياء التي تسبب لنا الإزعاج، ونعمل دوما على تفريغ الذاكرة، لذلك امسك بالهاتف، وحدد التطبيقات التي لم تعد تستخدمها والصور والفيديوهات التي لم يعد لها أهمية بالنسبة لك، وقم بحذفها واستمتع بأن يكون هاتفك به ذاكرة تخزينية وسعة كبيرة.
عند العمل من المنزل، تتغير سلوكياتنا تجاه الطعام، ففي بيئة العمل مع موظفين آخرين نحرص على التواصل معهم وتكوين علاقات من خلال تناول الطعام سويا، وخاصة، وجبة الإفطار، لكن التواجد في المنزل قد يجعلك تتخطى هذه الوجبة، وتبدأ إما في تناول الطعام بطريقة عشوائية وتلتهم كل ما يصادفك دون اي اعتبارات أو عدم الاهتمام بالطعام مطلقا ونسيانه في بعض الأحيان.
كمية الطعام لها تأثيرها على الذهن، ولذلك من المهم الانتباه للكمية التي نتناولها على أن تكون متوازنة فلا هي قليلة أو كثيرة بصورة مبالغ فيها، كما يجب أن تحرص على تناول أنواع من الطعام تمدك بالطاقة وتمنح الجسم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها ويساهم في في تحسين عمل الدماغ.
اقرئي أيضا: أفضل 11 كتاب على رواد الأعمال قراءتهم
التنفس يعطيك الإحساس بالاسترخاء، والإنصات وسماع من حولك من أشخاص أو موسيقى يجعلك قادر على الاستماع دون احكام مسبقة أو رغبة في الانتصار لرأيك في مناقشة ما، فقط تستمع وتنصت وتهتم، من الممكن أن تشغل أحد الأغنيات المفضلة لك وتبدأ في الاستماع إليها بتركيز، أو أن تهاتف أحد أصداقئك وتستمع لما يقوله، المهم ان يكون تفكيرك منصب باهتمام على الاستماع، فذلك واحد من التمارين العقلية التي تجعلك قادر على تقبل الأمور والاختلافات ولا تسعى لإثبات أي شيء لأحد.
ضع ورقة يوميا على الحائط، وقسمها إلى عمودين، الأول به الإنجازات والأمور التي استطاعت أن تحققها على مدار اليوم، والثانية بها الأشياء التي شعرت بالامتنان والشكر لوجودها، فستكون فرصة جيدة لاستعادة أحداث اليوم، ولكن بطريقة إيجابية، وتجعلك متحمس لمزيد من الإنجازات والمساهمة في فعل الأمور الجيدة لنفسك ولغيرك في الأيام التالية.