ar en en en ca en az en en en en en en en ca en en en en en es en en en fi en en en en en en en en en en en de en en en en de en ar en en oc fr ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar en az ar de en ar ar en oc fr ne en en en ca en en en
عندما تكون مراهقًا، لا توجد طريقة واحدة لتكون طبيعيًا، يعتمد ذلك على اهتماماتك وإبداءات الإعجاب وعدم الإعجاب، يعاني جميع المراهقين من مجموعة من المشاعر والتجارب المختلفة، بما في ذلك الانضمام إلى المجموعات أو تجنبها، والشعور بالغربة - بالملل، والاستمتاع، والتغيرات الجسدية، قد تشعر برغبة شديدة للتوافق مع مجموعة ما، ليقبلها أقرانك، من نفس العمر والمستوى والاهتمامات، والذين يتمتعون بشخصية قوية، لديهم أصدقاء متشابهون في التفكير، من الطبيعي أن تشعر أنك لست طبيعيًا بما فيه الكفاية، نحن جميعًا نرغب في التواجد في مكان ما، والتأقلم مع هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تصبح طائرة بدون طيار، احتضن غرابة داخلك وكن النسخة الأصح لنفسك، هذا امر عادي.
1- اقضِ بعض الوقت مع الأشخاص الذين يقومون "بأنشطة إيجابية" تريد القيام بها، أصبح من السهل بشكل متزايد قضاء الكثير من الوقت بمفردك، في حين أن بعض العزلة يمكن أن تكون جيدة، إلا أنه حتى الذين يشعرون بالوحدة يجب أن يخرجوا للعمل أو اللعب أو تناول الطعام في بعض الأحيان، للتصرف بشكل طبيعي، من المهم قضاء بعض الوقت مع الآخرين، والتواصل الاجتماعي والتعلم منهم، حتى تتمكن من التفاعل بشكل أكثر مباشرة والانخراط بسهولة، مجرد التواجد حول مجموعة متنوعة من الأشخاص في المقهى، أو في مطعم، أو في السينما، يمكن أن يساعدك في التعرف على الآخرين والشعور بعزلة أقل، سيجعلك ذلك أكثر راحة في بشرتك، مما سيجعلك بدوره أكثر خبرة في الانفتاح والتفاعل.
2- ابحث عن الأماكن التي من المحتمل أن تقابل فيها أشخاصًا متشابهين في التفكير، هل تحب الكوميديا؟ توقف عن شرائها عبر الإنترنت وابدأ متجرك الهزلي المحلي، هل تحب صنع الفن؟ توجه إلى صف الفنون أو متجر الحرف اليدوية أو المتحف، خذ صفًا في أحد اهتماماتك وتحدث مع بعضهم عن طريق تعلم نفس الموضوع أو المهارة، احصل على جوقة أو خذ دروس الموسيقى، فكل المدارس لديها أقسام موسيقية وأنشطة رياضية.
تفاعلاتنا عبر الإنترنت تختلف كثيرًا عن تفاعلاتنا عن قرب، حاول موازنة وقتك في التواصل الاجتماعي عبر الإنترنت مع ما لا يقل عن التفاعلات التي تتم وجهًا لوجه
3- كن أكثر سعادة بعدم التسكع مع الأشخاص الذين يتصرفون بطرق سلبية أو مجنونة، لا بأس من أن يكون لديك صديق متحمس أو سخيف، ولكن إذا كان ما حولك يجعلك تشعر بعدم الارتياح، ففكر فيما إذا كان يجب عليك الاحتفاظ به كصديق، قد يواجهون أنفسهم وأنت في صعوبات وعار غير مرغوب فيه، إذا جاز التعبير، تجنب الاقتراب أو الوقوع مع الأشخاص الذين يحضون على الكراهية أو المضطربين أو المدمرين أو العنيفين.
إذا كنت جيدًا في شيء ما، فقدم المساعدة لمن يحتاجها، عندما يُطلب منك، إبداء رأيك أو المساعدة.
لا تذهب للبحث عن المتاعب، دعها تأتي إليك (وحاول الابتعاد عنها)
4- انتبه إلى لغة جسد الآخرين، عندما تكون بالقرب من الناس، راقب أي أدلة قد يقدمونها بخصوص كيفية التصرف "بشكل طبيعي" في المواقف.
5- اعكس سلوك الآخرين، إذا كان ذلك يجعلك تشعر بالراحة، عندما تكون في المكتبة ويبدو كل شخص مجتهدًا جدًا وهادئًا ومغمورًا في عملهم، فربما لا يكون هذا هو أفضل وقت لبدء التقديم ومحاولة إلقاء النكات.
6- كن مستمعاً جيداً وانتظر دورك للتحدث، عندما تتحدث مع شخص ما، أو مع مجموعة من الناس، حاول موازنة الاستماع والتحدث بنفس القدر، لا يجب أن تكون الشخص الذي يساهم بأكبر قدر إذا كنت تريد أن يتم ملاحظتك، من المهم أن تكون مستمعًا نشطًا، انظر إلى الشخص الذي يتحدث، أومئ برأسك لإظهار أنك تستمع، واستمع حقًا لما يقال.
7- ابق على الموضوع، إذا كان كل فرد في المجموعة يعمل على سرد قصص عن عطلة نهاية الأسبوع، أخبر قصة عن عطلة نهاية الأسبوع، إذا كانت لديك واحدة.
8- كلما اقتربت من حدود حياتك اليومية لمعاييرك الحالية و"الحقائق" المقبولة، كلما تم تعديلك بشكل أسرع في طريقك، ستتمكن من تجنب الأشياء الأخرى المخيفة أو المملّة وتكون قادرًا على توسيع حدودك القريبة وتوسيعها، والانطلاق بالقرب من "الأشياء غير المعتادة" اليومية، "اجعلها حقيقية! اجعلها بسيطة!" أسهل من الخروج عن المسار أو الخروج إلى المجهول البعيد.
9- اجعل غرفتك ملاذا رائعا، بالنسبة للمراهق، لا يوجد شيء أكثر أهمية من امتلاك مساحة خاصة بك، اجعل غرفتك فريدة كما أنت، مليئة بالملصقات أو الشموع أو السجلات أو الرسومات، املأها بنفسك، قم بطلائها بأي لون تريده واملأه بالأشياء التي تحب النظر إليها، خذ بعض الوقت في التفكير فيما سيجعل الغرفة المثالية واحصل على إذن لجعلها بهذه الطريقة.
إذا لم يكن لديك غرفتك الخاصة، فابحث عن مكان تشعر فيه بالراحة حيث يمكنك قضاء بعض الوقت فيه، يمكنك التنزه في الحدائق، اعثر على مقعد رائع في حديقة الجلوس، أو اعثر على طاولة بجوار نافذة تحبها في المكتبة، أو اقض بعض الوقت في بيت صديقك، حاول أن تجد مكانًا هادئًا ومتاحًا لك حيث يمكنك أن تجد السلام.
10- ارتد ملابس نظيفة تناسبك بشكل صحيح، ليس هناك نوع عادي من الملابس لارتدائها، تتغير الأنماط طوال الوقت وقد يكون من الصعب جدًا مواكبة ذلك، ارتد كل ما هو مريح وبأسعار معقولة بالنسبة لك، ولكن تأكد من أن الملابس جذابة قدر الإمكان.
قد يكون الجينز الضيق والقمصان القصيرة، ولكن لمجرد أنها شائعة أو "طبيعية" لا يعني بالضرورة أنها مناسبة لنوع جسمك، ارتدِ ملابس ترضي شخصيتك وتشعر بالراحة، وليس شيئًا يجعلك تشعر بعدم الثقة.
11- تعلم بعض الأفكارعن الموضة المعاصرة، من الجيد الانتباه إلى ما يرتديه الآخرون، ليس لأنك يجب أن تتوافق وتلبس نفس الشيء، ولكن يمكنك على الأقل الحصول على مفهوم متوسط لارتداء الملابس.
ليس عليك الذهاب إلى متاجر باهظة الثمن لترتدي ملابسك بشكل طبيعي، عادةً ما تحتوي بعض المتاجر على سلع بيع بأسعار معقولة وحديثة، في متاجر التوفير، حاول العثور على أحدث الملابس المتاحة بحجمك.
12- اعتني بنفسك، إذا كنت تريد أن تبدو طبيعيًا، فإن القليل من الجهد سيقطع شوطًا طويلاً، حافظ على نظافتك جيدًا وستكون ثقتك أعلى مع العلم أنك تبدو في أفضل حالاتك.
اغسل أسنانك، ستكون ابتسامتك ودودة وجاهزة للصور، الحصول على أسنان صحية يمكن أن يزيد ثقتك بشكل كبير.
خذ حمامًا كل يومين على الأقل وكل يوم تمارس فيه الرياضة، اغسل شعرك بالشامبو ونظف جسمك بالصابون.
حافظ على أظافرك مشدودة ونظيفة، يستمتع الفتيات برسم أظافر الأصابع في بعض الأحيان، حاول الحفاظ على الطلاء نظيفًا وإزالته عندما يبدأ في التقطيع.
تحدثي مع والديك عن الوقت المناسب لبدء استخدام المكياج، إذا كنت ترغبين في ذلك، استخدمي كمية صغيرة من الألوان الطبيعية لإبراز جمالك، إذا اخترت ذلك.
صففي شعرك وحافظي عليه نظيفًا، شعرك لا يقل أهمية عن أي جزء آخر من جسمك: يتطلب الأمر بعض العمل للحفاظ على صحته ونظافته، يجب غسل شعرك كل 2- 3 أيام على الأقل للحفاظ عليه قويًا ولامعًا، يجب على كل من الأولاد والبنات تمشيط شعرهم بانتظام لإبقائه غير متشابك وصحي.
13- انتبه لما تأكله وكم تتناوله، يعاني معظم المراهقين من عمليات التمثيل الغذائي عالية الجنون بسبب طفرات النمو، مما يعني أنك ستتمكن من تناول الكثير من الأطعمة عالية السعرات الحرارية دون زيادة الوزن، خاصة إذا كنت نشطًا جسديًا وتمارس الرياضة، عندما ينتهي هذا التمثيل الغذائي المرتفع، أو إذا توقفت عن ممارسة الرياضة، فمن الممكن أن تكتسب الكثير من الوزن فجأة، من المهم تنمية حب النشاط البدني في وقت مبكر، حتى تتمكن من بناء العادات الجيدة التي ستبقيك بصحة جيدة على المدى الطويل.
14- توسيع رؤيتك للعالم، كلما تقدمت في العمر، من المهم أن تتعلم قدر ما تستطيع عن الآخرين وتتعلم ممارسة مهارات التعاطف، يفكر الطفل في نفسه فقط، والبالغ قادر على التفكير بشكل غير أناني، لكن المراهق في مكان ما في الوسط، يمكن أن يكون الأمر أكثر صعوبة.
يمكن أن تكون رحلات التبادل وبرامج التبادل تجارب ممتازة وفعالة للعديد من المراهقين إذا توفرت هذه الفرص، يعد الحصول على وظيفة بدوام جزئي وتعلم العمل من أجل الاحتفاظ بك خطوة مهمة للنمو يمكنك تعلمها في فصل الصيف أو في عطلات نهاية الأسبوع بعد المدرسة.
15- اقرأ بقدر ما تستطيع، حول أكبر قدر ممكن من الموضوعات المتنوعة، سافر من على كرسي مريح بالاطلاع على الروايات، وقصص السفر، والخيال العلمي، وكل ما تحب قراءته، اقرأ بعض الأشياء الصعبة وبعض الأشياء السهلة، اقرأ طوال الوقت، اقرأ كل شيء.
16- جرب طرقًا مختلفة للتعبير عن نفسك، كونك مراهقًا هو وقت للتجربة، ومحاولة التعرف على هويات جديدة حتى تتعلم أيها يناسبك، في عام معين، يمكنك التبديل ذهابًا وإيابًا بين التفكير في أنك تريد أن تصبح طبيبًا وأن تحب موقفك في فريق كرة القدم لعدم الرغبة في شيء سوى كتابة الشعر.
جرب أن تكون طفلًا فنانًا، خذ بعض دروس الفن وتعلم الأساسيات لترى إذا كنت ترغب في قضاء أيامك في الاستوديو، وإنشاء روائع
17- شدد على تكوين بعض العلاقات القوية، لامعنى لوجود 800 صديق على Facebook إذا كنت لا تستطيع التحدث إلى أي منهم في الحياة الواقعية.
بدلاً من ذلك، من الجيد أيضًا مقابلة الكثير من الأشخاص الذين ليس لديك الكثير من الأشياء المشتركة معهم، إذا كنت رياضيًا، فتسكع مع بعض الأصدقاء بين الحين والآخر لترى ما هو مشترك بينكم، حاول أن تكوّن جميع أنواع الأصدقاء المختلفين.
18- إفساح المجال في حياتك للمدرسة والعمل، المرح هو أمر مهم، ولكن تحمل مسؤولياتك على محمل الجد لا يقل أهمية عن جزء من النمو، وفر وقتًا كافيًا في جدولك المراهق المزدحم لإكمال واجباتك المدرسية والعمل بجد قدر الإمكان في الأداء الجيد، حتى إذا كنت تعتقد أنك متأكد مما تريد القيام به في الحياة، فقم بتقديم أفضل صورة لك.
تأكد من تدوين ملاحظات ممتازة، تجبرك الملاحظات على الانتباه وتحسين ذاكرتك وتزويدك بدليل دراسي مفيد.
قم بواجبك المنزلي، لا تتجاهل ذلك، فهذا يساعدك حقًا على التعلم، انتبه في الفصل واحترم أساتذتك وحاول الاستفادة القصوى منهم.
19- فكر في المستقبل، أين تريد أن تكون في عشر سنوات؟ في العشرين؟ ماذا تريد أن تفعل مع حياتك؟ أسئلة صعبة لأي شخص، وأسئلة غير مريحة للمعظم، وخاصة المراهقين، ولكن هذا شيء يجب أن تواجهه، كلما عانيت أكثر، كلما كنت أفضل لإعداد نفسك لسنوات المراهقة، وأكثر طبيعية، إنه شيء يواجهه الجميع قبل الانتقال إلى مرحلة البلوغ.
إذا كنت ترغب في الذهاب إلى الكلية، فابدأ في البحث عن الأماكن ذات الأسعار المعقولة التي قد تحضرها والتي يبدو أنها مليئة بأشخاص مثلك، أو الأماكن التي تقدم أنواع التخصصات التي ترغب في دراستها، كثير من المراهقين الذين يكافحون من أجل تكوين صداقات أو الاندماج خلال المدرسة الثانوية يخطون خطوة كبيرة خلال الكلية.
كما أنه أمر طبيعي وجيد تمامًا ألا تكون لديك فكرة عما تريد أن تفعله بحياتك،لا تقلق كثيرا، هذا طبيعي تمامًا.