ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar de ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar en ar
هناك بعض الأطعمة التي تقوي المناعة ولا حاجة من بعدها إلى تناول المكملات الغذائية أو الأدوية التي تسبب كثرتها تلفاً للكبد ومشاكل أخرى كزيادة الوزن. نحن جمعنا لك لائحة بأهم المأكولات التي تقوي المناعة والتي يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي.
يعطيك السيلينيوم المعدني وفيتامينات ب الريبوفلافين والنياسين، إذا كنت تعانين من نقص السيلينيوم ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بأنفلونزا أكثر حدة. يلعب الريبوفلافين والنياسين دورًا في نظام المناعة الصحي.
يحتوي المحار على الزنك والذي يبدو أن لديه بعض قوى مكافحة الفيروسات. ربما يرجع ذلك إلى أن الزنك يساعد في تكوين خلايا الدم البيضاء وتنشيطها المشاركة في الاستجابة المناعية. كما أنه يساعد جهاز المناعة في مهام مثل التئام الجروح.
إنه ليس منعشًا فقط. عندما تنضج ، تحتوي أيضًا على الكثير من مضادات الأكسدة التي تسمى الجلوتاثيون. يقوي جهاز المناعة حتى يتمكن من محاربة العدوى. للحصول على أكبر نسبة من الجلوتاثيون في البطيخ ، تناولي اللب الأحمر بالقرب من القشرة.
قد تخفف البروبيوتيك ، الموجودة في الزبادي والمنتجات المخمرة الأخرى ، من حدة نزلات البرد.
ابحثي أيضًا عن فيتامين د المضاف، تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا.
واحد من أهم مصادر هو حمض الفوليك ، الذي يساعد جسمك على تكوين خلايا جديدة وإصلاح الحمض النووي. كما أنه يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وغير ذلك. تناولي السبانخ نيئة أو مطبوخة قليلاً للحصول على أكبر فائدة.
صحة منافع الفلفل الصحية 27.09.2015 إعداد: ماري كلير العربية
المرأة Katia Nounou Boueiz : أنصح بشراء قطع أقلّ لكن أفضل، أيّ الاستثمار في الجودة بدلاً من الكميّة 26.09.2022 إعداد: أرزة نخلة
اسرار الجمال كيف تعتني صانعة المحتوى السعودية Rafal Habib ببشرتها؟ 23.09.2022 إعداد: سارة رشيد
صحة هل الموز يزيد الوزن أم ينقصه؟ 23.09.2022 إعداد: زينب ديراني
Copyright © 2022 Marie Claire Arabia, MediaQuest, Dubai UAE. All rights reserved. Terms of Use | Privacy Policy