ar en en en ca en az en en en en en en en ca en en en en en es en en en fi en en en en en en en en en en en de en en en en de en ar en en fr zh ar ar ar ar ar ar fr ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar en az ar de en ar ar en fr zh ne en en en ca en en en
الضحك هو استجابة طبيعية للمنبهات التي تجدها شخصياتنا الفردية مضحكة، سواء في شكل صور أو أصوات أو أحاسيس جسدية أو ذكريات والاستجابة البدنية للضحك سريعة جدا، فـ بعد أن تتعرض حواسنا لشيء "مضحك"، يمر تيار كهربائي عبر نظامنا العصبي إلى قشرة المخ لدينا زتؤدي وظائف الدماغ العليا في نصف الكرة الأيسر إلى فك شفرة الكلمات والبنية النحوية في منهج تحليلي للغاية للمعلومات، في حين أن نصف الكرة الأيمن الأكثر إبداعًا يفهم الفكاهة، أو "يفهمها" وبعد ذلك يقوم المركز البصري لعقلنا بتكوين صورة للفكرة الهزلية، بينما يقوم نظامنا العاطفي بإطلاق مواد كيميائية تحسن الحالة المزاجية أو تعزز السعادة وأخيرًا، أداءنا الحركي يجعلنا نضحك أو نبتسم.
ومن خلال البحث عن مواقف روحية أو المشاركة في أنشطة من شأنها أن تحفز الضحك، فأنت تعطي جسمك فرصة لتحريك عضلات الوجه والساق والظهر والبطن ويمكن هذا ان يعمل علي تخفيض مستويات الكورتيزول والأدرينالين في الجسم، والتي تعتبر هرمونات التوتر مما يزيد من الصحة العامة كذلك، فإن الزيادة في التنفس تساعد في أكسدة الدم المتدفق إلى المخ وبقية الجسم، لذا بشكل عام، الضحك هو مسكن للألم ويقلل من الإجهاد والقلق من الأمراض الجسدية.
والضحك يعتبر دواء قوي فهو يجمع الناس معًا بطرق تؤدي إلى حدوث تغييرات بدنية وعاطفية صحية في الجسم والضحك يقوي جهاز المناعة لديك، ويزيد من الحالة المزاجية، ويقلل الألم، ويحميك من الآثار الضارة الناجمة عن الإجهاد ولا شيء يعمل بشكل أسرع أو بشكل أكثر موثوقية لإعادة عقلك وجسمك إلى التوازن من الضحك الجيد والفكاهة تخفف الأعباء الخاصة بك، وتلهم الأمل، وتربطك مع الآخرين، وتبقيك على الأرض، وتعطيك التركيز والتنبيه، وأفضل ما في الأمر هو أن هذا الدواء الذي لا يقدر بثمن ممتع ومجاني وسهل الاستخدام.
وبغض النظر عن شعورنا بالراحة والانتعاش وان الضحك هو أداة لتخفيف الضغط، وتقوية المناعة، ومساعدة القلب، وبناء الثقة لدي الضحك فوائد اخري، لذا تابع قراءة هذا المقال لمعرفة المزيد عن الفوائد المذهلة للضحك ومنها:
1.  الضحك يخفض ضغط الدم
الأشخاص الذين يخفضون ضغط الدم لديهم، حتى أولئك الذين يبدأون في المستويات الطبيعية، سيقللون من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية لذا، انتقل إلى اي من المواقف المضحكة، وتمتع بدواء الضحك
2. الضحك يقلل من مستويات هرمون التوتر
من خلال خفض مستوى هرمونات الإجهاد، تقوم في الوقت نفسه بخفض القلق والتوتر الذي يؤثر على جسمك بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي تقليل هرمونات التوتر إلى زيادة أداء الجهاز المناعي، لذا فقط فكر ان قول نكتة مضحكة لأحد زملائك في العمل يمكن أن تخفف من بعض ضغوط اليوم وتساعدك على جني الفوائد الصحية للضحك.
3. الضحك يحسن صحة القلب
الضحك هو تمرين قلبي كبير، خاصة بالنسبة لأولئك غير القادرين على القيام بنشاط بدني آخر بسبب الإصابة أو المرض، فالضحك يضخ قلبك ويحرق كمية مماثلة من السعرات الحرارية في الساعة مثل المشي بخطى بطيئة إلى معتدلة لذلك، اضحك قلبك بالصحة.
4. الضحك يعزز الخلايا التائية
الخلايا التائية هي خلايا متخصصة في الجهاز المناعي تنتظر نشاطك في الجسم، وعندما تضحك، تقوم بتنشيط الخلايا التائية التي تبدأ فورًا في مساعدتك على محاربة المرض وفي المرة القادمة التي تشعر فيها بنزلة برد، أضف ضحكة مكتومة لخطة الوقاية من المرض.
5. الضحك يؤدي لإطلاق سراح الاندورفين
الإندورفين هو مسكنات الألم الطبيعية للجسم، وبالضحك، يمكنك إطلاق إندورفين، مما يساعد على تخفيف الألم المزمن ويجعلك تشعر بالراحة في كل مكان.
6. الضحك ينتج عنه شعور عام بالرفاهية
الضحك يمكن أن يزيد إحساسك العام بالرفاهية ولقد وجد الأطباء أن الأشخاص الذين لديهم نظرة إيجابية على الحياة يميلون إلى محاربة الأمراض بشكل أفضل من الأشخاص الذين يميلون إلى أن يكونوا أكثر سلبية لذلك ابتسم، اضحك، وعيش لفترة أطول.
7. الضحك يعمل علي تقوية المناعة
في بداية موسم البرد والانفلونزا، قد يكون من الجيد ممارسة بعض العلاجات بالضحك، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن القوة المناعية المعززة لضحكة مكتومة كبيرة وفي إحدى الدراسات التي أجريت عام 2015 على الأمهات بعد الولادة في مجلة الطب البديل اختبر الباحثون حليب الثدي تأثر بالأجسام المضادة اكثر بعد ما جربوا الضحك قبل العلاج وبعده وقدرة الضحك مذهلة على زيادة خلايا الجسم الطبيعية القاتلة، وهو نوع من الخلايا اللمفاوية التي يسهل اختبارها في الدم.
8. الضحك قد يكون بمثابة مضاد للاكتئاب الطبيعي
في حين أن أحدا لن يوصي بالضحك بدلا من علاج آخر للاكتئاب، فقد أظهر الضحك اثار مذهلة في تحسين المزاج المكتئب وأظهرت نتائج العديد من الدراسات انخفاض الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية العامة وكذلك تحسين النوم في مجموعة التجربة مقارنة مع مجموعة كانت تتحكم في نفسها ولا تضحك ووجدت دراسة أخرى أجريت عام 2015 في مجلة الطب البديل أن ثلاث جلسات علاج للضحك مدتها 60 دقيقة حسنت من حالات الاكتئاب والحالة المزاجية السلبية لمرضى السرطان.
9. تتنفس بشكل أفضل بعد الضحك
اتضح أن نوبة جيدة من الضحك العميق للبطن يمكن أن تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، ومعدل التنفس، واستهلاك الأكسجين، والتي تشبه ما يحدث أثناء التمرين وبينما وجدت دراسة أجريت عام 2009 في المجلة الدولية لأبحاث الفكاهة أن هذه التغييرات لا تدوم إلا لفترة طويلة من الضحك نفسه، إذا كنت تستطيع الضحك هكذا لمدة 30 دقيقة إلى ساعة، فربما يمكنك تخطي الصالة الرياضية.
10. الضحك يحرق السعرات الحرارية
كما لو أن كل هذه الفوائد ليست سببا كافيا للضحك كل يوم، وجدت دراسة في عام 2014 في المجلة الدولية للسمنة أن الضحك يمكن أن يحرق السعرات الحرارية وقام الباحثون بتقسيم مجموعة من 45 مشاركًا إلى مجموعتين، شاهد نصفهم مقاطعًا سينمائية تهدف إلى إثارة الضحك لمدة 10 دقائق تقريبًا، ونصفهم شاهدوا مقاطع سينمائية من غير المرجح أن تحفز الضحك، وتم ربط كلا المجموعتين بـ "المسعر" الذي يقيس نفقات الطاقة ومعدل ضربات القلب وقرروا أن أولئك الذين ضحكوا أثناء عرضهم أحرقوا ما يصل إلى 10 سعرات حرارية في 10 دقائق، مقارنة بأولئك الذين لم يضحكوا ولم يحرقوا أي سعرات حرارية.