ar ar fa ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar fr en ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar en ar ar ar ar fa ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar fr fr it ar fr sv it
الوقت يمر بسرعة وهناك الكثير من الأشياء المهمة التي يجب القيام بها ولكنك لا تزال تماطل ، وهذه مشكلة كبيرة حقًا لأنك لن تكون قادرًا على إحراز تقدم حقيقي مع هذه العادة السيئة.
التخلص من التسويف سهل وصعب في نفس الوقت ، فهو يعتمد على مدى استعدادك وشجاعتك لإجراء تغيير
في هذا المنشور سوف تقرأ عن النصائح والاستراتيجيات التي ستساعدك على التخلص من التسويف
1 - إنشاء جدول زمني واضح
عندما تكون مشكلتك الأولى هي الوقت ، فأنت بحاجة إلى جدول زمني منظم لأنشطتك اليومية.
ستلقي نظرة على مقدار الوقت الذي تحتاجه مهامك وعندما تكون متاحًا للقيام بها ، سيؤدي ذلك إلى حذف المدة الزمنية من الأعذار التي استخدمتها للتسويف
2- قم بعمل قائمة بـ "المهام"
يجب أن تكون هذه القائمة تحت النسخ الاحتياطية كل يوم ، وستعطي أهمية أكبر لأنشطتك اليومية وتجعلك متمسكًا بها.
ضع قائمة المهام الخاصة بك بجوار سريرك أو مكتبك حيث يمكنك رؤيتها طوال الوقت ، والتي ستعطي إشارات إلى عقلك وستذكرك الأخيرة إذا فاتتك القيام ببعض الأنشطة التي حددتها.
3- قم بالأشياء الصعبة أولاً
عادةً ما تستغرق الأشياء الصعبة وقتًا طويلاً مما يجعلنا أكثر كسلاً للقيام بها وكنا نتركها للحظات أخرى.
من أجل مكافحة التسويف ، يجب أن نقوم بالأنشطة الصعبة أولاً حتى لا يكون لدينا عذر لاحقًا ، وهذا أيضًا سيحفزنا على إكمال أجزاء أخرى من قائمتنا.
4- لا تفعل الكثير من الأشياء في نفس الوقت
نظّم عملك وحدد وقتًا محددًا لكل نشاط ، وبمجرد الانتهاء من ذلك ابدأ نشاطًا آخر.
يمكن لعقولنا البشرية أن تركز فقط في مهمة واحدة في كل مرة ، والتركيز على شيء واحد لفترة محددة من شأنه تدريب عقلك على إنجاز الأشياء بشكل أفضل.
5- امنح نفسك استراحة
إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في أداء مهمة ما ، فقد تفقد التركيز ، لذلك تحتاج إلى استراحة من وقت لآخر.
يمكن أن تعيد الاستراحة طاقتك واهتمامك لإكمال أو بدء مهمة أخرى ، ولكن لا ينبغي أن تكون الاستراحة ذريعة للتسويف ، عليك أن تضع استراحة استراتيجية كمكافأة على عملك الشاق.
ستؤدي هذه التقنية إلى مزيد من التحفيز وتقليل التعب.
6- تحديد الوقت والمكان المناسبين للمهام
حاول اختيار أفضل وقت للقيام بكل نشاط ، على سبيل المثال ، قد تشعر بدافع أكبر للمذاكرة في الصباح الباكر أو قد ترغب في ممارسة التمارين في الليل ، واربط أنشطتك بأجزاء اليوم المفضلة لديك.
ليس الوقت فحسب ، بل يجب أن يكون المكان مناسبًا أيضًا ، على سبيل المثال ، سوف يجذبك المكتب المصمم جيدًا والمنظم للعمل أكثر ، ويجب أن تتطابق الأماكن مع موضوع المهام لتحقيق إنجاز أفضل.
في النهاية ، إذا كانت لديك مهمة ، فافعلها في وقتها واستمر في التفكير في أنه قد لا يكون لديك وقت لاحق ، لذا فمن الأفضل أن تبدأ الآن!