nl en de en nl nl nl en en en fr en en de en nl nl nl en en en fr en en it en it en en nl en nl nl nl nl nl nl nl nl nl sv ca nl nl nl nl nds nl fi nl nl nl nl nl nl nl hbs_lat nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl en nl nl nl nl fi nl nl nl nl sv nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl en nl nl nl en en fr en en nl en nl en en en fi nl nl en en en nl sv
Wist je dat we jaarlijks ieder zo’n 4,5 kilo aan synthetische chemicaliën binnenkrijgen? Gelukkig ruimt ons lijf vanzelf een hoop op. Dit is hoe yogahoudingen en voldoende water drinken het zuiverende vermogen van je lichaam ondersteunen.
Dagelijks krijgen we synthetische chemicaliën binnen via onze voeding (bespoten en bewerkt eten, drinkwater), adem (luchtverontreiniging) en huid (kleding, cosmetica). En dan maken we zelf ook nog gifstoffen aan: tijdens de spijsvertering en in periodes van langdurige stress ontstaan reststoffen die, wanneer ze in het lichaam blijven, schade aanrichten.
Ons lijf is van nature prima in staat om deze stoffen onschadelijk te maken en uit te scheiden. Het probleem is dat onze moderne leef- en eetstijl dit natuurlijke reinigingsmechanisme belemmert. We brengen veel tijd zittend of stressend door en zijn steeds meer light en kant-en-klaar gemaksvoedsel gaan eten.
Het gevolg, zegt dr. Baillie-Hamilton: vetzucht en ziekte
Het belang van zuiver water drinken
Zaak is dus om voldoende te bewegen, gezond te eten en zuiver water te drinken, zodat afvalstoffen gedoseerd het lichaam verlaten. Drink bij voorkeur gefilterd water. Een waterfilterkan, zoals bijvoorbeeld van BRITA, verbetert de kwaliteit van kraanwater door organische verontreinigingen en smaak- en geurverstorende stoffen, zoals kalk, uit het water te filteren. Door kraanwater te filteren in plaats van plastic flessen te kopen, kies je voor duurzaamheid en vergroot je niet onnodig je ecologische voetafdruk.
De volgende 3 yogahoudingen stimuleren de capaciteit van het lichaam om zichzelf te reinigen en van gifstoffen te ontdoen. Het resultaat? Minder last van hoofdpijn, winderigheid, buikklachten of hoge bloeddruk. In plaats daarvan juist meer energie en een fris, optimistisch, kalm en helder gevoel.
Ritmisch uitgevoerd op een ‘rolletje’ reinigt deze houding de darmen.
Ga op je buik liggen en leg een opgerolde handdoek onder je buik ter hoogte van de heupbotten.
Plaats je handen vlak onder je schouders op de grond.
Kom op een inademing met je bovenlichaam omhoog en ga op een uitademing weer naar beneden.
Herhaal zo’n 10 keer.
Drink na afloop van de Cobra voldoende water, om de afvalstoffen beter af te voeren.
Stimuleert de spijsvertering en de reiniging van de maag.
Ga zitten met gebogen knieën en je voetzolen plat op de vloer.
Duw je zitbotten stevig in de grond en span je buikspieren aan.
Strek je armen voor je uit ter hoogte van de knieën
Til nu je voeten van de vloer en strek de tenen naar voren weg. Je kunt je knieën gebogen houden of je benen strekken.
Blijf zo 5 ademhalingen zitten. Herhaal 5 keer.
Drink na deze oefening voldoende water, om te hydrateren en de afvalstoffen beter af te voeren.
Reinigt het sinusgebied en de longen, stimuleert de spijsvertering
Ga comfortabel zitten met je handen op je knieën; leg eventueel een hand op je buik om deze te voelen bewegen.
Adem een paar keer diep in en uit.
Adem dan voor driekwart uit en duw de resterende lucht hard snuivend door de neus naar buiten. Tegelijkertijd trek je de buikspieren naar binnen. De focus ligt volledig op de uitademing; de inademing
Herhaal dit ritmische snuiven 10 keer. Adem dan volledig uit, ontspan de buik en adem weer langzaam en zorgvuldig in.
Doe 3 rondes van 10, 15 of 20 keer ademen, afhankelijk van je ervaring.
Drink na afloop voldoende water, om de afvalstoffen sneller af te voeren.
Water na de yogales: waarom is het zo belangrijk?
Kies je voor een intensievere yogastijl, zoals Vinyasa of Hot yoga, dan zorgt transpireren voor een optimale verwijdering van afvalstoffen uit je cellen. Drink na een les voldoende water om het lichaam te hydrateren. Dehydratatie (vochttekort) kan overigens ook kramp veroorzaken – door een mogelijk tekort aan kalium, calcium of magnesium door overmatig zweten.
Maar ook bij meer ontspannen yogavormen is hydrateren belangrijk. Water helpt afvalstoffen sneller af te voeren.
BRITA biedt de mogelijkheid om zelf water te filteren. Want ook in Nederland gebruiken veel mensen water uit plastic flessen. Door gebruik te maken van een BRITA waterfilterkan, wordt je ecologische voetafdruk 27 keer kleiner*. Zo kies je voor duurzaamheid terwijl je je lichaam ondersteunt in het zuiveringsproces. BRITA verbetert ook de kwaliteit van kraanwater door organische verontreinigingen en smaak- en geurverstorende stoffen, zoals kalk, uit het water te filteren. Een verschil dat je kunt ruiken en proeven.
Meer weten over deze BRITA Style waterfilterkan en het bijbehorende Maxtra+ filterpatroon? Ga naar Brita.nl/verminder-plasticafval.
Win een BRITA Style waterfilterkan
We mogen 10 waterfilterkannen met een Maxtra+ filterpatroon t.w.v. € 32,95 weggeven.
* beoordeling en certificaat TÜV Rheinland, 2011, op basis onderzoek in Duitsland
Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met BRITA.
Tekst: Kyra de Vreeze, redactie Yoga Magazine, beeld: Harold Pereira, styling: Odette Simons, visagie: Manonne Boerema
Bron onderzoeken: Julia Kang: 100% gifvrij, dr. Paula Baillie-Hamilton.
13 november 2018 | Laatst gewijzigd op 1 november 2019
Lees ook eens deze verhalen
Word de mooiste versie van jezelf in 10 houdingen
Ontdek wat jou een mooi mens maakt met deze serie hartopeners.
Compassie naar anderen begint met vriendelijk zijn naar jezelf
Compassie-expert en Tibetaans-boeddhistisch leraar Thupten Jinpa beantwoordt vier vragen over de betekenis en de werking van compassie.
Oogyoga: 5 oefeningen voor je ogen
In de yoga zorg je goed voor je  lichaam, maar vergeet je je ogen niet? 5 manieren om ze te verwennen.