nl id nl nl ca en de en de en de nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nb nl nl nl nl nb nl nl nl nl nl nl nb nl nl nl nl nb nl nl nl da nb nl nl nl nl nb nl nl nl nl nb nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl en en nl en nl ur en nl en
Als je zeer snel wilt afvallen dan kan je er voor kiezen om een soepdieet te volgen. Je zal dan binnen een week minstens 4 kilo tot wel 7 kilo kwijt zijn. Maar of je de afgevallen kilo’s er ook na de dieetweek afhoudt, is misschien nog een veel belangrijke vraag.
Dit dieet is een crash dieet. Dat houdt in dat je veel minder koolhydraten eet dan dat je nu gemiddeld eet. Bij de mannen is dit ongeveer 2500 calorieën en bij vrouwen is dit gemiddeld 2000 calorieën. Als je een soepdieet volgt dan eet je 800 tot 1000 calorieën per dag.
Waarom val je zo snel af met het soepdieet?
Ons lichaam zit heel complex in elkaar, maar over het algemeen kun je zeggen dat je lichaam meer calorieën verbrand dan dat het binnen krijgt. Dus je lichaam gebruikt de vetvoorraad om toch aan de calorieën te komen die het nodig heeft om zo normaal mogelijk te functioneren.
Als je een soepdieet gaat doen, zorg er dan wel voor dat je veel eiwitrijke groenten blijft eten, anders ga je spiermassa aanspreken om aan de calorieën te komen die je nodig hebt.
Ontdek hoe je lichaam op het dieet reageert.
Houd er wel rekening mee dat je lichaam niet alleen tijdens het dieet in de spaarstand gaat staan, maar ook er na! Dit houdt in dat als je weer van het dieet af bent en je weer meer gaat eten, je lichaam nog steeds minder calorieën verbruikt dan het normaal zou doen. En ook als je (veel) koolhydraten gaat eten, blijft je lichaam nog op de vetopslagstand staan. Dit heeft te maken met je hormoonhuishouding.
Mag je alleen maar soep eten?
Nee. Elke dag staat een bepaald voedingsmiddel centraal, zoals groenten, fruit, vlees en vis. Dit is per dag anders. Maar maak ook een goed schema voor als het dieet is afgelopen. Mijn advies is om een ander eetpatroon aan te nemen, anders krijg je ongetwijfeld last van het jojo-effect. Hoe je dit kan doen, kom ik zo op terug.
Neem zo veel soep als je wilt.
Je mag alle soorten fruit nemen, behalve bananen. Daar zitten te veel koolhydraten in.
Meloenen en watermeloenen hebben vrij weinig calorieën vergeleken met de meeste fruitsoorten, dus neem deze gerust als ze in het seizoen zijn.
Drink lekker veel water.
Neem zo veel soep als je wilt.
Eet zo veel mogelijk groenten, tot je genoeg hebt. Verse of blikgroenten zijn beide toegestaan. Probeer zoveel mogelijk groene bladgroenten te eten.
Eet geen gedroogde bonen, maïs en erwten.
Bij het avondeten mag je één gekookte aardappel (in de schil) nemen. Je kan hem ook in de oven nemen met een beetje boter en wat kruiden.
Eet deze dag geen fruit!
Drink lekker veel water.
Neem zo veel soep als je wilt.
Vandaag zijn zowel fruit als groenten toegestaan. Eet zoveel als je wilt.
Drink lekker veel water.
Neem zo veel soep als je wilt.
Deze dag mag je tot 8 bananen eten en afgeroomde (magere) melk.
Drink zoveel mogelijk bronwater.
Tip: maak er lekkere bananenmilkshakes van!
Neem op zijn minst 1 flinke kop soep.
Het is vandaag eiwittendag dus eet vis, rundvlees of kip met tomaat. Je mag 300 à 450 gr. vlees of vis eten, samen met een blik tomaten of 6 verse tomaten.
Drink op zijn minst 1,5 tot 2 liter water zodat je het zuur uit je lichaam spoelt!
Drink lekker veel water.
Neem op zijn minst 1 flinke kop soep.
Eet vandaag rundvlees. Eet 2 tot 3 biefstukken.
Eet lekker veel groenten. Je kan kiezen voor bladgroenten.
Neem op zijn minst 1 flinke kop soep.
Drink ongezoet fruitsap, dat je het liefst zelf hebt geperst of maak een smoothie in de blender.
Eet veel groenten. Wat je lekker vindt.
Is dit dieet eigelijk wel gezond?
Het dieet heeft een zowel goede als slechte kanten. Het is aan jou de keus om een goede beslissing te nemen. Hieronder heb ik de goede en slechte kanten van het dieet opgesomd om voor jezelf een goede beslissing te nemen.
Voordelen van het soepdieet
Snel veel afvallen. Omdat je weinig eet zal je snel afvallen.
Gifstoffen worden gemakkelijk afgevoerd. Dit doordat je veel vocht drinkt. Sommige dagen zijn ongeveer hetzelfde als bij een detox-dieet dus het helpt een beetje om te ontgiften.
Je mag het dieet vaker doen. Als je het dieet hebt gedaan, is het aan te raden om 7 dagen normaal gezond te eten.
Je hoeft het maar kort vol te houden. Met veel discipline en wilskracht is dit best te doen.
Je leert niet hoe je blijvend kan afvallen
Als je voor een korte periode een dieetschema volgt, leer je niet wat je kan gaan eten om meer energie te krijgen en daarbij ook nog af te vallen. Ook met zo’n dieet kan je 2 tot 3 kilo per week afvallen. Van het soepdieet krijg je juist minder.
Nadelen van het Soepdieet
Zeer grote kans op een jojo-effect Omdat je lichaam in de spaarstand gaat staan, kom je sneller aan. Ook als je bent gestopt met het dieet staat je lichaam nog steeds in de spaarstand.
Je zal een hongergevoel hebben Je mag zo veel soep eten als je wilt, maar de soep zorgt maar voor een korte periode dat je geen honger hebt, omdat soep over het algemeen niet vult.
Je zal voornamelijk vocht verliezen Er wordt beweert dat als je deze afslankmethode volgt, je vooral vocht verliest. Dit is juist niet de bedoeling. Je wilt natuurlijk vet verliezen. De weegschaal geeft dan aan dat je een x-tal kilo bent afgevallen maar dit komt dan vooral door vochtverlies. Om je echte resultaat uit te vinden, kan je beter je buik- en beenomtrek meten.
Je bent de soep snel zat Als je elke dag soep eet dan zal je snel uitgekeken raken op soep.
Is het soepdieet het beste dieet om snel af te vallen?
Het soepdieet is zeer geschikt om snel af te vallen. Als je over een week een feest hebt en je wilt weer een kledingstuk aan die je al tijden niet aan kon, is het soepdieet een geschikt dieet. Maar er is een hele grote kans dat je na twee maanden weer op oude gewicht bent of daar net iets boven.
Wat is dan een veel betere alternatief? Om vrij snel vet te verliezen op een aangename manier met lekkere gerechten zonder honger gevoel. Waar je ook nog je eens makkelijk je streefgewicht kan behouden het 7×7 Afslank Receptenboek is zoon methode. Deze afslankmethode heeft de goede eigenschappen van het soepdieet maar de afgevallen kilo’s komen er niet meer aan en je hebt niet constant trek ook heb je geen slap gevoel.
Met de lekkere gerechten uit het 7×7 Afslank Receptenboek van Jasper Alblas kun je op een heel gezonde manier 2 kilo per week afvallen (de gerechten zijn zonder dure ingrediënten en ze zijn niet duurden dan normale recepten. Klik op de onderstaande knop om naar de website van Jasper Alblas te gaan. Hij heeft nu een tijdelijke actie ik weet niet precies  hoe lang deze actie nog duurt dus wees er snel  bij voor dat de actie verlopen is.