nl en de en nl nl nl en en en fr en en de en nl nl nl en en en fr en nl en en nl nl nds nl de nl nl en nl nl nl nl nl nl nl nl eo nl nl nl nl nl nl nl nl nl es nl de en nl fr en nl nl nl de nl nl ceb nl nl nl en nl nl nl en nl en nl en en nl nl nl en nl it nl en es nl nl nl nl nl eo nl nl en en fr eo eo nl nl en en fr eo eo en nl en en fr eo nl nl nl en nl nl nl en en fr en en nl en nl en en en fi nl nl en en en nl sv
Bij Pilates kan een goeie buikspier boost natuurlijk niet ontbreken. Niet alleen omdat we van sterke buikspieren houden, maar ook omdat goed functionerende buikspieren je helpen bij een goede houding. Kijk voordat je deze les volgt doet eerst even de introductieles zodat je weet hoe je je (gevoelige) onderrug kunt beschermen en hoe je vrij kunt blijven ademhalen als je je buikspieren traint.
Deze Pilates buikspier boost is de vierde les van een programma van acht Pilateslessen van Marlies Kornmann. In dit programma leert ze je de basis van Pilates. Ze bouwt de lessen steeds een beetje meer uit. Aan het einde van de reeks geeft ze nog twee restorative Pilateslessen voor je nek, schouders, rug en bekken. Ze sluit het programma af met een intermediate les op een iets hoger niveau.
Wil je meer lezen over Pilates en de verschillen en overeenkomsten met yoga? Klik dan hier.
Meer lezen over Marlies Kornmann? Kijk dan op haar docentpagina.
5 sterren 4 sterren 3 sterren 2 sterren 1 ster
Log in om een reactie te plaatsen
Ik voel weer dat ik buikspieren heb. Heel fijn.
Ik weet niet hoe Marlies het voor elkaar krijgt maar ik begin Pilates door haar duidelijke lessen zowaar leuk te vinden! (En mijn gevoelige rug al helemaal…)
Leerzame les, moet deze wel een aantal keren doen om tot een fijn resultaat te komen. Ga het zeker herhalen.
Het afrollen doet erg pijn aan mijn stuitje. En ik heb geen idee hoe ik het anders kan doen. Verder vind ik het een hele fijne workout.
Wanneer het afrollen te veel pijn doet, kun je ook via de kracht in je handen voorzichtig naar de grond komen.
Liefs team Yoga Magazine
Mij lukt het nu om af te rollen zonder pijn in rechterbil achter echter met plaid onder lichaam. Het lukt echter niet om weer op te rollen. Mijn core spieren zijn verzwakt tijdens corona maar ook blijkbaar door discopathie en facetartrose op L1 2 3 en 4 waardoor er druk en pijn komt op de zenuwen daar. Wat kan ik het beste doen hiervoor? Doorrollen naar halve maan lukt ook niet meer net als oprollen naar boothouding.
Als de oefeningen echt te veel pijn doen, kun je deze het beste overslaan. Of je kunt je handen gebruiken om omhoog te komen. Voel vooral goed aan wat jouw lichaam wel en niet toelaat en ga niet over je eigen grenzen. Accepteren waar je grenzen liggen, naast de les ook een prachtige oefening.
Liefs team Yoga Magazine
Super fijn om inderdaad vaker te doen en vrij snel toch best stevig te bewegen. Van mij mogen er meer lessen van Marlies komen.
Dit is de introductieles van Pilatesdocent Marlies Kornmann. Je kunt na deze les meteen de korte of lange basisles volgen
Dit is de korte basisles van Pilatesdocent Marlies Kornmann. Volg voor of na deze les ook de lange basisles
Dit is de lange basisles van Pilatesdocent Marlies Kornmann. Je kunt voor of na deze les ook de korte basisles volgen