nl nl nl nl es en tr de en nl en en en th en en nl en nl en fr nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl fr nl nl nl nl nl nl nl nl es nl th nl de nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl es nl nl nl en nl en en en en nl en en nl nl en en en en en en en en en fa en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en fr nl
Hier in Amsterdam zijn de wegen hier en daar nog behoorlijk glad. Het valt mij op hoezeer de sfeer in de stad veranderd is tijdens deze winterse dagen. In zekere zin is het rustiger op straat, automobilisten en fietsers rijden voorzichtiger en geconcentreerder, want voor je het weet, maak je een schuiver of erger.
Maar als je erop let, zie je ook hoe gespannen veel mensen lopen, fietsen of autorijden nu het zo glad is. Op de gladdere stukken lijkt bijna iedereen letterlijk even de adem in te houden..
De vraag is natuurlijk of al die spanning nou echt helpt om ongeschonden de winter door te komen. Ik denk het eerlijk gezegd niet! Een teveel aan spanning belemmert je coördinatie eigenlijk alleen maar en maakt het dus ook moeilijker om alert te reageren.
Tijdens de lessen Alexandertechniek die ik geef, hebben we het hier vaak over. Ik merk dat veel mensen nu wat gespannener zijn dan anders. De kou is voor de meeste mensen sowieso al een trigger om schouders en nek meer dan anders aan te spannen en voeg daarbij nog de angst voor mogelijke valpartijen en het hele lichaam staat al snel strak als een veer.
Hierin zie je heel duidelijk hoe we geneigd zijn om te reageren op alles wat onze balans bedreigt: je nek spant zich aan en ook in de rest van het lichaam bouwt de spanning zich op, je ademhaling stokt en wordt oppervlakkiger.
Je hele organisme maakt zich feitelijk klaar voor een gevecht of voor een vlucht..Deze zogenaamde  ‘schrikreactie’ moet je behoeden voor plotseling gevaar, maar kan voor problemen gaan zorgen als je de opgeroepen spanning niet ook weer kunt laten varen zodra het ‘gevaar’ is geweken.
Aangehouden spanning is nergens goed voor, maar kan wel zorgen voor het ontstaan van allerlei fysieke en mentale klachten en ongemakken, denk aan hoofdpijn, rugklachten, vermoeidheid, gedeprimeerdheid etcetera.
Als je straks weer naar buiten gaat, let er dan maar eens op:
·    Waar span jij je lichaam aan?
·    Zijn je nek en schouders gespannen of juist los?
·    Houd je je adem in? Of laat je je adem vrijuit gaan en komen?
·    Zet je je knieën op slot of kunnen ze vrij buigen?
·    Span je je voeten of laat je ze vrij in je -hopelijk warme- schoenen bewegen?
·    En als je op de fiets zit: hoe hard knijp je in je stuur? Een lichte aanraking is eigenlijk wel voldoende..
Je zult merken dat een beetje aandacht er al meteen voor zorgt dat je stijve spieren zich gaan loslaten.
En als je weer veilig thuis komt, na een barre 😉 winterse tocht, neem dan echt even de tijd om je te ontspannen! Ga bijvoorbeeld liggen in de Actieve Rusthouding of doe een andere ontspanningsoefening.
Ik ben benieuwd naar jouw winterse avonturen..
Hoe kan ik je helpen?
Al ruim 15 jaar coach ik vrouwen die veel te delen hebben maar niet zo graag in het spotlicht gaan staan.
Ik support hen bij het oplossen van spreekstress en bij het omarmen van zichzelf als spreker.
Weg met al die stress en onzekerheid, samen staan we sterk!
Gratis spreek & ontspan-tips voor jou
Spannende presentatie, lezing of training voor de boeg?
Ontdek hoe je zo goed en sterk mogelijk voor de dag komt.
Je ontvangt mijn beste tips & tools plus regelmatig een verse dosis inspiratie.
Je email is 100% veilig. Geen spam. Afmelden kan in 1 klik.
Webinar | Omarm jouw eigen communicatiestijl met Human Design & de Gene Keys
Lopen je zenuwen op? Probeer dit eens..
Hoe Human Design en de Gene Keys je kunnen helpen meer ‘jezelf’ te zijn in je communicatie en marketing.
Dit helpt tegen PIEKEREN..
Heb je een vraag? Of wil je even overleggen?
Mail me op info@sprekenzonderstress.nl
Of klik hier om een belafspraak te maken.
Eerste Hulp bij Spreekstress | gratis tips
Ontdek hoe je zo goed en sterk mogelijk voor de dag komt.
Je ontvangt mijn favoriete 'kalmeer-je-stress'-tips plus een krachtige visualisatie waarmee je je kunt voorbereiden op spreeksucces.
Je email is 100% veilig. Geen spam. Afmelden kan in 1 klik.
Ook wij gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat deze website zo goed mogelijk voor je werkt. Klik op “Alle cookies zijn okay” als je dat okay vindt. Wil je dat liever niet, dan kun je via "Cookie instellingen" jouw eigen cookies kiezen.
Cookie instellingenAlle cookies zijn okay!
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.