nl en de en nl nl nl en en en fr en en de en nl nl nl en en en fr en en it en it nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl en nl nl nl nl nl nl nl sv da en en nl nl nl nl nl nl es nl de en nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl en nl nl nl en en fr en en nl en nl en en en fi nl nl en en en nl sv
Moet je als yogi echt kuis leven? Welnee. Wat je wel kunt doen, is je seksuele energie anders inzetten. Bijvoorbeeld met oefeningen uit de Kundalini en de tantra. Voor meer creativiteit, levenslust en zélfs verlichting.
Kundalini-yoga is een prachtige manier om energie goed te gebruiken. Stel je voor dat er een krachtige slang in je huist, diep weggeborgen, ter hoogte van je stuitje. Door de juiste oefeningen kun je die energieslang langzaam laten ontwaken en omhoog laten kronkelen. Onderweg raakt hij al je energiepunten aan en opent die, helemaal tot aan je kruin. Je boort daarmee een levensenergie aan die veel dieper gaat dan de boost die een dubbele espresso geeft. Het is gebruik maken van de oer-levenslust die we allemaal in ons hebben, maar die soms – bijna letterlijk – is weggezakt. Het laten ‘ontwaken’ van de energieslang kan als heel heftig worden ervaren, dus bouw het uitvoeren van de oefeningen langzaam op.
Ook in de tantrische geschriften valt te lezen dat de pure energie van de godin Shakti ongeveer ter hoogte van de stuit ligt opgeslagen. Als die energie onbelemmerd door de chakra’s (energiepunten) omhoog kan stromen en wordt verenigd met het bewustzijn, dat zetelt in de kruin, ‘kan gelukzaligheid en eenheid worden ervaren’. Tantristen benutten deze scheppende kracht voor spirituele groei, gezondheid en creativiteit.
Volgens therapeut en tantratrainer Jan den Boer merk je pas wat voor een geweldige kracht er in je schuilt wanneer je ontspant tijdens seksuele opwinding en die energie de ruimte geeft om zich door het hele lichaam te verspreiden. Laat het idee dat je per se iets, zoals een orgasme, moet bereiken los, maar ga voor de ervaring van het ‘zijn’ met alle sensaties en emoties die zich aandienen. Dan verplaatst seksuele energie zich: van de laaggelegen chakra’s in het bekken en de buik naar het gebied van het hart en de kruin. En voor je het weet is slapen na seks wel het laatste waar je aan denkt, maar voel je je energiek en als herboren.
Drie oefeningen om je seksuele energie aan te wakkeren
Met deze oefening stimuleer je de energie in het bekkengebied. Het bekken is je krachtcentrale: de plaats waar je seksuele energie opwekt, opslaat en verspreidt.
Ga staan met je voeten parallel en op heupbreedte. Laat je armen losjes langs het lichaam hangen.
Buig je knieën licht en richt je borst iets op.
Beweeg je bekken rustig naar voren en naar achteren.
Adem in en kantel het bekken iets krachtiger naar voren, zonder de bekkenspieren aan te spannen.
Adem uit en laat het bekken terugvallen, ontspan tegelijkertijd de dij-, bil- en bekkenspieren.
Schommel met krachtige bewegingen minstens 5 minuten naar voren en naar achteren. Zodra je bekken terugvalt, zeg je Ha! op een rustige manier.
Met deze oefening adem je letterlijk elkaars prana, elkaars levensenergie. En wakker je misschien ook die seksuele energie aan.
Ga tegenover je geliefde zitten en plaats je lippen tegen die van je partner. Open allebei je mond iets.
Laat je ademhaling en die van je partner hetzelfde ritme aannemen; als de een inademt, ademt de ander uit. Adem in elkaars longen en drink als het ware elkaars levensenergie.
Doe dit niet te lang, een paar keer is genoeg. Samen ademen kun je zien als een intieme vorm van samen mediteren.
Deze oeroude oefening kun je zo lang aanhouden als je wilt. Hurken versterkt de spieren van je bekkenbodem en onderlichaam.
Sta rechtop met je voeten in een lichte spreidstand.
Kantel het bekken licht, zodat je stuit naar de grond wijst. Je rug is lang en opgericht. Trek de kin iets in.
Adem uit en kom op je hurken te zitten. Kun je de voetzolen niet op de grond houden? Plaats dan een dekentje onder je hielen.
Houd je knieën zo dicht mogelijk onder je oksels, zodat je schouders en borst vrij blijven.
Tekst Saskia Grootegoed, Marjolein Seegers Fotografie Harold Pereira Model Kerstin Linnartz
Meer weten over Kundalini yoga? Kijk eens op deze pagina. Of volg ons online zomerretreat en ontdek tantra yoga met Afke.
14 juli 2021 | Laatst gewijzigd op 15 juli 2021
5 sterren 4 sterren 3 sterren 2 sterren 1 ster
Log in om een reactie te plaatsen
Lees ook eens deze verhalen
Serendipiteit: de kunst van het vinden
Hoe krijg je de magische ‘kunst van het vinden’ onder de knie? Met deze tips vergroot je de kans op serendipiteit.
Maak je seksuele energie wakker
Bij het woord 'tantra' denk je misschien aan seks, maar deze spirituele stroming gaat over veel meer dan dat. Tantra gaat over vrijheid ervaren, in ons dagelijks leven én op de yogamat.
Laat je seksuele energie stromen
Als je oefent met het cultiveren van je seksuele energie krijg je er een nog groter cadeau voor terug, namelijk meer energie en levenslust.