nl en en nl nl en en en en hbs_lat hbs_lat nl nl nl nl en nl nl nl en en en fr pl en nl nl en en nl nl nl nl nl nb nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl sv nl en nl nl ru nl nl nl de en hbs_lat nl nl nl nl de en fr nl de nl en nl nl ru nl nl nl de en es nl nl nl nl de en fr nl de nl nl en nl de nl nl nl de en nl nl de nl en nl de en nl nl ru nl en es en nl nl nl en es
Grappig als je erover nadenkt: het kost ons vaak meer moeite om te ontspannen, dan ons ín te spannen. En terwijl beide goed zijn voor je gezondheid, vinden we echt ontspannen (hoi sauna) vaak moeilijk.
En daarom gaan we je daarbij helpen. En daar komt geen wierookstok bij kijken, hoor. Althans niet meteen.
Het grotere doel is dat je weet dat voldoende ontspanning bijdraagt aan een betere gezondheid. Net als goed slapen, voldoende beweging, gezond eten, goede relaties en een fijne omgeving dat doen. Deze zes elementen vormen het totaalplaatje van jouw gezondheid. Het is eigenlijk net een puzzel.
Zoals daarbij elk stukje telt, zo telt ook elk beetje als het om je gezondheid gaat. En dat weten we natuurlijk allemaal wel, maar het blijft nogal eens steken op de uitvoering. Want: toch maar eten afhalen want te laat om te koken, of toch maar niet sporten want hé, het miezert. Om je op die momenten toch – hup – in beweging te krijgen, krijg je hulp van het Zilveren Kruis.
Tip om er even in te komen
Om alvast een tipje van de ontspanningssluier op te lichten, geven we je hier alvast een paar tips cadeau. Kun je daarna lekker ontspannen verder lezen, da’s alvast pure winst. De eerste tip gaat over over vermoeidheid, en meer specifiek: die intense moeheid die je voelt na een dag werken, terwijl je letterlijk tien stappen hebt gezet die dag. Hoe komt dat toch – en beter: wat kun je eraan doen?
Waarschijnlijk heb je na een dag Zoomen en ‘aan’ staan last van mentale oververmoeidheid. Symptomen daarvan zijn concentratieproblemen, sneller afgeleid zijn, moeilijker beslissingen kunnen nemen en – altijd gezellig – een korter lontje. Wat helpt? Voorkomen dat je hersenen oververhit raken. En dat is een uitdaging, want wie wordt er niet de héle tijd gestoord door (en van….) collega’s, je telefoon, pushmeldingen, e-mails, geluiden of social media? Precies.
Uitzetten dus, die meldingen en die geluiden. Maak iedereen om je heen duidelijk wanneer je wel en niet gestoord kunt worden, zet een geluidsdichte koptelefoon op en zonder je af als je je echt even moet storten op een specifieke klus. Het lijkt allemaal voor de hand liggend, maar doe het maar eens. Echt, het helpt. En daarnaast heb je de e-mailserie nog.
Meer ontspannen in vijf weken
De e-mailserie? Ja! Daarom ontwikkelde Zilveren Kruis een e-mailserie waarmee je in vijf mails leert hoe je in kleine stappen vaker kunt ontspannen en lekker in je vel blijft zitten. Kijk, dat is hulp waar je wel op zit te wachten. Je krijgt tips van experts, maar ook video’s met korte ademhalings- en ontspanningsoefeningen en podcasts met verrassende en herkenbare verhalen over stress en ontspanning.
En je leert nog eens wat. Dat Netflix niet altijd ontspant, bijvoorbeeld. En hoe je op een drukke dag tussendoor toch ontspant en hoe je je dag vervolgens rustig afsluit. Elke mail pakt een nieuw onderwerp bij de lurven. De jouwe, in dit geval om zo toe te werken naar een betere gezondheid.
Hup, tijd voor ontspanning
Dus hup: het enige wat je hoeft te doen, is je nu meteen aanmelden. De praktische tips van Zilveren Kruis ploffen dan vanzelf op je digitale mat. Scheelt weer een prikkel.