nl en de en nl nl nl en en en fr en en de en nl nl nl en en en fr en en it en it en en nl nl nl ca en nl en en en sv fi nl nl nl en nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl hu nl nl nl nl hu nl nl en nl hu nl nl en nl hu nl nl nl nl hu nl nl nl nl hu nl nl en nl hu nl nl en nl hu nl nl nl nl hu nl nl nl nl hu nl nl nl nl hu nl nl nl nl hu nl nl en nl hu nl nl en nl hu nl nl nl nl es nl nl nl eo nl nl nl nl ca en nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl en nl nl nl en en fr en en nl en nl en en en fi nl nl en en en nl sv
Fitter worden met yoga? Dat kan! Tijdens deze online training ontdek je hoe je gezonde keuzes maakt op het gebied van beweging, ontspanning en voeding.
maak bewuste en gezonde keuzes
bouw zelfcompassie en zelfvertrouwen op
ontvang een online dagboek voor je activiteiten en gedachten
De eerste week heeft als thema zelfcompassie. Vanuit zelfcompassie stel je doelen op die haalbaar zijn. En zul je – wanneer het wat minder goed gaat – mild zijn voor jezelf, zodat je niet gefrustreerd raakt en in oude patronen vervalt, maar de positieve draad weer oppakt.
Behalve videolessen krijg je in elke sessie extra achtergrondartikelen, meditatie-oefeningen, recepten en een online dagboek.
Week 1 - deel 1:
In deze les deelt Danielle een Yang-Yin flow. In alle video’s met de Yang-Yin flows doet Danielles zus Monique mee, die variaties op de houdingen laat zien. Je blikt terug op je eerste eet- en leefdoelen – zoals in elke tweede les van de week. Ook krijg je een aantal extra meditaties aangereikt die passen binnen het thema.
Week 1 – deel 2:
Mindfulness betekent dat je je bewust bent van wat je doet. Je kunt bijvoorbeeld mindful eten en mindful met je tijd omgaan. Hierdoor ga je stress beter herkennen, maar ook de geluksmomenten. Handelen met aandacht geeft je inzicht in waar dingen misgaan, bijvoorbeeld bij een ongezond eetpatroon. Tijdens deze Yang les probeer je heel mindful mee te doen. Ook de achtergrondartikelen gaan over mindfulness.
Mindfulness betekent dat je je bewust bent van wat je doet. Je kunt bijvoorbeeld mindful eten en... Lees meer
Week 2 - deel 1:
Danielle en Monique delen opnieuw een fijne en rustigere Yang-Yin flow. Word je bewust van je adem, bewegingen en gedachten.
Danielle en Monique delen opnieuw een fijne en rustigere Yang-Yin flow. Word je bewust van je adem,... Lees meer
Week 2 - deel 2:
5 Oude gewoontes loslaten
Deze week werk je aan het loslaten van oude gewoontes. Vaste patronen, wát je eet bijvoorbeeld. Maar ook hoeveel, of weinig. Dat je zonder aandacht eet, of gewend bent om de auto te pakken in plaats van de fiets. Gewoontes kunnen ook vastgeroeste gedachtes zijn. Zoals: ‘Ik kan het niet…’ Je onderzoekt: welke patronen staan jouw gezonde levensplan in de weg? En hoe wil en kun je ze veranderen? Dat doe je onder andere door in contact te komen met je lijf.
Deze week werk je aan het loslaten van oude gewoontes. Vaste patronen, wát je eet bijvoorbeeld. Maar... Lees meer
Week 3 – deel 1:
6 Oude gewoontes loslaten
Je onderzoekt verder wat jouw patronen zijn, waar die vandaag komen en hoe je nieuwe gewoontes kunt aanleren. Onder andere met een Yin-Yang flow met Danielle en Monique en met een meditatie voor het zetten van een intentie.
Je onderzoekt verder wat jouw patronen zijn, waar die vandaag komen en hoe je nieuwe gewoontes kunt... Lees meer
Week 3 – deel 2:
Emoties zijn nauw verbonden met hoe we ons gedragen, wat we eten, hoeveel we bewegen en of en hoe we (kunnen) ontspannen. Deze week onderzoeken we welke emoties jouw gezonde levensstijl eventueel in de weg staan. Yoga kan je helpen om emoties toe te laten. Maar ook door even uit je hoofd te komen, zoals met deze actieve flow waar je hart sneller van gaat kloppen.
Emoties zijn nauw verbonden met hoe we ons gedragen, wat we eten, hoeveel we bewegen en of... Lees meer
Week 4 – deel 1:
In stilte maak je contact met jezelf. Je lichaam geeft je signalen die je helpen om gezonde keuzes te maken. Ook leer je hoe je verstorende emoties als boosheid, trots en hechting kunt herkennen. En hoe je er liefde tegenover kunt zetten.
In stilte maak je contact met jezelf. Je lichaam geeft je signalen die je helpen om gezonde... Lees meer
Week 4 – deel 2:
Als je niet in jezelf gelooft, is het moeilijk om je doelen te bereiken. Als je weet dat je het kunt, kom je veel verder! Yoga helpt je ook vertrouwen te krijgen in je lichaam. Jouw lichaam vertelt je wat goed en minder goed voor je is. Daar werk je aan in deze les, met houdingen die kracht en zelfvertrouwen geven.
Als je niet in jezelf gelooft, is het moeilijk om je doelen te bereiken. Als je weet... Lees meer
Week 5 – deel 1:
In de Yin-Yang flow met Danielle en Monique werk je verder aan je zelfvertrouwen. Ook denk je na over hoe anderen jou zien – en hoe je hier op onzekere momenten op terug kunt vallen. De oefeningen activeren de waardering en het vertrouwen in jezelf.
In de Yin-Yang flow met Danielle en Monique werk je verder aan je zelfvertrouwen. Ook denk je... Lees meer
Week 5 – deel 2:
In deze les leer je hoe vermoeidheid en stress een negatieve invloed hebben op je gezondheid. Je kiest voor andere voeding, voornemens zijn moeilijker vol te houden, je valt sneller terug op de automatische piloot. Bovendien beïnvloedt stress je hormonen, waardoor gewicht verliezen moeilijker wordt. Danielle deelt een milde flow met je. Met deze les wil ze je laten ervaren dat inspanning en ontspanning elkaar ondersteunen.
In deze les leer je hoe vermoeidheid en stress een negatieve invloed hebben op je gezondheid. Je... Lees meer
Week 6 – deel 1:
De houdingen uit deze yogaserie werken ontspannend en kunnen je helpen je slaappatroon te verbeteren. Naast voldoende lichaamsbeweging is namelijk ook een goede nachtrust enorm belangrijk voor een gezond lichaam.
De houdingen uit deze yogaserie werken ontspannend en kunnen je helpen je slaappatroon te verbeteren. Naast voldoende... Lees meer
Week 6 – deel 2:
Bij het woord detox wordt vaak gedacht aan voeding. Maar detoxen, of ontgiften, kan ook gaan om je huis of je keukenkastjes opruimen. Of oude gewoontes loslaten, je gedachten ordenen, ruimte maken in je volgeplande agenda, vaker offline gaan of juist kiezen voor lichamelijke oefeningen die je lijf ‘opschonen’. Deze week ga je aan de slag met deze opruiming.
Bij het woord detox wordt vaak gedacht aan voeding. Maar detoxen, of ontgiften, kan ook gaan om... Lees meer
Week 7 – deel 1:
Ook in deze les extra ‘ontgiftende’ houdingen, om je detox-organen te stimuleren. Ook ga je opnieuw mentaal opschonen. In deze laatste les blik je terug op de veranderingen die je hebt ondergaan, de inzichten die je hebt verworven en leer je hoe je de handvatten uit de lessen je leven lang toepassen.
Ook in deze les extra ‘ontgiftende’ houdingen, om je detox-organen te stimuleren. Ook ga je opnieuw mentaal... Lees meer
Week 7 – deel 2:
Heel fijn om thuis mee te doen. Zeer goed te volgen!’
Omdat ik door werk Danielles lessen in de studio niet meer kon volgen, is dit een fantastische oplossing voor mij’
Ik vind Danielles manier van lesgeven superfijn, dankjewel’
Maak kennis met de docent
De enthousiaste en goedlachse eigenares van studio Back in Balans heeft een grote groep trouwe yogi’s om zich heen verzameld: als personal trainer en docente yoga en Pilates helpt ze tieners en volwassenen fit te worden door lichaamsbeweging en gezonde voeding. Al staat ontspanning, in de vorm van massage en (lichaams)bewustzijn, net zo goed op de kaart.
Meld je vandaag nog aan
Ja, ik meld mij aan Volg een proefles
Heb je een vraag?
Voor wie is Fit met yoga?
De online training Fit met yoga is voor iedereen die gezondere keuzes wil maken in voeding, ontspanning en beweging. Wil je graag werken aan een gezond lichaam? Dan kan de online training Fit met yoga je helpen. Deze training is voor alle niveaus: van beginners tot gevorderden.
Hoe lang duurt de online training Fit met yoga?
De online training Fit met yoga kun je in zeven weken doen (advies) maar dat hoeft niet. Twee keer per week staat er een nieuwe sessie voor je klaar, met video’s, opdrachten, artikelen, reflectievragen, meditaties en/of oefeningen via Yogatv.
Kan ik de video's opnieuw bekijken of de training nog eens doen?
Alle sessies, video’s, artikelen en teksten blijven doorlopend zichtbaar. Je kunt dus altijd even terugkijken of lezen. Je yoga training is voor onbepaalde tijd beschikbaar. Je kunt dus zelf bepalen wanneer je met de training start, stopt of wanneer je deze weer oppakt. Zodra je je hebt aangemeld en je betaling is voldaan, ontvang je binnen 24 uur een link in de mail naar de eerste sessie.
Welke yoga-benodigdheden heb ik nodig als ik de training volg?
Voorafgaand aan elke les geven we aan welke props (hulpmiddelen) je kunt gebruiken. Sowieso natuurlijk je yogamat. Andere props zijn optioneel. Je kunt bijvoorbeeld een (meditatie)kussen gebruiken, dekens, 2 blokken (of dikke boeken).
In welke taal wordt de online training Fit met yoga gegeven?
Alle video’s, artikelen en opdrachten van deze training zijn in het Nederlands.
Wat moet ik doen als ik problemen heb met inloggen of inschrijven?
Ik heb geen bevestiging gekregen via de mail?
Heb je al gekeken in je spambox? Het kan namelijk dat de mail in je spambox is terecht gekomen.
Ik ben ingelogd op Yogatv, maar ik zie de training hier niet opstaan?
Dat klopt, je kunt de training volgen door op de link in je mail te klikken. Vanuit daar word je doorverwezen naar de training.
Lukt het inschrijven niet?
Stuur een mail naar yoga.abonnement@weekbladpers.nl of bel naar 085-0293185.
Wat moet ik doen als ik mijn wachtwoord vergeten ben?
Ben je je wachtwoord van het trainingsplatform vergeten? Ga naar de inlogpagina en klik op “wachtwoord vergeten”.