nl en de en nl nl nl en en en fr en en de en nl nl nl en en en fr en nl en en nl nl nds nl de nl nl en nl nl nl nl nl eo nl af nl nl nl nl nl nl nl es nl de en nl pt nl nl nl en nl nl fr nl nl nl nl nl eo nl nl nl nl fr eo eo nl nl en en fr eo eo nl nl nl en fr eo en nl nl en nl nl nl en en fr en en nl en nl en en en fi nl nl en en en nl sv
Je start met de Nadi Shodhana, een ademoefening die Adriene zelf graag doet wanneer ze zich angstig voelt. Adriene noemt hem haar magische elixer: ‘Wanneer je weinig tijd hebt, doe dan enkel deze ademoefening.’
Daarna maak je met borstopeners ruimte in je lichaam en geest. Je vervolgt met krachtige oefeningen die je innerlijke vuur aanwakkeren en je sterk doen voelen, zoals Krijgers, de Plank en oefeningen waarbij je je buikspieren aan het werk zet. Je adem is hierin leidend. Adriene: ‘Je gedachten zijn krachtig, maar je adem net zo goed.’ Na afloop kun je een stuk meer aan dan je van tevoren dacht.
Deze les is een van de twee video’s die we mogen delen vanuit Adrienes YouTube-kanaal Yoga with Adriene. ‘Deze les heeft me zo vaak gered. Ik ben voor eeuwig dankbaar’ schreef iemand onder deze video. Een ander: ‘Ik voelde me zo opgelucht en blij na afloop, ik moest zelfs even huilen.’
5 sterren 4 sterren 3 sterren 2 sterren 1 ster
Log in om een reactie te plaatsen
Super fijne les, maar de video loopt meerdere keren vast en begint dan opnieuw. Dat is vervelend, want je zit er dan net lekker in en het haalt je uit je modus.
Ha Jacqueline, Dat is vervelend. Het haalt je inderdaad uit je flow. Was dit bij een bepaalde minuut? En zou dit misschien aan je internetverbinding hebben kunnen liggen? We kunnen nog geen hapering ontdekken.
`Heerlijke les voor ontspanning en inspanning. Van nek tot teen aan de slag en fijn gevoel na de les. Thanks Adriene.