en en de en nl nl nl en en en fr en en de en nl nl nl en en en fr en nl en en nl ru nds nl de nl nl nl nl de nl nl nl nl nl nl nl nl eo de nl nl nl nl nl nl nl nl es nl de en nl en en nl nl it nl nl nl nb nl nl nl nl pl nl nl nl fr en nl nl nl en en nl nl de en ta nl en en nl nl en en nl nl nl nl nl eo nl nl nl en fr eo eo nl nl nl en fr eo eo nl nl nl en fr eo en nl nl en nl nl nl en en fr en en nl en nl en en en fi nl nl en en en nl sv
Een van de mooie effecten van Yin yoga is dat één enkele houding soms al kan voelen als een hele les: Shoelace bijvoorbeeld. Doe hem in een korte pauze, als je wakker wordt of voor het slapen gaan en voel wat deze houding voor je betekent. Yin yogadocent José de Groot legt hem je stap voor stap uit. Neem er de tijd voor!
Shoelace is een Yin yogahouding. Het voornaamste doel van Yin yoga is het versterken en versoepelen van het bindweefsel en de gewrichten. De houdingen rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Typerend voor Yin yoga is dat posities langer vastgehouden worden, zodat de levensenergie beter kan stromen door de energiekanalen, de zogenaamde ‘meridianen’. Elke Yin yogahouding werkt volgens de traditionele Chinese geneeskunde op één of meerdere meridianen.
Shoelace is een diepe heupopener. Als je vooroverbuigt, ontlast deze houding ook de onderrug. De lever-, nier- en galblaasmeridiaan worden aangesproken in deze intense pose. Als je vooroverbuigt in Shoelace, wat niet noodzakelijk is om het effect van deze houding te voelen, ontstaat ook compressie in de blaas en de maag. Deze vooroverbuiging heeft een diep kalmerend effect. Er kunnen veel emoties vrijkomen (en worden bevrijd!) als je hem doet.
José de Groot was een van de eerste docenten die Yin yoga in Nederland introduceerde. Inmiddels leidt José teacher trainingen, retreats en fertiliteitsworkshops. Én ontwikkelde ze met ons een online pre-teacher training!
Dankzij Yin yoga en meditatie laat José zich niet meer zo snel beïnvloeden door factoren van buitenaf. Op de mat leerde ze te observeren en voelen, waardoor ze (negatieve) emoties nu ook náást de mat los kan laten. Lees meer over José op haar docentpagina of volg haar op @yosedegrootyogatreat.
5 sterren 4 sterren 3 sterren 2 sterren 1 ster
Log in om een reactie te plaatsen
Duidelijke uitleg! Dank je wel
Hele duidelijke uitleg. Dank!
Dank je! Dit heb ik dus ruim 18 jaar verkeerd gedaan…
Met ooit zelfs een heupblessure als gevolg – vrees ik.
Zéér goede, begrijpelijke technische uitleg van José. Met dank voor de assistentie van Hugo ;-) Wordt echt gewaardeerd.
Wat een fijne uitleg van de shoelace.
jammer dat ik die niet kan volgen. I.v.m. mijn gehoorbeperking. Is het mogelijk om in ondertiteling te volgen?
Bij alle onlinelessen doe ik oortjes in. Ik heb ook gehoorproblemen. Met de oortjes in kan ik alle lessen heel goed volgen.
Doe mee met Yogatv
Kies uit meer dan 300 meditaties, yoga- en Pilateslessen en ontvang elke week een nieuwe les in je inbox!