nl nl nl nl nl nl nl en en nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl es nl nl en en en nl en en en en nl en en nl nl en en en en en en en en en fa en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en fr
Studies en onderzoeken hebben aangetoond dat kinderen die de gewoonte hebben om een ontbijt te eten beter presteren op school en gezondere eetgewoonten hebben.
De dag beginnen met een ontbijt bevorderd een gezonde groei en zal ook zeker de schoolprestaties maximaliseren.
Het ontbijt is maar al te vaak het slachtoffer van een druk ochtend ritueel. Hoewel je wellicht geneigd bent om het ontbijt over te slaan, kunt je je ochtend routine vereenvoudigen door deze 8 tips voor kinderen en volwassenen te volgen:
Laat je kinderen hun huiswerk na school afmaken en pak hun tassen voor school de avond ervoor.
Maak een keuze over de kleding die je kinderen naar school zullen dragen voordat je naar bed gaat en zoek alle verloren schoenen bij elkaar voor de volgende dag.
Sta ‘s morgens 15 minuten eerder op.
Geen computergames of televisie in de ochtend.
Zorg dat er gezonde voeding klaar staat. Het bespaard je veel moeite als je samen met je kids het ontbijt uitzoekt en rekening houdt met hun persoonlijke voorkeuren.
Zet bijvoorbeeld de muesli al de avond tevoren op tafel. Voor jongere kinderen kun je een plastic zak met een ritssluiting vullen met hun portie en daar dan in de ochtend de melk bij voegen.
Sta je kinderen eventueel toe om de microwave oven te gebruiken. Dit omdat bijvoorbeeld verschillende soorten pap, havermout, griesmeel, op deze manier in minder dan 5 minuten bereid kunnen worden.
Als het echt niet anders kan kun je je kinderen in de auto of op de weg naar school laten eten.
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die je voor het ontbijt kunt gebruiken. De restjes van het avondmaal kun je benutten als het geschikt voedsel is en voldoende. Een typisch ontbijt omvat brood, jam, boter, melk, thee en koffie en een paar andere dingen zoals hagelslag, vlokken, pindakaas en ontbijtkoek. Het zal alles bij elkaar maar een paar minuten van je tijd in beslag nemen om dit alles op de eettafel klaar te zetten.
De volgende keer dat ‘s morgens weer te weinig tijd hebt, bedenk dan dat je op het punt staat om zo ongeveer de belangrijkste maaltijd van de dag over te slaan. Als je de bovenstaande tips volgt, zul je zien dat je genoeg tijd hebt voor het ontbijt.
TagsGezonde ontbijt ideeën tips
Alle tips over afvallen rond de buik
Ondersteund door WordPress | Thema: Envo Magazine
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.