nl nl nl es nl en nl nl nl en en nl nl nl en en fr en en fr nl en nl nl nl en en nl nl nl en en fr en en fr nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl de nl es nl en de nl en nl nl en nl en nl en de en nl nl nl nl nl nl nl nl en nl en de nl af nl en nl de nl en nl en nl nl nl nl en nl en de nl nl nl nl nl ru fr nl nl en es nl
Je kunt op meerdere manieren tot rust komen: wandelen in het bos of over het strand. Of met yoga, meditatie, ontspanningsoefeningen. Keuze genoeg! Maar weet je dat de basis om tot rust te komen een goede ademhaling is? Daarnaast zorgt een goede ademhaling voor vetverbranding. Dat is mooi meegenomen!
Een goede ademhaling: de basis om tot rust te komen
Wanneer we gestrest raken gaan we vaak hoger en sneller ademen. In vooral de toppen van onze longen zitten bewegingsreceptoren die bij prikkeling ervoor zorgen dat we sneller gaan ademen. Hoog en snel ademen maakt ons daarom steeds gestrester. Willen we tot rust komen? Dan is het belangrijk om lager (‘door de buik’) en langzamer te ademen.
Jezelf tot rust brengen door je ademhaling werkt als volgt:
Ga lekker gemakkelijk zitten. Plaats je voeten ontspannen op de grond. Zet je rug rechtop zonder overdreven spanning. Zorg dat je prettig en gemakkelijk zit. Plaats je handen op je buik. Richt je aandacht op jezelf. Voel met je handen of je buik als vanzelf beweegt op het ritme van je ademhaling. Als je inademt zet je buik wat uit naar buiten, je voelt dit met je handen. Op het moment van uitademen zakken je handen weer terug. Zo bewegen je handen rustig en natuurlijk op het ritme van je ademhaling.
Een simpele ademhalingsoefening van 16 seconden
De volgende ademhalingsoefening kun je een paar keer per dag doen. Ga zitten zoals hierboven beschreven. Adem in 4 seconden in. Hou je adem 4 seconden vast. Adem in 4-6 seconden uit. Hou je adem 2-4 seconden vast.
Een goede ademhaling zorgt ook voor vetverbranding
Wil je lichaamsvet kunnen verbranden? Dan moet de activiteit in het stress-systeem van ons lichaam minimaal zijn. Zorgen we dus met een goede ademhaling voor meer rust? Dan geven we daarmee ons lichaam ook de mogelijkheid om vet te verbranden. Daarom bevatten de programma’s van 3Vitaal ook ademhalingsoefeningen.
Deel deze pagina op social media!
Alle ballen in de lucht
01 september 2018 | 0 Reacties
01 augustus 2018 | 0 Reacties
Slank in je feestjurk? Of 2019 goed van start?
Alle ballen in de lucht
Fit de zomer in!
Maak een vrijblijvende afspraak!
[text your-email* placeholder "Uw e-mailadres"]
Ik heb de cookies- en privacyverklaring gelezen en stem ermee in dat mijn gegevens worden gebruikt c.q. verwerkt om te reageren op dit bericht. I.v.m. de privacywetgeving (AVG) moet het vakje worden aangevinkt.*
Wat heb jij nodig om vitaal te worden? Daarover gaan we samen in gesprek. Samen bekijken we wat jij nodig hebt. En wat het beste past bij jou.
Aloë Vera is één van de oudste planten ter wereld. De plant staat erom bekend de huid te ontspannen en is vocht inbrengend bij een gespannen huid. Aloë Vera ondersteunt de huid zelfs bij zijn natuurlijke functie. Wat veel mensen niet weten is dat Aloë Vera ook te krijgen is voor inwendig gebruik. Aloë Vera ondersteunt en stimuleert een goede stofwisseling. Ontdek wat Aloë Vera voor je kan betekenen.
Het is belangrijk dat je je lichaam voorziet van de juiste voedingsstoffen en beweging. Hierdoor kan je lichaam goed functioneren en voel je je energiek. 3-Vitaal helpt je een gezond voedingspatroon stap voor stap op te bouwen. In jouw tempo en op de manier die bij jou en in jouw alledaagse leven past.
Zit je niet lekker in je vel? Heb je moeite met keuzes maken? Heb je geen plezier meer in je werk maar weet je niet wat je dan wel wilt? Begrijp je niet waarom je maar niet afvalt terwijl je al veel diëten hebt gevolgd? Wil je gezond en lekker in je vel zitten? Minder stress? Van top tot teen stralen? Meer focus? Beter weten wat je wilt? Meer energie? Maar weet je niet hoe?
Bestel je favoriete Forever Producten waaronder de best verkochte producten voor gewichtsbeheersing, voedingssupplementen, Flawless by Sonya Colour Cosmetics, de Forever Aloë Vera Gel en nog veel meer.
Ervaar jij werkstress? Wil je meer rust? En wil je je beter kunnen ontspannen? Laat me je helpen! Plan nu een vrijblijvende afspraak in.
Maak een vrijblijvende afspraak!
[text your-email* placeholder "Uw e-mailadres"]
Ik heb de cookies- en privacyverklaring gelezen en stem ermee in dat mijn gegevens worden gebruikt c.q. verwerkt om te reageren op dit bericht. I.v.m. de privacywetgeving (AVG) moet het vakje worden aangevinkt.*
Mobiel: +31 (0)6 51 52 72 82
Distributeur Forever Living Products®
3-Vitaal werkt graag met de Aloë Vera Producten van Forever Living Products® en is hiervan onafhankelijk distributeur.