nl en de en nl nl nl en en en fr en en de en nl nl nl en en en fr en nl en en nl nl nds nl de nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl eo de nl nl nl nl nl nl nl nl es nl de en nl fr nl nl nl nl nl fr nl nl nl fr nl nl nl nl fr nl fi nl nl nl pt nl nl nl fr nl nl nl nl nl eo nl nl nl en fr eo eo nl nl nl en fr eo eo nl nl nl en fr eo nl nl nl en nl nl nl en en fr en en nl en nl en en en fi nl nl en en en nl sv
Hij was razend populair: de Chakra Nieuwjaarschallenge 2022 die we samen met yogadocent Nanda van Praag maakten. Nu komen de heerlijke lessen van Nanda ook op Yogatv. Deze hartverwarmende les staat in het teken van het vierde chakra, je hartchakra.
Practice voor liefde en compassie
Deze les staat in het teken van het element lucht. Samen met Nanda doe je de Deep Yogic breath voor verbinding tussen je hoofd, hart en buik. Je richt je aandacht op het centrum en op compassie voor jezelf en anderen, op verbinding met hogere frequenties en op spiritualiteit zonder het contact met de grond en aarde te verliezen. In deze les stimuleer je onder andere de meridianen van hart en longen via de armen, schouders en borstopeners. Een zachte en heerlijke les! Nanda zingt de mantra “Jyotir Aham” – Ik ben licht – en sluit af met een Metta meditatie voor liefdevolle vriendelijkheid en onvoorwaardelijke liefde.
Voor deze les heb je nodig: een yogablok, een yogariem (of sjaaltje), een dekentje voor de Savasana en eventueel een meditatiekussen.
Thema’s die bij het hartchakra horen zijn zelfacceptatie, genezing en je verbonden voelen met de ander vanuit een diepere kern van vrede en licht in jezelf. Doordat je je verbindt met dit ware zelf, kun je onnodige bindingen en onbelangrijke zaken loslaten. Het element lucht hoort bij het hartchakra (de adem die ons allen verbindt). Alle Pranayama-oefeningen houden direct verband met je vierde chakra. Problemen met je luchtwegen of longen of met je immuunsysteem wijzen op verstoringen in de dit chakra.
Bij ieder chakra horen andere eigenschappen, zoals een andere kleur en een andere mantra. Bij het vierde chakra – Anahata Chakra – Hartchakra is dat ‘Ik verbind mezelf’. De Sanskriet naam is ‘Yam’ en de kleur is groen.
Wil je meer weten over de docent Nanda van Praag? Bekijk dan ook haar docentpagina of volg haar op Instagram.
5 sterren 4 sterren 3 sterren 2 sterren 1 ster
Log in om een reactie te plaatsen
Heerlijke liefdevolle les vol vertrouwen.
Alleen, zeker op het einde mag het tempo wat lager. Meer ruimte om uit de savasana te komen :)
Verder geweldig genoten, dankbaar voor dit fijne moment.
Dat doet zoo goed aan het hartje ! Fijn terug deze les gedaan te hebben ! Favorietje !
Heel mooie les! Dankjewel!
In het begin vroeg ik me af waarom het zo snel moest gaan want ik kon niet volgen maar uiteindelijk begreep ik wel dat dat wel past bij de vurige energie van het hart.
Ik oefen hier zeker verder mee.
Voel dat mijn hartgebied veel groter is geworden, maar het voelt ook kwetsbaar en open.
Super fijne les. Even lastig met armbewegingen en ademhaling. Wanneer in en -uit.
Ik kies altijd een les op gevoel, wat me lijkt aan te spreken, wat ben ik blij dat het deze les was, heerlijk en weeral net wat ik nodig had! Dankjewel!