nl de nl nl nb nl nb nl nb nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl en nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl en nl nl nl en nl nl nl nl nl nl nl nl nl tr nl tr nl tr nl tr nl nl en nl en nl en nl nl nl nl nl km nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl
Hard, Effectief en slim trainen. Wij laten je exact zien hoe jij jouw spieropbouw kan maximaliseren door middel van deze 3 basis principes van training.
Flexibel diëten. Wij geven jou alle kennis en tools die jij nodig hebt om effectief spiermassa op te bouwen d.m.v. de juiste voeding en een methode met minimale restricties.
Alles in eén pakket. Kant-en-klaar protocol waar jij vandaag nog volledig zelfstandig mee kan starten, ongeacht jouw niveau of ervaring.
Ben Jij Er Klaar Voor? Koop Dit Protocol Nu (En Start VANDAAG Nog):
Klik Hier En Start Direct
Moeite Met Het Opbouwen Van Spiermassa?
...Ontdek Hoe Ik 5 Kilogram Spiermassa Opbouwde In Slechts 12 Maanden.
Ik hoor je denken: 5 kilogram spiermassa opbouwen in een jaar is toch niet zoveel? Laat ik beginnen te zeggen dat spiermassa opbouwen een lastig en langzaam proces is. Zeker als je al jaren aan krachttraining doet.
Als je naar mijn foto kijkt dan zou je niet zeggen dat ik al jaren aan krachttraining doe. Toch zijn dit jaren van ineffectief trainen, eten, drinken en niet de juiste dingen doen.
Je wilt niet weten hoeveel tijd en energie ik in de gym heb verspild. Dan hebben we het nog niet over het geld wat ik geïnvesteerd heb om dit droomlichaam te bouwen ;-) Ik heb jarenlang plezier gehad en heb er geen spijt van maar wat had het sneller en beter gekund.
Voor velen zal dit er niet slecht uit zien (klik op de foto voor vergroting). Ze zouden er zelfs tevreden mee zijn. Maar geloof me dat het heel snel veel beter kan als jij start met de juiste dingen doen...
De Dxa scan liet zien wat ik eigenlijk al had verwacht. Het plan werkt als je consistent bent.
In deze afbeelding (klik op de foto voor vergroting) zie je mijn Dxa scan van juli 2017 t.o.v. 2018. Een Dxa scan is één van de meest betrouwbare manieren van het meten van je lichaamssamenstelling.
Met een Dxa meting meet je je totale massa, je vetmassa, en je magere massa. De magere massa bestaat uit alle delen van het lichaam die geen bot of vet zijn. Denk hierbij aan organen, pezen, ligamenten, spieren en vocht.
Zoals je ziet ben ik in een jaar tijd in gewicht praktisch niet omhoog gegaan, van 83,5 kg naar 84,7 kg. Maar ik ben in 12 maanden tijd wel van 10 kg vetmassa (12,6% in 2017) naar 5,7 kg (7,1% in 2018) vetmassa gegaan.
Daarnaast ben ik qua magere massa van 69,8 kg naar 75,3 kg (!) gegaan. Dit betekent 5 kg meer magere massa (grotendeels spiermassa) in 12 maanden tijd!
Rinus Dxa scan Energylab 2017-2018
Om effectief spiermassa op te bouwen moet je het grootste deel van het jaar in een energieoverschot zitten.
Technisch gezien heb ik het zelfs niet in 12 maanden gedaan maar in 10 maanden. Hier zie je een foto van mij van mei 2018 (klik voor vergroting). Je ziet dat ik hier een stuk voller lijk dan op de foto hierboven.
En dat klopt ook. Het verschil is 5 kg magere massa!
Om dit op te bouwen heb ik 10 maanden lang gebulkt (in periodes van 3 maanden). Zoals je ziet op de foto ben ik in die periode ook vet aangekomen. Dit is helaas een consequentie van bulken (spiermassa opbouwen).
Ik zei dat spiermassa opbouwen een langzaam en moeilijk proces is. In het Spiermassa protocol leren we jou exact hoe jij dit zo effectief en efficiënt mogelijk kan doen, zonder het aankomen van teveel vet (wat er later weer makkelijk af te krijgen is).
Dit protocol werkt 100%... Toen ik mijn vetpercentage weer verlaagde was het resultaat boven verwachting.
Niet lang na de foto uit mei 2018 ben ik begonnen met het verlagen van mijn vetpercentage (d.m.v. de methode uit ons product het DTP).
Het resultaat zie je op de foto uit augustus 2018.
Mijn doel was altijd om in 2018 in de beste shape van mijn leven te zijn. Dat is gelukt!
De basis voor dit resultaat heb ik gelegd door van 2017 tot 2018 eerst veel spiermassa op te bouwen d.m.v. een goed bulken plan.
Onthoud: Spiermassa is de basis voor jouw droomlichaam! Zorg er dus voor dat jij eerst de tijd neemt om een goede basis neer te zetten door middel van één of meerdere bulk periodes. Het Spiermassa Protocol kan jou daar 100% zeker bij helpen...
Dit Is Wat Jij Krijgt Bij Het Spiermassa Protocol:
Een uitgebreid theorie met onze jarenlange kennis en ervaring. Alle informatie die jij nodig hebt over training, voeding, supplementen en lifestyle om jouw spieropbouw te maximaliseren. Met extra uitleg voor hardgainers!
Een simpel stappenplan waarin we jou stap voor stap meenemen. Met dit praktijk plan weet jij exact hoe jij moet trainen, eten, progressie moet meten en eventuele aanpassingen moet doen voor maximaal resultaat.
12 Weken trainingsschema's voor 3, 4 en 5 dagen per week die volledig gericht zijn op het opbouwen van spiermassa. Wij geven jou de trainingssplit, oefeningen, sets, reps, rusttijden en progressieve opbouw. Deze schema's zijn door ons persoonlijk geschreven en getest.
Zelf geen moeilijke berekeningen maken! Met deze macrocalculator bereken jij binnen één seconde alle startwaarden voor jouw voedingsplan. Jouw calorieën en macronutriëntenverdeling overzichtelijk weergegeven, voor hoge en lage koolhydraatdagen.
Londen 2018: Seminar Revive Stronger met Jared Feather en Mike Israetel
Over Droog Trainen Academie: Henry en Rinus
In 2013 zijn wij Droog Trainen Academie gestart vanuit liefde en passie voor krachtsport. Inmiddels hebben wij met onze kennis en ervaring honderden klanten geholpen bij het verliezen van vet, het opbouwen van spiermassa en het creëren van een gezonde levensstijl.
Naast onze enorme interesse voor krachtsport (wetenschap praktisch toegepast) hebben wij passie voor reizen, eten, vrienden en familie.
Ons doel is om het hele jaar door in shape zijn terwijl we genieten van alle mooie dingen die het leven te bieden heeft.
Het Spiermassa Protocol Is Niet Geschikt Voor ​Iedereen
Wij willen dat jij succesvol bent! Om effectief spiermassa op te bouwen is het belangrijk dat de omstandigheden waarin jij start goed zijn. Lees daarom hieronder of het Spiermassa Protocol op dit moment voor jou de geschikte keuze is.
voor wie is dit geschikt
Alle mannen die te weinig spiermassa hebben
Mannen die nieuw zijn met krachttraining met een vetpercentage <20%
Mannen die ervaring hebben met krachttraining met een vetpercentage rond de ~10% (of lager)
Voor wie is dit niet geschikt
Eeuwige bulkers: mannen die genoeg spiermassa hebben maar teveel vet (klik hier om met het DTP aan de slag te gaan)
Mannen die nieuw zijn met krachttraining met een vetpercentage >30% (klik hier om het het DTP aan de slag te gaan)
*Mannen die nieuw zijn met krachttraining tussen de 20 en 30% kunnen voor dit protocol kiezen als ze nu te weinig spiermassa hebben. Heb je al voldoende spiermassa? Kies dan voor het Droog Trainen Protocol mannen.
Het Spiermassa Protocol: De Fundering Voor Het Bouwen Van Jouw Droomlichaam
Heb jij moeite met spiermassa opbouwen of wil je gewoon meer spiermassa?
Koop dan nu ons zeer uitgebreide Spiermassa Protocol voor slechts €47 (i.p.v. €97) en start vandaag nog met het belangrijkste onderdeel voor het bouwen jouw droomlichaam: Spiermassa Opbouwen.
Na aankoop ontvang je van ons binnen enkele minuten een e-mail met inloggegevens. Log in en download direct het Spiermassa Protocol.
In het verleden al het DTP gekocht? Gebruik dan de gegevens die je al hebt om in te loggen.
Waarom Wachten? Koop Vandaag Nog (En Start Direct):
Klik Hier En Start Direct
Hoe ontvang ik het product?
Het Spiermassa Protocol is een digitaal product in de vorm van e-books en overige bestanden. Er wordt dus GEEN product bij je thuisadres geleverd. Na aankoop ontvang je een email met inloggegevens in je mailbox. Hiermee kan je inloggen op de website en je product downloaden. Je download de digitale producten in PDF of Excel formaat. Dit betekent dat je het Droog Trainen Protocol op al je favoriete devices kan bekijken, zoals smartphone, tablet, e-reader of laptop.
Hoelang duurt het voordat ik resultaat ga zien?
Dit is voor ieder persoon verschillend. Het is afhankelijk van verschillende factoren zoals jouw motivatie, consistentie in training en voeding, doorzettingsvermogen, lichaamsbouw, trainingshistorie etc. Wij kunnen hier dus geen specifiek antwoord voor jou persoonlijk op geven. Wij willen geen bullshit verkopen, of een “word super gespierd binnen enkele weken” formule. De informatie in dit product is 100% correct en werkt voor ieder persoon die er serieus mee aan de gang gaat. Wanneer jij serieus met de informatie aan de gang gaat moet je binnen 4 tot 8 weken zeker al verandering zien. Hoe snel je jouw doel behaalt is dus helemaal afhankelijk van jezelf.
Is het SP geschikt voor alle leeftijden?
Wij raden aan het Spiermassa Protocol te gebruiken vanaf 18 jaar.
Ik kan niet direct beginnen. Is dat een probleem?
Dit is geen enkel probleem. De inhoud van dit product is tijdloos en kan ten allen tijde worden toegepast. Denk er alleen wel aan dat er nooit een perfect moment zal zijn om te beginnen. Vandaag beginnen is altijd het beste!
Kan ik dit product gebruiken om vet te verliezen?
Nee dit protocol is specifiek geschreven om op een effectieve manier spiermassa en kracht op te bouwen. Wil je vet verliezen? Kijk dan eens naar het Droog Trainen Protocol.
Krijg ik een compleet voedingsschema geleverd bij het Spiermassa Protocol?
Nee. De reden hiervan is dat een voedingsschema voor iedereen anders is. Niet alleen de calorieën en macronutriënten zijn anders per persoon, maar een fitness dieet is beter vol te houden wanneer je voedingsproducten eet die jij lekker vind. Aangezien wij niet weten wat jij lekker vind en wat jouw lichaam dagelijks nodig heeft, heeft het geen nut om een standaard voedingsschema aan jou te geven. Hier ga je namelijk niet de beste resultaten mee behalen. Wij geven jou zeer uitgebreide informatie zodat jij alle tools hebt om altijd een geschikt voedingsschema voor jezelf te maken. We geven je niet één vis maar een hengel om mee te vissen. Wij geloven dat je hier veel meer van leert en nooit meer een "expert" nodig hebt om jouw voedingsschema te maken.
Ik weet niet zeker of dit voor mij werkt. Wat moet ik doen?
Wij zoeken gemotiveerde mensen. Jij moet veranderen om een verandering door te maken. Doe je dat niet dan blijft het zoals het is. Weet je niet zeker of je de motivatie hebt of kan vinden? Koop dit product dan niet. Heb je wel de juiste instelling, dan is dit product zeer geschikt voor jou en kunnen wij jou 100% zeker resultaat garanderen, mits je de informatie uit het Spiermassa Protocol juist toepast. Als de informatie in dit product juist wordt toegepast ga je 100% zeker resultaat behalen en kan jij je ideale fysiek verwezenlijken.
Moet ik me aan een streng voedingspatroon houden?
Wij werken in het SP op basis van flexibel diëten. Dit doen wij in het dagelijks leven zelf ook. Wij houden van de leuke dingen die het leven te bieden heeft, dus ook eten en drinken. We laten jou in heel veel dingen vrij. Tijdens het "bulken" is het verstandig om zoveel mogelijk "clean" te eten om overtollig vet te minimaliseren. We geven jou de richtlijnen waar je binnen dient te blijven. Daarnaast raden wij jou aan om minimaal 80-90% van de tijd voedzaam en gezond te eten.
Hoe verloopt het betaalproces?
Als jij besloten hebt om het Spiermassa Protocol aan te schaffen dan ga je via de koop knop op deze pagina naar een betaalpagina. Deze betaalpagina is van Paypro. Wij gebruiken deze provider om onze betalingen te regelen. We werken al langere tijd met Paypro en hebben voor hen gekozen vanwege hun betrouwbaarheid. Je bent er dus 100% van verzekerd dat je veilig betaald. Na een succesvolle betaling ontvang je van ons direct een e-mail met daarin inloggegevens. Hiermee kan je inloggen op de pagina die tevens in de e-mail aangegeven staat. Na het inloggen kom je op de download pagina en kan je de producten downloaden. Alle stappen staan duidelijk uitgelegd en wijzen voor zich. Je hebt na betaling dus direct beschikking over het product.
Welke betaalopties zijn er beschikbaar?
Op de betaalpagina van Paypro kunt u betalen middels iDeal en Paypal. Voor Belgische klanten is er de mogelijkheid om te betalen middels Bancontact/Mister Cash.
Wat krijg ik precies als ik het Spiermassa Protocol koop?
Dit product bestaat uit PDF en Excel bestanden die jou alle kennis geven die je nodig hebt over voeding en training, en wat er voor nodig is om effectief spiermassa en kracht op te bouwen. Deze informatie is tijdloos en is op elk moment toepasbaar, zowel nu als in de toekomst. Met deze informatie kan jij een compleet voedingspatroon maken die specifiek op jou toepasbaar is. Je weet wat er voor nodig is om te starten, progressie te meten, het plan aan te passen indien nodig, resultaat te bereiken. Naast twee e-books (theorie over training en voeding en het praktijkplan) krijg je een 12 weeks trainingsschema voor in de gym (3, 4 en 5 dagen per week). Daarnaast ontvang je een macronutriëntencalculator en het e-book "Objectief Progressie Meten".
Krijg ik coaching bij het SP?
Het antwoord is nee. Het SP is zo geschreven dat iedereen er zelf mee aan de gang kan. En dus resultaat mee kan boeken. Het is voor ons qua tijd en energie niet mogelijk om coaching aan te bieden bij een product van €47. Zodra je het SP koopt geven we je middels een upsell de mogelijkheid om toegang te krijgen tot onze DTP Facebook groep. Dit is een besloten FB groep waar inmiddels al 900+ gemotiveerde dtp-ers dagelijks alles met elkaar delen. Ook kan je in deze groep al je vragen stellen aan de coaches, en de overige groepsleden. Heb je interesse om lid te worden van deze premium groep, maak dan gebruik van de upsell na het kopen van het SP. Heb je deze upsell gemist, schaf dan alsnog toegang aan tot deze premium coaching groep door te klikken op deze link: link betaling premium coaching groep. Na betaling kan je je aanmelden voor de besloten fb groep door te klikken op deze link: Link aanmelden premium coaching groep.
[BELANGRIJK] Als je besluit geen lid te worden van de premium coaching groep word je geacht het alleen te doen puur op basis van de informatie van het SP (wat ook prima kan met de juiste motivatie).
Ik begin helemaal vanaf 0. Is het trainingsschema geschikt voor mij?
Jazeker! Het trainingsschema bestaat uit drie fases en is ook geschikt voor beginners. De sets en herhalingen staan duidelijk aangegeven per oefening. Jij moet het gewicht kiezen wat voor jou geschikt is. Het beste is om rustig en/of onder begeleiding te beginnen als je onervaren bent. Lidmaatschap van een sportschool is vereist om met het trainingsschema in de gym aan de gang te gaan. Het trainingsschema bestaat uit 3, 4 of 5 trainingsdagen per week. Ben dus bereid om hard te trainen voor maximaal resultaat maar bouw het rustig op. Minder dan de aangegeven dagen kan maar dit raden we niet aan.
Kan ik helemaal geen cheatmeals eten?
Wij geloven niet in "cheatmeals". Wij noemen het ook liever "vrije maaltijden". Vrije maaltijden zijn maaltijden of snacks die niet perse gunstig zijn voor je progressie. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een zak chips, een pak koekjes, een zak drop, popcorn in de bioscoop, eten bij McDonalds etc. De vraag is of een vrije maaltijd echt slecht is voor je progressie. Natuurlijk raden wij aan om zoveel mogelijk "clean" te eten. Maar eerlijk is eerlijk, iedereen heeft weleens trek in iets "slechts". Wij geloven dat er ruimte moet zijn om te genieten in het leven. Het leven draait immers niet alleen om fitness. Af en toe genieten zorgt er ook voor dat het "dieet" beter vol te houden is. Wat het belangrijkste is: hoe "schoner" je eet, hoe sneller je resultaat zal bereiken. En "schoon" eten kan ook heel lekker zijn.
Hoe gaat het verder als de 12 weken om zijn?
De informatie die wij jou geven met betrekking tot voeding is tijdloos. Jij zal de tools krijgen om altijd nieuwe voedingsschema’s voor jezelf te kunnen maken. Dit houdt na 12 weken niet op. We geven je dus geen vis, maar een hengel om mee te vissen. Zo kan je zelf voor altijd aan de gang met je voeding. De trainingsschema's die wij jou geven zijn wel voor 12 weken. Variatie in training is belangrijk. Wij raden je aan om het complete trainingsprogramma af te werken en na deze 12 weken je trainingsschema te veranderen. Wil je hier hulp bij? Neem dan contact met ons.
Ik heb een vraag die hier niet vermeld staat. Wat moet ik doen?
Wij doen ons best om je zo goed mogelijk van dienst te zijn. Mocht je een vraag hebben waar je nog geen antwoord op heeft gevonden, neem gerust contact met ons op.