nl en de en nl nl nl en en en fr en en de en nl nl nl en en en fr en nl en en nl nl nds nl de nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl en nl nl nl eo de nl nl nl nl nl nl nl nl es nl de en nl eo en nl nl en nl nl nl en nl nl de nl nl nl nl nl eo nl nl nl nl fr eo eo nl nl en en fr eo eo nl nl nl en fr eo nl nl nl en nl nl nl en en fr en en nl en nl en en en fi nl nl en en en nl sv
Hij was razend populair: de Chakra Nieuwjaarschallenge 2022 die we samen met yogadocent Nanda van Praag maakten. Nu komen de heerlijke lessen van Nanda ook op Yogatv. En we beginnen natuurlijk bij het begin: het eerste chakra, het wortelchakra.
In deze les ga je gronden, aarden en support, geduld en tolerantie (naar jezelf) voelen en ontwikkelen. Nanda leert je vanuit kracht en vertrouwen geworteld te zijn in de wereld. Daarbij neem je afstand van je zorgen en je angst en kun je uiteindelijk veiligheid en steun in jezelf ervaren. Tijdens de Savasana zingt ze de mantra: Om Mitraya Namaha Lam Dharayé Namaha. Dit betekent zoveel als ‘steun en vertrouwen van binnen ervaren als een vriend die altijd achter je staat en geduld hebben, net als het eindeloze geduld dat de aarde met ons heeft’.
Over het eerste chakra – het wortelchakra
Dit eerste chakra, in het Sanskriet zeggen we Muladhara, zit ter hoogte van je stuitbeen. Het element dat erbij hoort is aarde en alles wat je daarmee kunt associëren. Een goed functionerend wortelchakra geeft een gevoel van innerlijke, fysieke en spirituele veiligheid. Als je letterlijk wankel op je benen staat, kan dat betekenen dat je minder goed bent geaard. Ook nervositeit, diarree of obstipatie zijn verstoringen in dit chakra. Door je wortelchakra te activeren, leer je weer stevig met beide benen op de grond te staan. Omdat de wervelkolom via je benen direct contact maakt met de aarde, kun je dit chakra via je voeten activeren.
Voor deze les heb je nodig: een dekentje voor de Savasana en eventueel een meditatiekussen.
Bij ieder chakra horen andere eigenschappen, zoals een andere kleur en een andere mantra en affirmatie. Het eerste chakra is gekoppeld aan de kleur rood. De affirmatie die erbij hoort is ‘Ik ben’. De Sanskriet Mantra is ‘Lam’.
Wil je meer weten over de docent Nanda van Praag? Bekijk dan ook haar docentpagina.
5 sterren 4 sterren 3 sterren 2 sterren 1 ster
Log in om een reactie te plaatsen
Hele fijne les die makkelijk te volgen is. De (ademhalingsoefeningen en houdingen voelen heel natuurlijk aan waardoor ik me heel snel kan overgeven aan de les. Toppertje ‍♀️
Ik kan niet zo lang in de beginhouding zitten omdat de bovenkant van mijn tenen ontzettend pijn gaat doen. Dit gebeurt ook ondanks dat ik er een zachte doek onder leg of een kussen onder mijn billen. Wat kan ik hier aan doen en waarom gebeurt dit?
Ha Susan, Tenen zijn ontzettend gevoelig. Bij de een is dit wat meer dan bij de ander. Dit kan aan je bindweefsel liggen. Is het bindweefsel minder soepel dan ervaar je over het algemeen wat eerder weerstand in dat gebied. Zo kan het best zijn dat over een tijdje, deze houding wel makkelijker vol te houden is, nadat je het bindweefsel wat vaker hebt gestimuleerd (door o.a. deze houding). Je zou ook eens kunnen kijken of kleermakerszit fijner is. Liefs redactie Yoga Magazine.