nl en de en nl nl nl en en en fr en en de en nl nl nl en en en fr en en it en it nl nl nl en nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl en nl sv hu nl nl nl nl nl nl es nl de en nl nl en en nl nl en nl nl nl en nl nl nl nl nl en nl nl nl en en fr en en nl en nl en en en fi nl nl en en en nl sv
Waar de ene persoon prima gedijt bij wat druk, schiet een ander van het minste of geringste in de stress. Ontdek met deze test* hoe jij reageert op spanning en welke situaties voor jou het meest stressvol zijn. Ook delen we een aantal fijne yogahoudingen die ontspannend werken bij stress.
Kies bij de volgende situaties telkens het antwoord dat het best je reactie beschrijft.
4 fijne yogahoudingen bij stress
Deze houding heeft een direct effect op je stresshormonen en maakt je bewust van je ademhaling. Doe elke dag minimaal vijf minuten.
Deze houding helpt je om spanning en stress in de rug los te laten.
3. Apanasana (knieën optrekken naar de borst)
Deze houding geeft een lichte, natuurlijke massage van de rug en zorgt voor contact met jezelf door het contact met je buik. Zo leer je voelen waar de spanning en stress in je lichaam vastzitten.
4. Ardha Matseyendrasana (Zittende Twist)
Deze houding is zeer goed voor iets ervarener yogi, omdat ademhaling en focus houden in deze houding met elkaar verbonden zijn.
Balans vind je thuis met Yogatv
Op yogatv.nl vind je nog veel meer online lessen die kunnen helpen bij stress. Geen stress? Mooi, houden zo! Kijk ook dan op yogatv.nl om een serie te doen die bij jou past: van lekker actief tot heel ontspannen. Heb je nog geen abonnement op Yogatv, bekijk dan eens de verschillende abonnementen.
*Dit is een vertaling van de Perceived Stress Reactivity Scale (PSRS), ontwikkeld door onder anderen W. Schlotz, psycholoog en onderzoeker op het gebied van stress en angst, en werkzaam bij het Max Planck Institute for Empirical Aesthetics in Duitsland.
12 april 2022 | Laatst gewijzigd op 12 april 2022
5 sterren 4 sterren 3 sterren 2 sterren 1 ster
Log in om een reactie te plaatsen
Lees ook eens deze verhalen
Doe de test: wat is jouw yogi-IQ?
Ben jij een volleerd yogi, hard op weg naar verlichting of kom je pas net kijken en heb je nog een schat aan yogakennis te ontdekken?
Test: welke lente detox past bij jou?
Wil jij een detox doen maar heb je geen idee waar je moet beginnen? Doe de test en ontdek welke detox het beste bij jou past.
Doe de test: is een teacher training wat voor jou?
Ben je zo verslingerd aan yoga dat je overweegt een teacher training te volgen? Deze vragen helpen je bij het maken van een beslissing.