en en en en de nl nl en en nl nl en nl ru nl en nl en en pt en nl nl eo nl nl nl nl nl nl nl nl nds nl en nl nl nl nl nl nl nl de nl en nl nl nl en nl nl nl nl nl nl it en nl en en nl nl nl en nl ru nl nl en en nl en en nl en en nl en nl en en en en nl en en en en fr
15 maart, 17.00 uur een belangrijke persconferentie is op de TV. Premier Rutte maakt bekend dat Nederland in een intelligente lockdown gaat.  Scholen dicht, zoveel mogelijk thuiswerken en alle sportverenigingen moeten ook stoppen met het aanbieden van sportlessen.
Het was te verwachten dat dit eraan zat te komen, maar toch schrik je. Mijn gevoel was heel dubbel. Ik begreep het allemaal heel goed. We hielden de laatste tijd ook al afstand van mensen, maar op 16 maart begon ik aan een nieuwe baan. Hoe gaat dit allemaal lopen? Wat doe ik met de kinderen, 6 en 8 jaar? Zij kunnen niet naar opa en oma en Mark moet ook gewoon werken.
Nu 8 weken later, de intelligente lockdown wordt gedeeltelijk opgegeven. De kinderen mogen weer 2 dagen naar school en ook de buitensporten mogen weer beginnen.  Maar hoe hebben wij die 8 weken ervaren?
Direct ben ik begonnen met het sturen van trainingen naar de leden van Fit in de buurt. Na meermaals gevraagd te hebben, wilden ze geen online les. Dus dan maar pittige trainingen op papier.
Verder ben ik op 16 maart begonnen bij een nieuwe werkgever, Innospense. Zij leveren medicijndispensers aan thuiszorgorganisaties. Hierdoor hoeven de thuiszorgmedewerkers minder vaak bij cliënten langs te gaan om medicatie aan te reiken. Je kunt natuurlijk begrijpen dat we de komende tijd heel veel aanvragen hebben gehad! Zelf ben ik tijdens mijn inwerkperiode ingezet op de supportdesk. Heel veel telefoontjes afhandelen. Dit is iets waar ik wel aan moest wennen. Na 2 weken volledig op kantoor te hebben gezeten, mocht ik ook thuis gaan werken. Nu ga ik zo’n 1 a 2 dagen naar kantoor.
Mark, werkzaam als docent bij Veiligheidsregio Haaglanden, werkt voornamelijk vanuit huis. Zo af en toe gaat hij nog op pad. Maar hij heeft veel online vergaderingen. Hoe doe je dit met twee kinderen om je heen en die je ook nog les moet geven? Je stapt gewoon op de trein en je gaat mee.
De kinderen zijn in deze periode zeer zelfstandig geworden. Zij pakken zelf hun ontbijt en beginnen zelf aan hun huiswerk. Bij vragen komen ze langs. Als papa een vergadering heeft, blijven ze rustig beneden spelen. Kortom, het is ons gelukt! Ok, laat ik eerlijk zijn, we hebben natuurlijk ook weleens wat hobbels genomen, maar als gezin is het vooral goed gegaan.
De muren zijn dan ook niet op ons afgekomen. We hebben veel gesport, waarbij Emma en Lisa meegingen op de skeelers of op de fiets. Ook zijn we regelmatig op pad gegaan om een geo cache te doen. Het sporten en wandelen heeft ons zeker door deze periode heen geholpen. Ik heb zelfs een halve marathon gelopen en Mark zijn eerste ultra van 60 km.
En toen kwam de dag dat wij weer buiten sportles mogen geven. Ik ben dan ook weer begonnen met het geven van bootcamplessen. De komende tijd gebruik ik nog geen materialen. De eerste training had ik het opgelost door met stoepkrijt allerlei pylonnen en speedladders te tekenen. Jaja je wordt er heel creatief van.  Maar zo fit als dat wij uit te strijd zijn gekomen, viel het mij op dat de leden toch wat van hun conditie ingeleverd hebben. Ik had een heerlijke spier/krachttraining uitgeschreven. Na 2 dagen kwamen de appjes, waarin stond dat ze zoveel spierpijn hadden! Nu weet ik gelijk waar iedereen staat.
Trainingsschema voor na de corona
De volgende training heb ik gegeven:
Na een vrij lange inleiding: Warming up (ca 1 km inlopen met oefeningen)
5x 1′ conditie (jumping jacks, hoge knieën, hakken billen)
4x 1′ beenspieren (squat en muurzitten)
3x 1′ armspieren (opdrukken, triceps dips en plank jack)
2x 1′ lunges en bruggetje
Daarna heb ik nog een blokje buik- en rugspieren gedaan en tot slot de speedladder en de cooling down.
Na 55 minuten was de training voorbij.
Het was zo leuk om al die rode snoetjes weer te zien en het feit dat iedereen weer heerlijk aan het sporten was. Ik heb dit toch wel gemist de afgelopen periode.
Hopelijk kunnen we de komende tijd blijven sporten! We zullen zien!
Posted in Blog, Fit in de buurt Tagged bootcamp, lekkerbuitensporten, lockdown
Tips om het sporten vol te houden →
← Op zoek naar een leuke training voor thuis?
Geef een antwoord Reactie annuleren
Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *
Mijn naam, e-mail en site bewaren in deze browser voor de volgende keer wanneer ik een reactie plaats.
Leave this field empty
Fit in de buurt
Wil je mij volgen?
Fit in de Buurt
1 op 1 begeleiding
Wij maken op deze website gebruik van cookies. Een cookie is een eenvoudig klein bestandje dat met pagina’s van deze website [en/of Flash-applicaties] wordt meegestuurd en door uw browser op uw harde schrijf van uw computer wordt opgeslagen. Wij gebruiken om te analyseren hoe de website wordt gebruikt. Via onze website wordt een cookie geplaatst van het Amerikaanse bedrijf Google, als deel van de “Analytics”-dienst. Wij gebruiken deze dienst om bij te houden en rapportages te krijgen over hoe bezoekers de website gebruiken. Google kan deze informatie aan derden verschaffen indien Google hiertoe wettelijk wordt verplicht, of voor zover derden de informatie namens Google verwerken. Wij hebben hier geen invloed op.Cookie instellingenAccepteren
Privacy & Cookies Policy
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.