nl en en en de nl nl en en nl nl en nl ru nl en nl en en nl en nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl sv nl nl nl nl nl nl en en nl nl nl nl nl nl it en nl en en nl nl nl en nl ru nl nl en en nl en en nl en en nl en nl en en en en nl en en en en fr
Iedereen maakt ze iedere jaarwisseling weer, goede voornemens, ik ook. Meer sporten, gezonder eten, meer tijd doorbrengen met jouw dierbaren, je huis op orde brengen. Komen deze voornemens jou bekend voor?
Hoe hou je het vol?
We zijn een weekje verder, hou jij je nog aan je goede voornemens? Of heb je op 1 januari deze voornemens als weer geparkeerd voor volgend jaar? Volgens onderzoek houdt zo’n 8% de goede voornemens vol. Wil je ook bij deze 8% horen? Dan volgen hieronder vijf tips om je te houden aan de goede voornemens.
Tips voor het volhouden van jouw voornemens
Als je nooit sport en jouw voornemen is om 7x in de week te gaan sporten, dan weet je al dat dit geen realistisch voornemen is. Zorg voor een realistisch doel. Begin met 1 of 2x sporten en bouw dit langzaam op.
Maak een gewoonte van jouw nieuwe voornemen.
Jouw huidige patroon moet je vervangen door een nieuw patroon. Stel je neemt altijd na het eten een snoepje, vervang dit patroon door een andere gewoonte. Hierdoor kun je jouw nieuwe patroon langer volhouden.
Geef je in je omgeving aan dat je een gewoonte wilt aanpassen. Jouw omgeving kan jouw steun bieden, zodat je jouw nieuwe gewoonte langer vol gaat houden.
Pas een voornemen per keer toe
3 verschillende gewoontes in een keer veranderen, is een grote stap. Kleine stapjes hou je langer vol. Verander stapje voor stapje een gewoonte.
Wat is jouw beloning als jouw nieuwe voornemen lukt? Stel een mooie beloning in het vooruitzicht, zo hou je het langer vol.
Het is lastig om iets vol te houden. Vaak moet je een aanpassing minimaal 21 dagen volhouden om een nieuwe gewoonte in jouw leven te integreren. Begin je direct? Of wacht je nog tot een bepaalde datum? Het leuke aan het aanpassen van gewoontes is, is dat je er direct al mee kan beginnen.
Met welk voornemen ben jij begonnen? En wat is jouw beloning?
Wil je meer hulp bij het volhouden van jouw sportieve doelen? Neem contact met mij op en ik help je graag op weg!
Samen zorgen wij ervoor dat JIJ JOUW DOELEN haalt!
Een eerste start naar een fitter leven
Ontdek ook de laatste blog over een goede start van de dag
Posted in Blog, Fit in de buurt
Recept: Homemade crackers van havermout →
← Aanleren van een nieuwe gewoonte
Geef een antwoord Reactie annuleren
Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *
Mijn naam, e-mail en site bewaren in deze browser voor de volgende keer wanneer ik een reactie plaats.
Leave this field empty
Fit in de buurt
Wil je mij volgen?
Fit in de Buurt
1 op 1 begeleiding
Wij maken op deze website gebruik van cookies. Een cookie is een eenvoudig klein bestandje dat met pagina’s van deze website [en/of Flash-applicaties] wordt meegestuurd en door uw browser op uw harde schrijf van uw computer wordt opgeslagen. Wij gebruiken om te analyseren hoe de website wordt gebruikt. Via onze website wordt een cookie geplaatst van het Amerikaanse bedrijf Google, als deel van de “Analytics”-dienst. Wij gebruiken deze dienst om bij te houden en rapportages te krijgen over hoe bezoekers de website gebruiken. Google kan deze informatie aan derden verschaffen indien Google hiertoe wettelijk wordt verplicht, of voor zover derden de informatie namens Google verwerken. Wij hebben hier geen invloed op.Cookie instellingenAccepteren
Privacy & Cookies Policy
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.