nl nl en nl nl nl nl en nl nl nl nl nl nl nl nl ca nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl ca en en
Voor de één is het dé manier om een half uurtje te ontspannen na een drukke schooldag, de ander zit nachtenlang aan zijn scherm gekluisterd. Wanneer spreek je van een gameverslaving? En: wat doe je eraan?
Volgens verslavingsexpert Jellinek telt Nederland naar schatting een miljoen fanatieke gamers, waarvan 2% verslaafd is; zo’n twintigduizend mensen. Vooral eenzame jongeren met weinig zelfvertrouwen en geringe sociale vaardigheden blijken vatbaar voor de impact van games. “In tegenstelling tot alcohol of drugs is gamen iets waarmee je al op jonge leeftijd kunt beginnen én waarin je gemakkelijk mateloos kunt zijn”, verklaart Chris van Balen, psycholoog bij verslavingskliniek Spoor6. “Voor wie niet lekker in zijn vel zit of zich niet veilig voelt thuis of op school, is een game de ideale uitweg.”
“Games worden bijna ontwikkeld om je verslaafd te maken”
Heb je het idee dat jij of iemand in je omgeving wel érg veel tijd doorbrengt achter de computer? Een verslaving wordt vastgesteld aan de hand van de elf criteria van de DSM-V; een handleiding voor zorgverleners om klachten en stoornissen te categoriseren en benoemen. Voldoe je aan vier of vijf van onderstaande criteria? Dan is er sprake van een gematigde stoornis*. Bij zes of meer symptomen is deze ernstig te noemen. De elf criteria zijn:
Vaker en in grotere hoeveelheden gamen dan het plan was
Mislukte pogingen om te minderen of te stoppen
Gebruik en herstel van gamen kosten veel tijd
Sterk verlangen om te gamen
Door het gamen tekortschieten op het werk, school of thuis
Blijven gamen ondanks dat het problemen meebrengt in het relationele vlak
Door gamen opgeven van hobby’s, sociale activiteiten of werk
Voortdurend gamen, zelfs wanneer je daardoor in gevaar komt
Voortdurend gamen ondanks dat je weet dat het problemen met zich meebrengt
Grotere hoeveelheden nodig hebben om het effect nog te voelen
Onthoudingsverschijnselen, die minder hevig worden door meer te gamen
*Ga voor een officiële diagnose altijd langs een medisch professional.
“Accepteer dat je alles kunt, maar níet alles tegelijk”
Meer dan vier keer ‘ja’?
Twijfel je of je hobby een verslaving aan het worden is? “Stop dan een keer, bij wijze van experiment”, adviseert Van Balen. “Hoe voelt het als ik nu een maand lang níet mag gamen?” Openheid, eerlijkheid en de bereidwilligheid er wat aan te doen, vormen vervolgens de eerste stap naar herstel. Probeer bovendien weer op zoek te gaan naar een passie in het échte leven. “Zoek iets waar je blij van wordt”, besluit de psycholoog. “Een sport, een hobby; al dat soort dingen leggen gewicht in de schaal tegen gameverslaving.”
Michiel raakte ernstig gameverslaafd. In de popcast deelt hij zijn verhaal en vertelt psycholoog Chris van Balen meer over verslavingen.