nl en nl nl nb nl da nl nl nl nl en nl nl nl nl nl en nl nl nl pt nl nl en en en nl nl nb nl da nl nl nl nl en nl nl nl nl nl en nl nl nl pt nl nl en en nl nl nl nb nl en nl nb nl zh nl nl en nl en en nl en nl nl nl en nl nl nl nl nl nl nl en en nl nl nl en nl fr fr en nl nl nl en en nl nl nl af nl en nl nl nl nl en nl en nl en nl nl en nl de de en en nl en nl en sv nl en it nl nl nl sv en nl nl
Broodbeleg zelf maken is makkelijk en lekker. Plus: je weet precies wat erin zit! Vaak blijft het een dag of twee zeker goed in de koelkast. Hieronder een aantal ideeën!
Een lekkere eiersalade doet het ook altijd goed op een toastje bij een verjaardag. Maar ook op brood is het heerlijk.
3 eetlepels griekse (of lactosevrije) yoghurt
Optie: groene deel van twee bosuitjes
Kook de eieren tot ze hardgekookt zijn. Laat even schrikken en pel de eieren. Snijd of prak in kleine stukjes. Meng in een kom de griekse yoghurt, mayonaise en mosterd. Schep hier de stukjes ei doorheen. Voeg als laatste naar smaak wat kerriepoeder en verse bieslook toe. Houd je van ui? Doe er dan bosui doorheen. Snijd het groene deel van de bosui in stukjes en roer dit door de eiersalade.
* Mayonaise is niet per se ongezond, maar bevat wel snel veel calorieën. Let jij op jouw gewicht? Dan kun je het recept ook gerust met alleen kwark / yoghurt maken in plaats van mayonaise.
Meer vis eten? Dan kun je gerust af en toe een tonijnsalade maken. Makkelijk, snel en smakelijk!
een eetlepel (lactosevrije) kwark
groene deel van 2 bosuitjes
Laat het blikje tonijn uitlekken en doe in een schaaltje. Voeg de mayonaise en kwark toe. Snijd de augurken en het groene deel van de bosuitjes in stukjes. Voeg ook toe. Naar smaak kun je zout en peper toevoegen.
Wortel - rozijnen spread
Zelf ben ik gek op deze spread. Gelijk wat groente binnen bij de broodmaaltijd en een lekkere combi!
250 gram wortel (julienne)
2 eetlepels (lactosevrije) kwark of yoghurt
een handje (25 gram) rozijnen
Als je hele wortels hebt, dan moet je deze eerst raspen. Meng de mayonaise en kwark in een schaaltje en voeg de wortels en rozijnen toe. Houd je van een knoflook-smaak? Dan kun je een scheutje knoflookolie toevoegen. Houd je meer van kaneel? Voeg dan een halve theelepel kaneel toe!
In verband met de recente ontwikkelingen omtrent het Corona virus vinden momenteel een deel van de afspraken telefonisch of via videobellen plaats. Hierover zijn niet alleen wij, maar ook onze cliënten erg tevreden! Ook kun je gewoon live terecht op de praktijk. Zien we je binnenkort?
Diëtist in Den Bosch
Wij zetten ons in om jou met meer energie en minder klachten door het leven te laten gaan. Zien we je binnenkort op het spreekuur?
Als je eerst meer over ons wilt lezen, kijk dan op de pagina over diëtisten Lisanne Bosch,  Sofie Kurstjens en Jolien Slegers: diëtisten in Den Bosch.
Met ons aan de slag voor een rustige buik? Klik hier om een afspraak te maken!
Als je last hebt van buikklachten dan wil je maar één ding. Hier zo snel mogelijk vanaf. Gewoon prettig naar het toilet kunnen en geen opgeblazen gevoel, winderigheid, verstopping of diarree.
Wij snappen dat als geen ander. We zijn gestart met Voedingsadvies Brabant omdat we alledrie zelf met voeding van onze buikklachten zijn afgekomen. We geven mensen meer controle over hun buikklachten bij een prikkelbare darm (PDS) en/of medisch dieet (zoals glutenvrij of lactosevrij).
Wij helpen jou met het verminderen van je buikklachten, zodat je gezonder en met meer energie door het leven kunt. Hoe fijn is het dat je hier zelf meer controle over kunt krijgen?