nl en de en nl nl nl en en en fr en en de en nl nl nl en en en fr en nl en en nl en nds nl de nl nl fi nl nl nl nl nl eo de nl nl nl nl nl nl nl nl es nl de en nl la nl nl nl en nl nl nl nl nl nl eo nl nl nl en fr eo eo nl nl en en fr eo eo nl nl nl en fr eo nl nl nl en nl nl nl en en fr en en nl en nl en en en fi nl nl en en en nl sv
Viloma Pranayama betekent omgekeerde ademoefening (of ademhalingsoefening). Met deze oefening leer je je adem te beheersen en te verlengen. Ook helpt hij bij stress of angst. Je onderbreekt je ademhaling: je ademt in stapjes.
Ga lekker liggen of blijf zitten: beide manieren zijn prima! Ook als beginner kun je deze simpele oefening goed meedoen, Maaike Chavanu praat je erdoorheen. Let op de signalen van spanning in je lichaam en geest. Als je het even te veel wordt, pauzeer de oefening dan door een of twee rondes je natuurlijke ademhaling te volgen, voordat je weer met Maaike meedoet.
5 sterren 4 sterren 3 sterren 2 sterren 1 ster
Log in om een reactie te plaatsen
Ik vind dit een hele fijne rustige oefening om de dag mee te beginnen. Zittend op mijn yogamatje in de zon… Heerlijk.
Fijne ademhalingsoefeningen en ook de Yoga Nidra vind ik heel fijn. Ik lees dat je ook lessen geeft voor ouderen. Misschien kan er zo’n les geplaatst worden op yoga tv.