nl en de en nl nl nl en en en fr en en de en nl nl nl en en en fr en nl en en nl nl nds nl de nl nl en nl nl nl nl nl nl nl nl nl eo nl nl nl nl nl nl nl nl nl es nl de en nl jbo en nl nds nl en en nl nl fr nl nl nl en nl nl nl nl tr en nl nl nl nl eo nl nl nl nl fr eo eo nl nl en en fr eo eo nl nl en en fr eo en nl nl en nl nl nl en en fr en en nl en nl en en en fi nl nl en en en nl sv
In deze krachtige les ochtendyoga aan zee laat yogadocent Gregory Forster alle energie door je lichaam stromen. Zelf doet hij deze les iedere ochtend, om vitaal en gezond te blijven.
Gregory combineert zijn gezonde “ital” leefstijl met yoga. Die term Ital is een afkorting van het woord vitaal. Ital staat voor de zorg voor een gezond lichaam en een vitale geest. Deze ochtendflow helpt je daarbij, en hoe!
Gregory begint met de wisselende neusgatademhaling. Als deze ademhalingsoefening wat zwaar voor je is, kun je ook rustig je eigen ademhaling volgen. Daarna doet Gregrory een reeks zonnegroeten, waarvan twee met mantra’s. In een energieke flow begeleidt hij je door een serie asana’s zoals de Driehoek, de Schouderstand, de Brug, de Vishouding, de Boom en verschillende vooroverbuigingen, achteroverbuigingen en twists.
In deze les zitten ook de Hoofdstand en de Kraanvogel. Kun je de Hoofdstand nog niet, dan geeft Gregory je een variatie die je wel kunt doen. Heb je moeite met de Kraanvogel? Kies dan voor Kindhouding.
De Savasana sluit hij af met muziek met een heerlijke Reggae twist. Na deze les kan je dag niet meer stuk en zul je bruisen van energie én optimisme!
Voor Yoga Magazine 4 van 2020 maakte Gregory een speciale Sivananda serie. Meer weten over Gregory? Kijk op zijn docentpagina of ga naar Uprising Yoga.
5 sterren 4 sterren 3 sterren 2 sterren 1 ster
Log in om een reactie te plaatsen
Wat een fijne les Gregory! Snap heel goed dat je je dag hiermee start.
Bedankt dat je ons meeneemt….
Heerlijke les met voldoende uitdaging. Fijne mantra´s en houdingen. Relaxte en rustige stem die je door de les heen begeleidt. Ga ik zeker vaker doen.
Tweede reactie al van mij op deze reeks, maar dat mag wel, denk ik. Zeer deugddoend (bij een tweetal asana’s, oa die evenwichtsoefening (de kraai) doe ik wel wat anders. Kopstand laat ik ook achterwege, die is niet zo veilig). Heel sympathieke lesgever. Vakantiegevoel :)
Heel erg bedankt voor deze heerlijke les. Sommige posities waren voor mij nog iets te hoog gegrepen maar dat maakte de beleving niet minder fijn. Vooral de mantra’s zorgde voor een heerlijke extra flow.
Heerlijk ondanks dat ik veel posities niet kon. door de afwisseling heel fijn. Bedankt. bij de favorieten