nl en de en nl nl nl en en en fr en en de en nl nl nl en en en fr en nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl en nl nl eo nl nl en nl fr eo eo nl nl en nl fr eo nl nl nl en nl nl nl en en fr en en nl en nl en en en fi nl nl en en en nl sv
Met deze bijzondere yogastijl zet je je innerlijke kwaliteiten centraal. Met het ultieme doel om de perfecte balans te vinden tussen lichaam, geest en ziel.
Yoga is een bekend begrip, maar nu is Deugdenyoga wellicht nog een onbekende term. Deugden zijn innerlijke kwaliteiten of schatten die we met onze ziel tot uitdrukking brengen. Er zijn honderd verschillende deugden die wij allemaal – in meer of in mindere mate – bij ons dragen. Voorbeelden van belangrijke deugden zijn: openheid, onthechting, begrip, moed, matigheid, zelfvertrouwen, vreugde, schoonheid, vriendelijkheid, dankbaarheid, mededogen en liefde. Met deze yogavorm maak je je bewust van de deugden die je hebt in je leven én kun je ze steeds verder tot bloei laten komen.
Traditie in de Deugdenyoga is dat je voorafgaand aan de les een deugdenkaart leest, passend bij de betreffende deugd waarmee in de les aan gaat werken. Op zo’n kaart staat op de voorkant een beschrijving van de deugd en op de achterkant een toepasselijk citaat met een aantal positieve affirmaties. Nadat je je hebt verdiept in de betekenis van de deugd, ga je in de les aan de slag met de inleving van de deugd met yoga oefeningen: houdingen, Pranayama (ademoefeningen) en meditatie.
Deugdenyoga brengt harmonie, balans, vrede en eenheid. Door positiviteit en innerlijke kwaliteiten centraal te zetten, krijgt je leven meer diepgang en betekenis. Met het ultieme doel om de perfecte balans te vinden tussen lichaam, geest en ziel.
Patty Jongemaets: grondlegger van Deugdenyoga
Deugdenyoga is ontstaan vanuit het Deugdenproject: de Nederlandse tak van het internationale Virtues Project van de Canadese psychologe Linda Kavelin Popov. Dit project is een opvoedkundig programma dat niet alleen richtlijnen biedt voor het opvoeden van kinderen, maar ook volwassenen stimuleert om zelf in hun kracht te komen. Linda beschreef voor het project honderd deugden die je helpen richten op al het moois dat jij in je draagt.
Het Deugdenproject vormde voor yogadocent en coach Patty Jongemaets een bron van inspiratie: Deugdenyoga werd geboren. Inmiddels wordt deze yogastijl door meer dan dertig docenten in heel Nederland gegeven. En zo is er dus ook een erkende Deugdenyogaopleiding.
Voor wie is Deugdenyoga?
Deugdenyoga is voor iedereen bestemd. De meeste houdingen zijn ook door iedereen uitvoerbaar, maar de wat pittigere houdingen kunnen door beginners beter overgeslagen worden of onder begeleiding van een yogadocent worden uitgevoerd.
Yogahouding: Oceaangolf voor zelfvertrouwen
Met deze oefening ga je net als de golven mee met de stroom van het leven. Je hebt vertrouwen in jezelf en in het universum.
Zelfvertrouwen betekent geloven in jezelf en in het leven. Je vertrouwt dat je de kracht hebt te verwerken wat er gebeurt. Met zelfvertrouwen kun je je zorgen beter aan. Je hebt vertrouwen in anderen. Je bouwt zelfvertrouwen op als je leert van je fouten en je op basis daarvan verbetert. Zelfvertrouwen geeft je de kracht om nieuwe dingen te proberen en je te ontwikkelen. Met zelfvertrouwen zet je negatieve, beperkende overtuigingen van je af. Je biedt je talenten aan als een waardevolle bijdrage. Wanneer de gelegenheid komt, stap je erop af. Je zegt gewoon ‘Ja’.
Ga met je voeten op heupbreedte staan.
Plaats je handen voor het hart, handpalmen tegen elkaar (Gebeds-mudra, Anjali Mudra).
Adem in, haal je handen een stukje van elkaar en strek je lichaam op.
Adem uit, buig licht door je knieën en breng je handen weer bij elkaar.
Bij elke inademing komen je handen steeds een stukje verder van elkaar, totdat ze helemaal zijwaarts uitgestrekt zijn. Vul jezelf met zelfvertrouwen en voel hoe dit groeit.
Bij elke uitademing ontspan je en buig je licht door je knieën.
Maak de beweging weer terug, steeds kleiner en breng zelfvertrouwen in je hart.
Plaats de handen voor je hart weer in Anjali Mudra, sluit je ogen en zeg tegen jezelf: ‘Ik ben vol zelfvertrouwen.’
Doe nu zelf thuis Deugdenyoga met Yogatv
Kies uit meer dan 250 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten. Met thema’s als relax, detox, energie, meditatie, ochtend- & avondyoga. Of je nu 5, 30, of 60 minuten hebt: doe yoga lekker thuis, via je smartphone, tablet of computer!