nl en de en nl nl nl en en en fr en en de en nl nl nl en en en fr en en it en it nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl sv pl nl nl nl nl nl nl en nl nl nl nl nl nl nl es nl de en nl eo sv nl nl en sv nl nl en nl nl nl eo nl nl en nl fr eo eo nl nl en nl fr eo eo nl nl nl nl fr eo nl nl nl nl nl nl nl en nl nl nl nl nl en nl nl nl en en fr en en nl en nl en en en fi nl nl en en en nl sv
Kunnen we niet allemaal wat meer zelfliefde gebruiken? Redacteur Maartje gelooft er heilig in dat wanneer jij goed bent voor jezelf, je anderen kunt inspireren om hetzelfde te doen. Zo help je een meer liefdevolle wereld te creëren.
Kundalini yogadocent Jasper Kok (Guru Gian) deelt een mooie oefening voor het ervaren van meer zelfliefde. Hij zegt het volgende over dit mooie thema:
‘Regelmatig geef ik workshops aan mensen in de zorg. Ik heb diepe bewondering voor hun werk. Ik zie hoe ze er voor anderen willen zijn, tegelijkertijd kent de zorg veel overspannen werknemers. In de Kundalini yoga wordt gezegd: “Train je lichaam, disciplineer je geest en wees bevriend met je ziel.”
Met een stabiele geest, een krachtig lichaam en in contact met je innerlijke wezen creëer je een stevige basis van waaruit je kunt geven. Na een les zeggen deze mensen vaak: “Wat heerlijk om contact met mezelf te hebben.” Je kunt aan anderen geven, maar je moet ook verantwoordelijkheid nemen voor je eigen behoeften. Dan kom je op eigenwaarde, iets wat ik ook nog steeds aan het ontwikkelen ben.’
Gun jezelf om datgene te doen waar je blij van wordt, dan pas kom je echt met je voeten op de grond. Zo kun je echt iets betekenen voor anderen zonder jezelf leeg te geven.’
Ga rustig zitten in kleermakerszit. Buig je rechterarm en houd deze een paar centimeter boven je kruin, de handpalm wijst naar beneden.
Til je linkerarm op, breng deze parallel met de grond, je hand raakt je borst, de handpalm wijst naar beneden. Sluit je ogen.
Je doet de ‘1-minuut ademhaling’: 20 seconden in, 20 seconden vasthouden, 20 seconden uit. Herhaal dit gedurende elf minuten.
Strek nu je armen recht voor je uit, handpalmen naar beneden. Adem lang, diep en rustig. Doe dit drie minuten lang.
Strek nu je armen recht omhoog, palmen recht vooruit. Je ademhaling blijft lang, diep en rustig. Doe ook dit drie minuten lang. Deze oefening doet pijn als je veel woede meedraagt. Als de woede verdwijnt, ontstaat er ruimte voor zelfliefde.
14 juli 2017 | Laatst gewijzigd op 24 januari 2020
Manifesteren met de 7 wetten van succes
5 sterren 4 sterren 3 sterren 2 sterren 1 ster
Log in om een reactie te plaatsen
door een moeilijke scheiding ben ik diep gekwetst wat moet ik doen om nog iets van mijn leven te maken
Dag Ludo, wat naar om te lezen! Yoga zou je hierbij kunnen helpen, zeker bij een studio waar jij je thuis voelt en met een fijne (vaste) docent. Maar ook erover praten met vrienden, jezelf de tijd geven voor verwerking, dingen blijven ondernemen waar je blij van wordt, en eventueel praten met een psycholoog. Veel sterkte!
Zentips van de week #27 – Zenzoekers
[…] Artikel: ‘Oefening voor meer zelfliefde’ – Yoga Magazine […]
Bekijk ook eens deze lessen
Leer hoe je volledige stilte in je lichaam, geest en ziel bereikt
Richt je aandacht op je ademhaling en het ritme van je hart
Mediteren voor zonsopkomst II
Mediteren als iedereen nog slaapt
Fidessa Docters van Leeuwen
Lees ook eens deze verhalen
'Mensen zeggen tegen mij dat ik veranderd ben. Maar ik ben in wezen niet veranderd, ik heb mijn masker juist afgezet'
Vijf tips uit de Ayurveda voor warme zomerdagen
Een ingewikkelde leer? Ayurveda hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Met deze tips zorg je goed voor jezelf deze zomer.