en nl nl nl nl nl en nl en en nl nl nl nl nl en nl en en nl nl nl nl nl nl nl da nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl de sv nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl en nl nl nl nl nl nl en nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl en en nl en ru nl en en en nl nl en nl nl nl nl nl en de nl
Door alle ballen die we omhoog hebben te houden in het leven van nu, valt dat vaak niet mee. Wist je dat stress oorspronkelijk vooral nuttig was? Stress helpt je alert te zijn wanneer nodig en een beetje stress helpt je om goed te presteren, misschien herken je dat wel. Maar de hoeveelheid stress waarmee we in ons huidige leven te maken krijgen, daar is ons lichaam niet op gebouwd.
Overleven. Voor je het weet heb je het het gevoel chronisch tijd te kort te komen. Je leeft op de automatische piloot. De druk wordt groter: je ervaart stress, slaapt slecht en vindt het steeds lastiger om goed voor jezelf te zorgen. Je staat moe op, krijgt concentratieproblemen, je hebt misschien last van hartkloppingen, voelt je gejaagd, onzeker, prikkelbaar, emotioneel en twijfelachtig. Voor je het weet ontwikkel je chronische vermoeidheidsklachten en waarschijnlijk ook andere, soms vage, gezondheidsklachten.
Alles is je teveel. Je krijgt het gewoonweg niet meer voor elkaar.Je twijfelt of je je leven wel de juiste richting hebt gegeven. Je hebt keuzes gemaakt vanuit je hoofd en bent je hart vergeten hierin mee te nemen. Je voelt je steeds verder verwijderd van jezelf.
Je gaat  naar de huisarts. Je wordt misschien wel doorverwezen naar een specialist. Lichamelijk mankeer je niks. De conclusie luidt: stress, overspannen… of zelfs burn-out.
Als je er op tijd bij bent, kun je de glijdende schaal nog keren. Je hebt het gevoel dat het je te veel is om hulp te zoeken. Maar het tegengestelde is waar. Door te onderzoeken welke patronen jou uit balans hebben gehaald en keuzes te gaan maken, kun je de regie weer terug pakken en voorkom je een burn-out.
“Tijdens het traject heb ik mezelf beter leren kennen en ging ik de confrontatie aan met mezelf. Coaching gesprekken met Tally en oefeningen hebben mij veel inzichten gegeven. Ik heb geleerd om beter naar mezelf te luisteren en meer mijn grenzen aan te geven. Hoe verdeel ik mijn (kostbare) tijd en hoe zorg ik ervoor dat wat ik doe, mij energie geeft.
Ik kan nu zeggen dat ik de juiste balans voor mezelf heb gevonden en daar ben ik heel blij mee. Ik voel me energieker en weet mijn energie nu goed te verdelen. Ook in mijn werk heb ik stappen ondernomen omdat ik steeds beter weet wat ik wil en waar ik me goed bij voel. ”
Je wilt toch maar één ding: je zo snel mogelijk weer beter gaan voelen?
Tijdens een herstelproces doorloop je verschillende fasen:
Acceptatie en het eerste lichamelijk herstel
Volhouden en eigen maken
Het is belangrijk om eerst de balans weer enigszins te herstellen.
De eerste fase is gericht op acceptatie en goed voor jezelf zorgen:  je lijf voeden, rust afwisselen met bewegen. Ik help jou om hierin tot keuzes te komen die goed zijn voor jou.
Samen brengen we jouw draagkracht en draaglast in kaart aan de hand van de thema’s uit de vitaliteitscirkel en het Huis van Werkvermogen. Kortom: wat gaat goed en waar zitten je energielekken? Hoe ga je hiermee om, hoe denk je, wat doe je? We gaan onderzoeken waar verandering nodig is om jouw balans te herstellen. Ook is er aandacht voor jouw sociale omgeving en hoe die jou tijdens dit proces tot steun kan zijn. De laatste fase richt zich erop hoe je goed voor jezelf blijft zorgen, dus het eigen maken van je vitale leefstijl.
Als jouw werkgever en eventueel bedrijfsarts betrokken zijn, zullen zij een plan van aanpak willen maken. Hierin kan ik meedenken.
Ontspannen op jouw manier
Energiegevers en energievreters in kaart brengen
Luisteren naar jouw lichaam
Samen bewegen op een manier die bij jou past
Letterlijk en figuurlijk in beweging komen
Bewegen helpt de hormoonhuishouding herstellen
Opladen in de buitenlucht en natuur
Bewust worden van de kracht van voeding
Leren kiezen voor voedzaam
Je lekkerder in je lijf voelen
Aandacht voor een gezond en stabiel gewicht
De kracht van je mindset
Positieve en helpende gedachten
Terug naar jouw kern: wat vind jij belangrijk? Waar word je blij van?
Waar ben jij goed in? Hoe zet je dat in?
Leren doen wat je hart je ingeeft
Keuzes maken voor jezelf
Uit jouw vicieuze cirkel
Jouw koers blijven volgen
Met vertrouwen de toekomst tegemoet
Een traject en de kosten
Tijdens het intakegesprek bepalen we samen wat jij nodig hebt.
De eerste fase is intensief, daarna bouwen we dit af. Hierdoor variëren de trajecten in tijdsduur, afhankelijk van jouw behoefte. Ieder traject is inhoudelijk maatwerk. Drie maanden na het einde van een traject vindt een follow up gesprek plaats.
In veel gevallen betaalt jouw werkgever de kosten voor een traject.
Als je werkgever betrokken is, maak ik na het intakegesprek maak ik een offerte. In overleg vindt er een gezamenlijk gesprek plaats. Natuurlijk kan ik je ondersteunen richting jouw werkgever.
Mocht je niet in een situatie zitten waarbij een werkgever een traject bekostigd, dan bepalen we op basis van een intakegesprek wat jij nodig hebt en kom ik met een gepast voorstel. Misschien heb je recht op een vergoeding uit de aanvullende zorgverzekering die de kosten deels of geheel dekt.
Vitaliteits- en leefstijlcoach | gewichtsconsulent
✆ Tel: 06 18095744
Jan Binneslaan 10  Surhuisterveen
Vitally is aangesloten bij:
Boek | Het Totaalrecept
© 2022 Vitally. All Rights Reserved
*** VOORLOPIGE CLIËNENTSTOP ***
De komende periode is er helaas geen ruimte om nieuwe aanmeldingen aan te nemen. Dit vanwege de opstart van onze (web)winkel POTJE MET, een plek voor natuurlijke een duurzame voeding en producten. Het is ontzettend leuk om met zoveel mooie dingen bezig te mogen zijn, maar op dit moment vraagt het om een (tijdelijke) keuze.
TIP: wil je aan de slag met een gezond gewicht en een gezonde leefstijl? Mijn boek ‘Het Totaalrecept’ kun je in de webwinkel van www.potjemet.nl aanschaffen voor de actieprijs van 20 euro.
Zoek je persoonlijke begeleiding en weet je niet goed waar je terecht kunt of wat of wie bij je past? Ik denk graag met je mee. Stuur een mailtje met je hulpvraag naar: info@vitally.nl