nl en de en nl nl nl en en en fr en en de en nl nl nl en en en fr en nl en en nl nl nds nl de nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl eo nl nl nl nl nl nl nl nl nl es nl de en nl en en nl nl nl nl nl nl en de nl nl en nl it nl nl en nl nl nl eo nl nl nl fr nl nl nl en nl es nl nl nl eo nl nl nl en fr eo eo nl nl en en fr eo eo en nl en en fr eo nl nl nl en nl nl nl en en fr en en nl en nl en en en fi nl nl en en en nl sv
In vrijwel elke les Pilates komen de buik- en rugspieren aan bod, maar in deze les ga je nét even wat verder. Wil je een krachtige core ontwikkelen, maar wel op een verantwoorde manier? Volg dan regelmatig deze les van Marrigje van Roessel.
Marrigje over deze les: ‘Als je core sterk is – denk aan je hoge buikspieren, je schuine buikspieren, je bekkenbodemspieren en je diepe rugspieren, werkt dit door in je hele lijf. Dat voordeel zul je dus ook ervaren als je loopt of simpelweg zit. Je core trainen is ook heel belangrijk als je er nog een sport naast doet, zoals hardlopen. Tip: let goed op je ademhaling tijdens de les!’
Wil je meteen een andere les van Marrigje inplannen? Volg dan haar Pilatesles met yogahoudingen.
Na haar studie aan de balletacademie in Amsterdam werkte Marrigje jarenlang als danseres en op haar zestiende gaf ze al les. Tot ze op een gegeven moment Pilates ontdekte en besloot Pilatesdocent te worden. Ze volgde verschillende Pilates-opleidingen in binnen- en buitenland en inspireert haar trouwe leerlingen, waaronder haar eigen moeder, al jaren. Lees meer over Marrigje op haar docentpagina of volg haar op Instagram.
5 sterren 4 sterren 3 sterren 2 sterren 1 ster
Log in om een reactie te plaatsen
Een hele fijne les die ik zeker vaker ga doen. Fijn docent
Ik vond dit een pittige maar fijne les. Fijne docent, ze is erg duidelijk.
Top les. Heb je nog een tip voor je nek bij de oefening bij 11.33? veel spanning op dan. moet dat wennen?
Je zou kunnen proberen om je rug en nek op de grond te laten liggen? Dan breng je alsnog je benen om en om richting je gezicht.
Liefs redactie Yoga Magazine
stevig tempo, wel te doen, ben alleen voorzichtig met schouders en polsen, goed dat er dan ook een alternatief is voor sommige houdingen, soms even de weg kwijt met de cirkels, was hele kleine aan het doen tot ik even naar het scherm keek
pittige les. Vind dat ze wel heel snel gaat, heb bijna niet de tijd om even bewust bepaalde spieren aan te spannen en dan merk ik dat ik de verkeerde aanspan zoals mijn nek en mijn rug i.p.v. mijn buik. Iet meer specifiek vertellen wat je doet zou fijn zijn, dan hoef ik niet in een kronkel naar de computer te kijken wat ‘even hier’ betekent.
Pilates met een yogatwist: lekker en ontspannend!
Restorative Pilates voor je nek en schouders
Met deze Restorative Pilatesles voorkom of verminder je pijnklachten en word je sterker
Dit is de lange basisles van Pilatesdocent Marlies Kornmann. Je kunt voor of na deze les ook de korte basisles volgen