nl en de en nl nl nl en en en fr en en de en nl nl nl en en en fr en en it en it nl nl nl fr nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl en nl nl sv en en nl nl nl nl nl nl es nl de en nl nl eo nl nl nl nl fr eo eo nl nl nl nl fr eo es eo nl nl fr en fr eo nl nl en fr en nl nl nl nl nl nl nl en nl nl nl nl nl nl nl nl nl en nl nl nl en en fr en en nl en nl en en en fi nl nl en en en nl sv
Elke dag kun je een klein ding doen om je gezonder en krachtiger te voelen. Even tussendoor, maar met groot effect. Een mantrameditatie met je eigen,  helende mantra zorgt voor diepe rust in jezelf.
De meest bekende mantra is OM. Daarnaast zijn  er nog vele mantra’s; klanken zonder betekenis en zinnen of woorden die juist een diepe lading hebben.
Binnen de Transcendente Meditatie (TM) is het gebruikelijk om er een  te ontvangen via een persoonlijke initiatie, afgestemd op je geboortedag, -plaats en -tijd. Yogadocent Myrna van Kemenade ontving via  TM jaren geleden haar eigen mantra. ‘Het is mijn vervoermiddel om dieper af te reizen naar mijn essentie.’ Myrna’s – geheime – mantra heeft geen bete­kenis. ‘Het is een oerklank.’
Als je je niet wilt of kunt laten initiëren, creëer dan je eigen mantra. Myrna: ‘Ontdek de mantra die resoneert  met je ziel en waar je altijd bij terecht- kunt, als de wereld om je heen iets  te turbulent voelt.’
Voor iedereen die zichzelf regelmatig ‘Ik wil rust’ of  ‘Ik wil even niks’ hoort zeggen. Of wanneer een bepaald thema een grote rol speelt in je leven: behoefte aan meer zelfliefde bijvoorbeeld.
Zo creëer je een helende mantra
Ga rustig zitten en word je gewaar van je lichaam. Hoe gaat het met je?
Voel nu waar je behoefte aan hebt op emotioneel niveau.
Heb je een vol hoofd, kies dan voor een betekenisloze mantra: een mooie klank of een vreemd woord waarvan je vermoedt dat het niks betekent. ‘Kirim’ is een voorbeeld. Adem in en zeg in gedachten: kiiiiii, adem uit op: riiiiim. Net zolang tot je gedachten naar de achtergrond verdwijnen.
Wil je jezelf voeden met een concreet woord of  een mooie zin, laat je dan inspireren door liedjes en gedichten, en kies daaruit je mantra.
Ervaar welke mantravorm de meeste rust en innerlijke stilte brengt. Merk je na een tijd dat jouw betekenisloze mantra een lading krijgt, zoek dan een nieuwe. Zijn er andere thema’s in je leven gaan spelen, kies dan een ander woord of zinnetje.
Enthousiast geworden? Op Yogatv vind je een video met een helende mantra meditatie zonder lading met klank van Myrna en een mantrameditatie voor zelfvertrouwen.
19 januari 2022 | Laatst gewijzigd op 21 januari 2022
5 sterren 4 sterren 3 sterren 2 sterren 1 ster
Log in om een reactie te plaatsen
Bekijk ook eens deze lessen
Met deze mantrameditatie neem je onzekerheid weg en groeit je zelfvertrouwen
Mantrameditatie, maak ruimte voor creatie
Laat je gedachten voor wat ze zijn en maak ruimte voor nieuwe energie en ideeën
Mantra voor innerlijke kracht, deel 1
Hervind je innerlijke kracht met Ohm Hanumate Haman.
Bekijk ook eens deze docenten
Hatha yoga, Vinyasa yoga
Lees ook eens deze verhalen
Mmm, meditatie met mantra’s
Mediteren brengt rust – tenminste, dat staat in de boeken. Dat kletsende hoofd, daar hadden yogi’s duizenden jaren geleden ook al mee te maken. Het geheim uit de yogafilosofie om je geest rustig te krijgen: mantra’s.
Probeer eens Amrit Vela: mediteren voor zonsopkomst!
Een keer iets nieuws proberen? Mediteer tussen 03.00 en 06.00 volgens Amrit Vela, het doet wonderen voor de rest van je dag.
Geef de liefde door
'De samenleving is verdeeld geraakt, laten we ons richten op een liefdevolle overwinning'. Lees het verhaal van mantrazangeres Hédi Carlee.