nl en nl fr nl nl ca nl nl en nl de en en en ceb nl en nl es nl nl fr ca nl nl nl en en nl nl nl en nl nl nl nl nl en nl nl en nl nl nl nl nl en nl nl nl nl nl en nl nl nl nl nl de nl nl nl nl nl nl nl nl en nl nl nl nl nl de nl nl en nl nl de nl nl en nl nl nl nl nl en nl nl nl nl nl nl nl nl id nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl en nl nl en nl nl en nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl en nl nl en nl nl en nl nl nl nl nl en nl nl nl nl en nl nl nl en nl en nl nl en nl en nl nl nl nl nl en nl nl nl en en nl nl nl nl en nl nl nl en en nl en nl sv nl nl en nl sv sv en en nl en nl nl nl nl en nl nl nl nl nl de en en en en ceb nl en nl nl es nl nl fr ca nl nl nl en fr de de nl en fr nl nl en fr nl en sv nl fi nl nl nl
Er zijn slechts 4 ingrediënten nodig om dit heerlijk voedende ontbijttaartje in een handomdraai in elkaar te fratsen. Ik bak het in de airfryer, dat scheelt weer een oven voorverwarmen.     Recept   Ingrediënten 1 (100 g zonder schil) Overrijpe banaan 1...
door Emily Kemp | Ontbijt
Een heerlijk warm chocolade ontbijt! Heerlijk zoet, vullend en je werkt ongemerkt 200 g groente naar binnen!!   Recept   Ingrediënten 200 g Pompoenpuree 30 g Havermout 10 g Eiwitpoeder met chocolade- of vanillesmaak 5 g Steviala Ery-pure 5 g Cacao  ...
Zoete Nacho’s met Gekarameliseerde Appel
De dag beginnen met een punt taart die bijdraagt aan je gezondheid en waarmee je direct een portie groente naar binnen werkt is natuurlijk zeer verstandig te noemen. Als die taart dan ook nog eens super lekker is en simpel te maken heb je een echt Zonder Fratsen...
Kijk deze schattige granola cups eens! Om op te vreten! En dat is juist de bedoeling. Het is niet moeilijk te maken, het duurt ook niet lang. De kans dat het mislukt is minimaal, dus hop, aan de bak!   Recept Ingrediënten Voor 5 stuks 120 g Granola of muesli* 30...
Roze, de kleur van de liefde. Dit taartje maakte ik voor Valentijnsdag. Voor mezelf welteverstaan, want zelfliefde is net zo belangrijk, nee nog belangrijker dan de liefde die je krijgt van je naasten. Wees dus lief voor jezelf en ontbijt met dit liefelijke taartje....
Easy Peasy Skinny Pumpkin Pie
Yes, dit is wat het is! Een heel snelle pumpkin pie met heel goede voedingswaarde. Recept Ingrediënten 1 Lo Dough 300 g Pompoenpuree 1 Ei (55 g) 30 g Eiwitpoeder 7 g Pumpkin spice 10 g Steviala Kristal sweet kaneel   Bereidingswijze -Verwarm de oven voor op 175...
Jullie weten dat ik graag ontbijt met taart, maar dan wel een gezond taartje waar mijn lichaam iets aan heeft. Dit taartje heeft alles in huis voor een goede start van de dag. Wat let je, aan de bak! Recept Ingrediënten voor 3 kleine taartjes 1 blik Cannelinibonen...
Ontbijten met sappige pannenkoekjes gemaakt van onder andere havermeel en havermout zodat ze goed voedend zijn en jij er even tegenaan kan! Op smaak gebracht met Oh My Badass Pie. Een bijzondere kruidenmix van Green Gypsy. Recept Ingrediënten 40 g Havermeel 10 g...
door Emily Kemp | Ontbijt
Een heerlijk licht zoet ontbijt met frisse frambozen. Stiekem nu al een beetje zomers.   Recept Ingrediënten 50 g ongezoete sojayoghurt (Alpro) 1 Ei maat L (35 g) 10 g Amandelmeel 4 g Bakpoeder 10 g Steviala Ery bronze of een beetje zoetmiddel naar keuze 20 g...
Fruity Baked Oats Appel Blauwe Bessen
door Emily Kemp | Ontbijt
Soms heb je gewoon zin in een lekker warm ontbijtje. Ontbijten met havermout is altijd een goed idee, omdat het lang verzadigd en het je voldoende energie geeft voor bijvoorbeeld een zware workout. Recept Ingrediënten 50 g Havermout 100 ml Magere melk 50 g Elstar...
door Emily Kemp | Ontbijt
Recept   Ingrediënten 1 Appel (ik gebruikte een Elstar appel) 90 g Magere kwark 10 g Muesli of granola Steviala Sweet Maple   Bereidingswijze -Snijd de appel doormidden. -Snijd aan de ronde zijdes een flinterdun plakje af zodat de appelbakjes blijven...
door Emily Kemp | Ontbijt
Een heerlijk slank ontbijt. Ik eet er het liefst een beetje ongezoete sojayoghurt bij omdat ik dol ben op de combinatie warm/koud.       Recept   Ingrediënten 200 g Bloemkoolrijst 30 g Rozijnen 20 g Steviala Kristal sweet kaneel of een beetje van...
door Emily Kemp | Ontbijt
Wat te doen met een halve overrijpe banaan? Daar maak je een mugcake van! Een mugcake is een cakeje dat in een mok wordt gemaakt. Je kunt het cakeje in de magnetron garen waardoor het binnen enkele minuten klaar is.       Recept Ingrediënten 1/2 Banaan...
Overnight Chia Oats met Frambozen
door Emily Kemp | Ontbijt
Een heerlijk ontbijtrecept. Ideaal om mee te nemen naar het werk of school. Je zet de overnight chia oats de avond vooraf in de koelkast, zodat je ontbijt grijpklaar staat. Overnight chia oats wordt gemaakt van chiazaad en havermout. Beide ingrediënten hebben...
Sweet Nacho’s Breakfast Party
door Emily Kemp | Ontbijt, Ook lekker zoet
Even serieus? Denk je dat het beter gaat worden dan dit? Wat een feestontbijt is dit! En zo simpel en toch ook nog heel fijne voedingswaarde. Ik ben een tevreden mens.         Recept   Ingrediënten 2 Mama Lupes koolhydraat arme wraps PAM spray...
door Emily Kemp | Ontbijt
Nadat ik op mijn social media kanalen deze foto postte kreeg ik vele verzoeken of ik dit 222 kcal tellende ontbijtgerechtje wilde uitwerken en online zetten. Zo gezegd, zo gedaan. Hierbij de receptuur van deze super simpele Fruity Baked Oats.    ...
door Emily Kemp | Ontbijt
Een heerlijk simpel receptje. Van dit beslag kan je een wafel of pannenkoek bakken. De voedingswaarde laten het toe los te gaan met de toppings. Maak er jouw ontbijtfeestje van!       Recept   Ingrediënten 20 g Havermeel 1 Eiwit (35 g) 50 g Alpro...
door Emily Kemp | Ontbijt, Vegan
Een heerlijk zomers ontbijt waar je zeker je bed voor uit wil komen.       Recept     Ingrediënten 140 g Bosvruchten uit de vriezer* 200 g Alpro sojayoghurt ongezoet 20 g Muesli** 32 g Banaan 60 g Aardbeien 100 g Blauwe bessen * Ik gebruikte...
door Emily Kemp | Ontbijt
Iedere dag eet ik kwark, yoghurt of pap en daar moet altijd iets doorheen. Muesli, granola, fruit, noten, noem maar op. Het leek me leuk eens een eigen mix samen te stellen. Het is een mix vol gezonde producten waardoor je lekker veel micro-nutriënten binnen krijgt....
door Emily Kemp | Ontbijt
Recept Ingrediënten 110 g Pompoenpuree 1 Ei (55 g) 25 g Havermeel 10 g Eiwitpoeder met chocoladesmaak 5 g Cacao 1 g Bakpoeder 1 g Zout   Bereidingswijze -Meng alle ingrediënten door elkaar in een ruime kom. Het wordt een dik beslag. -Warm een koekenpan met...
door Emily Kemp | Ontbijt, Ook lekker zoet, Vegan
Een appeltje eten als snack is natuurlijk een prima plan, maar het kan lekkerder! Dit gevulde appeltje heb je binnen een mum van tijd in de oven of airfryer staan en is toch net iets feestelijker dan een appel uit het vuistje.     Recept Ingrediënten 1 Appel...
door Emily Kemp | Ontbijt
Deze stoere, zoete bollen met appel en rozijnen zijn lekker als ontbijt en snack. Ze vullen goed en geven je voor lange tijd energie. Bovendien bevatten ze ook nog groente en fruit! Het recept is voor 12 flinke bollen.     Recept   Ingrediënten voor 12...
door Emily Kemp | Muffins en Cupcakes, Ontbijt
Deze cakejes zijn lekker als ontbijt met wat kwark en vers fruit, maar doen het ook goed als snack.     Recept Ingrediënten voor 3 cakejes 150 g Pompoenpuree 1 Eiwit maat L (35 g) 10 g Eiwitpoeder ik gebruikte kokossmaak 5 g Kokosmeel   Bereidingswijze...
door Emily Kemp | Ontbijt
Een mugcake is een cakeje dat in een mok bereid wordt. Dit kan in de magnetron, maar zeker ook in de oven of airfryer.     Recept Ingrediënten voor 2 mugcakes 1 Kleine overrijpe banaan (gepeld 110 g) 1 Ei (55 g) 20 g Havermout 20 g Eiwitpoeder met...
door Emily Kemp | Ontbijt
Soms heb je net even iets meer tijd en zin om een mooi ontbijtje te creëren.  Deze gevulde meloen is daar zo’n voorbeeld van. Door het gebruik van verschillende kleurtjes oogt het gerechtje vrolijk en zomers. Het is niet moeilijk, ook jij kan dit wanneer je de simpele...
Gekarameliseerde Peer met Soja Kwark en Muesli
door Emily Kemp | Ontbijt
De combinatie warm-koud is favoriet bij mij en als er dan ook nog een crunchy element bij zit ben ik een gelukkig mens. Dit super simpele ontbijtje is in een handomdraai gemaakt en een hartverwarmende start van de dag.   Voedingswaarde: 295 kcal, 11,5 g vet, 26,2...
door Emily Kemp | Ontbijt
Deze pannenkoekjes bakte ik op een maandagochtend na een rondje joggen. Heel snel fratste ik een beslagje in elkaar en dat pakte wonderbaarlijk goed uit. Wat genoot ik van deze heerlijk dikke, zachte pannenkoekjes. Fijn is dat je op deze manier al 150 gram groenten...
door Emily Kemp | Ontbijt
Chiazaad kan enorm goed vocht binden, daardoor kun je er heel makkelijk pudding van maken. Je zet de pudding de avond vooraf in de koelkast zodat je de volgende ochtend kan genieten van een heerlijk ontbijt. Hieronder vind je verschillende receptjes. Chiazaadpudding...
door Emily Kemp | Ontbijt
De dag beginnen met pancakes is altijd een goed idee! Zeker wanneer het deze verantwoorde “Blueberry pancakes” zijn. Gegarandeerd smullen. Voor dit receptuur gebruikte ik eiwitmeel van Konzelmann’s. Eiwitmeel bevat weinig koolhydraten, veel vezels en...
door Emily Kemp | Ontbijt
Bloemkoolpap, bloemkooltaartjes bloemkoolcakejes, bloemkoolrijst. Bloemkool is de bom! Bloemkool is zo’n fijn en veelzijdig product. Nu bakte ik er eens pannenkoekjes van en daar werd ik heel blij van. Probeer jij ze ook?     Recept Ingrediënten 200 g...
door Emily Kemp | Ontbijt
Dit is een super lekker, simpel en verantwoord receptje voor ontbijtpannenkoekjes. Snel aan de bak dus!   Recept Ingrediënten voor 2 porties 2 kleine Banaan (samen 200 g zonder schil) 2 Eieren (110 g) 30 g Kokosmeel 2 g Kaneel PAM spray Bereidingswijze -Prak de...
door Emily Kemp | Ontbijt
Heerlijke fris zoete pannenkoekjes om de dag mee te beginnen. Heb je ’s morgens haast, maak ze dan de dag ervoor en neem ze in een bakje mee naar je werk of school.   Recept Ingrediënten 1 Elstar appel 1 Ei (55 g) 50 ml Magere melk 25 g Havermeel 10 g Kokosmeel 5...
door Emily Kemp | Ontbijt, Ook lekker zoet
Appelbakjes, bijna net zo lekker als appelgebakjes. Uiteraard een heel stuk verantwoorder, waardoor je het iedere dag met een gerust hart en volop genietend kan eten.     Recept Ingrediënten voor 2 bakjes ½ Appel 2 g Kaneel 5 g Steviala Kristal Sweet*...
Oven Baked Zoats Proats
door Emily Kemp | Ontbijt, Vegan
Oven baked zoats proats, een mond vol en misschien wat raadselachtig. Zoats proats is niets meer dan een mengsel van courgette, havermout, eiwitpoeder (whey) en melk of water. Het oog niet direct heel aantrekkelijk, maar geloof me als ik zeg dat het heerlijk smaakt!...
Oven Baked Pumpkin Proats
door Emily Kemp | Ontbijt, Vegan
Liefde voor pompoen! Pompoen heeft geniale voedingswaarden. Dit gecombineerd met havermout en eiwitpoeder geeft een heel heel heel fijn warm ontbijt dat je voor langere tijd vult.       Recept Ingrediënten 250 g Pompoenpuree 25 g Havermout 17 g...
Oven Baked Cauliflower Proats
door Emily Kemp | Ontbijt, Vegan
Na de ovenbaked zoats en ovenbaked pumpkin proats bedacht ik dat dit toch ook moest kunnen met bloemkool. En jawel, dat smaakt prima. Ik geniet, zeker tijdens de koude winterochtenden, heerlijk van dit warme ontbijtje en eet het eigenlijk ook best vaak als lunch. Het...
door Emily Kemp | Ontbijt, Vegan
We all love pizza! Wat te denken van een heerlijke zoete pizza in de morgen. Een perfect begin van de dag. Dit is een super simpel, lekker en verantwoord recept, voor een zoete pizzabodem zonder fratsen. De pizzabodem kan je na het bakken toppen met alles wat jij...
Choco Rode Biet Chiapudding
door Emily Kemp | Ontbijt, Vegan
Heb je moeite met het eten van 250 gram groente per dag? Probeer dan wat vaker groente te verwerken in je ontbijt. Dat deed ik bij deze heerlijk chiazaadpudding. Rode biet is een groente met een zoetige, aardse smaak. Deze combineert mooi met chocolade en vers fruit....
No Baked Salted Karamel Cheesecake
Gelieve dit veld leeg te laten.
Je bent hier: Home > Ontbijt
© Zonder-Fratsen.nl | Sitemap
Bekijk hoe wij omgaan met persoonsgegevens in onze Privacyverklaring.
Deze website maakt gebruik van anonieme cookies. Voorgestelde voorkeuren: essentieel, voorkeuren, analytisch, advertenties. Akkoord