ka ka ka ka es de it ja en en ru en bg fr az de hu vi el ga km ja ru lv th lb nl pl hy is ceb en uz ro cs sl th ja fr es hbs_lat cs de et en sq ar ar hbs_lat en es ar ar ar es ar es ka de ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka fr ka ka ka ka ka ka ka ka de ka fr ka ka ka
დიეტა "რჩეული": რამდენად შეგიძლიათ წონის დაკლება, მიმოხილვები და შედეგები, რჩევები იმის შესახებ, თუ რისი ჭამა და დალევა შეგიძლიათ
რა არის "საყვარელი" დიეტა, რამდენად შეგიძლიათ წონაში დაკლება, რისი ჭამა და დალევა შეგიძლიათ
როგორ დავიკლოთ წონაში სასწრაფოდ? დაწყება მძიმე ვარჯიშებით თუ შიმშილით იკვებება? შეაჩერეთ ეჭვი, გაარკვიეთ "საყვარელი" დიეტის ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე!
დასაწყისისთვის, დიეტა განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში. მაგრამ ყველაფერი ასე მარტივად არ არის: ყოველდღე მკაფიოდ არის დაგეგმილი და ეძღვნება კვების კონკრეტულ ასპექტს.
შემდეგ, ჩვენ გავაანალიზებთ რამდენად შეგიძლიათ წონის დაკლება "საყვარელი" დიეტის დროს კვირაში და რამდენი დამატებითი ფუნტი გაქრება ასეთი სისტემის წყალობით.
მეთოდოლოგია არ გულისხმობს მკაფიოდ დაგეგმილ მენიუს, ასევე სხვადასხვა პროდუქტების გამოყენებას ხელს უწყობს საუზმეზე, ლანჩსა და ვახშამზე.
Მნიშვნელოვანი:დიეტა "ფავორიტი" ხელს უწყობს ნაწლავების ეფექტურ წმენდას, დაბალკალორიული და საკვები დიეტების კომბინაციის წყალობით.
რა თქმა უნდა, ისევე როგორც ნებისმიერი დიეტის შეზღუდვა, სხეულიც სტრესშია ცხიმის მარაგების დაწვით. მაგრამ მიზანი, წარსულის თანახმად, გოგონების ეს დიეტა ამართლებს საშუალებას: ერთ კვირაში შესაძლებელია ხუთიდან ათი კილოგრამი წონის დაკლება. დეტალური მიმოხილვისა და შედეგების შესახებ, ვინც წონაში დაიკლო "საყვარელი" დიეტა, წაიკითხეთ ქვემოთ.
წონის დაკლების მეთოდი მოითხოვს ყოველდღე სპეციალური მენიუს დაცვას. ამ შემთხვევაში, ჭარბი წონის დაკარგვა იქნება 3-5 კგ-დან.
ძნელი მისახვედრი არ არის, რომ სითხე შექმნის მენიუს საფუძველს. ეს ნიშნავს, რომ მოცემულ დღეს მხოლოდ დალევა შეგიძლიათ. ვერაფერს ჭამ. მაგრამ ამხელა სითხის წყალობით, კუჭს შეეძლება გაწმენდა, შეისვენოს მძიმე საკვების მონელება და შეუდგეს დიეტას.
რისი ჭამა შეგიძლიათ: სუფთა წყალი, ჩაი, რძე, იოგურტი, კეფირი, წვენი.
Მნიშვნელოვანი:დიეტის პირველი დღისთვის უმჯობესია აირჩიოთ ერთი პროცენტი ფერმენტირებული რძის პროდუქტი ყოველგვარი დანამატის გარეშე, რადგან მათი შემცველობა სავსეა დიდი რაოდენობით შაქრით.
საუზმე - 250 გრამი იოგურტი და დაუტკბელი ჩაი;
სადილი - 250 გრამი ბულიონი (ქათამი ან სხვა თქვენი გემოვნებით) მარილის მინიმალური რაოდენობით;
შუადღისას საუზმე - იოგურტი / რძე (150-200 გრამი);
ვახშამი - დაუტკბელი ჩაი.
მათ შესახებ, ვინც დაკარგა წონა "საყვარელი" დიეტის მიხედვით, დიეტის მრავალ უპირატესობას წარმოადგენს. მაგალითად, ბუნებრივი იოგურტის გამოყენება აჯერებს სხეულს იოდით, კალციუმით და ცილებით. ამის წყალობით, მისი ჭამა დადებითად აისახება თქვენს სხეულზე: ფრჩხილები გახდება ჯანმრთელი, კბილები - ძლიერი, ხოლო თმა - პრიალა. . . .
ბოსტნეული წარმოადგენს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს. ამ დღეს თქვენ გეძლევათ შესაძლებლობა შეავსოთ მათი მარაგი. ჩვენ მხოლოდ ბოსტნეულს ვჭამთ და სხვა არაფერს. დასაშვებია სასმელი წყალი.
რა ბოსტნეულს მიანიჭეთ უპირატესობა: კომბოსტოს, სტაფილოს, კიტრს, პომიდორს, ხახვს, პილპილს, ასევე ნუ დაივიწყებთ სასარგებლო მცენარეების შესახებ: მწვანე ხახვი, კამა, ოხრახუში. ისინი საკუთარ თავში ინახავენ ბოჭკოს მარაგებს, რომელთაგან შედგება ჩვენი სხეულის უჯრედები.
საუზმე - ორიოდე პომიდორი, კიტრი; დაუტკბობი საყვარელი ჩაი;
სადილი და ვახშამი - თქვენი საყვარელი ბოსტნეულის სალათი (კომბოსტო, სტაფილო, პომიდორი), მცენარეული ზეთით, მარილის გარეშე.
რისი დალევა შეგიძლიათ ამ დღეს "საყვარელ" დიეტაზე? პირველი დღე შეიძლება განმეორდეს. შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ან რამდენიმე სასმელი, დააკავშიროთ ისინი ერთმანეთთან. შეეცადეთ დალიოთ უფრო ბუნებრივი, ახლად გამოწურული წვენები, რომ თქვენი სხეული ფორმაში იყოს.
საუზმე - 250 გრამი რძის შახტი (უყურეთ პროდუქტებში შაქრის შემცველობას);
ლანჩი - 200 გრამი კეფირი და 100 გრამი თევზი ან ბოსტნეულის ბულიონი;
ვახშამი - 200 გრამი რძე (უკეთესია ვიდრე უცხიმო რძე).
Მნიშვნელოვანი:დიეტის დროს არ დალიოთ შეფუთული წვენები მაღაზიიდან, ისინი ძალიან მდიდარია შაქრით.
ეს დიეტის ერთ-ერთი სასიამოვნო დღეა, რადგან არ არსებობს ისეთი ადამიანი, ვისაც ხილი არ უყვარს. ამასთან, თავიდან უნდა იქნას აცილებული შაქრიანი ხილი. ასევე, ნუ დაივიწყებთ დიდი რაოდენობით შაქრის საშიშროების შესახებ. სხვათა შორის, სცადეთ ცხიმის წვის საკვები: გრეიფრუტი, ანანასი. დიეტის დროს ასევე უმჯობესია ყურძენზე უარის თქმა, რადგან ის შეიცავს უამრავ კალორიას და აქვს სქელი კანი, რომლის მონელებაც ჩვენი კუჭისთვის რთულია.
საუზმე - ვაშლი, ფორთოხალი;
ლანჩი - ერთი გრეიფრუტი;
ვახშამი - სამი კივი, მანდარინი.
რა არის შესაძლებელი "საყვარელი" დიეტის დროს ამ დღეს? ნებადართულია კვერცხის, მოხარშული ქათმის მკერდის, იოგურტების გამოყენება. მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას, ეს არ არის დასასრული, ასე რომ არ უნდა დაისვენოთ.
ყოველდღიური დიეტის დროს არ უნდა იქნას უგულებელყოფილი მაღალი ცილების შემცველი საკვები. ცილები ჩვენი სხეულის უჯრედების ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია, რომელთა აღდგენისთვის საკვებს მიიღებს ცილებს.
საუზმე - კვერცხი, 200 გრამი იოგურტი;
სადილი - 250 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი მარილის გარეშე, ნუ დაივიწყებთ მწვანეთა შესახებ;
ვახშამი - 200 გრამი მოხარშული თევზი, უცხიმო ხაჭო.
აქ შეგიძლიათ გააკეთოთ მდიდარი მენიუ: ყველი, მოხარშული თევზი, ქათმის კვერცხი, მოხარშული ბარდა, ქათმის ხორცი, მწყერის კვერცხი, მოხარშული ლობიო, სოიო - ყველაფერი თქვენს განკარგულებაშია.
განტვირთვის გარკვეული ფორმა წინა წინა დამაკმაყოფილებელი დღის შემდეგ. ისევ დაუშვებელია შეუზღუდავი სითხე. ნუ დაივიწყებთ აგრეთვე წყალს, ის ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმისთვის.
Მნიშვნელოვანი:გახსოვდეთ, რომ წყალი ორგანიზმისთვის აუცილებელია. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი დღეში.
საუზმე - 250 გრამი კეფირი და დაუტკბობი საყვარელი ჩაი;
სადილი - 200 გრამი ბულიონი თქვენი გემოვნებით;
ვახშამი - 250 გრამი რძე.
ნებადართულია ბოსტნეულის სუპები, ქათმის ბულიონი, სალათები, კვერცხი.
დიეტადან გამოსვლა არ ნიშნავს, რომ დროა ყველაფრის ჭამა დაიწყოს. გამოშვების დღეს ვერ დაანგრიეთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში საკვების გადატანილი შეზღუდვები აზრი არ ექნება.
საუზმე - ფინჯანი თქვენი საყვარელი ჩაი შაქრის გარეშე, ქათმის კვერცხი;
ლანჩი - წვნიანი ბრინჯით;
ვახშამი - თქვენი საყვარელი ბოსტნეულის სალათი.
არსებითად, ეს არის წინა დღეების დიეტების დაბალანსებული კომბინაცია.
ეს დიეტა უკუნაჩვენებია ორსული ქალებისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, გასტრიტის, თირკმელების და ღვიძლის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. "საყვარელი" დიეტის უარყოფითი მხარეები მოიცავს გარკვეულ დღეებში დიეტის მკაცრი დაცვის აუცილებლობას.
ქვემოთ მოცემული კომენტარიდან გაიგებთ თუ რამდენად დაიკლებთ წონაში ქალის "საყვარელი" დიეტა. ჩვეულებრივ, ტექნიკის დროს წონის დაკლება, შეფასებების მიხედვით, 3-5 კგ.
ქალი, 45 წლის:"დღეს 6 დღე მაქვს, 3, 5 კილოგრამი დავიკელი" საყვარელი "დიეტის დროს. არასდროს დავმტვრევივარ და არც მინდოდა, თავს სავსე ვგრძნობდი. რატომღაც არც ძეხვი მინდა და არც შოკოლადი. საერთოდ, ყველაფერი მომწონს, თავს კარგად ვგრძნობ, არ მშია. "
გოგონა, 23 წლის:"მართლაც საყვარელი დიეტაა. პირველ 3 დღეს ძალიან ადვილად ვიტან, განსაკუთრებით ზაფხულში. და მე მომწონს ცილის დღე, რადგან მხოლოდ ერთი თევზის ჭამა შეგიძლიათ. შეგიძლიათ ჩაშუშოთ, მოხარშოთ და ცოტა ხანს შეწვათ, ის არ მოიწყენს და სასარგებლოა გულისთვის. ზოგადად, დიეტა საინტერესოა, ამიტომ ზაფხულში აუცილებლად ვცდი! "
ქალი, 35 წლის:"ამ დიეტაზე ვიჯექი. ისე კი ჩანდა, რომ მუცელი შემცირდა და სახე შევიწროვდა. შემდეგ ვცდილობდი ჯინსის შარვალს, რომელშიც არ ვხვდებოდი და მივხვდი - ასე არ ჩანდა! ორიოდე ზომა გაქრა! "
გოგონა, 28 წლის:"მე 4 დღეს ვარ. ზოგადად, ცოტა დავიკელი - მხოლოდ 3 კგ. დიეტას ვიტარებ და საღამოობით ვვარდები. სხეული ისე კარგად გამკაცრდა, ძალიან სასიამოვნოა! ყველას წარმატებები! "
ნუ დაივიწყებთ, რომ ჩვენ ის ვართ, რასაც ვჭამთ. არ უნდა აყროთ თქვენი სხეული მავნე პროდუქტებით, რომ მოგვიანებით დაიწვათ დიეტები. ყველაფერში წესრიგი უნდა იყოს. გიყვარდეთ საკუთარი თავი და ნუ ჩამოკიდებით კომპლექსებზე.
Კეფირის დიეტა: მენიუ, შედეგები და მახასიათებლები
კეფირის დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები წონის დაკლებისთვის, მენიუს მაგალითი ერთი კვირის განმავლობაში. მიმოხილვები და შედეგები.
Დიეტა 6 ფურცელი: დეტალური მენიუ ყოველდღე, მიმოხილვები
დიეტა 6 ფურცელი: მენიუ ყოველდღე, ერთი კვირის განმავლობაში. რეცეპტები და შედეგები. დიეტის წესები.
ჩიყვის დიეტის წესები, ნებადართული და აკრძალული საკვები. განტვირთვის დღეები, საკვები პოდაგრის შეტევებისთვის, შვიდდღიანი მენიუ დიეტის No6.
შეკვეთა Black Latte 50% ფასდაკლება
შეიყვანეთ თქვენი ტელეფონის ნომერი
ქვანახშირის ლატე for წონა დაკარგვა