ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka en es es ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka xmf ka fi ka es ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka it en ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka en ka ka ka ka ka ka ka en ka en ka en ka en en en en fa en en en ka en ka ka en ka ka ka ka es en en es es en en ka en ka
ისწავლეთ ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავება: ექიმი რამდენიმე წესს ასახელებს – nostal.ge
კვირის ასტროლოგიური პროგნოზი ზოდიაქოს ნიშნებისთვის, 3-9 ოქტომბერი
აშშ-ში ავიაბილეთების ფასები ისტორიულ მაქსიმუმზეა
„ნუ გექნებათ მოკლევადიანი ილუზიები… დაივიწყეთ სიტყვები, მე ამას ვერ ვიზამ და მე ამას არ ვიზამ და… ყველაფერი გამოგივათ!“ – „სტაჟიანი“ ემიგრანტის შეძახილი ახალბედებს
„ფეთქებადი“ ექსპერიმენტი – ესპანეთში, სამეცნიერო ფესტივალზე აფეთქების შედეგად 18 ადამიანი დაშავდა, მათ შორის, 10 ბავშვი (ვიდეო)
ბათუმი უკვე მეორედ გახდა ტურისტული „ოსკარის“ მფლობელი
აშშ-ში ძალაში შევიდა ე. წ. ლენდ-ლიზის კანონი უკრაინის დასახმარებლად
საბერძნეთი: პირეოსში მეტრო იხსნება – როგორ გამოიყურება სადგურები
„ნაპოლის“ ფანების რეაქცია ხვიჩა კვარაცხელიას გოლზე დღეს „ტორინოსთან“ მატჩში (ვიდეო)
მომავალი წლიდან პენსიები გაიზრდება
„ღმერთმა ევა შექმნა არა ადამის ნეკნისგან, არამედ…“ – რა მოხდა სინამდვილეში ედემის ბაღში, ებრაელი მეცნიერის აზრით
ისწავლეთ ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავება: ექიმი რამდენიმე წესს ასახელებს
წესები, რომლებსაც გთავაზობთ „ბედნიერების ჰორმონების“ ჭარბად გამოსამუშავებლად, ვიღაცას იქნებ ბანალურად მოეჩვენოს, მაგრამ ისინი ნამდვილად იძლევა შედეგს
433 1 minute read
არსებობს მეთოდები, რომლებიც დაგეხმარებათ უფრო მეტი რაოდენობით გამოამუშავებინოთ თქვენს ორგანიზმს ბედნიერების ჰორმონები, აცხადებს ცნობილი ენდოკრინოლოგი და ანდროლოგი, მედიცინის მეცნიერებათა კანდიდატი ზუხრა პავლოვა.
ბედნიერების ოთხი ჰორმონიდან სიხარულის ყველაზე ცნობილი მოლეკულა − ენდორფინია, რომელსაც ტკივილის გაყუჩების უნარი აქვს − მსგავსად ოპიატებისა (მორფინის მსგავსი შენაერთები). ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და იწვევს ადამიანში კარგ გუნება-განწყობილებას, ბედნიერების შეგრძნებას.
დოფამინი − ტვინის მნიშვნელოვანი ქიმიური ნივთიერებაა და ბევრ სასარგებლო ფუნქციას ასრულებს. ის განაპირობებს ისეთ შეგრძნებებს, როგორებიცაა ბედნიერება, სიამოვნება, ეიფორია, მოტივაცია, კონცენტრირების, შემეცნების, დასწავლის უნარი, განსაზღვრავს ქცევას, გუნება-განწყობას, აკონტროლებს ძილს, სხეულის მოძრაობას.
სეროტონინი − ეს ჰორმონი ადამიანს აუცილებლად ესაჭიროება კარგი გუნება-განწყობის, საჭმლის მონელების, ძილის, ტვინის მუშაობისა და სწორი ცირკადული რიტმისთვის.
ოქსიტოცინი − „ჩახუტების ჰორმონი“, ორგანიზმში მაშინ იწყებს გამომუშავებას, როდესაც ადამიანი განიცდის სიყვარულს, ნდობას, სინაზეს, მადლიერებას.
როგორც ზუხრა პავლოვა ამბობს, შესაძლოა წესები, რომლებსაც ის გთავაზობთ „ბედნიერების ჰორმონების“ ჭარბად გამოსამუშავებლად, ვიღაცას ბანალურად მოეჩვენოს, „მაგრამ ისინი ნამდვილად მუშაობს. უბრალოდ დაიწყეთ მათი შესრულება“.
ექიმის თქმით, ბედნიერების ჰორმონების სინთეზს ხელს უწყობს:
საყვარელი მუსიკა, თქვენთვის საინტერესო კულტურულ ღონისძიებებზე დასწრება;
საკუთარი შემოქმედება − იქნება ეს ქსოვა, კერვა, ძერწვა თუ ხატვა;
სწავლა − იქნება ეს კულინარიის კურსები თუ უმაღლესი მათემატიკა;
სასარგებლო და გემრიელი საჭმელი და მისი მომზადება;
ახლობლებთან თბილი ურთიერთობა. ერთ-ერთი კვლევისას მეცნიერებმა მოხუცებულთა თავშესაფრისა და ბავშვთა სახლის ბინადრები გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ერთად აცხოვრეს. სწავლულებმა მალევე შენიშნეს, რომ პატარებსაც და ხანდაზმულებსაც სიცოცხლე ბევრად გაუიოლდათ. ერთნი ყურადღებას იღებდნენ, მეორენი კი – ზრუნვას. ამასთან, აღმოჩნდა, რომ პატარებს ოქსიტოცინისა და სეროტონინის გამომუშავება დაეწყოთ, ხოლო მოხუცებში ამ ჰორმონებს ენდორფინიც დაემატა. ეს კი, მკვლევარების თქმით, სხვა არანაირი საშუალებით არ იყო შესაძლებელი გულ-სისხლძარღვთა თუ სხვა სისტემის დაუზიანებლად;
სუფთა ჰაერზე სეირნობა, განსაკუთრებით მზიან ამინდში − ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური წამალია;
ფიზკულტურა − ყველაზე მარტივი და უბრალოც კი;
სიცილი. კვლევებით დასტურდება, რომ სიცილი ხელს უწყობს ავადმყოფების უსწრაფეს აღდგენასა და გამოჯანმრთელებას;
მასაჟი, საუნა თუ სხვა სახის აბანოებით მიღებული სიამოვნება. ამასთან, პროფესიონალის მიერ გაკეთებული მასაჟი ყველა ჰორმონს ზრდის და ადამიანს ბევრად ბედნიერად აგრძნობინებს თავს. თუ სპეციალისტთან წასვლის შესაძლებლობა არ გაქვთ, შეგიძლიათ თავად ჩაიტაროთ მასაჟი – ფეხებზე, ხელებზე, კისერზე, დაივარცხნოთ თმა, რაც ასევე სიამოვნების მომგვრელია;
კოცნა და ჩახუტება − ეს არა მარტო სიხარულისა და ბედნიერების, არამედ უსაფრთხოების გრძნობასაც აჩენს, რაც ასე არ ჰყოფნით ადამიანებს დღევანდელ სტრესულ ვითარებაში. ამიტომაც ეცადეთ ხშირად ეფეროთ ახლობლებს − როგორც კი ამის შესაძლებლობა მოგეცემათ.
სტამბოლი-ჰამბურგის რეისზე მამაკაცი გარდაიცვალა - რა გახდა გარდაცვალების მიზეზი
საბერძნეთში 6 ნოემბრიდან არავაქცინირებული მოქალაქეებისთვის ახალი წესები ამოქმედდება
რა ასაკის შემდეგ აღარ აქვს აზრი გათხოვებას? – ფსიქოლოგების მოსაზრება
სურვილების ასრულების მარტივი რიტუალი – საიდუმლო ცოდნა, რომელიც ჩვენს წინაპრებს ჰქონდათ
როგორ უნდა დალიოთ აბები ისე, რომ ორგანიზმმა სწრაფად შეიწოვოს?
როგორ უნდა მოიქცეს ადამიანი, რომ უცხო გარემოში ადაპტირდეს და ნოსტალგიამ არ შეიპყროს?
Leave a Reply Cancel reply
Your email address will not be published. Required fields are marked *
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
როგორ უნდა მოიქცეს ადამიანი, რომ უცხო გარემოში ადაპტირდეს და ნოსტალგიამ არ შეიპყროს?
© NOSTAL.GE 2022, ყველა უფლება დაცულია  |  დამზადებულია NANOSTUDIO-ს მიერ
Facebook Twitter WhatsApp Telegram Viber