ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka en ka ka de ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka en ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka en ka ru ka ka ka ka ka ka ka fr en ka en ka ka de ka ka ka ka ka en ka de en ka ka de ca ka ka de ca ka ka de oc ka ka en ka ka ka ka ka ka ka ru fr ka ka de ca ka ka de hbs_lat ka ka de en ka ka de oc ka ka de de ka ka de en ka ka de ca ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka en ka ceb ceb en ka ceb en en ka en da ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka en ka de ru sv ka de es fr ka de ca ka ka ka ka de ka de ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka es en ka
რას იწვევს უძილობა და როგორი უნდა იყოს ძილის რეჟიმი სხვადასხვა ასაკში - გამოცდილი ნევროლოგის რჩევები - mshoblebi
To See This Web Page You Need Java Script!!!
უძილობა ანუ ინსომნია ფართოდ გავრცელებული და სერიოზული პრობლემაა. ხშირად მას მხოლოდ ნევროზულ ფონს უკავშირებენ, თუმცა მიზეზი სხვადასხვაგვარია - ნერვიულობით დაწყებული, ქრონიკული დაავადებებით დამთავრებული. გამომწვევ მიზეზებზე, მკურნალობასა და პრევენციის გზებზე mshoblebi.ge-ს ექიმი-ნევროლოგი, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი თიკა ღლონტი ესაუბრა.
- მოდით, ჯერ გავიგოთ, რა იწვევს უძილობას?
- დღეს უძილობა პლანეტის მცხოვრებთათვის უკვე კარგად ნაცნობი პრობლემაა, მშფოთვარე ფიქრები და მომავალი დღის გეგმები – ის არასასიამოვნო ფაქტორებია, რომლებიც ნებისმიერს დაუფრთხობს ტკბილ ძილს. კონკრეტულად კი უძილობა შეიძლება იყოს გამოწვეული როგორც გარემო ფაქტორებით, რომლებიც ნერვულ სისტემაზე
მოქმედებენ და მის ზედმეტ აღგზნებას
რა მნიშვნელობა აქვს ძილსა და კვებას ძალების აღდგენის პროცესში და რომელი პროდუქტები უშლის ხელს ორგანიზმის აღდგენის პროცესს
გამოუძინებლობას სერიოზული დაავადებების გამოწვევა შეუძლია - მეცნიერებმა გაარკვიეს, რას იწვევს არასაკმარისი ძილი მოზარდებში
იწვევენ, ისე თავად ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებით - სხვადასხვა დაავადებითა და ამ დროს განვითარებული ნივთიერებათა ცვლის თავისებურებებით. უძილობის მიზეზი შეიძლება იყოს: გადაღლა, ფიზიკური და ემოციური დაძაბულობა, ხმაური, სინათლე, სიცხე, სიცივე, უჟანგბადობა, მძაფრი სუნები, თამბაქოს კვამლი, ისეთი პროდუქტების მიღება, რომლებიც ასტიმულირებენ ნერვულ სისტემას, მაგალითად ენერგეტიკული სასმელები, ყავა (ყველაფერი, რაც შეიცავს კოფეინს), ნიკოტინი, რომელსაც შეიცავს თამბაქოს ბოლი, მაშინაც კი გვიშლის დაძინებაში ხელს, როცა პასიური მწეველები ვართ; ცვლილებები ცხოვრების სტილში: მოგზაურობა, ოჯახური მდგომარეობის შეცვლა, რეჟიმის დარღვევა, ზოგი სამედინიცო პრეპარატის მიღება (მაგალითად, ციტრამონი შეიცავს კოფეინს, რომელიც აღაგზნებს ნერვულ სისტემას), ფიზიკური და ემოციური დაძაბულობა.
- როგორი უნდა იყოს ძილის რეჟიმი, რამდენ ხანს უნდა ეძინოს ადამიანს?
- არ არსებობს კონკრეტული ძილის ხანგრძლივობა, რომელიც ყველა ადამიანს მოერგება, მაგრამ ახლახანს გამოქვეყნდა ძილის ხანგრძლივობის რეკომენდაცია:
ახალშობილები (0-3 თვე): დღე-ღამეში 14-17 საათი.
ჩვილები (4-11 თვე): დღე-ღამეში 12-15 საათი.
ბავშვები (1-2 წელი): დღე-ღამეში 11-14 საათი.
სკოლამდელი ასაკის ბავშვები (3-5): დღე-ღამეში 10-13 საათი.
სკოლის ასაკის ბავშვები (6-13): დღე-ღამეში 9-11 საათი.
თინეიჯერები (14-17): დღე-ღამეში 8-10 საათი.
ახალგაზრდა მოზარდები (18-25): დღე-ღამეში 7-9 საათი.
მოზრდილები (26-64): დღე-ღამეში 7-9 საათი.
ხანდაზმულები (65+): დღე-ღამეში 7-8 საათი.
- რას იწვევს უძილობა?
- ძილის უკმარისობას მთელი რიგი უარყოფითი გავლენების მოხდენა შეუძლია ადამიანზე. იგი აქვეითებს კოორდინაციის და რეაგირების უნარს და ქმნის ჯანმრთელობის პრობლემებს. არასაკმარისმა ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს გადაღლილობა, უხასიათობა და გაღიზიანება, დეპრესიის რისკი, მეხსიერების, დასწავლის, კონცენტრაციის პრობლემები, გადაწყვეტილების მიღების უნარის დაქვეითება, კანის დაბერება, იმუნიტეტის დაქვეითება, ხშირი ინფექციები, გაცივება, წონაში მატება ან პირიქით - კლება, ჰალუცინაციები, მოტორული უნარების დაზიანება, ავარიების რისკი, ისეთი სერიოზული დაავადებების რისკი, როგორიცაა დიაბეტი, მაღალი წნევა, გულის დაავადებები.
- თავად, როგორც ექიმს, როგორი ძილის რეჟიმი გაქვთ?
- ფიზიოლოგიური ძილის რეჟიმი მაქვს ბავშობიდან და არასდროს მქონია უძილობასთან დაკავშირებული პრობლემები, თუმცა ჩემი ცხოვრების სტილი ჯანმრთელია, ესეც განაპირობებს ნორმალური ძილი პროცესს.
- რამდენად რთულია ექიმის პროფესია?
- ექიმის პროფესია მეტად რთული და საპასუხისმგებლოა, ექიმობა განუსაზღვრელი რისკია, მძიმე განცდაა, როცა საქმე ეხება ადამიანის სიცოცხლეს, მის ჯანმრთელობას, მომავალს, არ გაქვს უფლება, შეცდომა დაუშვა, თუნდაც პროფესიული, თუნდაც ადამიანური.
- ასეთი საქმიანი რეჟიმის მქონე ნევროპათოლოგს თუ გრჩებათ დრო საკუთარი თავისთვის და რას აკეთებთ ამ დროს?
- ზოგადად, დრო პერსონალურია და არა უნივერსალური, ამიტომ ჩემთვის დრო ყოველდღიური განვითარების საშუალებაა, ვცდილობ დრო რაციონალურად გამოვიყენო და ავითვისო მნიშვნელოვანი ცოდნა თუ ინფორმაცია, შინაგანად შემოქმედებითი ადამიანი ვარ და დროში დროს ვქმნი, ცნება თავისუფალი დრო, ჩემთვის უცხოა, მაგრამ ძირითადი საქმიანობის შემდეგ დროს რასაც ვუთმობ, ეს არის კულინარია.
- ურჩიეთ Mshoblebi.ge-ს მკითხველს, როგორ დაარეგულირონ ძილის რეჟიმი და აიცილონ ჯანმრთელობის პრობლემა თავიდან?
- ძილის რიტმის დარეგულირებაში და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ ჯანრთელი ცხოვრების წესი, მეტი ფიზიკური აქტივობა, პოზიტიური ფიქრები და აზრები.
რას გეუბნებათ ბავშვის ძილის პოზა
ტეგები: ძილის რეჟიმი უძილობა თიკა ღლონტი
მოგვწერეთ თქვენი შეკითხვები და მოსაზრებები
სულ მაინტერესებდა და როგორც იქნა ნორმალურ ინტერვიუ ვიპოვე. მადლობა :*
კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
რა მნიშვნელობა აქვს ძილსა და კვებას ძალების აღდგენის პროცესში და რომელი პროდუქტები უშლის ხელს ორგანიზმის აღდგენის პროცესს
გამოუძინებლობას სერიოზული დაავადებების გამოწვევა შეუძლია - მეცნიერებმა გაარკვიეს, რას იწვევს არასაკმარისი ძილი მოზარდებში
რაზეა დამოკიდებული ბავშვის სიმაღლე, როგორ შევუწყოთ ხელი სიმაღლეში ზრდას, როდის უნდა მიმართოთ სპეციალისტს და როგორ გამოვთვალოთ ბავშვის მოსალოდნელი საშუალო სიმაღლე
რატომ არ უნდა ეძინოს ჩვილს მუცელზე და არც თქვენს საწოლში - უსაფრთხო ძილის წესები ყველაზე პატარებისათვის გამოცდილი პედიატრისგან
ინსულტის რისკის შესამცირებლად თანამედროვე პროცედურა საქართვ . . .
ხორცპროდუქტები, რომლებიც მსოფლიოსა და საქართველოში ყველაზე . . .
პრობლემები, რომელსაც კბილის დაკარგვა იწვევს – „სმაილ სტუდიო . . .
საქართველოში თევზის მოხმარება იზრდება - რა არის მიზეზი?
რა მნიშვნელობა აქვს ცხიმის შემცველობას რძის პროდუქტებში და . . .
როდის და რა ასაკიდან სჭირდება ბავშვს ბრეკეტები? - ზრუნვა ჩვ . . .
"ავოკადოს, სტაფილოსა და ბანანს დავაბლენდერებდი და ბავშვს სკოლაში გავატანდი" - გიორგი ღოღობერიძე ასახელებს 8 სუპერსაკვებს, რომლებიც ბავშვის განვითარებას ყველაზე მეტად სჭირდება
რომელ ბავშვებს აქვთ ტყვიით მოწამვლის მაღალი რისკი და რომელ ანალიზში ჩანს ეს საფრთხე
"ერთი გადასხმა ფასდაკლებით 15 ათასი ლარი ჯდება... სახელმწიფო ამას არ აფინანსებს, ჩემისთანა პაციენტებს ბედის ანაბარა ტოვებენ" - 4 შვილის დედის, ონკოპაციენტის ემოციური მიმართვა სახელმწიფოს
"ასეთი რამ არასდროს მომხდარა... წლევანდელი ვირუსების სეზონი გამორჩეულია"
ვის შეუძლია გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინით უფასოდ აცრა და რას პასუხობენ აფთიაქები "ფასიანი" აცრის მსურველებს
"ბავშვმა 2 გაკვეთილის შემდეგ საკვები უნდა მიირთვას" - მარი მალაზონიას განმარტავს, რა შეიძლება გავატანოთ ბავშვს სკოლაში წასახემსებლად და როგორი კონტეინერი უნდა ავირჩიოთ
როგორი უნდა იყოს ჩვენი შვილების ყოველდღიური ულუფა და რომელი პროდუქტებია აუცილებელი ზრდა-განვითარებისთვის - მარი მალაზონიას რჩევები
"ახალი ვირუსი არ არის, მაგრამ... განსაკუთრებით საყურადღებოა შემცირებული შარდი"- ექიმები გავრცელებულ ინფექციაზე
"ჩვენი ბედნიერი დღე..." - გელა დაიაური დაქორწინდა: წყვილის ფოტოები
როგორ გამოიყურება ანუკი არეშიძე "თბილისობის" დღესასწაულზე - ფოტორეპორტაჟი მთავარი გამზირიდან, სადაც კალაძე ოჯახთან ერთად იმყოფება
ერთ დღეში მიხაილო დიანოვის სამკურნალოდ 7 მილიონი გრივნა შეგროვდა - უმძიმესი ისტორია საზღვაო ქვეითზე, რომელიც "აზოვსტალის" სიმბოლო გახდა
რომელი საკვები დანამატი ამუხრუჭებს დაბერების პროცესს
რომელი ვიტამინითაა შესაძლებელი დეპრესიის დამარცხება
მეცნიერებმა დიაბეტის საწინააღმდეგო პრეპარატი შექმნეს
“ეს პიტი გადმოკიდებული ჰყავდათ, მე-8 სართულიდან აგდებდნენ, ხალხის ყვირილზე შეათრიეს და სასტიკად სცემეს“ - ვრცელდება უმძიმესი ფაქტის ამსახველი კადრები თბილისიდან
სკანდალი გრძელდება! თამუნა ვაშალომიძე ნეკა დოროყაშვილთან პირადი საუბრის ჩანაწერს ასაჯაროებს - “მინდა საჯაროდ ვაცნობო, რომ მის წინააღმდეგ ვიწყებ სამართლებრივ დავას!“
"ვიღაცა ყლ**ბი შემოჰყავს, ვაკოს არ ათამაშებს... ხელოვნურად მიდის... ეს კობი, ხიზანა, იაშკა" - შსს-მ სკანდალური აუდიოჩანაწერების შესახებ გამოძიება დაიწყო
"თბილისი ხომ არ იყო განკუთვნილი ამ კაფე-ბარებისა და მასაჟის სალონებისთვის?! ეს ქალაქი ინტელიგენციის საცხოვრებელ ადგილად მოიაზრებოდა"
"თავს ვხრიდი ყოველ დაყვირებაზე, ღალატზე, აბსოლუტურად ყველაფერზე... ყველას სათითაოდ ვერ დაუჯდები და ვერ აუხსნი, რომ ქმრისთვის არასოდეს გიღალატია"
საქართველოს მომდგარი რუსი რეზერვისტი-დეზერტირების ნაწილი „აგვისტოს ომში“ ტანკებით უკვე „გვსტუმრობდა“...
"მე მაქვს პატარა, მაგრამ ლამაზი სახლი..." - გიორგი კალანდიამ თავისი სახლის ფოტოები გამოაქვეყნა
"ამ სახლს 20 წელი შიშველი ხელებით ვაშენებდი... ქვა-ღორღი იყო, თუ აგური და ხის მორები, ჩემი ველოსიპედით მოვზიდე" - ვინ არის ფოთის სანაპიროზე მდგარი "იდუმალი სახლის" პატრონი
კიმ კარდაშიანმა მალიბუში სინდი კროუფორდის სახლი 70 მლნ დოლარად იყიდა - დაათვალიერეთ
სავსე მთვარე 9 ოქტომბერსაა და ცხოვრების ყველა სფეროში საინტერესო ცვლილებებს გვიმზადებს.
რიზ უიზერსპუნი შვილებს ასწავლის, რომ უფროსებს განსაკუთრებული პატივისცემით მოექცნენ, იცოდნენ ფულის ფასი და სახლში წესრიგი შეინარჩუნონ - მსახიობის აღზრდის 7 მთავარი საიდუმლო
რატომ გაცივდა პრინც უილიამსა და ჰარის შორის ურთიერთობა პრინცესა დიანას გარდაცვალების შემდეგ - სამეფო ექსპერტი განმარტავს
„მერე გვიკვირს, რატომ გვეძახიან მეგრელებს აფერისტებს... - ერთი კომიკური ამბავი მეგრულ გასტრონიმიაზე გადაღებული ფილმიდან
როგორ მზადდება და რა ღირს ხვიჩა კვარაცხელიას სახელობის პიცა? - ცნობილმა პიცერიამ Kvaratskhelia 77 შექმნა
ცნობილი ფენოვანი ფუნთუშები, რომლის რეცეპტსაც ყველა ელოდა
3-9 ოქტომბრის ზოგადი ასტროლოგიური პროგნოზი ზოდიაქოს ყველა ნიშნისთვის
„ხვიჩას საცოლე გავიცანი, სადედამთილოსთან ერთად შემხვდა... ძალიან ლამაზი და ინტელექტუალი გოგონაა“ - რას ჰყვებიან ხვიჩა კვარაცხელიასა და მის ოჯახზე ფეხბურთელის მასწავლებლები
„მას ხშირად ველაპარაკები, როგორც უბრალოდ შვილი მამას… არ მინდა პოლიტიკოსობა, ასეთი ცხოვრება ჩემთვის არ არის...“ - რას ჰყვებიან მიხეილ სააკაშვილის შვილები მამაზე
რა ეტაპზეა ხულო-ზარზმის მონაკვეთის რეკონსტრუქცია
რუსული Rolls-Royce - აი როგორი გამოვიდა Aurus Komendant
რატომ არ ჯარიმდებიან რუსული სანომრე ნიშნიანი ავტომობილები საქართველოში
ქართული საბავშვო მოთხრობები, ლექსები, იგავ-არაკები
10, 15, 20, 25 და 30 სტუმარზე დაბადების დღის გადახდა თინეიჯერებისთვის
მხიარული ანიმატორი ბიჭებისთვის და გასართობი შოუ-პროგრამა, ბონუსად ვარსკვლავის გახსნა!
დაბადების დღის თემატური პაკეტი 10+1 ბავშვზე, თემატური გაფორმება, ქაღალდის შოუ და ანიმაციური გმირი. საჩუქრად წვეულების დეკორაცია
ექნებათ თუ არა მშობლებს საბავშვო ბაღის შენობაში შესვლის უფლება ახალი სასწავლო წლიდან და რას სთავაზობს ბაღი იმ მშობლებს, რომლებსაც პირველად შეჰყათ შვილები ბაღში
"საკუთარ დედას ჩემი რცხვენია, რადგან ქმარს გავშორდი... მეუბნება, ყველაფერი მოითმინე და აცადე შენს ქმარს "დაღვინებაო"
უუფლებო ქალები საუდის არაბეთში - რისი ატანა უწევდათ ქალებს, რომლებიც მთლიანად მამაკაცებზე იყვნენ დამოკიდებულნი და რა აკრძალვები აქვთ ახლა
სამსუნგის სარეცხი მანქანა AI Ecobubble™ ტექნოლოგიით - ჭკვიანი რეცხვა, უნაკლო სისუფთავე
„მოასწარი ზაფხული“ - ლიბერთის ახალი აქცია სამომხმარებლო სესხებზე დაიწყო
ვინ გაქურდა მაღაზია? – გამოცანა მთელი ოჯახისთვის (პასუხი აქვს)
"es mu.. naxe ra! moxsenuebisatvis madloba nelkas tu ra qvia amas" - ზალიკო ბერგერი ნელი დოროყაშვილზე
"ადამიანების ზოოპარკი"- ევროპის უდიდესი სირცხვილი, რომელსაც მეორე მსოფლიო ომამდე კონტინენტის არაერთ ქვეყანაში ნახვადით
"სადილი ზეცაში"- სულისშემძვრელი გასართობი, რომელიც მსოფლიოში სულ უფრო პოპულარული ხდება (ფოტოები)
გამაოგნებელი ისტორიები ადამიანებზე, რომლებიც ციხეში სხვის ნაცვლად ჩასვეს
როგორ დავაჩქაროთ მენსტრუაციული ციკლის მოსვლა
როგორ მოვუხადოთ შვილს ბოდიში, როცა ვცდებით
როგორ გაიცნოთ საინტერესო ადამიანი ინტერნეტის გარეშე
შალვა ამონაშვილი - "როგორ აღვზარდოთ ჩვენი შვილები"
პატარა ნინო სურგულაძის მიერ საოცრად შესრულებული "ჰერიო ბიჭებო"
გოგონას სიმსივნისგან თმა გასცვივდა... აი, რა მოიფიქრა მისმა მამიკომ
რა უნდათ ბავშვებს ყველაზე მეტად - ვიდეო, რომელიც ყველა მშობელს ცრემლს მოგვრის
აუცილებელი რჩევები, თუ როგორ მივაჩვიოთ ბავშვი დამოუკიდებლად დაძინებას