ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka en ka ka de ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka de ka ka ka ka ka ka ka ka ka de ka ka ka ka ka en ka de en ka ka de zh ka ka de fr ka ka de zh ka ka en ka ka ka ka ka ka ka de da ka ka de nb ka ka de fr ka ka de ru ka ka de pl ka ka de oc ka ka de ca ka ka de ur ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka en ka ceb ceb en ka ceb en en ka en da ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka en ka de ru sv ka de cs fr ka de ca ka ka ka ka de ka de ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka es en ka
როდის უნდა დავიძინოთ, რომ გამოძინებულები ავდგეთ? - ცხრილი, რომელიც გაგიადვილებთ - mshoblebi
To See This Web Page You Need Java Script!!!
ყველასათვის კარგად ნაცნობი სიტუაციაა, როდესაც მომაბეზრებელი მაღვიძარას ხმა ჩაგესმით ყურში და ტკბილი ძილიდან გამოჰყავხართ. დიდი ხანი გჭირდებათ გამოფხიზლებისთვის და მთელი დღე გამოუძინებელი ხართ.
საბედნიეროდ, არსებობს გაღვიძების მარტივი მეთოდი.
კარგი ღამის ძილი შედგება 5-6 ასეთი ციკლისგან,  როდესაც ერთმანეთს ენაცვლება სწრაფი და შენელებული ძილი. მეცნიერებმა გამოითვალეს თითოეული ამ ციკლის ხანგრძლივობა, რამაც საშუალება მისცათ გაეგოთ, თუ როდისაა ორგანიზმი სწრაფი ძილის ფაზაში. სწორედ ამ დროს არის გაღვიძება ყველაზე ადვილი.
საშუალოდ, ადამიანი 15 წუთში იძინებს, ე.ი. თუ თქვენ უნდაგაიღვიძოთ დილის 6 საათზე, დასაძინებლად უნდა დაწვეთ
რა მნიშვნელობა აქვს ძილსა და კვებას ძალების აღდგენის პროცესში და რომელი პროდუქტები უშლის ხელს ორგანიზმის აღდგენის პროცესს
გამოუძინებლობას სერიოზული დაავადებების გამოწვევა შეუძლია - მეცნიერებმა გაარკვიეს, რას იწვევს არასაკმარისი ძილი მოზარდებში
ცხრილის დახმარებით გაიგებთ, როდის უნდა დაწვეთ დასაძინებლად, დილით რომ საჭირო დროს და მხნედ გაიღვიძოთ:
იმედია, ეს პატარა ცხრილი დაგეხმარებათ ადვილად და კარგ ხასიათზე გაღვიძებაში.
თუ ჯანსაღად იკვებებით, 7 საათის ძილის შემდეგ ადვილად უნდა გაიღვიძოთ.
შუაღამე - ეს არის დრო, როდესაც ბუნებას სძინავს, რადგან ამ დროს მზე მაქსიმალურად დაბლა იმყოფება. მზე პასუხისმგებელია დროის კანონებზე. ამიტომ დღის რეჟიმი და კვება მჭიდრო კავშირშია მზის აქტივობასთან.
დასვენებისა და ძილისათვის საუკეთესო დრო - 21-00-დან 00-00-მდეა.
შუაღამემდე 1 საათის ძილი ითვლება 2 საათად, რასაც თანამედროვე მეცნიერებიც ამტკიცებენ.
ამ დროს ისვენებს ადამიანის ნერვული სისტემა. ამაში დასარწმუნებლად შეგიძლიათ ჩაატაროთ ცდა:
დაწექით დასაძინებლად 21-00-ზე, და გაიღვიძეთ ღამის 01:00 ან 02:00-ზე.
იგრძნობთ, რომ გამოიძინეთ. აღმოსავლეთში ძირითადად ამ რეჟიმით ცხოვრობენ.
იაპონელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს გამოკვლევა მზის ამოსვლის წინ და დაასკვნეს:
მზის ამოსვლის წინ ატმოსფეროში აღწევს მზის განსაკუთრებული სხივები, რაც ადამიანის ორგანიზმზე განსაკუთრებულ ეფექტს ახდენს. ამ დროს სხეული მუშაობს ორ რეჟიმში: ღამის და დღის, ანუ პასიურ და აქტიურ რეჟიმში.
სწორედ მაშინ ხდება ღამის რეჟიმიდან დღის რეჟიმზე გადასვლა.
მაგრამ თუ ადამიანს სძინავს, ეს გადასვლა არ ხდება და მთელი დღე ენერგიის გარეშე უხდება ყოფნა. აქედან გამომდინარე, მას მუდმივად ესაჭიროება კოფეინი (ყავა, ჩაი), რათა ხელოვნურად აიმაღლოს შრომისუნარიანობა.
თუ ადამიანი იღვიძებს ადრე, მისი ორგანიზმი ბუნებრივად იწმინდება და თავისუფლდება ტოქსინებისაგან.
რას იწვევს უძილობა და როგორი უნდა იყოს ძილის რეჟიმი სხვადასხვა ასაკში - გამოცდილი ნევროლოგის რჩევები
მოგვწერეთ თქვენი შეკითხვები და მოსაზრებები
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა
კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
რა მნიშვნელობა აქვს ძილსა და კვებას ძალების აღდგენის პროცესში და რომელი პროდუქტები უშლის ხელს ორგანიზმის აღდგენის პროცესს
გამოუძინებლობას სერიოზული დაავადებების გამოწვევა შეუძლია - მეცნიერებმა გაარკვიეს, რას იწვევს არასაკმარისი ძილი მოზარდებში
რაზეა დამოკიდებული ბავშვის სიმაღლე, როგორ შევუწყოთ ხელი სიმაღლეში ზრდას, როდის უნდა მიმართოთ სპეციალისტს და როგორ გამოვთვალოთ ბავშვის მოსალოდნელი საშუალო სიმაღლე
რატომ არ უნდა ეძინოს ჩვილს მუცელზე და არც თქვენს საწოლში - უსაფრთხო ძილის წესები ყველაზე პატარებისათვის გამოცდილი პედიატრისგან
როდის და რა ასაკიდან სჭირდება ბავშვს ბრეკეტები? - ზრუნვა ჩვ . . .
რა მნიშვნელობა აქვს ცხიმის შემცველობას რძის პროდუქტებში და . . .
საქართველოში თევზის მოხმარება იზრდება - რა არის მიზეზი?
პრობლემები, რომელსაც კბილის დაკარგვა იწვევს – „სმაილ სტუდიო . . .
ინსულტის რისკის შესამცირებლად თანამედროვე პროცედურა საქართვ . . .
ხორცპროდუქტები, რომლებიც მსოფლიოსა და საქართველოში ყველაზე . . .
"ნებისმიერი ჯიშის ძაღლს შეუძლია ადამიანს თავს დაესხას, თუ სწორად არ ზრდიან და სათანადოდ არ უვლიან" - რა უნდა იცოდეთ, ვიდრე სახლში ძაღლს მიიყვანთ - სპეციალისტის რეკომენდაციები
"ასეთი "ჭყლეტა" ძალიან დიდი რისკის შემცველია და შეიძლება სიცოცხლისთვის საშიშ მდგომარეობად იქცეს" - როგორ უნდა მოიქცეთ ხალხმრავლობაში, რომ თვენს ჯანმრთელობას საფრთხე არ შეექმნას
როგორ გამოვასახლოთ ბინიდან თაღლითი მდგმურები სასამართლოს გარეშე: "5 დღის ვადაში პოლიცია იღებს გადაწყვეტილებას"
ბავშვის რომელი სახელები იქნება მოდური 2023 წლიდან და რომელია წლის ყველაზე რეიტინგული სახელები
თუ თქვენც გაქვთ ეს ჩვევა, ადრე დაბერება გემუქრებათ!
პათოლოგიები, რომლებიც დედამ დროულად უნდა შენიშნოს - ამ დროს ექიმთან ვიზიტი აუცილებელია
ყველა ბავშვის მშობელმა საქანელებისა და კარუსელების შესახებ ეს უნდა იცოდეს - როგორ მოქმედებს რწევა და ქანაობა ბავშვის გონებაზე
"არეგულირებს მადას და ეხმარება წონის კლებაში" - ნატა გაგუა შინ მომზადებული სასმელის რეცეპტს გვთავაზობს
"თავმდაბალი ადამიანი ვარ, მაგრამ არა უთავმოყვარეო... ერთხელ რომ მითხრა სამინისტრომ დაფინანსებაზე უარი, მეორედ აღარც მივედი" - ქართველი მხატვარი, რომლის ნახატები ლუვრის მუზეუმში მოხვდა
სინათლის მოცეკვავე ტალღები - მაგიური მოვლენა: მითი და რეალობა მსოფლიოს ერთ-ერთ ყველაზე უჩვეულო სანახაობაზე
Dior, Fendi, Valentino - მატილდა გვარლიანი, ქართველი მოდელი, რომელიც მსოფლიო მოდას იპყრობს - როგორ ახასიათებს საკუთარ თავს და რატომ დაარქვეს მატილდა (ფოტოები)
რომელი ორი პროდუქტი ზრდის მკვეთრად შაქრის დონეს
რომელი საკვები დანამატი ამუხრუჭებს დაბერების პროცესს
რომელი ვიტამინითაა შესაძლებელი დეპრესიის დამარცხება
“ეს პიტი გადმოკიდებული ჰყავდათ, მე-8 სართულიდან აგდებდნენ, ხალხის ყვირილზე შეათრიეს და სასტიკად სცემეს“ - ვრცელდება უმძიმესი ფაქტის ამსახველი კადრები თბილისიდან
"ვიღაცა ყლ**ბი შემოჰყავს, ვაკოს არ ათამაშებს... ხელოვნურად მიდის... ეს კობი, ხიზანა, იაშკა" - შსს-მ სკანდალური აუდიოჩანაწერების შესახებ გამოძიება დაიწყო
სკანდალი გრძელდება! თამუნა ვაშალომიძე ნეკა დოროყაშვილთან პირადი საუბრის ჩანაწერს ასაჯაროებს - “მინდა საჯაროდ ვაცნობო, რომ მის წინააღმდეგ ვიწყებ სამართლებრივ დავას!“
„დღეს საქართველო ის ქვეყანაა, სადაც შეიძლება იყო წარმატებული, მაგრამ ვერ ხედავდე პერსპექტივას“
"იოსებ ნონეშვილმა თავისი მომავალი მეუღლე დეიდაშვილთან, წვეულებაზე გაიცნო. მაშინ მედეა 15 წლის ყოფილა, პოეტი კი - 17 წლით უფროსი"
"თბილისი ხომ არ იყო განკუთვნილი ამ კაფე-ბარებისა და მასაჟის სალონებისთვის?! ეს ქალაქი ინტელიგენციის საცხოვრებელ ადგილად მოიაზრებოდა"
"მე მაქვს პატარა, მაგრამ ლამაზი სახლი..." - გიორგი კალანდიამ თავისი სახლის ფოტოები გამოაქვეყნა
"ამ სახლს 20 წელი შიშველი ხელებით ვაშენებდი... ქვა-ღორღი იყო, თუ აგური და ხის მორები, ჩემი ველოსიპედით მოვზიდე" - ვინ არის ფოთის სანაპიროზე მდგარი "იდუმალი სახლის" პატრონი
კიმ კარდაშიანმა მალიბუში სინდი კროუფორდის სახლი 70 მლნ დოლარად იყიდა - დაათვალიერეთ
სავსე მთვარე 9 ოქტომბერსაა და ცხოვრების ყველა სფეროში საინტერესო ცვლილებებს გვიმზადებს.
რიზ უიზერსპუნი შვილებს ასწავლის, რომ უფროსებს განსაკუთრებული პატივისცემით მოექცნენ, იცოდნენ ფულის ფასი და სახლში წესრიგი შეინარჩუნონ - მსახიობის აღზრდის 7 მთავარი საიდუმლო
რატომ გაცივდა პრინც უილიამსა და ჰარის შორის ურთიერთობა პრინცესა დიანას გარდაცვალების შემდეგ - სამეფო ექსპერტი განმარტავს
„მერე გვიკვირს, რატომ გვეძახიან მეგრელებს აფერისტებს... - ერთი კომიკური ამბავი მეგრულ გასტრონიმიაზე გადაღებული ფილმიდან
როგორ მზადდება და რა ღირს ხვიჩა კვარაცხელიას სახელობის პიცა? - ცნობილმა პიცერიამ Kvaratskhelia 77 შექმნა
ცნობილი ფენოვანი ფუნთუშები, რომლის რეცეპტსაც ყველა ელოდა
3-9 ოქტომბრის ზოგადი ასტროლოგიური პროგნოზი ზოდიაქოს ყველა ნიშნისთვის
„ხვიჩას საცოლე გავიცანი, სადედამთილოსთან ერთად შემხვდა... ძალიან ლამაზი და ინტელექტუალი გოგონაა“ - რას ჰყვებიან ხვიჩა კვარაცხელიასა და მის ოჯახზე ფეხბურთელის მასწავლებლები
„მას ხშირად ველაპარაკები, როგორც უბრალოდ შვილი მამას… არ მინდა პოლიტიკოსობა, ასეთი ცხოვრება ჩემთვის არ არის...“ - რას ჰყვებიან მიხეილ სააკაშვილის შვილები მამაზე
რატომ არ ჯარიმდებიან რუსული სანომრე ნიშნიანი ავტომობილები საქართველოში
რა ეტაპზეა სექტემრბის მდგომარეობით რიკოთის მშენებარე ავტო-მაგისტრალი
რუსული Rolls-Royce - აი როგორი გამოვიდა Aurus Komendant
ქართული საბავშვო მოთხრობები, ლექსები, იგავ-არაკები
10, 15, 20, 25 და 30 სტუმარზე დაბადების დღის გადახდა თინეიჯერებისთვის
მხიარული ანიმატორი ბიჭებისთვის და გასართობი შოუ-პროგრამა, ბონუსად ვარსკვლავის გახსნა!
დაბადების დღის თემატური პაკეტი 10+1 ბავშვზე, თემატური გაფორმება, ქაღალდის შოუ და ანიმაციური გმირი. საჩუქრად წვეულების დეკორაცია
ექნებათ თუ არა მშობლებს საბავშვო ბაღის შენობაში შესვლის უფლება ახალი სასწავლო წლიდან და რას სთავაზობს ბაღი იმ მშობლებს, რომლებსაც პირველად შეჰყათ შვილები ბაღში
"საკუთარ დედას ჩემი რცხვენია, რადგან ქმარს გავშორდი... მეუბნება, ყველაფერი მოითმინე და აცადე შენს ქმარს "დაღვინებაო"
უუფლებო ქალები საუდის არაბეთში - რისი ატანა უწევდათ ქალებს, რომლებიც მთლიანად მამაკაცებზე იყვნენ დამოკიდებულნი და რა აკრძალვები აქვთ ახლა
სამსუნგის სარეცხი მანქანა AI Ecobubble™ ტექნოლოგიით - ჭკვიანი რეცხვა, უნაკლო სისუფთავე
„მოასწარი ზაფხული“ - ლიბერთის ახალი აქცია სამომხმარებლო სესხებზე დაიწყო
სელებრითების 12 ყველზე პროვოკაციული კაბა, რომლებმაც ყველა შოკში ჩააგდო
ბუნება საუკეთესო ხელოვანია- ფოტოსურათები, რომლებსაც თვალს ვერ მოსწყვეტთ
"წუხელ წყალგაღმა დედაჩემმა ცოცხალი დამიტირა" - როგორ გადაარჩინეს საქართველო შავი ჭირის ეპიდემიას ხევსურეთში
ავიაკომპანიები, რომლებიც მგზავრებს უნიკალურ და უცნაურ მომსახურებას სთავაზობენ
„მამა შვილს ხელში არ აიყვანდა, თუნდაც იგი ბანიდან ძირს ვარდებოდეს"- ბავშვის აღზრდის უჩვეულო ქართული ტრადიციები, რომლებიც დავიწყებას მიეცა
როგორ მოვუხადოთ შვილს ბოდიში, როცა ვცდებით
როგორ დავაჩქაროთ მენსტრუაციული ციკლის მოსვლა
როგორ გაიცნოთ საინტერესო ადამიანი ინტერნეტის გარეშე
შალვა ამონაშვილი - "როგორ აღვზარდოთ ჩვენი შვილები"
პატარა ნინო სურგულაძის მიერ საოცრად შესრულებული "ჰერიო ბიჭებო"
გოგონას სიმსივნისგან თმა გასცვივდა... აი, რა მოიფიქრა მისმა მამიკომ
რა უნდათ ბავშვებს ყველაზე მეტად - ვიდეო, რომელიც ყველა მშობელს ცრემლს მოგვრის
აუცილებელი რჩევები, თუ როგორ მივაჩვიოთ ბავშვი დამოუკიდებლად დაძინებას