ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka en ka ka de ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ro ka ka ka ka ka ka ka ka ka de ka ka ka ka ka en en ka ka ka ka ka ka ka de ru ka ka de zh ka ka de ca ka ka de fa ka ka de ru ka ka de de ka ka de oc ka ka de de ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka en ka ceb ceb en ka ceb en en ka en da ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka en ka de oc sv ka de eu fr ka de ca ka ka ka ka de ka de ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka es en ka
როგორ უნდა იკვებოთ, რომ ახალი წლის შემდეგ წონაში არ მოიმატოთ - დიეტოლოგები გვირჩევენ - mshoblebi
To See This Web Page You Need Java Script!!!
საახალწლო სუფრა მრავალფეროვანია და ბევრი მაღალკალორიული კერძისგან შედგება. პირველი, რაც უნდა დაიმახსოვროთ, არის ის, რომ ჩვეულ რეჟიმში გააგრძელოთ კვება. თუ იმავე დროს ივახშმებთ, როგორც სხვა დღეებში, ახალი წლის ღამეს ზედმეტი კალორიების მიღებისგან დაზღვეულნი იქნებით. ასევე, დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ ღამის ქეიფი, უამრავი ტკბილეულისა და დესერტის მიღება უმჯობესია მეორე დღის დილისთვის გადავდოთ. ბევრს ავიწყდება, რომ 1 იანვარს აუცილებელია საუზმე, სასურველია 11 საათამდე. ასევე, კარგი იქნება, თუ ტკბილეულს დღის პირველ ნახევარში მიიღებთ და კლორაჟსაც არ გადააჭარბებთ.
დიეტის დაცვით არ ღირს ახალ წელს ახალი
ცხოვრების დაწყება. ძალიან ბევრი საკვების
მიღება ორგანიზმითვის ტვირთია, ხოლო მკაცრი დიეტებით დამატებით სტრესს უქმნით. ამიტომ, ჯობს, საჭმლის მომნელებელ სისტემას გარკვეული დრო მისცეთ, რომ შეზღუდებისთვის შეემზადოს.
რა უნდა იყოს სადღესასწაულო სუფრაზე?
სუფთა წყალი გაზის გარეშე - მაგრამ არა მინერალური წყალი ან შაქრიანი სასმელები. წყალი სხვა სასმელებთან შედარებით, უკეთ მოგიკლავს წყურვილს, ასევე სისავსის შეგრძნებასაც მოგანიჭებთ.
ახალი, წვრილად დაჭრილი ბოსტნეული - გააუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას და ნაკლებ ადგილს დატოვებს უფრო კალორიული კერძისთვის.
მსუბუქი, დაბალკალორიული წასახემსებლები. უმჯობესია მათთვის სოუსებს თუ ცალ-ცალკე მიირთმევთ, რადგან ხშირად სოუსები ძალიან მაღალკალორიულია.
მენიუზე წინასწარ იფიქრეთ. სადღესასწაულო სუფრისთვის მაღაზიაში წასვლამდე წინასწარ შეადგინეთ პროდუქტების სია, რათა ზედმეტი არ იყიდოთ (და შესაბამისად არ შეჭამოთ). არ მოამზადოთ ცხიმიანი სალათები და ძალიან ბევრი კერძი, რათა რამდენიმე დღე არ მოგიწიოთ მათი დასრულება.
მაშინაც კი, თუ გრძნობთ, საახალწლო წვეულების ცდუნებას ვერ გაუძელით, არ ინერვიულოთ: ერთი ზედმეტი ჭამით თქვენს ფიგურას განსაკუთრებული საფრთხე არ ემუქრება. გარდა ამისა, სულაც არ არის აუცილებელი, ყველაფერზე უარი თქვათ, რაც გიყვართ, უბრალოდ, დააბალანსეთ და გამოიზოგეთ.
საკვებში ცხიმის რაოდენობის შესამცირებლად, გაითვალისწინეთ რამდენიმე წესი:
აირჩიეთ უცხიმო ხორცი. ასევე, ფრინველის ხორცი, კანის გარეშე (ყველაზე დაბალი კალორიული შემცველობა ხბოს ხორცს აქვს, ხოლო ყველაზე მაღალი - ღორის ხორცს).
მოერიდეთ ცხიმიანი არაჟნის, მაიონეზისა და მაღალპროცენტიანი ნაღების გამოყენებას.
გახსოვდეთ, რომ მცენარეული ზეთები საკმაოდ კალორიულია, ამიტომაც სალათებში შეზღუდული რაოდენობით გამოიყენეთ.
იმისათვის, რომ სადღესასწაულო სუფრა თქვენს კილოგრამებზე არ აისახოს, რამდენიმე რეკომენდაცია გამოგადგებათ:
არავითარი დაბალკალორიული დიეტა და შიმშილი! ჭარბი წონის დასაკლებად საჭიროა დაბალანსებული კვება, მინიმალური ცხიმითა და მარტივი ნახშირწყლებით. თუ დიეტას იცავთ, მაგრამ იცით, რომ ახალ წელს მის შენარჩუნებას ვერ შეძლებთ, მაშინ უმჯობესია ახალ წლამდე არაუგვიანეს რამდენიმე დღით ადრე აკრძალვები მოხსნათ და რეგულარულ, დაბალანსებულ კვებაზე გადახვიდეთ.
წყალი აუცილებელია! ის ცხიმების წვის პროცესს აჩქარებს, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და დადებითად აისახება ორგანიზმზე. ექიმები გვირჩევენ, დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი სითხის დალევას (ამაში წყლის გარდა შედის, ჩაი, წვენები, რძის პროდუქტები).
ამოიღეთ წახემსებები! შეწყვიტეთ მუდმივად რაღაცის ჭამა. უარი თქვით გაზიან სასმელებზე და მიირთვით ჩაი ან წყალი.
დღესასწაულების დროს ბევრ ადამიანს მომატებული მადა და ტკბილეულის გამძაფრებული მოთხოვნილება აქვს. ამიტომ, დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ უპირატესობა მივანიჭოთ მწვანე ჩაისა და ჩირებს. ისინი მადას აქვეითებენ.
გარდა ამისა, შეცვალეთ ძლიერი ალკოჰოლური სასმელები (კონიაკი, არაყი) და ლუდი კარგი მშრალი წითელი ღვინით (მისი ენერგეტიკული ღირებულება დაბალია).
იმისათვის, რომ ზედმეტი არ მიირთვათ, უპირატესობა მიანიჭეთ უცხიმო ხორცს: აირჩიეთ საქონლის, ხბოს, ცხვრის ხორცი გრილზე შემწვარი. არ დაგავიწყდეთ, ზღვის პროდუქტები, ისინი ნაკლებ ცხიმს შეიცავენ და ჯანმრთელობისთვისაც აუცილებელია. ხორცს ძალიან უხდება ბოსტნეული, ამიტომაც საინტერესო კომბინაციის მოფიქრება შეგიძლიათ.
პური უნდა მომზადდეს მხოლოდ ჭვავის ფქვილისგან და მიირთვათ ცივ მდგომარეობაში.
მოგვწერეთ თქვენი შეკითხვები და მოსაზრებები
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა
კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
რა გამოწვევებთან არის დაკავშირებული სამშენებლო ტექნიკისა და . . .
კრიტერიუმები, რომლებიც წარმატებულ დენტალურ იმპლანტაციას გან . . .
დაკარგული კბილის აღდგენის თანამედროვე შესაძლებლობები
ინსულტის რისკის შესამცირებლად თანამედროვე პროცედურა საქართვ . . .
ხორცპროდუქტები, რომლებიც მსოფლიოსა და საქართველოში ყველაზე . . .
რა განსხვავებაა ცირკონის კბილებსა და მეტალო-კერამიკის კბილე . . .
საჭიროა თუ არა წვნიანი ბავშვის ორგანიზმისთვის და როგორ ჯობს ხილ-ბოსტნეულის მიწოდება - თემურ მიქელაძის განმარტება აქტუალურ თემაზე
"რატომ არის ასეთი დაჟინებული მოთხოვნა უფროსების მხრიდან, რომ ბავშვმა წვნიანი მიიღოს? უმი ბოსტნეული ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე სუპში მოხარშული და უმეტეს შემთხვევაში სარგებლობადაკარგული" - მაია ბუწაშვილი
"ეს ჯანმრთელობის რისკის ფასად მირთმეული პროდუქტია" - რატომ არ უნდა მიირთვათ გამწვანებული და "ამოსული" კარტოფილი
20 პროდუქტი, რომლებიც აუცილებლად უნდა ამოიღოთ რაციონიდან, თუ გსურთ, რომ ნაადრევად არ დაბერდეთ
7 პროდუქტი, რომელთა უზმოზე მიღება არ შეიძლება
რა ასაკიდან შეიძლება გავასინჯოთ ბავშვს "ოლივიე", "ხალადეცი" და სხვა სადღესასწაულო კერძები
ერთი შეხედვით სასარგებლო და ჯანსაღი პროდუქტების ჩამონათვალი, რომელიც თურმე არც ისე სასარგებლოა
"რამდენიც არ უნდა დამიჯდეს, სულ მშიერი რომ დავრჩეთ, პასკას მაინც სახლში გამოვაცხობ" - რა ჯდება პასკის სახლში ცხობა გაძვირებული ფასების ფონზე და რა ეღირება წელს პასკები
"ქართული ოცნების" 30 წლის დეპუტატის გზა სასამართლოდან პოლიტიკაში - რა ქონებას ფლობს ნინო ვარდოსანიძე: ახალგაზრდა პოლიტიკოსის პირადი ფოტოები
"7 თვის წინ წავედი ომში... დამიქვეითდა მეხსიერება, დალაგებულად ვეღარ ვსაუბრობ, მაგრამ გეფიცებით, ყველაფრისთვის მზად ვიყავი" - რას წერს უკრაინაში მყოფი ქართველი მებრძოლი?
"ვან გოგი? არა, - კვარავაჯო... კვარაცხელია ფეხბურთს ხატავს" - ქართველი ფეხბურთელის მორიგი შოუ და პირველი გოლი "ჩემპიონთა ლიგაზე"  - რას წერენ "კვარას" შესახებ მედია და ფანები
მეცნიერების განცხადებით, ახალი ამბების ხშირი ყურება ჯანმრთელობისთვის საზიანოა
ტკივილი მუცლის ქვედა ნაწილსა და ზურგში, დეპრესიულობა, ძილიანობა - რა არის მენჯის სისხლსავსეობის სინდრომი
როგორ დავიქვეითოთ ქოლესტერინი 25%-ით - რას გვირჩევენ მედიკოსები
“მეხუთე კლასში 6-მა სკოლელმა ჩემზე სექსუალურად იძალადა“ - თი მაჭავარიანის უმძიმესი ისტორია, რომელიც მან კამერების წინ პირველად გაამხილა
“+40 კილოგრამი“ - ცოტნე ივანიშვილი წარმოუდგენელი ტრანსფორმაციის ვიდეოს ასაჯაროებს
ახალი გადაწყვეტილება, რომელიც "ახმეტელის თეატრისა" და "ვარკეთილის" მეტროსადგურებში მგზავრთა ნაკადის შესამცირებლად განხორციელდება
"1988 წელს, ე.წ. ლიხნის წერილის შემდეგ აფხაზმა სეპარატისტებმა შეძლეს ქართველებსა და აფხაზებს შორის განხეთქილების შეტანა, 89-ში პირველი ტყვიაც გავარდა, მაგრამ..."
"ტაურუსის" ისტორიაში ლაშა არის პირველი ქართველი, რომელმაც ეს ჯილდო მიიღო არნოლდ შვარცენეგერის, სილვესტერ სტალონეს, კიანუ რივზისა და ბევრი ლეგენდარული ვარსკვლავის შემდეგ"
"მირჩევნია, ნელა ვიარო, ვიდრე ჩქარა წავიდე მამაჩემის მამასთან"
რომელ კედელზე ჯობია აქცენტის გაკეთება
სახლის გარე ფასადის მოპირკეთების ვარიანტები
ალა პუგაჩოვა თავის ცნობილ სასახლეს მილიარდ რუბლად ყიდის - პუგაჩოვა-გალკინის ოჯახი საბოლოოდ ტოვებს რუსეთს
რა იყო დედოფალ ელისაბედ II-ის ბოლო სურვილი - ის მეგან მარკლს უკავშირდება
სავსე მთვარე 9 ოქტომბერსაა და ცხოვრების ყველა სფეროში საინტერესო ცვლილებებს გვიმზადებს.
რატომ გაცივდა პრინც უილიამსა და ჰარის შორის ურთიერთობა პრინცესა დიანას გარდაცვალების შემდეგ - სამეფო ექსპერტი განმარტავს
მოხარშული ლიმონი- წამებში აღდგენილი იმუნური სისტემა და უამრავ დაავადებასთან გამკლავების საშუალება
რატომ გვიბუჟდება ხელები - ეს შესაძლოა, სერიოზული დაავადების ნიშანი აღმოჩნდეს
„როგორც წერია, ისე მიყევით, ზუსტი რეცეპტია“ - საუკეთესო საწებელი
„და-ძმას ჰგავხართ“ - თიკა ფაცაცია შვილებთან ერთად გადაღებულ ფოტოებს აქვეყნებს
„მოგილოცოთ? რა ხდება?“ - რას წერენ ანრი ჯოხაძის ახალ ფოტოებზე
ანჯელინა ჯოლის სკანდალური ბრალდება ბრედ პიტის მიმართ: "შვილს ახრჩობდა, მეორეს სახეში გაარტყა"
ჰოლივუდის საიდუმლოებანი: როგორ ანადგურებენ ავტომობილებს ბლოკბასტერებში
რუსული Rolls-Royce - აი როგორი გამოვიდა Aurus Komendant
რუსეთში სათადარიგო ნაწილების დიდი დეფიციტია
ქართული საბავშვო მოთხრობები, ლექსები, იგავ-არაკები
10, 15, 20, 25 და 30 სტუმარზე დაბადების დღის გადახდა თინეიჯერებისთვის
მხიარული ანიმატორი ბიჭებისთვის და გასართობი შოუ-პროგრამა, ბონუსად ვარსკვლავის გახსნა!
დაბადების დღის თემატური პაკეტი 10+1 ბავშვზე, თემატური გაფორმება, ქაღალდის შოუ და ანიმაციური გმირი. საჩუქრად წვეულების დეკორაცია
რამდენი გაცდენის შემთხვევაში გაირიცხება ბავშვი საბავშვო ბაღიდან და რა ხდება მაშინ, თუ ჯგუფში კორონავირუსი დაფიქსირდება
"რაკი „შეეჩვია“, იმას ხომ არ ნიშნავს, რომ კარგადაა? არ ტირის, იმიტომ, რომ ბედს შეეგუა... არ მესმის ასეთი მშობლების"
შოუ ახალშობილების მონაწილეობით - კაცი ჩვილების გამოფენას აწყობდა და ამაში ფულს იღებდა... თუმცა ასე უამრავი ბავშვი გადაარჩინა
სამსუნგის სარეცხი მანქანა AI Ecobubble™ ტექნოლოგიით - ჭკვიანი რეცხვა, უნაკლო სისუფთავე
„მოასწარი ზაფხული“ - ლიბერთის ახალი აქცია სამომხმარებლო სესხებზე დაიწყო
„ძმები ჩხაიძეების საბედისწერო გასეირნება...“ - სამეგობროს ტრაგედია, რომელმაც თბილისი შეძრა
იმპერატორი მუსა- როგორ ხარჯავდა ფულს მსოფლიოს ისტორიაში ყველაზე მდიდარი ადამიანი?
"სადილი ზეცაში"- სულისშემძვრელი გასართობი, რომელიც მსოფლიოში სულ უფრო პოპულარული ხდება (ფოტოები)
„მამა შვილს ხელში არ აიყვანდა, თუნდაც იგი ბანიდან ძირს ვარდებოდეს"- ბავშვის აღზრდის უჩვეულო ქართული ტრადიციები, რომლებიც დავიწყებას მიეცა
"ადამიანების ზოოპარკი"- ევროპის უდიდესი სირცხვილი, რომელსაც მეორე მსოფლიო ომამდე კონტინენტის არაერთ ქვეყანაში ნახვადით
როგორ ვიცხოვროთ მანქანის გარეშე
როგორ დავამარინადოთ ყურძენი - იდეალური წასახემსებელი ხორცთან, რომელიც ზეთის ხილს ჩაანაცვლებს
როგორ გავიუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა
შალვა ამონაშვილი - "როგორ აღვზარდოთ ჩვენი შვილები"
პატარა ნინო სურგულაძის მიერ საოცრად შესრულებული "ჰერიო ბიჭებო"
გოგონას სიმსივნისგან თმა გასცვივდა... აი, რა მოიფიქრა მისმა მამიკომ
რა უნდათ ბავშვებს ყველაზე მეტად - ვიდეო, რომელიც ყველა მშობელს ცრემლს მოგვრის
აუცილებელი რჩევები, თუ როგორ მივაჩვიოთ ბავშვი დამოუკიდებლად დაძინებას