eo en eo en eo en eo pt en eo eo it eo eo es it eo eo eo es es es es eo eo eo eo eo eo eo es es es eo eo en eo eo eo es eo eo eo en fi pt eo pt eo it eo eo de eo es eo eo en en en
Ekde preskaŭ du semajnoj mi matene praktikas jogon Kundalini. Tio tipo de jogo tre plaĉas al mi. Mi renkontis ĝin en semajnfina staĝo pri NePerforta Komunikado de Simran Kaur kaj Nayoma de Haen. Post tiu staĝo mi aĉetis la libron Das Kundalini YOGA Handbuch, kiun mi nun estas uzanta por praktiki kaj kiun mi tre aprezas.
Tipa seanco de Kundalini-jogo enhavas le jenajn elementojn:
Komenco per la mantro Ong Namo Guru Dev Namo
Pluraj ekzercoj, kiuj kombinas respiradon kaj korpomovon aŭ -posicion. Post ĉiuj ĉirkaŭ tri ekzercoj, mallongaj ripozoj.
Longa ripozo (laŭplaĉe kun muziko)
Fino per la benokanto May The Long Time Sun Shine Upon You
La konsilo estas, praktiki la Kundalini-jogon frumatene aŭ (fru)vespere.
Ĝisnuna progreso kun notoj:
2015-02-16 Seanco por sidado kaj digestado (parte)
2015-02-17 Seanco por digestado
2015-02-18 Seanco por digestado
2015-02-19 Seanco por digestado
2015-02-20 Seanco por digestado
2015-02-22 Seanco por digestado – preskaŭ neebla pro ploro
2015-02-24 Seanco por digestado kaj spino (parte) – Ek-Ong-Kar-meditado plaĉis
2015-02-26 Seanco por digestado kaj spino (parte) – malfacilis sangocirkulado; ŝvitis mi malvarme
(2-taga paŭzo pro laboroj en la Pulbotujo)
2015-03-01 Seanco por digestado – pasis facile kaj ĝoje
2015-03-02 Seanco por digestado – indas komenci pli frue, praktiki fajrospiradon; angoroj dum la ripozo – sereno dum la meditado
(3-taga paŭzo pro malemo, rezignemo)
2015-03-06 Seanco por digestado
2015-03-07 Seanco por digestado – sen meditado
2015-03-08 Seanco por la vertebraro
Posted in saniĝo | Leave a comment
Ekzercado de mia memesprimkapablo
Posted on 16 Februaro 2015 by anja
Mi konstatis, ke mi havas problemon esprimi min.
Mi deziras trakti tiun problemon sur pluraj niveloj.
Tre konkreta, praktika trakto estas la jena : Mi celas, ĉiutage (nu, kiel eble plej regule .. ni vidos!) en almenaŭ unu kazo min klare esprimi. Tio povas esti ke mi faras proponon aŭ peton, ke mi diras mian opinion, aŭ simple kundividas kio estas vivanta en mi (sur la nivelo de sentoj / bezonoj / aspiroj).
2015-02-15 Mi faris plibonigproponon al thepoosh.org (skribe)
2015-02-16 Mi petis amikojn helpi min subtekstigi filmeton (skribe)
Posted in saniĝo | Leave a comment
Ekzercado de mia memesprimkapablo
Proudly powered by WordPress | Theme oriental by Ying Zhang