en en eo en eo en pt en eo eo it eo eo es it eo eo eo es es es es eo eo eo eo eo eo eo es es es en en eo eo eo eo eo eo eo eo fi pt eo pt eo it eo eo de eo es eo eo en en en
Ekde preskaŭ du semajnoj mi matene praktikas jogon Kundalini. Tio tipo de jogo tre plaĉas al mi. Mi renkontis ĝin en semajnfina staĝo pri NePerforta Komunikado de Simran Kaur kaj Nayoma de Haen. Post tiu staĝo mi aĉetis la libron Das Kundalini YOGA Handbuch, kiun mi nun estas uzanta por praktiki kaj kiun mi tre aprezas.
Tipa seanco de Kundalini-jogo enhavas le jenajn elementojn:
Komenco per la mantro Ong Namo Guru Dev Namo
Pluraj ekzercoj, kiuj kombinas respiradon kaj korpomovon aŭ -posicion. Post ĉiuj ĉirkaŭ tri ekzercoj, mallongaj ripozoj.
Longa ripozo (laŭplaĉe kun muziko)
Fino per la benokanto May The Long Time Sun Shine Upon You
La konsilo estas, praktiki la Kundalini-jogon frumatene aŭ (fru)vespere.
Ĝisnuna progreso kun notoj:
2015-02-16 Seanco por sidado kaj digestado (parte)
2015-02-17 Seanco por digestado
2015-02-18 Seanco por digestado
2015-02-19 Seanco por digestado
2015-02-20 Seanco por digestado
2015-02-22 Seanco por digestado – preskaŭ neebla pro ploro
2015-02-24 Seanco por digestado kaj spino (parte) – Ek-Ong-Kar-meditado plaĉis
2015-02-26 Seanco por digestado kaj spino (parte) – malfacilis sangocirkulado; ŝvitis mi malvarme
(2-taga paŭzo pro laboroj en la Pulbotujo)
2015-03-01 Seanco por digestado – pasis facile kaj ĝoje
2015-03-02 Seanco por digestado – indas komenci pli frue, praktiki fajrospiradon; angoroj dum la ripozo – sereno dum la meditado
(3-taga paŭzo pro malemo, rezignemo)
2015-03-06 Seanco por digestado
2015-03-07 Seanco por digestado – sen meditado
2015-03-08 Seanco por la vertebraro
This entry was posted in saniĝo.
« Ekzercado de mia memesprimkapablo
Retpoŝtadreso ne estos publikigita. Devigaj kampoj estas markitaj *
Vi rajtas uzi ĉi tiujn etikedojn kaj atribuojn de XHTML:
Ekzercado de mia memesprimkapablo
Proudly powered by WordPress | Theme oriental by Ying Zhang