nl en fr ms af af nl nl fr en en af af nl af af af af af af nl af nl en en en en en ne en en nl en af af af nl ka af nl en en nl nl af nl nl nl af af nl af nl af af af nl nl af af af af nl af nl af af fr nl az en nl nl nl es de nl af en nl fr de id en en en en en en
Vitamien D - Dokter Francois Retief se Blog
Hoe bly ‘n mens gesond?
Beleid oor opmerkings en vrae
By admin | 29 Junie 2015
Ons sien deesdae onverwags Vitamien D-tekorte in gesonde sowel as siek mense.
Vitamien D (Vit D) bestaan in 2 vorms wat beide noodsaaklik is, veral vir gesonde beengroei. Vit. D 2 (ergocalciferol) is ‘ n vetoplosbare vitamien wat voorkom in dierlike vette, volroom suiwel en plantvette. Dit is veral volop in vis en visolie. Vit D 3 (cholecalciferol) word in die vel vervaardig wanneer sonlig op die vel skyn.
Gevolge van ‘n Vit D-tekort:
By kinders:  Onvermoë tot gesonde groei van die skelet. Neerlegging van kalsium is gebrekkig, sodat die hele skelet sag bly. Die lang bene in die arms en bene buig, die ruggraat verkrom, die hele skelet ontwikkel abnormaal. Beide gebrekkige dieetinname en te min blootstelling aan sonlig speel ‘n rol.
Die klassieke voorbeeld in mediese handboeke was altyd die lang donker Europese winters waar daar vir maande lank geen sonskyn is nie, en kinders veral in die stedelike agterbuurte nie genoeg Vit D in die dieet gehad het nie. Dit is skokkend dat ons deesdae hierdie siekte (“rickets”) sien in stede soos Johannesburg, waar klein kinders die hele dag lank net binnenshuis opgepas word en nooit in die son kom nie, saam met ‘n onvoldoende dieet. Die oormatige gebruik van sonblokroom blokkeer ook die vorming van in Vit D in die vel.
By volwassenes:  Osteoporose as gevolg van te min Vit D in volwassenes word genoem osteomalasie. Osteoporose is reeds baie algemeen veral by ouer vroue, (meer nog by rokers, mense wat hulle lewe lank onaktief was, en baie skraal vroue) en word deur ‘n Vit D-tekort vererger. Baie bejaardes kom nooit in die son nie, en die ouer vel is minder effektief om Vit D te vervaardig.
Depressie:  ‘n Ander gevolg van te min Vit D is depressie. Depressie is baie algemeen onder ouer mense, veral die in inrigtings, en kan baie verbeter word met Vit. D-aanvullings. Ons toets deesdae standaardweg ons ouer pasiënte vir Vit D-bloedvlakke, en tekorte is baie meer algemeen as wat eers vermoed was. Ons weet dat sonlig ons altyd opkikker en laat beter voel. Te min sonlig in ‘n lang koue winter speel ‘n groot rol in die “kollektiewe depressie” wat goed beskryf is in die Europese lande. Die winterreënstreke hier by ons het ook hierdie probleem.
Sonlig op die vel op ‘n daaglikse basis, verkieslik op ‘n groot area, sonder sonblok vir 15 – 20 minute per dag.
Genoeg suiwelprodukte en dieetaanvulling waar nodig.
L.W.: ‘n Oormaat inname van Vit D as gevolg van te veel dieetaanvulling is toksies vir die liggaam en kan hiperkalsemie veroorsaak.
Click to print (Opens in new window)
Click to email this to a friend (Opens in new window)
Share on Facebook (Opens in new window)
Click to share on Twitter (Opens in new window)
Click to share on Pinterest (Opens in new window)
Category: Depressie Osteoporose Sleutelwoorde:dieet, sonlig, Vitamiene
← Maagsere Bekkenvloer-oefeninge vir die behandeling van inkontinensie →
Maak 'n opmerking Kanselleer antwoord
Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde word met * aangedui
Notify me of follow-up comments by email.
Notify me of new posts by email.
BELANGRIK – LEES EERS DIE BEPALINGS EN VOORWAARDES MET AANDAG DEUR.
Hierdie blog gee algemene inligting, NIE PERSOONLIKE ANTWOORDE of INDIVIDUELE DIAGNOSES nie. Vir enige spesifieke simptome, siektes of probleme, maak asseblief ‘n afspraak by u huisdokter.
Deur voort te gaan met die lees of gebruik van hierdie blog gee u as gebruiker toestemming om gebonde te wees aan die terme en voorwaardes soos uiteengesit op die BEPALINGS EN VOORWAARDES webbladsy.
Onderwerpe Kies Kategorie Allergie  (3) Alzheimer se siekte  (5) Artritis / Osteo-artrose  (1) Bejaardheid  (5) Beroerte  (4) Bloedvatsiektes  (4) Crohn se Siekte  (3) Depressie  (1) Dermkanaalondersoeke  (3) Diabetes  (13) Diaree  (4) Duiseligheid  (1) Embolisme / Bloedklont  (1) Erektiele Disfunksie  (2) Gehoorverlies  (1) Hardlywigheid  (1) Hartsiektes  (7) Hipertensie (hoë bloeddruk)  (4) HIV  (2) Infeksie  (6) Inflammasie  (2) Inkontinensie  (1) Kanker  (7) Koors  (1) Maagseer  (6) Mantelvliesbreuk / Hiatus Hernia  (3) Mikrobioom  (8) Osteoporose  (5) Outo-immuunsiektes  (3) Seliaksiekte / Glutensensitiwiteit  (1) Sinusitis  (1) Slaap-apnee  (3) Sonder kategorie  (17) Sooibrand / Refluks  (5) Spastiese Kolon / Prikkelbare Dermkanaal  (3) Stres  (1) Tuberkulose (TB)  (2) Ulseratiewe Kolitis  (3) Verslawing  (1) Vetsug  (14)
Etiese dilemmas rondom die Sterwensproses
Koors is jou vriend
Inligting oor ‘n Kolonoskopie
Inligting oor ‘n Gastroskopie
Ondersoeke vir maag- en dermkanaalsiektes
Het probiotika regtig waarde?
Waarheen dan met PPIs (protonpomp-inhibitore)?
Alzheimer se siekte: Navorsing oor voorkoming en behandeling
Die Beginsels waarvolgens die Liggaam funksioneer
Ulseratiewe Kolitis en Crohn se siekte
Waarskuwing: Langtermyn Gebruik van Protonpomp-inhibitore (PPIs)
Spastiese Kolon / Prikkelbare Dermkanaalsindroom
Tuisevaluasie: Hoe gesond is ek?
Uitnodiging tot Dok Francois se lewenstylprogram
Slaap-apnee: Oefen jou keelspiere
Bekkenvloer-oefeninge vir die behandeling van inkontinensie
Helicobacter pylori: Die “Kiem” in die maag
"morphic resonance" aanmoediging Aanvaarding aktief antibiotika balans blaas bloedsirkulasie brein bruin vet C-PAP chirurgie deernis dieet Eetgewoontes epigenetika familie fiksheid Foliensuur forum gebed Geloof genetika gesondheid huwelik kind lewenskwaliteit Lewensstyl Liefde melk mikrobioom Oefening ondersteuning oorgewig osteoporose prostaat seks selfbeeld slaap sout verhoudings verslanking Viagra Vitamiene vrede
Teken in op hierdie blog via epos
Mantelvliesbreuk, Diafragmabreuk, Hiatus Hernia
Ondersoeke vir maag- en dermkanaalsiektes
Suising in die ore (Tinnitus)
Spastiese Kolon / Prikkelbare Dermkanaalsindroom
Duiseligheid, Sinkopie (floute) en Vertigo
Kopiereg Dr FJ Retief 2015
Kuberkaptein: Marina la Grange
Iconic One Theme | Powered by Wordpress
Send to Email Address Your Name Your Email Address Cancel
Post was not sent - check your email addresses!
Email check failed, please try again
Sorry, your blog cannot share posts by email.