af en en fr en nl da en pt en af fr af hu nl ru pl en it fi nl fr en en nl af en nl nl nl en it es pl de fr de de en en en af af en en af af af af nl af af af en af de ne en nl nl af af af af da af af af nl af en nl nl nl nl nl nl de nl af nl af nl en af de pt en es es nl af en en en
Sukkel jy ook om in die winter te oefen? - BELLA Tydskrif SA
Dit laat mens darem soveel beter voel om te hoor ander BELLAS sukkel ook om gemotiveerd te bly met hulle oefenprogramme in die winter.
Hier is drie planne om jouself in die mood te hou vir oefening wanneer die koue weer jou inhaal.
1. Net soos wat jou klerekas verskil in die winter van die somer, mag jou oefenprogram en oefenskedule ook verskil. Gebruik die winter as jou tyd om iets anders te explore wat dalk nie noodwendig beteken dat jy jou draftekkies móét aantrek nie. Soek na strek of postuurklasse, dansklasse, hot pod yoga of enigiets wat nie buite in die koue hoef te  gebeur nie. Maar, terwyl dit reeds so koud is, hoekom pak jy nie sommer ’n yskaatsklas aan nie? Enigiets wat
buite jou gewone patroon is sal jou meer lus maak om te oefen en aktief te bly tydens die kouer maande.
2. Dit is OKAY om minder gereeld te oefen – maar die sessies wat jy wel doen moet steeds effektief wees. Jy kan selfs jou strawwe somerprogram afskaal na net 1 of 2 harde oefensessies oor die naweek, terwyl jy deur die week net kort vinnige oefensessies in jou sitkamer doen (ons wys elke Vrydag vir jou ’n paar oefeninge op BELLA se webtuiste). Jy
kan dan in jou sitkamer fokus op oefeninge wat jy nie gereeld in die somer doen nie, soos al jou laerug- en jou soepelheidsoefeninge. Dit sal jou instaat stel om jou twee strawwe sessies oor die naweek dalk in die buitelug te doen, omdat jy die warmste tyd van die dag kan kies sonder dat dit met jou werkskedule inmeng.
3. Stel vir jouself bereikbare doelwitte en beplan wat gaan jou beloning aan jouself wees as jy daardie doelwitte bereik. As jy nie kan wegkom van jou strawwe oefenprogram nie, omdat jou doelwit dalk ’n wedloop of kompetisie is wat verg dat jy regdeur die winter hard oefen, kan jy maar all out gaan en vir jou ’n lekker beloning uitdink. Plak dit teen jou muur en visualiseer hoe jy dit gaan geniet wanneer jy jou doelwit bereik het.
Geskryf deur: Suret Alive
Deel dit op Twitter(Dit maak in 'n nuwe venster oop)
Deel dit op Facebook(Dit maak in 'n nuwe venster oop)
Deel dit op Google+(Dit maak in 'n nuwe venster oop)
Versorg jou “blom” só…
Jy is groot gemaak met baie reëls en inligting. Daar is wel een goue brokkie…
Twee oefeninge vir mooi postuur
Doen hierdie naweek die twee bewegings om jou maagspiere en skouers te versterk en jou postuur…
4 Tips voor jy begin hardloop
Of jy nou beplan om ‘n marathon te hardloop of net lewendig aan die anderkant…
Ons held wat skobbejak speel
Ag tog, my kar is alweer leeg!
Slaapkamersake: Privaat of publiek?
Die A-Z van (bikini) waks
Hoe compatible is jy en jou seksmaat?
Regte troue: Black Tie
previous post: Vermy blaasinfeksie só wanneer jy travel…
next post: Die Perfekte Push-up en Balans
BELLA is 'n gelisensieerde produk van Neo Publishing (Pty) Ltd en deel van die Neo Africa groep.
Copyright © 2019 Neo Publishing All Rights Reserved.