nl hu nl fy af nl nl nl en af nl af fi af af af af af af af sl af nl nl af af nl af af nl nl nl tr nl tr nl en nl af nl tr nl nl af fi af nl af af nl nl nl tr nl tr fr hu nb nl nl en en nl af da et de af af fr
Hoe om abs te versterk en verlig rumatoïede artritis simptome
Vrae Gesondheid Skoonheid Secrets en mites Voordeel en skade Doen dit jouself Seks Kook Huis Tuin Kinders Ander
8 Maniere om abs te versterk en verlig rumatoïede artritis gewrigspyn
`N Sterk kern is meer as net `n kosmetiese parmantig. Trouens, met `n sterk kern is een van die mees doeltreffende nie-mediese maniere om die gesamentlike pyn en verlies van mobiliteit wat rumatoïede artritis (RA) kan vergesel verlig. Deur te werk op jou midsection, kan jy bou krag op dieselfde tyd wat jy buigsaamheid verhoog en ondersteun die spiere rondom teen-risiko gewrigte.
Pilates is `n gees-liggaam ingryping nog full body workout wat fokus op kernstabiliteit, postuur, soepelheid, krag, asemhaling, en beweging beheer. Dit versterk die spiere in jou bene, arms en rug so goed, kan dit opvlam maak makliker om te hanteer en kan verdere skade te voorkom. Fisiese terapie is nog `n manier om veilig te spreek `n swak midsection en bou sterker abdominale spiere. Hier is hoe om te begin fokus die kern van jou krag:
1. Gaan met jou dokter
2. Begin Slow Building Krag
"Ek het altyd aanbeveel begin van `n sagte program, of dit nou PT (fisioterapie) of Pilates. Verlig jou pad na die sessies en altyd stop en laat jou instrukteur weet as jy ongemaklik te eniger tyd is. Jy is nie veronderstel om pyn te voel wanneer jy hierdie modaliteite, "sê Mahsa Tehrani, MD, Rumatoloog en mede-stigter van die Artritis  Rumatologie Kliniese Sentrum van Noord-Virginia in Wene.
3. Dink aan `n privaat sessie
As jy fisiese terapie nie kan doen nie, oorweeg die werk met `n trainer of private Pilates instrukteur aanvanklik om te bepaal of jy probleme het met die omvang van beweging en hoe om dit aan te spreek. Omdat Pilates behels klein subtiele bewegings, kan `n privaat sessie ook help om die korrekte vorm te identifiseer om te verseker dat die beste resultate.
4. Kies jou Pilates Metode
Mat klasse, aangebied by baie Ys en gimnasiums, is gedoen op die vloer terwyl by Pilates studio. Jy kan ook werk op Hervormers, in wese katrolstelsels met verskeie bande en apparate om te help met buigsaamheid. Hervormer klasse is geneig om kleiner en duurder wees, alhoewel daar baie plekke bied inleidende bied. As jy kies vir mat klasse, maak seker dat jou instrukteur behoorlik opgelei, en verander enige beweeg wat pynlik raak, om beserings te voorkom.
5. weet wat om te verwag by Pilates Klas
" `N Pilates-klas begin altyd saam met jou op jou rug lê," sê Carrie Macy Samper, program direkteur en opleiding bestuurder vir Equinox Nasionale Pilates in Los Angeles. "Jy begin met bewegings wat jy in verbinding bly om jou maag, en gebruik dan jou arms, bene, en die res van jou liggaam in simmetrie. Jy sal aanbeweeg na oefeninge sit, lê aan jou kant, en op jou maag. Die intensiteit is aangepas vir jou behoeftes en vermoëns. A Pilates klas is `n full-body workout wat rek en versterk terselfdertyd. "
6. Sê Net Geen wanneer jy `n Flare
Ek sou nie raai werk uit wanneer jy `n opflikkering in gewrigte, sê Macy Samper. Wag tot ná die opflikkering bedaar voordat hulle terugkeer.
7. Gaan terug na die Flare Is Oor
"Wanneer die opflikkering gaan weg, is dit belangrik om bewegings wat help om belyning rug en spiere rondom gewrigte te versterk in `n sagte manier doen," sê Macy Samper. "Na `n opflikkering van RA, mag die gesamentlike nie wil soveel beweeg, maar jy wil nie waag om bevrore skouer. Ons kan die omvang van beweging te kry terug by die bevordering van die spiere rondom die gewrig. "
Konsekwentheid is alles. Beplan aan die gang twee tot drie keer per week vir die beste resultate. Jy moet begin voel `n verskil in jou gewrigte met `n paar weke, en `n merkbare verbetering in houding in ses weke.
Deel op sosiale netwerke:
Rumatoïede artritis: kan jy verlig ander mense se pyn?
Die verrassende maniere pilates kan rumatoïede artritis simptome te verlig
Hoe oefening verbeter gesamentlike funksie in psoriatiese artritis pasiënte
Wat is die beste oefeninge vir mense met artritis?
Rumatoïede artritis: die belangrikheid van rustende gewrigte
Hoe om aktief met gewrigspyn bly
7 Moets en moenies vir pyn-vrye uitoefening met rumatoïede artritis
4 Oefeninge om terug te beëindig pyn
Hulp vir skielike rugpyn
Psoriatiese artritis: 6 oefensessie wenke om jou gewrigte te beskerm
Pilates vir Ankiloserende spondilitis
Die geen-crunch kern oefensessie
Beter maag joga: kern workout video
Gesonde terug oefeninge - versterk en strek
Psoriatiese artritis: 5 eenvoudige maniere om jou gewrigte te beskerm
Pilates: `n gees-liggaam oefening
Elke liggaam voordele van pilates
Hoe om te oefen met artritis en seer gewrigte
6 Core oefeninge vir mense wat don `t het nie tyd vir kern oefeninge
Obesity`s rol in artritis en gewrigspyn
Die verrassende maniere pilates kan rumatoïede artritis simptome te verlig
Hoe oefening verbeter gesamentlike funksie in psoriatiese artritis pasiënte
Wat is die beste oefeninge vir mense met artritis?
Rumatoïede artritis: die belangrikheid van rustende gewrigte
Hoe om aktief met gewrigspyn bly
7 Moets en moenies vir pyn-vrye uitoefening met rumatoïede artritis
4 Oefeninge om terug te beëindig pyn
Hulp vir skielike rugpyn
Psoriatiese artritis: 6 oefensessie wenke om jou gewrigte te beskerm
Pilates vir Ankiloserende spondilitis
kedlaguru.bid » Huis » 8 Maniere om abs te versterk en verlig rumatoïede artritis gewrigspyn
Copyright © 2018 «kedlaguru.bid»