nl hu nl nl nl af nl af af af nl nl nl nl af nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl af nl af af af nl af nl nl nl af nl af nl nl fi nl af af en nl af af nl nl af nl af nl nl sl nl af nl nl fi nl af af en nl nl hu nb nl nl en en nl af da et de af af fr
5 maniere om stres te verminder met psoriatiese artritis
Vrae Gesondheid Skoonheid Secrets en mites Voordeel en skade Doen dit jouself Seks Kook Huis Tuin Kinders Ander
Oortollige stres kan psoriatiese artritis vererger.
Aerobiese oefening is `n goeie manier om stres te verminder en te verbeter slaap.
Om in `n gespanne toestand kan jy meer sensitief vir pyn maak.
Stres is `n algemene oorsaak van `n psoriase flare-up en kan vererger die pyn wat verband hou met psoriatiese artritis. Volgens `n studie gepubliseer in September 2015 in die tydskrif Vel en -praktyk, stres en depressie kan selfs vererger die erns van psoriatiese siekte.
Hantering van stres is uiters belangrik vir mense met psoriatiese artritis om gelukkig en healthfully leef.
Hier is `n vyf effektiewe-stres breker tegnieke om te help bestuur stres met psoriatiese artritis.
Navorsing het getoon dat meditasie het `n aantal voordele, insluitende verbeterde konsentrasie, verhoogde vlakke van geluk, en verminder stres. Meditasie het ook getoon dat inflammasie te verminder in die liggaam. `N studie gepubliseer in Julie 2016 in biologiese Psychiatry het bevind dat individue wat deelgeneem het aan `n drie-dag meditasie retraite getoon brein veranderinge wat bygedra het tot `n beter aandag en uitvoerende beheer. Ook, bloedmonsters geneem van studie deelnemers vier maande later het getoon dat lede wat deelgeneem het aan die meditasie retraite het laer vlakke van `n biomerker vir inflammasie as individue wat op `n drie-dag retraite wat hulle geleer om te ontspan sonder meditasie tegnieke het.
Meditasie gebruik word in `n aantal van gesondheidsorg instellings te help om pasiënte te bestuur toestande soos kanker, hartsiektes, pyn, en slaap probleme. Die Artritis-stigting wys daarop dat meditasie ook voordelig vir die verligting van seer gewrigte kan wees.
Meditasie kan gedoen word in private of in groepsverband. Jy kan meditasie bande of DVD`s te vind aanlyn te help om te begin. Plaaslike gemeenskapsentrums, kerke, of skole mag ook klasse in meditasie.
"Sommige werkgewers het bewustheid programme - oordenking, beelde, en asemhaling tegnieke om jouself te kalmeer," sê dr Ogdie-Beatty.
Nie net kan uitoefen hulp psoriatiese artritis pasiënte te bestuur pyn simptome, maar dit kan ook help om stres wat verband hou met die toestand te verminder.
"Wat ook al dit is wat `n persoon prakties kan doen en kan geniet om te doen sal voordelig wees," sê Philip soort siekte, MD, direkteur van die rumatologie kliniese navorsing afdeling by die Sweedse Mediese Sentrum in Seattle.
Goeie oefening opsies sluit in aerobics, fietsry, tai chi, Pilates, of joga. Volgens die Nasionale Psoriasis Foundation, kan yoga help verlig chroniese pyn en verbeter gesamentlike mobiliteit in psoriatiese artritis pasiënte.
Individue met tone probleme of inflammasie in die onderste ledemate kan wil-gewigdraende oefeninge te vermy, al is. Ogdie-Beatty dui swem as `n oefening opsie.
Praat met jou dokter voor die aanvang van enige oefening program, en onthou stadig om te gaan.
Die bou van `n sterk sosiale verbindings en die beoefening van gereelde sosiale interaksie kan jou help om te gaan met stres. Navorsing gepubliseer in `n Januarie 2016 artikel in Verrigtinge van die Nasionale Akademie van Wetenskappe bevind dat die kweek van `n sterk sosiale bande met familie en vriende verhoog fisiese welstand en verminder stresvolle gesondheid toestande soos hoë bloeddruk, abdominale vetsug, en inflammasie.
"Sosiale interaksie is belangrik," sê dr soort siekte. "Jy kan dit vind deur jou vriende, familielede, mede-lidmate en kollegas by die werk." En dit is net `n paar van die baie maniere om betrokke te raak en interaksie met ander te noem.
Psoriatiese artritis pasiënte kan ook ondersteuningsgroepe deur die webwerf Psoriasis Foundation.
Spandeer tyd in die buitelug
Navorsing toon dat die besteding van tyd in die buitelug jou gesondheid kan verbeter. Byvoorbeeld, `n studie gepubliseer Mei 2016 in die tydskrif omgewing gedrag dui daarop dat selfs `n wandeling langs `n boomryke straat stresvlakke te verminder.
Gereelde vlakke in `n nabygeleë park is `n goeie manier om te help bestuur stres. En moenie bekommerd wees as jy nie naby enige bome: As ons kyk na foto`s van die natuur kan net so effektief wees. Volgens `n studie gepubliseer in Desember 2015 in die International Journal of Environmental Research en Openbare Gesondheid, deelnemers wat beelde van die natuur beskou het laer vlakke van stres omdat hulle, terwyl foto`s van die natuur `n deel van die senuweestelsel wat vertraag die hartklop en ontspan sfinkter spiere in die spysverteringskanaal geaktiveer.
Op soek na hulp van buite
Oorweeg in gesprek met `n geestelike gesondheidsorgwerker vir wenke oor die hantering van stres. A terapeut of gelisensieer maatskaplike werker kan met jou praat oor situasies wat veroorsaak dat jy stres, insluitend verhouding kwessies, finansiële probleme, of `n loopbaan moeilikheid. `N Opgeleide mediese professionele kan jou ook help met die aanpassing by die lewe met psoriatiese artritis.
"Wanneer `n terapeut iemand diagnoseer met `n chroniese siekte, [die persoon gaan] deur al die stadiums van rou," sê soort siekte. "Praat met `n terapeut sal help om `n persoon aan te pas en te hanteer."
Deel op sosiale netwerke:
Psoriatiese artritis en depressie: wat jy daaraan kan doen nie
Wat lewenstyl verandering kan my psoriatiese artritis help?
Hoekom spot psoriatiese artritis vroeg is die sleutel
Hoekom diagnose psoriatiese artritis kan lastig wees
Kan depressie tot kans vir artritis gekoppel aan psoriase?
Kan pyn sein psoriase?
Nondrug middels kan verlig psoriatiese artritis pyn
Die 5 tipes van psoriatiese artritis
5 Psoriatiese artritis-vriendelike strategieë wat jou kan help verlig stres
Breek die psoriatiese artritis-stress siklus
Jeuk tone van psoriatiese artritis medikasie
Die genetika van psoriatiese artritis
Psoriatiese artritis opflikkering? 5 maniere om verligting te kry
Psoriase en psoriatiese artritis gee nuwe betekenis aan `vel en bones`
Kan statins baat mense met psoriatiese artritis?
6 Gesonde leefstyl gewoontes vir die bestuur van psoriatiese artritis
5 Top psoriatiese artritis snellers
Is daar `n sonnige kant te psoriatiese artritis?
Psoriatiese artritis pasiënte gebrek vitamien D
Moet ek psoriatiese artritis?
Gesamentlik slim - psoriatiese artritis program
Wat lewenstyl verandering kan my psoriatiese artritis help?
Hoekom spot psoriatiese artritis vroeg is die sleutel
Hoekom diagnose psoriatiese artritis kan lastig wees
Kan depressie tot kans vir artritis gekoppel aan psoriase?
Kan pyn sein psoriase?
Nondrug middels kan verlig psoriatiese artritis pyn
Die 5 tipes van psoriatiese artritis
5 Psoriatiese artritis-vriendelike strategieë wat jou kan help verlig stres
Breek die psoriatiese artritis-stress siklus
Jeuk tone van psoriatiese artritis medikasie
kedlaguru.bid » Huis » 5 Maniere om stres te verminder met psoriatiese artritis
Copyright © 2018 «kedlaguru.bid»