et en en nl nl nl nl nl nl nl nl nl nl en nl af en hbs_lat es en ca fr nl nl af de it en en nl nl en da nl hu nl nl nl en en nl af af af nl nl nl nl af af nl nl nl en fr sv en en fi en en es es en en nl da oc ru nl en nl en da en da en fi oc zh nl ja nl en da en nl en de ru nl en oc en af en en af en en hu nl en en en en en af en ar en
Van goeie gesondheid gepraat…in hierdie episode gesels Moria met dieetkundige Ria Catsicas, wat demonstreer hoe om eenvoudige, diabetes-vriendelike resepte voor te berei uit haar boek The Complete Nutritional Solution to Diabetes. Hierdie watertand resepte sal beslis help om jou bloedsuikervlakke te stabiliseer. Hier volg die volle resep…
– 500g botterskorsie, in blokkies gesny.
– 15ml (1 eetlepel) olyf- of canola olie.
– 2x 410g blikkies bruin lensies (gedreineer en afgespoel).
– 10ml (2 teelepels) paprika.
– 3ml (½ teelepel) rooipeper.
– 5ml (1 teelepel) komyn poeier.
– 10ml (2 teelepels) kerriepoeier.
– Sout en peper na smaak.
– 125ml (½ 410g blik) heel tamaties, gedreineer en fyngedruk.
– 125ml (½ koppie) vetvrye melk.
1. Voorverhit die oond teen 180°C.
2. Kook die botterskorsie in ‘n bietjie water tot gaar. Druk fyn tot ‘n growwe tekstuur en sit eenkant.
3. Verhit die olie in ‘n pan en soteer die ui tot deurskynend maar nie bruin.
4. Voeg die lensies, speserye, fyngedrukte tamaties, tamatiepasta en suiker. Meng goed.
5. Voeg fyngedrukte botterskorsie by die lensie en tamatie mengsel.
6. Geur met sout en peper.
7. Skep die mengsel in ‘n gesmeerde, oondvaste bak of broodpan.
8. Klop die eiers en melk en gooi dit oor die mengsel. Maak klein holtes om toe te laat dat die eier die lensie mengsel deurdrenk.
9. Bak teen 180°C vir 30 minute of tot gestol en bruin bo-op.
10. Bedien met gestoomde groenbone en gekookte beet op roketblare en groentesop.
Moria chats to dietician Ria Catsicas as she demonstrates a few simple, diabetic friendly recipes from her book “The Complete Nutritional Solutions to Diabetes”. These delicious recipes, ranging from breakfast through to dessert, will help to keep your blood sugar levels stable.
Share This Post On
Collagen peptides like Beauti-Col, will be beneficial to all people that are concerned with the aging process and the sooner you start the better. For athletes, Sports-Col has the right combination to help with the stimulation of collagen in the body.
UITSAAITYE VANAF 7 JULIE 2015
Lees meer oor Suid Afrika se stede en dorpe
Website Design and SEO
Johannesburg SEO Company What is climate change
Designed by Elegant Themes | Powered by WordPress