nl af en nl en ro en nl fr vi fr ne en de nb de et af nl sl nl nl af nl nl af nl da af nl nl nl af af af af sv nl pl en nl af en nl af en af af en de nl da en en nl de nl en da da af nl af af nl af af sv nl nl nl nl fi nb de fy fr af en af af nl af nl nl af af nl en nl fr nl nl nl nl ca af af ca en nl en nl nl nl nl nl sv sv fr ca nl nl nl af en nl af en nl af en en eo nl af eo en af nl da af en en en nl nl nl af nl af af af af af af fr af af af af de af nl af nl nl af af de af af af de nl nl nl nl nl af nl nl af nl nl af cs af cs af cs af cs af cs nl cs de cs af cs de cs en cs nl nb af af nl nl af af nl nl af nl nl de af af nl en af af nl af af af af af af af af af af af af af af af en af af af nl af af af af nl af af af af af af af nl af af nl nl af af nl af af af af nl af af sl en af af af af en af nl nl af af vi af nl nl vi ja af nl nl it en af nl da hbs_lat es af nl nl ja ja af nl de ja en af nl nl uk ja af nl af nl
Herken uitbranding só | Netwerk24
SPESIALE AANBOD: Betaal slegs R25 vir die eerste maand. Spring gou!
Die Burger Oos Bloem Nuus Boland Gazette DistriksPos Eikestad Nuus Hermanus Times
Kalahari Bulletin Krit Kroon Nuus Kouga Express Noordkaap Paarl Post
PE Express TygerBurger UD Express Vista VrystaatNuus Weslander
Worcester Standard Weskus Nuus Mid-Karoo Express Stronk
Koffiefontein: Boer het pa se wapens gebruik
Hoewel die polisie in Koffiefontein geweet het van die dreigemente wat Coenraad Badenhorst voor die skietery teen boere gemaak het, is daar nie veel wat hulle kon doen nie.
Koop jou ‘matriek’ op Facebook
’n Johannesburgse man is in die moeilikheid nadat hy op Facebook geadverteer het dat hy matrieksertifikate, rybewyse en ingenieurswese-sertifikate op vlak N4 en N5 verkoop.
Korrupte landdros breek Shabir Shaik se rekord
’n Korrupte landdros van Limpopo wat tronk toe gestuur is vir sy misdade, is vrygelaat nadat hy in Oktober verlede jaar gevonnis is.
Rosko wil wys hy hoort op Supervlak
'Dit was nie ’n moeilike besluit om Bulle toe te kom nie.'
Varsitybeker: Só lyk kwotas vanjaar
Dit geld ook die Skild-, Young Guns- en Koshuisliga.
KYK: Rofstoei of rugby? Schalk kom hiermee weg
Die Saracens-flank Schalk Burger was die naweek gelukkig om met ’n stukkie potensiële gevaarlike spel weg te kom in sy span se Europese Kampioenebeker-kragmeting teen Lyon.
Só kan ANC-plan jou aftreegeld raak
Die ANC se plan met private pensioenfondse gaan jou aftreegeld stadiger laat groei en is niks anders as ’n verskuilde belasting op pensioenfondslede om nog ’n inkomste vir die staat te kry nie, sê kenners.
Rand steur hom nie aan Brexit-stem
Die rand het hom oornag nie aan die gebeure in Brittanje gesteur nie.
Absa nie bang vir risiko in najaag van markaandeel
Absa wil markaandeel in die Suid-Afrikaanse huisleningsmark terugwen deur meer risiko te neem en nuwelingkopers te teiken in die nuwe post-Barclays-era.
Grond: 'SA is nader aan 'n oorlog as wat ons dink'
Ek twyfel maar so ’n bietjie of 2019 ’n jaar van maanskyn en rose vir Suid-Afrika sal wees.
Te vroeg vir ANC se begrafnisbrief
Is die ANC al só erg op die afdraandepad dat sy begrafnisbrief sommer al voor vanjaar se verkiesing geskryf kan word? vra Pieter Labuschagne.
Verkiesing 2019: ’n Vroeë voorspelling
Baie mense wil weet hoe die vernaamste politieke partye in Suid-Afrika in vanjaar se algemene verkiesing gaan vaar. Pieter Labuschagne waag ’n mening deur na vorige verkiesings en onlangse politieke gebeure te kyk.
Dis ’n Beckham-lewe vir Olive
Enige lid van die Beckham-glanspaartjie se gesin word ongetwyfeld bederf, ook enige vierbeenlid.
Die Amerikaanse aktrise en sanger Carol Channing, bekend om haar rolle op Broadway in produksies soos Hello Dolly! en Gentleman Prefer Blondes, is Dinsdag dood.
KKNK vier "oud en nuut" met musiekprogram
Die 25ste KKNK in Oudtshoorn se musiekprogram bevat vanjaar 17 debuutproduksies waarin kunstenaars soos Amanda Strydom, Coenie de Villiers en Jak de Priester hul werk aanbied. Die debute sluit ses opelugkonserte in die Kuierbuurt in.
Skaars bok floreer op Kaapse wynplaas
Een van die skaarsste boksoorte in Suider-Afrika floreer in die onverwagte omgewing van . . . ’n wynlandgoed.
Creation spog met pinot noir
Met ’n ligging in die Hemel-en-Aarde-vallei soos wat Creation het, is dit maklik te verstane waarom hul pinot noir so gewild is.
12 wynkelders vier vallei se pinot noir
Die Hemel-en-Aarde-streek is bekend vir die uitsonderlike pinot noir wat daar geproduseer word en vier jaarliks dié druifsoort met ’n naweek wat talle pinot noir-liefhebbers lok.
Deur Amanda Visser 10 Augustus 2018 11:37
Daar is verskeie tekens van ’n dreigende uitbranding, wat gedefinieer word as ’n sindroom van emosionele uitputting, persoonlike onbetrokkenheid en verminderde persoonlike werkverrigting. Baie min mense erken egter die simptome, of reageer daarop wanneer hulle dit raaksien.
Uitbranding het ’n verwoestende uitwerking omdat dit loopbane, gesondheid en verhoudinge kan vernietig as dit nie beheer word nie. Stres kan jou voortydig laat sterf, maar uitbranding kan dit laat voel asof dit nie meer die moeite werd is om te leef nie.
Wendy Ward, Afrigter, spreker en skrywer by Presilience
Dit is wanneer die gevaarsone in die uitbrandingsone verander (sien tabel). Wendy Ward, afrigter, spreker en skrywer by Presilience, sê sy was in ’n uitbrandingkringloop vir ongeveer sewe jaar.
Verskeie faktore, soos finansiële druk, enkelouerskap, om in ’n nuwe land te wees, hoë vlakke van onafhanklikheid en ’n siening dat sy nie hulp mag vra nie, het die situasie vererger. Baie mense in vandag se samelewing ervaar ’n vorm van uitbranding – dit is ’n moderne kwaal in reaksie op ’n “diepgesetelde gebrek aan gebondenheid en ’n verlies aan die sin en betekenis van alles,” sê Ward.
Die klein vonkies wat uiteindelik die kruitvat laat ontplof is ’n gevoel van uitputting, swak konsentrasie, vergeetagtigheid, depressie, angstigheid en om vasgevang te voel. Die persoon voel permanent oorweldig.
Mense verloor ook hulle eetlus en verloor gevolglik gewig, of hulle ooreet hulself en sit gewig aan. Slaappatrone word ontwrig en mense wat besig is om uit te brand, is geneig om geïrriteerd te wees en dit lyk asof hulle met almal skoor soek. Ward sê wanneer ’n bestuurder vermoed dat ’n personeellid vroeë tekens van uitbranding toon, kan hy die werknemer ’n paar vrae vra om te bepaal of dit inderdaad die geval is.
Monique de Villiers, Lewens- en sake-afrigter by Inner Space
Die vrae kan insluit hoeveel uur per nag hulle slaap. Vra die werknemer ook om die gehalte van hul slaap te beskryf. Ander vrae kan insluit of die werknemers glo dat hulle genoeg tyd vir hulleself het, of hulle daardie dag geoefen het, en of hulle enige planne het om te oefen. Monique de Villiers, lewens- en sake-afrigter by Inner Space, het drie keer uitgebrand voordat sy die kringloop gebreek het. Sonder die nodige hulpmiddele en vaardighede, is dit maklik om terug te val in dieselfde gewoontes wat die uitbranding veroorsaak het.
“Daar is ‘n stigma verbonde aan uitbranding en om vir mense te sê dat alles te veel word vir jou.” Op lang termyn word die vroeë tekens kronies en uiteindelik uitmergelend, sê sy.
Mense kan borspyn kry wat soos ’n hartaanval voel; hulle is dikwels duiselig en val flou, daar is ’n gebrek aan produktiwiteit en ’n afname in hul prestasie. Die liggaam se immuunstelsel word heeltemal afgetakel en die persoon is vatbaar vir siektes soos verkoues en griep en selfs longontsteking. Hulle neig om meer dikwels van die werk afwesig te wees en vir langer tye, sê sy. In die korporatiewe wêreld ondergaan daardie mense dan “prestasiebestuur” in plaas daarvan om vir uitbranding behandel te word.
“Daar is ’n stigma verbonde aan uitbranding en om vir mense te sê dat alles te veel word vir jou.”
De Villiers sê mense wat uitgebrand is, bereik ’n punt waar hulle nie duidelik kan fokus nie, hulle weet nie wat voorkeur moet kry nie en hulle gee nie meer om nie. Sy help hulle deur hulle week te beplan met groot klem daarop om reg te eet, goed te slaap en om te herfokus op slegs die werk wat gedoen moet word. In uiterste gevalle raak mense heeltemal onbetrokke, hulle kan nie hul emosies beheerbaar nie en hulle wend hulself soms tot selfverminking.
In sulke gevalle, beveel De Villiers mediese hulp aan om die persoon te help “stabiliseer”. “Jy het nie oornag uitgebrand nie,” sê De Villiers. “Herstel gaan nie oornag gebeur nie.” Ward het 10 fokusareas ontwikkel om mense se veerkragtigheid op te bou om óf uitbranding te voorkom as daar reeds tekens is, óf om van uitbranding te herstel en te keer dat dit weer gebeur. Innerlike veerkragtigheid sluit in geestes-, emosionele en persoonlike veerkragtigheid.
Mense moet die manier waarop hulle dink, en ook die wyse waarop hulle op situasies reageer, verander. “Om bewus te wees van ons denkpatrone en denklokvalle is ’n sleutelaspek in die opbou van veerkragtigheid.” Dit is belangrik om bewus te wees van die “innerlike kritikus en die veroordelende stem” , sê Ward.
Uiterlike veerkragtigheid hou verband met fisieke, verhoudings- en bedryfs- en finansiële veerkragtigheid waar jy leer om die gevoel van magteloosheid te bestuur. Mense moet leer om hul tyd te bestuur, om duidelike grense te stel en om nee te sê. Kernveerkragtigheid gaan daaroor om in iets groter en hoër as jouself te glo. Word nuuskierig, gemaklik, kreatief en ontwikkel weer jou intuïsie.
Geen huiswerk meer nie
Die meeste mense word in ’n gemeenskap groot waar hulle van jongs af “werk huis toe gebring het”. De Villiers sê daar is beslis tye waar dit onvermydelik is om werk huis toe te neem. Mense wat oorweldig begin voel, moet beplan watter projekte hulle kan takel. Sê nee, en delegeer beter en meer dikwels.
“Vat blaaskanse en moet jouself nie van die wal in die sloot laat beland nie.” Sy sê mense moet afskakel – en dit beteken alle rekenaars, slimfone en ander toestelle. Sosialiseer buite jou werksarea – sluit byvoorbeeld by Toastmasters aan en daag jouself op ’n ander vlak uit. “Wees versigtig oor hoe jy met jouself praat. Negatiewe selfspraak kan selfsabotasie word. Dink voordat jy met jouself praat,” sê De Villiers.
Syfers van Statistieke Suid-Afrika toon dat afwesigheid maatskappye tussen R12 miljard en R16 miljard per jaar kos. Baie daarvan hou verband met druk in die werkplek, uitbrandsindroom en werknemergesondheid. De Villiers glo internasionale maatskappye is Suid-Afrika ver vooruit wat werknemerwelsyn betref – soos om ’n toegewyde vertrek te hê waar mense kan gaan skreeu om van hulle frustrasie of woede ontslae te raak.
Ander bedien versnaperings twee of drie keer per week omdat mense nie middagete eet nie; of hulle het ’n ruimte geskep waar mense ’n private oproep kan maak, of ’n area waar werknemers oefening tydens hulle middagete kan doen. “Hou jou stelsel en omgewing dop vir giftigheid. Moenie mishandeling toelaat nie . . . as ons die hamster op die wielietjie is, sterf ’n deel van ons gees,” sê Ward.
* Stuur 'n e-pos aan terugvoer@finweek.co.za
* Foto’s: Verskaf, Shutterstock
Meer oor:  Stres  |  Finweek
1 uit 4 werknemers ly aan depressie
Werkverwante siektes kos jaarliks miljoene
Uitbranding: Kry só weer balans tussen werk en léwe
MyStem: Het jy meer op die hart?
Stuur jou mening van 300 woorde of minder na MyStem@netwerk24.com en ons sal dit vir publikasie oorweeg. Onthou om jou naam en van, ‘n kop-en-skouers foto en jou dorp of stad in te sluit.
Netwerk24 ondersteun ‘n intelligente, oop gesprek en waardeer sinvolle bydraes deur ons lesers. Lewer hier kommentaar wat relevant is tot die onderwerp van die artikel. Jou mening is vir ons belangrik en kan verdere menings of ondersoeke stimuleer. Geldige kritiek en meningsverskille is aanvaarbaar, maar hierdie is nie ‘n platform vir haatspraak of persoonlike aanvalle nie. Kommentaar wat irrelevant, onnodig aggressief of beledigend is, sal verwyder word. Lees ons volledige kommentaarbeleid hier
MELD AAN of REGISTREER om kommentaar te lewer. Dit neem net twee minute!
Absa nie bang vir risiko in najaag van markaandeel
Rand steur hom nie aan Brexit-stem
Vernederende nederlaag vir May se Brexit-planne
Die weer in jou streek Woensdag
N2 toe ná ongeluk tussen twee vragmotors
Lees Schweizer-juffrou se verklaring hier
OORSIG: Juffrou is 'geslagte lam op altaar'
Dorette Potgieter: Nuwe vryheid agter tralies
‘Skool nié rassisties,’ sê swart ma
Man vas wat 5-jarige in winkel met mes steek
Hanlie Retief is 'n bekroonde skrywer en aanbieder van 'n Halfuur met Hanlie op Via.
Hanlie Retief gesels met Naka Drotské
Hanlie Retief gesels met Mevrou Y
Blouwillem is 'n voorheen bevoordeelde, tans geseënde middeljarige man.
Gekreukelde oues aard nie in nudiste-eetplek
Ou Naka is sterk en braaf en slim daarby
Waldimar Pelser is redakteur van Rapport en aanbieder van 'In Gesprek' op kykNET.
Waldimar Pelser: Watter wit mense het die grond gesteel?
Waldimar Pelser: Sien die DA nou keiser Maimane is kaal?
Murray La Vita Rubriekskrywer
Murray La Vita is 'n bekroonde rubriekskrywer en profielskrywer vir Netwerk24.
‘Ons moet by boere leer aanpas in SA’
KYK: ‘Zuma sal nes Winnie tronk vryspring’
Ivor Price is 'n bekende radiopersoonlikheid en rubriekskrywer vir Netwerk24.
Moenie te lank staar, haweloses het ook trots . . .
Kuns verbleek in hoofstroom se domein
Piet Matipa is 'n draaiboekskrywer vir 7de Laan. Hy was voorheen 'n joernalis by Beeld in Pretoria.
Piet Matipa: ’n Pad is vir ry, nie vir kruip nie
Waardeer dit waarvan jy genoeg het
Henry Jeffreys is 'n politieke kommentator en voormalige redakteur van Die Burger.
’n Groot taak lê vir Cyril voor
Omkeer begin by die ekonomie
Johann Maarman is eindredakteur by Die Burger en 'n bekroonde rubriekskrywer.
Juju ritsel soos ’n ratelslang
Mboweni, knip die SAL se vlerke
Max du Preez Rubriekskrywer
Max du Preez is 'n outeur en joernalis. Hy was die stigtersredakteur van Vrye Weekblad.
EFF: Wat is die media se rol?
Max du Preez: As skreeuers debat oorheers
Nathan Trantraal is 'n strokiesprentkunstenaar en digter van Kaapstad.
Nathan Trantraal: Niewe jaa se peanuts is op Krismis weggestiek
Nathan Trantraal: Soms is wat jy nie hettie die beste ding . . .
Annemarie van der Walt Rubriekskrywer
Annemarie van der Walt is 'n rubriekskrywer van Kaapsehoop in Mpumalanga.
’n Klankbaan vir Suid-Afrika se padreise
Waar lê die begin en einde van hebsug?
Leopold Scholtz is 'n vryskutjoernalis en politieke kommentator.
Trump speel ’n gevaarlike spel met Sirië
Jemen en Sirië nie ’n plek vir politieke sissies
Barnard Beukman is die redakteur van Beeld.
DA moet besin oor sy kiesplan
Woordfees buig in noorde se rigting met ‘energie’
Gert Coetzee is redakteur van Volksblad.
ANC-tjor rammel ná 107 jaar voort
Adv. Batohi sal haar draaie gewis moet ken
Herman Lategan is 'n skrywer wie se rubrieke in 'Binnekring van Spookasems' gebundel is.
Herman Lategan: Hou maar aan lawaai, môre is dit vergete . . .
Herman Lategan: Inderdaad Kersfees – ook vir die haweloses
Sonja Loots is 'n dosent aan die Universiteit van Kaapstad en bekroonde outeur.
Sonja Loots: Van varkjag tot skaapslag – ’n fascis weet hy kort ’n monster
Sonja Loots: Geniet tyd van fop en bedot – dis beter as rampspoed
Sarel van der Walt Rubriekskrywer
Sarel van der Walt is 'n joernalis vir Netwerk24 en 'n voormalige Londen-korrespondent vir Media24.
Solly se sukses laat ANC gryp na die Taiwan-stok
Thuli was as OB soos ’n goeie heelagter in rugby
Charles Smith is Netwerk24 se nuusredakteur in Bloemfontein.
Ons smaails ook gekaap in Guptastaat
’n Storie oor liefde en geluk op Geluksdam
OLX Property24 Careers24 Superbalist
Tuis Nuus Sport Sake Argiewe
Stemme Vermaak Video Leefstyl Subskripsie Kompetisies
Perskode Adverteer Gebruikersvoorwaardes Privaatheid Kontak Ons Terugvoer Werk vir Media24
|  Alle Regte Voorbehou © 2019 Media24
Stad/Dorp Alberton Aliwal-Noord Alldays Atteridgeville Badplaas Beaufort Wes Benoni Bethlehem Bhisho Bloemfontein Calvinia Clanwilliam Cradock De Aar Durban Ermelo Excelsior Fauresmith Fort Beaufort George Giants Castle Graaff-Reinet Grabouw Grahamstad Graskop Groblersdal Hermanus Ixopo Johannesburg Joubertina Kaappunt Kaapstad Kaapstad Internasionale Lughawe Kimberley King Shaka Internasionale Lughawe Klerksdorp Knysna Kokstad Komatidraai Kroonstad Kuruman Ladysmith Langebaan Lephalale Levubu Lichtenburg Lydenburg Mahikeng Malmesbury Margate Mokopane Mooiriver Mosselbaai Mthatha Musina Nelspruit Newcastle Ngqura Oos-London OR Tambo Internasionale Lughawe Oudtshoorn Paarl Piet Retief Pietermaritzburg Plettenbergbaai Polokwane Port Alfred Port Elizabeth Postmasburg Potchefstroom Pretoria Pretoria Queenstown Randburg Richardsbaai Riversdale Robertson Rustenburg Sandton Sasolburg Skukuza Slangkop Soweto Springbok Standerton Stilbaai Strand Sutherland Taung Thabazimbi Thohoyandou Tzaneen Uitenhage Ulundi Underberg Upington Vereeniging Vredendal Vryburg Vryheid Welkom Witbank Worcester
Hallo, jy moet ingeteken wees of registreer om artikels te lees.