nl hu nl nl af af nl af nb af nl af af nl nl af af nl af af nl nl af nl af nl en af nds af af nl nl af fy af de fi nl af af af af nl af nl en af nds af af nl nl fr hu nb nl nl en en nl af da et de af af fr
Vrae Gesondheid Skoonheid Secrets en mites Voordeel en skade Doen dit jouself Seks Kook Huis Tuin Kinders Ander
Ahhh, hidroterapie. Jy is waarskynlik vertroud is met die feit dat verdiep jouself in water vertroostende en strelende kan wees. Dis hoekom mense dikwels neem `n warm bad wanneer hulle lyfseer of sit in `n jacuzzi of warm bad wanneer hulle wil om te ontspan.
Maar jy kan nie besef dat as jy `rumatoïede artritis (RA), oefen in water kan maak dat jy voel beter te, verligting gesamentlike styfheid, dalende pyn en swelling, en die verbetering van jou omvang van beweging. Dit kan meer gemaklik te beweeg in die water wanneer jy in pyn wees - inderdaad, mense met RA berig voel baie beter reg na uit te werk in warm water as wat hulle gedoen het nadat anders soortgelyke oefening op grond, volgens navorsing gepubliseer in BMC Muskuloskeletale afwykings - en as dit beter voel, jy kan meer geneig om dit te doen.
Hoekom Water Workouts voel so Darn Goeie
Oefening in water is voordelig vir diegene met chroniese pyn voorwaardes vir `n paar redes. Vir een ding, "die dryfvermoë van die water af-laai jou liggaam gewig en verminder impak op jou bene en gewrigte as jy beweeg," verduidelik Paula Richley Geigle, PhD, `n kliniese navorsing fisiese terapeut aan die Universiteit van Maryland Skool vir Geneeskunde in Baltimore. Plus, "die viskositeit van die water voeg natuurlike weerstand terwyl jou gewig is afgelaai, en die druk van die water gee sensoriese insette aan die gewrigte in `n sagte manier wat jou help om te herstel `n neutrale liggaamsposisie en trein balans. Dit kan jou help om jou risiko van val te verminder. "
Moenie geflous word om te dink water workouts is maklik. Of jy swem, loop, draf, of doen aerobiese beweeg in die water, sal jy `n kardiovaskulêre oefensessie en `n krag-gebou een kry. Onder mense met rumatoïede artritis, loop in water terwyl geklee in `n flotatie toestel verhoogde hartklop en graderings van waargenome inspanning meer as ry `n stilstaande fiets het, volgens navorsing gepubliseer in die joernaal Fisiese terapie.
"Stoot `n ledemaat deur water weerstand, in vergelyking met die lug, vereis meer energie, maar sal stadiger wees en sal help versterk spiere," sê Paresh Jobanputra, dokter van medisyne, `n konsultant Rumatoloog en `n kliniese diens leier by die Queen Elizabeth-hospitaal in Birmingham, Verenigde Koninkryk.
Oefensessie Bonus vir mense met RA
Behalwe dat belangrike om gewig te beheer, hierdie aerobiese en krag-gebou voordele help versag die risiko van komplikasies, soos hartsiektes en been verlies, wat natuurlik kom met RA. Water workouts kan ook "bemiddel `n paar van die metaboliese effekte wat plaasvind vanaf RA deur te bring slegte ontsteking proteïene af en toenemende anti-inflammatoriese middels in die liggaam," Geigle verduidelik.
Wat meer is, oefen in die water laat jou toe om `n groter verskeidenheid van beweging, wat buigsaamheid verhoog het, dui daarop Kimberly Sackheim, te doen, `n assistent kliniese professor van rehabilitasie medisyne by die Universiteit van New York Langone Mediese Sentrum in New York City. "Uit te werk in water uitdagings opponerende spiergroepe - naamlik, diegene wat betrokke is in die buig van en uitbreiding - wat spiere aan beide kante van `n ledemaat of die liggaam versterk sonder om pyn te veroorsaak. Dit is belangrik omdat dit help voorkom spiere wanbalanse van die ontwikkeling en verbetering van algehele beweging doeltreffendheid. "
Maniere om oefening in die Water
Wanneer dit kom by die uitoefening in water, is daar `n spyskaart van opsies om van te kies. Begin deur `n aktiwiteit te kies soos water draf, water Zumba, aqua fietsry, of ai chi (wat soos tai chi in water). "Jy hoef nie na `n swemmer wees of selfs sit jou kop in die water," sê Geigle. "Werk saam met `n vaardige professionele aan die begin van `n program wat veilig is vir jou." Met verloop van tyd, kan jy werk te meer intens aqua aerobics klasse of skoot swem. Baie gimnasiums, gesondheid klubs, en gemeenskap swembaddens bied water-gebaseerde oefenklasse, of jy kan pool loop op jou eie as jy die groen lig van jou dokter kry.
Aan die slag in Aqua Oefeninge
Jou beste bet is om stadig te begin (met twee keer per week water workouts) en geleidelik verhoog die frekwensie of intensiteit as jou pyn vlak sak en jou fiksheidsvlak styg. Dan kan jy meer ingewikkeld maneuvers of ander toestelle (soos weerstand bands, paddavoete, water balle, of water handgewigte) dra by tot die uitdaging te verhoog, sê dr Sackheim.
"My pasiënte gewoonlik begin met `n ses-week program, dan ons herevalueer om te sien of dit is wat nodig is om dit voort te sit," sê sy. "Die meeste van hulle beland gaan vir `n paar maande, dan voort te gaan die oefeninge daagliks op hul eie." Die pyn vermindering van voordele van aqua oefening is geneig kumulatiewe met verloop van tyd te wees, wat die meer beteken dat jy dit doen, hoe beter sal jy voel en funksie.
Deel op sosiale netwerke:
Hoe lank neem reaktiewe artritis duur?
Hoe water oefening seer gewrigte kan streel
Wat is die beste oefeninge vir mense met artritis?
Verlig artritis pyn met swembad oefening
Water oefening vir fibromialgie
Spring in die swembad vir artritis verligting
Maak die weer maak rumatoïede artritis erger?
Alternatiewe oefeninge wat artritis pyn verligting
Water workouts vir psoriatiese artritis verligting
Hoe om te oefen met rumatoïede artritis
Water oefening vergemaklik artritis pyn
Oefening veranderinge vir rumatoïede artritis
Oefening te verlig artritis gesamentlike styfheid
Vroue wat rook kan `n hoër risiko vir rumatoïede artritis het
10 Warm en koue terapie wenke om gewrigspyn in toom te hou
Warm en koue terapie vir artritis gewrigspyn
11 Soorte aanvullende behandelings te ra pyn te verminder
Kom in, die water`s fyn
Warm water - nie warm - vir rumatoïede artritis verligting
Ra pyn: hitte vir verligting
Sanjay gupta`s gids tot verhit teen Koue vir genesing
Hoe water oefening seer gewrigte kan streel
Wat is die beste oefeninge vir mense met artritis?
Verlig artritis pyn met swembad oefening
Water oefening vir fibromialgie
Spring in die swembad vir artritis verligting
Maak die weer maak rumatoïede artritis erger?
Alternatiewe oefeninge wat artritis pyn verligting
Water workouts vir psoriatiese artritis verligting
Hoe om te oefen met rumatoïede artritis
Water oefening vergemaklik artritis pyn
kedlaguru.bid » Huis » Rumatoïede artritis-vriendelike water oefeninge
Copyright © 2018 «kedlaguru.bid»