lv en lv de nl lv lv sl lv en de nl lv lv lv lv uk es lv lv lv lv lv lv en lv lv lv lv lv en lv lv en es lv lv lv en lv lv hbs_lat lv lv lv lv en lv en lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv eu lv en
Svarīgākais, kam jāpievērš uzmanība katrā grūtniecības trimestrī. Stāsta sertificēta uztura speciāliste Guna Bīlande | Mammamuntetiem.lv
Jaunākie raksti Ziņas Grūtniecība Bērns Ģimene un attiecības Māja un dārzs Skaistums un veselība Svētki Receptes Viedokļi Žurnāli Video Tēva diena Viedā māja
Tas, ko mēs apēdam, ietekmē arī mazuļa augšanu, tāpēc "uzturs ir viens no fundamentāliem pamatakmeņiem, kas veido normālu grūtniecības gaitu un augļa attīstību", norāda sertificēta uztura speciāliste, LU un RSU lektore Guna Bīlande.
Katrā trimestrī ir savi stūrakmeņi, kas būtiski gan māmiņai, gan bērniņam viņas puncī.
Bērna attīstības kalendārs. Trīs gadi
Vai botas drīkst mazgāt veļasmašīnā? Atbild eksperti
Veselīgs launags skolēnam līdzņemšanai – 5 idejas nedēļas ēdienkartei
Šajā laikā auglim veidojas nervu caurulīte, tāpēc papildus nepieciešams uzņemt folskābi, jo auglim veidojas nervu caurulīte, un šis mikroelements mazina defektu risku. Starp citu, latīniski “folium” nozīmē – lapa, tāpēc daudz folskābes ir zaļumos, taču vismaz pirmajā trimestrī folskābe jāuzņem arī papildus kā uztura bagātinātājs.
Pirmajā trimestrī īpaši būtiski ir arī B grupas vitamīni, kas daudz atrodami zaļumos. Ja tos nevar apēst, tad var blendēt smūtijos vai pavairāk pievienot ēdieniem.
Jāpieskata dzelzs rezerves topošās māmiņas asinīs.
Noteikti jāatceras par ūdens dzeršanu. Īpaši, ja ir grūtniecības toksikoze ar vemšanu, kad šķidrums tiek zaudēts pastiprināti.
– Pirmais trimestrī nav nepieciešamas papildu kalorijas, tāpēc nav jāsāk ēst par diviem!
– Ja grūtniecības laikā netiek ēsti dārzeņi un citi veselīgie produkti,  tad, ļoti iespējams, ka vēlāk tos neēdīs arī bērns. Ir pierādīts, ka mazajam garšas sajūtas formējas, vēl esot mammas vēderā.
Šajā laikā, kad bērniņa svars aug ļoti strauji, svarīgi ir uzņemt pietiekamā daudzumā  olbaltumvielas un kalciju. Pupas, lēcas, zirņi, sēklas, rieksti, tofu un sojas produkti… Turklāt jaunākās vadlīnijas par grūtnieču uzturu liecina, ka visu neaizstājamo aminoskābju komplektu var uzņemt dienas garumā – arī tas būs pilnvērtīgi.
Tā kā visas astoņas neaizstājamās aminoskābes nav atrodamas vienā augu valsts produktā, svarīgi ievērot klasiskās kombinācijas: graudaugi-pākšaugi vai pākšaugi-rieksti un/vai sēklas.
Kalcijs bagātīgi atrodams piena produktos un sezama sēklu pastā, mandelēs, vīģēs, zaļumos. Vegāniem piemēroti ir dažādo augu pieni un citi alternatīvie produkti, kas bieži papildināti ar kalciju un citiem nepieciešamajiem elementiem pilnvērtīgam uzturam.
Joprojām svarīgas ir olbaltumvielas, jo mazulis turpina pieņemties svarā.
Liela loma šajā laikā ir labajiem taukiem. Aptuveni 60% mūsu smadzeņu sastāv no taukiem, savā ziņā tās ir tauku blāķis. Grūtniecības pēdējā trimestrī veidojas bērna smadzenes, notiek intensīva to augšana un tāpēc nepieciešams padomāt par labajiem taukiem ēdienkartē un noteikti par omega-3 taukskābēm. Kāpēc?
Ir trīs šo taukskābju veidi, no kuriem vienu mēs uzņemam ar uzturu, bet mūsu organisms diezgan neefektīvi to konvertē uz pārējām divām, kas savukārt ir īstās, kuras izmanto mūsu smadzenes. Tāpēc papildus jālieto omega-3.
Klasiski visēdāji lieto zivju vai krila eļļu, vegāni visbiežāk izvēlas uztura bagātinātājus, kas satur aļģu eļļas.
Noskaties arī video: speciālistu praktiskie padomi grūtniecēm veģetārietēm un vegānēm.
Nodarbību ģimenēm dāvina uztura bagātinātājs “Mamita” – vitamīni grūtniecības un krūts barošanas laikā.
Trekns biezpiens vai vājpiena – kurš veselīgāks?
D vitamīna trūkums grūtniecēm var palielināt ķeizargrieziena risku
Pākšaugi – produkts ar pievienoto vērtību
Pretgripas vakcīna grūtniecei, imunitāte – arī bērnam
Grūtnieces uzturs Guna Bīlande Grūtniecības pirmais trimestris Grūtniecības otrais trimestris Grūtniecības trešais trimestris Olbaltumvielas Dzelzs grūtniecēm D vitamīns Grūtniecība
Ukraina Video padomi Valsts atbalsts Zīdainis Atbild ginekologs Tēva loma Rudens veltes Āboli Idejas vakariņām
Ievieš obligātu centralizēto dabaszinātņu eksāmenu
Vai šobrīd ir prātīgi iegādāties mājokli vai iet prom no darba? Eksperte iesaka nogaidīt
5 kļūdas, ko pieļaujam elektrisko sildītāju lietošanā
Konkurss Bebr[a]s skolēniem – pārbaudi savu loģisko un algoritmisko domāšanu un laimē!
Knifiņš, kas jāievēro, saglabājot tomātu sēklas
Vēlēšanu naktī – politisks stand-up Andra Keiša un Jāņa Skuteļa izpildījumā
Audzināt bērnu bez kliegšanas. Četri soļi vecāku uzvedības mainīšanai
Vai botas drīkst mazgāt veļasmašīnā? Atbild eksperti
Liepājā tehnikuma audzēkne sadur skolotāju
Bērna attīstības kalendārs. Trīs gadi
Veselīgs launags skolēnam līdzņemšanai – 5 idejas nedēļas ēdienkartei
Dārzeņi, kuri traucē notievēt
Noskaidroti 8 uzvarētāji, kas saņems Bio Oil ādas kopšanas eļļu pret strijām
Jaunie tēti, brāļi Leperi: "Mums bija slepena vienošanās, par kuru sievas nezināja"
Vīrietis neliekas ne zinis par faktu, ka kļūs par tēvu
Klajā nācis "Sapnis par Ziemassvētkiem" - ilustrēta dzejoļu grāmata un mūzikas CD
Vairāk rakstu no "Grūtniecība"
© SIA Mammām un tētiem, 2022. Satura kopēšana un pārpublicēšana komerciālos nolūkos aizliegta.
All Copyright © SIA Mammām un tētiem. All rights reserved.