lv en lv de lv lv lv sl lv en de lv lv lv lv de es lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv hbs_lat lt lv lv lv lv lv lv eu lv en
Ūdens jādzer, bet negribas – 5 triki, kā izveidot veselīgo ieradumu | Mammamuntetiem.lv
Jaunākie raksti Ziņas Grūtniecība Bērns Ģimene un attiecības Māja un dārzs Skaistums un veselība Svētki Receptes Viedokļi Žurnāli Video Tēva diena Viedā māja
Dienas laikā reti kuram izdodas uzņemt pietiekami daudz šķidruma. Tomēr tas vajadzīgs veselībai un labai pašsajūtai, īpaši vasarā, kad karstumā izdzertais ūdens ātri tiek atkal pazaudēts.
Pētījumi liecina – jauna paraduma izveidošanai nepieciešama vismaz 21 diena. Tāpēc jārēķinās, ka regulāra ūdens dzeršana sākumā prasīs pašdisciplīnu.
Vadošais mazumtirdzniecības tīkls “Narvesen” apkopojis noderīgus padomus, kas palīdzēs atcerēties par ūdens dzeršanu un vienkārši padarīt to par veselīgu ieradumu.
Kā sievietēm vecumā pēc 40 nekļūt par apalītēm
“Ikvienam būs jāmaina savi paradumi.” Speciāliste iesaka, kā pārdzīvot šo dārgo ziemu
Ikdienas rūpes posta attiecības. Vai vajag mīlēties, ja negribas?
Ūdens pudele – ērti un vienmēr pa rokai
Dzeršana no pudeles ir lielisks un ērts veids, kā palielināt uzņemtā ūdens daudzumu organismā. Pirmkārt, steidzīgajā dienas ritmā pudeli ir vienkārši paņemt līdzi. Pat tad, ja ūdens pudele aizmirsusies mājās, vienmēr ir iespējams pa ceļam iegriezties veikalā vai piestāt pie kioska. Otrkārt, caurspīdīgās pudeles ļauj sekot līdzi ūdens dzeršanas progresam.
Ja ar ūdens dzeršanu īpaši labi nesokas, var spert soli tālāk un uz pudeles atzīmēt vēlamo ūdens daudzumu, kāds jāizdzer noteiktā dienas laikā. Tā būs vieglāk sekot līdzi, vai mērķis sasniegts , vai tomēr nepieciešams iedzert vēl dažus malkus.
Noteikumi pavisam vienkārši: katru reizi, atskanot telefona signālam, jāiedzer ūdens. Sākumā tas var šķist kaitinoši, bet ilgtermiņā palīdzēs izveidot rutīnu un pie tās turēties.
Pa ūdens pudelei somā, automašīnā un ofisā
Ieteicams turēt piepildītas pudeles vietās, kur visbiežāk uzturaties. Piemēram, pie darba galda ofisā, mājās – gan dzīvojamā istabā, gan virtuvē, kā arī automašīnā un somā. Katru reizi, ejot garām pudelei, to ieraugot vai pieskaroties tai, tā kalpos par atgādinājumu uzņemt tik ļoti nepieciešamo šķidrumu. Vairāku pudeļu stratēģija noderēs, ja netīšām sanācis kādu no tām kaut kur atstāt. Turklāt nebūs attaisnojošu iemeslu nedzert pietiekami daudz ūdens – vienmēr pa rokai atradīsies cita pudele!
Modinātājs, lai iedzertu ūdeni
Dažreiz par ūdens dzeršanu vienkārši aizmirstas, tāpēc par sliktu nenāks atgādinājums. Dienas laikā ieteicams uzstādīt vairākus atgādinājumus telefonā. Noteikumi pavisam vienkārši: katru reizi, atskanot telefona signālam, jāiedzer ūdens. Sākumā tas var šķist kaitinoši, bet ilgtermiņā palīdzēs izveidot rutīnu un pie tās turēties. Ir vairākas aplikācijas, piemēram, "Water Time" vai "My Water Balance", kas ikdienā atvieglos veicamo darbu un atgādinās, ka pienācis laiks padzerties.
Garšas dažādībā ir spēks
Salīdzinot ar citiem dzērieniem, vienkāršs ūdens var šķist pliekans un bezgaršīgs. Lai bagātinātu  garšu un ūdens dzeršanu padarītu interesantāku, ūdenim var pievienot dažādas gardas piedevas kā zemenes, piparmētras, citronu vai greipfrūtu.
Par mērķa sasniegšanu pienākas apbalvojums
Efektīvs veids, kā sasniegt mērķi, ir padarīt uzdevumu par spēli. Arī ūdens dzeršana nav izņēmums. Lai neizsīktu motivācija, katru reizi, kad izdzerat noteikto daudzumu ūdens, sevi vēlams apbalvot ar ko patīkamu, piemēram, kafiju vai kādu našķi. Protams, veselība un skaists izskats pats par sevi ir ieguvums, bet papildu motivācija laiku pa laikam nenāks par sliktu!
Vai zīdaini vajag radināt padzerties ūdeni un karstā laikā jādod papildus padzerties
Ko vislabāk dot padzerties bērnam?
Padzēriens karstā laikā – maizes kvass ar piparmētru garšu
Grūtniecei karstumā pampst kājas. Dzert mazāk vai vairāk?
Saindēšanās ar ūdeni ir IESPĒJAMA. Cik daudz ūdens ir par daudz?
Bērns dzer ļoti daudz. Vai ir iemesls uztraukties?
Ukraina Video padomi Valsts atbalsts Zīdainis Atbild ginekologs Idejas vakariņām Iesnas Ķirbji Rudens Kur šodien atpūsties
Izkrišana pa logu, nokrišana pa kāpnēm, pakļūšana zem nenostiprinātām mēbelēm: negadījumi, kas piemeklē nepieskatītus bērnus
Viss par atbalstu apkurei šajā ziemas sezonā – uz kuriem atbalsta veidiem ir jāpiesakās un kuri tiks piešķirti automātiski
Modernākais peintbols un lāzertags ar izciliem instruktoriem PB Telpa Zaķusalas atpūtas parkā (ārtelpās)!
Willa Teātrī pirmizrādi piedzīvos jaunākais iestudējums bērniem “Augusts, zupas neēdājs”
Iespēja palīdzēt sievietēm un bērniem, iegādājoties prestižu Ukrainas mākslinieku darbus
Sagatavojam auto ziemai: kādas riepas izvēlēties – vissezonas vai tomēr ziemas?
Ikdienas rūpes posta attiecības. Vai vajag mīlēties, ja negribas?
“Ikvienam būs jāmaina savi paradumi.” Speciāliste iesaka, kā pārdzīvot šo dārgo ziemu
15 profesora Danilāna atziņas, kas mainīs jūsu dzīvi
Kā sievietēm vecumā pēc 40 nekļūt par apalītēm
Dārziņā nenodrošina bezmaksas pienu – vai vecāki paši var pieteikt programmai “Piens un augļi skolai”?
Uzmanīgi: pastaiga pa Ķengaraga promenādi var beigties ar pamatīgu savainojumu
Uzmanība jāpievērš arī ultravioletajam indeksam!
Vai menstruāciju laikā var apmeklēt ginekologu?
Kad nemanot aizmiedz, Jeb stāsts par narkolepsiju
Holesterīns – gan vajadzīgs, gan lieks
Vairāk rakstu no "Skaistums un veselība"
Īpašas rūpes par mazuli!
Iemesli, kāpēc ir jāmazgā visas bēbīša drēbes, arī jaunas
Jaundzimušā bērniņa ādas pielāgošanās dzīvei ārpus mammas punča
Padomi alerģijas simptomu mazināšanai: pareiza mazgāšanas līdzekļu izvēle
© SIA Mammām un tētiem, 2022. Satura kopēšana un pārpublicēšana komerciālos nolūkos aizliegta.
All Copyright © SIA Mammām un tētiem. All rights reserved.