lv lv lt lv lv en lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv vi lv lv lv lv lv lv lv hbs_lat lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv en
Ceļu sāpju cēloņi pēc slodzes •
Vingrojumi ir noderīgi jūsu veselībai, trenē sirdi un palīdz zaudēt svaru, kā arī daudzām citām priekšrocībām. Bet, no otras puses, regulāra vingrošana ir saistīta ar zināmu traumu risku. Un, runājot par sporta traumām, ceļgalu sāpes ir viena no biežākajām sūdzībām.
Jūs paļaujaties uz saviem ceļiem, lai atbalstītu katru ķermeņa kustību treniņa laikā. Ceļa locītava ir ļoti jutīga pret traumām un sāpēm, jo ​​skrienot vai lecot ceļgals bieži atbalsta visu ķermeņa svaru un citas papildu slodzes. Kad pēc vingrošanas rodas sāpes ceļgalos, jums var būt aizdomas, ka jūsu ķermenī var būt kaut kas nepareizs.
Ceļu sāpju cēloņi pēc treniņa
Neatkarīgi no hroniskām slimībām, piemēram, podagru, reimatismu un osteoporozi, biežākos ceļgalu sāpju cēloņus pēc treniņa izraisa šādi faktori.
Pēkšņas sāpes vienā ceļgalā parasti ir pārmērīgas slodzes vai piespiedu ceļgala rezultāts. Kad cīpslas ap ceļgalu ir iekaisušas un iekaisušas no ilgstošas ​​un atkārtotas lietošanas, celis sāks sāpēt. Sāpes parasti pastiprinās, ejot pa kāpnēm vai uz slīpas virsmas. Papildus sāpēm ap ceļgalu, jūsu ceļgalis var arī pietūkt, sarkans un sajust siltumu. Vēl viena pazīme ir tāda, ka sāpes ceļgalā palielināsies, pārvietojot vai saliecot ceļgalu.
Vairumā tendinīta gadījumu jums nav jāredz ārsts. Sāpes var mazināt ar atpūtu, ledus iepakojumiem un pretsāpju līdzekļiem (piemēram, ibuprofēnu) mājās.
Slikta poza fizisko aktivitāšu laikā var izraisīt gan akūtu, gan hronisku ievainojumu. Jūsu celis ir stabila locītava starp dinamisko locītavu, gūžu un pēdu, kas kalpo, lai absorbētu jebkādu triecienu katru reizi, kad sperat soli. No staigāšanas, ciešas smagumu celšanas līdz izturības sporta veidiem, perfekta poza ir galvenais, lai izvairītos no stresa un slodzes uz ceļa locītavām.
Ja jums parasti nav ceļgalu sāpju, bet nesen esat par tām sācis sūdzēties, pārbaudiet un vēlreiz pārbaudiet savu stāju slodzes laikā. Piemēram, jūsu ceļgaliem nevajadzētu būt saliektiem uz iekšu, kad veicat izklupienus vai pietupienus. Ja tas jau ir slapjš, varat mazināt sāpes, izstiepjot ceļgala muskuļus, sēžot krēslā un mēģinot salocīt ceļus, lai pieskartos krūtīm. Nolaidiet un atkārtojiet otru ceļgalu. Ja sāpes nepāriet, salieciet ledus iepakojumu, atpūtieties un pārbaudiet savus vingrošanas ieradumus.
3. Iliotibiālās joslas sindroms (ITB sindroms)
Sāpes ceļgalos, ko izraisa iliotibiālās joslas sindroms, raksturo sāpes zonā ārpus ceļa, ap augšstilba kaula izvirzījumu, augšstilba ārējā daļā un pat sēžamvietas zonā. Šīs sāpes bieži tiek identificētas kā skriešanas sportistu slimība. Iemesls var būt arī plakanās pēdas vai labās un kreisās pēdas garuma atšķirība.
Sāpes parasti rodas, uzsākot skriešanu, un pastiprinās, turpinot skriešanu. Sāpes mazināsies, kad pārtrauksi skriet, bet atgriezīsies, kad sāksi skriet. Ja tas netiek pareizi ārstēts, ITB sindroms var izraisīt meniska plīsumu, kam var būt nepieciešama koriģējoša operācija.
RICE metode (atpūta/atpūta, ledus paka/ledus, Nospiediet/saspiešana, un paceliet/pacēlums) un pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, ir efektīvi šo traumu rehabilitācijā. Ja jums ir aizdomas par plīsumu, jums var būt nepieciešams apmeklēt ārstu, lai noteiktu, vai jums ir nepieciešams MRI. MRI ne tikai apstiprinās plīsuma esamību, bet arī pateiks, vai trauma ir jāārstē konservatīvi vai nē. Jāizvairās no kustību veidiem, kuriem pēc traumas nepieciešams pagarināt ceļgalu, jo šīs kustības var radīt papildu slodzi jau bojātajai locītavai.
4. Sastiepumi vai sastiepumi
Ja sāpes ceļgalos ir pēc lielākas fiziskas slodzes nekā parasti; pēkšņas ātruma vai virziena izmaiņas, kritiens ar galvu neizdevīgā stāvoklī; vai sadursme ar cietu priekšmetu vai citu personu, iespējams, ceļa sastiepuma vai sastiepuma rezultātā. Sastiepts vai sastiepts muskulis nozīmē izstiepties piespiedu kārtā. Kad muskuļu saites ir novājinātas, tās neatgriežas normālā formā un struktūrā. Tas padara ceļa muskuļus nestabilus, bet neatgriezeniskus bojājumus.
Muskuļu sastiepuma vai sastiepuma pazīmes ir sāpes ap skarto locītavu, miera stāvoklī vai lietošanas laikā; nespēja izmantot parastās locītavas vai uzlikt tām smagumu; vājums un dažu vai visu problemātisko muskuļu funkciju zudums; un muskuļu spazmas, kad muskuļi ļoti cieši savelkas un ir sāpīgi.
Lai ārstētu ceļa sāpes sastiepuma vai sastiepuma dēļ, RICE metode un pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, ir efektīvi mājas aizsardzības līdzekļi. Ceļa ģipsis var būt noderīgs arī atveseļošanās procesā.
Sāpes ceļgalos var izraisīt arī tieša ietekme uz ceļgalu, plakanās pēdas, vāji četrgalvu muskuļi un dažādi citi faktori. Traumas, kas rada būtisku bojājumu ceļa locītavai, var izraisīt asiņošanu locītavas telpā, ko sauc par hemartrozi. Hemartroze rodas, ja ir plīsušas ceļa cīpslas/saites vai ja ir lūzums kādā no ceļa kauliem.
Saites ir izturīgas audu joslas, kas savieno kaulus ceļa locītavā; Cīpslas savieno muskuļus ar kauliem. Šo salveti var saplēst ekstrēmos skriešanas sporta veidos, piemēram, regbijā vai futbolā. Ja jums ir saišu trauma, piemēram, ACL plīsums, pietūkums var paplašināties un izraisīt turpmākus darbības traucējumus.
Ja jums ir sāpes ceļgalos, vislabākais, ko varat darīt, ir konsultēties ar ortopēdistu un atcerēties, ka, ja regulāri vingrojat ilgu laiku, nedēļas pārtraukums, lai atpūstos un atgūtos, var būt labākā pirmā palīdzība, ko varat darīt jebkurai jūsu sūdzības.
← 3 vegāna priekšrocības Kāda ir atšķirība starp sieviešu šampūnu un vīriešu šampūnu? →
Narkotikas un jaunatne: izvairīšanās no vienaudžu ietekmes
Kas notiek medicīniski, kad mazi bērni dzer alkoholu?
Pazīmes, ka jūsu attiecības ar partneri ir nelaimīgas
Astmas cēloņi bērniem un 8 simptomu izraisītāji, kas jāzina vecākiem
Spēcīgas zāles var traucēt redzi, ja tās lieto neuzmanīgi
Kāpēc vēderā pēc kontracepcijas tablešu lietošanas ir slikta dūša?
4 Svarīgi sagatavošanās darbi pirms anālā seksa
Akupunktūra ir noderīga šiem 4 stāvokļiem
7 zobu sāpju simptomi, no kuriem jums jāuzmanās
Uzmanieties no hroniskas obstruktīvas plaušu slimības izraisītām komplikācijām
Papildu sprauslu pārbaude no veidiem līdz cēloņiem
Kāpēc lietus liek jums justies apbēdinātam?
6 iemesli, kāpēc vēders nav plakans
Laboratorisko izmeklējumu saraksts, kas jāveic, ja drudzis nepāriet
Apkures eļļas draudi augstā temperatūrā
Dažādi ēšanas grūtību cēloņi gados vecākiem cilvēkiem un iespējamās briesmas
Padomi sievietēm, kuras var gūt vairākus orgasmus
Vai vienlaikus barojat ar krūti brāli un māsu? Šie ir ērti padomi tandēma barošanai
9 faktori, kas var palielināt risku saslimt ar pneimoniju
Iepazīstieties ar klonu slimību, kad muskuļi turpina raustīties un sarauties