lv lv lv lv it de es en en bg sq de hu el ja th en pl ro cs sl hbs_lat cs et lv fr lv lv nl sv lv lv lv lv eo lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv ur lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv fr lv en lv lv fr pl lv nl lv lv lv sl es fr en lv lv lv lv
Kefīra diēta 3 dienas | Oficiālā vietne Keto Light Plus
Keto Light Plus Oficiālā vietne
Tā kā praktiski nav kontrindikāciju, 3 dienu kefīra diēta pieder pie ātrākās un organismam labvēlīgākās kategorijas. Tas palīdz ne tikai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet arī uzlabo cilvēka organisma svarīgāko sistēmu darbu.
Tās izraisītās blakusparādības ir caureja, vēdera uzpūšanās un diskomforts vēderā. Tāpēc pirms atteikšanās no parastās diētas ieteicams veikt pārbaudes dienu. Ja tā beigās nav sūdzību, varat droši turpināt.
Izvēle par labu dzērienam ir izskaidrojama ar tā raksturīgajām labvēlīgajām īpašībām:
nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu;
ķermeņa piesātinājums ar minerālvielām un kalciju.
Diētas būtība (izvēlnes paraugs) ir detalizēti aprakstīta zemāk.
Trīs veidi, kā zaudēt svaru trīs dienu laikā
Visefektīvākie veidi, kā to izdarīt, ir šādi.
Pirmais veids ir atturēties no jebkāda ēdiena. Tajā pašā laikā ir ierobežots arī kefīra daudzums dienā - ne vairāk kā 1, 5 litri. Šis daudzums jāsadala vairākās devās. Turklāt jebkurš cits šķidrums ir aizliegts. Grūti, bet par cītīgu diētas ievērošanu - mīnus 5 kg svara.
Otrā metode ir mazāk stingra, jo joprojām ir atļauts ēst šādā kefīra diētā 3 dienas - 1 kg augļu vai dārzeņu dienā. Tas ir pluss ikdienas 1, 5 litriem zema tauku satura kefīra. Vislabāk ir dot priekšroku arbūziem vai āboliem, bet ne banāniem.
Trešo metodi nevar saukt par atvieglotu, bet tik un tā ēdiena daudzums ar to palielinās. Tātad brokastīs ir atļauts izdzert glāzi zema tauku satura kefīra un apēst kliju grauzdiņus. Pusdienās varat ēst dārzeņu salātus olīveļļā un izdzert glāzi tā paša kefīra. Vakariņās - tikai neliels gabaliņš siera un 2 āboli, neaizmirstot arī glāzi jogurta. Starp galvenajām ēdienreizēm jādzer arī kefīrs, jo dienā jāizdzer tie paši 1, 5 litri raudzētā piena produkta. Arī ūdens ar šo kefīra diētu 3 dienas ir aizliegts, jo liekais šķidrums var traucēt aktīvu svara zudumu.
Kā izvēlēties kefīru diētai?
Galvenā prasība ir svaigums. Tajā nedrīkst būt gabaliņi vai pārslas. Sastāva neviendabīgums ir pierādījums tam, ka kefīrs tika uzglabāts nepareizi. To nevar izmantot. Efektīvs svara zudums ir iespējams tikai tad, ja dzerat svaigu kefīru, tāpēc neaizmirstiet pārbaudīt derīguma termiņu, neizejot no veikala letes.
Kāds tauku saturs ir pareizs?
Lai atbildētu uz šo jautājumu, jums jāsazinās ar savu ārstu. Dzēriena tauku saturs ir atkarīgs no jūsu ķermeņa stāvokļa, hronisku un citu slimību esamības / neesamības. Piemēram, diabēta slimniekiem ir aizliegts dzert dzērienu, kura tauku saturs pārsniedz 0-1%. Starp citu, tā sastāvā ir vairāk kalcija nekā 2, 5-3% kefīra.
Pilnīgi veselam cilvēkam ir piemērots produkts, kura tauku saturs nepārsniedz 3, 2%. Sastāvā esošās laktobacilli veicina gremošanas trakta normalizāciju. Arī pats dzēriens palīdz stiprināt imūnsistēmu.
Kā tas ietekmē kuņģi?
Tikai daži cilvēki zina, ka ietekme uz ķermeni (jo īpaši uz kuņģi) ir atkarīga no tā, cik stiprs ir dzēriens - tauki. Tam ir trīs brieduma pakāpes (tā uztura speciālisti sauc cietoksni):
Pirmajā gadījumā dzēriens rūgst dienas laikā. Šajā periodā notiek liela oglekļa dioksīda daudzuma uzkrāšanās. Nokļūstot organismā, tas palīdz uzlabot gremošanas sistēmas darbību. Tā rezultātā ļoti ievērojami palielinās pārtikas sagremošanas ātrums.
Lai iegūtu vidēja brieduma dzērienu, fermentāciju uztur divas dienas. Attiecīgi oglekļa dioksīda daudzums tā sastāvā ir lielāks. Vidēja stipruma kefīra asimilācija notiek normālā tempā. Tā ietekme uz gremošanas sistēmu ir labvēlīga.
Spēcīgu kefīru var iegūt tikai pēc trīs dienu fermentācijas. Šāda veida tas kategoriski nav ieteicams lietot cilvēkiem, kuri cieš no aizcietējumiem. Fakts ir tāds, ka trīs dienu fermentācijas laikā kefīra sastāvā esošās olbaltumvielas ļoti uzbriest. Šī iemesla dēļ tas nesniedz atvieglojumu tiem, kas cieš no aizcietējumiem. Drīzāk gluži otrādi.
Kādus 3 dienu kefīra diētas rezultātus var sagaidīt pēc tās pabeigšanas? Tas viss ir atkarīgs no ķermeņa individuālajām īpašībām. Turklāt svarīga ir arī iepriekš minēto ēdienkartes noteikumu ievērošana. Vidēji trīs dienu ietekme uz ķermeni izpaužas trīs līdz piecu kilogramu zaudēšanā.
Nenogurdiniet sevi svara zaudēšanas procesā. Pašsajūtas pasliktināšanās ir galvenais signāls atgriezties pie ierastā uztura. Ja pēc kāda laika nejūtat uzlabojumus, steidzami jākonsultējas ar ārstu.
Gaisma kā ziedlapiņa: ziedlapu diētas pamatprincipi
Diētas 6 un 7 ziedlapiņas: uztura pamatnoteikumi, priekšrocības un trūkumi, aizliegtie un atļautie ēdieni, ēdienkarte katrai dienai. Kontrindikācijas ziedlapu diētu lietošanai. Pareizas izejas organizēšana.
Podagra ir neārstējama slimība, kurā pacientam visu mūžu jāievēro īpaša podagras diēta. Diētas un ēdienkartes iezīmes.
Efektīvs uztura speciālista padoms, kur sākt tievēt, kā pareizi ēst un zaudēt svaru
Efektīvs uztura speciālista padoms, ar ko sākt svara korekciju, kur atrast pareizo motivāciju. Kā ēst pareizi un vienmēr palikt slaidam, atļautie un aizliegtie ēdieni. Izvēlnes paraugs svara zaudēšanai.
Pasūtīt Keto Light Plus 50% atlaide
Zaudēt svaru ketogēnai diētai
2022 © Visas tiesības aizsargātas