lv en lv nl en lv lv sl lv en nl en lv lv lv de nl lv lv lv lv lv lv lv en lv lv es lv lv lv lv lv lv en sl en es lv lv lv lv lv lv en eu lv lv es lv lv lv lv lv lv lv lv en lv lv es lv lv lv lv lv lv lv en sw id es lv lv lv lv lv it lv en lv lv en lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv hbs_lat lv lv lv lv hbs_lat lt lv lv lv lv lv lv eu lv en
Piecas veselīgas brokastu putras | Mammamuntetiem.lv
Jaunākie raksti Ziņas Grūtniecība Bērns Ģimene un attiecības Māja un dārzs Skaistums un veselība Svētki Receptes Viedokļi Žurnāli Video Viedā māja
Bļoda karstas biezputras rīta pusē ir labs veids, kā priekšpusdienā nepieļaut pēkšņu izsalkumu. Biezputra ir bagāta ogļhidrātiem un šķiedrvielām, tādēļ sniegs papildu enerģijas lādiņu lieliskam dienas sākumam. Ēdīsim veselīgi un mācīsimies skaitīt kalorijas!
Vāri putru un skaiti kalorijas! Foto: Imants Ķīkulis, žurnāls "100 Labi Padomi"
Ir laiks atgriezties pie senču iecienītajām biezputrām! Kāpēc? Kaut mūsu vecmāmiņas un vectētiņi nebija tik izglītoti, lai saprastu biezputru un citu graudaugu produktu ķīmisko sastāvu, kā arī kalorijas viņi noteikti neprata skaitīt, taču viņi bija novērojuši un zināja, ka šis ēdiens dod spēku, lai dienas garumā apdarītu visus darbus un varētu izturēt līdz nākamajai maltītei, kas nebija tik kalorijām bagāta kā tagad.
Aizdomās par dzimumnoziegumu pret nepilngadīgajiem aiztur Carnikavas pamatskolas skolotāju
Vai malkas apkures atbalsts pienākas arī tiem, kas malku mežā sarūpē paši?
Kā rodas bērni. Multfilma bērniem
Mūsdienu zināšanas ļauj atklāt noslēpumus, kas padara putru īpaši ieteicamu arī tagadējos apstākļos. Putras vāra no graudaugiem, tāpēc tajās galvenokārt ir ciete un šķiedrvielas. Ciete ir galvenais enerģijas avots, tātad ir atbildīgs par cukura līmeni asinīs, kas nosaka sāta sajūtu, esošais augstais šķiedrvielu līmenis nosaka ēdiena lēnāku virzīšanos cauri kuņģa zarnu traktam, ļaujot ilgtermiņā noturēt stabilu asiņu piesātinājumu ar cukuru. Savukārt šķiedrvielas palīdz attīrīt organismu no piesārņojuma, tādējādi liekot justies moži visā dienas garumā. Graudaugos esošie vitamīni, galvenokārt B grupa, lieliski uzmundrina nervu sistēmu, uzlabo ādas stāvokli un palīdz organisma audu elpošanas procesos. Tātad senči bija atklājuši to, par ko tagad var runāt jau no zinātniskā viedokļa!
Biezputra ar rozīnēm, kanēli un pienu
320 kkal, 4 g tauki (apelsīns ~ 120 kkal)
200 ml piena ar samazinātu ( 2%) tauku saturu
1 ēdamkarote ar kaudzi (30 g) rozīņu bez kauliņiem
Pagatavo: Katliņā ieber auzu pārslas un ielej pienu. Maisot vāra uz nelielas uguns, līdz sabiezē. Biezputru noņem no uguns un tajā iemaisa rozīnes. Pārlej bļodā un pārkaisa ar kanēli.
Desertā apēd vienu apelsīnu!
360 kkal, 3 g tauki (ābols ~ 80 kkal )
100 ml četru veidu graudu pārslu
100 ml piena ar samazinātu tauku ( 2%) saturu
Sāls un medus pēc garšas
Pagatavo: Uzvāra ūdeni, pievieno četru veidu labības graudu pārslas, uzvāra, pievieno pienu un atkal uzvāra. Vārošu biezputru 3 minūtes maisa, pievieno tējkaroti medus un sāli pēc garšas un 2 minūtes atstāj zem vāka. Pasniedzot pievieno viena vidēji liela ābola šķēlītes.
Ēd kopā ar nesaldinātu kafiju vai tēju.
360 kkal + 1 glāze piena ~ 80 kkal + 1 ābols ~ 80 kkal + sviests 1 tējk. ~ 40 kkal vai 1 ēdamk. 25% krējuma ~ 60 kkal
Kopā aptuveni 560 kkal
100 ml piena ar samazinātu tauku ( 2%) saturu
Tējkarote krējuma un sviesta
Pagatavo: Uzvāra ūdeni, pievieno griķus. Vāra uz lēnas uguns, līdz griķi ir gandrīz gatavi. Pievieno pienu un sāli pēc garšas un atstāj zem vāka līdz gatavībai. Pasniedzot pievieno sviestu un skābu krējumu. Ēd kopā ar glāzi piena (ar samazinātu tauku saturu). Desertam – viens ābols.
Kviešu pārslu biezputra ar ievārījumu
400 kkal, 6,5 g tauki (apelsīns ~ 120 kkal)
100 ml kviešu pārslu
100 ml piena ar samazinātu tauku (2%) saturu
Sāls un cukurs pēc garšas
Pagatavo: Uzvāra ūdeni, pievieno kviešu pārslas un vāra uz lēnas uguns, līdz pārslas ir gandrīz gatavas. Pievieno pienu, sāli un cukuru pēc garšas. Pielej eļļu un vāra zem vāka, līdz gatavs. Pasniedzot pievieno ievārījumu. Desertam – viens apelsīns.
Rīsu biezputra ar bumbieriem
400 kkal, 10,5 g tauku(bumbieri ~ 160 kkal)
4 ēdamkarotes biezputras rīsu
300 ml piena ar samazinātu tauku ( 2%) saturu
Sāls un cukurs pēc garšas
Pagatavo: Uzvāra ūdeni, pievieno rīsus un vāra uz lēnas uguns, līdz ūdens izvārījies un rīsi ir gandrīz gatavi. Pievieno pienu, sāli un cukuru, eļļu un zem vāka vāra līdz gatavībai. Pasniedz ar sagrieztiem bumbieriem.
Komentē Inga Pūce, veselīga dzīvesveida kluba „Figūras draugi” vadītāja
Biezputra Auzupārslas Griķi Kviešu pārslas
Ukraina Video padomi Valsts atbalsts Zīdainis Atbild ginekologs Idejas vakariņām Iesnas Ķirbji Rudens Kur šodien atpūsties
Paģiras ir mūsu laime un mediķu prieks! Anatolijs Danilāns atbild uz 8 jautājumiem par alkoholu
Neuzķeries: telefonkrāpnieki uzdodas par VSAA darbiniekiem un piesola pabalstus! Arī no policijas jauns brīdinājums
Bērnu psihiatrs Bezborodovs skaidro, kādu postu bērnam var nodarīt IZM virzītie likuma grozījumi
Kā bērniņš nonāk mammas puncī. Mutfilma bērniem
Cepam maizi mājās! Pavāri iesaka savas maizes receptes
Daumants, Druvvaldis – personvārdu skaidrojums
Vai malkas apkures atbalsts pienākas arī tiem, kas malku mežā sarūpē paši?
Kā rodas bērni. Multfilma bērniem
Četri bērni – tas mūsdienās nav daudz! Sirsnīga saruna ar aktieri Kasparu Znotiņu
Ikdienas rūpes posta attiecības. Vai vajag mīlēties, ja negribas?
15 profesora Danilāna atziņas, kas mainīs jūsu dzīvi
Aizdomās par dzimumnoziegumu pret nepilngadīgajiem aiztur Carnikavas pamatskolas skolotāju
Kabaču biezenis ar ķiplokiem
Dzimšanas dienas ciparu kūka
Saldā ķiršu zupa ar biezpiena klimpām
Ātrām pusdienām - makaroni ar kūpinātu gaļu un sīpoliem
Vairāk rakstu no "Receptes"
Īpašas rūpes par mazuli!
Padomi alerģijas simptomu mazināšanai: pareiza mazgāšanas līdzekļu izvēle
Jaundzimušā bērniņa ādas pielāgošanās dzīvei ārpus mammas punča
Iemesli, kāpēc ir jāmazgā visas bēbīša drēbes, arī jaunas
© SIA Mammām un tētiem, 2022. Satura kopēšana un pārpublicēšana komerciālos nolūkos aizliegta.
All Copyright © SIA Mammām un tētiem. All rights reserved.