lv de lv id lt lv fr lv ru az lv en en id lv fr nl fr ca lv lv lv lv fr nb fr lv lv nl lv lv lv es tr uk es en sv it lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv nl lv sv lv lv lv lv lt lv lv fr lv fr lv lv lv lv lv ceb fr lv az lv az lv lv nl fr lv fr lv ru ru hbs_lat ru bg ru id ru ru lv lt fr lv lv de sk en sk hbs_lat lv lv sk hbs_lat uk en en lv id es es en lt lv lv
Mana pirmā pieredze, trenējot intīmo muskulatūru
2020. gada 5. jūnijs 00:01
Agrāk biju pārliecināta, ka intīmās muskulatūras treniņi ir domāti vien tam, lai paspilgtinātu vīrieša baudu. Nav nekāds brīnums - vēl arvien pastāv spēcīgs stereotips, ka šādi treniņi ir nepieciešami vien seksam un lai vīrietim būtu labi. Tomēr primāri šie vingrojumi ir nepieciešami sievietes veselībai un labsajūtai. Un, kad sievietes iegurņa muskulatūra ir labā formā, ir daudz vieglāk atbrīvoties un baudīt kaislīgas naktis.
Latvijā septembra sākumā pieauguši kopējie nodokļu parādi
Ozolaines pagasta teritorijā līdz 30.septembrim notiks militārās mācības
Spilves lidlaukā un Liepājas lidostā ieradīsies augstas mobilitātes raķešu artilērijas sistēmas HIMARS
Ukrainas dienvidos iznīcinātas piecas okupantu munīcijas noliktavas
Pirmdien sākas iepriekšējā balsošana 14.Saeimas vēlēšanās
Nāve "tikumības policijas" rokās: Irānā turpinās protesti; Londonā un Parīzē izceļas sadursmes ar policiju
Mana pirmā pieredze, trenējot intīmo muskulatūru
Atceros, cik pirmās apmācības bija dārgas! Likās kā kosmoss. Lielas izvēles jau arī nebija – piedāvājums stipri ierobežots, bet vajadzība liela. Tobrīd visam vēl apkārt bija milzīgs noslēpumainības plīvurs. Tagad novērtēju, cik ļoti man noderēja jogas zināšanas, kas bija apgūtas iepriekš un darbojas intuitīvā līmenī.
Pretējā gadījumā ar fiziskajiem vingrojumiem vien, nezinot elpošanas nianses, rezultāts no intīmās muskulatūras sasprindzināšanas būtu maznozīmīgs vai pat negatīvs.
Pirmais kurss bija vien trīs nodarbības, kas notika trīs dienas pēc kārtas. Tādā skrējienā neizdevās daudz ko apgūt, bet izdevās iegūt pirmās sajūtas un pat pirmos rezultātus – atšķirt intīmo muskulatūru no pārējā ķermeņa. Bija arī pirmās izmaiņas veselības jomā, tomēr to pamanīju un sasaistīju ar šīm apmācībām krietni vēlāk, kad apguvu nākamo apmācību programmu, kas bija krietni nopietnāka, 3 mēnešu garumā. Kam sekoja vēl vairākas programmas šajā jomā.
Kad jāsāk domāt par intīmās muskulatūras treniņiem?
Kad mēs, sievietes, parasti atzīstam, ka mums ir intīmas problēmas, un beidzot meklējam palīdzību? Tikai tad, kad situācija kļūst pavisam nopietna, jo līdz tam ceram, ka problēma pati sevi atrisinās vai izgaisīs kā nebijusi. Ar intīmo sfēru ir visgrūtāk, jo tā ir pārāk ... INTĪMA, tāpēc par to tiek noklusēts.
Sievietes ķermeņa uzbūve ir patiešām īpaša. Mūsu ķermenis spēj apbrīnojamā veidā pārveidoties un atkal atjaunoties, tomēr arī tam ir nepieciešams atbalsts.
Grūtniecība, dzemdības (īpaši vairākas), smagumu cilāšana un nēsāšana, menstruācijas ar velkošām sajūtām, biežas muguras sāpes, stiprs klepus, problēmas ar vēdera izeju, menopauze, hemoroīdi liecina, ka būtu svarīgi aktīvi parūpēties par savu mazā iegurņa muskulatūru un veselību. Labās ziņas ir tādas, ka daudzas no problēmām var atrisināt!
Mazajam iegurnim ir ļoti svarīga loma tajā, lai sieviete būtu vesela, justos un izskatītos labi. Šī ķermeņa daļa rūpējas par to, lai mēs varētu ieņemt bērniņu, viņu iznēsātu un dzemdētu, lai guļamistabas bauda mums rādītos ne tikai sapņos, lai tiktu galā ar virkni ginekoloģisko problēmu, lai izvadsistēma darbotos kā pulkstenis un nesagādātu mums neērtības, lai noturētu orgānus vietā.
Protams, palīgā nāk vēdera, diafragmas un muguras muskuļi, tomēr, ja otriem mēs vēl veltām uzmanību, tad pirmie ir pamesti diezgan lielā aizmirstībā.
Intīmā vingrošana ir ļoti nepieciešama!
Tās primāri ir rūpes par sevi! Mums ļoti patīk rūpēties par citiem, un tas sagādā patiesu prieku, ja vien mēs neaizmirstam par sevi un savām vajadzībām. Lai praktiski jebkurai meitenei būtu pieejama svarīgākā informācija par intīmo muskulatūru, esmu izveidojusi nelielu kursu. www.baudaskods.lv/intimais-fitness Te atradīsi arī nodaļu no grāmatas “Baudas kods” par šo pašu tēmu brīvi pieejamu!
Pirmdienas horoskops: 26. septembris
"Beidzot kopā!". Karaļnama fani par karalienes atdusas vietu
Milānas modes nedēļa: "Moschino" piepūšamā kolekcija
Ņujorkas modes nedēļa: seksīgais "Tom Ford" un pasaules slavenās modeles
"Viņa mani grib!" - "Kooo?" Derētu kāds pipariņš jeb kā maldīties profilos
Vienas nakts sakari: uzzini, ko viņas domā par seksu bez saistībām!
Milānas modes nedēļa: "Prada" pelēko rutīnu izskaistina ar somiņām
Fotostāsts Emocionālākie mirkļi no karalienes Elizabetes II bērēm
Ģēnija Dalī mūzas Galas dēmoni
Sestdienas horoskops: 24. septembris
Grezno rotaslietu noslēpumi karalienes Elizabetes II bēru dienā
Ņujorkas modes nedēļa: "Michael Kors" septiņdesmito gadu hedonismā
Bидeo Гpoзa плarиaTa и pecTopaHoB - Anny Minai: MиллиoHы пpocMoTpoB B TikTok и любoBb дeTeй
"ЗHaMeHиTocTи XXI Beka: TИKTOKEPЫ"
ЗeлeHckий пooбeщaл "циBилизoBaHHoe oбpaщeHиe" poccияHaM, дoбpoBoлbHo cдaBшиMcя B плeH
B HekoTopыx perиoHax ЭcToHии цeHы Ha oToплeHиe BзлeTяT дo Heбec
ФoTo ГaлkиH B Чexии, MopreHшTepH B Pиre, a ПyraчeBa B rocTяx y HиkoлaeBa
Satekles iela 2b, Rīga, LV-1050, Latvija
Komanda un Kontakti Noteikumi Reklāma Par mums Vēstkopa