lv de lv id lt lv fr lv ru az lv lv lv en lv en lv id lv lv lv fr lv nl lv fr ca lv lv en en lv lv lv es lv en en id lv fr nl fr ca en en lv lv lv lv lv es nb en lv lv lv lv es tr uk es lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv fr lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv en en lv en en lv en lv en en lv en en lv en en lv en en lv en en lv en en lv en en lv en en lv lv lv fr lv az lv lv lv lv ja lv lv fr lv lv sv lv lv de lv az lv lv en lv az sv lv lv de lv lv sv lv lv ja lv lv sv lv lv fr lv az en lv lv en lv lv lv az en lv id lv lv lt lv sv lv de sk en sk hbs_lat lv lv sk hbs_lat uk en en lv id es es en lt lv lv
Maratons: vērtīgi ieteikumi, ko ņemt vērā, tam gatavojoties
Latvijā Viedokļi Bizness Pasaulē Sports Motors Apkārt pasaulei Izklaide Virtuves stāsti Sieviete
Latvijā Ārvalstīs Viedokļi Satiksme Kriminālziņas
Basketbols Motoru sports Futbols Cīņas sports Hokejs Vieglatlētika Teniss Citi sporta veidi
Atklājumi Ceļojumi Kosmoss Klimats Vēsture
Attiecības Pieredzes Laiks sev Mode
Auto jaunumi Ceļš un likums Ceļmalas stāsti Motocikli Garāža
Recepšu izlases Padomi Recepšu kolekcijas Interesanti Fotoreceptes
Maratons: vērtīgi ieteikumi, ko ņemt vērā, tam gatavojoties
2022. gada 8. augusts 00:00
Skriešana ir no tiem sporta veidiem, kas spēcina ķermeni, pozitīvā veidā ietekmē psihoemocionālo labsajūtu, kā arī rada gandarījumu un citas patīkamas izjūtas. Taču, ja Tavos plānos ietilpst savu fizisko spēju pārbaudīšana kādā no maratoniem, iesakām skriešanas sacensībām jau savlaicīgi un rūpīgi sagatavoties. Raksta turpinājumā ir apkopoti ieteikumi un padomi, lai maratons Tev izvērstos patīkamā piedzīvojumā.
Harkivas apgabalā krievu okupanti sašāvuši bēgļu autokolonnu; noslepkavoti 20 cilvēki
Aktīvākie vēlētāji ir Rēzeknē, bet neaktīvākie - Jūrmalā
Par iespējamiem balsu pirkšanas mēģinājumiem VDD saņēmis vairāk nekā 40 signālus
Par iespējamu priekšvēlēšanu aģitācijas noteikumu pārkāpumu sākti divi administratīvā pārkāpuma procesi
Kariņš pauž gatavību vadīt arī nākamo valdību
Velsas princese Ketrīna manāmi novājējusi
Maratons – kā tam vislabāk sagatavoties
Nenoliedzami, arī skriešanas laikā ķermenis tiek pakļauts augstas intensitātes slodzei, tādēļ, lai izvairītos no dažāda veida veselības problēmām, ko var radīt neadekvāti izvēlēta fiziskā slodze, neatbilstošs ekipējums un nepareiza skriešanas tehnika, ieteicams rūpīgi sekot līdzi savai pašsajūtai un nepieciešamības gadījumā konsultēties ar kādu profesionālu sportistu vai ārstu. Lūk, daži no padomiem, ko ņemt vērā, izvēloties piedalīties maratonā:
sastādi treniņa plānu. Gatavošanās maratonam ir jāuzsāk jau laicīgi. Vismaz gadu pirms noteiktā sacensību datuma nedēļas laikā jāspēj noskriet vismaz 30 kilometri. Ja nepieciešams, konsultējies ar kādu profesionāli, kurš palīdzēs sastādīt adekvātu treniņa plānu vienmērīgai slodzes palielināšanai un labāka rezultāta sasniegšanai.
ievēro sabalansētu uzturu. Arī uzņemtajai pārtikai ir ļoti būtiska loma. Piemēram, 30 minūtes pēc treniņa ir vislabākais laiks, kad ķermenis spēj pārstrādāt un papildināt iztērēto ogļhidrātu un olbaltumvielu daudzumu.
sarūpē atbilstošu ekipējumu. Iegādājies skriešanai piemērotus apavus, kā arī apģērbu, kas nodrošinās komfortu visa skrējiena laikā un ļaus vēl labāk sasniegt mērķus.
Skriešanas maratoni Latvijā un Baltijā
Kad ir veikti priekšdarbi dalībai maratonā, laiks notestēt savu fiziskās sagatavotības līmeni, uzstādot jaunu rekordu. Gan Rīgā, gan arī Baltijā un citviet Eiropā ik gadu tiek rīkoti dažādi maratoni, kuros piedalīties var gan pieaugušie, gan bērni.
“Rimi” Rīgas maratons ir kļuvis par vienu no gaidītākajiem ikgadējiem notikumiem skrējēju vidū. Nākamajā gadā maratons norisināsies no 6. līdz 7. maijam, taču reģistrēties tam var jau šobrīd. Turklāt nākamgad šīs skriešanas sacensības ir iecerētas kā pirmā pasaules čempionāta ģenerālmēģinājums skriešanā, tādēļ šī ir lieliska iespēja, lai pieteiktu savu dalību. Atliek vien izvēlēties savām spējām un sagatavotības līmenim atbilstošāko distanci, ko mērot.
Baltijas maratoni sniedz iespēju sevi pierādīt dažādās skriešanas sacensībās ne vien Latvijā, bet arī citviet Baltijā, vienlaikus iepazīstot kaimiņvalstu kultūru un sajūtot īstenu kopības sajūtu, ko siedz kopīgs skrējiens. Ja vēlies savā ikdienā ieviest jaunus izaicinājumus, vienlaikus pārbaudot savas fiziskās spējas citā līmenī, piesakies maratoniem, kas norisinās Igaunijā vai Lietuvā.
Šādos skriešanas maratonos ir atļauts piedalīties arī bērniem. Taču arī bērnu maratons paredz pienācīgu un rūpīgu sagatavošanos tam. Vismaz 2 mēnešus pirms sacensībām ieteicams bērnu sākt pieradināt pie skriešanas slodzes, neraugoties uz to, ja atvasei jau ikdienā ir aktīvs dzīvesveids.
Lai arī maratonu sezona vēl nav noslēgusies, iesakām laikus sākt gatavoties nākamajai. Savukārt, ja Tev ir vēlme vēl šogad izmēģināt savus spēkus kādā no skriešanas sacensībām, maratoni 2022. gadā tiek organizēti arī vasaras noslēgumā – augustā, kā arī rudens periodā.
Vairāk par fiziskajām aktivitātēm sava ķermeņa izturības stiprināšanai lasi Ondo sagatavotajā rakstā: “Fiziskās aktivitātes: kādēļ nepieciešamas un kā noteikt fiziskās sagatavotības līmeni”.
20 dažādi dzimumlocekļu veidi – kā izbaudīt seksu
Pasaulē populārākās vīriešu seksa rotaļlietas spēcīgiem orgasmiem un erekcijai
5 diabēta pazīmes, kuras nedrīkst ignorēt
Spēcīgi sieviešu orgasmi - seksa gudrības vīriešiem
Labas mantas par velti. Jauns bezmaksas mantu portāls Latvijā
Ziemas jakas – aktuālie trendi 2023. gada sezonā
Izskaties stilīgi arī rudenī – apskati, kuri apavi un aksesuāri šogad modē
Kāpēc kriptovalūtas nav domātas visiem?
Tehnoloģiju rēbusi: kā atrast piemērotāko klēpjdatoru attālinātajam darbam?
Kāpēc mums vajadzētu vairāk cienīt pašaudzētas vīnogas?
Pieejamas apdares plātnes visām mājām
Teksta tiešraide 14. Saeimas vēlēšanas kopā ar TVNET: līdz plkst.12.00 nobalsojuši 23,57%
Vieni no pieprasītākajiem cilvēkiem vēlēšanu dienā
Aktīvākie vēlētāji ir Rēzeknē, bet neaktīvākie - Jūrmalā
Kariņš pauž gatavību vadīt arī nākamo valdību
Daugavgrīvā balsotājs draud iekaustīt vēlēšanu iecirkņa darbinieku
KNAB un VDD redzeslokā nonākuši žurnālista apgalvojumi par Putina veiktajiem maksājumiem Šleseram
Putins ir iedzinis sevi stūrī, uzsver Pabriks
Ekskluzīvi Par bailēm, grāmatu reitingiem un nelaimīgu laulību: intervija ar Karīnu Račko
VIDEO Latviešu šoferis ar Baltkrievijas diplomāta "Audi" izraisa avāriju un aizbēg
Krievijas oligarhs un Latvijas uzņēmums: Lietuvā skandālā iekūlies liels mēslojuma ražotājs
Ukraina oficiāli paziņo par Limanas ielenkuma pabeigšanu
Interneta ēnas puse pret mobilizāciju: ieskats "antimobilizācijas" pakalpojumu melnajā tirgū
Krievija bloķē ANO DP rezolūciju, kas nosoda aneksijas Ukrainā
Krievu okupanti nolaupījuši Zaporižjas AES ģenerāldirektoru
ISW: Ukraiņi Limanu ieņems 72 stundu laikā
Populisms kā pretstats mieram
Ziemeļkoreja izšāvusi divas ballistiskās raķetes
Viesuļvētra "Īens" Floridā laupījusi 23 cilvēku dzīvības
Kino ar neaizklātām seksa ainām. Ko sola pašmāju attiecību drāma “Mīlulis”?
FOTO Zelta rudens atjaunotajā Ķemeru vēsturiskajā parkā
Satekles iela 2b, Rīga, LV-1050, Latvija
Komanda un Kontakti Noteikumi Reklāma Par mums Vēstkopa