lv en lv de nl lv lv sl lv en de nl lv lv lv de da lv lv en lv lv sl lv lv lv lv lv lv lv lv lv en lv lv en lv lv lv en lv lv lv lv lv lv en lv en lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv sl lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv eu lv en
Ikdienas paradumi, kas palīdz saglabāt vīrieša veselību | Mammamuntetiem.lv
Jaunākie raksti Ziņas Grūtniecība Bērns Ģimene un attiecības Māja un dārzs Skaistums un veselība Svētki Receptes Viedokļi Žurnāli Video Tēva diena Viedā māja
„Rūpes par savu veselību nesākas un nebeidzas ar urologa apmeklējumu. Būtiska nozīme ir ikdienas paradumiem, kas var gan palīdzēt novērst veselības problēmas, gan tās izraisīt,” saka biedrības „Fonds Movember Latvija” vadītājs Helmuts Bēķis.
Lai aicinātu pacientus ikdienā pievērst lielāku uzmanību savai veselībai, ārste dalās ar ieteikumiem vīriešu labsajūtas veicināšanai.
Tam piekrīt arī rezidente ģimenes medicīnā Ieva Grīnberga-Dērica – savā praksē viņa ir novērojusi, ka vīrieši nepietiekami izmanto profilakses iespējas, lai gan tās var palīdzēt novērst konkrētus veselības riskus. „Piemēram, viens no biežākajiem nāves iemesliem Latvijā ir sirds un asinsvadu slimības, bet pacients var izdarīt pietiekami, lai tās novērstu, un tas nemaksā daudz. Situāciju var uzlabot jau vien ar dzīvesveida maiņu, pievēršot lielāku uzmanību veselīgam uzturam un ikdienā vairāk kustoties. Savukārt, lai kontrolētu svarīgos veselības rādītājus, kas varētu liecināt par orgānu sistēmu izmaiņām, vīriešiem ieteicams veikt ikgadējo veselības pārbaudi – doties pie ģimenes ārsta un nodot analīzes,” stāsta I. Grīnberga-Dērica.
Precēta vīrieša mīļākā aizstāvas: Es neesmu vainīga, viņš pats atnāca!
Rudens garša – mini rožu kūciņas
Piesakies: kardiologa konsultācija un citi bezmaksas pasākumi sirds veselībai
Lai aicinātu pacientus ikdienā pievērst lielāku uzmanību savai veselībai, ārste dalās ar ieteikumiem vīriešu labsajūtas veicināšanai:
Obligātais minimums – ikgadējā veselības pārbaude
Reizi gadā pacienti var izmantot valsts apmaksāto iespēju nodot asins un urīna analīzes, lai noteiktu virkni rādītāju: pilno asins ainu, ALAT (aknu bojājuma rādītājs), TSH (vairogdziedzera stimulējošais hormons), kreatinīna (viens no nieru funkcionāliem rādītājiem), glikozes, holesterīna, dzelzs līmeni u. c. Veicot objektīvo pacienta izmeklēšanu, ģimenes ārsts var nosūtīt arī uz vēdera dobuma ultrasonogrāfiju. Vīriešiem pēc 50 gadu vecuma reizi divos gados tiek apmaksāta arī PSA (prostatas specifiskais antigēns) līmeņa noteikšana.
7 fakti par prostatas vēzi, kas jāzina katram vīrietim
Svarīgi! Kas ir prostatas vēzis un kāpēc to atklāj tik vēlu?
Galvas asinsvadu pārbaude var glābt dzīvību. Neiroloģe izskaidro, kā
„Ja pacients atnāk vismaz reizi gadā un iziet veselības pārbaudi, tas jau ir būtisks ieguldījums veselības uzlabošanai. Tas palīdz ģimenes ārstam novērtēt esošo veselības stāvokli un vienoties ar pacientu par aktivitātēm, kas nepieciešamas, lai uzlabotu veselību, ko var novērtēt arī analīžu rezultātos. Tomēr, ja pacientam ir kādi pat niecīgi simptomi starp ikgadējām pārbaudēm, aicinu uzreiz vērsties pie ārsta, nevis gaidīt, kad pāries vai sāks sāpēt stiprāk,” uzsver I. Grīnberga-Dērica.
Atvēlē laiku fiziskajām aktivitātēm
Mazkustīgs dzīvesveids ir nopietns riska faktors, kas ietekmē vairākas mūsu organisma funkcijas, tostarp sirdsdarbību, imunitāti, vielmaiņu. „Pieaugušajiem pacientiem vecumā no 18 gadiem ir ieteicams veltīt fiziskajām aktivitātēm vismaz 150 minūtes nedēļā. Ja tās ir augstas intensitātes aktivitātes svaigā gaisā, pietiek arī ar 75 minūtēm,” skaidro ārste. Papildus divas reizes nedēļā ir ieteicamas muskuļu stiprinošas aktivitātes visām muskuļu grupām, piemēram, vingrošana vai peldēšana. Vecumā virs 64 gadiem treniņus jāpapildina ar līdzsvara vingrinājumiem trīs reizes nedēļā.
Pārmērīga alkohola lietošana vīrietim nozīmē vairāk par 14 vienībām nedēļā. Viena vienība ir 250 ml alus, 100 ml vīna vai 35 ml stiprā alkoholiskā dzēriena.
„Ilgtermiņā pārmērīga alkohola lietošana var novest pie aknu, aizkuņģa dziedzera  un citiem gremošanas sistēmas orgānu bojājumiem, kas vēlāk var izraisīt dažādas komplikācijas, tostarp, aknu cirozi vai cukura diabētu. Visu šo orgānu funkcijas var pārbaudīt, nododot asins analīzes un konkrētiem rādītājiem. Tādēļ ir svarīga ikgadējā veselības pārbaude, kas palīdz laicīgi atklāt problēmu un sākt to risināt,” skaidro ārste.
Pievērs uzmanību pilnvērtīgam uzturam
Holesterīna un cukura līmeni var regulēt, mainot ēšanas paradumus, tāpēc veselīga diēta palīdz vīrietim novērst riskus, kas ir saistīti ar asinsvadu, sirds saslimšanām, cukura diabētu. Ja analīzes uzrāda paaugstinātus rādītājus, ieteicams sākt ar ēšanas dienasgrāmatas rakstīšanu, proti, vienu nedēļu piefiksēt visu, ko lietojat uzturā. Tas ļaus saprast, kurus produktus lietojat regulāri un kuru uzturvielu trūkst. Sarunā ar ģimenes ārstu šī informācija palīdzēs vienoties, kā ar minimālām pūlēm koriģēt savus ēšanas paradumus, piemēram, izvēloties veselīgāku alternatīvu vai papildinot ēdienkarti ar vērtīgu produktu.  Tāpat ar ārstu var izrunāt, vai nepieciešams papildus uzņemt, piemēram, D vitamīnu vai citus mikroelementus.
Pēc SPKC datiem 2018. gadā 38% vīriešu vecumā no 15 līdz 74 gadiem ikdienā smēķēja. Salīdzinot ar 2016. gadu, smēķētāju skaits Latvijas vīriešu vidū sarūk. Vienīgais izņēmums – vecuma grupā 25-34 gadi. „Runājot par veselīgiem ieradumiem, nevar nepieminēt, ka smēķēšana būtiski palielina risku dažādām plaušu slimībām, piemēram, plaušu vēzim un hroniski obstruktīvai plaušu slimībai. Es aicinu vīriešus šajā situācijā nekautrēties un meklēt palīdzību atkarības pārvarēšanā, jo smēķēšanas atmešana ir būtisks ilgtermiņa ieguldījums vīrieša un arī viņa ģimenes veselībā,” uzsver I. Grīnberga-Dērica.
Efektīvākais veids, kā vīrietis var pasargāt sevi no seksuāli transmisīvām slimībām (STS), ir lietot prezervatīvu. Neapdomība šajā jautājumā var maksāt vīrietim auglību. Ārste atgādina, ka STS var ietekmēt ne tikai reproduktīvo funkciju un seksuālo veselību kopumā, bet visu organismu, infekcijai skarot arī citus orgānus. Tādēļ, tiklīdz ir parādījušies simptomi, nekavējoties jāvēršas pēc palīdzības pie speciālista.
Seko līdzi arī emocionālajai veselībai
„Esmu gandarīta redzēt, ka arvien vairāk pacientu vīriešu sāk aizdomāties par savu psihoemocionālo stāvokli. Stress, neapmierinātība, atkarības, trauksme – tas viss ietekmē arī vīrieša fizisko labsajūtu, tāpēc, ja ir novēroti iepriekšminētie vai citi simptomi, kas ietekmē ikdienas dzīves kvalitāti, es aicinu nebaidīties un nākt pie ģimenes ārsta vai psihoterapeita”.
Kā diabēts spēj izraisīt sāpes cīpslās? Jeb Diabēts un locītavu veselība
Biežākie sirds slimību iemesli - mazkustīgs dzīvesveids, kaitīgi ieradumi un nepareizs uzturs
Viriešaveselība Prostata Veselība Veselīgs dzīvesveids
Ukraina Video padomi Valsts atbalsts Zīdainis Atbild ginekologs Tēva loma Rudens veltes Āboli Idejas vakariņām
Teju pilnīgs dzirdes zudums, bet meitene mācās parastā skolā, dejo, brauc ar riteni: Griezīšu ģimenes stāsts
Liepājā sadurtā skolotāja pastāsta par piedzīvoto uzbrukumu: "Viņa turpināja durt, tad paklupu un viņa sāka mani kušināt."
Lai sāpošs vēders nebeidzas letāli! Atpazīsti apendicīta sāpes
3 praktiskas nodarbes pēc Montesori principiem, kas veicinās bērna patstāvību
Svaigs un smalks latviešu detektīvs
5 izplatītas kibermobinga formas. Ko darīt, ja agresors ir mans bērns?
Vai botas drīkst mazgāt veļasmašīnā? Atbild eksperti
Vai šobrīd ir prātīgi iegādāties mājokli vai iet prom no darba? Eksperte iesaka nogaidīt
Piesakies: kardiologa konsultācija un citi bezmaksas pasākumi sirds veselībai
Rudens garša – mini rožu kūciņas
Precēta vīrieša mīļākā aizstāvas: Es neesmu vainīga, viņš pats atnāca!
Juceklis ar lietotni Rīgas izglītības iestāžu pusdienu pieteikumiem, uzturētāji risina tehniskas problēmas
Pretgripas vakcīna grūtniecei, imunitāte – arī bērnam
Skrīnings: regulāra analīžu veikšana var izglābt dzīvību
Šūpuļkrēsliņš no dzimšanas jeb Bēbīši ar "krātiņa bērna sindromu"
Vairāk rakstu no "Skaistums un veselība"
© SIA Mammām un tētiem, 2022. Satura kopēšana un pārpublicēšana komerciālos nolūkos aizliegta.
All Copyright © SIA Mammām un tētiem. All rights reserved.