lv en lv nl en lv lv sl lv en nl en lv lv lv de nl lv en lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv sl lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv eu lv en
5 soļi svara kontrolēšanai mūža garumā | Mammamuntetiem.lv
Jaunākie raksti Ziņas Grūtniecība Bērns Ģimene un attiecības Māja un dārzs Skaistums un veselība Svētki Receptes Viedokļi Žurnāli Video Tēva diena Viedā māja
Foto: Līga Kļaviņa, žurnāls Dienas ēdieni.
Kāpēc bērna uzvedība visneciešamākā tad, kad mamma ir līdzās?
Pārbaudi, kāds ir tavs noguruma līmenis. Ātrais TESTS
Vai botas drīkst mazgāt veļasmašīnā? Atbild eksperti
1.Pievērsiet uzmanību porciju izmēram katrā ēdienreizē.
- Gaļa, putnu gaļa un zivis - aptuveni spēļu kārts vai ziepju gabaliņa lieluma porcija.
- Makaroni, rīsi un citi graudaugu izstrādājumi - tenisa bumbiņas lieluma porcija, vai puse no tās, ja vēlaties samazināt uzņemto kaloriju daudzumu.
- Dārzeņi - tenisa bumbiņas lieluma porcija, bet pākšaugi - puse no šī daudzuma.
- Siera gabaliņš - četru metamo kauliņu lielumā.
2. Svaru samaziniet lēnām un pakāpeniski, regulāri ēdot un veicot fiziskos vingrinājumus.
3. Ēdiet dažādus produktus, tomēr priekšroku dodiet pilngraudu izstrādājumiem, augļiem, dārzeņiem, piena produktiem ar zemu tauku saturu, liesai putnu gaļai un zivīm, pākšaugiem, riekstiem un sēkliņām.
4. Dzeriet daudz ūdens.
5. Ierobežojiet tauku, cukura un rafinēto miltu produktu patēriņu.
Informācija no Džūditas K.Rodrigesas grāmatas "Pasaules populārākās diētas" (Zvaigzne ABC).
Ukraina Video padomi Valsts atbalsts Zīdainis Atbild ginekologs Tēva loma Rudens veltes Āboli Idejas vakariņām
Rīdziniekiem turpmākās četras dienas uzturā iesaka lietot vārītu ūdeni
Liepājā tehnikuma audzēkne sadur skolotāju
Pavasarī Rīgā koncertēs britu zvaigzne Robijs Viljamss
Kā noteikt atmiņas kvalitāti? PLUS "ātrā palīdzība" un vingrinājumi atmiņai
Rudens garša – mini rožu kūciņas
Dabas muzejs ģimenes aicina uz sēņu izstādi
Bērna attīstības kalendārs. Trīs gadi
Viņš iemainīja sievu pret biroja administratori. Kāpēc tā notiek, skaidro psihologs
Kāpēc bērna uzvedība visneciešamākā tad, kad mamma ir līdzās?
Liepājā tehnikuma audzēkne sadur skolotāju
Vai botas drīkst mazgāt veļasmašīnā? Atbild eksperti
Pārbaudi, kāds ir tavs noguruma līmenis. Ātrais TESTS
Pāragra novecošana un 7 saslimšanas, ko veicina pārmērīga cukura lietošana
Regulāra sarkano tomātu ēšana varot palielināt vīrieša auglību
Kāpēc rodas cistīts? Skaidro ginekoloģe
Kura ir drošākā metode intīmās zonas kopšanai – skūšanās, vaksācija, lāzerepilācija?
Vairāk rakstu no "Skaistums un veselība"
© SIA Mammām un tētiem, 2022. Satura kopēšana un pārpublicēšana komerciālos nolūkos aizliegta.
All Copyright © SIA Mammām un tētiem. All rights reserved.