lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv de lv lv lv lv lv en lv lv ru lv lv lv fy lt lv lv hu en en lv ca sk hbs_lat es lv id lv lv lv ca lv hbs_lat lv lv lv lv fi lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv ru lt en es lv id lv lv lv fi lv lv lv lv nl oc en es lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv lv es lv lv lv lv lv lv lv lv nl lv lt lv en nl gl lv lv lv lv lv lv en es lv de ru lv nl en lv nl en lv lv lv lv mn pt lt eu lv lv fr lv lv lv lv lv lv lv lv nl lv lv nl lv lv lv lv lv sl lv en lv lv ru lv lv nl lv lv lv lv
Kad vislabāk uzņemt vitamīnus – no rīta, vakarā, ēdienreizē? – ZZ.lv
Vārda dienas svin: Rodrigo, Rauls
andra.ozola@zz.lv - 06.02.2022 - 16:26
Ja ikdienas uzturam papildus lietojat vitamīnus un minerālvielas, iespējams, ir ienācis prātā, kāds īsti ir labākais brīdis vitamīnu uzņemšanai.
„Atbilde ir atkarīga no vitamīnu vai minerālvielu veida, kā arī no tā, vai lietojat kādas recepšu zāles,” skaidro farmaceite Ērika Pētersone un stingri piesaka pirms vitamīnu vai uztura bagātinātāju izvēles noteikti konsultēties ar savu ārstu vai farmaceitu, izsverot šī lēmuma pamatotību un piemērojot labāko preparāta veidu.
Multivitamīnus un atsevišķus ūdenī šķīstošos vitamīnus, piemēram, B grupas vitamīnus, var lietot jebkurā diennakts laikā, gan ēdienreizēs, gan starp tām. Lai vieglāk atcerēties par regulāru uzņemšanu, ieteicams to darīt aptuveni vienā laikā, vislabāk – no rīta, sasaistot ar kādu ikdienišķu rutīnas darbību.
Taukos šķīstošos vitamīnus – K, E, D vai A vitamīnu ieteicams lietot ēdienreižu laikā, piemēram, vakariņās, lai palīdzētu organismam absorbēt vitamīnu un izvairītos no nelabuma, ko kāds no šiem vitamīniem var izraisīt, iedzerot tukšā dūšā.
Ja ir jālieto medikamentus – statīnus, zāles vairogdziedzerim vai antibiotikas, jautājiet savam ārstam vai farmaceitam, kad labāk uzņemt uztura bagātinātājus – pirms vai pēc zāļu lietošanas, lai izvairītos no to nevēlamas mijiedarbības.
Tanīnu un kofeīnu saturoši produkti var ietekmēt vitamīnu uzsūkšanos. Kofeīns palielina urinēšanu, kas var samazināt ūdenī šķīstošo vitamīnu (B, C vitamīna) koncentrāciju.
Kādēļ noteikti pārrunāt ar ārstu vai farmaceitu?
Saturs turpināsies pēc reklāmas.
“Izvēlei lietot papildu uzturam arī vitamīnus un minerālvielas vajadzētu būt pamatotai un balstītai zinātnē. Piemēram, nav zinātnisku pierādījumu tam, ka uztura bagātinātāji var pagarināt dzīves ilgumu. Patiesībā, lietojot pārāk daudz taukos šķīstošos vitamīnus, pastāv pat varbūtība slimot biežāk. Zināms, ka lielākajai daļai pieaugušo nav nepieciešams noteikti lietot uztura bagātinātājus, ja nav konstatēts kādas uzturvielas, piemēram, kalcija vai dzelzs deficīts. Vispirms var censties organismam trūkstošo uzņemt ar pārtiku. Ja tas ir grūti vai gandrīz neiespējami, piemēram, kā D vitamīna gadījumā, tad gan var būt lietderīgi papildu lietot uztura bagātinātāju.
Ja ārsts ir ieteicis un esat vienisprātis, ka no uztura bagātinātāja lietošanas varat gūt paredzamo labumu, zināšanas par to, kurā diennakts laikā to vislabāk lietot, var palielināt uzsūkšanās efektivitāti, kā arī ļaus izvairīties no bīstamas mijiedarbības ar jebkādām ikdienā lietotajām zālēm.
Vitamīni ir labi un vēlami, tikai nedrīkst aizmirst, ka arī tie ir zāles un nav lietojami pārgalvīgi!” skaidro farmaceite.
Saturs turpināsies pēc reklāmas.
C vitamīns darbojas ka spēcīgs antioksidants un ir labs palīgs imūnsistēmas darbībai un kolagēna sintēzei. C vitamīnu var lietot jebkurā diennakts laikā. Lietojot pēc ēšanas, ir mazāks kuņģa-zarnu trakta blakusparādību, ko mēdz izraisīt C vitamīns, jo veido skābu vidi, risks.
B grupas vitamīni ir ūdenī šķīstošie vitamīni un tos var lietot ar vai bez ēdiena un jebkurā diennakts laikā. Bieži vien iesaka B grupas vitamīnus iedzert no rīta, jo tiem ir svarīga loma smadzeņu darbībā, enerģijas ražošanā, koncentrēšanās spējai un barības vielu metabolismā. Turklāt, piemēram, B12 vitamīna lietošana tukšā dūšā, uzdzerot ūdeni, nodrošina tā maksimālo uzsūkšanos.
D vitamīnu ir jālieto ēdienreizes laikā, iekļaujot to savā ikdienas rutīnā kopā ar brokastīm, pusdienām vai vakariņām (ja vien tas netraucē miegu).
Saturs turpināsies pēc reklāmas.
Folijskābe jeb B9 vitamīns ir ļoti svarīgs vitamīns grūtniecības pirmajā trimestrī, lai atbalstītu mazuļa smadzeņu, galvaskausa, un muguras smadzeņu attīstību. Folijskābi var lietot jebkurā diennakts laikā, neatkarīgi no ēšanas, uzdzerot glāzi ūdens.
Jelgavā noskaidroti labākie basketbola soda metienu izpildītāji
4. līnijā Jelgavā atjaunots ietves segums
Zemes ierīcības specialitātei LLU – 75 gadu jubileja; aicina uz salidojumu
Svētdien gaidāms par grādu siltāks laiks
Jelgavas novada pašvaldībā 2. jūnijā notiks Donoru diena
Pērn vasarā Latvijā gūtas četras letālas elektrotraumas
Lai komentētu, jums jāpiesakās sistēmā.
Teātra izrāde Veronikas Plotņikovas dumpis “Par spīti”
Ražas svētku gadatirgus Jelgavas novadā
Sieviešu kora “Vizma” 50 gadu jubilejas koncerts
Vai esat sagatavojis krājumus ziemai?
Nē, nopirkšu visu veikalā, kad būs nepieciešams
Jā, sagatavoju konservus ziemai
Jā, man ir pilns pagrabs ar kartupeļiem un dārzeņiem
Nē, man tas nav aktuāli
Lai par to domā citi
cilveks@cilveks.lv komentē Universitāte piedāvā apgūt atsevišķus studiju kursus kā klausītājam: “šitā 90ajos es uz filosofijas lekcijām universitātē piestaigāju brīvajā laikā, kad nebij naudas vai ar ko dzert un garlaicīgi.” Sep 21, 13:46
yquoceczvvoajdrkfa@kvhrw.com komentē Antiradars nepalīdzēja: “Proti, NĒ, tas nav antiradars. Tas ir radaru detektors. Antiradars neļautu policijai nomērīt aprīkotās mašīnas ātrumu.” Sep 18, 18:08
valdiskromiss@gmail.com komentē Valdība atbalsta pedagogu darba slodzes līdzsvarošanu un atalgojuma likmes paaugstināšanu: “sadales tīklu un lv valsts mežu vadība” Sep 18, 08:19
Vēlies portālā pārbaudītu un atbildīgu saturu? Atbalsti reģionālo portālu ar ziedojumu. Tas stiprinās kvalitatīvu un neatkarīgu žurnālistiku mūsu novadā.
Izvēlēties summu1 €5 €10 €20 €Cita summa
SIA "Reģionu Mediji"| Reģ. nr.: Reģ. nr.: 50103305231 | Adrese: Andrejostas iela 23, Rīga, LV-1045
Paldies, Jūsu ziedojums EUR ir pieņemts!
Jūsu atbalsts veicinās kvalitatīvas žurnālistikas attīstību Latvijas reģionos.