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運動嫌いでも、続けられる!どこでも出来て簡単! | Studio Miyo-Style|運動が苦手でも体が固くても大丈夫!ピラティスで体幹を鍛え痩せやすい体づくりを!|東京 世田谷 九品仏
不調になったときあなたの身体は、あなたに助けてと言葉を発しています。病院の先生に真っ先に訴えているのではないのです。一生付き合う相棒なのですから日ごろから自身の身体に向き合い調整をしていかなくてはなりません。
何も運動は、激しい運動ばかりではありません。運動嫌いでも、「やったほうがいい」とあえていうのは、身体を動かす(エクササイズ)ことは、多くのメリットが証明されているからです。
(精神面)筋トレと有酸素運動は、軽度から中度のうつ病、ストレス社会に非常に効果があります。
(抵抗力)継続することで、身体の抗酸化酵素が増加し、身体の抵抗力が強くなり、心疾患、癌、風邪などもひかなくなります。
(身体)首、肩こり、腰痛、などの不調はもちろんの事、身体の軸が安定し、歩行、転倒、身体を守ることが出来ます。
(スポーツ)スポーツは、瞬発力、複雑な動きの組み合わせで成り立っています。ケガや故障になる前のトレーニングとしても欠かせないものです。
メリットがあるのはわかるけど、面倒!
そうはいっても~続けられるの?
いざ、ジムなどに行っても、どうも「やらされている」という感じがしてしまい、いつでもやめられると思いがちです。ひとりで運動しても、すぐにつまらなくなってしまいます。仲間が出来ても、自分だけ出来ない劣等感が出てきたり、帰りにお茶や食事もするようになり、それは楽しいですが目的も変わってしまいます。
「ジムに行った」ということが最終目標になっているのです。それでは身体はいつまでたっても変わりません。
運動嫌いでも続けられる、どこでも出来て簡単な方法。まずは、ここから始めてみましょう。
おへそを数字の1にするだけ!!
口から息を吐きながら、おへそを長く肋骨まで引き上げる方法。
これはどこでも出来て簡単!寝ながら、歩いているとき、電車を待っているとき、イスに座っているときどこでも、いつでも、出来ます。深く考えないで、とりあえずやってみる。
意識して行えば、肩甲骨と腹筋を使うことが出来るので、驚くほどお腹の脂肪が落ちてきます。次第に自分に自信がついてきて、もっと自分の身体を深く知りたいと思うようになったらしめたものです。
何のために運動をするのか?「やると」自分で決めてみることです。自分で「やると」決めることが、自分の身体を変えるチャンスです。
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