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NG1:土曜の日中・・・無計画にダラダラ
NG2:土曜の夜・・・無意味に深酒
NG3:日曜の夜・・・ブルーな気持ちを漠然と放置
ということだそうです。
思い当たることありませんか?学生の場合は深酒というのはないでしょうけど、ゲームで夜更かしとか、似たような事はあると思います。
自分の場合、メチャクチャ思い当たります。
とりあえず金曜日の夜は夜更かし、というところから始まって、そのまま土曜は昼まで寝ていて起きた頃には昼ごはん。
計画的に遊びに行くわけでもなくなんとなくテレビを観たりビデオを見たり、ゲームをしたりしているうちに夕食。
そこから誘われて飲みに行って深夜帰宅。日曜日は二日酔いで気がつけば夕方。
毎週そうだったというわけではありませんが、土日の昼間に有意義なことを何もしなかったという罪悪感が襲ってくるわけです。
そして、また月曜日になれば会社に行っていやな仕事が待っていて、上司の説教を聞かないといけないというわけ。
本当はそこまで嫌なことが起こることはないんですが、長年の条件反射で身体も気持ちも憂鬱になってしまう、という生活だったですね~。
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月曜が憂鬱にならないための対策は?
やってはいけない駄目な行動パターンは分かりましたが、じゃあどうするのか?
自分は会社を辞めましたが、まさか誰でもがそういうわけにも行かないでしょう。うつ病にでもなっているんならリタイアを考えるのもありでしょうけど。
ということで、ネットで対応策を調べてみました。
月曜日に憂鬱になる一つの原因は、来週は何があるのだろうかと漠然とした不安を感じることなんだそうです。言われてみればそうかもしれません。
ということで、来週の計画がハッキリしていない人は日曜日に、仕事もプライベートも来週の計画を立てておくのがいいそうです。
もちろん、突発的なことが発生しますが、この計画は日曜日の夜と月曜日の朝の憂鬱な状態を回避するための計画なので、極端に言うと守る必要さえありません。
だから、計画をあまり綿密に立ててもいけません。ある程度こんな感じというのが分かればいい。
とにかく、来週の予定が見えるようにしておく。
それだけで、憂鬱な状態の緩和になる、ということなんだそうです。
その他の方法もありましたが、いずれも「ちょっとした楽しみを作っておく」というのがコツみたいですね。
たとえば、月曜日の朝食は自分の好きなものをとか、月曜日はデートの約束をするとか、明るい色の洋服を着るとか、そんな大変なことでなくていいのでちょっとした楽しみを作るということです。
自分は、もう月曜日の憂鬱とは無縁な生活を送っていますが、サラリーマンは大変だなとつくづく思います。
一週間の初めから張り切って仕事ができる人が羨ましいと思ったものです。
来週の予定をざっくり決めて不安感を軽減するというのは簡単に出来る対策として良さそうに思いました。
今週もそろそろサザエんさんが聞こえてくる時間です。
また月曜日からがんばってくださいね~
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月曜, 憂鬱, 土曜日, やってはいけない セミリタイア生活
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