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同時に、偏った食生活はニキビを誘発する原因となる便秘をも引き起こします。ファーストフードや脂っこい食事、スナック菓子やチョコレートなどをなるべく控え、野菜や果物で食物繊維やビタミンなど不足しがちな栄養素を摂取するよう心がけましょう。
水分を多くとるようにしたり下剤を服用したりして便秘改善を図るのも効果的です。
便秘はニキビを誘発するので食物繊維を摂る、下剤を服用するなどが必要です。
毎日睡眠が足りていないとお肌の状態も悪くなり、ニキビの原因となります。
22時から26時の間はお肌が作られる大切な時間と言われており、その時間に就寝できるような生活リズムを日頃から心掛けることが大切です。
また、質の良い睡眠を得ることも重要で、就寝前はスマートフォンやパソコンの画面を長時間見ないようにする、温かい飲み物を飲むなど、身体がリラックスできる環境を作りましょう。朝起床したときに朝の日差しを浴びることも質の良い睡眠に繋がります。
お化粧などを落とさずに放っておくとお肌の状態は悪くなり、すでにできているニキビも悪化します。
お化粧を落とす際は、正しいクレンジングをしっかりと行うことが大切です。
クレンジングでごしごしこすってしまうとお肌への刺激となりニキビを招いてしまうので、自分のお肌に合うクレンジングを使い、刺激を与えないよう丁寧にお化粧を落とすようにしましょう。
お肌が乾燥していると乾燥を補おうと皮脂が過剰分泌してしまうのでお化粧を落とした後や朝の洗顔後にお肌にしっかりと水分を補給してあげて下さい。
日中の余分な皮脂を脂取り紙でこまめにとったり、化粧直しをしたりすることでお肌を清潔に保つことも大切です。
ニキビは誰にでも起きる可能性がある
※ このように、ニキビの発生原因は不規則な生活習慣や睡眠不足、乱れた食生活があげられます。
女性の場合はPMS(月経前症候群)によるホルモンバランスの崩れが影響で引き起こされるケースもあり、生理前になると肌が荒れニキビが発生する人も少なくありません。
その他にも心身のストレスが原因に繋がることもあり、ニキビは誰もが引き起こす可能性のある肌トラブルなのです。
ニキビから肌を守るためにはニキビがそもそもできないようにする予防を日頃から心がける必要があります。ニキビの予防は第一に洗顔です。
ニキビから肌を守る洗顔のポイント
ポイント1:洗顔前には、手をしっかり洗います。お化粧をしている時は、クレンジングを使いましょう。
ポイント2:水かぬるま湯で一度、素洗いをします。その際、お化粧等している場合にはクレンジングを使うことも重要です。
ポイント3:手で力強く洗わずに、しっかりと掌で泡立て、顔表面を泡で洗うような感覚で洗顔をします。
ポイント4:ゴシゴシこすり洗いは厳禁です。かえってお肌を痛めてしまいます。
ポイント5:一通り顔表面を泡で洗い終えた後でも、無造作に泡を水で流さず、人肌と同じ程度のぬるま湯で洗い流します。
ポイント6:洗顔後のタオルでも、顔を拭く際には強く擦らないよう注意が必要です。水を拭きとった後はしっかりと保湿するよう心がけましょう。
ポイント7:ベタつくと思って、化粧水だけで済ますのはよくありません。保湿クリームなど使うと有効です。
※ 顎やフェイスラインは汗をかきにくく乾燥しやすい部分と考えられているため、肌の内側から乾燥してしまい、ニキビの原因である皮脂が過剰に分泌してしまいます。他にも肌が乾燥してしまうと、角質層が固くなったり、毛穴を塞いでしまうなど、ニキビができやすい肌環境になってしまう恐れもあります。
※ ニキビ肌専用の化粧品シリーズもあります。まずはお試しセットで使い心地を試してみるのもいいですね。
ニキビから肌を守る食生活のポイント
・欧米型の食事(主にファーストフード)によって栄養素の不足
・過剰摂取に伴う栄養バランスの乱れ
これらは体調に様々な不調を招き、ニキビの発生や悪化に繋がってしまいます。特に高GI食に該当する糖質を多く含んだ食品や炭水化物の過剰摂取は、肌をはじめ身体にも悪影響を与えることがあるため、極力控える必要があります。
女性の場合、男性とは別に月経周期でニキビができやすくなってしまうことから体調管理を徹底し、基礎体温をつけておくことで目安にすることもできます。
一般的なニキビの治療法
一般的なニキビの治療は、皮膚科で処方されるクリームや軟膏といった外用薬での改善を目指します。そのほかにも様々な治療法が存在しています。
ニキビの根本原因である男性ホルモンを抑制するため、女性ホルモンを含んだ疑似ホルモン剤を摂取します。また避妊などに用いられるピルも、ニキビの予防に有効です。
これらの内服薬のメリットは、体の中からの体質改善が見込める点となっています。ただし、すでにできてしまったニキビやニキビ跡にはあまり効果がありません。
出来てしまったニキビに有効なのが、ピーリングです。酸性の薬品を使用し、肌表面の古くなった角質を溶かす治療となります。肌への直接的な施術となるため、ターンオーバーが促進され、効果が見えやすい治療です。
一方で、肌が弱い人にとっては、刺激が強すぎるため、赤みなどが発生するリスクもあります。
● レーザーや光による治療
炭酸ガスのレーザーやLEDなどの可視光を照射することで、皮脂の分泌を抑えます。そうすることで、ニキビ菌の殺菌やニキビの悪化を防ぎます。
※ 点滴治療や局所注射などの治療法もあります。専門医に相談しながら、ニキビの種類や体質によって適切な治療を検討してみてください。
このコンテンツは、病気や症状に関する知識を得るためのものであり、特定の治療法、専門家の見解を推奨したり、商品や成分の効果・効能を保証するものではありません
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