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幸せになるための「4つの方法」とは? 海外の人気コラムニストが提案する、幸せの作り方。 | Docca (どっか) | 今すぐ、どっかへ
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人は誰でも、悪い経験や失敗した経験から学ぶことで危機管理を行っているため、ポジティブな考え方よりもネガティブな考え方を優先して考えがちになる傾向があるといいます。
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ネガティブな気分のときに読みたい、ものごとの見方を変えてくれる名言 BEST5
https://do-cca.com/2018/06/19/positive-quotes-best/
落ち込むこと、情けなくなること、ムダに感じること、イライラすること、後悔すること、etc...。こういうネガティブな気持ちになっちゃうことって、ありますよね?身体のクセと同じで感情にもクセがあって、「ネガティブ思考」の人と「ポジティブ思考」の人、ふたつ...
02. ネガティブな考えを「客観的な視点」から潰していく
そんななか、ネガティブな考えに流されず、できるだけハッピーな気持ちへと意識を向けるためには、頭の中でネガティブな考え方を潰していくように努力する必要があるようです。
タラはまず、実際に今自分を悩ませているネガティブな問題を、ひとつひとつ紙に書き出してみることをおすすめしています。
そして、「このネガティブな考えは、どんな証拠に基づいたものなのか?」、「自分が今の状況を勘違いしている可能性はないか?」、「ほかの人だったらこの状況をどんなふうに考えるだろう?」、「ほかの人がこのような考え方をしていたら、自分はどんなふうに対応するだろう?」などと自問自答することで、物事が客観的に見えてくるようになるんだそう。
こうすることで、現在自分が抱えているネガティブな考えを合理的に潰していくことができるようになるそうです◎
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海外で大流行中の手帳術「バレットジャーナル」で、毎日の効率アップ!
https://do-cca.com/2018/04/26/bulletjournal/
「バレットジャーナル(Bullet Journal)」って聞いたことありますか? もうすでに知ってるという方も多いかもしれませんが、海外では数年前から話題になっている手作りの手帳で、最近日本でもジワジワ人気になっているんです。今回は、そのバレットジャーナルの詳...
03. 「住む場所や環境」が幸福感を大きく左右する
研究によると、「生活環境を変えるだけでも人は幸福感を得られる」と考えられています。
なかでも、誰でも迎え入れてくれるオープンなコミュニティがある環境や、自然豊かで美しい風景のある場所、レストランやコミュニティスペース、散歩に適した歩道、きれいな公共施設などが整った地域に住む人は、幸福値が高いと言われているのです。
ノルウェーやデンマーク、スイスやフィンランド、カナダなどが世界幸福度ランキングの上位の常連国となっているのは、そういった条件が揃った国だからと言えるのかもしれません。
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「世界幸福度ランキング」上位常連! 北欧の国々が幸せなワケ。
https://do-cca.com/2018/09/06/world-happiness-ranking/
2018年3月14日、国連が2018年度の「世界幸福度ランキング」を発表しました。このランキングは「所得」「健康と寿命」「社会支援」「自由」「信頼」「寛容さ」などの要素を基準にランク付けされたもので、調査結果は2012年より発表されています。日本は50位以内の入賞...
04. 身近な幸せは「家の中」からはじまる
また、幸せを引き寄せるためには、自分が暮らす家の中を少し変えるだけでも効果があるんだそう。
『Happiness at Home』の著者として知られるグレッチェン・ルービンは、意味もなく散らかった部屋(家)から解放され、使い勝手の良いお気に入りのアイテムだけを身の回りに置くことが、「幸せ」への近道だと言います。
毎日の忙しい生活のなかでもルールを決め、1分間でもできる片付けを行うことで、混乱とプレッシャーを緩和することができ、小さな幸せを味わうことができるようになると言われています。
タラは、「こうしたタスクを少しずつ毎日続けることで、部屋もキレイになっていくし、その成果を実感してさらなる幸せを感じることができる」と、太鼓判を押しています◎
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「カプセルワードローブ」とは? 海外のファッショニスタが実践する、ミニマルなオ...
https://do-cca.com/2018/09/11/capsule-wardrobe/
クローゼットの中は洋服でパンパンになっているのに、いざ出かけようと思ったら「着ていく服がない!」なんてあわててしまうこと、よくありませんか? 計画性のない衝動買いなどの結果、クローゼットの中のアイテムのほとんどが、じつはふだんの生活において必要の...
このほかにも、人とのつながりを深めたり、ペットに愛情を注いだりすることも、「幸せ」になれる要素のひとつなんだとか。
「今すぐにでもハッピーになりたい!」という人は、まずは身近で取り入れやすいものからトライしてみてはいかがでしょうか?
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”世界一幸福な国”デンマークのステキな習慣「ヒュッゲ(hygge)」で、毎日の幸せを...
https://do-cca.com/2018/09/06/denmark-hygge/
毎年、国連が発表する「世界幸福度ランキング」。このランキングで常に上位3位以内に入るデンマークは、「世界一幸福な国」とも呼ばれています。ちなみに日本の順位はというと、51位(2017年度)と残念な結果......。 デンマークの首都コペンハーゲンは、「世界で最...
ストレスセルフケアヘルスルーティンワーク・ライフ・バランス
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