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これはまずいと思い、体重を減らそうと、毎日体重計に乗るようにしました。
毎日体重計に乗って、記録していくと、それだけで少しづつ体重が落ち始めましたが、走力は走ることでしか向上しません。
ちょうどそのころ、海外のレースに参加することになり、何が何でも完走できる体を取り戻さねばと思い、そこから毎日走ることを始めました。
1回に走る距離は4、5キロくらいでしたが、ほぼ毎日走る習慣ができ、月間走行距離は150kmくらいになりました。
一度走る習慣ができてしまうと、それからは毎朝必ず走るというのが生活の一部になりました。
体調がすぐれない日は2、3キロ歩くだけということもありましたが、毎朝家を出て体を動かすという習慣が定着すると、走らない生活は考えられなくなりました。
仕事が忙しい時期には、毎日夜11時に帰宅、12時に就寝、3時半に起きてランニング、5時半に出勤というハードな生活をしましたが、それでも毎朝走る時間だけは確保してきました。
走らなかったのはインフルエンザに罹った時や雷雨や台風の日くらいで、雨でも毎日走ります。
毎朝同じ時間に走ることで、その日の自分の体調がはっきりとわかるようになり、健康管理に大いに役立っています。
どんな天候でも毎朝外で運動することで、季節が変わっても、気温や気候の変化に体が順応しやすくなり、ほとんど風邪を引かなくなりました。
ランニングを毎日継続するためには、雨でもレインコートを着て走る、寝坊して時間がない時は1kmだけでもいいから走っておくなど、走れない理由を作らないことが大事だと思います。
習慣化して走ることが生活の一部になるまで継続できれば、意識しなくても毎日ランニングを継続できるようになります。
ランニング マラソン 早朝 継続
ultrarunner 2021-08-21 14:51
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