ja ja en hbs_lat en en en en en hbs_lat en en en en ja ja ja en en fr ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja en ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja en ja ja ja en ja ja ja en ja ja ja ja en ja en ja en ja en ja en ja en ja hbs_lat ja en ja en en en ja en sv ja en fr ja en de ja en de ja en fr ja hbs_lat fr ja en fr ja en sv ja en en ja en en en ja en sv ja en fr ja en de ja en de ja en ja ja ja ja ja en
【その1】2019年は新しい自分に! 海外の女性たちが実践する、自分を変えるための新習慣 BEST 31 | Docca (どっか) | 今すぐ、どっかへ
さて、いよいよ「海外の女性たちが実践している、最高の自分になるための新習慣」も、今回で最後。 前置きは省いて一気にご紹介しましょう!ちなみに、前回までのリストは以下のとおりです。1. ランニングやハイキングに出かけよう2. 朝は5分間メディテーション(瞑...
1. ランニングやハイキングに出かけよう
外の空気を思いっきり吸い、新しい空気で自分を満たしましょう。そして、まだ走ったことのない場所や登ったことのない山に行って、世界はまだまだ広いんだということを感じましょう◎
2. 朝は5分間のメディテーション(瞑想)を
アジアから欧米に広まった「メディテーション(瞑想)」は、ダイエットや質の良い睡眠など、さまざまな効果をもたらしてくれます。
特に朝の静かな時間帯に、目を閉じて深く静かに思いをめぐらしたり、無心になってみることで、1日を過ごすためのエネルギーが得られます。
ベッドでもいいし、オフィスでもOK。たった5分で大丈夫です◎
Docca (どっか) | 今すぐ、どっかへ  1 share
海外の働き女子が注目する、「セルフケア」術 BEST 4
https://do-cca.com/2018/09/24/self-care-best/
仕事や職場の人間関係、育児、憂うつな日曜日の夜、夏休みの終わりなど、日々さまざまな理由でストレスを抱えている人も多いのではないでしょうか? ストレスは誰にでもあるものですが、溜め込みすぎると体調を崩したり、メンタルヘルスの不調の原因にもなったりす...
3. 寝る前の時間はデジタル・オフ!
より良い睡眠を得るために、寝る前の時間はスマートフォンの画面を見ずに過ごしましょう。ブルーライトは脳を覚醒させ、睡眠の質の低下を招きます。
Docca (どっか) | 今すぐ、どっかへ
日本人の睡眠時間は世界最短レベル!「ベッドタイム・ルーティン」で睡眠の質を高...
https://do-cca.com/2018/08/20/bed-time-routines/
じゅうぶん睡眠時間を取ったのに寝不足だと感じたり、身体の疲れが取れないと感じることってありませんか?それはもしかしたら、「睡眠の質」が悪いからかも。この「睡眠の質」、近年は海外でも重要なトピックとして注目が集まっていますが、なかでも日本人の睡眠時...
4. お気に入りの音楽をかけて踊ろう!
1日のうち、どこかで音楽を楽しむ時間を持ちましょう。そして音楽をかけたら、リズムに合わせて踊っちゃいましょう!
ヘタでも気にしない気にしない! 恥ずかしい人はひとりの時に◎
お気に入りの音楽に乗せて体を動かせば、エナジードリンクなんかに頼らなくても、すぐに気分が上がっちゃいます。
5. 朝食にスーパーフードを取り入れよう
キヌアやチアシードなど、栄養バランスに優れ、健康にもダイエットにも最適なスーパーフード。こうしたスーパーフードをいちばん手軽に食べられるのが、スムージーです。
野菜やフルーツと一緒にミキサーに入れて、スイッチをONするだけ。忙しい朝でもすぐに健康的な朝食が完成します◎
Docca (どっか) | 今すぐ、どっかへ
新たなスーパーフード「マキベリー」とは? 毎日食べるだけで美肌が手に入る!?
https://do-cca.com/2018/06/13/superfood-maqui-berry/
今や、その名前をメディアで見かけない日はない、というくらいメジャーな存在になってきた、「スーパーフード」。今までにも、チアシードやアサイーなど数多くのスーパーフードが脚光を浴びてきましたが、そんななか、次世代のスーパーフードとして最近注目を集めて...
6. ホームスパを楽しもう
女子なんですから、思いっきり自分を甘やかす日を作りましょう! とはいえ、高級スパを習慣にするのはお財布が持たないので、自宅で手軽にできるホームスパを楽しんでみては?
お風呂にお湯をためてアロマオイルを滴らし、お気に入りのキャンドルに火を灯したら、フェイスマスクを塗って待つ間、何冊もたまっていた本を開きましょう!
そうすれば、あっという間に気分は高級スパです◎
Docca (どっか) | 今すぐ、どっかへ  2 shares
身近な食べ物で作れちゃう! 海外の手作りフェイスパック・レシピ BEST 5
https://do-cca.com/2018/11/18/food-facemask-recipe/
「明日は大事なデートなのに、フェイスパックが切れちゃってた!」今回は、そんな時にオススメしたい、手作りフェイスパックレシピをご紹介したいと思います◎普段は食べるものとして使う食材のなかには、驚くほど美肌効果を持っているものもたくさんあり、実際に市販...
7. 新しいワークアウトにチャレンジしてみる
今までのワークアウトが続かなかったのは、自分に合わないものを選んでいたからかも。
海外では最近、スタンダードなワークアウト以外にも、日本発祥の高強度インターバル・トレーニング「Tabata Protcol(タバタ・プロトコル)」や、ロサンゼルスで大人気のバレエのバーを使った「CARDIO BARRE(カーディオ・バー)」など、いろんなスタイルが登場していて大人気!
ぜひこの機会に、新しいワークアウトにチャレンジしてみましょう◎
Docca (どっか) | 今すぐ、どっかへ  8 shares
「バーチャルトレーニング」「マインドフルネス」「舌ケア」...。海外の最新「健康...
https://do-cca.com/2018/12/04/healthy-trend-best/
「ジュースクレンズ」や「ケトジェニックダイエット」、「カロリー計算ダイエット」など、海外で話題となったダイエットが日本でもブームになることは、今までも数多くありました。じつは、ファッションやインテリアと同じように「健康法」にも流行り廃りがあり、な...
Docca (どっか) | 今すぐ、どっかへ
【その2】2019年は新しい自分に! 海外の女性たちが実践する、自分を変えるための...
https://do-cca.com/2019/01/07/new-routine-best-02/
さて、今海外の女性たちが実践している、最高の自分になるための新習慣の第2回目! 今回は、自分を大切にする「セルフケア」を中心にご紹介します◎ちなみに、第1回目はこんなリストになってました。1. ランニングやハイキングに出かけよう2. 朝は5分間メディテーシ...
Docca (どっか) | 今すぐ、どっかへ
【その3】2019年は新しい自分に! 海外の女性たちが実践する、自分を変えるための...
https://do-cca.com/2019/01/07/new-routine-best-03/
これまで2回にわたってご紹介してきた、海外の女性たちが実践している、最高の自分になるための新習慣。今回で折り返しですが、気になるものがあったでしょうか?ちなみに、前回までのリストは以下のとおりです。1. ランニングやハイキングに出かけよう2. 朝は5分間...
Docca (どっか) | 今すぐ、どっかへ
【その4】2019年は新しい自分に! 海外の女性たちが実践する、自分を変えるための...
https://do-cca.com/2019/01/07/new-routine-best-04/
さて、いよいよ「海外の女性たちが実践している、最高の自分になるための新習慣」も、今回で最後。 前置きは省いて一気にご紹介しましょう!ちなみに、前回までのリストは以下のとおりです。1. ランニングやハイキングに出かけよう2. 朝は5分間メディテーション(瞑...
BESTセルフケアヘルスルーティン
「抗炎症作用」にすぐれた食品 BEST7。 さまざまなトラブルを、食べて予防しちゃおう!
今、バンコクで超人気の「ルーフトップバー」 BEST5
「世界で最も住みやすい都市」ランキング2018 発表! 1位の栄冠はどの国に!?
エコノミーからビジネスに!? 飛行機を無料でアップグレードできる、4つの裏ワザ
【イギリス】マンセル要塞「海上の廃墟に建国された、自称”世界最小の国家”」
【日本の伝統模様 vol.2】千鳥(ちどり)
海外で大流行中の手帳術「バレットジャーナル」で、毎日の効率アップ!
【初めての海外旅行】オススメNo.1は「台湾」とする5つ理由
「抗炎症作用」にすぐれた食品 BEST7。 さまざまなトラブルを、食べて予防しちゃおう!
今、バンコクで超人気の「ルーフトップバー」 BEST5
「世界で最も住みやすい都市」ランキング2018 発表! 1位の栄冠はどの国に!?
エコノミーからビジネスに!? 飛行機を無料でアップグレードできる、4つの裏ワザ
【イギリス】マンセル要塞「海上の廃墟に建国された、自称”世界最小の国家”」
【日本の伝統模様 vol.2】千鳥(ちどり)
海外で大流行中の手帳術「バレットジャーナル」で、毎日の効率アップ!
【初めての海外旅行】オススメNo.1は「台湾」とする5つ理由
最強手帳術「バレットジャーナル」にオススメの文房具アイテム【ノート編】BEST 5
【星のおはなし】蠍座(Scorpio 10月24日~11月21日生まれ)
Recommended
【日本の伝統模様 vol.1】青海波(せいがいは)
海外で注目のトレンドフード、「ティムットペッパー(Timut Pepper)」とは?
【花粉の季節到来】ハーブやスパイスも大活躍!海外の花粉症対策(食べ物編)
二日酔いに効くエッセンシャルオイル(アロマオイル) BEST 5
【暑さに効く世界の夏対策 #7】 タイの「プリックリー・ヒート・パウダー(Prickly Heat Powder)」
Tweets by Docca_Editor
【その1】2019年は新しい自分に! 海外の女性たちが実践する、自分を変えるための新習慣 BEST 31のページです。ドッカは、【Lifestyle、BEST、セルフケア、ヘルス、ルーティン】の最新ニュースをいち早くお届けします。