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実際に、旅行中のどのようなタイミングでリラックス効果につながっているのでしょうか。
旅というのは様々な選択、判断により脳が刺激されて脳内物質の分泌が活発になるため、至るタイミングで心と体はリラックス効果を得ることになります。
特に幸せホルモンと呼ばれる脳内物質であるセロトニンが、普段より多く分泌されることで、旅の時は気持ちが落ち着き、リラックスすることができます。
ほかにも、ストレスを受けた際に分泌されるコルチゾールが減り、気分が良い時に分泌されるクロモグラニンと呼ばれるたんぱく質が分泌されます。
これもまた旅先でのリフレッシュ効果につながっていると考えられるのです。
旅行でリフレッシュできるタイミング①事前準備
旅行によるリフレッシュ作用が出るのは、旅行が始まる前段階の事前準備の段階からです。
旅行の計画を立てている段階で、人は将来的な欲求が満たされるとわかった時から、脳内に幸せ物質のドーパミンが分泌されます。
これによって、旅行の計画立ては事前に自分の中の欲求を満たすことができるため、フライング的にドーパミンを分泌して幸福感を感じることができるのです。
旅行でリフレッシュできるタイミング②旅行中
旅行中は、セロトニンと呼ばれる脳内物質が多く分泌されている状態であり、この物質のおかげで心が落ち着き、不安感をなくした状態を作り上げることができます。
また、海外旅行に行く機会があれば、言語の壁によって日本語以外の言葉を用いようとして脳の言語野と呼ばれる分野が刺激されます。
さらに、ボディランゲージを利用したコミュニケーションをとることで、コミュニケーションを司る側頭連合野と呼ばれる部位が活性化していきます。
加えて、膨大な情報の中から行先や宿を自分で選択して旅行中に起こる様々な場面に対して、判断を重ねていくことで、脳の前頭葉を刺激するのに必要なことをしているのです。
旅行でリフレッシュできるタイミング③旅行後
旅行中に幸福感が出るのは当然として、その幸福感は日常に継続することはできるのでしょうか。
旅行中に増加するセロトニンという物質は日光を浴びたり、リズム運動をしたり、咀嚼によって分泌されることが多いとされます。
また、普段の生活の中では、ランチタイムの中で脳内を刺激してリフレッシュ効果を継続させることができます。
新しい店を探して歩くことや、公園で弁当を食べることなどで脳の海馬という部位を刺激して、日常でも旅行中のリフレッシュ効果を得られるのです。
ヘルスツーリズムとは?
ヘルスツーリズムは、健康の増進や回復に主眼を置いた旅行や観光のことであり、他の名前ではウェルネスツーリズムとも呼ばれています。
この概念の登場によって、旅行が医学的根拠に基づいて精神面に良い影響を与えることが明確になりました。
日本では、温泉や森林などの観光資源や名所が多いため、各地域でこのヘルスツーリズムが行われています。
世界的に見ても、アクティビティや自然療法、食事療法など身体面、精神面どちらにわたっても健康維持をするために導入されることが多いです。
ストレスが多い現代人にとって、その存在は大きなものになるでしょう。
旅行でのメンタルヘルスのポイントとは?
旅行の中でリフレッシュ効果を得て精神面を良好な状態にするメンタルヘルスのポイントがあります。
まずは、体を動かすこと。
特に有酸素運動によって運動量が自然と増えるような旅行計画を立て実行すると、より効果的なリフレッシュ効果を得ることができます。
また、旅先で自然豊かで澄んだ空気をしている環境に足を運びこみ、そこで深い呼吸を繰り返すだけでも大きなリフレッシュ効果を得ることができるでしょう。
加えて、旅行先での新たな発見や人付き合いというものを大切にすることも、脳を刺激して、ストレス解消リフレッシュにつながっていきます。
これは、日常生活のワンパターン化を防ぎ、視野や価値観を狭めないようにすることでストレスの原因を摘み取ることができるからです。
旅行で心と体のリフレッシュをしよう
旅行という行為は、脳に対して様々な刺激を与えることで心と体の両面に対してポジティブな影響を与えます。
旅行を楽しみながら得られるリフレッシュ効果は、自身の健康につながっていくでしょう。
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