ja ja ja ja ja en ja ja ja en en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja en en en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja
停滞期は間違いなくある
僕のダイエットの経過報告を見ていただければわかると思いますが、最初はスルスルスルスル落ち続けました。僕自身が怖くなってしまうほど。
それでも途中から急激に減らなくなり、体重の増減をただ繰り返すだけの時期が訪れました。
昨日と今日の分です!食事の内容や質は変えてないんだけど落ちない…!やっぱり停滞期っぽいですね。どうやって抜け出せばいいんだろう🙄 pic.twitter.com/MgX70m1u3G
— デカオ(仮)93kg→70kg挑戦中 (@bakubaku_pan) 2018年1月8日
今日の体重。。。上がってしまう~~~ 停滞期辛し…。でも、ここで諦めるのがいつもの俺。頑張って食事をキープ、キープや!! pic.twitter.com/KoQdMHht9K
— デカオ(仮)93kg→70kg挑戦中 (@bakubaku_pan) 2018年1月9日
昨日と今日。減ったかー!?と思ったら増える。悲しみ pic.twitter.com/4HZkd8oMVN
— デカオ(仮)93kg→70kg挑戦中 (@bakubaku_pan) 2018年1月19日
こんな感じで、減ったか!?と思うとすごい増えて…というのを繰り返しました。これが本当に辛かった。
いつもの僕ならこの時点で諦めて食欲に負けてしまうんですが、なんとか乗り切ることができました。
モチベーションを「体重」から「続けること」にシフトすれば失敗しない
糖質制限を続けてみて思ったのが、どこをモチベーションにするか?が重要だなということです。
どういうことかというと、体重ばかりに気が取られているとどんどんストレスが溜まったり、停滞期が訪れたときに、努力が報われない!と挫折してしまう可能性が高くなるんじゃないかと。
僕も最初は体重ばかり見ていたのですが、途中から純粋に糖質制限をすること自体が楽しくなってきて、「体重がどれぐらい減ったか?」よりも、「今日も糖質制限を続けることができた」という喜びの方が大きく、停滞期の増減があまり気にならなくなっていました。
で、気付いたら80キロを突破していたという感じです。
いつもだったら「今日ぐらいはまぁいっか☆」って甘いものを食べたり、お米を食べたりしてしまうのですが、それが一切ありませんでした。
糖質制限をして体質が変わったせいなのか、考え方に変化が出たからなのかは分かりません。
でも、糖質制限が自分の生活に根付いてきているのは確実です。コンビニやスーパーに行っても糖質や炭水化物を真っ先に見ますし、糖質20グラムとか書いてあったら食べる気が失せます。食欲が起きません。
「うわぁ。。。これ糖質20グラムもあんのかよ…。サラダチキンなら2グラムだし、おからパウダーで作った蒸しパンなら10グラムも無いぞ…。」という感じで、糖質が多いものを食べることに対して嫌悪感というか、罪悪感というか、拒否反応が出ちゃうんですよね。
これっていい傾向なのか悪い傾向なのか分からないです。
人によっては拒食症とかになっちゃうかもしれないので、どうなのかな?って思っていたりするんですが、僕としてはこれはこれで楽しいのでオッケーとしています。
体に変化が出るのが楽しい。だから続けられる。
ブログを書く前に、久しぶりに自分の体がどれぐらい変わったか撮ってみました。
お腹はかなりへこんできていて、全力でお腹を出した状態がコレです。
比較しやすいように、「写真を取るときは一番楽な状態で」をルールにしていたのですが、お腹が全然出ないのでかえって比較しづらくなってしまいました。なので、全力でお腹を出しています。
お腹を出さないとこんな感じです。12月まではピッチピチだったジーンズがぶかぶかになりました。
足も細くなり、お尻も小さくなりました。僕は典型的な下半身デブなのでまだまだ普通の人より太っていますが、それでもピーク時よりは明らかに細くなりました。
毎日のチェックは体重だけなので気付きにくいですが、少しずつ見た目にも変化が出てきています。上の比較写真を見ると、顎のまわりもかなりスッキリしてきています。
こうやって体に変化が出てくるととても楽しいですね。モチベーションのアップにもなりますし、「まだまだ足りねエ…!もっとやってやるぞ!」という気持ちになります。
こんな気分は初めてです。ダイエットが楽しくて、今のところ挫折するとか考えられないです。
糖質を抑えるだけなら甘いものも食べられる
甘いものが食べたくなったら自分で生クリームを買ってきてラカントと混ぜてホイップしたり、糖質を抑えたチーズケーキを作ったりしてます。
あとは糖質を抑えたチョコとかも食べてますね。こうやって考えてみると甘いものはぜんぜん我慢してないですね。(汗)それが成功に繋がっているのかもしれません。
ダイエット始めたては「ゆるくやっていく」と言っていましたが、「糖質制限にはラカントがいいのか、よし買ってみよう」から始まり、おからパウダーなどにも手を出しはじめて、気付いたらこうなっていました。
少し前にダイエット用のプロテインも買っちゃいました。めちゃめちゃ楽しんでます。
おそらく最初からここまでキッチリやろうとすると失敗するので、これからダイエットを始める人は、少しずつ始めていって、興味が出てきたら突き詰めてみるのが良いと思います。
最初から全部カンペキにしようとすれば絶対失敗するので。
まさかここまで痩せられるとは思いませんでした。本当に不思議なものです。
本気で痩せようと決意して始めたのは間違いないですが、あんなに飽きっぽくてダイエットに失敗しつづけた僕がまさかこんなに続くとは。
僕の目標体重は70kgなので、そこに到達するまでは成功とは言えません。まだまだ道のりは長いです。あと10キロ。されど10キロ。
でも、ここまで来ることができたなら、あとは続けるだけなので、神経質になりすぎないようにしつつも頑張ります。
毎日の体重チェックはちゃんとやってるよ☆
証拠用に一応アップしておきます。画像の量が膨大すぎるのでひとつひとつはアップしませんが、毎日の体重計測はできるだけやっています。
仕事で徹夜した日や、遊んでいて測れなかった日がぽつぽつあります。そのため、今日(2月27日)がday_77になっていますが、本当なら80日ちょっとなので、正確ではないです。
でも、起きてすぐに体重を測るという習慣はそこそこ身についているので、これも続けていきます。
【祝20kg減】YouTubeで動画投稿を始めました!
20kgのダイエットに成功した僕ですが、「やっぱりダイエットでいちばん大切なのは食でしょ!」ということでYouTubeで料理動画チャンネル「ばくばクック」をはじめました。
僕がダイエット中に食べていた料理のレシピやダイエット中でも食べられるスイーツなど、サクっと見れる動画をアップしています。チャンネル登録よろしくね☆
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【10日目】お惣菜を買うときの意識が変わりました
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ダイエット16日目でマイナス10キロ達成しました。
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ダイエットをスタートしてから一週間の体重の推移
体重94.3kg/身長180cm。96kgが過去最高の26歳ダメ人間。好きなものは動かないことと食べること。 嫌いなことはダイエット、運動。デブ状態からブログで痩せて説得力を出すのが当面の目標です! 毎日の体重と食事はTwitterにて公開しています。よろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちら
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