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効果測定:岐阜大学医学部長・清水弘之教授(当時)
1.体重が減少し、BMI(肥満度)が低下
3.身体健康度(総合的健康度の自己診断値)が改善
4.GHQ12など精神的健康度を示す各種指標が改善
「体と心、両面での健康効果を測定」より抜粋
http://www.yuruexercise.net/japan/message03.html
高齢化率日本一地域におけるゆる体操の効果
出典:「公衆衛生」医学書院刊 2004年7月15日発行 第68巻第7号 より
https://www.undoukagakusouken.co.jp/ronbun_01.html
全国に300万人の愛好家がいる「ゆる体操」。運動科学総合研究所の高岡英夫氏によって開発されました。ゆる体操の開発元で指導を受けた、日本ゆる協会公認ゆる体操準1級佐々木が丁寧にご指導致します。
体が楽になる! 無料動画 ゆる体操ってこんな体操! (体と心のリラックス)
寝る前に行う新習慣。布団の上でリラックスして行うことで、体の芯から疲労・緊張を気持ちよく解消して、睡眠の質が上がってきます。はじめは動画のナレーションを聞きながら行ってみてください。
寝る前の習慣におすすめ。膝コゾの効果例:
血行改善、質の高い睡眠、疲労回復
寝ゆる黄金の3点セット動画(公式サイト)
「腰モゾ(腰モゾモゾ体操)」
http://www.yuruexercise.net/japan/movie_mozo_hip.html
「すねプラ(すねプラプラ体操)」
http://www.yuruexercise.net/japan/movie_pura_shin.html
「膝コゾ(ふくらはぎ膝コゾコゾ体操)」
http://www.yuruexercise.net/japan/movie_kozo_calf.html
この体操の効果はこちら(公式サイト)http://www.yuruexercise.net/japan/message01.html
「膝コゾ」の大きなリターン4 やる気と責任感が湧き上がってくる より抜粋
http://www.yuruexercise.net/japan/flooryuru_g3piece06.html
頑張らない方が効果倍増するゆる体操!
「ゆる体操」は、どの体操でもダラ〜ッとが基本です。決して「きちんとやろう」と思ったり、「よし、ダラ〜ッとするぞ」と頑張らないでください。自然にダラ〜ッと、だらしなくダラ〜ッと、限りなくダラ〜ッとやる。それが大きなリターンにつながるのです。
ゆる体操をご指導いたします。
出張指導で、ご希望に合わせてゆる体操をご指導致します。
指導員は、ゆる体操の開発元で指導を受けた、日本ゆる協会公認ゆる体操準1級佐々木です。
初めての方には、寝ゆる、椅子ゆる、立ちゆるの9つの重要なゆる体操を中心にご指導致します。
身体も心も飛躍的に伸びる「和」の身体使い
「70歳をすぎても80代になっても、様々な分野で活躍している人たちがいます。そんな「元気なお年寄り」と私は何人も出会ってきましたが、そういった人たちに共通しているのは、体の使い方がうまく、身のこなしが軽いことです。歳をとっても体が固まらずに、ゆるんでいるのです。」
「ゆる体操」で一生介護いらずになろう! (「はじめに」より)
人間の身体はどこまで高められるのか?高岡英夫の「身体資源論」と「運動進化論」の両者が本書を舞台に結晶化し、身体の奥深い本質を明らかにする。四足動物や魚類の運動を具現化し、機能として発現させる究極の身体とは何か?
究極の身体 (講談社+a文庫)
ゆる体操は 運動科学総合研究所所長高岡英夫氏によって開発されました。NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準1級の佐々木智生がご指導致します。
およそ人にとって、心身をゆるめる(深いリラクセーションを背景に豊かな心身の活動性を実現する)ことは、健康で若さにあふれる心身の養成、疲労しにくく動き易い操作性の高い身体の育成、許容力豊かで前向きな安定した人格の形成等の、土台となる要因です。 私たちは広く考えを共有する仲間をつのり、心身をゆるめる低負担、安全、高効果の方法を、すべての人々に提案普及する努力を通して、健康で寛容で力強い社会の基盤づくりに、貢献します。