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当面の目標は、食生活を健康な状態で維持することと、これ以上のペースアップはしないことです。ダイエット開始前の食生活が悪すぎたというのもあるとは思いますが、いくらなんでもハイペースすぎてリバウンドが怖いです。
今現在行っているダイエット法
今やっているのは食事制限だけです。運動は一切してません。ゼロです。本当に動いてません。
糖質制限を中心にしてますが、キツキツの制限をかけるつもりはありません。とりあえず炭水化物(特に小麦粉と米)はほとんど食べないようにして、野菜をたくさん食べるようにしてます。あとサラダチキン。
今までの毎日の食生活は、朝起きてフルグラ大量+目玉焼き2個がベースで(+a食べる日もある)、昼はコンビニの弁当、夜は自炊(肉とか揚げ物中心)もしくはスーパーの惣菜という絵に描いたようなクズ生活でした。
まずはそれを改めるために、朝はひとまず水だけにして、お腹がすいていたらブランパン+目玉焼きを食べました。昼は基本サラダチキンで、夜は野菜と豚肉を大量に茹でたやつを食べてました。
あまりにも口寂しいときは味付けがされていないミックスナッツと落花生をパクパク食べました。あと炭酸水がぶ飲みとか。
めっちゃお腹減りましたけど、ひたすら気合で乗り切りました。何回鳴るんだってぐらいお腹鳴りっぱなしで情けなくなりましたけど、2日目の後半~3日目ぐらいで食欲に変化が起こり始めて、少ない量でも満足できるようになりました。
これからもこの食生活は続けるつもりです。野菜にも糖質が多いのがあったりするみたいですが、気にしてません。気を使いすぎても疲れちゃうので。食べたいときに食べたいと思った野菜を食べます。(米はNG)
ひとまず1週間を振り返ってみて
最初は辛かったですが、徐々に体に変化が出てくると面白いですね。特にお腹が鳴ってるときが楽しいです。「ハァ?何言っちゃってんのコイツ」と思うかもしれませんが、これでまた痩せる~~~~って感じなんですよ。
ただ、リバウンドは何度も経験してるのでそこだけは何としても気をつけないとと思ってます。
この先どんな誘惑が待ってるのか分からないのが唯一の恐怖です。年末年始という一番太りやすい時期がもう目の前まで来てますし、友人たちとの付き合いとかもあるので…。
普通の食事を摂らなければいけない日は必ずやってきます。その時に、普通の食事に戻せるのかが大きなポイントになりそうです。
余裕が出てきたら運動もちょこちょこやってみようと思ってます。食事制限だけだと筋肉とかも落ちちゃうらしいので、筋トレと軽めの有酸素運動を少しずつやってみるつもりです。
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20kgのダイエットに成功した僕ですが、「やっぱりダイエットでいちばん大切なのは食でしょ!」ということでYouTubeで料理動画チャンネル「ばくばクック」をはじめました。
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体重94.3kg/身長180cm。96kgが過去最高の26歳ダメ人間。好きなものは動かないことと食べること。 嫌いなことはダイエット、運動。デブ状態からブログで痩せて説得力を出すのが当面の目標です! 毎日の体重と食事はTwitterにて公開しています。よろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちら
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