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— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) February 13, 2020
— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) July 16, 2016
テレビを見ながらでも毎日できますので、ぜひ実践してみて下さい。
難しいこと抜きで『1日3分』マッサージすると細くなる場所リスト☻
足首、ふくらはぎ、膝の裏、股の付け根
耳の下周辺、鎖骨のくぼみ
脇腹、背中の真ん中にある背骨の両端
お尻のほっぺた、骨盤の横
— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) October 22, 2016
仕事や勉強の合間に1分で出来る、骨盤体操☻
写真のように椅子の上で体育座りして、背筋を伸ばして、お尻をキュッと引き締めて、内股に力をグッと入れて、数十秒固定するだけで、骨盤が中に入っていくよ。
その状態で顔を真っ直ぐに固定して、体を左右に捻ると、ウエストの脂肪にも効果あり。 pic.twitter.com/SUamLFx6z2
— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) September 23, 2016
⚫︎内もものセルライトを落としやすくするマッサージ
①内腿は日常動作で意識しないと使わない部位
②だからセルライトがつきやすい
③セルライトには『温めと揉み出し』が有効
④動画を参考に無心で揉みほぐす
⑤お風呂の中や湯上りだと効果UP
⑥セルライトをほぐした状態で筋トレすると更に効果UP pic.twitter.com/20ncVeGoHW
— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) January 14, 2020
関節を曲げる部分にはリンパが停滞しやすくて、『放置しておくとそこを境に先の部分が』むくみやすくなる。例えば、膝の裏のリンパを流さないと、膝下=ふくらはぎが太くなりやすいのです。寝る前までにやらないと、次の日はマイナスからのスタートに。部位を【掴むように30秒揉むだけ】で効果あるよ。 pic.twitter.com/wQgeukdi4f
— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) May 9, 2019
むくみ、って顔も体も大敵で『むくむから』血液やリンパの流れが悪化して新陳代謝が低下する事により、顔の筋肉が固まって脂肪に繋がり、その重量で下がったり、輪郭が膨張します。むくむ事による不要な水分や老廃物がセルライトを生み出します。むくみ予防として『水を飲む&マッサージ』が有効です。
— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) January 9, 2020
とは言え、エステや整体みたいなマッサージは自分じゃ難しいので、硬い事考えず痩せたい部位を自分の手で『時間がある時に』揉み解してください。セルライトに最も有効なのは『温めと揉み出し』で、揉む程にセルライトが分解されやすくなるよ。だから【湯船に浸かりながら揉み解すのは最高】なんです。
— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) January 9, 2020
デスクワークで座りっぱなしの子は10分に1回だけでも、『お尻を椅子から浮かせるだけ』で血流が促進されて痩せやすいお尻&下半身に変わります。上半身の体重が椅子で圧迫され続けるから、血流やリンパの流れが悪くなって結果『痩せないお尻&足のむくみ』に繋がるのです。定期的に浮かせましょう。
— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) July 8, 2019
補足→背筋を伸ばすって疲れるけど、それは筋肉を使っている証拠で背中を伸ばすだけでもダイエットになるよ。呼吸を深く吸って深く吐き出す事は基礎代謝向上に繋がるから『背筋を伸ばしながら深呼吸』をするだけで立派な運動だよ。デスクワークしながらでも【スマホ弄りながら(今)】でも可能です☺︎
— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) August 22, 2018
太ももを細くするのに効果的なのは『腕を頭の後ろで組んで行うスクワット、膝から股の付け根までグーの手で上下にほぐす、マッサージオイルで揉み解す』や、むくみ対策として『塩分を控える、カリウムの入った食べ物を摂取する』等が簡単に出来るよ。 https://t.co/Ff75d3kKXA
— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) March 2, 2016
リンパマッサージが面倒な人にオススメ、寝起きに顔が少しスッキリする方法。
耳の下辺りに両手の人差し指&中指をそえる
その時にピクッと動く部分
何か入っている感覚=老廃物
— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) July 12, 2016
ふくらはぎを揉むポイントとして、以下を参考にしてみてね。
1.ふくらはぎ=『筋肉』として、その場所を捉える(グッと力を入れると硬くなる場所)
2.そこを横から掴んで、グッグッと下から上に揉む
3.裏から掴んで(スネが前方向)親指で筋肉内部にグッグッと指圧を下から上に移動 https://t.co/mHM2b3BHfS
— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) February 27, 2017
ふくらはぎ美人になる、簡単マッサージ方法。オイルやマッサージジェルをふくらはぎ全体に伸ばす。足首から膝裏にかけて、20回、交互にさすり上げる。柔らかくなってきたのを確認したら、ふくらはぎ中心線上を親指で指圧しながら、ゆっくり上がっていき、膝裏を親指以外の4本指で回すようにほぐす。
— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) March 3, 2016
脚を細くしたいならば、下から上に老廃物をあげて、根元=つけねを念入りにほぐす事が大事。帰宅時に靴がキツくなるのは、むくむから。解消法は、足首、ふくらはぎ、膝裏、鼠蹊部(ももの付け根)の順番にほぐして、脂肪の元=老廃物を除去すること。 https://t.co/m99vOha4je
— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) August 20, 2015
マッサージ=やせる体の基礎を作る、で筋肉や脂肪をもみほぐす事は
①セルライトの分解率を高める
②筋肉が柔らかくなり血流も良くなる
の二つの『やせポイント』に繋がるのです。人は息を吸うだけでもカロリーを消費するので、やせポイントを高めてカロリー消費率を増やしていく事が大事だよ。 https://t.co/QoFOA3Kj3N
— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) February 4, 2020
腕全体を細くしたい時は、
・肘の裏(関節を曲げる場所。肘部リンパ節)
・脇周り(腋下リンパ節)
リンパは老廃物を運ぶのを休む時があるから、マッサージして押し流す必要があります。排出に促してあげてね。 https://t.co/xfLp8jzdDQ
— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) July 20, 2017
ライブで拳をガシガシ振り上げる程、腕と胸周りに疲労物質が溜まって『その周辺には老廃物がドッサリ溜まる』ので筋肉はつくけど老廃物の回収率が下がり、【太く、たくましい腕】になりやすい。気になる子は寝る前に『脇周りをグーの手でグリグリとマッサージして』ケアをしておく事をオススメします💪
— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) January 25, 2019
ちょっと意識するだけで変わる、顔と体の歪み改善ワンポイント☺︎
・物を食べる時に、片側だけで噛まない(頰の形=咬筋が歪む)
・寝る時に同じ方向の横向きで寝ない(顔に良いのは仰向け)
・カバンを持つ時に、片側の肩、腕だけで持たない
・足を組まない(組む時は定期的に左右組み替える) pic.twitter.com/FL1GHxj7zi
— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) February 13, 2017
Lilyはフェイシャル時に必ずデコルテマッサージを顔の施術前後に行うのですが、デコルテケアは顔痩せだけでなく、体痩せにも効果があるんです。セルフで行う場合は『鎖骨周りを手や指でグリグリ揉み解すだけ』でも効果はあるよ。鎖骨付近がコリ固まると『顔も体』も浮腫むので、日々ほぐしましょう。
— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) January 28, 2020
デコルテマッサージの精度をもっと高めたい…鎖骨付近に体内の毒素が溜められるわけで、デコルテ周りがガチガチだと体外に排出する事が阻まれるから、体内は毒だらけになってしまい、体の全ての機能が低下してしまう。スキンケア時に『鎖骨周りを軽く擦るだけでも変わる』から試す事をオススメします💀
— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔&痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) August 18, 2017
マッサージの効果をより高めてくれるヒィロさんプロデュースの痩身ジェル。
トライアルサイズがあるので、550円でお試しすることができます。
ヴィジュアル系 V系 マッサージ ヒィロ 低糖質 ダイエット 糖質オフ
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