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以上から、肌に対するそれぞれのサウナの持つリスクを見てみましょう。
異常な高温と乾燥があること
40℃ならお風呂の温度ですから、敏感さのない肌には安全です。しかし、50℃、60℃は既に火傷する温度です。まして乾燥サウナのように85~95℃となると、火傷しそうに思います。でも、火傷しないのは、空気の温度だからです。熱は伝わる物質がないと伝わりません。
例えば、金属などは伝わるのが早く、温度が高いと一瞬でさえ、触ることも出来ません。もちろん、空気だって窒素や酸素があるので、熱も伝わりますが、伝わるスピードが遅いのです。
伝わるのが遅いと、皮膚温はすぐに上昇せず、血液の循環や汗の発散等による身体の体温・皮膚温調節能力の範囲内で済んでしまいます。なので、空気は100℃であっても耐えられるのです。
低温のスチームサウナなら良い?
スチームサウナは、乾燥サウナに比べて低温なので、高温であることのリスクが少ないと思えます。しかし、スチームにより湿度が100%に近いため、乾燥サウナよりはるかに熱が伝わりやすくなっています。
そのため体感温度は乾燥サウナに負けない熱さを感じます。低い温度設定になっているのは、高くすると火傷するからです。
高温リスクは空気・蒸気の流れに注意!!
乾燥サウナであれ、スチームサウナであれ、注意しなければいけないのは、空気・蒸気の流れです。
扇風機やドライヤーを持ち込み、早い空気の流れを作るような方はいませんが、呼吸を大きくしたり早くするだけで、喉を通る空気のスピードはとても速くなり、熱の接触量が多くなるので、喉を火傷します。
乾燥サウナでは、十分な汗をかくまでは静かに!
低湿度の高温サウナや赤外線サウナでは、高温リスクに加え、乾燥リスクにも注意が必要です。
汗で肌が潤ってくると乾燥は気にならなくなるので、十分に発汗するまでは、静かに大人しくしていることが大切です。
喉の火傷リスクもあるので、お喋りはしても、大きな声を出したり、大笑いはしないことです(^_^;)呼吸に伴う、熱く乾燥した空気の流れは、非常なスピードであるため、喉や気管支を火傷させるだけではなく、乾燥によるダメージも大きいのです。
サウナと入浴に共通するリスク
次に注意すべきは、サウナと切り離せない、水に関するリスクです。
何度も美肌塾で注意していることですが、いざ、サウナ浴をする……という、ある種特別な空間に身を置くと、普段の注意はどこかに置き忘れたかのような行動・行為を平気でしている場合があります。
温水浴・冷水浴にかかわらず、角質がふやけた状態が多くなる
汗(水分)が肌に貯まることによっても、角質はふやけた状態になっている
ふやけた角質に小さな摩擦があると、角質層が崩れやすくなっている
この事実をしっかり忘れないようにしましょう。
汗が流れるように出ると、思わずタオルで拭いています。タオルで拭くことが悪いのではありません。その拭き方、タオルの押さえ方で、簡単に角質や角質層を傷つけ、崩している場合があります。ふやけた角質層組織は簡単に崩れるのです。
汗の流れに逆らうように指をすべらせる人もいます。垢(角質)が取れても、何事もなかったようにタオルで拭き取っていたりします。
サウナでは大人しくしていた人も、サウナ室を出るとすがすがしい開放感に力が湧き出るのか、いつも以上の力で流れる汗を拭いていたりします。爽やか!という満足の笑顔で……。
やはり、サウナは特別な空間を演出するようです。しかし、無意識のうちにも肌が育つ良い習慣が身に付いていたら、いつもの行動がとれるようになります。
サウナは、ストレス発散にもなり、肌の健康だけでなく、神経系・免疫系・内分泌(ホルモン)系機能の相互バランスを取る、優れた環境と時間であるといえます。
サウナに潜む危険はきちんと避け、効用を充分に享受できたら、サウナは肌にも身体にも良い健康法と言えるでしょう。
下記の講義も参考になります。
特に敏感肌の方には、サウナそのものを勧められないので、必読です!
参考:「サウナ浴・岩盤浴・半身浴・温泉浴・ホットヨガ…と肌の関係」
サウナの、肌へのメリット・デメリットを知る
特別な空間に惑わされず、いつもの肌が育つ行動を
「サッポー美肌塾」第268号
2016年10月18日 更新
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