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常にチャレンジを繰り返しながら少しづつ自分を高めていくもの。それが筋トレです!
完璧を求めないことに繋がりますが、適度にサボることが大切です。
「今日は筋トレいけなかった、思ったようにトレーニングができなかった。」そういった気持ちの繰り返しでリタイアする人がとても多いです。
筋トレは強制されるものではありません。なので続けることは大切ですが、気持ちがどうしても乗らない日はお休みすることも必要だと割り切りましょう!
もちろんサボることが習慣化されることはよくありません!
いつも頑張っているあなただからこそ、たまにはお休みが必要になってくるのです。
筋トレをしていく上でリタイアする人の多くは、見た目の変化をあまり感じられないことから、モチベーションが上がらずにリタイアしてしまいます。
しかし、見た目の変化を自分が感じられるようになるには数ヶ月が必要です。
また、他の人から変わったと言われるようになるにはもっと多くの時間が必要になります。
そこで、必要なことは見た目ではなくトレーニングの内容の変化を感じるということです。
例えば、より大きい重りを使ったトレーニングができるようになった、より多くの回数重りを動かせるようになったなどです。
そういった自分自身にしか感じられない変化を楽しみましょう!
また、併せて自分の褒めてあげることもとても大切です。
より大きな重りを上げられた自分、より多くの回数動くことができた自分を褒めてあげましょう。
自己肯定感は筋トレを続ける上でとても重要なモチベーションになってくれます。
ここまでの内容をまとめていきます。
筋トレで成果を得るには時間がかかることが多い。
そのため、筋トレに関する理論や動作、食事などを勉強してダイエット商材に騙されないようにしよう!
そして筋トレで成果を得るためには継続が一番大切。完璧を求めずにほどほどに、細く長く続けることを意識しよう!
加えて途中で挫折しないために見た目ではなくトレーニングの質の向上、内容の変化を感じて楽しみましょう!
そして変化していく自分を褒めて自己肯定感を高めて新たなモチベーションを生むポジティブスパイラルを作っていこう!
以上、ここまでのまとめでした。
そうは言うけど大変だったり難しいことが多いと思います。
しかし、本当に簡単な方法があるのであれば、みんなダイエットや筋トレで成果を出すことに苦労はしていないはず。
大変だけれども、間違った努力をして時間を無駄にしないためにも正しい知識をつけていきましょう!
大変だけれど人の体の仕組みを理解できればダイエットはより効率的になるよ!
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