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単にダイエットを繰り返しているような細いだけの身体ではなく、しっかりと鍛えられた美しさがあります。ストレス発散も兼ねてキックボクシングに通い、2か月でウエストを7センチも絞ったとか。心と身体、両面にアプローチしてダイエット効果を出したのですね。
キックボクシングダイエットの効果とは?
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さて、道端アンジェリカさんや菜々緒さん、ホラン千秋さんな、ど美脚が際立つ女性タレントが身体作りに取り入れているキックボクシングには、どのような効果があるのでしょうか。
実際に体験している人からは、ウエストがくびれた、体重や体脂肪の減少、二の腕がすっきり、美脚になった、代謝がよくなった、ぐっすり眠れるようになった、身体のラインにメリハリがついたなどの嬉しい声がたくさん。
スタイルがよくなるだけではなく、快眠にもいい影響を与えているんですね。
また、キックボクシングをやっている女性がこぞって口にするのは「辛くない」ということ。思いっきり殴ったり蹴ったりできるため「ストレス解消になっていい」と感じ、最初はダイエット目的だったのが、のちにストレス解消の趣味に変わる、ということが多いそうです。
心も身体もどちらかがつらいと感じたら、ダイエットは続きませんよね。
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女性でキックボクシング結果が出やすい理由
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キックボクシングダイエットにはランニングに代表される有酸素運動と筋トレのような無酸素運動の要素が入っているため、通常のジムで行う女性メニューの1.5倍のカロリーを消費します。筋トレだけだと辛くて苦しいイメージがありますが、有酸素運動と無酸素運動を同時に行うことで効果的にダイエットに働くということなので、忙しい女性には嬉しいですね。
また、キックボクシングダイエットで行う「ひねり」の動きが美しいウエストラインを作ります。パンチやキックを打つときの「ひねり」が通常使わない筋肉を動かし、メリハリの付いたボディーラインへ導くのです。
さらに、思いきり殴ったり蹴ったりすることでアドレナリンが分泌され、食事制限等のストレスが吹き飛ばされます。血流が促され、エネルギーをより消費するようになり、発汗代謝があがる効果があります。
キックボクシングの消費カロリーは30分で315キロカロリー(体重60キロの人の場合)と言われており苦しいジョギングよりはるかにカロリーを消費します。効率のいいダイエットと言えるでしょう。
キックボクシングは身体全体の筋肉をくまなく使う全身運動です。そのため、一部分だけを使う運動と違い、効果的にシェイプアップが見込めます。体重が落ちるだけでなく、しなやかな筋肉がついて美しいボディラインが手に入るダイエットだ、と評判です。
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キックボクシングジムの費用と女性メニュー
実際にキックボクシングを始める時に、気になるのが費用です。道端ジェシカさんたちのようにセレブなパーソナルトレーナーもつけられないですし、ボクシングジムに行くのも女性ひとりはちょっと心配。その費用と事務の様子を見てみましょう。
キックボクシングはまず、ジムで行う方法があります。総合的なスポーツジムで取り入れているものから、本格的なキックボクシング専門のジムまであります。専門ジムでも「女性向けメニュー」「ダイエット目的メニュー」「女性限定コース」を作っているところも多いので、女性一人で申し込んでも大丈夫です。また、それらのメニューは選手用と違うメニューなのでムキムキになることもありません。女性がきれいに痩せられるダイエット向けメニューをプロが考えてくれています。
金額ですが、大体相場は5000~10000円(頻度とメニューによる)と、普通にジムに通うくらいの価格で高くないですね。安心です。
ジムに通うお金がない人、誰にも知られずこっそり痩せたい人は、DVDという手もあります。その場合は、ミットを持ってくれたり励まし合ったりする相手がいないのが寂しいですが、自分ひとりで頑張れる自信のある人にはおすすめです。
思い立ったが吉日!早速近くのジムを見学に!
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大手総合スポーツジムから街の小さなジムまで、大小さまざまなジムがありますので、自分に合ったメニューや場所を探しに、体験メニュー等を利用して実際に通ってみるといいでしょう。
薄着の季節に向け、道端アンジェリカさんや菜々緒さんのような美脚美ボディ目指して、キックボクシングダイエットをはじめましょう。
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