ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja id ja zh ja ja id ja zh ja ja en
ビタミンには代謝を助ける機能を持つものが多くあります。
タンパク質を多く取ったとしても、ビタミンもバランス良く取っていないと、髪の毛を生成するのに支障が出ることがあります。
ビタミンAには、頭皮を健康に保ち、ターンオーバーをスムーズにする働きがあります。
人参やかぼちゃなどの緑黄色野菜、ウナギなどに多く含まれます。
ビタミンB群はタンパク質の代謝に効果があり、細胞分裂を活発にする役割があります。
B1は豚肉に多く含まれ、B6はイワシやサバなどの青魚に多く含まれます。
また、レバーや乳製品、大豆や卵に含まれるビオチンは、タンパク質の代謝を助ける副酵素としての働きがあり、丈夫な髪を作るのに役立ちます。
ビタミンEは、血管を拡張する役割があり、頭皮の血行を促進し、発毛に効果があるとされています。
アーモンドなどのナッツ類に多く含まれます。
Copyright © うるつや髪を保つ食生活!栄養に気をつけよう. All Rights Reserved.