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脚長差は放置してしまうと姿勢が傾き、膝や腰に負担をかけてしまいます。
脚長差と繋がりやすい足のトラブルは扁平足、ハイアーチ、変形性膝関節症、X脚です。これらは特に左右の骨格バランスが崩れてしまうからです。
②インソールで補正 インソールを入れることをおすすめいたします。また、脚の短い方にはインソールの下に、脚長差を補うフラットなシートを入れて調整してください。
足のトラブルがある場合は、3cm以上の脚長差でなければ、足のトラブル対策を優先させましょう! トラブル対策として、足の立方骨を支えるインソールを使うと足の骨格バランスが整えられ、足のアーチに柔軟性を持たせる効果が期待でき、足の負担が軽減されます。
③靴で補正 インソールで1cm以上高さ調整をすると、靴が脱げたり、窮屈さに繋がりますので、それ以上の調整は靴で調整しましょう。靴の調整は靴によっては、整形外科の病院や靴の修理屋さんで出来るも場合もありますので相談してみてください。
脚長差は正確な差を自分で測ることは難しいです。ご自身で判断するとむしろ悪化することがありますので、整形の医師や理学療法士、義肢装具士に測ってもらうことがベストです。
すこし気になる方は、短いと思う方の脚に薄い5mmくらいのヒールパッドを入れてみるのはいかがでしょうか?