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0.02ミリ掘り下げ隊♡マダム・エリコの美容ルポ【第2回】美肌・痩身・免疫力UP! 美と健康のツボ「足首の冷えとり」
0.02ミリ掘り下げ隊♡マダム・エリコの美容ルポ【第2回】美肌・痩身・免疫力UP! 美と健康のツボ「足首の冷えとり」
ニッチな美容・健康の探求家で元『25ansウエディング』の美容エディター、マダム・エリコの美容連載。第ニ回は「美肌・痩身・免疫力UP! 美と健康のツボ足首の冷えとり」についてお届けします。
マダム・エリコ(今野枝履子)
ウエディングに向けてビューティアップを目指す花嫁に、美容の裏技や健康に役立つモノ・コトを、ニッチな美容・健康の探求家で元『25ansウエディング』の美容エディター、マダム・エリコがガイドします。キーワードは肌の角質層の厚み「0.02ミリ」。ラップ1枚分と同じわずか0.02ミリの角質層は、上手に潤いを与えれば美肌へと駆け上がることすら可能にする浅くて奥深いゾーン。そんなニュアンスで「掘り下げたい!(隊)」と、ダジャレっぽくも本気なキーワードをフックに独自の視点で美容と健康のコンテンツをご紹介します。
第2回目は、今、気になる免疫力にも関連する「冷えのメカニズム」と、意外と知られていない檄レア温めポイント「足首」がメインテーマ。負けない身体とビューティアップを目指して「冷えとり」の極意に迫ります!
大先輩女子は知っていた!?「赤い足首ウォーマー」の謎
冷えは万病のもとといいますが、実際、体温が下がると新陳代謝や免疫力が低下し、逆に体温が1℃上昇すると免疫力は一時的に最大で5〜6倍もアップするという報告があります。特に女性は男性よりも冷えやすく、影響が出やすい婦人科系もあるので要注意。ここのところ感染症が気になる日々ですが、今は一人一人ができるだけ免疫力を高く保つことが大切ですね。しかし、冷えには意外と無頓着な人が少なくないようです。体温が高めの子供や、免疫力がピークの20代は心配が少ないといいますが、30代前半くらいから注意が必要な場合も。冷えに気づいていない無自覚タイプも含めて、冷えの初期段階では防寒よりもお洒落を優先するなど、まだ無防備な人も多いようです。
ところで、以前、おばあちゃんの原宿と呼ばれる「刺抜き地蔵」がある巣鴨で、真っ赤な「足首ウォーマー」なるものが毎年爆売れして話題になりました。正直、あんなに短かくて真っ赤なレッグウォーマーがどうしてそんなに人気なの? と不思議に思ったものです。
しかし、あるときその理由が身をもって判明。以前、首が急激な痛みを起こし、マッサージや湿布でも治らず疾駆八苦な状態になったときのこと。ふと、いつの間にか冷えきってカサカサになっていた向こう脛から足首までを温めてみたら首の痛みが嘘のように和らいだのです。
足首を温めて首が治るとはこれいかに? と、しばらくポカンとなりましたが、要は「足首と向こう脛が冷えのツボ」だったということ。向こう脛と足首は、筋肉量が少なめで臓器もないため、身体の中では血液が温まりやすい部分で、ここを温めることで首まで及んでいた冷えの影響がリセットされたようです。冷えとカサカサになった肌は身体のサインで、マッサージや湿布が効かなかったのは、根本原因である冷えにアクセスしていなかったからなんですね。
それまでしんどくてふらついていた身体も、向こう脛と足首を温めたら安定。なんと心には安心感まで! 身体のだるさも取れて急にラクチン!「足首ってすごいんじゃない?」と、思わず独りごち。この経験で私の冷えとり意識は急上昇し、赤い足首ウォーマーの人気も腑に落ちたのです。
みんながみんな、こういう体験はないにしても、巣鴨で真っ赤な足首ウォーマーがあっという間に売り切れるのは、年齢を重ね、不調が出始めたシニア女性たちの鋭い本能ではないかと。ちなみに私はまだ赤い足首ウォーマーを使ってはいませんよー。
美肌、ヤセ体質、免疫力は「冷え」が関係している!
ここで簡単に「冷え」を説明します。「冷え」は多かれ少なかれ誰にでもあります。しかし、冷えを溜め込んでいても無自覚な場合があり、足など身体が火照る人ほど、実は隠れた冷えが溜まっているとか。一方「冷え性」とは手足や下腹部に冷えの自覚がある状態で、こうした「隠れ冷え」のほうが深刻な場合が多いといいます。
それにしても身体が冷えているのに火照るとはなぜでしょう? これは健康を保とうとする身体の自然な働き「自然治癒力」が冷えを解消しようと発熱を起こしているからです。
冷えの原因は、血液ドロドロの原因にもなる「食べ過ぎ」や「早食い」、また、「薄着」や「頭寒足熱にマッチしない服装」など。これらは血行不良のもとになります。血液の巡りが弱まると体温が下がるので新陳代謝も低下し、免疫力がダウンしたり、身体の隅々まで栄養が届きづらくなります。これはウィルスや細菌と戦う力も弱まるということ。
こうした理由から万病のもとと言われる冷えは、肌荒れや肥満の原因にもなる美容の大敵なのです。
ところで「身体が冷えると心も冷える」、「心が冷えると身体も冷える」という説があるのはご存知でしょうか? 身体の冷えの根底には「傲慢」「冷酷」「利己」「強欲」が関係しているという、心身をホリスティックに見る東洋医学の考えがあるのです。
冷えにエゴが関係していると聞くとちょっとショッキングですが、実はこうした心の要素は多かれ少なかれ誰もが持っているものです。これらエゴイスティックな心のベースには感情があります。その感情を生み出し、揺さぶることの一つが身体の不調なのです。
東洋医学の視点では、それぞれの心に対応する臓器があり、これが冷えると心にくるという仕組み。「傲慢」→肝臓、胆のう、「冷酷」→心臓、血管系、「利己」→消化器、「強欲」→肺、大腸、皮膚。それぞれが引き起こす感情には特徴があり、たとえば、肝臓が弱るとイライラしやすいとか、肺が弱るとメソメソ悲観的になるなどの反応が出るとか。
これを逆説的に考えてみましょう。この仕組みを知れば、自分がなぜかメソメソしがちなのは、冷えて肺が弱り気味なのかもしれないと考えることができます。少なくとも身体の不調がないか省みる機会にはなるはず。
メソメソしがちなのは冷えのせいだったのね、と、しっかり冷え対策を始めて、もし、心も軽くなったらこっちのもの! ちょっと気も楽になりますね。
身体を温めてビューティ&免疫力アップ!
では、実際に身体をきちんと温めるとどんなことが期待できるのでしょうか。身体が温まって血行が良くなると、肌に透明感とツヤが出ます。シミもできづらくなり、髪の毛もツヤが出て抜け毛が減ることも期待できます。そして、免疫力が上がって身体が強くなり、新陳代謝も上がるので太りづらい身体に!
また、冷えが取れると呼吸が深くなるため、心が落ち着きます。疲れにくく、活動的になるなどいいことづくめ! 心身共にきれいになって根本からビューティ アップできるのですから、たとえ道は遠くても冷えとりをする価値は大です。
冬の冷えとりは「トドメの足首ウォーマー」が肝!
冷え対策の基本は頭寒足熱。これは足をはじめ下半身を重点的に温めて、頭部や上半身は通気性の良い状態を保つということ。冬の季節や冷えを感じたときは、さらに向こう脛と足首の防寒を強化するのがコツ。絹やメリノウールなどのレギンスをはいて、絹とコットンの5本指靴下を重ねてはいたところに足首ウォーマーを畳み掛けるようにプラスするのです。
暑苦しいと思うなかれ。頭寒足熱スタイルは正しく装えば快適です。また、常に半身浴をしているような下半身の温かさをキープするのがこのスタイルの目的です。これにシルクやコットンの腹巻もプラスすれば完璧!
冷えを溜め込んでいる人は足首ウォーマーをすると身体の芯がしっかり安定する感覚や、安心感を感じるかもしれません。私の場合、免疫力が上がるのか花粉症の症状も和らぎます。
逆に冷えているべき身体のパーツは、頭、首、手首。これらの通気性を保ちながら下半身を温めるのが冷えとりの基本です。空調のコントロールができない環境で長時間働く場合いなどは、さらに脱ぎ着できる服装で調整しましょう。
ちなみに冷えの度合いによって温め方も違ってきます。健康で体温が高い人は冷えとりの必要がない人もいます。しかし、隠れ冷えの場合、知らず知らずに冷えを溜め込むこともあるので、足元を温かく保つことや、半身浴などもして慢性的に冷えをためないようにすることが大切です。
ところで、頭寒足熱の考えからすると首は温めず、通気性をよくするのが基本だというものの、風邪をひいたり、喉が痛むときはその限りではありません。そういうときは適度に首を温めましょう。
レッグウォーマーは「天然素材」&「締めつけフリー」を!
▲花嫁のホームケアにおすすめのエレガントなベージュのレッグウォーマー。シルクの心地よい質感とじんわり持続する温かさで夜もぐっすり。翌朝にはむくみもスッキリ! 右/「シルク足首ウォーマー」ベージュ2本組¥10,000、左/「シルクレッグウォーマー」ベージュ2本組 ¥22,000(共にイオンドクター/ジェイ・エス)
ここで花嫁に、おすすめレッグウォーマーをご紹介します。5年くらい前にお試しで『イオンドクター』の足首ウォーマーに手首を通してハッとしたのが出会いでした。包み込むようなやさしい温かさと感触。いつの間にかじんわり自然に温まります。とにかく気持ちがよくてずっとつけていたいと思わせる印象深いアイテムでした。
さて、この心地よさにはいくつか理由があります。まずは感触。『イオンドクター』のウォーマーはすべて天然素材。シルクやコットン100%など肌にやさしいラインナップです。
今回特におすすめのシルク素材はしっとりなめらか。保温性と通気性を併せ持つので、冬はもちろん、暑い季節にも使いやすいのが特徴です。シルクは身につけると肌に潤い与えることも知られています。
そして、もう一つの心地よさの秘密は、締め付けフリーの3層構造。ウォーマーはすべて表生地だけにシャーリングが施され、裏生地にはゴム縫製は一切なし。締めつけを最小限に抑えたとことんやさしい造りなのです。
そのため、ひざ下までの長いレッグウォーマーは歩くと下がりやすいのですが、ホームケアでお休みの時やくつろぎタイムに使うぶんには問題ありません。締め付けを避けたい就寝時などにピッタリのアイテムで、翌朝、ふくらはぎがスッキリ! ちなみに身体の締めつけは血管を圧迫して血行不良の原因になります。
▲こちらは足首ウォーマーを裏返したもの。ゆったりと締め付けないのは、ゴム縫製がない裏地の効果。手間のかかる構造で、最後はひとつひとつ手縫いで仕上げられます。
一方、足首ウォーマーは短いので下がりようもなく、パンツやブーツの中に隠すこともできますから、外出にも活用できて便利。※パンツやブーツはデザインによっては隠せない場合もあります。
▲外出にも使いやすいブラックとグレーのレッグウォーマーで冷えとり強化! 脚を大切にするアスリートにも人気のアイテムです。上から時計回りに/「シルク足首ウォーマー」ブラック2本組¥10,000、「シルクレッグウォーマー」ダークグレー2本組 ¥22,000、「シルク足首ウォーマー」ダークグレー2本組¥10,000、「シルクレッグウォーマー」ブラック2本組 ¥22,000(すべてイオンドクター/ジェイ・エス)
じんわりポカポカを持続する『イオンドクター』の秘密
▲11種類の天然鉱物をブレンドしたパウダーが、コットン100%の中わたに吸着。体温に反応して温める独自の技術が施されています。
そして、特筆すべきは、なんと言ってもじんわり自然で心地よい温かさ。これは中わたに吸着した11種類の天然鉱物をブレンドしたパウダーに秘密があります。
『イオンドクター』のウォーマーは、独自にブレンドされた天然鉱物が身体の深部に働きかけて血流やリンパの流れを活性化します。身につける人の体温に反応して約1℃アップの温かさをキープするため、温め過ぎることなくじんわり心地よい温度を持続。さらに中わたの空気層が保温性を上げるという仕組みです。
また、この天然鉱物には抗菌作用もあり、肌も快適! 臭いもつきにくいのでお手入れは陰干しだけでOKです。
このウォーマーは、普通に冷え対策で使うのはもちろん、夜、冷えて眠りづらい人や、冷えが強いと感じる人におすすめです。ちなみにですが、コットン素材の腹巻きなどもあるのでご興味のある方はチェックしてみてくださいね。
まとめ「冷えを取り美人アップのお約束」
●冷えの原因となる「食べ過ぎ」「早食い」「身体を冷やすファッション」はできるだけ控えましょう。
●冬の冷えにはスネを守るレッグウォーマーや足首ウォーマーをプラス!
●温めは「頭寒足熱」のルールを忘れずに。
●半身浴をして頭寒足熱を強化!
●解毒作用があるといわれるシルク素材を積極的に選びましょう。
●心の冷えにも注意して身体の冷え対策をしましょう。
イオンドクター/ジェイ・エス tel.0120-058-258
https://www.iondoctor.com
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イラスト/紫芝幸代 撮影/桂太〈FLAME〉 構成・文/今野枝履子 【参考文献】 『これが本当の冷えとりの手引書』、『女性のためのもっとちゃんと冷えとり生活』共に進藤義晴、進藤幸恵共著(PHP)、『新版 万病を治す冷えとり健康法』進藤義晴著(農山漁村文化協会〈農文協〉)、『朝まで深睡眠 履いて→眠る→朝までぽかぽか、ぐっすり睡眠! 疲れとり足首ウォーマー』池谷敏郎総監修、友野なおメソッド監修(KADOKAWA) ※掲載された商品の価格は、(税込)と但し書きがない限り、すべて税抜きの本体価格です。掲載されたショップ、商品に関する情報は変更される可能性もあります。
マダム・エリコ(今野枝履子 コンノエリコ)。編集者。出版社勤務を経てフリーランスに。かつて25ansウエディング編集部で美容を担当。独自のスキンケア理論をはじめ、キネシオロジー、東洋のナチュラル メソッドなど、自然に則した健康に基づく美容の探求をライフワークとする。雑誌、書籍などの企画・編集、執筆や、たまにオリジナル講座も開講。肌タイプは乾燥肌に限りなく近いノーマルスキンで、やや敏感肌。著書『美しくなるスイッチ64』(池田書店)がある。