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— あすけん公式 (@askenjp) June 17, 2019
オンライン上で生活を共有することでダイエットネットワークを生み出す方法は、SNSが普及している現代らしい、新しいダイエットの形といえるでしょう。
ダイエットやエクササイズ系インフルエンサーの台頭
このトレンドの波に乗って、ダイエットやエクササイズ系のインフルエンサーがこれまで以上に注目されています。
人気インフルエンサー(YouTuber)の1人である加藤ひなたの『ひなちゃんねる』では、痩せたい部位ごとに分類された動画リストが公開されています。
宅トレを実践した視聴者が、短期間で確実に効果を実感したことを示す投稿をSNSにアップしていることもあり、ますます知名度を広げているようです。
このビフォアフでやった筋トレは、ひなちゃんねるのこの2つだけ🥺筋トレ始めたのが8/25だから、全然1ヶ月経ってないのに、こんなにお尻できちゃうよ!🍑ふくらはぎ伸びちゃうよ!🦵🏼
みんな騙されたと思って続けてみて🥺🥺🥺@hinata_0421 #ダイエットビフォーアフター #ひなちゃんねる pic.twitter.com/kGIuUxYHlr
— みいこ (@___163cmm) September 17, 2020
7キロ痩せるとどんくらい違うかというと、こんくらい違います。
ひなちゃんねるのトレやってました💪💪@hinata_0421
食事制限あんましてない!大体半年かかりました💪 pic.twitter.com/OSd6Wc6X8V
— まめ@7kgダイエット達成! (@4hPIR9dnWKae1s3) September 13, 2020
このように、YouTubeによくアップされている自宅トレーニング(通称宅トレ)動画は、サムネイルで「○週間で○○痩せ」などのテキストを表示させているなど、痩せたい部位と効果がでるまでの期間を強調しているものが多いです。
「短期で結果を出したい」というZ世代の本音が表れているように感じます。
また、ダイエットにも相性があります。
Instagramのアカウント『ヤセレポ』では、様々なタイプのダイエッターを紹介しています。
Before写真が自分と似た体型だと理想の体型のイメージがしやすかったり、自分の性格に合ったダイエット方法を見つけることができたりすることから、Z世代からも人気のアカウントです。
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ヤセレポ / みんなでダイエットの情報交換(@yaserepo)がシェアした投稿 – 2020年 7月月24日午後8時40分PDT
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ヤセレポ / みんなでダイエットの情報交換(@yaserepo)がシェアした投稿 – 2020年 8月月27日午後11時18分PDT
Z世代流の楽しい宅トレ”リズミカルダンス”
三日坊主の一番の原因は”苦しい”こと。
ダイエットは筋トレと有酸素運動を組み合わせることでより効果が発揮されると言われていますが、なかなか日常生活に取り入れにくいものです。
そこで、近年のダンスブームにのっとったダイエットが注目されています。
なかでも「2週間で10㎏痩せるダンス」が謳い文句の『HANDCLAP』のダンス動画は、多くのYouTuberが『踊ってみた動画』を投稿しています。
韓国人YouTuberのJosh(ジョシィ)さんとBamui(バミィ)さんが投稿した本家動画は、なんと4000万回再生を超えています。
特別難しい動きや道具の必要もなく、一度聴いたら頭から離れないBGMがZ世代の興味をひくようです。
この他にも、流行歌を使ったダイエットダンス動画などもあります。
「運動しなければならない」という義務感に駆られるよりも、「楽しい」と思う方が、ダイエットにとって一番肝心である”継続”が期待できますね。
このことから、Z世代は元来の「ダイエットは苦しいもの」というイメージを自分なりに「楽しいもの」へと塗り替える工夫をしていることがわかります。
買いだめしてアレンジを楽しむ万能ダイエットフード
Z世代の宅トレ・ダイエット方法として、ダイエットフードを取り入れる方法が注目されています。
保存食品は自粛期間に最適です。
スーパーで簡単に補充できますが、成分などにこだわる人はAmazonや楽天市場などの通販サイトで購入することもあります。
また、アレンジレシピが盛りだくさんで、大量購入しても様々なレシピに活用でき、飽きること無く楽しみながらダイエットに取り入れることができる点も人気のポイント。
このような特徴から、SNSで特に注目を浴びているダイエットフード2品に着目してみましょう。
1分でオートミールを米にする方法
オートミール30gと水50ml
500Wのレンジで1分
水はオートミールを指で押せば浸かる程度に(3枚目画像)全体を湿らせます。
温め過ぎには注意して下さい。
炊かずに食べたい分だけ作れるのも◎#オートミール #美容垢 #ダイエット垢と繋がりたい pic.twitter.com/6M9nV8DRBT
— これぞう@40kg痩せたオートミール米化 痩せるズボラ飯 (@colezosan) July 3, 2019
オートミールとは、オーツ麦を原料とするシリアル食品で、食物繊維やビタミンB1、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。
血糖値が上がりにくく、お湯または牛乳を加えたり、レンジでふやかせば、シリアルやおかゆとして主食に置き換えられる点がポイントです。
2020年4月下旬頃にメディアで取り上げられはじめてから、「オートミール 品薄」の検索数が急増しています。
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\今日 なに 食べた?/(@kyou_nani_tabeta)がシェアした投稿 – 2020年 5月月12日午前3時56分PDT
おからパウダーとは、豆腐を作るときなどに出る大豆の絞りかす(おから)を粉状にして乾燥させたものです。
糖質や脂質、カロリーがともに低く、こちらも食物繊維を大量に摂取できます。
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あやの【料理家nurse🍴】(@ayn163_diet)がシェアした投稿 – 2020年 9月月5日午前6時11分PDT
最近は自炊アカウントも目立っており、自分の食生活を確認する日記代わりとしての活用や、他の人の献立を参考にする活用法などが見られます。
「1人じゃない」ダイエットが一番続く
スマートフォンを片手に誰でも簡単に情報を共有することができる昨今。
Z世代はこのツールを上手に利用し、お手本や仲間などダイエット・トレーニングの心強い味方をオンラインで手に入れています。
身近な人に尋ねながらジム等でトレーニングに励んでいたところから、SNSや動画サイトで情報を収集・発信し、ダイエットフードなどを取り入れている姿に、新しいスタイルにも素早く順応し、取り入れて楽しめるZ世代の特徴が表れていると言えるのではないでしょうか。