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関節や筋肉をゆっくりと伸縮させ、緊張を緩めて柔軟にするための運動。柔軟体操、ラジオ体操、ヨガなど。
血液の流れが良くなり、筋肉を柔らかくすることで、怪我をしにくい身体にする。また関節の可動域を広げ、体の老化を遅らせる。
反動をつけて行うストレッチは筋肉が収縮して効果が薄くなってしまうため、息を吐きながら伸ばし続けるように行うほうが良いです。「はあぁ~~」っと吐き続けましょう♪また、運動前にすることで、運動自体の効果を上げることもでき、後ですると筋肉疲労を取る効果もありますので、日常的に取り入れると◎
いずれの運動も、無理をしてやってしまうと逆効果の為、めまいや動悸、痛み、吐き気等の症状が出た場合は速やかに中止をして休むこと!特に持病がある場合や病後すぐなどの筋力が落ちているとき、産前・産後などは安全に行うために独学でやらずにプロの指導を受けることをお勧めします。適度な運動の目安は「心地よい」こと、長く続けるためには「目標を決めて焦らずじっくりする」ことです!
いつも良いパフォーマンスを維持できるようにしましょう(^^)
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yoshihidetohyama
東京都葛飾区金町にある髪質改善専門サロン「premium Ofa」オーナー。お客様リピート率97%の美容師。ライフスタイルに添った提案とクオリティで、上質な価値を求めている客層に支持を受けている。髪質を改善する縮毛矯正やトリートメント、パーソナルカラーを駆使したデザインカラー、髪質の悩みに合わせたカットを得意としている。持ちが良くパサつかないデジタルパーマも人気。髪のケアから始まるインナーケア・ボディケアに関してもアドバイスしている。 東京都葛飾区から「出会った方に史上最高のヘアスタイルを提供するサロン」を。
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