ja en ja ja en en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en en sv fr de de fr fr fr sv en fr en ja fr de fr es nb fr de en en sv de de fr en fr it fr en en ja ja ja ja ja ja ja ja ja en en
血液の流れが良くなると眠りにつきやすくなるので、就寝の2時間前ぐらいに入浴するのも効果的です。42度ぐらいの熱いお湯に浸かるなら5分ほど、38度から40度ぐらいのぬるいお湯に浸かるなら30分ほどが適切です。