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今日は6月29日。ただただ「 お肉が好きなメンバー 」が集まり、美味しいお肉を毎月29日に食べるというイベント「 肉会 」の日です。
それを受けてブログ ( 梅雨が本格化!天気痛・気象痛対策として、知っておきたいツボ・健康情報を鍼灸師がお伝えします! ) も書いていますので、まだご覧になられていない方はぜひ参考にしてみてくださいね^^
あまり知られていませんが、実はお風呂に浸かると、3つの疲労回復効果が得られるんです。
1つ目が温熱効果、2つ目が浮力効果で、3つ目が水圧効果です。
温熱効果は、冷房や薄着・冷たい飲み物のせいで冷えて流れの悪くなった血管を広げ、全身の血液循環を良くしてくれます。
これは誰でもご存知ですよね。
続いて浮力効果。「 プールだとからだが軽くなるから膝が悪い人にはいいよ 」と言われるように、水には浮力という力があります。
その浮力は、首までお湯に浸かると体重が9分の1程度になると言われていて、日々「 重力 」+「 体重 」を支えてくれている筋肉や関節・骨に負担を休めてあげることが出来ます。
毎日頑張ってカチカチになった筋肉たちはきっと喜んでいるはずです^^
そして最後に水圧効果。湯船にしっかり浸かると全身に水圧が掛かります。中でも、骨に覆われていない「 呼吸筋 」である横隔膜にはより水圧が掛かり、肺の容量が減少して酸素が吸い込みにくくなります。
同じ酸素量を吸い込むためには呼吸をしないといけないので、呼吸の回数が増えて呼吸筋が鍛えられます。
呼吸筋が鍛えられると、少し動いた程度では息が上がりにくくなり、疲れにくいからだを作ることが出来ます。
女性に多い「 お風呂に浸かると息がしづらくてしんどくなる 」という方は、その呼吸筋が弱い可能性があります。
無理なく、少しずつ秒数・時間を増やしていけばだんだん慣れてくるので、手元に水を置き、全身浴ではなく半身浴から始めてみて下さい^^
また、アロマや入浴剤を入れて、香りを嗅ぎながら目を瞑ったり、好きな音楽を流したりしていると、プラスしてリラックス効果も得られます。
いや、本当にこんなサイコーな健康法って他にないですよね。笑
「 夏場は入らない 」という方も多いですが、そういう方は夏場によくギックリ腰や寝違えを起こしちゃいます。
「 何ともない 」と思っていても、知らず知らずのうちに疲労が溜まっているんです。
ボクも割と三日坊主な性格ですが、からだがしんどくならないように、2時に帰ろうが3時に帰ろうが、必ずお風呂に浸かります。そして、からだが疲れている時はより長く浸かるようにしています。
そのお陰もあってか、病院も治療院も一切かからずに元気いっぱいな生活を送ることが出来ています。
治療院に頼るのもいいですが、あくまでボクらの施術は補助的なものです。
しっかり毎日お風呂に浸かっていれば、夜の睡眠の質も上がり、疲れにくくなります。
そうすれば、ボクらのような業界にお金を遣わなくて済みますからね。
あ、でも潰れちゃうんで、たまに疲れは取りに来て下さいね。笑
頑張っているからだを休めるためにも「 ほんまにそんなんでマシになるんかよ 」と信じられなくてもいいので、ぜひぜひ実践してみて下さい。
続ければ確実にからだは変わりますから^^
ではでは本日は以上です!
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1985年大阪市生まれ。1児のパパ。ホルモンバランスの乱れ・自律神経症状を専門に対応する鍼灸師。明治東洋医学院の講師を務める並川一利氏に弟子入りし、4年間ほぼ無給で鍼灸治療を学ぶ。学生時代、お付き合いしていた女性がうつ病になり、鍼灸とカウンセリングで社会復帰をサポートした経験から、毎日何かに向き合い頑張る方が「 周りの目を気にせず、ほんの少し息を抜ける場所 」を作るため、地元・城東区鴫野に鍼灸院をオープン。おひとりずつの1日6名様のみ。500人規模のフェス「 縁日BBQ 」を主催。「 だんじり祭鍼灸師 」としてSNSでの発信を積極的におこない、ブログは6年間毎日更新中!SNS・ブログでの発信、鍼灸施術についてのアドバイスや講演も。元モデルの長姉、着付け講師の次姉の影響か、オシャレカフェやスイーツに目がない女子力高めな面も。
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