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ストレスだけじゃない! 生理周期に影響を及ぼす5つの意外な原因とは? | Docca (どっか) | 今すぐ、どっかへ
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仕事や職場の人間関係、育児、憂うつな日曜日の夜、夏休みの終わりなど、日々さまざまな理由でストレスを抱えている人も多いのではないでしょうか? ストレスは誰にでもあるものですが、溜め込みすぎると体調を崩したり、メンタルヘルスの不調の原因にもなったりす...
旅行をしたことで、生理周期が乱れた経験があるという人は多いのではないでしょうか。実のところ、旅行をすることで体のホルモンバランスが崩れるという因果関係は医学的には証明されていないんだそうです。しかし、時差などで体内時計や生活のリズムが崩れ、それが体のホルモンバランスに影響を及ぼす可能性はおおいにあるとか。海外旅行にお出かけの際は、出発前から現地時間に生活のリズムを合わせるなどし、体内時計のズレを調整することを心がけてみるといいかもしれません。
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旅行中のストレス対策はできてる? 海外旅行を楽しむための裏ワザ5選
https://do-cca.com/2019/02/05/how-to-not-stress-your-trave/
ショッピングに食べ歩き、美術館巡り、常夏のビーチでゆっくりと過ごすホリデイなど、海外旅行に出かけるのはいつでもワクワクさせられるものです。ところが実際に旅に出てみると、荷造り(&荷解き)や飛行機の遅延、現地での交通手段の手配、家族や恋人、友人など...
「ホルモンバランスを良い状態に保つことは、生理周期を安定させるための1番のカギになるの」と語るアンジェリーク。特に私たちが普段食べているものは、体内のホルモンバランスを大きく左右していると明かします。なかでも、特に気をつけたいのが「砂糖」だそう。砂糖を摂りすぎると、インスリンの生産が高くなり、男性ホルモンの一種であるテストステロンの分泌を刺激してしまうと言います。その結果、生理周期が乱れてしまうのだそうです。まずは、食生活の中から白砂糖の摂取を極力抑えること、また糖分の高い食品や加工食品はできるだけ食べないように心がけることが大切だとアンジェリークはアドバイスしています。
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「疲れが取れない」原因や対処法は? 海外のウェルネス専門家が伝授する、元気回復...
https://do-cca.com/2019/01/28/tiredness-techniques/
仕事の締め切りに追われたり、家事に励んだり、夜遅くまで飲み会に付き合わされたりと、生活にはさまざまなストレスがつきもの。気がつけば、「なんだかダルい」と感じたり「いつも疲れている」と思っていたりというような日々を送っていませんか?じつは、ダルさや...
04.プラスチック製品の使用
プラスチック製品は身の回りに溢れていますが、実はコレが生理不順の原因になりうるというからオドロキです。アンジェリークは「最近の研究では、農薬をはじめ、BPAやフタル酸エステル(環境ホルモン)が含まれたプラスチック製品など、多くの化学物質は、生体にホルモン作用を起こすことが分かってきているの」と語っています。
こうした物質は、人体のホルモンバランスに悪影響をもたらすと考えられており、生理のサイクルも崩してしまうことになると言います。そうは言っても、身の回りからプラスチック製品を完全に排除するのは難しいので、まずはガラス容器やBPAフリーのプラスチック容器を使用することからはじめてみてはいかがでしょうか。
アンジェリーク曰く、「腸内環境が良い状態にあることは、ホルモンバランスの安定にもつながる」のだそう。もし、数日間便秘に悩まされているとしたら、老廃物を排出できず、体内のホルモンがきちんと機能しなくなっている恐れがあると言います。老廃物が腸の中で停滞すると、排出されるべきエストロゲン(女性ホルモン)が血液を通って腸から体内に再び吸収されていき、生理不順を引き起こす原因になってしまうといいます。安定した生理サイクルを維持するためにも、普段から食物繊維や乳酸菌などを積極的に取り入れ、腸内を健康に保つこともポイントになります。
生理周期を整えるためだけでなく、心も体もリフレッシュし健康維持ができるライフスタイルがベストです。夜寝る前や週末などにできるカンタンなセルフケアからトライしてみてはいかがでしょうか。
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美肌効果バツグン! 海外セレブが実践する「快眠術」とは?
https://do-cca.com/2018/09/18/sleep-quality/
睡眠不足が続いたせいで、肌荒れが気になったり、お化粧のノリが悪くなった......なんていう経験、女性なら誰でもありますよね?睡眠は、肌のターンオーバーに必要な成長ホルモンの分泌を促すと言われています。逆に睡眠不足になると、肌の炎症や吹き出物、乾癬(か...
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