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産後の白髪が増える原因は、母乳を与えることが直接的な原因ではないとお伝えしました。
そうそう、出産すればみんなが髪の休止期に入っちゃうことが原因だったよね!
ですから、白髪が増えることを恐れて断乳するような選択はしなくていいと思います。そもそも、産後の最低3カ月は髪の休止期だからミルクに切り替えたところで、「髪の成長期が早くやって来る」なんていうことはないんです。
生後2~3ヶ月から半年くらいがピークで、1年くらいたつと元に戻り始めます。ただし授乳中など排卵がない状態のときには、エストロゲンの分泌が抑えられるので、個人差はあります。月経が回復するとホルモンも妊娠前の状態に戻りますよ。
個人差が大きいんですが、産後1年くらい経過すると髪の抜け毛も戻りやすいと言われています。
もし、産後1年経過しても白髪や抜け毛が大量なら出産以外に原因があるのかもしれません。
産後の白髪を増やさない方法は、断乳ではなく他の解決方法があるので見ていきましょう。
産後の白髪におすすめな解決方法
母乳と産後の白髪に因果関係がないことが分かったところで、産後の白髪対策についてお伝えします。
産後の白髪が悪化する原因は、食べ物が考えられます。よく黒い食べ物が髪に良いと言われていますが、海藻ばっかり食べていても髪が黒くなったりはしません!!!
もちろん、海藻類にはミネラルがたくさん入っているので摂取することは必須ですが、いわゆるばっかり食べをしても白髪が生えないという医学的根拠はありません。
ですから、バランスのいい食事が大切になってきます。三大栄養素のタンパク質・脂質・炭水化物を基本に髪の成長に欠かせない栄養素を補給していきましょう。
また、加工食品や甘いものは頭皮環境の老化を早めてしまうので、回数を減らすなどして調整できるといいですね。
意外と認識されていない悪い生活習慣が白髪の原因になっています。以下のような生活習慣は注意が必要です!
ストレス発散ができていない
紫外線は夏だけ気にしている
スマホを長時間使っている
電子レンジの使用が多い
シャンプーは何でもいいと思っている
産後は生活環境が目まぐるしく変化するので、正直言ってストレスはつきものです。そこで、自分を労わることをしていないママはストレスが蓄積しているため、ホルモンが戻る時間も長くかかります。
また、紫外線は頭皮を老化させるため帽子を被ったり、髪の分け目を変えるなどして一定部分に紫外線が当たるのを避けてください。
意外と知られていないのは、スマホや電子レンジが放つ電磁波の影響です。電磁波は、大量の活性酸素を発生させるので老化が慢性疾患の原因となっています!!!
そして、白髪が増えているにも関わらず妊娠前と同じシャンプーを使っていると、刺激が強すぎて頭皮環境を悪くしている可能性があります。
産後のシャンプーは、髪や頭皮への負担が大きい市販シャンプーはおすすめできません。白髪も増えているので、髪や頭皮に優しい「アミノ酸系シャンプー」で洗うと環境改善になります♪
『産後の白髪はいつ戻るのか、詳しく知りたい』という方に向けて、下記の記事を用意しましたのでご覧ください。
産後の白髪は戻る?改善【予防の仕方】30代・20代ママは必見!
産後ママの白髪は、老けたおばさんに見えてしまうので旦那さんの厳しいチェックにも負けないように白髪染めをすると、一時的に髪を黒くいすることができます。
しかし、妊娠前とは違い出産を頑張った体は、市販の白髪染めでは刺激が強いのでおすすめできません。白髪が気になっている方がヘアケアをしっかり行わないと、つぎのトラブルは薄毛に…
髪だけでなく、頭皮環境も整えるワンランク上の白髪染めで、「もっとオシャレすればいいのに…」と文句を言ってくる旦那さんを撃退しましょう!
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セレクタージュファンデーションが解約できない4つの理由はコレだ!
バランスのいい食事や生活習慣の見直しが大切だと分かっていても、1日3食を完璧に食べるのは正直大変です…
しかし、栄養バランスが重要なのは変わりないので、忙しい子育て中は手軽に摂取できる白髪サプリもおすすめ。
白髪サプリは、これからの白髪ケアに必要な成分を効率よく摂れるので、補助食品として活用すると効果的です!!!
『産後の白髪はサプリが効果的なの?』という方に向けて、下記の記事を用意しましたのでご覧ください。
産後の白髪にサプリって効果ある?
産後の白髪は母乳だけが原因ではなかった!
この記事では、「産後の白髪は母乳が影響しているのか」についてまとめました。ここで、記事の内容を振り返っておきましょう。
産後の白髪は母乳を与えることが原因ではない
産後は髪の成長も休止期に入っていた
白髪は平均で産後1年で戻ることが多い
産後の白髪にサプリって効果ある?
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