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これは思考などをしない安静状態において脳内で観測される神経活動のことです。
この状態でしか活性化しない脳領域があり、相互の繋がりを深める上で非常に重要と言われています。
集中して勉強などをするよりも、このデフォルトモードネットワークが活性化してる時の方が圧倒的に多くのエネルギーを消費します。
これは無意識がより多くの情報をやりとりする高度な処理をしてることの証拠と言えるでしょう。
熟慮の末に出した結論より直感の方が良い結果に結びつきやすいのも、判断材料にできる情報の量が圧倒的に多いからと考えられます。
「アイデアを出すぞ!」と意識的になることは、脳内で作業する人をワーキングメモリというデスクに縛り付けるようなものです。
ここで使える情報は目の前の小さなデスク上に置かれた直近の情報や知識のみ。
しかし無意識になれば彼をデスクから自由にし、多量の記憶が保管された物流倉庫の中をうろつかせることが出来ます。
そういう中で様々な情報の間の結びつきを作り、アイデアの断片をアウトプットしてくれるのです。
3 無意識を有効活用するための工夫
無意識になることでインプットを止めて整理する時間を作り、かつそれらの結びつきからアイデアを作ることが出来ると解説しました。
ボーっとしてても浮かんでくるのはくだらないことばっかりだけど…
こういう人も多いんじゃないかと思います。
「AとBどっち買おうかな」とか「昨日の○○さんとのやり取りで言い方きつかったかな」とか、必ずしも有用な思考とは限りません。
無意識になることで長期記憶の倉庫の中を散歩させられると言いましたが、倉庫には非常に膨大な情報が格納されています。
そのため散歩に行った結果、必ずしもアイデアに繋がる記憶のコーナーに立ち寄るとは限らないのです。
人間の脳の記憶容量ってその辺のパソコンのストレージなんか目じゃないくらい大きいらしいよ
では脳の中の彼の気まぐれに任せるしかないのかと言うと、実は見てきて欲しい情報を優先的に見させる方法があります。
それがコミットメントやアファメーションのように目標を口に出すことです。
脳には確証バイアスやカラーバス効果に見られるように、自分にとって都合の良い情報に目が向きやすい性質があります。
それは外界の情報だけでなく、自分の中の記憶についても同様です。
つまり脳に「今の自分にはこれが必要だ」と思わせれば、その記憶が保管されてる辺りを優先して見に行ってくれるということ。
具体的なアウトプットがある方が脳が認識しやすいので、目標をコミットしたり、毎朝口に出すアファメーションなどが有効でしょう。
特に書いた目標などを声に出すことは、見る、話す、聞くの3つのルートで脳を刺激するので特に有効です。
コミットメントのメリットについて詳しくはこちらのページで解説しています。
行動を継続させるコミットメント|宣言が拘束力を発揮する理由とその効果的な方法
「結果にコミット」そういえば最近聞かなくなりましたね。この場合のコミットは「責任を持つ」という意 ...
https://fukkin-blog.com/commitment-effect/
4 ボーっとするのに適したタイミング
ここまでボーっとすることの必要性について解説してきました。
しかしただボーっとすればいいというわけではないことには注意しましょう。
インプットが基本 能動性が重要
どんなに高性能な記録装置でも、0から1を作ることはできません。
つまり良質なインプットは不可欠だということです。
個人的に最も有効だと思うインプットはやはり本だと思います。
闇雲に読んでも良いインプットにはならないので、どのように行うかもしっかり押さえておきましょう。
本を読むメリット・重要性|効率的でムダのない読書法【本は無限・時間は有限】
限られた時間を有効活用するためにも学習の効率化は重要。 同じことを何度も繰り返す時間のムダをなく ...
https://fukkin-blog.com/reading-books/
また「気付いたらボーっとしてた」というのはあまりオススメできません。
インプットにひと段落ついたところで、能動的に思考を止めるというメリハリが重要です。
最後にアイデアが降ってきやすいボーっとするのに適したタイミングを3つ紹介します。
アイデア出しで非常に有名な創造性の4Bというものがあります。
これはアイデアが降ってきやすい4つのBから始まるタイミング・環境のことです。
その4つのBとは具体的には以下のとおり。
①バスルーム(トイレも?)
②バス(電車を含む移動中)
④バー(多分1人でいないとダメ)
ぼくはお酒を飲まないので最後のバーは経験がありませんが、その他はいずれもアイデアが降ってきた経験があります。
皆さんも少なからず経験があるんじゃないでしょうか?
現代人はこうした環境でも暇さえあればすぐにスマホを開いてしまいますが、あえて何もせずボーっとしてみることをオススメします。
4-2 ポモドーロテクニックのインターバル
ポモドーロテクニックとは、タスクへの集中レベルを上げる非常に有名なメソッドで、詳しくはこちらのページで解説しています。
【トマトと集中の関係?】ポモドーロテクニックとは?|効率的な学習に有効な方法
多動傾向を疑うほど集中力のないぼくがオススメするメソッド。集中力は生産性を高める上で必須の能力で ...
https://fukkin-blog.com/pomodoro-technique/
テクニックの概要をザックリ解説すると、短時間の作業時間と短時間の休憩時間を繰り返すものです。
休憩時間は大体3~5分程度なので、何をするか困ってしまう人もいると思います。
何か他の作業をするには短すぎるし、だからと言って何もしないというのも落ち着かないでしょう。
スマホなんかいじってたらタスクに戻れなそうだしね
手持ち無沙汰だって人はこのボーっとする時間に充ててみてはどうでしょうか?
数分という短い時間はボーっとするのにちょうどいい長さだと思います。
今まさに勉強してたことの知識の整理もできますし、非常に効率的です。
4-3 集中できない日
集中するための方法・テクニックについてのページの最後に、「諦めも肝心」ということを解説しました。
集中力を鍛える方法はない?|よくある誤解と効果的な対策7選
「集中力が続かない」「どうしても気が散ってしまう」と悩む人は少なくないでしょう。集中力の欠如はシ ...
https://fukkin-blog.com/concentration-techniques/
誰しも集中しにくい日というものはあるもので、そういう日に無理して集中しようとするとこれまで作った環境などをダメにしてしまうというものです。
そんな日は潔く諦めるようにすることをオススメします。
スマホやテレビ・映画などを眺めてダラダラ過ごしたり、友達と出かけてパーッと気分転換するのもたまにはアリかもしれません。
ただこういう日は目を閉じて思考を整理する時間も設けるようにすると良いと思います。
こうしてるうちにアイデアが降って来て、作業を進めるモチベーションが上がり始めるかもしれません。
ずっとやる必要はないので、映画と映画、番組と番組の合間とかだけでも無になる瞬間を作りましょう。
ボーっと無意識になる時間を設ける意味について解説してきました。
脳内の情報を整理し、定着させ活用するためには定期的にインプットを止めなければいけません。
真面目でモチベーションが高い人ほど止まることが苦手ですが、止まらないことが逆に後退になる場合もあることを覚えておきましょう。
無意識になることで、記憶に保管された情報との関連付けが行われ、新しいアイデアを生み出すことにも繋がります。
ボーっとすることは停滞ではなく前進です。
もちろんそれなりのインプットありきの話だけどね
家事など別の作業をしてる内にアイデアが降ってくることもありますが、なるべく手を止めて無になることをオススメします。
というのも、既に解説したとおり脳はマルチタスクが出来ないからです。
運動に真剣に打ち込んでる時に不安やストレスを忘れられるように、手を動かしてると脳内の作業はあまりスムーズには進みません。
紹介したタイミングなどで完全に手を止め能動的にボーっとする時間を作るようにしましょう。
解説を見る中で、普段フッとアイデアの断片らしきものが降ってきた経験が思い起こされた人もいると思います。
そういう個人的な経験やマイアイデアタイムも重要なので、ここで紹介したものに拘らず、パーソナライズされた時間も大事にしてください。
言わずもがなですが、アイデアを生み出すには無意識になるだけでは不十分です。
アイデアを形にするための思考プロセスについてはこちらのページで解説しています。参考にしてください。
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