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改善策を考えた結果、どうしたかというと。答えは簡単で、
「家族が帰ってくるより早く、お風呂に入るようにした」です。
家族は仕事に行っているので、家族のお風呂の時間を邪魔するのは可哀そうなので、自分のお風呂の時間を動かしました。具体的には、17時30分くらいに入ることにして、19時くらいに上がるよう習慣を変えました。
先にお風呂に入ってしまえば、寝る時間は自分で選べるので睡眠不足が解消されてきました♬
(入浴後に体温が下がっていく関係で)お風呂に入ってから3時間後くらいが睡眠導入しやすいらしいですが、
今回は家族とのお風呂のバッティングを避けつつ、漫画を読んでも就寝時間が遅くならない方法を検討しました。
なんかブログに書いてみると、あまり大した事でもないように感じますね(;^w^)
できる限り自分のしたいことを叶えつつ、他人も過ごしやすいようにするというのは大事だと思うので、この調子で何か問題があったときにスグ習慣を変えられるよう、柔軟性を身に付けていこうと思います。
いまのところ、就寝時間は23時30分くらいですが、体調を考えると22時30分くらいに寝たいところです。もう少し自制心を高めるのが、今後の課題ですね。
最後まで読んでくれて、ありがとうございます!
皆さんの明日が ワクワクに満ちた良い日となりますように。 Thank you all ♬
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