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そんな座禅ですが一体どのように行うのでしょうか。自由な瞑想とは違いこれは修行の一つです。坐禅を組む上でいくつかの決まり事があります。
まずは坐禅を行う場所ですが暑くも寒くもない場所を選びます。次に調身、調息、調心と言いますが姿勢と呼吸と心を調えます。
姿勢についてですがまず坐禅用の座布団のような坐蒲(ざふ)というものがあるのですがなければ座布団を二つ折りにしてそこに腰を下ろします。座布団より少し分厚いものなら代用できると思います。
そして足を組むのですが坐禅はあぐらをかいて行っているのではなくちゃんと足の組み方があります。左のふとももに右足を乗せ右の太ももに左足を乗せるのが結跏趺座(けつかふざ)といい右の太ももに左足を乗せるだけの座り方を半跏趺坐(はんかふざ)と言います。
この座り方は慣れてない方には少々きついかもしれませんので家庭で行う際はあぐらで行っても良いかもしれません。
手は右の掌を上にむけます。その上に左の掌を上にして置きます。そして両手の親指の先を触るか触らないかというぐらいに近づけます。この形を法界定印(ほっかいじょういん)と呼びこれが坐禅での手の形になります。そして先ほども話しましたが目は半眼(半開き)にして少し前の床を見るようにします。体を楽にして背筋だけを伸ばします。これが坐禅の姿勢になります。
呼吸は瞑想と同様に自然な呼吸で良いのですが坐禅を組んでいる間は自然と呼吸がゆっくりになるそうです。
坐禅は約一時間ほど行います。全く動いて行けないというイメージがある坐禅ですが人間どうしても眠気は襲ってきます。そんな時は体を揺らしたり目をこすっても良いそうです。思っているよりも坐禅は自然体で行えるものなのですね。
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2016-10-21 19:48
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「心頭を滅却すれば火もまた涼し」という言葉がありますがこれはどんなつらい状況も考え方次第で乗り越えられるといういみです。
いまでこそエアコンなどで涼を得ることは簡単になりましたが夏はやっぱり暑いものです。仏教の考え方には「暑さや寒さをしのぐためには暑さや寒さのない世界に行けばいい」というものがあります。これは暑さや寒さは自分自身の中にあるもので暑さや寒さとひとつになればそれは感じなくなるというものです。
先ほど坐禅を組む場所の選び方で「暑くも寒くもない場所」と話しましたがこれは快適な場所という意味ではありません。たとえどんな場所であっても自分を殺しひとつになればそこは暑くも寒くもない場所になるのではないかと思います。ですがこれは苦境の中で自我を抑えるということではなく坐禅の話で話したように自分を一度捨てて自分の在り方を見つめなおすということです。
自分の在り方を見つけられれば自分の本当の居場所も見つかるかもしれません。道に迷った時、行き詰まった時は瞑想や坐禅で自分を見つめなおしてみるのも良いかもしれませんよ。あなたの居場所はどこにありますか?
それでは今夜はこのあたりで。
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2017年10月26日 5:38 PM
1時間もやるんだったら出家しなきゃならなくなる。
あんたは何を言っとるんだ。
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