ja ja ja ja zh ja ja ja zh ja ja ja ja de ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja en ja ja en ja ja en ja ja en ja ja en ja ja en ja ja en ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja de ja ja de ja ja de ja ja de ja ja de ja de ja en ja ja zh ja zh ja ja ja ja ja ja en ja ja ja
ダイエットサプリは、しっかりと成分を見極めること、生活習慣を意識しながら飲むことで効果を実感しやすくなることが特徴です。
ただし、自分の体質に適したものを選ばなければならず、生活習慣や得たい効果によっても選ぶサプリは異なります。
また、適したサプリ選びをしなければ、ダイエットサプリから本来得られるはずの効果を十分に実感できなくなるでしょう。
ダイエットサプリを選ぶ際、最も重要なポイントはサプリだけに頼るのではなく、生活習慣や食生活を改める気持ちが持たなければならないことです。
ダイエットサプリのみではなく、適度な運動やストレッチを併用したり、食生活を意識したりするなど、ダイエットサプリのみではないダイエットの方法を実行しなければなりません。
ダイエットサプリは選び方で効果が決まる
適したダイエットサプリを選ぶことで、ダイエットの成功率が左右されるといっても過言ではありません。
非常に数が多いため悩むのは当然ですが、しっかりと吟味することが大切です。
例えば、価格が安いというだけや、有名なメーカーのものであるから、有名人が飲んでいたからなど、安易な理由で選ぶことはやめましょう。
最も多い間違った選び方は、価格が安いからという理由で選ぶことです。
安いに越したことはなく、安ければ長期間飲み続けやすいというメリットがあります。
しかし、値段が安いダイエットサプリには、保存料や添加物が含まれている可能性も0%ではありません。
安いサプリがすべて健康を害する可能性があるわけではないものの、特別に価格が安いサプリは注意すべきだといえます。
また、知名度が高いという理由だけで飲み続けるサプリを決めるのも、得策だとはいえません。
知名度が高ければ知名度が高いダイエットサプリは信頼感や安心感があるものの、品質や効果は知名度に比例するわけではないためです。
ダイエットサプリの落とし穴
ダイエットサプリには落とし穴があり、それぞれのサプリが多くの広告を出稿しています。
しかし、広告のなかには、「食生活はそのままで-10kg 」「運動しなくても簡単に痩せられる」といった過剰な表現をしているものも多いです。
そのため、ダイエットサプリを飲むだけで運動や食生活を変えなくても痩せられると、誤った認識をしている人も少なくありません。
正しいダイエットサプリは、あくまでも運動や食生活をした上で併用するものです。
食事管理や運動を一切しないにも関わらず、ダイエットサプリを飲むだけで確実に痩せられるということは有り得ないため、広告を鵜呑みにしないよう注意しましょう。
効果を得たいならサポート成分をチェック
ダイエットサプリメントで体脂肪を減少させるためには、摂取カロリーではなく消費カロリーを多くすることがポイントです。
そのため、摂取したカロリーの吸収を抑制したり、脂肪の燃焼を促進させたりするサポート成分を効率的に取り入れることで、ダイエットの成功につながります。
運動ダイエットに効果的な成分とは
運動を中心に行うダイエットに最適なサプリメントの成分は、基礎代謝を向上させたり使用したりするカロリーを自然と増加させるサポート成分が含まれているものが良いでしょう。
消費カロリーを増やすサポート成分を紹介します。
・アルギニン(アミノ酸)
アルギニン(アミノ酸)は、肉類や大豆に含まれている種類です。
体の中で一酸化炭素を作り出し血行を促進させるため、冷え性や高血圧にも効果的だとされています。
また、成長ホルモンを分泌させる効果も期待できる成分です。
筋肉を増やしたり脂肪を減少させたり骨を強くしたりと、様々な効果が期待できます。
カプサイシンは唐辛子に含まれる辛味成分であり、副管皮質から分泌されるアドレナリンを活性化させるため体を温めたり発汗作用を促したりします。
また、エネルギーの消費も促し、脂肪分解酵素のリパーゼも活性化させる効果が期待できるでしょう。
L カルニチンは、脂肪を遊離脂肪酸と呼ばれる燃えやすい性質に変化させ素早くエネルギーに変換させることが可能な成分です。
さらに、脂肪を燃焼させるミトコンドリアへ遊離脂肪酸を運搬する役割も果たしており、体を動かす前に摂取することによってカロリーを消費するまでの時間を短くするといった2つの効果で注目を集めています。
シネフリンは、柑橘類などフルーツに含まれている成分であり、細胞内に存在するベータアドレナリン受容体と呼ばれる信号を刺激します。
そのため、ホルモンとアドレナリンの結合させることによって、活性化し体脂肪の蓄積を予防することが特徴です。
また、消費エネルギーを向上させる効果も期待できます。
【ママ割5倍対象】【送料無料 ポスト投函】メラメラ燃ヤセ!美スリムバーンダイエット 《1袋270粒、アサイー&ベリー味、L-カルニチン、ヒハツ、カプサイシン、ショウガ》
食事制限ダイエットに効果的な成分とは
不規則な生活をしている、食べることが好きな人にとって、食べ過ぎてしまい摂取するカロリーが増える点が気になるという人も多いでしょう。
そのため、摂取したもののカロリーを体に体を吸収しにくくする成分や、脂肪や糖の分解を促す成分を意識してダイエットサプリを選ぶ方法が有効です。
茶カテキンとは、お茶の渋みを左右する成分です。
消費エネルギー消費をサポートするヘパリーゼと呼ばれる酵素を活性化する成分でもあります。
さらに、小腸の中にあるコレステロールや脂肪など余分な成分の排出を促すため、摂取した脂肪と体内に蓄積された脂肪の2つを効率よく消費する効果があります効果が期待できることも魅力です。
キトサンは、エビやカニの殻に含まれる主成分であるキチンから抽出される植物性の食物繊維です油ものの食事や肉類に含まれていることが多い脂肪群が体内に吸収されることを抑制し有害物質やコレステロールを吸着した上で大体の外へ排出する 働きをが 排出する効果が期待できます
・コレウスフォルスコリ
コレウスフォルスコリは インドと言った東南インドにインドを中心に自生しているハーブです脂肪を分解する際に関連深く関連するアデニル酸シクラーゼを活発にすることで脂肪の消費を促す効果が期待できます また血圧を低下させたり体内で糖の吸収を抑制したりといった効果や対象を上げる作用も期待できる成分です
ギムネマはアフリカやインドネシアと熱帯に自生している植物です。
小腸で糖を吸収するのを抑える効果が期待でき、体内に糖が吸収する取り込まれにくくなる役割を果たします。
さらに、甘味を感じにくくするといった特徴があるため、糖分の摂りすぎが気になる人や甘いものが好きな人、ダイエット中の人に最適な成分です。
ダイエットサプリを飲む時間も意識しよう
ダイエットサプリは、基本的にいつ、どのタイミングで飲んでも問題はありませんが、より効果を実感したいのであれば飲むタイミングも注意する必要があります。
飲むタイミングは、サプリメントの種類や得たい効果によって異なることが特徴です。
・消費サポートタイプは朝や運動前
運動や消費カロリーを増やす、ダイエットをサポートする効果が期待できるダイエットサプリは、運動を行う直前や朝の時間帯に飲むことが効果的です。
前日に摂った最後の食事から時間が経過している朝は血糖値が下がっており、グルカゴンと呼ばれるホルモンが分泌されています。
グルカゴンは肝臓に蓄積されているグリコーゲンの分解をサポートする成分です。
体の中にグリコーゲンが減少すると、脳からは「体脂肪からエネルギーを消費するように」信号が出されます。そこで、消費サポート機能が高いダイエットサプリメントを摂取することが最適です。
サプリを服用してから運動をすることによって、消費カロリーも活発になるでしょう。
運動や消費をサポートする成分が豊富に含まれているダイエットサプリを服用してから運動をすれば、通常とは異なり体の中心から温まることを実感できるでしょう。
・食事サポートタイプは食事前
食生活をコントロールしている人に、最適なサプリの飲むタイミングはカロリーを摂取する食事をとる前に飲む方法が有効です。
ギムネマといった成分が含まれているダイエットサプリであれば、飲み会のお酒を飲む前や間食をする前などにとる方法が良いでしょう。
口コミでも人気のダイエットサプリ7選
ダイエットサプリは様々な種類がありますが、特にインターネット上や各サプリメーカーのホームページでの口コミの評価が良い7つの商品を紹介します。
それぞれの特徴と、実際に寄せられている口コミを見ていきましょう。
・シボヘール(葛の花※機能性表示食品)
シボヘールは、脂肪の燃焼を促進させる効果が期待できるダイエットサプリです。
シボヘールには、葛の花由来のイソフラボンと呼ばれる有効成分が含まれています。
有効成分によって脂肪燃焼が滞っている場合でも、促進する効果が期待できることが特徴です。
ただし、蓄積した体脂肪を落として体に溜めないためには、脂肪酸に分解しなければなりません。
分解する機能が低下することによって、脚やお尻、お腹に脂肪が蓄積されます。
加えて、脂肪酸に分解を促進成分も含まれています。
ほかにも、脂肪が燃焼されず残ってしまったエネルギーは、体内の様々な部位に体脂肪となって蓄積してしまうのです。
蓄積することを予防するための、脂肪の合成を抑制する成分も配合されています。
シボシールを飲み続けることによって、脂肪の合成を抑えるため、摂取したエネルギーが蓄積しにくくなるでしょう。
実際に、ホームページに掲載されていた口コミを紹介します。
「試しに飲み始めてみたところ、2ヶ月の間で5 kg も体重が減りました。ヘボシールがあれば目標体重を達成できるのではないかと期待しています」
「まだ飲み始めて1カ月ちょっとなので結果が出てないのですが、3か月まで続けてみようと思っています。手ごたえは感じています」
「1日にシボヘールを4粒服用するだけであり、手軽に続けられることが魅力です。さらに、自分には効果がありましたこれからも続けていこうと考えています」
「シボヘールを継続して飲み続けていてウエストが細くなったと実感しています。シボヘールが効いているのだと思うため続けていきたいと思います」
【公式】シボヘール 機能性表示食品 120粒
・メタバリア(サラシア※機能性表示食品)
メタバリアの特徴は腸内環境を良好にして、体内のサイクルを正常にする効果が期待できることです。
サラシノールと呼ばれる成分の作用によって、小腸で吸収できなかった糖は大腸へ届き、大腸内で善玉菌のエサとなって働きを助けます。
善玉菌が活性化されることによって、腸内環境が正常化され、老廃物も体の外へスムーズに排出できるようになるのです。
そのため、お腹周りのハリを解消する効果が期待できます。
実際に、メタバリアに寄せられている口コミを見ていきましょう。
「お試し2週間のリーズナブルなサプリメントで、2 kg 近く減量できました。食生活を意識したり適度に適度な運動を継続したりしたことも減量につながったと思います」
「20年ほど便秘に悩んでいましたが、便秘気味でしたが腸内環境が改善されたようで、便秘が解消されました。改善し2週間で減量に成功しました。体重は1~2キロほど減って、お腹の調子も改善され便秘気味になりにくくなったことが嬉しいです」
「便秘症で長年悩んでいましたが、サプリメントを飲み始めてからお通じが快調になりました。快調になってからは飲む量を調整しながら服用を続けています」
「メタバリアの服用を始めてから1.5 km 減量できました。継続していきたいと思っています。メタバリアを飲み始めてから周囲に痩せたと言われるようになり、効果があると実感しています」
便秘が解消されたという声が非常に多く、ダイエット効果を期待できた人が運動や食生活も意識していた ことが特徴です。
【複数購入 割引クーポン配布中】メタバリアEX 112粒 約14日分 袋タイプ
・大人のカロリミット(ギムネマ酸 、桑の葉由来イミノシュガー(ファゴミンとして)、エピガロカテキンガレート、キトサン 、インゲン豆由来ファセオラミン、ペンタメトキシフラボ)※機能性表示食品
大人のカロリミットは、原料の選定からサプリの出荷まで、品質管理を徹底していることが特徴です。
ギムネマといったダイエット成分は、原料レベルからしっかり選び、無添加で身体への負担を考慮したもののみを使用しています。
厳しい管理や品質管理をクリアしたものだけを出荷しており、大人のカロリミットにはすべての原産地や加工地に関する情報を明示しているため、安心して続けられるでしょう。
大人のカロリミットを販売するファンケル公式サイトで紹介されている口コミを紹介します。
「娘が飲んでいて体重が減ったため、薦められて飲み始めました。まだ、ダイエットの成果は出ていないものの、飲み続けようと思っています」
「大人のカロリミットは夜に飲んでいます。ダイエットサプリを飲まずに夕食は食べられなくなりました。何度もリピートしています」
「外食のときは思い切り楽しみたいと思っています。代謝が低下する年代ですが、筋肉はつけたいため、食事を楽しみながら運動と燃焼につなげたいと考えています。そこで、大人カロリミットを夕飯の前や昼食前に飲んでいます。飲み始めてから汗もかきやすく、代謝も向上したと実感しています」
ファンケル 大人のカロリミット 30日分 送料無料
・まあるい旬生酵素(酵素)
まあるい旬生酵素には、310種類もの酵素エキスが配合されています。
自分の体質に酵素がマッチするものかどうかで、作用も変わることが酵素サプリの特徴です。
そのため、少しでも多くの酵素が配合されているものの方が、効果を実感しやすいといえるでしょう。
また、まあるい旬生酵素には、ミネラルやビタミン、アミノ酸などが配合されており、食生活が偏っていると不足しがちな栄養素も1日2粒で摂取できることが魅力です。
非常に多くの酵素や栄養素が配合されている、まあるい旬生酵素に寄せられた口コミを見ていきましょう。
「元から食生活や体を動かすことなどを意識していましたが、30代後半から脂肪が蓄積しやすくなりました。しかし、ダイエットサプリを飲み始めてから体質が変わったようで、運動量は同じもののスムーズに体重が減るようになりました。これまでも様々なダイエットサプリを試してきましたが、これほど効果を実感できたのは初めてです」
「仕事柄忙しく、外食で食事を済ませてしまうケースが多いため、カロリーが高くなってしまい脂肪が蓄積されていました。少しでも体型を元に戻したいと思い、ダイエットサプリを服用し始めました。まあるい旬生酵素は乳酸菌と植物エキスがたくさん配合されており、効果を得られそうだと思ったため選びました。少しでもサプリの効果を実感するために、外食する際にも食べる量を減らすようにしながら服用し、半年で目標体重まで減量できました」
さくらの森【公式】 まあるい旬酵素 酵素サプリメント 酵素 粒タイプ 丸剤 乳酸菌 非加熱 野菜不足 ポッコリお腹 代謝 巡り成分
・LAKUBI(オリゴ糖、サラシア)
LAKUBIはオリゴ糖が多く含まれていることが特徴です。
オリゴ糖は善玉菌のエサとなるうえに、短鎖脂肪酸の生成を向上させる効果が期待できます。
LAKUBIには味噌・醤油やみりんなど発酵食品や、蜂蜜などに含まれているイソマルトオリゴ糖が含まれているため、自然由来で安心感もあることが魅力です。
また、悪玉菌に作用するサラシアと呼ばれる成分も含まれており、体内の体内フローラを正常に整えた上で悪玉菌の活性化を抑制する効果が期待できます。
天然ハーブエキスであるサラシアは東南アジアで自生している植物であり、日常の食事からは摂りにくいため、LAKUBIで摂取できることは非常に有効だといえるでしょう。
実際に、LAKUBIの公式サイトに寄せられた口コミを見ていきましょう。
「出産後体重が戻らなかったため、お腹周りの脂肪が気になっていました。何度かダイエットにも挑戦したもののほとんど効果はありません。妊娠すると体質も変化すると言われていたため諦めていました。しかし、LAKUBIを雑誌で見て試してみたところ、飲み始めて1週間ほど経った頃にお腹周りが徐々にすっきりし、2ヶ月飲み続けたところで体重を量ってみたら、約1kg減量に成功していました。飲み続けることで効果が高くなるらしいので、これからも続けたいと思います」
「小さい頃から胃腸が弱く便秘気味だったので 、何十年も悩んでいました。便秘中はお腹も張り体も重く感じます。ママ友にLAKUBIをすすめられて、便秘解消をしたと聞いたため試してみました。飲んでみたところ体も温かくなるし、胃腸も活発に動いているのを実感できました。最近ではママ友からも夫からも、綺麗になった、痩せたと言われて、自分に自信を持てるようになりました」
Lakubi ラクビ 送料無料 サプリ ダイエット 美容 健康 代謝 乳酸菌 ビフィズス菌 善玉菌 悪玉菌 サラシアエキス インナーケア オリゴ糖 腸内フローラ 酪酸菌
・スルスルこうそ(酵素)
スルスル酵素は、脂肪燃焼効果のほか、腸内環境を正常化する成分が含まれていることが特徴です。
そのため、口コミにも腸内の状態が良くなったという内容が目立ちました。
SNS に寄せられていた、スルスル酵素の口コミを紹介します。
「目覚めがすっきりするようになり、疲れにくくなりました。これまで様々なサプリを試していましたが、これほど効果を実感できたのは初めてです。ダイエットに良いと言われ妻に飲むように勧められました。飲み忘れてしまいますが、飲み会の前に飲むと二日酔いしにくかったため、アルコールを飲む前には意識してサプリを服用するようにしています」
【公式】スルスルこうそ限定版 酵素 サプリ スルスルこうそ★シリーズ累計200万袋突破★ サプリメント ダイエット 乳酸菌 酵素 こうそ 美容 【 ネコポス OK 】
防風通聖散には、脂肪燃焼効果のほか、肝機能を高めたり血行を良くしたりする効果が期待できます。
むくみが気になる人や体温が低下する人は代謝が弱くなっているため、代謝する機能が低下している状態です。
内臓機能の改善や血流促進をすることによって、胃腸の動きが活発になり、基礎代謝の向上につながるでしょう。
防風通聖散に寄せられていた口コミを紹介します。
「快便になり、過剰気味だった食欲も抑制されていると感じます。むくみも解消されているため、飲み続けたいと思います」
「便秘で悩んでいましたが、ダイエットサプリを飲み始めてから トイレに行く回数が増えました。脂肪燃焼効果も期待できるそうなのでダイエットも頑張りたいと思います」
【第2類医薬品】新・ロート防風通聖散錠満量(ボウフウツウショウサン) 264錠
スリムバーンには、ブラックジンジャーやカプサイシンといったダイエットに嬉しい成分が配合されています。
ブラックジンジャーには体内の循環を良好にする効果、カプサイシンには体を温め脂肪を燃やしやすくする効果が期待できることが特徴です。
ダイエットサプリとして人気の高いスリムバーンに寄せられた口コミを見て行きましょう。
「スリムバーンを飲む だけで痩せられるという宣伝を目にしたのですが、半信半疑で実際に飲むだけという方法でダイエットをしてみました。しかし、実際に効果はありませんでした。そこで、ストレッチと半身浴にスリムバーンを組み合わせてみたところ、驚くほどの効果がありました。スリムバーンを飲みつつダイエットを頑張ると非常に効果が出るため、ダイエットを続けられなかった人にも本当におすすめしたいです」
【ポイント10倍】元ミスも愛用♪注目のダイエットサポート素材配合サプリメント『スリムバーン』贅沢な燃焼サポート素材”カプサイシン・ブラックジンジャー・プロリン・フォルスコリ”配合!ひとくちでダイエット魂に火をつけて理想を叶える!【送料無料】【1袋 90粒入】
自分に合うダイエットサプリを選ぶことが大切
ダイエットサプリには様々なタイプがあるため、自分の体と相性が良いものを選ぶことが重要です。
さらに、生活習慣や食生活を改善しなければ効果が出にくいことも認識しておく必要があります。
紹介した口コミも、食生活と運動を組み合わせた人の例です。
悪い口コミは共通して、生活習慣を改善していなかったり毎日飲み続けていなかったり、数日や数週間で飲むのをやめてしまった人達でした。
自分の体質に合うダイエットサプリを選びつつ、気になるものは試してみて、飲みやすいものや効果の有無を確かめましょう。
人気サプリをおさらい!
・シボヘール(葛の花※機能性表示食品)
【公式】シボヘール 機能性表示食品 120粒
価格:3280円(税込、送料別) (2019/12/8時点)
【複数購入 割引クーポン配布中】メタバリアEX 112粒 約14日分 袋タイプ
ファンケル 大人のカロリミット 30日分 送料無料
さくらの森【公式】 まあるい旬酵素 酵素サプリメント 酵素 粒タイプ 丸剤 乳酸菌 非加熱 野菜不足 ポッコリお腹 代謝 巡り成分
Lakubi ラクビ 送料無料 サプリ ダイエット 美容 健康 代謝 乳酸菌 ビフィズス菌 善玉菌 悪玉菌 サラシアエキス インナーケア オリゴ糖 腸内フローラ 酪酸菌
・スルスルこうそ(酵素)
【公式】スルスルこうそ限定版 酵素 サプリ スルスルこうそ★シリーズ累計200万袋突破★ サプリメント ダイエット 乳酸菌 酵素 こうそ 美容 【 ネコポス OK 】
【第2類医薬品】新・ロート防風通聖散錠満量(ボウフウツウショウサン) 264錠
【ポイント10倍】元ミスも愛用♪注目のダイエットサポート素材配合サプリメント『スリムバーン』贅沢な燃焼サポート素材”カプサイシン・ブラックジンジャー・プロリン・フォルスコリ”配合!ひとくちでダイエット魂に火をつけて理想を叶える!【送料無料】【1袋 90粒入】
猫背はこうして治す!!原因〜改善方法を大公開♪ 2019.07.12
二の腕はなぜたるむ?二の腕の引き締めにジムが良い理由とは? 2020.08.24
二の腕に脂肪がついてしまい、トレーニングやダイエットをしても脂肪が落ちずに悩んでいるという人は少なく […][…]
母の滴 シルバーエッセンスの口コミまとめ!プラセンタや銀の気になる効果とは? 2019.11.26
スキンケアは毎日行うものであり、使用感や香りを重視する人も多いのではないでしょうか。 「母の滴 シル […][…]
レオパードゲッコーが穴を掘る理由は?レオパの穴掘り...
レオパードゲッコーのフンが白い!レオパのフンが白や...
ヒョウモントカゲモドキが寝ない!寝相が悪い?レオパ...
フクロモモンガが動かない原因は?3つの可能性を解説...
レオパードゲッコーの目が開かない!原因と治療法、対...
うさぎがチモシーの穂だけ食べる!茎は食べないけど大...
ポチタマライターは悪質?実際に登録して確認してみた...
フクロモモンガが餌を食べない!食欲がない原因4つ...
フレンチブルドッグの耳が立たない!耳を立たせる方法...
フクロモモンガとの遊び方と遊ぶ時間は?おすすめのお...
情報サイト「カプセル」をご覧いただき、誠にありがとうございます。
様々なカテゴリーに分けて情報をお届け!
日常の気になることを解決したり、豆知識を得たりと活用していただければと思います(#^U^#人)
※記事の内容はあくまでも参考程度にとどめていただきますようお願いいたします。詳しい対処法や治療法等は、専門家・専門医へご相談ください。
美容/健康カテゴリの最新記事
痩せたいならジムで運動する時間帯は夕方がいいって本当?
ジムの脚やせメニューを紹介!足が太くなってしまう原因についても解説!
ジム後の食事がどうしても夜遅くなってしまう場合に気を付けなければならない事は?
自分に似合う眼鏡を見つけよう!眉毛の形に合わせた眼鏡の選び方
ファスティングの魅力とは?効果を高めるにはリゾートファスティング!
クレンズダイエットとは?正しく行って理想のボディーを手に入れよう
Back to Top
© Copyright 2022 情報サイトカプセル. 情報サイトカプセル by FIT-Web Create. Powered by WordPress.