ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh ja en ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en en en ja ja en ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja es es en es es en en es ja en
荻生ゆる体操教室 会員カリキュラム 教室で何が身につけられるかの概要 | 常盤ゆる体操教室 長野県大町市
寝ゆる3点セット 1,000円(25分間)、椅子ゆる3点セット+息ゆる 1,000円(25分間)、超基本9メソッド 1,000円(25分間)、50種類 1,000円(25分間)、2,000円(50分間)
--ご希望レッスンを選択してください--寝ゆる3点セット椅子ゆる3点セット+息ゆる超基本9メソッド50種類(25分間)50種類(50分間)
--時間を選択してください--6:30~7:00~8:00~9:00~10:00~11:00~12:00~13:00~14:00~15:00~16:00~17:00~18:00~
NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員1級の佐々木智生がご指導いたします。
動きやすい服装でお越しください。(着替えスペースあり)短パン、ジーンズ、スカート不可。ふくらはぎが隠れる長さの、柔らかい素材がおすすめです。激しく汗が出る運動はありません。
横になって行なう体操があるため、下に敷くためのヨガマットやバスタオルなどをお持ちください。
荻生ゆる体操教室では、個別指導、検温、換気・消毒の徹底、マスク着用とコロナ対策につとめています。 発熱・風邪症状、咳や息苦しさ、倦怠感などのある際は無理せず、ご療養ください。感染予防にご協力よろしくお願いいたします。
荻生ゆる体操教室 会員カリキュラム
STEP1 心と体のリラックス (個別指導)
まずは気持ちよくゆるんでいきましょう!「寝ゆる黄金の3点セット」
STEP2 美容・若返り・健康 (個別指導)
20歳前後からためてきた脳と体の疲労がターゲット。「椅子ゆる」「息ゆる」
STEP3 健康と高能力    (個別指導)
体系的にプログラムされた超基本9メソッドで身体機能の効率化、脳機能アップ!
STEP4 50種類のゆる体操 (個別指導・グループレッスン)
「楽しく」「正確に」「ゆるむ」50種類のゆる体操をオリジナルフォームで行ないます。
「楽になった」「気持ち良かった」「身軽になった」
「動く事が億劫でなくなった」「気持ちが楽になってきた」「色々なことに熱中できるようになってきた」「新しい挑戦が楽しい」
STEP3 9メソッド
「体幹の深部が動くのが分かる様になってきた」「息がスーッと深く入った」「頭が冴えてきた」
STEP4 50種ゆる体操
「姿勢が変わると動きが変わる」「余分な力みが抜けてきた」「今まで使わなかった所が動くようになってきた」
高機能化の大前提 寝ゆる黄金の3点セット
寝床で寝る前、起床前に手軽にできて効果抜群の「寝ゆる黄金の3点セット」。一見簡単な体操ですが、すべての土台になる、非常に重要な体操です。
ぜひ、毎日の習慣化してください!!
寝ゆる黄金の3点セット(腰モゾ、すねプラ、膝コゾ)
http://www.yuruexercise.net/japan/movie_mozo_hip.html
http://www.yuruexercise.net/japan/movie_pura_shin.html
http://www.yuruexercise.net/japan/movie_kozo_calf.html
会員の方は、ゆる体操を行なう時に、リードを大切にしましょう!!
この体操の効果はこちら(公式サイト)
http://www.yuruexercise.net/japan/message04-05.html
脳疲労解消のメカニズム
http://www.yuruexercise.net/japan/flooryuru_g3piece06.html
「ゆる体操」は、どの体操でもダラ〜ッとが基本です。決して「きちんとやろう」と思ったり、「よし、ダラ〜ッとするぞ」と頑張らないでください。自然にダラ〜ッと、だらしなくダラ〜ッと、限りなくダラ〜ッとやる。それが大きなリターンにつながるのです。
「緩解」の体系的な体操法「ゆる体操」
「長年に渡り、広範な科学・哲学的研究を土台に、自ら様々な心身トレーニングやケアを徹底的に実践、研究しながら、「緩解」の高効率な達成をベースに能動的運動法と受動的運動法を完全に統一する、まったく新しい身体開発法の研究、開発に努めてまいりました。
その結果、ミレニアムイヤーとなったちょうど西暦2000年に、こうした厳密なコスト・リターンおよび「緩解」の達成と能動・受動の統一化の観点から見て、地球上に住むあらゆる人々に確信をもってお勧めすることのできる、体系的な体操法が完成したのです。」(http://www.yuruexercise.net/japan/profile.html)
「また古今東西の運動法や魚類を中心に動物の運動能力を研究し、日本の古流武術の理論と方法をベースにそれらのエッセンスを凝縮して、体をゆすってゆるめときほぐす方法、擬態語や笑いで体を劇的に改善する方法などを組み合わせて、誰でも身体意識をよりやさしく、効率よく学習、修錬ができるような体系的メソッド「ゆる体操」を開発。老若男女問わず数多くの人が取り組み、健康や美容、高能力の増進に画期的な効果をもたらしている。」(http://www.yuruexercise.net/japan/profile.html)
12年間で延べ参加者1000万人以上が利用
「完成の2年後の2002年に、日本国内の三重県の健康長寿計画に正式採用されたのを皮切りに、日本全国での普及が始まりました。
2002年のスタートから12年の年月と約800人の公認指導員による、推計値で60万回以上の指導回数と延べ参加者1,000万人以上のレッスンを経験・蓄積した結果を受けて、初めてこの体操法が人類全体に普及することを許されるだけの安全性と、人類全体に普及すべき普遍的価値と、人類の誰もが最も容易に習得できる平易性と、人類が多方面で利用できる汎用性と、人類の誰もが日常的に行ってしまう習慣性および生涯を通じて行える継続性と、そして人類全体に普及することが可能であるだけの経済性のいずれをも、すべて高度に所有していることが、強く推測できると結論づけた次第です。」(http://www.yuruexercise.net/japan/message06.html)
関連書籍は100冊以上
「ゆる体操の開発者高岡英夫氏の著書は『究極の身体』、『宮本武蔵は、なぜ強かったのか?』(ともに講談社)、など100冊以上に及びます。」(http://www.yuruexercise.net/japan/profile.html)