is is is is nb is is es is en is is hbs_lat is en pt is is is en en is sv is is is nb is is es is en is is hbs_lat is en pt is is is en pt is is is it it en oc gl gl en en en is is is is is is is is is is gv es es nl sv is is is en is pt en pt is is en en en en en en is nn nn cs is is is is en pt is en is en en en
Hvað er CrossFit? | Fjölhreysti
Heim CrossFit Um CrossFit Hvað er CrossFit?
CrossFit er alhliða styrktar- og úthaldsþjálfun sem byggist upp á stöðugt breytilegum æfingum. Æfingakerfið miðar að því að undirbúa iðkendur þess til að takast á við líkamlegar áskoranir af hvaða tagi sem er án þess að sérhæfa sig í neinni grein.
Allar æfingar í CrossFit má skala niður í erfiðleika sem gerir öllum sem vilja stunda þær kleift að stunda þær, óháð reynslu. Sömu æfingar eru notaðar af eldri einstaklingum með hjartasjúkdóm og bardagaíþróttamönnum í keppnisformi. Þyngdir og álag eru sköluð niður, uppbyggingu æfinga er ekki breytt.
CrossFit æfingar eru árangursmiðaðar og því mælanlegar. Öllum er kleift að stunda þær og allir njóta góðs af þeim.
Þeir sem ætla sér að byrja að æfa CrossFit er ráðlagt að sækja Grunnnámskeið í CrossFit. Þar eru kennd undirstöðuatriðin í beytingu líkamans í hinum ýmsu æfingum. Fimleikaæfingar, Ólympískar lyftingar, ketilbjölluæfingar og aðrar tæknilegar æfingar þarf að æfa undir leiðsögn til að koma í veg fyrir meiðsli og flýta árangri.
Þar sem CrossFit er heilsteypt æfingakerfi spilar mataræði stóran hlut í árangurskúrvunni.  Í mjög stuttu máli; byggðu  mataræðið á grænmeti, ávöxtum, fitusnauðu kjöti, hnetum og fræjum, lítilli sterkju og slepptu sykri. Slepptu því sem er með löngum hillutíma eftir bestu getu.
Ítarefni, daglegar æfingar og ógrynni upplýsinga og annað má finna á heimasíðu CrossFit: CrossFit.com
Fyrri greinÓlympiskar lyftingar – meinhollar
Næsta greinHættu að hætta við!
TENGDAR GREINARMEIRA FRÁ HÖFUNDI
Heilbrigður lífsstíll í 100 orðum (samkvæmt CrossFit)
Skilgreining CrossFit á líkamlegri getu
Skilja eftir athugarsemd Hætta við svar
Please enter your comment!
Please enter your name here
You have entered an incorrect email address!
Please enter your email address here
Currently you have JavaScript disabled. In order to post comments, please make sure JavaScript and Cookies are enabled, and reload the page. Click here for instructions on how to enable JavaScript in your browser.
Ertu búin/n að kynna þér nýju reglurnar um Leikana?
Haustmót Þrekmótaraðarinnar – verðug áskorun!
Gísli og Hrund – Heimsmeistarar í lyftingum!
100 dögum sterkari Daði Hrafn
CrossFit Games 2018, dagskrá
Fjölhreysti er frétta- og fræðsluvefur um hraust líferni.
Edit with Live CSS
Write CSS OR LESS and hit save. CTRL + SPACE for auto-complete.