is is is is nb is is es is en is is hbs_lat is en pt is is is en en is sv is is is nb is is es is en is is hbs_lat is en pt is is is is is is is is it it en da gl gl fr en en is is is et is is is is is is is is is is is is fr en sv fi is is is is is is is sv en id es is is en is is en en is en is is gv es es nl sv da is is is is is en en en en en en is nn nn cs is is is is en pt is en is en en en
100 dögum sterkari Daði Hrafn | Fjölhreysti
Heim Greinar Viðtöl 100 dögum sterkari Daði Hrafn
CrossFit þjálfarinn Daði Hrafn kláraði 100 daga djúp-kviðvöðva (core) áskorun í dag.  Síðustu 100 daga hefur hann birt myndband af nýrri kviðæfingu á Instagraminu sínu.  Æfingarnar hafa verið eins fjölbreyttar og þær eru margar.
Daði Hrafn var áður þjálfari í Bootcamp og CrossFit Sport á Íslandi en fluttist fyrir nokkrum árum til London þar sem hann er yfirþjálfari í CrossFit Evolving.
Fjölhreysti ákvað að taka púlsinn á Daða og spyrja hann nokkurra spurninga um árangurinn.
Mig hefur langað að gera þetta í langan tíma en aldrei látið verða af því. Langaði að bæta core styrkinn og sjá hversu hugmyndaríkur ég gæti verið með æfingarnar. Ég held að það hafi tekist nokkuð vel, en þetta eru 100 mismunandi sett yfir þessa 100 daga
Var eitthvað sem kom þér á óvart í þessu ferli? ..hefurðu fundið einhvern mun á þér sem þú bjóst ekki við?
Finn mun á core styrk að sjálfsögðu, en í raun ekkert sem kom mér á óvart, kannski helst það að mér fannst þetta frekar skemmtilegt challenge allan timann.
Erfiðasti parturinn við þetta var að finna nýja æfingu á hverjum degi.
Hversu léttara er að gera æfinguna frá degi 1 núna eftir 100 daga?
Ég gerði æfinguna frá degi 1 aftur á degi 100 en gerði hana aðeins erfiðari til þess að klára þetta með stæl. En hefði kannski verið best að gera sömu æfinguna aftur frá degi 1 til þess að bera saman. Hægt að gera það bara á degi 101
Hafa margir tekið þátt í þessu með þér sem þú veist af?
Já, töluvert af fólki sem hefur sent mér skilaboð og sagt mér að þau séu að fylgja áskoruninni, og töluvett fleira af fólki sem hefur geta nýtt eitthvað af æfingunum inn í sitt æfingaprógram. Virkilega skemmtilegt að vita að fólk var að taka þátt í þessu með mér.
Ertu búinn að gera einhverja kviðæfingu í dag á degi 101?
Já! Í dag 11. ágúst á ég afmæli og eins og alla afmælisdaga þá geri ég alltaf afmælis WOD. Ég er í útilegu og þá er það bodyweight æfing. Konan mín gaf mér þyngingarvesti í afmælisgjöf og það var að sjálfsögðu nýtt!
Í dag var það..
Allt í 10kg vest
Geri samt ráð fyrir að gera ekkert á degi 102 ;D
Hvað er þitt helsta take-away frá þessari áskorun?
Helst það að það skiptir miklu máli að vera hugmyndaríkur þegar kemur að æfingunum, þetta hefði verið mjög leiðinleg áskorun ef ég hefði bara gert uppsetur á hverjum degi, en þar sem fjölbreytnin var til staðar að þá var þetta aldrei leiðinlegt. Skiptir líka miklu máli að æfa vöðvana frá öllum mögulegum hliðum.
Held að það sé klárlega settið sem ég setti inn á degi 1.
En hef oftast repin 10/15/20
Reyna að gera eins mikið óbrotið og mögulegt er.
Daði er yfirþjálfari í CrossFit Evolving í London.
Fylgist með Daða á Instagram, hér gerir hann afmælisæfinguna sína:
It’s my birthday! And as always there is birthday wod 😊 2 rounds in 10 kg weighted vest 41 push ups 41 squats 41 situps 41 burpees Then 4 min 10sec plank . #birthdaywod #camping #lovegitness #itsmybirthday #birthdayboy #glc2000 #coachdadi #icelandic #viking #vikingfitness #vikingfit
A post shared by Dadi Hrafn Sveinbjarnarson (@coachdadi) on Aug 11, 2018 at 1:20pm PDT
Fyrri greinCrossFit Games 2018, dagskrá
Næsta greinGísli og Hrund – Heimsmeistarar í lyftingum!
TENGDAR GREINARMEIRA FRÁ HÖFUNDI
Ebba Karen gerir það gott í Ladies Open í Danmörku
Skilja eftir athugarsemd Hætta við svar
Please enter your comment!
Please enter your name here
You have entered an incorrect email address!
Please enter your email address here
Currently you have JavaScript disabled. In order to post comments, please make sure JavaScript and Cookies are enabled, and reload the page. Click here for instructions on how to enable JavaScript in your browser.
Ertu búin/n að kynna þér nýju reglurnar um Leikana?
Haustmót Þrekmótaraðarinnar – verðug áskorun!
Gísli og Hrund – Heimsmeistarar í lyftingum!
100 dögum sterkari Daði Hrafn
CrossFit Games 2018, dagskrá
Fjölhreysti er frétta- og fræðsluvefur um hraust líferni.
Edit with Live CSS
Write CSS OR LESS and hit save. CTRL + SPACE for auto-complete.