is is is sv is es es en is en is is is is is is en nb is is is is is is is is is is is is en is is is is is is is is is is is is ru is is is is en en is is is de is is is is is is es is en nb is is is is is is is is is is en is en en en en en en is en is is is is is is is nn en is is is is is is is en pt is sk en is pt is is pt is pt is sk fr is is is is en is is fr is is is fr is is is is sk is pt is is sk fr is is is is is en is sk is is sk fr is is is is is en is sk is la sk fr is is is is sk en is sk is hbs_lat sk fr is is is is sk en is sk is hbs_lat sk fr is is is is sk en is sk is hbs_lat sk fr is is is fr is is is is is en pt is is is sk fr is is en en en is is is is is
janúar 2008 – Þörf – Vani – Líðan
…það er líklega hægt að sofa endalaust. Ég hef komist að því í dag. Hef sofið nánast sleitulaust í dag – fór í búð og hafði það upp úr krafsinu að ég er alveg í messi.
Og ég var að frétta að sundlaugin er lokuð alla helgina – og á morgun. Og verður kannski ekki opin á mánudag.
Úffitipúff – á eftir 2000 kaloríur svo ég nái því sem polli vill. Hjól á morgun skilar mér 1000. Þarf að hugsa eitthvað rosa sniðugt til að losa mig við hinar 1000.
Vigtun á morgun. Gleymdi að kaupa mér laxerolíu 😉 en mundi eftir naglaklippum sem er afar mikið fagnaðarefni.
Enginn skóli í dag vegna ófærðar. Ég sit hér fyrir framan tölvuna og hugsa um námsmat og sitthvað fleira gáfulegt. Já og náttúrulega spinning svoldið líka 😉
Þetta sagði Baldur um spinningpúlsinn minn:
Þinn hámarkspúls er líklega ekki nema ca 160-70. Þá ertu líklega að fara of hátt upp í upphitun. Ættir að vera í kringum 100. Ef seinna settið á að vera erfiðara þá skaltu stefna í svona 130-140 í fyrra setti og svo 140-150 í seinna setti til að byrja með.
Ég veit nú ekkert hvort það er gott eða slæmt að vera með svo lágan hámarkspúls – held samt að það sé þetta þarna með að ég sé stór kona og því með stórt hjarta og það dæli því hægar en meira í hvert sinn. Hljómar sennilega.
Nú ég fór sem sagt í spinning í gær og var svona að skoða sviðið og spreyta mig um leið. Spinning reynir á mig að tvennu leyti – annars vegar því augljósa – þolið. Hitt er svo alls konar aumingjaskapur, illt í herðum og hálsi, úlnliðum, kálfum svo ekki sé minnst á ristarnar sem alveg klikkast hef ég gleymi að taka gigtarlyfið þann daginn (eins og í gær). Ég ætlaði því í gær að fara svoldið gáfulega í gegnum settin og sjá hvort ég næði að mynad mér einhverja skoðun á því hvernig væri best að fara í gegnum þetta – með púlsleiðbeiningarnar í huga.
Mér gekk vel að hita upp og vera bara í kringum 100 fyrstu lögin tvö og var komin í 120 undir lok þeirra – í fyrra settinu var ég gjarnan í kringum 130 og svo fór ég 140 undir lokin og stundum aðeins meira. Í miðsettinu var ég bara svipað nema þá fór ég ekki mikið undir 140 nema svona í upphafi laga. Nú í lokasettinu náði ég mér ekki á flug enda orðið meira en í meðallagi pirruð á naríunum sem voru á mjög vitlausum stað og vinstri ristin alveg að drepa mig en engu að síður tókst mér nú að geysast af stað og var í kringum 160 í nokkrar mínútur.
Meðalpúls með upphitun og teygjum var 125 sem ég held að sé gott í 80 mínútna lotu. Góðu féttirnar eru þær að ég svitnaði alveg ótrúlega þannig að þetta er að skila mér ágætu – en ég á alltaf í ákveðnum vandræðum með að svitna. En í gær láku nokkrir svitadropar niður ennið ;-). Þannig að ég er ánægð með tímann og sé að ég hef verið á nokkuð góðu róli miðað við leiðbeiningarnar. Það er mikið atriði að sprengja sig ekki og ná út úr þessu. Eg er mest hissa á því hvað þetta reynir á – hjólin eru ekki eins og þessu gömlu góðu, og ég er aum á ótrúlegustu stöðum – t.d. vinstri olnboga… já og svo er hnéð ekki alveg ánægt heldur.
En allt er þetta á réttri leið – ég er að létta mig, ég er að hreyfa mig helling og með góðu átaki í mataræðinu þá gengur þetta fínt.
Og nú fer bara að koma tími á að skiluleggja apríl partíiið 😉
Kveðjur frá Ingu sem ætlar að vinna í námsmati og taka til í húsinu sínu í dag.
Ps: Í dag er síðasta blakæfingin sem ég missi af – ef það verður þá blak vegna færðar – jah verður ekki allt gengið niður seinni partinn og allt mokað.
…og minna en það jafnvel. Svona ef hvunndagurinn er einskis virði að minnsta kosti sem er náttúrulega alls ekki svo því hann er það besta við þetta allt saman.
Ég breyti því titlinum í ALLT og EITTHVAÐ tíhíhí
En sem sagt hér er allt með venjubundnum hætti – ég slysast til að undirbúa kennsluna mína og mæti hana.
Hreyfingin lítur svona út:
Mánudaga, miðvikudaga og föstudaga kl 6:45 sundleikfimi auk 300 metra í viðbót af sundi til að komast í 550 kalóríur ;-). Rétt næ í vinnuna á réttum tíma maður minn úff púff mikið að gera í því að vera morgunsunddrottning ;-).
Þriðjudaga síðustu tvo hef ég farið og hjólað í 60 mín og brennt við það 1000 kaloríum.
Miðvikudaga fer ég í spinning oh yeah og er búin að fá nákvæmar leiðbeiningar um það hvernig púlsinn skuli vera – þarf umtalsvert að hægja á mér og hemja mig þar – fer svolítið geyst af stað svo ekki sé meira sagt.
Svo er ég löt…
Á fimmtudögum hef ég ekki gert neitt. Hvílt mig eftir spinning og ekki veitt af skal ég segja þér! Þar kemur blakið inn þannig að líklega þarf ég að færa spinning á mánudag og hvíla á þriðjudegi. Get það áreiðanlega ;-).
Á föstudögum er hjólað í 60 mínútur.
Á laugardag og sunnudag hef ég bara ekki gert neitt síðustu vikurnar en engu að síður hefur Polli nú gefið mér bikar og ég náð hreyfimarkmiðum hans. En einn sundsprettur væri vel þeginn annan hvorn daginn – eða báða – en það er nú ekkert búið að vera venjulega leiðinlegt og kenjótt veðrið. En sem sagt allt í þessu fína í hreyfingunni – vantar kannski eins og 30 – 40 mínútur af sprikli inn í þetta – en ég bæti það svolítið upp með sundinu eftir leikfimina.
Mataræði gengur vel. Enn eru skammtarnir of stórir og enn er ég að láta ofan í mig við og við eitthvað sem ég ætti frekar að sleppa. en ekkert af því er sælgæti eða slíkt svo þetta sleppur nú til. Og gott ef ég er ekki að fara í Bónus núna á eftir – ÞÓ ÉG NENNI ÞVÍ ALLS EKKI!
Dásemd finnst mér þessi snjór og mikið hef ég saknað hans öll þessi ár sem við höfum verið snjólaus – I love it.
Bestu kveðjur frá Ingu heiðskíru
Ah vitið þið hvað er svo óþægilegt? Þegar nöglin á puttanum einhvern veginn fer að rekast í hliðarnar á honum. Oh það er svo sárt! Svona aumingjalegur verkur – sem ekkert er en pirrandi samt. Ég er með svollis.
Ég hugsa svolítið um hana Siggu sem er ein af samferðarkonum mínum og dó fertug frá fjórum börnum og manni. Og nóg hafði gengið á áður en hún dó. Krabbinn uppgötvaðist þegar hún var komin 24 vikur á leið og síðan eru liðin tvö ár.Barnið tekið og þar gekk nú ýmislegt á, og við tók tveggja ára stríð sem tapast en vinnst samt einhvern veginn um leið því hún var svo mikil hetja og þau öll. Lífið heldur sinn vanagang. En mikið er sá vanagangur margbreytilegur.
Sigga bloggaði og ég vissi ekki af því og mér finnst það svo leiðinlegt því ég hefði svo gjarnan viljað senda henni kveðjur mínar og svo bara verður ein bloggfærslan sú síðasta. Ji minn eini.
En af mér og mínu stússi er það að frétta að það er vel hægt að eyða deginum á facebook.com endilega komið þar inn og verið með í vitleysunni ;-). Gaman gaman bara. Og algjörlega fullt hægt að gera þar af einskisnýtum hlutum. If you have the time þá er vel hægt að eyða honum þar oh já.
Ég á meira að segja orðið norskt gæludýr sem heitir erlend.
Mér gengur illa að vinna og vera markviss. Hvað ætla ég t.d. að gera í skólanum á morgun? Það veit ég ekki alveg.
En ég er alveg að fara í það að búa til matseðla fyrir næstu viku og þá verður nú gaman og skynsamlegt að vera til í Heimahaganum híhíhí.
Innkaupaferð verður farin á …. hummmm svoldið mikið að gera. Þetta er nú bara svolítið púsl ég verð að segja það!
Þarf að hugsa þetta. Held ég sé að léttast – vigtun á föstudaginn. Það verður nú svei mér spennandi.
Ykkar Inga Facebook pæja
Hvunndagurinn er sossum ágætur
Mig vantar lím – get því ekki scrappað. Held mig hafi aldrei á ævinni vantað límstifti… En svona getur þetta verið og ekki nenni ég út að kaupa eitt lífmstifti. Onei.
Allt í dótaríi – ekkki kannski drasli en svona dóterí sem á eftir að ganga frá – já og eldamennskudrasl í eldhúsinu. Og ekki nenni ég að taka til. Onei!
Brennslumarkmið hafa gengið fínt þessa vikuna. Ég hreyfði mig ekki á fimmtudaginn. Og ekki hreyfði ég mig í dag. Og ekki er ég viss um að ég nenni því á morgun. Engu að síður nást markmið Polla og mér finnst næstum ég eigi það skilið að eiga tvo daga með engri hreyfingu – en ég er ekki viss um að Balli myndi samþykkja það … og þá ekki þrjá…….!!!!
Ah enda fer ég og syndi smá á morgun det er klart.
Ég er sem sagt með latasta móti. Andlaus svolítið – en enn upprifin vegna þess hve gaman vær á námsskeiðinu. Juuuu það var svo skemmtilegt ;-).
Hressar konur og Bjarni hress líka ;-).
Komið svar frá USA – þar vill fólk fá okkur heimsókn – allur munur það :-).
Er mjög hundfúl yfir þessu í Borginni og mér finnst eiginlega allt mjög heimskulegt. Hrmpf…
Og ég er algjörlega búin að fá nóg af Villa.
Most left-brained people like you feel at ease in situations requiring verbal ability, attention to detail, and linear, analytical ability. Whether you know it or not, you are a much stronger written communicator than many, able to get your ideas across better than others.
It’s also likely that you are methodical and efficient at many things that you do. You could also be good at math, particularly algebra, which is based on very strict rules that make sense to your logical mind.
…hið sama verður nú ekki sagt um þessa borgarstjórn. Vitið þið það – það er bara komið nóg af þessu rugli. Þetta er bara fyrir neðan virðingu Sjálfstæðismanna – ég segi það satt!
En ég fór í spinning í gær – og ég er alveg að verða búin að kortleggja þetta. Það er hins vegar svo að þetta er álag. Ég verð að finna rétta stellingu á hjólinu – ég er einhvern veginn að drepast úr hliðarverkunum – illt í rassinum, stýrið of langt í burtu, meiði mig í iljunum – já og í gærkveldi fékk ég alveg dásemdar áminningu um það að kálfarnir geta sprungið og það yrði mjög sárt. Mér tókst þó að taka eftir álaginu í tíma – létta á hjólinu og gefa aðeins eftir – en þetta er heilmikið álag fyrir hana Ingu þungu.
Nú mataræði gengur vel – með smá slaufum sem verða klipptar af eftir helgina þegar ég mæti í skólann með fullt af nesti og góðum áformum og hér heima verður ekkert til nema hollustan ein. Og ég er ekki að tala út í loftið því ég kann og get þetta ágætlega. Stundaskrá er líka að myndast in the back of my head. Oh yeah – ég sé ég þarf að breyta ýmsi í hreyfingaáætlun því ég fer t.d. ekki í Bónus ef ég er í blaki og svo framvegis. Já og ég held varla að ég fari í blak daginn eftir spinning þó það geti kannski verið þegar ég hef náð enn betri tökum á þessu. Það er samt meira álag en ég gerði mér grein fyrir að fara í spinning fyrir skrokkinn – skrítið því mér finnst ekki erfitt að sitja lengi á venjulegu hjóli – og ég get auðveldlega hjólað í nokkurn tíma – tvo tíma til dæmis. En það er eitthvað við þessi spinning hjól sem ég þarf að læra. Og þá geri ég það bara.
Það var frábært á námskeiði í dag. Jeeeee og ég fer aftur á morgun.
En ég fer líka í jarðarför. Afskaplega sorglegt. Ung kona dáin frá fjórum börnum á aldreinum 2 – 16 ára. Hann er ekkert grín þessi krabbi.
Reynum að gleðjast yfir okkar hversdagslega lífi. Það er ekki svo slæmt eftir allt saman.
Bloggaðu hjá WordPress.com. eftir Automattic.