ceb en en en is cs en is is is cs et es is is is is ast pt is is is is is is is hu ceb is is is ceb en is is is is is en is is is is en is is en pt is nb is nn en es is is da en en is sk is is sl is tr is is is tr is is is is vi is is vi hu is is is is is is is et is is is is pt is ceb is is is pt is is is ca is en is en en en en en en en en pt is is is is is is is en pt
Hugleiðsla og núvitund fyrir gleði í daglegu lífi
Heilandi viska ayurveda og jóga
Frjósemi, meðganga, fæðing og brjóstagjöf
Hómópatía á meðgöngu og í fæðingu
Hver ber ábyrgð á heilsu okkar ?
Hugleiðsla til að leysa upp spennu
Hjarta fullt af þakklæti
So Darshan Chakra Kriya
Hugleiðsla í dagsins önn
Greinar um Kundalini Jóga
Hvað er Kundalini jóga
Kundalini jóga og streita
Vinnur gegn streitu og styrkir einstaklinginn
Holl og græn morgunbomba
Linsubauna-dal að hætti ayurvedalæknisins Nandlal
Vorið og nýjar venjur
Þú ert það sem þú hugsar
Við erum öll friðsæl, glöð, vitur og kærleiksrík
Láttu vindinn dansa fyrir aftan þig
Vetrarsólstöður og töfrar hversdagsleikans
Kanntu listina að slaka á?
Vorleysingar á huga og líkama
Nýtt ár – nýtt ljós – nýr farvegur
Vetrarsólstöður – ljósið fæðist í myrkrinu
Meistaramánuður – áskorun til þín
Gjöfin að vera kona
Dragðu djúpt inn andann
Nýárssól og nýtt upphaf
Tíu heilræði úr viskubrunni jóganna
Ertu meistari huga þíns?
Að höndla lífið á öld upplýsinganna
Kundalini jóga gegn streitu og álagi
Líföndun er leið til að finna fyrir kjarnanum í okkur sjálfum. Við notum öndunina til að deyfa okkur niður, til að finna ekki – með því að anda mjög grunnt og lítið. Á sama hátt, með því að dýpka öndunina og anda meira meðvitað, förum við að finna það sem við höfum bælt. Þegar við bælum tilfinningar sem okkur finnast óþægilegar erum við líka að minnka hæfileikann til að gleðjast og njóta. Þegar við stöndum á fjallstindinum og horfum yfir fallega sveitina förum við ósjálfrátt að anda dýpra. Þegar við verðum mjög glöð og líka þegar við grátum, þá öndum við djúpt og mjög líkt því sem við gerum í líföndun. Þegar við verðum hissa grípum við andann á lofti. Og þegar okkur líður vel þá erum við ekki bara að anda að okkur súrefni heldur líka orku. Það hvernig við öndum lýsir því mjög vel hvernig okkur líður og hvaða viðhorf við höfum til okkar sjálfra og lífsins.
Í líföndun fer maður í gegn um visst ferli sem felur í sér losun – spennulosun, kannski tilfinningalosun, brjóstið opnast og allt í einu er meira pláss í brjóstinu til að fylla upp í með lífinu, hugurinn verður mjög skýr og að lokum finnur maður fyrir sátt og mjög djúpri slökun. Þetta er að minnsta kosti mín upplifun. Af því að líföndun er svo líkamleg upplifun líka er hún aldrei eins.
Þegar við öndum til fulls erum við að njóta til fulls. Um leið og við erum hætt að finna og njóta erum við ekki lengur til staðar og lífið verður bara að sjálfvirkum hreyfingum frá einum stað til annars og það er einmitt þetta sem verður síðan til þess að okkur finnst að við höfum misst af einhverju. Við missum nefnilega af stórum hluta af okkur sjálfum þegar við öndum ekki nóg. Og þá förum við að flýta okkur til að missa ekki af öllu lífinu.
Lína og líföndun – birtist í Mbl í jan. 2002: Lína og líföndun
Líföndun – hvað er það? – Birtist í Mbl í mars ´96: Líföndun – hvað er það?
andartak@andartak.is / Guðrún s: 8962396
Andartak - jóga og heildræn heilsa með Guðrúnu Arnalds - Darshan
Skráið ykkur á póstlista Andartaks
* = required field
... þetta sem við gleymum svo oft að taka, er lífið sjálft. Í gegnum það fáum við beint samband við hugann, eignumst aðgang að víddinni innra með okkur og eilífðinni í augnablikinu.
... þetta sem við gleymum svo oft að taka, er lífið sjálft. Í gegnum það fáum við beint samband við hugann, eignumst aðgang að víddinni innra með okkur og eilífðinni í augnablikinu.
Kundalini yoga er mjög fjölbreytt og frábær leið til aukinnar sjálfsþekkingar. Hugleiðsla, söngur, áhrifamiklar öndunaræfingar og sadhana hafa reynst mér rosalega vel. Mér finnst ég vera í meira jafnvægi, hæfari til að takast á við streituvaldandi aðstæður og sáttari síðan ég kynntist kundalini yoga. Ég mæli hiklaust með þessu og er viss um að allir geti fundið eitthvað við sitt hæfi. Ragnhildur Eva
Jóla Jóga innslög á síðu Andartaks og Heilsubankans
Jóla jóga er fyrilestraröð á vegum Andartaks og Heilsubankans. Hægt er að sjá eldri innslög hér
Andartak Sími 896 2396 gudrun@andartak.is