is en en ast is hbs_lat is en is en sk en ast is hbs_lat is en is en is is en is is is is is is is is is gv es es en is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is sk is sk is sk is sk is sk et is en en ast is hbs_lat is en is fi
Sefur þú illa eða átt erfitt með að sofna? - 5 leiðir til að bæta nætursvefn! - Menn.is
Forsíða Hugur og Heilsa Sefur þú illa eða átt erfitt með að sofna? – 5 leiðir...
Að sofa illa, vakna ítrekað eða þurfa að eyða mörgum klukkustundum í það eitt að sofna eru algeng svefnvandamál. Þegar við fáum ekki nægan svefn verðum við síðan pirruð og stöndum okkur ekki jafn vel og við myndum annars gera í lífinu. Hér að neðan eru nokkrir hlutir sem valda svefnavandamálum.
Hávær gæludýr, erfið börn, óþægileg rúm…rannsóknir benda til þess að svefnvandamál séu bara að verða algengari. 56% kvenna og 49% karla eiga við þau að stríða næstum daglega.
Ef þú vaknar á nóttunni gætu verið nokkrar ástæður fyrir því.
Börnin – Ef barnið þitt er alltaf að koma upp í til þín á nóttunni og þannig valda því að þú nærð ekki góðum svefni skaltu venja það af því með því að fylgja því alltaf til baka í sitt rúm.
Gæludýr – Ef hundurinn þinn eða kötturinn sefur uppí hjá þér og vaknar jafnvel og er með læti á nóttunni eða truflar að öðru leiti svefninn þinn skaltu venja það á að sofa í öðru herbergi.
„Restless leg syndrome“ eða fótapirringur – Talið er að allt að 10% mannkyns þjáist af fótapirringi á einhverjum tímapunkti. Mælt er með fyrirbyggjandi meðferð eins og að stunda jóga stuttu fyrir háttatíma, fara í heitt bað eða nota hitakrem.
Hrotur í maka – Ef maki þinn hrýtur mikið getur það verið merki um undirliggjandi heilsufars vandamál. Ef hroturnar eru ekki miklar gæti verið gott að viðkomandi vendi sigá að sofa á hliðinni, ekki á bakinu.
Kvíði og áhyggjur – Reyndu að sleppa því að vera alltaf að líta á klukkuna og telja niður hvað er langt í að þú þurfir að fara á fætur. Stattu frekar upp og fáðu þér flóaða mjólk eða fylgstu með umferðinni þar til þú verður þreytt/ur.
Stundum vaknar maður um miðja nótt, af engri sérstakri ástæðu og á erfitt með að sofna aftur. Ef þú hefur ekki sofnað aftur eftir 20 mínútur stattu þá upp og gerðu eitthvað slakandi, eins og að hlusta á tónlist. Ekki kveikja öll ljósin og alls ekki fara í tölvuna eða símann, ljósið frá þessum tækjum vekur þig bara meira.
RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR
Jóga og BJÓR passa fullkomlega saman! – Hver væri ekki til í svona tíma? – Myndband
Fólk er að missa sig yfir því hvernig Jonah Hill LÍTUR ÚT í dag! – Ótrúlegur munur!
Hún eignaðist barnið í framsætinu á bílnum – Pabbinn POLLRÓLEGUR að taka það upp á myndband!
Gleymdu kólestrólinu – það eru bólgurnar sem drepa!
Hvernig áttu að koma í veg fyrir SAMBANDSSLIT? – Hann getur sagt þér það! – Myndband
Hann gjörsamlega neglir 44 RADDIR á innan við þremur mínútum! – Frábær eftirherma!
Þessar æfingar getur þú gert til að fá fullkominn KÚLURASS! – Myndband
Er konan þín ÓLÉTT? – Þetta er það sem þú átt að segja ef hún spyr þig hvort hún sé feit!
Þeir voru búnir að búa til STÚDÍÓ á sjúkrahúsinu þegar hjúkkan kom inn! – Rappandi um krabbamein!
Asískir túristar í Ólafsfirði skilja ekkert í KAJAK! – Sprenghlægilegt myn...
Hann fór í STEGGJAPARTÝ og níu mánuðum seinna vissu allir af því! – Hlýtur...
Íslensk stúlka fór „ALL IN“! – Nú verður Birgitta Haukdal að svara!...
Hann hefði átt að hugsa sig tvisvar um áður en hann ÝTTI þessari stelpu! –...
Eru þetta Victoria Secret módel eða eru þær í ísraelska hernum? – Taktu PR...
Tíu sinnum fleiri krabbameinsvaldandi efni í „VEIPINU“ en venjulegum...
Hversu vel þekkir þú ÍSLENSKU bæjarstæðin? – Taktu prófið hér!
Íslenskur Range Rover eigandi með skilaboð til fyrrverandi!
Manstu eftir því þegar Nani EYÐILAGÐI gullfallegt mark fyrir Cristiano Ronaldo?...
Hversu vel þekkir þú ÍSLENSKU bæjarstæðin? – Taktu prófið hér!
Asískir túristar í Ólafsfirði skilja ekkert í KAJAK! – Sprenghlægilegt myn...
Tíu sinnum fleiri krabbameinsvaldandi efni í „VEIPINU“ en venjulegum...
Fólk er að missa sig yfir því hvernig Jonah Hill LÍTUR ÚT í dag! – Ótrúleg...
Íslensk stúlka fór „ALL IN“! – Nú verður Birgitta Haukdal að svara!...
Ef þú sefur með símann við rúmið – þá þarftu að sjá þetta!
Hún sagðist ekki fíla lágvaxna stráka – Hann ákvað að trolla hana –...
Þetta eru klámstjörnur 9 áratugarins að gera í dag – MYNDIR
Hann fór í STEGGJAPARTÝ og níu mánuðum seinna vissu allir af því! – Hlýtur...
Menn.is er vinsælasti afþreyingarvefur landsins og hefur verið það meira og minna frá stofnun hans 2011.
Vefurinn byrjaði sem afþreyingar- og fræðslumusteri fyrir karlmenn, með flokka eins og "Gellur og ráð" en hefur með tímanum þróast í musteri gleðinnar þar sem meginstefna síðunnar er að bjóða upp á skemmtilega og jákvæða afþreyingu.
Við elskum Beautytips, Justin Bieber og Geirmund Valtýsson. En hötum Dóru Landkönnuð og Twilight-myndirnar.
Ef þú vilt, þá máttu alveg vera vinur okkar á Feisbúkk!
Fyrirspurnir berast á facebook eða á menn@menn.is
Þriggja ára stelpa fór í RÚSSÍBANA í fyrsta skiptið! – Og...
Hvernig væri það ef að Batman myndi BERJAST við Svarthöfða? –...
Fatafellur eru komnar með nýtt TREND á Instagram! – Myndir
Þessi íþrótt er aðeins fyrir þá sem hafa rosalegt ÚTHALD! –...
Nokkrir hlutir sem krakkar segja mjög sjaldan við MÖMMU sína! –...
2015 awsome brúðkaup bíó börn djammið dýr facebook falinmyndavel fallegt framtíðin fyndið heilsa hollywood hrekkur hundur instagram justinbieber kimkardashian konur krúttlegt kyliejenner kynlíf kúl listi lol lífið lífsstíll myndband myndir módel ráð sambönd sexý snapchat sniðugt tattú trend tækni tíska wtf ást ísland íslenskt þáognú