en en hbs_lat en is is is is is is en is tl es en is is is hbs_lat is en ca is is is is nb da cs en is cs pt ca is en en is is is is is cs en de is is is de en is pt en
Æfinga prógram - International Student Identity Card
International Student Identity Card Making student life easier
Svona heldurðu þér í formi án þess að vera með kort í ræktina...
Við heyrum það stöðugt hvað hreyfing og líkamsrækt er mikilvæg fyrir heilsuna, minnið og námsárangurinn. En námsmanna budgetið býður því miður ekki oft upp á aukaútgjöld eins líkamsræktarkort ásamt því að það getur stundum verið erfitt að finna tíma til að mæta í ræktina þegar maður er í fullu námi, stundar félagslífið og vinnu. En ekki örvænta þú getur auðveldlega tekið æfinguna heima.
Það þarf ekki nema 15-30 mínútur til að taka góða æfingu sem tekur á öllum líkamanum. Vantar þig hugmyndir? Prófaðu æfingar öpp í símanum eða ipadnum og svo er internetið líka alveg stútfullt af hugmyndum og æfingaprógrömmum. Skoðaðu t.d. þessar síður:
30 Daga fitubrennslu Challenge
30 Mínútna full body workout & fleiri prógröm
Þegar að kemur að Cardio þá er gott að taka göngutúra en ef þú vilt enn meiri brennslu þá er snilld að hlaupa í sandinum út í Gróttu, skokka upp Úlfarsfell eða Esjuna eða hlaupa Ægissíðuna. Að auki er snilld að fara í góðan hjólatúr. Sláðu tvær flugur í einu höggi og byrjaðu ð hjóla á milli staða eins og í og úr skólanum.
Við erum svo heppin að hafa aðgang að fjöllum og gönguleiðum úti í náttúrunni sem er tilvalið að nýta, eins og t.d.:
Þetta er bara dæmi um þær sem að finnast á höfuðborgarsvæðinu en þú getur fundið fleiri hugmyndir hér.
P.s. Ég mæli með því að finna sér æfingarfélaga. Það gerir æfinguna miklu skemmtilegri og hvetur mann áfram. Mætið í Laugardalinn, takið 15 mínútna skokk og svo 1 gott æfingarprógramm af appinu. Skellið ykkur svo í heita pottinn í Laugardalslauginni og slappið af. Því næst er alveg tilvalið að fá sér pylsu og Hámark (eða bara það sem ykkur langar til að borða).
Mínar uppáhalds göngu- & hlaupaleiðir á höfuðborgarsvæðinu
Panta ISIC kort ISK 1900
© ISIC Ísland  hafa samband  |  Um ISIC  |  Algengar spurningar
Samnýting vörumerkis með ISIC
Netfang Innskrá Kortanúmer virkar ekki
Áttu ekki ISIC kort? Virkilega? Þú ættir að fá þér - Panta kort hér...
Við notum cookies (eltismelli) til að bæta eftirfyglni og upplifun þína á heimasíðunni okkar. Ef þú heldur áfram án þess að breyta stillingum þínum, þá ert þú að samþykkja cookie stefnu okkar.
Lesa meira um meðferð persónuupplýsinga.