is en en ast is hbs_lat is en is en is en ast is hbs_lat is en is en is is en is is is is is is is is is is is gv es es en is is gl is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is sk is sk is sk gl sk is sk et is en en ast is hbs_lat is en is fi
Lykillinn að fullkominni heilsu er að borða nákvæmlega það sem þú vilt! - Menn.is
Það er ekkert leyndarmál að offita er lífsstílsvandamál sem hrjáir marga íbúa vesturlanda. Á sama tíma búum við í samfélagi sem er með útlitið á heilanum. Við eigum öll að vera mjó, í formi og falleg. Þessi árekstur offitufitu og útlitsdýrkunar hefur fætt af séð iðnað sem veltir milljörðum á ári hverju, iðnað tileinkaðan því að gera okkur mjó. Megrunarkúrar í þúsundatali, heilsuvörur og heimaæfingabúnaður er meðal þess sem auglýsingar sýna okkur daglega. Það er ekkert athugavert við það að vilja lifa heilbrigðum lífsstíl en vísindin sýna okkur engu að síður ítrekað að megrunarkúrar virka ekki til lengdar.
Megrunarkúrar hafa reyndar oftar sýnt og sannað að þeir virka í fæstum tilfellum. Þeir eru hins vegar góðir í að ýta undir vanlíðan, valda álagi og því að fólk hefur áhyggjur af hlut sem er jafn eðlilegur og að anda: að borða.
Matartími á ekki að vera stund sem er kviðið, hún að veita okkur ánægju og vellíðan. Hættum að stressa okkur á þessu og byrjum að njóta matarins.
Hlustaðu á líkama þinn, hann veit hvað er gott fyrir þig.
Með öðrum orðum, borðaðu það sem þú vilt, þegar þú vilt. Þetta þýðir ekki að þú eigir að setjast niður á næsta ruslfæðis stað og panta allt á matseðlinum, en það er til leið til þess að hlusta á líkamann án þess að fara fram úr sér í að fullnægja öllum löngunum.
Hvort sem þú trúir því eða ekki þá eru næringarfræðingar og sálfræðingar farnir að mæla með þessari aðferð. Hún kallast „intuitive eating“ á ensku. „Innsæis át“ væri léleg þýðing yfir á Íslensku svo við skulum bara kalla hana „hlustað á líkamann borðiborð“. Aðferðin felst í því að hlusta á líkamann og borða það sem hann vill.
Það fyrsta sem þú þarft að gera er að kveðja alla megrunarkúra og skyndi lausnir. Síðan þarftu að hætta að fá samviskubit þegar þú borðar eitthvað sem þig langar í. Ef þig langar í pizzu sneið, fáðu þér þá pizzu sneið! Hættu að borða þegar þú verður södd/saddur og forðastu að „borða frá þér tilfinningarnar“ eins og sagt er. Hugsaðu um næringargildið, líkami þinn yrði t.d. mikið ánægðari með epli en hann yrði með kleinuhring.
Ekki gleyma að fá alltaf næga hreyfingu, hún er nauðsynleg fyrir bæði andlega og líkamlega heilsu.
Öllu öðru ofar skaltu muna að hlusta á líkamann þinn! Manstu tilfinninguna sem hellist yfir magann eftir stóra djúpsteikta máltíð? Það er líkaminn þinn að segja „þetta var ekki sniðug hugmynd“. Hlustaðu á hvernig líkaminn bregst við mismunandi mat.
„Hlustað á líkamann borðiborð“ aðferðin er: Líkaminn veit hvað er gott fyrir þig, hlustaðu á hann!
RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR
Markmiðið hennar er að vera með stærstu MJAÐMIR í heimi! – Ætlar sér að ná því!
Stelpur deila myndum sem sýna MUNINN á þeim fyrir og eftir förðun! – Myndir
Hann missti 136 kg á rúmlega EINU ári! – Ótrúleg saga!
„Ekki ætlar þú að vera þessi FEITA brúðarmeyja“? – Svona missti hún 49 kíló!
Jóga og BJÓR passa fullkomlega saman! – Hver væri ekki til í svona tíma? – Myndband
Fólk er að missa sig yfir því hvernig Jonah Hill LÍTUR ÚT í dag! – Ótrúlegur munur!
Hún eignaðist barnið í framsætinu á bílnum – Pabbinn POLLRÓLEGUR að taka það upp á myndband!
Gleymdu kólestrólinu – það eru bólgurnar sem drepa!
Hvernig áttu að koma í veg fyrir SAMBANDSSLIT? – Hann getur sagt þér það! – Myndband
Aðdáandi Dwayne Johnson SKAUT frábærlega á hann á Twitter! – Dwayne svarað...
Aðeins fólk með FULLKOMNA litasjón geta leysta þessa þraut! – Taktu prófið...
Þær hraunuðu yfir mann á McDonalds fyrir að vera of FEITUR! – Það endaði ö...
David Beckham svarar þeim sem kölluðu hann BARNAPERRA!
Stelpur deila myndum sem sýna MUNINN á þeim fyrir og eftir förðun! – Myndi...
Af hverju sjáum við Gerard Butler svona lítið í BÍÓMYNDUM? – Hérna er svar...
UFC bardagakonan sem missti saur í miðjum bardaga er búin að fá ansi skemmtileg...
Áströlsk móðir er mikið GAGNRÝND fyrir það hvernig hún lítur út! – „Mæður...
Kevin Hart skoraði á Usain Bolt í SPRETTHLAUP með körfubolta! – Myndband...
Nýja uppfærslan á Snapchat er strax farin að koma mönnum í VANDRÆÐI!
Aðeins fólk með FULLKOMNA litasjón geta leysta þessa þraut! – Taktu prófið...
17 ára stúlka ætlaði að taka útskriftarmynd en var FÓTÓBOMBUÐ á epískan hátt...
Theodór Már er STÆRRI en Fjallið – og ætlar að verða sterkasti maður heims...
David Beckham svarar þeim sem kölluðu hann BARNAPERRA!
Hún hefði ekki átt að fara í FLUGVÉL með nýju brjóstin sín! – Skets sem er...
Þær hraunuðu yfir mann á McDonalds fyrir að vera of FEITUR! – Það endaði ö...
Aðdáandi Dwayne Johnson SKAUT frábærlega á hann á Twitter! – Dwayne svarað...
„Ekki ætlar þú að vera þessi FEITA brúðarmeyja“? – Svona missti hún 49 kíl...
Menn.is er vinsælasti afþreyingarvefur landsins og hefur verið það meira og minna frá stofnun hans 2011.
Vefurinn byrjaði sem afþreyingar- og fræðslumusteri fyrir karlmenn, með flokka eins og "Gellur og ráð" en hefur með tímanum þróast í musteri gleðinnar þar sem meginstefna síðunnar er að bjóða upp á skemmtilega og jákvæða afþreyingu.
Við elskum Beautytips, Justin Bieber og Geirmund Valtýsson. En hötum Dóru Landkönnuð og Twilight-myndirnar.
Ef þú vilt, þá máttu alveg vera vinur okkar á Feisbúkk!
Fyrirspurnir berast á facebook eða á menn@menn.is
Despacito spilað á SAXÓFÓN lætur þig gleyma öllum þínum vandamálum! –...
James Corden átti erfitt með að horfa á gestina! – „Þið...
Þetta myndband sýnir hvað klámstjörnur eru frábærir LEIKARAR!
Hann missti 136 kg á rúmlega EINU ári! – Ótrúleg saga!
Hún er skíthrædd við SPRAUTUR! – Svo hún gerði þetta án...
2015 awsome brúðkaup bíó börn djammið dýr facebook falinmyndavel fallegt framtíðin fyndið heilsa hollywood hrekkur hundur instagram justinbieber kimkardashian konur krúttlegt kyliejenner kynlíf kúl listi lol lífið lífsstíll myndband myndir módel ráð sambönd sexý snapchat sniðugt tattú trend tækni tíska wtf ást ísland íslenskt þáognú