is is pt is is is is is en is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is is en en en nl is is is is is is is is is is is is is is is is cs is is is is is is is is is is is is hbs_lat is is is is is is is hbs_lat is is is is is de cs is is is is is is is is is is is vi is is is is is is is is is is is is is is is is en is is it is is is is de is de is de is it is it is it is it is it pt de is de is it is de is de pt de is de is de is de is de is de is de is de is de is de is de is sv nb oc fr it is is de is is is is es en en is is is is hu is is is is is is en is is fy de is is is is is is is is is is is is en is is is is is is is is
10 heilsuráð fyrir góða meltingu
Drekktu nóg af vatni og fínt að miða við 2 l á dag. Vatn nærir allan líkamann, styður við upptöku næringarefna og hreinsar úrgangsefni úr ristlinum.
Prófaðu að taka inn góðgerla eins og acidophilus gerla, lífræna ab-mjólk eða nota sýrt grænmeti sem meðlæti (fæst frá Móðir Jörð í heilsubúðum). Þetta byggir upp heilbrigða þarmaflóru sem er afar mikilvægt fyrir góða meltingu.
Veldu grænt! Mikið af þessu græna í náttúrunni getur oft haft örvandi áhrif á meltinguna eins og grænkál, spínat og annað kál. Það getur líka verið gott að taka inn chlorella, hveitigras duft eða bygggras duft til að örva meltinguna og hreinsa ristilinn.
Forðastu unna fæðu og aukaefni í mat sem getur haft truflandi áhrif á slímhúðina í meltingarvegi. Fæða eins og hveiti, glútein, sykur, bragðefni eins og MSG geta haft áhrif á þá sem eru með viðkvæma meltingu.
Slakaðu á meðan þú borðar og tyggðu matinn vel til að draga úr uppþembu og meltingartruflunum. Of mikið álag og streita getur beinlínis valdið hægðatregðu.
Forðastu að borða seint á kvöldin eða rétt fyrir svefn. Gefðu meltingunni hvíld á kvöldin og stundum er jafnvel gott að hafa létta máltíð á kvöldin og borða aðalmáltíðina í hádeginu. Prófaðu að sleppa að borða 3 klst fyrir svefn og sjáðu hvaða áhrif það hefur á meltinguna og líðan.
Hreyfðu kroppinn! Öll hreyfing hefur örvandi áhrif á vöðvana í meltingarveginum og eykur blóðflæði og þ.a.l. frásog næringarefna. Reyndu að ná 30 mín hreyfingu helst daglega.
Örvaðu meltingarkerfið. Borðaðu beiska fæðu eins og klettasalat og beiskt grænmeti en það eykur framleiðslu á meltingarsöfum og örvar lifrina og gallblöðru. Annað sem gott er að nota er t.d. sítrusávextir eins og grape og sítróna, piparmyntu te, fennel te, dandelion te (frá Clipper), magnesíum duft, lífrænn aloe vera safi, engifer og chia fræ.
Hér eru Víkurfréttir í þessari viku
Langur fimmtudagur hjá Bílabúð Benna í dag
Sjónvarp: „First Lego League“ hlaut Hvatningarverðlaun 2017
Dósasel opnar móttökustöð við Hrannargötu 6
Atlantsolía vill byggja bensínstöð við Rósaselstorg
Sameinast Kalka og Sorpa? - Garðmenn vilja fund með eigendum
Bæjaryfirvöld í Garði lýsa vonbrigðum með Vegagerðina
Nemendur vinnuskólans kynna sér verknám í FS
Sala fasteigna hægir á íbúafjölgun á Ásbrú
Reykjanesbær tapað 1,6 milljörðum vegna félagslegs húsnæðis
WOW air fyrsta flugfélag Evrópu sem flýgur Airbus A321neo
Dósasel opnar móttökustöð við Hrannargötu 6
Bæjaryfirvöld í Garði lýsa vonbrigðum með Vegagerðina
Atlantsolía vill byggja bensínstöð við Rósaselstorg
Sameinast Kalka og Sorpa? - Garðmenn vilja fund með eigendum
Hér eru Víkurfréttir í þessari viku
Reykjanesbær tapað 1,6 milljörðum vegna félagslegs húsnæðis
WOW air fyrsta flugfélag Evrópu sem flýgur Airbus A321neo
Sjónvarp: „First Lego League“ hlaut Hvatningarverðlaun 2017
Nemendur vinnuskólans kynna sér verknám í FS
Sala fasteigna hægir á íbúafjölgun á Ásbrú
Ég tek ekki lýðræði sem sjálfsögðum hlut
Garður tekinn með trompi í strandhreinsiátaki
Þetta endar með hörmungum - segir starfsfólk heilsugæslunnar
Féll úr sex metra hæð í Leifsstöð
Á annan tug starfsmanna án atvinnuleyfis
Mælir með næturlífinu í Höfnum
Fjölmenni við hátíðarhöld 17. júní í Reykjanesbæ
WOW air fyrsta flugfélag Evrópu sem flýgur Airbus A321neo
Ég tek ekki lýðræði sem sjálfsögðum hlut
Víkurfréttir komnar á vefinn
Bæjaryfirvöld í Garði lýsa vonbrigðum með Vegagerðina
Reykjanesbær tapað 1,6 milljörðum vegna félagslegs húsnæðis
Þrettán stelpur af Suðurnesjum í átján manna liði U15
Vegleg gjöf til Hæfingarstöðvarinnar á Ásbrú
Sjónvarp: „First Lego League“ hlaut Hvatningarverðlaun 2017
Ískalt Íslandsmet í ísbaði
Suðurnesjamagasín - horfðu hér!
VF sjónvarp: Ragnheiður Elín ræðir við Kristján Gunnarsson
Kolbrún Júlía dúxaði með 9,74 í meðaleinkunn
Sjónvarp: Svona er púlsinn á ferðaþjónustunni
Sjónvarp: Útskáladagurinn haldinn hátíðlegur
Fjölbreytt sjónvarp frá Suðurnesjum
Slökkvilið Grindavíkur fékk þráðlausar klippur
Vogakrakkar nýta sjóinn sem útikennslustofu
Sjónvarp VF: Ósk og Sæmundur ræða hinseginleikann
Kolbrún Júlía dúxaði með 9,74 í meðaleinkunn
Suðurnesjamagasín - horfðu hér!
Sjónvarp VF: Sjáðu nýju Saga Lounge setustofuna og Vatnajökul
VF sjónvarp: Ragnheiður Elín ræðir við Kristján Gunnarsson
Fjölbreytt sjónvarp frá Suðurnesjum
Ískalt Íslandsmet í ísbaði
Vogakrakkar nýta sjóinn sem útikennslustofu
Sjónvarp: Svona er púlsinn á ferðaþjónustunni
Slökkvilið Grindavíkur fékk þráðlausar klippur
Hinseginleikinn og afrek í körfuboltanum