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Si queremos cambiar un comportamiento o un hábito, cabe la posibilidad de que nuestros intentos de cambiarlo también formen parte del mismo hábito. Así que, si no hemos conseguido cambiarlo hasta ahora, tal vez sea el momento de probar algo nuevo… Pero ¿qué?
Tendemos a saltar directamente a la acción porque sabemos que solo podemos cambiar las cosas si hacemos algo. Sin embargo, vale la pena reflexionar si este impulso de actuar debe ser llevado a cabo. A veces, nuestra aversión a la incomodidad que nos produce el no saber qué hacer es lo que nos impulsa a actuar. Precisamente, si no sabemos qué hacer, no es el mejor plan hacer algo solo por hacer algo. Si practicamos Mindfulness, podemos aprender a reconocer las sensaciones desagradables provocadas por la incertidumbre y a permanecer un rato con ellas mientras decidimos qué hacer.
La sabiduría que todos llevamos dentro
La ruta más corta no siempre es una línea recta
A veces, lo que obstaculiza un cambio es la resistencia que produce tener que alejarnos de nuestro objetivo antes de acercarnos a él. Por ejemplo, nos apuntamos a un curso de 8 semanas de Mindfulness porque queremos sentirnos mejor. Pero primero tenemos que entender en profundidad cómo estamos ahora. Esto requiere que nos abramos a incluso las cosas que no nos gustan o que nos hacen sentir mal. Si estamos dispuestos a sentirnos un poco peor antes de experimentar una mejora, por lo menos no añadimos resistencia a la experiencia y puede que no sea tan mala como tememos. Como en la vida real, el truco es ver los «obstáculos» cómo parte del proceso de cambio. Prestamos atención al viaje y no solo al destino.
Ten cuidado con lo que deseas
¿Cuál es tu propósito más profundo? Por ejemplo, una persona puede pensar que quiere perder peso, pero ¿es realmente eso lo que quiere? ¿O quiere sentirse mejor en relación con su cuerpo y la comida? Dependiendo del caso, las medidas a tomar pueden ser unas u otras. El peligro de aferrarnos demasiado a nuestro objetivo es que nos desviemos de nuestro propósito más profundo sin darnos cuenta. ¿Cómo podemos saber cuándo esto ocurre? Admitirlo requiere el mismo coraje que empleamos cuando practicamos Mindfulness para abrirnos a todo lo que pasa en nuestro cuerpo, mente y corazón. En la primera clase de Mindfulness, hacemos una práctica para descubrir «qué te ha traído aquí». Las primeras respuestas que surgen suelen ser intelectuales (por ejemplo, «mi mujer me ha dicho que me vendría bien») pero, si dejamos espacio, emergen otras respuestas más profundas.
Empezamos el curso de Mindfulness entrenando la capacidad de prestar atención al momento presente. Como tendemos a estar condicionados a saltar a la acción, a veces conviene recordar que «no hay nada que conseguir, nada que hacer» mientras estamos practicando. Pero, si hemos venido a cambiar algo, ¿cómo puede ayudarnos no hacer nada? El objetivo de la práctica de Mindfulness no es «no hacer nada» durante un rato para luego volver a nuestras vidas caóticas. Mindfulness no es una especie de momento de «relax». La idea es poder llevar Mindfulness a nuestro día a día, es decir, a todo lo que hacemos. En la séptima clase del curso de Mindfulness, ya tenemos suficientemente entrenada esta capacidad y exploramos cómo actuar de una manera más consciente. Una vez que hayamos investigado con apertura nuestros pensamientos, sentidos y emociones, nos podemos hacer la pregunta:
¿Qué es lo que más me conviene hacer en este momento?
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Dónde: Vedana Escuela de Bienestar y Crecimiento, Majadahonda, 28220 Madrid
Teléfono / WhatsApp: 91 639 82 68
Docente: Robert Dargavel Smith
Profesor formado por el Center for Mindfulness Research and Practice (CMRP) de la Universidad de Bangor del Reino Unido.
Misión: “El dolor es inevitable, el sufrimiento opcional”. Es fácil decirlo pero vivirlo requiere un cambio. Si, a través de impartir cursos de Mindfulness, puedo ayudar a personas sufrir un poco menos, creo que estoy aportando mi granito de arena.
Licenciado en Matemáticas por la Universidad de Oxford
MBSR Mind-Body Medicine por el Center For Mindfulness de la Universidad de Massachussets (impartido por Saki Santorelli y Florence Meleo-Meyer)
MBCT Teacher Training Retreat (TTR1) por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Taravajra)
MBCT Specialist por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Pamela Duckerin)
Taller de Indagación por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Taravajra)
Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life por el Oxford Mindfulness Centre de la Universidad de Oxford (impartido por Willem Kuyken, Paul Bernard y Alison Yiangou)
Bilingüe en inglés y español
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