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Todos sabemos que necesitamos movernos para sentirnos bien. Hacer ejercicio físico es clave para nuestro bienestar fisiológico. ¿No es de cajón, entonces, que hacer ejercicio mental es clave para nuestro bienestar psicológico? Sin embargo, la gran mayoría de nosotros ya pensamos lo bastante y no necesitamos pensar más, sino utilizar nuestras mentes de otra manera. La práctica de Mindfulness nos ayuda a relacionarnos con aspectos de nuestra vida de una forma diferente de la habitual.
Entrenando el músculo de la atención
Hoy en día, el problema ya no es cómo encontrar información sino cómo seleccionar la información relevante entre las multiples fuentes disponibles. Por este motivo, es crítico poder dirigir eficazmente nuestra atención.
¿Qué beneficios puedo esperar por practicar Mindfulness?
Mindfulness nos puede ayudar a reducir el estrés, a gestionar emociones difíciles y a apaciguar el parloteo mental. Otros posibles beneficios incluyen mayor productividad y mejor memoria. En general, Mindfulness puede aumentar nuestro bienestar y ayudarnos a estar más presentes en nuestras vidas.
¿Por qué hacer un curso en vez de leer un libro sobre Mindfulness?
Hay muchos libros muy buenos sobre Mindfulness, pero el acto de leer suele activar nuestros pensamientos aún más. Está claro que no podemos cambiar nuestra manera de utilizar nuestra mente a través de los pensamientos por sí mismos. Puedes aprender las reglas del tenis de un libro, pero solo aprendes a jugar al tenis jugando. Del mismo modo, Mindfulness se aprende practicando.
El cómo es más importante que el qué
Igual que uno no se plantearía participar en una carrera de larga distancia sin haber entrenado, se pueden considerar las primeras seis semanas del curso de Mindfulness como un entrenamiento para poder aprovechar un día completo de prácticas de Mindfulness. Mucha gente que ha realizado el día intensivo de prácticas comenta haber tenido experiencias e “insights” muy profundos.
¿Es terapia de grupo?
No es terapia. En las clases realizamos prácticas juntos y, si queremos, comentamos nuestras experiencias de las propias prácticas. El efecto grupal refuerza la motivación para practicar y todos podemos beneficiarnos de los aprendizajes de los demás miembros del grupo.
Solo tú puedes cambiarte a ti mismo/a
En la práctica de Mindfulness, el instructor y el grupo son elementos que facilitan el cambio, pero el trabajo verdadero lo tienes que hacer tú. Por eso, los participantes del curso reciben recomendaciones de prácticas para hacer en casa, acompañadas por audios guiados. Las personas que practican con más regularidad suelen obtener los mejores resultados y, cuanto mejor sean los resultados, más fácil resulta mantener el costumbre de practicar.
¿Por qué 8 semanas?
8 semanas son suficientes para instalar un nuevo hábito. Nuestros cerebros son plásticos y cómo los utilizamos afecta a los vínculos entre las neuronas. Se han podido detectar cambios estructurales en áreas del cerebro asociadas con el control de emociones y el estrés después de tan solo 8 semanas de práctica continuada de Mindfulness. Practicar deporte te puede hacer sentir bien, pero si no lo practicas con cierta regularidad, no puedes esperar ningún efecto duradero ni cambios en otros aspectos de tu vida.
Mindfulness en el día a día
Para nada sirve practicar Mindfulness si no tiene ningún impacto en tu día a día. Mindfulness es un estado innato que cultivamos y que podemos aplicar a todo que hacemos. Las prácticas que realizamos en condiciones tranquilas nos preparan para poder practicar Mindfulness en nuestras vidas caóticas y ruidosas.
Los cursos de Mindfulness de 8 semanas se suelen ofrecer en invierno, primavera y otoño. Si quieres saber más, ponte en contacto a través de este formulario.
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3 comentarios sobre “¿Por qué Mindfulness?”
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19 marzo, 2019 a las 12:07 am
quiero inscrijurme al curso y necedito los datos de la?cuenta bancaria y concepto
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Dónde: Vedana Escuela de Bienestar y Crecimiento, Majadahonda, 28220 Madrid
Teléfono / WhatsApp: 91 639 82 68
Docente: Robert Dargavel Smith
Profesor formado por el Center for Mindfulness Research and Practice (CMRP) de la Universidad de Bangor del Reino Unido.
Misión: “El dolor es inevitable, el sufrimiento opcional”. Es fácil decirlo pero vivirlo requiere un cambio. Si, a través de impartir cursos de Mindfulness, puedo ayudar a personas sufrir un poco menos, creo que estoy aportando mi granito de arena.
Licenciado en Matemáticas por la Universidad de Oxford
MBSR Mind-Body Medicine por el Center For Mindfulness de la Universidad de Massachussets (impartido por Saki Santorelli y Florence Meleo-Meyer)
MBCT Teacher Training Retreat (TTR1) por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Taravajra)
MBCT Specialist por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Pamela Duckerin)
Taller de Indagación por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Taravajra)
Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life por el Oxford Mindfulness Centre de la Universidad de Oxford (impartido por Willem Kuyken, Paul Bernard y Alison Yiangou)
Bilingüe en inglés y español
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