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Ajustamos nuestro comportamiento automáticamente en base de los resultados de nuestros actos o la realimentación que recibimos. Para poder moderar nuestro comportamiento es necesaria la consciencia. Sin ella, el piloto automático nos conduce a extremos. Si el volante de un coche no nos transmitiera sensaciones físicas, tenderíamos a girarlo demasiado en cada dirección.
Hay personas que escalan montañas, atraviesan océanos o corren ultra-maratones para sentirse vivos. ¿Es realmente necesario ir a tal extremos? O, en lugar de buscar algo fuera de nosotros, ¿es posible que lo que busquemos ya esté dentro, cubierto de una capa de polvo? A nadie le gustan las sensaciones desagradables y todo el mundo quiere tener sensaciones placenteras… pero, ¿cómo reaccionamos a las sensaciones neutras? Tal vez pasen desapercibidas.
El problema con la insensibilidad a lo rutinario, es que nos puede impulsar a buscar experiencias cada vez más emocionantes. Y, como no es posible sentir placer eternamente, acabamos oscilando entre un extremo y otro, como un péndulo.
Podemos encontrarnos balanceándonos entre el estrés y la indiferencia, el miedo y la imprudencia o la resignación y la evitación. Es posible que experimentemos una lucha interna entre voces contradictorias o pensamientos opuestos que agotan nuestras reservas de energía. Y, a veces, más que oscilar como un péndulo, montamos en una montaña rusa de emociones que nos acaba abrumando.
Vivir con plenitud significa estar presente con todo lo que surja en nuestra experiencia, sea “positivo”, “negativo” o “neutro”. “Estar presente” puede sonar un poco esotérico, pero simplemente quiere decir lo opuesto a evitar, bloquear o ignorar. Cuando practicamos Mindfulness, también estamos desarrollando una conciencia de nuestras reacciones a las sensaciones, como cualquier tendencia de aferrarnos a lo placentero, a censurar lo desagradable o a ignorar lo mundano. Esta conciencia serena es justo lo que necesitamos para encontrar un equilibrio y para actuar en consecuencia.
Hasta hace relativamente poco, se consideraba que una vez formado el cerebro adulto, no podía cambiarse estructuralmente. La buena noticia es que nuestros cerebros son “plásticos” que significa que somos capaces de cambiar su estructura por el uso que los damos, del mismo modo que podemos entrenar un músculo. Con una práctica regular de Mindfulness, podemos entrenarnos para reducir nuestra reactividad y aumentar nuestra conciencia de nuestra experiencia del momento presente. Numerosos estudios científicos han podido medir cambios estructurales en la materia gris del cerebro después de tan solo 8 semanas de práctica continuada. Así que nunca es demasiado tarde proponer cambiar nuestra forma de ser.
Conciencia + hábito = cambio duradero
La clave de vivir con plenitud es desarrollar el hábito (práctica) de tener conciencia (Mindfulness).
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Dónde: Vedana Escuela de Bienestar y Crecimiento, Majadahonda, 28220 Madrid
Teléfono / WhatsApp: 91 639 82 68
Docente: Robert Dargavel Smith
Profesor formado por el Center for Mindfulness Research and Practice (CMRP) de la Universidad de Bangor del Reino Unido.
Misión: “El dolor es inevitable, el sufrimiento opcional”. Es fácil decirlo pero vivirlo requiere un cambio. Si, a través de impartir cursos de Mindfulness, puedo ayudar a personas sufrir un poco menos, creo que estoy aportando mi granito de arena.
Licenciado en Matemáticas por la Universidad de Oxford
MBSR Mind-Body Medicine por el Center For Mindfulness de la Universidad de Massachussets (impartido por Saki Santorelli y Florence Meleo-Meyer)
MBCT Teacher Training Retreat (TTR1) por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Taravajra)
MBCT Specialist por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Pamela Duckerin)
Taller de Indagación por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Taravajra)
Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life por el Oxford Mindfulness Centre de la Universidad de Oxford (impartido por Willem Kuyken, Paul Bernard y Alison Yiangou)
Bilingüe en inglés y español
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