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Raymond Dalio  es un inversionista multimillonario estadounidense, administrador de fondos de cobertura y filántropo. Dalio es el fundador de la firma de inversión Bridgewater Associates, uno de los fondos de cobertura más grandes del mundo. Hemos traducido su articulo sobre el poder de los habitos, por lo profundo de su mensaje. Esperamos que te impacte y te ayude a realizar cambios positivos en tu vida.
“El hábito es probablemente la herramienta más poderosa en la caja de herramientas de tu cerebro. Es impulsado por un bulto de tejido del tamaño de una pelota de golf llamado ganglio basal en la base del cerebro. Es tan profundo e instintivo que no somos conscientes de ello, aunque controla nuestras acciones.
Desarrollar esta habilidad requiere algo de trabajo. El primer paso es reconocer cómo se desarrollan los hábitos en primer lugar. El hábito es esencialmente inercia, la fuerte tendencia a seguir haciendo lo que has estado haciendo (o no hacer lo que no has estado haciendo). La investigación sugiere que, si se mantiene con un comportamiento durante aproximadamente dieciocho meses, desarrollará una fuerte tendencia a apegarse a él casi para siempre.
Durante mucho tiempo, no aprecié la medida en que los hábitos controlan el comportamiento de las personas. Experimenté esto en Bridgewater en la forma de personas que estaban de acuerdo con nuestros principios laborales en abstracto, pero que tenían problemas para vivir con ellos. También lo observé con amigos y familiares que querían lograr algo, pero constantemente se encontraron trabajando en contra de sus mejores intereses.
Luego leí el best-seller de Charles Duhigg “El poder de los hábitos”  que realmente me abrió los ojos. Te recomiendo que lo leas usted si tu interés en este tema es más profundo de lo que puedo cubrir aquí. La idea central de Duhigg es el papel de la espiral del habito, de tres pasos. El primer paso es una señal, un «disparador que le dice a tu cerebro que entre en modo automático y qué hábito usar», según Duhigg. El segundo paso es la rutina, «que puede ser física, mental o emocional». Finalmente, hay una recompensa, que ayuda a tu cerebro a descubrir si este ciclo en particular es «digno de repetirse en el futuro». La repetición refuerza este ciclo hasta el final del tiempo, se vuelve automático.
Esta anticipación y anhelo es la clave de lo que los entrenadores de animales llaman “condicionamiento operante”, que es un método de entrenamiento que usa el refuerzo positivo. Por ejemplo, los entrenadores de perros usan un sonido (generalmente un silbato) para reforzar el comportamiento emparejando ese sonido con una recompensa más deseable (típicamente comida), hasta que el perro realice el comportamiento deseado cuando simplemente escucha el clic.
En humanos, dice Duhigg, las recompensas pueden ser casi cualquier cosa, desde «alimentos o drogas que causan sensaciones físicas, hasta recompensas emocionales, como los sentimientos de orgullo que acompañan al elogio o la auto gratificación».
Los hábitos ponen tu cerebro en «piloto automático». En términos neurocientíficos, los ganglios basales toman el control de tu corteza cerebral, de modo que puedes ejecutar actividades sin siquiera pensar en ellas.
Leer el libro de Duhigg me enseñó que, si realmente quieres cambiar, lo mejor que puedes hacer es elegir qué hábitos adquirir y de qué deshacerse.  Y luego seguir haciéndolo.
Para ayudarto, te recomiendo que anotes sus tres hábitos más dañinos. Haz eso ahora mismo. Ahora elije uno de esos hábitos y comprométete a romperlo. ¿Puedes hacer eso? Eso sería extraordinariamente impactante. Si rompes los tres, mejorarás radicalmente la trayectoria de tu vida. O puede elegir los hábitos que deseas adquirir y luego adquirirlos.
El hábito más valioso que he adquirido es usar el dolor para desencadenar reflejos de calidad. Si puedes adquirir este hábito tu mismo, aprenderás qué causa tu dolor y qué puedes hacer al respecto, y tendrás un enorme impacto en su efectividad.”
«Siembra un pensamiento, cosecha una acción; siembra una ac­ción, cosecha un hábito. Siembra un hábito, cosecha un carácter; siembra un carácter, cosecha un destino»