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Mindfulness (o Atención Plena) es un modo de ser innato que podemos entrenar o cultivar a través de la práctica. Se refiere a una capacidad de autorregulación de la atención, con una actitud de apertura hacia la experiencia que surge en cada momento.
¿Cuál es el objetivo de Mindfulness?
Mindfulness nos permite tener otra perspectiva para actuar con más habilidad y sabiduría, especialmente ante situaciones difíciles y cuando tendemos a no estar presentes en lo que estamos haciendo. Nos puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, gestionar mejor nuestras emociones, mejorar nuestra capacidad de atención y a vivir más plenamente nuestras vidas.
¿Por qué está Mindfulness tan de moda ahora?
Hay dos razones principales del auge:
Estamos cada vez más rodeados de un exceso de información – email, redes sociales, noticias, etc – y una presión creciente para procesarla; Mindfulness nos ayuda a entrenar la atención como si fuese un músculo, aumentando nuestra capacidad de atender a las decisiones que tomamos, de manera consciente y no automática.
La otra razón es que, gracias a avances recientes en la neurociencia, después de tan solo 8 semanas de práctica continuada, se han podido medir aumentos del espesor cortical del hipocampo (que influye en el aprendizaje, la memoria y las emociones), además de disminuciones en el volumen de la amígdala (que regula el miedo, la ansiedad y el estrés).
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