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Estos días que reiniciamos la vuelta al espacio exterior, comienzan a saltar las alarmas en formato molestias, dolores y potenciales lesiones en los pies, tobillos, “gemelos”….
Esta semana vamos a proponeros algunas progresiones básicas de ejercicios, y junto a ello, algunos detalles que soléis preguntarnos, como ppr ejemplo esto: DEBO ESTIRAR O NO??
Pues como veis en este reciente estudio, estirar gemelos y sòleos (3 x 30s, sin dolor), no va a afectar a los cambios estructurales habituales en el tendòn de Aquiles asociados a tus sesiones de carrera
Y te vas a llevar como extra una mejora en la famosa dorsiflexiòn, que te ayuda a mantener una mejor técnica de carrera o hacer de manera más eficiente ejercicios como la #sentadilla
LIFE IS MOVEMENT, LOVE ELEMENTS!!
#correr #desescalada #entrenamientoencasa #running #triatlon #triathlon #outdoor #entrenadorpersonal
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