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Hay una abundancia de artículos en internet sobre la mente errática. La mitad de ellos dicen que es una fuente de infelicidad; la otra mitad dice que es una fuente de creatividad. ¿Con qué nos quedamos?
Una de las cosas que nos distingue a los seres humanos de los demás animales es nuestra capacidad de solventar problemas que no tengamos delante o que requieran una solución novedosa. Nuestro cerebro ha evolucionado para tener una zona llamada la Red Neuronal por Defecto (RND), que se activa cuando no tenemos nada especial que hacer, y empieza a buscar experiencias relevantes en nuestros recuerdos y a esbozar posibles planes. ¿Esta es la mente errante o la mente creativa? Depende.
La clave es si somos conscientes o no de que la mente está divagando. Si la mente divaga de manera automática, perdemos una gran parte de nuestra experiencia momento a momento. Terminamos la comida sin haberla degustado. Llegamos a nuestro destino sin recordar nada del viaje. Asentimos con la cabeza mientras habla un amigo, pero no escuchamos nada de lo que está diciendo. Por otro lado, si utilizamos la concentración para evitar que divague la mente, tampoco somos conscientes de sus divagaciones, nuevas ideas o insights. Tal vez hayas tenido la experiencia de encontrar una solución creativa justo cuando has dejado de centrarte en buscarla. ¿Cómo podemos entrenarnos en ser más creativos sin llegar a dispersarnos?
Imaginemos un carro tirado por dos caballos. El caballo izquierdo se llama Concentración y el caballo derecho se llama Facilidad. Si Concentración tira demasiado fuerte, el carro gira a la izquierda; si Facilidad tira demasiado, el carro gira a la derecha. El conductor del carro se llama Mindfulness. Si nota que el carro va hacia la izquierda, puede recoger suavemente a las riendas de Concentración; si nota que el carro va demasiado a la derecha, puede hacer lo mismo con las de Facilidad.
La creatividad nace de la unión entre el orden y el caos
Hay veces en que los caballos se vuelven salvajes o se pelean entre sí, y tirar de las riendas solo les hace más rebeldes. En lugar de luchar contra ellos, podemos probar con soltarles un rato. Si tu coche derrapa, hay que girar primero en la dirección del derrape. Tal vez tengas la intención de centrar la mente en algo, pero la mente parece tener otras ideas. ¿Qué pasa si la dejas divagar mientras tienes consciencia de sus divagaciones lo mejor que puedas? O quizás quieras abrir la mente a nuevas posibilidades pero la mente no quiere soltarse. ¿Qué pasa si atiendes lo que sea que esté ocupando la mente de manera consciente y amable?
«Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo»
La creatividad no solo es necesaria para crear cosas nuevas, sino que forma una parte imprescindible de cualquier proceso de cambio. Si quieres cambiar cómo afrontas determinadas situaciones, apelar a la creatividad te abrirá nuevos caminos.
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Dónde: Vedana Escuela de Bienestar y Crecimiento, Majadahonda, 28220 Madrid
Teléfono / WhatsApp: 91 639 82 68
Docente: Robert Dargavel Smith
Profesor formado por el Center for Mindfulness Research and Practice (CMRP) de la Universidad de Bangor del Reino Unido.
Misión: “El dolor es inevitable, el sufrimiento opcional”. Es fácil decirlo pero vivirlo requiere un cambio. Si, a través de impartir cursos de Mindfulness, puedo ayudar a personas sufrir un poco menos, creo que estoy aportando mi granito de arena.
Licenciado en Matemáticas por la Universidad de Oxford
MBSR Mind-Body Medicine por el Center For Mindfulness de la Universidad de Massachussets (impartido por Saki Santorelli y Florence Meleo-Meyer)
MBCT Teacher Training Retreat (TTR1) por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Taravajra)
MBCT Specialist por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Pamela Duckerin)
Taller de Indagación por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Taravajra)
Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life por el Oxford Mindfulness Centre de la Universidad de Oxford (impartido por Willem Kuyken, Paul Bernard y Alison Yiangou)
Bilingüe en inglés y español
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