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Como suele ser el caso con cualquier fenómeno que ha experimentado una explosión de interés, hay una explosión correspondiente de mitos e ideas preconcebidas.
1. Mindfulness no es una técnica de relajación
2. Mindfulness no se trata de empaparnos en misticismos
No hace falta quemar incienso, hacer una pila de piedras, sentarnos en la postura del loto, ni hacer sonar un cuenco tibetano. Mindfulness es un concepto muy sencillo – de prestar atención a lo que está ocurriendo en este momento – pero a la vez es sorprendentemente difícil de mantener.
3. Mindfulness no es religión
Todas las religiones del mundo – especialmente el budismo – tienen un aspecto contemplativo. Mindfulness es un modo de ser innato del ser humano que es compatible con cualquier religión o con la ausencia de ella.
4. Mindfulness y meditación no son lo mismo
Para empezar, es imposible «no pensar»: del mismo modo que nos llegan sonidos a los oídos constantemente, prestemos atención a ellos o no, siempre surgen pensamientos en nuestras mentes. Dejar la mente en blanco es una técnica de distracción. Al igual que una relajación forzada puede conducir a más tensión, intentar distraernos apropósito puede hacer que los pensamientos vuelvan con más insistencia. Mindfulness nos invita a acercar con curiosidad la atención a nuestros procesos mentales, lo que paradójicamente, tiene el efecto de «bajar el volumen» de las mentes agitadas.
6. Mindfulness no se trata de aceptar las cosas como son
Una de las actitudes que se cultiva para la práctica de Mindfulness es la de la aceptación. Sin ella es difícil tener consciencia plena de las cosas que no nos gustan porque las tendemos a evitar. Steven Covey en su libro «Los 7 hábitos de personas efectivas» habla de la esfera de preocupación que engloba todo lo que nos concierne, y dentro de esa, la esfera de influencia, que incluye todo lo que podemos cambiar. Aceptar las cosas que no nos gustan, pero que podemos cambiar, sería pasividad, pero no aceptar las cosas que no podemos cambiar nos lleva hacía la frustración. Solo a través de una consciencia plena de Mindfulness podemos saber dónde dibujar las esferas de preocupación e influencia.
7. Mindfulness no significa nunca hacer planes de futuro ni reflexionar sobre el pasado
Es cierto que Mindfulness se trata de prestar atención al momento presente, porque es el único momento que realmente existe: el pasado ya pasó y el futuro está todavía por llegar, y ambos son ficciones de nuestras mentes. Si nunca hiciéramos planes ni reflexionáramos sobre el pasado, seríamos poco más inteligentes que la mayoría de los animales. La clave es ser consciente de cuando lo estamos haciendo. De lo contrario, puede llegar a ser un hábito inconsciente y corremos el riesgo de perdernos lo que está pasando ahora, que puede ser muy relevante.
¿Qué es Mindfulness entonces?
Para saber más de lo que sí es, puedes leer este artículo.
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6 comentarios sobre “Los 7 mitos de Mindfulness”
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Dónde: Vedana Escuela de Bienestar y Crecimiento, Majadahonda, 28220 Madrid
Teléfono / WhatsApp: 91 639 82 68
Docente: Robert Dargavel Smith
Profesor formado por el Center for Mindfulness Research and Practice (CMRP) de la Universidad de Bangor del Reino Unido.
Misión: “El dolor es inevitable, el sufrimiento opcional”. Es fácil decirlo pero vivirlo requiere un cambio. Si, a través de impartir cursos de Mindfulness, puedo ayudar a personas sufrir un poco menos, creo que estoy aportando mi granito de arena.
Licenciado en Matemáticas por la Universidad de Oxford
MBSR Mind-Body Medicine por el Center For Mindfulness de la Universidad de Massachussets (impartido por Saki Santorelli y Florence Meleo-Meyer)
MBCT Teacher Training Retreat (TTR1) por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Taravajra)
MBCT Specialist por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Pamela Duckerin)
Taller de Indagación por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Taravajra)
Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life por el Oxford Mindfulness Centre de la Universidad de Oxford (impartido por Willem Kuyken, Paul Bernard y Alison Yiangou)
Bilingüe en inglés y español
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