es es es en pt es es pt es es en en en es es es es es es es es es en es es es es es es es es es es es es es fr es en pt es es es it es es es es es es es es es es es es es es es en es es es es gl es en
Los pensamientos pueden ser verbales (en forma de palabras) o no verbales (imágenes e ideas). Algunas personas tienden a tener más pensamientos lingüísticos, mientras a otras se les ocurren más pensamientos visuales o conceptuales. Sin embargo, la manera más habitual de transmitir un pensamiento de una persona a otra es a través del lenguaje, lo que fomenta este tipo de pensamientos.
La propuesta no es cambiar nuestra forma de pensar, sino tener más consciencia de ella. Si practicamos Mindfulness con regularidad, podemos desarrollar la capacidad de observar nuestros pensamientos, en lugar de automáticamente creérnoslos y obedecerlos.
«Debo, tengo que, quiero, prefiero, intento, consigo, deseo, ojalá, me gusta, me molesta, me cuesta, me hace, me pone, soy así…«
Jon Kabat-Zinn y Saki Santorelli fueron muy conscientes de la importancia del lenguaje en el desarrollo de su variante occidental de Mindfulness. Ciertas palabras o frases en sus meditaciones guiadas pueden sonar un poco raras, pero todas han sido cuidadosamente pensadas a través de un proceso que llaman «languaging«. También utilizan metáforas y poesías para sugerir actitudes a adoptar en lugar de decir cómo las cosas tienen que ser (porque ya son como son y la práctica se trata de darnos cuenta de ello).
Por ejemplo, no dicen que hagas algo, sino te invitan a hacerlo. De esta manera, es menos probable que surja un juicio sobre lo bien o lo mal que lo hayas hecho. Estos juicios pueden acabar distrayendo nuestra atención de nuestra experiencia en el momento presente.
No eres tus pensamientos
Cuando empecé a trabajar en España solo chapurreaba en español. Me recuerdo sentirme como si fuese el protagonista de una película de mi vida, doblada en español. Claro que me interesaba que la película saliera bien, pero, a la vez, sentía que no tenía nada que perder – una sensación que me recordaba a cuando era más joven, con menos responsabilidades. Era como si hubiese una pequeña «distancia» o «espacio» entre yo y mi percepción de la realidad y de mis pensamientos. Ya pensaba en español, pero con palabras que me resultaban menos familiares que sus equivalentes en inglés. Ese pequeño espacio me abrió la posibilidad de observar mis pensamientos y emociones con una perspectiva más amplia y de ser menos reactivo. Con el paso del tiempo, el espacio se ha ido cerrando con mi dominio del idioma, sin embargo, un práctica diario de Mindfulness me ha ayudado a recuperar esa perspectiva.
Deja vacío este campo si eres humano:
Entrada anterior Curso de Mindfulness en Majadahonda – ¡plazas limitadas!
Entrada siguiente Si quieres cambiar de verdad, empieza por no hacer nada
Deja una respuesta Cancelar la respuesta
Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *
Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente.
Dónde: Vedana Escuela de Bienestar y Crecimiento, Majadahonda, 28220 Madrid
Teléfono / WhatsApp: 91 639 82 68
Docente: Robert Dargavel Smith
Profesor formado por el Center for Mindfulness Research and Practice (CMRP) de la Universidad de Bangor del Reino Unido.
Misión: “El dolor es inevitable, el sufrimiento opcional”. Es fácil decirlo pero vivirlo requiere un cambio. Si, a través de impartir cursos de Mindfulness, puedo ayudar a personas sufrir un poco menos, creo que estoy aportando mi granito de arena.
Licenciado en Matemáticas por la Universidad de Oxford
MBSR Mind-Body Medicine por el Center For Mindfulness de la Universidad de Massachussets (impartido por Saki Santorelli y Florence Meleo-Meyer)
MBCT Teacher Training Retreat (TTR1) por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Taravajra)
MBCT Specialist por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Pamela Duckerin)
Taller de Indagación por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Taravajra)
Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life por el Oxford Mindfulness Centre de la Universidad de Oxford (impartido por Willem Kuyken, Paul Bernard y Alison Yiangou)
Bilingüe en inglés y español
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información aquí.
Cerrar los ajustes de cookies RGPD
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.
Las cookies estrictamente necesarias tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de ajustes de cookies.
Activar o desactivar las cookies
Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Esto significa que cada vez que visites esta web tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo.