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Una excelente revisiòn narrativa sobre los efectos del enfriamiento tras una sesiòn de entrenamiento o competiciòn intensiva
Tenéis un “cuadro caliente”, con colores indicando número de estudios que muestran beneficio, no efecto relevante o efectos contraproducentes
En general, podemos decir que es a preferencia del deportista, y que si no dura más de 30min, sin llevar mucho impacto e intensidad, los efectos positivos superan claramente a los negativos
Lo que no podemos decir a día de hoy es que sea una parte fundamental de la sesiòn: calentar bien y entrenar a tope, siguen siendo mucho más importantes
Tu herramienta favorita de vuelta a la calma??
LIFE IS MOVEMENT, LOVE ELEMENTS!
#cooldown #slow #recovery ##enfriamiento #deporte #rendimiento #performance
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