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Si somos tan inteligentes, ¿por qué se dice que el ser humano es el único animal que tropieza dos veces con la misma piedra?
Aunque es importante tener presente en la decisión lo que ha sucedido en el pasado y las posibles consecuencias, no tiene sentido entrar en un bucle de pensamientos, hasta tal punto de que lo que está pasando ahora se escape a nuestra atención. Practicando Mindfulness, podemos desarrollar un tipo de consciencia que es más amplia y que es capaz de contener todos estos elementos, cada uno en su justa medida.
La aversión fomenta la distracción
Si no nos gusta algo, una estrategia muy efectiva es desviar la atención, como cuando un médico le enseña a un niño un juguete antes de pincharle. El problema viene cuando la aversión se convierte en una respuesta habitual, porque ni siquiera nos damos cuenta cuando lo estamos haciendo y, por lo tanto, no somos conscientes de lo que estamos ignorando. La práctica de Mindfulness nos invita a permanecer con una experiencia desagradable un rato antes de desviar la atención a otra cosa, de manera consciente y no automática. Así podemos aprender a ser menos impulsivos y a ver con más claridad lo qué está pasando. También es posible aprender a observar nuestros propios pensamientos con más claridad y perspectiva. Solo porqué pensamos que sería un desastre equivocarnos no quiere decir que vayamos a cometer un error. Con Mindfulness, es más fácil romper el bucle.
«¡Ahora se ha fastidiado el día entero!«
De nuestro paso por el colegio sabemos que no podemos aprender nada si no prestamos atención. No nos gusta equivocarnos, pero Mindfulness nos ayuda a estabilizar la atención y estar presente con todo lo que está pasando en momentos críticos. Nada de esto quiere decir que no analicemos las causas o las consecuencias. La clave es no llegar a conclusiones precipitadas sin haber hecho un balance de la situación. Es fácil decirlo, pero hacerlo requiere mucha práctica.
Tal vez, la propia práctica de Mindfulness nos ofrece la manera más sencilla de aprender de nuestros «errores». Se trata sencillamente de darse cuenta de cuándo divaga la mente, tomando una breve nota de aquello que ha atrapado la atención, antes de volver a un objeto de foco, sin juzgar. De esta forma, las divagaciones no son «errores» y no hay «culpables» ni «consecuencias». Cada vez que se nos va la mente, aprendemos algo y fortalecemos el músculo de la atención. Cada momento es una nueva oportunidad para empezar de nuevo.
Por cierto, ahora me equivoco menos a menudo en la carretera…
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2 comentarios sobre “¿Un error o una oportunidad de aprender?”
28 octubre, 2018 a las 12:34 pm
Genial sigue enviando todo esto para seguir recordando. GRACIAS
29 octubre, 2018 a las 10:16 am
Muchas gracias Adela. Son comentarios como este que me motivan a seguir escribiendo. Un abrazo.
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Dónde: Vedana Escuela de Bienestar y Crecimiento, Majadahonda, 28220 Madrid
Teléfono / WhatsApp: 91 639 82 68
Docente: Robert Dargavel Smith
Profesor formado por el Center for Mindfulness Research and Practice (CMRP) de la Universidad de Bangor del Reino Unido.
Misión: “El dolor es inevitable, el sufrimiento opcional”. Es fácil decirlo pero vivirlo requiere un cambio. Si, a través de impartir cursos de Mindfulness, puedo ayudar a personas sufrir un poco menos, creo que estoy aportando mi granito de arena.
Licenciado en Matemáticas por la Universidad de Oxford
MBSR Mind-Body Medicine por el Center For Mindfulness de la Universidad de Massachussets (impartido por Saki Santorelli y Florence Meleo-Meyer)
MBCT Teacher Training Retreat (TTR1) por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Taravajra)
MBCT Specialist por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Pamela Duckerin)
Taller de Indagación por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Taravajra)
Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life por el Oxford Mindfulness Centre de la Universidad de Oxford (impartido por Willem Kuyken, Paul Bernard y Alison Yiangou)
Bilingüe en inglés y español
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