da en de en da da da sv en id da da sv da sv da da da da da da da da nn da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da de id en da da da sv
Dorthe Kastberg - Tlf: 2442 6649 - Kolding
– fra delfiner og lyserøde skyer til gamere og LEGO
Generel Info om meditaion
Guidede meditationer som styrker dit barn
Alle børn kan få rigtig stor glæde af meditationspakkerne. Evidensbaseret forskning bekræfter at guidede meditationer styrker barnets fysiske og mentale sundhed.
Verden kører ofte i et højt tempo i dag, og det kan være svært at følge med og leve op til alle de krav der er. 10-15 min med en guidet meditation dagligt skaber en indre ro i dit barn. En indre ro barnet kan have glæde af resten af dagen.
Gennem disse guidede meditationer styrkes dit barns empati, opmærksomhed, kropsbevidsthed og selvværd. Det hjælper derudover barnet med at selvregulere da de arbejder med vejrtrækning og alle grundfølelser gennem meditationerne. En del forskning påviser ligeledes at meditation reducerer angst og stress hos børn.
Mine meditationer er emnebaseret da det gør det lettere for barnet at visualisere en verden de i forvejen kender. En verden de er tryg i, en verden de har 1000 vis af billeder på. Det er derfor let for dit barn at leve sig ind i meditationerne og dermed lettere finde den dybe ro.
Efter købet vil du modtage en mail med adgang til en onlineportal hvor du kan streame eller downloade meditationerne til både telefon og Ipad. Det er også muligt at høre dem som podcast.
Du har adgang til meditationerne i 30 dage, og skal indenfor de 30 dage have downloadet dem, så du har dem til evig eje.
Gry mor til Emma på 8 år siger:
“Min datter elsker pakken med enhjørninger. Hun lytter til en hver dag hun kommer hjem fra skole, også elsker hun søvnmeditationen om aftenen. Hun sover på ingen tid, istedet for at bruge en time på at ligge og tænke.
Emma selv siger at der bliver helt stille i hendes krop og hoved. Det er så dejligt. “
Susan mor til Mathias på 10.
“Jeg har forsøgt at få min søn til at lytte til meditationer i flere år, men han synes bare det var kedeligt, og så ikke nogen fidus i det. Da jeg så sagde jeg havde fået nogle historier om fodbold så ville han gerne prøve. Jeg troede ikke mine egne øjne. Min urolige dreng der altid er i gang lå pludselig stille. Ikke kun mens meditationen var i gang, men også bagefter. Han kom ud i køkkenet til mig og satte sig stille ned. Der var en mærkbar forskel resten af dagen.
Efter en uge kommer han nu selv og spørger efter dem. Han elsker dem og bruger dem nu også om aftenen når han skal sove.
Han siger selv. Det er bare rart at drømme om fodbold også har hun en fin stemme. Den irriterer ikke mit øre. Jeg kan også mærke hvordan min krop bare slapper af.”
Mindfulness redskaber i skolen
Børn i skolen har brug for pauser i en presset hverdag. De har dog brug for at lytte til meditationer der passer til det miljø de er i, og derfor har jeg skrevet guidede meditationer der passer til deres skoledag.
De udgives snarest – se overfor 4 nye meditationspakker
Normalt er jeg ikke til kønsopdeling. Drenge kan hvad piger kan og piger kan hvad drenge kan, men nogle gange er interesserne bare forskellige. Min søn sagde en dag at han var træt af at høre om delfiner, lysegrønne enge og lyserøde skyer. Hans verden med vennerne omhandler fodbold, LEGO, gaming og diverse andre ting, så han mente at det også kunne være en del af de guidede meditationer. Det blev starten på nye meditationer målrettet drenge, fodboldnørder, gamere, og LEGO interesserede. I kan godt glæde jer. De er godkendt af min søn og nogle af hans venner.
Se overfor forskellige muligheder fx. pokemon eller fodbold meditationspakker
Normalt er jeg ikke til kønsopdeling. Drenge kan hvad piger kan og piger kan hvad drenge kan, men nogle gange er interesserne bare forskellige. Min mellemste datter elsker heste, enhjørninge, My little Pony og alt hvad der minder om. Hun bad ligeledes om specifikke guidede meditationer og de bragte lykke.
Se overfor forskellige muligheder fx. Enhjørninge meditationspakker
Mindfulness redskaber i skolen
Mindfulness redskaber i skolen
Som lærer har du sjældent tid til at sidde med eleverne og lave mindfulness øvelser på det tidspunkt hvor de har brug for det. Du har måske heller ikke kendskab til hvordan man gør, hvilket gør det ekstra svært at give eleverne den pause de har brug for. I min egen hverdag som lærer stod jeg ofte med elever som efterspurgte øvelser, men jeg havde sjældent tid. De spurgte om ikke bare jeg kunne skrive nogen ned til dem som de kunne sidde og lave sammen i enten grupper eller alene. Det blev starten på denne pakke.
Jeg er i gang med at lægge sidste hånd på produkterne og de udgives snarest.
Copyright - Dorthe Kastberg 2021
Pædagogiske kurser og foredrag