da da fr en da da da sv de da da en da da da sv de da en sv it cs en da da da da da da da da da da da da da da da en cs en da da da da da sv da it en da da da da da da da da da nl da en da it da da da de en cs pt es nb fr en en da da de de sv da en da da da da da da da da da da da da da da en da da da gu da
Coach Sara Hvordan kan du adskille kritik fra din personlighed?
d. 7. juli 2022d. 7. juli 2022
Det er meget naturligt at vi tager kritik personligt fordi den ofte gives som et personligt angreb. Ofte overvejer vi om kritikken er berettiget eller ej. Skal vi her gå i forsvar eller give igen med samme mønt. Under alle omstændigheder står vi nogle gange i en mig – mod – dig kamp. Kampen om hvem der er ok eller har ret. Samtalen er så kørt helt af sporet
Der er en forskel på at være forkert (som person) og udføre forkerte handlinger. Kritikken rettes ofte mod dig som person, men i reglen går den på dine handlinger. Opfatter du det som kritik af dig som person er det helt naturligt. Det er dog en fejlslutning.
Du kan f.eks. blive kritiseret for at glemme noget når du handler. Her er det ikke dig, men din glemsomhed der kritiseres, altså handlingen i at glemme noget.
Såfremt du identificerer dig med dine handlinger, bliver du usikker, når du får kritik. Du passer på dig selv og skyder kritikken fra dig ved at ignorere den, give igen eller retfærdiggøre dig selv og dine handlinger. Situationen skaber endnu mere kritik, fordi den anden ikke føler, du har hørt, hvad der er blevet sagt.
Som person skal du skelne mellem dig selv og dine handlinger. Som menneske er du ok. Dine handlinger er helt sikkert ikke altid ok.
Som menneske er du den, du er. Du ønsker ikke at lave om på dig selv. Det er helt i orden. Du skal i stedet begynde at se dine handlemønstre og justere disse lidt. Hvis du vil. Du har et valg. Vælger du at opfatte kritikken som kritik af dine handlinger, kan du komme den anden i møde og udføre tingene anderledes uden at have følelsen af, at du skal lave dig selv om. Du vil opleve, at du bliver mere fleksibel.
Hvis du tager helikopterperspektivet (se det lidt fra oven) vil du se dine handlinger lidt udefra uden at identificere dig med dem. Du er ikke dine handlinger.
Træk vejret dybt og undersøge kritikken. Bag enhver kritik ligger et positivt ønske om at vi sammen har det godt. Uanset hvordan det bliver sagt.
Hvis du tænker tilbage på den sidste kritik du fik. Hvordan påvirkede det dig? Hvilke positive hensigter ligger der mon bag? Dette er vigtige overvejelser. Måske den anden ønsker sig at blive hørt, taget alvorligt og blive respekteret. Når du forstår det positive ønske der ligger bag, vil det gøre livet lettere for begge parter både i privat-, arbejds-, og fritidslivet.
Såfremt du kæmper med lavt selvværd, vil du typisk også kæmpe med en større følsomhed overfor kritik. Med et lavt selvværd kommer altid følelsen af at være forkert. Denne følelse bliver forstærket, når du identificerer dig selv som person med dine handlinger. Kritikken af dine handlinger går al på dine handlinger ind i dig som person. Du tager det personligt. Spørgsmålene vil gøre du stiller spørgsmålstegn ved dig selv og du opfatter ikke dig selv som værdifuld. Dine handlinger vil være usikre og uhensigtsmæssige. Du kommer i en nedadgående spiral af negativitet.
For at opbygge et sundt og godt selvværd er det en god ide bl.a. at adskille dine handlinger fra din person. Ja det er svært, men du kan godt. Hvis du behøver hjælp, skal du ikke opfatte det som et nederlag, men at du tager dig selv alvorligt.
Når du modtager kritik, er det vigtigt at lære dig selv at se bag kritikken. Nogle har desværre lært at slå fra sig, både fysisk og verbalt. Andre har lært, at sige det de vil på en god måde. De holder ”bolden” på egen banehalvdel: jeg undrer mig over.. eller jeg har tænkt på..
Du kan øve dig i at oversætte alle de bebrejdelser du hører – også dem der ikke omhandler dig. Se de ord der bliver sagt som udsagn der bliver sagt som de gør, fordi det er den måde vi taler til hinanden i denne kontekst. Dette vil gøre at din egen træning i at modtage kritik, bliver så meget bedre, hvis du kan se bag det der bliver sagt.
Det du skal gøre er at springe ud i det – hvad har du at miste?
Indlæg der kunne være interessante for dig
Hjælp dit barn til et højt selvværd Tilgivelse – hvorfor det er vigtigt for dig! 3. Tiden heler næsten alt – giv det tid Du skal selv gøre arbejdet – jeg kan ikke gøre det for dig
Skriv et svar Annuller svar
Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *
Gem mit navn, mail og websted i denne browser til næste gang jeg kommenterer.
forrigeEgoisme noget vi alle gerne må have lidt af!
næstePerfekt – at stræbe efter det utopiske!
Refleksion en vej til at blive klogere på dig selv
Egenomsorg – når livet skal leves i stedt for at overleve!
Barndommens gades indvirkning på din personlighed.
Når vi brænder vores lys i begge ender!
Du er god nok som du er – HUSK alle fejler!
7 hovedregler for livet
Naturen og vores velvære
Sindets positive og negative indflydelse på vores velvære
Få besked om nye indlæg
Leave this field empty if you're human:
Coach sara på facebook
26 74 70 97
coachsara [snabela] coachsara [punktum] dk
Refleksion en vej til at blive klogere på dig selv d. 22. september 2022
Egenomsorg – når livet skal leves i stedt for at overleve! d. 15. september 2022
Barndommens gades indvirkning på din personlighed. d. 8. september 2022
Når vi brænder vores lys i begge ender! d. 1. september 2022
Du er god nok som du er – HUSK alle fejler! d. 25. august 2022
Copyright © 2021 –  2022 Coach Sara – udviklet af IT-Mesteren
Administrer samtykke til cookies
Vi bruger cookies til at optimere vores websted og vores service.
Funktionsdygtig Funktionsdygtig Altid aktiv
Den tekniske lagring eller adgang er strengt nødvendig med det legitime formål at muliggøre brugen af en specifik tjeneste, som abonnenten eller brugeren udtrykkeligt har anmodet om, eller udelukkende med det formål at overføre en kommunikation via et elektronisk kommunikationsnet.
Den tekniske lagring eller adgang er nødvendig for det legitime formål at lagre præferencer, som abonnenten eller brugeren ikke har anmodet om.
Den tekniske lagring eller adgang, der udelukkende anvendes til statistiske formål. Den tekniske lagring eller adgang, der udelukkende anvendes til anonyme statistiske formål. Uden en stævning, frivillig overholdelse fra din internetudbyders side eller yderligere optegnelser fra en tredjepart kan oplysninger, der er gemt eller hentet til dette formål alene, normalt ikke bruges til at identificere dig.
Den tekniske lagring eller adgang er nødvendig for at oprette brugerprofiler med henblik på at sende reklamer eller for at spore brugeren på et websted eller på tværs af flere websteder med henblik på lignende markedsføringsformål.
Vælg muligheder Manage services Vælg forhandler Læs mere om disse formål
Godkend Afvis Præferencer Gem præferencer Præferencer