da en da sv de id da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da da en en en en en en en en en en en da en en en en en en fa en en en da de sv da en
Sådan vedligeholder du en sund livsstil i en travl hverdag - Akupunktøren
Få overblik over din kost med en madplan
For at have en sund livsstil er kosten et af de mest afgørende punkter. Et godt sted at starte er derfor ved at få overblik over din kost. Det kan du gøre ved at lægge en madplan, hvor du planlægger maden for en uge ad gangen.
Der er mange gode fordele ved at lægge en madplan. Først og fremmest skal du ikke stå med spørgsmålet om aftensmad hver aften, men ved på forhånd hvad der skal laves.
Det gør at det er nemmere at tage de sunde løsninger, når du ikke skal tage en beslutning om hvad der skal laves, men det i stedet er planlagt på forhånd.
Når du lægger en madplan, kan du samtidig nemmere kombinere, hvis du ønsker en special kost. Det kan fx være hvis du kun spiser glutenfri mad eller på andre måder har specielle ønsker til din kost.
Sammen med kosten er motion et vigtigt punkt, når det handler om en sund livsstil. Derfor gælder det ligeledes om at skabe nogle gode motionsvaner for at få en sund livsstil op at køre.
Når du skal i gang med nye motionsvaner, er det en god idé at lægge en plan, hvor du kommer stille og roligt i gang. Du kan finde mange programmer online, der kan hjælpe dig med et tilrettelægge den sunde livsstil.
Så gælder det blot om at holde motivationen oppe. Det kan du fx gøre ved at købe noget ekstra godt udstyr og nogle lækre håndklæder, for at gøre lidt ekstra ud af træningen..
Sæt et mål for den sunde livsstil
For at holde motivationen omkring den sunde livsstil oppe, er det en fordel at sætte et mål for den sunde livsstil, så du har noget at gå efter med den sunde livsstil.
Når du skal sætte et mål for den sunde livsstil, er du nødt til at tænke over, hvorfor du gerne vil have fokus på en sund livsstil og det vil gøre det nemmere at holde motivationen oppe.
Du kan sætte mange forskellige mål for den sunde livsstil, det handler mest om at tænke over hvorfor det sunde betyder meget for dig. Det kan fx være du gerne vil tabe dig, holde vægten eller komme i bedre form.
Det kan også være du har et mål om at sænke dit blodtryk eller på andre måder gerne vil ændre din sundhed. Når du har sat et mål, er det vigtig løbende at holde øje med om du forbedrer dig. Du kan fx købe en Omron blodtryksmåler, så du løbende kan holde øje med om dit blodtryk holder sig inden for de rigtige tal.
Men et mål kan også være fx at spise max antal gram slik om ugen, for at holde motivationen oppe på den måde.
Giv plads til en snydedag
Når du har fokus på en sund livsstil, er det vigtigt at der stadig er plads til en snydedag indimellem. Hvis der slet ikke er plads til en enkelt dag med ekstra god mad og dessert ender du nemt med at køre død i den sunde livsstil.
Derfor er det vigtigt at der også er plads til at tage en enkelt snydedag en gang imellem. Der skal selvfølgelig ikke være for mange af dem. Men der sker ikke noget ved en enkelt snydedag her og der.
June 22, 2018/0 Comments/by Verner Ibsen
https://www.akupunktoeren.dk/wp-content/uploads/pexels-photo-196643-1.jpeg 681 1022 Verner Ibsen https://akupunktoeren.dk/wp-content/uploads/akupunktoeren.dk_-300x87.png Verner Ibsen2018-06-22 00:00:002018-06-22 00:00:00Sådan vedligeholder du en sund livsstil i en travl hverdag
Want to join te discussion?
Feel free to contribute!
Leave a Reply Cancel reply
Your email address will not be published. Required fields are marked *
© Copyright - Akupunktøren
Overvind frygten for tandlægebesøget Få hele familien med på en sund livsstil