da da da da da da da da sv da sv en en sv en da de en id da da da da da da sv da sv en en sv en da de en da sv en da da da en en ko da da en ko da nb en ko da en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da en da da nb da da nb da da nb da da nb da da nb da da nb da da nb da da da da pt en en en da da de it nl da sv sv da en nb
Træningstimen: Podcast om kost og styrketræning - Styrk
Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Steffen Fisker og Nikolaj Bach (+gæster) diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.
Mere end +1 million afspilninger
“Bedste trænings-podcast. Altid gode og spændende episoder. Det er fedt med de mange evidens-baserede snakke og myteaflivninger.”
“Man fornemmer der ligger meget arbejde og mange kompetencer bag denne podcast. Vært og gæster ved, hvad du taler om. Og så er der jysk lune.. Skønt.”
“Som altid når man har at gøre med Styrk får man leveret materiale og viden med høj kvalitet! Forventninger var høje, og de blev indfriet til fulde. “
EP #68: Når træningen tager kontrol over dit liv – med Mia Lichtenstein
Rundt om bordet: Mia Lichtenstein, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Når træning bliver usundt. For mange handler træning om sundhed. Men når træning tager kontrol over dit liv, så er det ikke længere sundt. I denne episode har vi besøg af forsker og psykolog Mia Lichtenstein. En del af Mias forskningsfelt og
EP #67: Muscle memory – hvor hurtigt genopbygger du tabt muskelmasse?
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Dine muskler husker. Har du tabt muskelmasse på grund af en længere træningspause? Bare rolig. Det går meget hurtigere med at genopbygge, end at opbygge. Det skyldes et fænomen man kalder “muscle memory”. I denne episode tager vi en snak om muscle memory, mekanismerne
EP #66: 12 råd til at få succes med hjemmetræningen
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Man kan sagtens styrketræne effektivt derhjemme. Første skridt er dog rent faktisk at få trænet. Og det kan faktisk være lidt af en udfordring at komme i gang med hjemmetræning, hvis man er vant til at træne i et træningscenter, eller med en personlig træner.
EP #65: Praktiske råd til kostvaner under coronaen – gør det nemt med nudging
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Har du også svært ved at kende dig selv under coronaen? Måske finder du ofte dig selv foran køleskabet, og måske snacker du mere end du plejer? Løsningen er ikke at anstrenge dig dobbelt så hårdt, men at få dine omgivelser til at arbejde
EP #64: Live Q&A – Fastende træning, afhængighedsskabende sodavand, afslappet forhold til mad, og coronatakling
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Forbrænder fastende træning mere fedt?Kan sodavand være afhængighedsskabende?Hvordan får man et normalt forhold til mad? Og hvad er “normalt”?Hvordan takler vi hver især coronakrisen? Denne episode er optaget som en liveudsendelse for lytterne. Det blev til en god snak om træning, vaner og kost
EP #63: RECAST: “Vi kan ikke styre hvad der dukker op, men vi kan styre hvordan vi handler på det”
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Om at tage handlekraften tilbage, på trods af ubehag og uforudsete omstændigheder. Denne uge byder på en genudgivelse af vores mest populære episode, med ACT Coach Tine Agerskov. Og med coronakrisen, som vi alle er påvirket af, har budskaberne i denne episode vist aldrig
EP #62: Giv slip på smerten – Toblerone-modellen, gasblusset og din overbekymrede mor
Rundt om bordet: Thor Stæhr og Steffen Fisker. Smerter – og hvordan man behandler dem – er et enormt misforstået område.For hvor din oplevelse af smerte altid er ægte, så er der god grund til at sætte spørgsmålstegn ved årsagen. Hvad mener vi med det? Og hvad har smerter at gøre med
EP #61: Bælte, squatsko og knæbind – hvordan kan de hjælpe din træning?
Rundt om bordet: Emil Fuglsang, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvordan kan et bælte forbedre din træning?Bør du bruge vægtløftningssko?Er der fordele ved at bruge knæbind? Man kan ofte se trænende bruge en masse udstyr. Ofte bruges det dog på tidspunkter, hvor man burde løfte uden, eller også anvendes udstyret ganske enkelt
EP #60: Buzzwords – vogt dig for disse sælgende bullshit-ord!
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Der findes masser af udtryk, der lyder som om de er både vigtige og videnskabelige. I virkeligheden betyder de ingenting. Har du fx hørt om “intelligente” eller “helbredende” madvarer? Om inflammation, og funktionel træning? Så er det på tide at tænde for din kritiske
EP #59: Vores 7 mest brugte squat-varianter
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I dag skal vi snakke om et super populært emne – i hvert fald hos den ene af værterne – nemlig squats. Nærmere betegnet skal vi snakke om 7 squat-varianter, deres fordele og ulemper, og hvordan du kan bruge dem i din træning, for
Side1 Side2 Side3 Side4 Side5 Side6 Side7 Side8 Side9 Side10 Side11 Side12 Side13 Side14 Side15 Side16 Side17 Side18
EP #128: Sukkerafhængighed! Kan du være afhængig af sukker, og hvordan takler du trangen til det søde?
Du har sikkert hørt om sukkerafhængighed. Læst at sukker er afhængighedsskabende som kokain, eller måske føler du dig endda som lidt af en "sukker-junkie". Så vil det nok overraske dig at få at vide at sukkerafhængighed ikke findes. I hvert fald ikke i den forstand du måske tænker.
Rundt om bordet: Steffen Fisker, Michelle Lindop og Nikolaj Bach
EP #127: HVORDAN SKAL DU TRÆNE UNDER FEDTTAB (CUT) OG MUSKELOPBYGNING (BULK)?
Faktisk behøver du ikke styrketræne markant anderledes under cut eller bulk. Men der er alligevel nogle ting, der er gode at være opmærksomme på, i forhold til hvordan man strukturerer sin træning alt efter målsætningen.
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach
EP #126: Træningsmotivation som overvægtig - Med Mathilde Østergaard
Det er et kæmpe problem, når vægten bliver en barriere for træning. Ikke på grund af fysiske begrænsninger, men fordi man ikke føler sig velkommen i et træningscenter. For det er aldrig sundt at være fysisk inaktiv.
Rundt om bordet: Mathilde Østergaard, Steffen Fisker og Nikolaj Bach
EP #125: Hvordan skal du træne for styrke og muskelmasse, når du bliver ældre (del 2)? Med fysioterapeut Niklas Grundt
Det kommer nok ikke som en overraskelse, at kroppen degenererer langsom over tid, og det har også en betydning for, hvad vi kan forvente af vores træningsresultater i forhold til styrke og muskelmasse. Men hvordan skal vi så træne mere specifikt? Og hvad er særligt for kvinder vs mænd?
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Niklas Grundt
EP #124: IDA THYRRING – GØR DET, DER ER VIGTIGT, MED DE 6 KERNEPROCESSER I ACT
Føler du dig ofte kostet rundt af dine egne tanker? Kæmper du med overbevisninger om hvem du er, og hvad du kan? Eller vil du bare gerne blive klogere på ACT, og hvordan du kan bruge tilgangen til at arbejde med dit mindset og vaner? Så er denne episode for dig.
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Ida Thyrring
EP #123: Ortoreksi. Hvordan kommer jeg ud af et forstyrret forhold til mad, krop og træning? Med Recovery Coach Parnian
I denne episode går vi mere i dybden med de konkrete områder, man kan arbejde med, når man gerne vil ud af en spiseforstyrrelse - her primært med fokus på anoreksi og ortoreksi. For hvornår er ens fokus på sundhed egentlig et problem? Hvor starter man sin recovery-proces? Og hvordan skaber man i sidste ende et liv uden en spiseforstyrrelse?
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Parnian
EP #122: Progressiv overload - forudsætningen for fremgang i din træning
I denne episode går Steffen og Nikolaj i dybden med, hvad progressiv overload betyder, og hvorfor det er vigtigt for din træning. Episoden er særlig god for dig, som gerne vil øge din muskelmasse og den vej igennem blive lidt stærkere, da progression er grundlaget for, at du kan blive stærkere og bygge muskelmasse = GAINS!
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach
Hos Styrk brænder vi for at gøre dig stærkere. Ikke kun fysisk, men også mentalt. Derfor bliver du som kunde altid mødt af empatiske og fagligt dygtige trænere, der guider dig hele vejen, så meget som du har brug for.
Vores kunder vil opleve resultater, de ikke havde turdet håbe på og de får den viden og de værktøjer, der kan hjælpe dem videre på den rejse, vi har startet sammen.
Med andre ord giver vi mennesker mere overskud og livsglæde gennem fysisk træning og kostændring. Et løft ad gangen.
© Styrk – 2022 – CVR nr.: 39267357