da da da fr da en da da da fr da en da da da en da da de da da da da da da da da da da da da da en en en en da da da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da da fr da da da da da da da da da en de da de de en sv da da
Sådan undgår du at ende hos fysioterapeuten
Rigtigt mange danskere døjer desværre med fysiske skavanker, som de må rende til en fysioterapeut med. Nogle skavanker skyldes sports- eller arbejdsskader, men lige så mange skyldes faktisk også uhensigtsmæssige arbejdsstillinger. Det kan være rigtigt svært at komme deciderede arbejds- og sportsskader til livs, da der indimellem blot er tale om uheldige bevægelser eller landinger, som vi desværre ikke selv kan være herre over.
Noget, vi dog kan være herre over, er, hvordan vi bevæger os og sidder i dagligdagen. Der er rigtigt mange (billige) point at hente ved at ændre på, hvordan vi sidder, går og står til hverdag, men alligevel er det de færreste af os, som skænker det en tanke eller for den sags skyld forsøger aktivt at ændre på vores sidde- og bevægelsesvaner i dagligdagen.
I denne artikel kommer vi med fire gode råd til, hvordan du med simple tips og tricks i hverdagen kan undgå at ende hos fysioterapeuten – eller i hvert fald forebygge de større og mere permanente skader. Alfa og omega er, at vi skal sørge for at bevæge os og ikke sidde fastlåst i den samme stilling dag ud og dag ind. Daglig bevægelse er nemlig næring for rygsøjlen – så langt så godt.
Skulle du alligevel have behov for en fysioterapeut i Sønderborg, en fysioterapeut i Aalborg, Odense, Esbjerg eller Århus, eller i stedet en fysioterapeut i og omkring København, som Ishøj Fysioterapi? Så må du endelig ikke tøve med at komme afsted. Du risikerer nemlig blot, at skaden eller lidelsen bliver forværret, hvis du ikke får den rette behandling i tide.
Din ryg skal forme et S – ikke et C
Når vi sidder på en stol, går der typisk ikke lang tid, før vores ryg falder sammen. Det er helt naturligt, og noget, der sker for langt de fleste. Du kan dog forebygge at falde sammen ved at sætte en lændepude, eller for den sags skyld et sammenrullet tæppe eller håndklæde, i ryggen. Målet er at få det naturlige svaj i ryggen frem, så den bliver S-formet i stedet for C-formet. Hvis vi ikke har støtte ved lænden, går der ikke lang tid, før vi kommer til at ligne et C forneden i ryggen.
Stå og sid lige
Uanset om du arbejder ved en computer, browser på telefonen, ser TV på iPad’en eller laver mad i køkkenet, skal det, du laver, helst være foran dig. Det er naturligvis nemmere sagt end gjort, da det bliver en lille smule svært at skære grøntsager uden at kigge ned. Ikke desto mindre skal du stile efter en neutral arbejdsstilling, så ofte det er muligt.
Det betyder, du ikke skal have hovedet i papirer eller bøger ved siden af dig, arbejde ved en bærbar computer eller browse på iPad’en eller smartphonen på bordet med hoved og nakke i nedadgående retning i længere tid end højst nødvendigt. Det kan nemlig give smerter og ikke mindst skader på længere sigt. Dit hoved skal, som tidligere skrevet, være i forlængelse af rygsøjlen, så meget af tiden som det overhovedet er muligt.
Bøj i knæene, når der skal løftes
Når vi skal løfte ting, har mange af os for vane at bøje overkroppen ind over objektet, som skal løftes. Det betyder, at vi bruger ryg, skuldre og nakke til at løfte med, og det er uhensigtsmæssigt, hvis ikke også meget risikabelt. Du skal i stedet sørge for at bøje i knæene og rette ryggen, så du i stedet løfter med benene, lyder det fra utroligt mange fysioterapeuter rundt om i landet. Denne løftepositur samt resten af rådene kan ganske enkelt være med til at redde dig fra hyppige besøg hos fysioterapeuten.
AnnonceSpar penge: Fire pengeslugere i din bolig
UdlandStewardessen banker på bagagehylden: Så får passagererne sit livs overraskelse
VidenskabLæge advarer: Af denne ulækre årsag bør du aldrig sove uden tøj
UdlandStopper ‘underlig’ kvinde: Indholdet af hendes indkøbspose chokerer alle
UdlandChristina på 23 år har 11 børn med rig ægtemand: 'Jeg vil have mange flere'
UdlandMor til 5 død i tragisk gravstens-ulykke
UdlandFrederik ville sende blomster til kæresten: Blomsterhandleren lavede komisk brøler
UdlandKvinde købte ring for 100 kroner på loppemarked: Guldsmeden besvimede næsten, da han kiggede på den
Mange begår almindelig fejl: Gør aldrig dette når du skal koge ris
Genialt: Derfor skal du lægge en halv citron i opvaskemaskinen
Genialt: Derfor skal du komme isterninger i tørretumblerenHvis du er ellevild med at stryge tøj - så er dette trick ikke noget for dig.
Interview: Uvidende Allan nøgendatede Ubåds-Madsens unge penneven
Genialt: Derfor skal du komme isterninger i tørretumbleren
Maja fra Date mig nøgen – ”Håber mine kommende børn vil tænke, at jeg var modig”
Sophie deler fantastisk tip: Sådan kan salt genoplive din gamle stegepande
Fantastisk trick: Sådan slipper du for hvepse i haven
"Kvinder går til psykolog - mænd går til sexarbejder" - Jespers nye hjemmeside viser vej til nærmeste knald
Haverne i Odense Kommune skal være giftfrie: Begynder med parker, naturområder og kolonihaver
Forladt af mor: Nu søger baby uden øjne ny adoptionsfamilie
El-prisen stiger med flere 1.000 kroner: Se hvor mange penge du kan spare på din el-regning
Mand vandt 56.5 millioner kroner på en aften
Danskernes rådighedsbeløb bliver mindre og mindre: Sådan kan du spare flere 1.000 kroner måned efter måned
Her er de bedste Rosévine til prisen
Se din boligværdi på 30 sekunder helt gratis
El-priserne kan eksplodere med en stigning på 148% i 2022: Sådan kan du muligvis spare flere 1.000 kroner
Spar penge: Fire pengeslugere i din bolig
Vind en havetraktor til en værdi 10.000 kroner
Spar op til 10.000 kroner på din forsikring: Se hvor mange penge DU kan spare her
© Media Group Denmark ApS
Nyheder24 Annoncering Privatlivspolitik og cookies Cookiedeklaration Cookie Leverandør info