da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da nb nb da da da nb da en da nb da da da da da da da da da da da da da da da da da da de da sv da sv da da da da da nb ro da da da de da da da da en da it da en nl da de en da es da da da en da en da de en pl nn da da da da ro da
Er du afhængig af din smartphone? | eKurser.nu
Kursusoversigt Stikord Kampagner Om eKurser.nu
* Ved afspilning lagrer Youtube markedsføring-cookies på din PC.
1. Hurtigt overblik - se filmen
Ved du reelt, hvor meget du bruger din mobiltelefon i hverdagen? Har du styr på din tid - eller er det mobilen der styrer den?
Du føler stærk trang til besvare beskeder med det samme
Du tænker konstant på, hvad andre laver, og oplever frygt for at gå glip af noget
Du er ikke opmærksom og nærværende, når du er sammen med familie eller venner
Du føler uro, hvis du ikke har smartphonen på dig, eller hvis den er slukket
Du har problemer med at koncentrere dig om opgaver på jobbet eller i skolen, og du hele tiden på, hvad der sker online
Se filmen til højre og lær om mobil afhængighed.
2. Test dig selv
Har filmen sat gang i tankerne? Hvis du har mod på mere, findes der en række hurtige tests på nettet, hvor du kan undersøge, hvor slemt det står til med den digitale afhængighed.
Tag en hurtig test og vurder, om du har et problem:
Test på DR (Te Center for Internet and Technology Addiction)
Generel side med en række test og spørgeskemaer
3. Track dine mobilvaner med apps
Du kan via forskellige apps undersøge din digitale adfærd og tjekke hvor meget tid, mobiltelefonen reelt stjæler fra dig. Prøv det… for mange mennesker er det noget af en øjenåbner!
Forest (Android og iOS)
Hyggelig og sjov app, der er bygget som et sociale spil. Du planter et virtuelt træ på mobiltelefonen, som vokser afhængig af, hvor længe du holder dig fra andre apps. Du kan plante så mange træer, du ønsker: 1 træ tager 30 minutter, 2 tager en time osv. Samler du mobiltelefonen op og benytter andre apps, visner træet og dør.
QualityTime er en nem app, der giver dig mulighed for at overvåge dit forbrug. Den sporer dine aktiviteter og giver dig eksempelvis information om, hvor ofte du låser skærmen op, dit forbrug af individuelle apps med tidsangivelse – og dit samlede forbrug.
Flipd (Android og iOS)
Flipd er en kontant og direkte løsning for dig, der ønsker at skære ned i dit onlineforbrug med det samme. Appen giver dig mulighed for at låse din smartphone i en periode - og der er ingen fortrydelsesret. Det hjælper endda ikke at genstarte telefonen.
4. Vil du vide mere om digital afhængighed?
10 bud til et bedre digitalt liv:
Smid telefonen ud af soveværelset og køb et rigitgt vækkeur
Læg telefonen helt væk, når du arbejder, holder møder eller er i selskab med andre mennesker
Giv dig selv mentale pauser, hvor du er 100 % offline
Brug 'forstyr ikke'-funktionen når der er mulighed
Læg telefonen uden for rækkevidde, når du skal arbejde koncentreret med noget
Læg telefonen med front nedad, når den ligger på en flade i nærheden af dig.
Slå alle notifikationer - undtagen vigtige opkald - fra på telefonen
Tilpas smartphonens startskærm, så den kun indeholder de apps, du virkelig har brug for og anvender mest.
Fjern batteri-ikonet på din telefon. Det kan skabe unødig stress at være nærvøs for at løbe tør for strøm.
Prioritér konsekvent, hvem du giver adgang til din hjerne! Hvem, hvornår, hvorfor og ad hvilke kanaler.
Kilde: Imran Rashid, læge og forfatter til bogen 'Sluk - kunsten at overleve i en digital verden'
Her kan du læse mere om digital afhængighed:
Hjælp eKurser i vores forårsundersøgelse
Har kurset givet dig ny viden?
Ja, meget ny viden Ja, lidt ny viden Nej, jeg vidste det hele i forvejen Nej, jeg synes det var vanskeligt at forstå
Uddyb gerne med din kommentar
Vi sætter stor pris på din hjælp 😃
Videosamtaler med venner og familie
Videosamtaler via Facetime, Messenger og WhatsApp og Google Duo
Introduktion til digital arv.
Årsopgørelsen - hvorfor skal jeg betale penge tilbage til SKAT?
Forstå resultatet af din årsopgørelse fra SKAT
Få gode råd til at digitale hjælpemidler når du skal kør selv ferie
Sådan skifter du læge
Hvis du skal skifte læge, skal du gøre det på borger.dk.
Følg os på Facebook
Kurser i din indbakke
Tilmeld dig nyhedsbrevet, og modtag kvartalsvise emails med nye kurser.