da de sv sv en sv da da da en it de da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da nl it en da da da da sv en
Sørg for at holde din ryg stærk - Outdoor Mag
En temmelig stor procentdel af den danske befolkning kommer til at døje med rygproblemer i løbet af deres liv. Det er noget rigtigt skidt, og det kan være rigtigt svært eller umuligt at få bugt med. Derfor er det super vigtigt at holde din krop i god form, og især din ryg skal du sørge for at holde rask og stærk. Styrke og smidighed er nøgleordene, når det kommer til ryggen.
Ryggen skal bære hele din krop hele dit liv, og derfor er det ekstra vigtigt at skåne den og at styrketræne den. Hvis du holder meget af outdoor-livet, så skal din ryg kunne holde til ekstra meget.
Du kan selv gøre meget aktivt for at styrke din ryg. Udover den oplagte rygtræner maskine, så kan en romaskine også hjælpe dig. En romaskine styrker nemlig både din ryg, mave og en masse andre muskler samtidig med at den giver dig en bedre kondition. Hvis du læser en test af romaskiner vil du hurtigt kunne finde den bedste romaskine til hjemmebrug.
Du kan rent faktisk også finde romaskiner med vand hvor oplevelsen kommer meget tæt på den ægte vare.
Hvorfor er det hårdt for ryggen med et outdoor-liv?
Uanset hvordan du lever dit liv, er det vigtigt, at du holder dig sund og stærk. Når det især gælder for outdoor-folket, så er det blandt andet fordi, du kan risikere at belaste ryggen for meget, når du vandrer, cykler, sejler og sover ude i det fri.
Du vil typisk skulle bære meget på ryggen, du skal kunne holde dig i gang i timevis hver dag, du skal bære meget og du skal arbejde i akavede stillinger. Desuden skal du kunne holde til at overnatte ude i det fri. Det foregår somme tider på et underlag, som kan være ret hårdt og belastende for din ryg at ligge på.
Alt i alt må du være forberedt på, at din ryg skal være ekstra stærk, når du skal ud i ”vildmarken”.
Træn din ryg derhjemme
Inden du drager afsted på en outdoor-tur, kan du give den en ekstra skalle med noget rygtræning. Generelt skal du træne ryggen hele året rundt hele livet, men skal du afsted på sådan en tur, så skal ryggen være i topform.
Det kan den for eksempel blive, hvis du får installeret en rygtræning maskine derhjemme. Sådan en fylder ikke ret meget, og så er den super effektiv. Selv om den hedder en rygtræningsmaskine, så kan den godt gå for at være en mave og rygtræner, for du får bestemt også aktiveret mavemusklerne, når du træner på sådan en maskine. Den styrker dine rygmuskler og dine mavemuskler, og også din balance og smidighed bliver holdt godt i gang. Maskinen er super nem at bruge, og den udmatter dig ikke. Det er bare at bruge den dagligt – og gerne flere gange om dagen.
Træner du dagligt på rygtræningsmaskinen, så vil du stille og roligt blive stærkere i hele torsoen. Den øgede styrke kommer dig til gavn, når du skal ud i det blå. Du får selvfølgelig også stor glæde af at være stærk, når du ikke lige er på tur.
Det er vigtigt at holde din krop frisk, rask og sund hele livet. Det gælder ikke kun i forhold til din muskelmasse, men i alle livets aspekter. Det er dit bedste værn imod at blive syg og trist. Du kan derfor med fordel sørge for at holde dig i gang. Det er også gavnligt for humøret.
Opgrader din styrketræning med en vægtvest!
Hvis du leder efter en måde at intensivere din styrketræning på, kan du overveje at bruge en vægtvest. Vægtveste tilføjer modstand til din træning, hvilket gør den mere udfordrende og effektiv. Det kan medføre til, Læs mere
Når træningen giver pote i parforholdet
3 grunde til at vælge en engelsk bulldog til familien
Sådan bliver du klar til den kommende jagtsæson
Tips til at komme i form til sommeren
Copyright © 2018 | Outdoortraningmag.dk