da da da da da da da de en en da da en sv cs uk es ms es es es en da sv da da nl en da da da da da da da da da da da da sv tr de hbs_lat da da da da da da da es ms es es es en da da da de sv da da en es ms es es es en da sv da da es ms es es es en da de da da es ms es es es en da sv da en es ms es es es en da sv da de sk de en en en en nl nl en da de de en nl en da de de en en en nl en en sv nl en en en en sv en en en en nl en en nl nl sv de en en en en nl nl sv en de fr nl nl sv fr en en en en de de fr en en nl en nl sv en da fr en en nl en nb da sv sv en da fr nl en sv en da fr en nl sv en da da sv da da da et
Nye mål, nye tider og nye metoder
Indsendt af JV september 19, 2012
Blev ringet op af Jonas Tybirk Nielsen fra Institut på Idræt for nogle måneder siden, som spurgte om jeg ville hjælpe til med at finde et antal testpersoner til et forsøg under navnet "Kombi-studie". Det ville jeg selvfølgelig gerne og det endte såmænd med at jeg meldte mig selv.
Forsøget drives af Jonas og Jacob Vorup og går kort fortalt ud på at man ved at følgende træningsformer har en relativ stor effekt i forhold til den tid man bruger på træning:
1. Høj intensiv træning - også kaldet HIT træning
Tesen er at en kombination af disse tre træningsformer, ikke bare medfører en forbedring hver for sig, men også giver en synergi effekt når de kombineres. Heraf navnet Kombi-studie. Som testperson indlægges man til - i et forløb på 8 uger - enten at:
1. Følge en træningsplan tilrettelagt af Jacob og Jonas (hvis man kommer i testgruppen)
2. eller følge sin egen træningsplan (hvis man kommer i kontrolgruppen)
Både før og efter udføres følgende målinger, som benchmark for deltagernes udvikling igennem forløbet:
1. 10 km test (konkurrencetempo)
2. 400m test (konkurrencetempo)
Som deltager i forsøget får vi adgang til vores egne tal på ovenstående og alene det, pirrede min nysgerrighed i tilstrækkelig grad til at melde mig. Så nu er jeg forsøgsrotte og i dag har en mand - som i øvrigt også hed Jakob - på August Krogh Instituttet boret et hul i mit venstre ben for at pille en prøve på mine muskelfibre ud. Det foregik under lokalbedøvelse og gik nemt og smertefrit - de er dygtige derinde på instituttet. :-).
På fredag får vi at vide om vi er i den ene eller den anden af grupperne. Jeg har et løb - Philladelphia Marathon d. 18. november (der er lige knap to måneder til i dag) - at træne op til og det bliver lidt spændende at se om jeg skal følge den ene (testgruppen) eller den anden (min egen) træningsplan for at blive klar.
Som op til Københavns Marathon i år, har jeg tænkt mig at blogge om forløbet her, for de der interesserer sig for den slags.
Vi er også blevet bedt om at føre en log over træningen i perioden, den ligger i et XL ark, som du kan hente her
Send indlæg med mail
Etiketter: Løbe Løbekronikkerne Marathon Philladelphia Marathon
Indsendt af JV september 20, 2022
Copenhagen Half 2022 – All hail to te king!!!
Indsendt af JV maj 13, 2015
Døden indtræffer i baglåret – om frygt og kærlighed i løb
Indsendt af JV januar 27, 2014
Anmeldelse af Garmin Forerunner 620
Indsendt af JV september 20, 2021
Copenhagen Half 2021 #NoLimits
Forberedelse til forberedelse til Philly (Philadel...
Nye mål, nye tider og nye metoder
Vis mere Vis mindre
Løbekronikkerne Løbe Træning Træningslog Marathon Københavns Marathon 2017vejen løbetræning RunnersUnited Running fundamentals
Løb Runners United Restitution Marathontest RunningKenya Kombistudie Legspeed Test Kvalitet Løbesko Nike Philladelphia Marathon Tanker Anmeldelse Evaluering løb Fortius Halvmarathon Krise Roskilde Festival Kaffekronikkerne Knæskader Kost Ngongtraining Præstationsfremmer Rødbede Berlin Marathon Copenhagen Half Etape Bornholm Kaisersport Lab Nørrebrogade Podcasts Råkost Skader Adidas Adizero Adios2 Arthur Lydiard Central Park Cph Half DM Halvmarathon DOMS Dyrehaven E-Løb Eremitageløbet Fotoblog Frontrunner Løbestilsanalyse Manhattan Opskrift Podcast Power Gel Præmie Qualisys Racesko Superkompensation Adios Adizero Asics Barkass Bjørn Borg Cloudsurfer Diadora Distanceløb DronningLouisesBro FNS Garmin Hillwork IAAF Lersøparkalle Løberap Løbeøvelser NBRO Runners Newton Oxycon Pro Mobile Pose-running Renato Canova Runners On Tour Ruten Sondre Moen SØAM Vejen2018 Væddeløb Westone fr210 fr620 overtræning