da da da en da en en en da fr en en da de da en da en en el nl sv de da da da en da et da da da fi en ar de en da da en da de en da da da sl en nl da da da en da en da en ro en en ro en en en da da da es da da en da da es da da en en
Smolov Jr - Smolov Jr til styrketræning - Styrkeblog.dk
Smolov Jr træningsprogrammet minder meget om Sheiko programmet. Dette koncentrere sig bare om en enkelt øvelse i stedet. Det bliver stort set kun brugt til squat og bænkpres.
Det strækker sig over 3 uger. Og er derfor hurtigt at prøve af.
Programmet satser på at presse dig til at løfte mere i max. Ved at starte lavt, og slutte tungt. Programmet ser således ud:
Onsdag – 7x5x75%+5-10 kg
Fredag – 8x4x80%+5-10 kg
Lørdag – 10x3x85%+5-10 kg
Mandag – 6x6x70%+7-12 kg
Onsdag – 7x5x75%+7-12 kg
Fredag – 8x4x80%+7-12 kg
Søndag – 10x3x85%+7-12 kg
Rating: 5.9/10 (7 votes cast)
Rating: +2 (from 2 votes)
Smolov Jr, 5.9 out of 10 based on 7 ratings
Udfordre din styrke på klatrebanen
En ordentlig hovedpude er en god investering i din nattesøvn
Lageret er fyldt op med BCAA
Kreatin og Koffein: Skal det blandes eller holdes adskilt?
Styrkeblog.dk © 2022. All Rights Reserved.