da da da da da da da da sv da sv en en sv en da de en id da da da da da da sv da sv en en sv en da de en da sv en da da da en en ko da da en ko da nb en ko da en da da da da da da da da da da da da da da da da en da da da da da da da da da da da da da da en da da nb da da nb da da nb da da nb da da nb da da nb da da nb da da da da pt en en en da da de it nl da sv sv da en nb
Træningstimen: Podcast om kost og styrketræning - Styrk
Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Steffen Fisker og Nikolaj Bach (+gæster) diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.
Mere end +1 million afspilninger
“Bedste trænings-podcast. Altid gode og spændende episoder. Det er fedt med de mange evidens-baserede snakke og myteaflivninger.”
“Man fornemmer der ligger meget arbejde og mange kompetencer bag denne podcast. Vært og gæster ved, hvad du taler om. Og så er der jysk lune.. Skønt.”
“Som altid når man har at gøre med Styrk får man leveret materiale og viden med høj kvalitet! Forventninger var høje, og de blev indfriet til fulde. “
EP #20: Hjælp, er min forbrænding i stykker?
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Mange oplever at de bare ikke kan tabe sig – og selvom de ikke synes de spiser noget. Og så er det jo oplagt at tro, at det er fordi der er noget galt med ens forbrænding. Man kan let komme til at tro
EP #19: Kostpyramiden til styrketræning
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvad er vigtigst, når du vil have resultater af din træning? De fleste ved at kosten har en afgørende rolle for din træning. Men hvad er det så mere specifikt, som er vigtigt at have på plads? Der er nemlig mange kostparametre som har
EP #18: Kosttilskud som er spild af penge
Rundt om bordet: Rune Hokken, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvilke kosttilskud er spild af penge? De fleste. Der er et hav af kosttilskud, der markedsføres til folk der træner. Og nogle af dem virker, og kan være et godt supplement til hård træning, og en god basiskost. Dem skal vi dog ikke
EP #17: Broscience – myter om kost og træning
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. ”Der skal kun et velrettet skud til for at nedlægge en kanin eller en elefant. Yderligere skud er uden formål, og vil blot forårsage en unødvendig ødelæggelse af kødet. Det samme gælder for træning”. Derfor er det bedre kun at udføre ét sæt af
EP #16: Alkohol, styrketræning og vægttab
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Steffen og Nikolaj har åbnet en flaske moscado-vin. Det skal nemlig handle om alkohol. Nærmere betegnet alkohol i forhold til træning og vægttab. For hvilken betydning har alkohol for dig der træner? Passer det at din træning bliver sat tilbage med 1-2 uger, hver
EP #15: 9 peak week fejl for fitness atleter
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Når denne episode udkommer, så går adskillige fitnessatleter landet over ind i deres såkaldte peak week – den sidste uge af deres konkurrencediæt op til debutant-stævnet newcommers. Og i denne uge begår rigtig mange atleter en masse fejl i håbet om at ”hacke” sig til en
EP #14: Brevkassen: Lægtræning, marcipan og træningsmyter
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I denne episode er det jer lytteres tur til at tage ordet – eller i hvert fald at stille spørgsmålene. Vi optager trods alt Træningstimen for jeres skyld, og derfor efterlyste vi spørgsmål på vores Instagram-profil forud for denne episode. Og vi fik masser af gode
EP #13: Sådan bliver du stærkere i squat
Rundt om bordet: Rune Hokken, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvis du gerne vil have en stærk og pæn squat, så er det her episoden for dig. ”Mange indser jo på et tidspunkt i deres fitnesskarriere, at de glemte at træne ben.” Sådan indleder Rune Hokken denne episode. Og hvis man har glemt
EP #12: Protein og vægttab
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvis du gerne vil tabe dig, så kan der være god grund til at gå op i dit proteinindtag. For at tabe dig skal du være i et kalorieunderskud. Men det er ikke helt lige meget hvordan. Studierne viser godt nok at der ikke er nogen
EP #11: Protein og muskelopbygning
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvorfor er det at det der protein er så vigtigt, hvis man vil bygge bøffer? Hvis du går op i træning, så har du nok hørt en masse om protein. Der findes også masser af proteintilskud, såsom proteinpulver, proteinbars og BCAA. Men hvorfor er
Side1 Side2 Side3 Side4 Side5 Side6 Side7 Side8 Side9 Side10 Side11 Side12 Side13 Side14 Side15 Side16 Side17 Side18
EP #128: Sukkerafhængighed! Kan du være afhængig af sukker, og hvordan takler du trangen til det søde?
Du har sikkert hørt om sukkerafhængighed. Læst at sukker er afhængighedsskabende som kokain, eller måske føler du dig endda som lidt af en "sukker-junkie". Så vil det nok overraske dig at få at vide at sukkerafhængighed ikke findes. I hvert fald ikke i den forstand du måske tænker.
Rundt om bordet: Steffen Fisker, Michelle Lindop og Nikolaj Bach
EP #127: HVORDAN SKAL DU TRÆNE UNDER FEDTTAB (CUT) OG MUSKELOPBYGNING (BULK)?
Faktisk behøver du ikke styrketræne markant anderledes under cut eller bulk. Men der er alligevel nogle ting, der er gode at være opmærksomme på, i forhold til hvordan man strukturerer sin træning alt efter målsætningen.
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach
EP #126: Træningsmotivation som overvægtig - Med Mathilde Østergaard
Det er et kæmpe problem, når vægten bliver en barriere for træning. Ikke på grund af fysiske begrænsninger, men fordi man ikke føler sig velkommen i et træningscenter. For det er aldrig sundt at være fysisk inaktiv.
Rundt om bordet: Mathilde Østergaard, Steffen Fisker og Nikolaj Bach
EP #125: Hvordan skal du træne for styrke og muskelmasse, når du bliver ældre (del 2)? Med fysioterapeut Niklas Grundt
Det kommer nok ikke som en overraskelse, at kroppen degenererer langsom over tid, og det har også en betydning for, hvad vi kan forvente af vores træningsresultater i forhold til styrke og muskelmasse. Men hvordan skal vi så træne mere specifikt? Og hvad er særligt for kvinder vs mænd?
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Niklas Grundt
EP #124: IDA THYRRING – GØR DET, DER ER VIGTIGT, MED DE 6 KERNEPROCESSER I ACT
Føler du dig ofte kostet rundt af dine egne tanker? Kæmper du med overbevisninger om hvem du er, og hvad du kan? Eller vil du bare gerne blive klogere på ACT, og hvordan du kan bruge tilgangen til at arbejde med dit mindset og vaner? Så er denne episode for dig.
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Ida Thyrring
EP #123: Ortoreksi. Hvordan kommer jeg ud af et forstyrret forhold til mad, krop og træning? Med Recovery Coach Parnian
I denne episode går vi mere i dybden med de konkrete områder, man kan arbejde med, når man gerne vil ud af en spiseforstyrrelse - her primært med fokus på anoreksi og ortoreksi. For hvornår er ens fokus på sundhed egentlig et problem? Hvor starter man sin recovery-proces? Og hvordan skaber man i sidste ende et liv uden en spiseforstyrrelse?
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Parnian
EP #122: Progressiv overload - forudsætningen for fremgang i din træning
I denne episode går Steffen og Nikolaj i dybden med, hvad progressiv overload betyder, og hvorfor det er vigtigt for din træning. Episoden er særlig god for dig, som gerne vil øge din muskelmasse og den vej igennem blive lidt stærkere, da progression er grundlaget for, at du kan blive stærkere og bygge muskelmasse = GAINS!
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach
Hos Styrk brænder vi for at gøre dig stærkere. Ikke kun fysisk, men også mentalt. Derfor bliver du som kunde altid mødt af empatiske og fagligt dygtige trænere, der guider dig hele vejen, så meget som du har brug for.
Vores kunder vil opleve resultater, de ikke havde turdet håbe på og de får den viden og de værktøjer, der kan hjælpe dem videre på den rejse, vi har startet sammen.
Med andre ord giver vi mennesker mere overskud og livsglæde gennem fysisk træning og kostændring. Et løft ad gangen.
© Styrk – 2022 – CVR nr.: 39267357