da da da da da da da da sv da sv en en sv en da de en id da da da da da da sv da sv en en sv en da de en da sv en da da da en en ko da da en ko da nb en ko da en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da en da da nb da da nb da da nb da da nb da da nb da da nb da da nb da da da da pt en en en da da de it nl da sv sv da en nb
Træningstimen: Podcast om kost og styrketræning - Styrk
Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Steffen Fisker og Nikolaj Bach (+gæster) diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.
Mere end +1 million afspilninger
“Bedste trænings-podcast. Altid gode og spændende episoder. Det er fedt med de mange evidens-baserede snakke og myteaflivninger.”
“Man fornemmer der ligger meget arbejde og mange kompetencer bag denne podcast. Vært og gæster ved, hvad du taler om. Og så er der jysk lune.. Skønt.”
“Som altid når man har at gøre med Styrk får man leveret materiale og viden med høj kvalitet! Forventninger var høje, og de blev indfriet til fulde. “
EP #49: Sådan lærer du at lave pull ups og push ups
Rundt om bordet: Rasmus Skov, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Skill unlocked! At tage sin første pull up eller push up er en stor milepæl, og for mange er det en fantastisk følelse at mestre nye skills med sin krop. Men det er også svært, og kræver at man træner sig op til
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Podcasten Træningstimen fejrer jul med en ny podcast hver dag i december! Udover vores vanlige ugentlige episode, så byder hver dag i julekalenderen på gode råd og redskaber, til dig der gerne vil nyde julen OG undgå at tage på i december. Julehygge behøver
EP #48: Bagsiden af fitness: Kvinder, krudt og kropsidealer – med Michelle Lindop
Rundt om bordet: Michelle Lindop, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Når man tager fitness til det ekstreme, og hvis alle ens tanker drejer sig om et bestemt kropsideal så kan det have vidtrækkende konsekvenser.Det ved Michelle Lindop alt om. Ikke nok med at hun har været i fitnesskulturen i mange år (både som
EP #47: ”Te Game Changers”. Er kød farligt?
Rundt om bordet: Daniel Borch Ibsen, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Har du set filmen “Te Game Changers” og overvejer nu at kvitte kødet? Så vent lidt med det, før du har hørt en mere nuanceret og kildekritisk vinkling på mange af påstandene i filmen. Udover ”Te Game Changers” gennemgår vi også en
EP #46: Mind-muscle-connection! Skal du have kontakt til dine muskler?
Rundt om bordet: Christian Amdi, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Mange fitness-atleter og bodybuildere har stort fokus på “mind muscle connection”, også kaldet “muskelkontakt” – altså at de virkelig kan føle musklerne arbejde. Det indebærer at man træner med ekstremt fokus på aktivering, og ofte med betydeligt lavere vægt. Men bakker videnskaben op
EP #45: RØV! Praktisk guide til balletræning
Rundt om bordet: Christian Amdi, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Vil du have en kæmpe røv? Så er du kommet til rette sted! I denne episode skal det nemlig handle om hvordan du bygger balder. Derfor har vi fået besøg af numsenørd Christian Amdi til en snak om hvordan man træner balderne optimalt.
EP #44: OCR-løb som træning – Med Nikolaj Dam
Rundt om bordet: Nikolaj Dam, Sten Hansen, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. OCR er en ny, men meget populær træningsform. Og vi er så heldige at have Nikolaj Dam, en af verdens bedste OCR-løbere, i studiet til en snak om træningen til OCR – både for begynder og elite. Nikolajs sparringspartner Sten Hansen er også med i denne
EP #43: NEAT – den oversete faktor for en høj forbrænding
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Kender du en person, med en “naturligt høj forbrænding”? Der er en simpel forklaring på at nogle personer tilsyneladende kan spise mere end andre, uden at tage på. De er mere aktive. … Og ikke nødvendigvis gennem træning. Vores forbrænding fra daglig aktivitet – NEAT
EP #42: Sov godt! Praktiske råd til bedre søvn
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Søvnen har enorm betydning for din træning og sundhed. Men desværre lever vi i en kultur, der ikke prioriterer søvn, og hvor influencere og iværksætterne endda forherliger søvnmangel. Det vil vi gerne ændre på. I denne episode giver vi dig en masse praktiske råd til
EP #41: Skal du veje dig hver dag?
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Er badevægten ven eller fjende? Det kommer an på hvem man er. Forskning viser at hyppig vejning kan være en værdifuld hjælp til at opnå et varigt vægttab. Men vægten kan også blive et altoverskyggende fokus, der tager magten over hele dit liv, og fører
Side1 Side2 Side3 Side4 Side5 Side6 Side7 Side8 Side9 Side10 Side11 Side12 Side13 Side14 Side15 Side16 Side17 Side18
EP #128: Sukkerafhængighed! Kan du være afhængig af sukker, og hvordan takler du trangen til det søde?
Du har sikkert hørt om sukkerafhængighed. Læst at sukker er afhængighedsskabende som kokain, eller måske føler du dig endda som lidt af en "sukker-junkie". Så vil det nok overraske dig at få at vide at sukkerafhængighed ikke findes. I hvert fald ikke i den forstand du måske tænker.
Rundt om bordet: Steffen Fisker, Michelle Lindop og Nikolaj Bach
EP #127: HVORDAN SKAL DU TRÆNE UNDER FEDTTAB (CUT) OG MUSKELOPBYGNING (BULK)?
Faktisk behøver du ikke styrketræne markant anderledes under cut eller bulk. Men der er alligevel nogle ting, der er gode at være opmærksomme på, i forhold til hvordan man strukturerer sin træning alt efter målsætningen.
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach
EP #126: Træningsmotivation som overvægtig - Med Mathilde Østergaard
Det er et kæmpe problem, når vægten bliver en barriere for træning. Ikke på grund af fysiske begrænsninger, men fordi man ikke føler sig velkommen i et træningscenter. For det er aldrig sundt at være fysisk inaktiv.
Rundt om bordet: Mathilde Østergaard, Steffen Fisker og Nikolaj Bach
EP #125: Hvordan skal du træne for styrke og muskelmasse, når du bliver ældre (del 2)? Med fysioterapeut Niklas Grundt
Det kommer nok ikke som en overraskelse, at kroppen degenererer langsom over tid, og det har også en betydning for, hvad vi kan forvente af vores træningsresultater i forhold til styrke og muskelmasse. Men hvordan skal vi så træne mere specifikt? Og hvad er særligt for kvinder vs mænd?
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Niklas Grundt
EP #124: IDA THYRRING – GØR DET, DER ER VIGTIGT, MED DE 6 KERNEPROCESSER I ACT
Føler du dig ofte kostet rundt af dine egne tanker? Kæmper du med overbevisninger om hvem du er, og hvad du kan? Eller vil du bare gerne blive klogere på ACT, og hvordan du kan bruge tilgangen til at arbejde med dit mindset og vaner? Så er denne episode for dig.
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Ida Thyrring
EP #123: Ortoreksi. Hvordan kommer jeg ud af et forstyrret forhold til mad, krop og træning? Med Recovery Coach Parnian
I denne episode går vi mere i dybden med de konkrete områder, man kan arbejde med, når man gerne vil ud af en spiseforstyrrelse - her primært med fokus på anoreksi og ortoreksi. For hvornår er ens fokus på sundhed egentlig et problem? Hvor starter man sin recovery-proces? Og hvordan skaber man i sidste ende et liv uden en spiseforstyrrelse?
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Parnian
EP #122: Progressiv overload - forudsætningen for fremgang i din træning
I denne episode går Steffen og Nikolaj i dybden med, hvad progressiv overload betyder, og hvorfor det er vigtigt for din træning. Episoden er særlig god for dig, som gerne vil øge din muskelmasse og den vej igennem blive lidt stærkere, da progression er grundlaget for, at du kan blive stærkere og bygge muskelmasse = GAINS!
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach
Hos Styrk brænder vi for at gøre dig stærkere. Ikke kun fysisk, men også mentalt. Derfor bliver du som kunde altid mødt af empatiske og fagligt dygtige trænere, der guider dig hele vejen, så meget som du har brug for.
Vores kunder vil opleve resultater, de ikke havde turdet håbe på og de får den viden og de værktøjer, der kan hjælpe dem videre på den rejse, vi har startet sammen.
Med andre ord giver vi mennesker mere overskud og livsglæde gennem fysisk træning og kostændring. Et løft ad gangen.
© Styrk – 2022 – CVR nr.: 39267357