nn da da da da da da da sv da sv en en sv en da de en id da da da da da da sv da sv en en sv en da de en da sv da nb da da da da da en da da da da da da da da da da da da da da da da nb da da da da da da da da en da en da da nb nb nb en da da de da da en en da da da da da da da nb fr da fy ca eu en nn da pt da da nb de da fi it ru nl da da da da da da da da pt en en en da da de it nl da sv sv da en nb
Den praktiske guide til back squat - Styrk
Squat workshop med Steffen Fisker
“Jeg har været i fitness-verdenen i mere end 10 år og jeg har selv squattet fra dag 1 da jeg som 15.årig første gang satte benene i et træningscenter. Tak for det far!
Jeg har rejst i Asien af flere omgange for at lære hvordan de underviser og ser på squat og jeg har trænet hundredvis af kunder som har fået utrolige resultater.
Formålet med workshoppen er at simplificere bevægelsen så meget som muligt for dig. Squat skal ikke gøres til raketvidenskab og med simple justeringer kan du forhåbentligt squatte bedre og pænere end nogensinde!”
Vi bryder squatteknikken helt ned og gennemgår alt fra bunden, for at tage højde for forskellige baggrunde og teoretiske niveauer blandt deltagerne.
Der vil blive lagt stor vægt på praktisk udførsel, for at tilstræbe en god forståelse for -og udførsel af løftet når dagen er omme.
3 timers intensiv teoretisk og praktisk undervisning med følgende emner:
Hvorfor der ikke findes én korrekt måde at squatte på
Hvilke elementer der påvirker dit squat mest
Forskellen mellem low og high bar squat
Hvor bredt skal du stå og med hvilken fodvinkel?
Hvorfor vægtfordelingen ikke bør være på hælen
Korrekte positioner og vinkler under bevægelsen
Hvor dybt du skal squatte
Hvilke 3 elementer der udgør et godt squat
Spot og fix de typiske fejl
Hvordan du forbedrer din mobilitet til squat
Hvilke øvelser du bør supplere med for komplet træning
Tag et stort skridt mod at blive endnu bedre til squat
Steffen gennemgår grundigt hver eneste detalje der har relevant for et pænt og stærkt squat. Stangen position på ryggen, håndbredde, fodbredde, fodvinkel, trykfordelingen på foden, stangens bane og meget mere.
De 3 vigtigste elementer for et godt squat
Vi kan alle ikke squatte ens, bla. på grund af, at vi er bygget forskelligt. Men der er 3 elementer som går igen i ethvert godt squat, og det er de 3 elementer, vi som trænere, kigger efter hos alle, og vil lære dig.
Du går hjem med et pænere squat
Vi skal naturligvis også squatte en masse på dagen. For en ting er at høre og læse om det, en anden ting er at gøre det. Steffen har mange års erfaring i at perfektionere squat-bevægelsen hos sine kunder, og Nikolaj bidrager med viden om biomekanikken, og hvilke øvelser du bør supplere med for bedst udvikling og træningseffekt.
Du vil få feedback og vejledning fra begge undervisere på dagen, så du kommer hjem med et pænere, og med tiden, stærkere squat.
Bachelor i idræt (Bach.scient sport science)
Diplomtræner i fysisk træning ved Danmarks IdrætsForbund gennem Aalborg Sportshøjskole (DIF Trænerniveau 3)
Precision Nutrition Level 1 certification
ACT-kursus i sundheds- og vægttabscoaching
Vært på podcasten Træningstimen
Hypertrophy og Contest prep seminar hos Phil Learney
Privat internship hos vægtløftningspecialist Kirksman Teo fra Lifthard
Vægtløftningsseminar med Kirksman Teo fra LiftHard og OL løfter Norik Vardanian
International Conference on Strength Training (ICST) 2014 i Italien
Hypertrofi og vægttabsseminar hos Layne Norton
Smertekursus – 8 timers teoretisk undervisning om hvad smerter er, den biopsykosociale model, placebo, nocebo, kommunikation med klienter og principper for træning med smerte.
Bachelor i medicin med industriel specialisering
N1 Education: Anatomy, Execution and Biomechanics for trainers
ACT For Beginners with Russ Harris (in spe)
ACT-kursus i sundheds- og vægttabscoaching
Vært på podcasten Træningstimen
Underviser på ”Madmytemodulet” v/Morten Elsøe & Anne Gaardmand
Seminar om mukelvækst v/ Brad Schoenfeld
Har blandt andet kommunikeret om træning og sundhed på følgende medier:
Du får selvfølgelig et diplom for din deltagelse.
Næste dato kommer snart
Kl. 12.00 – 15.00
Med i prisen får du e-bogen “Den Praktiske Guide til Back Squat” af Steffen Fisker
OBS: Kun 14 pladser
Sign up til at høre når næste dato er på plads
Hos Styrk brænder vi for at gøre dig stærkere. Ikke kun fysisk, men også mentalt. Derfor bliver du som kunde altid mødt af empatiske og fagligt dygtige trænere, der guider dig hele vejen, så meget som du har brug for.
Vores kunder vil opleve resultater, de ikke havde turdet håbe på og de får den viden og de værktøjer, der kan hjælpe dem videre på den rejse, vi har startet sammen.
Med andre ord giver vi mennesker mere overskud og livsglæde gennem fysisk træning og kostændring. Et løft ad gangen.
© Styrk – 2022 – CVR nr.: 39267357