da da da fr da en da da da fr da en da da da ja da da de da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da fr da da da da da da da da da en de da de de en sv da da
Sådan kommer du i gang med at løbe - fem gode råd
Har du også et mål om at begynde at løbe? Det er også ekstra oplagt, nu hvor de vinterlige dage med frost og kulde er talte. For når fuglene kvidrer løs i de friske og lyse morgentimer, er det næsten også umuligt at blive liggende under dynen.
Løb er den ultimativt nemmeste form for motion, du kan kaste dig over. Har du først anskaffet dig det perfekte løbeudstyr, er der ikke andet, du skal bruge end en god løberute. På ferien, i sommerhuset, efter arbejdet, inden morgenkaffen, med din lydbog i ørerne eller som en god anledning til at få en time for dig selv, helt fri for madpakker, overarbejde og andre ting, der kan stresse i en hverdag. En lang løbetur i det fri renser hovedet for tanker, og bagefter buldrer endorfinerne (også kaldet ”lykkehormonet”) rundt i kroppen og gør dig glad og afslappet.
Har du besluttet dig for, at der skal løb på programmet, så start med at vælge et par gode sko. Og her er det vigtigt, at du ikke bare køber det første og det bedste. Det er nemlig alfa og omega, at løbeskoene passer til lige præcis din fod og din løbestil. Få lavet en løbetest, og få hjælp til at finde den sko, der vil kunne gøre dit løb til en fantastisk oplevelse og sikre, at du undgår skader.
Hør engang. Vi ville alle ønske, at vi kunne løbe en maraton uden at blinke. Men al begyndelse er svær, og derfor er det vigtigt, at du starter blødt ud og ikke presser eller stresser dig selv. Vær ærlig over for dig selv, og sæt et realistisk mål. Hvis 5 km er for langt, så start med 2. Det er ikke så vigtigt, om du løber langt til at starte med. Det handler om at komme afsted og ud på vejen – flere gange. Så skal de lange strækninger nok komme med tiden.
Ingen gider at rejse sig fra den bløde varme dyne, når regnen pisker mod ruden. Men hvis du ved, der står én og venter på dig ved mødestedet, iklædt fuldt løbeoutfit og et smil på læben – ja, så går det hele lidt lettere. Find en løbeven eller meld dig ind i en lokal løbeklub (eller start din egen), og mærk motivationen for løbeturen stige.
Forestil dig at tage det samme tøj på hver eneste dag. Ej, vel? Hvorfor så løbe den samme rute hver eneste gang? Planlæg dine løberuter, så du ikke bare løber op og ned ad den samme befærdede hovedvej. Find de små hyggelige stier i skoven, løb en tur rundt om søen, langs vandet eller rundt i dit yndlingsområde i byen. Vi mister let motivationen, hvis vi keder os på løberuten. Og så er der både en god udfordring for motorikken at løbe i terræn og for hukommelsen af skulle huske nye ruter.
AnnonceSpar penge: Fire pengeslugere i din bolig
UdlandStewardessen banker på bagagehylden: Så får passagererne sit livs overraskelse
VidenskabLæge advarer: Af denne ulækre årsag bør du aldrig sove uden tøj
UdlandStopper ‘underlig’ kvinde: Indholdet af hendes indkøbspose chokerer alle
UdlandChristina på 23 år har 11 børn med rig ægtemand: 'Jeg vil have mange flere'
UdlandMor til 5 død i tragisk gravstens-ulykke
UdlandFrederik ville sende blomster til kæresten: Blomsterhandleren lavede komisk brøler
UdlandKvinde købte ring for 100 kroner på loppemarked: Guldsmeden besvimede næsten, da han kiggede på den
Disse 4 grøntsager skal du aldrig spise rå
I dag sker det: Coop åbner Danmarks første
På rekordkurs: Så mange penge har danskerne på kontoen
Derfor bør du ALTID lægge en citron i opvaskemaskinen
Priskrig i gang: Supermarked klar med Danmarks laveste pris på smør
Sådan bliver du brun helt uden sol
Nyt studie afslører: Med nem metode mindsker du risikoen for demens
10 tegn på, at du er i et sundt parforhold
El-prisen stiger med flere 1.000 kroner: Se hvor mange penge du kan spare på din el-regning
Mand vandt 56.5 millioner kroner på en aften
Danskernes rådighedsbeløb bliver mindre og mindre: Sådan kan du spare flere 1.000 kroner måned efter måned
Her er de bedste Rosévine til prisen
Se din boligværdi på 30 sekunder helt gratis
El-priserne kan eksplodere med en stigning på 148% i 2022: Sådan kan du muligvis spare flere 1.000 kroner
Spar penge: Fire pengeslugere i din bolig
Vind en havetraktor til en værdi 10.000 kroner
Spar op til 10.000 kroner på din forsikring: Se hvor mange penge DU kan spare her
© Media Group Denmark ApS
Nyheder24 Annoncering Privatlivspolitik og cookies Cookiedeklaration Cookie Leverandør info