da da da fr da en da da da fr da en da da da en sv da de da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da fr da da da da da da en de da de de en sv da da
Søvnekspert afslører: Derfor skal du tage en lur ved frokosttid
Søvn bliver i stigende grad anerkendt som hjørnestenen for sundhed – og mangel på det har stor indflydelse på vores mentale præstation og velvære.
Mange voksne kæmper for at få nok søvn mindst en gang om ugen, og næsten hver femte har problemer med at falde i søvn hver aften.
Konventionel visdom anbefaler omkring otte timers søvn om natten, men den gennemsnitlige person får cirka lidt mere end seks og en halv time.
Efter dronningens død: Nu bekræftes nye titler til Meghan og Harrys børn
Mange klarer sig på kun fem til seks timers søvn om natten, og næsten halvdelen rapporterer at blive holdt vågen af ​​stress eller bekymring - en situation, der forværres af pandemien og leveomkostningskrisen. Det skriver Te Sun.
Nu siger Nick Little-Hales, der er blevet hyldet som verdens første søvntræner nogensinde, at power naps i dagtimerne er nøglen til sundhed.
Disse kan hjælpe med restitution og foryngelse, forbedre humør, hukommelse og kreativitet, booste immunsystemet og reducere risikoen for kræft, Alzheimers, hjertesygdomme og depression.
"Tænk ikke på dagtimerne som dovne - hvis du ikke sover, taber du. Mellem 13.00 og 15.00 og 17.00 og 19.00 er tidspunkter, hvor mange af os oplever en nedtur. I stedet for at presse på, bør vi tage en kort lur eller slukke for det hele. Det er en game-changer for de fleste mennesker. Det fungerer for alle - eliteatleter, fodboldspillere, frontlinjemedarbejdere, folk på nattevagt, teenagere, børn," sagde Nick Little-Hales.
"De kan vare 10, 15 eller 30 minutter og vil øge opmærksomheden og bevidstheden, samt forbedre din præstation. Det kan ændre dit liv, og det behøver ikke engang at være en ordentlig lur med lukkede øjne," tilføjede han.
Universitetet i Düsseldorf fandt, at selv korte powernaps forbedrer hukommelsesbehandlingen, mens en Nasa-undersøgelse fandt, at en lur for piloter på lange flyvninger kan "vedligeholde eller forbedre efterfølgende præstationer, deres fysiologiske og subjektive årvågenhed og humør."
Folk er først nu ved at opdage hvad de forskellige bakker i vaskemaskinen rigtigt er til
AnnonceSpar penge: Fire pengeslugere i din bolig
UdlandStopper ‘underlig’ kvinde: Indholdet af hendes indkøbspose chokerer alle
Udland42-årige Per har løst alles største tv-problem med et snuptag: Nu griner folk af hans løsning
UdlandChristina på 23 år har 11 børn med rig ægtemand: 'Jeg vil have mange flere'
UdlandFrederik ville sende blomster til kæresten: Blomsterhandleren lavede komisk brøler
UnderholdningBuksefirma var ved at koste Cecilie Frøkjær jobbet i Go' morgen Danmark
UdlandMand giver tigger 600 kroner og følger efter ham for at se, hvad han bruger pengene på: Resultatet giver kuldegysninger
UdlandForfærdelig dagplejemor: Gemte 26 børn i kælderen
6 tegn på at du ikke har normal afføring, og om du skal få den tjekket
Han hælder vand på bacon - det her trick er genialt
Sexterapeut forklarer: Så ofte bør du have sex med din partnerHar du nogensinde undret dig over, hvor meget sex det er "normalt" at have, når man er i et forhold?
Ekspert afslører: Dette gør bare én dåse Coca-Cola Light ved din krop
Disse 5 fødevarer skal du undgå, hvis du lider af høfeber
Svært ved at sove? Så skal du spise dette inden sengetid
6 ting du sikkert ikke vidste, om folk der foretrækker at gå i bad om aftenen
Ulækkert: Derfor bør du aldrig rede seng om morgenen
Tandlæge advarer: Brug ikke blegende tandpasta
Hospitalerne presses: Nu er 62 danskere indlagt med coronavirussen - ti på intensiv
Ekspert forklarer: Så meget solcreme skal du bruge til krop og ansigt
El-prisen stiger med flere 1.000 kroner: Se hvor mange penge du kan spare på din el-regning
Mand vandt 56.5 millioner kroner på en aften
Danskernes rådighedsbeløb bliver mindre og mindre: Sådan kan du spare flere 1.000 kroner måned efter måned
Her er de bedste Rosévine til prisen
Se din boligværdi på 30 sekunder helt gratis
El-priserne kan eksplodere med en stigning på 148% i 2022: Sådan kan du muligvis spare flere 1.000 kroner
© Media Group Denmark ApS
Nyheder24 Annoncering Privatlivspolitik og cookies Cookiedeklaration Cookie Leverandør info