da da da da da da da da sv da sv en en sv en da de en id da da da da da da sv da sv en en sv en da de en da sv en da da da en en ko da da en ko da nb en ko da en da da da da de da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da en da da nb da da nb da da nb da da nb da da nb da da nb da da nb da da da da pt en en en da da de it nl da sv sv da en nb
Træningstimen: Podcast om kost og styrketræning - Styrk
Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Steffen Fisker og Nikolaj Bach (+gæster) diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.
Mere end +1 million afspilninger
“Bedste trænings-podcast. Altid gode og spændende episoder. Det er fedt med de mange evidens-baserede snakke og myteaflivninger.”
“Man fornemmer der ligger meget arbejde og mange kompetencer bag denne podcast. Vært og gæster ved, hvad du taler om. Og så er der jysk lune.. Skønt.”
“Som altid når man har at gøre med Styrk får man leveret materiale og viden med høj kvalitet! Forventninger var høje, og de blev indfriet til fulde. “
#176: Q&A – effektive træningsprogrammer, benene vokser ikke, kan man bygge muskelmasse når man er blevet 40, mind-muscle-connection og lamalyd.
#175: Top 6 proteinrige snacks
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvis du kan tilgodese dit behov for at snacke, samtidig med at du tilgodeser dit behov for ekstra protein, så er du nået rigtig langt. Både i forhold til din træning og dine spisevaner. Det er velkendt at styrketræning øger behovet for protein. Mange af
#174: Sådan kan en six pack skade din træning
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvad?! Betyder en six pack ikke, at man er i god form? Nej, en six pack betyder at man har en lav fedtprocent. Der er noget paradoksalt i, at mange jagter en six pack som det ultimative tegn på træningsstatus, når en six pack på
#173: Stræk dine muskler og få 40% bedre resultater? Gennemgang af 3 studier
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Kan man virkelig få 40-50% større muskelvækst i armene, ved at træne dem i særligt strakte positioner? Måske. I hvert fald ifølge et nyt studie i triceps, der også bakkes op ad to tidligere studier. I denne episode laver vi en kort og praktisk gennemgang
#172: Sådan bliver du stærk! Hvordan træner man for ren styrke?
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. (OBS: Hvis du ikke vil høre os teste fersken-pizza, som vi lovede i forrige episode, så spol frem til 4:20 hvor dagens emne begynder). Vil du gerne være stærk? Så skal du lytte med på denne episode! Vi er ofte blevet spurgt til, hvordan man
#171: Snacking hacking – 8 tips til mere hensigtsmæssig snacking
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I denne episode skal vi snakke om snacking hacking – og nej, ikke (kun) fordi det er en vanvittig mundret episode-titel. For mange af dem, der kæmper med deres spisevaner ligger den primære udfordring nemlig ikke i deres måltider – men i hvad de spiser
#170: 4 grunde til at viljestyrke er overvurderet
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. “Det handler bare om viljestyrke.” Nej det gør ej. Der findes ellers en fortælling i fitnesskulturen om, at viljestyrken er altafgørende for at opnå ens mål. “Du skal bare ville det nok”. Og selvom viljestyrke betyder NOGET, så bliver der ofte fokuseret alt for meget
#169: (Recast) Ferietræning – hvor hurtigt taber du styrke og muskelmasse, og hvordan undgår du at blive sat tilbage efter træningspause?
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I denne episode er vi hoppet i tidsmaskinen. Tilbage til de gamle dage, hvor STYRK hed Fisker Performance, og hvor corona var en kold øl man drak i sin sommerferie. I anledning af ferien har vi nemlig genudgivet en af vores første episoder, der igen
#168: Alt du skal vide om protein og styrketræning. Fakta og myter om protein
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Når du styrketræner, så er protein vigtigt. Men hvor vigtigt? Og hvad er vigtigt? Og hvad er bare varm luft, når det kommer til det der prådein? Vi får mange spørgsmål om protein. Derfor har vi lavet denne episode, hvor vi opsummerer alt, der er
#167: Q&A – Dårlige rows, træn din vane, større muskler af cardio, og Steffens strudse-lyd
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Vi har endnu en gang åbnet studiet for lytterne til en omgang spørgsmål og svar, i vores Q&A-serie. Og det er der kommet en masse spændende spørgsmål om træning, kost, vaner og dyrelyde ud af (den sidste kom som en ret overraskende kategori for os!).
Side1 Side2 Side3 Side4 Side5 Side6 Side7 Side8 Side9 Side10 Side11 Side12 Side13 Side14 Side15 Side16 Side17 Side18
EP #128: Sukkerafhængighed! Kan du være afhængig af sukker, og hvordan takler du trangen til det søde?
Du har sikkert hørt om sukkerafhængighed. Læst at sukker er afhængighedsskabende som kokain, eller måske føler du dig endda som lidt af en "sukker-junkie". Så vil det nok overraske dig at få at vide at sukkerafhængighed ikke findes. I hvert fald ikke i den forstand du måske tænker.
Rundt om bordet: Steffen Fisker, Michelle Lindop og Nikolaj Bach
EP #127: HVORDAN SKAL DU TRÆNE UNDER FEDTTAB (CUT) OG MUSKELOPBYGNING (BULK)?
Faktisk behøver du ikke styrketræne markant anderledes under cut eller bulk. Men der er alligevel nogle ting, der er gode at være opmærksomme på, i forhold til hvordan man strukturerer sin træning alt efter målsætningen.
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach
EP #126: Træningsmotivation som overvægtig - Med Mathilde Østergaard
Det er et kæmpe problem, når vægten bliver en barriere for træning. Ikke på grund af fysiske begrænsninger, men fordi man ikke føler sig velkommen i et træningscenter. For det er aldrig sundt at være fysisk inaktiv.
Rundt om bordet: Mathilde Østergaard, Steffen Fisker og Nikolaj Bach
EP #125: Hvordan skal du træne for styrke og muskelmasse, når du bliver ældre (del 2)? Med fysioterapeut Niklas Grundt
Det kommer nok ikke som en overraskelse, at kroppen degenererer langsom over tid, og det har også en betydning for, hvad vi kan forvente af vores træningsresultater i forhold til styrke og muskelmasse. Men hvordan skal vi så træne mere specifikt? Og hvad er særligt for kvinder vs mænd?
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Niklas Grundt
EP #124: IDA THYRRING – GØR DET, DER ER VIGTIGT, MED DE 6 KERNEPROCESSER I ACT
Føler du dig ofte kostet rundt af dine egne tanker? Kæmper du med overbevisninger om hvem du er, og hvad du kan? Eller vil du bare gerne blive klogere på ACT, og hvordan du kan bruge tilgangen til at arbejde med dit mindset og vaner? Så er denne episode for dig.
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Ida Thyrring
EP #123: Ortoreksi. Hvordan kommer jeg ud af et forstyrret forhold til mad, krop og træning? Med Recovery Coach Parnian
I denne episode går vi mere i dybden med de konkrete områder, man kan arbejde med, når man gerne vil ud af en spiseforstyrrelse - her primært med fokus på anoreksi og ortoreksi. For hvornår er ens fokus på sundhed egentlig et problem? Hvor starter man sin recovery-proces? Og hvordan skaber man i sidste ende et liv uden en spiseforstyrrelse?
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Parnian
EP #122: Progressiv overload - forudsætningen for fremgang i din træning
I denne episode går Steffen og Nikolaj i dybden med, hvad progressiv overload betyder, og hvorfor det er vigtigt for din træning. Episoden er særlig god for dig, som gerne vil øge din muskelmasse og den vej igennem blive lidt stærkere, da progression er grundlaget for, at du kan blive stærkere og bygge muskelmasse = GAINS!
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach
Hos Styrk brænder vi for at gøre dig stærkere. Ikke kun fysisk, men også mentalt. Derfor bliver du som kunde altid mødt af empatiske og fagligt dygtige trænere, der guider dig hele vejen, så meget som du har brug for.
Vores kunder vil opleve resultater, de ikke havde turdet håbe på og de får den viden og de værktøjer, der kan hjælpe dem videre på den rejse, vi har startet sammen.
Med andre ord giver vi mennesker mere overskud og livsglæde gennem fysisk træning og kostændring. Et løft ad gangen.
© Styrk – 2022 – CVR nr.: 39267357