bg ru bg uk bg bg ru bg bg mk ru ru bg bg bg ru bg bg uk bg ru bg ru ru ru bg ru fr ru ru bg bg ru bg bg en bg bg bg bg bg bg hbs_cyr bg bg bg en en bg en ru bg en bg it bg it bg it en ru bg bg bg bg hbs_cyr bg en en en az bg it bg it bg it bg it bg it bg it bg pt bg en bg it bg it bg bg bg bg bg bg en bg bg bg bg hbs_cyr bg uk bg bg bg hbs_cyr uk bg bg bg bg bg it bg pt bg en bg it bg it bg en en
Упражнения за плосък корем - Онлайн списание за активни жени
ЗА ВЕЧЕРЯ ВКУСНО И БЪРЗО
Сутринта усетихте затруднение с копчето на дънките си! Няма страшно. Трябва само да поискате да имате плосък корем. С интензивни упражнения, той може да стане реалност само за четири седмици.
От какво се нуждаете? Желание, постоянство и една спортна постелка. Всъщност и едно одеяло би свършило добра работа. Все пак целта оправдава средствата!
Безспорно най-доброто и ефикасно упражнение за стопяване на мазнините в коремната област са традиционните коремните преси. Легнете по гръб. Сложете ръцете си зад главата. За да имат коремните преси по-голям ефект, може да вземете един стол и да качите краката – така се образува ъгъл от 90°. Започнете с първите 25-30 броя. Направете пауза и след това преминете към следващо упражнение.
Друг вид упражнение, което може да добавите към програмата си за плосък корем е т.н страничен крънч. Легнете по гръб. Поставете ходилата на пода, така че да се образува ъгъл между тялото и колената. Надигнете леко гърба. Първо надигане — докосвате десен глезен, второ надигане — докосвате ляв глезен. Повторете упражнението 30 пъти.
След кратка пауза, серията от упражнения за плосък корем може да приключите със следното упражнение. Заемете седнало положение. Ръцете са от двете страни на тялото. Започнете бавно да изправяте ръцете, докато стигнат главата. Едновременно с това започнете да изправяте и двата крака едновременно, като се опитате да заключите ръцете в глезените на краката. Направете упражнението 30 пъти. С времето може да започнете да правите по 3 серии. Това упражнение оказва положителен ефект не само върху плоския ви корем, но и върху стегнато дупе.
За да постигнете плосък корем, правете упражненията поне два пъти седмично.
Tagged with: плосък корем
Previous: Лара Стоун се снима в реклама на Келвин Клайн
Next: Странични ефекти на диетите за отслабване, които се пазят в тайна
Масажът за жени – полезен за здравето и красотата
Отслабване с правилен хранителен режим
Кои са най – важните витамини и минерали за жените
Google+ comment widget by skipser
Boho - стилът на свободата
Цветови тест за определяне на енергийния ви потенциал
Kак отслабват моделите на Victoria's Secret?
Защо всички намразиха тази снимка във Фейсбук?
Слави Трифонов разкри любовната си ДРАМА
5 вредни храни, които са добри за теб!
18 катерички, които не би трябвало да се виждат (снимки)
Скандал! Гонят Мира и Ваня от ВИП Брадър
Обичам промоциите на Евиза!
Deep Cosmetics – съвети как да изберем правилния крем спрямо възрастта?
Да си жена е нещо прекрасно!
Жените обичат дамски часовници с диаманти
Андреа полудя: Нашамари тайната любовница на Кобрата? | Онлайн списание за активни жени: […] Хубавицата се добрала до леглото на боксьора на ед...
Всичко, което трябва да знаеш за себе си, според деня на раждане | Онлайн списание за активни жени: […] грешите в преценката си за хората и рядко поемате...
Признание на Благой Георгиев съкруши бившите му! | Онлайн списание за активни жени: […] най-после призна, че е бил истински влюбен във фол...
Предметите, които привличат късмета | Онлайн списание за активни жени: […] ви запознахме с предметите, които отблъскват късме...
Крият ИСТИНАТА за състоянието на Жени Калканджиева! | Онлайн списание за активни жени: […] Истината е, че Жени не е бременна. Затова й не се...
диета отслабване мода за вечеря вкусно бързо ВИП Брадър любов диети шоу грим коса Биг Брадър Ол Старс жена Биг Брадър как да си направим хранене Слави Трифонов здраве връзка Коледа модна къща вода мъже кожа
Dior Биг Брадър Биг Брадър All Stars Биг Брадър Ол Старс ВИП Брадър Коледа Райна Слави Трифонов Фейсбук бебе брак бързо вкусно вода връзка грим диета диети жена жени за вечеря здраве как да си направим кариера кожа козметика коса любов мляко мода модели модна къща модни тенденции модните тенденции мъже николета лозанова обувки отслабване пари певица приказка секс хранене цвят шоу
Обичам промоциите на Евиза!
Deep Cosmetics – съвети как да изберем правилния крем спрямо възрастта?
Да си жена е нещо прекрасно!
Жените обичат дамски часовници с диаманти
Текстовете публикувани в сайта са защитени от закона за авторско право!
© Copyright 2014, All Rights Reserved Elenkov.net