bg ru bg uk bg bg ru bg bg mk ru ru bg bg bg ru bg bg uk bg ru bg ru ru ru bg ru fr ru ru bg bg ru ru ru en bg bg bg ru bg bg hbs_cyr bg bg ru en en ru en bg ru en bg it bg pt bg it en ru bg bg bg bg hbs_cyr bg en en en az bg it bg it bg it bg it bg it bg it bg pt bg en bg it bg it bg bg bg bg bg bg en bg bg bg bg hbs_cyr bg uk bg bg bg hbs_cyr uk bg bg bg bg bg it bg pt bg en bg it bg it bg en en
Протеинова диета - Онлайн списание за активни жени
ЗА ВЕЧЕРЯ ВКУСНО И БЪРЗО
Преди да пристъпим към описание на режима, започваме с уговорката, че с протеиновите диети се отслабва трайно, но те изтощават организма. Затова не трябва да се подлагаме на протеинова диета за повече от 10 дена. Можем да отслабнем до 10 килограма ако спазваме стриктно хранителния режим и спортуваме. Диетата се базира на протеини, които осигуряват основни хранителни вещества за организма.Чисти източници на протеини са месото, рибата, млечните продукти, яйцата и соята.
Те снабдяват организма с енергия и са богати на аминокиселини. Към непълноценните източници на протеини спадат ядките, семената и зърнените храни. Те не съдържат аминокиселини, но предоставят на организма ценни и здравословни хранителни вещества. За да се постигне идеалният баланс, необходимо е да се съчетават протеини с въглехидрати и мазнини. Много подходящи храни при спазването на протеиновата диета са пилешко месо, говеждо филе, риба тон, ядки, боб, яйца, кисело мляко и нискомаслено сирене. Протеините трябва да са от 30 до 60 % от общия дневен калориен прием.
Протеиновият режим спомага за забавянето на храносмилането и производството на инсулин в кръвта. По този начин организмът прибягва към използването на запасите от мазнини и така отслабваме. Освен това, протеините спомагат за изграждането на мускулна маса. Едно от основните предимства на протеиновата диета е, че не трябва да се ограничаваме от количество. Но пък трябва да ограничим някои храни и напитки като сладкиши, тестени изделия, алкохол и газирани напитки. По време на диетата се увеличава консумацията на течностите – пийте предимно минерална вода и чай. Освен че засищат организма, течностите подобряват метаболизма. Препоръчва се консумацията на студени храни, защото организмът изразходва повече енергия при тяхното усвояване. Забранени са пържените храни и пикантните подправки, защото те засилват апетита.
За закуска можете да хапнете чаша обезмаслено кисело мляко с шепа плодове. За обяд – салата от зеленчуци (домати или краставици) и месо на скара. В 2-3 часа хапнете плодове или още една чаша обезмаслено мляко. Вечерята ви може да бъде салата със сирене, печено месо или риба.
На следващата сутрин за закуска можете да си позволите сварено яйце, за обяд- варено или печено пиле, а за вечерта- кофичка кисело мляко. Можете да изпивате по една-две чаши прясно мляко между основните хранения или да хапвате шепа ядки.
Tagged with: протеиновa диетa
Previous: Мания за отслабване или анорексия
Next: Том Форд в рекламата на Noir de Noir Eau de Parfum
7 странни диети на звездите, които ще ви изненадат!
Домашен ябълков оцет за отслабване и прочистване на организма
Какво губим, ако не хапваме банани
Google+ comment widget by skipser
Boho - стилът на свободата
Цветови тест за определяне на енергийния ви потенциал
Kак отслабват моделите на Victoria's Secret?
Защо всички намразиха тази снимка във Фейсбук?
Слави Трифонов разкри любовната си ДРАМА
5 вредни храни, които са добри за теб!
18 катерички, които не би трябвало да се виждат (снимки)
Скандал! Гонят Мира и Ваня от ВИП Брадър
Обичам промоциите на Евиза!
Deep Cosmetics – съвети как да изберем правилния крем спрямо възрастта?
Да си жена е нещо прекрасно!
Жените обичат дамски часовници с диаманти
Андреа полудя: Нашамари тайната любовница на Кобрата? | Онлайн списание за активни жени: […] Хубавицата се добрала до леглото на боксьора на ед...
Всичко, което трябва да знаеш за себе си, според деня на раждане | Онлайн списание за активни жени: […] грешите в преценката си за хората и рядко поемате...
Признание на Благой Георгиев съкруши бившите му! | Онлайн списание за активни жени: […] най-после призна, че е бил истински влюбен във фол...
Предметите, които привличат късмета | Онлайн списание за активни жени: […] ви запознахме с предметите, които отблъскват късме...
Крият ИСТИНАТА за състоянието на Жени Калканджиева! | Онлайн списание за активни жени: […] Истината е, че Жени не е бременна. Затова й не се...
диета отслабване мода за вечеря вкусно бързо ВИП Брадър любов диети шоу грим коса Биг Брадър Ол Старс жена Биг Брадър как да си направим хранене Слави Трифонов здраве връзка Коледа модна къща вода мъже кожа
Dior Биг Брадър Биг Брадър All Stars Биг Брадър Ол Старс ВИП Брадър Коледа Райна Слави Трифонов Фейсбук бебе брак бързо вкусно вода връзка грим диета диети жена жени за вечеря здраве как да си направим кариера кожа козметика коса любов мляко мода модели модна къща модни тенденции модните тенденции мъже николета лозанова обувки отслабване пари певица приказка секс хранене цвят шоу
Обичам промоциите на Евиза!
Deep Cosmetics – съвети как да изберем правилния крем спрямо възрастта?
Да си жена е нещо прекрасно!
Жените обичат дамски часовници с диаманти
Текстовете публикувани в сайта са защитени от закона за авторско право!
© Copyright 2014, All Rights Reserved Elenkov.net