bg ru bg uk bg bg ru bg bg mk ru ru bg bg bg ru bg bg uk bg ru bg ru ru ru bg ru fr ru ru bg bg ru bg bg en bg bg bg bg bg hbs_cyr bg bg bg en en bg en bg bg en bg pt bg it bg it en ru bg bg bg bg hbs_cyr bg en en en az bg it bg it bg it bg it bg it bg it bg pt bg en bg it bg it bg bg bg bg bg bg en bg bg bg bg hbs_cyr bg uk bg bg bg hbs_cyr uk bg bg bg bg bg it bg pt bg en bg it bg it bg en en
Каква е връзката между съня и отслабването? - Онлайн списание за активни жени
ЗА ВЕЧЕРЯ ВКУСНО И БЪРЗО
Здравословният сън е много важна част в програмата за отслабване, която много хора подценяват. Когато не си доспивате, в тялото ви настъпват хормонални промени, които водят до натрупване на телесна маса. Освен това, когато не можете да заспите, обикновено прекарвате времето си въртейки се в леглото, пред телевизора или компютъра и не изразходвате никаква енергия. Учени откриват, че връзката, която съществува между съня и наднорменото тегло е много пряка. Според проведено проучване, липсата на сън води до увеличаване на хормоните, които увеличават чувството ни за глад и намаляване на хормоните, които ни карат да се чувстваме заситени. Накратко казано, когато не спим достатъчно се чувстваме по-гладни, преяждаме по-често и имаме по-малко енергия.
Специалистите препоръчват 8 часа здравословен сън на денонощие, за да се чувстваме добре. Според тях, хората, които не спят достатъчно се опитват да запълнят нуждата си от сън с консумацията на вредни храни. Често недоспалите се тъпчат с тестени изделия, мазни и сладки храни без реално да имат нужда. Децата, които имат проблеми със заспиването също са застрашени от бъдещи проблеми с килограмите.
Учени са открили, че наднорменото тегло върви ръка за ръка с недоспиването и хроничната умора. Ако от известно време спазвате стриктно диета, спортувате и се ограничавате от вредни храни, но въпреки това не постигате желаните резултати, обърнете внимание на съня си. Опитайте се да си изградите навика да лягате по-рано и да си осигурявате поне 7-8 часа здрав сън. Добре е ако можете да лягате по едно и също време, за да научите организма си да привикне към новия режим. Лягането по различно време на денонощието обърква биологичния ви часовник и това създава предпоставки за нездравословен сън.
Ако спите повече, увеличавате шансовете си за постигане на добри резултати при спазването на диети, регулирате баланса на хормони в тялото си и намалявате риска от преяждане.
Според специалисти в областта на диетологията, добрият сън играе важна роля в отслабването по две основни причини. Първата е, че хората, които не се оплакват от проблеми със съня имат повече енергия за физическа активност и упражнения. Те се чувстват бодри, отпочинали и пълни с енергия. Втората причина е, че хората, които спят повече, се чувстват пълноценни и не търсят спасение в храната. Те са по-концентрирани, по-продуктивни и вършат работата си по-добре.
наднормено тегло отслабване проблеми с килограмите 2012-10-24
Tagged with: наднормено тегло отслабване проблеми с килограмите
Previous: Какви рискове крие противогрипната ваксина?
Next: Как да разберем за любовницата и да я отстраним преди да сме загубили съпруга си
Deep Cosmetics – съвети как да изберем правилния крем спрямо възрастта?
Историята на моята стройност
Фактори, които влияят върху късогледството
Google+ comment widget by skipser
Boho - стилът на свободата
Цветови тест за определяне на енергийния ви потенциал
Kак отслабват моделите на Victoria's Secret?
Защо всички намразиха тази снимка във Фейсбук?
Слави Трифонов разкри любовната си ДРАМА
5 вредни храни, които са добри за теб!
18 катерички, които не би трябвало да се виждат (снимки)
Скандал! Гонят Мира и Ваня от ВИП Брадър
Обичам промоциите на Евиза!
Deep Cosmetics – съвети как да изберем правилния крем спрямо възрастта?
Да си жена е нещо прекрасно!
Жените обичат дамски часовници с диаманти
Андреа полудя: Нашамари тайната любовница на Кобрата? | Онлайн списание за активни жени: […] Хубавицата се добрала до леглото на боксьора на ед...
Всичко, което трябва да знаеш за себе си, според деня на раждане | Онлайн списание за активни жени: […] грешите в преценката си за хората и рядко поемате...
Признание на Благой Георгиев съкруши бившите му! | Онлайн списание за активни жени: […] най-после призна, че е бил истински влюбен във фол...
Предметите, които привличат късмета | Онлайн списание за активни жени: […] ви запознахме с предметите, които отблъскват късме...
Крият ИСТИНАТА за състоянието на Жени Калканджиева! | Онлайн списание за активни жени: […] Истината е, че Жени не е бременна. Затова й не се...
диета отслабване мода за вечеря вкусно бързо ВИП Брадър любов диети шоу грим коса Биг Брадър Ол Старс жена Биг Брадър как да си направим хранене Слави Трифонов здраве връзка Коледа модна къща вода мъже кожа
Dior Биг Брадър Биг Брадър All Stars Биг Брадър Ол Старс ВИП Брадър Коледа Райна Слави Трифонов Фейсбук бебе брак бързо вкусно вода връзка грим диета диети жена жени за вечеря здраве как да си направим кариера кожа козметика коса любов мляко мода модели модна къща модни тенденции модните тенденции мъже николета лозанова обувки отслабване пари певица приказка секс хранене цвят шоу
Обичам промоциите на Евиза!
Deep Cosmetics – съвети как да изберем правилния крем спрямо възрастта?
Да си жена е нещо прекрасно!
Жените обичат дамски часовници с диаманти
Текстовете публикувани в сайта са защитени от закона за авторско право!
© Copyright 2014, All Rights Reserved Elenkov.net