bg ru bg uk bg bg ru bg bg mk ru ru bg bg bg ru bg bg uk bg ru bg ru ru ru bg ru fr ru ru bg bg ru bg bg bg bg bg bg bg bg bg bg bg bg bg bg bg bg bg bg bg bg en bg bg bg en en bg en bg bg en bg it bg it bg it en ru bg bg bg bg hbs_cyr bg en en en az bg it bg it bg it bg it bg it bg it bg pt bg en bg it bg it bg bg bg bg bg bg en bg bg bg bg hbs_cyr bg uk bg bg bg hbs_cyr uk bg bg bg bg bg it bg pt bg en bg it bg it bg en en
7 грешки при диетите, които ни пречат да отслабнем качествено!
Онлайн списание за активни жени
ЗА ВЕЧЕРЯ ВКУСНО И БЪРЗО
Когато си на диета, правилата са много. Всички правим грешки при диетите, но тук ще видиш най-често срещаните. Увери се, че не си жертва на някоя ат тях. Намери един удовлетворяваш здравословен баланс, който да работи в дългосрочен план.
ГРЕШКА 1: ЗАБРАНА НА ЛЮБИМИТЕ ХРАНИ
Трудно е да се придържаш към диета, без изобщо да си позволиш любимата хапка. Поради забраната, тя става в пъти по-желана. Изкушаваш се, посягаш към нея, за миг притвяряш очи в блаженство…. и после идва угризението от измамата към собствената си диета, и чувството за вина и личен провал.
ГРЕШКА 2: ПРЕМАХВАНЕ НА ЦЕЛИ КАТЕГОРИИ ХРАНИ
Има причина, въглехидратите, мазнините и протеините да се наричат ​​макроелементи. Тялото се нуждае от тях в големи количества. Диета в която, напълно е елиминирана някоя от тези големи групи, със сигурност ще ти доведе до проблеми в дългосрочен план. А йо-йо ефектът от нея е 100% гарантиран!
ГРЕШКА 3: ГОЛЕМИ ОЧАКВАНИЯ ЗА КРАТКО ВРЕМЕ
Тук всички експерти са на едно мнение! Диетата не е спринт, тя е дълго, планирано бягане. Драстичното сваляне на килограми ЗАДЪЛЖИТЕЛНО води до здравословни проблеми. За здрава и трайна загуба на тегло, се считат 3 до 5 кг. на месец. Ако имаш по-големи очаквания и те не се осъществят, това може да те обезсърчи и откаже. По-добре бавно, здравословно и стабилно да спечелиш това състезание, но със сигурност да останеш в него!
ГРЕШКА 4: ПРОПУСКАНЕ НА ХРАНЕНЕ
Пропускането на хранене може да изглежда добър начин да се пестят калории, но всъщност ще увеличи апетита, към следващото. Ако не ядеш на обяд например, ще прекомпенсираш на вечеря допълнителни калории. Много експерти препоръчват дори, 6 кратно хранене на малки порции, Така „стомаха постепенно се свива“ и засища с по-малки количества храна. Яж когато си гладна (но не от глад), дръж глада в шах.
ГРЕШКА 5: ТВЪРДЕ МАЛКО ХРАНА
Ако търсиш бърза загуба на тегло, може да се изкушиш да стигнеш крайно нисък прием на калории, но внимавай. Диетите с ниско съдържание на калории, твърде често не предлагат всички хранителни вещества, от които се нуждае организма. Вярвай ми, че 1000 калории са абсолютния ежедневен минимум. С правилно планиране, можеш да получиш балансиран прием храни на тази стойност.
ГРЕШКА 6: ЯМ, ЗАЩОТО Е В ПРОГРАМАТА
От друга страна, ако по програма трябва да ядеш на всеки два – три часа, но все още не си гладна, това не бива да е задължително. При различните хора организма реагира различно на приемите и количества храна. Диетите са ориентир. За здравословна диета, трябва да се научиш да разпознаваш вътрешните сигнали за глад на организма си и да реагираш своевременно на тях. В началото няма да е лесно, но нали се разбрахме за процес, а не за светкавичен удар.
ГРЕШКА 7: ТРЕНИРАМ, ЗНАЧИ МОГА ДА ЯМ
Упражненията и диетата вървят ръка за ръка, когато се опитваш да отслабнеш. По-важно е, да завишиш горенето на калории, отколкото да намалиш приема им, но и тук трабва да има баланс. Другата крайност също е опасна, с мисълта за изгорените калории, да си позволиш да компенсираш с неправилна или обилна храна. Правилото е, че под 1 час тренировка, трябва да се компенсира само с вода.
Топ 7 грешки при диетите
4.5 (90%) 2 votes
грешки при диетите грешна диета объркана диета 2014-02-28
Tagged with: грешки при диетите грешна диета объркана диета
Previous: Ексклузивните признания на Десислава
Next: 7 тайни калорични бомби, които съсипват всяка диета
Историята на моята стройност
Фактори, които влияят върху късогледството
За какво може да използвате ученическите раници извън училище?
Google+ comment widget by skipser
Boho - стилът на свободата
Цветови тест за определяне на енергийния ви потенциал
Kак отслабват моделите на Victoria's Secret?
Защо всички намразиха тази снимка във Фейсбук?
Слави Трифонов разкри любовната си ДРАМА
5 вредни храни, които са добри за теб!
18 катерички, които не би трябвало да се виждат (снимки)
Скандал! Гонят Мира и Ваня от ВИП Брадър
Обичам промоциите на Евиза!
Deep Cosmetics – съвети как да изберем правилния крем спрямо възрастта?
Да си жена е нещо прекрасно!
Жените обичат дамски часовници с диаманти
Андреа полудя: Нашамари тайната любовница на Кобрата? | Онлайн списание за активни жени: […] Хубавицата се добрала до леглото на боксьора на ед...
Всичко, което трябва да знаеш за себе си, според деня на раждане | Онлайн списание за активни жени: […] грешите в преценката си за хората и рядко поемате...
Признание на Благой Георгиев съкруши бившите му! | Онлайн списание за активни жени: […] най-после призна, че е бил истински влюбен във фол...
Предметите, които привличат късмета | Онлайн списание за активни жени: […] ви запознахме с предметите, които отблъскват късме...
Крият ИСТИНАТА за състоянието на Жени Калканджиева! | Онлайн списание за активни жени: […] Истината е, че Жени не е бременна. Затова й не се...
диета отслабване мода за вечеря вкусно бързо ВИП Брадър любов диети шоу грим коса Биг Брадър Ол Старс жена Биг Брадър как да си направим хранене Слави Трифонов здраве връзка Коледа модна къща вода мъже кожа
Dior Биг Брадър Биг Брадър All Stars Биг Брадър Ол Старс ВИП Брадър Коледа Райна Слави Трифонов Фейсбук бебе брак бързо вкусно вода връзка грим диета диети жена жени за вечеря здраве как да си направим кариера кожа козметика коса любов мляко мода модели модна къща модни тенденции модните тенденции мъже николета лозанова обувки отслабване пари певица приказка секс хранене цвят шоу
Обичам промоциите на Евиза!
Deep Cosmetics – съвети как да изберем правилния крем спрямо възрастта?
Да си жена е нещо прекрасно!
Жените обичат дамски часовници с диаманти
Текстовете публикувани в сайта са защитени от закона за авторско право!
© Copyright 2014, All Rights Reserved Elenkov.net