bg ru bg uk bg bg ru bg bg mk ru ru bg bg bg ru bg bg uk bg ru bg ru ru ru bg ru fr ru ru bg bg ru ru ru en bg bg bg bg bg hbs_cyr bg bg bg en en bg en bg bg en bg pt bg it bg it en bg bg bg bg ru bg bg bg bg hbs_cyr bg en en en az bg it bg it bg it bg it bg it bg it bg pt bg en bg it bg it bg bg bg bg bg bg en bg bg bg bg hbs_cyr bg uk bg bg bg hbs_cyr uk bg bg bg bg bg it bg pt bg en bg it bg it bg en en
Как да победим умората? - Онлайн списание за активни жени
ЗА ВЕЧЕРЯ ВКУСНО И БЪРЗО
Според американски учени, чрез правилно хранене можем да се отървем от умората и да преборим стреса. Ако искаме да се чувстваме по-бодри и енергични, не трябва да се наливаме с кафе до припадък, а трябва да ядем повече ядки, семена и кисело мляко. Специалистите препоръчват да включим в менюто си овесени ядки, бадеми, орехи и семки. Овесените ядки освобождават енергия по-бързо, но засищат организма за по-дълго време и не увеличават нивото на кръвната захар. Фибрите в овесените ядки подпомагат храносмилането и подхранват полезните бактерии в организма ни. Освен това, в ядките се съдържат различни витамини, магнезий и фосфор.
Продуктите, които имат високо съдържание на желязо също помагат в борбата с умората. Те имат тонизиращ ефект върху организма и са изключителен източник не енергия. Такива продукти са спанакът, цвеклото и ябълките. Желязото спомага за по-бързото доставяне на кислород до клетките и забързва функциите им. Ниските нива на желязо в организма могат да предизвикат физическо или психическо неразположение, загуба на апетит, безсъние, анемия.
Други подходящи храни при умора са крушите, сливите, черешите и цитрусовите плодове. Избягвайте банани, стафиди, фурми и смокини. Тези плодове са много сладки, а повишаването на кръвната захар действа натоварващо на организма. Ето защо трябва да се откажете и от сладкишите, ако искате да се справите с хроничната умора. Те изтощават организма и предизвикват сънливост. Такъв е и ефектът на алкохола и на газираните безалкохолни напитки.
Ако избягвате мазните храни, също ще си осигурите повече енергия. За да сте по-бодри, трябва да изключите от менюто си тестените изделия и пържените храни. Тестените храни, както и сладките, водят до бързо покачване на глюкозата в кръвта, а пържените храни дразнят стомаха.
За да се справите с умората, освен да се храните здравословно трябва да спите поне седем часа на денонощие, да намалите стреса и да спортувате.
анемия кръвната захар умора 2012-10-12
Tagged with: анемия кръвната захар умора
Previous: Каква музика да слушаме на работа?
Next: Jimmy Choo: принт „зебра“
Deep Cosmetics – съвети как да изберем правилния крем спрямо възрастта?
Историята на моята стройност
Фактори, които влияят върху късогледството
Google+ comment widget by skipser
6 изненадващи източника на стрес, които ни разболяват | Онлайн списание за активни жени казва:
[…] Стресът е навсякъде около нас и често не знаем как се предпазим. В повечето случаи не можем да направим много. Има обаче източници на стрес, които можем да изхвърлим от живота си. Ето кои са те! […]
Boho - стилът на свободата
Цветови тест за определяне на енергийния ви потенциал
Kак отслабват моделите на Victoria's Secret?
Защо всички намразиха тази снимка във Фейсбук?
Слави Трифонов разкри любовната си ДРАМА
5 вредни храни, които са добри за теб!
18 катерички, които не би трябвало да се виждат (снимки)
Скандал! Гонят Мира и Ваня от ВИП Брадър
Обичам промоциите на Евиза!
Deep Cosmetics – съвети как да изберем правилния крем спрямо възрастта?
Да си жена е нещо прекрасно!
Жените обичат дамски часовници с диаманти
Андреа полудя: Нашамари тайната любовница на Кобрата? | Онлайн списание за активни жени: […] Хубавицата се добрала до леглото на боксьора на ед...
Всичко, което трябва да знаеш за себе си, според деня на раждане | Онлайн списание за активни жени: […] грешите в преценката си за хората и рядко поемате...
Признание на Благой Георгиев съкруши бившите му! | Онлайн списание за активни жени: […] най-после призна, че е бил истински влюбен във фол...
Предметите, които привличат късмета | Онлайн списание за активни жени: […] ви запознахме с предметите, които отблъскват късме...
Крият ИСТИНАТА за състоянието на Жени Калканджиева! | Онлайн списание за активни жени: […] Истината е, че Жени не е бременна. Затова й не се...
диета отслабване мода за вечеря вкусно бързо ВИП Брадър любов диети шоу грим коса Биг Брадър Ол Старс жена Биг Брадър как да си направим хранене Слави Трифонов здраве връзка Коледа модна къща вода мъже кожа
Dior Биг Брадър Биг Брадър All Stars Биг Брадър Ол Старс ВИП Брадър Коледа Райна Слави Трифонов Фейсбук бебе брак бързо вкусно вода връзка грим диета диети жена жени за вечеря здраве как да си направим кариера кожа козметика коса любов мляко мода модели модна къща модни тенденции модните тенденции мъже николета лозанова обувки отслабване пари певица приказка секс хранене цвят шоу
Обичам промоциите на Евиза!
Deep Cosmetics – съвети как да изберем правилния крем спрямо възрастта?
Да си жена е нещо прекрасно!
Жените обичат дамски часовници с диаманти
Текстовете публикувани в сайта са защитени от закона за авторско право!
© Copyright 2014, All Rights Reserved Elenkov.net