bg ru bg uk bg bg ru bg bg mk ru ru bg bg bg ru bg bg uk bg ru bg ru ru ru bg ru fr ru ru bg bg ru bg bg ba bg bg bg hbs_cyr bg bg be en en ru en ru mk en bg it bg it bg it en bg ru bg bg ru bg bg bg bg hbs_cyr bg en en en az bg it bg it bg it bg it bg it bg it bg pt bg en bg it bg it bg bg bg bg bg bg en bg bg bg bg hbs_cyr bg uk bg bg bg hbs_cyr uk bg bg bg bg bg it bg pt bg en bg it bg it bg en en
Ефикасни упражнения за красиви крака - Онлайн списание за активни жени
ЗА ВЕЧЕРЯ ВКУСНО И БЪРЗО
Искате да изглеждате добре с къса рокля или прилепнали дънки, но вместо да се издокарате, вие залагате на широк панталон или пола с дължина до коленете или глезените. Причината ? Не си харесвате краката и се стараете да ги прикриете. И да не ви се вярва, можете сами да изваете своите крака изпълнявайки някои наглед прости упражнения. И дори не е необходимо да посещавате фитнес. Нуждате се от 10 – 15 минути на всеки 2 дена. Можете да оставите на своето въобажение да измисли подходящите упражнения за вашите крака, а може да се възползвате от упражненията, които ние ще ви предложим.
Осигурете си спокойна обстановка. Пуснете любимия си диск с музика. Започнете с клякания. Прибете краката на ширината на вашите рамене. Извършвайте прикляканията с леко изнесено нагоре дупе и изпънати напред ръце. Направете 10 клека и ги повторете отново. След кратка почивка, преминете към второто упражнение за вашите крака. За целта легнете странично и ползвайте едната си ръка за опора. Краката трябва да бъдат изпънати, един до друг. Започнете да издигате и смъквате крака. Направете го по 25 пъти за всеки един от краката . След като приключите и с това упражнение преминете към следното. Застанете на колене на пода. Използвайки двете си ръце за опора започнете да извършвате странични махове с крака. Отново направете по 25 маха за всеки крак. Упражнението ще бъде оптимално изпълнено, ако извършвайки маховете, вие успеете да запазите прав ъгъл в коляното. Между всяко едно от упражненията може да си позволите почивка от около 1 минута. Към предложеното от нас може да добавите бягане, плуване, каране на велосипед. Ако разполагате със свободно време започнете да спортувате. Разхождайте се по – често и, ако не ви се налага да пътувате на дълги разстояния, оставете колата в гаража.
И следващия път, когато се прибирате вкъщи не използвайте асансьор, качете се по стълбите.
Tagged with: крака упражнения
Previous: Лечение на проблемна кожа
Next: История на контрацептивите
Масажът за жени – полезен за здравето и красотата
Отслабване с правилен хранителен режим
Кои са най – важните витамини и минерали за жените
Google+ comment widget by skipser
4 прости упражнения за красиви ръце | Онлайн списание за активни жени казва:
[…] полезни упражения за красиво тяло ТУК и […]
Boho - стилът на свободата
Цветови тест за определяне на енергийния ви потенциал
Kак отслабват моделите на Victoria's Secret?
Защо всички намразиха тази снимка във Фейсбук?
Слави Трифонов разкри любовната си ДРАМА
5 вредни храни, които са добри за теб!
18 катерички, които не би трябвало да се виждат (снимки)
Скандал! Гонят Мира и Ваня от ВИП Брадър
Обичам промоциите на Евиза!
Deep Cosmetics – съвети как да изберем правилния крем спрямо възрастта?
Да си жена е нещо прекрасно!
Жените обичат дамски часовници с диаманти
Андреа полудя: Нашамари тайната любовница на Кобрата? | Онлайн списание за активни жени: […] Хубавицата се добрала до леглото на боксьора на ед...
Всичко, което трябва да знаеш за себе си, според деня на раждане | Онлайн списание за активни жени: […] грешите в преценката си за хората и рядко поемате...
Признание на Благой Георгиев съкруши бившите му! | Онлайн списание за активни жени: […] най-после призна, че е бил истински влюбен във фол...
Предметите, които привличат късмета | Онлайн списание за активни жени: […] ви запознахме с предметите, които отблъскват късме...
Крият ИСТИНАТА за състоянието на Жени Калканджиева! | Онлайн списание за активни жени: […] Истината е, че Жени не е бременна. Затова й не се...
диета отслабване мода за вечеря вкусно бързо ВИП Брадър любов диети шоу грим коса Биг Брадър Ол Старс жена Биг Брадър как да си направим хранене Слави Трифонов здраве връзка Коледа модна къща вода мъже кожа
Dior Биг Брадър Биг Брадър All Stars Биг Брадър Ол Старс ВИП Брадър Коледа Райна Слави Трифонов Фейсбук бебе брак бързо вкусно вода връзка грим диета диети жена жени за вечеря здраве как да си направим кариера кожа козметика коса любов мляко мода модели модна къща модни тенденции модните тенденции мъже николета лозанова обувки отслабване пари певица приказка секс хранене цвят шоу
Обичам промоциите на Евиза!
Deep Cosmetics – съвети как да изберем правилния крем спрямо възрастта?
Да си жена е нещо прекрасно!
Жените обичат дамски часовници с диаманти
Текстовете публикувани в сайта са защитени от закона за авторско право!
© Copyright 2014, All Rights Reserved Elenkov.net