hu en hu hu en hu hu hu pt en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu su en en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu de hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en
Hogyan ad 2 perc alatt önbizalmat és magabiztosságot az erőpóz? Megváltoztatja a rólad kialakult kép
"A megszokás ne álljon a fejlődés útjába."  (dr. House)
"Veszélyes dolog, ha az embernek igaza van valamiben,
amiben a hivatalos szervek tévednek." (Voltaire)
Amennyiben kérdése van, kérem forduljon szakértőnkhöz:
Use tab to navigate through the menu items.
Hogyan ad 2 perc alatt önbizalmat és magabiztosságot az erőpóz? Megváltoztatja a rólad kialakult kép
Ezek a dominanciát sugárzó pózok rendkívül pozitív irányba befolyásolják a rólad kialakuló képet.
A testbeszéd szabályozásával rengeteg mindent elérhetsz, például szimpátiát és bizalmat kelthetsz másokban, kifejezheted az érdeklődésedet vagy a szeretetedet, sőt, még a céljaidat is könnyebben elérheted, mondjuk egy állásinterjún.
Azonban nemcsak másokra van óriási hatással a testbeszéded, hanem rád is. Vannak ugyanis olyan pózok, amiket ha felveszel két percre, teljesen megváltozik a hozzáállásod, magabiztosabb és határozottabb leszel, amit a beszélgetőpartner is észre fog venni.
Mi is az az erőpóz?
Az úgynevezett power posing jelenségét pszichológusok fejlesztették ki, és rengeteget vizsgálták a hatását. Egyöntetűen arra az eredményre jutottak, hogy mindig és mindenkinél beválik ez a módszer. A testbeszéd ugyanis megmutatja, hogy valaki mekkora önbizalommal bír, de azt is, hogy alá- vagy fölérendelt szerepet tölt be a beszélgetésben. Az erőpózok pedig pontosan azok a testhelyzetek, amik láttatják - és veled is éreztetik -, hogy fölérendelt, de legalább egyenrangú vagy, ezért segítenek a kommunikációban, önbizalmat adnak, sőt, még a stresszt is csökkentik egy apró trükk segítségével.
Hogyan működik a power posing?
Többek között a Harvard Egyetem, a Texasi Egyetem és az Oregoni Egyetem végzett a dominanciát érzékeltető pózokra irányuló felméréseket, amik során vezető beosztású embereket vizsgáltak. Kiderült, hogy nemcsak a gondolkodásmódjuk hasonló, hanem a hormonszintjük is: több a testükben a tesztoszteron és kevesebb a kortizol. Ez pedig magabiztosságot, határozottságot és jobb stressztűrő képességet nyújt számukra. Tehát kiderítették, hogy a magasabb tesztoszteronszint is segít abban, hogy vezető képességekkel bírj, vagy legalábbis azt mutasd. A további kutatások során pedig arra is rájöttek, hogy bizonyos testhelyzetek képesek előállítani a megfelelő hormonmennyiséget és megemelni a tesztoszteron szintjét. Ezek a dominanciát sugárzó pózok segítenek abban, hogy jobban érezd magad, és mások szemében is tekintélyt sugárzó, magabiztos személyiségnek tűnj.
Ezeket a pózokat vesd be
Amy Cuddy és csapata pontosan kiderítették a vizsgálatok során, hogy mely pózok sugároznak erőt, de azokat is felfedték, amiket tilos felvenni, mert bizonytalanságot, félénkséget, zárkózottságot mutatnak, és csökkentik az önbizalmadat. Az erőpózok nyitottak, mint például a közepes terpesz és a csípőre tett kéz vagy a tarkón összekulcsolt kézfej és kifelé álló könyök, de a kanapé háttámláján való támaszkodás is ide tartozik. Ezzel szemben a gyengeséget sugárzó helyzetek inkább zártak, mint a görnyedt hát vagy a keresztbe tett kéz.
A felső sor pózai erőt adnak és magabiztossá tesznek, míg az alsóé bizonytalanná tesznek, és annak is mutatnak
Hogyan és mikor alkalmazd őket?
A szakértők szerint a leghatásosabb a Wonder Woman-póz, azaz amikor csípőnél kissé szélesebb terpeszbe állsz, csípőre tett kézzel és ökölbe szorított ujjakkal, miközben kihúzod magad, kicsit felemeled a fejed és előre nézel. Ezt a hírességek, köztük Beyoncé is, előszeretettel alkalmazzák.
A pszichológusok elmondták, hogy ezek a testhelyzeteket többféleképpen vetheted be: fontos beszélgetés, tárgyalás, esemény előtt mondjuk a mosdóban felveheted az egyiket két percre, és rögtön kifejti a hatását, de hosszú távon a legjobb, ha mindennap két percen keresztül alkalmazod a pózok valamelyikét. Csinálhatod titokban, egyedül, de néhány ülőhelyzetet akár a munkahelyeden is felvehetsz. Akkor hatnak a legerősebben, ha közben a légzésedre figyelsz: mély levegőket veszel, hosszan szívod be és hosszan fújod ki őket. Egyes elemeiket - például az egyenes hátat vagy a kisebb terpeszt - beszélgetés közben is alkalmazhatod, de a szakértők azt is javasolják, hogy építs be egy ilyen kétperces gyakorlatot a reggeli rutinodba, hogy egész nap érezd az általuk adott magabiztosságot, határozottságod és erőt.
Post not marked as liked
Zaklatás 3 - Lúgos támadás (interjú dr. Regász Máriával)
A Kapcsolattartás akadályozása (interjú dr. Regász Máriával)
Meddig mehet? – a családon belüli erőszak (TV Riport dr. Regász Máriával)
A Kúria szerint nem biztos, hogy a budai orvos csonkította meg Renner Erikát
47 jel, hogy egy nárcisztikussal élsz egy fedél alatt
Online segély indul bántalmazottaknak (Kommentár: dr. Regász Mária)
Hónapokkal a támadás előtt tudták a rendőrök, hogy savval fogja leönteni partnerét (Kommentár: dr. R
Lúgos ügy: Előzetesbe került a lúgos orvos, Renner Erika pedig a végsőkig kitart (Kommentár: dr. Reg
Lúgos ügy: Kilenc évet kapott a lúgos támadó
Kövessen (még nem üzemel)
MOM-tragédia: Megdöbbentő dol­gok de­rül­tek ki a gyúj­to­gató kisfi­ú­ról!
Tragédia: Diáktársai előtt ugrott a vonat elé az iskolában cikizett fiú! (Kommentár: dr. Regász Mári
Hivatalosan is csökkenti a szívbetegségek kockázatát a nyaralás
Beteges szörny lakozott benne
Hiába a rengeteg bejelentés a NAV-hoz, nem ugranak a pénzmosásra (Kommentár: dr. Regász Mária)
Pénzbüntetést kért az ügyészség Kenderesi Tamásra (Kommentár: dr. Regász Mária)
Szörnyű dolgot tett a nagymamájával a 9 éves fiú
Terjed az “adat-túszdráma” (Kommentár: dr. Regász Mária)
Így védheti meg magát a gyerek, ha megtámadják az utcán vagy a suliban (Kommentár: dr. Regász Mária)
Szexuális zaklatás miatt nyomoznak egy volt MSZP-s képviselő ellen (Kommentár: dr. Regász Mária)
28 évig ült börtönben ártatlanul (Kommentár: dr. Regász Mária)
4 hónap leforgása alatt fokozatosan tűnt el a teljes személyiségem (Kommentár: dr. Regász Mária)
Kenderesi: Hozzáértem a fenekéhez, de vétséget nem követtem el (Kommentár: dr. Regász Mária)
Jelek, amikből rögtön kiderül, ha fuldoklik a gyereked
Fénylik, de nem arany – a nárcisztikus személyiség (Kommentár: dr. Regász Mária)
A legszörnyűbb mondatok, amik párterápián hangzottak el
A FIÚ, AKIT ORVOSI UTASÍTÁSRA LÁNYKÉNT NEVELTEK
A gyereknek árt a testi fenyítés, függetlenül attól, hogy mit gondolunk róla (Kommentár dr. Regász M
Haldokló madarakat hazahordó macska ellen is jó a mesterséges intelligencia
Mit tegyél, ha rájössz, hogy bántalmazó kapcsolatban élsz? (Kommentár: dr. Regász Mária)
Mikor viheti el, és mi van, ha nem hozza vissza a gyereket? Amit tudni kell a gyermekláthatásról (Ko
Leugrott egy 12 éves kisfiú a hetedik emeletről! Búcsúlevelet is hagyott! (dr. Regász Mária)
Hat év után egy emésztőből került elő egy hétgyermekes anya holtteste (Kommentár: dr.Regász Mária)
Szeméremsértő kijelentéseket tett, miközben a nadrágját letolta (Kommentár: dr. Regász Mária)
"A gyermekvédelem ügye nem tűr kompromisszumokat” (Kommentár: dr. Regász Mária)
© 2007 by Kapcsolattartas.hu.