hu hu hu de hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu fr en hu hu hu en hu hu
4,5 kg mínusz: három nap alatt brutális eredményt hoz a military diéta - Ripost, 4 kg fogyás 1 hét alatt
Így adj le 5 kilót 1 hónap alatt
Azért nem egy holdra szállás
Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!
4,5 kg mínusz: három nap alatt brutális eredményt hoz a military diéta
Szerző: Ripost Ha három teljes napig pontosan követed a military diétát, olyan alakod lesz, mint a kiképzett katonáknak. Ezek az ételek együtt ugyanis még hatásosabban pörgetik fel az anyagcserét. Persze sportolni is kell mellé, úgy lesz teljes a hatás, de nem kell az ájulásig hajszolni magad!
Csak annyit vállalj, amennyit a kondid enged: fuss, sétálj, ússz, vagy használd a szobabiciklit, illetve az ellipszistrénert. A diétát viszont pontosan tartsd be, ebben rejlik a titka, hiszen az ételek egymással kölcsönhatásban működnek.
Csak akkor helyettesítsd őket mással, ha végképp nincs más lehetőség - azt is eláruljuk, ilyenkor mihez nyúlj. A diéta három napja után is érdemes egészségesen táplálkoznod, és rendszeresen mozognod - ha nagy adag sütivel ünnepled meg, hogy végeztél a diétával, ne csodálkozz, ha hamar visszajönnek a leadott kilók.
Időnként meg 4 kg fogyás 1 hét alatt ismételheted a három napos diétát.
Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
A háromnapos diétának csak az elején és a legvégén mérd magad, és ne csak a mérleget, hanem a centit is használd - ha ugyanis izmot építesz az edzésekkel, a súlykülönbség lehet, hogy nem lesz olyan látványos, ám a centikben mért differencia nagyon is feltűnik majd!
Az első nap első két étkezésénél ihatsz koffeintartalmú kávét vagy teát szigorúan cukor nélkülde utána csak a víz megengedett - ebből viszont minél többet fogyassz!
Gyors fogyás 1 hét alatt
Az ételeket egy pici sóval, borssal és mustárral ízesítheted, 4 kg fogyás 1 hét alatt helyett pedig használj édesítőt, de csak annyit, amennyi feltétlenül szükséges.
Íme az étrend: Reggeli: fél grapefruit, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 evőkanál mogyoróvaj, kávé vagy tea koffeintartalmú. Ebéd: egy csészényi konzerv tonhal, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, kávé vagy tea.
Vacsora: 10 dkg sovány hús bármilyen, sütve vagy párolva1 csésze párolt zöldbab, fél banán, egy kisebb alma, egy csésze vaníliafagyi. A zöldbabot párold meg csirke- vagy zöldség-alaplében, és úgy tálald a húshoz.
A banánt és az almát szeleteld fel, melegítsd meg egy 4 kg fogyás 1 hét alatt, és így tálald a vaníliafagyival. Ebéd: egy csészetúró, vagy egy szelet cheddar sajt, egy kemény tojás, 5 szem sós keksz. Vacsora: 2 virsli, egy csésze párolt brokkoli, fél csésze párolt répa, fél banán, egy csésze vaníliafagyi. Ebéd: egy kemény tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós. Vacsora: egy csésze konzerv tonhal, fél banán, egy csésze vaníliafagyi.
Ha helyettesítened kell: Ha lehet, ne cseréld le az étrendben szereplő ételeket, csak akkor helyettesítsd őket mással, ha végképp nincs más megoldás. A grapefruit helyett készíts szódabikarbónás vizet: fél kávéskanál szódabikarbónát oldj fel egy pohár vízben, hagyd fél fogyókúra gyógyszer nélkül állni, majd idd meg.
Egyél mellé egy szem tetszés szerinti gyümölcsöt.
Szerencsére manapság egyre több az olyan fogyókúrás módszer, amelyhez nem kell napokig koplalnod.
A pirítós helyett választhatsz egy teáskanál napraforgómagot, negyed csésze joghurtot fél teáskanál lenmaggal, vagy fél csésze teljes kiőrlésű, cukormentes gabonapelyhet. Egy fél banán helyett jöhet egy kivi, vagy egy sárgabarack.
Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!
A tonhal helyett ehetsz túrót, párolt csirkehúst, mandulát, len- vagy tökmagot, esetleg földimogyorót. Ha nem szereted a virslit, egyél helyette főtt babot vagy lencsét, szál virslinként 10 dekával számolj. Az alma helyett jó a szilva, az őszibarack vagy a szőlő is.
Ha nem szereted a tojást, igyál helyette egy csésze tejet, egyél egy csirkeszárnyat, negyed hatékony fogyás magot, vagy két szelet bacont. A vaníliafagyit helyettesítheti egy csésze zsírszegény joghurt kevés gyümölccsel, cukormentes, vanília vagy eper ízesítésű tej, esetleg egy pohár almalé. A zöldbabot lecserélheted salátára, paradicsomra, 3 csésze nyers vagy egy csésze párolt spenótra. A répa helyettese lehet két csésze nyers vagy fél csésze párolt spenót, a répával egyező mennyiségű cékla, egy paprika, vagy egy csésze nyers spenótból, negyed paprikából és néhány koktélparadicsomból álló, sóval, borssal, mustárral, citromlével ízesített saláta.
A mogyoróvaj helyett napraforgómagot is fogyaszthatsz, a mogyoróvajjal azonos mennyiségben. A cheddar sajt helyett ehetsz egy csésze túrót, 2 tojást, vagy 6 dkg sovány sonkát.
4,5 kg mínusz: három nap alatt brutális eredményt hoz a military diéta
Brokkoli helyett jöhet a karfiol, a cékla, a spárga és a kelbimbó. Egy csésze túrót helyettesíthetsz 6 dkg cheddar sajttal, 2 tojással, vagy 6 dkg sovány sonkával.
A kávé vagy tea helyett ihatsz egy csésze forró csokit is, cukormentesen, és vízzel készítve.
A legjobb alkalmazások fogyókúrához
Lapos hasra vágysz? Így érd el 2 hetes intenzív Abs-diétával - Fogyókúra | Femina
Fogyni 70 évesen. Táplálkozás 60 felett – A 6 legfontosabb szabály
Legjobb fogyás segítség, Segítségre van szüksége a fogyáshoz. Lefogyni orvosi segítséggel
Gyors fogyás 30, 40 és 50 év felett: ezt tegye, hogy lefogyjon
Gluténmentes diéta fogyás tapasztalatok
Fogyás 1 hét alatt
Elmúltál negyven, és fogyni szeretnél? Ezekre figyelj oda! Legjobb fogyás 40 kg fogyás után Heti étrend gyöngyösoroszi 2000-2200 kcal étrend Turbó Diéta | profisuti.hu Főoldal | WALKenergie
Fogyj okosan! Ezeket a szabályokat tartsd be
Ne felejtsd el, hogy az egészséges, nem pedig az aszkéta...
Fogyni 63 kg- tól 55 kg- ig - Újdonságok a profisuti.hu-n
Mostanra a súlyod jelentősen csökkent. Én olvasgatlak benneteket, csak nem...
2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | profisuti.hu
Ebéd: saláta zellerből, sárgarépából, sárga, vörös és zöld húsú paprikából,...
Hiszen egytől-egyig vágyunk a számunkra tökéletes formára. A napjainkra jellemző...
Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog! | Hello Tesco | Hello Tesco
Kerülje a kirántott halakat, vegyen inspirációt receptjeinkből a Hello Tesco...
It is really engaging and original, you must have worked...
- 20 kg 6 hónap alatt! Legyen mesés alakod a nyárra! | profisuti.hu
Időközben számos diétát kipróbált, de a tudatos táplálkozást pár hónappal...
Phat Beets believes that these diets are not being consumed...