hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en hu hu fr hu pl hu hu de hu it hu hu hu hu hu es hu hu sk hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu de hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en ar ru sv de eo es fr he it ja lt nl pl pt ru en sv th tr fy vi hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu
A Wikipédiából, a szabad enciklopédiából
Ez a közzétett változat, ellenőrizve: 2021. június 29.
Ugrás a navigációhoz Ugrás a kereséshez
A férfiklimaxot (andropauza) a tesztoszteron hormon termelődésének csökkenése okozza. Ez a folyamat bizonyos szervek működését nehezíti, gátolja. A jelenség már a középkorú férfiakat (45-59 éves) is érinti, de később, az öregedő korban (60-73 év), az öregség (74-90 év) és aggastyán kor idején (90 év felett) egyre fokozottabban jelentkezik.[1]
1 A férfiklimax lehetséges tünetei
4 A férfiklimax idején ajánlott diéta
4.1 A tesztoszteron-termelést fokozó ételek
Az andropauzának nincsenek olyan egyértelmű jelei, mint a nő klimaxnak, a férfiaknál inkább az jellemző, hogy egyénenként egy komplex tünetegyüttesnek csak bizonyos területei erősödnek föl igazán. A test megöregedése és a hormonszint csökkenése nem feltétlen gátolja látványosan minden egyes érintett szerv működését. Ezért van az, hogy bár minden asszony eljut előbb-utóbb a menstruáció teljes megszűnéséig, vagyis konkrétan megtermékenyíthetetlenné válik, a férfiak akár aggastyán korukban is nemzőképesek maradhatnak.
szexuális zavarok (merevedési problémák, impotencia, libidócsökkenés, az ondó mennyiségének és minőségének romlása, spermiumszám-visszaesés, orgazmusképtelenség vagy korai magömlés stb.)
a fizikai erőnlét gyengülése, fáradékonyság, megnövekedett pihenésigény
az izomzat visszafejlődése, az izomerő csökkenése (szarkopénia kialakulása)
a szellemi teljesítmény visszafejlődése
a testzsír mennyiségének megnövekedése
szív- és érrendszeri betegségek jelentkezése
a vérképzés minőségi romlása
emésztési zavarok (székrekedés, hasmenés)
az immunrendszer gyengülése, a betegségekre adott elégtelen immunreakció
csontritkulás, a csontozat elmeszesedése
a haj töredezettsége, kopaszodás, a test nagy részén szőrzetcsökkenés, bizonyos helyeken viszont (fül, orr, szemöldök) erőteljes szőrösödés
a has megereszkedése, a fülek és a mellek megnagyobbodása
alvászavar (aluszékonyság vagy álmatlanság)
az öregedésből adódó önértékelési problémák
kapuzárási pánik; erőteljesen feltámadó érdeklődés a fiatal nők iránt, a hódítás vágya
A fenti tünetek megléte estén a fizikális vizsgálatokat (pl. prosztata, emlők, genitáliák) laboratóriumi és ultrahangos vizsgálatok is kiegészíthetik (pl. hormonszintmérés stb.). Ezek alapján az andropauza egyértelműen megállapítható.
Létező lehetőségek: kapszula, tabletta és tapasz. A hormonpótló kezelés kizáró oka a prosztata-megnagyobbodás, ezért csak rendszeres urológiai vizsgálatokkal kiegészítve alkalmazható. A kontroll nélkül végzett hormonpótlás fokozhatja a már meglévő prosztatadaganat továbbfejlődésének ütemét. A rendszeres ellenőrzés mellett viszont a szervezetbe juttatott tesztoszteron sokféle kellemetlen tünettől szabadít meg, ezáltal sokkal könnyebbé teszi az érintett férfiak életét.
rendszeres testmozgás (sport, kirándulás stb.)
tudatos és egészséges táplálkozás
közösségi programok, jó társaság
minél több aktív pihenés (a szellemi és lelki töltekezés lehetősége, idő az emberi kapcsolatok ápolására vagy akár az önfeledt szórakozásra)
a korábbinál több alvás
vitaminok szedése (D-vitamin, Calcium stb.)
(a fellépő tünetek jellemzőinek függvényében ezek közül csak némelyikre van szükség)
libidócsökkenés esetén: vitaminkombinációk, afrodiziákumok, potencianövelő tabletták, pszichológiai kezelés stb.
húgyúti problémák esetén: gyógynövény-terápia (az afrikai fűrészpálma és törpepálma, a fűszerpálma, a csalángyökér, a tökmag, a fű- és rozspollen, valamint a Hypoxidace-félék kivonatának adagolása), gyógyszeres kezelés, operáció
A férfiklimax idején ajánlott diéta[szerkesztés]
naponta többször (akár ötször-hatszor is) szabad étkezni, de egyszerre mindig csak keveset együnk!
közvetlenül az esti alvás előtt már nem egészséges enni, a vacsora legalább két órával előzze meg a lefekvést!
lehetőleg magunk készítsük az ételeinket, kerüljük a gyorséttermeket és a sok adalékanyagot tartalmazó termékeket!
csökkentsük a cukortartalmú édességek, a panírozott ételek, a margarin és a finomlisztből készült péksütemények fogyasztását!
részesítsük előnyben a teljes kiőrlésű gabonákat!
hetente többször fogyasszunk komplex fehérjekészítményeket!
a dohányzás és az alkoholfogyasztás súlyosbítja a tüneteket, ezért ne éljünk ezekkel a káros szenvedélyekkel!
naponta legalább 2 liter folyadékot igyunk!
fogyasszunk magas kalcium- és magnézium-, de alacsony nátriumtartalmú ásványvizet!
használjunk hidegen sajtolt olajakat – különösen előnyös a tökmag- és a lenmagolaj!
gondoskodjunk a megfelelő mennyiségű és minőségű rostbevitelről!
A tesztoszteron-termelést fokozó ételek[szerkesztés]
káposzta, brokkoli, karfiol, kelbimbó
húsfélék, különösen a máj és a vadhúsok
↑ Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) életkor-meghatározásai
Orvostudományi portál • összefoglaló, színes tartalomajánló lap
A lap eredeti címe: „https://hu.wikipedia.org/w/index.php?title=Férfiklimax&oldid=23995587”
Hivatkozás erre a változatra
Hogyan hivatkozz erre a lapra?
A lap utolsó módosítása: 2021. június 29., 09:57
A lap szövege Creative Commons Nevezd meg! – Így add tovább! 3.0 licenc alatt van; egyes esetekben más módon is felhasználható. Részletekért lásd a felhasználási feltételeket.