hu en es es es tr es en en hu en hu en id hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en en en hu hu en en hu th hu en pl hu hu hu hu hu hu hu hu fr hu sv hu hu hu hu hu hu id en hu hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en hu en en en en en en en hu es hu th ro en hu en en hu en hu hu pl hu hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en en en en en en en hu en hu hu th hu en pl hu hu hu hu hu hu hu en en hu hu hu hu ca en sk hu hu hu hu hu hu hu hu hu en hu hu en en hu pl en hu en hu hu hu hu en hu es es en en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en en en hu hu en en hu th hu en pl hu hu hu hu hu hu hu hu fr hu sv hu hu hu hu hu hu hu en hu en hu hu hu hu hu sk hu hu hu hu hu en en hu hu hu hu hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en en hu hu hu hu en en en hu hu hu hu hu hu hu hu hu en en nl en de en en hu hu en
Az önszabotázs okai mélyebbre nyúlhatnak, mint gondolnád
Hívj Minket: +36 70 394 5336 (H-P 09-16)
Life és Business Coach Képzés
Lineo Képzések FAQ – Képzéseinkkel Kapcsolatos Gyakori Kérdések
Lineo Coaching Magatartási és Etikai Kódex
A hat legfontosabb ok arra, hogy miért nálunk képezd magad
10 fontos útmutatás, ha coach akarsz lenni
S. Tóth Márta – Mastermind: A személyre szabott Vezetőképzés
Két napos NLP képzés Coachoknak és Segítőknek
Két Napos Intenzív Coaching Képzés
Vélemények | Lineo Képzések – Tanulj a legjobbaktól!
Az önszabotázs okai mélyebbre nyúlhatnak, mint gondolnád
By admin2020-12-24Inspiráció Neked, Publikációk, rendezvények, média
Minden ember életében legalább egyszer van olyan időszak, amikor tudat alatt önmaga ellen dolgozik. Amikor úgy gondolja, mindent megtesz az álma megvalósításáért, de valahogy mégsem ér célt. Amikor nem szakít egy rossz szokással, vagy amikor nem lép ki egy olyan helyzetből, ami már nem komfortos számára. Mi húzódik az önszabotázs hátterében, honnan ered, és hogyan tudjuk tetten érni, ha önmagunk legfőbb ellenségei éppen mi vagyunk? Többek közt ezeknek a kérdéseknek jártunk utána S. Tóth Márta life&business coach, NLP-tréner segítségével.
Lustának lenni. Halogatni. Elkésni. Benne maradni egy kapcsolatban, ami nem jó nekünk. Megragadni egy munkában, ami nem okoz örömöt. Mindenáron maximalistának lenni. Káros szokásokat ápolni… Az ember számtalan módon képes saját magának keresztbe, és mint minden tudattalan viselkedésmintázat, S. Tóth Márta szerint az önszabotázs gyökerei is sokszor korábbra nyúlnak vissza, mint először hinnénk.
“Már gyerekkorban megtanulhatjuk az önszabotázs mintáit a szüleinktől, de van, amikor a későbbiekben a nekik való megfelelési vágyunk miatt szabotáljuk magunkat; nem hisszük el, hogy elég jók, szerethetők vagyunk.”
A társadalmi normáknak való megfelelés is szerepet játszhat az önszabotázsban: nem mondjuk ki, amit gondolunk, mert nem illik, nem akarunk megbántani vele másokat. Nem mondunk nemet. A számunkra nem megfelelő emberrel kötjük össze az életünket” – mondja S. Tóth Márta hozzátéve, hogy egy trauma, csalódás is katalizálhatja ezt a káros viselkedési formát.
Szerinte arra kellene törekednünk, hogy amit érzünk, gondolunk, és amit kimondunk, az összhangban legyen egymással. Emellett a társadalmi normákkal szemben is érdemes kijelölni egy olyan határt, ami megengedi, hogy önazonosak maradjanak a döntéseink. „Ne hitelfelvétel miatt vállaljunk például gyereket, vagy azért, mert a környezetünkben már mindenki úgy gondolja, ideje lenne. Vagy ha a kapcsolatunk már nem ad hozzánk, kiüresedett, ne erősítsük meg a köteléket házassággal, csak mert annyi együtt töltött év után ez az elvárt” – tette hozzá.
Life & Business Coach Képzés + Konfliktuskezelés és NLP
Látszólag pozitívnak tűnő viselkedéssel is szabotálhatjuk magunkat
Abban a korban, ami a teljesítményt élteti, a maximalizmust ritkán sorolják a negatív viselkedési mintázatok közé, pedig gyakran önszabotázs húzódhat a hátterében, amitől maga a maximalista is gyakran szenved. „Erős benne a megfelelési vágy, állandó önsanyargatásban él, erős önkritikával. Megkérdőjelezi saját magát, a rátermettségét. Bizonyítani szeretne, úgy gondolja, ha többet dolgozik, jobban teljesít, több elismerést és szeretetet kap” – magyarázza S. Tóth Márta, aki szerint az ember gyakran azon a munkahelyen is görcsösen meg akar felelni, ahol valójában nem is érzi jól magát.
Persze nem csak a munkánkban lehetünk maximalisták:
minden olyan extrém teljesítmény, akár a sportban, akár az életvezetésünkben, amit végletesen hajszolunk, sokszor arra hivatott, hogy a valódi problémáról vigye el a fókuszt.
Ha ezt nem tudatosítjuk, egy idő után a testünk fogja jelezni, hogy nem haladunk jó irányba.
Nem az a lényeg, hogy mit, hanem az, hogy miért
Mi, magyarok feketeövesek vagyunk az önszabotázsban S. Tóth Márta szerint, ami abból is adódhat, hogy meglátása alapján kevés az önbizalmunk, önbecsülésünk.
„Nem látjuk jól magunkat, nem tudjuk, mennyit érünk – hogy megérdemeljük a jót. Korlátozzuk magunkat, rengeteg prekoncepcióval élünk. Szinte magunknak gyártjuk a rossz hiedelemrendszereket, amikkel a saját boldogságunkat akadályozzuk” – magyarázza.
Szerinte az önszabotázs felszámolásában elengedhetetlen, hogy megfigyeljük, mi van mögötte, milyen szükségleteket pótol, elégít ki az adott rossz szokás, döntés. Ezt az önismeret és az önbizalom tudatos fejlesztése mellett odafigyeléssel, folytonos önreflexióval érhetjük el. De sokat segíthetnek benne a környezetünk visszajelzései is.
Ha a mélyére ástunk, megtaláltuk az önszabotázs okát, azzal érdemes elkezdenünk dolgozni. „Gondoljuk át, miért halogatunk: mindig ugyanazt a tevékenységet halogatjuk, csak a munkahelyünkön vagyunk hajlamosak rá? Miért dohányzunk: a stresszt szeretnénk csökkenteni vele, vagy azokra a társadalmi kapcsolódásokra vágyunk, amiket dohányzás közben élünk meg? Miért késünk: mindenhonnan elkésünk, vagy csak egy bizonyos helyről, illetve egy bizonyos emberrel való találkozásról?” – sorolja S. Tóth Márta, aki szerint amíg nem sikerül megtalálni az önszabotázs gyökerét, addig csak egyik rossz viselkedési mintát fogjuk a másikkal helyettesíteni.
A coach szerint a következő gyakorlati tippek segíthetnek tudatosítani, és átfordítani azokat. Azonban, ha egyedül nem sikerül felfejteni a baj forrását, mindenképp forduljunk szakemberhez.
Két gyakorlati tipp S.Tóth Mártától
Vezessünk naplót! Amiben őszintén írunk az érzéseinkről, gondolatainkról. Tegyünk fel benne kérdéseket: „Miért történt ez velem? Miért csináltam ezt? Mit tanultam ebből, és hogy tudom holnaptól a legjobban hasznosítani a tanultakat?” Ezeket a kérdéseket nem kell azonnal megválaszolni, vigyük magunkkal, dédelgessük őket. Ez segít a viselkedési mintáink tudatosításában, és idővel a kérdéseket is meg tudjuk majd válaszolni.
Beszélgessünk önmagunkkal! Szükség van a belső párbeszédekre, az önreflexióra. Tegyünk fel kérdéseket magunknak, és válaszoljuk meg őket. „Miért dolgozol olyan helyen, ahol nem jó neked?” – erre lehet az a válasz, hogy ki kell fizetni a számlákat. „De mit tehetnél, hogy változtass a helyzeten és új munkát találj?” – ez a kérdés pedig cselekvésre fog ösztönözni. Fontos azonban, hogy ez a belső párbeszéd ne menjen át kattogásba, önmarcangolásba; legyünk óvatosak a mértékével. Ebben segíthet, ha egy meghatározott idősávot jelölünk ki minden nap az önmagunkkal való beszélgetésre. Fontos kiegészítés mindkét gyakorlathoz, hogy sűrűn dicsérjük meg magunkat a kisebb sikereink után is. Ez motiválni fog a továbbiakban.
Krízishelyzetben hajlamosabbá válunk szabotálni magunkat
“Az olyan válsághelyzet, mint egy világjárvány, és a vele járó bizonytalanság felerősít, és felszínre hoz minden olyan dolgot, amit a szőnyeg alá söpörtünk, amit eddig elnyomtunk magunkban, és amivel kapcsolatban nem voltunk őszinték sem magunkhoz, sem másokhoz”
– mondja. S. Tóth Márta szerint épp ezért ez a nagy felfedezések éve.
Ha kellően tudatosak vagyunk önmagunkkal kapcsolatban, akkor van esélyünk rá, hogy észre is vegyük, és elkezdjük felszámolni a rossz beidegződéseket. Érdemes a kezünkbe venni az irányítást, ha egészségesebb, boldogabb életet szeretnénk élni, olyat, amiben folyamatosan fejlődhetünk.
Ha sikeresebben és boldogabban szeretnéd megélni a hétköznapjaid, kövesd Mártát Facebookon, Youtube-on és Instagramon is!
NLP Time Line Therapy
Párkapcsolati és Családi Mediáció
Egészségügyi Life Coach Képzés
Life és Business Coach Képzés
Vélemények | Lineo Képzések
Mindfulness a harmonikus életért
Lineo Sport Coach Képzés
Lineo Coach Képzések – Vélemények (2021. július)
Tanulj coachingot a legjobbaktól! Tovább >
Lineo Coach Képzések – Vélemények (2019. augusztus)
Tanulj coachingot a legjobbaktól! Tovább >
Lineo Coach Képzések – Vélemények (2019. július)
Tanulj coachingot a legjobbaktól! Tovább >
S. Tóth Márta: Tárgyalástechnikai és Állásinterjú praktikák
S. Toth Marta @ Klasszik Rádió 92.1 Tovább >
This error message is only visible to WordPress admins
Error: No connected account.
Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.
NLP Time Line Therapy
Párkapcsolati és Családi Mediáció
Share Tweet Share Pin
LINEO International Consulting Kft.
Budapest, 1071, Damjanich utca 58.
Iroda nyitvatartása: H-P 09.00-16.00-ig
(A Covid helyzetre való tekintettel, az irodában csak az előre egyeztetett időponttal rendelkező ügyfeleket és érdeklődőket fogadjuk)
+36 70 394 5336
S. Tóth Márta – Coach, NLP Tréner, Mediátor, Mentor
Life és Business Coach Képzés
Márti ajándéka csodálatos embereknek
Lineo Sport Coach Képzés
Mindfulness a harmonikus életért
NLP Time Line Therapy
Párkapcsolati és Családi Mediáció
Lineo International Consulting Kft
© ALL RIGHTS RESERVED - Lineo International Consulting Kft. 2010-2021 | © A szerzői jogok fenntartjuk. Felhívjuk szíves figyelmüket, hogy a képzési és a coaching módszereink TM avagy Trademark (Védjegy 000205/2014/A0089BE2) jelzésűek Lineo Coaching néven!
NLP Szakember Alap-, Mesterképzés
Life és Business Coach Képzés
Egészségügyi Life Coach Képzés
Egészségügyi Coach Képzés SZTK-A -43587/2020
Life Coaching a Pedagógiában Képzés A/9809/2020
Vélemények – Lineo Képzések
Lineo Képzések FAQ – Képzéseinkkel Kapcsolatos Gyakori Kérdések
Lineo Coaching Magatartási és Etikai Kódex
A hat legfontosabb ok arra, hogy miért nálunk képezd magad
10 fontos útmutatás, ha coach akarsz lenni
Mindennapi kommunikáció és konfliktuskezelés a köznevelésben A/9777/2020
Kommunikáció, motiváció, konfliktuskezelés az egészségügyben SZTK-A-30445/2020
Coaching szemléletű vezetés SZTK-A-41978/2020
S. Tóth Márta – Mastermind: A személyre szabott Vezetőképzés
Két napos NLP képzés Coachoknak és Segítőknek
Mindfulness a harmonikus életért
Két Napos Intenzív Coaching Képzés
Megoldások a Párkapcsolati Elakadásokban
S. Tóth Márta Estek
NLP Time Line Therapy
Párkapcsolati és Családi Mediáció
S. Toth Marta YouTube
Vélemények | Lineo Képzések – Tanulj a legjobbaktól!
Hívj Minket: +36 70 394 5336 (H-P 09-16)
Life Coach Képzés + Konfliktuskezelés és NLP
Egészségügyi Life Coach Képzés
Life és Business Coach Képzés
S. Tóth Márta – Coach, NLP Tréner, Mediátor, Mentor
A weboldalon cookie-kat használunk, hogy biztonságos
böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk.
Ezeket bármikor lehetőséged van módosítani,
vagy kikapcsolni a beállításokban..
Close GDPR Cookie Settings
Lineo International Consulting Kft. &  GDPR Cookie Compliance
A weboldalon cookie-kat használunk, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújtsuk Neked. A cookie-adatok a böngésződben tárolódnak és olyan funkciókat látnak el, mint pl. annak felismerése amikor újra visszatérsz a webhelyünkre, ezzel segítve bennünket abban, hogy megértsük a webhelyünk mely része számodra a legérdekesebb és a leghasznosabb.
A cookie-kat azért használjuk, hogy tudathasd velünk, amikor meglátogatod a weboldalunkat, valamint, hogy hogyan lépsz kapcsolatba velünk, ezáltal is gazdagítva a felhasználói élményt weboldalunkkal és cégünkkel, beleértve a számodra relevánsabb hirdetések megjelenítését. Ha többet szeretnél megtudni, kattints a különböző kategóriákra. A cookie-beállításokat meg is változtathatod és megadhatod, hogy mely típusú cookie-kat engedélyezed.
Ne feledd, hogy bizonyos típusú cookie-k letiltása hatással lehet a weboldalunkra és az általunk megjelenített tartalmakra, valamint szolgáltatásokra.
A cookie-beállításokat a bal oldalon található fülek navigálásával állíthatod be.
A szigorúan szükséges cookie-kat mindenkor engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a cookie-beállításokhoz.
__cfduid (bufferapp.com), SESS # (reddit.com) - a load.sumo.com segítségével a weboldal gyorsabb betöltése érdekében.
@@ Történelem / @@ scroll | # - a weboldal elhagyása után jár le.
Enable or Disable Cookies
If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.
Ez a weboldal a Google Analytics segítségével olyan névtelen információkat gyűjt össze, mint a webhely látogatóinak száma és a legnépszerűbb oldalak.
A cookie engedélyezése lehetővé teszi számunkra, hogy javítsunk weboldalunkon.
_ga, _gat, _gid - Google Analytics
Enable or Disable Cookies
Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!
Ez a weboldal a következő kiegészítő cookie-kat használja a navigáció és a felhasználói élmény javítása, valamint a marketing és a célzási célok javításának, valamint annak érdekében, hogy egyszerűbben és gyorsabban léphess kapcsolatba velünk.
Néhány cookie-t a weboldal teljesítményének és funkcionalitásának növelésére használunk. Ezek használata nem feltétlenül szükséges, azonban ezen cookie-k nélkül bizonyos funkciók elérhetetlenné válhatnak.
A hirdetési (célzási) cookie-kat arra használjuk, hogy a hirdetési üzeneteinket a Te érdeklődésednek megfelelően jeleníthessük meg. Ezen felül olyan funkciókat látnak el, amelyek megakadályozzák, ugyanannak a hirdetésnek a folyamatos és többszöri megjelenését, ezzel is biztosítva a hirdetések megfelelő megjelenítését és bizonyos esetekben a Te érdeklődéseden alapuló hirdetések kiválasztását.
A cookie-k elfogadásával egyetértesz és elfogadod a weboldalunkon található összes funkciót (pl.:Ha kérést, vagy kérdést küldesz nekünk Vcita-val (pop-up kapcsolatfelvételi űrlap), akkor fenntartjuk a jogot, hogy kapcsolatba lépjünk veled, és a megadott adataidat felhasználjuk marketing célra).
A Google, vagy a Facebookon belüli adatkezelési módosítás érdekében, kövesd a Felhasználási Feltételek oldalon található linkeket.
Kérjük annak figyelembe és tudomásul vételét, hogy nem adjuk el, vagy osztjuk meg a weboldalunkról összegyűjtött adatokat harmadik féllel. Továbbá nem vagyunk felelősek a program tulajdonosai által készített és /vagy végrehajtott cookie kísérletekért, vagy azok rejtett használatáért, ha az jóváhagyásunk, vagy a nyilvánosság felé történő bejelentés nélkül történt.
Google: hirdetések / felhasználói listák / #, gyűjtés, GPS, NID, PREF, test_cookie, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC
Facebook: fr, impression.php / #, tr
Vcita: tr_pics / i, livesite_94ca7290b420fee5_engage
Sumo: loid, initref, __smVID, __smToken, __smSessionId
Enable or Disable Cookies
Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!
További információk cookie-kezelési eljárásunkról