hu hu hu en ru hu hu hu pl en hu hu en hu en hu hu de hu hu de hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en nl hu hu hu hu hu hu hu hu
Sokszor érzed úgy, hogy úgy ennél valamit?
Vagy állandó éhségérzet gyötör pedig úgy gondolod eleget ettél? Az éhséget sok minden okozhatja most feltárunk néhány lehetséges okot és megodást. Olvasd el alábbi tippjem és vess véget az állandó sóvárgásnak!
Minden étkezéshez egyél egy nagy adag zöldséget!
A nagy mennyiségű zöldségfogyasztás egyik
legnagyobb barátod lesz, hiszen eltelít. A zöldségek nem csupán fontos tápanyagokat (vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, rostanyagokat) biztosítanak a szervezetünk optimális működéséhez, de egyéb pozitív élettani hatásokkal is rendelkeznek.
Ami a súlyvesztést illeti, a zöldségek kifejezetten kalóriaszegény ételek, sőt...a bennük levő rost, sokkal jobban telít is. A zöldségekből még nagyobb mennyiség elfogyasztása sem okoz számottevő kalóriabevitelt.
Törekedjünk arra, hogy naponta minimum 200-300g zöldséget fogyasszunk el, átlagosan 400-500g nyersen mért zöldség javasolt.
Igyál egy kevés koffeint vagy zöld teát!
Nem kell a kávét száműzni ezután sem az életünkből, koffein tartalmának köszönhetően éhségérzetet is csökkentheti.
Viszont fontos megjegyezni amikor az egészségügyi előnyeit említjük, az egyszerű fekete kávéra gondolunk ami nem tartalmaz cukrot.
az összes kereskedelmi divatos megnevezésű cukros italra Cappuccino, Mocha, Latte stb -re ez a kijelentés nem érvényes.
A koffein nemcsak az álmosságot űzi el, de az anyagcserét is képes felgyorsítani, és növelni a szervezet energiafelhasználását. Persze túlzásokba nem kell esni. Ez maximum 2 csésze kávét jelent naponta. Ha nem szereted a kávét, helyettesítheted zöld teával is.
Zöld tea: akár 10%-kal is képes gyorsítani az anyagcserét. Ez nem azt jelenti, hogy mértéktelenül kell fogyasztani. A napi 3 csészét ne lépd túl itt sem.
Napi 2-4 liter folyadék elfogyasztása javasolt!
A folyadékigény átlag felnőttek esetében 2 liter/nap, ami fizikai aktivitás, sport során és a hőség hatására tovább nő. Ebben természetesen a táplálékunkkal elfogyasztott víz is beleszámolható.
Ha ez alatt iszol a szervezet azzal lesz lekötve, hogy egyik helyről a másikra szállítsa a vizet és nem fog olyan "luxustevékenységekkel" törődni, mint az izomépítés vagy fogyás / testzsírt csökkentése.
Rengeteg ember nem sportol, mert nem tudja beilleszteni a napirendjébe, ám a testmozgás egészségügyi hatásai mindenkinek jól jönnek. Például napi 30 perc intenzív séta is már kalóriát és zsírt éget, javítja az egyensúlyt, csökkenti a vastagbélrák kockázatát, segít csökkenteni a stresszt, segít enyhíteni a éhségérzetet stb.
Ha úgy érzed rendszeresen nem is tudsz edzeni, törekedj bármi fajta testmozgás beiktatására.
Például munkába menet, ha teheted menj biciklivel vagy az utolsó pár buszmegálló helyett inkább sétálj. Lift helyett mindig válaszd a lépcsőt.
Hidd el, tested meghálálja!
A megfelelő fehérjebevitel nem csak sportolók esetében fontos.
Ez egy úgynevezett építő makrotápanyag. A hajszáltól kezdve a bőr és belső szerveink is fehérjékből épülnek fel. Testsúlykilogrammonként 1,5-2g fehérjét érdemes bevinni naponta, ez már elegendő sportolóknál az izom megtartáshoz vagy akár az izomnövekedéshez is. A fehérje egyike a három tápanyagfélének, amelyre szervezetünknek nagy mennyiségben van szüksége. Alapvetően fontos a test egészséges működéséhez, hiszen minden sejtszinten lejátszódó folyamatban részt vesz. (izommunka során keletkezett mikrosérülések javításában, az izmok, csontok, inak adaptációjában a terheléshez, hozzájárul az izomnövekedéshez, valamint az immunrendszer normál működéséhez)
A fehérjepótlás mindamellett, hogy segíti az építő folyamatokat, növeli a zsírmentes izomtömeget, valamint a regenerálódást is támogatja.
Miben van sok fehérje?
Pl. húsok, halak, tejtermékek(túró, sajtok, stb.), tojás.
A szervezetnek átlagosan 7-9 óra alvásra van szüksége, diéta alatt akár többre is, hiszen a szervezetnek még alacsonyabb az energia szintje.
Hosszú távon lévő kevés és rendszertelen alvás nem, hogy fáradékonyságot okoz, de sok betegség okozója, és a kialvatlanság ráadásul hízáshoz is vezethet.
Hiszen a szervezetünk jobban fogja kívánni a szénhidrátban dús, cukros ételeket, hogy mihamarabb energiához jusson.
A Kolly Fitness nappali zsírégető kapszula segíti a normális szívműködést, megakadályozza a tejsav felhalmozódását az izmokban,
javítja az oxigénellátását, növeli az állóképességet és késlelteti a fáradtságot, valamint lerövidíti a regenerációt.
Glükomannán tartalmának köszönhetően pedig segít nagymértékben csökkenteni az éhségérzetet, valamint a benne lévő koffein stimulálja
a központi idegrendszert, ami segít legyőzni a fáradtságot. Hatását már első pár használat után tapasztalhatod.
Bővebben a termékről: KATT!
Legyél Te is közösségem tagja!
© 2013-2022 - Kollár Brigitta E.V. - Minden jog fenntartva.   |   A weboldal teljes szöveges és képi tartalma szerzői jogi védelem alatt áll.