hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu de hu hu hu hu hu hu hu en hu hu sk hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu tr jv hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en en en en en hu hu hu hu hu hu hu hu en hu hu fr hu hu hu en sl hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu
A hosszú nyári nappalok becsapják a belső óránkat és növelik a szociális jetlaget - Hírnök Magazin - Hírportál - Címjegyzék - Média
by Hírnök · Published 2021. 06. 24. · Updated 2021. 06. 29.
Akár a keringési betegségek kialakulásának rizikóját is növelheti a szociális jetlag nevű jelenség, ami a szabad- és munkanapok alvási időszakának eltéréséből fakad – derül ki a Semmelweis Egyetem kutatóinak tanulmányából.
A Semmelweis Egyetem kutatóinak sikerült először összefüggést kimutatniuk a szociális jetlag és a szívműködés idegi szabályozása között: tanulmányuk szerint minél inkább a szociális elvárások és nem a belső óránk határozza meg az alvási ritmusunkat, annál rosszabb az alvásminőség és annál előnytelenebbül alakulnak a szívfrekvencia variabilitás mutatói, ami egyes keringési betegségek kialakulásának magasabb rizikóját is jelenti – olvasható a SOTE közleményében.
Munkanapokon jellemzően korábban fekszünk le és korábban is kelünk, míg a szabadnapokon nagyobb lehetőségünk van arra, hogy magunk döntsünk az ébredés időpontjáról. Amennyiben rendszeresen akár több órás eltérés is van ebben a ritmusban, az hatással van a szívműködés idegi szabályozására is – állapították meg a kutatók.
Káldi Krisztina, az Élettani Intézet egyetemi docense kiemelte: Szabadnapokon és hétvégén inkább a saját biológiai óránk által diktált ritmus szerint élhetünk, vagyis akkor feküdhetünk le, amikor álmosak vagyunk és akkor kelhetünk fel, amikor kipihentük magunkat. A kutató szerint a két időablak között több órás eltérés is lehet. Ezt nevezik szociális jetlagnek, ami olyan, mintha minden hétvégén 2-3 időzónát átlépő utazást tennénk.
Mint a közleményben megjegyzik, a téma különösen aktuális, hiszen az év során most a leghosszabbak a nappalok, és ez a nyári időszámítás miatt azt jelenti, hogy még este fél 10-kor is világos van.
A kutatók szerint ez a meghosszabbodott esti világos időszak becsapja a belső óránkat, azt az információt közvetíti felé, hogy korán van. Ezáltal csökkenti az álmosságot, és nehezíti az elalvást a munkanapokon, ami a korai kelés miatt alváshiányhoz vezet, hétvégén pedig még jobban kitolja az alvásablakunkat, ami tovább növeli a szociális jetlaget.
A Kronofiziológiai Munkacsoport munkatársai a Magatartástudományi Intézettel együttműködve fiatal, egészséges férfiakon vizsgálták, hogy a szociális jetlag és a szubjektív alvásminőség, valamint az autonóm idegrendszer állapotát jól jellemző szívfrekvencia variabilitás között van-e összefüggés.
Az alvásminőség jellemzésére egy standardizált kérdőívet használtak, melynek eredményei kimutatták: azok, akik hétköznapokon nem a biológiai órájuk szerinti ritmusban aludtak – például azért, mert úgynevezett bagoly-típusúak, azaz maguktól később feküdnének és később kelnének – rosszabb alvásminőségről számoltak be.
Az eredmények szerint azoknak, akiket a szociális jetlag jobban érint, hétköznap alacsonyabb volt a szívfrekvencia variabilitásuk, azaz kevésbé előnyös a kardiovaszkuláris rendszerük alkalmazkodási képessége, és ez növelheti az olyan kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának kockázatát, mint az infarktus, vagy a magas vérnyomás. Fontos azt is megjegyezni, hogy az alacsonyabb variabilitás az alvás kevésbé pihentető voltára is utal – mutatott rá Káldi Krisztina.
Sűdy Ágnes PhD-hallgató, a tanulmány első szerzője szerint a szociális jetlag mértéke csökkenthető lenne egyebek mellett például rugalmas munkaidővel, de az egyének is tehetnek azért, hogy kevésbé érintse őket: a késői típusúaknak javasolt reggelenként minél többet természetes fényben tartózkodniuk; emellett ma már jól ismert az a tanács, miszerint esténként célszerű csökkenteni az intenzív kék fény expozíciót, hasznos a mobiltelefon, illetve a monitor képernyőjének fényét kékfényszűrő programmal változtatni – mutatott rá a kutató.
Az egyetem kutatóinak tanulmányát egy vezető idegtudományi folyóirat beválogatta az elmúlt időszak legjelentősebb publikációi közé.
Oszd meg, hogy mások is értesülhessenek:
2021 Szeptemberi Hírnök Ajándékok!
Szeptemberi Hírnök Ajándékok Az ajándékok átvételéhez a kódokat HírM@il üzenetben, a Hírnök Magazinnal küldjük! Antikkuckó lakberendezés – Veresegyház – 5... A 2021 Szeptemberi Hírnök Ajándékok! bejegyzés először Hírnök Ajándék-én jelent meg.
2021 Júliusi Hírnök Ajándékok!
Júliusi HírM@il üzenetben, a Hírnök Magazinnal a következő ajándékokat lehet átvenni a kódokkal Antikkuckó lakberendezés – Veresegyház – 5 000... A 2021 Júliusi Hírnök Ajándékok! bejegyzés először Hírnök Ajándék-én jelent meg.
Júniusi HírM@il üzenetben, a Hírnök Magazinnal a következő ajándékokat lehet átvenni a kódokkal Nosztalgia Étterem – Kistarcsa – 10 000... A Júniusi Hírnök Ajándékok! bejegyzés először Hírnök Ajándék-én jelent meg.
Májusi HírM@il üzenetben, a Hírnök Magazinnal a következő ajándékokat lehet(ett) átvenni a kódokkal Nosztalgia Étterem – Kistarcsa – 10 000... A Májusi Hírnök Ajándékok! bejegyzés először Hírnök Ajándék-én jelent meg.
Ingyen reklámmal segítünk vállalkozásoknak!!!
Szállodák, éttermek, szépségszalonok, lakberendezési-, ruházati-, műszaki áruházak… és egyéb üzletek, szolgáltatók. Ingyen reklámmal segítünk, ha most korlátozva, vagy zárva az... A Ingyen reklámmal segítünk vállalkozásoknak!!! bejegyzés először Hírnök Ajándék-én jelent meg.
Rovatok Kategória kijelölése Állás  (1) Állati  (70) Autó teszt  (15) Budapest  (1) Bulvár – Sztárok, celebek  (53) Bűnügy  (27) Család, Gyermek  (223) Debreceni gyógyfürdő  (1) Egészség  (346) Egri gyógyfürdő  (1) Érdekesség  (411) Ezo  (17) Gasztro  (24) Gazdaság, Vállalkozás  (146) Gödöllő és…  (1) Gondolatok  (12) Gyógyfürdők  (3) Hajdúszoboszlói gyógyfürdő  (1) Harkányi Gyógyfürdő  (1) Hirdetés  (5) Hírnök  (27) Kiskunhalas termálfürdő  (1) Közlekedés, autó, motor  (206) Kultúra  (40) Mini-Krimi  (2) NAV hírek  (24) Oktatás  (24) Otthon, Ingatlan  (167) Programajánlat  (70) Sárvár gyógyvíz  (1) Siker Klub hírek  (1) Sikertörténetek  (6) Sport  (2) Szabadidő  (63) Szentendre és…  (2) Szigetvári gyógyvíz  (1) Tánc – YouTube  (4) Top  (222) Traffipax  (10) Tudomány, Technika  (94) Turizmus  (140) Veresegyház és…  (1) Vicces – YouTube  (4) Zene – YouTube  (25) Zsóry Gyógyvíz  (1)
Statisztika 2015. 07. 01-től
Mai látogatások: 3 861
Tegnapi látogatások: 6 966
Látogatások az elmúlt 7 napon: 41 283
Látogatások az elmúlt 30 napon: 139 157
Látogatások az elmúlt 365 napon: 2 686 567
Összes látogatás: 9 247 564
Honlap készítés – www.hml.hu
Nursing Essay Writing Services
Nursing Essay Writing Services
Nursing Essay Writing Services
Nursing Essay Writing Services
Nursing Essay Writing Services
bank Budapest bírság büntetés család dohányzás egészség ellenőrzés esküvő Európai Unió FÓT gyermek Gyorshajtás gyógyvíz Gödöllő hitel Hungaroring internet játék KISTARCSA Magyarország MOGYORÓD munka NÉBIH oktatás rendőrség sebességellenőrzés Sebességmérés statisztika szabálysértés Szallas.hu szauna SZÉP-kártya szálloda szállás születés szülő terápia turizmus utazás veresegyház véda védőoltás zsebpénz állás
Keresés a következőre: Keresés
Tájékoztató oldal a koronavírusról
ajtó ablak fót asztalos fót Autószerelő mogyoród autószerviz mogyoród autóvillamosság mogyoród beltéri falfestékek cement Dunakeszi Fót fót gyógyszertár fót kontaklencse fót napszemüveg fót optika fót patika fót somlyó fót szemüveg fót Vörösmarty tér gipszkarton gépi földmunka pest megye Göd Hőszigetelő Diszkont klímatöltés mogyoród Kül- kőműves mogyoród lazúr lépcső készítés mixer mixerbeton Mogyoród mogyoród ügyvéd murva otthonápolás parkettázás fót Perico Beton Pest megye pumix pumpás autó sóder Termény Táp vass optika Veresegyház Zsalukő Állateledel étel házhozszállítás
BM Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság
Az ingyenes címjegyzék megjelenésben kizárólag a hivatalos(!), rövid Cégnév – Tevékenység – Cím – Telefonszám lehet. Csak a működés szerinti székhely, vagy telephely területén jelenhet meg! Kiadónk fenntartja a jogot az indok nélküli törlésre, amelyre többek között hibás, vagy ellenőrizhetetlen adat, olvasói visszajelzés, vagy egyéb ok alapján történik. Az ingyenes címjegyzékben történő adatfeltöltéssel, illetve az ÁSZF elfogadásával a HírM@il üzenetre is regisztrálás történik.
Playmobil játszóház - Biatorbágy
Nadovi autószervíz - Szentendre
Autó teszt Budapest Bulvár - Sztárok, celebek Bűnügy Család, Gyermek Debreceni gyógyfürdő Egri gyógyfürdő Egészség Ezo Gasztro Gazdaság, Vállalkozás Gondolatok Gyógyfürdők Gödöllő és... Hajdúszoboszlói gyógyfürdő Harkányi Gyógyfürdő Hirdetés Hírnök Kiskunhalas termálfürdő Kultúra Közlekedés, autó, motor Mini-Krimi NAV hírek Oktatás Otthon, Ingatlan Programajánlat Siker Klub hírek Sikertörténetek Sport Szabadidő Szentendre és... Szigetvári gyógyvíz Sárvár gyógyvíz Top Traffipax Tudomány, Technika Turizmus Tánc - YouTube Veresegyház és... Vicces - YouTube Zene - YouTube Zsóry Gyógyvíz Állati Állás Érdekesség
Hírnök Magazin - Hírportál - Címjegyzék - Média © 2022. All Rights Reserved.