hu hu hu de hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu es hu hu hu hu hu
Mínusz 20 kilót fogyott – Fogyókúrás sikersztori | Well&fit 20 kg fogyás sikertörténetek
20 kg fogyás sikertörténetek. - 20 kg 6 hónap alatt! Legyen mesés alakod a nyárra! | profisuti.hu
10 hét alatt 20 kg fogyás hogyan?
Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt
20 kg fogyás sikertörténetek, További cikkeink a témában
Indul a visszaszámlálás időszaka: napokon belül véget ér a Barátok közt — Nem hiszi el, melyik família tér most vissza a Mátyás király térre Az egyetemen kosárlabdáztam, és csúcsformában voltam.
A súlyom 66 kiló körül volt. A diploma után férjhez mentem, megszületett az első kislányom. A terhességem alatt egészségesen táplálkoztam, jártam kismama tornára is.
A szülés után 75 kiló voltam — az a plusz 10 kiló később sem ment le, de nem is erőltettem. Sokkal fontosabb volt, hogy jó édesanya legyek, mint az, hogy lefogyjak.
Aztán újra terhes lettem, és persze jöttek a plusz kilók. Akkoriban nem mindig volt kedvem otthon főzőcskézni, rászoktam 20 kg fogyás sikertörténetek gyorséttermi ételekre. A súlyom és az egészséges táplálkozás egy cseppet sem érdekelt.
- 20 kg 6 hónap alatt! Legyen mesés alakod a nyárra! | profisuti.hu
Ismered a problémát, amikor szülés után rajtad marad sok-sok fölösleges kiló, amitől aztán nehezen, vagy épp egyáltalán nem tudsz megszabadulni?
Amikor a második gyerekem megszületett, elkezdtem zumba órákra járni, amit kifejezetten élveztem. A súlyom lassan változott, de a második kislányom első születésnapján a mérleg így is 85 kilót mutatott.
Akkor jöttem rá, ez így nem mehet tovább, le kell adnom a plusz kilókat. Gyors eredményt szerettem volna.
Amikor megláttam az edzőterem hirdetőfalán egy 12 hetes fogyókúra versenyt, eldöntöttem, benevezek, és megnyerem. Kaptam egy személyi edzőt, aki összeállított nekem egy személyre szóló étrendet és edzéstervet.
Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt
Jó volt, hogy volt mihez tartanom magam. Amikor elkezdtem az edzéseket, 20 felülést is alig tudtam megcsinálni. Szerencsére az edzőm buzdított és tartotta bennem a lelket.
A hét hat napján 1, órát edzettem: voltam magas intenzitású intervall tréningen, súlyzós edzéseket végeztem, bicikliztem, Pilates órákra jártam.
És persze edzettem a személyi edzőmmel is. Az étrendemet is teljesen átalakítottuk.
Este hat után már nem ehettem semmit, a cukros és magas szénhidrát tartalmú ételeknek búcsút mondtam. Amennyire csak lehetett, kerülnöm kellett a tartósítószert tartalmazó ételeket, az étrendemben főleg teljes kiőrlésű gabona és sovány hús szerepelt.
Bevallom, nem volt könnyű. Kerestem néhány szuper receptet a neten.
Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt - Blikk Rúzs
Az első nap megpróbáltam karfiolos pizzát sütni — órákig tartott, mire megcsináltam, és amikor beleharaptam, elsírtam magam, annyira szörnyű volt az íze. Ez után úgy döntöttem, visszamegyek az alapokhoz. Brokkolit pároltam, kókuszzsírral sütöttem a húst, zöldsalátát ettem joghurtos dresszinggel.
20 kg fogyás sikertörténetek, További cikkeink a témában
Ahogy telt az idő, az ízlelőbimbóim hozzászoktak a zöldségek ízéhez. Ma már imádom az egészséges ételeket.
Az első hét végre 2 kilót fogytam. A fogyiversenyt megnyertem. Azt eszem, amit szeretek, de mértékkel. Újra eszem szénhidrátot és cukrot is.
Naponta kétszer egészséges ételt eszem, és egyszer egészségtelent, mondjuk diéta fogyókúra. Új célt tűztem magam elé: le szeretném futni a félmaratont 21 km. Így van miért edzeni, és odafigyelni az étkezésre.
„Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap
Már nem félek attól, hogy felszedek néhány kilót, mert tudom, képes vagyok lefogyni. Gyakran ráállok a mérlegre, hogy lássam, benne vagyok-e a céltartományban. Ha 62 kiló körül vagyok, kicsit többet engedek meg magamnak, de ha 66 kilót mutat a mérleg, jobban 20 kg fogyás sikertörténetek arra, mit eszem.
Mit kell tudni az első fogamzásgátló tabletta szedése előtt?
Speciális diétát követők ünnepi étrendje
JutaVit L-karnitin mg komplex filmtabletta - Pingvin Patika
10 kg fogyás 3 hónap alatt
31 napos Reg-Enor-os Mintaétrend | Alga Egészség
Így fogyhatsz 8 kilót 7 nap alatt! Mutatjuk a mintaétrendet! - Blikk Rúzs
A legjobb tippek az állandó fogyáshoz
Diétás étrend nőknek 60-65 kg.
Keto light diéta használata
kalóriás diéta: mit együnk és mennyit fogyhatunk vele?
Dr.Herz Zöld Kávé + Króm kapszula
diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés | Well&fit Professzionálisan megtervezett diétás menü házhozszállítás! 1600 kcal étrend rendelés A leghatásosabb természetes étvágycsökkentők - Wellness - Élet + Mód Fogyni angolul, Lee ob gyn fogyás
De mivel az első hetekben a máj nem termel elegendő...
BeSlimmer kapszula július ajánlatok | ÁrGép ár-összehasonlítás
Több mint éve használják az ayurvédikus gyógyászatban Tamalki néven, a...
Elsősorban a hatalmas, lila zúzódások a bőrön. Forgatás Olaj a...
Zsírmentes diéta: mérsékelheti a mellrák kockázatát
Még tisztázatlan, hogy a fokhagyma mely összetevőinek köszönhető a kockázatcsökkentés,...
Szakképzettség nem feltétel, mi megtanítunk mindenre, akár komoly karrier előtt...
Lájk :! Ezek az örömteli arcok ismét megerősítik, hogy az...
A testalkat szerinti diéta az új őrület! | Well&fit
Jellemző rájuk az ektomorfoknál alacsonyabb termet, széles váll, keskeny csípő,...
20 kg fogyás sikertörténetek