hu hu hu en ru hu hu hu pl en hu hu en hu en hu hu de hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu ms hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu id hu cs hu hu hu hu hu hu hu ca hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu pt hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu sv hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hbs_lat hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en nl hu hu hu hu hu hu hu hu
8 cukormentes recept karácsonyra és szilveszterre
Szeretnél vigyázni az alakodra az ünnepek alatt is, de a finom sütiket nem szeretnéd kihagyni? Akkor karácsonyi recept összeállításom neked ajánlom. Akkor is elő tudod venni ezeket a bejegyzéseket, ha éppen olyan vendégeid akadnak, akik esetleg cukorbetegek vagy  gluténérzékenyek, hiszen ezek nagyon finom egyszerű cukormentes  receptek és sokat  közülük gluténmentesen is el tudsz készíteni. ❄️☃️
200 g cukor STOP! háztartási keksz ledarálva (allergén: glutén)
200 g Xilittel és eritrittel édesített őszibaracklekvár
Folyékony stevia édesítésnek és pici rumaroma (elhagyható)
de lehet kókuszreszelék vagy darált dió is
Egy tálban összekeverjük a zserbógolyó hozzávalóit: a darált kekszet a diót és a baracklekvárt.
Ízlés szerint édesítjük és tehetünk bele egy nagyon pici rumaromát is.
Amikor jól összedolgoztuk a masszát közepes méretű (kb. 3 cm átmérőjű) golyókat formázunk belőle. Az elkészült golyókat fél órára a hűtőbe tesszük.
Az étcsokoládét és a kókuszolajat vízgőz felett összeolvasztjuk. A golyókat az olvasztott csokoládéba mártjuk. Megszórhatjuk akár kókuszreszelékkel, darált dióval vagy tortadarával is. Hűtőben minimum 3-4 órát állni hagyjuk, hogy jól megdermedjen :)
167 kcal, 11g zsír, 12g szénhidrát, 3g fehérje
Hozzávalók 1 rúdhoz ( 8 szelethez) :
30g zabliszt (gluténérzékenyeknek gluténmentes ledarált zabpehely)
30g Kolly fitness Fit Whey fehérjepor (Vaníliás ízben)
(helyettesíthető ugyanannyi zabliszttel, de akkor a szénhidráttartalma magasabb lesz)
150g Xilittel és eritrittel édesített őszibaracklekvár
A tojásokat szétválasztjuk, a tojásfehérjét pici sóval
gépi habverővel habbá verjük, a sárgáját pedig alaposan
A fehérjeport, zablisztet, tojássárgáját és a sütőport elkeverjük,
majd a tojásfehérjehabot óvatosan belekeverjük.
Sütőpapírral bélelt tepsiben a masszát szétkenjük és 10-14 perc alatt megsütjük. A piskótát hagyjuk kihűlni, majd megkenjük
a Xilittel és eritrittel édesített lekvárral.
A piskóta tetejét poreritrittel meghintjük.
Hűtőbe tesszük mininum 3-4 órára, utána felszeletelhetjük.
Nekem ebből 8 szeletnyi lett. :)
90 kcal, 3g zsír, 8g szénhidrát, 7g zsír
30g zabliszt (gluténérzékenyeknek gluténmentes ledarált zabpehely)
30g Kolly Fitness Fit Whey fehérjepor
fél csomag sütőpor vagy 6g szódabikarbóna
annyi víz, hogy csomómentes masszát kapjunk
tetszőleges mennyiségű stevia édesítéshez
20g cukormentes zsírszegény kakaópor
A piskóta hozzávalóit alaposan összedolgozzuk, majd mikrózható tálba tesszük és 2 percig mikróban melegítjük. Amikor kész, kockákra vágjuk és a csokimázba mártjuk.Ehhez 20g zsírszegény cukormentes kakaóporra lesz szükségünk amelyet steviával édesítünk és annyi vízet adunk hozzá, hogy krémes állaga legyen.Majd a csokis piskóta kockákat kókuszreszelékbe is megforgatjuk.Nagyon finom egyszerű cukormentes alakbarát recept. Alacsony szénhidráttartalmú, gluténérzékenyek is fogyaszthatják.
Ez a mennyiség 2 étkezésre elegendő vagy éppen két főnek, olykor akár vacsorára is.
325 kcal, 19g fehérje, 17g szénhidrát, 18g zsír
Hozzávalók kb 30 db-hoz:
500g teljeskiörlésű liszt /zabliszt
(gluténérzékenyeknek  gluténmentes ledarált zabpehely)
egy tasak mézeskalács fűszerkeverék
pici folyékony édesítő (stevia)
120-140g vaj vagy kókuszolaj
A lisztet a szódabikarbónával, a mézes sütemény fűszerkeverékkel és az édesítővel összekeverem, majd a vajat elmorzsolom benne és a mézzel valamint a tojásokkal összedolgozom az egészet.
3 részre vágom, így könnyebb lesz nyújtani.
Lisztezett nyújtódeszkán kb. 3-5 mm vastagra nyújtom
és különféle formákat szaggatok belőle.
Sütőpapírral kibélelt tepsibe rakom és előmelegített sütőbe 10-12 perc alatt megsütöm.
30g Kolly fitness Fit Whey fehérjepor (Mogyorós-csokoládé ízben)
20g cukrozatlan holland kakaópor
100g Kolly Fitness vaníliás protein puding 250g vízzel elkeverve
A tojásokat szétválasztjuk, a tojásfehérjét pici sóval gépi habverővel habbá verjük, a sárgáját pedig alaposan összekeverjük az édesítővel. A fehérjeport, kakaóport, tojássárgáját és a sütőport elkeverjük, majd a tojásfehérjehabot óvatosan belekeverjük.Sütőpapírral bélelt tepsiben a masszát szétkenjük és 10-14 perc alatt megsütjük. A piskótát hagyjuk kihűlni, majd megkenjük a vaníliás pudinggal. (100g Kolly fitness vaníliás pudingpor 250g vízzel gépi habverővel összedolgoz).A piskóta tetejét poreritrittel meghintjük. Hűtőbe tesszük mininum 3-4 órára, utána felszeletelhetjük. Nekem ebből 8 szeletnyi lett. :)
106 kcal, 4g zsír, 4g szénhidrát, 12g fehérje
1 db egész tojás
30g Kolly Fitness Fit Whey fehérjepor ( vaníliás)
tetszőleges mennyiségű stevia vagy eritrit az édesítéshez
egy tasak mézeskalács fűszerkeverék
60g zabliszt ( gluténérzékenyeknek gluténmentes ledarált zabpehely)
A hozzávalókat alaposan összekeverjük, majd annyi vizet adunk hozzá, hogy gyúrható tésztánk legyen, ezt picit kinyújtjuk majd tetszőleges formával szaggatjuk.
( nekem 12 db szívecske lett), majd sütőpapírral bélelt tepsiben előmelegített sütőben 10-15 percig sütjük.
7. Túrós rétes cukormentesen
Hozzávalók 2 rúdhoz ( 20 szelethez):
1 csomag Tante Fanny teljes kiőrlésű rétestészta
50g  Kolly Fitness Fit Whey vaníliás fehérjepor
3 tasak Bourbon vaníliás xilit (30g)
Szóráshoz: Tetszőleges mennyiségű por eritrittel megszórtam
A töltelék hozzávalóit alaposan elkeverjük (túró, fehérjepor, vaníliás xilit, tojássárgája, tejföl)A csomag rétestésztában 2x3 réteslap található.
Én jobban szeretem a tésztásabb rétest így én
nem 2 rétegű 3 rudat csináltam, hanem 2 rudat 3 réteggel.
Ezeket megtöltjük a töltelékkel és feltekerjük.
Megkenjük a tojássárgájával. 190 fokon aranybarnára sütjük.
89 kcal, 3g zsír, 9g szénhidrát, 7g fehérje
100g zabliszt (gluténérzékenyeknek gluténmentes ledarált zabpehely)
30g Kolly Fitness Fit Whey fehérjepor
1 db reszelt citrom héj
Tetszőleges mennyiségű stevia az édesítéshez
A keksz hozzávalóit alaposan összedolgozzuk majd korongokat formázunk amit sütőpapírral bélelt tepsibe helyezünk.
Ebből a mennyiségből nekem 12 db lett.
Előmelegített sütőben 18-22 percig sütjük, de érdemes figyelni!
Nagyon finom egyszerű cukormentes  recept.
152 kcal, 4g fehérje, 7g szénhidrát, 11g zsír
Legyél Te is közösségem tagja!
© 2013-2022 - Kollár Brigitta E.V. - Minden jog fenntartva.   |   A weboldal teljes szöveges és képi tartalma szerzői jogi védelem alatt áll.