my my en en en my my my my my my my my my my my ja my hu my my hu el my my my my my my my my my my my my my my my my my my hu my my hu my my hu my my my my en hu my my my my en hu my my my my my my my my my my my en my en en my en en de my en my my my ru ru my en my my my id my zh bo ja id my hy en en en my my my en my my my en my en my my my my my my my en en en my my my my my my my my my my my my my my my my my my my my my en
ေႏြည ၏ သုတ ရသ ကဗ်ာ သတင္းမ်ား စံုစည္းရာ မွ ၾကိဳဆုိပါသည္။: က်န္မာေရး
“ လုံးစုံမ်ားစြာ သတၱ၀ါ - ခ်မ္းသာကုိယ္စိတ္ ျမဲပါေစ၊ ဥပါဒ္ရန္ေဘး ကင္းစင္ေ၀း ျငိမ္းေအးၾကပါေစ။ - လူအခ်င္းခ်င္း၊ လွည့္ပတ္ျခင္း၊ ကင္းရွင္းၾကပါေစ၊ - အထင္ေသးျခင္း အခ်င္းခ်င္း ၊ ကင္းရွင္းၾကပါေစ၊ - ဆင္းရဲလုိျခင္း၊ အခ်င္းခ်င္း၊ ကင္းရွင္းၾကပါေစ။
Showing posts with label က်န္မာေရး. Show all posts
ဗိုက္ပူ တာေၾကာင့္ အဝတ္အစား ဝတ္ဆင္ရာမွာ စမတ္က်နမႈ မရွိသလို က်န္းမာေရး ကိုလည္း ထိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ပူေနၿပီ ဆိုရင္ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံ ျပဳလိုက္ပါတယ္။
(၁) က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ
သင့္ခႏၶာကိုယ္က စံသတ္မွတ္ထားတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ မ်ားေနရင္ အပို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ ေလ်ာ့က် ေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္ ရပါေတာ့မယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ ဖို႔ဆိုရင္ သင္စားတဲ့ ပမာဏထက္ ကယ္လိုရီပိုမို ေလာင္ကြ်မ္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါ။ ဝမ္းဗိုက္ဘက္ ကက္သားေတြ သန္စြမ္းေအာင္ အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္း၊ အေလးမတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ထိုင္ထေလ့ က်င့္ခန္း စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တာက အေကာင္းဆံုး နည္းပါ။ ဒါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစတဲ့အျပင္ ဝမ္းဗိုက္ကို ခ်ပ္ရပ္ ေစပါတယ္။
အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာကို စားတာေၾကာင့္ ေလပြ၊ ေလထတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္တဲ့ အစာေတြက ဗိုက္ျမန္ျမန္ ျပည့္ေစၿပီး ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြက ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါး ပါတယ္။
လူအမ်ားစုဟာ ဆိုဒီယမ္ကို လိုအပ္တာထက္ ႏွစ္ဆပိုစား ေနၾကတယ္လို႔ ကြ်မ္းက်င္သူ ေတြက အႀကံျပဳ ထားပါတယ္။ ဆားအမ်ားႀကီး စားတာေၾကာင့္ ေသြးတိုး ေစႏိုင္သလို ေလပြ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆားပါဝင္မႈ မ်ားတဲ့ အဓိက ရန္သူက တာရွည္ ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြပါ။ ဒီအစာေတြ မစားခင္ အာဟာရ တန္ဖိုးကို အရင္ ဖတ္ၾကည့္ပါဦး။ ဗိုက္သားခ်ပ္ ရပ္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးက လတ္ဆတ္တဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို သံုးၿပီး အိမ္မွာ မိမိဘာသာ ခ်က္ျပဳတ္ ျပင္ဆင္ၿပီး စားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တာက ဆိုဒီယမ္ ပမာဏကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။
(၄) အစာကို နည္းနည္းႏွင္႕ မၾကာခဏ စားပါ
ညစာကို မ်ားမ်ား စားတာေၾကာင့္ ဗိုက္ပူ ေနတယ္ဆိုရင္ နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာ ခဏစားတဲ့ အေလ့အထကို ေျပာင္းလဲ ၾကည့္ပါ။ ေန႔စဥ္ အခ်ိန္ ၃-၄ နာရီၾကာတိုင္း အစာနည္းနည္း စားေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ ဗိုက္ဆာတာနဲ႔ အစာကို စားသင့္တာ ထက္ပိုစားမိတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ေျခ နည္း သြားပါလိမ့္မယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေပမယ့္ ခါးအတိုင္း အတာက ေလ်ာ့က်မႈ မရွိဘူး ဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ဖို႔ လိုပါတယ္။
ႏွလံုး က်န္းမာ ေစတဲ့ ဆယ္လ္မြန္ ငါးမွာ ဗီတာမင္ ဘီအုပ္စုနဲ႔ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ မ်က္စိကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။
႐ိုင္ဘို ဖေလဘင္နဲ႔ ႏိုင္ယာစင္တို႔ ပါတဲ့အစာေတြကို မ်ားမ်ားစား တာေၾကာင့္ အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ထက္ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့ က် ေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈ ေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ ပါဝင္တဲ့ ေကာင္းတဲ့ အဆီဟာ မက္ကူလာ ယိုယြင္း ပ်က္စီးမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ ငါးတစ္ႀကိမ္ စား႐ံုနဲ႔ မက္ကူလာယို ယြင္းပ်က္စီးမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ေလ်ာ့က် ေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။
အိပ္ခန္းထဲမွ အခ်စ္ဟာ သင့္အတြက္ ကင္ဆာေရာဂါကို ေအာင္ႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အျပင္ အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။ လိင္ ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ပိုေကာင္းမြန္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမယ္ ဆိုတာ ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။
တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ေလးႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္တဲ့ လင္မယားေတြဟာ ပုံမွန္ လူႀကီးေတြထက္ ၁၀ ႏွစ္ေက်ာ္ခန္႔ ပိုၿပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳ ေစႏုိင္တယ္လို႔ Royal Edinburhg ေဆး႐ုံမွ သုေတ သန ျပဳလုပ္ခ်က္အရ သိရပါတယ္။ “လိင္ဆက္ဆံ မႈေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ ေက်နပ္မႈဟာ အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳဖို႔အတြက္ အေရးႀကီး အခ်က္ ျဖစ္တဲ့ adrenaline, dopamine နဲ႔ noradrenalin ေတြ ထုတ္လုပ္ႏိုင္ ပါတယ္” လို႔ အာ႐ုံေၾကာနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အထူးကု Dr.Dowid က ေျပာပါတယ္။
“ဒါ့အျပင္ လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ Growth ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာၿပီး ေလထု ညစ္ညမ္း မႈေၾကာင့္ ရရွိလာတဲ့ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြကို တိုက္ခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပား Cell နံရံေတြ မပ်က္စီးေအာင္ ထိန္းႏိုင္ၿပီး ႂကြက္သားေတြ Relax ရေစကာ အေရးအေၾကာင္းေတြ မေပၚေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္” လို႔ ဆက္ေျပာပါတယ္။
ကာမဂုဏ္ လိုက္စားတာ မဟုတ္ဘဲ သင္ရဲ႕ ဇနီးမယားနဲ႔ ပံုမွန္ လိင္ဆက္ဆံမႈ လုပ္တာေၾကာင့္ စိုးရိမ္ ေၾကာင့္ၾကမႈ မ်ားတာနဲ႔ မိမိကိုယ္ကို လံုၿခံဳမႈမရွိတာလိုမ်ိဳး အခ်က္ေတြ မရွိေတာ့ဘဲ ငယ္ရြယ္ ႏုပ်ိဳေအာင္ ေနႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္သည္ အသက္ရွည္ရတဲ့ ေသာ့ခ်က္ေတြ အေနနဲ႔ ဓာတုပစၥည္း Response ေတြရေအာင္ လံႈ႕ေဆာ္မႈ အေနနဲ႔ လင္မယားခ်င္း ေပြ႕ဖက္တာနဲ႔ ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္မႈ လုပ္တာေတြကို ၁၅ မိနစ္ခန္႔ လိင္ဆက္ဆံမႈ မျပဳလုပ္ခင္နဲ႔ ျပဳလုပ္ အၿပီးမွာ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
၂။ အေအးမိေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္
တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုးႏွစ္ႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ အေအးမိေရာဂါနဲ႔ တျခား ဗိုင္းရပ္စ္ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ Antibody ျဖစ္တဲ့ Immunoglobulin ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္တက္ လာႏိုင္တယ္လို႔ wikes တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာသူေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္
ဒီလို သဘာဝအေလ်ာက္ထြက္လာတဲ့ Antibodies ေတြ ပိုရရွိေအာင္ Sex ကို အခ်ိန္ ၾကာၾကာ လုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံမႈကို Position မ်ိဳးစံုလုပ္ေပးပါ။
၃။ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္
အသက္ ၂၀ အရြယ္မွာ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ခုႏွစ္ႀကိမ္ သုက္လႊတ္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ တစ္ပတ္ကို သံုးႀကိမ္ေလာက္သာ သုက္လႊတ္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြထက္ အသက္ႀကီးလာရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခသံုးဆ နည္းတယ္လို႔ ၾသစေၾတးလ် ကင္ဆာ အဖြဲ႕မွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ မၾကာခဏ သုက္လႊတ္တာေၾကာင့္ ဆီးက်ိတ္ႁပြန္ထဲမွ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ Carcinogens စုေဆာင္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္လို႔ သုေတသန ေခါင္းေဆာင္ ပါေမာကၡ Graham Giles က ေျပာပါတယ္။
ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္
တစ္ေန႔တည္းကို ခဏခဏ သုက္လႊတ္မည့္အစား ေန႔စဥ္တစ္ႀကိမ္စီ သုက္လႊတ္ ေပးတာဟာ အက်ိဳးရွိဆံုးပါ။
၄။ နာက်င္မႈ ေပ်ာက္ေစပါတယ္
လိင္ဆက္ဆံၿပီးေနာက္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ရေနတာဟာ နာက်င္မႈကို သက္သာေစတယ္လို႔ Biology and Medicine ဂ်ာနယ္မွ သုေတသနျပဳခ်က္အရ သိရပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈ ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သဘာဝ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး Endorphins ေတြဟာ တစ္မိနစ္ အတြက္ သံုးဆေလာက္ ျမင့္တက္ လာပါတယ္လို႔ အဂၤလန္ႏိုင္ငံ Paisley တကၠသိုလ္မွ Sexual Psychologisl ကေျပာပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ ခါးေနာက္ေက်ာ နာတာနဲ႔ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာေတြ သက္သာသြားတဲ့ အေထာက္ အထားေတြ ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္
သင့္မွာ နာက်င္မႈရွိေနရင္ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈကို ေရွာင္ပါ။ ညင္ညင္သာသာ ေႏွးေႏွး ေကြးေကြးနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာတဲ့ ဆက္ဆံနည္းကို အသံုးျပဳပါ။ နာက်င္မႈ ပိုမို သက္သာေအာင္ ပိုတက္စီယမ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ စပ်စ္သီးေတြ စားေပးပါ။
********************************************************************************************************************
ပူစီနံ ေရာထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ရပါမယ္။
မုန္လာဥနီက အာဟာရ ျပည့္ဝေစၿပီး ပူစီနံက အစာအိမ္ ေဝဒနာကို သက္သာ ေစပါတယ္။ ျပဳလုပ္ နည္းကေတာ့ ဥနီေလးလံုးကို ပါးပါးလွီးၿပီး ေရေလး ခြက္နဲ႔ ျပဳတ္ပါ။ ၿပီးရင္ ပူဒီနာ အေျခာက္မႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္း ထည့္ျပဳတ္ပါ။ အလယ္ အလတ္ပဲ အပူေပးၿပီး မုန္လာဥနီေတြ ေပ်ာ့လာတဲ့ အထိ ျပဳတ္ပါ။ ၿပီးရင္ ေၾကညက္ေအာင္ ေမႊၿပီး ေအးျမေအာင္ ထားကာ ခ်င္းအနည္းငယ္ ဒါမွမဟုတ္ သံပရာရည္ အနည္းငယ္ ထည့္ေသာက္ပါ။
**************************************************************************************************************************
ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္ပူပူ အရင္ေသာက္ ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ ဝိတ္အား ထိန္းသိမ္း ေပးသည္။
အေမရိကန္ ပညာရွင္မ်ားက ခႏၶာကိုယ္ ဝၿဖိဳးသူ အေယာက္ (၁ဝဝဝ) ျဖင့္ ေလ့လာဆန္းစစ္ ရာတြင္ ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္ပူ ေသာက္သူသည္ စားေသာထမင္း နပ္တိုင္းတြင္ ကယ္လိုရီ ၅၅ကတ္ ေလွ်ာ့နည္းေစသည္။ သာမန္အားျဖင့္ ထမင္းစား ျမန္သူသည္ အဝလြယ္သည္။ အေၾကာင္းမွာ ဦးေႏွာက္ အတြင္းရွိ (အာသာ) ခ်ဥ္ျခင္းအကန္႔မွ "စားဝၿပီ" ဆိုသည့္ သတင္းရဖို႔ အခ်ိန္အနည္းငယ္ ယူရသည္။ ထိုအခ်ိန္ ယူေနစဥ္ အတြင္းတြင္ အစားျမန္ေသာသူက ပိုလြန္ေသာ အစားမ်ား စားသံုးၿပီး ျဖစ္သည္။ အကယ္၍ ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္ တစ္ခြက္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ထမင္းအစား နည္းေစၿပီး ဝျခင္းမွ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္သည္။
********************************************************************************************************************
အိုမီဂါ - ၉
ႏွလံုး က်န္းမာေရး အတြက္ အိုမီဂါ-၃ အဆီ စားသင့္တယ္ ဆိုတာ သိထားၾက ေပမယ့္ အိုမီဂါ-၉ အဆီကို စားသံုးဖို႔ လိုတယ္ဆိုတာ သင္သိခ်င္မွ သိပါ လိမ့္မယ္။
မၾကာေသးမီက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနေတြ အရ အိုမီဂါ-၉က ကင္ဆာဆဲလ္ ေတြကို ေသေစႏိုင္ၿပီး ရင္သား ကင္ဆာ ေရာဂါအတြက္ ေသာက္ေနရတဲ့ ေဆးေတြရဲ႕ အာနိသင္ကို ပိုမို ထက္ျမက္ ေစပါတယ္။ အိုမီဂါ -၉ ဆိုတာ အိုလိအက္စစ္ (Oleic Acid) ျဖစ္ၿပီး ဗာဒံေစ့၊ ေထာပတ္သီးနဲ႔ သံလြင္ဆီေတြမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေျပာင္းလဲမႈ အဆင့္ဆင့္ မျပဳလုပ္မီ ပထမဆံုး ႀကိတ္ယူ ရရွိလာတဲ့ သံလြင္ဆီမွာ ဖိုက္တိုကမ္မီကယ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ Free radicals ေတြကို ဟန္႔တား ေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အိုမီဂါ-၉ အဆီ အနည္းဆံုး စားသင့္တဲ့ ပမာဏက ေထာပတ္သီး တစ္လံုးရဲ႕ ငါးပံုတစ္ပံု၊ ဗာဒံေစ့ တစ္ေအာင္စ၊ သံလြင္ဆီ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းပါ။
ေရွ ႔ဆက္ဖတ္ရန္......ကလပ္ပါ...။ ေအာက္ပါတြင္....................သြားၾကည့္ပါ။
http://myawady.com.mm/health/healthandbeauty/item/1408-2012-12-11-1...
**********************************************************************************************************************************************
ဗီယက္နမ္ ႏိုင္ငံသူ၊ ႏိုင္ငံသား အမ်ားစုက အသက္ ႀကီးငယ္မေရြး အသား အေရ ၾကည္လင္ လွပၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အဆီမရွိဘဲ သြယ္လ် လွပၾကတာကို ေတြ႕ရွိ ရပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ သူတို႔အေနနဲ႔ အသားအေရ လွပၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ၾကည့္ေကာင္း ေနရသလဲ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္း ကေတာ့ စားေသာက္တဲ့ အစား အေသာက္အမ်ားစုက ဆီမပါတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြ၊ ငါး၊ ပုစြန္၊ ကမာ၊ ခ႐ုစတဲ့ ပင္လယ္ စာေတြ၊ ကစြန္းရြက္၊ သခြားသီးစတာေတြ ျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ရပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီယက္နမ္ လူမ်ဳိးေတြကို က်န္းမာလွပေစတဲ့ အဓိက ဟင္းလ်ာ ေတြအေၾကာင္းကို ေျပာျပ ခ်င္ပါတယ္။
၁။ ဗီယက္နမ္ ဟင္းလ်ာထဲတြင္ အဓိက ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
ေရွ ႔ဆက္ဖက္ရန္..........ေအာက္တြင္ ကလပ္ျပီးသြားေရာက္ဖက္ရဴပါ။.............
http://myawady.com.mm/health/healthandbeauty/item/4413-2013-01-15-0...
******************************************************************************************************************************************
အနာရြတ္ ေတြက ၾကည့္ရ ဆိုးပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ ေဘာင္းဘီ တိုတို ဝတ္တဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ ေလးေတြ သတိထားပါ။ အနာရြတ္ အေသးဆံုး ျဖစ္ေအာင္ သို႔မဟုတ္ အနာရြတ္ ေပ်ာက္ေအာင္ ေအာက္ပါအတိုင္း လိုက္နာပါ-
၁။ အနာကို သန္႔ရွင္းပါေစ
ကုတ္ျခစ္ဒဏ္ရာ အနာျဖစ္ျဖစ္ ခ်င္းေရ ေအးေအးကို သံုးၿပီး အနာ တစ္ဝိုက္ ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ပါ။
၂။ ပတ္တီး ပါးပါးေလး စီးေပးပါ။
အနာကို ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းေစရန္ႏွင့္ အစိုဓာတ္ ရွိေအာင္ ပတ္တီး ပါးပါးပါးသာ အုပ္ေပးပါ။ ကသိကေအာက္ ျဖစ္ေစ တတ္တဲ့၊ ဒုကၡေပးမယ့္ အရာမ်ား မထည့္ရ။ မကပ္ရ။
၃။ အနာေဖးကို မခြာပစ္ပါနွင့္။
အနာက်က္ ခါနီးလွ်င္ အနာေဖး တက္လာ ပါလိမ့္မယ္။ ၄င္းကို လက္ယားၿပီး မခြာခ် လိုက္ပါႏွင့္။ အနာေဖး ဆိုတာ အနာက်က္ရန္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သဘာဝ တံု႔ျပန္မႈ တစ္ခု သာျဖစ္တယ္။ အကယ္၍ အနာ မက်က္မီ သြားခြာခ် လိုက္ပါက ေသြးစိမ့္တဲ့ ေနရာမွ ပိုးဝင္ေရာက္ ႏိုင္ပါတယ္။ အနာရြတ္လည္း ပိုႀကီးထြား ေစႏိုင္ပါ တယ္။
ျမ၀တီ က်န္မာေရး
ေက်းဇူးတင္ပါတယ္.။အခုလုိမပ်င္းမရိဖတ္ေပးလုိ..။စိတ္၏ က်န္းမာျခင္း ကိုယ္၏က်န္မားျခင္း နွင့္ျပည္စံုပါေစ။
သေဗြ့သတၱာကမၼသကာ
Posted by ေႏြည at 10:30 AM 1 comment:
Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookShare to Pinterest
Labels: က်န္မာေရး
Older Posts Home
Subscribe to: Posts (Atom)
ထုိင္းစံေတာ္ခ်ိန္
က်ေနာ္ရဲ့ face book သို႔
https://www.facebook.com/nawenya1989
က်ေနာ္ face book လင္ပါ။
မသိတာရိွရင္လာေရာက္ေမးျမန္းနိဳင္ပါသည္
ေမးပို႔ျပီေမး ျမန္းနိုင္ပါသည္။
nawenya1989@gmail.com
nawenya969@gmail.com
သီခ်င္းမ်ားနာေထာင္ပါဦးသူငယ္ခ်င္း
Get the Flash Player to see this player. Shoutcast & Icecast Server
က်ေနာ္ တင္ခဲ့ေသာ က႑ အလုိက္ဖက္ရူနိဳင္ပါသည္။
က်န္မာေရး (1)
တရားေတာ္ (1)
ထူးျခားဆန္းျပား(ျဖစ္ရပ္မွန္) (1)
နည္းပညာ (5)
ဘာသာေရး(ေဆာင္းပါ) (1)
ေဆာင္းပါး (1)
Blog Archive
▼  2013 (17)
▼  June (17)
ကမၻာျပိဳတဲ့အထိ လြမ္းမဲ့ေကာင္
ကြန္ပ်ဴတာ ဖုန္း ႏွင့္ဆုိင္ရာ နည္းပညာ စာအုပ္မ်ား ...
“ေနာင္ပြင့္ေတာ္မူမည့္ အရိေမေတၱယ်ျမတ္စြာဘုရား ျဖစ္ေ...
*♡¸.•*♡¸.•♡အခ်စ္ဆိုတာဘာလဲ... ♡♡ ?¸.(အခ်စ္ရိွသူေတြသ...
နိုင္ငံ ၃၀ ကို gtalk ကေန အခမဲ႔ အကန္႔အသတ္မရွိ ဆက္သြ...
ဗုဒၶဘာသာ၀င္တို႔ ကိုးကြယ္ေနၾကေသာ ေဂါတမျမတ္စြာဘုရားဟ...
ပစၥည္းအားလံုးကို ကြန္ပ်ဴတာ ခိ်တ္ဆက္ အသက္သြင္းႏိုင္...
ေလခ်ြန္သံေပးရင္ ဖုန္းကျပန္ထူးမယ့္ Whistle Android ...
ကိုယ္၀န္လြယ္ထားျပီ...လက္ထပ္ခါနီးစံုတဲြ မိဘျခင္းေပး...
FaceBook ေပၚကေန FreeCall ေခၚမယ္
စာအုပ္ ၀ါသနာအိုးေတြ အတြက္ ..အရမ္း ကို Smart က်တဲ့ ...
ျမန္မာဘာသာ ေနာက္ခံ စကားေျပာ တရုတ္ရုပ္သံဇာတ္လမ္းတြဲ...
၀ါတြင္း အခါသမသို႔ေရာက္ေတာမွာမုိ႔ တရားေတာ္မ်ား ေဒါ...
က်န္မာေရးအတြက္...........နည္းေကာင္းမ်ား သိသူေဖာ္စာ...
နင္ကို ခ်စ္တဲ့ သူဆိုတာ
နႈတ္ခြန္းဆက္သပါသည္။
View my complete profile
လူၾကိဳက္မ်ားဆံုး စာေပမ်ား
ကြန္ပ်ဴတာ ဖုန္း ႏွင့္ဆုိင္ရာ နည္းပညာ စာအုပ္မ်ား ျမန္မာလို စာအုပ္မ်ား ကြ်မ္းကြ်မ္းက်င္က်င္ ေလ့လာခ်င္သူမ်ာအတြက္
ေကာင္းမြန္စြာ ကလိနိုင္ျကပါေစ စာစီစာ႐ိုက္နည္းပညာ စာအုပ္မ်ား ဒီမွာေ ဒါင္း ပါ AdobeAcrobat4.0.pdf View Download ကကကြန္  5306k ...
“ေနာင္ပြင့္ေတာ္မူမည့္ အရိေမေတၱယ်ျမတ္စြာဘုရား ျဖစ္ေတာ္စဥ္”(၀ါတြင္းအခါသမယကို ေရာက္ေတာမွာမို႔ဗုဒြဘာသာ၀င္တုိင္းမည္သူမဆုိ သိသင့္သည္)
“ေနာင္ပြင့္ေတာ္မူမည့္ အရိေမေတၱယ်ျမတ္စြာဘုရား ျဖစ္ေတာ္စဥ္” အရိေမေတၱယ်ျမတ္စြာဘုရား ကို ဖူးခြင္႔ရမည္႔ ပုဂၢိဳလ္မ်ား... ၁။ ယခုၾကံ...
*♡¸.•*♡¸.•♡အခ်စ္ဆိုတာဘာလဲ... ♡♡ ?¸.(အခ်စ္ရိွသူေတြသူေတြ ဖတ္ေစခ်င္ပါတယ္)
အခ်စ္ဆိုတာဘာလဲ... အခ်စ္ဆိုတာကို အတိအက် မသိပဲနဲ႔ `ငါ မင္းကို ခ်စ္တယ္´ လို႔ ေျပာေနၾကတဲ့ လူေတြ အားလံုးအတြက္ စဥ္းစားၾကည့္ရေအာင္လို႔...
ကိုယ္၀န္လြယ္ထားျပီ...လက္ထပ္ခါနီးစံုတဲြ မိဘျခင္းေပးေတြ႔ ေမာင္ႏွမ အရင္းျဖစ္မွန္း သိ...ျဖစ္ရပ္
ေလာကၾကီးတခါတေလအရမ္းအံၾသဖုိ႔ ေကာင္းပါတယ္...။ ကိုယ္ရဲ့သူငယ္ခ်င္းတြလဲ ဒီလုိမျဖစ္ေစခ်င္ပါဘူး... ကိုယ္ ခ်စ္ေတာမယ္ဆုိရင္ေသခ်ာစံုဖို႔ေတာလုိပါျ...
ကမၻာျပိဳတဲ့အထိ လြမ္းမဲ့ေကာင္
ကမၻာျပိဳတဲ့အထိ လြမ္းမဲ့ေကာင္ အစကတည္းက..ေဝးကြာၿပီးသားပါ..... ႏွလုံးသားထဲမွာ..........မင္းပုံရိပ္ကုိထည္႔ၿပီး..... မုိင္းေထာင္ေပါ...
စာအုပ္ ၀ါသနာအိုးေတြ အတြက္ ..အရမ္း ကို Smart က်တဲ့ Links ..
စာအုပ္ ၀ါသနာအိုးေတြ အတြက္ .. အရမ္း ကို Smart က်တဲ့ Links .. --------------------------------------------------------------------...
၀ါတြင္း အခါသမသို႔ေရာက္ေတာမွာမုိ႔ တရားေတာ္မ်ား ေဒါင္းယူၾကပါကုန္........။
ဓမၼ မိတ္ေဆြသူေတာ္စင္   သူငယ္ခ်င္းမ်ားခမ်ာ၀ါ တြင္းအခါ သမယ သို႔ေရာက္ေတာမွာမုိ႔  တရားေတာ္မ်ားနာယူနိဳင္ရန္  အတြက္ေဖၚျပလုိက္ပါသည္။ ေ...
က်န္မာေရးအတြက္...........နည္းေကာင္းမ်ား သိသူေဖာ္စားမသိသူေက်ာ္သြား
ဗိုက္ပူ တာေၾကာင့္ အဝတ္အစား ဝတ္ဆင္ရာမွာ စမတ္က်နမႈ မရွိသလို က်န္းမာေရး ကိုလည္း ထိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ပူေနၿပီ ဆိုရင္ လိ...
အတၱ သူကမေခ်ာ့ပဲနဲ႕ ကိုယ္က စမေခၚခ်င္ဘူး"ဆိုျပီး.... သူနဲ႕ ကိုယ့္ရဲ႕ ၾကားမွာအတၱမာနေတြ... တေျဖးေျဖး ၾကီးထြားလာခဲ့ၾကတ...
နိုင္ငံ ၃၀ ကို gtalk ကေန အခမဲ႔ အကန္႔အသတ္မရွိ ဆက္သြယ္နိုင္တဲ႔ နည္းလမ္းေလးပါ...
နိုင္ငံ ၃၀ ကို gtalk ကေန အခမဲ႔ အကန္႔အသတ္မရွိ ဆက္သြယ္နိုင္တဲ႔ နည္းလမ္းေလးပါ... အသံုးၿပဳနည္းကေတာ့ .... 1. Google Talk ကိုဖြင္႔ပါ။ ...
Travel theme. Powered by Blogger.