Hanyut bakas tarabang
{{Stub}}
{{Infobox disease
|Name = Hanyut bakas tarabang
|Synonyms = Desinkronosis, disritmia sirkadian
}}
'''Hanyut bakas tarabang''' atawa ''jet lag'', sacara medis dikenal sabagai desinkronosis atawa disritmia sirkadian, adalah gangguan tidur ritme sirkadian nang tajadi akibat perjalanan hancapmalalui babarapa zona waktu mamakai pesawat. Kondisi ngini timbul maraga ritme sirkadian awak kada pas lawan waktu lokal di wadah tujuan, maulah babarapa gejala nangkaya kauyuhan, sakit kepala, disorientasi, gangguan pencernaan, wan insomnia. Keparahan gejala bergantung wan jumlah zona waktu nang dijalani lawan kondisi fisik urangnya. Perjalanan ka timur umumnya labih marugikan dibandingakan ka barat maraga awak labih ngalih gasan maadaptasi lawan jadwal guring nang talakas. Dalam babarapa kasus, mamakai melatonin wan terapi cahaya kawa manolong manurunakan efek ''jet lag'' lawan mahancapi penyesuaian ritme sirkadian awak<ref name=":0">{{Cite web|title=Jet Lag Causes, Symptoms, Recovery, Treatment, Duration|url=https://www.medicinenet.com/jet_lag/article.htm|website=MedicineNet|language=en|access-date=2025-02-20}}</ref>.

== Pangobatan ==
Manurunakan dampak jet lag, disaranakan manurut jadual guring beberapa hari sabalum tarabang, manhindari [[alkohol]] wan kafein sapanjang penerbangan, wan manjamin hidrasi [[awak]] tatap terjaga. Cahaya matahari jua berperan penting dalam membantu tubuh manadapti lawan waktu lokal setelah sampai di tempat tujuan.<ref name=":0" /> Salain itu, babarapa studi manunjukakan bahwa konsumsi melatonin dalam dosis rendah kawa manolong manurunakan gangguan guring akibat ''jet lag''. Namun, efektifitas terapi nginih masih mamarluakan penelitian labih lanjut. Dalam studi di satua, sildenafil citrate (Viagra) ditamui kawa magancangakan pemulihan ritme sirkadian imbah bajalan ka [[timur]], walaupun pamakaiannya gasan ''jet lag'' di manusia kada diuji klinis.

== Jujuhutan ==
<references />
Hanyut bakas tarabang atawa jet lag, sacara medis dikenal sabagai desinkronosis atawa disritmia sirkadian, adalah gangguan tidur ritme sirkadian nang tajadi akibat perjalanan hancapmalalui babarapa zona waktu mamakai pesawat. Kondisi ngini timbul maraga ritme sirkadian awak kada pas lawan waktu lokal di wadah tujuan, maulah babarapa gejala nangkaya kauyuhan, sakit kepala, disorientasi, gangguan pencernaan, wan insomnia. Keparahan gejala bergantung wan jumlah zona waktu nang dijalani lawan kondisi fisik urangnya. Perjalanan ka timur umumnya labih marugikan dibandingakan ka barat maraga awak labih ngalih gasan maadaptasi lawan jadwal guring nang talakas. Dalam babarapa kasus, mamakai melatonin wan terapi cahaya kawa manolong manurunakan efek jet lag lawan mahancapi penyesuaian ritme sirkadian awak.

 Pangobatan 
Manurunakan dampak jet lag, disaranakan manurut jadual guring beberapa hari sabalum tarabang, manhindari alkohol wan kafein sapanjang penerbangan, wan manjamin hidrasi awak tatap terjaga. Cahaya matahari jua berperan penting dalam membantu tubuh manadapti lawan waktu lokal setelah sampai di tempat tujuan. Salain itu, babarapa studi manunjukakan bahwa konsumsi melatonin dalam dosis rendah kawa manolong manurunakan gangguan guring akibat jet lag. Namun, efektifitas terapi nginih masih mamarluakan penelitian labih lanjut. Dalam studi di satua, sildenafil citrate (Viagra) ditamui kawa magancangakan pemulihan ritme sirkadian imbah bajalan ka timur, walaupun pamakaiannya gasan jet lag di manusia kada diuji klinis.

 Jujuhutan