Jigo dachi
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{{Xaponés|'''Jigo dachi'''|自護立ち|じごだち}}, traducíu como "postura de protección" o "postura defensiva", ye una posición entrenada en delles artes marciales xaponeses, como’l [[kárate]], y que s’utiliza ampliamente en situaciones que esixen mayor enfoque na percepción del ambiente y del contrariu. Proporciona al lluchador una base estable y fuerte pa reaccionar a ataques. Descrita como una postura agachada, cola rodía de la pierna trasera tocando'l suelu y el pie de la mesma [[pierna]] en ''[[koshi]]'', ye una posición de defensa con carauterístiques bien específiques. Les dos piernes tán aliniaes y el pesu del cuerpu sostiénse principalmente pola pierna trasera. Esta posición crea una base extremadamente baxa y estable, utilizándose en situaciones específiques de combate o en kata avanzaos que enfatizen movimientos defensivos y transiciones dinámicas.<ref name="jgd1">{{Cite web
| sitio = 
| author = William Durbin
| title = Ashi Sabaki: Combat Footwork of Jujutsu
| url = http://kempo.4mg.com/articles/ashisabaki.htm
| data = 01-12-2024
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| title = Les positions
| url = http://www.karate-tourny27.fr/index.php?module=Positions
| data = 01-12-2024
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| title = Posizioni
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Na so execución, el pie de alantre queda planu nel suelu, actuando como puntu d’equilibriu, mientres que la rodía de la pierna trasera toca llevemente’l suelu; el calcañar alzáu na pierna trasera posiciona’l pie de mou que xenera un puntu de sofitu que ayuda a caltener al lluchador firme y preparáu pa aiciones subsecuentes. La postura coloca’l cuerpu cerca del suelu, reduciendo la esposición a ataques altos y aumentando la estabilidad en escenarios onde los movimientos baxos son necesarios.<ref name="jgd2"/>

La postura activa intensamente los músculos de los miembros inferiores. La pierna trasera utiliza los cuadríceps pa soportar el pesu del cuerpu, mientres que los aductores ayuden a caltener la estabilidad y l’alinamientu. La pantorrilla, especialmente’l sóleo, trabaya pa sostener el pie en posición elevada y estabilizar l’equilibriu. La pierna de alantre, al so turnu, utiliza los isquiotibiales y el glúteu máximu pa sostener el troncu y garantizar una base firme.<ref name="jgd1"/><ref name="jgd2"/>

Esta postura tien una función defensiva clara, siendo extremadamente baxa y estable, lo que dificulta que’l contrariu pueda golpiar con ataques altos. Amás, la so estructura ayuda a redirixir les fuercies recibíes, faciéndola eficaz contra ataques d’impactu. Sicasí, la baxa altor limita tamién la movilidá, polo que resulta más útil en contextos específiques, como los kata que requierren transiciones dinámicas ente niveles distintos de combate o postures.

Anque la so aplicación práctica ta llimitada a situaciones concretes, la base desempeña un papel importante nel entrenamientu d’equilibriu, fuercia y estabilidad. Apaez en dalgúnos estilos como parte de movimientos complexos que esixen una base firme, pero mayormente utilízase como una posición transitoria pa téuniques d’ataque o defensa. Pola so [[biomecánica]] exigente, ye una postura que tamién fortalez el control corporal y la precisión. La idea ye que seya una postura a adoptar en situaciones concretes y transitories.<ref name="jgd1"/>

== Referencies ==
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[[Categoría:Kárate]]
[[Categoría:Wikipedia:Revisar traducción]]
, traducíu como "postura de protección" o "postura defensiva", ye una posición entrenada en delles artes marciales xaponeses, como’l kárate, y que s’utiliza ampliamente en situaciones que esixen mayor enfoque na percepción del ambiente y del contrariu. Proporciona al lluchador una base estable y fuerte pa reaccionar a ataques. Descrita como una postura agachada, cola rodía de la pierna trasera tocando'l suelu y el pie de la mesma pierna en koshi, ye una posición de defensa con carauterístiques bien específiques. Les dos piernes tán aliniaes y el pesu del cuerpu sostiénse principalmente pola pierna trasera. Esta posición crea una base extremadamente baxa y estable, utilizándose en situaciones específiques de combate o en kata avanzaos que enfatizen movimientos defensivos y transiciones dinámicas.

Na so execución, el pie de alantre queda planu nel suelu, actuando como puntu d’equilibriu, mientres que la rodía de la pierna trasera toca llevemente’l suelu; el calcañar alzáu na pierna trasera posiciona’l pie de mou que xenera un puntu de sofitu que ayuda a caltener al lluchador firme y preparáu pa aiciones subsecuentes. La postura coloca’l cuerpu cerca del suelu, reduciendo la esposición a ataques altos y aumentando la estabilidad en escenarios onde los movimientos baxos son necesarios.

La postura activa intensamente los músculos de los miembros inferiores. La pierna trasera utiliza los cuadríceps pa soportar el pesu del cuerpu, mientres que los aductores ayuden a caltener la estabilidad y l’alinamientu. La pantorrilla, especialmente’l sóleo, trabaya pa sostener el pie en posición elevada y estabilizar l’equilibriu. La pierna de alantre, al so turnu, utiliza los isquiotibiales y el glúteu máximu pa sostener el troncu y garantizar una base firme.

Esta postura tien una función defensiva clara, siendo extremadamente baxa y estable, lo que dificulta que’l contrariu pueda golpiar con ataques altos. Amás, la so estructura ayuda a redirixir les fuercies recibíes, faciéndola eficaz contra ataques d’impactu. Sicasí, la baxa altor limita tamién la movilidá, polo que resulta más útil en contextos específiques, como los kata que requierren transiciones dinámicas ente niveles distintos de combate o postures.

Anque la so aplicación práctica ta llimitada a situaciones concretes, la base desempeña un papel importante nel entrenamientu d’equilibriu, fuercia y estabilidad. Apaez en dalgúnos estilos como parte de movimientos complexos que esixen una base firme, pero mayormente utilízase como una posición transitoria pa téuniques d’ataque o defensa. Pola so biomecánica exigente, ye una postura que tamién fortalez el control corporal y la precisión. La idea ye que seya una postura a adoptar en situaciones concretes y transitories.

 Referencies 

Categoría:Kárate
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