Zenkutsu dachi
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'''''Zenkutsu dachi''''' (en [[kanji]]: 前屈立ち, en [[hiragana]]: ぜんくつだち), o "postura con base avanzada", ye una de les posiciones fundamentales del [[kárate]], conocida pola so estabilidad, fuerza y utilidá práctica tanto en defensa como en ataque. Carauterízase por una base llarga y sólida, na que'l pesu del cuerpu distribúyese mayoritariamente na pierna delantera, cerca del 70%, y el restante na pierna traseira. La [[rodiella]] de la [[pierna]] delantera tien d'estar alineada directamente sobre los güeyos del pie, mientres que la pierna traseira caltiénse recta, col pie firmemente asitiáu nel suelu. Esta postura proporiciona un equilibriu óptimu ente estabilidad y movilidá, permitiendo movimientos fluidos d'avance y retrocesu, al empar que ofrece una base firme pa asestar ataques poderosos o bloquiar con firmeza.<ref>{{Cita web
| sitio = KarateZine
| title = Zenkutsu dachi Lições de Karate Bases Baixas do Kihon e Kata
| url = https://karatezine.blogspot.com/2014/01/zenkutsu-dachi-licoes-de-karate-bases.html#google_vignette
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<ref>Bokelius, 2012. p. 148.</ref>

L'orixe de zenkutsu-dachi remontar a les téuniques de combate del Reinu de Les Lliques, que, baxo una fuerte influencia del wushu, evolucionaron pa incorporar elementos que equilibraren la movilidá y la estabilidad. Refleja la necesidá histórica d'enfrentar a múltiples adversarios o d'efectuar ataques llargos y precisos. Esta postura foi especialmente relevante en combates contra samuráis armaos con catanes, cuando yera crucial cortar rápidamente la distancia col adversariu pa neutralizar la ventaxa de la llargor de la espada. El nome "zenkutsu", que significa "avanzar", destaca la so función primaria como base ofensiva. Esta influencia siguió nel sieglu XX, cuando maestros de kárate que tamién entrenaben kenjutsu y iaijutsu incorporaron elementos d'estes disciplines nel kárate. Esta herencia pue vese nes variantes principales: futsu-dachi (una forma más compacta) y tora-dachi (una forma más estendida).

La execución de zenkutsu-dachi esixe fuerza, resistencia y control muscular. Los [[cuadríceps]] de la pierna delantera sofiten la mayor parte del pesu corporal, aportando estabilidad. Los glúteos y los músculos posteriores del muslu de la pierna traseira trabayen pa caltener la estensión y l'alineamientu de la base. El nucleu del cuerpu, incluyíos músculos como'l transversu abdominal y los oblicuos, actívase pa estabilizar el troncu y permitir una tresferencia eficiente de la enerxía pa los golpes. L'alineamientu correutu de los pies y los güellos ye críticu pa prevenir tensiones innecesaries nes articulaciones y maximizar la conexón col suelu, elementu esencial pa xenerar fuerza.

''Zenkutsu dachi'' apaez amplamente en diversos [[kata]] y situaciones de combate, sirviendo como una base versátil pa ataques rápidos y direutos. Ye especialmente eficaz en téuniques como'l oi zuki y patades frontales, onde'l lluchador pue aprovechar el pesu del so propiu cuerpu pa amplificar l'impactu. Sicasí, la so base llarga puede llindar ligeramente la movilidá llateral, lo que requiere una adaptación cuidao por parte del practicante en caúna de les situaciones de combate.<ref>{{Cita web
| sitio = Dojo Shinobu
| title = Zenkutsu Dachi: La Postura de la Pierna Adelantada
| url = https://dojoshinobu.com/zenkutsu-dachi/
| data = 28-11-2024
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== Referencies ==
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== Bibliografia ==
{{cita llibru
| isbn = 978-8893217149
| títulu = Manual Instructor de Karate
| url = 
| añu = 2015
| autor = Naletto, Sandro
| editorial = Youcanprint
| languague = es }}

{{cita llibru
| isbn = 978-8893217149
| títulu = The Essence of Okinawan Karate-Do
| url = 
| añu = 1976
| autor = Nagamine, Shoshin
| editorial = Tuttle Publishing
| languague = en }}

{{cita llibru
| autor = Bokelius, Ken
| títulu = Dynamic karate
| cividade = Schweden
| editorial = BoD
| añu = 2012
| pp = 164
| isbn = 9789180270687
| languague = en
}}
Zenkutsu dachi (en kanji: 前屈立ち, en hiragana: ぜんくつだち), o "postura con base avanzada", ye una de les posiciones fundamentales del kárate, conocida pola so estabilidad, fuerza y utilidá práctica tanto en defensa como en ataque. Carauterízase por una base llarga y sólida, na que'l pesu del cuerpu distribúyese mayoritariamente na pierna delantera, cerca del 70%, y el restante na pierna traseira. La rodiella de la pierna delantera tien d'estar alineada directamente sobre los güeyos del pie, mientres que la pierna traseira caltiénse recta, col pie firmemente asitiáu nel suelu. Esta postura proporiciona un equilibriu óptimu ente estabilidad y movilidá, permitiendo movimientos fluidos d'avance y retrocesu, al empar que ofrece una base firme pa asestar ataques poderosos o bloquiar con firmeza.
Bokelius, 2012. p. 148.

L'orixe de zenkutsu-dachi remontar a les téuniques de combate del Reinu de Les Lliques, que, baxo una fuerte influencia del wushu, evolucionaron pa incorporar elementos que equilibraren la movilidá y la estabilidad. Refleja la necesidá histórica d'enfrentar a múltiples adversarios o d'efectuar ataques llargos y precisos. Esta postura foi especialmente relevante en combates contra samuráis armaos con catanes, cuando yera crucial cortar rápidamente la distancia col adversariu pa neutralizar la ventaxa de la llargor de la espada. El nome "zenkutsu", que significa "avanzar", destaca la so función primaria como base ofensiva. Esta influencia siguió nel sieglu XX, cuando maestros de kárate que tamién entrenaben kenjutsu y iaijutsu incorporaron elementos d'estes disciplines nel kárate. Esta herencia pue vese nes variantes principales: futsu-dachi (una forma más compacta) y tora-dachi (una forma más estendida).

La execución de zenkutsu-dachi esixe fuerza, resistencia y control muscular. Los cuadríceps de la pierna delantera sofiten la mayor parte del pesu corporal, aportando estabilidad. Los glúteos y los músculos posteriores del muslu de la pierna traseira trabayen pa caltener la estensión y l'alineamientu de la base. El nucleu del cuerpu, incluyíos músculos como'l transversu abdominal y los oblicuos, actívase pa estabilizar el troncu y permitir una tresferencia eficiente de la enerxía pa los golpes. L'alineamientu correutu de los pies y los güellos ye críticu pa prevenir tensiones innecesaries nes articulaciones y maximizar la conexón col suelu, elementu esencial pa xenerar fuerza.

Zenkutsu dachi apaez amplamente en diversos kata y situaciones de combate, sirviendo como una base versátil pa ataques rápidos y direutos. Ye especialmente eficaz en téuniques como'l oi zuki y patades frontales, onde'l lluchador pue aprovechar el pesu del so propiu cuerpu pa amplificar l'impactu. Sicasí, la so base llarga puede llindar ligeramente la movilidá llateral, lo que requiere una adaptación cuidao por parte del practicante en caúna de les situaciones de combate.

 Referencies 

 Bibliografia