Seiza
{{Xaponés|'''Seiza'''|正座|せいざ}}ye una postura formal que simboliza respetu, compostura y disciplina, utilizándose en diversos contextos culturales y marciales. Pa adoptar esta posición, el practicante axúnllase nel suelu coles piernes doblaes hacia atrás, los ñoclos alienaos y separaos en redol al anchur d’un puñu, ente que los pies queden xuntos, colos talones separaos y les puntes tocándose llevemente. El cuerpu erectu descansa sobre los talones, col pesu equilibráu ente los ñoclos y los pies. Les manes reposen naturalmente sobre los muslos, colos deos relaxaos y viraos hacia dientro. A pesar de la so simplicidá aparente, la postura esixe concentración y esfuerciu físicu, especialmente pa los non acostumbrados, debido a la presión continua sobre les articulaciones de los ñoclos y los tobillos. Ye fundamental na etiqueta xaponesa y aplícase ampliamente en ceremonies formales y xuntes tradicionales.<ref>{{Cita web
| páxina = Coisas do Japão
| titulo = Seiza: tradição da maneira de sentar formal dos japoneses
| url = https://coisasdojapao.com/2019/07/seiza-tradicao-da-maneira-de-sentar-formal-dos-japoneses/
| fechaaccesu = 04-12-2024
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}}</ref><ref name="sz1">{{Cita web
| páxina = UWBK
| titulo = SUWARIHO
| url = https://www.uwbk.com.br/cultura/82-geijutsu-artes-refinadas/422-suwariho
| fechaaccesu = 04-12-2024
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Nel ámbitu de les artes marciales, como’l [[aikido]], [[kendo]], [[iaido]] o [[kárate]], ''seiza'' desempeña un papel crucial y utilízase pa entamar y finar entrenamientos, en momentos de meditación y nos saludos formales al instructor, los compañeros o al [[dojo]]. Amás de simbolizar respetu, la so práctica refuerza los músculos estabilizadores de les piernes, como los cuadríceps y los gastrocnemios, y meyora la flexibilidá de los tobillos y les cadieres. Dende un puntu de vista anatómicu, promove’l alineamientu correutu de la columna vertebral, sostenida polos erectores de la columna y el nucleu corporal, favoreciendo una postura correuta y una mayor autoconsciencia.<ref>{{Cita web
| páxina = Genseki Kai Aikido
| titulo = Seiza no Aikido
| url = https://www.gansekikai.org/seiza-no-aikido/
| data = 16-03-2020
| fechaaccesu = 04-12-2024
| language = pt
}}</ref><ref name="sz1"/>

La práctica frecuente de seiza estimula la paciencia, la disciplina y el control, convirtiéndose nun entrenamientu mental de resistencia. A pesar de paecer una postura estática, seiza ye un exerciciu complexu de control corporal y mental, fondamente arraigáu na cultura y nes artes marciales xaponeses. La so execución representa un equilibriu ente la tradición y l’entrenamientu físicu, promoviendo un conceutu integrador de fortaleza y humildá.<ref name="sz1"/>

== Referencies ==
{{Reflist}}

[[Categoría:Wikipedia:Revisar traducción]]
ye una postura formal que simboliza respetu, compostura y disciplina, utilizándose en diversos contextos culturales y marciales. Pa adoptar esta posición, el practicante axúnllase nel suelu coles piernes doblaes hacia atrás, los ñoclos alienaos y separaos en redol al anchur d’un puñu, ente que los pies queden xuntos, colos talones separaos y les puntes tocándose llevemente. El cuerpu erectu descansa sobre los talones, col pesu equilibráu ente los ñoclos y los pies. Les manes reposen naturalmente sobre los muslos, colos deos relaxaos y viraos hacia dientro. A pesar de la so simplicidá aparente, la postura esixe concentración y esfuerciu físicu, especialmente pa los non acostumbrados, debido a la presión continua sobre les articulaciones de los ñoclos y los tobillos. Ye fundamental na etiqueta xaponesa y aplícase ampliamente en ceremonies formales y xuntes tradicionales.

Nel ámbitu de les artes marciales, como’l aikido, kendo, iaido o kárate, seiza desempeña un papel crucial y utilízase pa entamar y finar entrenamientos, en momentos de meditación y nos saludos formales al instructor, los compañeros o al dojo. Amás de simbolizar respetu, la so práctica refuerza los músculos estabilizadores de les piernes, como los cuadríceps y los gastrocnemios, y meyora la flexibilidá de los tobillos y les cadieres. Dende un puntu de vista anatómicu, promove’l alineamientu correutu de la columna vertebral, sostenida polos erectores de la columna y el nucleu corporal, favoreciendo una postura correuta y una mayor autoconsciencia.

La práctica frecuente de seiza estimula la paciencia, la disciplina y el control, convirtiéndose nun entrenamientu mental de resistencia. A pesar de paecer una postura estática, seiza ye un exerciciu complexu de control corporal y mental, fondamente arraigáu na cultura y nes artes marciales xaponeses. La so execución representa un equilibriu ente la tradición y l’entrenamientu físicu, promoviendo un conceutu integrador de fortaleza y humildá.

 Referencies 

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