توڭاض
'''التوڭاض'''{{refn|group=note|من وڭّض، توڭّض، يعني فاق و وعى و نتابه مزيان}} (ب [[النڭليزية]] ''mindfulness'') هوّ واحد لمهارة ذهنية ديال [[وعي|لوعي]] ب [[ميطاإدراك|تركيز على لأفكار و لأحاسيس براسهم]] لي كيدوزو ف لعقل د بنادم ف اللحضة ديال دابا. هاد لمهارة يقدر لواحد يطوّرها ب [[تأمول|التأمول]] ولّا لميديطاسيو.<ref name="Baer defines22">{{cite journal
|title=Mindfulness Training as a Clinical Intervention: A Conceptual and Empirical Review
|first1=Ruth A.
|last1=Baer
|journal=Clinical Psychology: Science and Practice
|volume=10
|pages=125–143
|year=2003
|issue=2
|doi=10.1093/clipsy.bpg015
|url=http://www.wisebrain.org/papers/MindfulnessPsyTx.pdf
}}</ref><ref name="Kabat-Zinn_20133">{{cite book
|title=Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness
|publisher=Bantam Dell
|year=2013
|isbn=978-0345539724
|location=New York
|vauthors=Kabat-Zinn J
}}</ref><ref name="Creswell2">{{cite journal
|vauthors=Creswell JD
|title=Mindfulness Interventions
|journal=Annual Review of Psychology
|volume=68
|pages=491–516
|date=January 2017
|pmid=27687118
|doi=10.1146/annurev-psych-042716-051139
|quote=Methodologically rigorous RCTs have demonstrated that mindfulness interventions improve outcomes in multiple domains (e.g., chronic pain, depression relapse, addiction).
|doi-access=free
}}</ref><ref group="web">{{cite web
| url = https://positivepsychology.com/what-is-mindfulness/
| title = What Is Mindfulness? Definition + Benefits (Incl. Psychology)
| date = 2021-06-12
| website = PositivePsychology.com
| last = Moore
| first = Catherine
}}</ref><ref name="Kabat-Zinn_20133"/><ref name="Posner20112">{{cite journal
|vauthors=Slagter HA, Davidson RJ, Lutz A
|title=Mental training as a tool in the neuroscientific study of brain and cognitive plasticity
|journal=Frontiers in Human Neuroscience
|volume=5
|pages=17
|year=2011
|pmid=21347275
|pmc=3039118
|doi=10.3389/fnhum.2011.00017
|doi-access=free
}}</ref><ref name="Deatherage2">{{cite journal
|author=Gary Deatherage
|title=The clinical use of "mindfulness" meditation techniques in short-term psychotherapy
|journal=Journal of Transpersonal Psychology
|volume=7
|issue=2
|pages=133–43
|date=1975
|url=http://www.atpweb.org/jtparchive/trps-07-75-02-133.pdf
}}</ref> التوڭاض جاي من لمفهوم ديال [[ساتي]] ''sati''، لي كيتّعتابر مفهوم أساسي ف [[هندوسية|لهندوسية]] و [[بودية|لبودية]]،<ref name="Karunamuni20172">{{cite journal
|doi=10.1007/s12144-017-9631-7
|title=Theoretical Foundations to Guide Mindfulness Meditation: A Path to Wisdom
|journal=Current Psychology
|volume=38
|issue=3
|pages=627–646
|year=2019
|last1=Karunamuni
|first1=Nandini
|last2=Weerasekera
|first2=Rasanjala
|s2cid=149024504
|name-list-style=vanc
|url=http://mindrxiv.org/mfs63/
}}</ref><ref name="VanGordon20152">{{cite journal
|doi=10.1007/s12671-014-0379-y
|title=There is Only One Mindfulness: Why Science and Buddhism Need to Work Together
|journal=Mindfulness
|volume=6
|pages=49–56
|year=2014
|last1=Van Gordon
|first1=William
|last2=Shonin
|first2=Edo
|last3=Griffiths
|first3=Mark D
|last4=Singh
|first4=Nirbhay N.
|name-list-style=vanc
|author-link4=Nirbhay N. Singh
|doi-access=free
}}</ref> و كيتبازى على تقنيات ديال التأمول ديال [[زن|الزن]] ''Zen''، [[ڤيپاصانا]] ''Vipassanā''، و التقاليد [[تيبيت|التيبيتية]].{{R|"Nisbet"}}{{R|"Nisbet"}}{{refn|وخا لمفهوم ديال "ساتي" كيتطرجم ب ''mindfulness'' ف [[النڭليزية]]، و كيتأول شي مرات ب "لإنتباه لحافي"، لمعنى ديالو أوسع حيت يقدر يعني: الداكرة،"<ref name="PTS" /> لعقلان،{{sfn|Dreyfus|2013|pp=44–48}} التوڭاض، لفياق، لإمتلاك د الدات.<ref name="PTS">{{cite web
|title=Sati
|url=https://dsal.uchicago.edu/cgi-bin/philologic/getobject.pl?c.3:1:2991.pali
|archive-url=https://archive.today/20121212102108/http://dsal.uchicago.edu/cgi-bin/philologic/getobject.pl?c.3:1:2991.pali
|url-status=dead
|archive-date=2012-12-12
|work=The Pali Text Society's Pali-English Dictionary
|publisher=Digital Dictionaries of South Asia, University of Chicago
}}</ref> ف لكونطيكس لبودي، لمصطلح عندو معاني و أهداف أشمل لي عندها علاقة معا [[ڤيباصانا]]، بحال "[[صامپانجانيا]]"، لي كاتعني التمييز ديال لحوايج لي عندهم فايدة و لي ماعندهمش، و لمكالمية ديال لعقل ب هاد لفهامة و التمييز.{{sfn|Polak|2011|pp= 153–56}}{{sfn|Williams|Tribe|2000|p= 46}}{{sfn|Buddhadasa Bhikkhu|2014|pp= 79, 101, 117 note 42}}|group=note}} كاينين بزاف د التعريفات و التقنيات ديال التوڭاض،{{R|"Nisbet"}} ولايني التعريف لي معمول بيه بزاف هوّ ديال لبودية، لي كيعتابر بلي التوڭاض هوّ لحضيان ديال لإدراكات ف ل<nowiki/>[[عقل]] د [[فايت|لفايت]]، [[حاضر|لحاضر]] و [[جاي|الجاي]]، لي كيبانو و كيغبرو ف كل لحضة.<ref name="Karunamuni20172" />{{R|"Nisbet"}}<ref name="Bhikkhu Bodhi" group="web">{{Cite web
|url=http://www.accesstoinsight.org/lib/authors/bodhi/waytoend.html
|title=The Noble Eightfold Path
|publisher=Access to Insight
|access-date=2009-03-16
|last=Bhikkhu Bodhi
}}</ref> من بين الناس لي ساهمو ف نشر مفهوم التوڭاض عند [[لعالم لغربي|لغرب]] كاين [[فرايلي|لفرايلي]] [[ڤييطنام|لڤييطنامي]] لبودي [[تيك ناط هان]]، و كتّاب غربيين بحال [[دجوزيف ڭولدستين]]، [[هيربيرت بينسون]]، [[دجون كاباط زين]]، و [[ريتشارد داڤيدصون]].<ref name="Buchholz20152">{{cite journal
|vauthors=Buchholz L
|title=Exploring the Promise of Mindfulness as Medicine
|journal=JAMA
|volume=314
|issue=13
|pages=1327–1329
|date=October 2015
|pmid=26441167
|doi=10.1001/jama.2015.7023
}}</ref><ref name="Harrington20152">{{cite journal
|vauthors=Harrington A, Dunne JD
|title=When mindfulness is therapy: Ethical qualms, historical perspectives
|journal=The American Psychologist
|volume=70
|issue=7
|pages=621–631
|date=October 2015
|pmid=26436312
|doi=10.1037/a0039460
|s2cid=43129186
|url=http://nrs.harvard.edu/urn-3:HUL.InstRepos:25757884
|quote=Mindfulness, the argument goes, was never supposed to be about weight loss, better sex, helping children perform better in school, helping employees be more productive in the workplace, or even improving the functioning of anxious, depressed people. It was never supposed to be a merchandized commodity to be bought and sold.
}}</ref>

من [[عوام 1970|السبعينات]] د [[لقرن 20]]، تطورو عدد ديال الطرقان لعيلاجية ف [[پسيكولوجيا|لپسيكولوجيا]] مبازيين على التوڭاض، باش يعاونو الناس لي عندهم مشاكل نفسية محددة.<ref name="Harrington20152" /> لممارسة ديال التوڭاض تخدّمات ف لعيلاج ديال [[إكتئاب|لإكتئاب]]،<ref name="Blanck20182">{{cite journal
|vauthors=Blanck P, Perleth S, Heidenreich T, Kröger P, Ditzen B, Bents H, Mander J
|title=Effects of mindfulness exercises as stand-alone intervention on symptoms of anxiety and depression: Systematic review and meta-analysis
|journal=Behaviour Research and Therapy
|volume=102
|pages=25–35
|date=March 2018
|pmid=29291584
|doi=10.1007/s12671-014-0379-y
|doi-access=free
}}</ref><ref name="Khoury20152">{{cite journal
|vauthors=Khoury B, Sharma M, Rush SE, Fournier C
|title=Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis
|journal=Journal of Psychosomatic Research
|volume=78
|issue=6
|pages=519–528
|date=June 2015
|pmid=25818837
|doi=10.1016/j.jpsychores.2015.03.009
|quote=We conducted a meta-analysis to provide a review of MBSR for healthy individuals. The meta-analysis included 29 studies enrolling 2668 participants... The results obtained are robust and are maintained at follow-up. When combined, mindfulness and compassion strongly correlated with clinical effects.
}}</ref><ref name="Jain2">{{cite journal
|vauthors=Jain FA, Walsh RN, Eisendrath SJ, Christensen S, Rael Cahn B
|title=Critical analysis of the efficacy of meditation therapies for acute and subacute phase treatment of depressive disorders: a systematic review
|journal=Psychosomatics
|volume=56
|issue=2
|pages=140–152
|year=2015
|pmid=25591492
|pmc=4383597
|doi=10.1016/j.psym.2014.10.007
}}</ref><ref>{{cite journal
|vauthors=Reangsing C, Punsuwun S, Schneider JK
|title=Effects of mindfulness interventions on depressive symptoms in adolescents: A meta-analysis
|journal=International Journal of Nursing Studies
|volume=115
|pages=103848
|date=March 2021
|pmid=33383273
|doi=10.1016/j.ijnurstu.2020.103848
|s2cid=229940390
}}</ref><ref name=":12">{{Cite journal
|last1=Galante
|first1=Julieta
|last2=Friedrich
|first2=Claire
|last3=Dawson
|first3=Anna F.
|last4=Modrego-Alarcón
|first4=Marta
|last5=Gebbing
|first5=Pia
|last6=Delgado-Suárez
|first6=Irene
|last7=Gupta
|first7=Radhika
|last8=Dean
|first8=Lydia
|last9=Dalgleish
|first9=Tim
|last10=White
|first10=Ian R.
|last11=Jones
|first11=Peter B.
|date=2021-01-11
|title=Mindfulness-based programmes for mental health promotion in adults in nonclinical settings: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials
|journal=PLOS Medicine
|language=en
|volume=18
|issue=1
|pages=e1003481
|doi=10.1371/journal.pmed.1003481
|issn=1549-1676
|pmc=7799763
|pmid=33428616
|doi-access=free
}}</ref> [[ستريس|الستريس]]،<ref name="Khoury20152" />{{sfn|Hofmann|Sawyer|Witt|Oh|2010}}<ref name=":12" /> [[خلعة|لخلعة]]،<ref name="Blanck20182" /><ref name="Khoury20152" /><ref name=":12" /><ref name="Hofmann2">{{harvnb
|Hofmann
|Sawyer
|Witt
|Oh
|2010
}}.
</ref> و [[بلية|لبلية]] ب لاضروڭ.<ref name="Chiesa2">{{cite journal
|vauthors=Chiesa A, Serretti A
|title=Are mindfulness-based interventions effective for substance use disorders? A systematic review of the evidence
|journal=Substance Use & Misuse
|volume=49
|issue=5
|pages=492–512
|date=April 2014
|pmid=23461667
|doi=10.3109/10826084.2013.770027
|s2cid=34990668
}}</ref><ref name="Garland3">{{cite journal
|vauthors=Garland EL, Froeliger B, Howard MO
|title=Mindfulness training targets neurocognitive mechanisms of addiction at the attention-appraisal-emotion interface
|journal=Frontiers in Psychiatry
|volume=4
|pages=173
|date=January 2014
|pmid=24454293
|pmc=3887509
|doi=10.3389/fpsyt.2013.00173
|doi-access=free
}}</ref><ref name="Garland3"/>

== نويطات ==
{{عيون|group=note}}

== مصادر ==
{{عيون|refs=<ref name="Nisbet">{{cite journal
|last1=Nisbet
|first1=Matthew
|title=The Mindfulness Movement: How a Buddhist Practice Evolved into a Scientific Approach to Life
|journal=[[Skeptical Inquirer]]
|date=2017
|volume=41
|issue=3
|pages=24–26
|url=https://www.csicop.org/si/show/the_mindfulness_movement
|access-date=2 أكتوبر 2018
|archive-url=https://web.archive.org/web/20181002171906/https://www.csicop.org/si/show/the_mindfulness_movement
|archive-date=2018-10-02
}}</ref>}}

== مصادر د لويب ==
{{عيون|group=web}}

{{ضبط مخازني}}

{{عيون}}

[[تصنيف:توڭاض| ]]
[[تصنيف:ميديطاسيو]]
التوڭاض (ب النڭليزية mindfulness) هوّ واحد لمهارة ذهنية ديال لوعي ب تركيز على لأفكار و لأحاسيس براسهم لي كيدوزو ف لعقل د بنادم ف اللحضة ديال دابا. هاد لمهارة يقدر لواحد يطوّرها ب التأمول ولّا لميديطاسيو. التوڭاض جاي من لمفهوم ديال ساتي sati، لي كيتّعتابر مفهوم أساسي ف لهندوسية و لبودية، و كيتبازى على تقنيات ديال التأمول ديال الزن Zen، ڤيپاصانا Vipassanā، و التقاليد التيبيتية. كاينين بزاف د التعريفات و التقنيات ديال التوڭاض، ولايني التعريف لي معمول بيه بزاف هوّ ديال لبودية، لي كيعتابر بلي التوڭاض هوّ لحضيان ديال لإدراكات ف لعقل د لفايت، لحاضر و الجاي، لي كيبانو و كيغبرو ف كل لحضة. من بين الناس لي ساهمو ف نشر مفهوم التوڭاض عند لغرب كاين لفرايلي لڤييطنامي لبودي تيك ناط هان، و كتّاب غربيين بحال دجوزيف ڭولدستين، هيربيرت بينسون، دجون كاباط زين، و ريتشارد داڤيدصون.

من السبعينات د لقرن 20، تطورو عدد ديال الطرقان لعيلاجية ف لپسيكولوجيا مبازيين على التوڭاض، باش يعاونو الناس لي عندهم مشاكل نفسية محددة. لممارسة ديال التوڭاض تخدّمات ف لعيلاج ديال لإكتئاب، الستريس، لخلعة،. و لبلية ب لاضروڭ.

 نويطات 

 مصادر 

 مصادر د لويب 

 
تصنيف:ميديطاسيو