نمط الحياة الخامل
{{لا صندوق معلومات}}
[[ملف:Family watching television 1958.jpg|يسار|تصغير| الزيادة في السلوكيات الخاملة، مثل مشاهدة التلفاز هي سمة من سمات '''نمط الحياة الخامل.''']]
'''نمط الحياة الخامل''' هو نوع من [[نمط حياة|أنماط الحياة]]، والذي يتسم [[النشاط البدني|بنشاط بدني]] ضئيل أو معدوم. غالبًا ما يكون الشخص الذي يعيش وفقاً لهذا النمط [[جلوس|جالسًا]] أو [[استلقاء (طب)|مستلقيًا]] أثناء ممارسة نشاط مثل [[قراءة|القراءة]] أو التواصل الاجتماعي أو مشاهدة التلفاز أو لعب ألعاب الفيديو أو استخدام الهاتف المحمول / الكمبيوتر طوال اليوم. يمكن أن يسهم نمط الحياة الخامل في اعتلال الصحة والعديد من [[أسباب الوفاة التي يمكن منعها|أسباب الوفاة التي يمكن الوقاية منها]].<ref>{{استشهاد ويب
| مسار = https://health.gov/our-work/physical-activity/current-guidelines/scientific-report
| عنوان = Scientific Report - 2018 Physical Activity Guidelines - health.gov
| موقع = health.gov
| تاريخ الوصول = 2019-07-16
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20190703122046/https://health.gov/paguidelines/second-edition/report/ | تاريخ أرشيف = 3 يوليو 2019}}</ref>

يعد [[وقت الشاشة]] مصطلحًا حديثًا لمقدار الوقت الذي يقضيه الشخص في النظر إلى شاشة مثل التلفاز أو شاشة الكمبيوتر أو الجهاز المحمول. يرتبط وقت الشاشة المفرط بالعديد من العواقب الصحية السلبية.<ref>{{استشهاد بدورية محكمة|عنوان=Household Television Access: Associations With Screen Time, Reading, and Homework Among Youth|مسار= http://dx.doi.org/10.1367/1539-4409(2001)001<0244:htaaws>2.0.co;2|صحيفة=Ambulatory Pediatrics|تاريخ=2001-09|issn=1530-1567|صفحات=244–251|المجلد=1|العدد=5|DOI=10.1367/1539-4409(2001)001<0244:htaaws>2.0.co;2|الأول=Jean L.|الأخير=Wiecha|الأول2=Arthur M.|الأخير2=Sobol|الأول3=Karen E.|الأخير3=Peterson|الأول4=Steven L.|الأخير4=Gortmaker|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20200524221544/https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1530156705600548/|تاريخ أرشيف=2020-05-24}}</ref><ref>{{استشهاد بدورية محكمة|عنوان=Relationship between screen time and metabolic syndrome in adolescents|مسار=https://academic.oup.com/jpubhealth/article-lookup/doi/10.1093/pubmed/fdn022|صحيفة=Journal of Public Health|تاريخ=2008-04-02|issn=1741-3842|صفحات=153–160|المجلد=30|العدد=2|DOI=10.1093/pubmed/fdn022|الأول=A. E.|الأخير=Mark|الأول2=I.|الأخير2=Janssen| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20200313131244/https://academic.oup.com/jpubhealth/article/30/2/153/1542221 | تاريخ أرشيف = 13 مارس 2020}}</ref><ref>{{استشهاد بدورية محكمة|عنوان=Combined Influence of Physical Activity and Screen Time Recommendations on Childhood Overweight|مسار= https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0022347608001765|صحيفة=The Journal of Pediatrics|تاريخ=2008-08|issn=0022-3476|صفحات=209–214|المجلد=153|العدد=2|DOI=10.1016/j.jpeds.2008.02.042|الأول=Kelly R.|الأخير=Laurson|الأول2=Joey C.|الأخير2=Eisenmann|الأول3=Gregory J.|الأخير3=Welk|الأول4=Eric E.|الأخير4=Wickel|الأول5=Douglas A.|الأخير5=Gentile|الأول6=David A.|الأخير6=Walsh|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20191215022923/https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0022347608001765|تاريخ أرشيف=2019-12-15}}</ref><ref>{{استشهاد بدورية محكمة|عنوان=Screenieboppers and extreme screenies: the place of screen time in the time budgets of 10-13 year-old Australian children|مسار= https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1467-842X.2006.tb00106.x|صحيفة=Australian and New Zealand Journal of Public Health|تاريخ=2006-04|issn=1326-0200|صفحات=137–142|المجلد=30|العدد=2|DOI=10.1111/j.1467-842x.2006.tb00106.x|الأول=Tim|الأخير=Olds|الأول2=Kate|الأخير2=Ridley|الأول3=Jim|الأخير3=Dollman|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20191215022929/https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1467-842X.2006.tb00106.x|تاريخ أرشيف=2019-12-15}}</ref>

== الآثار الصحية ==
يمكن أن تكون تأثيرات حياة العمل الخاملة أو نمط الحياة الخامل إما مباشرة أو غير مباشرة. واحدة من أبرز التأثيرات المباشرة لنمط الحياة الخامل هي زيادة [[مؤشر كتلة الجسم]] مما يؤدي إلى [[سمنة|السمنة]]. تُعد قلة [[النشاط البدني]] أحد الأسباب الرئيسية للوفاة التي يمكن الوقاية منها في جميع أنحاء العالم.<ref>{{استشهاد ويب
| مسار = https://doi.apa.org:443/buy/PE
| عنوان = Socializing appears to delay memory problems
| تاريخ = 2008
| موقع = PsycEXTRA Dataset
| تاريخ الوصول = 2019-08-27
| الأخير = Parker-Pope
| الأول = Tara
|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20200524221546/http://doi.apa.org/get-pe-doi.cfm?doi=10.1037/e506902010-004/|تاريخ أرشيف=2020-05-24}}</ref>{{وزن جسم الإنسان}}ما لا يقل عن 300000 حالة وفاة مبكرة، و 90 مليار دولار في تكاليف الرعاية الصحية المباشرة ناجمة عن السمنة ونمط الحياة الخامل سنويًا في [[الولايات المتحدة]] وحدها.<ref>{{استشهاد بكتاب|عنوان=American Journal of Ancient History|مسار= https://www.degruyter.com/view/title/546421?tab_body=toc|ناشر=Gorgias Press|تاريخ=2016-12-31|مكان=Piscataway, NJ, USA|ISBN=9781463237172|صفحات=76–104|مؤلف1=Susan|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20200524221550/https://www.degruyter.com/view/title/546421?tab_body=toc/|تاريخ أرشيف=2020-05-24}}</ref>

الخطر أكبر بين أولئك الذين لا يزالون يجلسون أكثر من 5 ساعات في اليوم.<ref>{{استشهاد بدورية محكمة|عنوان=Rigorous vectorial modeling for polarized illumination and projection pupil in OPC|مسار= https://www.spiedigitallibrary.org/conference-proceedings-of-spie/7028/1/Rigorous-vectorial-modeling-for-polarized-illumination-and-projection-pupil-in/10.1117/12.793044.short?SSO=1|ناشر=SPIE|صحيفة=Photomask and Next-Generation Lithography Mask Technology XV|تاريخ=2008-05-30|DOI=10.1117/12.793044|الأول=Qiaolin|الأخير=Zhang|الأول2=Hua|الأخير2=Song|الأول3=Kevin|الأخير3=Lucas|الأول4=Brian|الأخير4=Ward|الأول5=James|الأخير5=Shiely|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20191215022935/https://www.spiedigitallibrary.org/conference-proceedings-of-spie/7028/1/Rigorous-vectorial-modeling-for-polarized-illumination-and-projection-pupil-in/10.1117/12.793044.short|تاريخ أرشيف=2019-12-15}}</ref>  ثبت أن هذا عامل خطر بمفرده بصرف النظر عن التمارين الشاقة و[[مؤشر كتلة الجسم]]. الأشخاص الذين يجلسون أكثر من 4 ساعات يوميًا لديهم خطر أعلى بنسبة 40 في المائة من أولئك الذين يجلسون أقل من 4 ساعات يوميًا. ومع ذلك، فإن أولئك الذين يمارسون 4 ساعات على الأقل أسبوعيًا يتمتعون بصحة جيدة مثل أولئك الذين يجلسون أقل من 4 ساعات يوميًا.<ref>{{استشهاد بدورية محكمة|عنوان=A three arm cluster randomised controlled trial to test the effectiveness and cost-effectiveness of the SMART Work & Life intervention for reducing daily sitting time in office workers: study protocol|مسار= https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-018-6017-1|صحيفة=BMC Public Health|تاريخ=2018-09-14|issn=1471-2458|المجلد=18|العدد=1|DOI=10.1186/s12889-018-6017-1|الأول=Charlotte L.|الأخير=Edwardson|الأول2=Stuart J. H.|الأخير2=Biddle|الأول3=Alexandra|الأخير3=Clarke-Cornwell|الأول4=Stacy|الأخير4=Clemes|الأول5=Melanie J.|الأخير5=Davies|الأول6=David W.|الأخير6=Dunstan|الأول7=Helen|الأخير7=Eborall|الأول8=Malcolm H.|الأخير8=Granat|الأول9=Laura J.|الأخير9=Gray|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20191215022939/https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-018-6017-1|تاريخ أرشيف=2019-12-15}}</ref>

بشكل غير مباشر، يمكن أن يؤدي زيادة [[مؤشر كتلة الجسم]] بسبب نمط الحياة الخامل إلى انخفاض الإنتاجية وزيادة التغيب عن الأنشطة الضرورية مثل العمل. يؤدي فقدان العمل وعدم الإنتاجية إلى تأثيرات واضحة على المدى القصير والطويل مثل انخفاض الدخل والأمن الوظيفي.

يمكن أن يسهم نمط الحياة الخامل وقلة [[النشاط البدني]] في عامل خطر أو:<ref>{{استشهاد بدورية محكمة|عنوان=Trends in Sedentary Behavior Among the US Population, 2001-2016|مسار=https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2731178|صحيفة=JAMA|تاريخ=2019-04-23|issn=0098-7484|صفحات=1587|المجلد=321|العدد=16|DOI=10.1001/jama.2019.3636|الأول=Lin|الأخير=Yang|الأول2=Chao|الأخير2=Cao|الأول3=Elizabeth D.|الأخير3=Kantor|الأول4=Long H.|الأخير4=Nguyen|الأول5=Xiaobin|الأخير5=Zheng|الأول6=Yikyung|الأخير6=Park|الأول7=Edward L.|الأخير7=Giovannucci|الأول8=Charles E.|الأخير8=Matthews|الأول9=Graham A.|الأخير9=Colditz| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20200524221155/https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2731178 | تاريخ أرشيف = 24 مايو 2020}}</ref>

# [[قلق|القلق]]<ref>{{استشهاد بدورية محكمة|عنوان=The association between sedentary behaviour and risk of anxiety: a systematic review|مسار=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4474345/|صحيفة=BMC Public Health|تاريخ=2015-06-19|issn=1471-2458|pmc=4474345|PMID=26088005|المجلد=15|DOI=10.1186/s12889-015-1843-x|الأول=Megan|الأخير=Teychenne|الأول2=Sarah A|الأخير2=Costigan|الأول3=Kate|الأخير3=Parker| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20200111011524/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4474345/ | تاريخ أرشيف = 11 يناير 2020}}</ref><ref name="مولد تلقائيا1">{{استشهاد ويب
| مسار = https://www.who.int/health-topics/physical-activity
| عنوان = WHO {{!}} Physical Activity
| موقع = WHO
| تاريخ الوصول = 2019-07-16
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20180919171500/http://www.who.int:80/dietphysicalactivity/pa/en/ | تاريخ أرشيف = 19 سبتمبر 2018}}</ref>
# [[مرض قلبي وعائي]]<ref>{{استشهاد ويب
| مسار = https://www.who.int/news/item/04-04-2002-physical-inactivity-a-leading-cause-of-disease-and-disability-warns-who
| عنوان = WHO {{!}} Physical inactivity a leading cause of disease and disability, warns WHO
| موقع = WHO
| تاريخ الوصول = 2019-07-16
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20180920062628/http://www.who.int:80/mediacentre/news/releases/release23/en/ | تاريخ أرشيف = 20 سبتمبر 2018}}</ref>
# [[صداع نصفي]]
# [[سرطان الثدي]]
# [[سرطان القولون]]<ref name="مولد تلقائيا1" />
# [[متلازمة الحاسب الآلي]]
# [[اكتئاب]]<ref name="مولد تلقائيا1" /><ref>{{استشهاد ويب
| مسار = https://www.hhs.gov/fitness/index.html
| عنوان = President's Council on Sports, Fitness & Nutrition (PCSFN)
| تاريخ = 2017-01-10
| موقع = HHS.gov
| لغة = en
| تاريخ الوصول = 2019-07-16
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20190714003302/https://www.hhs.gov/fitness/index.html | تاريخ أرشيف = 14 يوليو 2019}}</ref>
# [[السكري|سكري]]<ref name="مولد تلقائيا1" />
# [[نقرس]]
# [[ارتفاع ضغط الدم|ارتفاع ضفط الدم]]<ref name="مولد تلقائيا1" /><ref>{{استشهاد ويب
| مسار = https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/high-blood-pressure
| عنوان = High Blood Pressure {{!}} National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI)
| موقع = www.nhlbi.nih.gov
| تاريخ الوصول = 2019-07-16
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20190713200709/https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/high-blood-pressure | تاريخ أرشيف = 13 يوليو 2019}}</ref>
# أمراض [[ليبيد]]ية<ref name="مولد تلقائيا1" />
# مشاكل جلدية (مثل [[فقدان الشعر]]){{بحاجة لمصدر}}
# [[موت|الموت]] عند الكبار<ref>{{استشهاد بدورية محكمة|عنوان=Sedentary Time and Its Association With Risk for Disease Incidence, Mortality, and Hospitalization in Adults|مسار=https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M14-1651|صحيفة=Annals of Internal Medicine|تاريخ=2015-01-20|issn=0003-4819|صفحات=123|المجلد=162|العدد=2|DOI=10.7326/m14-1651|الأول=Aviroop|الأخير=Biswas|الأول2=Paul I.|الأخير2=Oh|الأول3=Guy E.|الأخير3=Faulkner|الأول4=Ravi R.|الأخير4=Bajaj|الأول5=Michael A.|الأخير5=Silver|الأول6=Marc S.|الأخير6=Mitchell|الأول7=David A.|الأخير7=Alter| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20200524221542/https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M14-1651?doi=10.7326/M14-1651 | تاريخ أرشيف = 24 مايو 2020}}</ref><ref>{{استشهاد بدورية محكمة|عنوان=Living longer by sitting less and moving more|مسار= https://journals.lww.com/co-cardiology/Fulltext/2015/09000/Living_longer_by_sitting_less_and_moving_more.14.aspx|صحيفة=Current Opinion in Cardiology|تاريخ=2015-09|issn=0268-4705|صفحات=551–557|المجلد=30|العدد=5|DOI=10.1097/hco.0000000000000207|الأول=Ralph A.H.|الأخير=Stewart|الأول2=Jocelyne|الأخير2=Benatar|الأول3=Ralph|الأخير3=Maddison|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20191215023116/https://insights.ovid.com/article/00001573-201509000-00014|تاريخ أرشيف=2019-12-15}}</ref>
# [[سمنة|السمنة]]<ref>{{استشهاد ويب
| مسار = http://www.cdc.gov/obesity/adult/defining.html
| عنوان = Obesity and Overweight for Professionals: Adult: Defining - DNPAO - CDC
| تاريخ = 2016-02-27
| موقع = web.archive.org
| تاريخ الوصول = 2019-07-16
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20200524221244/https://web.archive.org/web/20160227202352/http://www.cdc.gov/obesity/adult/defining.html
| تاريخ أرشيف = 24 مايو 2020
| حالة المسار = bot: unknown
}}</ref><ref>{{استشهاد ويب
| مسار = https://www.hhs.gov/surgeongeneral/reports-and-publications/index.html
| عنوان = Reports and Publications
| تاريخ = 2006-07-19
| موقع = HHS.gov
| لغة = en
| تاريخ الوصول = 2019-07-16
| الأخير = Office of the Surgeon General
| الأول = Assistant Secretary for Health (ASH)
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20190709065718/https://www.hhs.gov/surgeongeneral/reports-and-publications/index.html | تاريخ أرشيف = 9 يوليو 2019}}</ref>
# [[هشاشة العظام]]
# [[انحراف العمود الفقري جانبيا|انحراف العمود الفقري جانبياً]]<ref name="مولد تلقائيا1" /><ref>{{استشهاد ويب
| مسار = https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/exercise/exercise-your-bone-health
| عنوان = Exercise for Your Bone Health {{!}} NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center
| موقع = www.bones.nih.gov
| تاريخ الوصول = 2019-07-16
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20190708234456/https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/exercise/exercise-your-bone-health | تاريخ أرشيف = 8 يوليو 2019}}</ref><ref>{{استشهاد ويب
| مسار = http://www.womenshealth.gov/faq/osteoporosis.cfm
| عنوان = Osteoporosis <Frequently Asked Questions <womenshealth.gov
| تاريخ = 2010-03-24
| موقع = web.archive.org
| تاريخ الوصول = 2019-07-16
| تاريخ أرشيف = 24 مارس 2010
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20100324063819/http://www.womenshealth.gov/faq/osteoporosis.cfm
| حالة المسار = bot: unknown
}}</ref>
# [[انزلاق غضروفي]] ([[ألم أسفل الظهر|آلام أسفل الظهر]])<ref>{{استشهاد بدورية محكمة|عنوان=Natural Course and Prognosis of Intervertebral Disc Diseases|مسار= https://journals.lww.com/spinejournal/Citation/1995/03150/Natural_Course_and_Prognosis_of_Intervertebral.1.aspx|صحيفة=Spine|تاريخ=1995-03|issn=0362-2436|صفحات=635–639|المجلد=20|العدد=6|DOI=10.1097/00007632-199503150-00001|الأول=Juergen|الأخير=Kraemer|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20191215023119/https://insights.ovid.com/crossref?an=00007632-199503150-00001|تاريخ أرشيف=2019-12-15}}</ref>
#

== الحلول ==
استجابةً للمخاوف المتعلقة بالقضايا الصحية والبيئية، شجعت بعض المنظمات على [[حركة نشاطية|السفر النشط]]، والذي يسعى إلى تشجيع المشي وركوب الدراجات كبديلين آمنين وجذابين للنقل الميكانيكي.<ref>{{استشهاد ويب
| مسار = http://www.cdc.gov/NCCDPHP/DNPA/KIDSWALK/then_and_now.htm
| عنوان = KidsWalk-to-School: Resource Materials {{!}} DNPAO {{!}} CDC
| تاريخ = 2010-03-09
| موقع = web.archive.org
| تاريخ الوصول = 2019-08-16
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20200524221238/https://web.archive.org/web/20100309081256/http://www.cdc.gov/NCCDPHP/DNPA/KIDSWALK/then_and_now.htm
| تاريخ أرشيف = 24 مايو 2020
| حالة المسار = bot: unknown
}}</ref> بالإضافة إلى ذلك، نفذت بعض المنظمات فصول التمرينات في الغداء، أو تحديات المشي بين زملاء العمل، أو السماح للموظفين بالوقوف بدلاً من الجلوس في مكاتبهم أثناء العمل. التدخلات في مكان العمل مثل محطات العمل البديلة للنشاط، ومكاتب الجلوس، والترويج لاستخدام الدرج هي من بين التدابير التي تم تنفيذها لمواجهة أضرار مكان العمل المستقر.<ref>{{استشهاد بدورية محكمة|عنوان=Interventions to reduce sedentary behavior and increase physical activity during productive work: a systematic review|مسار= https://www.sjweh.fi/show_abstract.php?abstract_id=3544|صحيفة=Scandinavian Journal of Work, Environment & Health|تاريخ=2015-12-18|issn=0355-3140|DOI=10.5271/sjweh.3544|الأول=Dianne ACM|الأخير=Commissaris|الأول2=Maaike A|الأخير2=Huysmans|الأول3=Svend Erik|الأخير3=Mathiassen|الأول4=Divya|الأخير4=Srinivasan|الأول5=Lando LJ|الأخير5=Koppes|الأول6=Ingrid JM|الأخير6=Hendriksen|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20191215023126/https://www.sjweh.fi/show_abstract.php?abstract_id=3544|تاريخ أرشيف=2019-12-15}}</ref> خلص استعراض كوكرين لعام 2018 إلى أنه «في الوقت الحالي، هناك أدلة منخفضة الجودة على أن مكاتب الجلوس يمكن أن تقلل من الجلوس في العمل على المدى القصير. لا يوجد دليل على أنواع أخرى من التدخلات». لا يوجد دليل عالي الجودة على أن هذه التدخلات توفر فوائد صحية طويلة الأجل.<ref>{{استشهاد بدورية محكمة|عنوان=Workplace interventions for reducing sitting at work|مسار= https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD010912.pub4/full|صحيفة=Cochrane Database of Systematic Reviews|تاريخ=2018-06-20|issn=1465-1858|DOI=10.1002/14651858.cd010912.pub4|الأول=Nipun|الأخير=Shrestha|الأول2=Katriina T|الأخير2=Kukkonen-Harjula|الأول3=Jos H|الأخير3=Verbeek|الأول4=Sharea|الأخير4=Ijaz|الأول5=Veerle|الأخير5=Hermans|الأول6=Zeljko|الأخير6=Pedisic|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20200524221605/https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD010912.pub4/full?cookiesEnabled/|تاريخ أرشيف=2020-05-24}}</ref> وخلص استعراض آخر إلى أن التدخلات الهادفة إلى الحد من الجلوس خارج العمل كانت فعالة بشكل غير كافي.<ref>{{استشهاد بدورية محكمة|عنوان=Effectiveness of interventions for reducing non-occupational sedentary behaviour in adults and older adults: a systematic review and meta-analysis|مسار= https://bjsm.bmj.com/content/53/19/1206|صحيفة=British Journal of Sports Medicine|تاريخ=2018-01-13|issn=0306-3674|صفحات=bjsports–2017-098270|DOI=10.1136/bjsports-2017-098270|الأول=Nipun|الأخير=Shrestha|الأول2=Jozo|الأخير2=Grgic|الأول3=Glen|الأخير3=Wiesner|الأول4=Alexandra|الأخير4=Parker|الأول5=Hrvoje|الأخير5=Podnar|الأول6=Jason A|الأخير6=Bennie|الأول7=Stuart J H|الأخير7=Biddle|الأول8=Zeljko|الأخير8=Pedisic|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20191215023137/https://bjsm.bmj.com/content/53/19/1206|تاريخ أرشيف=2019-12-15}}</ref>

مبادرات أماكن العمل هي ممارسات وبرامج يرعاها أصحاب العمل لتعزيز صحة الموظفين، وبالتالي تقليل تكاليف التأمين على صاحب العمل. يمكن أن تركز البرامج على خفض الوزن أو منع زيادة الوزن، وقد تتضمن طرقًا مثل عروض الرعاية الصحية وبرامج [[إقلاع عن التدخين|الإقلاع عن التدخين]] وعضلات اللياقة البدنية والصناعية المخفضة والتحكم [[الهندسة البشرية|بالعوامل البشرية]] (المكاتب الدائمة ولوحات المفاتيح المريحة) وفصول العافية وتوفير  طعام صحي في الاجتماعات وفعاليات الموظفين، وتخزين آلات البيع بخيارات صحية، والتدخل الجراحي.{{بحاجة لمصدر}}نظرًا للتنوع الكبير في بيئات العمل، والعادات وأساليب الحياة غير المتناسقة للأفراد عبر أماكن العمل المختلفة، فإن فعالية هذه الدراسات ليست قاطعة.<ref>{{استشهاد بدورية محكمة|عنوان=The Impact of Obesity in the Workplace: a Review of Contributing Factors, Consequences and Potential Solutions|مسار=https://link.springer.com/article/10.1007/s13679-016-0227-6|صحيفة=Current Obesity Reports|تاريخ=2016-07-22|issn=2162-4968|صفحات=344–360|المجلد=5|العدد=3|DOI=10.1007/s13679-016-0227-6|الأول=Nipun|الأخير=Shrestha|الأول2=Zeljko|الأخير2=Pedisic|الأول3=Sarah|الأخير3=Neil-Sztramko|الأول4=Katriina T.|الأخير4=Kukkonen-Harjula|الأول5=Veerle|الأخير5=Hermans| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20200313131400/https://link.springer.com/article/10.1007/s13679-016-0227-6 | تاريخ أرشيف = 13 مارس 2020}}</ref>

== انظر أيضا ==

* [[وقت العمل|9-5]]
* [[التنقل النشط]]
* [[سمنة الأطفال|سمنة الطفولة]]
* [[كسل|الكسل]]
* [[التأثيرات العصبية والحيوية للتمارين الرياضية|الآثار العصبية للممارسة البدنية]]
* [[حياة بسيطة|العيش البسيط]]
* [[إدمان العمل]]
* [[نقص التربية الرياضية]]

== المراجع ==
{{مراجع}}

== روابط خارجية ==

* {{استشهاد ويب
| مسار = http://opinionator.blogs.nytimes.com/2010/02/23/stand-up-while-you-read-this/
| عنوان = Stand Up While You Read This
| تاريخ = 2010-02-23
| موقع = Opinionator
| ناشر = New York Times
| الأخير = Judson
| الأول = Olivia
|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20191128194742/https://opinionator.blogs.nytimes.com/2010/02/23/stand-up-while-you-read-this/|تاريخ أرشيف=2019-11-28}}
* {{استشهاد ويب
| مسار = https://www.usatoday.com/news/health/2010-07-27-sitting-death_N.htm
| عنوان = Study: The longer you sit, the shorter your life
| تاريخ = 2010-07-27
| موقع = Health Interactives
| ناشر = USA Today
| الأخير = Gardner
| الأول = Amanda
|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20120826132911/http://www.usatoday.com/news/health/2010-07-27-sitting-death_N.htm|تاريخ أرشيف=2012-08-26}}
* {{استشهاد بخبر
| الأخير = Vlahos
| الأول = James
| عنوان = Is Sitting a Lethal Activity?
| تاريخ = 2011-04-14
| ناشر = New York Times
| عمل = Magazine
| مسار = https://www.nytimes.com/2011/04/17/magazine/mag-17sitting-t.html
|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20190716194852/https://www.nytimes.com/2011/04/17/magazine/mag-17sitting-t.html|تاريخ أرشيف=2019-07-16}}
{{مصادر طبية}}
{{ضبط استنادي}}
{{شريط بوابات|طب|علم الأحياء}}

[[تصنيف:أنماط الحياة]]
[[تصنيف:سمنة]]
[[تصنيف:مصطلحات طبية]]
نمط الحياة الخامل هو نوع من أنماط الحياة، والذي يتسم بنشاط بدني ضئيل أو معدوم. غالبًا ما يكون الشخص الذي يعيش وفقاً لهذا النمط جالسًا أو مستلقيًا أثناء ممارسة نشاط مثل القراءة أو التواصل الاجتماعي أو مشاهدة التلفاز أو لعب ألعاب الفيديو أو استخدام الهاتف المحمول / الكمبيوتر طوال اليوم. يمكن أن يسهم نمط الحياة الخامل في اعتلال الصحة والعديد من أسباب الوفاة التي يمكن الوقاية منها.

يعد وقت الشاشة مصطلحًا حديثًا لمقدار الوقت الذي يقضيه الشخص في النظر إلى شاشة مثل التلفاز أو شاشة الكمبيوتر أو الجهاز المحمول. يرتبط وقت الشاشة المفرط بالعديد من العواقب الصحية السلبية.

 الآثار الصحية 
يمكن أن تكون تأثيرات حياة العمل الخاملة أو نمط الحياة الخامل إما مباشرة أو غير مباشرة. واحدة من أبرز التأثيرات المباشرة لنمط الحياة الخامل هي زيادة مؤشر كتلة الجسم مما يؤدي إلى السمنة. تُعد قلة النشاط البدني أحد الأسباب الرئيسية للوفاة التي يمكن الوقاية منها في جميع أنحاء العالم.ما لا يقل عن 300000 حالة وفاة مبكرة، و 90 مليار دولار في تكاليف الرعاية الصحية المباشرة ناجمة عن السمنة ونمط الحياة الخامل سنويًا في الولايات المتحدة وحدها.

الخطر أكبر بين أولئك الذين لا يزالون يجلسون أكثر من 5 ساعات في اليوم.  ثبت أن هذا عامل خطر بمفرده بصرف النظر عن التمارين الشاقة ومؤشر كتلة الجسم. الأشخاص الذين يجلسون أكثر من 4 ساعات يوميًا لديهم خطر أعلى بنسبة 40 في المائة من أولئك الذين يجلسون أقل من 4 ساعات يوميًا. ومع ذلك، فإن أولئك الذين يمارسون 4 ساعات على الأقل أسبوعيًا يتمتعون بصحة جيدة مثل أولئك الذين يجلسون أقل من 4 ساعات يوميًا.

بشكل غير مباشر، يمكن أن يؤدي زيادة مؤشر كتلة الجسم بسبب نمط الحياة الخامل إلى انخفاض الإنتاجية وزيادة التغيب عن الأنشطة الضرورية مثل العمل. يؤدي فقدان العمل وعدم الإنتاجية إلى تأثيرات واضحة على المدى القصير والطويل مثل انخفاض الدخل والأمن الوظيفي.

يمكن أن يسهم نمط الحياة الخامل وقلة النشاط البدني في عامل خطر أو:

 القلق
 مرض قلبي وعائي
 صداع نصفي
 سرطان الثدي
 سرطان القولون
 متلازمة الحاسب الآلي
 اكتئاب
 سكري
 نقرس
 ارتفاع ضفط الدم
 أمراض ليبيدية
 مشاكل جلدية (مثل فقدان الشعر)
 الموت عند الكبار
 السمنة
 هشاشة العظام
 انحراف العمود الفقري جانبياً
 انزلاق غضروفي (آلام أسفل الظهر)

 الحلول 
استجابةً للمخاوف المتعلقة بالقضايا الصحية والبيئية، شجعت بعض المنظمات على السفر النشط، والذي يسعى إلى تشجيع المشي وركوب الدراجات كبديلين آمنين وجذابين للنقل الميكانيكي. بالإضافة إلى ذلك، نفذت بعض المنظمات فصول التمرينات في الغداء، أو تحديات المشي بين زملاء العمل، أو السماح للموظفين بالوقوف بدلاً من الجلوس في مكاتبهم أثناء العمل. التدخلات في مكان العمل مثل محطات العمل البديلة للنشاط، ومكاتب الجلوس، والترويج لاستخدام الدرج هي من بين التدابير التي تم تنفيذها لمواجهة أضرار مكان العمل المستقر. خلص استعراض كوكرين لعام 2018 إلى أنه «في الوقت الحالي، هناك أدلة منخفضة الجودة على أن مكاتب الجلوس يمكن أن تقلل من الجلوس في العمل على المدى القصير. لا يوجد دليل على أنواع أخرى من التدخلات». لا يوجد دليل عالي الجودة على أن هذه التدخلات توفر فوائد صحية طويلة الأجل. وخلص استعراض آخر إلى أن التدخلات الهادفة إلى الحد من الجلوس خارج العمل كانت فعالة بشكل غير كافي.

مبادرات أماكن العمل هي ممارسات وبرامج يرعاها أصحاب العمل لتعزيز صحة الموظفين، وبالتالي تقليل تكاليف التأمين على صاحب العمل. يمكن أن تركز البرامج على خفض الوزن أو منع زيادة الوزن، وقد تتضمن طرقًا مثل عروض الرعاية الصحية وبرامج الإقلاع عن التدخين وعضلات اللياقة البدنية والصناعية المخفضة والتحكم بالعوامل البشرية (المكاتب الدائمة ولوحات المفاتيح المريحة) وفصول العافية وتوفير  طعام صحي في الاجتماعات وفعاليات الموظفين، وتخزين آلات البيع بخيارات صحية، والتدخل الجراحي.نظرًا للتنوع الكبير في بيئات العمل، والعادات وأساليب الحياة غير المتناسقة للأفراد عبر أماكن العمل المختلفة، فإن فعالية هذه الدراسات ليست قاطعة.

 انظر أيضا 

 9-5
 التنقل النشط
 سمنة الطفولة
 الكسل
 الآثار العصبية للممارسة البدنية
 العيش البسيط
 إدمان العمل
 نقص التربية الرياضية

 المراجع 

 روابط خارجية 

 
 
 

تصنيف:أنماط الحياة
تصنيف:سمنة
تصنيف:مصطلحات طبية