تمرين عضلات الذراع الأمامية
{{لا صندوق معلومات}}
[[ملف:StandingBarbellCurl.jpg|thumb|350px]]

يُشير '''تمرين عضلات الذراع الأمامية''' {{إنج|biceps curl}} إلى أي من [[تمارين أثقال|تمارين رفع الأثقال]] التي تستهدف [[عضلة ذات الرأسين العضدية|العضلة ذات الرأسين]].<ref name=exrx-bbcurl>{{استشهاد ويب|عنوان=Barbell Curl|مسار=https://exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl|موقع=Exrx.net|تاريخ الوصول=4 July 2015| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20180302140227/http://www.exrx.net:80/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html | تاريخ أرشيف = 2 مارس 2018 }}</ref>

يمكن استخذام هذا التمرين عبر:

* [[ثقالات حديد]]
* [[حديدة (رفع أثقال)|حديد]] مستقيمة أو حديدة E-Z
* حبل متصل بكرة
* عبر الآلة

== مراجع ==
{{مراجع}}

{{تمارين تدريب القوة}}
{{شريط بوابات|كمال الأجسام|رياضة}}

{{روابط شقيقة|commons=Biceps curls}}

{{بذرة كمال الأجسام}}

[[تصنيف:تمارين الوزن]]
يُشير تمرين عضلات الذراع الأمامية  إلى أي من تمارين رفع الأثقال التي تستهدف العضلة ذات الرأسين.

يمكن استخذام هذا التمرين عبر:

 ثقالات حديد
 حديد مستقيمة أو حديدة E-Z
 حبل متصل بكرة
 عبر الآلة

 مراجع 

تصنيف:تمارين الوزن