لحوم بيضاء
تعتبر اللحوم من الأغذية الأساسية لتكوين خلايا الجسم وأنسجته خصوصًا لأصحاب الفصيلة (الدموية o)
<ref>[https://alghad.com/فصيلة-الدم-تحدد-نوع-الطعام-والغذاء/ فصيلة الدم تحدد نوع الطعام والغذاء - Alghad<!-- عنوان مولد بالبوت -->] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20200318212956/https://alghad.com/فصيلة-الدم-تحدد-نوع-الطعام-والغذاء/ |date=18 مارس 2020}}</ref>
واللحوم مهمة لبناء الخلايا والانسجة العضلية وترميم ما تهدم من هذه الخلايا والأنسجة وهي تعمل على تنشيط الوظائف الهضمية والدموية والدماغية وإعطاء طاقة وسعرات حرارية خصوصًا للعمال والرياضيين وكل الذين يستعملون مجهودًا عضليًا.

وتنقسم اللحوم بشكل عام إلى '''لحوم بيضاء''' و[[لحوم حمراء]]، واللحوم البيضاء التي هي موضوع هذه المقالة، هي لحوم الأسماك والطيور سواء البرية أو الداجنة منها مثل [[دجاج|الدجاج]] و[[حمام (توضيح)|الحمام]] و[[بط|البط]] والسمّان والطاووس والحجل والسمك، وتعتبر اللحوم البيضاء أسهل هضمًا من اللحوم الحمراء.

== سبب التقسيم والتسمية ==
[[ملف:Roast chicken.jpg|تصغير|الدجاج هو أكثر اللحوم البيضاء استهلاكًا في العالم]]

تنقسم اللحوم التي يستهلكها الإنسان إلى نوعين حمراء وبيضاء حسب تركيز [[المايوجلوبين]] في الألياف العضيلة. أي كلما زادت نسبة المايوجلوبين في اللحم زاد احمراره. فنجد أن لحم الدجاج والسمك وهما مثالان للحم الأبيض أقلا احمرارًا، لأن نسبة المايوجلوبين فيهما أقل من نسبة المايوجلوبين في اللحوم الحمراء كلحم البقر والغنم والجمال والخنازير والغزلان والجاموس والفرس...إلخ.

وتعتبر الدواجن والطيور سواء الداجنة أو البرية من اللحوم البيضاء، والأسماك مثال نموذجي على اللحوم البيضاء لانخفاض نسبة المايوجلوبين فيها وأكثر اللحوم نفعًا وتوافقًا مع صحة الإنسان.

== عامل الميوجلوبين وتأثيره على لون اللحم ==
يعتبر بروتين الميوجلوبين المسئول عن اللون الأحمر في اللحوم، حيث أن الميوجلوبين لا يدخل في الدورة الدموية للدم وما يوجد منه داخل النسيج الخلوي يعطي اللون الأرجواني، وعندما يختلط الميوجلوبين مع الأوكسجين يتكون مركب أسمه «الأكسي ميوجلوبين» وهو المسؤول عن اللون الأحمر الساطع،<ref name="مولد تلقائيا1">[https://old.sfda.gov.sa/ar/food/awareness/news/pages/food+news25-12-2006.aspx لون اللحوم و الدواجن<!-- عنوان مولد بالبوت -->] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20161104223218/http://www.sfda.gov.sa/ar/food/awareness/news/Pages/food+news25-12-2006.aspx |date=04 نوفمبر 2016}}</ref> بمعية تأثير أقل للهيموجلوبين الذي يوجد بشكل رئيسي في الدورة الدموية، ولكن تنقص كميته في الأنسجة بعد عملية الذبح.
ويتأثر لون اللحم أيضاً بعمر الحيوان ونوعه وجنسه ونوعية وطريقة تغذيته وكمية المجهود البدني الذي يمارسه، ومن حيث العمر يكون لون لحم الحيوان الكبير في السن أغمق لأن مستوى الميوجلوبين يرتفع مع تقدم العمر، والعضلات التي تقوم بالجهد البدني يكون لونها أدكن من تلك التي لم يحدث لها مجهود مما يعني أن لون اللحم لنفس نوع الحيوان يكون مختلف من حيوان إلى آخر وفي نفس الحيوان من عضلة إلى أخرى <ref name="مولد تلقائيا1" />
أضف إلى ذلك أن لون اللحوم والدواجن المخزنة ولو تخزينًا سليمًا في المجمد والثلاحة فإن لون اللحم سوف يتغير بشكل طبيعي عما كان عليه وهو طازج <ref name="مولد تلقائيا1" />

== اللحوم البيضاء والصحة ==
تمت دراسة الآثار الصحية المرتبطة باستهلاك اللحوم البيضاء مقارنةً باللحوم الحمراء. هناك انخفاض في حدوث السكتة الدماغية.<ref>Kim, K; Hyeon, J; Lee, SA; Kwon, SO; Lee, H; Keum, N; Lee, JK; Park, SM (30 August 2017). "Role of Total, Red, Processed, and White Meat Consumption in Stroke Incidence and Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies". Journal of the American Heart Association. 6 (9). doi:10.1161/JAHA.117.005983. PMID 28855166.</ref>
ولايوجد أي ارتباط كبير مع السمنة أو مقاومة الأنسولين وتناول اللحوم البيضاء.
<ref>Dabbagh-Moghadam, A; Mozaffari-Khosravi, H; Nasiri, M; Miri, A; Rahdar, M; Sadeghi, O (December 2017). "Association of white and red meat consumption with general and abdominal obesity: a cross-sectional study among a population of Iranian military families in 2016". Eating and weight disorders : EWD. 22 (4): 717–724. doi:10.1007/s40519-017-0385-x. PMID 2842147
</ref>
<ref>Cocate, PG; Natali, AJ; de Oliveira, A; Alfenas Rde, C; Peluzio Mdo, C; Longo, GZ; dos Santos, EC; Buthers, JM; de Oliveira, LL; Hermsdorff, HH (February 2015). "Red but not white meat consumption is associated with metabolic syndrome, insulin resistance and lipid peroxidation in Brazilian middle-aged men". European journal of preventive cardiology. 22 (2): 223–30. doi:10.1177/2047487313507684. PMID 24104887
</ref>
كما يبدو بشكل عام أن اللحوم البيضاء لها تأثير محايد على تجلط الدم.<ref>
Mann, N; Sinclair, A; Pille, M; Johnson, L; Warrick, G; Reder, E; Lorenz, R (June 1997). "The effect of short-term diets rich in fish, red meat, or white meat on thromboxane and prostacyclin synthesis in humans". Lipids. 32 (6): 635–44. PMID 9208393.
</ref>

وتعتبر الأسماك أفضل اللحوم على الإطلاق وأفضل بديل صحي للحوم الحمراء.<ref>[http://www.gafrd.org/posts/580596 اللحوم البيضاء أفضل بديل صحي للحوم الحمراء - الموقع الرسمى للهيئة العامة لتنمية الثروة السمكية<!-- عنوان مولد بالبوت -->] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20190408183436/http://www.gafrd.org/posts/580596 |date=08 أبريل 2019}}</ref>

وبالنسبة للحيوانات، فالدواجن التي نشأت بطريقة طبيعية في المزارع والحقول في دورة حياتية أقرب إلى الحياة الطبيعية تعتبر أفضل صحيًا من دواجن التعليف المركز والتسمين الصناعي.

== أنواع اللحوم البيضاء ==
=== الدواجن كلحوم بيضاء ===

[[ملف:MD.Boualam (Poultry Species farm).JPG|تصغير|يسار|400 بك]]
تعتبر الدواجن من أهم مصادر اللحوم البيضاء في التغذية عند الإنسان، خصوصًا الدجاج، الذي يعتبر مصدرًا بروتينيًا مهما في التوازن الغذائي عند الإنسان.

=== السمك كلحوم بيضاء ===
يعتبر السمك من اللحوم البيضاء،<ref>[http://www.todayifoundout.com/index.php/2011/01/why-fish-are-white-meat/ Why Fish are White Meat<!-- عنوان مولد بالبوت -->] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20190408184043/http://www.todayifoundout.com/index.php/2011/01/why-fish-are-white-meat/ |date=08 أبريل 2019}}</ref> ومصدرا بروتينيا وفيتامينيا غنيا بالأوميغا-3، <ref>[https://www.medicalnewstoday.com/articles/323144 15 omega-3-rich foods: Fish and vegetarian sources<!-- عنوان مولد بالبوت -->] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20190416160914/https://www.medicalnewstoday.com/articles/323144.php |date=16 أبريل 2019}}</ref> وهو أكثر اللحوم توافقًا مع صحة للإنسان من مخاطر استشراء السرطانات وبعض أمراض العصر المزمنة كالسمنة وما ينتج عنها من مخاطر، وهو صديق صحي للقلب وعامل مؤثر إيجابي في الدماغ البشري.<ref>[https://www.medicalnewstoday.com/articles/324044.php 12 best brain foods: Memory, concentration, and brain health<!-- عنوان مولد بالبوت -->] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20190429004736/https://www.medicalnewstoday.com/articles/324044.php |date=29 أبريل 2019}}</ref>

== المراجع ==
{{مراجع}}

== انظر أيضاً ==
* [[دجاج ذات الرقبة العارية|دجاج بنات ذات الرقبة العارية]]
* [[دجاج سمبور كابوركا|دجاج سومبور كابوركا]]
* [[دجاج بريس]]
* [[قائمة سلالات دجاج اللحم]]
* [[قائمة سلالات الدجاج البياض|قائمة الدجاج البياض]]
* [[قائمة معدل استهلاك اللحوم حسب كل دولة]]
{{لحم}}

{{شريط بوابات|مطاعم وطعام|زراعة|حيوانات|طيور}}

[[تصنيف:تغذية]]
[[تصنيف:دواجن]]
[[تصنيف:زراعة]]
[[تصنيف:صناعة اللحوم]]
[[تصنيف:لحوم]]
تعتبر اللحوم من الأغذية الأساسية لتكوين خلايا الجسم وأنسجته خصوصًا لأصحاب الفصيلة (الدموية o)
فصيلة الدم تحدد نوع الطعام والغذاء - Alghad 
واللحوم مهمة لبناء الخلايا والانسجة العضلية وترميم ما تهدم من هذه الخلايا والأنسجة وهي تعمل على تنشيط الوظائف الهضمية والدموية والدماغية وإعطاء طاقة وسعرات حرارية خصوصًا للعمال والرياضيين وكل الذين يستعملون مجهودًا عضليًا.

وتنقسم اللحوم بشكل عام إلى لحوم بيضاء ولحوم حمراء، واللحوم البيضاء التي هي موضوع هذه المقالة، هي لحوم الأسماك والطيور سواء البرية أو الداجنة منها مثل الدجاج والحمام والبط والسمّان والطاووس والحجل والسمك، وتعتبر اللحوم البيضاء أسهل هضمًا من اللحوم الحمراء.

 سبب التقسيم والتسمية 
تصغير|الدجاج هو أكثر اللحوم البيضاء استهلاكًا في العالم

تنقسم اللحوم التي يستهلكها الإنسان إلى نوعين حمراء وبيضاء حسب تركيز المايوجلوبين في الألياف العضيلة. أي كلما زادت نسبة المايوجلوبين في اللحم زاد احمراره. فنجد أن لحم الدجاج والسمك وهما مثالان للحم الأبيض أقلا احمرارًا، لأن نسبة المايوجلوبين فيهما أقل من نسبة المايوجلوبين في اللحوم الحمراء كلحم البقر والغنم والجمال والخنازير والغزلان والجاموس والفرس...إلخ.

وتعتبر الدواجن والطيور سواء الداجنة أو البرية من اللحوم البيضاء، والأسماك مثال نموذجي على اللحوم البيضاء لانخفاض نسبة المايوجلوبين فيها وأكثر اللحوم نفعًا وتوافقًا مع صحة الإنسان.

 عامل الميوجلوبين وتأثيره على لون اللحم 
يعتبر بروتين الميوجلوبين المسئول عن اللون الأحمر في اللحوم، حيث أن الميوجلوبين لا يدخل في الدورة الدموية للدم وما يوجد منه داخل النسيج الخلوي يعطي اللون الأرجواني، وعندما يختلط الميوجلوبين مع الأوكسجين يتكون مركب أسمه «الأكسي ميوجلوبين» وهو المسؤول عن اللون الأحمر الساطع،لون اللحوم و الدواجن  بمعية تأثير أقل للهيموجلوبين الذي يوجد بشكل رئيسي في الدورة الدموية، ولكن تنقص كميته في الأنسجة بعد عملية الذبح.
ويتأثر لون اللحم أيضاً بعمر الحيوان ونوعه وجنسه ونوعية وطريقة تغذيته وكمية المجهود البدني الذي يمارسه، ومن حيث العمر يكون لون لحم الحيوان الكبير في السن أغمق لأن مستوى الميوجلوبين يرتفع مع تقدم العمر، والعضلات التي تقوم بالجهد البدني يكون لونها أدكن من تلك التي لم يحدث لها مجهود مما يعني أن لون اللحم لنفس نوع الحيوان يكون مختلف من حيوان إلى آخر وفي نفس الحيوان من عضلة إلى أخرى 
أضف إلى ذلك أن لون اللحوم والدواجن المخزنة ولو تخزينًا سليمًا في المجمد والثلاحة فإن لون اللحم سوف يتغير بشكل طبيعي عما كان عليه وهو طازج 

 اللحوم البيضاء والصحة 
تمت دراسة الآثار الصحية المرتبطة باستهلاك اللحوم البيضاء مقارنةً باللحوم الحمراء. هناك انخفاض في حدوث السكتة الدماغية.Kim, K; Hyeon, J; Lee, SA; Kwon, SO; Lee, H; Keum, N; Lee, JK; Park, SM (30 August 2017). "Role of Total, Red, Processed, and White Meat Consumption in Stroke Incidence and Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies". Journal of the American Heart Association. 6 (9). doi:10.1161/JAHA.117.005983. PMID 28855166.
ولايوجد أي ارتباط كبير مع السمنة أو مقاومة الأنسولين وتناول اللحوم البيضاء.
Dabbagh-Moghadam, A; Mozaffari-Khosravi, H; Nasiri, M; Miri, A; Rahdar, M; Sadeghi, O (December 2017). "Association of white and red meat consumption with general and abdominal obesity: a cross-sectional study among a population of Iranian military families in 2016". Eating and weight disorders : EWD. 22 (4): 717–724. doi:10.1007/s40519-017-0385-x. PMID 2842147
Cocate, PG; Natali, AJ; de Oliveira, A; Alfenas Rde, C; Peluzio Mdo, C; Longo, GZ; dos Santos, EC; Buthers, JM; de Oliveira, LL; Hermsdorff, HH (February 2015). "Red but not white meat consumption is associated with metabolic syndrome, insulin resistance and lipid peroxidation in Brazilian middle-aged men". European journal of preventive cardiology. 22 (2): 223–30. doi:10.1177/2047487313507684. PMID 24104887
كما يبدو بشكل عام أن اللحوم البيضاء لها تأثير محايد على تجلط الدم.Mann, N; Sinclair, A; Pille, M; Johnson, L; Warrick, G; Reder, E; Lorenz, R (June 1997). "The effect of short-term diets rich in fish, red meat, or white meat on thromboxane and prostacyclin synthesis in humans". Lipids. 32 (6): 635–44. PMID 9208393.

وتعتبر الأسماك أفضل اللحوم على الإطلاق وأفضل بديل صحي للحوم الحمراء.اللحوم البيضاء أفضل بديل صحي للحوم الحمراء - الموقع الرسمى للهيئة العامة لتنمية الثروة السمكية 

وبالنسبة للحيوانات، فالدواجن التي نشأت بطريقة طبيعية في المزارع والحقول في دورة حياتية أقرب إلى الحياة الطبيعية تعتبر أفضل صحيًا من دواجن التعليف المركز والتسمين الصناعي.

 أنواع اللحوم البيضاء 
 الدواجن كلحوم بيضاء 

تصغير|يسار|400 بك
تعتبر الدواجن من أهم مصادر اللحوم البيضاء في التغذية عند الإنسان، خصوصًا الدجاج، الذي يعتبر مصدرًا بروتينيًا مهما في التوازن الغذائي عند الإنسان.

 السمك كلحوم بيضاء 
يعتبر السمك من اللحوم البيضاء،Why Fish are White Meat  ومصدرا بروتينيا وفيتامينيا غنيا بالأوميغا-3، 15 omega-3-rich foods: Fish and vegetarian sources  وهو أكثر اللحوم توافقًا مع صحة للإنسان من مخاطر استشراء السرطانات وبعض أمراض العصر المزمنة كالسمنة وما ينتج عنها من مخاطر، وهو صديق صحي للقلب وعامل مؤثر إيجابي في الدماغ البشري.12 best brain foods: Memory, concentration, and brain health 

 المراجع 

 انظر أيضاً 
 دجاج بنات ذات الرقبة العارية
 دجاج سومبور كابوركا
 دجاج بريس
 قائمة سلالات دجاج اللحم
 قائمة الدجاج البياض
 قائمة معدل استهلاك اللحوم حسب كل دولة

تصنيف:تغذية
تصنيف:دواجن
تصنيف:زراعة
تصنيف:صناعة اللحوم
تصنيف:لحوم