title: Скачать презентацию или конспект Гиподинамия

extracted_text:
Г и п о д и н а м и я
Подготовили презентацию ученики
 5 класса:
Гринюк Сергей
Гарипов Рустам
Кл. руководитель: Шулепова Наталия Валентиновна
Грозит ли школьникам
Что наша жизнь?
Жизнь современного человека яркая: стремительно сменяющиеся кадры, круговорот событий, бесчисленные планы! А отсюда и хроническое недосыпание, и стрессы, и нехватка времени для полноценного отдыха… Мы постоянно совершаем массу движений: ходим, бегаем, наклоняемся, что-то поднимаем и переносим с места на место, приседаем, тянемся за чем-то, управляем автомобилем  и прочее. Но все эти движения не прибавляют нам здоровья - они узконаправленны и однообразны, утомляют конкретные группы мышц, со временем ослабляя их.
Так что же такое «гиподинамия»?
    «Гиподинамия", т.е. "малоподвижность": отсутствие регулярных, грамотных физических нагрузок, укрепляющих организм в целом, поддерживающих работоспособность и хорошее самочувствие, лёгкость в теле и достаточную подвижность суставов, эластичность связок и мышечный тонус.
Почему мы мало двигаемся?
     Современные грузоподъемные механизмы дают возможность человеку поднимать гигантский вес простым нажатием нужной кнопки. Удобства, которые предоставляет человеку совершенная техника, трудно переоценить, но нет плюсов без минусов. Избавленный от необходимости тяжелым физическим трудом добывать себе пропитание, человек все больше времени проводит в сидячем или лежачем положении.
Последствия…
    У многих из нас вся физическая нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до собственного автомобиля. Наши мышцы лишаются необходимой тренировки, слабеют и постепенно атрофируются. Слабость мышечной ткани отрицательно сказывается на работе всех органов и систем организма человека, нарушаются нервно - рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе физического труда. Вот почему, прямым следствием гиподинамии является расстройство деятельности нервной и сердечно-сосудистой системы, нарушение обмена веществ и нередко ожирение.
Стыдно за Россию!
    По данным ВОЗ (всемирной организации здравоохранения), на 2003 год число активно и регулярно занимающихся физическими упражнениями в развитых странах (таких как США, Франция, Германия, Швеция, Канада) составляло порядка 60 %, в Финляндии - 70 %, в России - только 6 %
Какие же органы страдают от малоподвижного образа жизни?

сердце
лёгкие
кишечник
брюшная
полость
кровеносные
сосуды
костный
 аппарат
железы
внутр.секреции
Это интересно!

      Жизненная необходимость движений доказана в экспериментах на животных. Так, если крыс (одно из самых жизнеспособных животных) содержать в условиях полной неподвижности в течение 1 месяца, то 40 % животных погибает. В условиях минимальных физических движений погибает 20 % животных.
       Цыплята, выращенные в условиях обездвиживания в тесных клетках и выпущенные затем на волю, погибают после малейшей пробежки по двору.
Задумайтесь!
       Недостаток двигательной активности в нашей стране характерен для большинства городского населения и, особенно, для лиц, занятых умственной деятельностью. К ним относятся не только работники умственного труда, но также школьники и студенты, основной деятельностью которых является учеба.
Двигательная активность школьника
     Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 - 85%  дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим.
Вы это знали?
     Установлено, что двигательная активность в 9 - 10 классе меньше, чем в 6- 7 классе, девочки делают в сутки меньше шагов, чем мальчики; двигательная активность в воскресные дни больше, чем в учебные
Двигательная активность школьника
     Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников особенно мала зимой; весной и осенью она возрастает.
      Школьникам не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом.
Вот это да!
      Мало подвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно -сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким  обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.
Осанка
     У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддерживать тело в правильном положении, у них развивается плохая осанка, образуется сутулость.
Возможности школьников
     Единственная возможность нейтрализовать отрицательное явление, возникающего у школьников при продолжительном и напряжённом  умственном труде, - это активный отдых от школы и организованная физическая деятельность.
Физкультура
        Двигательный режим школьника складывается в основном из утренней физзарядки, подвижных игр на школьных переменах, уроках физической культуры, занятия в кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, активного отдых в выходные дни.
      При систематических  занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организме человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.
А ещё ты должен знать!
       Чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, достаточно:
    1) ежедневно проходить пешком 2 км или подниматься на пятый этаж без лифта;
    2)  делать утреннюю зарядку;
    3) танцевать  под приятную ритмичную музыку хотя бы по 20 минут в день.
     Попробуйте приучить свое тело к ежедневным физическим нагрузкам, и уже через два месяца вы заметите перемены к лучшему.
Посмотрите, что получится!
    Первой отреагирует Ваша нервная система, ведь двигательная активность всегда была и остается самым надежным способом успокоить расшалившиеся нервы. Вы обязательно обратите внимание на свои подтянувшиеся мышцы и здоровый цвет кожи. Таким образом, не прибегая к длительным тренировкам, вы сможете существенно улучшить здоровье и избежать многих серьезных заболеваний.
Вывод
Движение - жизнь!
Теперь это для нас не пустой звук!


title: Скачать презентацию или конспект Сохранение и укрепление здоровья

extracted_text:
Муниципальный комплексный проект«Создание модели школы, содействующей сохранению и укреплению здоровья участников образовательного процесса в МСО»
pptcloud.ru
Участники проекта
Департамент образования мэрии города Ярославля

МОУ Городской центр психолого-медико-социального сопровождения
МОУ СОШ №№ 1, 2, 3, 5, 10, 12, 29, 35, 42, 75, 83, 84, лицей № 86, интернат № 9, гимназия № 3, НОШ «Женская гимназия»

            Проблемное поле:

         здоровьесохраняющая
   образовательная среда в школе

Цели создания проекта:
Создание модели школы содействия здоровью в муниципальной системе образования города Ярославля через  наработку технологий здоровьесбережения в современной школе в рамках совместной деятельности Городского Центра психолого-медико-социального сопровождения и образовательных учреждений.

  Задачи проекта:
Организация работы по здоровьесбережению в школе,

Методическое обеспечение работы по сохранению и укреплению здоровья,

Разработка,  апробация и обобщение конкретных технологий по минимизации рисков в сфере здоровья у учащихся,

Cодействие формированию мотивации ЗОЖ у школьников,

Проведение мероприятий с учащимися, направленных на формирование осознанного ценностного отношения к собственному здоровью и укрепление здоровья школьников.

Содействие формированию мотивации ЗОЖ у родителей и учителей как модераторов здорового образа жизни у школьников, сохранение и укрепление здоровья  участников образовательного процесса.

Направления проекта
1. Экспериментально-проектное
2. Мониторинг здорового образа жизни
3. Методическое сопровождение
4. Практическое (трансляция опыта и обучение)

                                   Проекты
«Модель школы содействия здоровью: координация всех направлений с актуализацией просветительско-воспитательной работы»
«Сохранение здоровья школьников 5-6 классов при переходе от младшего к среднему звену»
«Учись здоровым»
«Школа территория  комфорта»
«Организация сопровождения здоровья участников образовательного процесса»
«Комплексный подход к коррекции созависимого поведения и зависимостей. Профилактика девиантного поведения с подростками группы риска».
«Сохранение здоровья детей с особыми образовательными потребностями».
«Школа без агрессии»
«Школа без тревоги».

Основное направление работы 2010 – 2011 года – апробация модели школы содействия здоровью
          Мониторинг здорового образа жизни

    Диагностика и сопровождение процесса сохранения и укрепления здоровья участников образовательного процесса.
Анализ состояния здоровья школьников на муниципальных базовых площадках.
Анализ компонентов психологического и социального здоровья в школах
Изучение мнений учащихся, педагогов и родителей  по вопросам ЗОЖ

            Научно-методическое сопровождение

Накопление, трансляция и мультипликация форм и методов оптимального управления процессом мотивации ЗОЖ в школе. Методическое обеспечение процесса формирования ценностного отношения к здоровью
Подготовка методических пособий, памяток, конспектов для МОУ СОШ по вопросам сохранения и укрепления ЗОЖ.
Подготовка пособий для классных руководителей МОУ СОШ (конкретные технологии проведения классных часов, индивидуальный маршрут здоровья, программы здоровья в школе и т.д.).
Подготовка рекомендаций и программ работы с конкретными проблемами ЗОЖ  в общеобразовательных школах (подходы к формированию ценностного отношения к здоровью, рациональное питание, и т.д.)

Наработка на муниципальной базовой площадке технологий работы по профилактике школьной тревожности, комфортности школьного обучения, минимизации школьных нагрузок, формированию ценностного отношения к здоровью, сопровождению процесса сохранения и укрепления  здоровья в школе.

Практическая работа (трансляция опыта и обучение)
   Образовательная деятельность. Совместно с ГЦРО, с привлечением специалистов ВУЗов города обучать педагогов и администрацию образовательных учреждений здоровьесберегающим технологиям.
Проведение Курсов повышения квалификации по вопросам сохранения и укрепления здоровья (обучено 40 заместителей директоров за 2008-2010 г.г.)

Проведение установочных, целеполагающих,  а также тематических обучающих семинаров для завучей  ОУ, направленных на формирование ценностных установок и жизненных приоритетов на здоровье, здоровый образ жизни и самореализацию личности (70 человек)
Проведение обучающих тематических семинаров, тренингов и лекционных занятий  для педагогов на муниципальной базовой площадке (за 2009-2010 у. г.  проведено 17 мероприятий трансляции опыта).

Этапы реализации проекта

1 год – наработка и обобщение технологий работы, создание межведомственного взаимодействия по вопросам здоровьесбережения (муниципальная система образования
( МОУ СОШ, ГЦ ПМСС, ГЦРО), муниципальная система здравоохранения
( ДШО, поликлиники), высшая школа (ЯГМА, ЯГПУ)
2 год – реализация модели в школах, участницах площадки
3 год -  мультипликация  опыта работы

        Векторы работы проекта

Программа – оптимум – сохранить здоровье участников образовательного процесса
Программа – максимум – укрепить здоровье участников образовательного процесса через формирование ценностного отношения к здоровью с целью успешного обучения и освоения учебных программ

    Координирующая методическая, практическая и научная деятельность  по сопровождению работы по сохранению и укреплению здоровья школьников поручена МОУ Городской центр психолого-медико-социального сопровождения города Ярославля. Под его руководством осуществляется деятельность муниципальной здоровьесберегающей площадки.
Выбор не случаен -  МОУ ГЦ ПМСС в течение 19 лет реализует образовательные здоровьесберегающие программы в муниципальной системе образования.

 МОУ Городской Центр психолого-медико-социального сопровождения  работает как муниципальное образовательное учреждение и осуществляет образовательную деятельность с учащимися 5-х,7-х, 9-х и 10-х классов по вопросам профилактической медицины и здоровой семьи, психологии, педагогики. Основное направление деятельности ГЦПМСС – формирование мотивации здорового образа жизни  у участников образовательного процесса: педагогов, родителей, учеников. В год по программе ГЦ занимается примерно 14400 школьников, 670 педагогов, 12000 родителей.

  Основные направления работы
Школьники. Реализация образовательной программы «Путь в  здоровье».  Программа включает в себя психолого – педагогический и медико – профилактический блоки, направленные на просвещение учащихся и формирование у них активной мотивации ЗОЖ.
Родители.  Проведение родительского всеобуча «Родителям о детях. Диалоги о здоровье» (родительские собрания, конференции, семинары, тренинги по волнующей родителей тематике). Программа реализуется во всех школах, сотрудничающих  с ГЦ.
Педагоги. Программа «Школьный педагог: ресурсы и возможности, успешность и здоровье». Цель – сохранение и укрепление психического, физического и социального здоровья педагогов, внедрение здоровьесберегающих технологий в школе.

Консультирование школьников, родителей, педагогов по личным проблемам

Экспертно – проектная работа со школами по сохранению и укреплению здоровья участников образовательного процесса.

Ожидаемые результаты
Организационные
Организация работы по здоровьесбережению школе (критерий - программа здоровья в образовательном учреждении, план работы по здоровому образу жизни)

Образовательные
Рост физической и санитарно-гигиенической культуры учащихся (критерий – знание о способах сохранения здоровья учащимися)
Устойчивый интерес и потребность к занятиям физкультурой и спортом, здоровому и активному образу жизни (критерий – посещение уроков физкультуры и успеваемость по предмету, занятость в спортивных кружках и секциях).
Психолого-педагогические
Ценностное отношение к здоровью со стороны участников образовательного процесса (укрепление морально-психологического здоровья учащихся, развитие их коммуникативных способностей, нравственное и эстетическое совершенствование личности) – (критерий – уровень сплоченности, коммуникабельности, тревожности, адаптации учащихся).
Устойчивые навыки обеспечения безопасной жизнедеятельности как важного условия самореализации личности (критерий - знание о способах сохранения здоровья учащимися).

Медико-соматические
Минимизация рисков здоровья, снижение индекса заболеваемости учащихся (критерий – индекс здоровья)

Сопровождающие
Профессиональная компетенция педагогов и работников школы в сохранении и укреплении физического, нравственного, морального и социального здоровья школьников (критерий –численность обученных педагогов и педагогов применяющих воспитательные З О Ж технологии на практике).
Поддержка родителями деятельности школы по воспитанию здоровых детей (критерий - посещаемость собраний, активность родителей).
Социальное партнерство  общественности и школы по расширению материально-технических возможностей для совершенствования  оптимального учебно-воспитательного процесса, конечной целью которого является выполнение важнейшего социального заказа – формирования личности, способной с наибольшей пользой для себя и общества жить и работать в условиях современного общества (критерий – наличие социальных партнеров)
Продукт проекта

Модель здоровьесохраняющей, здоровьесбергающей и здоровьеразвивающей среды в образовательном учреждении на базе Школ содействия  здоровью (будет представлена в виде методических пособий, включающих формы,  методы, техники  работы по здоровому образу жизни в образовательном учреждении)

Потребители услуги:
образовательные учреждения города Ярославля
Предполагаемое воздействие проекта и его результатов на развитие муниципальной системы образования
Реализация проекта содействует формированию  активной позиции педагогов в области сохранения и укрепления здоровья участников образовательного процесса, пропагандируя внедрение аспектов здоровьесберегающей педагогики, предлагая практические современные формы и методы.

Спасибо за внимание!


title: Скачать презентацию или конспект Футбол

extracted_text:
  Доклад  «Футбол»
Выполнил
Нещимный Григорий
ученик 7«а» класса
Презентации футбол
Что же такое Футбол?
Футбол (от англ. foot — нога, ball — мяч) — командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз, чем команда соперника. В настоящее время самый популярный и массовый вид спорта в мире.
История  футбола
В игры с мячом играли во многих странах. В Китае такая разновидность называлась Чжу-Кэ. В древней Спарте игра называлась «Эпискирос», а в Древнем Риме «Харпастум». Примерно в XIV веке итальянцы изобрели игру «Кальчо». Именно они завезли эту игру на Британские острова.
Правила игры
Отдельная футбольная игра называется матч, который в свою очередь состоит из двух таймов по 45 минут. Пауза между первым и вторым таймами составляет 15 минут, в течение которой команды отдыхают, а по её окончании меняются воротами.
В футбол играют на поле с травяным или синтетическим покрытием. В игре участвуют две команды: в каждой от 7 до 11 человек. Один человек в команде (вратарь) может играть руками в штрафной площади у своих ворот, его основной задачей является защита ворот.
Тактика
Поскольку футбол игра командная, на первое место выдвигается взаимопонимание игроков, умение вести грамотные совместные действия. Важное значение при этом имеет тактическое построение игроков. Самой распространенной тактической схемой в современном футболе является игра с четырьмя защитниками, четырьмя полузащитниками и двумя нападающими — 4-4-2. Схем существует великое множество, однако само понятие схемы, как и понятие амплуа игроков достаточно относительно. В зависимости от квалификации игроков, их обязанности на поле могут значительно выходить за рамки амплуа.
Нарушения в игре
За грубое нарушение игрок получает жёлтую карточку, за повторное — получает красную карточку и удаляется с поля. Такая система утвердилась с чемпионата мира 1970.
Разметка футбольного поля
Размеры футбольного поля
Размеры поля:
Размеры поля при проведении международных матчей:
Длина: минимум 100 м (110 ярдов), максимум 110 м (120 ярдов)
Ширина: минимум 64 м (70 ярдов), максимум 75 м (80 ярдов)
Длина: минимум 90 м (100 ярдов), максимум 120 м (130 ярдов)
Ширина: минимум 45 м (50 ярдов), максимум 90 м (100 ярдов)

Футбольный мяч
На начальном этапе развития футбола мяч изготавливали из мочевых пузырей животных, которые быстро приходили в негодность, если по ним наносили достаточно сильные удары.Сейчас технология производства мяча качественно изменилась.
имеет сферическую форму;
изготовлен из кожи, в настоящее время используется только cинтетика или другие пригодные для этих целей материалы;
имеет длину окружности не более 70 см (28 дюймов) и не менее 68 см (27 дюймов). Стандартный размер мяча 5 (англ. Size 5);
на момент начала матча весит не более 450 г (16 унций) и не менее 410 г (14 унций). Масса указывается для сухого мяча;
имеет давление, равное 0,6—1,1 атмосферы (600—1100 г/кв. см) на уровне моря (от 8,5 фунта/кв. дюйм до 15,6 фунта/кв. дюйм).
Замена повреждённого мяча
Если мяч лопнул или получил повреждение во время игры — игра останавливается. Возобновляется она запасным мячом с розыгрыша «спорного мяча» в том месте, где тот пришёл в негодное состояние.
Если мяч лопается или получает повреждение в момент, когда он не был в игре — при начальном ударе, ударе от ворот, угловом, штрафном, свободном ударе, ударе с 11-метровой отметки или вбрасывании, то после замены мяча игра возобновляется соответствующим образом.
Мяч может быть заменён во время игры только по указанию судьи.
Расцветки футбольных мячей
Старые мячи были монохромными, коричневыми, затем белыми. Впоследствии, для удобства трансляций на чёрно-белые телевизоры, мяч сделали пятнистым — с чёрными пятиугольниками и белыми шестиугольниками. Эта расцветка стала стандартом для мячей и символики в принципе. Существуют и другие мячи, например «Total 90 Aerow» от Nike, на который нанесены кольца, чтобы вратарю было проще определять вращение мяча. В матчах, проходящих на заснеженном поле или во время снегопада, применяются мячи яркой расцветки, преимущественно оранжевый.
FIFA-Федерация футбола
Международная федерация футбола (фр. Fеdеration internationale de football association, сокр. FIFA) — спортивная организация являющаяся международным руководящем органом в футболе, футзале и пляжном футболе. Штаб-квартира FIFA находится в швейцарском городе Цюрихе. На данный момент президентом FIFA является Зепп Блаттер.
Согласно заявлению ФИФА, в 2001 году в футбол на планете играло около 250 миллионов человек. Из них более 20 миллионов — женщины. Зарегистрировано около 1,5 миллиона команд и 300 000 профессиональных клубов.
Распространение футбола

Клубы
Футбольный клуб — базовая ячейка всей футбольной структуры. Он является связующим звеном между футболистами, персоналом и организациями. По сути это команда футболистов, входящая в одну из организаций, имеющая определённую инфраструктуру и обслуживающий персонал.
Соревнования
Соревнования по футболу, как и в любом другом виде спорта — важная составляющая игры. Соревнование организуется федерацией, для каждого турнира составляется регламент, в котором обычно определяют состав участников, схему турнира, правила определения победителя при равенстве очков и какие-то отклонения от правил, например количество замен. Соревнования делятся на внутренние и международные, которые в свою очередь разделяются на клубные и национальных сборных.
Разновидности футбола
Существует множество разновидностей футбола, в основном с меньшим количеством игроков, в том числе: футзал (AMF) и футзал (FIFA) — мини-футбол (играются в зале на специальном покрытии), шоубол (играется в адаптированной хоккейной коробке с искусственным покрытием), дворовый футбол (играется на любом покрытии на полях любого размера любым количеством людей), пляжный футбол (играется на песке), «речной футбол» (по колено в воде, ежегодный турнир в английском г. Бёртон), «болотный футбол» (играется на болоте), футбольный фристайл (заключается в исполнении всевозможных финтов и трюков), рашбол (играется на поле, разделенном на зоны вратаря, штрафного удара, атаки, защиты и нейтральной), футдаблбол (играется двумя мячами).
Интересные факты
В Лондоне действует Национальный музей футбола, в котором показывают пятнадцатиминутные фильмы о выдающихся матчах прошлого, также в залах музея есть восковые фигуры знаменитых игроков
МатериалыМузыка							Источники
Uefa Champions League Hymne

    Гимн Чемпионской
   Лиги УЕФА
https://www.google.ru/
http://ru.wikipedia.org
http://www.mp3poisk.net/

Спасибо за просмотр!


title: Скачать презентацию или конспект Ритмическая гимнастика

extracted_text:
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
центр развития ребенка – детский сад № 60 «Огонек»
 Пушкинского муниципального района

СООБЩЕНИЕ на тему:
«Ритмическая гимнастика в ДОУ»
на методическом объединении
для воспитателей: образовательная область
«Физическая культура»

Старший воспитатель высшей
 квалификационной категории:
Фотченкова Т. П.
Пушкино 2012г.
pptcloud.ru
Ритмическая гимнастика –

это синтез элементов физических упражнений,
 танца и музыки.
сохранение здоровья и повышения   работоспособности дошкольников.
Цель:
Обеспечить гармоничное и физическое развитие ребенка и на этой основе укреплять его здоровье.
Развивать физические качества.
Расширять функциональные возможности сердечно - сосудистой и дыхательной систем.
Развивать чувство ритма.
Способствовать развитию грациозности, элегантности.
Позволять более успешно совершенствоваться в других видах спорта и танцевального искусства.
Исправлять недостатки осанки.

Задачи :
 Изменить ритм.
 Увеличить темп.
 Добавить движение одной части тела.
 Добавить движение другой части тела.
 На шагах.
 На прыжках.

Структура построения
комплекса ритмической гимнастики.
Как же можно модифицировать движения?
I подготовительная часть предназначена для разогревания и подготовки организма к выполнению упражнений основной части. Сюда включаются разные виды ходьбы, танцевальные шаги, бег. Около 7 – 8 упражнений.

II основная часть направлена на развитие  различных групп мышц и физических качеств. В основную часть входит «пиковая нагрузка» - это бег на месте с продвижением, с различными движениями рук, танцевальные движения высокой интенсивности. Это около 14 упражнений в исходном положении стоя и около 12 упражнений в исходных положениях сидя и лежа.

III заключительная часть должна научить детей расслабляться и восстанавливать силы после продолжительной нагрузки. В конце каждого комплекса рекомендуется выполнять упражнения на гибкость и растяжку, т. к. хорошо разогретые мышцы наиболее эластичны. Это часть комплекса включает 5 – 6 упражнений.

Комплекс упражнений условно делится на три части:
Словесный метод – это рассказ, беседа, словесное сопровождение движений под музыку.

Наглядный метод – это показ упражнений, прослушивание ритма и усвоение темпа движений.

Практический метод – основан на активной двигательной деятельности самих детей.

Методы обучения на занятиях
ритмической гимнастикой:
Как дополнительные занятия два раза в неделю.
Как часть физкультурного занятия в виде ритм – блока.
В виде утренней гимнастики.
Как показательные выступления на физкультурных и музыкальных праздниках.
Место ритмической гимнастики
в двигательном режиме.
Ритмическая гимнастика используется:
	В ритмической гимнастике применяются два метода обучения: целостный и расчлененный.
	Простые движения осваиваются по показу педагога.
    Сложные движения разучиваются поэтапно .
Как разучивать движения?
Правила выполнения упражнений:
1. Упражнения для мышц шеи нужно делать мягко, плавно, без рывков.
	2. Выполняя движения руками (вперед, в стороны, вверх вместе) нельзя их сгибать. Нужно постараться научить детей напрягать мышцы.
	3. Упражнения для туловища включают разнообразные варианты наклонов и поворотов. При наклонах вперед спина должна быть прямой, голова и подбородок подняты. При наклонах в сторону нельзя сутулиться и наклонять туловище вперед. Прогибаясь назад, сначала надо запрокинуть голову назад и соединить лопатки. При поворотах туловища важно сохранить вертикальное положение позвоночника, не следует прогибаться, сутулиться.
	4. В упражнениях для ног, будь то приседы, выпады или поднимания на носки, всегда необходимо удерживать правильную осанку. При поднимании на носки нужно выпрямлять ноги с максимальным напряжением мышц бедра. При выполнении махов можно слегка приседать на опорной ноге, но предельно вытягивать носок рабочей ноги, спину держать прямо. Постепенно амплитуду махов следует увеличивать.
5. Упражнения лежа для мышц таза должны выполняться с напряжением ягодиц.
6. Во время бега нужно высоко поднимать ноги и сохранять темп движения. После бега необходимо выполнять упражнения на дыхание.

Речь:
	- развивается звуковая сторона речи;
	- интенсивно растет словарный запас речи;
	- развивается грамматический строй речи.
Восприятие: становится осмысленным, целенаправленным, анализирующим.
Мышление: ребенок может логически правильно рассуждать при решении понятной и интересной для него задачи.
Память: дошкольник легко запоминает самый разнообразный материал. Наиболее трудно для запоминания материал ребенок может воспроизвести играя и двигаясь.
Развитие личности: дошкольный возраст, как писал А. Н. Леонтьев, - это «период первоначального фактического склада личности.» Развиваются тесно связанные друг с другом эмоциональная и мотивационная сферы, формируется самосознание.
Самосознание: формируется к концу дошкольного возраста, благодаря интенсивному интеллектуальному и личностному развитию. Ребенок приобретает сначала умения оценивать действия других детей, а затем собственные действия.

Влияние ритмической гимнастики на развитие
 психических функций на дошкольников.
Желаю Вам и
вашим воспитанникам
здоровья, процветания
и побед
на всех соревнованиях.


title: Скачать презентацию или конспект Прыжок в длину с места

extracted_text:
.

Прыжок в длину с места учет, 5 класс
          учитель физической культуры
          Михайлин Антон Геннадьевич
                       МАОУ СОШ №45
                           Калининград
Цель:Повысить уровень физического развития и подготовленности учащихся.
Задачи:
1. Развитие силы, быстроты, ловкости.
2. Содействовать развитию: внимания, памяти мышления в ходе двигательной деятельности.
3. Воспитание у учащихся навыков сознательного и активного отношения к учебному процессу.
Тип урока:  практическое занятие.
Метод проведения: словесный, наглядный, игровой.
Место проведения:
Спортивная площадка  школы
№ 45.
Количество часов: 45 мин.
Инвентарь: Свисток, секундомер,  мел, рулетка.
Вводно- подготовительная часть
Вводно- подготовительная часть
Разминка (ОРУ)

Разминка (ОРУ)
Разминка (ОРУ)

Разминка (ОРУ)
Разминка (ОРУ)
Разминка (ОРУ)

Разминка (ОРУ)
Основная частьСпециальные беговые упражнения.

Основная частьСпециальные беговые упражнения

Физические упражнения, применяемые на уроках  должны оказывать разностороннее влияние на организм учащихся, содействовать развитию опорно-двигательного аппарата, развивать скорость, ловкость, силовую подготовку. Стимулировать обмен веществ, укреплять нервную систему, развивать чувство коллективизма.

Прыжок в длину с места. Учет.
Прыжок в длину с места. Учет.
Заключительная часть урока.
http://sportinfol3.ucoz.ru/pub
 Прыжки в длину с разбега "согнув ноги«
http://refdb.ru/look/2935036.h…
 Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной скорости
http://www.artsides.ru/?ItemID…
векторный оригинал рисунка "Прыжок в длину".
http://pubtext.ru/docs/4/index…
Прыжки в длину с места

Источники


title: Скачать презентацию или конспект Подвижная игра – средство совершенствования физических качеств

extracted_text:
«Подвижная  игра –
средство  совершенствования физических качеств»

Игра — очень эмоциональная деятельность, поэтому она представляет большую ценность в воспитательной работе с детьми и молодежью. Среди большого разнообразия игр широко распространены у детей и подростков подвижные игры. Подвижные игры используются как средство общего физического воспитания детей, молодежи, а также как средство подготовки к спортивным играм и другим видам спорта, подготовки к сдаче нормативов и экзаменов.

Разновидности игр
Подвижные игры могут быть индивидуальными (одиночными), которые чаще всего организуются самими детьми (игра в мяч, со скакалкой, в «классики», катание обруча и др.). Особое педагогическое значение имеют коллективные (групповые) подвижные игры, в которых участвуют группы играющих, классы, спортивные секции. Всем коллективным подвижным играм присущи соревновательный элемент, а также взаимопомощь, взаимовыручка в интересах достижения установленной цели.

Виды подвижных игр
два основных вида подвижных игр:
1. Игры свободные, творческие, или вольные, в которых участники сами намечают план игры и сами осуществляют намеченную цель. У детей  младшего школьного возраста они бывают чаще всего сюжетными, поэтому психологи называют их ролевыми. Они могут быть одиночными и групповыми.
 2. Организованные подвижные игры с установленными правилами, требующими руководства ими взрослыми руководителями или самими ребятами-вожаками.

Распределение игр
Игры распределяются: 1. По степени сложности их содержания: от самых простых к более сложным. 2. По возрасту детей с учетом возрастных особенностей (игры для детей 7—9, 10—12, 13—15 лет). 3. По видам движений, преимущественно входящим в игры (игры с элементами общеразвивающих упражнений, игры с бегом, в длину с места и с разбега, игры с метанием). 4. По физическим качествам, преимущественно проявляемым в игре (игры, преимущественно способствующие воспитанию силы, выносливости, ловкости, быстроты, гибкости). 5. Игры, подготовительные к отдельным видам спорта. Использование подвижных игр с целью закрепления и совершенствования отдельных элементов техники и тактики, воспитания физических качеств, необходимых для того или другого вида спорта.

Подвижная игра – сложная, двигательная,  эмоционально -  окрашенная деятельность, обусловленная точно установленными правилами.
                                Подвижная игра

по степени физической нагрузки
по двигательному содержанию
по формированию физических качеств

Подвижная игра с мячом
«Выбивало с пленом»
спортивная подвижная игра с относительно сложными правилами, требует большой площадки – например, волейбольной или баскетбольная площадка. Судья, который следит за временем и соблюдение правил игры.

Перед началом игры площадку размечают следующим образом:
* Площадка делится пополам. Каждая половина – это территория одной команды.
 * У задней линии площадки обозначается линия «плена». Здесь будут находится «выбитые» игроки противоположной команды
 * Игроки обоих команд произвольно располагаются на своих половинах поля.

Цель игры – попасть мячом в игрока противоположной команды и увернуться от мяча самому. *Если в игрока попали мячом, то он отправляется «в плен». *Из плена можно «выручиться», если игроки своей команды перебросят мяч «пленному», он поймает его «с лету» и перебросит обратно игрокам своей команды.
* Можно ловить мяч, противоположной команды при передачи мяча из плена.
*Игра идет на заранее оговоренное время (около 10 минут), после чего судья останавливает игру и подсчитывает количество пленных. *У какой команды пленных меньше, та и становится победителем..
             Правила подвижной игры
*Игра может быть закончена досрочно, Если все игроки одной из команд оказались в «плену», то игру заканчивают досрочно
* участники не имеют права заходить на половину площадки противника.* Салить можно только мячом, который не коснулся земли или другого игрока. Если мяч коснулся земли, подбирай и кидать в противника.* Салить мячом можно в любую часть тела, кроме головы* Летящий мяч можно ловить, если игрок, поймавший мяч, его выронит, он считается осаленным и отправляется «в плен».

 * Если игроку удалось поймать летящий мяч, то игрок противоположной команды, бросивший этот мяч отправляется «в плен».* Если мяч упущен и укатился в зону «плена», то находящиеся там игроки могут выбивать таким мячом игроков противника.* С мячом нельзя бегать по площадке, но можно передвигаться, ведя мяч как в баскетболе.* Мяч можно перебрасывать игрокам своей команды, но не более трех раз подряд.

*Если мяч вышел за границу поля, то судья вбрасывает его на территорию той команды, из-за линии которой он укатился.* При нарушении правил мяч передается команде противника.* В начале игры мяч разыгрывается судьей на центральной линии между капитанами команд. Мяч подбрасывают, а капитаны стараются отбить его в сторону своей команды. Такое разыгрывание можно заменить жеребьевкой

 Правила игры можно менять на усмотрения учителя усложнять или упрощать.
*Для детей 4-5 класс, мяч ловить с одним отскоком от пола.
*6-7класс последнего игрока команды противника не выбивать пока не спасете своих пленных.
Подвижная игра «Выбивало с пленом»
 формирует  физические качества:
• ловкость,
• быстрота,
• выносливость.

                                          Выводы
 Задачами уроков физкультуры является укрепление здоровья учащихся, противостояние учебным стрессам ситуациям, неблагоприятным условиям внешней среды и формирование двигательных навыков и подготовка учащихся к защите Отечества. Уроки с использованием спортивных и подвижных игр способствуют повышению интереса к занятиям физической культурой.  Различные методики проведения подвижных игр позволяют повысить уровень развития физических качеств детей и формированию двигательных навыков, интерес к урокам физической культуры, в игровой ненавязчивой форме осуществлять выполнение программы


title: Скачать презентацию или конспект Академия «Динамо» Москва им. Л.И.Яшина

extracted_text:
Академия «Динамо» Москва им. Л.И.Яшина
маркетинговые и рекламные возможности
Академия «Динамо» Москва им. Л.И.Яшина
Более 50 лет деятельности школы «Динамо» ее основной задачей является воспитание и подготовка перспективных молодых футболистов.

В школе «Динамо», выросли такие футболисты как Василий Трофимов, Виктор Царев, Василий Павлов, Лев Корчебоков, Сергей Овчинников, Андрей Кобелев и многие другие.

Детские и юношеские команды «Динамо» с первых лет существования были одними из лучших в стране, побеждая на самых престижных соревнованиях:

Всесоюзных юношеские соревнований для футболистов не старше 18 лет (1964, 1968),
Всесоюзные соревнования специализированных футбольных школ (возраст 14-15 лет) (1980),
Первенство России среди команд УОР, СДЮШОР, ДЮСШ и юношеских команд (1993,1997),
Кубок России среди команд УОР, СДЮШОР ДЮСШ и юношеских команд (1996,2000),
Первенство среди команд «Клубной лиги» (2013).

В 2014 году юные футболисты "Динамо" выиграли клубный чемпионат мира среди игроков не старше 15 лет, трофей впервые в истории покорился российской команде.

Инфраструктура Академии

Выпускной класс и следующий за ним, тренируются на Учебно-Тренировочной Базе ФК «Динамо» Москва в Новогорске, рядом с основной и молодежной командами.

Иногородние юные футболисты учатся и живут в интернате, расположенном прямо в УТБ ФК «Динамо», где созданы все условия, чтобы вырасти в настоящего профессионала-футболиста.

Академия сегодня

В Академии "Динамо" Москва имени Л.И.Яшина занимается более 250 мальчишек и юношей разного возраста: от 6-летних малышей до взрослых 17-летних выпускников.

Команды разных возрастов участвуют в региональных (Клубная лига, Первенство Москвы), всероссийских (Первенство и Кубок России среди команд УОР, СДЮШОР, ДЮСШ и юношеских команд), а так же международных соревнованиях (Nike Premier Cup, Турнир по футболу памяти Петра Дементьева и др.).

Воспитанники регулярно посещают игры основного и молодежного составов «Динамо», а так же принимают участие в клубных мероприятиях.

Предоставление маркетинговых возможностей для эффективного сотрудничества

Мы творим с вами и для вас.

Реклама на форме (сезон)

Размещение логотипа на груди игровой/тренировочной майки
Размещение логотипа на груди (возле ключицы) игровой/тренировочной майки с лицевой стороны
Размещение логотипа на рукаве (плечо) игровой/тренировочной майки
Размещение логотипа над фамилией на оборотной стороне игровой/тренировочной майки
Размещение логотипа под номером на оборотной стороне игровой/тренировочной майки
Размещение логотипа на лицевой/оборотной стороне игровых/тренировочных шорт
Размещение логотипа на тренировочной форме (спортивные костюмы, поло и т.д.)

Размещение рекламы во время домашних матчей

Статичные щиты или баннеры вдоль боковой линии поля спорткомплекса «Лужники» (1-я линия)

Участие воспитанников и тренеров академии в рекламных компаниях наших партнеров

Участие в фото-сессии (не более 4-х часов)
Участие в видео-сессии (не более 6-ти часов)

Совместные мероприятия

Организация совместных детских и благотворительных турниров
Организация совместных социальных акций
Возможность участия в мероприятиях академии

Продвижение рекламных кампаний на официальном сайте Академии

вэб-баннер
лого со ссылкой на сайт на главной странице
логотип + инфо в разделе "партнёры"


title: Скачать презентацию или конспект Спартанское воспитание

extracted_text:
Спартанское физическое воспитание
Физическая культура Спарты достигла наиболее высокого значения к  VI в до н.э.

Спартанцы (правящий класс) занимались исключительно военным делом, получая военно-физическую подготовку с раннего детства.

Спартанец-отец обязан был показывать новорожденного ребенка совету старейшин, который оставлял его живым, если тот, по их мнению, был абсолютно здоровым.

До семилетнего возраста физическое воспитание осуществлялось в семье, где основное внимание уделялось закаливанию. После 7 лет детей отбирали у родителей и воспитывали в специальных общественных домах, где, разбив их на группы, с ними занимались государственные воспитатели из наиболее заслуженных вольных граждан.

Главное место в воспитании занимала физическая подготовка.

Воспитание было суровым. Мальчики получали скудную пищу, ходили босиком и, как правило, без верхней одежды.

Каждый год завершался состязаниями в беге, прыжках, метаниях копья и диска, различными обрядовыми танцами. При этом использовались различные мистификации.

Например, состязания устраивались перед открытыми могилами героев прошлого. Из ужесточенных форм испытаний перед посвящением в подростки, в 15-летнем возрасте, был обычай криптий (сокрытие), когда группы численностью 30 — 40 человек под руководством своего воспитателя проходили своеобразные учения в районе мятежных деревень илотов. Название “криптий” связано с тем, что на дома и деревни, считавшиеся наиболее опасными, совершались ночные налеты, жертв уводили и убивали в неизвестном месте.

По истечении испытательного срока (года) 15-летние подростки попадали в группу эйренов. Здесь в основе обучения были строевые занятия и овладение оружием.

Базу собственно физической подготовки составляли пентатлон (пятиборье) и кулачный бой. Кулачный бой, а также приемы рукопашной схватки составляли “спартанскую гимнастику”. Даже танец служил подготовке воина: по ходу ритмических движений требовалось имитировать поединок с противником, метание копья, манипулировать щитом, чтобы увернуться от камней, которые бросали во время танца воспитатели или другие взрослые.

Достигшие 20-летнего возраста спартанцы снова подвергались испытаниям, а после них переводились в группу эфебов.
Систематическое военное обучение продолжалось до 30 лет.
До 20 лет девушек обучали подобно юношам.

Когда мужчины уходили в военные походы,
обеспечение порядка становилось
обязанностью отрядов женщин.

Древнегреческий писатель и историк Плутарх
так пишет об этом: “...Девицы также
упражнялись в беге, борьбе, бросании диска и
копья, чтобы их тела были сильны и крепки и чтобы такими же были и рождаемые ими дети. Закаленные такими упражнениями, они могли легче вынести муки деторождения и выйти из них здоровыми”.

Таким образом, спартанское воспитание в основном было направлено на улучшение военно-физической подготовленности.

По этому поводу Плутарх говорил следующее: “...Что касается обучения предметам, то ограничивались лишь абсолютно необходимым. Во всем остальном воспитание было рассчитано на то, чтобы сделать юношей послушными приказаниям, выносливыми в работе, способными сражаться и побеждать”.


title: Скачать презентацию или конспект Здоровый образ жизни

extracted_text:
Здоровый образ жизни

  Резервы
организма

функциональные
молекулярные
Понятие здоровья и ЗОЖ
       Здоровье – это важнейшая  потребность, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности.
       Оно является важнейшей предпосылкой к счастью человека.

ЗОЖ включает в себя
 подвижный образ жизни;
 крепкую семью, успешную работу;
 хорошую гигиену;
 здоровый сон;
 правильное питание;
 отказ от любых вредных привычек;
 правильное сексуальное поведение;
 закаливание.
Правильный образ жизни является фактором здоровья, а нездоровый – фактором риска.
Пагубные привычки вредящие нашему здоровью
Курение уменьшает физическую силу, замедляет реакцию, ухудшает память, заметно снижает половую потенцию. У курильщиков чаще, чем у некурящих, рождается неполноценное потомство.
Курение
     В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:
потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;
нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы.
Алкоголь
      Употребление наркотиков, помимо психической и физической зависимости, всегда приводит к необратимому грубому нарушению жизнедеятельности организма и социальной деградации наркомана. Именно эти последствия составляют наибольшую опасность для здоровья и жизни человека.
Наркотики
Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.
Избыточный вес
Наиболее распространенной формой закаливания является использование свежего прохладного воздуха и обливание холодной водой.

Закаливание
Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется.
Здоровый
сон
Правильное
питание
Рекомендуется принимать пищу не менее четырех раз в день. Для ее переваривания требуется часа три, вот и нужно есть примерно через 3,5-4 часа. Если питаться всегда в одно и то же время, весь организм своевременно подготавливается к приему пищи. В  результате пища хорошо усваивается.

Живите радостно и увлеченно, тогда все негативное, а также болезни покинут вас.
Смех – здоровье души
Спасибо за внимание


title: Скачать презентацию или конспект История возрождения Олимпийских игр

extracted_text:
История возрождения олимпийских игр
“Нет ничего благороднее солнца,
дающего столько света и тепла. Так
и люди прославляют те состязания,
величественнее которых нет ничего, - Олимпийские игры.”
Пиндар
Эти слова древнегреческого поэта Пиндара, написанные два тысячелетия назад, не забыты по сей день.

Почетнейшими родоначальниками их считают богов, царей, правителей и героев. Установлено с очевидной бесспорностью одно: первая известная нам Олимпиада с древности проходила в 776 г. до нашей эры. Каждые Олимпийские игры превращались в праздник для народа. Дни олимпийских торжеств - дни всеобщего мира.

  В 394 г. н. э. Римский император Феодосий 1 издал указ, запрещающий дальнейшее проведение Олимпийских игр. Император принял христианство и решил искоренить антихристианские игры, прославляющие языческих богов. И полторы тысячи лет игры не проводились.

 И лишь 23 июня 1894 г. в Париже в Большом зале Сорбонны собралась комиссия по возрождению Олимпийских игр. Ее генеральным секретарем стал Пьер Де Кубертен. Затем оформился Международный Олимпийский Комитет - МОК, в который вошли наиболее авторитетные и независимые граждане разных стран.
ОСНОВОПОЛОЖНИК СОВРЕМЕННЫХ ОЛИМПИЙСКИХ ИГР – ПЬЕР ДЕ КУБЕРТЕН.
     Общественный деятель Пьер де Кубертен родился 1 января  1863 года во французской аристократической семье, получил образование в офицерской школе. Позднее его заинтересовали история, педагогика, литература, политика, и он продолжил образование в Сорбонне – всемирно известном Парижском университете. Пьер де Кубертен изучил системы физического воспитания во Франции и многих других странах мира и пришел к мысли о необходимости возрождения Олимпийских игр для создания системы международных соревнований и укрепления дружбы между народами.
Среди традиционных ритуалов Игр:
* зажжение олимпийского огня на церемонии открытия (огонь зажигается от солнечных лучей в Олимпии и доставляется факельной эстафетой спортсменов в город-организатор Игр);
* произнесение одним из выдающихся спортсменов страны, в которой происходит Олимпиада, олимпийской клятвы от имени всех участников игр;
* произнесение от имени судей клятвы о беспристрастном судействе;* вручение победителям и призёрам соревнований медалей;* поднятие государственного флага и исполнение национального гимна в честь победителей.

С 1932 город-организатор строит «олимпийскую деревню» — комплекс жилых помещений для участников игр. Согласно хартии, Игры являются соревнованиями между отдельными спортсменами, а не между национальными командами.

    Итак, в 1896 году Олимпиада из мечты превратилась в реальность. За два года до Игр Международный олимпийский комитет определил порядок их проведения, разработал церемонию награждения победителей и решил, каковы должны быть наградные и памятные медали и официальный значок.
     Олимпийская хартия, разработанная Кубертеном на конгрессе, определила принципы награждения победителей.
     «О спорт, ты – мир!» - так заканчивалась ода Кубертена.
Первые Игры современности прошли действительно с большим успехом. Несмотря на то, что участие в Играх приняли всего 241 атлет (14 стран), Игры стали крупнейшим спортивным событием, прошедшим когда-либо со времён Древней Греции. Греческие официальные лица были так довольны, что выдвинули предложение о «вечном» проведении Игр Олимпиады на их родине, в Греции. Но МОК ввёл ротацию между разными государствами, чтобы каждые 4 года Игры меняли место проведения.
первым олимпийским победителем стал грек - Спиридон Луис, выигравший в марафонском беге. Рассказывают, что молитвы и стаканчик вина стали "допингом" для него.
За много веков олимпийское движение преодолело много препятствий, забвение и отчуждение. Но несмотря ни на что олимпийские игры живы и по сей день. Конечно это уже не те соревнования, в которых принимали участие обнаженные юноши и победитель которых въезжал в город через пролом в стене. В наши дни олимпиады одно из крупнейших событий в мире. Игры оснащены по последнему слову техники - за результатами следят компьютеры и телекамеры, время определяется с точностью до тысячных долей секунды, спортсмены и их результаты во многом зависят от технического оснащения. За последние годы олимпийское движение приобрело огромные масштабы и столицы Игр на время их проведения становятся столицами мира. Спорт играет все большую роль в жизни людей!


title: Скачать презентацию или конспект Дыхательная гимнастика

extracted_text:
ДЫХАТЕЛЬНАЯ  ГИМНАСТИКА
МБДОУ «ДС КВ  «СОЛНЫШКО»
УЧИТЕЛЬ-ЛОГОПЕД   СЕМЕНОВА  А. В.

    Регулярные  занятия  дыхательной  гимнастикой  способствуют  воспитанию  правильного  речевого  дыхания  с  удлиненным  постепенным  вдохом, профилактике  болезней  дыхательных  путей.

  Правильное  носовое  дыхание  способствует  тренировке  дыхательной  мускулатуры, улучшает  местное  и  мозговое  кровообращение, препятствует  разрастанию  аденоидов, предохраняет  от  переохлаждения.

    В  дошкольном  учреждении  дыхательным  упражнениям  необходимо  уделять  особое  внимание.

   Правильное  речевое  дыхание – основа  для  нормального  звукопроизношения, речи  в  целом. Некоторые  звуки  требуют  энергичного  сильного  выдоха, сильной  воздушной  струи.

    При  занятиях  необходимо  соблюдать  следующие  требования:
- выполнять  упражнения  каждый  день  по  3-6 минут, в  зависимости  от  возраста  детей;
- проводить  упражнения  в  хорошо  проветренном  помещении  или  при  открытой  форточке;
- заниматься  до  еды;
- заниматься  в  свободной, не  стесняющей  движения  одежде;
- дозировать  количество  и  темп  проведения  упражнений;
- вдыхать  воздух  через  рот  и  нос, выдыхать – через  рот;
- в  процессе  речевого  дыхания  не  напрягать  мышцы  в  области  шеи, рук, живота, груди (плечи  не  поднимать  при  вдохе  и  опускать  при  выдохе);
- после  выдоха  перед  новым  вдохом  сделать  остановку  на  2-3  секунды.

   Игровые  упражнения  для развития физиологического и  речевого дыхания.

  «Задуй  упрямую  свечу» - в  правой  руке  держать  цветные  полоски  бумаги; левую  ладонь  положить  на  живот; вдохнуть  ртом, надуть  живот; затем  длительно  выдыхать, «гасить  свечу».

  «Паровоз» - ходить  по  комнате, имитируя  согнутыми  руками  движения  колес  паровоза, произнося  при  этом  «чух-чух»  и  изменяя  скорость  движения, громкость  и  частоту  произношения.

  «Пастушок» - подуть  носом  в  небольшую  дудочку  как  можно  громче, чтобы  созвать  разбежавшихся  в  разные  стороны  коров; показать  ребенку, что  необходимо  вдохнуть  через  нос  и  резко  выдохнуть  в  дудочку.

   «Гуси  летят» - медленно  и  плавно  ходить  по  комнате, взмахивая  руками, как  гуси; руки-крылья  на  вдохе  поднимать, на  выдохе  опускать, произнося «гу-у-у» (8-10 раз).

   «Кто  громче» - выпрямить  спину, сомкнуть  губы, указательный  палец  левой  руки  положить  на  боковую  сторону  носа, плотно  прижимая  левую  ноздрю, глубоко  вдохнуть  правой  ноздрей (рот  закрыть)  и  произносить  (выдыхать)  «м-м-м», одновременно  похлопывая  указательным  пальцем  правой  руки  по  правой ноздре  (в  результате  получается  длинный  скандированный  выдох); выполнить  такие  же  действия, прижимая  правую  ноздрю.

   «Аист» - стоять  прямо, поднять  руки  в  стороны, одну  ногу, согнув  в  колене, вынести  вперед  и  зафиксировать  положение  на  несколько  минут, удерживая  равновесие; на  выдохе  опустить  ногу  и  руки, тихо  произнося  «ш-ш-ш»  (6-7 раз).

   «Маятник» - сесть  по-турецки, руки  на  затылке; спокойно  вдохнуть  (пауза
3 секунды), наклониться  вперед – выдох, возвратиться  в  исходное  положение – вдох (3-4 раза).

   «Охота» - закрыть  глаза и  по  запаху  определить, что  за  предмет  перед  вами  (апельсин, духи, яблоко, варенье  и  т.д.)

   «Шарик» - представить  себя  воздушным  шариком; на  счет  1,2,3,4, сделать  четыре  глубоких  вдоха  и  задержать  дыхание. Затем  на  счет  1-5  медленно  выдохнуть.

   «Каша» - вдыхать  через  нос, на  выдохе  произнести  слово  «пых». Повторить  не  менее  6  раз.

  « Ворон» - сесть  прямо, быстро  поднять  руки  через  стороны  вверх – выдох, медленно  опустить  руки – выдох. Произнести: «кар»!

  «Покатай  карандаш» - вдохнуть  через  нос  и, выдыхая  через  рот, прокатить  по  столу  круглый  карандаш.

     «Греем  руки» - вдыхать  через  нос  и  дуть  на  озябшие  руки, плавно  выдыхая  через  рот, как  бы  согревая  руки.

   «Трубач» - поднести  к  губам  воображаемую  трубу.  Имитируя  движения  трубача, нажимая  пальцами  на  воображаемые  клавиши, на  выдохе  произнося  «ту-ту-ту» (10-15 секунд).

   «Жук» - сесть, руки  развести  в  стороны, немного  отведя  их  назад, - вдох. Выдыхая, показать, как  долго  жужжит  большой  жук – «ж-ж-ж», одновременно  опуская  руки  вниз.

 «Шину  прокололи» - сделать  легкий  вдох, выдыхая, показать, как  медленно  выходит  воздух  через  прокол  в  шине – «ш-ш-ш».

УДАЧИ  НА  ЗАНЯТИЯХ!


title: Скачать презентацию или конспект Здоровый образ жизни для каждого

extracted_text:
Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Существует целый ряд обстоятельств, общих для всех людей и построенных на базисных принципах организации и содержания здорового образа жизни, о которых будет сказано ниже. Пока лишь отметим ряд ключевых положений, лежащих в основе здорового образа жизни:Активным носителем здорового образа жизни является конкретный человек как субъект и объект своей жизнедеятельности и социального статуса.В реализации здорового образа жизни человек выступает в единстве своих биологического и социального начал.В основе формирования здорового образа жизни лежит личностно-мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических возможностей и способностей.Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно важной потребности в здоровье.
Элементы ЗОЖ
• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками и нелегальными.• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;• закаливание;
10 советов здорового образа жизни:
1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало. 4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.
7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Спасибо за внимание.


title: Скачать презентацию или конспект Виды спорта - викторина

extracted_text:
Выполнила учитель начальных классов Пинчукова Е.Ф.
Викторина:«Виды спорта».
pptcloud.ru
Два коня у меня, два коня.
По  воде они возят меня,
А вода тверда,
Словно каменная!
Этот конь не ест овса,
Вместо ног – два колеса.
Сядь верхом и мчись на нём,
Только лучше правь рулём!
- Силачом я стать хочу,
Прихожу я к силачу:
- Расскажите вот о чём _
Как вы стали силачом?
Улыбнулся он в ответ:Очень просто. Много лет
Ежедневно, встав с постели,
Поднимаю я …
Две новые кленовые
Подошвы двухметровые:
На них поставил две ноги –
И по большим снегам беги!
- Взял дубовых два бруска,
Два железных полозка,
На бруски прибил я планки:
Дайте снег! Готовы…
Руками не трогать, не дают,
А ногами крепко бьют.
К какому  виду спорта вы отнесёте каждый мяч?
Футбол      Волейбол      Баскетбол
  В небо ласточкой вспорхнёт,
Рыбкой в озеро нырнёт.
На квадратиках доски
Короли свели полки.
Нет для боя у полков
Ни патронов, ни штыков.
 - В какой стране появились шахматы и когда это было?
В Индии. 1500 лет назад.

          - Спортивный инвентарь этого вида спорта в древности украшали изображением конской головы.
Конькобежный спорт.
 - Матч какого вида спорта длится всего 9 минут и состоит из трёх раундов?
Бокс.
В какой спортивной игре команда состоит из 11 игроков, включая вратаря?
Футбол.
 - Какая спортивная игра возникла в Канаде более 100 лет назад?
Хоккей.
 - Какой вид спорта называют «королевской игрой»?
Теннис.
 - Название спортивного инвентаря какого вида спорта в переводе на русский язык означает «снежные ботинки»?
Лыжный спорт.


title: Скачать презентацию или конспект BMX

extracted_text:
BMX появился в конце 60-х, когда мотокросс стал популярным видом спорта в США.
Мотокросс был вдохновением для этого вида велосипедного спорта. Дети и подростки, которые хотели, но не могли участвовать в мотокроссе, утоляли свой аппетит, соревнуясь на велосипедах на трассах, максимально похожих на трассы мотокросса и сделанных собственноручно. Эти юные исследователи завершали имитацию, одеваясь в мотоциклетную экипировку. Спорт получил имя ВМХ и становление вида было завершено.

Направления BMX
Flatland (англ. flat - плоская, land - поверхность, земля)Направление, которое ещё называют «танцы на велосипеде». Суть дисциплины заключается в том, чтобы исполнять различные трюки на плоской поверхности. Это направление наименее травмоопасное среди остальных.
Freestyle (англ. Free - свободный, Style - Стиль, манера)Направление, объединившее в себе сразу несколько ветвей:
Vert (англ. сокр. Vertical - отвесный)Направление, в котором BMX’ер катается в U-образном строении(рампе).Ездок скатывается с верхнего края, и, высоко вылетая с другого края, выполняет различные трюки. Выполнив свой маневр, он снова влетает в рампу, вылетает с другого края и т. д.
Dirt (англ. Dirt - грязь, грунт)Направление, в котором идёт выполнение трюков на грунтовой трассе с высокими холмами. Набрав большую скорость, BMX’ер может вылетать очень высоко и исполнять довольно сложные трюки.
Street (англ. улица)Направление, в котором идёт выполнение трюков в городских условиях с присущими городу препятствиями, например лестницами, гранями, перилами и т. д.
Park (англ. Парк)Направление, находящееся между Street’ом и Vert’ом. Катание происходит в специальном месте — т. н. парке. Это место, где находятся различные препятствия, предназначенные для выполнения трюков (грани, вылеты, трамплины, перила, трапеции и т. д.).


title: Скачать презентацию или конспект Если хочешь быть здоров – правильно питайся и закаляйся!

extracted_text:
Если хочешь быть здоров – правильно питайся и закаляйся!

«В здоровом теле –здоровый дух»

МБОУ «ООШ  «№36» города Анжеро- Судженска
Урок здоровья для 1 «Г» класса  Батрханова Е.М.

Витамины

Продукты
Здоровое питание

Каша-пища наша
Физминутка
Средства гигиены
Уход за зубами
Чего делать нельзя!!!!!
 Нельзя есть грязными руками!

Разговаривать во время еды!

Есть немытые овощи!

          Что делать нужно!!!
Формы закаливания
прогулки на
свежем воздухе
загорание
купание в водоеме
обливание
хождение босиком
Режим дня
1.Встань  в  семь  утра. Сходи  в  туалет. Сделай  зарядку.
Умойся  и  оботрись  или  прими  душ. Почисти  зубы, оденься. Не  спеша  позавтракай, вымой  за  собой  посуду.
2. Дорога  в  школу – своеобразная  прогулка.
3. Уроки  в  школе.
4. Прогулка,  подвижные  игры.
5.Обед.
6.Самоподготовка (Внеурочная деятельность)
7. Прогулки, экскурсии, игры.
8. Мероприятия: клубный  час, беседы, посещение  кружков  и  секций. (Игра в компьютер не более часа)
9.Полдник.
10. Занятия  по  интересам.
11. Ложиться спать не позднее 22 часов
Я здоровье сберегу,сам себе я помогу!

МОЛОДЦЫ!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!


title: Скачать презентацию или конспект Баскетбол - ловля и передача мяча

extracted_text:
ЛОВЛЯ И ПЕРЕДАЧА МЯЧА
БАСКЕТБОЛ
Презентация подготовлена
учителем физкультуры школы № 258
Логиновой И. Г.
ЛОВЛЯ МЯЧА
   Каждый игрок нападающей команды должен в любой момент игры быть готовым к ловле мяча.
Большое значение для успешной игры имеет умение ловить мяч в непосредственной борьбе с противником.
    Баскетболист, получающий мяч, не должен принимать его СТОЯ НА МЕСТЕ. Он обязан двигаться навстречу мячу (выход на мяч).
   Для того чтобы правильно поймать мяч одной или двумя руками, нужно ясно представить себе весь процесс этого действия.
ЛОВЛЯ МЯЧА
Если летящий мяч попытаться остановить мгновенно, то столкновение останавливающей руки и мяча будет очень жестким. Примером может служить столкновение мяча со стеной. Мяч от стены отскочит с большой силой назад. Если же на пути быстро летящего мяча окажется не стена, а пружинная сетка, то мяч, встретив на своем пути сначала слабое, а затем постепенно усиливающееся сопротивление, постепенно будет терять скорость и, не отскочив, спокойно упадет на землю. Принцип правильной ловли мяча основан на действии пружинной сетки.

Ловля мяча двумя руками

   Основной и самый надежный прием ловли мяча — ловля двумя руками.Если мяч летит на высоте груди, то его нужно встречать вытянутыми вперед руками. Ладони рук с ненапряженными, свободно расставленными, полусогнутыми пальцами образуют воронку (большие пальцы вверх, внутрь) шириной немного больше мяча. Мячу, встреченному на расстоянии длины рук от груди и попавшему в воронку, с момента соприкосновения с пальцами уступающим движением руки начинает оказываться все усиливающееся сопротивление до полной остановки

   Ловля мяча одной рукой
Основа ловли мяча одной рукой та же, что и двумя. Навстречу летящему мячу выставляется полусогнутая в локте рука с широко расставленными пальцами, образующими как бы воронку. Мяч, встретив на пути постепенно усиливающееся сопротивление одной руки, теряет свою скорость
Правила игры в баскетбол ограничивают продвижение игрока с мячом. Следовательно, для того чтобы перевести мяч с одной стороны площадки на другую под щит противника, игроки команды должны передавать мяч между собой.

Передача мяча
Если нет полной гарантии, что мяч дойдет до партнера, передачу ДЕЛАТЬ НЕ СЛЕДУЕТ.
Точность передач возможна только при условии, если передающий:        1.       Оценит правильно обстановку на площадке (расположение партнеров и противника).2.       Определит расстояние, на которое нужно передать мяч.3.       Выберет способ передачи соответственно обстановке, который может обеспечить успех передачи.4.       Правильно выполнит выбранную передачу.

Передача двумя руками
Самой распространенной и надежной передачей мяча, обеспечивающей большую точность и быстроту, является передача двумя руками от груди.Эта передача может одинаково хорошо осуществляться о землю, в прыжке, от груди, из-за головы, с места и в движении.
Передача двумя руками от груди выполняется кистями, так называемая «кистевая» передача, или сочетанием работы кистей с выпрямлением рук. При передаче мяча кистями сначала делается замах, т. е. наклон кистей вниз, затем — резкое выпрямление их в исходное положение с толчковым движением всех пальцев

Передача двумя руками
Выполняя передачу двумя руками от груди нужно помнить: не следует разводить локти в стороны при замахе, они должны быть опущены; движения рук и ног должны быть согласованы. Разгибать колени активно, мяч кистями выпускать хлестко; ловлю мяча и последующую передачу делать слитно, без паузы, без лишних движений. Типичные ошибки:
1) движения верхних и нижних конечностей не согласованы;
2) при замахе локти широко расставлены в стороны;
3) чрезмерная амплитуда замаха;
4) отсутствие захлеста кисти;
5) потеря равновесия;
6) при замахе туловище наклоняется назад.

Передача одной рукой
Передача одной рукой применяется давно. Эта передача во всех ее разновидностях — от плеча, снизу, сбоку и т. п. употребляется в основном для длинных передач. Она обеспечивает большую скорость полета мяча. Передача одной рукой от плеча является самой распространенной. При ее выполнении баскетболист ставит полусогнутые ноги на ширину плеч (тяжесть тела распределяется на две ноги), кисть руки с мячом находится на высоте плеча. Резким рывком разгибая руку в направлении передачи, игрок выпускает мяч.

Передача мяча
1. Не показывайте противнику направление передачи. Используйте при передачах периферическое зрение (игрок будто не смотрит в направлении передачи мяча, но в действительности он видит его уголком глаза).
2. При передачах, пытаясь обмануть противника, не обманывайте своего партнера.
3. Не злоупотребляйте передачами. Излишние передачи мяча - это пустая трата времени.
4. Используйте в комбинациях самые простые передачи.
5. Изучайте, какие способы передач целесообразно применять в различных игровых положениях. Например, отдавая мяч в центр, применяйте передачу из-за головы резким движением кистей.
6. Надуманные, вычурные передачи лишь увеличивают число потерь.
7. Сигнализируйте вашему партнеру, что вы собираетесь передать ему мяч. Смотрите также, когда и куда  он ожидает передачу.
8. Старайтесь передать мяч на высоте, удобной для принимающего.

Передача мяча
9. Никогда не отдавайте мяч партнеру, не видящему мяча, и не пользуйтесь слишком часто передачами с места.

10. Учитесь сочетать направление и скорость передачи движущемуся партнеру, с тем чтобы он имел возможность начинать свои действия немедленно по получении мяча.
11. Помните, что виновником ошибок при передачах мяча чаще является передающий, а не принимающий.
12. Используйте ваши физические данные. Например, высокие игроки должны пользоваться передачами из-за головы.
13. Разумно, если передаче предшествует обманное движение, но при этом не обманите своего партнера.
14. Предпочитайте короткие передачи, при них бывает меньше потерь.

Помните, что передача — быстрейший способ продвижения мяча в баскетболе
Об авторе:
 ФИО:		 Логинова Инна Германовна
Место работы: 	Санкт-Петербург, ГБОУ СОШ № 258 с  углубленным изучением физики и химии
Должность: 	учитель физической культуры


title: Скачать презентацию или конспект Основной комплекс упражнений

extracted_text:
Основной комплекс упражнений
Начинаем с позы: ноги расставлены, руки упираются чуть выше коленей, колени полусогнуты.  Выполняем дыхательное упражнение( 4-е этапа), задерживаем дыхание, втягиваем живот. Из этой позы выпрямились и поставили ноги на ширине плеч.
1. «АЛМАЗ»
Руки поставили перед собой, округлили и замкнули. Соприкасаются только пальцы. Руки параллельны полу. Выполняете дыхание и на его задержке переходите к упражнению.

Начинайте давить пальцами друг на друга. Как можно сильнее давление! Руки не сдвигать! Давление только кончиками пальцев! Сохраняете давление на восемь счетов. Потом расслабились(вдох через нос). Вернулись в исходное положение. Повторите задание 3 раза.
Упражнение «Алмаз» великолепно подкачивает мышцы рук, особенно с внутренней стороны предплечий. К мышцам направляется поток кислорода, который начинает сжигать избыточный жир. Для многих женщин бывает проблемой убрать жир и сделать руки красивыми и изящными. Нездоровая припухлость, отечность, плохая кожа - расплата за ожирение. Если выполнять упражнение для рук, то постепенно вернется правильная форма, мышцы перестанут быть дряблыми, кожа станет эластичной и подтянутой. Часто женщины думают, что это упражнение запросто можно заменить ручной стиркой. Но это не так. Стирка, конечно, поддерживает силу в руках, но в основном идет наращивание мышц другой группы. Поэтому жирок тяжелая ручная работа по дому не сжигает.
2 «ЛОДОЧКА»
Лягте на спину, руки плотно прижмите к туловищу так, чтобы они не касались локтями пола. Руки прямые! Ноги сведены вместе, пятки и носки прижаты друг к другу. Взгляд прямо перед собой. Начинайте диафрагмальное дыхание: выдох, шумный вдох, шумный выдох, задержали дыхание.
Из этого положения на задержке дыхания приподнимаем обе ноги так, чтобы пятки были не выше 30— 40 см от пола, не сгибать. На такую же высоту поднимаем голову, приподняв туловище и плечи. Опираемся только на ягодицы и крестец! Старайтесь, чтобы голова была на одной линии с туловищем .
Смотрим на пальцы ног! Считаем до восьми. На счет «восемь» опускаем ноги и голову, расслабляемся (вдох). Повторяем упражнение 3 раза.
Упражнение превосходно подкачивает мышцы брюшного пресса, укрепляет район солнечного сплетения, восстанавливает правильное положение пупочного кольца.Значительно улучшается кровообращение, сердечная деятельность, пищеварение, проходят проблемы с дыханием.Если на первых порах трудно выполнять подряд 3 упражнения, ограничьтесь одним.
Принять новое исходное положение: сели на пол, колени согнуты, ноги скрещены (левое колено над правым). Правая нога опущена как можно ниже к полу. Левая рука поставлена в упор за спину. Весь ваш вес сосредоточен на левой руке. Правая рука на левом колене. Делаем дыхательное упражнение, задерживаем дыхание, втягиваем живот.
3 «КРЕНДЕЛЁК»
Подтяните левое колено правой рукой вверх и к себе, Старайтесь подтянуть его как можно ближе к груди. Начинайте медленный разворот всем корпусом влево, пока не сможете оглянуться. Старайтесь как можно больше повернуться в талии. Посмотрите-ка, что находится сзади вас? Оставайтесь в этом положении на восемь счетов. Досчитав до восьми, вернитесь в начальную позу. Смените ногу. Теперь правая рука в упоре за спиной, сверху находится правая нога. Выполните упражнение в правую сторону. Повторите упражнение по 3 раза для каждой ноги.
Упражнение «кренделёк» превосходно подтягивает мышцы внутренней части бедра. Именно в этой области у женщин скапливается очень много жировых отложений. обычные движения совершенно не тренируют. Даже бег, который часто называют панацеей от ожирения, не помогает выправить дефекты фигуры.А это упражнение довольно быстро расправляется с жировой кладовой вашего тела. Причем исчезают отложения не только с внутренней поверхности бедер. Исчезает жирок и с талии. Медленные повороты заставляют кровь лучше поступать к мышцам корпуса, а это тоже формирует стройную талию. Благотворно сказывается упражнение и на общем самочувствии.
Исходное положение: легли на живот, свели ноги вместе, ступни касаются друг друга. Опираемся только на носки, руки лежат вдоль туловища, кисти касаются пола тылом, подбородок упирается в пол (подложите чистую простынку под голову).Начинаем дыхание: выдох, шумный вдох, развели ноги, согнули в коленях и постарались ухватиться руками за лодыжки или обхватить ступни ног ладонями. Делаем шумный выдох, задерживаем дыхание.
4 «ПОЗА ЛУКА»
На задержке дыхания начинаем разгибать ноги в коленях, одновременно поднимая грудь и голову. Внимание! Стараемся как следует прогнуться в пояснице! Голову откидываем бедра отрываем от пола. Следите, чтобы тело касалось пола в районе пупка.
Считаем до восьми. Если можете, постарайтесь покачиваться взад-вперед, как лодка на морской глади. Досчитали. Расслабились, вернулись в исходное положение. Начинать с одного повторения, довести до 3-х.
Упражнение «поза лука» развивает мышцы живота и спины, сгоняет жир с талии и бедер. Это очень эффективное упражнение для похудения. Кроме того, оно тонизирует и улучшает питание спинного мозга и его корешков, солнечного и тазового нервных сплетений, оказывает мощное стимулирующее воздействие на эндокринные железы (щитовидную, паращитовидную, поджелудочную, надпочечники, половые), помогает при лечении заболеваний органов живота и таза (желудка, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек, селезенки, предстательной железы, кишечника и других), способствует росту. У полных людей часто нарушены самые разнообразные функции организма, что и сказывается на внешности.
НОВОЕ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: встаньте на колени и обопритесь локтями на пол, спина прямая. Одну ногу оттяните назад и поставьте на носок. Обратите внимание, что колено выпрямлено. Ногу в колене не сгибать, опора на пальцы ноги. Руки согнуты в локтях, ладони прижаты к полу. Ни в коем случае руки от пола не отрывать! Ваш вес ориентирован на локти и ладони. Голова обязательно приподнята, взгляд прямо перед собой (в стенку, а не в пол). Начинаем выполнять уже известное нам дыхательное упражнение. Выдох, шумный вдох, шумный выдох, задержали дыхание, подтянули живот, голову опустили. На задержке дыхания переходим к выполнению упражнения.
5 «Оттягивание ноги назад»
Начали медленно поднимать отведенную назад ногу. Тянем ее как можно выше, носок оттянут на себя. На носок особое внимание! Если вы будете его тянуть от себя, то измените направление тока крови, и вместо ягодиц эта кровь пойдет в икроножные мышцы. А мы работаем с ягодицами, наш носок оттянут на себя. Следите за локтями, весь упор приходится на все предплечье, лежащее на полу. Весь вес вашего тела сосредоточен на нем. Нельзя вместо локтей опираться только на ладони. Вы измените высоту положения позвоночника и обязательно его повредите. Неправильная поза иногда хуже, чем никакая. Так что будьте осторожны. Ягодицы не разваливать, старайтесь сжать их поплотнее. Почувствуйте, как напрягаются мышцы ягодиц! Замерли . Оставайтесь в этой позе на восемь счетов. Досчитали до восьми, расслабили мышцы, ногу опустили и вернулись в исходное положение. Выполните упражнение для другой ноги. Повторите по 3 раза упражнение для каждой ноги.
Это упражнение превосходно подтягивает мышцы ягодиц и делает их сильными и красивыми. Уходит лишний жир, исчезает вялость ягодичных мышц, нижняя часть вашего тела становится не тяжелой и заплывшей, а подтянутой и гармоничной. Большинство женщин очень недовольно видом своих ягодиц. У некоторых это место плоское, как доска, а к тому же на них дряблая и шероховатая кожа. Вспомните, как аппетитно смотрятся ягодицы у младенцев! Какие у них нежные, мягкие, круглые попки! В подростковом возрасте, когда идут гормональные сдвиги, ягодицы у девочек нередко становятся тяжелыми и жирными. Это не только возрастные изменения. Это следствие малоподвижного образа жизни у современных школьниц. А уж в зрелости сидячий образ становится довлеющим. Отсюда и все неприятности с нижней частью вашего тела. Одинаково некрасивы плоские и впалые ягодицы или обросшие слоем жира и дряблые, как студень. Но вы можете себе помочь. Каждая женщина может вернуть себе очаровательную попку, которой ее наградила природа при рождении! Достаточно тренировать мышцы ягодиц. Во-первых, это действительно позволит достичь эффектного внешнего вида. Во-вторых, у вас исчезнут многие проблемы, связанные с отходом шлаков из организма
Система «Бодифлекс» придумана американской домохозяйкой Грир Чайлдерс. В книге «Великолепная фигура за 15 минут в день. Bodyflex» описывается система упражнений, позволяющая существенно улучшить работу лёгких, насытить организм кислородом, а заодно и изрядно уменьшить свои объём и вес.В общем-то ничего сложного  в этой системе нет. Главное овладеть техникой дыхания.За один раз этого не освоишь, придётся немного потренироваться.Работайте над собой, и у вас всё получится.


title: Скачать презентацию или конспект Косметические товары

extracted_text:
Тема 16. Косметические товары. Средства для ухода за кожей. Средства для ухода за волосами и кожей головы

pptcloud.ru
Общие понятия о строении и функции кожи

	Структура и состав кожи:

На поперечном срезе кожи можно выделить три слоя:
эпидермис с поверхностным роговым слоем – внешний слой, для защиты от неблагоприятных условий внешней среды.

дерму (собственно кожа) – придает коже эластичность и прочность. Слой пронизан кровеносными сосудами, также в нем находятся чувствительные тельца, позволяющие ощущать тепло, холод, боль.

и слой подкожно-жировой клетчатки – защита организма от холода и сохранения жирового запаса.

Косметическое состояние кожи зависит от содержания в ней жировых компонентов и влаги, что обеспечивает эластичность и гладкость кожи.

Важное значение для кожи имеет ее влажность Водный баланс в коже регулируется с помощью осмотического давления. Пока сохраняется равновесие осмотического давления, содержание воды в тканях остается постоянным.

Сальные железы, выделяя кожное сало, являются важным фактором образования кислотного слоя кожи и придают ей эластичность (при оптимальном выделении).

Под действием света на коже образуется эритема – покраснение, вызванное расширением поверхностных кровеносных сосудов.

Старение кожи:
Признаки старения кожи:

Стенки капилляров становятся более твердыми и утолщаются, ухудшается кровообращение;
Ослабляется обмен веществ через стенку кровеносного сосуда;
Изменяется состав основного межклеточного вещества дермы;
Ухудшается питание клеток эпидермиса, происходит его истончение;
Уменьшается упругость кожи;
В секреции кожных желез происходят количественные и химические изменения.
Факторы, формирующие качество косметических товаров
Планирование и разработка состава косметического средства.
Прежде всего устанавливаются определенные, в том числе новые требования к качеству. Эти требования устанавливаются путем проведения анализа рынка косметики и научных разработок.
Определяется рецептура и выбор сырья с учетом требований Руководства по косметической продукции, утвержденного в ЕС.

Сертификация косметических товаров начинается с анализа рецептурного состава, который формирует все потребительские свойства товаров и их эффективность.
2. Сырье для косметических товаров.

Подразделяется на основное и вспомогательное, в том числе упаковочные материалы.

Различие между основным и вспомогательным сырьем заключается в степени его воздействия на формирование качества.

Основное сырье: Жиры, масла, жироподобные компоненты; Воски; Углеводороды; Высшие жирные кислоты и спирты; Поверхностно-активные вещества; Эмульгаторы и эмульгирующие смеси; Солюбилизаторы; Абразивные вещества и наполнители; Гелеобразующие вещества; консерванты; Серосодержащие препараты; Пленкообразующие вещества.
3. Технология производства

Совокупность операций, направленных на формирование основных потребительских свойств готовой продукции, обусловленных рецептурой.

Основную массу косметических средств вырабатывают в виде:
- Суспензий (операции: приготовление жировой основы, пигментной пасты и т.д.);
- Эмульсий (операции: приготовление водных растворов водорастворимых компонентов, плавление и разогревание  твердых компонентов, и т.д.);
- Пены.
Технологический процесс получения любой косметической продукции определяется технологическим регламентом.

Приводятся в СанПиН 1.2.68-97.

Производство косметических товаров должно проходить в стерильных условиях. Создание которых стоит очень дорого, поэтому создаются оптимальные условия производства:
Сырье проверяется на наличие микроорганизмов;
Емкости для изготовления составов стерилизуются;
Используемую воду стерилизуют;
При изготовлении составов соблюдают максимальную чистоту;
В рецептуре используются эффективные, разрешенные консерванты.

Санитарно-гигиенические требования, предъявляемые к производству косметических товаров.
Контроль качества продукции при производстве
В производственных лабораториях может проводиться:
Контроль качества сырья – входной контроль,
смеси продуктов – технологический контроль,
готовой продукции – приемочный контроль.

Фасовка и упаковка косметических товаров
Конечная технологическая операция производства, влияющая на качество и сохраняемость продукции.
Вид тары определяется в зависимости от консистенции, вида и уровня качества продукции.
Используются стеклянные флаконы, пластмассовая тара: баночки, флаконы, тубы.
Для улучшения внешнего вида продукции и предохранения от повреждения, баночки, тубы, флаконы укладывают в футляры из тонкого картона.
Основное требование к таре – герметичность.

Потребительские свойства и показатели качества товаров
Потребительские свойства:

Функциональные (эффективность действия) - Специальные; Лечебно-профилактические; Защитные; Косметические (придание красивого внешнего вида); Очищающие.
Эргономические - Удобство пользования; Легкость применения; Впитываемость; Ощущение на коже;
Надежность - Срок годности; Коллоидная стабильность; Термостабильность.
Эстетические - Внешний вид; Цвет, Товарный вид упаковки и др.
Безопасность (санитарно-гигиенические свойства) - Клиническая; Токсикологическая; Микробиологическая; Химическая.
Характеристика показателей качества средств для ухода за кожей
Физико-химические показатели:

– коллоидная стабильность и термостабильность – однородность консистенции крема,
температура каплепадения – способность крема размягчаться и наноситься на кожу тонким слоем,
 водородный показатель – варьируется в зависимости от назначения средства.

Основные функциональные свойства средств для ухода за кожей обуславливаются показателями: увлажнение кожи, впитываемость средства, косметический эффект.
Характеристика ассортимента средств для ухода за кожей
К общим признакам классификации косметических товаров следует отнести их функциональное действие: гигиеническое, косметическое, декоративное, защитное, лечебно-профилактическое и специальное.

 Ассортимент средств для ухода за кожей делится: для женщин, мужчин, детей.
Классификация по функциональному действию:
Средства очищающие
Средства косметические (придание красивого вида путем ухода)
Средства защитные
Средства лечебно-профилактические
Средства специальные.

Средства для ухода за кожей лица:
Кремы, сливки, маски: по типу кожи (сухой, жирной, смешанной). По времени использования (дневной и ночной уход).
Мужская косметика:
Средства для бритья, ухода до и после бритья.

Средства для ухода за кожей тела подразделяют на подгруппы в зависимости от типа кожи и половозрастного типа.

Средства для ухода за кожей вокруг глаз.

Средства для ухода за губами – кремы, бальзамы, гигиенические бальзамы, эликсиры.

Средства для ухода за кожей рук.

Обязательные требования при маркировке наличие следующих сведений:
Наименование и назначение изделия
Наименование, местонахождение изготовителя
Товарный знак изготовителя
Состав изделия
Условия хранения
Срок годности, дата изготовления
Информация об эффективном применении
Информация об обязательной сертификации.
Маркировка косметических товаров
Хранение косметических товаров
Наиболее важными условиями являются климатические и санитарно-гигиенические, а также размещения.

Климатические: температура, относительная влажность воздуха, воздухообмен, освещение.
Санитарно-гигиенические: чистота, биологическая загрязненность, микробиологическая загрязненность.
Размещение: защита от механических воздействий, товарное соседство, механизация работ.

Отсутствие взаимодействия материала упаковки с содержимым;
Отсутствие миграции компонентов упаковки в содержимое;
Создание герметичности при хранении, транспортировании и пользовании;
Экологичность;
Экономичность.

Требования нормируются в ГОСТ 27429-87.
Основные требования к упаковке:
Тема 16. Средства для ухода за волосами и кожей головы

 Волосы вырастают из кожных тканей и образуются из кератина клеток.

 Волос образуется из волосяной луковицы, которая располагается на глубине 2,5 -5мм от поверхности кожи.

 На продольном разрезе волоса можно выделить три различных слоя: поверхностный чешуйчатый слой или кутикула, волокнистый слой или кортес, Ядро волоса или медулла.

Общие понятия строения волос
Жирность волос определяется количеством сальных желез, находящихся в корне волоса, и интенсивностью выделения кожного жира.

Образование перхоти связано с постоянным отделением поверхностных клеток кожи.

Кожа головы является идеальной средой для размножения различного рода микроорганизмов, (P.Ovale) которые все вместе составляют естественную флору волосистой части головы.

Общая классификация и характеристика ассортимента средств для ухода за волосами и кожей головы

По функциональному назначению:
-    Средства по уходу за кожей головы;
Средства для мытья головы и ухода за волосами;
Средства для окраски волос;
Средства для укладки волос и сохранения прически.

кремы,
бальзамы,
масла и маски, питающие, стимулирующие обменные процессы в коже головы,
лосьоны для укрепления волос.

Подразделяются по типу кожи.

Средства по уходу за кожей головы:
Средства для мытья головы и ухода за волосами
Шампуни и кондиционеры.

Выпускают для различных типов волос, а также разного функционального назначения в зависимости от состояния и цвета волос (для всех типов волос, для нормальных, жирных, сухих, для очень сухих или поврежденных волос).

Средства для ухода за волосами очень разнообразны по названию, рекомендуемой частоте применения (периодического, частого), половозрастному признаку, функциональному и специальному действию.

Кондиционеры-ополаскиватели и бальзамы для волос. Ассортимент кондиционеров-восстановителей группируется по типу волос (жирные, сухие, нормальные). Делятся на смываемые и несмываемые.

Существует три группы активных компонентов в шампунях против перхоти:
Противомикробные – уменьшают до нормы содержание грибка P.Ovale, восстанавливая естественный баланс кожного покрова.
Цитостатические – замедляют процесс обновления клеток.
Керолитические – удаление омертвевших клеток с поверхности кожи головы.

Весь ассортимент подразделяют по происхождению красителя – натуральные (хна и басма) и химические.
Главный признак группировки ассортимента – стойкость окраски:
Нестойкие (тушь для волос, лаки и пенки)
Относительно стойкие (Краски оттеночные: шампунь, гель, бальзам, краски мягкие)
Стойкие (Краски стойкие).
Группировка средств: Красящие, Для обесцвечивания, Для мелирования.

Средства для окраски волос
Средства для укладки волос и сохранения прически
Средства для укладки волос и сохранения прически различаются по функциональным свойствам:
Для укладки и фиксации: пена-лак, жидкости, муссы, пенки, воски. Некоторые обладают степенью фиксации: легкая, нормальная, сильная и очень сильная.
Для моделирования: гели, кремы, иногда в аэрозольной упаковке (спреи).
Для увеличения объема: пена для волос, жидкий гель.
Для фиксации: Лак для волос

Характеристика показателей качества средств для ухода за волосами
По функциональному действию:
Кремы, лосьоны для ухода за кожей головы – их действие направлено на улучшение обмена веществ и других процессов протекающих в коже головы.
В состав входит пантенол, который, окисляясь на коже головы образуется в пантотеновую кислоту – витамин В.

Шампуни – основное назначение – мытье волос.
Показатели качества:
водородный показатель, нормируется в пределах 5,0 – 8,5 единицы.
Моющая способность – нормируется массовая доля ПАВ в составе.
Смазывающие вещества – добавляются в целях компенсации потери натурального жира.
Пенообразование – главное – хорошая смываемость пены.

Основные потребительские свойства шампуней определяются не физико-химическими показателями – моющая способность, смываемость, ощущение на коже, расчесывание в мокром состоянии, податливость волос при укладке, степень жирности после мытья, время повторного загрязнения.

Шампуни

Ополаскиватели обладают невысокой моющей способностью, небольшим пенообразованием, выполняют защитную и эстетическую функции. Кремообразная композиция, в состав которой входят катионоактивные ПАВ, полимеры, силиконы, пережиривающие компоненты.

Бальзамы содержат большее количество питательных и полезных  для кожи головы и волос веществ. Предполагается, что оин более глубоко проникают в структуру волоса.

Краски для волос – особенностью потребительских свойств красок является сочетание способности окрашивать с безопасностью.  К функциональным свойствам относят – показатель выкраска (на сколько тонов изменился цвет волоса при окрашивании).