title: Скачать презентацию или конспект Лыжная подготовка

extracted_text:
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА

Лыжи — изобретение очень древнее. Ученые полагают, что появились они 20-30 тысяч лет назад. А место их рождения надо искать на севере, посреди бескрайних снегов. У берегов Белого моря встречаются выбитые на скалах изображения лыж, а на Скандинавском полуострове найдены лыжи, которым 2-4 тыс лет.
Наши предки пользовались лыжами на войне и в быту. Появление лыж было обусловлено потребностью человека добывать на охоте пищу зимой и передвигаться по местности, занесенной снегом. Например, царь Иван III при завоевании Югорской земли (Западная Сибирь) послал специальную лыжную рать, которая успешно воевала в суровых условиях Сибири.
Массовому увлечению лыжным спортом очень способствовал знаменитый норвежский полярный исследователь Фритьоф Нансен. В 1888 году он первым пересек с запада на восток Гренландию. Это было не только географическое достижение, но и спортивное: ведь Нансен вместе со своими спутниками шел на лыжах.

Подробнее история
В 1895 году был создан Московский лыжный клуб. Правда, первенство России было разыграно только через 15 лет. Соревнования проходили в Москве, на Ходынском поле: 14 лыжников провели забег на 30 км.
Победителем стал дворник Павел Бычков. На страницах газет развернулась долгая дискуссия о том, можно ли считать спортсменом человека, чья профессиональная деятельность связана с физическим трудом.
Кстати, Бычков прошел дистанцию за 2 часа 26 минут 47 секунд. Лучшие нынешние лыжники проходят 30-километровую дистанцию на целый час быстрее
Лыжи популярны и в наше время. Для лыж зимой везде дорога; они необходимы охотникам, лесникам, сельским почтальонам. Без лыж не обходится ни одна исследовательская экспедиция. Но до чего же здорово мчаться на лыжах просто так по лыжне, проложенной в сказочном зимнем лесу!

Техника безопасности
Тестовое задание:
Внимательно прочитайте задание теста.
Выберите правильный ответ и напротив него поставьте цифру 1.
Обратите внимание! Правильный ответ в каждом задании только один!
Проверьте свою работу и покажите сигналом, что вы закончили.
После просмотра учителем щёлкните два раза левой клавишей  на слово оценка в нижнем левом углу.

Инструкция

Техника передвижений на лыжах
Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными. Когда лыжи хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость оттолкнуться двумя палками одновременно. Это увеличивает скорость скольжения. Такие лыжные ходы называются одновременными.
Попеременный двухшажный ход
свободное скольжение
скольжение с выпрямлением опорной ноги
скольжение с подседанием
выпад с подседанием
отталкивание с выпрямлением толчковой ноги
Одновременный бесшажный ход
Применяется при передвижении под уклон и на равнине, на раскатанных участках лыжной трассы, при наличии хорошей опоры для палок и отличном скольжении. Передвигаясь этим ходом, лыжник одновременно сильно отталкивается палками. Скользя на обеих лыжах, он выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков ботинок и сильно отталкивается. Туловище при этом наклоняется до горизонтального положения
Подробнее
Подъем «полуелочкой»
Этот способ применяют на некрутых склонах
Подъем «елочкой»
С увеличением крутизны склона носки лыж разводятся еще шире, а сами лыжи еще больше ставятся на ребра, увеличивается и опора на палки.
Торможение «плугом»
При торможении «плугом», давя пятками на лыжи и сжимая колени, задние концы лыж раздвигают в стороны, а носки сближают. Лыжи ставят на внутренние ребра. Палки держат близко к коленям, сзади.
Поворот «переступанием»
Используется для изменения направления при движении .
При спуске со склона в основной стойке тяжесть тела переносится на наружную лыжу, а внутреннюю отводит носком в сторону поворота. Переступание производится энергичным отталкиванием наружной лыжей, после чего она быстро приставляется к внутренней.

СХЕМА ЛЫЖНОГО СТАДИОНА

Учебный круг
Прямая для учителя
Прямая для учащихся
Схема передвижений на лыжном стадионе

Учитель

Учащиеся

Схема передвижений на лыжном стадионе
Выносливость - главное качество лыжника
Зимой выносливость развивается благодаря длительному передвижению на лыжах. В первых тренировках на выносливость темп передвижения должен быть слабым и средним.
Как же контролировать темп? Как определить его?
Лучше всего это делать по частоте сердечных сокращений - по пульсу. Пульс можно подсчитать, положив пальцы одной руки на запястье другой
 Ощутив пульсирующие толчки, подсчитай количество ударов за 6 или 10 секунд. Умножив полученную цифру соответственно, на 10 или 6, получишь количество ударов в минуту.
Темп передвижения на лыжах при частоте пульса 130-140 ударов в минуту считается слабым, 140-150 - средним или умеренным, 160-170 - выше среднего. Сильным темпом считается передвижение при частоте пульса более 170 ударов в минуту.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0

Домашнее задание:
 познакомиться с видами лыжного спорта.


title: Скачать презентацию или конспект Методика самостоятельных занятий с оздоровительной направленностью

extracted_text:
Методика самостоятельных занятий с оздоровительной направленностью
План
1. Значение, виды, средства самостоятельных оздоровительных занятий физическими упражнениями.
2. Рекомендации по самоконтролю в процессе занятий физическими упражнениями, ведение дневника самоконтроля.
3. Значение занятий физическими упражнениями в семье их разновидности.  Семейный туризм как средство ОФК.
4. Основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями на тропах здоровья.

Литература
Грасис А.М. «Родители – тренера, партнеры, судьи. Физкультура и спорт», 1990.
Гужаловский А.А. Физическое воспитание школьников в семье, 1986.
Горбунов В.В. «Всей семьей за здоровьем», 1989.
Яковлев В.Г. «Физическая культура в семье», 1993. – 286 с.
Аксаров А.Г. «Особенности формирования физической культуры в семье». – М., 1992.
Гужаловский А.А. «Спортивный уголок в квартире». – Мн.: Полымя, 1993.
1. Значение, виды, средства самостоятельных оздоровительных занятий физическими упражнениями
 Значение.      В настоящее время наиболее актуальной проблемой в сфере ОФК является поиск форм и методов привлечения взрослого населения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Эти занятия не требуют значительной материальной базы, сложного и дорогостоящего личного спортивного снаряжения, большого количества времени. Физическая культура должна помочь человеку многосторонне развить свои способности, усовершенствовать интеллект, трудовые навыки, нравственные черты, физические качества. Физические упражнения повышают сопротивляемость организма к различным заболеваниям, в том числе к простудным, улучшают и сохраняют здоровье, ведут к творческому долголетию. Пользу получает любой человек, выполняющий физические упражнения. Но нагрузки должны быть умеренными и дозированными в зависимости от индивидуальных особенностей.
Правильное построение занятия способны повысить функции жизненно важных органов, укрепить их взаимосвязь и согласованность, создать предпосылки для использования резервных возможностей человека.
Основные виды самостоятельных занятий:
Утренняя гигиеническая гимнастика.
Задача утренней гимнастики – помочь человеку быстрее «стряхнуть» с себя дремотное состояние, зарядить энергией нервные центры. Достигается это выполнением в течение 12-20 минут нетрудных физических упражнений. Зарядка состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной части.
Вводная часть (2-3 минуты), включает в себя ходьбу и несколько дыхательных упражнений с участием плечевого пояса. Основная часть (10-15 минут) включает вовлечение в движение всех мышечных групп и суставов и выполнение некоторых приемов самомассажа. Следует начинать основную часть обязательно с упражнений для мышц шеи, т.к. это улучшает крово-лимфообращение в ЦНС, устраняет застои крови в венах головы. Затем последовательно проводятся упражнения для всех мышечных групп туловища и конечностей, самомассаж конечностей.
Заключительная часть должна способствовать восстановлению нормальной частоты и ритмичности дыхания и сердцебиения, которые могут несколько учащаться во время выполнения упражнений. Заключительная часть состоит из упражнений на расслабление всех мышечных групп туловища и конечностей, 1-2 – дыхательных упражнения с участием плечевого пояса, 1-1,5 минутной ходьбы спокойным прогулочным шагом.
Основные виды самостоятельных занятий:
Циклические упражнения: плавание, ходьба, бег, езда на велосипеде, гребля, ходьба на лыжах. Людям старшего возраста особенно полезна ходьба на лыжах.
Ходьба в двух режимах. Повышенный темп рекомендуется начинающим заниматься физкультурой.
Общеразвивающие упражнения. За 8-10 мин разминки выполняются 7-8 упражнений (для верхних конечностей, туловища, нижних конечностей).
Спортивные игры: волейбол, теннис, футбол - могут быстро снимать утомление.
Туризм (рекреационный). При занятиях туризмом происходит долговременное выполнение умеренной нагрузки на свежем воздухе.
Ритмическая и атлетическая гимнастика. Занятия привлекают людей не старше 40-45 лет. Затем происходит переход к циклическим упражнениям.
7
Специфические средства физического воспитания
	К специфическим средствам физического воспитания относятся средства, специально предназначенные для направленного изменения состояния человека
8
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ — это такие двигательные действия, которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям
Специфические средства физического воспитания
9
Неспецифические средства физического воспитания
	К неспецифическим средствам физического воспитания относятся средства обучения и воспитания, используемые не только в ФВ, но и в различных смежных сферах деятельности
10
Оздоровительные силы природы (солнце, воздух, вода)
Неспецифические средства:
Гигиенические факторы (общественная и личная гигиена, режим, питание)
11
Факторы внешней среды (поверхность беговых дорожек, высота над уровнем моря, температура воздуха или воды, солнечная радиация, разнообразные природные явления).
Неспецифические средства:
12
 Средства информационного обеспечения (измерительная аппаратура, программно-аппаратные средства моделирования спортивной техники и др.).
Неспецифические средства:
13
  Материально-технические средства тренировки (тренажеры и др.).
Неспецифические средства:
14
Неспецифические средства:
15
   Медико-биологические средства воздействия (питание, витаминизация, электростимуляторы, биомеханические стимуляторы, массаж и др.)

Неспецифические средства:
2.Рекомендации по самоконтролю в процессе занятий физическими упражнений, ведение дневника самоконтроля
Самоконтроль – это система наблюдений за своим здоровьем, физическим развитием, функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок.
Основные задачи самоконтроля:
осознать необходимость внимательного отношения к своему здоровью;
освоить простейшие методы самонаблюдения, научиться простейшим способам записи результатов наблюдений;
научиться анализировать и оценивать показатели самоконтроля;
закрепить и применить на практике полученные знания.

Самоконтроль включает наблюдения и анализ объективных и субъективных состояний организма.
К объективным относятся показатели, которые можно измерить и выразить количественно: антропометрические – длина тела и его масса, окружность грудной клетки и др.; функциональные – ЧСС, глубина дыхания и его частота, ЖЕЛ и др.; силовые показатели отдельных групп мышц, спортивные результаты.
Субъективными показателями принято считать самочувствие, настроение, чувства утомления и усталости, желание или нежелание заниматься физическими упражнениями, боязнь соревнований, нарушения сна и аппетита, ощущение своей работоспособности, ее изменений и др.

Чтобы выбирать оптимальные нагрузки в процессе самостоятельных занятий, следует вести дневник самоконтроля. В нем регулярно отмечают:
дату;
характер и продолжительность нагрузки;
продолжительность занятий;
показатели ЧСС до тренировок, сразу после них и через 5минут;
самочувствие после занятий;
работоспособность в течение дня;
метеоусловия и качество сна.
Для анализа динамики основных показателей, отраженных в дневнике, можно пользоваться их графическим изображением. Ведение дневника, периодический анализ его данных в сочетании с медосмотрами позволяет эффективно использовать физическую культуру для поддержания хорошего состояния здоровья.

Главным вопросом методики самостоятельных занятий является дозирование нагрузки с учетом возраста, пола, состояния здоровья и физической подготовленности занимающихся. Поэтому рекомендации специалистов строятся на оптимальном подборе объема и интенсивности упражнений. Нередко нагрузка в упражнениях аэробного характера нормируется по пульсу (ЧСС). Например, в аэробной гимнастике рекомендуется  занимающимся выполнять упражнения, руководствуясь определенной частотой пульса по  А.А. Гужаловскому:
Предельная частота пульса в упражнениях, включаемых в аэробную гимнастику, уд./мин
                                 Физическая подготовленность
Возраст, лет    Хорошо подготовленные   Слабо подготовленные
11-20                      160                                          150
21-30                      170                                          160
31-40                      160                                          150
41-50                      150                                          140
51-60                      140                                           130

3. Значение занятий физическими упражнениями в семье их разновидности.  Семейный туризм как средство ОФК
Физическая культура ребенка в семье является сложным, длительным и динамическим процессом, требующим от родителей определенных знаний, опыта, терпения и непосредственного участия. В общем виде она охватывает:
 оптимальное соотношение сна, учебы, труда и отдыха в режиме дня;
 выполнение правил гигиены (уход за телом, утренняя гигиеническая гимнастика, закаливание);
 физкультминуты во время приготовления домашних заданий;
выполнение домашних заданий по физической культуре;
специально организованные занятия физическими упражнениями целевого назначения (для исправления нарушений осанки, развития двигательных качеств и др.);
активный отдых на свежем воздухе (игровая деятельность);
спортивные развлечения – катание на коньках, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, купание и др.;
прогулки и семейный туризм;
участие в физкультурно-оздоровительных мероприятиях.

В качестве видов физкультурных занятий семье выступают:
оздоровительная ходьба;
бег – основным условием является не напрягаться, это затрудняет движение;
плавание;
туристские походы;
аэробика;
гребля;
велокросс;
спортивные игры;
посещение бани, сауны.

Виды оборудования для занятий детей в домашних условиях
На сегодняшний день промышленностью выпускаются различные по конструкции, габаритом и составу виды оборудования:
спортивно-игровой комплекс «Забава» (кольца, канат, качели, трапеция, веревочная лестница, стенка гимнастическая, стенка веревочная);
детский спортивный уголок «Мишка» (трапеция, канат, кольца, стенка, канатная (веревочная) лестница, веревочная стенка);
домашний стадион «Крепыш» (перекладина, качели, канат, канатная лестница, горка, стенка, брусья);
спортивно-игровой «Крепыш» (перекладина, лестница, канат, гимнастическая стенка, качели, наклонная плоскость, бревно и т.д.);
детский физкультурный комплекс «Елочка» (перекладина, кольца, стенка гимнастическая, лестница канатная, качели 2 типа, канат и т.д.).
	В целях страховки при работе на снарядах гимнастического комплекса советуют изготовить матрасы из эластичного материала и постелить его на пол;
И др. виды оборудования.

Семейный туризм как средство ОФК
В организации свободного времени семьи видная роль принадлежит туризму, который имеет большое воспитательное и познавательное значение, укрепляет здоровье, способствует физическому совершенствованию и моральной закалке личности.
Существует 2 разновидности туризма: плановый (путешествия организуются по платным путевкам через туристские фирмы, базы) и самодеятельный, или спортивный (организация походов осуществляется туристскими клубами, секциями и регламентируется соответствующими правилами). Походы – пешеходные, горные, водные, лыжные, на мотоциклах и велосипедах, на лошадях и т.д. – классифицируются по степени сложности маршрутов (1-6-я категория).
	Весьма перспективен самодеятельный туризм. Он дает возможность объединиться в одну группу взрослых и детей. Выбрать удобные для всех время и маршрут, испытать себя и своих детей в условиях автономного существования, порой и в экстремальных ситуациях.

Существующие правила организации и проведения самодеятельных туристских походов и путешествий на территории республики ограничивают участие в них детей. Так, в походах 1-й категории сложности могут участвовать туристы с 14 лет, 2-й – с 15; предусматривается также возможность участия в походах 1-й категории детей с 8 лет (если их число не превышает одной трети группы) вместе с родителями или близкими родственниками.
 Оптимальный состав группы – 8-12 человек (2-4 семьи). При соответствующей физической и технической подготовке детей можно брать с 3-4 лет. Важно, чтобы в группе были 1-2 опытных участника, побывших не в одном путешествии.

Подготовка к походу

Начинать приобщение к туризму лучше всего с простых маршрутов: по живописным и историческим местам своего района, области, края, республики. После определения вида путешествия и выбора маршрута к походу нужно тщательно подобрать карты, схемы, описания и популярную литературу об этих местах (природа, история, достопримечательности и т.п.), учесть, какие животные и растения по маршруту похода занесены в Красную книгу и требуют особенно бережного отношения.
Желательно заранее распределить обязанности между участниками похода: выбрать руководителя, завхоза, санинструктора и т.д. Необходимо составить списки общественного и личного снаряжения, проверить наличие всего необходимого, личных документов, произвести раскладку продуктов, заранее предусмотреть материальное обеспечение детских развлечений (мячи, ракетки для бадминтона, шашки, шахматы, несколько не громоздких и не тяжелых игрушек).
Проведение похода
	В походе с детьми переходы должны быть неутомительными. Следует помнить, что дети быстро устают и от избытка впечатлений, и от однообразия пути, от длительного сидения в байдарке и т.д.
	Настроение в базовом лагере и на дневке во многом будет зависеть от того, как утроен бивак. Он, как и весь поход, должен отвечать требованиям охраны окружающей среды. Бивак лучше разбить в красивом, уютном месте.

4. Основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями на тропах здоровья
Литература
Колтановский А.П. Тропы и дорожки здоровья. – М.: ФиС, 1986. – 86 с.
Присяжнюк С.И. От тропы здоровья к значку ГТО. – К.: Здоровье, 1985. – 64 с.
Денискин Д.Н. Тренажеры во дворе. – М.: ФиС, 1986. – 96с.
Шенюженко А.А., Душанин С.А., Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я. Использование тренажеров в оздоровительных целях. – К.: Здоровье, 1984. – С.34-38, 127-128.
Кривцун В.П. Характеристика, строительство, оборудование и методика занятий на тропах здоровья. – Мн., 1995.

Тропа здоровья – модифицированный вид «терренкура» в виде применения различных сочетаний ходьбы, бега и физических упражнений различной направленности.
Существует два вида троп здоровья:
1. тропы здоровья с дозированной физической нагрузкой на станциях - для лиц молодого возраста.
тропы здоровья с дозированной физической нагрузкой между станциями  - для лиц старшего и пожилого возраста.

«Станция» - это небольшая площадка, размещенная с внутренней стороны тропы, размером 5х10 м. На ней устанавливается снаряд или несколько снарядов или приспособлений, а также информационный щит с описанием рекомендуемых упражнений.
Протяженность троп от 1500 м до 3000 м, расстояние между станциями от 100 до 300 м. Как правило, станции устанавливают так, чтобы характер выполняемых физических упражнений распространялся на все группы мышц и на развитие всех физических качеств (9-10 станций).
1. тропы здоровья с дозированной физической нагрузкой на станциях - для лиц молодого возраста
Занятие на тропах включает в себя многократные повторения ФУ на снарядах, приспособлениях и тренажерных устройствах. Имеют в основном силовой и ациклический характер.
 Примерно 70 % времени занимающиеся проводят на станциях, а 30 % - между станциями (в виде ходьбы или оздоровительного бега).

 «Ломаная лестница»
Передвижение на руках в висе представляет собой 4 марша лестницы. Расстояние между ступеньками 40 см
«Штанга»
Натуральная штанга весом 30 кг закреплена на столбиках на высоте 120-130 см от земли
«Перекладина»
Представляет собой четыре перекладины, укрепленные на высоте 170, 190, 200 и 210 см от земли
«Брусья»
Представляют собой две металлические трубы, установленные на высоте 125 см над землей параллельно. Диаметр каждой 5-6 см, длина 3 метра
« Бревно гимнастическое». Изготавливается из бревна диаметром 20 см и длиной 400 см.  И др.

2. Тропы здоровья с дозированной физической нагрузкой между станциями  - для лиц старшего и пожилого возраста
На этой тропе между станциями дозируют ходьбу и бег, а на станциях - упражнения игрового характера.
Тропа здоровья представляет собой трассу в лесу или лесопарке, удобную для ходьбы и бега с преодолением естественных или искусственных препятствий. Трассы прокладываются в виде круга, петли, эллипса длиной от 800 до 3000 м. На трассе тропы здоровья устанавливают станции на расстоянии от 100 до 500 м друг от друга.
На этой тропе не нужно применять много усилий. Здесь упражнения носят преимущественно аэробный характер. Занятия на этих тропах рекомендуются также лицам со слабой физической подготовкой.

Для того чтобы заниматься на тропе здоровья, занимающимся необходимо иметь:
план-схему тропы здоровья;
приборы датчики ритма;
информацию рекомендуемой интенсивности ходьбы и бега по количеству шагов в минуту;
инструкцию по методике выполнения упражнения на станциях и оценке его выполнения;
рекомендации по методике самоконтроля;
пройти инструктаж по технике безопасности.

К современным типам троп здоровья можно отнести экологические тропы, тропы здоровья, велодорожки, лыжные и лыже-роллерные трассы.

    СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!


title: Скачать презентацию или конспект Как правильно сидеть за столом

extracted_text:
Как правильно сидеть за  партой
pptcloud.ru
Позвоночник школьника еще формируется, и окрепнет только к подростковому возрасту. А к 6-7 годам, когда ребенок идет в школу, его позвоночник пока гибкий, как пластилин. И именно в это время важно следить за правильной осанкой.

Если не следить за правильной осанкой- это грозит следующими осложнениями:
Боль в нижней части спины, остеохондроз и даже сколиоз (искривление позвоночника).
Нарушение дыхания и кровообращения, поскольку работа легких ограничена из-за сутулости и впалости грудной клетки.
Ребенок будет ниже ростом из-за того, что горбится. Межпозвоночные диски постоянно напряжены, их питание нарушается, а потому идет задержка в росте.
Боль в спине, шее и головные боли. Школьник, сидя за партой, постоянно наклоняет голову вперед, отчего мышцы спины и шеи находятся в напряжении. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, ребенок начинает извиваться, сутулиться, подгибать ноги или класть ногу на ногу. Из-за постоянного наклона головы вперед возникают мигрени, а избегать такую привычную сутулость становится всё сложнее.
Сутулость приводит к хронической усталости, ведь кровообращение и дыхание нарушено, а в мышцах постоянное напряжение.

Как правильно сидеть за столом.
У ребенка который неправильно сидит за столом нарушается осанка и развивается искривление позвоночника, быстро устают мышцы и появляются дискомфорт и боль в позвоночнике.
Посещая школу, дети сталкиваются с несколькими негативными факторами
1. Необходимость носить тяжёлые сумки с учебниками. Этого полностью избежать нельзя, но можно уменьшить до минимума этот негатив. Надо пользоваться ранцами - перенося таким образом груз, дети симметрично нагружают позвоночник, что исключает боковое искривление (сколиоз). При использовании обычных портфелей надо подсказать ребенку, чтобы он чаще менял руку.
2. Необходимость длительное время сидеть за партой в неподвижной позе. Организм ребёнка и его позвоночник рассчитан на движение - длительное статическое положение противоестественно. Стремясь компенсировать этот недостаток, дети "вертятся" за партой, и это нормально, надо только первоначально научить их правильно сидеть, чтобы они возвращались в правильное исходное положение.
Здесь, к сожалению, родители сталкиваются с непреодолимой преградой - однотипные стандартные парты и стулья в школе. А ведь именно от этого зависит усидчивость ребёнка и способность его воспринимать информацию. Трудно требовать от детей внимания к учебе, если ноги "болтаются" высоко от пола или колени упираются в парту. В обоих случаях ребёнок будет невольно отвлекаться от учёбы, меняя позу за партой. По возможности надо контролировать учебное место и подбирать стол и стул соответственно росту.
В отличие от школы, дома есть возможность сделать полноценное рабочее место для ребёнка.
Оно должно выглядеть так:
- спинка стула - выше плеч,
- сиденье - жёсткое и ровное, его высота должна равняться длине голени (если стопы не достают до пола, то надо под ноги поставить скамейку),
глубина сиденья - не более 4/5 длины бёдер.
Высота рабочего стола должна соответствовать росту (крышка стола - на уровне локтя согнутой руки). Под столом должно быть место для вытянутых ног. Положение ног надо периодически менять: согнуть - вытянуть. Пресекайте попытки детей сидеть, как взрослые, нога на ногу (бедро на бедро).
Надо помнить о том, что почти все проблемы с осанкой и здоровьем взрослых людей имеют свои корни в детстве. Неправильное положение тела сидя или стоя приводит к тому, что определенные мышцы спины напряжены, а противоположные расслаблены. Так как все мышцы спины крепятся к позвоночнику, это неестественное усилие передаётся на позвоночник, искривляя его в какую-либо сторону. Искривление в свою очередь приводит к защемлению корешков спинного мозга и, соответственно, к нарушению в работе внутренних органов, которые связаны с повреждёнными корешками.
Многие хронические болезни внутренних органов зрелого человека развиваются вследствие неудобного положения за партой в школе.
Избежать проблем с позвоночником у ребёнка можно благодаря регулярному осмотру и выполнению вместе с ним упражнений профилактической гимнастики.

Правильная осанка
1. Прямое положение головы и позвоночника.
2. Симметричные, расположенные на одной высоте лопатки.
3. Горизонтальная линия ключиц.
4. Одинаковые "треугольники талии" ("окошки" образованные контуром талии и опущенных рук).
5. Симметричное положение ягодиц.
6. Одинаковая длина ног и правильное положение стоп: внутренние их поверхности должны соприкасаться от пяток до кончиков пальцев.
Если один или несколько из этих признаков не соблюдаются, есть основание заподозрить сколиоз. Точный диагноз и методику лечения можно узнать только у специалиста в лечебном учреждении.
Профилактические осмотры надо делать дома один раз в две недели. Чем раньше обнаружится проблема, тем легче её решить. Позвоночник очень чутко реагирует на внешнее положительное воздействие. Индивидуальные упражнения для коррекции позвоночника и осанки подбирает лечащий врач, а вот профилактикой надо заниматься родителям. Лучше всего проводить совместные тренировки по вечерам, они будут полезны как родителям, так и детям.
1. Стоя на носках, с поднятыми вверх и сцепленными в замок руками, покачивать туловищем из стороны в сторону. На выполнение этого разминочного упражнения отводится 3-4 минуты.
2. Наклоны в сторону с поднятой вверх рукой, вторая при этом отводится за спину. Повторить 10-12 наклонов в каждую сторону.
3. Лёжа на спине и не отрывая ног от пола, разводить руки в стороны и одновременно прогибаться.
4. Лёжа на животе вытянуть руки вперёд. Одновременно поднять верхнюю часть туловища и одну ногу. Повторить 10-12 раз, меняя ногу.
5. Лёжа на животе, вытянуть вперёд руки, держа в них палку. Поднимать руки вверх и одновременно прогибаться назад, потом возвращаться в исходное положение.
6. Стоя на четвереньках, поднять одну руку и одновременно вытянуть противоположную ногу, затем вернуться в исходное положение. Повторить несколько раз, меняя руки и ноги.
7. Лёжа на спине, вытянуть руки вдоль туловища. Восстановить дыхание и отдыхать.

Нарушение осанки
Осанка - это привычная, непринужденная манера держать свое тело. При правильно осанке фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой. И наоборот, как часто приходится встречать людей разного возраста, хорошо сложенных, но фигуру и общий облик которых портит сутулая спина, плечи «коромыслом», опущенная во время ходьбы голова.
Формирование осанки начинается самого раннего возраста. Неправильная осанка способствует развитию ранних «неправильных» изменений в позвоночнике.
«Правильный» позвоночник имеет свои естественные физические изгибы в сагиттальной плоскости (при осмотре сбоку) в виде шейного и поясничного лордоза (изгиба кпереди) и кифоза (изгиба кзади) в грудном и крестцовом отделах (представляет собой «знак вопроса»). Увеличение одной кривизны приводит к изменению другой. Во фронтальной плоскости (при осмотре со спины (опущение лопаток)) позвоночник в норме должен быть прямым. Даже незначительное искривление позвоночника во всех случаях следует расценивать как отклонения от нормы.
Контролировать осанку можно следующим упражнением: встать в плотную к стенке так, чтобы коснуться ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Зафиксировав это положение, отступить от стены и постараться правильно сохранить правильную осанку. Если удержать тело в таком положении удается без труда, то, значит, искривлений в позвоночнике нет, и не надо беспокоиться.
Второй способ - это осмотр спины. Смотрится положение лопаток, равной длинной шейно-плечевой линии, глубиной треугольников талии и.п. ребенка с боку и со спины.

Причины нарушения осанки
Причины появления искривления позвоночника могут быть как врождёнными, так и приобретёнными. К врождённым причинам искривления позвоночника относят нарушения нормального внутриутробного развития, что приводит к недоразвитости позвонков, образованию клиновидных и дополнительных позвонков и других патологий. Приобретённые причины искривления позвоночника следующие: какое-нибудь заболевание (рахит, полиомиелит, туберкулёз, плеврит, радикулит), а так же травмы (переломы позвоночника). Неправильное положение тела вследствие физиологических особенностей человека (плоскостопие, разная длинна ног или отсутствие одной из них, косоглазие или близорукость из-за которых человек вынужден принимать неправильную позу при работе) тоже является причиной развития искривления позвоночника.
Также, причиной, из-за которой возникает искривление позвоночника, может быть профессиональная деятельность человека, при которой он постоянно прибывает в одной позе (работа за столом с постоянно наклонённой головой, просто не правильная поза на стуле, привычная неправильная осанка). Стоит заметить, что при искривлении позвоночника нарушается равномерная тяга мышц, что приводит ещё большему искривлению. Ещё одной причиной развития искривления позвоночника являются мышцы. Позвоночник может быть искривлён из-за разной развитости мышц, при чём это может быть обусловлено каким-либо заболеванием (односторонний паралич, ревматическими заболеваниями). Предрасполагающими моментами для развития искривления позвоночника являются неправильное питание, слабое физическое развитие.

Профилактика нарушений осанки
Формирование осанки - процесс длительный, начинающийся с первого года жизни и завершающийся только к 20-25 годам. В связи с этим особое значение приобретают методы профилактики и лечения, дающие стойкий результат и не имеющие негативных побочных эффектов. Лечебная физкультура и массаж - это наиболее подходящие способы воздействия на детский организм. Кроме того, это относительно простые методы.
В дошкольном возрасте стоит научить ребенка плавать, играть в футбол, прыгать со скакалкой, а зимой - ходить на лыжах или кататься на коньках. Многие спортивные секции проводят набор 5-6 летних детей, но не торопитесь отдавать их туда - серьезные занятия спортом лучше начинать в более старшем возрасте. А вот предоставить ребенку возможность поразмяться дома надо обязательно. Для этой цели подойдет шведская стенка или лесенка, перекладина или кольца. Можно оборудовать настоящий спортивный уголок. Только не забудьте положить на пол поролоновый мат или что-нибудь упругое, чтобы избежать травм!

Итак, правильно организованный двигательный режим, активная и разнообразная физическая деятельность Вашего ребенка - основа профилактики нарушений осанки, сколиозов и других дефектов опорно-двигательного аппарата.
И еще один важный момент: ребенок с трудом выдерживает неподвижные позы. Чем младше ребенок, тем сложнее ему стоять или сидеть "спокойно". Это объясняется особенностями анатомического строения детского позвоночника, он гораздо более эластичен, чем взрослый, а, значит, менее устойчив. Чтобы удержать свое тело в выпрямленном состоянии, ребенок затрачивает значительно большие усилия, чем взрослый, и поэтому быстрее устает. Поэтому не надо мучить своих детей неподвижностью.
При ходьбе учите ребенка ставить стопы параллельно и удерживать вертикальную ось тела. Разворот стоп носками внутрь и наружу нарушает походку и способствует плоскостопию.
Поза сидя имеет особенно большое значение. Если у дошкольника воспитать устойчивый навык, то в школе Ваш ребенок будет сидеть правильно, избежит большей части проблем со здоровьем. Важно, чтобы ребенок сидел прямо, не сгибая туловище, голова может быть слегка наклонена вперед. Ноги упираются в пол всей стопой и согнуты в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах под прямыми углами, спина должна опираться на спинку стула или кресла, а бедра лежать на двух третях сиденья. Нельзя допускать, чтобы ребенок сидел, положа одну ногу на другую в подражание взрослым, или убирал ноги под сиденье, так как под коленями проходят крупные кровеносные сосуды и в таких позах они пережимаются.

Особенно нужно следить за плечами - они должны быть на одном уровне. Нельзя позволять ребенку опираться на одну руку, поворачивая плечо при письме и рисовании. Это самая большая ошибка, которая формирует стойкую привычку и ведет к нарушению осанки, сколиозу.
Поза во время сна не менее важна, чем положение тела днем. Позвоночник должен хорошо отдохнуть за ночь. Это возможно, если позвоночник опирается во всех частях и лежит прямо, не провисая, если ребенок спит на боку, или сохраняет все физиологические изгибы в положении лежа на спине.
Спать лучше на полужесткой опоре, на упругом матраце. Причем надо учитывать соответствие полноты ребенка, его массы тела и толщины постели. Полному, тяжелому ребенку подходит относительно жесткий матрац, худенькому - помягче.
Очень важный элемент постели - подушка. Она должна быть небольшой и упругой. Мебель, которой пользуется ребенок, должна соответствовать его росту.
Школьная парта
Как правильно сидеть за школьной партой:
Обе ноги ребенка должны твердо стоять на полу, а угол между бедром и голенью должен быть прямой.
Спину необходимо держать ровно, руки – на парте, чтобы ребенок не опирался грудью о край стола. Между грудью и партой необходимо сохранять расстояние в ладонь.
Необходим правильный наклон тетради. Это зависит непосредственно от освещения. Свет должен падать с левой стороны.
Время от времени школьнику нужно менять свое место в классе, переходить с одного ряда парт на другой. Это позволяет смотреть на классную доску под разным углом зрения.
Как правильно сидеть за компьютером
Практически в каждой семье сейчас есть компьютер, а дети с раннего возраста увлекаются компьютерными играми, забывая о правильной осанке.
Монитор нужно поставить по центру, перед глазами ребенка.Cтул выбрать обыкновенный со спинкой. Не желательно покупать офисный, с подлокотниками и крутящийся вокруг своей оси.
Заключение
Нарушения осанки - это симптом, характеризующий группу заболеваний, проявляющихся искривлением позвоночника.
Дефекты осанки условно можно разделить следующим образом: нарушения осанки во фронтальной (вертикальной), сагиттальной (горизонтальной) плоскости и обеих плоскостях одновременно. Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Сохранение патологической осанки возможно благодаря определенному состоянию связок и мышц.
Отклонение позвоночника в сторону - сколиоз. Вперёд - сутулость, круглая спина, кругловогнутая спина, плоская спина, плосковогнутая спина.
На фоне лечения и при соблюдении режима нарушения осанки проходят. Чем раньше будет выявлено нарушение осанки, тем легче его исправить. Чтобы ослабленный организм развивался гармонично, необходимо создать достаточно интенсивный двигательный режим, но не в коем случае не перегружать его. Виды спорта, во время занятий которыми увеличивается нагрузка на позвоночник (тяжелая атлетика, прыжки в высоту и длину, акробатика и др.), должны быть исключены.


title: Скачать презентацию или конспект Здоровье и спорт - викторина

extracted_text:
Викторина«О здоровье и спорте  всерьез и не очень…»
pptcloud.ru
1 вопрос
Что такое Здоровый образ жизни?

1)Сохранение и улучшение здоровья людей.

2) Поведение позволяющее сэкономить время и деньги на услугах Здравоохранения.

3) Организация всех сторон жизни, позволяющая  увеличить продолжительность жизни и повысить ее качество.

1 вопрос
Что такое физическая подготовленность?
1) Сочетание объема и интенсивности при выполнении двигательных действий.

2) Двигательное действие доведенное до автоматизма.

3) Уровень развития физических качеств.

2 вопрос
В какой игре количество
игроков составляет 6?

1)

                                  2)

                                                                   3)

2 вопрос
Какой вид спорта не входил в олимпийскую программу в 2012 году?
1)

                                 2)

                                                          3)

3 вопрос
Физическая культура это:
1) Один из видов человеческой культуры, специфика которой заключается в оптимизации природных свойств человека.

2) Образовательная область в детском саду.

3) Всестороннее совершенствование и укрепление тела путем физических упражнений.

3 вопрос
Какие лучше применять упражнения для снижения веса тела?

1) Упражнения на растяжку мышц.

2) Упражнения из положения лежа.

3) Упражнения с небольшим отягощением и большим количеством повторений.

4 вопрос
Кто является инициатором возрождения современных олимпийских игр?

1) Иоханнес Аквилла.

2) Пьер де Кубертен.

3) Жан Жак Руссо.

4 вопрос
Где и когда дебютировали в Олимпийских играх российские спортсмены?

1) Хельсинки 1952 год.

2) Лондон 1908 год.

3) Стокгольм 1912 год.

5 вопрос
Самая плавательная обувь?

5 вопрос
Самое детское плавательное средство?
6 вопрос
Самый мирный итог поединка?

6 вопрос
Самое крупное спортивное мероприятие?
7 вопрос
Самая длинная дистанция в лёгкой атлетике?

7 вопрос
По книгам какого американского олимпийского чемпиона по гребле все примерные родители всего мира воспитывают своих детей?

8 вопрос
Самое «спортивное» женское имя?
8 вопрос
Самая спортивная деревня?

9 вопрос
Кольца какого цвета нет на олимпийском флаге?

а) Голубого;
б) Зелёного;
в) Коричневого;
г) Чёрного.

9 вопрос
Кольцо какого цвета на олимпийском флаге символизирует Европу?

а) Жёлтого;
б) Голубого ;
в) Красного;
г) Зелёного;
10 вопрос
Самый умный вид спорта?

10 вопрос
Самая сильная сказочная девочка?

Ответьте, в кого вы превратитесь, ЕСЛИ ...
1 вопрос
В кого вы превратитесь, ЕСЛИ ...
придёте на приём к врачу?

1 вопрос
В кого вы превратитесь, ЕСЛИ ...
вдруг получите травму в результате транспортного происшествия?

2 вопрос
В кого вы превратитесь, ЕСЛИ …
придёте с друзьями на футбольный матч?

2 вопрос
В кого вы превратитесь, ЕСЛИ …
придёте на работу  с насморком, кашлем, температурой?

3 вопрос
В кого вы превратитесь, ЕСЛИ …
не раз сдадите свою кровь на благое дело?

3 вопрос
В кого вы превратитесь, ЕСЛИ …
вас застанут с сигаретой?

задание: Правильно собрать русские народные пословицы о здоровье.
Игра.составь как можно больше слов за одну минуту, используя буквы из слова: «спорт»
Задание.Проведи для команды физкультминутку.
Подведение итогов
Викторину составила: синицина наталья витальевна


title: Скачать презентацию или конспект Здоровье мужчины

extracted_text:
Здоровье мужчины
Основные проблемы, подходы к индивидуальной биологической коррекции
pptcloud.ru
Собирательный портрет современного подростка:
Курят – 38%, с наркотиками знакомы не понаслышке 12%,95% к 13,5 годам уже пробовали алкоголь или употребляют его 2 раза в месяц.
Средний показатель начала половой жизни – около 16 лет.

Половое созревание у современных мальчиков обычно завершается к 15-18 годам.
Проблемы репродуктивного возраста
У мужчин:
Варикоцеле -42 %
Непроходимость семяпроводящих путей14 %
Др. проблемы (напр. иммунологические, эякуляторные, связанные с функцией яичек, приемом лекарств)13 %
Идиопатические (неясного происхождения) -23 %
Сниженный сперматогенез (олигоспермия)-
 8 %

Согласно статистике, продолжительность жизни мужчин напрямую зависит от того, как они «прошли» жизненный путь с 40 до 50 лет. Примеры преждевременного ухода из жизни сорокалетних, казалось бы, полных сил людей, известных актеров, певцов, писателей, работающих и живущих, что называется, «на нерве», и так быстро сгорающих, достаточно хорошо известны. Действительно ли этот возраст несет в себе определенные нюансы, секреты и скрытую опасность?

Постоянное напряжение и регулярные психические перегрузки ведут к снижению уровня свободного тестостерона, установлено, что гормоны стресса – адреналин и норадреналин, фактически, его антагонисты, т.е. его «убийцы» свободного тестостерона.

В организме мужчины тестостерон находится в двух состояниях: в связанном белками плазмы и свободном. Нет свободного тестостерона – и возникает эректильная дисфункция (импотенция). И именно по количеству свободного тестостерона в организме и отличаются зрелые мужчины 40, 50, 60, 70 лет от 20-летних юнцов.

Андропауза у мужчин как аналог менопаузы не существует, так как с возрастом функция мужских гонад не выключается.
У мужчин как репродуктивная, так и гормональная функция яичек сохраняется в течении всей жизни, но на ином уровне.

Старение у мужчин сопровождается снижением всех физиологических функций-
ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, мышечной массы и силы.
Возникает центральное ожирение, остеопения, снижение когнитивных функций, бессоница, ночная потливость, приливы.

Снижается секреция мелатонина и увеличение частоты гипертрофии предстательной железы.
Развивается состояние периферической инсулинрезистентности – это ведет к накоплению абдоминального жира, снижению мышечной массы и снижение физической активности.

Снижение продукции свободного тестостерона в организме становится заметным уже после 40 лет. Меняется цвет лица и редеют волосы, появляются «мешки» под глазами, становится рыхлой фигура, округляется живот, растет недовольство собой, начинает «маячить» неприятно-непонятное словосочетание – «аденома предстательной железы»… Эректильная дисфункция или, говоря проще, импотенция – тоже нередкие жалобы в этом случае. А ведь нормальная эрекция возможна и в 60, и в 70 лет! А решение необходимо принимать уже сейчас, когда тебе около 40, ведь предотвратить болезнь гораздо проще, чем ее лечить в будущем.

Хорошо известно, что плотность и целостность костной и мышечной ткани,
 нарушение жирового и углеводного обмена,
кардиологические
психо-эмоциональные расстройства тесно связаны с дефицитом свободного тестостерона.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ПО ДИАГНОСТИЧЕСКОЙ ПРОГРАММЕ «МУЖЧИНА ПОСЛЕ 40»
Трансректальное УЗИ предстательной железы
Определение уровня PSA - простатического антигена–маркера рака простаты
Определение уровней связанного и свободного тестостерона
ЛГ (определение уровня лютеинезирующего гормона, подающего головному мозгу сигнал о необходимости выработки тестостерона)
Определение уровня дигидротестостерона, наиболее активной производной свободного тестостерона
Определение уровня DHEA (вещества, участвующего в производстве связанного тестостерона)
Определение уровня ГСПГ (вещества, угнетающего свободный тестостерон)
Определение уровня ароматазы – фермента, переводящего свободный тестостерон в женский половой гормон эстрадиол
Определение уровня эстрадиола, провоцирующего развитие аденомы или рака предстательной железы

В предстательную железу впадают так называемые семявыносящие протоки, которые соединяются с семявыбрасывающими протоками семенных пузырьков. Семенные пузырьки ранее рассматривались как только «хранилище» для спермы, однако на сегодняшний день установлено, что это железы, которые не просто хранят сперму, но и выделяют в нее специальные вещества.
В самой предстательной железе имеются маленькие протоки, которые открываются в мочеиспускательный канал двумя отверстиями, через которые выбрасывается сперма.

Простата – это мышечно-железистый орган. Железистые клетки образуют секрет предстательной железы (так называемый сок простаты), который выделяется через протоки в мочеиспускательный канал. Существенную часть объема составляют также мышечные клетки и соединительная ткань (основа органа). Предстательная железа - орган репродуктивной, половой системы. Секрет, который продуцируют ее железы, составляет большую часть спермы, выделяемой при эякуляции (семяизвержении). Этот секрет поддерживает жизнеспособность сперматозоидов. Мышечный компонент простаты участвует в выбросе спермы за счет активных сокращений.

Основные виновники специфических, «мужских» проблем со здоровьем и нарушений потенции – стрессы, патологии в работе предстательной железы (простаты) и болезни, передающиеся половым путем.
Основные проблемы простаты:

Простатит, аденома простаты, рак предстательной железы

Простатит (prostatitis) - воспаление предстательной железы.
Заболевание развивается у мужчин половозрелого возраста. Наиболее часто болеют мужчины 25-45- летнего возраста.
 Простатиты довольно часто сопровождают или предопределяют развитие других заболеваний предстательной железы - аденомы (доброкачественные опухоли) и рака предстательной железы, при которых возраст больных, как правило, уже превышает 55 лет.
Причина простатита главенствующим является восходящая инфекция, вызывющая неспецифическое воспаление, распространяющееся на предстательную железу из мочеиспускательного канала.

При неспецифическом (банальном) простатите возбудителем инфекции является обычная (встречающаяся у мужчин и вне заболевания, но либо в недостаточном для инфекции количестве, либо в авирулентной форме) условнопатогенная и патогенная микрофлора.
Специфическая флора (гонококк, трихомонада, микобактерии туберкулеза и др.) при этом отсутствует.

Неспецифические инфекционные простатиты могут возникать и как заболевания, передающиеся половым путем. Здесь ведущими этиологическими факторами выступают микоплазмы и хламидии.
Отягощающими причинами неспецифических инфекционных простатитов могут являться застойные явления.
Присоединение как специфической, так и неспецифической инфекции на фоне застойных явлений в предстательной железе является наиболее частой причиной простатитов в настоящее время.

Общие симптомы: боль в промежности, иногда  отдающая по ходу семенных канатиков, учащенное мочеиспускание, простаторею (обильное непроизвольное выделение секрета предстательной железы), расстройства половой функции.

Диагностика и лечение – уролог.
Исследуется секрет предстательной железы.

Лечение простатита подразумевает устранение причин его возникновения и последующие восстановительные процедуры, это обычно физиопроцедуры или массаж простаты. Лечение простатита всегда должно начинаться с диагностики и выявления причин возникновения простатита

. Для лечения используются такие мероприятия
антибактериальная терапия,
 массаж предстательной железы,
физиотерапия,
иммунокоррегирующая терапия и
коррекция образа жизни.
Только комплекс этих мероприятий может привести к желаемому эффекту.

Биологически активные добавки в дополнение к лечению:
Диэнай – повышение иммунитета;
Биосинол,
Бифизим с Мидивирином по схеме ( 4 дня Бифизим и 7 дней Мидивирин);
Таркус по 1 -2 капсулы 2 раза в день;
Апимал, ВитакинВ;
При сопутствующем нарушении обмена – Веномакс по 1- 2 капсулы 2 раза в день.

Аденома предстательной железы
Доброкачественная гиперплазия предстательной железы это заболевание, сопровождающееся образованием в ткани предстательной железы маленького узелка, который постепенно увеличивается в размерах. Постепенное увеличение этих узелков в размерах приводит к сдавлению мочеиспускательного канала, который проходит через предстательную железу, и затруднению мочеиспускания.
 Доброкачественная гиперплазия предстательной железы заболевание не злокачественное.
После 50 лет каждый второй мужчина страдает аденомой предстательной железы и с возрастом количество больных увеличивается.

Причины развития аденомы предстательной железы невыяснены. Считается, что это инволюционные изменения и признаки мужского климакса, хотя эта точка зрения не доказана.
 Не обнаружена связь развития аденомы с предыдущей половой жизнью пациента, курением, употреблением алкоголя и сопутствующими болезнями.

Развитие аденомы простаты происходит очень медленно, не сопровождается болевыми или другими ощущениями.
 Единственным проявлением болезни бывает нарушение мочеиспускания.
 Степень нарушения мочеиспускания не обязательно зависит от размеров аденомы.
 В большей степени нарушение мочеиспускания зависит от направления роста узелка.
 Даже небольшой узелок растущий рядом с мочеиспускательным каналом может вызвать значительное затруднение мочеиспускания, при этом большой узел, растущий на периферии железы может не проявляться какими-либо симптомами.

Течение аденомы предстательной железы
Первая стадия или стадия предвестников. В эту стадию возникают первые признаки нарушения мочеиспускания.
Увеличивается частота мочеиспускания в ночное время.
Струя мочи становится вялой и мочеиспускание может заканчиваться каплями. Далее для того, чтобы помочиться приходится натуживаться. Длительность этой стадии от одного года до 15 лет.
Во второй стадии болезни мочиться становится все труднее. Струя мочи становится еще более вялой, падает отвесно, мочеиспускание может прерываться капельным выделением мочи. Мышечная ткань мочевого пузыря истончается , мочевой пузырь растягивается, в нем накапливается остаточная моча.
 Любые переохлаждения, стрессы, погрешности в диете, сопутствующие заболевания могут привести к полному перекрытию мочеиспускательного канала и острой задержке мочи. При этом моча скапливается в мочевом пузыре, помочиться не удается. Больной испытывает сильные боли в животе.
В третьей стадии болезни мочевой пузырь растянут, его объем резко увеличен. Количество остаточной мочи достигает двух литров. Это приводит к повышению давления в мочеточниках и почках, что наряду с застоем мочи приводит к возникновению осложнений со стороны почек

Диагноз аденомы предстательной железы устанавливают на основании опроса  и осмотра пациента, ультразвуковое исследование, урофлоуметрия, исследующая скорость тока мочи.

Лечение аденомы предстательной железы.
В начальной стадии болезни, когда затруднения при мочеиспускании незначительные и моча полностью удаляется из мочевого пузыря, может быть консервативным.
Современные лекарственные препараты способны замедлить рост аденомы, а иногда даже уменьшить ее размер.
Наиболее эффективным методом лечения аденомы предстательной железы является оперативный метод. В молодом возрасте, если заболевание не запущено, возможно удаление не всей предстательной железы, а только аденомы. Часто такие операции выполняются при помощи эндоскопической техники через мочеиспускательный канал (трансуретральная резекция простаты.
 Иногда предстательную железу полностью удаляют. Результаты операции обычно хорошие.
 Профилактики аденомы предстательной железы пока не существует, поэтому каждый мужчина, достигший сорока лет должен один раз в год посещать уролога.

Коррекция   биодобавками
В ранних стадиях и профилактически – Диэнай, Биосинол
Таркус, Мидивирин по 1 -2 капсулы 2 раза в день в зависимости от возраста, состояния здоровья, последовательно;
Апимал, Витакин по 2 капсулы 2 раза в день ;
Веномакс  по 1 -2 капсулы 2 раза в деньпри наличии нарушения обмена
Обязательно заключение уролога и его выполнение его рекомендаций.
Рак предстательной железы
часто встречающееся злокачественное новообразование у мужчин, занимающее второе место по уровню смертности среди всех злокачественных опухолей в России.
Рак предстательной железы чаще всего встречается у мужчин старше 60 лет.
 Пораженная раком предстательная железа выделяет чрезмерно большое количество секрета - кислой фосфатазы, повышение уровня этого фермента в крови и моче имеет диагностическое значение.
Опасность заключается в том, что болезнь протекает практически незаметно до тех пор, пока злокачественная опухоль не выходит за пределы предстательной железы и не начинает распространяться в другие органы (метастазировать).

Диагностика рака предстательной железы :
Другие исследования — УЗИ, рентгеновские методы, позволяют лишь точнее определить размер опухоли и состояние других органов. Радиоизотопное сканирование костей, рентгенография, экскреторная урография, компьютерная томография органов таза и забрюшинного пространства позволяют обнаружить метастазы в наиболее часто поражаемых органах.
Окончательный диагноз рака предстательной железы ставится после проведения биопсии простаты — специальной иглой через промежность или через прямую кишку берется маленький кусочек железы для исследования.

Самым лучшим и прогрессивным методом на сегодняшний день является определение в крови ПСА — так называемого простатспецифического антигена. Это такое вещество, количество которого в крови резко возрастает при возникновении рака в простате уже на ранних стадиях.
Нормальные показатели ПСА:
Уровень общего ПСА имеет тенденцию к увеличению с возрастом.Поэтому верхняя граница нормы для разных возрастных групп различна:
40 - 49 лет - 2,5 нг/мл
50 - 59 лет - 3,5 нг/мл
60 - 69 лет - 4,5 нг/мл
70 - 79 лет - 6,5 нг/мл
Повышение ПСА в крови обусловлено тем, что нарушается барьер между системой протоков предстательной железы и кровеносным руслом. Это может быть связано с воспалительным процессом (простатит, абсцесс), доброкачественной гиперплазией предстательной железы и злокачественным новообразованием предстательной железы, а также с урологическими манипуляциями.
Профилактика:
Необходимо раннее выявления заболевания, чему способствует профилактическое (1 раз в год) ректальное исследование, которое необходимо проводить каждому мужчине старше 40 лет, раз в год делать анализ крови на ПСА и консультироваться у уролога по поводу результатов анализа. Во всех сомнительных случаях показано прохождение ультразвукового исследования органов малого таза. А также:
Уменьшить потребление животных жиров (все сорта мяса), жирные закуски и блюда, сливки, жирные кондитерские изделия;
Ограничить употребление орехов, бобовых, картофеля;
Ограничение соли;
Желательно исключить прием кофе и шоколада.
Индивидуальная биокоррекция диэнай
Обязательное лечение у онкоуролога
 Индивидуальный подход:
Тисан по 1 капсуле 2-3 раза в день несколько курсов, с перерывами.
Хондромарин 2-4 капсулы утром и 2 капсулы мидивирина вечером.

Метаболический синдром

Метаболи́ческий синдро́м — комплекс патологий, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Резистентность к инсулину,
абдоминальное ожирение,
артериальная гипертензия(АГ),
атерогенная дислипидемия
ишемическая болезнь сердца(ИБС)

Ориентировочно можно диагностировать МС при наличии не менее трёх признаков:
Объём талии: более 88 см у женщин и 102 см у мужчин;
Артериальное давление: равно или более 130/85 мм рт. ст.;
Сахар крови натощак: равно или более 6.1 ммоль/л;
Повышение уровня триглицеридов крови: равно или более 1.7 ммоль;
Снижение уровня липопротеидов высокой плотности: менее 1 ммоль/л у мужчин, менее 1.3 ммоль/л у женщин.
Основу МС составляет инсулинорезистентность, то есть снижение реакции инсулинчувствительных тканей (жировой, мышечной, печени) на физиологические концентрации инсулина. Показано, что инсулинорезистентность — есть результат взаимодействия генетических и внешних факторов. Среди последних наиболее важные избыточное потребление жира и гиподинамия.

Основу МС составляет инсулинорезистентность, то есть снижение реакции инсулинчувствительных тканей (жировой, мышечной, печени) на физиологические концентрации инсулина. Показано, что инсулинорезистентность — есть результат взаимодействия генетических и внешних факторов.
Среди последних наиболее важные избыточное потребление жира и гиподинамия

Здоровый образ жизни включает рациональное питание,
поддержание нормальной массы тела,
регулярная и соответствующая возрасту физическая активность
неприятие табакокурения.
Биодобавки – Диэнай, Веномакс, Мидивирин, Таркус, ВитакинВ, Апимал.

Апимал –это  витамины, аминокислоты и микроэлементов, а также биологически активных веществ, способных благоприятно воздействовать на организм человека при нарушениях его функций.
 В нем  содержатся важнейшие ферменты и фитогормоны, способные существенно улучшить состояние мужчины.
 Состав Апимала обуславливает широкий круг свойств: противоатеросклеротическое,
 противовоспалительное,
 капилляроукрепляющее,
антиоксидантное,
желчегонное,
 противоопухолевое,
стимулирующее,
 антитоксическое и т.д..

Апимал применяют при различных заболеваний и как профилактическое средство на каждый день.
Для индивидуальной биокоррекции при аденоме, импотенции, простатите.
Таркус на страже здоровья мужчины
1 модуль- ДИЭНАЙ
Экстракт икры морских ежей
Экстракт кукумарии
Биокоррекция при хронических воспалительных заболеваниях у мужчин
Мужское бесплодие, импотенция
Метаболический синдром

Экстракт КУКУМАРИИ
Кукумария Cucumaria japonica не содержит ни вирусов, ни микробов;
 имеет уникальные способности восстанавливать себя из каждой третьей части своего тела, регенерировать в течение двух месяцев всю систему внутренних органов.
Экстракт используется для профилактики и лечения онкологических заболеваний. Он угнетает рост злокачественных новообразований любой локализации, высоко эффективен при предраковых заболеваниях.

показал отличные результаты при лечении сердечно-сосудистых Препарат заболеваний, сахарного диабета,
заболеваний головного мозга и хронических заболеваний печени и почек, кишечника, гинекологических заболеваний, щитовидной железы, дыхательной и костно-мышечной системы.
Известен также как противовирусное средство, эффективное в борьбе с желудочными паразитами.

Экстракт икры морских ежей
биологически активные вещества икры морских ежей
нормализуют кровяное давление, повышают потенцию,
выводят радионуклиды из организма, повышают сопротивляемость организма к различного рода инфекциям, помогают при заболеваниях желудочно-кишечного тракта,

уменьшают нежелательные последствия при лучевой терапии,
улучшает функции сердечно-сосудистой системы,
щитовидной и половых желез.

 В икре морских ежей содержится большое количество биологически активных и ценных питательных веществ - около 20% белков, 31-34% жиров.

Экстракт икры морских ежей
нормализует кровяное давление;
выводит из организма радионуклиды;
способствует восстановлению сил после перенесенных операций;
повышает сопротивляемость организма к различного рода инфекциям;
помогает при болезнях желудочно – кишечного тракта (гастритах, язвах);
улучшает функции сердечно сосудистой системы, щитовидной и половых желез;
обладает общеукрепляющим и омолаживающим эффектом.

Способ применения
При проведении биокоррекции учитывать возраст, полная доза 2 капсулы 2 раза в день.
Полную дозу достигать постепенно при наличии сопутствующих заболеваний.

от чего зависит здоровье мужчины?
Прежде всего, от самого мужчины, его жизненного настроя и образа жизни,
 от того, насколько сохранны и компенсированы функции жизненно важных органов, насколько адекватно работает управляющая нейроэндокринная система.

Равнодушное отношение к своему здоровью
снисходительного отношения к чрезмерному употреблению алкоголя и курению,
отсутствие ценностей, определяющих сохранение хорошего здоровья, как важнейшего мерила успеха и благосостояния.

Здоровья, тепла, любви, успехов, оптимизма, вдохновения дорогие мужчины!


title: Скачать презентацию или конспект Роль государства в развитии Отечественного спорта в период 1990-х – 2000-х гг

extracted_text:
Роль государства в развитии Отечественного спорта в период1990-х – 2000-х гг.
Творческая работа ученика
11 б класса гимназии № 87 Кузнецова Романа
 Министерство образования Саратовской области
         Муниципальное общеобразовательное учреждение “Гимназия №87”

Научный руководитель:                                                         учитель истории высшей квалификационной категории                                                           Овсенёв Р.Р.
                      Саратов 2008
Главная цель работы: Рассмотреть и
проанализировать роль государства в развитии
Отечественного спорта в период 1990-х-
2000-х гг.

Задачи:
Рассмотреть и проанализировать проблемы Российского спорта с 90 – х годов ХХ века по настоящее время;
Определить отношение правительства к проблемам спорта высших достижений;
Проследить динамику успехов российских спортсменов на Олимпиадах последних лет;
Рассмотреть и проанализировать перспективы развития российского спорта на примере Олимпиады в Сочи.
Структура
Глава I  - Проблемы Российского спорта с 90 – х годов ХХ века по настоящее время
§1 Отношение государства к спорту в 90 – ее гг. ХХ века
§2 Изменение позиции государства к проблемам развития отечественного спорта в 2000-е гг.
Глава II – Развитие спорта Высших достижений
§1 Отношение правительства к проблемам спорта высших достижений
§2 Динамика успехов российских спортсменов на Олимпиадах последних лет
§3 Перспективы развития российского спорта на примере Олимпиады в Сочи
Заключение
Список использованной литературы
Глава I  - Проблемы Российского спорта с 90 – х годов ХХ века по настоящее время
§1 Отношение государства к спорту в 90 – ее гг. ХХ века
§2 Изменение позиции государства к проблемам развития отечественного спорта в 2000-е гг.
Глава II – Развитие спорта Высших достижений
§1 Отношение правительства к проблемам спорта высших достижений
§2 Динамика успехов российских спортсменов на Олимпиадах последних лет
§3 Перспективы развития российского спорта на примере Олимпиады в Сочи
Заключение
Список использованной литературы
Глава I  - Проблемы Российского спорта с 90 – х годов ХХ века по настоящее время§1 Отношение государства к спорту в 90 – ее гг. ХХ века
	Сфера физической культуры и спорта являлась гордостью Советского строя, образцом преимущества советского образа жизни. Распад СССР и экономические реформы 1990-х гг. больно ударили по спортивной сфере. Была нарушена государственная система поддержки спорта высших достижений, что привело к ослаблению его позиций на мировой арене. Что же касается массовой физкультуры, то гражданам РФ, поставленным реформами на грань выживания, стало просто не до нее. Отсюда резкое ухудшение здоровья населения, увеличение смертности и т.д
	Проведение либеральных экономических реформ начала 1990-х гг. привело к развалу советской системы государственной поддержки физкультуры и спорта в Российской Федерации. После этого, на протяжении 1990-х гг. шли мучительные поиски новых эффективных путей развития, предпринимались многочисленные попытки выработки действенной государственной политики в области физкультуры и спорта в новых условиях.
Глава I  - Проблемы Российского спорта с 90 – х годов ХХ века по настоящее время§2 Изменение позиции государства к проблемам развития отечественного спорта в 2000-е гг.
		В этой связи назрела острая необходимость
безотлагательного принятия на правительственном уровне
разработанной Госкомспортом России совместно с
Минобразованием России и Минздравом России
государственной «Концепции развития физической культуры
и спорта на период до 2005 года»,
	Цель настоящей Концепции — формирование ценностных
отношений всех групп населения Российской Федерации к
физической культуре и на этой основе увеличение регулярно
использующих их средства для улучшения физической
подготовленности и физического развития, достойное
выступление российских спортсменов на Олимпийских играх и
международных соревнованиях.
Глава II – Развитие спорта Высших достижений§1 Отношение правительства к проблемам спорта высших достижений
	В современных условиях государство взяло на
себя обязательство поддерживать развитие спорта в
целях достижения высших спортивных результатов с
созданием для этого благоприятных условий.
	Для подготовки спортсменов высших достижений в
нашей стране, основываясь на федеральном
законодательстве, открываются спортивные школы,
училища олимпийского резерва, школы высшего
спортивного мастерства и центры олимпийской
подготовки.
Глава II – Развитие спорта Высших достижений§2 Динамика успехов российских спортсменов на Олимпиадах последних лет
	На современном этапе идет активное изменение
отношения государства к проблемам отечественного
спорта. Правительством РФ принимаются ряды
законов и постановлений, направленных на
изменение законодательной базы российского
спорта. Владимир Путин считает, что решение
кризиса массового российского спорта и возрождение
российского спорта является задачей номер один.
Возрождение массового российского спорта  должно стать
национальной идеей.  В свою очередь, глава Госкомспорта
РФ Фетисов определяет основные пути дальнейшего
развития российского спорта. Россия встала на путь
возрождения спорта.
Занимаетесь ли Вы спортом?
Смотрите ли Вы трансляции Спортивных передач?
§3 Перспективы развития российского спорта на примере Олимпиады в Сочи
	Зимняя Олимпиада 2014 года послужит стимулом для социально-экономического развития региона Сочи и страны в целом. Она принесет с собой положительные изменения во многих сферах общественной жизни, поможет улучшить социальную интеграцию людей с ограниченными возможностями, повысить осведомленность в сфере экологических вопросов, корпоративной социальной ответственности. Россия всегда выражала исключительную приверженность Олимпийскому движению и его идеалам. Проведение первых зимних Олимпийских игр в истории России поможет укрепить значение этих ценностей в обществе, ныне переживающем политическое и экономическое возрождение.
Олимпиада в г.Сочи даст толчок к развитию спорта в стране
Хотите ли Вы посетить Олимпиаду в г.Сочи
Итоги:
Подводя общий итог можно сказать, что в 1990 – е годы, после развала Советского союза роль государства в развитии спорта свелась к минимуму. Недостаточное финансирование, отказ от пропаганды спорта – все это привело к негативным последствиям.
Однако в 2000 – е годы происходит координальное изменение политики государства в области спорта. В начале 2000-х гг. началась эпоха возрождения массового спорта в России: появилось финансирование спортивных организаций, идея сделать Россию спортивной державой стала – национальной.
Была предпринята концепция развития массового спорта, начинается активная спортивная агитация, развитие спорта становится приоритетным направлением в политике многих чиновников. Следствием всего этого можно считать победу города Сочи за право проведения Олимпиады 2014 года.
Важной проблемой стало воспитание нового поколения на смену уходящим спортсменам. Необходимо четко определит мнение, что несмотря на то что в 90-е годы роль государства в развитие спорта снизилась, олимпийские успехи по прежнему были на высоком уровне, потому как тренера работали уже  с состоявшимися спортсменами( воспитанными в 80-е гг.), а молодежь готовилась слабее, поэтому успехи в 2000 годы снизились. Задача государства к 2014 году пробелы восполнить!
Спасибо за внимание


title: Скачать презентацию или конспект Великие спортсменки России

extracted_text:
Великие женщины-спортсменки
Исаченкова Алиса,
Жорокулова Аида
Исинбаева Елена Гаджиева
Родилась: 3 июня 1982 г. (33 года), Волгоград, РСФСР, СССР

Российская прыгунья с шестом
Двукратная олимпийская чемпионка
Обладательница бронзовой медали Олимпийских игр 2012 года
Трёхкратная чемпионка мира на открытом воздухе
4-кратная чемпионка мира в помещении
Чемпионка Европы как на открытом воздухе, так и в помещении
Обладательница 28 мировых рекордов в прыжках с шестом среди женщин
Заслуженный мастер спорта России.

Людмила Ивановна Турищева
Родилась: 7 октября 1952 г. (63 года), Грозный, РСФСР, СССР
Выдающаяся советская гимнастка.
Четырёхкратная олимпийская чемпионка
Многократная чемпионка мира и Европы
Заслуженный мастер спорта СССР
Тренировалась у Владислава Растороцкого.
Латынина Лариса Семёновна
Родилась:27 декабря 1934 г. (81 год), Херсон, Украинская ССР, СССР
Советская гимнастка
Девятикратная олимпийская чемпионка
Заслуженный мастер спорта СССР
Неоднократная чемпионка мира и Европы, СССР в личных и командных соревнованиях
Заслуженный тренер СССР
Заслуженный работник физической культуры Российской Федерации
Дерюгина Ирина Ивановна
Родилась:11 января 1958 г. (58 лет), Киев
Советская гимнастка
Заслуженный мастер спорта СССР (1977) по художественной гимнастике
Единственная советская гимнастка, которая дважды была абсолютной чемпионкой мира (в 1977 и 1979).
Надя Елена Команечи
Родилась:12 ноября 1961 г. (54 года), Онешти, Бакэу
Румынская гимнастка
Пятикратная олимпийская чемпионка
Двукратная чемпионка мира
9-кратная чемпионка Европы
Самая титулованная спортсменка Румынии в истории Олимпиад
Спасибо за внимание!


title: Скачать презентацию или конспект История Женского футбола

extracted_text:
История
Женского футбола
Женский футбол России берет свое начало с 1911 года, об этом есть упоминания в печатном издании того времени, газете «Футбол». В августе состоялся первый матч между командами «Пушкино» и «Петрово-Разумовская». Следующие упоминания датируются 1923 годом: из работниц железнодорожниц была создана команда, но из-за отсутствия соперниц, им приходилось играть против мужских команд – небезуспешно, они неоднократно обыгрывали сильный пол. Однако серьезное развитие женского футбола было в европейских странах в 50-х годах ХХ века.
В России же развитее женского футбола приходится на 80-е годы прошлого столетия. Первый турнир всесоюзного значения был проведен в столице Молдавской ССР – г. Кишиневе. В конце 80-х начале 90-х годов проводились и чемпионаты СССР, в которых принимало участие до 90 команд со всего Союза.
После распада Советского Союза женский футбол продолжает свое шествие в мире спорта, football в переводе означает foot — нога, ball — мяч. Поднимается уровень команд и чемпионата в целом. Организовывается и федерация футзала и мини-футбола. Конечно женский футбол в России не на таком уровне, как мужской: в высшей лиге чемпионата играет всего 8 команд, а в первом дивизионе от 4-х до 8-ми команд в каждой из шести региональных зон. Но, тем не менее, следует отметить успехи молодежной сборной, которая заняла первое место на чемпионате Европы в 2005 году.
В следующем году наши девушки выиграли мировой кубок по футзалу в Аргентине. А 2010 год, хоть и был менее успешным, но оказался значимым для женского футбола в целом – мини-футбольная сборная России разделила с Испанками 3-4 места в пробном чемпионате мира
Футбол. Особенности женского футбола

об этом рассуждает главный тренер женской команды "Нева" Станислав Харитонов, с 1996 года работающего с питерскими футболистками.
Говорят, футбол - не женское дело. Что ж, сколько людей - столько и мнений. Однако нельзя не вспомнить, что футбол среди женщин давно уже стал олимпийским видом спорта, а матчи ведущих команд планеты подчас собирают полные стадионы. В конце 1980-х годов прошлого века футбол в исполнении прекрасной половины человечества, наконец-то, докатился и до нашей страны. Питерские "Прометей" и "Скороход" играли среди элитных команд тогда ещё чемпионата СССР. В российский же период приходилось лишь слышать об успехах мини-футбольной "Авроры". А вот о существовании команды "Нева" многие любители футбола даже и не подозревали.
В 1989 году в нашем городе была организована футбольная школа, которая готовила исключительно девочек, - вспоминает главный тренер "Невы" Станислав Харитонов. - Потом был перерыв, связанный с финансовыми проблемами. И вот семь лет назад мы решили продолжить начатое дело. Набрали девчонок 1986 и 1987 годов рождения, занимались с ними, а в 1999-м решили заявить команду "Нева" в первенстве России по мини-футболу среди команд первой лиги, доукомплектовались. В Питер вернулись две наших воспитанницы, чемпионки России в составе волгоградского "Динамо" - Светлана Великанова и Наталья Гужева. На едином дыхании мы прошли первую лигу, а следующие два сезона занимали 4-е место в российской "элите", чуть-чуть нам не хватило сил, чтобы войти в число призёров.
- Станислав, не секрет, главной проблемой питерских команд во всех, без исключения, игровых видах спорта остаётся отсутствие стабильного финансирования, на обе ноги "хромает" материально-техническая база. Как "Неве" удаётся решать все эти, порядком надоевшие проблемы?
- Учредителем нашей команды является негосударственное общеобразовательное учреждение "Нева", а президентом - Дмитрий Анатольевич Чупраков, который, кстати, и привёл меня в команду. Финансирование же осуществляется за счёт меценатов, спонсоров. Жаль, что горспорткомитет не слишком жалует нашу команду. Даже не всегда нужны деньги, а, иногда, требуется просто элементарное внимание со стороны руководства города. У нас есть потенциальные инвесторы, но нужна какая-то законодательная база. Впрочем, вы правы, под этими словами могут подписаться большинство питерских команд. Зимой мы тренируемся в зале Дворца спорта "Обуховец", а летом на стадионе "Красный треугольник". Календарные матчи "Нева" проводит на главном поле стадиона "Динамо".


title: Скачать презентацию или конспект Сохранение и укрепление здоровья учащихся

extracted_text:
«Формы и методы организации системной работы по сохранению и укреплению здоровья школьников»
Педсовет- тренинг
pptcloud.ru
Цель:
Выявить проблемы, пути и способы совершенствования работы  по сохранению и укреплению здоровья школьников

Задачи:
Активизировать проблему сохранения и укрепления здоровья школьников в педагогической деятельности
Содействовать овладению педагогами приемами, методами и формами дифференцированного педагогического воздействия на формирование мотивации учащихся к ЗОЖ
Определить возможности, условия и основные направления совершенствования педагогической деятельности по формированию ЗОЖ обучающихся в лицее
Тренинг,от англ. «to train»- обучать, тренировать –это:
Познание себя и окружающего мира;
Изменение «Я» через общение;
Общение в доверительной атмосфере и неформальной обстановке
Эффективная форма работы для усвоения знаний
Инструмент для формирования умений и навыков

Основные правила группы:

Конфиденциальность
Взаимоуважение
Пунктуальность
«Не давать оценок и не критиковать»
Право ведущего
Энергезатор- Приветствие:
Здравствуй, друг(рукопожатие)

Ты пришел?(положить руку на плечо)

Я не ждал( развести руки в стороны)

Как я рад!( обнять друг друга)

«Здоровье  - это то, что люди  больше всего стремятся   сохранить и меньше всего берегут»                                                                                Ж. Лабрюйер.

Здоровье -
«это состояние полного физического, душевного и социального благополучия,
   а не только отсутствие болезней и физических дефектов»

                 (из Устава Всемирной организации здравоохранения)
Факторы, оказывающие неблагоприятное воздействие на здоровье:
Низкий уровень мотивации на сохранение и укрепление  индивидуального здоровья
Несформированность культуры здоровья у учителей, неблагополучие их состояния здоровья
Отсутствие целостной и целенаправленной системы формирования культуры здоровья населения
Внутришкольные факторы (гигиенические условия, организация учебно-воспитательного процесса)
 вопросы анкеты:
Что могло бы побудить Вас изменить свой образ жизни на более совершенный?:
    тяжелая болезнь
    смерть близкого человека
    пример авторитетного человека
    ничего
Оцените состояние своего здоровья по пятибалльной шкале
     в настоящий момент
     год назад
Что вы делаете, чтобы быть здоровым?
Оцените по пятибалльной системе , кто повлиял или что повлияло на Ваше отношение к здоровью?
       образ жизни семьи
       родители
       книги, журналы , телепередачи
       уроки биологии, физ-ры, ОБЖ
       занятия в спортивных секциях
       друзья

Мониторинг заболеваемости учащихся МОУ ПТПЛ за период 2005-2007 уч.год.
Самочувствие учащихся 8-11 классов (по результатам анкетирования)
Самочувствие учащихся 8-11 классов в сравнении с прошлым годом
Что заставило бы Вас изменить свой образ жизни на более совершенный?
Результаты анкетирования  педагогического состава МОУ ПТПЛ
Самочувствие учителей
Оцените состояние психологической атмосферы в коллективе по девятибалльной системе
Дружелюбие                  5          Враждебность                               5
Согласие                          4         Несогласие                                     6
Удовлетворенность      3         Неудовлетворенность                 7
Увлеченность                 4         Равнодушие                                   6
Результативность          4         Нерезультативность                   6
Теплота                             4         Холодность                                   6
        взаимоотношений                     взаимоотношений
Сотрудничество              4         Отсутствие сотрудничества     6
Взаимная поддержка    4         Недоброжелательность            6
Занимательность            3         Скука                                              7
Успешность                      3         Неуспешность                              7

Работа в группах(«мозговой штурм»):
Задание:
Используя метод «перевертыша»,«проживи» в позитиве создавшуюся ситуацию:
(серые):На первом педсовете Вам объявили о мониторинге
(черные):С этого года произошло ужесточение условий сдачи ЕГЭ
(желтые):По результатам  к/р в ваших классах выявлено низкое качество знаний
(зеленые): На Ваш призыв к порядку на уроке  ученик ответил грубым отказом
(красные):На планерке Ваша фамилия прозвучала в списке учителей недобросовестно выполняющих свои обязанности.
                                                     ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ-5 мин.
Решение педсовета:
Соловьевой О.Н., Гороховой Е.А., Зиновьевой Е.И., Алексеевой Т.М., Вишневской Г.В., заместителям директора по УВР, осуществить контроль за степенью использования педагогами в своей работе здоровьесберегающих приемов, методов и форм;
Руководителям предметных  МО планировать проведение открытых уроков с использованием здоровьесберегающих технологий;
Смирновой И.Ю., заместителю директора по ВР, начать работу по созданию банка методических разработок здоровьесберегающих внеклассных мероприятий
Зиновьевой Е.И., заместителю директора по УВР, совершенствовать работу, направленную на реализацию программы «Здоровье» с целью сохранения и укрепления здровья школьников.


title: Скачать презентацию или конспект Обучение броска в баскетболе

extracted_text:
В БАСКЕТБОЛЕ
ОБУЧЕНИЕ БРОСКА
Баскетбол – один из самых популярных видов спорта в мире. Баскетбо́л (англ. basket – корзина, ball – мяч) – спортивная командная игра с мячом. Стандартный размер баскетбольной площадки 28 метров в длину и 15 метров в ширину. Крупнейшие турниры по баскетболу обычно проводятся в залах высотой не менее 7 м.  Kорзина находится на высоте 3,05 метра от пола.
В баскетбол играют две команды, обычно по двенадцать человек, от каждой из которых на площадке одновременно присутствует пять игроков, замены не ограничены. За одно попадание мяча в кольцо может быть засчитано разное количество очков:
1 очко – бросок со штрафной линии
2 очка – бросок со средней или близкой дистанции (ближе трёхочковой линии)
3 очка – бросок из-за трёхочковой линии на расстоянии 6 м 75см (7м 24 см в Национальной баскетбольной ассоциации).
Мячом играют только руками. Бежать с мячом, не ударяя им в пол, преднамеренно бить по нему ногой, блокировать любой частью ноги или бить по нему кулаком является нарушением. Случайное же соприкосновение или касание мяча стопой или ногой не является нарушением.
Масса мяча 567-650 грамм, окружность 74,9-78 см в играх мужских команд; в играх женских команд используются мячи меньших размеров (510-567 г и 72,4-73,7 см сответственно).
Матч начинается в центре площадки. Судья подбрасывает мяч строго вверх между двумя игроками команд-соперниц. В тот момент, когда они касаются мяча (брать мяч в руки нельзя), начинается отсчет игрового времени. После каждого свистка судьи секундомер останавливается – и с возобновлением игры включается вновь. Матч состоит из четырёх периодов по десять минут (двенадцать минут в Национальной баскетбольной ассоциации) с перерывами по две минуты. Продолжительность перерыва между второй и третьей четвертями игры – пятнадцать минут. После большого перерыва команды должны поменяться корзинами.
При равном счёте по окончании основного времени матча назначается овертайм (обычно пять минут дополнительного времени), в случае, если и по его окончании счёт будет равен, назначается второй и т. д.,
до тех пор, пока не будет выявлен победитель матча.
Победителем в баскетболе становится команда, которая по окончании игрового времени набрала большее количество очков.
ИЗ ИСТОРИИ...
Зимой 1891 года студентам колледжа Молодёжной Христианской Ассоциации из Спрингфилда, штат Массачусетс, вынужденным выполнять бесконечные гимнастические упражнения, считавшиеся в то время едва ли не единственным средством приобщения молодёжи к спорту, было очень скучно на занятиях физического воспитания. Однообразию таких занятий необходимо было положить конец. Выход из положения нашёл скромный преподаватель колледжа по имени Джеймс Нейсмит. 1 декабря 1891 года он привязал две корзины из-под персиков к перилам балкона спортивного зала и, разделив восемнадцать студентов на две команды, предложил им игру, смысл которой сводился к тому, чтобы забросить большее количество мячей в корзину соперников.
Изначально правила игры в баскетбол были сформулированы американцем Джеймсом Нейсмитом и состояли лишь из 13 пунктов. С течением времени баскетбол изменялся, изменений потребовали и правила. Первые международные правила игры были приняты в 1932 году на первом конгрессе ФИБА, после этого они многократно изменялись.С 2004 года правила игры остаются неизменными. Правила игры несколько отличаются в НБА и чемпионатах, проводимых под эгидой ФИБА (Чемпионаты мира, Олимпийские игры, Чемпионаты континентов, международные и национальные первенства европейских клубов).
Баскетбол входит в программу Олимпийских игр с 1936 года. Регулярные чемпионаты мира по баскетболу среди мужчин проводятся с 1950 года, среди женщин – с 1953 года, а чемпионаты Европы – с 1935 года.
БРОСКИ МЯЧА
 Броски мяча в корзину относятся к наиболее значимым приемам игры в баскетбол, так как являются конечной целью атакующих действий игроков и их эффективность определяет в итоге результат игры. Существует несколько разновидностей выполнения бросков. Их название определяется рядом критериев:
- характером предшествующего броску двигательного действия: в движении (после вышагивания или после получения мяча от партнера), после ведения мяча (проход-бросок).
Наибольшего развития игра достигла в США: чемпионат Национальной баскетбольной ассоциации (НБА) более 50 лет является сильнейшим национальным клубным турниром в мире.
- количеством рук, участвующих в броске: двумя или одной рукой;
- расположением мяча в начальный момент выполняемого броскового движения: от головы (сверху), над головой, от плеча, от груди, снизу);
В Европе проводятся международные клубные соревнования Евролига ULEB, Кубок Европы УЛЕБ, Кубок Вызова.
- отношением к опоре: с места, в прыжке;
Бросок двумя руками от груди в современном баскетболе применяется крайне редко и главным образом для атаки корзины с дальних дистанций.
Выпуск мяча осуществляется после его проноса вдоль туловища и лица снизу вверх обеими кистями и последующего полного выпрямления рук. Одновременно все части тела выпрямляются вверх.
После того как мяч покинет кончики пальцев, делается шаг вперед, сопровождая бросок.
Бросок начинается с замаха коротким плавным петлеобразным движением вниз и назад. Одновременно сгибаются ноги в коленях.
В и. п. – мяч примерно на уровне груди, без напряжения, но прочно охвачен пальцами. Ладони не должны касаться мяча. Взгляд направлен на цель и не оставляет ее на протяжении всего броска.
Так как бросок выполняется двумя руками, расположение ног может изменяться: стопы, носками направленные в сторону корзины, ставятся параллельно на одном уровне или одна из них (любая) выставляется вперед.
БРОСОК ДВУМЯ РУКАМИ ОТ ГРУДИ
Бросок двумя руками от головы (сверху) целесообразен со средней дистанции при плотной опеке соперника.
Расположение ног, как и в предыдущем броске. Для замаха мяч из стойки нападающего кратчайшим путем поднимается двумя руками к голове: локти оптимально разведены в стороны, высота поднимания мяча индивидуальна, кисти «взведены» - находятся под мячом, направлены ладонями вверх и расположены параллельно полу.
БРОСОК ДВУМЯ РУКАМИ ОТ ГОЛОВЫ
Одновременное и плавное выпрямление нижних и верхних конечностей завершается мягким выпуском мяча. Направление полета задается синхронным движением указательных пальцев обеих кистей в завершающий момент основной фазы броска, т.е. после полного выпрямления всех звеньев тела.
Кисти после выпуска мяча повернуты тыльными сторонами ладоней друг к другу, большие пальцы смотрят вниз.
Бросок одной рукой от плеча — эффективный способ атаки кольца с места со средних и дальних дистанций, а также успешно используется в качестве штрафного броска.
БРОСОК ОДНОЙ РУКОЙ ОТ ПЛЕЧА
Ноги работают точно так же, как и при броске двумя руками от груди. Различия начинаются после замаха, когда одна рука убирается с мяча, а вторая направляет мяч в корзину.
 Из исходного положения бросковое движение начинается с короткого, петлеобразного замаха, устраняющего толчок. Но как только мяч начнет подниматься вверх, надо повернуть руки так, чтобы одна оказалась под мячом, а вторая — на задней его поверхности
Из этого положения делается бросок правой рукой. Поскольку мяч контролируется только правой рукой, левая рука убирается в сторону для сохранения равновесия и сопровождает мяч как и при броске двумя руками от груди, за исключением того, что к корзине будет направлена только одна рука. После этого делается шаг под щит для борьбы за отскок.
Бросок одной рукой от головы (сверху) – основной бросок в баскетболе для поражения корзины с близкой, средней или дальней дистанции, а также с линии штрафного броска. В основном он выполняется в прыжке.
 В и. п., баскетболист принимает стойку с тройной угрозой: одноименная с бьющей рукой нога находится впереди и носком направлена в сторону корзины; другая нога ставится на полстопы сзади и развернута носком наружу под углом до 45°; мяч удерживается двумя руками у плеча бросающей руки (рабочей кистью со стороны задней поверхности мяча, а поддерживающей сбоку).
Подготовительная фаза начинается одновременным сгибанием ног в коленных и голеностопных суставах (ноги «заряжаются») и выносом мяча к голове (угол сгибания в локтевом суставе приближается к 90°). Игрок находится в положении, когда указательный палец бросающей руки, локоть, одноименное колено и стопа находятся в одной вертикальной плоскости с корзиной. Взгляд концентрируется на верхней, ближней к игроку точке дуги кольца при «чистом» броске или на соответствующей точке маленького квадрата щита при броске с отскоком. Мяч лежит на кисти бросающей руки, максимально «взятой» на себя, и поддерживается другой рукой сбоку.
БРОСОК ОДНОЙ РУКОЙ ОТ ГОЛОВЫ
Для основной фазы характерным является согласованное разгибание в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах обеих ног, плечевом и локтевом суставах бросающей руки. Мяч удерживается двумя руками до их почти полного выпрямления в локтевых суставах, после чего поддерживающая рука отводится в сторону (кисть направлена в сторону бросающей руки). Туловище и голова сохраняют вертикальное положение. Заканчивается бросковое движение активным сгибанием вперед в лучезапястном суставе рабочей руки – хлестом кисти. Выпуск мяча осуществляется при полном выпрямлении нижних конечностей и бросающей руки. Направляющее движение мячу задается преимущественно указательным пальцем (большой и средний пальцы не дают свалиться мячу в сторону). Усилие приходится на нижнюю часть мяча, что придает ему обратное вращательное движение вокруг поперечной оси.
 В завершающей фазе выполнения приема бросающая рука сопровождает полет мяча к корзине: выпрямленная рука образовывает с ухом угол около 60°, рабочая кисть расслабленно «брошена вниз» — согнута в лучезапястном суставе; игрок «тянется» за мячом, поднимаясь на носки, а затем приходит в стойку готовности.
БРОСОК ОДНОЙ РУКОЙ СВЕРХУ  В ДВИЖЕНИИ
Теперь потренируйся в бросках слева от корзины после отталкивания правой ногой (рис. Мяч контролируется левой рукой. Постарайся запомнить правило: «Толчок левой, бросок правой» и наоборот.
Успех этого броска обеспечивается главным образом правильной работой ног. Если ты приближаешься к корзине с правой стороны, оттолкнись перед броском левой ногой: это позволит тебе лучше сохранить равновесие при броске правой рукой. Чаще всего бросок выполняется ближайшей к щиту рукой, чтобы укрыть мяч от соперника.
После того как усвоено само бросковое движение, надо переходить к тренировке броска после ведения или ловли мяча поблизости от корзины. Удерживая мяч двумя руками на уровне груди, начинай отталкивание и выноси мяч вверх.
 При выносе мяча вверх его следует удерживать обеими руками почти до самого момента броска. После того как обе руки будут выпрямлены, убери левую руку в сторону. Толкни мяч вверх правой рукой, направляя его в щит в 30 см над корзиной. После отскока от щита мяч упадет в корзину.
Если ты приближаешься к корзине прямо по центру, не направляй мяч в щит. Просто подбрось его сантиметров на тридцать над передним краем обруча корзины, чтобы он опустился в нее не касаясь щита.
Теперь потренируйся в умении выполнять этот же бросок при движении с левой стороны с отталкиванием правой ногой и завершающим движением левой рукой. Во всех случаях бросок должен выглядеть легким и естественным.
Еще одним важным броском является бросок крюком.
В ходе игры для того, чтобы вывести защитника из равновесия, ты можешь сделать финт вправо, но основное движение начинается влево левой ногой. Сделай шаг левой ногой к корзине, в то время как твое тело начнет поворот.
В исходном положении удерживай мяч двумя руками перед собой. Ступни ног должны быть расположены параллельно.
БРОСОК КРЮКОМ
После выпуска мяча надо быть лицом к корзине, прочно удерживая равновесие на двух ногах. Этот бросок выполняется и левой рукой, для чего из исходного положения придется сделать поворот направо.
Затем перенеси тяжесть тела на левую ногу в момент окончания поворота. В это время взглядом надо отыскать корзину и послать мяч вверх над головой широким, маховым движением правой руки.
Постарайся попасть мячом в щит – так, чтобы он отскочил в корзину.
БРОСОК В ПРЫЖКЕ
Самый популярный бросок в современном баскетболе – бросок в прыжке.
Старайся после отталкивания взлететь строго вверх, держи плечи параллельно, а голову прямо. От начала отталкивания до приземления надо смотреть только на корзину.
В момент ловли мяча поставь стопы ног параллельно и направь взгляд на корзину. Начинай отталкиваться двумя ногами вверх, вынося мяч двумя руками вверх.
Когда мяч окажется над головой, поверни кисти так, чтобы он лежал на правой руке, а левая просто поддерживала его сбоку. Локоть правой руки должен быть направлен на корзину. Руки с мячом остаются в таком положении до тех пор, пока ты не достигнешь высшей точки прыжка. Затем направь мяч в корзину простым разгибанием правой руки в локте.
Бросок завершается захлестывающим движением кисти, при котором мяч сходит с кончика указательного пальца. Приземлись на две ноги и будь готов выйти к щиту для борьбы за отскок.
9) для сохранения равновесия удерживай плечи параллельно
Основные требования при броске следующие:
1) выполняй бросок быстро
2) в исходном положении удерживай мяч близко к туловищу
3) если бросаешь одной, то направь локоть бросающей руки на корзину
4) выпускай мяч через указательный палец
5) сопровождай бросок рукой и кистью
6) постоянно удерживай взгляд на цели
7) полностью сосредотачивайся на бросок
8) следи за мягкостью и непринужденностью броска
Чтобы стать снайпером, нужно постоянно тренироваться. Только постоянные тренировки разовьют в тебе уверенность, необходимую для точных бросков в условиях активного противодействия защиты.
Запомни:
Тренировка бросков в баскетболе


title: Скачать презентацию или конспект Физкультурно-оздоровительная работа

extracted_text:
особенности физкультурно - оздоровительной работы в ДОУ

Воспитатель ДОУ №38 «Журавленок»
Морозова Елена Валентиновна
pptcloud.ru
Чистый воздух
Чистый воздух – залог здоровья
Одним из элементов закаливания -является прогулка на свежем воздухе
В зимний период прогулка с маленькими детьми проводится при температуре -15градусов
Прогулка доставляет радость детворе т к в этом году зима выдалась у нас снежная
Вместе с воспитателями дети с удовольствием играют со снегом: лепят снежные фигуры, катаются с горок , которые им сделали родители
- Материал используемый для игр на улице  у нас весьма разнообразен: ледянки, детские лопатки, ведра, мячи, лыжи, санки.
Всего этого достаточно чтобы ребенок мог полноценно играть на детской площадке

Зимушка.....зима
Здоровый ребенок
 В настоящее время одной из наиболее важных и глобальных проблем является состояние здоровья детей. Вырастить здорового ребенка – вот самое главное, что необходимо сделать сотрудникам детских садов. Полноценное физическое развитие и здоровье ребенка – это основа формирования личности.
Охрана и укрепление здоровья детей, всестороннее физическое развитие, закаливание организма – вот главная цель сотрудников детского сада
Из года в год мы организуем оздоровительные мероприятия, которые постоянно совершенствуем.
Физическое здоровье детей неразрывно связано с их психическим здоровьем, эмоциональным благополучием. Система физкультурно-оздоровительной работы включает лечебно-профилактические и физкультурно-оздоровительные мероприятия.

Физкульльтурно – оздоровительные работы проводимые в ДОУ зимой
Эффективность физкультурно-оздоровительной работы в дошкольном учреждении в зимний период во многом зависит от взаимодействия воспитателей с медицинской сестрой:
вакцинация по возрасту противогриппозной сывороткой
витаминизация;
Закаливающие процедуры:утренняя гимнастика, физкультурные занятияпрогулки на свежем воздухе (-20)хождение по группе босиком
Конечно, хорошо бы, если в детском саду был инструктор по физической культуре, который бы помогал воспитателям, но в нашем ДОУ такого нет, поэтому воспитатели сами подбирают упражнения и занятия по различным видам физического совершенствования детей. Основными из них являются:
   - организация самостоятельной двигательной активности детей в группе и на прогулке;
   - оформление рекомендаций для родителей по организации двигательной деятельности в семье.

Охрана и укрепление здоровья детей, всестороннее физическое развитие, закаливание организма – вот главная цель сотрудников нашего детского сада
Исходя из принципа “здоровый ребенок – успешный ребенок”, считаем невозможным решение проблемы воспитания социально адаптированной личности без осуществления системы мероприятий по оздоровительной работе и физическому воспитанию детей. Поэтому в настоящее время в качестве одного из приоритетных направлений педагогической деятельности выделяется создание здоровье сохраняющей среды в условиях нашего детского сада.
 Здоровый ребенок - успешный ребенок