title: Скачать презентацию или конспект Основы Волейбола

extracted_text:
Основы Волейбола
Выполнила: ученица 11 класса
МБОУ Селезневская СОШ
Волкова А.
Руководитель: учитель ФК
Захаров В.Н.

ВЕЛИЖ
Общие сведения
     техника игры в волейболе подразделяется  на технику нападения и технику защиты. Выделяют : стойки и перемещения, технику владения мячом.
    во время игры волейболист перемещается по площадке. Целью перемещений является выбор наилучшего места для приема мяча и выполнения технических приемов.
    стойки различаются по степени сгибания ног: основная, высокая, низкая.
    основная стойка: ноги на одном уровне и слегка согнуты, стопы параллельны на расстоянии 20 – 30 см друг от друга, туловище не сильно наклонено вперед, руки согнуты перед собой.
    приняв определенную стойку, одни игроки стоят неподвижно (статическая стойка), другие двигаются на месте переступанием или подскоками (динамическая стойка).
Ходьба: игрок ходит пригибным шагом, вынося ногу вперед слегка согнутой. Это позволяет сохранять стойку и быстро принимать необходимые исходные положения для выполнения тактических  приемов.

 Бег: быстрые перемещения по площадке и резкие изменения направлений выполняются бегом на слегка согнутых ногах. Последний беговой шаг наиболее длинный, так как после него следует стопорящее движение (остановка, смена направления, выпрыгивание для нападающего удара или блока).
 Скачок: обычно выполняется после шага или бега, когда игровая ситуация  заставляет предельно быстро занять новую позицию для выполнения технического приема.

Подачи.
   Подача - технический прием, которым мяч вводится в игру. Деталями техники подачи являются устойчивая стойка, удобная для удара, подбрасывание мяча, удар по мячу, переход к последующим игровым действиям.
    Различают несколько разновидностей подач : нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая и верхняя боковая. Планирующая  подача, является разновидностью верхней подачи. Особенность  «планирующей » подачи заключается в том, что удар по мячу наносится рукой без всякого сопровождения. В результате этого мяч не вращается, а планирует, не имея траектории полета. Прием таких мячей затруднен.
   Подача в прыжке. В подаче в прыжке - мяч необходимо подбрасывать перед собой и вперед, на расстояние необходимое для разбега. При этом высота и длина подброса определяется индивидуально, исходя из простого удобства.
Нижняя прямая подача
 (а,б-вид спереди
в,г- сбоку)
Верхняя прямая подача
Передачи
     Передача - технический прием, с помощью которого мяч направляется партнеру для продолжения игры или переправляется на сторону противника.
Различают передачи:
 по направлению:  вперед, над собой и назад;
 по длине: длинные передачи – через зону ; короткие  - в соседнюю зону ; укороченные – в свою зону;
 по высоте: низкие (до 1 м над сеткой), средние (свыше 2 м), а по расстоянию от сетки – близкие (менее 0,5 м) и отдаленные
( более 0,5 м ).

     Наиболее распространенной является передача двумя руками сверху. При выполнении передачи в исходном положении ноги согнуты в коленях, руки вынесены перед, большие пальцы находятся примерно на уровне бровей. Кисти рук слегка повернуты внутрь, концы пальцев образуют овал в форме ковша.

     При приближении мяча встречное движение к нему начинают ноги – они выпрямляются в коленных суставах. Вслед за этим в движение включаются руки - на встречу мячу. Эти движения ног, туловища и рук, выполненные слитно, обеспечивают короткое касание мяча упругими пальцами, позволяют направить его в нужную точку по задуманной траектории.
	Другие виды передач применяются реже : двумя руками сверху в прыжке,  одной рукой сверху, двумя руками снизу.

     В современной игре передача –важный элемент организации нападения, связывающий защиту с атакой. Задача передающего игрока в связи с этим – создавать партнерам наилучшие условия для атаки нападающими ударами. Каждый волейболист должен овладеть арсеналом быстрых и точных передач, уметь чередовать их по длине, высоте, направлению, своевременно выполнять отвлекающие действия.
Нападающий удар

     Нападающий удар - технический прием атаки, состоящий в перебивании одной рукой мяча, находящегося выше верхнего края сетки, на сторону противника.
    Скорость полета мяча зависит от удара: чем сильнее удар, тем больше скорость, следовательно, его труднее принять.
    По технике выполнения, различают прямой нападающий удар и боковой. И тот и другой могут быть выполнены в прыжке с места или с разбега. По скорости полета мяча различают:
    1) Силовые(скоростные);
    2) Кистевые(ускоренные);
    3) Обманные(медленные).
   Прямой нападающий удар. Длина разбега колеблется от 2 до 4 м и состоит из 2 – 4 шагов. Первый шаг короткий, выполняется мягко, как бы крадучись, последний шаг длинный, выполняется в виде скачка. Прямая нога выносится вперед и ставится на пятку, вслед быстро приставляется другая нога. Туловище слегка отклоняется назад, руки внизу –сзади. Вместе с перекатом на носки ноги выпрямляются и выполняется прыжок, бьющая рука взмахом по кратчайшему пути поднимается.
Блокирование в волейболе
   Технический прием защиты, с помощь которого преграждают путь мячу после нападающего удара со стороны противника, называется блоком, а действие защитников – блокированием.

   Из положения игрока, готовящегося к блокированию, приставным шагом, скачком или бегом защитник перемещается  к предполагаемому месту блокирования. Последний шаг перед выпрыгиванием выполняется  стопорящий.

  Затем следует выпрыгивание. Движение начинают ноги, затем продолжают руки. При приближении мяча руки выпрямляются  и ставятся на пути его движения: пальцы рук разведены и опти- мально напряжены, кисти слегка согнуты, чтоб мяч направить вперед – вниз на площадку противника.
    Важно, чтобы при блокировании мяч не проскочил между ладонями блокирующего, а также между его руками и сеткой. Против сильного нападающего игрока применяется групповой блок.
Прием мяча в волейболе
Техника защиты.
    В защите используются низкие стойки. Перемещение в защите:  ходьба, бег, выпады и прыжки, выполняются стремительно, с резкими остановками, с быстрой сменой направлений, часто переходит в прыжок или нападение.
  К противодействиям относятся приемы мяча и блокирование.
    Прием мяча – технический прием защиты, позволяющий оставить мяч в игре после нападающих действий соперников. Основным является прием мяча двумя руками снизу. Он наиболее надежный против возросшей мощи нападения, против сильных ударов и планирующих подач. При этом способе приема мяча туловище вертикально или слегка наклонено вперед, прямые руки опущены вперед – вниз, локти сближены, кисти вместе.
     Слегка напряженные прямые руки не быстрым движением в плечевых суставах поднимаются на встречу мячу. После приема мяча выполнить некоторое сопровождение мяча руками: это позволит лучше усвоить движение; приняв мяч, точно адресовать его партнерам.
    Прием мяча двумя руками сверху применяется против не сильно летящих мячей, а также в случаях, когда другой способ приема не рационален. Игровая ситуация часто заставляет выполнять прием и направленную передачу с последующим падением на спину.

Прием мяча с падением и перекатом на спину
     Если мяч летит далеко от игрока, то волейболист может использовать этот прием. Прямая рука с напряженно сжатыми пальцами преграждает путь мячу ; ударное движение выполняется ладонью, кулаком, предплечьем или плечом. Ноги в этих движениях, как правило, не участвуют.
    Одной рукой снизу в падении мяч принимается после разбега и прыжка. После приема мяча руки вытягиваются вперед и разводятся в стороны несколько шире плеч, ставятся на пол и медленно сгибаются в локтях, амортизируя силу падения.
 Прием мяча одной рукой снизу
Источники:
1. http://volleybolist.ru/
2. http://www.linkietheo.nl/
3. http://images.yandex.ru


title: Скачать презентацию или конспект Фитбол

extracted_text:
Презентация«Всё о здоровье»
Презентация созданная в рамках проекта«Педагогическая планета».
Выполнила: Инструктор по физической культуре
Теверова Оксана Ивановна
ГБДОУ детский сад №65
Г.Санкт-Петербург

pptcloud.ru
Фитбол - гимнастика для дошкольников

Фитбол-гимнастика – это занятие на больших упругих  мячах. Фитбол-гимнастика позволяет решать следующие задачи:
Укреплять здоровье детей с помощью фитбола
Развитие двигательных качеств
Обучение основным двигательным действиям
Развитие и совершенствование координации движений и равновесия
Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки
Улучшение функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития
Улучшение коммуникативной и эмоциональной-волевой сферы
Стимуляция развития анализаторных систем, проприорцептивной чувствительности
Развитие мелкой моторики и речи
Адаптация организма к физической нагрузки
Фитбол мячцветовое влияние
Фитбол в переводе с английского означает мяч для опоры, используемый в оздоровительных целях.
Мячи могут быть не только разного диаметра, но и разного цвета:
Теплые цвета (красный оранжевый) повышают активность отдела вегетативной нервной системы, стимулируют, тонизируют иммунитет, укрепляют память, зрение, придают бодрость, улучшают цвет кожи.
Холодные цвета (синий голубой) нормализуют сердечную деятельность, ухудшают скоростно-силовые качества
Зеленый цвет нормализует сердечную деятельность и ЦНС, стабилизирует артериальное давление, расслабляет, снимает напряжение, помогает при заболеваниях позвоночника, обмена веществ, мигрени

Фитбол мячвибрационное воздействие
Механическая вибрация активно стимулирует работу всех органов и систем человека. Непрерывная вибрация действует на нервную систему успокаивающе, а прерывистая возбуждающе.
Занятия фитбол-гимнастикой
Занятия проходят 1 раз в неделю.
Группы подбираются с учетом возрастных, двигательных и индивидуальных особенностей детей.
Занятия подразделяются на 3 части: подготовительную, основную и заключительную.
В подготовительной части происходит настрой детей на работу и подготовку организма к основной части тренировки.
В основной части происходит максимальная нагрузка на организм, которая должна быть оптимальной для детей
Заключительная часть  способствует улучшению восстановительных процессов и расслаблению организма.
Все занятие проходит под музыкальное сопровождение

Содержание занятия
Длительность занятия 25-30 минут
Оборудование: мячи по количеству человек в группе, коврики по количеству детей магнитофон, диски  с музыкой
Подготовительная часть 10 минут: выполняются упражнения сидя на мяче с пружинящими движениями. Выполняются упражнения для всех основных групп мышц, начиная с головы и заканчивая ногами.
Основная часть 15 минут:выполняется в положении сидя на мяче, стоя, лежа на мяче (на спине и животе0, лежа на коврике (на спине и животе)
Заключительная часть 5 минут: выполняются дыхательные упражнения стоя, сидя на мяче, лежа на мяче и подвижные игры с фитболом

В занятия можно включать дополнительные пособия, такие как гантели, гимнастические палки, что также разнообразит занятие.
И самое главное это положительные эмоции, радость и удовольствие от занятий фитбол-гимнастикой.
Упражнения на фитболах
Заключительная часть занятия - игра
Список используемой литературы:
Лечебная физкультура и массаж. Методики оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста: Практическое пособие/ Г.В.Каштанова, Е.Г. Мамаева.-2-е изд.,испр. И доп.-М.:АРКТИ,2007.
 Клубкова Е.Ю. Фитбол-гимнастика в оздоровлении организма. –СПб., 2001.
 Овчинникова Т.С., Потапчук  А.А.  Двигательный игротренинг для дошкольников. – СПб.: Речь, 2002.

     СПАСИБО

   ЗА ВНИМАНИЕ!


title: Скачать презентацию или конспект Оздоровительная ходьба

extracted_text:
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА
 Выполнила: учитель географии МБОУ СОШ 18 ст.Рязанской МО Белореченский район
Выходцева  Наталья Викторовна

 разработка классного часа на тему :

Человек и НТР
Наивно полагать, будто научно-технический прогресс несет людям одни только блага. И процесс борьбы за эти блага, и сами они слишком часто оборачиваются для нас серьезными потерями, заметным ущербом для здоровья человечества.

Негативные факторы воздействия на современного человека
Ходьба для здоровья
Ходьба – самый привычный и естественный способ передвижения человека. Движения при ходьбе имеют циклический характер, которому свойственна ритмичная смена режимов напряжения и расслабления мышц. Ритм и цикличность отражают природную сущность нашего организма: ритмично бьется наше сердце, ритмично дыхание, в ритме сменяются паузы сна и бодрствования и т. п.

Иван Михайлович Сеченов
«в главных рабочих движениях ходьбы мышцы работают, так сказать, сотыми долями секунды...».

ЧЕЛОВЕК  ВЕСОМ 70 КГ
 С увеличением темпа ходьбы, изменением рельефа местности, с использованием передвижений с отягощениями и в других условиях ходьба может стать очень эффективной физической нагрузкой.

Оздоровительное значение ходьбы

Сколько нужно ходить здоровому человеку, чтобы основные системы его организма:   работали в наиболее оптимальном рабочем режиме,  ?

Сколько нужно ходить человеку с отклонениями в состоянии здоровья, чтобы не навредить?

СПЕЦИАЛИСТЫ ОТВЕЧАЮТ:
     Разные люди по-разному будут реагировать на одну и ту же физическую нагрузку. Для здорового человека с высокой двигательной активностью пройти 5 км в час будет легко, а для другого – физически слабого – ходьба с такой скоростью будет очень ощутимой.
СКОЛЬКО НУЖНО ХОДИТЬ?
Энергозатраты при ходьбе с различной скоростью передвижения, ккал.
Тренирующий эффект во многом зависит от скорости и продолжительности передвижения. Медленная ходьба (до 70 шагов в минуту) почти не дает тренирующего эффекта для здоровых людей.
Ходьба со средней скоростью 3-4 км/ч , т.е. 70-90 шагов в минуту, относится к средней скорости. Она обеспечивает определенное положение тренированности для слабо подготовленных людей.
Ходьба в темпе 90-100 шагов в минуту (4-5 км\ч) считается быстрой и оказывает тренирующий эффект. Темп 110-130 шагов в минуту очень быстрый. Определение темпа ходьбы через число шагов, конечно, условно. Чтобы узнать среднюю длину своего шага, пройдите 10 метров обычным шагом и разделите 1000 сантиметров на число шагов (Таблица 1.)

Таблица 1. Рекомендуемая последовательность  увеличения в ходьбе
  Основы техники ходьбы
При ходьбе шаги и связанные с ними движения рук и туловища многократно повторяются в одном и том же порядке без перерыва.

Такие повторяющиеся движения называются циклическими.

Двойной шаг (шаг с правой ноги и с левой) составляет один цикл движений.

Фазы шага
Ходьбу рассматривают с позиции модели прямого и обратного маятника, рассматривая сегменты конечностей и тело как систему физических маятников.
При ходьбе в течении одного цикла движений человек опирается на грунт то одной ногой (одиночная опора), то двумя (двойная опора). В течении двойного шага каждая нога поочередного то служит опорой телу (опорная нога), то свободно маховым движением переносится вперед (маховая нога).
ДВИЖЕНИЯ РУК
Движения рук во время обычной ходьбы в известной степени пассивны. При быстрой ходьбе активные движения рук требуют значительной работы мышц. Более быстрые движения рук, уравновешивая движения ног, вызывают увеличение частоты шагов

ДВИЖЕНИЕ ТУЛОВИЩА
Движение туловища (позвоночника), которые обусловливают встречные движения таза плечевого пояса, зависят от согласованной работы мышц туловища. Наибольшую роль здесь играют наружные и внутренние косые мышцы живота. Растягиваемые в каждом шаге мышцы – антагонисты упруго напрягаются и в следующем шаге вновь увеличивают скорость движения.

Аргументы в пользу ходьбы
ходить – так ходить
ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ - ХОДИ!
Из всего вышесказанного можно с уверенностью заявить, что именно ходьба оказывает наибольшее влияние на поддержание здоровья, т.к. она является видом человеческой активности, не требующей большой физической нагрузки. Человек, ежедневно проходящий несколько километров, сам того не зная, продлевает себе жизнь на несколько лет.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ !


title: Скачать презентацию или конспект Оценивание по физкультуре

extracted_text:
Тема: «Формирующее оценивание достижений учащихся  в тематическом блоке
«Лёгкая атлетика»7 класс»

Подготовил: учитель физкультуры НИШ
химико-биологического направления
 г.Усть-Каменогорск
Ахметов К.С.
2011 г
pptcloud.ru
Цель семинара:
     Довести до слушателей общие принципы и методику разработки критериев для оценивания учебных достижений учащихся в тематическом блоке
«Лёгкая атлетика».
Проблемы
Как правильно оценить учащегося, чтобы ему была понятна отметка и при этом не пропало желание заниматься физическими упражнениями?
Зачем учителю оценивать учащихся и нужно ли это ученику?

Отметка
К сожалению, в нашем обществе сложился стереотип, что учителя физкультуры оценивают детей только по нормативам, совершенно не принимая во внимание способности ребенка.
Как девочке с собственным ростом 140 см преодолеть способом “перешагивание” высоту 120 см? Или как выполнить норматив по бегу на короткую дистанцию, если ребенок тяготеет  к длинным дистанциям?
Подобного рода вопросы звучат многократно. Наверняка сталкивались с подобными вопросами и вы. Тест – норматив –результат –отметка. И все. Такое ощущение, что больше учитель физкультуры оценить ничего не может.
НО…
     На самом деле это не так.
   Помимо оценивания физической подготовленности учащихся посредством тестовых упражнений и путем сравнения результатов с нормативами, учитель постоянно оценивает результативность деятельности учащихся на уроке.

Так что же оценивают учителя  физкультуры, за что выставляют отметки?
?
Оценка и отметка. Есть ли разница между этими понятиями?
    Оценивание- это процесс, отражающий результативность деятельности ученика на уроке.

Критериальная система оценивания
          Эта система оценивания не предусматривает никакого соперничества между учащимися или проведения их рейтинга.
       Оценивание детей осуществляется по заранее определенным критериям.
Критериальная система предполагает констатирующее и формирующее оценивание.
Констатирующее  оценивание - является результирующим по итогам большой пройденной темы, то есть оценивается не один урок, а целый период обучения.

 Формирующие оценивание – наоборот , подразумевает оценивание деятельности ученика на отдельно взятом уроке. В этом случае может быть оценена его активность, помощь учителю или своим одноклассникам и т.д. Кстати, формирующее  оценивание не всегда выражается отметкой. Даже похвала, добрый взгляд или поддерживающий жест являются видами формирующего оценивания.
Критериальная система оценивания
Правилами критериального оценивания предусмотрено четыре критерия для оценивания по физической культуре.
В зависимости от формирующей или констатирующей работы в ней могут присутствовать как все четыре, так и три или два критерия.
      Так, на уроках легкой атлетики оценивается знание и понимание правил, техника выполнения основных легкоатлетических упражнений и прогресс в показанных результатах.
      На уроках спортивных игр оценивается знание и понимание правил, техника овладения отдельными элементами игры, групповые взаимодействия игроков.
      На уроках гимнастики оценивается техника разученных упражнений и составление комбинаций из них.

Цели и задачи изучения тематического блока «Лёгкая атлетика»
Цели и задачи изучения тематического блока «Лёгкая атлетика»
Критериальная шкала оценивания учащегося
Тема формирующего оценивания:Прыжки в длину с места
    Цели:
  отработать технику  выполнения прыжков в длину с места;
  закрепить навыки выполнения специально-подготовительных упражнений;
  способствовать развитию физической культуры учащихся
Учебная задача: правильно выполнить прыжок в длину с места
Шкала перевода баллов в отметку
13-15 баллов- отметка «5»  (100%-89%)
10-12 баллов – отметка «4»  (75%-88%)
7-11 баллов- отметка «3»  (61%-74%)
6 и менее баллов- отметка «2» (60% и менее)
Если при пересчете % выполнения работы в баллы Вы получаете не целое число (например 12.5 балла), то происходит округление значения в пользу ребенка, т.е Вы засчитываете 13 баллов и выставляете отметку  5

 Критериальное оценивание на уроках физкультуры приводит к следующим результатам:
Повышается учебная мотивация учащихся, активность в обучении.
Снимается эмоциональный негатив с оценки.
Повышается качество усвоения материала урока.
Укрепляется физическое и эмоциональное здоровье учащихся.
Если Вам не удалось просмотреть семинар в режиме онлайн, то можно просмотреть его на  сайте http://www.1.sabak.kz в режиме записи. Для этого Вам нужно на сайте http://www.1.sabak.kz  Вам нужно будет зайти в комнату AOO NIS, будет щелкнуть по вкладке Recordings, как показано на рисунке и выбрать нужную запись по дате.

Все материалы семинара опубликованы в системе дистанционного обучения Moodle  на сайте  http://moodle/nis.edu.kz
Ответы на вопросы, заданные в чате программы Elluminate Live во время семинара Вы сможете найти на сайте http://moodle.nis.edu.kz/ в разделе Мои курсы, в соответствующем семинаре, где создан специальный форум. Жду Ваших вопросов!

Задание:
Составьте дескрипторы критерия В по теме формирующего оценивания:
 «Бег на дистанцию 60 м»
31
 Литература
Учебная программа «Физическая культура»: Национальная академия образования им. Ы.Алтынсарина, 2010 г.
Красноборова А.А. Критериальное оценивание в школе: Учеб. пособие.- Пермь, 2010.
Красноборова А.А. Оценка проектных заданий школьников: Учеб. пособие.- Пермь, 2010.
Машковцев А.И. Критериальное оценива6ние на уроках физкультуры: Библиотека «Первое сентября», №28.

Желаю удачи!
Сәттілік тілеймін!
I wish good luck!


title: Скачать презентацию или конспект Физминутки в зоопарке

extracted_text:
Выполнена учителем начальных классов МОУ-СОШ №7 г. Белгорода Михеевой С.А.

Физминутки в зоопарке
Утром встал гусак на лапки
Приготовился к зарядке
Повернулся влево, вправо,
Приседанья сделал справно
Клювиком почистил пух
И опять за парту - плюх!
Хомка, хомка, хомячок
(дети раздувают щёки)
Полосатенький бочок.
(поглаживают себя по бокам)
Хомка раненько встает,
(движения на растяжку)
Щеки моет, шею трет,
(потирание лица и шеи)
Подметает хомка хатку
(движения имитируют подметание)
И выходит на зарядку
(марширование на месте)
Раз, два, три, четыре, пять
(3-4 движения, имитирующих зарядку)
Хомка хочет сильным стать.
(напряжение мышц рук)
Скачут, скачут во лесочке
Зайцы – серые клубочки
(Руки возле груди, как лапки у зайцев; прыжки)
Прыг – скок, прыг – скок –
Встал зайчонок на пенек
(Прыжки вперед – назад)
Всех построил по порядку,
стал показывать зарядку.
Раз! (Шагают все на месте)
Два! (Руками машут вместе)
Три! (Присели, дружно встали).
Все за ушком почесали.
На четыре потянулись.
Пять! Прогнулись и нагнулись.
Шесть! Все встали снова в ряд,
Зашагали как отряд.
Раз - прыжок,
И два - присядка.
Это заячья зарядка.
А лисята как проснуться
 (кулачками потереть глаза)
 Любят долго потянуться.
 (потянуться)
 Обязательно зевнуть
 (зевнуть, прикрывая рот ладошкой)
 Ну и хвостиком вильнуть
 (движение бедрами в стороны)
Ну, а мишка косолапый
 (руки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже пояса)
 Широко расставив лапы
 (ноги на ширине плеч)
 То одну, то обе вместе
 (переступание а ноги на ногу)
 Долго топчется на месте
 (раскачивание туловища в стороны)
 А кому зарядки мало -
 Начинает все сначала!
 (развести руки в стороны на уровне пояса ладонями вверх)
А волчата спинку выгнуть
 (прогнуться в спине вперед)
И легонечко подпрыгнуть
 (легкий прыжок вверх)
Мышка быстренько бежала
(бег на месте)
Мышка хвостиком виляла
(имитация движения)
Ой, яичко уронила
(наклониться, «поднять яичко»)
Посмотрите-ка, разбила
(«показать яичко» на вытянутых руках)
Бабочка летала, над цветком порхала
(медленный бег на носочках, руки делают взмахи вверх-вниз)
Села, посидела и нектар поела (присесть, покачать головой вниз - вверх)
Два своих больших крыла опустила, подняла (встать опустить и поднять выпрямленные руки)
Полетела дальше, чтобы мир был краше (медленный бег на носочках, руки делают взмахи вверх-вниз)
Маленькие птички,
Птички-невелички,
По лесу летают,
Песни распевают.
(машем руками, как крылышками)
Буйный ветер налетел,
(руки вверх, раскачиваемся из стороны в сторону)
Птичек унести хотел.
Птички спрятались в дупло (приседаем на корточки, закрываем голову руками)
Там уютно и тепло.
 Ходит по двору индюк
 (Шаги на месте)
Среди уток и подруг.
Вдруг увидел он грача
 (Остановиться, удивленно посмотреть вниз)
Рассердился сгоряча.
Сгоряча затопал
 (Потопать ногами)
Крыльями захлопал
(Руками, словно крыльям,
похлопать себя по бокам)
Весь раздулся, словно шар
 (Руки на поясе)
Или медный самовар
 (Сцепить округленные руки перед грудью)
Затряс бородою
(Помотать головой, приговаривая,
«бала – бала – бала», как  индюк)
Понесся стрелою.
(Бег на месте)
Во дворе щенок играл
 Прыгал, бегал и считал:
 Раз – прыжок и три кивка,
 Два – направо голова.
 Три – налево поворот
 И помчался до ворот.
 Вдруг он встал, вздохнул и сел
 И на всех вокруг глядел.
Вы сегодня обезьянки.
По - английски просто манки.
Покривляемся немножко
И похлопаем в ладошки.
Головой кивнём друг другу
И пожмём соседу руку.
Сядем – встанем и прыжок.
Ты же манки, мой дружок.
Мы, покинув этот класс,
Станем тиграми сейчас.
Ну-ка выпрямись, дружок.
Тигр делает прыжок.
А теперь ещё один.
Ну, а, прыгнув, посидим.
Поглядим по сторонам
И присядем по местам.
Жил на свете попугай.
Крылья шире расправляй.
(Руки в стороны, влево, вправо.)
Он любил летать всех выше,
Выше пальм, жирафов выше.
(Потянуться на носках, руки вверх.)
В гости к деткам прилетал,
Вместе с ними отдыхал,
(Делать приседания.)
Прыгал,кланялся, шалил,
(Наклоны головы или туловища вперед.)
С малышами говорил.
Пчёлы в ульях сидят.
(Присесть на носках около парты,
спина прямая..)
И в окошко глядят.
(Руками изобразить окошки)
Порезвиться захотели. (Встать)
Друг за другом полетели.
(Произвольные взмахи руками)
Наше поле опустело.
(Руки вперёд в стороны)
Опустел и лес, и сад
(Повороты головы слева направо.)
Гуси серые летят
(Произвольные взмахи руками).
Гуси серые летели,
(Произвольные взмахи руками)
На лужайке тихо сели,
(Приседание на носках)
Походили,
(Ходьба на месте)
Поклевали,
(Наклоны головы вперёд вниз)
Потом быстро побежали.
 (Бег на месте).
Спасибо за внимание!
Желаем крепкого здоровья!


title: Скачать презентацию или конспект Внезапная смерть в спорте

extracted_text:
Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризмаНИИ спортивной медициныКафедра спортивной медицины ВНЕЗАПНАЯ СМЕРТЬ В СПОРТЕ: МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬА.В. Смоленский, А.В. Михайлова
pptcloud.ru
Maron, B. J. et al. Circulation 2006;114:1633-1644
Влияние различных видов спортивной деятельности
на размеры полости и толщину стенки левого желудочка
у спортсменов-представителей 27 дисциплин
Maron, B. J. et al. Circulation 2006;114:1633-1644

Дифференциальный диагноз между
спортивным сердцем и патологией
Maron, B. J. et al. Circulation 2006;114:1633-1644
Влияние различных факторов на КДР ЛЖ
у большой популяции спортсменов
(мужчины и женщины)
Масса тела (50%)
Возраст (4%)
Пол (7%)
Вид спорта (14%)
Другие (25%)

КДР ЛЖ – конечно-диастолический размер левого желудочка.
Maron, B. J. et al. Circulation 2006;114:1633-1644
Распределение размеров сердца среди большой популяции спортсменов (мужчины и женщины)
Диастолическая функция левого желудочка у спортсменов различной специализации

тяжелая атлетика
виды спорта на
выносливость
Гипертрофия миокарда, диастолическая функция ЛЖ и пиковая скорость кровотока у лиц с наличием ГМ различной этиологии   (Am. J. Card. - vol.88 – 2001)

норма

Спортсмены

АГ

ГКМП
Методика проведения ПЭТ
Показатели перфузии миокарда на фоне физической нагрузки
Зависимость степени увеличения дисперсии QT-интервала от формы гипертрофии миокарда
1 – dQT-интервал при гипертрофии задней стенки ЛЖ;

2 – dQT-интервал при гипертрофии межжелудочковой перегородки;

3 – dQT-интервал при концентрической гипертрофии
Взаимосвязь средних показателей массы миокарда и дисперсии QT-интервала
Величина коррегированного интервала Q-T у подростков с ПМК   (n=62)
ЭФИ
Дополнительные пути проведения – 11,9%

Российский Национальный Конгресс кардиологов, 2007
Органные заболевания сердца высокого риска внезапной смерти при физической нагрузке
Врожденные аномалии коронарных артерий:

Врожденные формы синдрома удлиненного Q-T:
синдром Романо - Уорда (1 : 10.000);
синдром  Джервела – Ланге - Нильсона в сочетании с нейросенсорной тугоухостью;
синдром удлиненного Q-T с синдактилией
 Аритмогенная дисплазия правого желудочка
аномальное отхождение коронарных артерий от синуса Вальсальвы
проксимальная компрессия
дистальная ишемия
желудочковая тахикардия

Аритмогенная дисплазия правого желудочка: диагностические критерии
Эктопическое отхождение правой и левой коронарных артерий и внезапная смерть
27 молодых спортсменок (17,3 ± 0,4)
внезапная смерть
15 человек -
бессимптомное течение
12 человек
клинические симптомы
За 11,0  ± 0,3 месяца

ЭКГ (9) – норма
Тест с нагрузкой (6) - норма

Cristina Basso (J. Am. College Card. 2000)

Анализ аритмических причин внезапной смерти среди спортсменов  (F. Furlanello et al., 1998)
1592 случая успешной реанимации после остановки сердца
во время физ. нагрузок (1974 -1995 гг.):
1315 – мужчины, 277 – женщины,   сред. возраст – 21,3 года.
26 человек направлены на углубленное кардиологическое обследование

Электрофизиологические механизмы остановки сердца
асистолия

преходящая а-в блокада с последующей асистолией
     (1 – первичная, 1 – во время пароксизма МА);
асистолия вследствие удара в прекордиальную область (без предшествующей кардиомиопатии) – “Commotio cordis”.
Гиперкинетические аритмии
 – 23 чел. (88,5%)
Гипокинетические аритмии
 – 3 чел. (11,5%)
WPW
АДПЖ-6
ДКМП-3
ГКМП-2
ИБС-2
ПМК-1
о.миокардит-1
long Q-T
фибрилляция желудочков

Желудочковые тахиаритмии у спортсменов (Biffi A. et al., 2002)
15889 спортсменов
355 (2,23%) – нарушения ритма сердца (ЖЭ)

Группа А – 71 человек:
>2000 ЖЭ,
не менее 1 пробежки ЖТ
Группа В
 – 153 человека:
100-2000 ЖЭ,
нет пробежек ЖТ
Группа С
– 131 человек:
< 100 ЖЭ,
нет пробежек ЖТ
7 – АДПЖ;
6 – ПМК;
4 – миокардит;
4 – ДКМП
(30%)
5 – ПМК
(3%)
Органической
патологии
не выявлено

Maron, B. J. et al. Circulation 2006;114:1633-1644
Желудочковые аритмии у спортсменов
Количество аритмий/сут
10,611
2,165
48
9
6
0,5
Заболевания повышенного риска (наследственные заболевания соединительной ткани)
Заболевания повышенного риска (наследственные заболевания соединительной ткани)
Состав межклеточного вещества соединительной ткани

Am.J.Med.Genet.
68.491-2006
Генетические заболевания, нарушения ритма  и органные заболевания сердца    (Am. J. Card., 2000; R. Brugada)
Генетические факторы риска внезапной смерти и гипертрофии миокарда   (Am. J. Card., vol 86, 2000)
Результаты эхокардиографического скрининга спортсменов   (N. Kinoshita et al, 2000)
1929 спортсменов (19,8 + 2,6 лет):
389 (20,2%) – баскетбол,
26 (1,3%) – волейбол,
1514 (78,5%) – другие виды спорта
 Диаметр аорты более 40 мм – 7 человек (0,36 %)

Am. Heart J., 2000
Maron, B. J. et al. Circulation 2006;114:1633-1644
Причины внезапной смерти у молодых спортсменов
(по данным Национального института сердца, Миннеаполис)
Аномалии коронарных артерий (14%)
Недифференцированная ГЛЖ (7%)
Миокардиты (5%)
Разрыв аневризмы аорты (3%)
АДПЖ (3%)
«Туннельные» коронарные артерии (3%)
Аортальный стеноз (2,5%)
ИБС (2,5%)
ДКМП (2%)
Миксома МК (2%)
Бронхиальная астма (2%)
Тепловой удар (1,5%)
Разрыв артерий ГМ (1%)
Другие(1,5%)
Травмы (1%)
Саркоидоз (1%)
Синдром удлиненного QT (1.5%)
Передозировка препаратов (1%)
ГКМП (26%)
Commotio cordis (20%)
ГЛЖ - гипертрофия левого желудочка, АДПЖ - аритмогенная дисплазия правого желудочка, ИБС - ишемическая болезнь сердца, ДКМП - дилатационная кардимиопатия, МК - митральный клапан, ГМ-головной мозг, ГКМП - гипертрофическая кардиомиопатия.

Maron, B. J. et al. Circulation 2007;115:1643-1455
Распределение сердечно-сосудистых причин внезапной смерти
у  1435 молодых спортсменов
ГКМП (36%)
Недифференцированная
ГЛЖ (8%)
Аномалии коронарных
 артерий (17%)
Миокардиты (6%)
АДПЖ (4%)
ПМК (4%)
«Туннельная» ЛПНКА (3%)
ИБС (3%)
Аортальный стеноз (3%)
ДКМП (2%)
Саркоидоз (1%)
Разрыв аорты (2%)
Патология ионных каналов (3%)
Врожденные ЗС (2%)
Другие (3%)
Норма (3%)
ГКМП – гипертрофическая кардиомиопатия, ГЛЖ – гипертрофия левого желудочка, АДПЖ – аритмогенная дисплазия правого
желудочка, ПМК – пролапс митрального клапана, ЛПНКА- левая передняя нисходящая коронарная артерия, ИБС – ишемическая болезнь сердца, ДКМП – дилатационная кардиомиопатия, ЗС – заболеваня сердца.

Внезапная смерть футболистов (2003-2008 гг.)
Структура внезапной смерти в игровых видах спорта (2002-2008 гг.)
Гипертрофическая кардиомиопатия
в большинстве случаев самостоятельное заболевание (описаны единичные случаи ее развития у больных с феохромацитомой, гиперпаратиреоидизмом, нейрофиброматозом);
в 25-30% прослеживается аутосомно-доминантный тип наследования;
ПГ механизмы: влияние катехоламинов, перегрузка миокарда кальцием, действие аденозина и др.
Анатомические варианты локализации гипертрофии
Гипертрофия базальных отделов межжелудочковой перегородки (10,2%);
Тотальная гипертрофия межжелудочковой перегородки (27,5%);
Тотальная гипертрофия перегородки и свободной стенки левого желудочка – симметричная гипертрофия (43,5%);
Гипертрофия верхушки сердца с возможным распространением на свободную стенку (18,8%).
Верхушечный вариант ГКМП
Наиболее труден для диагностики (имеет малосимптомное клиническое течение, эхолокация верхушки сердца затруднена);
Особенности ЭКГ: редкая частота нарушений ритма сердца, значительное увеличение вольтажа з.Р в левых грудных отведениях, глубокие отрицательные з.Т (до 10 мм) и депрессия сегмента ST (до 3-4 мм);
Реакция на физическую нагрузку: реверсия з.Т с быстрым возвратом к исходному состоянию; хорошая толерантность к физической нагрузке.
Клинические варианты ГКМП:
малосимптомный;
вегетодистонический;
инфарктоподобный;
кардиалгический;
аритмический;
декомпенсационный;
псевдоклапанный;
молниеносный;
смешанный.
Особые факторы риска внезапной смерти при ГКМП:
молодой возраст;
“положительный” семейный анамнез;
пресинкопальные и синкопальные состояния;
физические нагрузки;
конечное диастолическое давление в ЛЖ выше 12 мм рт.ст.
Непосредственной причиной внезапной
смерти при ГКМП, как правило, являются
злокачественные желудочковые аритмии
! ! !
Рекомендации по отбору и ведению спортсменов с синдромом WPW
European Society of cardiology
Рекомендации по отбору и ведению спортсменов с пролапсом митрального клапана
European Society of cardiology
Рекомендации по отбору и ведению спортсменов с синдромом Марфана
European Society of cardiology
Рекомендации по отбору и ведению спортсменов с артериальной гипертензией
Eur. Heart J., 2007
Классификация видов спорта
Mitchell et al., 2003
Проблемы ранней диагностики сердечно-сосудистой патологии высокого риска внезапной смерти
Низкая специфичность стандартного медицинского осмотра в диагностике ССЗ высокого риска внезапной смерти у молодых спортсменов, особенно у пациентов с ГКМП, не имеющих обструкции выносящего тракта и соответственно систолического шума и расщепления I тона;
Низкая чувствительность метода ЭКГ в диагностике целого ряда ССЗ у спортсменов (ГКМП, аномальное отхождение коронарных артерий);
Отсутствие надежных скринирующих методов диагностики ССЗ при массовых медицинских обследованиях спортсменов и лиц, занимающихся физической культурой;
Дороговизна высокотехнологичных инструментальных методов исследования.
Алгоритм углубленного обследования спортсменов с ремоделированием сердца (с неревматическими заболеваниями и врожденными пороками)
Осмотр, аускультация
Функциональные методы исследования,
допплерэхокардиография
Лабораторные методы исследования
(общий анализ крови, иммунологические
исследования)
Наличие ГМ и АГМ, ТМЖП/ТМЗС > 1,3
Повышение градиента давления > 25 мм рт.ст.
Возможно ГКМП
Эндомиокардиальная биопсия
Спортивные нагрузки противопоказаны
Спортивное сердце
С нарушением
ДФЛЖ
Без нарушения
ДФЛЖ
Мониторирование
ЭКГ
Спортивные
нагрузки не
противопоказаны

Миокардит?

Алгоритм углубленного обследования спортсменов с сердца с болями в области сердца и внезапной одышкой
Осмотр, аускультация сердца и легких
Лабораторные методы исследования
(содержание гемоглобина)
Рентгенография легких
Спонтанный вневмоторакс,
буллезные легкие
ЭКГ (перегрузка
Правого желудочка)
Сцинтиграфия
легких
Тромбоэмболия
легочной артерии
Допплерэхокардиография
Увеличение размеров
сердца, расширение
восходящей аорты
Расслаивающаяся аневризма
аорты (синдром Марфана?)
Анемия

Алгоритм  обследования спортсменов с лихорадкой и кардиальными симптомами
Анамнез (длительность
повышения температуры)
Осмотр
Методы исследования
Рентгенография, ЭКГ
Общий анализ крови
иммунологические
исследования
Острая пневмония
Острый миокардит или
миоперикардит
Болезнь Кавасаки
(коронареит)

лихорадка более 5-ти дней
t 37,8 и выше
двусторонний катаральный конъюнктивит
эритема слизистой оболочки полости рта
экзантема
шейный лимфаденит

Симптомы
Прогнозирование риска внезапной смерти у спортсменов
Когортные исследования

Одномоментные исследования

Описание случаев (подробное изложение данных, полученных путем наблюдения одного или нескольких случаев)
Оценивается возникновение
новых случаев болезней за
определенный период времени
Популяция, состоящая из
больных и здоровых спортсменов
Оцениваются возможные
этиологические факторы
в прошлом и настоящем
Популяция, состоящая из здоровых спортсменов, подверженных и неподверженных действию возможных факторов

Основные направления спортивной кардиологии
Разработка алгоритма многоуровневого наблюдения за спортсменами различной специализации с использованием неинвазивных электрофизиологических методов исследования сердца.
Оценка вариабельности сердечного ритма, турбулентности сердечного ритма,  альтернации Т-волны и дисперсии Q-T и P-Q интервалов у спортсменов в процессе адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам разной направленности,
Оценка электрофизиологических характеристик сердца у спортсменов в зависимости от уровня их работоспособности.
Оценка электрофизиологических параметров сердца в зависимости от выраженности и формы хронического физического перенапряжения сердечно-сосудистой системы.
Изучение механизмов электрофизиологического ремоделирования «спортивного сердца».
Изучение коррелятивной связи степени нарушения реполяризации с электрофизиологическими характеристиками сердца и оценкой возможного риска электрической нестабильности миокарда.
Первоочередные  задачи спортивной  кардиологии
Стандартизация методик проведения обследований спортсменов с кардиальной патологией;
Проведение многоцентровых исследований;
Разработка национальных рекомендаций по обследованию и ведению спортсменов:
с артериальной гипертонией,
дисплазиями соединительной ткани и малыми аномалиями сердца,
нарушениями ритма сердца,
нарушением процессов реполяризации ЭКГ


title: Скачать презентацию или конспект Прыжки в воду

extracted_text:
Муниципальное общеобразовательное учреждение «Гимназия №29» г. Саранск

ПРЫЖКИ  В ВОДУ
дополнительный материал к уроку физической культуры

Автор: Гаранькин Дмитрий Геннадьевич
учитель физической культуры
МОУ «Гимназии №29»
г. Саранск

Прыжки в воду - один из водных видов спорта. Прыжок в воду выполняется с различных снарядов: вышки (5-10 метров), либо трамплина (1-3 метра). Во время прыжка спортсмены выполняют ряд акробатических действий (обороты, винты, вращения).
На соревнованиях судьями оценивается как качество выполнения акробатических элементов в полётной фазе, так и чистота входа в воду; на соревнованиях по синхронным прыжкам оценивается также синхронность исполнения элементов двумя участниками.
Снаряды
Трамплин - специальная пружинящая доска длиной 4,8 м и шириной 0,5 м, один конец которой закреплен на бортике бассейна. При прыжке с трамплина спортсмен сначала раскачивается на нём и затем мощно отталкивается, получая дополнительное ускорение от трамплина. По всей длине имеет противоскользящее покрытие. Устанавливается на высоте 1 или 3 м над уровнем воды.
Вышка - сооружение с несколькими платформами на различных высотах: 1, 3, 5, 7 и 10 м. Ширина каждой платформы - 2, длина - 6 м. Край платформы (как и передний край трамплина) выступает за край бассейна не менее, чем на 1,5 м.
Виды прыжков
Существует несколько групп, по которым классифицируются все спортивные прыжки в воду:

Стойки
Передняя (лицом к воде);
Задняя (спиной к воде);
Стойка на руках.

Наличие разбега
Прыжок с места;
Прыжок с разбега.
Обороты и винты
Полуоборот - прыжок с вращением тела вокруг поперечной оси на 180 градусов;
Оборот - прыжок с вращением тела вокруг поперечной оси на 360 градусов, бывают также прыжки в 1,5, 2, 2,5, 3, 3,5 и 4,5 оборота;
Полувинт - прыжок с вращением тела вокруг продольной оси на 180 градусов;
Винт - прыжок с вращением тела вокруг продольной оси на 360 градусов, бывают также прыжки с 1,5, 2, 2,5 и 3 винтами.
Положение тела

Прогнувшись - прямые ноги соединены вместе;
Согнувшись - туловище согнуто в поясе, ноги прямые;
В группировке - сведённые колени подтянуты к туловищу, руки обхватывают нижнюю часть ног.
Комбинирование различных элементов позволяет выполнить более 60 вариантов прыжка с трамплина и более 90 с вышки. Каждому из прыжков присвоен свой коэффициент сложности, лежащий в диапазоне от 1,2 до 3,9.
Соревнования
Соревнования по прыжкам в воду проводятся Международной любительской федерацией плавания (FINA). Прыжки в воду входят в программу чемпионатов мира по водным видам спорта.

В программу Олимпийских игр прыжки в воду впервые были включены в 1904 году на третьих Олимпийских играх и с тех пор бессменно присутствуют на Олимпиадах. Синхронные прыжки появились в программе Игр в Сиднее в 2000 году.
В настоящее время олимпийская программа включает в себя 8 комплектов медалей, по 4 комплекта разыгрываются у мужчин и у женщин в прыжках с 3-метрового трамплина (одиночные и синхронные) и 10-метровой вышки (одиночные и синхронные). Программа чемпионатов мира и Европы состоит из 10 соревнований, дополнительно включает в себя индивидуальные прыжки с метрового трамплина.
Крупные соревнования, включая Олимпиады и чемпионаты мира, проводятся в три этапа. После первого, квалификации, определяются 18 лучших участников, среди которых в полуфинальной серии прыжков выявляют 12 финалистов. Оценки, полученные в финале, ранее суммировались с оценками полуфинала, однако с 2007 года новые правила FINA предписывают начинать финал «с нуля».
На каждом этапе спортсмены выполняют по очереди для женщин 5, для мужчин 6 прыжков. Перед началом каждого этапа спортсмены заявляют программу прыжков, а судьи утверждают коэффициент сложности для каждого прыжка. По ходу соревнования заменять один прыжок другим или менять порядок их выполнения не разрешается.
Оценки
В индивидуальных соревнованиях оценка каждого прыжка производится по открытой системе семью судьями. Каждый из них выставляет оценки от 0 до 10, после чего две лучшие и две худшие оценки отбрасываются, а три оставшиеся умножаются на коэффициент сложности прыжка.
Синхронные прыжки оценивает коллегия из 9 арбитров, четверо судей оценивают технику исполнения прыжка каждым спортсменом, а ещё пять оценивают только синхронность. После чего худшая и лучшая оценки отбрасываются, а сумма остальных умножается на коэффициент сложности.

При оценке техники прыжка судьи обращают внимание на качество разбега или исходной позиции (разбег должен быть выполнен по прямой линии и включать в себя минимум 4 шага, стойка должна быть чётко зафиксирована), отталкивание, исполнение элементов во время полёта, вход в воду (должен быть максимально вертикальным и с минимальным количеством брызг).
Известные прыгуны в воду
Дмитрий Иванович Саутин - советский и российский прыгун в воду. Родился 15 марта 1974 года. Двукратный олимпийский чемпион, единственный в истории обладатель 8 олимпийских наград в прыжках в воду. Заслуженный мастер спорта России (2000). В настоящее время является вице-президентом Всероссийской Федерации по прыжкам в воду.
Грегори «Грег» Эфтимиос Луганис - выдающийся американский прыгун в воду. Родился 29 января 1960 года. Четырёхкратный олимпийский чемпион (единственный в прыжках в воду среди мужчин), пятикратный чемпион мира, шестикратный чемпион Панамериканских игр, 47-кратный чемпион США. Один из сильнейших спортсменов в истории прыжков в воду.
Го Цзинцзин - знаменитая китайская прыгунья в воду. Родилась 15 октября 1981 года. Четырёхкратная олимпийская чемпионка и десятикратная чемпионка мира. Одна из шести четырёхкратных олимпийских чемпионов по прыжкам в воду (наряду со своими соотечественницами Фу Минся, У Минься, Чэнь Жолинь и американцами Грегом Луганисом и Пэт Маккормик). На трех Олимпиадах (2000, 2004, 2008) выиграла за 6 стартов 4 золотые и 2 серебряные награды.
Список используемых источников
1.Булгакова Н.Ж. Плавание. - М.: Физкультура и спорт, 1984.
2.Булгакова Н.Ж. Спортивное плавание. - М.: Физкультура и спорт, 1996.
3.Бурлаков И.Р. Специализированные сооружения для водных видов спорта. - М., 2002.
4.Вайцеховский С.М. Книга тренера. - М.: Физкультура и спорт, 2001.
http://www.dekor-stil.ru/news.php?imql=/sborka/1449-sinhronnye-pryzhki-v-vodu-referat
http://forum.kinozal.tv/showthread.php?s=7fdc8275ea822b4504db8bee7fb257bc&p=3147392
http://www.saroblnews.ru/news-archive/i23685-saratovchanka-stala-pervoi-na-vserossiiskix
http://vilingstore.net/Sport-i-inventar-c8/Vodnye-vidy-sporta-Pryzhki-v-vodu-i76537
http://dragon-noir.com/2012/08/page/22/
http://irina.photo.tut.ua/363/13660/81611/
http://olimpiada.dljatebja.ru/Letnie_olimpijskie_igry/Istorija.html


title: Скачать презентацию или конспект Физическое развитие школьников

extracted_text:
Родительское собраниево 2 классе
Тема: Физическое развитие школьника в школе и дома.
pptcloud.ru
Цели собрания:
Цели:
1. Обсудить с родителями новый этап в физическом и психологическом развитии детей.
2. Повысить контроль со стороны родителей за физической подготовкой учащихся.
Предварительная подготовка:
К собранию готовится выставка детских рисунков “Я на уроке физкультуры”

Обсуждение детских
рисунков
 Ход собрания:
 Анкетирование родителей.
1)Любит ли ваш ребенок уроки физической культуры?
2) Расспрашиваете ли вы своего ребенка о занятиях физкультурой на уроке?
3) Каким вы представляете своего ребенка на уроке физкультуры?
4) По вашим ощущениям справляется ли ваш ребенок на уроках физкультуры с заданиями? 5) Во что  играет ваш ребенок на улице?
6) Сколько времен  ежедневно проводит ваш ребенок на улице?
7) Каким должен быть урок физкультуры?
Цель анкетирования
Определить степень взаимоотношений детей и родителей.
Натолкнуть родителей на размышление о том, что такое урок физической культуры, какова его роль в жизни и развитии ребенка и определение места ребенка в детском обществе  на уроке физической культуры.
Уточнить режим детей, определить их двигательную активность вне школы а так же время пребывания на свежем воздухе.
Демонстрация фотографий с уроков физкультуры
Цель: Продемонстрировать родителям
их детей в динамике
Беседа
Основа
Педагог сообщает данные о влиянии физической культуры на развитие учащихся (возможно привлечение медицинского работника).

Педагог подбирает материал, основанный на результатах работы на уроке и показателях медицинских карт. Излагается общий материал о важности физического развития в школе и дома.

Основные тезисы для
разработки беседы

На формирование здоровья человека оказывают влияние различные факторы, знание и управление которыми дает возможность уменьшить их негативное влияние. На 50–52% здоровье определяется образом жизни, на 20–25% – генетическими факторами, на 10–15% зависит от здравоохранения. При всей приблизительности этих цифр бесспорно одно: социальные факторы имеют ведущее значение в детерминации здоровья. Это положение, как нам представляется, очень важно для понимания того, что в первую очередь является решающим в укреплении здоровья ребенка и что требует первоочередного решения.
В возрасте 7—10 лет начинают формироваться интересы и склонности к определенным видам физической активности, выявляется специфика индивидуальных моторных проявлений, предрасположенность к тем или иным видам спорта. А это создает условия, способствующие успешной физкультурно-спортивной ориентации детей школьного возраста, определению для каждого из них оптимального пути физического совершенствования.
Младший школьный возраст является наиболее благоприятным для развития физических способностей (скоростные и координационные способности, способность длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интенсивности), о чем свидетельствуют обобщенные данные отечественных и зарубежных авторов (В.Ф. Ломейко, В.И. Лях и др.).
В период учебных занятий двигательная активность школьников не только не увеличивается при переходе из класса в класс, а наоборот, все более уменьшается. Поэтому крайне важно обеспечить детям в соответствии с их возрастом и состоянием здоровья достаточный объем суточной двигательной деятельности.
Ученые установили, какой объем суточной двигательной активности необходимо обеспечить детям при выполнении ими разных видов физических упражнений.
После учебных занятий в школе дети должны не менее 1,5—2,0 часа провести на воздухе в подвижных играх и спортивных развлечениях.
Суставы детей школьного возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани. Позвоночный столб сохраняет большую подвижность до 8—9 лет. Исследования показывают, что младший школьный возраст является наиболее благоприятным для направленного роста подвижности во всех основных суставах.
Мышцы детей младшего школьного возраста имеет тонкие волокна, содержат в своем составе лишь небольшое количество белка и жира. При этом крупные мышцы конечностей развиты больше, чем мелкие.В этом возрасте почти полностью завершается морфологическое развитие нервной системы, заканчивается рост и структурная дифференциация нервных клеток. Однако функционирование нервной системы характеризуется преобладанием процессов возбуждения.
К концу периода младшего школьного возраста объем легких составляет половину объема легких взрослого. Минутный объем дыхания возрастает с 3500 мл/мин у 7-летних детей до 4400 мл/мин у детей в возрасте 11 лет. Жизненная емкость легких возрастает с 1200 мл в 7-летнем возрасте до 2000 мл в 10-летнем.
Вопросы для обсуждения
1) значение физической культуры для полноценного развития личности.

2) урок физической культуры и его требования.
Подведение итогов
Озвучивание результатов тестирования
Выявление вопросов требующих особого внимания
Планирование деятельности родителей и детей дома
Заключение


title: Скачать презентацию или конспект Большой теннис

extracted_text:
Большой теннис
Выполнил:
 ученик 1 «Л» класса
городской гимназии
 г.Димитровграда
Сучков Борис
8YW9M
Выполнил:
 ученик 1 «Л» класса
городской гимназии
 города Димитровграда
Сучков Борис
Большой теннис

       Мое увлечение - большой теннис. Я искренне рад стремительному росту его популярности.
       Те́ннис, или большой теннис — вид спорта, в котором соперничают либо два игрока («одиночная игра»), либо две команды, состоящие из двух игроков («парная игра»). Задачей соперников (теннисистов или теннисисток) является при помощи ракеток отправлять мяч на сторону соперника так, чтобы тот не смог его отразить не более чем после первого падения мяча на игровом поле на половине соперника.
      В древнем Египте теннис был религиозным обрядом. Потом этот обычай перекочевал в испанские  монастыри.        Первый теннисный мяч был сделан из дерева, потом их стали делать из кожи. Наполняли кожаные теннисные мячи высушенными внутренностями животных или шерстью. Удар таким мячом был очень травмоопасен, даже смертелен.  Вначале в этой игре мяч отбивали рукой, затем появились перчатки, биты и, наконец, в 16 веке, ракетки и сетка.
         На протяжении большей части своей истории теннис оставался игрой избранных. Малое количество участников матча и ограниченное пространство для зрителей не позволяли ему стать по-настоящему народным развлечением.
         Однако в настоящее время из элитарного вида спорта теннис, который называют также шахматами в движении, превратился во всенародно любимое увлечение.

         Четыре самых крупных турнира — Уимблдонский турнир, открытый чемпионат США, чемпионат Франции (Ролан Гаррос) и открытый чемпионат Австралии — в 30-е годы получили общее название «турниры Большого шлема».
          Еще один известный теннисный турнир среди мужчин - Кубок Дэвиса - стал регулярно разыгрываться с 1900 года.

     Самыми важными соревнованиями Российского теннисного тура являются следующие: первенство России, кубок России, турниры крупных городов и областные состязания.
Интересные факты
 Знаете ли вы, что слово «теннис» переводится с французского, как «Вот вам! Играйте!»

Раньше подача мяча осуществлялась слугами. Поэтому введение мяча в игру считалось обслуживанием.
В настоящее время подача очень важный элемент тенниса; является средством выигрыша очка и давлением на соперника.
Теннис – яркий и многогранный вид спорта, который приносит радость своим бесчисленным поклонникам. Терпение и труд, как известно, все перетрут. В теннисе тоже надо терпеть и трудиться, порой, до изнеможения...
   	...и тогда результаты обязательно придут!
      Спасибо за внимание!


title: Скачать презентацию или конспект Рефлексия

extracted_text:
Рефлексия
Учитель физической культуры Демина Т.А.

 Рефлексия (от лат. reflexio - обращение назад) - процесс самопознания субъектом внутренних психических актов и состояний.
В современной педагогике под рефлексией понимают самоанализ деятельности и её  результатов
Анализ себя в деятельности.
Осуществление рефлексии
На любом его этапе.
Направлена на осознание пройденного пути, на сбор в общую копилку замеченного обдуманного, понятого каждым.
Цель не просто уйти с занятия  с зафиксированным результатом, а выстроить смысловую цепочку, сравнить способы и методы, применяемые другими со своими.
Рефлексия
Настроения и эмоционального состояния;
Деятельности;
Содержания учебного материала.
Рефлексия настроения и эмоционального состояния
целесообразна в начале урока с целью установления эмоционального контакта с группой и в конце деятельности. Применяются карточки с изображением лиц, цветовое изображение настроения и т.п.
Рефлексия деятельности
дает  возможность осмысления способов и приемов работы с учебным материалом, поиска наиболее рациональных. Этот вид рефлексивной деятельности приемлем на этапе проверки выполненной работы.
Рефлексия содержания учебного материала
используется для выявления уровня осознания содержания пройденного.
Прием незаконченного предложения
 рефлексия с использованием оценки «приращения» знаний и достижения целей (высказывания Я не знал… - Теперь я знаю…)
Прием анализа субъективного опыта
который помогает выяснить отношение к изучаемой проблеме, соединить старое знание и осмысление нового.
Обычно в конце занятия подводятся его итоги,  обсуждение того, что узнали, и того, как работали – т.е. каждый оценивает свой вклад в достижение поставленных в начале занятия целей, свою активность, эффективность работы группы, увлекательность и полезность выбранных форм работы.
Вариант 1
Учащиеся по кругу высказываются одним предложением, выбирая начало фразы из рефлексивного экрана на доске (или письменно):
сегодня я узнал…
было интересно…
было трудно…
я выполнял задания…
я понял, что…
теперь я могу…
я почувствовал, что…
я приобрел…
я научился…
у меня получилось …
я смог…
я попробую…
меня удивило…
мне захотелось…

Упражнение «Плюс-минус-интересно» (Эдвард де Боно )
В графу «П» - «плюс» записывается все, что понравилось на занятии, информация и формы работы,  которые вызвали положительные эмоции, либо по мнению учащегося могут быть ему полезны для достижения каких-то целей.
В графу «М» - «минус» записывается все, что не понравилось на занятии, показалось скучным, вызвало неприязнь, осталось непонятным, или информация, которая, по мнению учащегося, оказалась для него не нужной, бесполезной с точки зрения решения профессиональных ситуаций.
В графу «И» - «интересно» учащиеся  вписывают все любопытные факты, о которых узнали на уроке и что бы еще хотелось узнать по данной проблеме, вопросы к учителю.
Анкета


title: Скачать презентацию или конспект Жозе Моуринью

extracted_text:
ЖОЗЕ МОУРИНЬЮ
Жозе Моуринью — португальский футбольный тренер. По мнению многих экспертов, футболистов и тренеров, один из величайших тренеров в современном футболе.
pptCloud.ru
Биография
Жозе́ Ма́риу душ Са́нтуш Моури́нью Фе́лиш (порт. José Mário dos Santos Mourinho Félix; 26 января 1963, Сетубал - Португалия) — португальский футболист, полузащитник;тренер.
Сын футбольного вратаря и тренера Фелиша Моуринью.
Кавалер ордена Инфанта дона Энрики.
Многие эксперты, футболисты и тренеры называют его одним из самых великих тренеров в современном футболе, сам португалец придерживается такого же мнения о себе.
pptCloud.ru
Тренерская Карьера
Жозе начал футбольную карьеру как игрок, однако в силу разных обстоятельств выбрал тренерскую должность. Начинал Моуринью ассистентом тренера в «Бенфике». Несколько лет работал в «Спортинге» и «Порту», потом — в «Барселоне».
В 2000 году был назначен на пост главного тренера «Бенфики». Через 3 месяца возглавил «Лейрию», занявшую под его руководством 5-е место в чемпионате Португалии.
В 2002-м подписал контракт с «Порту» на 3 года и в первый же год работы выиграл чемпионат страны, Кубок Португалии и Кубок УЕФА. Уже в следующем сезоне Моуринью выиграл и Лигу чемпионов УЕФА.
2004 год был ознаменован для клуба «Челси» приходом нового тренера в лице португальца Жозе Моуринью, где почти за 3 года работы он дважды стал победителем чемпионата Англии и взял Кубок футбольной лиги, а в придачу — Кубок Англии. Титул стал первым для «Челси» за 50 лет.
В середине 2008-го Моуринью перешел в миланский «Интер», который под его руководством выиграл чемпионат Италии в первом же сезоне, а в следующем завоевал первый в истории итальянского футбола «требл», выиграв сначала чемпионат Италии, потом Кубок Италии и, наконец, Лигу чемпионов УЕФА. Эта победа стала для клуба первой за 45 лет, а Моуринью стал третьим тренером в истории, который смог завоевать два Кубка чемпионов с двумя разными командами.
pptCloud.ru
В 2010 году Моуринью получил награду ФИФА, став лучшим тренером года.
В 2010 году он был назначен главным тренером мадридского клуба «Реал». В первый же год под его руководством клуб смог выиграть Кубок Испании, впервые за последние 18 лет. И именно в «Реале» побил рекорд, став первым тренером, вышедшим в полуфинал Лиги чемпионов с 4 разными командами. В 2012 году Моуринью привел «сливочных» к 32-му чемпионскому титулу в Ла лиге.
3 июня 2013 года Моуринью вернулся в лондонский «Челси». В сезоне 2013/2014 Моуринью установил рекорд по количеству выходов в полуфинал Лиги чемпионов, «Особенный» сделал это в восьмой раз, побив старое достижение Алекса Фергюсона, которому удавалось семь раз доходить до 1/2 финала престижного турнира.

1 марта 2015 года «Челси» выиграл первый трофей после возвращения Моуринью - Кубок лиги. В том же сезоне «Челси» в пятый раз в истории (и третий раз под руководством Моуринью) выиграл чемпионат Англии.

Личные достижения
Тренер года португальской Премьер-лиги (2): 2003, 2004
Тренер года английской Премьер-лиги (3): 2005, 2006, 2015
Тренер месяца английской Премьер-лиги (3): Ноябрь 2004, Январь 2004, Март 2007
Футбольный тренер года в Италии (2): 2009, 2010
Тренер года в Испании: 2012
Золотая скамья: 2010
Приз Мигеля Муньоса (2): 2011, 2012
Тренер года УЕФА (2): 2003, 2004
Команда года УЕФА: Лучший главный тренер (4): 2003, 2004, 2005, 2010
Тренер года в Европе (2): 2005, 2010
Футбольный тренер года ФИФА: 2010
Лучший клубный тренер мира по версии МФФИИС (4): 2004, 2005, 2010, 2012
World Soccer Magazine Лучший тренер года (3): 2004, 2005, 2010
Лучший португальский тренер за рубежом (2): 2009, 2010
Награда АФЖ за заслуги перед футболом: 2014

pptCloud.ru


Скачать презентацию или конспект ФК Локомотив Москва


title: Скачать презентацию или конспект Семейная физкультура

extracted_text:
ВОСПИТАНИЕ ЗДОРОВОГО РЕБЕНКА              Семейная физкультура
Рекомендации родителям
по укреплению здоровья детей
pptcloud.ru
ФИЗКУЛЬТУРА
Физкультура и спорт, как известно, эффективно
     способствуют формированию здорового образа
     жизни, включающего и выполнение правил личной гигиены, и режим дня, и организацию рационального питания. Поэтому важно своевременно начинать физическое воспитание ребенка.
Физическое развитие ребенка в возрасте от 3 до 6 лет позволяет заинтересовать его занятиями спортом и научить основным навыкам и принципам физической культуры.
 Занятия физкультурой усиливают компенсаторные возможности организма, повышают его сопротивляемость. Оздоровительный бег, гимнастические упражнения, лыжи, велосипед, плавание – все эти средства обладают высокой степенью воздействия на организм, поэтому требуется контролировать интенсивность нагрузок на детей при оздоровительных занятиях.

УТРЕННЯЯ  ГИМНАСТИКА
Утренняя гигиеническая гимнастика благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние. Как правило, дети охотно занимаются утренней гимнастикой вместе с родителями, главное контролировать интенсивность нагрузки с учетом возраста и физического развития малыша, а также постоянно проявлять выдумку и, время от времени, разнообразить используемые упражнения.
Утреннюю гимнастику с детьми желательно проводить на свежем воздухе, если это не возможно, например, в городе, то занятия необходимо проводить в хорошо проветренном помещении, при температуре воздуха 16-17 0 С. Для упражнений выполняемых сидя или лежа, необходимо иметь гимнастический коврик. Для начала занятий утренней гимнастикой не требуется никакой подготовки: поднимитесь сами, разбудите малыша (если не он разбудил Вас), откройте форточку или окно, включите музыку и, пожалуйста, набирайтесь бодрости, сил и здоровья.
  УТРЕННЯЯ  ГИМНАСТИКА несколько простых советов
- совмещайте занятия утренней гимнастикой с закаливающими процедурами, с воздушными ваннами: заниматься можно босиком, минимум одежды стесняющей движения.
- следите, чтобы ребенок не делал лишних движений в суставах, например, сгибание колен, при выполнении движений для туловища
- можно использовать готовые комплексы упражнений, а можно составлять их самостоятельно. Упражнения подбираются с таким расчетом, чтобы в них принимали участие основные мышечные группы и системы детского организма.
 ЗАКАЛИВАНИЕ
Обязательным элементом физического воспитания в семье, имеющим большое значение для укрепления здоровья и сопротивляемости инфекциям является закаливание. Сущность закаливания организма заключается в тренировке терморегуляторного аппарата, в развитии защитных реакций, снижающих чувствительность детского организма к вредному действию раздражителей внешней среды.
Все виды закаливания обладают общим благоприятным воздействием на организм, улучшают функционирование всех его систем и органов. Процесс закаливания очень специфичен, то есть холодовые процедуры повышают устойчивость к холоду, воздействие высоких температур –
     к жаре.
СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ, ВОДА
При закаливании организма используют обычно природные факторы: воздух, солнце и воду. При выборе закаливающих средств и их дозировки должны учитываться состояние здоровья, выносливость и другие индивидуальные особенности ребенка.
При закаливании организма используют обычно природные факторы: воздух, солнце и воду. При выборе закаливающих средств и их дозировки должны учитываться состояние здоровья, выносливость и другие индивидуальные особенности ребенка.

 Маленькие стайеры
В последнее время большую популярность приобрел оздоровительный бег, быстро приобретший славу надежного средства против «болезней века» –
инфаркта, гипертонии, атеросклероза и многих других. Бег является универсальным средством воздействия на организм. Бегать любят все –  стар, и млад, а бегать всей семьей значительно легче – родители следят за детьми, а сами дети чувствуют себя лучше, увереннее рядом со своими родителями. На начальном этапе не нужно гнаться за скоростью, тренировки усложняются за счет увеличения дистанции.
 Нельзя изнурять малыша необходимостью пробежать, что бы это ни стоило запланированное расстояние. Важно, чтобы после занятий, ребенок испытывал желание пробежать еще часть дистанции.

Маленькие стайерыНесколько простых советов:
В первые месяцы занятий с ребенком рекомендуется щадящий режим бега, занятия можно построить следующим образом:
      а) ускоренная ходьба 3-5 минут;
      б) общеразвивающие упражнения около 10 минут;
      в) бег 14-20 минут;
      г) ходьба 3-5 минут.

При занятиях бегом с ребенком рекомендуется:
     а) до начала занятий проконсультироваться с врачом;
     б) соблюдать 2-х часовой интервал между едой и началом тренировки;
      в) за 10-15 минут до начала тренировки рекомендуется, чтобы ребенок выпил 100-150 граммов натурального фруктового сока;
      г) необходимо следить, чтобы при беге ребенок дышал только через нос;
      д) интенсивность нагрузки контролируется носовым дыханием: при пульсе до 130 ударов в минуту носовое дыхание не затруднено;
      е) приучайте малыша правильно ставить ногу при беге: стопа должна как бы перекатываться с пятки на носок, с акцентом на наружную часть стопы (чуть косолапя);
      ж) правильно подбирайте обувь: не пожалейте денег на хорошие кроссовки для малыша.

Учимся плавать
Общеизвестно, что плавание оказывает большое оздоровительное действие на весь организм ребенка и является мощным средством закаливания. Кроме этого, умение плавать – жизненно необходимый навык. В семье должны уметь плавать все, ребенка можно начинать учить плавать как до года, так и в 1-2 года в домашней ванне. При правильном подходе дети быстро привыкают к воде, охотно играют в ванне, а затем легко переходят к купанию в открытых водоемах.
Прежде всего, необходимо научить ребенка делать выдох под водой
      и вдох над водой; затем научить малыша погружаться в воду,
      задерживая дыхание; потом нырять и всплывать.
      После этого ребенка можно учить плавать спортивными
      способами (брасс, кроль и др.).
Начинать занятия плаванием следует при температуре
      воды не ниже 18 0 С. Время пребывания в воде постепенно
      увеличивается от 5-7 минут до 20-25 минут,
      а длина проплываемых отрезков
      от 20-25 метров до 75-100 метров.
Нельзя допускать сильного переохлаждения ребенка.
В защиту велосипеда
Дети обожают кататься на велосипеде, обычно легко осваивают технологию езды, и часами крутят педали своих «железных коней» в компании сверстников. Многие родители опасаются, чтобы это увлечение их ребенка не принесло вреда их здоровью.
Для девочек, как и для мальчиков, езда на велосипеде совершенно безопасна. Ни на физиологическом развитии девочек, ни на их будущем материнстве и потомстве плохо поездки на велосипеде не отражаются. Тысячи велосипедисток, среди которых и чемпионы мира по велоспорту становятся матерями, счастливыми людьми
Что касается позвоночника, то и тут опасения напрасны. Позвоночник искривляется от малоподвижного образа жизни, от слабости
      мышц спины и поясницы. Велосипед здесь не
      при чем. Напротив, как показывают
      многочисленные исследования, велосипед
      хорошо развивает длинные мышцы тела, то
      есть естественный мышечный корсет, который
      укрепляет позвоночник и не дает ему
      искривляться.
Подвижные игры
Подвижные игры имеют оздоровительное, воспитательное и образовательное значение и легко доступны для семейной физкультуры. Доказано. Что они улучшают физическое развитие детей, благотворно воздействуют на нервную систему и укрепляют здоровье. Кроме этого это очень эмоциональное спортивное занятие, которое может создавать очень большую физическую нагрузку на ребенка, что необходимо обязательно учитывать при организации занятий и игр с малышом.Почти в каждой игре присутствует бег, прыжки, метания, упражнения на равновесие и т.д. В играх воспитываются основные физические качества ребенка, такие как сила, быстрота, выносливость и совершенствуются разнообразнейшие двигательные умения и навыки.
Проводить игры можно в любое время года,
      на открытом воздухе.  Продолжительность
      игр с детьми от 3 до 6 лет зависит от
      ее интенсивности и сложности двигательных
      движений, особенностей физического
      развития ребенка, состояния его здоровья,
      и в среднем может составлять 10-20 минут.
Всей семьей на лыжи
Нет, пожалуй, более доступного и благотворного вида спорта, чем ходьба на лыжах. Она полезна людям всех возрастов. Во время ходьбы на в работу вовлекаются почти все группы мышц, укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, опорно-связочный аппарат. Но главное преимущество лыжного спорта над другими видами – это длительная и активная аэрация легких чистым воздухом, что имеет важное значение для жителей городов.
Трудно найти в зимний период более полезные физические упражнения, чем занятия лыжами, при условии, что на лыжах нужно ходить постоянно, а не от случая к случаю. Лыжные прогулки должны стать привычкой, необходимостью, совершать их рекомендуется 2-3 раза в неделю.
 Детей можно обучать ходьбе на лыжах с 3 лет. Лучше всего воздействует на ребенка                                                                                личный пример родителей. После приобретения
       лыжной экипировки, дайте ребенку походить на
       лыжах в комнате, привыкнуть к ним. Затем,
        по-прежнему в комнате, помогите малышу
       освоить повороты переступанием на месте.
       Затем выходим на улицу, и все названные
       выше приемы, закрепляем на снегу.

Физическое развитие и семья
Приобщение ребенка к физкультуре важно
      не только с точки зрения укрепления их
      здоровья, но и для выработки привычки
      к занятиям спортом. Многим детям тяжело
      подниматься с теплой постели на зарядку.
               Но проходит время, неделя-другая, и малыш
               бодро вскакивает при первых звуках спортивного
               марша или иной музыки сопровождающей
                утреннюю зарядку. Вырабатывается условный
                динамический стереотип поведения, который
                вносит определенный ритм в утренний режим
                и не требует дополнительных волевых усилий.
Спортивная семья- залог воспитания здорового ребенка
Особую радость малышам доставляют упражнения, облеченные в форму игр. Родителям вполне доступно дома, во дворе, на даче или на прогулке проводить подобные игры, во время которых дети приобретают жизненно важные навыки, развиваются физически. Со временем физические упражнения становятся для детей любимой игрой, в которой все интересно: и новые достижения, и состязательность игр, и участие родителей. Всякая нагрузка
     начинает восприниматься
     легко и с любопытством,
     Даже холодовая нагрузка,
     без которой невозможно
      закаливание.


title: Скачать презентацию или конспект Подготовка бегунов на средние дистанции

extracted_text:
Подготовка юных бегунов на средние дистанции.
Содержание
Ключевые слова

Основные термины

Введение

Общая характеристика бега на средние дистанции

 Каким должен быть бегун

Особенности начальной тренировки юного бегуна на средние дистанции

Периодизация юных бегунов

Техника бега

Вывод

Заключение

Список используемой литературы
Ключевые слова
Спортивная тренировка, юные бегуны, легкая атлетика, бег на средние дистанции, субмаксимальная мощность, бег на 800м, бег на 1500м, бег на местности, “фартлек”, интервальная тренировка, периодизация, техника бега
Основные термины
бег на средние дистанции

легкая атлетика

спортивная тренировка

специальная выносливость

скоростная и силовая выносливость

периодизация

стартовое ускорение

жизненная емкость легких (ЖЕЛ)

тренировка типа “фартлек”
Введение
     Отбор и спортивная ориентация юных бегунов представляют собой сложный, длительный процесс. При отборе используются определенные критерии, выделенные в результате научных исследований и спортивной практики. Это многофункциональные показатели (антропометрические признаки, биологический возраст); уровень физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости); координационные способности и способность к обучаемости сложным упражнениям, уровень морально-волевых (психических) качеств, состояние ведущих функциональных систем; наконец социальные и генетические факторы.
     С самого начала занятий легкой атлетикой и особенно на этапе начальной специализации в беге на выносливость тренеры должны работать с учениками над совершенствованием техники бега. Главным критерием техники в упражнениях на выносливость является экономичность движений. Самая высокая экономичность бега необходима в марафоне.
     Лёгкая атле́тика — совокупность видов спорта, включающая бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивная ходьба, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.
Общая характеристика бега на средние дистанции
     Бег на средние дистанции - один из наиболее популярных видов легкоатлетического спорта. Принято считать, что к нему относится бег на дистанции от 800 до 2000 м. Однако классическими видами этого бега, которые включаются в соревнования для мужчин, юношей и женщин, являются 800 и 1500 м.
      В странах, где принята не метрическая, а ярдовая система измерений, соревнования проводятся также и на 880 ярдов (804,67 м) и 1 милю (1609,3 м). Разницей во времени при ярдовых и метрических дистанциях принято считать: 800мм и 880 ярдов - 0,7 сек., 1500 м и 1 миля - 18 сек.
      Старт в беге на 800 м в настоящее время дается с отдельных дорожек, и лишь после 100 м бега спортсмены выходят к бровке. Бегуны на 1500 м стартуют на прямой.
     Бег на средние дистанции относится к группе циклических упражнений и по характеру усилий требует от бегуна работы субмаксимальной (околопредельной) мощности. Средняя скорость сильнейших "средневиков" мира в настоящее время достигла чрезвычайно высоких показателей. В беге на 800 м она составляет - 12,8 -13,0 сек. На каждые 100 м дистанции и в беге на 1500 м - 14,2-14,5 сек. Известно, что энергозатраты, в беге на средние дистанции покрываются почти в равной степени за счет аэробных процессов, связанных с поглощением кислорода и анаэробных процессов, протекающих без участия атмосферного кислорода. Это в значительной степени и определяет задачи тренировки средневика, который должен обладать способностью к использованию аэробных реакций и в то же время отличаться значительной аэробной производительностью.
     Бег на 800 м. У спортсменов младших разрядов первые 400 м пробегаются на 3 – 5 сек. Быстрее вторых. Самые быстрые по времени – первые 200 м, самая медленная – 3-я или 4-я 200-метровки.
      У спортсменов высших разрядов разница между 1-м и 2-м кругами 2 – 3 сек., при этом самыми медленными бывают 2-е или 3-е 200-метровки.
У ведущих бегунов разница между временем пробегания первых и вторых 400 м равна 1 сек. Самые медленные, как правило, вторые или третьи 200 м.
       Бег на  1500 м. У спортсменов младших разрядов скорость бега на каждом 400-метровом круге падает на 2 – 3 сек. Последние 300 м пробегаются на уровне скорости 3-го круга.
     У спортсменов старших разрядов первые 400 м пробегаются на 1 – 3 сек. быстрее вторых и третьих, скорость бега на последних 300 м на уровне скорости 1-го круга или чуть быстрее.
Ведущие спортсмены первые три круга проходят почти равномерно с ускорением на последних 300 м.
Рис. 1. Бег на средние дистанции:
1,2 — передай шаг опорной (левой) ноги; 3 — момент вертикали опорной ноги; 4 — задний шаг опорной ноги, заканчивающийся толчком; 5, 6, 11, 12 — периоды полета; 7 — задний шаг свободной ноги; 8 — момент вертикали свободной ноги; 9, 10 — передний шаг свободной ноги
Каким должен быть бегун
     Бегун на средние дистанции должен иметь высокий уровень специальной выносливости, то есть обладать способностью пробегать всю дистанцию в максимально высоком для себя темпе, зачастую при меняющейся скорости бега (ускорение на старте, рывки на дистанции, финиширование). Основой для формирования специальной выносливости являются физическая или силовая подготовленность  бегуна, общая его выносливость и быстрота.
     Для пробегания в высоком темпе 800 или 1500 м спортсмен должен обладать сильными мышцами, эластичными и прочными связками, подвижными суставами. Вот почему в тренировку средневика включаются упражнения с отягощениями, на гимнастических снарядах, разнообразные прыжковые и скоростно-силовые упражнения. Хорошо физически развитый бегун должен подтягиваться на перекладине не менее 10 раз, прыгать в длину с места на 2,70-2,80 м и тройным с места на 8,25-8,50 м, уверенно держать "угол", поднимать ноги к рукам в висе на гимнастической стенке, приседать на одной ноге 10 раз и более и, наконец, выжимать штангу весом, равным 75-80% от собственного веса.

     Большую роль в приобретении специальной выносливости играет уровень быстроты бегуна. Сильнейшие средневики мира способны пробегать значительно лучше 23,0 и 400 м - лучше 50,0. Особое значение имеет умение быстро бежать с ходу и с высокого старта, а также способность к быстрому бегу после значительного утомления. Естественно, что особо важна быстрота в беге на 800 м. Бельгиец, Р. Мунс, долгое время бывший рекордсменом мира на этой дистанции (1.45,7), пробегал 100 м за 10,9 и 400 м за 47,3 сек.
     Третьим важнейшим компонентом, определяющим уровень специальной выносливости, является общая выносливость бегуна. Большинство современных средневиков имеют высокий уровень этого качества. П. Снелл, Г. Эллиот, М. Жази были способны преодолевать не только длинные, но и сверхдлинные дистанции. Особенно высоким уровнем развития обладают австралийские и новозеландские бегуны.
     Несмотря на то, что среди бегунов на средние дистанции, можно видеть спортсменов различного сложения, средний тип бегуна отличается сравнительно высоким ростом и небольшим весом. В этом отношении характерны средние показатели веса и роста шести лучших бегунов Олимпийских игр в Токио.    Так рост участников бега на 800 м равнялся 177,3 см и вес -72,8 кг; участников бега на 1500 м - 180,5 см и 71,0 кг. С увеличением дистанции рост и вес спортсменов снижаются. Это объясняется тем, что большой вес требует и большей затраты сил во время бега.
Внешние признаки утомления при тренировочных нагрузках

     Чрезвычайно важны функциональные способности бегуна, которые в значительной степени приобретаются в процессе тренировки. Жизненная емкость легких у бегунов на средние дистанции зачастую превышает 6000 см3 . Они отличаются большим ударным объемом сердца, высоким содержанием в крови гемоглобина, хороши кровоснабжением мышц. У хорошо тренированных бегунов, частота пульса бывает намного ниже средней (ниже 60 ударов в минуту). При определении способности спортсмена к достижению высоких результатов в беге на средние дистанции следует принимать во внимание и тип его нервной системы. Сильный, уравновешенный "живой" или сильный, уравновешенный "спокойный" типы нервной системы (по И. П. Павлову) наиболее соответствуют особенностям бегуна на средние дистанции.

     Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) — важнейший функциональный параметр организма, отражающий не только состояние дыхательной системы, но и органов кровообращения, выполняют одну общую задачу: удовлетворяют потребность организма в кислороде.
     В то же время средневиков условно можно разделить на три группы. К первой относятся бегуны на 800 м, которые в силу высоких скоростных качеств успешно выступают и на более короткой дистанции - 400 м. Ко второй группе, можно отнести спортсменов, успешно сочетающих обе дистанции - и 800 и 1500 м. И, наконец, к третьей группе - бегунов на 1500 м, способных показывать высокие результаты и на более длинных дистанциях. Представители любой из этих трех групп могут рассчитывать на успех на средних дистанциях, однако при построении тренировочного процесса необходимо всегда учитывать принадлежность спортсмена к той или иной группе.
Корреляция между показателями физического развития и физической подготовленности спортсменов 15–16 лет.
Примечания: R – рост тела; Р – вес тела; ОГК – окружность грудной клетки;
ЖЕЛ – жизненная емкость легких; КС – кистевая сила; СС – становая сила;
ПДСМ – прыжок в длину с места; ПВСМ – прыжок в высоту с места; Приседания – приседание со штангой на плечах.
Особенности начальной тренировки юных бегунов на средние дистанции
     Спортивная подготовка (тренировка) — это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям.     Подготовка бегуна на средние дистанции - многогранный процесс. Он включает физическую, техническую и волевую подготовку. При этом физическая подготовка подразделяется на общую и специальную. Ее цель - развитие важнейших двигательных качеств - силы, быстроты, гибкости.
     Цель специальной подготовки - максимальное развитие выносливости спортсмена соответственно требованиям дистанции, к которой он готовится. Критерием выносливости служит способность бегуна, как можно дольше удерживать оптимальную частоту и длину шага. Отсюда и понятия скоростной и силовой выносливости. Если у бегуна снижается темп шагов, значит, у него недостаточная скоростная выносливость, если уменьшается длина шагов, - недостаточная силовая выносливость. Главным средством специальной подготовки бегуна, служит сам бег в различных формах, включая такие, как бег в гору, под гору, по песку, снегу и т.п.
     Методы тренировки на разные дистанции определяются теми биохимическими процессами, которые происходят в организме спортсмена и которые обеспечивают образование нужной энергии для работы. При быстром беге организм работает в анаэробных (бескислородных) условиях, когда потребность в кислороде намного превышает его потребление. В этом случае организм работает за счет кислорода, содержащегося в мышцах. Способность же мышц работать в таких условиях, называется местной или мышечной выносливостью.
     При такой кратковременной и интенсивной работе, как бег на 100 м, основная энергия - 96% получается за счет анаэробных реакций и только 4% за счет аэробных. По мере увеличения продолжительности работы увеличивается доля энергии, получаемой с участием кислорода, поступающего из вне. В беге на 800 м, она составляет уже примерно 23% , в беге на 1500 м - 50%. Соответственно этому и строится тренировка бегунов на различные дистанции.
     Бегуны на 800 м должны особое внимание уделять развитию способности мышц работать при недостаточной кислородной обеспеченности. Отсюда значительный объем быстрого бега, развивающего местную, мышечную выносливость. Для бегунов, регулярно тренирующихся, объем скоростной и темповой тренировочной работы в соревновательном периоде должен составлять примерно 70-80% всей работы и только 20-30% - с относительно невысокой скоростью. Для бегунов на 1500 м это соотношение соответственно будет 50 и 50%.
     В настоящее время основная часть беговой тренировки средневика проходит на местности. Бег на местности имеет различные формы. Прежде всего это может быть равномерный бег в различном темпе и на различные дистанции. В сравнительно медленном темпе спортсмен может бегать в течение 1,5-2 часов. В последние годы такая тренировка в аэробных условиях становится одним из главных средств подготовки бегуна на средние дистанции.
     Кроме того, на местности могут применяться различные формы повторного и переменного бега, методика которого подробно разработана шведами и носит название "фартлек". Вот как может быть построена тренировка типа "фартлек": медленный бег 5-10 мин. (разминка). Равномерный, интенсивный бег 1-2 км. Быстрая ходьба 5 мин. Медленный бег с ускорениями 50-60 м до легкого утомления. Медленный бег с короткими ускорениями, напоминающими ускорения во время соревнования, когда бегун не позволяет сопернику уйти вперед. Бег в полную силу на подъем 150-200 м и бег в быстром темпе 1 мин.
     Интервальный метод тренировки популярен во всех странах мира. У нас в России он применяется в форме переменного и повторного бега. В первом случае сравнительно интенсивные пробежки отрезков дистанции чередуются с бегом в более медленном темпе. Во втором - после отрезков, преодолеваемых в высоком темпе, следуют интервалы полного отдыха.
     Интервальный метод имеет ряд положительных сторон. Он более эмоционален, чем длительный бег в равномерном темпе, особенно на дорожке. Дозировать нагрузку легче. Бегун все время находится в поле зрения тренера. Врачу и тренеру значительно легче следить за состоянием бегуна.
     В повторном и переменном беге нужно учитывать следующие факторы: длину тренировочных отрезков, скорость бега, количество пробежек, продолжительность интервалов отдыха между пробежками, характер отдыха. Увеличение тренировочной нагрузки может осуществляться изменением одного или нескольких факторов, что дает широкие возможности для творческой инициативы тренера и бегуна, которые варьируют ее в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена, его состояния и условий жизни.
     В настоящее время лучшим средством развития специальной выносливости бегуна является серийное применение переменного и повторного бега. Кроме того, для поддержания и совершенствования скоростных качеств бегуна должен применяться повторный бег на коротких отрезках с околопредельной скоростью, а для развития специальных качеств - различные формы силового бега (в гору, по песку, снегу и т.д.) Известно, что для полного расцвета возможностей бегуна требуется 6-10 лет целеустремленной подготовки.
     Современная практика показывает, что бегуны на средние и длинные дистанции, рассчитывающие на успех, к 20-22 годам должны быть отлично и разносторонне подготовлены. Они должны пробегать 100 м с ходу за 11,5-10,6 и 400 м за 52,0-48,0; преодолевать 25-30 км за 1.40,0-2.00,0. В течение одной недели спортсмен должен пробегать 100-150км, а за одну тренировку (не считая медленного бега), расстояние, превышающее дистанции 800-1500 м, в 2-3 раза.
Общий километраж и средняя скорость бега на 1000 м.
Периодизация юных бегунов
     Принцип круглогодичного тренировочного процесса является одним из определяющих условий для достижения эффективности занятий и высоких спортивных результатов. Круглогодичность подготовки означает, что при различных вариантах планирования спортсмен ведет регулярную тренировку в течение 12 месяцев, выделяя из них несколько дней или недель для восстановления и отдыха.
     Для эффективного планирования круглогодичной тренировки используется периодизация, т.е. деление на циклы, периоды, этапы. Их соотношение и продолжительность обусловлены следующими факторами: необходимостью участвовать в определенных календарных соревнованиях, спецификой вида легкой атлетики, уровнем подготовленности спортсмена, особенностью развития его спортивной формы.
     В настоящее время в легкой атлетике принято рассматривать три основных варианта построения круглогодичной тренировки. В первом варианте год составляет один большой цикл (макроцикл) тренировки и делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Подготовительный период имеет продолжительность около 6 месяцев (ноябрь — апрель) и в свою очередь делится на три этапа: осенне-зимний подготовительный — 3 месяца (ноябрь—январь); зимне-соревновательный — 1 месяц (февраль); весенне-подготовительный — 2 месяца (март — апрель). Соревновательный период длится 5 месяцев и делится на два этапа: ранних соревнований — 1 месяц (май) и основных соревнований — 4 месяца (июнь—сентябрь). Переходный период продолжается обычно 3 — 4 недели и приходится на октябрь месяц.
     Первый вариант используется для подготовки начинающих легкоатлетов, спортсменов младших разрядов, а также хорошо подготовленных бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции, скороходов, метателей, не имеющих возможности соревноваться зимой.
     На основании исследований и опыта ведущих специалистов в легкой атлетике можно рекомендовать следующее примерное процентное соотношение общей (ОФП) и специальной (СФП) физических подготовок, а также технической подготовки (ТП) к общему времени тренировочных занятий, по периодам тренировки легкоатлетов разной квалификации и специализации по первому варианту.
     Во втором варианте год состоит из сдвоенного цикла: осенне-зимнего — около 5 месяцев (15 октября—14 марта) и весенне-летнего — 6 месяцев (15 марта—14 сентября), а также переходного периода 3 — 4 недели (15 сентября—14 октября).
     В свою очередь, осенне-зимний цикл делится на этапы осенне-зимний подготовительный (15 октября —30 ноября) и специально-подготовительный (1 декабря —31 января). В этот цикл входит и соревновательный период (1 февраля— 14 марта).
     Весенне-летний цикл включает этапы весенне-подготовительный (15 марта—14 апреля) и специально-подготовительный (15 апреля —31 мая), а также периоды подводящих (1—30 июня) и основных соревнований (1 июля—14 сентября).
     Этот вариант применяется для подготовки тех легкоатлетов которые имеют возможность соревноваться не только в летний период, но и зимой.
     Его значимость заключается в том, что участие во многочисленных состязаниях года улучшает подготовленность легкоатлетов и позволяет более качественно и регулярно контролировать учебно-тренировочный процесс. Двухцикловое построение календаря соревнований требует от тренера большого искусства в управлении спортивной формой спортсменов, в подборе средств и методов подготовки, их варьировании и тесно связано с текущим контролем за состоянием спортсмена и его работоспособностью.
    Для спортсменов, достигших предельно высоких для себя результатов и перешагнувших возрастную зону оптимальных возможностей, может быть принят третий вариант годичного построения тренировки, который состоит из нескольких (до четырех) коротких циклов по 3 — 4 месяца каждый. Особенностью этого варианта является участие спортсмена во многих соревнованиях в течение года с поддерживающими (иногда развивающими) тренировками и активным отдыхом между ними, а главная особенность — волнообразное изменение тренировочных и соревновательных нагрузок на протяжении года.
     Для всех легкоатлетов, специализирующихся в скоростно-силовых видах, третий вариант дает положительные результаты.
Техника бега
     Техническая подготовленность бегуна определяется эффективностью и экономичностью его движений. Анализируя технику бега, за единицу движения принято брать двойной шаг или цикл. Каждый цикл состоит из двух периодов опоры (левой и правой ногой) и двух фаз полета. Период опоры длится с момента отталкивания до момента приземления. После приземления тело приходит в вертикальное положение, когда о.ц.т. находится на линии перпендикулярной площади опоры. Это положение называют моментом вертикали.
     При беге, который происходит в результате взаимодействия внутренних и внешних сил (к внешним силам следует отнести сопротивление среды, силу тяжести и реакцию опоры), тело бегуна постоянно испытывает вертикальные и горизонтальные колебания. Между тем задачей бегуна является обеспечить прямолинейность движения, избежать чрезмерных боковых и горизонтальных раскачиваний тела.
     Хорошей техникой бега можно назвать такой бег, при котором все движения эффективны, плавны и расслаблены, обеспечивают продвижение вперед по прямой линии без каких-либо резких порывистых усилий. Этому в значительной степени способствует приземление на согнутую в колене ногу. Стопа при этом ставится с передней части на основание пальцев с последующим опусканием на всю подошву, включая и пятку. Стопы ставятся возможно ближе к прямой линии, без разворота их наружу, что значительно уменьшает боковые колебания.
     Чрезвычайно важное значение для эффективного продвижения вперед имеет полное выпрямление ноги во всех суставах во время отталкивания, которое сопровождается махом свободной ноги вперед-вверх. Бедро ноги поднимается на предельную для этого вида бега высоту. Высота подъема бедра тем  меньше, чем длиннее дистанция. Голень находится в расслабленном состоянии.
     Руки при беге согнуты в локтевых суставах примерно под прямым углом, кисти слегка повернуты вниз. Угол сгиба рук в локтевых суставах при беге может меняться. Основное назначение движений рук в беге на средние дистанции - поддерживать устойчивое положение тела.
     Наклон тела обычно не должен превышать 85%. Большой наклон приведет к сокращению длины шага. При этом не должно быть сгибания в тазобедренном суставе. Таз должен быть подан вперед так, чтобы в пояснице был небольшой прогиб. Голова держится прямо, и мышцы лица и шеи не напряжены.
Чрезвычайно важными компонентами техники бега являются длина и частота шагов. Соотношение между ними должно быть оптимальным, то есть обеспечивать естественный и ритмичный бег. Искусственное увеличение шага нежелательно. Более эффективно увеличение скорости бега за счет учащения шагов. Практика показывает, что средняя длина шагов при беге на 800 м у ведущих бегунов колеблется в пределах 2,00-2,10 м и при беге на 1500 м - в пределах 1,90 - 2,00 м .
     Поскольку старт в беге проводится теперь по отдельным дорожкам, некоторые бегуны начинают бег с низкого старта. Во всех остальных случаях бегуны на средние дистанции применяют высокий старт, при котором сильнейшая нога ставится у стартовой линии, другая нога на 10-15 см отставлена назад, а туловище выведено вперед. Одноименная сильнейшей ноге рука отведена назад, другая вперед.
     Стартовое ускорение, делается обычно делается на первых 30-40 метрах, и движения бегуна напоминают движения спринтера. При беге на поворотах туловище слегка наклоняется влево, носок правой ноги ставится больше внутрь, а локоть правой руки отводится в сторону.
     Дыхание при беге на средние дистанции производится через нос и рот. Его ритм согласуется с ритмом бега. При возрастании потребности организма в кислороде ритм дыхания должен учащаться.
Вывод
1. В легкой атлетике, в частности у бегунов на средние и длинные дистанции, острые травмы опорно-двигательного аппарата составляют 24% всей патологии, хронические - 76%.
2. Среди травм преобладают повреждения нижних конечностей - 80%, травмы верхних конечностей составляют - 2%; туловища и головы -18%.
3. Анализ обращаемости за специализированной помощью показал, что основной контингент пациентов приходится на возраст 15-24 года (70%), выявлена также неодинаковая обращаемость по половому признаку.
4. Согласно результатам анкетирования выяснилось, что наибольший процент травматизма - 54% приходится на соревновательный период, 36% - на подготовительный и 10% на переходный период.
      Бег является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.
      В беге на средние и длинные дистанции во всем мире наблюдается самый незначительный переход сильнейших юношей и девушек в группу взрослых спортсменов. Это связано с тем, что многие талантливые юные бегуны слишком рано начинают применять в больших объемах остроспециализированные средства тренировки на выносливость: темповый кроссовый бег, интервальный и повторный бег на отрезках. В легкой атлетике в частности в беге самыми распространенными являются  острые травмы опорно-двигательного аппарата.
Чтобы достичь какого-либо результате в этом нелегком спорте нужно упорные, постоянные тренировки.
Заключение
Список используемой литературы
1. Бауэр В.Г. Организационные и научно-методические перспективы раз-вития детско-юношеского спорта в Российской Федерации / Бауэр В.Г., Ники-тушкин В.Г., Филин В.П. // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1996. №2. С. 28-32. 2. Вишняков А.В. Педагогический контроль важнейших координационных способностей юных легкоатлетов / А.В. Вишняков, В.А. Кашкаров // Физиче-ская культура: воспитание, образование, тренировка: Детский тренер: Журнал в журнале. 2004. № 1. С. 32-34. 3. Дорохов Р.Н., Губа В.П., Петрухин В.Г. Методика раннего отбора и ориентации в спорте: Учебное пособие. Смоленск, 1994. С. 16-20. 4. Зеличинок В.Б., Никитушкин В.Г., Губа В.П. Легкая атлетика: критерии отбора. М.: Терра-Спорт, 2000. 240 с. 5. Ивочкин В.В. Планирование многолетней подготовки перспективных бегунов на средние и длинные дистанции / Ивочкин В.В. // Физическая культу-ра: воспитание, образование, тренировка: Детский тренер: Журнал в журнале. 1997. № 4. С. 28-30.
6. Кейно А.Ю. Методика специальной физической подготовки начинаю-щих бегунов на средние дистанции / А.Ю. Кейно, В.А. Афанасьев, С.А. Загузо-ва // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка: Детский тре-нер: Журнал в журнале. 2004. № 1. С. 35-36. 7. Корженевский А.Н. Тренировка юных спортсменов: Под новым углом зрения / Корженевский А.Н. // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка: Детский тренер: Журнал в журнале. 1997. № 1. С. 25-27. 8. Лебедев Н.А. Использование различных средств повышения выносливо-сти при подготовке молодых бегунов на средние и длинные дистанции / Лебе-дев Н.А. // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка: Детский тренер: Журнал в журнале. 2001. № 2. С. 28-29. 9. Легкая атлетика: Учеб. для студентов пед. ин-тов по спец. № 2114 «Физ. воспитание»/ А.Н. Макаров, П.З. Сирис, В.П. Теннов и др.; Под ред. А.Н. Ма-карова. 2-е изд., перераб. и доп. М.: Просвещение, 1987.304 с.
10. Матвеев Л.П. К теории построения спортивной тренировки // Теория и практика физ. культуры. 1991. № 12. С. 11-12.
11. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1977. 280 с.
12. Набатникова М.Я. Проблема совершенствования специальной вынос-ливости спортсмена при циклической работе субмаксимальной и большой мощности: Автореф. дисс. докт. пед. наук. М., 1974. 51 с. 13. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать/ Н.Г. Озо-лин.М.: ООО «Издательство Астрель»: ООО «Издательство АСт», 2003. 863 с. 14. Павлова О.И. Современная тренировка юных легкоатлетов / Моногра-фия. М.: Изд-во: "Теория и практика физической культуры", 2004. 160 с. 15. Попов В.Б. Юный легкоатлет: Пособие для тренеров ДЮСШ/ Попов В.Б., Суслов Ф.П., Ливадо Е.И. М.: Физкультура и спорт, 1984. 224 с. 16. Попов В.Б., Суслов Ф.П., Германов Г.Н. Легкая атлетика для юношест-ва. Москва-Воронеж, 1999. 220 с. 17. Семенов В.Т., Вербицкий Г.И. Особенности занятий по легкой атлети-ке с детьми школьного возраста: Учебное пособие. Смоленск, 1975. 41 с.
18. Сонькин В.Д. Возрастная динамика физических возможностей школь-ников (биоэнергетический аспект) // Теория и практика физ. культуры. 1990. № 9. С. 38-44.