title: Скачать презентацию или конспект Волейбол

extracted_text:
Волейбол
   Волейбол — вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника, либо игрок защищающейся команды допустил ошибку. При этом для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд (в дополнение к касанию на блоке).

Две команды по 6 чел;
В волейбол играют на прямоугольной площадке длиной 18, шириной 9 м  (с деревянным или синтетическим покрытием).
Вес волейбольного мяча — 250—300 г, окружность — 65—68 см.
Площадка разделена на 2 равные половины (9x9 м) сеткой шириной 1 м, верхний край к-рой устанавливается на высоте от 2,10 до 2,45 м в зависимости от возраста и пола игроков. Каждая из команд располагается на одной половине площадки, размещаясь в две линии (три игрока на передней, три — на задней).
 Сущность игры заключается в том, что игроки одной команды стремятся перебить мяч на площадку противников так, чтобы он коснулся земли. Последние стараются не дать мячу упасть на землю и, в свою очередь, перебивают мяч обратно. Каждая из команд при этом имеет право выполнить не более 3 ударов по мячу. Игра проводится из 3 или 5 партий.Для выигрыша встречи необходимо победить соответственно в 2 или 3 партиях. В каждой партии игра продолжается до тех пор, пока одна из команд не наберет 15 очк. Если обе команды наберут по 14 очк., то партия продолжается до тех пор, пока одна из команд не будет иметь перевеса в 2 очк. (т. е. Окончательный счет может быть 16:14, 17:15 и т. д.).
Очко в партии каждая команда получает только в случае своей подачи, если при этом противник совершил ошибку. Ошибка, допущенная подающей командой, ведет к потере подачи. Мяч можно отбивать руками (а также любой частью тела выше пояса) различными способами, но соприкосновение с мячом должно быть коротким, отрывистым и однократным (т. е. ударом). Один и тот же игрок не имеет права прикасаться к мячу 2 раза подряд. Игрокам задней линии не разрешается с площади нападения в прыжке отсылать мяч на сторону противника. В момент подачи игроки не имеют права заходить влево или вправо за игрока соседней зоны, а игрок задней линии — находиться впереди соответствующего игрока передней линии.

Расстановка игроков при приеме подачи (слева) и нападающего удара (справа: игрок № 1, подав мяч, займет место в углу площадки, как игрок № 5)

     Волейбол характерен быстрой сменой игровой обстановки мгновенным переходом от защиты к нападению и обратно. Все эти движения сводятся к четырем основным технич.приемам игры: передаче мяча, нападающему удару, блокированию и подаче.
Гл. технич. приемом игры является передача мяча.
      Существует 2 основных способа передачи: сверху и снизу (двумя и одной рукой). Наиболее эффективна передача сверху, т. к. она позволяет более точно и целенаправленно передавать мяч партнерам. Она производится направленными вверх пальцами, расположенными в виде воронки. Для того чтобы прикосновение к мячу было отрывистым и коротким, а последующий полет мяча имел нужную скорость и направление, игрок перед встречей с мячом несколько приседает, занимая наиболее удобное исходное положение (низкую, среднюю или высокую стойку). При этом согнутые в локтях руки располагаются так, что кисти находятся против груди. Когда мяч приближается, игрок делает движение ему навстречу, выпрямляя ноги, туловище и руки. Нижняя передача применяется при приеме низко летящих мячей и выполняется ударом по мячу снизу одной или двумя руками — тыльной частью или боковой поверхностью кисти или предплечьем.
ИСХОДНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
   Исходным положением называется поза игрока, удобная для выполнения технического приема. Исходное положение волейболист принимает после передвижения к мячу или сразу же из игровой стойки.
      Исходное положение предшествует подготовительной фазе технического приема и применяется перед верхними (рис. 18) и нижними (рис. 19) передачами, перед блокированием (рис. 20) и нападающим ударом (рис. 21).

Рис. 19. Стойка (а), исходн. положение (б).Рис. 18. Стойка (а), исходн. положение (б).
Рис. 20. Стойка (а), исходн. положение (б).Рис. 21. Стойка (а), исходн. положение (б).
Основные приемы техники игры в волейбол: 1 — средняя (а), низкая (б и высокая (в) стойки; 2 — нижняя передача мяча; 3 — положение кистей рук при верхней передаче мяча; 4 — верхняя передача мяча; 5 — передача мяча в прыжке; в — прыжок для одиночного блокирования; 7 — прямой нападающий удар
8 — боковой нападающий удар; 9 — верхняя прямая подача; 10 — верхняя боковая подача; 11 — нижняя боковая подача
НАПАДАЮЩИЕ УДАРЫ
     Техника нападающего удара расчленяется на четыре фазы: разбег, прыжок, собственно нападающий удар и приземление. В свою очередь эти фазы состоят из микрофаз, характеризующихся своеобразием внешней формы движений и особенностями нервно-мышечной деятельности.
БЛОКИРОВАНИЕ
     Блокирование в волейболе является основным средством защиты команды от сильных нападающих ударов. Блокирование может выполняться одним, двумя и тремя игроками.
Занятия Волейбола вырабатывают у спортсменов ценные физические, и высокие морально-волевые качества:

- помогут укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы;
- вырабатывают выносливость;
- развивают глазомер;
- помогают избавиться от плоскостопия;
- укрепляют мышцы ног и таза;
- при занятии волейболом улучшается работа опорно-двигательного аппарата, улучшается координация движения и осанка;
- положительное влияние оказывают эти виды спорта на людей, болеющих сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми патологиями.


title: Скачать презентацию или конспект Спорт в Великобритании (Англии)

extracted_text:
Выполнила: учитель английского языка
Полежаева М.А.
Гимназия № 56
Самый популярный вид спорта
Самым популярным видом спорта как у мужчин, так и
у женщин является ходьба.
У мужчин следующими видами спорта в порядке
убывания популярности являются бильярд, снукер,
дартс, плавание и футбол.
У женщин - плавание и аэробика.
Рыбалка является самым популярным видом спорта в провинции.
Очень популярными видами спорта являются также:
Футбол
Рэгби
Теннис
Гольф
Скачки
ИСТОРИЯ СПОРТИВНОГО КОМИТЕТА ВЕЛИКОБРИТАНИИ.

    Спортивный Комитет Великобритании был образован 19 Сентября 1996 Королевским Уставом для того, чтобы поднять британский спорт на высокий уровень, с целью достижения выдающихся спортивных результатов на "мировой арене".Работа Комитета, который начал полноценную работу 1 Января 1997, нацелена на поддержку системы, способной производить исполнителей мирового класса в области спорта.

Роль комитета
     Создание этого комитета показало остальному миру, что Великобритания стала серьёзно относится к спорту. Работа Комитета - это помощь британским атлетам в становлении победителями и правильной их поддержке.

     Поэтому, роль организации не только во вложении денег, но также:
обеспечить британским мировым звёздам поддержку
усилить влияние Великобритании на международной спортивной арене
продвигать этичную форму поведения и программу борьбы с допингом
создавать условия для проведения основных мировых спортивных соревнований в Великобритании
СПОРТ В ШКОЛАХ
       Принцип британского образования:

"В здоровом теле - здоровый дух". Все школы должны заботиться о физической подготовке учеников и обеспечивать им выбор из нескольких видов спорта.
В зимнее время школы играют в:
футбол
регби
хоккей

В  летнее время школы играют в:

крикет
теннис
занимаются плаванием
занимаются легкой атлетикой

Некоторые школы могут быть лучше обеспечены спортивным снаряжением, чем другие и предлагать больший выбор спортивных игр и занятий.
Однако, недавно родители учеников стали жаловаться, что командные игры постепенно угасают в государственных школах. Реорганизация школ и создание больших общеобразовательных школ сократили количество внутришкольных соревнований, которые ранее были неотъемлемой частью британского среднего образования.
Некоторые левосторонние органы местного самоуправления очевидно противостоят спортивным соревнованиям, не хватает игровых полей и спортивного снаряжения. Эта проблема стоит особенно остро в городах, где родители обеспокоены, что их детям не дают возможности развивать свои физические качества. Они утверждают, что государственная система образования не может обеспечить достаточным количеством физической нагрузки для детей!

Поэтому многие из них обратились к независимому сектору, который обычно хорошо обеспечен снаряжением и сооружениями
В каждой школе создаются спортивные команды, проходят серьезные тренировки.Между школами проводятся сезонные соревнования. Очень хорошо работает группа поддержки.


title: Скачать презентацию или конспект Художественная гимнастика

extracted_text:
Художественная гимнастика
Выполнила учитель физической культуры
МОУ Островской средней школы
Виноградова Г.П.
pptcloud.ru
Россия – родина художественной гимнастики. Это наш подарок олимпийскому движению. Как для англичан – футбол, для канадцев – хоккей, так для России художественная гимнастика – предмет национальной гордости. Когда на ковер чемпионата мира выходят представительницы более пятидесяти государств, мы можем гордиться – они дети российской идеи.
Художественная гимнастика – гармоничное сочетание искусства и спорта. Она делает окружающий мир мягче, теплей, ласковей. Она необходима людям как символ красоты, и наш долг сберечь эту красоту. Глядя на юных, очаровательных, изящных девушек – гимнасток, понимаешь: они, их подруги – генофонд нации. Пока они есть, будет существовать и Россия.
Художественная гимнастика это не только ловкость, сила и выносливость. Благодаря унаследованной от балета связи с музыкой и хореографией, она требует от спортсменок чувства ритма и музыкальности, вырабатывает тонкую координацию и выразительность движений, способствует эстетическому воспитанию гимнасток.
Она вобрала в себя ранее существовавшие «эстетическую гимнастику», где главенствующей была выразительность человеческого тела, «ритмическую гимнастику», где все было подчинено темпо-ритму музыкального или звукового сопровождения, «женскую гимнастику», где доминировала танцевальность движений, «свободную пластику» Айседоры Дункан.
Зинаида Вербова с воспитаницами своей Студии. 1923 год. Термин «художественная гимнастика» родился в открывшейся в 1934 году «Высшей школе художественного движения» Ленинградского государственного института физической культуры им. П.Ф.Лесгафта. Она объединила усилия теоретиков и преподавателей ведущих студий пластики и художественного движения, существовавших в 20-30 годы: Петроградского института ритма (1920 г.), школы пластики Зинаиды Вербовой (1923 г.), студии художественного движения Елены Горловой (1923 г.), пластического отделения студии «Темас» Александры Семеновой-Найпак (1927 г.) и многих других.
"Высшая школа художественного движения" при институте физической культуре им. П.Ф. Лесгафта. Ленинград 1935 год. Первыми педагогами Высшей школы стали Елена Николаевна Горлова, Роза Абрамовна Варшавская, Анастасия Михайловна Невинская, Зинаида Давыдовна Вербова, Александра Михайловна Семенова-Найпак. Вместе с первыми ученицами – Анной Николаевной Ларионовой, Юлией Николаевной Шишкаревой, Татьяной Тимофеевной Варакиной, Татьяной Петровной Марковой, Лидией Ниловной Кудряшовой, Ариадной Ричардовной Башниной, Софьей Васильевной Нечаевой, Галиной Александровной Бобровой они сотворили чудо, разработали основы нового вида спорта для женщин – «художественной гимнастики», ныне имеющей своих поклонниц уже почти в 60 странах мира.
Сделать ее красивой, изящной, привлекательной во многом помогли ведущие мастера балета Мариинского театра. Классический танец в Высшей школе преподавал будущий Народный артист СССР Ростислав Захаров, характерный танец – выдающийся мастер характерного танца Сергей Корень, историко-бытовой танец – будущий художественный руководитель нынешней Санкт-Петербургской академии хореографии им. А.Вагановой Николай Ивановский.
Средства художественной гимнастики соответствуют анатомо-физиологическим и психологическим особенностям женского организма. Они доступны при любом возрасте и конституции тела. Художественная гимнастика подразделяется на основную, прикладную и художественную гимнастику со спортивной направленностью.
Основная художественная гимнастика применяется
 в целях всестороннего, гармонического физического
развития, укрепления здоровья и
совершенствования двигательных функций,
 осанки занимающихся.
Ее средства (танцы, игры под музыку, упражнения
 без предмета и с предметами) используются в
детских садах, общеобразовательных школах,
средних и высших учебных заведениях.
Основными ее средствами являются:
упражнения без предмета (равновесия, волны, взмахи, прыжки и т. п.);
упражнения с предметами (обручем, мячом, булавами, скакалкой, лентой);
элементы классического танца;
элементы народных танцев;
элементы историко-бытовых и современных танцев;
акробатические упражнения;
ритмика (упражнения на согласованность движений с музыкой);
элементы пантомимы;

Упражнения классификационной программы представляют собой свободное передвижение по площадке, включающее в себя элементы танца, пластики, мимики, пантомимики, ритмически согласованных с музыкой движений без предмета и с предметами, а также некоторые элементы упрощенной стилизованной акробатики (полуакробатики) в формах, допускаемых правилами соревнований. Таким образом, предметом изучения в художественной гимнастике является искусство выразительного движения
соревнованияУпражнения в художественной гимнастике выполняются не на снарядах,
а со снарядами. Оценки выставляются за выполнение упражнений
 с каждым снарядом, но медали и места распределяются по сумме всех набранных очков.
 Оценка производится по трем критериям - за сложность,
артистичность и технику выполнения. В личном зачете гимнастки выполняют упражнения с 4 снарядами из 5 по своему выбору.
упражненияВо время выполнения упражнений гимнастки должны использовать всю площадь ковра. В работе со снарядами должны участвовать обе руки.
Снаряды должны постоянно находиться в движении, в противном случае начисляются штрафные очки.
Упражнения должны длиться 57-90 секунд.
За каждую просроченную (меньше или болше указанного промежутка)
секунду начисляется 0,05 штрафных очка.
 Каждая гимнастка обязана закончить упражнение так, чтобы касаться
 снаряда какой-либо частью тела и одновременнно с окончанием музыки. Во время выполнения
 упражнений тренеру запрещается разговаривать со спортсменкой, судьями или музыкантом.
судействоТри группы судей оценивают различные элементы упражнения. Техническое жюри оценивает уровень сложности. Художественное жюри оценивает композицию только с артистической точки зрения. Судьи следят за хореографией исполнения, выбором снарядов, движениями тела, оригинальностью и мастерством. Они также оценивают музыкальный аккомпанемент. Исполнительское жюри оценивает степень совершенства владения снарядами, выразительность, виртуозность и технические ошибки.
снарядыУпражнения выполняются на гимнастическом ковре площадью 13 кв.м, окруженном дополнительной площадью для страховки. Есть некоторые ограничения для снарядов, но они незначительны.
скакалкаСкакалка сделана из пеньки или подобного материала, не имеет стандартной длины, потому что длина зависит от роста гимнастки
обручОбруч изготовлен из дерева или пластика, внутренний диаметр 80-90 см. Обруч должен весить не менее 300 г.
мячМяч должен быть изготовлен из резины или мягкого пластика. Диаметр мяча 18-20 см, вес - не менее 400 г.
лентаЛента длиной 7 м изготавливается из атласа или подобного материала. Она крепится к цилиндрической палочке 50-60 см длиной
булавыИспользуются две бутылочной формы булавы равной длины (40-50 см), в узкой части заканчивающиеся небольшим закруглением. Изготавливаются из дерева или пластика. Вес каждой - не менее 150 г. Имеют широкую часть - тело, узкую - шейка, и круглый наконечник - головка (максимальный диаметр - 30 мм).


Скачать презентацию или конспект Настольный теннис. Правила игры


title: Скачать презентацию или конспект «ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА»

extracted_text:
Презентация к вводным занятиям
 по физической культуре
на тему: «ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА»

Что же такое физические качества?
   Физические качества можно определить как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека. Но не всякие индивидуальные особенности, а лишь такие, которые связаны с успешностью осуществления какой либо двигательной деятельности.
Классификация двигательных способностей
Классификация физических способностей по типу:
Показатели двигательных способностей
Сила –
   это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).
Факторы влияющие на силовые способности:
К скоростно-силовым способностям относят:
Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины.

Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.).
Взрывная сила характеризуется двумя компонентами:
Стартовая сила - это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения.

Ускоряющая сила - способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.
К специфическим видам силовых способностей относят
Силовая выносливость - это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины

Силовая ловкость -  это способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц.
Для оценки степени развития собственно силовых способностей различают:
Абсолютная сила - это максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении, независимо от массы его тела.

Относительная сила - это сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного веса. Она выражается отношением максимальной силы к массе тела человека.

 Самыми благоприятными периодами развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13-14 до 17-18 лет, а у девочек и девушек - от 11-12 до 15-16 лет
Быстрота
   способность человека совершать двигательные действия в минимальный отрезок времени.
Формы проявления скоростных способностей:
быстрота реакции,
скорость одиночного движения,
частота (темп) движений.
Двигательные реакции
Ответ заранее известным движением
на заранее известный сигнал
(зрительный, слуховой, тактильный)
называется простой реакцией.
Простые

Сложные

это реакции "выбора"
(когда из не скольких возможных действий
 требуется мгновенно выбрать
 одно, адекватное данной ситуации).
начало двигательного
действия (старт) в ответ
 на выстрел стартового пистолета
в легкой атлетике
примеры
Выбор при ловле мяча
Выполнить удар по воротам
 или выполнить  передачу в гандболе
Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от  факторов:
состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека;
морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиции (т.е. от соотношения быстрых и медленных волокон);
силы мышц;
способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное;
энергетических запасов в мышце (аденозинтрифосфорная кислота - АТФ и креатинфосфат - КТФ);
амплитуды движений, т.е. от степени подвижности в суставах;
способности к координации движений при скоростной работе;
биологического ритма жизнедеятельности организма;
возраста и пола;
скоростных природных способностей человека.
На быстроту влияют:
частота нервно-мышечной импульсации,
скорость перехода мышц из фазы напряжения в фазу расслабления, темп чередования этих фаз,
степень включения в процесс движения быстро сокращающихся мышечных волокон и их синхронная работа.
   Наиболее благоприятными периодами для развития скоростных способностей, как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14-15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений.
Выносливость
   это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.
это выносливость по
 отношению к определенной
двигательной деятельности.
это способность
 длительно выполнять
 работу умеренной
 интенсивности при
 глобальном функционировании
мышечной системы.

Развитие выносливости происходит от дошкольного возраста до 30 лет (а к нагрузкам умеренной интенсивности и свыше).
Наиболее интенсивный прирост наблюдается с 14 до 20 лет.
Гибкость
   это способность выполнять движения с большой амплитудой.
По форме проявления различают:
движение с большой
 амплитудой выполняют за
счет собственной активности
соответствующих мышц

способность выполнять
 те же движения под
 воздействием внешних
растягивающих сил:
усилий партнера, внешнего
 отягощения, специальных
приспособлений

характеризуется высокой
 подвижностью (амплитудой
 движений) во всех суставах
 (плечевом, локтевом,
 голеностопном, позвоночника)

амплитудой движений,
соответствующей технике
конкретного двигательного
действия.

 Проявление гибкости зависит от ряда факторов. Главный фактор, обусловливающий подвижность суставов, - анатомический. Ограничителями движений являются кости.

 Гибкость обусловлена центрально-нервной регуляцией тонуса мышц, а также напряжением мыщц-антагонистов, т.е. от степени совершенствования межмышечной координации.
На гибкость существенно влияют факторы:
Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15-17 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9-10 лет, а для активной - 10-14 лет.
Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6- 7 лет. У детей и подростков 9-14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте.
Ловкость
     способность быстро и прочно овладевать новыми, сложно координационными движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с внезапными изменениями обстановки.
в частности, от "чувства
 пространства", "чувства
времени" и "мышечного
 чувства", т.е. чувства
прилагаемого усилия.
зависят от способности
 удерживать устойчивое
 положение тела, т.е.
 равновесие, заключающееся
в устойчивости позы в
статических положениях и ее
балансировке во время
 перемещений.
Характеризуется
Тонической
Напряженностью
(чрезмерным
 напряжением мышц,
 обеспечивающих
 поддержание позы)
Характеризуется
Координационной
Напряженностью
(выражается в
скованности
 движений, связанных
с излишней
 активностью
мышечных
сокращений)

зависят
Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов:
способности человека к точному анализу движений;
 деятельности анализаторов и особенно двигательного;
сложности двигательного задания;
уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.);
смелости и решительности;
возраста;
общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др.
Заключение
   		Воспитание и развитие двигательных способностей содействует решению социально обусловленных задач: всестороннему и гармоничному развитию личности, достижению высокой устойчивости организма к социально-экологическим условиям, повышению адаптивных свойств организма.
		Воспитание физических качеств способствует развитию физической и умственной работоспособности, более полной реализации творческих сил человека в интересах общества.


title: Скачать презентацию или конспект Польза прыжков на скакалке

extracted_text:
ПРОЕКТ-ПРЕЗЕНТАЦИЯ «Польза прыжков на скакалке»
Задачи:
Образовательные:
Ознакомить учащихся о пользе занятий в прыжках со скакалкой.
Воспитательные:
Пропагандировать здоровый образ жизни; прививать любовь к движению.
Оздоровительные:
 Укреплять здоровье через физические упражнения.
Это с нашего двора чемпионы, мастера - Носят прыгалки в кармане, скачут с самого утра.Во дворе и на бульваре, в переулке и в саду,И на каждом тротуаре у прохожих на виду.И с разбега, и на месте,И двумя ногами вместе...
Все люди хотят выглядеть хорошо. Всякий организм требует здорового образа жизни и деятельности для того, чтобы его хозяин выглядел здоровым и красивым. Рано или поздно все приходят к тому, что важнейшим жизненным фактором является человеческое здоровье. Без него невозможны многие остальные условия для хорошего и даже нормального существования. А раз так, то всегда не лишним будет узнать о средствах для поддержания тела и духа в хорошей форме и здравии.
Еще на уроках физкультуры в школе всех вынуждали заниматься таким видом разминки, как прыжки на скакалке. Многим это удавалось на ура, многие же люди испытывали существенные проблемы с этим, казалось бы, несложным физическим упражнением. Какова польза прыжков на скакалке для здоровья человека?

Давно ли вы брали в руки скакалку? Скорее всего, в далёком детстве. И напрасно. Скакалка — это прекрасный тренажёр, который помещается в кармане. А потому давайте оценим пользу скакалки…
Польза, которую вам могут принести занятия со скакалкой, неоспорима, и доказано это примером многих людей, а тем более спортсменов. Баскетболисты, волейболисты, легкоатлеты, даже боксеры-тяжеловесы – у всех них тренировки не обходятся без этого снаряда.
Прыжки на скакалке по показателям физической нагрузки на организм сравнимы с интенсивной ходьбой, в некоторой степени и с ускоренным бегом.  Во время прыжков организм человека наполняется необходимым количеством кислорода. Также польза прыжков на скакалке сказывается и на мышцах рук, поскольку они тоже тренируются, и причем раз в тридцать сильнее, нежели при занятиях интенсивным бегом. Польза прыжков на скакалке имеет комплексный вид, во время занятий весь организм тренируется и укрепляется.

Польза прыжков на скакалке также выражена в тренировках координации, силы воли и постоянного самоконтроля. в первую очередь вырабатывают внимание, быстроту и координацию. Каждый, кто только пробовал сделать хотя бы несколько прыжков и не запутаться, знает, насколько это непросто в самом начале.
Далее задействуются одновременно разные группы мышц: небольшие и крупные икроножные и спинные, мышцы кистей и рук, плечевой пояс, мышцы брюшного пресса и ягодиц. Для гармоничного развития тела важно, чтобы мышцы работали именно сообща, а не прорабатывались каждая по отдельности. Эту большую ошибку допускают все, кто думает, что тренажерный зал будет наилучшим местом для красивого и здорового тела. Но ни один тренажер не поможет вам сохранять ровную осанку так, как это сделает обычный шнур с двумя ручками на концах.

Активные безостановочные движения в течение всего 5-10 минут в день помогут здорово укрепить вашу сердечно-сосудистую систему и выработать небывалый до этого запас выносливости.
Конечно же, одновременно с укрепляющимися мышцами постепенно начнет пропадать и жировая прослойка на талии, бедрах и ягодицах, что так важно не только для любой женщины, но и для мужчины. Происходит это не только по причине усиленной физической активности, так как в дополнение в организме ускоряется обмен веществ, а значит, он перестает откладывать жир про запас, направляя получаемую энергию на восстановление недавних затрат.
Как правильно выбрать скакалку

Первое, что необходимо сделать, если вы выбрали такой способ физических упражнений для укрепления своего здоровья, - подобрать правильный предмет тренировок. Диаметр самого «тренажера» не должен превышать девять миллиметров, а длина должна подбираться, исходя из роста. Чтобы определиться с длиной скакалки, нужно встать на нее ногам в центральной части, концы подтянуть на себя, чтобы они оказались у подмышек или же чуть выше. Если взять чересчур длинную скакалку, то могут возникнуть существенные проблемы во время тренировок, потому как станет труднее контролировать движения. Неудобной будет и короткая скакалка, в случае с ней придется постоянно поджимать ноги под себя, а это скажется на усталости и испортит весь сеанс тренировок.
Как научиться правильно
прыгать на скакалке?
Локти должны быть прижаты к туловищу, вращательные движения совершаются только кистям рук. Спина должна быть прямой, а ноги должны пружинить при отрыве от земли и при приземлении. Прыжки могут быть разнообразными: это и обычные, и двойные, со скрученной скакалкой, на двух ногах или на одной, вперед, назад и другие.

Никогда не берите этот спортивный снаряд в руки, если у вас:
ожирение 2 и более степени;
некомпенсированная гипертония;
заболевания суставов;
заболевание позвоночника;
головные боли неизвестного происхождения;
сытый желудок.

Если вам разрешены прыжки через скакалку, то организуйте
занятие грамотно:
Перед прыжками разогрейте тело легким бегом или обычной зарядкой. Прыгайте в удобной спортивной обуви на толстой пружинистой подошве. Отрывайтесь от земли не более чем на 2-3 см – ровно настолько, чтобы шнур мог легко проходить под ногами и запутывался в них. Приземляться необходимо на носки стоп, не касаясь пятками поверхности.

занимайтесь ежедневно;
длительность занятий – 30–50 минут.
сочетайте прыжки через скакалку с бегом и другими физическими упражнениями. В идеале это может выглядеть так: пробежка 10–15 минут, скакалка 15 минут, 15 минут другие упражнения и завершающая пробежка;
следите за своим пульсом. В норме ваш пульс должен быть меньше (220 — возраст) * 0,6. К примеру, вам 15 лет. То ваш максимальный пульс не должен превышать (220-15) * 0,6 = 123 ударов в минуту.
Подвижные игры с прыжками

Игра «Удочка»
Игра: Все играющие становятся в круг, а водящий - в середине круга с веревочкой в руках. Он вращает скакалку так, чтобы та скользила по полу, делая круг за кругом под ногами играющих. Они внимательно следят за движением скакалки и подпрыгивают, чтобы она не задела кого-либо из них. Тот, кого заденет скакалка - садится. Пойманным игрок считается в том случае, если веревочка его коснулась но выше голеностопа. Не разрешается игрокам во время прыжков приближаться к водящему. Скакалка для ориентира.
Игра «Зайцы в огороде»
Подготовка: На площадке (в зале) обозначаются два концентрических круга, один большой (диаметр 8-10 м) - это огород, другой - малый (2-3 м) - домик сторожа, где помещается водящий. Зайцы охотятся за большим кругом (в поле).
Игра: По сигналу руководителя зайцы впрыгивают (на двух ногах) в круг и выпрыгивают из него. Сторож, покинув свой домик, бегает по огороду и старается запятнать зайцев. Осаленный сторожем заяц отводится в домик, и игра продолжается, пока не будут пойманы три-четыре зайца. После этого выделяется новый сторож - и игра проводится еще раз. В пределах огорода зайцам разрешается только прыгать. Заяц, заступивший в домик сторожа, остается в нем. Победителей нет - игра для поднятия настроения.
Игра «Забегалки»
(длинная скакалка)
Веревку крутят двое, держа каждый один из концов. Когда веревку раскрутят выбранные для этого 2 участника игры, каждый из остальных по очереди забегает под крутящуюся веревку, делает оговоренное количество прыжков условленным способом и выбегает с противоположной стороны, уступая очередь следующему. Тот повторяет задание, уступая очередь третьему; и т.п.

Выводы:
1. Со скалкой можно заниматься где угодно: на улице, дома, в коридоре, на лестничной площадке. Проста в применении, удобна в хранении. 2. Моя главная задача – научить ребят применять целесообразные и эффективные методы на практике в течение всей жизни. А уж как они распорядятся знаниями и возможностями в будущем, личное дело каждого.3. Скакалка на уроках физической культуры служит отличным спортивным инвентарем, как для развития мышц ног, так и для улучшения работы сердечно-сосудистой системы организма.

Ну что ж, пора намПрощаться со скакалкой,Но думаю, что всем вамС ней расставаться жалко.Поэтому, ребята,О ней не забывайте!И в ваши игры чащеСкакалку приглашайте!
Вернувшись в детство всего на 10 минут,
вы получите
заряд бодрости на целый день!
К О Н Е Ц


title: Скачать презентацию или конспект Закаливание

extracted_text:
Подготовила:
Учитель физической культуры
Первой квалификационной категории
ГБОУ СОШ №476
Третьякова Елена Олеговна
Закаливание – комплексная система оздоровительных мероприятий и воздействий на организм с использованием целебных сил природы – солнца, воздуха и воды.

Принципы закаливания:
1.Постепенность. Организм не сразу приспосабливается к необычным условиям, поэтому увеличение силы раздражающего воздействия должно идти постепенно.
2.Систематичность.Применять закаливающие процедуры надо систематически, они должны стать потребностью. Перерыв в закаливании снижает устойчивость к закаливающим воздействиям.
3.Учёт индивидуальных особенностей: возраст, состояние здоровья, физическое развитие, условия жизни, среда, в которой проживаешь.
4.Разнообразие средств закаливания с использованием  холодных и тепловых процедур различной интенсивности.

Закаливание солнцем

Закаливание воздухом

Закаливание водой

Солнце, воздух и вода – НАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ!
1.Повышпет тонус центральной нервной системы;
2.Активизирует деятельность желёз внутренней секреции;
3.Улучшает обмен веществ и состав крови;
4.Способствует образованию в коже витамина D.
Рекомендации:
Применять осторожно. Первое пребывание на солнце не должно продолжаться более 5-7 мин. Затем каждое последующее можно увеличивать на 3-4 мин, доведя до 30 мин.
Лучшее время для солнечных ванн в средней полосе с 8 до 12 ч, в южной-с 7 до 11 ч.

1.Усиливает обмен веществ
2.Укрепляет нервную и сердечно - сосудистую системы.
Рекомендации:

1.Оказывает тонизирующее и возбуждающее действие на нервную систему, кровообращение и дыхание.
Рекомендации:

Виды процедур:
Обтирание;
Обмывание стоп;
Полоскание горла;
Обливание водой;
Душ;
Купание в открытых
водоёмах.

Рекомендации:
Обтираться полотенцем или губкой, смоченными водой, сначала – по пояс, а затем целиком;
Обтирать последовательно шею, грудь, руки, спину, живот, ноги, после чего вытереть их насухо и растирать тело сухим полотенцем до покраснения по ходу движения крови к сердцу;
Начальная температура воды для обтирания летом +26..+28 ос, зимой +30..+32 ос.
Рекомендации:
Проводить в течение всего года ежедневно перед сном;
Начинать с температуры воды +26…+28 ос, а затем довести до температуры +12…+15 ос;
После обмывания стопы тщательно растереть до покраснения.
Рекомендации:
Проводить каждый день утром и вечером;
Начальная температура воды +23…+25ос,постепенно через неделю снизить на 1- 2 ос и доводить до +5…+10 ос;

Рекомендации:
Приготовить 1 – 2 ведра воды;
Начальная температура летом +28 ос, зимой +30 ос. Доводить температуру воды до +18…+20 ос;
Выливать воду так, чтобы она равномерно стекала по всему телу от головы до пяток;
После водной процедуры  растереть тело до покраснения;
Длительность процедуры 3 - 4 мин.
Рекомендации:
Начальная температура воды +35 ос, а затем снизить её на 1 - 3 ос через каждые 5 -7 дней, доведя до +18…+20 ос;
Применять контрастный душ для укрепления нервной системы;
Процедуру закончить энергичным растиранием тела полотенцем.

Рекомендации:
Начинать купание можно при температуре воды +18…+20 ос, желательно в утренние и вечерние часы, вначале 1, а затем 2 - 3 раза в день, соблюдая промежуток между купаниями 3 - 4 ч.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ – НЕ БОЛЕЙТЕ!


Скачать презентацию или конспект Футбольный клуб Спартак


title: Скачать презентацию или конспект Гимнастика в школе

extracted_text:
ГИМНАСТИКАВ ШКОЛЕ
Выполнена:  учитель МОУ СОШ п. Городищи
Шаповалова Алла Васильевна
История гимнастики
Начиная с античных времен в рамках исполнения священных танцев, всегда выполнялись акробатические номера на полу.
 Гимнастика (от греч. «гимназо» - «обучаю», «тренирую») – система телесных (физических) упражнений, сложившаяся в Древней Греции за много веков до новой эры -
служила целям гармонического физического развития и совершенствования
Помимо общеразвивающих упражнений, верховой езды, плавания, танцев  гимнастика включила в себя и публичные состязания в беге, прыжках, метаниикопья и диска, борьбе, кулачном бое, езде на колесницах. Все они входили в программу Олимпийских игр.В средние века достижения античной культуры и искусства, в том числе и гимнастика, были забыты. И только  на рубеже XIV – XV вв., началось возрождение гимнастики как средства физического воспитания. Значительную роль в этом сыграли сочинение итальянского врача ИСРОНИМА МЕРКУРИАЛИСА «Об искусстве гимнастики», взгляды на воспитание писателя ФРАНСУА РАБЛЕ и философа – просветителя ЖАНА ЖАКА РУССО (оба французы), швейцарского педагога ИОГАННА ГЕНРИХА ПЕСТАЛОЦЦИ.

Только в конце XIX в. в этой дисциплине появились женщины. Первое общество женской гимнастики появилось в Швейцарии в 1860 г., а первое соревнование было организовано в 1884 г. в Германии.
В 1928 г. В Амстердаме женщины впервые участвовали в Олимпийских играх. Гимнастки в коротких юбках должны были выполнять групповые упражнения на полу и на гимнастических снарядах.
Международная федерация гимнастики

Основанная в 1881 году бельгийцем Н. ДЖ. Кюперосом под названием «Бюро европейских федераций гимнастики» и 1922 г. она  становится Международной федерации гимнастики. Федерация насчитывает более ста федераций и определяет программу и международные технические регламенты.
Классификация видов гимнастики
Оздоровительная

Образовательно-развивающие

спортивные
оздоровительная
Гигиеническая - используется
 для сохранения и укрепления здоровья, поддержания на высоком уровне физической и умственной работоспособности, трудовой и общественной активности, для отдыха после большого физического, умственного и эмоционального напряжения, продолжительной адинамии.
Вводная гимнастика
Она направлена на быстрое вхождение занимающихся в предстоящую учебную или трудовую деятельность.
По форме организации это «гимнастика до занятий» в школе и «гимнастика до работы» на производстве.

Физкультурные паузы или физкультурные минутки, применяются для поддержания физической и умственной работоспособности на высоком уровне в течение всего  учебного или трудового дня, предупреждение нарушения осанки, локального  физического утомления

Ритмическая гимнастика
Считается разновидностью оздоровительной гимнастики. Комплекс упражнений составляется из общеразвивающих упражнений, элементов художественной гимнастики и хореографии. Стилизованных форм ходьбы, бега. Прыжков и других несложных по технике исполнения упражнений. Важным элементом  ритмической гимнастики является  музыкальное сопровождение
СТРЕТЧИНГ (гимнастика поз)
КАЛЛАНЕТИКА – это гимнастика статических поз
ШЕЙПИНГ –СИСТЕМА – это гармоническое соединение влияния физических упражнений. Определенного режима питания.
ВОСТОЧНЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ – гимнастики позволяют использовать резервы человеческого организма. Особенности этих систем – единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутые при ведущей роли сознания.
ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА

Основа лечебной физической культуры (ЛФК). Она помогает восстановлению временно утраченных отдельных функций организма после травмы, ранения,  болезни, хирургической операции.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНО – РАЗВИВАЮЩИЕ ВИДЫ  ГИМНАСТИКИ
ОСНОВНАЯ – располагает большими возможностями для решения оздоровительных, образовательных и воспитательных задач.
ЖЕНСКАЯ – учитывает особенности организма и психологического склада женщин.
АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА – прекрасное средство и метод развития мышечной силы, силовой выносливости и воли, функциональных возможностей организма.
ПРОФЕССИОНАЛЬНО – ПРИКЛАДНАЯ объединяет упражнения и методические приемы, с помощью которых можно своевременно, до начала профессионального обучения, повышать функциональные возможности организма, изучать (оценивать) и развивать двигательные и психические способности, воспитывать личностные свойства, необходимые занимающимся в избранном виде профессиональной деятельности.

СПОРТИВНЫЕ ВИДЫ
Спортивная – многоборный вид спорта. В него входят: у мужчин – вольные упражнения, упражнения на коне, на кольцах, на брусьях, на перекладине, опорные прыжки; у женщин – опорные прыжки, упражнения на разновысоких брусьях, на гимнастическом бревне и вольные упражнения
СНАРЯДЫ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ

Гимнастический конь
Гимнастическое бревно
Параллельные брусья
Ковер для вольных упражнений
Кольца
Перекладина
Брусья разной высоты

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА
СУГУБО ЖЕНСКИЙ ВИД СПОРТА.
Основными средствами ее является упражнения танцевального  характера, выполняемые с предметами и без предметов.
СПОРТИВНАЯ АЭРОБИКАэто вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный и высокоэффективный комплекс упражнений, включающий сочетание  сложнокоординационных ациклических движений, различные по сложности элементы разных структурных групп, а также взаимодействия между партнерами.
СПОРТИВНАЯ АКРОБАТИКА.
Включает в себя три группы упражнений:
Акробатические прыжки, парные (мужская и смешанная пары)
Групповые упражнения.
Упражнения на батуте.
Школьные уроки гимнастики
Строевые упражнения
Общеразвивающие упражнения
Акробатические упражнения
Прыжки
Упражнения в висах и упорах
Упражнения в равновесии
Строевые упражнения
Это двигательные действия учащихся выполняемые одновременно всем классом, группами учащихся или отдельными учениками.
Все строевые упражнения подразделяются на четыре подгруппы
Строевые приемы
Построения и перестроения
Передвижения
Размыкания и смыкания.

Строевые приемык ним относится такие действия, как выполнение команд: «Становись!». «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Отставить! Разойдись!», повороты на месте и расчет.
ПОСТРОЕНИЯ И ПЕРЕСТРОЕНИЯ.
Они характерезуются умением учащихся строиться в различные виды строя, шеренгу, колонну, круг, а также перестроиться в них.
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
К этой подгруппе относятся упражнения, связанные с передвижениями различного характера и способами их выполнения, остановками, поворотами. Например: передвижение строевым и обячным шагом, повороды в движении, передвижения по точкам и границам зала, по диаганали, в обход, по кругу и т.д.
Упражнения на снарядах

Акробатика.

Кувырок вперед
Кувырок назад
мост
Стойка на лопатках
Экипировка спортсмена

Гимнасты Владимирской области

Владимир Артемов
Николай Андреанов
Рязанцев
Чемпионы.

Лариса Латынина
Елена Мухина
Надя Комэнеч
Алексей Немов
Виктор Чукарин
Алина Кабаева
Юлия Барсукова
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.


title: Скачать презентацию или конспект Что такое здоровый образ жизни

extracted_text:
 Здоровый образ жизни
Работа ученика 11 класса
                                                         Коновалова Игоря

5klass.net
Здоровье
       Здоро́вье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни. Здоровье закладывается в геноме человека от генов родителей. На здоровье также влияют:
        питание
        качество окружающей среды
        тренировка (спорт, занятия физкультурой, зарядка)
       Факторы, отрицательно влияющие на здоровье:
        стресс
        болезни
        загрязнение окружающей среды
        курение
        алкоголь
        наркотики
        старение

Основы здорового образа жизни
      Двигательная активность
     Закаливание
     Рациональное питание
     Соблюдение режима труда и отдыха
     Личная гигиена
     Психическая и эмоциональная устойчивость
     Отказ от вредных привычек
Двигательная активность
         Движение - естественная потребность организма человека. Избыток или недостаток движения - причина многих заболеваний. Оно формирует структуру и функции человеческого организма. В ходе длительного эволюционного развития человека сложилась очень тесная связь между его двигательными функциями и деятельностью внутренних органов. В период роста и развития человека движение стимулирует обмен веществ и энергии в организме, улучшает деятельность сердца и дыхания, а также функции некоторых других органов, играющих важную роль в приспособлении человека к постоянно изменяющимся условиям внешней среды. Большая подвижность детей и подростков оказывает благоприятное воздействие на их головной мозг, способствуя развитию умственной деятельности. Двигательная активность, регулярные занятия физической культурой и спортом - обязательное условие здорового образа жизни.                                                                                Современный человек двигается значительно меньше, чем его предки. Это обусловлено в первую очередь достижениями НТП: лифты, машины, общественный транспорт и т.д. Особенно актуальна проблема недостаточной двигательной активности у работников умственного труда.

Закаливание
         Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.                                                   Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие. В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание, купание, контрастный душ). При этом важна постепенность и систематичность в снижении температуры воды или воздуха, а не резкий её переход. Наиболее сильная закаливающая процедура — моржевание (плавание в ледяной воде) — имеет ряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды.
         Одним из самых распространённых видов закаливания является хождение босиком.
         При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем.
         Начинать закаливание (любое из предложенных видов) нужно только после посещения и проверки врача, так как закаливание - это тренировка, а не лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны.

Рационально питание
        Рациональное питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний. Рациональное питание способствует сохранению здоровья, сопротивляемости вредным факторам окружающей среды, высокой умственной и физической работоспособности, активному долголетию.                                   Рациональное питание предполагает:  1. Энергетическое равновесие                2. Сбалансированное питание                        3. Соблюдение режима питания

Рациональное питание
           Первый принцип: энергетическое равновесие                                                                                Энергетическая ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма. Энергозатраты организма зависят от пола (у женщин они ниже в среднем на 10 %), возраста (у пожилых людей они ниже в среднем на 7 % в каждом десятилетии), физической активности, профессии. Например, для лиц умственного труда энергозатраты составляют 2000 - 2600 ккал, а для спортсменов или лиц, занимающихся тяжелым физическим трудом, до 4000 - 5000 ккал в сутки.                                                           Второй принцип: сбалансированное питание Каждый организм нуждается в строго определенном количестве пищевых веществ, которые должны поступать в определенных пропорциях. Белки являются основным строительным материалом организма, источником синтеза гормонов, ферментов, витаминов, антител. Жиры обладают не только энергетической, но и пластической ценностью благодаря содержанию в них жирорастворимых витаминов, жирных кислот, фосфолипидов. Углеводы – основной топливный материал для жизнедеятельности организма. Согласно принципу сбалансированного питания, обеспеченность основными пищевыми веществами подразумевает поступление белков, жиров, углеводов в организме в строгом соотношении.                                                                                Белками должно обеспечиваться 10 - 15 % суточной калорийности, при этом доля животного и растительного белков должна быть одинаковой. Оптимальное количество белков должно равняться 1 г на 1 кг веса. Оптимальный объем потребления жира – 15 - 30 % калорийности. Благоприятным считается такое соотношение растительных и животных жиров, которое обеспечивает 7 - 10 % калорийности за счет насыщенных, 10 - 15 % - мононенасыщенных и 3 - 7 % полиненасыщенных жирных кислот. На практике это означает потребление в равном соотношении растительных масел и животных жиров, содержащихся в продуктах. Оптимальное количество жиров должно равняться 1 г на 1 кг веса. Углеводами должно обеспечиваться 55 - 75 % суточной калорийности, основная их доля приходится на сложные углеводы (крахмалосодержащие и некрахмалосодержащие) и только 5 - 10 % - на простые углеводы (сахара). Простые углеводы хорошо растворяются в воде, быстро усваиваются организмом. Источники простых углеводов – сахар, варенье, мед, сладости. Сложные углеводы значительно хуже усваиваются. К неусвояемым углеводам относится клетчатка. Несмотря на то, что в кишечнике клетчатка практически не усваивается, нормальное пищеварение без нее невозможно.                                                                    Третий принцип: режим питания Питание должно быть дробным (3 - 4 раза в сутки), регулярным (в одно и то же время) и равномерным, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 - 3 часа до сна.
Режим труда и отдыха
        Режимы труда и отдыха – это регламентированная продолжительность и чередование периодов работы и отдыха в течение смены, суток, недели, устанавливаемые в зависимости от особенностей трудовых процессов и обеспечивающие поддержание высокой работоспособности и здоровья работающих. В процессе труда работоспособность, т.е. способность человека к трудовой деятельности определенного рода, а соответственно, и функциональное состояние организма подвергаются изменениям. Поддержание работоспособности на оптимальном уровне - основная цель рационального режима труда и отдыха. Для сохранения устойчивой работоспособности вводятся микропаузы в нормы труда (9-15% рабочего времени). С целью предупреждения утомления должны вводиться перерывы на отдых и личные надобности и регламентированные перерывы, количество и длительность которых определяется спецификой труда. Необходимо предоставлять короткие перерывы для отдыха (5-10мин.) за час до обеда и за час до окончания работы, в период спада работоспособности – перерыв 10 мин на личные надобности. При выполнении тяжелых работ необходим ежечасный 5-тиминутный перерыв на отдых. Ежедневный отдых между рабочими сменами должен быть не менее двойной продолжительности времени работы, предшествующей отдыху. Например, при восьмичасовом рабочем дне продолжительность перерыва между двумя сменами должна составлять не менее 16 час.
Личная гигиена
         Личная гигие́на — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья. Эти правила нейтрализуют воздействующие на организм факторы.                                                                                Биологические — микроорганизмы, паразиты, насекомые, антибиотики и другие биосубстраты.
         Физические — шум, вибрация, электромагнитное и радиоактивные  излучения, климат и т. п.
         Химические — химические элементы и их соединения.
         Гигиена, наряду с санитарией и эпидемиологией, является одним из направлений профилактической медицины. В рамках гигиены выделяют следующие основные разделы (дисциплины):общая гигиена (пропедевтика гигиены), коммунальная гигиена, гигиена труда, гигиена питания, гигиена детей и подростков, радиационная гигиена, военная гигиена и др. Основные задачи гигиены :
         Изучение влияния внешней среды на состояние здоровья и работоспособность людей. При этом под внешней средой следует понимать весь сложный комплекс природных, социальных, бытовых, производственных и иных факторов.
         Научное обоснование и разработка гигиенических норм, правил и мероприятий по оздоровлению внешней среды и устранению вредно действующих факторов;
         Научное обоснование и разработка гигиенических нормативов, правил и мероприятий по повышению сопротивляемости организма к возможным вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения здоровья и физического развития, повышения работоспособности. Этому способствуют рациональное питание, физические упражнения, закаливание, правильно организованный режим труда и отдыха, соблюдение правил личной гигиены.

Психическая и эмоциональная устойчивость
        ПСИХИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ - сохранение продуктивного функционирования психики в кратковременной или длительной напряженной ситуации. Психическая устойчивость — предпосылка преодоления трудностей, активного и безошибочного выполнения задач в сложной обстановке.  Психическая устойчивость позволяет сконцентрировать и распределить внимание, ориентироваться, использовать знания, навыки, умения, выдержать большие внешние и внутренние нагрузки.
        ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ - неподверженность эмоциональных состояний и процессов деструктивным влияниям внутренних и внешних условий. Эмоциональная устойчивость — интегральное свойство психики, выражающееся в способности преодолевать состояние излишнего эмоционального возбуждения при выполнении сложной деятельности. Эмоциональная устойчивость уменьшает отрицательное влияние сильных эмоциональных воздействий, предупреждает крайний стресс, способствует проявлению готовности к действиям в напряженных ситуациях.
Отказ от вредных привычек
           Вре́дные привы́чки — привычки, оцениваемые негативно с точки зрения социальных норм поведения или в отношении к процессу формирования личности.
           Основными вредными привычками у людей являются алкоголизм, курение и наркомания. При наличии любой из перечисленных привычек можно смело утверждать, что у человека далеко не идеальное здоровье. Его физическое и психологическое состояния далеки от идеала. Ни о каком здоровье не может идти и речи.
           Отказ от вредных привычек тренирует силу воли и дисциплинированность – качества, необходимые для личностного роста и успеха. Кроме того, вредные привычки – это поглотители человеческой энергии. Поэтому, отказ от вредной привычки высвобождает энергию. И очень важно направить эту энергию именно на самосовершенствование. Ведь некоторые люди, отказываются от одной вредной привычки и тут же направляют свободную энергию – на другую, вроде бы менее вредную.
           Вместо этих вредных привычек можно, например, выработать полезную привычку – заниматься физкультурой.
           Известно, что при физических нагрузках в мышцах повышается синтез морфиноподобных веществ (эндорфинов). Эти вещества схожи с наркотиками (опиатами).
           Спортсмены это прекрасно знают, у них даже есть выражение: «Мышечная радость».
           Совершенно очевидно, что при занятиях физкультурой, или  спортом, можно получить те же эмоции, как и от приёма алкоголя, или другого наркотика. Поэтому справедливо утверждение: спортсмены и наркоманы получают приблизительно одинаковые эмоции: первые – от спорта, а вторые – от наркотических ядов. Первые – укрепляют и совершенствуют организм, а вторые – разрушают его и деградируют. Поэтому, чтобы улучшить эмоциональный настрой, повысить в крови количество эндорфинов, можно вместо стимуляторов надеть кроссовки и пробежаться по улице.

Ведите здоровый образ жизни


Скачать презентацию или конспект XXII летние олимпийские игры в Москве


title: Скачать презентацию или конспект Упражнения на брусьях

extracted_text:
Презентация на тему:
Упражнения на брусьях
Выполнила: ученица 11 класса
МБОУ Александровской СОШ
 Гунькина Надежда Александровна
Разновысокие брусья — спортивный снаряд, применяющийся в спортивной гимнастике у женщин.
•Высота верхней жерди — 241 см
•Высота нижней жерди — 161 см
•Диаметр жерди — 4 см
•Длина жерди — 240 см
•Диагональные расстояния между жердями: 130—180 см
Содержание и композиция упражнения на брусьях
Упражнение должно состоять из различных структурных групп элементов:
•наскок
•обороты и махи (большие обороты, отмахи, обороты не касаясь, обороты с перемахами, обороты в упоре стоя)
•полётные элементы (элементы со сменой жердей, контр-перелёты, перелёты и подлёты на одной жерди)
•соскок
В 50-х годах расстояние между жердями было крайне мало. Это не позволяло гимнасткам выполнять сложные элементы, и комбинации состояли из простых подъёмов, оборотов, перемахов малой амплитуды.
 В конце 60-х годов расстояние между жердями несколько увеличивается. Также применяется новый тип крепления жердей (растяжки, как на перекладине). В результате этого, гимнастки смогли значительно расширить арсенал элементов в своих комбинациях.
В середине 80-х годов комбинации гимнасток настолько усложнились, что FIG приняло решение ещё больше развести жерди друг от друга, что превратило снаряд брусья в две перекладины. Гимнастки смогли теперь исполнять большие обороты, используя мужскую технику (без прогиба на подъёме в стойку и не беря большую «кипу» на спаде). Также разведение брусьев позволило гимнасткам исполнять более сложные перелёты с одной жерди на другую. Благодаря разведению жердей комбинации гимнасток на брусьях всё больше приближаются по сложности к комбинациям гимнастов на перекладине, но также это привело к тому, что целый ряд элементов полностью исчез из арсенала гимнасток, так как они были характерны именно для сведённых близко жердей
Комбинации гимнасток 90-х годов сильно эволюционируют по сравнению с 80-ми. Конечно, большую роль здесь сыграло то, что брусья были разведены ещё больше, и появилась возможность ещё полнее использовать потенциал элементов, исполняемых большим махом. Но это конечно не всё. После Олимпиады 1992 года правила были изменены. И помимо сложных элементов, стали цениться связки элементов (пусть и не максимально трудных) между собой. Это привело к перемене внешнего вида комбинации и вывело её на ещё один качественный уровень. Если говорить о 1992 годе, то это был последний год при котором гимнастки «жили по старому». Конечно, все спортсменки выжимали из своих комбинаций всё, что было возможно. Практически у всех в комбинации было по два элемента с фазой полёта. Как правило, Ткачёв и Делчев, но были и исключения. Например, корейская спортсменка Ким Гвансук продемонстрировала просто безумное соединение перелёта Ткачёва и контр-сальто вперёд в вис (в мужской гимнастике сальто Сяо Жуйчжи/Маринича). Элементы со сменой жерди — это, как правило, перелёт Шапошниковой или обратный ему оборот не касаясь, но изнутри жердей с поворотом на 180. Соскок уже на порядок более сложный. У многих гимнасток это двойное сальто назад в группировке с поворотом на 360, выполненный впервые Оксаной Чусовитиной в 1991 году, или двойное сальто назад прогнувшись.
Уже с 1993 года гимнастки начинаются поисками новых типов соединения элементов. к примеру, «в моду» входит соединение сальто Егера или перелёта Ткачёва с сальто Пак с в.ж. на н.ж.. Или популярность имеет связка из вертушки Чусовитиной (большой оборот назад с прыжком и поворотом на 360) и каким ни будь лётовым элементом, например сальто Гингера или перелёта Ткачёва. Но самым выдающим мастером сложных соединений элементов является звезда российской гимнастики Светлана Хоркина. Она исполняет в комбинации сразу несколько соединений. К примеру, в 1997 году после Штальдера с поворотом на 360 выполняет сразу же большой оборот назад с поворотом на 540 и сразу же свой коронный перелёт Маркелова. А её вторая связка послужит и для последующих поколений гимнасток отличным примером простоты и гениальности задумки — после оригинального большого оборот назад с прыжком и поворотом на 540 идёт сальто Пак, затем сразу же Штальдер на н.ж. и сразу же её второй именной элемент — перелёт Хоркиной или Шапошникова с поворотом на 180 градусов.
1952 — МаргитКоронди, Венгрия
•   1956 — АгнешКелети, Венгрия
•   1960 — Полина Астахова, СССР
•   1964 — Полина Астахова, СССР
•   1968 — Вера Чаславска, Чехословакия
•   1972 — Карин Янц, ГДР
•   1976 — Надя Команечи, Румыния
•   1980 — Макси Гнаук, ГДР
•   1988 — ДаниэлаСиливаш, Румыния
•   1992 — Лю Ли, Китай
•   1996 — Светлана Хоркина, Россия
•   2000 — Светлана Хоркина, Россия
•   2004 — Эмиль Лепеннек, Франция
•   2008 — ХёКексин, Китай
•   2012 — Алия Мустафина, Россия
Олимпийские чемпионки в упражнениях на брусьях
•1994 — Лу Ли, Китай
•1995 — Светлана Хоркина, Россия
•1997 — Светлана Хоркина, Россия
•1999 — Светлана Хоркина, Россия
•2001 — Светлана Хоркина, Россия
•2003 — Холи Висе и Челси Меммел, обе США
•2005 — Настя Люкина, США
•2006 — ЭлизабеттТведдл, Великобритания
•2007 — Ксения Семёнова, Россия
•2009 — ХёКесин, Китай
•2010 — ЭлизабеттТведдл, Великобритания
•2011 — Виктория Комова, Россия
•2013 — Хуан Хуэйдань, Китай

•1954 — АгнешКелети, Венгрия
•1958 — Лариса Латынина, СССР
•1962 — Ирина Первушина, СССР
•1966 — Наталья Кучинская, СССР
•1970 — Карин Янц, ГДР
•1974 — Анне-Лора Цинке, ГДР
•1978 — Патриция Фредерик, США
•1979 — Макси Гнаук, ГДР
•1981 — Макси Гнаук, ГДР
•1983 — Макси Гнаук, ГДР
•1985 — Г. Файнрайх, ГДР
•1987 — Д. Силиваш, Румыния
и Д. Тюммлер, ГДР
Чемпионки мира в упражнениях на брусьях
•1989 — Фан Ди, КНР
•1991 — Ким Гван Сук, КНДР
•1993 — Шеннон Миллер, США
Далее представлены комбинации упражнений на брусьях в
МБОУ АЛЕКСАНДРОВСКОЙ
СОШ
КОМБИНАЦИЯ  УПРАЖНЕНИЙ НА БРУСЬЯХ для девочек 5 класса.
В висе на верхней размахивание изгибами - вис присев прогнувшись на правой, левая вниз - перемах левой в вис лежа - поочередным перехватом рук упор сзади - перехват правой (левой) в хват снизу - соскок, с поворотом на 90°
КОМБИНАЦИЯ УПРАЖНЕНИЙ  НА БРУСЬЯХ для девочек 6 класса.
Махом одной и толчком другой (или толчком двумя) подъем переворотом в упор с опорой о верхнюю - махом назад соскок с поворотом на 90°.
КОМБИНАЦИЯ  УПРАЖНЕНИЙ НА БРУСЬЯХ для девочек  7 класса.
Махом одной и толчком другой (или толчком двумя) подъем переворотом в упор - перемах правой (левой) с перехватом за верхнюю и в темпе круг правой (левой) с поворотом налево (направо) с поочередными перехватами рук в упор верхом, хват за верхнюю - перехват правой (левой) за нижнюю хватом снизу - перемахом левой (правой) соскок с поворотом на 90°.
КОМБИНАЦИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА БРУСЬЯХ для девочек 8 класса.
Из размахивания изгибами (или прыжком) вис присев на одной ноге, другая вперед - махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на верхней - опускание вперед с поворотом в сед на бедре, рука в сторону - хват за нижнюю сзади и соскок прогнувшись с поворотом кругом.
КОМБИНАЦИЯ  УПРАЖНЕНИЙ НА БРУСЬЯХ для девочек 9 класса.
И. п.— хват" за нижнюю, лицом к верхней. Толчком ног вис прогнувшись на нижней с опорой ногами о верхнюю - упор на нижней - перемахом правой (левой) ноги с перехватом одной рукой за верхнюю поворот в вис лежа на нижней - сед на бедре, рука в сторону - перемахом двумя внутрь соскок углом назад.
КОМБИНАЦИЯ  УПРАЖНЕНИЙ НА БРУСЬЯХ для девочек 10 класса.
Из размахивания изгибами (или толчком ног) вис присев на нижней - толчком ног упор на верхней - спад назад в вис лежа и поворот в сед на бедре - перехват руки в хват снизу спереди и соскок с поворотом кругом.
КОМБИНАЦИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА БРУСЬЯХ для девочек 11 класса.
Прыжком упор на нижней - перемах правой (левой) с поворотом налево (направо) с перехватом за верхнюю и сед углом - встать на одной и равновесие, держась за верхнюю, другая рука вперед - упор присев на левой (правой), правая нога вниз - махом правой (левой) назад соскок.
Спасибо за внимание!


title: Скачать презентацию или конспект Пионербол

extracted_text:
Пионербол

Спорт – это сила, спорт – это жизнь!
ПРЕЗЕНТАЦИЯ
Общее описание
 Пионербол - российская разновидность игры в волейбол. Отличная альтернатива волейболу, по очень схожим правилам, с такой  же высокой распространенностью и популярностью. Для  любителей , пионербол – распространённое развлечение и способ отдыха, благодаря простоте правил и доступности инвентаря.

История игры
      Пионербол — советская детская командная игра с мячом. Игра появилась в 1930 -х годах ХХ века, во времена СССР. Название игры происходит от того, что в неё играли пионеры того времени, и предназначалась прежде всего для детей школьного возраста.
Игра, в которую играли зачастую не на специальных площадках, и порой даже без сетки (просто обозначали чем-либо границы поля), стала очень популярной.
Сейчас же в нее играют в основном на волейбольной площадке.

     Пионербол — спортивная командная игра с мячом, схожая по правилам с волейболом, в которой соревнуются две команды. Основное отличие пионербола от волейбола в том, что вместо отбивания мяча, игроки ловят его, что значительно упрощает игру.

    Цель игры - направить мяч над сеткой для приземления его на площадке соперника и  в то же время предотвратить такую же попытку со стороны противника.
Характеристика игры
     Пионербол, как спортивная игра в школе, характеризуется высокой эмоциональной насыщенностью и способствует развитию таких основных физических качеств: быстрота, ловкость, выносливость, сила, повышает функциональные возможности, формирует различные двигательные навыки, обладает  объективными особенностями соревновательной борьбы и постепенно готовит детей к более сложной игре в волейбол.

Волейбольный мяч
    Волейбольный мяч состоит из шести шестиугольных деталей кожи (естественной или искуственной).  Каждая деталь состоит из трёх секций или рядов. Мяч может быть разноцветным или белым. Длина окружности мяча 65-67 см; вес – 260-280 гр.

Волейбольная  сетка
    Для игры в пионербол применяется обычная волейбольная сетка. В зависимости от материала они могут быть веревочными или нейлоновыми с тросом из стали или кевлара.
Сетка устанавливается на высоте 225 см – для   юношей и  215 см - для девушек.
Инвентарь для игры
     Волейбольная  площадка
    Для игры в пионербол подходит горизонтальная площадь прямоугольной формы, ограниченная разметкой и являющаяся местом проведения волейбольных матчей.
      Покрытие площадки может быть деревянным, пластиковым, из специальной смеси (теннисист) или земляным.                                                   Размер площадки в длину 18 метров и 9 метров в ширину. Площадка разделена на две части размером 9×9 метров с помощью сетки метровой ширины.  Каждая часть разделена на две зоны: - зону нападения; - зону защиты.

    Площадка окружена свободным пространством (так называемая свободная зона), имеющим сбоку не менее 3 метров, спереди-сзади не менее 5 метров.
      Игра ведётся на волейбольной площадке с волейбольным мячом.                                       В каждой команде обычно по 6 человек. Площадка по количеству игроков условно разделена на 6 зон. В этой игре, как и в волейболе, игроки перемещаются по площадке в следующую зону по часовой стрелке после выигрыша подачи.
     Игра проводится по правилам приближенным к волейбольным, на стандартной волейбольной площадке 18х9 м, состоит из трех партий, каждая из которых  продолжается до тех пор, пока одна из команд не наберет 25 очков (с разницей в два очка). Решающая третья партия ведется до 15 очков. При счёте 24-24, или 14-14 игра продолжается до достижения преимущества в 2 очка. После набора определённого количества очков, команды меняются сторонами поля, и разыгрывается вторая партия. Команда выигравшая две партии подряд, (2:0) становится победительницей.  Если результат после двух партий равный (1:1), то назначается третья партия, определяющая команду победителя.  Право первой подачи в матче разыгрывается при помощи жеребьёвки, после каждой партии происходит смена сторон поля и первой подаёт противоположная команда.
Основные правила игры
     В середине решающей (третьей) партии производится смена сторон, подачу после смены производит тот же игрок.
     Игра начинается по свистку судьи игроком задней линии, находясь в пределах площадки в дальнем правом углу. Игрок делает бросок через сетку на половину поля команды противника.
Один из игроков противоположной команды должен поймать мяч, и сделав не более трёх шагов или одной передачи мяча и двух шагов на своей половине площадки, перебросить его через сетку обратно на половину поля соперника.
И так далее, до тех пор пока мяч не упадёт на площадку — тогда бросившей мяч команде засчитывается одно очко.

  мяч коснулся пола;
  мяч коснулся тела игрока ниже пояса или прокатился по телу;
мяч перелетел над сеткой, но приземлился за линиями ограничивающими площадку;
мяч перелетел под сеткой или коснулся предметов, находящихся вне пределов      площадки;
  команда коснулась мяча более трёх раз;
  игрок коснулся мяча два раза подряд;
  игрок сделал более трех шагов с мячом в атаке;
  игрок прикоснулся к сетке;
  игрок перешел через среднюю линию;
  игрок коснулся мяча, который приземлился за линией площадки;
  заступ  на задней (лицевой) линии при подаче мяча
мяч считается проигранным принимающей командой,                                                 а подающая команда теряет подачу, если:
Проигрыш мяча, подачи
     Существуют несколько разновидностей пионербола, например пионербол с двумя мячами. Играют две команды из 6-8 игроков в каждой. В таком варианте, цель игроков - это чтобы оба мяча одновременно не оказались на их половине площадки, а коснулись рук или земли на половине поля соперника.
В этом случае игра останавливается и команда, на площадке которой оказались два мяча, проигрывает очко. Мячи, столкнувшиеся в воздухе, возвращаются для новой подачи. В остальном правила схожи с основным вариантом пионербола.
Интересно знать
      Следует помнить, что официальных единственно верных правил пионербола не существует. Они могут быть скорректированы участниками команд по договоренности. При этом можно обсуждать следующие вопросы:
 будет ли переход игроков во время игры;
 какое количество мячей будет в игре;
 сколько партий будет сыграно;
 какое количество очков необходимо набрать команде для присуждения победы.
      Пионербол является самой популярной дворовой игрой, которая снова начинает набирать популярность среди современных школьников.
Спасибо за внимание!
Удачи


Скачать презентацию или конспект Футбольный фанатизм в России


title: Скачать презентацию или конспект История баскетбола

extracted_text:
ИСТОРИЯ БАСКЕТБОЛА
ЦЕЛЬ ИГРЫ
Забросить мяч в кольцо
Не дать забросить мяч сопернику
ПРАРОДИТЕЛЬ БАСКЕТБОЛА-«ПОК – ТА – ПОК» (УТКА НА КАМНЕ)
Участники игры могли играть любой частью тела
Движение мяча по площадке, напоминало движущиеся планеты и состязание сравнивали с космосом
Игра была придумана древним народом Майя
Джеймс Нейсмит
1 декабря 1891 года
Придумал игру «Баскетбол»
Спрингфилд
США
В первом баскетбольном матче играли футбольным мячом
Команды состояли из 9 человек!
(группа студентов была поделена поровну)
Вместо колец были корзины из-под персиков с дном
Баскетбол в России
21-22 февраля 1921 года в нашей стране был создан первый общественный орган управления баскетболом – «Баскетбольная секция Петрограда»
В 1923 г. баскетбол был включен в программу первого Всесоюзного       праздника физической культуры, проводившегося в Москве. Этот турнир принято считать первым чемпионатом страны. Победителями соревнований вышли женская команда Ленинграда и мужская команда Москвы
В 1923 - 1928 гг. начала оформляться советская школа баскетбола
На 1 января 1941г. в стране насчитывалось более 82 тысяч баскетболистов. К этому времени завершилось становление отечественной школы баскетбола
В 1991 году была создана Российская Федерация Баскетбола (РФБ), которая объединяет спортивные организации более 70 субъектов Российской Федерации
Выступления Отечественной сборной на международной арене:
Мужская сборная СССР:
14 золотых медалей
Чемпионат Европы:
3 серебряные медали
4 бронзовые медали
Чемпионат Мира:
3 золотые медали
3 серебряные медали
2 бронзовые медали
Олимпийские игры:
2 золотые медали
4 серебряные медали
3 бронзовые медали
1972 год Мюнхен (Германия)
1988 год Сеул (Корея)
Мужская сборная России:
1 золотая медаль
Чемпионат Европы:
1 серебряная медаль
2 бронзовые медали
Чемпионат Мира:
2 серебряные медали
Олимпийские игры:
1 бронзовая медаль
Лондон -2012
Женская сборная СССР:
21 золотая медаль
Чемпионат Европы:
1 серебряная медаль
Чемпионат Мира:
2 серебряные медали
Олимпийские игры:
1 бронзовая медаль
3 золотые медали
6 золотых медалей
Монреаль - 1976
Москва - 1980
Барселона - 1992
Женская сборная России:
3 золотых медали
Чемпионат Европы:
3 серебряные медали
2 бронзовые медали
Чемпионат Мира:
3 серебряные медали
Олимпийские игры:
2 бронзовые медали
Афины - 2004
Пекин - 2008
Правила игры
В 1892 году были изданы первые правила, которые состояли из 13 пунктов
5 правил действуют до сих пор
Играют 5 Х 5
4 тайма по 10 минут
Выигрывает команда, которая по истечении времени набрала большее количество очков
Если счёт равный-назначается дополнительный период
Последние изменения в правилах были внесены в 2010 году
Нарушения в баскетболе
(запрещённые действия):
Нарушение ведения мяча, включающее в себя пронос мяча, двойное ведение
3 секунды — игрок нападения находится в зоне штрафного броска более трех секунд в то время, когда его команда владеет мячом в зоне нападения
5 секунд — игрок при выполнении вбрасывания не расстается с мячом в течение пяти секунд
Плотноопекаемый игрок — плотноопекаемый игрок не начинает ведение, не отдает передачу и не делает бросок по кольцу в течение 5 секунд
8 секунд — команда, владеющая мячом из зоны защиты, не вывела его в зону нападения за восемь секунд
24 секунды — команда владела мячом более 24 секунд и не произвела точного броска по кольцу
Нарушения возвращения мяча в зону защиты (ЗОНА) — команда, владеющая мячом в зоне нападения, перевела его в зону защиты
Нарушение ведения мяча, включающее в себя пронос мяча, двойное ведение, прыжок с мячом
ФОЛ - это несоблюдение правил, вызванное персональным контактом или неспортивным поведением
Виды фолов:
Игрок, получивший 5 фолов (6 фолов в НБА) в матче, должен покинуть игровую площадку и не может принимать участие в матче
-Персональный
-Технический
-Дисквалифицирующий
-Неспортивный
Аут-мяч уходит за пределы площадки
Пробежка-игрок, контролирующий «живой» мяч, совершает перемещение ног сверх ограничений, установленного правилами, нарушение ведения мяча, включающее в себя пронос мяча, двойное ведение
Площадка для баскетбола
Существуют 2 основных федерации баскетбола:
НБА (NBA)
(Национальная Баскетбольная Ассоция) - США
ФИБА (FIBA)
(Международная Федерация Баскетбола )
РФБ (Российская Федерация Баскетбола) является подразделением FIBA
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ


title: Скачать презентацию или конспект История возникновения скакалки

extracted_text:
История
возникновения скакалки.

История возникновения скакалки.
Скакалка — спортивный снаряд для физических упражнений взрослых и детей. Представляет собой синтетический или кожаный шнур. Используется как один из спортивных снарядов в упражнениях по художественной гимнастике.

История возникновения скакалки.
Из чего состоит этот
гимнастический предмет.
Скакалка, «прыгалка»-это верёвочка с ручками. Сами названия говорят, какие действия можно выполнять с данным предметом.

История возникновения скакалки.
ИГРЫ С ВЕРЕВОЧКОЙ
«Бабочка». Водящий вращает над головой веревочку, закрепленную на конце палочки. На свободном конце веревочки прикреплена поролоновая бабочка .
Дети, стоящие по кругу, подпрыгивают, и стараясь коснуться руками бабочки или поймать ее. Тот, кому это удается, становится водящим.

История «Змейка». возникновения скакалки.
Кто быстрее выполнит упражнение и не сойдет с веревочки на землю, тот становится победителем
Змейка
В руках играющего свернутая в клубок веревочка. Клубок разматывают, наступая на веревочку. Укладывают ее змейкой.

История возникновения скакалки.

 «Лебедь, рак и щука»
Перетягивание веревочки в разные стороны. Несколько верёвочек связывают таким образом, чтобы получилось столько концов, сколько участников игры. Побеждает игрок, перетянувший веревочку в свою сторону на расстояние
1-1,5 м.

История возникновения скакалки.

«Лебедка».
Двое игроков, начиная с конца, накручивают веревочку на пояс. Третий игрок-судья. Он берет эту веревочку по середине. Кто первым дойдет до середины, тот и победитель.

История возникновения скакалки.
Комплекс ОРУ
с короткой скакалкой
Комплекс упражнений со скакалкой
Комплекс ОРУ
со скакалкой

История возникновения скакалки.
http://tabeganat.moy.su/news/skakalka_zalog_tonusa_vashego_tela/2014-
http://infa.kharkov.ua/interesnye-fakty-pro-skakalku/
Научно-методический журнал «Физкультура в школе», 2006г. №7, №8.
Научно-методический журнал «Физкультура в школе», 1991г. №3.
http://game4kid.ru/games/sportivnye/povtoryay-za-mnoy-so-skakalkoy
http://www.liveinternet.ru/users/3480112/post178119051/
http://blog.i.ua/user/4435136/1008174
Информационные ресурсы


title: Скачать презентацию или конспект Футбол

extracted_text:
Презентацию выполнил ученик школы №10
 5А класса
Ерошкин Артём
Ф У Т Б О Л

          Футбол — командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее, чем команда соперника количество раз. В настоящее время самый популярный и массовый вид спорта в мире.

     Футбол-спорт №1 во всем мире!!!!

Игра в мяч у древних народов.
    Ритуальные игры с мячом некогда были распространены на всех континентах.Древние кожаные мячи были найдены при раскопках в Египте и Греции. Согласно преданиям античности, первый мяч дала Эросу богиня Афродита, сказав ему такие слова: «Я дам тебе чудесную игрушку: это шар быстро летучий, иной лучшей забавы ты не добудешь из рук Гефеста». В зависимости от ритуала мяч мог символизировать и Солнце, и Луну, и Землю, и даже полярное сияние.  У китайцев была известна игра цуцзю, («Толкать ногой») которая входила в обязательную программу физической подготовки солдат, упоминания о цуцзю относятся к II веку до н. э. ФИФА в 2004 году признала, что китайский вариант футбола — самый древний.

26 октября 1863 года – основание Футбольной Ассоциации, которая должна была создать единые правила игры. 1 декабря 1863  ФА создала первые правила. А единые правила были созданы в 1895 году в Англии
В 1904 году произошло образование Международной федерации футбольных ассоциаций (ФИФА).
    А с 1900 года футбол включён в программу Олимпийских игр
В футбол играют на поле с травяным или синтетическим покрытием. В игре участвуют две команды по 11 человек. Один человек в команде (вратарь) может играть руками в штрафной площади у своих ворот, его основной задачей является защита ворот. Остальные игроки также имеют свои задачи и позиции на поле. Защитники располагаются в основном на своей половине поля, их задача — противодействовать нападающим игрокам противоположной команды. Полузащитники действуют в середине поля, их роль — помогать защитникам или нападающим в зависимости от игровой ситуации. Нападающие располагаются, преимущественно на половине поля соперника, основная задача — забивать голы.
ЧИСЛО ИГРОКОВ Матч проводится с участием двух команд, с числом игроков в каждой - не более одиннадцати, включая вратаря. Матч не может начинаться, если в составе любой и из команд входит менее семи игроков.
Согласно заявлению ФИФА в 2001 году в футбол на планете играло около 250 миллионов человек. Из них более       20 миллионов — женщины. Зарегистрировано около 1,5 миллиона команд и 300 000 профессиональных клубов.
 Футболисты – главные действующие лица матча. Существуют знаменитые футболисты, которые не только занимаются футболом профессионально, но и выделяются своими индивидуальными умениями(филигранной техникой(К. Роналду, Роналдиньо), мощными и точными ударами       (С. Джерард, Ф. Лэмпард) и другим
!!! Официально Всемирный день футбола по инициативе ООН отмечается 10 декабря .

!!! Привычный для нас благородный, азартный, изящный, захватывающий, стремительный футбол Пеле и Марадоны, Яшина и Рональдо, Торреса и Зидана в Америке называется соккер.

!!! В истории футбола было время, когда судья звонил в колокольчик.

!!! В 1960 году шотландский «Селтик» стал первым и единственным клубом, у игроков которого были пронумерованы шорты, а не рубашки.
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
 Сегодня существует множество футбольных клубов. Самые известные в России: «Спартак», «ЦСКА», «Зенит», в мире: «Манчестер Юнайтед», «Барселона», «Арсенал», «Интер», «Реал Мадрид»…
 Самые известные футбольные лиги в Европе это: Английская премьер лига (Premier League), Чемпионат Испании(LFP), Итальянская лига (Lega Calcio).
    В России чемпионат называется Российская футбольная премьер-лига (РФПЛ).
Я ЛЮБЛЮ                          ФУТБОЛ!!!
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!


title: Скачать презентацию или конспект О спорт, ты мир!

extracted_text:
 "О спорт, - ты мир!"
Презентацию подготовила воспитатель ГБДОУ №113 Лаврентьева О.И.
Фрунзенский район,     Санкт-Петербург
Большой праздник для всех.

Олимпийские игры – большой спортивный праздник. Раньше, в древности, они устраивались в честь бога Зевса. Бывают зимние и летние. Это красиво, весело, интересно, поэтому праздник так и называется – игры. Проходят раз в четыре года. На них съезжаются спортсмены со всего мира.
История Олимпийских игр.
   Олимпия -древнегреческий город. В нём состоялись самые первые  Олимпийские игры. Это произошло в 776 году до н.э. На  Олимпийских играх состязались в силе и ловкости борцы, бегуны, метатели копий и дисков, кулачные бойцы, прыгуны. Игры проводились один раз в 4 года в самый разгар лета. На время Олимпийских игр запрещались войны.

История Олимпийских игр.
   В год Олимпийских игр глашатаи разносили по городам Эллады радостную весть: «Все в Олимпию! Священный мир объявлен, дороги безопасны! Да победят сильнейшие!»

История Олимпийских игр.
В состязаниях могли участвовать все свободные греки: бедные и богатые, знатные и незнатные. Однако женщинам запрещалось присутствовать даже в роли зрительниц. За нарушение запрета женщин ждала смертная казнь. Олимпийские игры были посвящены богу Зевсу: это был чисто мужской праздник.
История Олимпийских игр.

Почти за год до начала игр все участники обязаны были приступить к тренировкам в своем родном городе. А ровно за месяц до открытия игр им надлежало прибыть в Южную Грецию и там поблизости от Олимпии продолжить подготовку.

История Олимпийских игр.
Олимпийские игры продолжались пять дней.

В первый день атлеты приносили жертвы богам, давали клятву бороться честно. Судьи клялись выносить справедливые решения.

Следующие три дня отводились состязаниям.

Большинство состязаний проходило на стадионе.
                     5 дней.
 Одно из главных состязаний – пятиборье начиналось с бега.

Затем состязались в прыжках в длину.

Метания копья и диска были третьим и четвертым видом состязаний в пятиборье.

Пятым состязанием была борьба, где проявлялись сила и ловкость атлетов.
История Олимпийских игр.
В пятый, заключительный день игр перед храмом Зевса ставили стол из золота и слоновой кости. На нем лежали награды – венки из ветвей оливы. Победители один за другим подходили к главному судье, который возлагал на их головы наградные венки. Глашатай объявлял имя атлета и называл его родной город. А зрители восторженно кричали: «Слава победителю!»

Современная  Олимпиада.
Древние Олимпийские игры закончились в 395 г.н.э., когда город Олимпия был уничтожен двумя сильнейшими землетрясениями. И только в 1896 году француз
    Пьер де Кубертен возродил идею древних соревнований и организовал первые современные Олимпийские игры.
Современная Олимпиада.
В современные Олимпийские игры включены многие виды  древних состязаний.  Например, эстафета, когда один бегун передавал факел другому. Последний бегун зажигал огонь на алтаре. Этот обычай в изменённом виде был возрождён в современных Олимпийских играх, как церемония зажжения олимпийского огня.
Символы Олимпиады
   Олимпийский флаг

   Пять переплетенных колец, на белом флаге олимпиады, это олимпийские кольца.                       Они окрашены в  синий, желтый, черный, зеленый и красный цвет, и переплетены друг с другом. Эмблему флага разработал Пьер де Кубертен в 1912 году.
     Пять колец представляют пять частей света: Америка, Европа, Азия, Африка и Океания. Ни один цвет не закреплён за конкретным континентом.
     Один из пяти цветов среди олимпийских колец присутствует на флаге каждой из стран-участниц.
Символы Олимпиады
Гимн, клятва, девиз.
ОЛИМПИЙСКИЙ ДЕВИЗ
«Быстрее, выше, сильнее»
ОЛИМПИЙСКИЙ ГИМН
Гимн Олимпийских игр исполняется при поднятии Олимпийского флага во время открытия.
ОЛИМПИЙСКАЯ КЛЯТВА
Один из выдающихся спортсменов произносит клятву :«От имени всех спортсменов я обещаю, что мы будем участвовать в этих Олимпийских играх, уважая и соблюдая правила, по которым они проводятся, в истинно спортивном духе, во славу спорта и во имя чести своих команд».

Символы Олимпиады
Медали.
Олимпийская медаль- — знак отличия за личное или командное спортивные достижения в соревнованиях на Олимпийских играх.
золотая медаль — за первое место;
серебряная медаль — за второе место;
бронзовая медаль — за третье место.

Символы Олимпиады
Огонь.
Олимпийский огонь зажигают на территории развалин храма в древней Олимпии, в Греции, от параболического зеркала. Олимпийский огонь на факеле передается от атлета к атлету в ходе многодневной символической эстафеты, которая проходит по всем 5 населённым континентам Земли. Огонь прибывает к месту проведения Олимпийских игр в день их открытия. Финалист эстафеты факелом зажигает пламя Олимпийского костра. Это символизирует начало игр. В последний день Олимпиады огонь гасится, что символизирует закрытие игр.
Символы Олимпиады
   Оливковая ветвь.

Оливковая ветвь является символом мира, перемирия.  Олимпийская оливковая ветвь, или «котинос», представляет собой свёрнутую в виде венка ветвь, которую вручают победителю вместе с золотой медалью.
Символы Олимпиады.
Олимпийский талисман.

Олимпийский талисман, начиная с 1968 года, используется наряду с официальной эмблемой  Игр  как рекламная и торговая марка. Олимпийский талисман несет, как правило, изображение популярного в стране животного.

Мюнхен,1972
Такса Вальди
Москва,1980
Медвежонок  Миша
Лос-Анжделес, 1984
Орлёнок Сэм
Сеул, 1988
Тигрёнок Ходори
Символы Олимпиады.
   Олимпийские    пиктограммы — стилизованные изображения олимпийских видов спорта для максимально наглядного ориентирования участников, гостей и туристов Игр относительно мест проведения соревнований по видам олимпийской программы. Впервые появились на Олимпийских играх 1964 в Токио. В основе пиктограмм — силуэты спортсменов.
Олимпийские  пиктограммы.
Официальная система пиктограмм, применяемая в Швеции
Символы Олимпиады
Неофициальные пиктограммы Олимпиады в Сараево
А этот набор пиктограмм был выполнен с использованием талисмана Сараевских Игр  волчонка Вучко. Автор--словенский график Йоже Тробец. 1984 год.

Пиктограммы Олимпиады.
Узнайте и назовите  вид спорта.
А ты каким видом спорта занимаешься?
«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь»
Все материалы  взяты
 из источников интернета.


title: Скачать презентацию или конспект Урок "Олимпийские игры"

extracted_text:
Тема  урока  : «Олимпийские игры.История возникновения.»
Задачи урока :
Познакомить учащихся с историей Олимпийских игр, символикой, традициями.
Воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха тренировки и укрепления здоровья .Воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности.
Развитие  психических процессов (представления,  памяти ); мыслительных процессов (анализа,  синтеза ). Развитие творческих способностей.

pptcloud.ru
Ход урока :
Сегодня на уроке мы узнаем об одой из самых древних и в то же время юной традиции человечества –олимпийском празднике спорта !
Вы, юные граждане страны, которая многие десятилетия находится в первых рядах Олимпийского движения, должны знать о нем значительно больше, чем знаете сейчас. Как же оно возникло это легендарное, это удивительное явление под названием Олимпийские игры?
Олимпийские игры.

История
возникновения.
      Родиной Олимпийских игр является Древняя Греция, а именно почитаемое греками  святилище Олимпия. Официально первые Олимпийские игры состоялись в 776 году до нашей эры.
Древняя  Олимпия
«Олимпия
 – мать всех соревнований ….госпожа справедливости..»
Скульптура  Зевсав  Олимпии
    Существует несколько легенд, рассказывающих о том, как впервые были проведены Олимпийские игры.
      Одна из них говорит о том, что Зевс победил в честном поединке кровожадного и беспощадного бога Кроноса, который являлся его отцом. И в честь этого события Зевс повелел проводить спортивные игры, которые, (по месту где они устраивались и получили название Олимпийские).
Вход на стадион в Древней Олимпии
      Олимпийские игры проводятся один раз в четыре года.
      Участниками Олимпийских игр могли быть только свободные мужчины, коренные греки.
      Женщинам под страхом смертной казни запрещалось даже находиться на стадионе. Для них проводились свои игры- посвященные богине Гере.
       Во время проведения Олимпийских игр прекращались на всей территории Греции все распри и войны. Никто не имел права вступить на олимпийский стадион с оружием.
Скульптура  Зевсав  Олимпии
Клятва участников игр:
«Подтверждаю перед Зевсом, что тренировался, как того требуют древние традиции великого праздника. Торжественно клянусь в том, что для достижения победы не буду употреблять неправильных приемов».
Судья  соревнований
За порядком на  Олимпийских играх следили судьи и распорядители игр.
Судьи то ж произносили сою клятву: «Клятвенно обещаю, что буду выносить свои решения честно и неподкупно».
Зажжение Олимпийского огня.
Карта эстафеты Олимпийского огня.
Огонь надОлимпийским стадионом.
   5 колец – символ пяти континентов (Европы, Азии, Австралии, Африки и Америки)
Физкультминутка
А теперь, ребята, давайте немного отдохнем и проведем физкультминутку.Учащиеся выполняют движения по смыслу текста .
Дышим носом глубоко,
Поднимаемся легко.
(Приседания.)
Наклоняемся вперед,
Прогибаемся вперед,
Прогибаемся назад.
Как деревья ветер гнет,
Так качаемся мы в лад.
(Наклоны назад - вперед.)
Головой теперь покрутим.
Так мы лучше думать будем!
Поворот и поворот,
А потом наоборот.
(Вращения головой в стороны.)
Встанем, дети, на носочки.
(Руки вверх.)
На зарядке ставим точку.
Виды спортивных состязаний
1 .Бег на одну стадию
2 .Прыжки в длину с места
3 .Метание диска
4 .Метание копья
5 .Кулачные бои
6 . Борьба
7 .Скачки на колесницах
- Ребята, пред вами виды спортивных состязаний, которые проводились на первых Олимпийских играх. Мы подробно рассмотрим каждый из них.

Бег  на  одну  стадию
Существует легенда о том, то Геракл сам отмерял дистанцию для бега она равнялась 600 его стопам. Так появилась одна из наиболее распространенных мер длины в Древней Греции «стадий».Отсюда возникло слово «стадион».1 стадий = 192 метра 27 сантиметров.                       Атлеты делились на четверки, из каждой четверки победители участвовали в финале.
  Победителю присваивался титул ОЛИМПИОНИКА и одевался на голову лавровый венок.

Так выглядят современные легкие атлеты.
Прыжки  в  длину
Древнегреческие атлеты держат в руках специальные гантели (каменные или металлические).Раньше считали, что они усиливают силу толчка, увеличивают длину прыжка.

В настоящее время женщины- спортсменки принимают самое активное участие в Олимпийских играх.
   Татьяна Лебедева-
       победитель Олимпийских игр 2004 года в Афинах.
Метание  диска

В состязаниях по метанию диска участвуют не только мужчины, но и женщины.
Метание  копья

Это современный метатель копья.
Состязания  по  борьбе
Во время проведения поединка нельзя было наносить прямые удары, можно было использовать хитрые уловки, подножки.

Во так выглядят современные борцы.
Кулачный  бой
У спортсменов на головах были одеты специальные бронзовые колпаки, а руки по локоть обмотаны кожаными ремнями. Здесь разрешалось наносить прямые удары.

Древнегреческие кулачные бои стали прародителями современного вида спорта – БОКСА.
Скачки  на  колесницах
Скачки на колесницах считались самым зрелищным и в то же время самым опасным видом состязаний .

--Я предлагаю вам выполнить задание, для того, чтобы вы еще лучше запомнили тот учебный материал, с которым мы сегодня познакомились.
-После выполнения теста мы проверим его все вместе и каждый ученик получит оценку.
Выполни задание :
1.В каком государстве впервые были проведены Олимпийские игры ?
а) Древняя Индия
б) Древняя Греция
в) Древняя Русь
2.Принимать участие в Олимпийских играх могли –
а) все желающие
б) женщины
в) свободные мужчины
3)Какую дистанцию проходили атлеты на первых Олимпийских играх ?
а) 1 километр
б) 1 миля
в) 1 стадия
4.Через какой временной промежуток проводились Олимпийские игры ?
а) каждый год
б) один раз в два года
в) один раз в четыре года
г)один раз в пять лет
5.Перечислите ,какие спортивные состязания проводились на первых Олимпийских играх : Слайд 30

ИТОГ УРОКА :
Сегодня на уроке вы узнали где родились Олимпийские игры, какие спортивные состязания проводились в далекие времена.
Понравилось ли вам путешествие в Древнюю Грецию по следам первых олимпиоников?
Подумай еще !

Молодец !

Выполнил:
   учитель физической культуры МОУ «СОШ №31» г.В.Новгород.
      Матвеева Антонина Алексеевна