title: Скачать презентацию или конспект Правила игры в волейбол

extracted_text:
Волейбол
pptcloud.ru

     В 1895 году Уильям Дж. Морган, инструктор Ассоциации молодых христиан, смешал элементы баскетбола, бейсбола, тенниса и гандбола для того, чтобы создать новую игру для своих друзей-бизнесменов, которая была бы менее контактной, нежели баскетбол. Он и создал игру волейбол (в то время она называлась mintonette). Морган позаимствовал сетку из тенниса и установил ее на высоте приблизительно 196 см от пола, так чтобы сетка была выше головы человека среднего по тем временам роста. Во время демонстрации игры кто-то обратил внимание Моргана, что игроки перебрасывают (to volley) мяч взад и вперед над сеткой и возможно «Волейбол» (volleyball) , было бы самым подходящим названием для этого спорта. 7 июля 1896 г. в Колледже г. Спрингфилда была сыграна первая игра в волейбол, а в 1900 году для игры был создан специальный мяч. В1964 году волейбол включен в программу Олимпийских игр на олимпиаде в Токио.
История волейбола
Волейбольная  площадка

     Игровое поле включает игровую площадку и свободную зону. Оно должно быть прямоугольным и симметричным. Размеры свободной зоны: расстояние от боковых линий 3 – 5 м и от лицевых – 5 – 8 м. Высота свободного пространства над игровым полем – 12,5 м. Минимальные размеры свободной зоны и высоты свободного пространства над игровым полем могут быть указаны в положении о соревнованиях. На каждой площадке передняя зона ограничена осью средней линии и краем линии нападения, проведенной на расстоянии трех метров от этой оси (ширина линии входит в зону). Передняя зона простирается за боковыми линиями до конца свободной зоны. Зона подачи - это участок шириной 9 м позади каждой лицевой линии. Она ограничена по бокам двумя короткими линиями длиной 15 см. каждая, нанесенными на расстоянии 20 см. от лицевой линии, позади ее, как продолжение боковых линий. Обе короткие линии включены в ширину зоны подачи.
Сетка устанавливается вертикально над осью средней линии. Верхний край сетки устанавливается на высоте 2,43 м для мужчин и 2,24 м для женщин.
     Волейбол является спортивной игрой с мячом, в которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделенной сеткой. Цель игры - направить мяч над сеткой, чтобы он коснулся площадки соперника, и предотвратить такую же попытку соперника. Для этого команда имеет 3 касания мяча (и еще одно возможное дополнительное касание мяча на блоке). Мяч вводится в игру подачей: подающий игрок ударом направляет мяч на сторону соперника. Розыгрыш каждого мяча продолжается до его приземления на площадку, выхода «за» или ошибки команды. В волейболе команда, выигравшая розыгрыш, получает очко (система «каждый розыгрыш - очко»). Когда принимающая команда выигрывает розыгрыш, она получает очко и право подавать, и ее игроки переходят на одну позицию по часовой стрелке.
Правила игры
См.правила игры
Пляжный волейбол

разновидность волейбола
См.правила игры
       Техника приемов волейбола
Подача мяча
Передача мяча
Нападающий удар
Блокирование
       тест
Подача мяча
   В волейболе применяют несколько разновидностей подачи мяча. Это нижняя боковая подача, нижняя прямая, верхняя боковая и верхняя прямая.
Нижняя боковая подача
    Она является наиболее простой по выполнению и не требует больших мышечных усилий, поэтому именно с нее рекомендуется начинать изучение подач. Нужно встать боком к сетке, ноги слегка согнуть в коленях и расставить несколько шире плеч, левую руку, придерживающую мяч, слегка согнуть в локте и держать на уровне поясницы. Отводя ударяющую, правую, руку вниз - в сторону, следует перенести тяжесть тела на правую ногу.Подбросив мяч невысоко над собой, игрок делает правой рукой встречное движение к мячу, постепенно перенося тяжесть тела на левую ногу. В момент удара по мячу рука должна быть выпрямлена и напряжена - мяч соприкасается со всей поверхностью несколько вогнутой ладони.
Нижняя прямая
   Подача "свечой" представляет собой особую форму нижней подачи. Игрок встает правым боком к сетке, подбрасывает мяч левой рукой примерно на уровень головы, а правую отводит вниз - назад для замаха. Мощный удар, связанный с одновременным сильным распрямлением туловища, наносится ребром ладони (со стороны большого пальца правой руки) по нижней части мяча, удаленной от сетки ,таким образом, чтобы мяч приобрел кручение и взлетел вверх почти вертикально.
Верхняя боковая подача.

      При ее использовании мяч получает значительную начальную скорость, в результате чего игрокам противоположной команды труднее принять его. Перед подачей игрок принимает исходное положение (как при нижней боковой подаче). При подбрасывании мяча перед собой левая рука находится на уровне головы, правая нога, согнутая в колене, выставлена вперед и опирается на всю ступню; туловище отклоняют в сторону опорной ноги, а праву руку отводят назад - вниз. С момента подбрасывания до удара по мячу необходимо внимательно следить за полетом мяча. Рассчитав, когда он опустится до уровня кисти вытянутой руки, маховым ударным движением правой руки наносят удар по нему и одновременно переносят тяжесть тела на левую ногу. Правая рука и мышцы туловища в момент удара напрягаются, кисть руки накрывает мяч несколько сверху.

      Верхняя прямая подача

     Выполняя ее, надо стать лицом к сетке, левую ногу выставить вперед, правую руку подготовить к замаху; левой рукой, держа мяч на уровне груди, поднять его до уровня головы и подбросить. Одновременно с этим согнутую в локте правую руку занести за голову, туловище немного откинуть назад, центр тяжести перенести на правую ногу. При ударе правую руку резко разгибают, туловище подают вперед, тяжесть тела переносят на стоящую впереди ногу. Кисть ударяющей руки накладывают на мяч несколько сверху.Для того чтобы быстрее освоить тот или иной способ подачи, перед игрой или по ее окончании нужно выполнять упражнения, придерживаясь при этом следующих методических указаний, общих для всех способов подач:1. Следите за правильным исходным положением перед подачей.2. Учитесь невысоко и точно перед собой подбрасывать мяч.3. Учитесь правильно выполнять движения при замахе и ударе по мячу. Особенно следите за расположением ладонной поверхности на мяче.

                                                                        назад  Техника приемов волейбола
ПЕРЕДАЧА МЯЧА
   Передача мяча партнеру является основным приемом в волейболе. Она нередко определяет результат игры. Независимо от положения рук при приеме мяча различают верхние и нижние передачи.
Верхняя передача
    Ее можно выполнять из различных исходных положений, высота которых зависит от полета мяча. Существуют 4 исходных положения игрока перед выполнением верхней передачи. Наиболее удобны и точны верхние передачи из высокого положения, когда расставленные на ширину ноги слегка согнуты в коленях, туловище в вертикальном положении, руки вынесены вперед - вверх и согнуты в локтях; локти разведены и находятся на уровне плеч. Кисти рук ладонной поверхностью обращены навстречу приближающемуся мячу. Разведенные пальцы встречают мяч и соприкасаются с ним в основном первыми и вторыми фалангами.В момент передачи ноги и руки плавно разгибают и мягким движением пальцев мяч посылают в желаемом направлении.
             Нижняя передача
   Ее используют волейболисты в тех случаях, когда мяч летит от подачи соперника. Нижнюю передачу можно выполнять одной и двумя руками. Чаще используют нижнюю передачу двумя руками, подставляя под мяч предплечье. При передаче двумя руками мяч можно направить более точно.Для приема мяча нижней передачей двумя руками надо принять положение выпада (выставив вперед или в сторону одну ногу, согнутую в колене и тазобедренном суставе), соединить кисти рук и подставить предплечье под летящий мяч.
                                 назад Техника приемов волейбола
НАПАДАЮЩИЙ УДАР
     Нападающим называют удар по мячу, выполненный в прыжке. Игроки команды, умеющие выполнять нападающий удар, всегда имеют преимущества перед соперниками, т.к. такой удар значительно затрудняет прием и передачу мяча партнеру.Техника этого приема игры состоит из сочетания ряда последовательных движений: вначале игрок разбегается, затем, оттолкнувшись у сетки вверх, в прыжке выполняет нападающий удар. В момент удара по мячу рука обычно напряжена, пальцы прижаты друг к другу, кисть ударяет по мячу несколько сверху, соприкасаясь с ним всей поверхностью ладони.Для большей эффективности удар по мячу должен производиться в наивысшей точке прыжка, а не тогда, когда игрок начал опускаться на площадку.
Прямой нападающий удар
    Быстрое последовательное и параллельное сокращение мускулатуры, живота, плеч и рук. Кисть "перекрывает" мяч на последней стадии (кручение). Вся рука посылает мяч.Удар с вращениемНезначительное обегание мяча (30-50 см) при разбеге, незначительная подача плеч при замахе, более продолжительное сопровождение мяча в сторону кручения.Удар запястьемДвижение полного замаха (ошеломляющий момент). Перед самым касанием мяча задержать бьющую руку и кисть. Благодаря соответствующему введению в действие кисти возможен очень точный удар в любом направлении и в глубину игровой площадки с вращением и без него.

                                        назад Техника приемов волейбола
БЛОКИРОВАНИЕ
     Блокированием в волейболе принято называть преграждения пути полета мяча, посланного нападающим ударом с помощью подпрыгивания и выставления рук над сеткой.По частоте своего применения блокирование занимает первое место среди всех технических элементов. В среднем оно является каждым третьим действием отдельного игрока. Основной формой блокирования является двойной блок (72 %). Одиночный (23,5 %) и тройной блок (4,5 %) применяют реже.
Блоком волейболист не только преграждает путь мячу на свою площадку, но и как бы атакует на чужой стороне. Прием требует хорошей реакции, умения быстро перемещаться, высоко прыгать; нужна и сила, чтобы сдержать нападающий удар.Самым важным в технике блокирования является своевременное и точное расположение рук напротив мяча, пробитого нападающим ударом.
    Для правильного выполнения этого элемента техники необходимо соблюдать ряд условий (нужно, например, при постановке блока делать прыжок на расстоянии полуметра от сетки и выставлять кисти вперед - вверх). Касание руками сетки считается ошибкой. Чтобы избежать этого, надо отталкиваться вверх, а не вперед - вверх.

назад Техника приемов волейбола
     Команда может состоять максимум из 12 игроков, одного тренера, одного помощника тренера, одного массажиста и одного врача. Команда набирает очко: при успешном приземлении мяча на игровой площадке соперника; когда команда соперника совершает ошибку; когда команда соперника получает замечание. Если две (или более) ошибки совершены последовательно, то принимается во внимание только первая ошибка. Если две (или более) ошибки совершены соперниками одновременно, то это считается обоюдной ошибкой и мяч переигрывается. Розыгрышем мяча является игровые действия с момента удара при подаче до того, как мяч выйдет из игры. Если подающая команда выигрывает розыгрыш мяча, она набирает очко и продолжает подавать. Если принимающая команда выигрывает розыгрыш мяча, она набирает очко и получает право подавать. Партия (кроме решающей -5-ой) выигрывается командой, которая первой набирает 25 очков с преимуществом минимум в 2 очка. В случае равного счета 24-24, игра продолжается до достижения преимущества в 2 очка (26-24, 27-25 и т. д.). Победителем матча является команда, которая выигрывает три партии. В случае равного счета 2-2, решающая (пятая) партия играется до 15 очков с минимальным преимуществом в 2 очка.
   Ошибки при игре мячом: четыре удара: команда касается мяча 4 раза, чтобы вернуть его на сторону соперника; удар при поддержке: игрок пользуется поддержкой партнера по команде или любого устройства/предмета в пределах игрового поля для того, чтобы дотянуться до мяча; захват: игрок не ударяет мяч, и мяч оказывается захваченным и/или брошенным; двойное касание: игрок ударяет мяч дважды подряд или мяч касается различных частей его тела последовательно. Характеристики удара (касания): мяч может касаться любой части тела; мяч должен быть ударен, а не схвачен или брошен. Он может отскочить в любом направлении; мяч может касаться различных частей тела, только если соприкосновения происходят одновременно.
               Советы при игре в волейбол
Если мяч летит между игроками, принимает тот, чья правая рука ближе к мячу.
Если пошел на мяч для приема - иди до конца и принимай, даже если уже понял, что мяч не твой, скажи "Я!" и приучи партнеров разбегаться в таком случае. Это, правда, не означает, что можно бегать из двойки в пятерку (позиции на поле) с криком "Я!"
Второй пас всегда связующего (если, конечно он не принимал). Когда, правда, прием уж совсем никакой и связующий не успевает, то тот, кому ближе, отдает передачу для нападения.
В момент приема подачи не дергайся, если принимать не будешь, иначе партнер может решить, что ты именно ломишься на прием. В современном волейболе принимающих часто всего двое, чтобы не мешались друг другу.
Чем ниже позиция принимающего, и чем ближе к полу "ловиться" мяч, тем легче его обработать.
Перед тем, как поставить блок, смотри в момент разбега нападающему в глаза, часто по направлению взгляда можно узнать, куда он будет бить.
Прыжок блокирующих следует чуть позже нежели блокируемого нападающего, поскольку второй с разбега прыгнет выше, "перевисит" блок и ударит поверх него.
При выборе позиции при блокировании, крайние блокирующие располагаются таким образом, чтобы в момент отрыва от земли плечо, обращенное к ближайшей боковой линии (скажем, в двойке это правое), находилось на одной линии с правым же плечом нападающего, которого ты будешь блокировать.
Если блок двойной или тройной, то пристраиваться должны крайние блокирующие к центральному (к тройке).
Самый мобильный, умный, психологически устойчивый с лидерскими качествами игрок - это связующий, команда начинается с него, поэтому сначала в команду надо искать или воспитывать связующего, а потом всех остальных.
Последний мяч, который переводится не ударом, из нескольких одновременно успевающих игроков играет тот, кто находится лицом к сетке.
Подачу стоит подавать в самого слабого из принимающих, кто это, обычно становится ясно уже в первой партии. Если же все принимают ровно или слабый принимающий вышел на первую линию, подавать следует в первую зону, чтобы затруднить пас связующему.                                                                            Назад

   Пляжный волейбол — спортивная игра, в которую играют две команды, из двух человек каждая, на песчаной площадке, разделенной сеткой. Мяч играется любой частью тела. Цель игры для каждой команды — перебить мяч через сетку, чтобы он коснулся площадки на стороне соперника и не допустить падения мяча на площадку на своей стороне. Мяч вводится в игру подающим игроком. Игрок подает, ударяя мяч кистью или предплечьем, чтобы он перелетел через сетку на сторону соперника.
     Команда имеет право ударить по мячу три раза, чтобы вернуть его на сторону противника. Игрок не может ударить по мячу два раза подряд (исключение: после блока и при первом касании). Розыгрыш мяча продолжается до тех пор, пока мяч не коснется площадки, уйдет за пределы площадки или команда совершит ошибку. В пляжном волейболе команда, выигравшая розыгрыш, получает очко (система «каждый розыгрыш — очко»). Когда принимающая команда выигрывает розыгрыш, она получает очко и право подавать — это называется переход подачи. Подающие игроки должны все время меняться при переходе подачи. В пляжном волейболе матч играется из 2-х партий. При счете партий 1:1 играется третья, решающая партия. Первые две партии играются до 21 очка. Команда, которая первой набирает 21 очко (при разнице в 2 очка) выигрывает партию. При счете 20:20 игра продолжается до тех пор, пока счет не достигнет разницы в два очка. Здесь нет ограничения счета. Команда, которая выигрывает две партии, выигрывает матч. Решающая партия: при счете 1:1 после первых двух партий играется третья решающая партия. Чтобы выиграть третью партию, команда должна набрать 15 очков при разнице в 2 очка. При счете 14:14 игра продолжается до тех пор, пока счет не достигнет разницы в два очка. Здесь также нет ограничения счета.
                                                              назад Пляжный волейбол


title: Скачать презентацию или конспект Спортивная гимнастика

extracted_text:
Спортивная гимнастика

Презентация по физической культуре
ученика 6 класса
ООШ п.Чапаевский
 Носова Андрея

Цель работы:
- знакомство  с современной программой гимнастического многоборья;
- пробуждение интереса к спортивной гимнастике.
Спортивная   гимнастика
         Вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках. В современной программе гимнастического многоборья: для женщин — на брусьях разной высоты, бревне, в опорных прыжках, вольных упражнениях; для мужчин — в вольных упражнениях, опорных прыжках, на коне, кольцах, параллельных брусьях и перекладине
Бревно
       Бревно — один из снарядов в спортивной гимнастике.
        Бревно — горизонтальный брус длиной 5 метров и шириной 10 сантиметров, поставленный на высоте 125 сантиметров. Снаряд покрыт кожей или замшей. Соревнования на бревне входят в программу женских турниров.
        Выступление на бревне состоит из трёх этапов: подъём на снаряд, выступление и завершающий соскок. Итоговая оценка учитывает сложность и чистоту исполнения всех трёх этапов.
          Выступление длится обычно 1 или 1,5 минуты и включает в себя акробатические элементы, прыжки и повороты.
Перекладина
           Перекладина — штанга из стали, закреплённая на вертикальных стойках и зафиксированная при помощи стальных растяжек.
            Простейшие упражнения на перекладине (подтягивания, подъём переворотом) входят в программу общей физической подготовки.
         Согласно правилам FIG — Международной федерации гимнастики— перекладина должна находиться на высоте 278 см и иметь длину 240 см. Диаметр перекладины — 2,8 см.
          В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по упражнениям на перекладине среди мужчин. Упражнение на перекладине состоит из вращений вокруг снаряда и перелётов, элементов, когда гимнаст теряет контакт со снарядом.
           В ходе выступления спортсмен должен продемонстрировать различные типы хватов (хват сверху, снизу и обратный хват) и висов (спереди, сзади, ноги врозь, согнувшись), умение чисто и четко переходить от одного их вида к другому. Во время вращений спортсмен не имеет права касаться перекладины телом. Вращения могут выполняться как на двух руках, так и на одной. Завершаются упражнения акробатическим соскоком.
Кольца
             Кольца — подвижный снаряд, представляющий собой два кольца из недеформируемого материала, подвешенные на высоте на специальных тросах.
        В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по упражнениям на кольцах среди мужчин, в которых разыгрывается комплект медалей; также соревнования на кольцах входят в программу командного и абсолютного первенства среди мужчин.
            Согласно правилам  Федерации гимнастики точка подвеса колец должна располагаться на высоте 5,75 метров над уровнем пола, сами кольца — на высоте 2,75 метров. В спокойном состоянии расстояние между кольцами — 50 см, их внутренний диаметр 18 см.
            Упражнения на кольцах состоят из статических элементов и динамических — подъёмы, обороты и выкруты. Завершаются упражнения акробатическим соскоком. Упражнения на кольцах требуют от спортсмена большой физической силы. Любой статический элемент считается засчитанным, если он удержан не менее чем 2 секунды.
Брусья
        Паралле́льные бру́сья — спортивный снаряд, применяющийся в спортивной гимнастике у мужчин. У женщин используются разновысокие брусья.FIG регламентирует высоту брусьев от пола 200 см, от матов 180 см.
         Брусья — это снаряд, который сочетает в себе как силовые элементы, так и маховые. Брусья — снаряд, который позволяет спортсмену использовать максимальное количество элементов из самых разных структурных групп. В комбинацию гимнаста могут входить как различные статические положения — угол, стойка на руках, горизонтальные упоры, элементы над и под жердями, элементы большим махом, элементы в упоре и упоре на руках, элементы с вращением по сальто и без. Концовка комбинации — это соскок.
          Упор — это обычное рабочее положение на брусьях, с ним знаком каждый, кто выполнял обычные отжимания. Упор на руках — положение, при котором плечи лежат на жердях.
            Все элементы на брусьях могут выполняться как в положении поперёк — классическое положение, так и в положении продольно на одной жерди.
Конь
                  Конь состоит из металлической подставки и вытянутой деревянной или пластиковой основы, обшитой специальным эластичным материалом, предотвращающим скольжение.     Для упражнений на коне на снаряд дополнительно устанавливают сверху две ручки. Конструкция коня предусматривает возможность изменять его высоту.
             Согласно правилам Федерации гимнастики  длина коня должна составлять 160 см, ширина — 35 см, высота ручек — 12 см, расстояние между ними — от 40 до 45 см.
           Соревнования на коне входят в программу мужских турниров. В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по упражнениям на коне среди мужчин.
            Упражнения на коне состоят из комбинации маховых движений ногами, а также кругов ноги вместе и ноги врозь, проходок по коню, соскока. Судьями оценивается сложность и чистота исполнения элементов, а также качество соскока.
           Все элементы могут выполняться как в упоре поперёк, так и в упоре продольно. На теле, в упоре на ручках, в упоре на одной ручке, между ручек и т. д.
Опорные прыжки

           Опорные прыжки входят в программу как женских, так и мужских турниров. В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по опорному прыжку, в которых разыгрывается комплект медалей.
        При исполнении опорного прыжка спортсмен разбегается по дорожке, затем отталкивается при помощи специального наклонного пружинящего мостика и совершает прыжок, в ходе которого он должен произвести дополнительное отталкивание от снаряда (это может быть гимнастический конь или специальный снаряд).
         В ходе прыжка спортсмен совершает дополнительные акробатические элементы в воздухе (сальто, пируэты, вращения и др.). Выступление оценивается по сложности выполненных элементов, их чистоте, отсутствию ошибок.
          Особое внимание уделяется качеству приземления, падение при приземлении или даже неуверенно исполненное приземление приводят к резкому снижению итоговой оценки.
Вольные упражнения
        Вольные упражнения проходят на «ковре» — квадратном помосте, размерами 12 на 12 метров с дополнительным бордюром безопасности шириной 1 метр. Помост должен обладать определённой эластичностью для смягчения приземления спортсмена при выполнении акробатических прыжков. Специальное покрытие ковра должно исключать ожоги кожи при трении об него.
        Вольные упражнения входят в программу как женских, так и мужских турниров. В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по вольным упражнениям, в которых разыгрывается комплект медалей.
        Вольные упражнения длятся, как правило, 70 секунд у мужчин и 90 секунд у женщин. Женские вольные упражнения — единственный вид программы спортивной гимнастики, выполняющийся под музыку. Выступление спортсмена оценивается по сложности выполненных элементов, их чистоте, отсутствию ошибок. В женских соревнованиях судьи также учитывают уровень хореографической подготовки. Акробатические элементы вольных упражнений включают в себя кувырки, сальто, шпагаты, стойки на руках и другие, а также их связки. Характерным элементом вольных упражнений является акробатическая связка — серия прыжков и кульбитов, выполняемая по диагонали ковра от одного угла до другого. У женщин в программу входят отдельные танцевальные па, схожие с упражнениями из художественной гимнастики. Грубыми ошибками считаются падения и выход спортсмена за пределы ковра. В ходе выступления спортсмен должен максимально использовать площадь ковра.
         У мужчин на вольных упражнениях гимнаст должен включить в свою комбинацию элементы из различных структурных групп. Всего таких групп 4 плюс соскок (соскоком на вольных упражнениях считается заключительная акробатическая диагональ).
                       Источник:
                                ru.wikipedia.org


title: Скачать презентацию или конспект История создания лыж и развития лыжного спорта

extracted_text:
Занятие – беседа с детьми
«История создания
лыж  и  развития
лыжного спорта»
Задачи:
 Рассказать детям об истории создания лыж и разви-тии лыжного спорта.
 Расширять кругозор детей, с опорой на  наглядный материал.
  Прививать интерес к лыжам и лыжному спорту.
Под гору – коняшки,
В гору - деревяшки
 Загнут нос, длинны и плоски,
След за ними – две полоски
Остаётся на снегу,
Я ходить на них могу.
Бегут по дорожке.
Доски да ножки.
  Лыжи человек придумал очень давно. У берегов Белого моря встречаются выбитые на скалах изображения лыж, а на Скандинавском полуострове найдены лыжи, которым 2- 4 тысячи лет.

      На охоте, передви-гаясь по глубокому снегу, древний человек случайно наступил на ветку, кору или кусок дерева и почувство-вал, что ему удобно стоять на снегу, он больше не провалива-ется. Это натолкнуло его на мысль привя-зать деревянные палки к ногам, чтобы было удобнее охотиться.

          Еще древний человек придумал обтягивать деревянные обрубки шкурой зверей, чтобы лучше скользить. Такие лыжи можно увидеть в музеях лыжного спорта. Долгое время ступающие лыжи и скользящие применялись одновременно. Посмотрите, вот такие ступающие лыжи были у древних людей
Появление лыж было обусловлено потреб-ностью человека добы-вать на охоте пищу зимой и передвигаться по местности, занесен-ной снегом. Например, царь Иван III при завоевании Югорской земли (Западная Сибирь) послал специальную лыжную рать, которая успешно воевала в суровых условиях Сибири.

Наши  предки пользовались лыжами на войне и в быту.
     Лыжи популярны и в настоящее время. Для лыж зимой везде дорога; они необходимы охотникам, лесникам, сельским почталь-онам, пограничникам.  Без лыж  не обходится ни одна исследовательская экспе-диция. Люди разных возрас-тов и разных профессий, совершают прогулки и походы на лыжах. На лыжах ходят не только дети и взрослые,  они имеются у самолетов,  вертолетов, саней.

   Но до чего же здорово мчаться на лыжах просто так по лыжне, проложенной в сказочном зимнем лесу!

   Лыжным спортом занимаются самые сильные, самые выносливые и самые быстрые люди, их называют спортсменами - лыжниками. Спортсмены выступают в  различных соревнованиях на лыжах, например в  Олимпийских играх, где соревнуются люди из разных стран. И только сильнейший получает медаль из золота и становится олимпийским чемпионом.
        Среди лыжников остается непревзойденным достижение норвежского гонщика Бьерна Дэли (восемь золотых медалей, в 1999 году он был удостоен звания «Лучший лыжник 20 века»).

   По пять золотых     медалей получили
Любовь Егорова и Лариса Лазутина.

      Лыжный спорт включает несколько видов: лыжные гонки, горнолыжный спорт, биатлон (стрельба и гонка), прыжки с трамплина, лыжное двоеборье (прыжки с трамплина и гонка), фристайл.

Лыжная гонка
 Прыжки с трамплина
Горнолыжный спорт
Фристайл
Горнолыжный спорт
     Скорость спортсмена при спуске с крутого склона вполне сравнима со скоростью мощного автомобиля. Поэтому горнолыжники должны обладать крепкими ногами, молниеносной реакцией и повышенным чувством баланса.

В последнее время большую популярность приобрел сноуборд — широкая монолыжа, к которой крепятся обе ноги человека. Начиная с 2002 года этот вид спорта стал олимпийским. Соревнования по сноуборду проходят в двух дисциплинах — параллельном слаломе (одновременный спуск с горы сразу нескольких спортсменов) и хафпайпе (это такой специальный снежный желоб, похожий на разрезанную пополам трубу, где спортсмены показывают свое акробатическое мастерство). Сноуборд особенно популярен у молодежи. Среди основных лидеров в этом виде спорта — представители США, Австрии, Франции, Канады.


title: Скачать презентацию или конспект Олимпийские игры - интеллектуальная игра

extracted_text:
СВОЯ ИГРА

50

Из истории
современных
Олимпийских игр
Виды спорта
Знаменитые
олимпийцы
Олимпийский
Сочи
Олимпийский
калейдоскоп
Античные Олимпийские игры

80
90
100
150
50
80
90
100
150
50
80
90
100
150
50
80
90
100
150
50
80
90
100
150
150
100
90
80
50
200
200
200
200
200
200

Кто не имел права быть зрителем Олимпийских игр в Древней Греции?
Женщины

Назовите продолжительность Олимпийских игр, которые проходили в Древней Греции?
5 дней

Кто является основателем современного олимпийского движения?
 Барон Пьер де Кубертен

В честь какого богапроводились Игры?
  Зевса

Чем награждали победителей Игр в Древней Греции?

Венком из листьев лавра

В составе из скольких человек первая российская команда поехала на Олимпийские игры?
8 спортсменов

Какие Игры и в какие годы не состоялись из-за мировых войн?
Шестые (1916), двенадцатые (1940), тринадцатые (1944)

В каком году советские спортсмены впервые приняли участие в Олимпийских играх?
В 1952г., Хельсинки, Финляндия, XV Олимпийские игры

В каком году впервыев Олимпийских играхстали приниматьучастие женщины?
   1900г., II Олимпийские игры

В 776г. до н.э

Когда состоялись первые Олимпийские игры?
Как называется вид спорта : езда на санях в положении лёжа на животе, который был распространён ещё среди канадских индейцев?
скелетон

Сколько игроков в хоккей может находиться на ледовом поле?
12 игроков

Участники какой страны выиграли на первой Белой олимпиаде в лыжных видах спорта 10 медалей из 12 возможных?
Норвегия

В каком виде спорта прославилась Раиса Сметанина,  4-х кратная олимпийская чемпионка?

Лыжные гонки

Вид спорта «Военный патруль» – прародитель какого современного вида спорта?
Военный патруль – прародитель современного биатлона

В прыжкахс трамплина

Одну из самых редких медалей для нашей команды завоевал Владимир Белоусов.В каком виде спорта?
Любовь Егорова, лыжница

Впервые в истории действующая спортсменка отмечена высшей наградой нашей страны. За выдающиеся достижения в спорте, за мужествои героизм ей присвоено званиеГероя Российской Федерации.
Ирина Роднина

Трёхкратная олимпийская чемпионка в фигурном катании, партнёрша Александра Зайцева?
Владислав Третьяк

Олимпийский чемпион,в 22 года признанныйлучшим хоккейнымвратарём мира?
Владимир Викулов

Знаменитый хоккеист,двукратный олимпийский чемпион и многократный чемпион мира.
Какая по счёту попытка города Сочи стать Олимпийской столицей увенчалась успехом?

Третья

Двадцать вторые (XXII)

Какие по счётузимние Олимпийские игры пройдут в Сочи в 2014 году?
В какой долине города Сочи разместился Олимпийский парк?
Имеретинская низменность

Назовите талисманы   зимней Олимпиады – 2014 в Сочи?
Белый мишка,
Зайка, Леопард

Когда и где город Сочи былобъявлен местом проведенияXXII Олимпийских зимних игр иXI Паралимпийских игр 2014 года?
4 июля 2007 г. Гватемала

Каков девиз Олимпийских игр?
Быстрее, выше, сильнее

Процитируйте главные слова знаменитой «Оды спорту»Пьера де Кубертена.
«О спорт, ты – мир!»

Как называется организация, возглавляющая олимпийское движение в мире?
Международный олимпийский комитет

Во время открытия Олимпийских игр один из выдающихся спортсменов страны – хозяйки произносит речь от имени всех участников Игр. Что это за речь?
Олимпийская клятва

На открытии Олимпийских игр команды идут в порядке алфавита. Но впереди всегда шествует команда одной итой же страны. Какой?
Греции

Где начинается эстафета Олимпийского огня?
От развалин храма бога Зевса в Олимпии

1992г., Барселона, Испания
Когда и где в честь побед россиян впервые на Олимпийских играх поднялось трехцветное знамя?

В 1964 году
В каком году санный спортбыл введён в программузимних Олимпийских игр?

Линдсей Вонн
Знаменитая американская горнолыжница, кто это?

Лучик и Снежинка
Перечислите талисманы Паралимпийских зимних игрв городе Сочи

Пять олимпийских колец и изображение трехцветного языка пламени
Каждый национальный Олимпийский комитет имеет эмблему. Как выглядит эмблема Национального Олимпийского Комитета России?
История ОИ
География
Геральдика
Город Сочи
Талисманы ОИ

 Ф И Н А Л Ь Н Ы Й     Р А У Н Д
История ОИ
Франция

?

В какой стране прошли зимние олимпийские игры, эмблему которыхвы видите?
География
Какой российский город находится на одной географической широтес городом Сочи?
г.Владивосток
?

Геральдика
Какое южное дерево изображено на гербе
города Сочи?
Пальма
?

Город Сочи
Как называется посёлоки горнолыжный курортв городе Сочи ?
Красная поляна
?

Талисманы ОИ

Всенародным голосованием
?

Впервые за всю историю
Олимпийского движения талисманы игр в г. Сочи
были выбраны именно таким способом.

Игра окончена

Спасибо всем за игру!


title: Скачать презентацию или конспект Физическая культура в детском саду

extracted_text:
ГОСУДАРСТВЕНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕГОРОДА МОСКВЫГБОУ СО №967СТРУКТУРНОЕ ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ

ПРЕЗЕНТАЦИЯ
«ЗАНЯТИЕ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В ДЕТСКОМ САДУ».

.

СОДЕРЖАНИЕ
I. ВВЕДЕНИЕ.
II. СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В ДЕТСКОМ САДУ.
1. Вводная часть.
2. Основная часть.
2.1. Упражнения общеразвивающего воздействия.
2.2. Упражнения на развитие основных видов движения.
 2.3. Подвижная игра.
3. Заключительная часть.
III. ВЫВОДЫ.

               I. ВВЕДЕНИЕ
Структура занятия  определяется поставленными задачами и особенностями организма ребенка.  Исходя из этого , в физкультурном занятии выделяют условно три основные части: вводную, основную, заключительную.

II. Структура занятия по физической культуре в детском саду
Каждая из частей занятия по физической культуре решает определенные задачи, в соответствии с которыми подбираются упражнения, продумывается методика их проведения, заранее производится подготовка для занятия зала и инвентаря.

1. Вводная часть
Вводная часть направлена на повышение  эмоционального настроя детей, активизацию их внимания и постепенную подготовку организма к выполнению более сложных упражнений, к более интенсивной работе в основной части занятия.

Состав вводной части
Вводная часть может состоять из различных видов ходьбы, бега, подскоков, прыжков, различных построений, несложных игровых упражнений на внимание и координацию движений, упражнений на осанку, на укрепления стопы.

2. Основная часть
 Основная часть решает комплекс программных задач: дифференцированное  обучение основным видам движений, развитие двигательных навыков и физических качеств, тренировка функциональных возможностей организма.

2.1. Упражнения общеразвивающего воздействия
ОРУ – специально разработанные движения для рук, ног, туловища , шеи и других частей тела, которые могут выполняться с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе.
Упражнения для рук и плечевого пояса
 1. Поднимание и опускания прямых рук вперед, вверх, в стороны.
2. Сгибание и разгибание рук .
3. Круговые движения рук.
4. Повороты рук внутрь и наружу.
5. Взмахи и рывковые движения рук.
6. Свободное потряхивание расслабленных рук.
Упражнения для туловища и шеи
1. Наклоны, повороты, круговые движения головой.
2. Повороты головы и туловища вправо, влево.
3. Круговые движения туловища .
4. Поднимание и опускание туловища лежа на животе , на спине.
5. Расслабление мышц тела из положения сидя, лежа.
Упражнения для ног
1. Поднимание и опускание ног из исходных положений.
2. Сгибание и выпрямление ног.
3. Махи ногами вперед, назад в стороны.
4. Приседы и полуприседы.
5. Удержания ног в разных положениях.
6. Круговые движения стоп ног из разных исходных положений.

Использование предметов в ОРУ
Использование в ОРУ предметов создает у детей интерес к занятиям, оказывают значительное влияние на освоение движений, развитие  двигательных качеств и способностей. Как правило из предметов чаще всего используют обручи, мячи, гимнастические палки
2.2. Упражнения на развитие основных видов движений
После комплекса ОРУ следуют упражнения на развитие основных видов движений: бег, прыжки, лазание и ползание. Эти упражнения рекомендуется распределять по степени интенсивности движений
( высокой, средней, низкой).

2.3. Подвижная игра
Основная часть занятия заканчивается общей подвижной игрой. Двигательная деятельность ребенка в игре вовлекает в работу разнообразные мышцы, способствуя рассеянной мышечной нагрузке, предупреждая утомляемость.

 3. Заключительная часть
 В эту часть занятия входят: ходьба с постепенным замедлением темпа, включением дыхательных упражнений. Нужно учить детей дышать носом естественно и без задержки, при это особое внимание обращать на момент выдоха

III. ВЫВОДЫ
На протяжении занятия в организме ребенка происходят следующие изменения: повышается работоспособность, улучшается работа органов и систем организма и в связи с этим происходит повышение эмоционального состояния.

Источники:
1.  Фотографии из архива ГОУ д/с № 1416.
2.  А.Е. Занозина, С.Э. Гришанина  Перспективное планирование физкультурных занятий в детском саду. – М.; Линика – Пресс,
       2008. – 80 с.
3. Рунова М.А.  Двигательная активность ребенка в детском саду. – М.; Мозайка – Синтез, 2000. – 256с.
4. Вавилова Е.Н. Развивайте  у дошкольников силу, ловкость, выносливость. М.; Просвещение, 1984.


title: Скачать презентацию или конспект Веселая физминутка

extracted_text:
Веселая физминутка.

Шагаем на месте.
Прыгаем.
Хлопаем над головой.
Прыгаем.
Повороты головой.
Кружимся.
Покачиваемся.
Прыгаем.
Танцуем.
Молодцы!!!


title: Скачать презентацию или конспект Тхэквондо

extracted_text:
Подготовила :
воспитатель высшей категории
Чебыкина Евгения Александровна
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение центр развития ребенка – детский сад №41
«Росинка»
  ТХЭКВОНДО

Подготовила :
воспитатель высшей категории
Чебыкина Евгения Александровна
Причины столь высокой популярности этого единоборства, заключаются в том, что корейские мастера смогли совместить древние принципы и методы тренировок с тенденциями современного спорта. Целью тренировок изучения тхэквондо является достижение гармоничного единства физического, психического и духовно – нравственных начал  в  человеке.
Пояснительная записка
ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ:
ВОСПИТАНИЕ ФИЗИЧЕСКИ РАЗВИТОЙ, ДУХОВНОЙ ЛИЧНОСТИ, С ВЫСОКИМ УРОВНЕМ РАЗВИТИЯ МОРАЛЬНО _ ВОЛЕВЫХ КАЧЕСТВ И СТРЕМЛЕНИЯ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ.
Задачи:
 повышение уровня общей физической подготовки;
 овладение и совершенствование техники тхэквондо;
 приобретение соревновательного уровня в тхэквондо;
 воспитание смелости, воли, решительности, умения    управлять своими чувствами  и другими качествами дошкольника;
обеспечить единство физического и эмоционально – нравственного развития дошкольников.
Прогнозируемая  результативность
 Предполагается, что особая методика преподавания тхэквондо для детей от 5 до 7 лет будет способствовать укреплению физического здоровья, развитию координации движения, формировать осанку;
 Звуки, которые сопровождают выполнение упражнений восточных единоборств, будут тренировать дыхательную систему, способствовать укреплению иммунитета;
 Так же спортивные упражнения, в которых применяются упражнения на растяжку, будут положительно влиять на рост ребенка;
 В процессе подготовки к школе занятия тхэквондо помогут  формированию дисциплинированности, самоконтроля, приучат детей к соблюдению дня;
 Групповые занятия будут развивать понимание коллектива, а выступления на соревнованиях, открытых занятиях будут формировать определенную ответственность и осознание значения каждого человека для общего результата команды.
Учебно-методические пособия
А.В. Алексеев «Себя преодолеть» – М.: 1985.,
В.М. Волков В.П. Филин «Спортивный отбор» – М.: Физкультура и спорт, 1983.,
Л.В. Волков «Обучение и воспитание юного спортсмена» – Киев: Здоровье, 1984.,
В.М. Игуменов «Вопросы тактической подготовки в тхэквондо» – М.: 2000.,
М.И. Станкин «Психолого – педагогические основы физического воспитания» – М.: Просвещение, 1987.,
О.П. Юшков «Совершенствование методики тренировки и комплексный контроль за подготовленностью спортсменов в видах единоборств» – М.: МГИУ, 2001.,
Л.Н. Матвеев «Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов» – Киев: Олимпийская литература, 1997.,
Журналы «Теория и практика физической культуры», «Физическая культура: воспитание, образование, тренировка».

Развивающая среда
Распределение программного материала
Уровень способов действий в  тхэквондо (за 2009-2011г.г.)
Уровень физической подготовленности (за 2009-2011г.г.)
Уровень психологической подготовки  (за 2009-2011г.г.)
Уровень  знаний о тхэквондо  (за 2009-2011г.г.)
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!


title: Скачать презентацию или конспект Обучение технике кувырка вперед

extracted_text:
«Презентация к уроку»
Тема урока:
«Обучение технике кувырка вперёд»

Подготовила учитель физической культуры ГБОУ лицей № 419 Петродворцового района
Санкт-Петербурга Гатальская М.В.
Кувырок вперёд

Группировка
Группировка - это положение тела, при котором ноги согнуты, приближены к груди и удерживаются в этом положении хватом рук за середину голени.
1. Сядьте в  упор присев.
2.  Наклоните голову вперед, колени немного разведите.
3. Руками возьмитесь за середину голени.
4. Округлите спину.
Перекаты в группировке
Перекаты — это движение с последовательным касанием пола (опоры) отдельными частями тела без переворачивания через голову. Перекаты используют  как подводящие упражнения во время обучения кувыркам.
Выполните группировку.
Прокатитесь как колесо и вернитесь в И.П.
Из положения лёжа на спине согнувшись перейти в сед в группировке или в упор присев.
Постановка головы при кувырке
В упоре присев
 (руки на расстоянии 30-40см впереди) разгибая ноги, согнуть руки и наклонить голову вперёд так, чтобы затылком коснуться пола, и вернуться в и.п.
Запомните!
1) При кувырке нельзя ставить голову на лоб или на темя, голову надо поставить на затылок.
2) Надо округлить спину и крепко взяться руками за голени, прямое тело никак не перекатиться.
3) Руки в начале кувырка выполняют опорную функцию, а ногами вы немного отталкиваетесь, перенося массу тела вперед.


title: Скачать презентацию или конспект Техника лыжного хода

extracted_text:
Лыжи
Методическая разработка
по программе
«Физическая культура».

                                        Пилипчук Елена Александровна
                                          учителя физической культуры
                        МОУ СОШ № 4
                                        г. Комсомольска – на- Амуре.
pptcloud.ru

1.История лыжного спорта __________________ слайд 3
2. Физические качества  ____________________ слайд 4
3. Экипировка ____________________________ слайд 5
4. Инвентарь и снаряжение _________________  слайд 6-7
5. Ступающий шаг  ________________________  слайд 8
6. Скользящий шаг ________________________  слайд 9-10
7. Попеременный двушажный ход ____________  слайд11-13
8. Попеременный четырехшажный ход ________  слайд 14-15
9. Одновременный бесшажный ход ___________  слайд 16-17
10. Одновременный двушажный ход __________  слайд 18-19
11. Ошибки при одновременных ходах ________  слайд 20
12. Коньковый ход _________________________ слайд 21-22
13. Преодоление подъемов __________________ слайд 23-26
14. Преодоление спусков ___________________  слайд 27-29
15. Способы поворотов _____________________  слайд 30-36
16. Способы торможения ___________________   слайд 37-41
17. Литература ___________________________   слайд 42
Содержание

 В местностях, покрытых снегом, человек был вынужден создавать предметы, обеспечивающие ему возможность продвигаться по снегу, т. к, охота была для него жизненно необходимой. В соответствии с различным типом строения эти снаряды имели различное назначение: они либо препятствовали погружению в снег, либо позволяли быстрое скольжение по равнине. Скользящая лыжа была особенно пригодна при преследовании убегающей дичи. Ф. Нансен в своем произведении «В снежной обуви через Гренландию» называет горы Алтая как предполагаемую родину скользящих лыж. Оттуда лыжи распространились преимущественно через снежные районы в северном и северо-западном направлении до Скандинавии и дальше, до Средней Европы. При этом из первоначально широких и имеющих выпуклую форму лыжи превратились в длинные и узкие. 4000-5000-летней давности каменные изображения, найденные неподалеку от Онежского озера и на норвежском озере Редей, позволяют узнать формы, схожие с сегодняшними лыжами. Но и в китайских, греческих и римских летописях находятся описания лыжного бега.
Родина современного лыжного спорта-Норвегия. Здесь уже в 1733 году было выпущено служебное предписание для лыжных отрядов войск. В 1875 года в Южной Норвегии местность Телемарк стала особым местом развития лыжного спорта. Ведущими были братья М. и Т. Хеммествайт, а также С. Нордхайм. Наряду с бегом на равнине там занимались прыжками с холмов или с построенных снежных трамплинов. Первые прыжки выполняли с согнутыми ногами. Позже утвердилось выпрямленное положение. Длинная палка, которую первоначально использовали в прыжках, была вскоре заменена короткой палкой или веткой, и, наконец, стали прыгать без палок.
В 1910 году была создана Международная лыжная комиссия. Она учредила правила соревнований и международные соревнования. На 10-й сессии Комиссии в Шамони в 1924 году она была преобразована в Международную федерацию лыжного спорта (ФИС). В настоящее время в нее входят более 50 стран. В 1925 году состоялись первые гонки ФИС, которые стали считаться официальными первенствами мира лишь с 1937 года и теперь проводятся раз в 4 года. Лыжный спорт является олимпийским с 1924 года.
История лыжного спорта

Лыжный спорт относится к тем видам спорта, которыми можно заниматься, начиная с самого раннего детства и вплоть до глубокой старости. Он является важным средством поддержания и улучшения здоровья. Лыжный спорт представляет широкие возможности разнообразной спортивной деятельности на свежем воздухе и при этом вовлекает в работу почти все системы организма. Тренировочный эффект от лыжного спорта повышается и благодаря восстанавливающему, способствующему укреплению здоровья влиянию свежего воздуха.
Кроме того, лыжные гонки развивают упорство и выносливость, а прыжки на лыжах и горнолыжные дисциплины воспитывают смелость и решительность.
Лыжный спорт как средство досуга не связан со спортивными сооружениями. Леса и горные долины, равнины, парки и холмы являются местами для занятий, на которых практически может заниматься неограниченное количество людей.
Физические качества

Одежда лыжника должна быть легкой, удобной, не стеснять движения защищать от холода и ветра, хорошо впитывать влагу, быть эластичной и не слишком свободной.
Шапочка, закрывающая уши.
Ветрозащитная куртка с высоким воротом или капюшоном.
Перчатки или рукавицы.
Тренировочные брюки ветро - и влагонепроницаемые или комбинезон.
Носки сначала хлопчатобумажные, затем шерстяные.
Правильно выбранная одежда предохраняет организм от переохлаждения или перегревания.

Экипировка

ВЫБОР ЛЫЖ

Для детей      Рост, см   Длина лыж, см
                    до  100      =росту
                          110      =рост+5
                          125      =рост+10
                          140      =рост+20
                          150      =рост+30

Для взрослых      160           190
                           170           200
                           180           205
                выше 180           215
Инвентарь и снаряжение

Определение изъяна лыж

Выбор креплений

Гоночные крепления с широким носковым рантом.

Мягкое крепление под детскую обувь.
Инвентарь и снаряжение
Выбор палок
Палки для школьников равняются 2/3 его роста. С возрастом длина палок увеличивается.

При передвижении ступающим шагом полностью отсутствует скольжение, отталкивание одной лыжной палкой заканчивается позднее, чем постановка другой, что ведет к двойной опоре на палки. После выноса вперед лыжа опускается на снег сверху, прихлопыванием для улучшения сцепления со снегом.
Этот способ подъема применяется на крутых склонах (13-16°), когда скольжение невозможно из-за плохого сцепление лыж со снегом.

                                                                                При толчке палкой
                                                                                всегда опирайтесь на
                                                                                темляк, удерживая
                                                                                палку большим и
                                                                                указательным
                                                                                пальцами.
Ступающий шаг

Основой всех лыжных ходов (кроме одновременное «бесшажного») является скользящий шаг, поэтому на первых лыжных занятиях следует отвести время именно этому элементу.  Все движения выполняются в следующем порядке:

Момент окончание толчка ногой — это исходная поза для скольжения на одной лыже.
Скольжение на одной опорной ноге.
Вынос ноги махом.
Подседание перед отталкиванием ногой.
Разгибание ноги в момент отталкивания.
Окончание толчка ногой, полное ее выпрямление.
Скользящий шаг

Особое внимание надо обратить на четкое выполнение следующих элементов скользящего шага:
Подседание (предварительное сгибание опорной ноги перед отталкиванием) позволяет выполнить толчок ногой с большой опорной силой (поза 4 и 5).
Законченный толчок ногой (поза 6) — в этот момент голень, бедро и туловище составляют прямую линию, голень опорной ноги в момент окончания толчка находится в вертикальном положении, а стопа сильно прижимает лыжу к снегу.
В самый последний момент толчок заканчивается выпрямлением стопы. Очень важно после толчка ногой быстро переместить вес тела вперед на опорную ногу, что позволяет избежать грубой ошибки — двухопорного скольжения.
Одноопорное скольжение (поза 2, слайд 9) — важнейший элемент техники скользящего шага. После толчка нога с лыжей поднимается от снега не более чем на 15-25 см. Отталкивание ногами сочетается с размашистыми движениями рук.
Широкие скользящие шаги экономят силы и позволяют удержать скорость передвижения на лыжах.
Скользящий шаг

Попеременный двухшажный ход - наиболее распространенный способ передвижения на лыжах. Попеременным он называется потому, что происходит попеременная работа палками. Двухшажным - потому, что один цикл движений состоит из двух скользящих шагов (левой и правой ногой) и двух попеременных отталкиваний палками ( правой и левой рукой) – одно отталкивание палкой на каждый шаг.
Он применяется при передвижении на равнине и на пологих подъемах.
Попеременный двушажный ход

Попеременный двушажный ход
Двигательный цикл.
Окончание толчка ногой, начало перехода к скольжению на одной ноге.
Свободное скольжение на опорной ноге.
Начало отталкивания палкой, нога маховым движением выносится вперед.
Наибольшее усиление при толчке палкой, продолжение выноса ноги и другой руки с палкой.
Начало подседания на толчковой ноге, продолжение выноса палки.
Основной момент подседания со сгибанием туловища.
Начало отталкивания ногой.
Момент окончания толчка палкой, продолжение толчка ногой.
Момент окончания толчка ногой.
Все движения ногами выполняются как при скользящем шаге, добавляются только толчки палками. Главное при этом — сочетание работы рук и ног.
Попеременный двушажный ход
Типичные ошибки.
   Передвижение на
  прямых ногах
  (отталкивание слабое,
  шаг короткий)

  Двухопорное
 скольжение, не
 отрывая лыж от
 снега

   Неправильное
 направление
 отталкивания ногой
 (высоко вверх)
Вынос маховой
ноги в согнутом
положении.

Прямое
положение
туловища

Незаконченное,
слабое отталкивание
палкой,
согнутой рукой.

По координации этот способ является одним из самых сложных. Лыжник выполняет поочередно четыре шага в сочетании с попеременным выносом палок при первом и втором шагах и последующими попеременными отталкиваниями палками при третьем и четвертом шагах.
Этим ходом преодолевают равнинные участки и пологие подъемы, когда использование попеременного двухшажного и одновременных ходов затруднено из-за плохой опоры для палок (глубокий, рыхлый снег). В современном лыжном спорте не применяется.
Попеременный четырехшажный ход

Двигательный цикл.
На первом шаге левой ногой, левая рука и правая нога закончили отталкивание.
Вперед выносится правая рука с палкой кольцом назад.
Скольжение на правой лыже.
На втором шаге правой ногой выносится левая рука с палкой кольцом назад.
Правая выводится кольцом вперед.
Скольжение на правой лыже. Левая палка выводится кольцом вперед.
На третьем шаге левой ногой на снег для отталкивания ставится правая палка.
Левая палка выносится кольцом вперед.
С началом четвертого шага правой ногой заканчивается отталкивание правой рукой.
Левая палка ставится на снег для отталкивания.
С окончанием отталкивания левой рукой начинается шаг левой ногой и вынос правой руки с палкой.

Попеременный четырехшажный ход

Основным элементом одновременных ходов является одновременное отталкивание лыжными палками. Одновременные ходы - наиболее быстрые.
В зависимости от числа скользящих шагов в цикле движений различают одновременный бесшажный, одношажный и двухшажные ходы.
В одновременном бесшажном ходе лыжник все время скользит на двух лыжах, поддерживая скорость сильными одновременными отталкиваниями палками. Ноги в отталкивании не участвуют.
Одновременный бесшажный ход применяется на пологих спусках, а при хорошем скольжении - и на равнине.
Одновременный безшажный ход

Двигательный цикл.
Скольжение в согнутом положении после очередного толчкапалками (свободный прокат).
Медленное выпрямление.
Вынос палок вперед.
Выпрямление окончено, постановка палок на снег.
Начало отталкивания с наклоном туловища.
Момент наибольшего усилия при отталкивании.
Начало разгибания рук.
Окончание толчка руками.
Свободное скольжение, прокат после окончания толчка.
Одновременный безшажный ход

При одновременном двухшажном ходе лыжник выполняет два отталкивания ногами (правой и левой) и одновременное отталкивание палками.
Этот ход применяется  на равнине  при    отличных   и  хороших   условиях скольжения   и   на пологих спусках при удовлетворительном скольжении.
Одновременный двушажный ход.
Двигательный цикл.
Скольжение на двух лыжах после предыдущего отталкивания палками — прокат.
Выпрямление и начало выноса палок.
Первый шаг и продолжение выноса палок.
Начало второго шага.
Постановка палок на снег.
Окончание второго шага и начало отталкивания палками.
Момент наибольшего усилия при толчке палками и маховыйвынос ноги вперед.
Окончание толчка палками, начало свободного скольжения.

Одновременный двушажный ход.
Типичные ошибки
Короткое незаконченное
отталкивание палками.

Туловище мало
наклонено вперед,
не участвует в
Отталкивании.

«Проваливание»
туловища
в начале
отталкивания
 Резкое выпрямление
 туловища до
 окончания
 отталкивания.

Сгибание ног
в коленях в начале
отталкивания
палками и резкое
выпрямление
после него.

Отбрасывание рук
вверх после
Отталкивания.

Одновременные ходы

В коньковых ходах отталкивание ногами производится способом «скользящего упора», т. е. от скользящей лыжи, направленной под углом к движению лыжника. Отталкивание выполняется ребром лыжи, сильным нажимом ногой вперед - в сторону (под определенным углом). Это движение подобно движениям конькобежца и является основным элементом конькового хода. При возрастании скорости передвижения
    угол отталкивания лыжей в сторону,
    образуемый ею по отношению к лыжне,
    уменьшается. Чтобы добиться наибольшей
    силы отталкивания и достичь максимального
    импульса (начального ускорения), после
    каждого шага можно производить
    отталкивание из более глубокого положения
    (как конькобежец). Однако в целях
    экономии энергозатрат следует избегать
    этого положения на участках с подъемами.
    Высокая эффективность использования
    конькового хода достигается только при
    условии отличного владения техникой
    загрузки толчковой ноги.
Коньковый ход.

При коньковом ходе лыжники пользуются палками на 10-30 см длиннее, чем обычные. Это дает возможность значительно увеличить рабочий путь и время действия силы, приложенной к ним. Длинные палки помогают избежать попадания острия на внутреннюю сторону лыжни, выбрать оптимальный угол приложения силы в первый опорный момент отталкивания палками. Позволяют лыжнику поднять и выдвинуть бедро вперед при преодолении подъема.
Важнейшими моментами при освоении техники конькового хода является наличие удобной обуви, тщательно подобранных креплений, лыж, лыжных палок и тренировка на пологих склонах с направленностью на отработку загрузки-разгрузки ног.
Техника конькового хода постоянно развивается и совершенствуется.
Коньковый ход.

Существуют разные способы подъемов на лыжах: скользящим шагом, беговым шагом, ступающим шагом, «полуелочкой», «елочкой» и лесенкой. Выбор способа зависит от крутизны подъема, условий скольжения, качества смазки лыж, физической и технической подготовленности лыжника. При преодолении подъемов любым способом большое значение имеет активная работа рук, что уменьшает возможность проскальзывания лыж при увеличении крутизны подъема.
Подъем скользящим шагом очень похож
на попеременный двухшажный ход,
но длина шага здесь короче, движения
чаще, опора на палки дольше и сильнее,
отталкивание рукой (точка 1)
заканчивается одновременно с
отталкиванием ногой (точка 2).
Туловище несколько больше наклонено
вперед (точка 3), палки ставятся с
большим наклоном (точка 4).
После отталкивания лыжа
меньше поднимается над снегом (точка 5).
Применяется на склонах средней крутизны
(4-12°) при хорошем сцеплении со снегом.
Преодоление подъемов.

Подъем ступающим шагом (см. слайд 8).
    Этот способ подъема применяется на крутых
     склонах (13-16°),
     когда скольжение невозможно из-за плохого
     сцепление лыж со снегом.

    При подъеме «полуелочкой» верхняя
    лыжа скользит прямо по направлению
    движения (точка 1), а нижняя отводится
    носком в сторону (точка 2) и ставится на
    внутреннее ребро. Палки работают так же,
    как при попеременном двухшажном
    ходе. Отталкивание ногой при движении
    в подъем производится развернутой
    в сторону лыжи.
    Этот способ применяется при преодолении
    склонов средней крутизны наискось.
Преодоление подъемов.
При подъеме «елочкой» лыжник передвигается ступающим шагом, обе лыжи ставятся на внутреннее ребро под углом к направлению движения с разведенными в сторону носками (точки 1 и 2). Палки для опоры ставятся по бокам позади лыж
     (точки 3 и 4).
     С увеличением крутизны склона
     увеличиваются угол разведения лыж
     и наклон туловища вперед и лыжа
     еще больше ставится на ребро. При
     шаге нога выносится согнутая в
     колене, ботинок развернут в сторону,
     задник одной лыжи переносится
     через задник другой Этот способ
     применяется на довольно крутых
     склонах (до 35°) и при плохом
     сцеплении лыж со снегом.
Преодоление подъемов.
Подъем «лесенкой» осуществляется боковыми приставными шагами. Лыжи ставятся поперек склона горизонтально на ребро (точки 1 и 2). Шаг начинается с ноги,
    расположенной выше
    по склону (точка 3).
    Когда верхняя лыжа
    встанет на снег,
    приставляется нижняя лыжа.
    Туловище при этом
    держится вертикально.
    Применяется на очень
    крутых склонах (до 40°)
    как прямо, так и наискось.

Преодоление подъемов.
Для преодоления спусков применяются различные стойки: основная или высокая; средняя, низкая, стойка при спуске наискось, стойка отдыха. Выбор их зависит от цели, условий скольжения, рельефа местности, длины и крутизны склонов,  наличия неровностей на трассе спуска.
Основная или высокая стойка –
     ноги в коленях согнуты (до 160°),
    туловище незначительно наклонено
    вперед; руки опущены, слегка
    согнуты в локтях, палки зажаты
    в кистях рук и отведены назад,
    не касаются снега. Высокая стойка
    применяется для временного
    уменьшения скорости спуска.
Преодоление спусков.

Низкая стойка - ноги лыжника согнуты в
 коленных суставах под углом 120-130°,
туловище наклонено до горизонтального
 положения, руки выдвинуты вперед,
 кисти сведены, палки взяты под руки
 и прижаты к туловищу. Низкая стойка
 применяется на прямых, ровных и пологих
склонах, когда требуется развить
максимальную скорость спуска.
Стойка при спуске наискось -боком к
склону, одна лыжа занимает положение
 выше другой с опорой на верхние канты
 (чтобы избежать бокового соскальзывания),
большая часть веса тела на нижней лыже,
верхняя лыжа выдвинута вперед на 10-15 см.
Стойка отдыха - туловище наклонено
вперед, предплечья опираются на бедра.
Стойка применяется на дистанциях
лыжных гонок (на пологих и длинных склонах),
чтобы разгрузить мышцы ног,
 восстановить дыхание.
Преодоление спусков.

Типичные ошибки.
Напряженные,
     прямые ноги.

Спуск в положении
«угла»: ноги прямые,
 туловище наклонено
 вперед.
Неправильное
     положение рук:
     руки впереди,
     палки кольцами
     вперед.

    Палки волочатся
    по снегу.

Преодоление спусков.

Повороты на месте.
Поворот переступанием вокруг пяток лыж, выполняется из исходного положения - лыжи параллельно. палки поставлены рядом с креплениями.Переступать начинают с той ноги, которая ближе к направлению предполагаемого поворота. При выполнении поворота вправо лыжник переносит вес тела на левую ногу и приподнимая носок правой лыжи, отводит его в сторону. Перенося вес тела на правую лыжу, приставляет к ней левую, одновременно переставляя одноименную палку. Пятки лыж при этом не отрываются от снега.
Типичные ошибки при освоении этого поворота:
отрыв пятки лыжи от снега или
     каблука ботинка от лыжи;
недостаточный перенос веса тела
     с одной лыжи на другую;
переступание выполняется на
     прямых ногах;
несогласованное (неодновременное)
     движение палкии лыжи в момент переступания;
наступание пяткой одной
     лыжи на другую.
Способы поворотов.

Повороты на месте.

Поворот переступанием вокруг носков. Лыжник переносит вес тела на одну из лыж, а другую (отрывая пятку от снега) отводит в сторону и, перенося на нее вес тела, приставляет к ней другую лыжу. Палка переставляется одновременно с одноименной лыжей. Носки лыж остаются на одном месте, не перекрещиваясь друг с другом.
Способы поворотов.

Повороты на месте.
Поворот махом правой ноги вправо. Этот поворот позволяет разворачиваться на месте значительно быстрее, чем переступанием. Кроме того, поворот махом часто единственный способ повернуться на узкой лыжне или на склоне.
Поворот выполняется из исходного положения - лыжи параллельно, палки рядом с креплениями. Вес тела переносится на одну ногу, например на правую, и выполняется мах левой ногой с разворотом ноги и туловища влево. Левая палка не должна мешать движению лыжи. Поэтому она одновременно с махом левой ногой ставится за правую лыжу. После выполнения маха левая лыжа ставится на лыжню в направлении, противоположном исходному. Затем лыжник, приподнимая одновременно правую лыжу и одноименную палку, поворачивается вокруг левой ноги и ставит их на снег. Поворот завершен.

Способы поворотов.
Повороты на месте.
Поворот махом через лыжу вперед. При выполнении этого поворота, например в правую сторону, лыжник разгружает левую лыжу от веса тела и маховым движением переносит ее вперед через правую лыжу. Затем разворачивает ее носком назад и ставит рядом с правой на лыжню в обратном направлении. Одновременно с лыжей переставляется и одноименная (левая) палка. После этого вес тела переносится на левую лыжу, а правая выносится пяткой назад – вверх - наружу, поворачиваясь вокруг левой ноги кругом, и ставится на снег. Хорошая опора на палки позволяет сохранить равновесие и облегчает выполнение этого сложного по технике поворота.

Способы поворотов.
Повороты в движении.
Эти повороты применяются при изменении направления движения лыжника.
      Поворот переступанием. Лыжник переносит
 вес тела на наружную в повороте
 ногу, отрывает от снега внутреннюю
 лыжу носком вверх, отставляет ее
 внутрь поворота на нужный угол
 поворота, переносит на нее вес тела.
 Внешней лыжей отталкивается и
 приставляет к внутренней.
 На пологом склоне и на равнине
 при выполнении поворота
 лыжник увеличивает скорость
 движения с помощью одновременных
 отталкиваний палками. Это
 называется активным переступанием.
 На крутом склоне при большой
 скорости лыжник не отталкивается
 палками и лыжей. Это может
 привести к потере равновесия.
 Данный способ получил название
 «пассивное переступание».При выполнении
 этого поворота туловище наклоняется вперёд,
 а палки прижимаются к туловищу.
Способы поворотов.
Повороты в движении.

Поворот упором. Этот способ применяется при большой скорости для плавного изменения направления движения, если нет лыжни.
Для того чтобы осуществить поворот
   упором, внешняя лыжа выдвигается
   вперед на 10-15 см, закантовывается
   (т.е. ставится на ребро), пятка лыжи
   отводится в сторону, и вес тела
   переносится на эту лыжу. Поворот
   выполняется под воздействием
   «руления» носком лыжи. Крутизна
   поворота зависит от угла отведения
   пятки лыжи, угла кантования лыжи,
   состояния снежного покрова и
   величины переноса веса тела
   на одну из лыж (внутреннюю
   по отношению к повороту).
Способы поворотов.
Повороты в движении.
    Поворот «плугом». Он используется для погашения скорости на спуске.
Перед началом поворота лыжник
   принимает положение «плуга» -
   пятки лыж разведены в стороны,
   носки лыж находятся друг от друга
   на небольшом расстоянии. Затем
   внешняя лыжа закантовывается
   мягким, плавным движением и на
   нее переносится вес тела. Туловище
   наклоняется вперед. Последовательно
   загружая то одну, то другую ногу,
   можно совершить серию
   последовательных плавных поворотов.
   В лыжных гонках этот способ применяется
   крайне редко, так как значительно снижает
   скорость движения.

Способы поворотов.
Торможения применяются при необходимости снижения скорости или для полной остановки.
Торможение палками. Этот способ применяется только при небольшой скорости движения. Лыжник резким ударом выставляет палки вперед, как бы отталкиваясь от них. Кисти рук находятся несколько дальше друг от друга, чем при выполнении лыжных ходов.
Торможение «плугом». Этот способ
     применяется при прямых спусках
     на пологих склонах. Торможение
     осуществляется равномерно двумя
     лыжами. Лыжник ставит их на
     внутренние ребра с разведенными
     в стороны пятками. Наружные ребра
     слегка приподняты. Колени сближаются,
     каблуки ботинок давят на лыжи.
     Чем больше лыжник наклоняет колени
     внутрь, сближая и опуская их, тем круче
     ставятся на ребро лыжи и тем сильнее
     торможение.

Способы торможения.

Торможение боковым соскальзыванием.
Применяется на крутых склонах и при спуске наискось.
При спуске слегка приседают, затем
резко выпрямляются и боковым
движением голеностопных
суставов выводят пятки лыж
в сторону. Помогает этому
встречное вращательное
движение туловища и плеч,
а также дополнительная
Опора на палку. Величина
тормозящего усилия зависит
 от кантования лыж.
Для резкого торможения
 или даже для полной
остановки на крутом
склоне необходимо поставить
лыжи поперек склона и
 круто на ребро.
Способы торможения.
Торможение упором.
 Применяется при спусках наискось или на ровном раскатанном склоне, а также для резкой остановки на равнине. При торможении при спуске наискось лыжник переносит вес тела на верхнюю (по склону) лыжу, другую ставит на внутреннее ребро (кантуют) пяткой в сторону (в положение упора) и выполняет торможение. При торможении носки лыж находятся на одном уровне во избежание поворота. Увеличение угла отведения и кантования лыжи усиливает торможение. Прекращается торможение, когда лыжа ставится в исходное положение (параллельно).
Способы торможения.

Торможение преднамеренным падением.
    Это способ экстренного торможения.
    Он применяется в исключительных случаях,
     когда на спуске неожиданно появляется
     препятствие, а расстояние до него
     слишком мало.
Способ безопасного падения
    заключается в следующем:
    перед падением необходимо
    присесть, а затем падать, как
    бы последовательно садясь в
    снег назад- в сторону - на
    бедро и на бок.
    Одновременно лыжи следует
    развернуть поперек склона.
    Руки раскинуть в стороны,
    кольца палок отбросить назад.

Способы торможения.
Подняться после падения можно несколькими способами:
 1) сесть, подогнуть ноги,
 опереться на палки и,
 держа лыжи на ребрах
 поперек склона, встать;
2) одной рукой взяться за
рукоятки палок, другой –
за палки у колец (лапок),
оттолкнуться и встать;
3) лыжи расположить
параллельно, оттолкнуться
руками от склона и встать.
Если при падении лыжи
оказались перекрещены,
необходимо перевернуться
на спину, поднять ноги вверх
и привести лыжи в нормальное
положение. Затем перевернуться
на бок, расположить лыжи
поперек склона и встать.

Способы торможения.
литература
Малая энциклопедия Физкультура и спорт- М.: «Радуга» 1982.
Энциклопедия для детей Спорт – М.: «Аванта» 2001.
И.М. Бутин, И.А. Бутина, Т.Н. Леонтьева, С.М. Масленников Физическая культура 9-11кл. – М.: «ВЛАДОС» 2003.
Г.Б. Мейксон, Л.Е. Любомирский, Л.Б. Кофман Физическая культура 5-7 кл.-М.: «Просвещение» 1996.
О.Н. Антонова, В.С. Кузнецов Учебное пособие «Лыжная подготовка» – М.: «Академия» 1999.
В.И. Кондаков Лыжи – первые шаги – М.: «физкультура и спорт» 1978.
литература


title: Скачать презентацию или конспект Факторы здоровья человека

extracted_text:
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
Подготовили:
Белкина Л.Н.
Ерушина И.С.
pptcloud.ru
Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х гг. XX в. определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре группы таких факторов. На основе этого в 1994 году Межведомственная комиссия Совета безопасности Российской Федерации по охране здоровья населения в Федеральных концепциях "Охрана здоровья населения" и "К здоровой России" определила это соотношение применительно к нашей стране следующим образом.
Факторы влияющие на устойчивость человека к заболеваемости.

Внутренние факторы
Внешние факторы
 Генетические особенности;
 Состояние ЦНС;
 Состояние эндокринной системы;
 Состояние иммунной системы;
 Возрастная восприимчивость;
 Дефицит белков и витаминов;
 Вредные привычки;
 Перенесенные травмы и т.д.

 Условия труда и быта;
 Климатические и сезонные факторы;
 Физические и химические факторы и т.д.
Генетические факторы
Онтогенетическое развитие дочерних организмов предопределяется той наследственной программой, которую они наследуют с родительскими хромосомами.
Однако, сами хромосомы и их структурные элементы - гены, могут подвергаться вредным влияниям, причем, что особенно важно, в течение всей жизни будущих родителей. То есть в конечном итоге все происходящее с девочкой, девушкой, женщиной в течение ее жизни до зачатия в той или иной степени сказывается на качестве хромосом и генов. Продолжительность жизни сперматозоида гораздо меньше, чем яйцеклетки, но и их периода жизни бывает достаточно для возникновения нарушений в их генетическом аппарате. Таким образом, становится понятна ответственность, которую несут перед потомством будущие родители в течение всей своей жизни, предшествующей зачатию.

Наследственность и среда выступают в качестве этиологических факторов и играют роль в патогенезе любого заболевания человека, однако доля их участия при каждой болезни своя, причем, чем больше доля одного фактора, тем меньше вклад другого. Все формы патологии с этой точки зрения можно разделить на четыре группы, между которыми нет резких границ.
Собственно наследственные заболевания, у которых этиологическую роль играет патологический ген, роль среды заключается в модификации лишь проявлений заболевания.
Подавляющее число распространенных болезней, особенно болезней зрелого и преклонного возраста. Основным этиологическим фактором неблагоприятное воздействие среды, однако реализация действия фактора зависит от индивидуальной генетической предрасположенности организма
Наследственные болезни, обусловленные патологической мутацией, однако для их проявления необходимо специфическое воздействие среды.
Сравнительно немногие формы патологии, в возникновении которых исключительную роль играет фактор среды. Генетические факторы в этом случае влияют на ее исход.
Состояние окружающей среды
Человек, как живая система, является составной частью биосферы. Воздействие человека на биосферу связано не столько с его биологической, сколько с трудовой деятельностью. Известно, что технические системы оказывают химическое и физическое воздействие на биосферу по следующим каналам:

через атмосферу
(использование и выделение различных газов нарушает естественный газообмен)
через гидросферу (загрязнение химическими веществами и нефтью рек, морей и океанов)
через литосферу (использование полезных ископаемых, загрязнение почв промышленными отходами и т. д.)
.
Организм человека во многом связан с остальными компонентами биосферы - растениями, насекомыми, микроорганизмами и т. д., то есть его сложный организм входит в общий круговорот веществ и подчиняется его законам.
Непрерывный приток атмосферного кислорода, питьевой воды, пищи абсолютно необходим для существования и биологической деятельности человека. Человеческий организм подчинен суточным и сезонным ритмам, реагирует на сезонные изменения температуры окружающей среды, интенсивности солнечного излучения и т. п.

Медицинское обеспечение
Именно с этим фактором большинство людей связывает свои надежды на здоровье, однако доля ответственности этого фактора оказывается неожиданно низкой. Медицина - система научных знаний и практической деятельности, целью которой является укрепление, продление жизни людей, предупреждение и лечение болезней человека.

В медицинской профилактике заболеваемости выделяют три уровня

профилактика первого уровня ориентирована на весь контингент детей и взрослых, ее задачей является улучшение состояния их здоровья на протяжении всего жизненного цикла. Базой первичной профилактики является опыт формирования средств профилактики, разработка рекомендаций по здоровому образу жизни.
медицинская профилактика второго уровня занимается выявлением показателей конституциональной предрасположенности людей и факторов риска многих заболеваний, прогнозированием риска заболеваний по совокупности наследственных особенностей. То есть он ориентирован не на лечение конкретных болезней, а на их вторичную профилактику.
профилактика третьего уровня, или профилактика болезней, ставит своей основной задачей предупреждение рецидивов заболеваний у больных в общепопуляционном масштабе.
Условия и образ жизни
Здоровый образ жизни - есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.
В основе формирования здорового образа жизни лежит ряд ключевых положений:

Активным носителем здорового образа жизни является конкретный человек как субъект и объект своей жизнедеятельности и социального статуса.
В реализации здорового образа жизни человек выступает в единстве своих биологического и социального начал.

В основе формирования здорового образа жизни лежит личностно-мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических возможностей и способностей.

Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно важной потребности в здоровье.
Здоровый образ жизни как система складывается из трех основных взаимосвязанных и взаимозаменяемых элементов.
Культура питания. В здоровом образе жизни питание является определяющим, системообразующим, так как оказывает положительное влияние на двигательную активность и на эмоциональную устойчивость. При правильном питании пища наилучшим образом соответствует естественным технологиям усвоения пищевых веществ, выработавшимся в ходе эволюции.
Культура движения. Оздоровительным эффектом обладают аэробные физические упражнения (ходьба, бег трусцой, плавание, катание на лыжах, работа на садово-огородном участке и т. д.) в природных условиях. Они включают в себя солнечные и воздушные ванны, очищающие и закаливающие водные процедуры.
Культура эмоций. Отрицательные эмоции (зависть, гнев, страх и др.) обладают огромной разрушительной силой, положительные эмоции (смех, радость, чувство благодарности и т. д.) сохраняют здоровье, способствуют успеху.

Используемая литература
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ
Краткий курс лекций по валеологии (Составитель: Ирина Александровна Тихомирова, доктор биологических наук, доцент кафедры анатомии и физиологии человека и животных)
http://cito-web.yspu.org/link1/metod/met73/node5.html


Скачать презентацию или конспект Коньковый ход


title: Скачать презентацию или конспект Плавание

extracted_text:
Презентация по теме:«Плавание»Ученицы 8 Б классаЯрвеской Русской ГимназииТийны Коппельман2009 года
pptcloud.ru
Плавание было известно с доисторических времен. Самое раннее упоминание относится к картинам Каменного века нарисованным приблизительно 7 000 лет назад. Первое письменное упоминание относят к 2000 году до н. э. Самыми ранними источниками считают Гильгамеш, Илиаду, Одиссею, Библию, Беовульф, и другие саги. В 1538 немецкий профессор Nikolaus Wynmann написал первую книгу о плавании, «Пловец или Диалог об Искусстве Плавания». Спортивное плавание в Европе началось приблизительно в 1800 и, в основном, брассом. Плавание было частью первых Олимпийских Игр в 1896 в Афинах. В 1902 Ричард Кавилл ввел кроль в западном мире. В 1908 была сформирована мировая ассоциация плавания. Баттерфляй развился в 1930-х и был первоначально вариантом брасса, пока его не признали как отдельный стиль в 1952.
Способы спортивного плавания.
Кроль.Стиль плавания на груди (животом вниз), при котором руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие/опускание, по принципу работы ножниц, оставаясь при этом под развёрнутым углом к туловищу. Самый быстрый стиль плавания. Из-за этого, в принципе, и называется вольным стилем: если стиль плавания не определён, все выбирают кроль как самый быстрый стиль плавания
pptcloud.ru
Баттерфляй.Стиль плавания на животе, при котором левая и правая части тела должны совершать симметричные и одновременные движения. Руки совершают одновременный мощный гребок определённой траектории, который заметно приподнимает корпус пловца над водой, а ноги совершают одновременное волнообразное движение. Самый тяжёлый и энергозатратный стиль плавания. Нетренированному пловцу обычно бывает трудно даже просто совершать движения, не нарушающие правила стиля. Этот стиль считается вторым по скорости после кроля.
Брасс.Стиль плавания на животе, в котором руки подаются одновременно вперёд от груди. Ноги совершают одновременный толчок, во время которого они сгибаются в коленях, производится толчок и в конце выпрямляются. Самый медленный способ плавания (так как возвратные движения руками выполняются преимущественно под водой, а движения ногами выполняется с прерыванием), при этом одновременно являющийся самым сложным с технической точки зрения. Брасс имеет большое прикладное значение: возможность проплыть наибольшее расстояние с наименьшими энергозатратами, бесшумное плавание, плавание под водой.
Кроль на спине.(Если говорят о «плавании на спине», то подразумевают именно этот стиль) — стиль плавания на спине, который визуально похож на кроль (руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие/опускание), но имеет следующие отличия: человек плывет на спине, а не на животе, и пронос над водой выполняется прямой рукой, а не согнутой, как в кроле. Третий по скорости плавания стиль. Особенностью этого способа является то, что человеку не надо выдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности. Еще одна особенность стиля — это то, что старт совершается из воды, а не из тумбочки, как во всех остальных стилях.На соревнованиях в бассейне эти способы спортивного плавания отличаются друг от друга также правилами старта и техникой поворота при достижении стенки ванны.
Плавание в ластах.
Плавание в ластах.Для дыхания спортсмен должен использовать трубку. Дистанции 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м и эстафеты 4*100, 4*200 м.Подводное плавание.  Для дыхания используется баллон со сжатым воздухом, который спортсмен держит руками перед собой. Дистанции 100, 400, 800 м.Плавание в классических ластах.Дыхание осуществляется через трубку. Стиль плавания — кроль. Дистанции 50, 100, 200 метров.Ныряние в длину.Вся дистанция в 50 метров проходится под водой без дыхания.Марафон.Соревнования проводятся на открытой воде, дыхание черезтрубку. Допускается использование гидрокостюма. Дистанции 6, 12—20 км и эстафета 4*3 км.
Экипировка.
Купальник или правки.
Шапочка.
Очки.
Ласты.
Зажим для носа.
Доска для плавания.
Плавательные трубки.
Лопатки для плавания.
Колобашка.
Спасибо за внимание!
pptcloud.ru


title: Скачать презентацию или конспект Бег на длинные дистанции

extracted_text:
ПРЕЗЕНТАЦИЯ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ НА ТЕМУ:   «БЕГ НА ДЛИННЫЕ     ДИСТАНЦИИ»

БЕГ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ —                  это совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая различные дистанции и часовой бег.
 Классическими, олимпийскими, являются дистанции  на 5 000 и 10 000 метров.
Соревнования на дистанциях свыше       10 000 метров проводятся на шоссе.

По классификации подобные соревнования относятся к категории «пробегов»

Наиболее популярным является бег на длинные дистанции — от 3 до 10 километров.

Для достижения высоких результатов необходимо:
обладать скоростной выносливостью
 уметь правильно рассчитать скорость движения

Техника бега на длинные дистанции:
Основным в таком беге является правильная работа ног.

Стопа должна ставиться на переднюю часть свода с дальнейшим плавным перекатыванием на всю стопу.
Такая постановка стопы требует высокой работе рук и небольшом наклоне туловища по направлению движения.
Кроме того, высокая работа рук увеличивает частоту движений и, позволяет максимально повысить скорость бега.
Техника дыхания значительно отличается от подобных техник при беге трусцой. Кроме того, должно преобладать брюшное дыхание.
Идеальный вариант, когда ритм дыхания полностью согласован с частотой шагов и работой рук.
ПРОБЛЕМЫ И ЗАБОЛЕВАНИЯ ПРИ ЗАНЯТИИ БЕГОМ НА ДАЛЬНИИ ДИСТАНЦИИ:
У СПРИНТЕРОВ:
  травмы двуглавой мышцы бедра
 икроножной и камбаловидной мышц голени
растяжения, повреждения ахиллова сухожилия, связочного аппарата голеностопного сустава

У БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ:
воспалительные заболевания стопы и голени - тендовагиниты и паратенониты ахиллова сухожилия
миофасциты, которые возникают при тренировке на твердом грунте, при физической перегрузке икроножной и камбаловидной мышц
травматические невриты, в основном, седалищного нерва

Тренировки стайеров:
Проводятся особенные виды тренировок бегуна для развития выносливости и скоростных качеств.

Используют:
повторный
переменный
темповый бег
СКОРОСТНЫЕ КАЧЕСТВА ОТЛИЧНО РАЗВИВАЕТ:
 барьерный бег
бег по различному рельефу местности

ДОСТИЖЕНИЯ ВЫСОКИХ РЕЗУЛЬТАТОВПО ВЫНОСЛИВОСТИ:
бег с отяжелителями
бег в гору
 по песку или мягкому грунту
 а также бег в сложных погодных условиях.
выбор правильной тактики по распределению сил
ЭТО ИНТЕРЕСНО:
САМЫЙ ПОЖИЛОЙ В МИРЕ МАРАФОНЕЦ И ПУТЕШЕСТВЕННИК
ФАУДЖА СИНГХ

В 100-летнем возрасте он, преодолев марафон за 8:25.16, стал первым...

Интересные факты:
Всем известно, что 10000 метров – это 10 километров. Однако в легкой атлетике это не совсем так.

Мировой рекорд в часовом беге равен 21 285 метров.
Кениец КИП ЛАГАТ объяснил доминирование своих соотечественников в беге на длинные дистанции.

Ключевым фактором успеха в беге на длинные дистанции, конечно, является выносливость.

ИНТЕРЕСНЫЕ СВЕДЕНИЯ
ИЗ КНИГИ РЕКАРДОВ ГИННЕСА:

Забеги на длинные дистанции. Самая длинная дистанция. В 1929 г. состоялся в США, по трассе протяженностью 5898 км. Американец ДЖОННИ САЛО преодолел ее за 79 дней, показав результат 525 час. 57 мин. 20 сек. (средняя скорость 11,21 км/ч).
Забеги на длинные дистанции. Самая длинная дистанция. Самая длинная дистанция - Нью-Йоркский 1300-мильный пробег. В сентябре 1995 г. ГЕОРГ ЕРМОЛАЕВЕ (Латвия) преодолел это расстояние с рекордным результатом: 16 дней 16 час. 28 мин. 19 сек.

Забеги на длинные дистанции. Самые продолжительные забеги. РОБЕРТ СВИТГАЛЛ (США) пробежал 17 071 км вокруг Америки, стартовав и финишировав в столице США Вашингтоне. Этот забег продолжался с 9 октября 1982 г. по 15 июля 1983 г.

Забеги на длинные дистанции. Рекордный километраж. ДУГЛАС АЛИСТЕР ГОРДОН ПИРИ (Великобритания), установивший в 50-е годы 5 мировых рекордов, за 40 лет спортивной жизни (до 1981 г.) пробежал в общей сложности 347 600 км.

Сверхдлинные дистанции
(бег по дорожке стадиона) (женщины). 6 дней. 6 дней: 883,681 км САНДРА БАРВИК (Новая Зеландия) Кэмпбелтаун, Австралия, 18-24 ноября 1990 г.


title: Скачать презентацию или конспект Лечебная физическая культура

extracted_text:
Рефератпо физкультуретема: «Лечебная физическая культура».
Выполнила: Кузнецова                                  Александра,
             ученица 10 класса
Лечебная физическая культура (ЛФК) – это метод лечения, состоящий в применении физических упражнений и естественных факторов природы к больному человеку с лечебно-профилактическими целями. В основе этого метода лежит использование основной биологической функции организма – движения.
Цель: выяснить в каких целях используется лечебная физическая культура, к какому результату приводит, и какие формы ее существуют.

Задачи:
Подобрать и изучить литературу по данному вопросу;
Выявить основные функции ЛФК;
Узнать больше о людях, которые внесли большой вклад в развитие ЛФК.
В США остроумно применяют шейпинг в больших магазинах для лечебных целей, используя в качестве средства ЛФК ходьбу с тележкой.
«Тело требует упражнений, но не до изнеможения, ибо упражнения предназначены для того, чтобы устранять дурной дух из организма, способствовать кровообращению и предотвращать недуги».

                 Хуа То
«Геродик был учителем гимнастики: когда он заболел, он применил для лечения гимнастические приемы; в начале он терзал этим главным образом самого себя, а затем впоследствии остальную часть человечества».

                                   Платон

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь»

               Гиппократ
Клавдий Гален (129 – 201 г. н. э.) – последователь и поклонник Гиппократа, анатом, физиолог и философ, первый известный нам спортивный врач, который в начале своей карьеры лечил гладиаторов в древнем Риме. Он создал основы медицинской гимнастики – гимнастики для восстановления здоровья и гармоничного развития человека. Он пропагандировал оздоровительную гимнастику, осуждая бездумное увлечение спортом. Труды Галена были единственным авторитетным источником медицинских знаний вплоть до эпохи возрождения.
«Пренебрегая старинным правилом здоровья, которое предписывает умеренность во всем, они проводят свою жизнь в избыточных тренировках, много едят и много спят, подобно свиньям. Они не имеют ни здоровья, ни красоты. Даже те из них кто от природы хорошо сложен, в дальнейшем пополнеют и вздуются. Они могут валить и наносить раны, но не могут сражаться».

                               Гален
«Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье своим больным посредством упражнений».
«Закон здоровья»: «дышите свежим воздухом, питайтесь надлежащими продуктами, пейте правильные напитки, занимайтесь гимнастикой, имейте здоровый сон, ежедневное отправление кишечника и управляйте эмоциями».
Клемент Тиссо (1747 – 1826) военный хирург в армии Наполеона; разработал новую для того времени реабилитационную концепцию, которая включала гимнастику в постели, раннюю активацию тяжелых больных, дозирование упражнений, применение трудотерапии для восстановления утраченных функций. Это позволило существенно повысить эффективность лечения раненых и доказать практическую значимость разработанной Тиссотом медицинской гимнастики. Его труд «Медицинская или хирургическая гимнастика», в котором обобщен клинический материал по лечению раненных, имел большое практическое значение и был тотчас же переведен на основные европейские языки.
Девиз лечебной физкультуры: «Движение может заменить разные лекарства, но ни одно лекарство не в состоянии заменить движение».
«Каждое движение должно сообразовываться с человеческим организмом: все что делается помимо – дурацкая игра, равно бесполезная и опасная».         Линг

Шведская гимнастика не допускает никаких движений, кроме имеющих цель развития силы и здоровья человеческого тела, а также – выносливости, ловкости, гибкости и силы воли. Этот принцип подбора упражнений лежит и в основе современного ЛФК.
Цандеровский механотерапевтический институт в г. Ессентуки
«Я видел русов, - когда они пришли со своими товарами и расположились на Волге. Я не видел людей более совершенных по телосложению, - как будто это были пальмовые деревья»

                         Ибн-Фадлан
Англичанин Вильям Тук, член императорской Академии наук в Петербурге, в 1799 г. писал о том, что русская баня предупреждает развитие многих заболеваний, и считал, что низкая заболеваемость, хорошее телесное и психическое здоровье, а также большая продолжительность жизни русских людей объясняют именно положительным влиянием русской бани.
«Старайтесь, чтобы не один день не был без телодвижения… Тело без движения подобно стоячей воде, которая плесневеет, портится, гниет. После ночного сна нужно не залеживаться, а скорее прибегнуть к умыванию, телодвижениям, ибо утреннее время ко всяким трудам, подвигам и наукам есть наиспособнейшее».

             Нестор Максимович
           Амбодик
Основные принципы военной медицины: война – это травматическая эпидемия, а главной целью хирургической и административной деятельности на театре войны являются не спешные операции, а правильно организованный уход за ранеными и консервативное лечение.
«Вообще довольно забавно видеть, до какой степени иногда человек может увлечься какой-нибудь idée fixe. Так, например, почтенный доктор говорит, что нужно с четырехлетнего возраста заниматься гимнастикой и мальчикам и девочкам, и что отец, мать, учитель и гувернер должны сами делать движения для примера… Ученый автор до того увлекается своей наукой, что даже не щадит и седовласой старости. Автор нападает на бедных старух свыше шестидесятилетнего возраста (кажется, их можно было пощадить) и советует им переминаться на одном месте…, вертеть ногами…, наклонять туловище вперед и назад… и приседать».

                                                   Чернышевский
Большой вклад в создание лечебной физкультуры внесли советские ученые Н. А. Семашко, В. В. Гориневский, В. Н. Мошков, В. В. Гориневская, Древинг, А. Ф. Каптелин и многие другие.

           Спасибо за
       внимание!


title: Скачать презентацию или конспект Футбол

extracted_text:
Футбол
«Я дам тебе чудесную игрушку: это шар быстро летучий, иной лучшей забавы ты не добудешь из рук Гефеста».
                                       Футбол  у    древних
                                         народов
«Эпискирос»-Спарта
«Гарпастум»-Рим
     У индейцев- «Тапа Банка Яп»
«Тунгатгак» -у эскимосов
«Цзу-Чу" -Китай
   «при его желании отличиться, он обнаруживал себя не исключительно в живописи или скульптуре, но состязался в излюбленной флорентийскими юношами игре в ножной мяч».
«Знаменитые живописцы» (энциклопедия)
Средний век. Италия.
«Поелику от давки и толкотни, от беготни за большими мячами происходящими, в городе шум стоит и беспокойство, от каковых многое зло происходит, Господу неугодное, высочайшим указом повелеваю впредь в городских стенах богопротивную эту игру запретить под страхом тюремного заключения».
13 апреля 1314 г.Эдуард II :
1175 г.- организованный футбол на масляной неделе перед Великим постом в Британии. Две команды с неограниченным числом игроков пытались забросить мяч в ворота команды соперников. Игра проходила грубо, жестко и нередко опасно для жизни играющих.
«Беллс лайф»
«В Великую Пятницу на следующей неделе, в Лестере, на крикетном поле состоится футбольный матч, в котором примут участие 11 человек (в основном печатники) из города Дерби и столько же из Лестера. Победители готовы состязаться с командой той же численности из любого города Англии за приз, не превышающий сумму в 25 фунтов»
       Свод правил:

   -размер поля (200x100 ярдов, или 180x90 м)
   -введение  углового  удара(1872г.)
   -футбольный  свисток  (1878г.)
    -появление  судьи (1880г.)
   - появление  сетки (1891г.)
    -11-метровый  штрафной удар(1891г.)

-размер ворот (8 ярдов, или 7 м32 см).
-размер мяча 27-28 дюймов или 68,6-71,1 см.

 1846 г.- первая серьезная попытка
унифицировать свод футбольных правил.

1862г.-правила Шеффилдского клуба.

1863г.- Кембрджские правила,основание ФА
 Возникновение профессионального футбола
         «Всякий игрок клуба, получающий от клуба вознаграждение в какой бы то ни было форме или денежное возмещение, превышающее его личные расходы или средства, которые он потерял в связи с выходом на ту или иную игру, автоматически отстраняется от участия в соревнованиях на Кубок, в любых соревнованиях под эгидой ФА и в международных турнирах. Клуб, нанявший такого игрока., автоматически исключается из Ассоциации». (Правила ФА,1882г.)
  1885г. –легализация профессионального футбола в Великобритании.
  1888г. –создание футбольной лиги Англии.
         Футбол в школах
В  1882 году уже в 23 школах были свои футбольные клубы, в которых занимались более 1000 детей. В  1886 году местные учителя играли со своими воспитанниками в футбол после уроков, а в 1888 использовали имена знаменитых профессиональных футболистов в заданиях по арифметике.
В 1884 г. клуб « Престон Норд Энд» учредил приз, за который должны были соревноваться команды местных школ, а уже к началу 1890-х годов такие соревнования приобрели и организованный характер.
В 1904 году была учреждена Английская ассоциация школьного футбола, которая уже на следующий год провела общенациональный кубковый турнир. В 1906 г. Министерство образования Великобритании согласилось официально включить футбол в программу государственных начальных школ.
Тактика  построения  игроков на  поле
. В связи с изменением правила "вне игры" появилась новая схема, получившая название "дубль-ве". Расположение игроков на поле напоминало английскую букву "W“. " Два крайних нападающих и центральный выдвигались вперед, а два полусредних нападающих, их еще называли "инсайды",  действовали чуть сзади.

1870г.12 игроков - 9 нападающих, 2 защитника и вратарь.
К 1880 г: 11 игроков- вратарь, два защитника, два полузащитника и шесть нападающих ( "1 + 2 + 2 + 6 “)
С 1883 г.- 1925 г. "Пять в линию": вратарь – “goalkeeper:+ два защитника, “backs" - правый и левый + три полузащитника, “half-backs" - правый, центральный и левый + пять нападающих, “forwards", игравших на одной линии
История футбольной униформы:
1870г. «плюс 4»,  основные элементы: штаны,
заправленных в высокие, до колен носки;
рубашки и шапки.
 Футболисты даже иногда
 одевали цилиндры. ;
1880г.-тяжелые рабочие или армейские ботинки;
1890г.-свитер,длинные шорты;

«Британские Леди»: «Леди, представлявшие «Север», были одеты в красные блузки в белый горох, свободные черные бриджи, черные чулки, красные береты, коричневые кожаные ботинки и штаны».
История создания футбольного мяча

1855 г. Гудиер спроектировал первый каучуковый футбольный мяч .
Он  хранится в национальном футбольном зале славы,  г.Онеонта. Нью-Йорк, США.

     1862 г .Лайндон  изобрёл резиновый мяч.
«Согласно футбольным правилам, мяч должен быть сферическим с внешним покрытием из кожи или из других одобренных материалов. Окружность не должна быть меньше 27 дюймов, но и не превышать 28 дюймов, а вес мяча вначале игры не должен быть меньше 14 унций и больше 16 унций». (энциклопедия футбола)
     «Mitre» и «Thomlinson’s of Glasgow» -фирмы-изготовители мячей.

 1904г- создание Международной
федерации футбольных ассоциаций(ФИФА).

                                          1923г-открытие стадиона
                                   Уэмбли(Wembley) на 100тыс.мест.

                       1954г-избран президент УЕФА
                                 1960г-розыгрыш
                         Межконтинентального Кубка.

1966г.-победа Англии в чемпионате мира
« Английская игра на воздухе»(конец 19в. название игры в России)
   "Суть игры состоит в том, что одна партия играющих старается загнать шар - подбрасывая ногой, головой, всем, чем угодно, только не руками - в ворота противной партии. Площадь для игры была покрыта сплошь грязью. Господа спортсмены в белых костюмах бегали по грязи, то и дело шлепаясь со всего размаха в грязь.  Все время в публике стоял несмолкаемый смех".
(13 сентября 1893 "Петербургский листок» )
"Золотые" годы в истории советского футбола 1956 г., 1960 г. и 1988 г., когда сборная команда становилась чемпионом Олимпийских игр в Мельбурне в 1956 году, и в Сеуле в 1988 году и завоевала Кубок Европы в Париже в 1960 году.