title: Скачать презентацию или конспект Методы закаливания

extracted_text:
Закаливание
pptcloud.ru
Многие привыкли думать, что закаливание организма – это только лишь обливание холодной водой. И они заблуждаются. Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.
Закаливание имеет цель повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. В первую очередь закаливание действует, конечно, на простудные заболевания. Почему именно на них? Все просто. Потому что закаливание вырабатывает устойчивость организма к переохлаждению, а именно переохлаждение и вызывает простудные заболевания. А также закаливание оказывает оздоровляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, увеличивает жизненную емкость легких, мышечную силу и другое.
Закаливание надо производить, используя все доступные мероприятия в комплексе. Важно для достижения эффекта закаливания, чтобы один и тот же прием повторялся не один раз. Закаливание следует усиливать постепенно. Закаливание обязательно следует производить с учетом индивидуальных особенностей личности и здоровья. И, самое главное, закаливание должно носить постоянный характер. Научно доказано, что если закаливание проводилось в течение 2-3 месяцев и затем было прекращено, то закаленность организма исчезает уже через месяц! Поэтому при длительных перерывах в закаливающих процедурах, закаливание начинают снова с исходных температур.
Очень важно начинать закаливание в детском возрасте, примерно с 1 месяца жизни. Ведь именно до первого года жизни терморегуляция организма только еще формируется, а механизмы защиты только еще начали развиваться.
Закаливание – это целый спектр мероприятий, который включает в себя:1) воздушные ванны, 2) солнечные ванны, 3) ножные ванны, 4) обтирание, 5) купания в открытых водоемах,6) контрастные процедуры,7) хождение босиком,8) обливание,9) контрастный душ,10) моржевание.

воздушные ванныочень полезны, они закаливают организм, улучшают обмен веществ, благотворно влияют на нервную систему, успокаивают психику. Хорошее настроение, бодрость, крепкий сон и отличный аппетит - таков будет результат от правильно выполненного воздухолечения. Воздушные ванны могут быть:  теплыми (t° выше 22°), прохладными (t° 17—20°) и холодными (t° ниже 17°). Курс воздушных ванн начинают при температуре воздуха выше 20°; продолжительность процедур вначале 10— 15 мин., затем их ежедневно увеличивают на 10—15 мин. и доводят до 2 часов. Прохладные ванны вначале принимают в течение 3—7 мин., затем длительность их увеличивают ежедневно на 3—5 мин. и доводят до 25—60 мин. При приеме воздушных ванн с температурой воздуха ниже 17° следует выполнять легкие физические упражнения, чтобы избежать переохлаждения. Холодные ванны не рекомендованы детям.

солнечные ванны (гелиотерапия) Солнечные ванны имеют положительное влияние на детский организм, предупреждая разные заболевания кожи и заболевания невротического характера , насыщая организм витамином D (который очень важен для роста и правильного развития организма).Как закаливающие процедуры их используют для предупреждения заболеваний гриппом, ангиной и т. д. Принятие солнечных ванн следует начинать с 5 мин. и, постепенно прибавляя по 5 мин., доводят до 40 мин., учитывая общее состояние, тренированность и степень закаленности. Солнечные ванны следует принимать лежа на кушетке или сидя в шезлонге, подставляя солнцу разные стороны тела.- Целесообразно до приема солнечных ванн принять воздушную ванну.

ванны для ног — очень полезная процедура. Она применяется при закаливании, сильной потливости, синдроме холодных ног, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и сосудов конечностей, мигренях. Контрастные ванны помогают снять усталость ног, отеки и боли после большой нагрузки. Такие ванны улучшают кровообращение и хорошо тонизируют. Поставьте рядом два таза с горячей (40-42° С) и холодной (10-12° С) водой. Попеременно погружайте ноги по щиколотку то в горячую (на 1-2 минуты), то в холодную (на 15-20 секунд) воду. Можно начинать с более комфортных температур и меньшей продолжительности каждой процедуры: в горячую воду температурой 36° С погружайте ноги на 15 секунд, в холодную температурой 23-22° С — на 5 секунд. Контрастные ванны следует применять ежедневно или через день, курс лечения — 12-20 процедур.

Обтирание (обмывание) — часто применяемая процедура в системе водолечения. Этот метод используется как в закаливающих и профилактических целях, так и при лечении многих заболеваний. Обтирания делятся на общие и частичные, когда воздействию подвергаются отдельные части тела.При общих обтираниях ребёнка, стоящего в тазу или ванне с теплой водой, нужно обернуть простыней, смоченной в воде и тщательно отжатой. Температуру воды следует понижать постепенно, начиная с 32-30° С и ежедневно снижая ее на 1° С, пока она не достигнет 20-18° С. Растирание нужно проводить поверх влажной простыни быстрыми движениями в течение 1-3 минут до тех пор, пока в теле не появится ощущение тепла.Так же существует обтирание снегом и водой.

Купание в открытых водоемах - это один из наиболее эффективных методов закаливания. Полезное действие купания усиливается тем, что закаливание холодной водой сочетается с одновременным воздействие на обнаженную поверхность тела воздухом и солнечными лучами, а также с эффектом, даваемым физическими упражнениями (например, плавание).Купание начинают при температуре воды не ниже 18-20°С. Заканчивают купальный сезон при температуре воды 12-13°С и воздуха - 14-15°С. Лучшее время для купания - утренние и вечерние часы. Нельзя купаться сразу после еды, т.к. в этом случае нарушается пищеварение, затрудняется дыхание и кровообращение. Пребывание в воде вначале ограничивается 4-5 минутами, а затем увеличивается до 15-20 мин. и более. Можно купаться несколько раз в день. Нельзя входить в воду в возбужденном, разгоряченном состоянии, сразу после физических упражнений, а также в состоянии озноба.

контрастные процедурыОдним из предназначений русской бани является закаливание. Процесс в целом состоит из того, что парящийся выбегает на улицу, падает в снег или окунается в прорубь. Так процесс выглядит в деревне. В городских условиях для этого используют бассейн или душ.Русская баня дает возможность равномерного прогрева, что и является важным для закаливания. Она не пересушивает слизистые оболочки дыхательных путей, после нее нормализуется дыхание, и наступает нормальный здоровый сон.Суть закаливающего эффекта в бане состоит в том, что осуществляется соблюдение контрастных процедур: нагревание - охлаждение – отдых.

хождение босикомЭта весьма полезная и очень простая процедура в качестве одного из способов водолечения. Очень полезно ходить босиком по мокрой траве. Все равно, смочена ли она росой, дождем или просто полита водой. Чем больше влаги на траве, тем дольше совершать прогулки, и чем чаще их совершать, тем лучших результатов в закалке можно добиться. Время прогулки по траве должно составлять от 1/4 до 3/4 часа. Окончив прогулку, не следует вытирать ноги, лучше сразу же надеть сухую обувь.Современные учёные доказали, что эта процедура помогает избежать таких заболеваний, как инсульт, инфаркт миокарда, гипертония, стенокардия и, конечно же, заболеваний простудного характера.Так же практикуется хождение по камням, песку, снегу и сенсорным дорожкам.

Обливание водой – один из самых распространенный видов оздоровительных процедур. Универсальность процедуры заключается в том, что заниматься обливанием можно практически везде: из ведра на балконе, в душевой или ванне, в бане и сауне, в реке, ручейке, океане.Есть определённые правила обливания: 1)Воду не нужно выливать резко. Постарайтесь вылить воду медленно, чтобы она омыла все ваше тело. 2)Обливания следует начинать не со всего тела полностью, а, например, с некоторых его частей. Такое обливание называется местным или частичным. 3)Температура воды в первые дни должна быть примерно 30-33 градуса. Далее рекомендуется температуру постепенно понижать, доводя до 20-15 градусов. 4)После обливания обтереться полотенцем. 5)Помещение, в котором вы будете находиться после обливания, должно быть теплым. Ни в коем случае не должно быть сквозняков, иначе появится вероятность простудных заболеваний.

Контрастный душ      Способствует улучшению всех функций организма. Процедура проводится очень легко: под чётким контролем взрослого пускается сначала тёплая вода, затем прохладная, затем ещё теплее, холоднее, горячая и наконец холодная.Не следует делать слишком большие перепады температуры сразу, кожа должна привыкнуть, ребёнок не должен испытывать никакого дискомфорта. Не стоит задерживаться по долгу на одном участке тела.Чем дольше закаливается ребёнок, тем дольше время, проводимое под таким душем. Но не стоит забывать про индивидуальные особенности организма каждого ребёнка!

МоржеваниеЭта оздоровительная процедура известна уже много веков и не только в нашей стране, купание в проруби идет со времен Петра 1 и до нашего времени. В России погружение в прорубь сочетали с баней – прекрасное контрастное влияние на организм.Самое главное, моржеванием может заниматься только подготовленный человек. Если ваш организм достаточно закален, вы психологически подготовлены и полны решимости, моржевание, особенно при последовательных  и грамотных тренировках, непременно окажет положительное и оздоровительное воздействие на организм.Противопоказанно детям.

Основные факторы закаливания – это солнце, воздух и вода.Закаливание несёт положительное влияние на весь организм, но следует быть внимательным и не переусердствовать.Начинать закаливание новорожденного можно с 6-7-го дня жизни после осмотра малыша врачом-педиатром
Спасибо за внимание!


title: Скачать презентацию или конспект Правильное питание

extracted_text:
Правильное
  питание –
 слагаемое
  здоровья

Помни всюду
и всегда:
Для нашего здоровья
Полноценная
еда –
Важнейшее условие.

Как правильно питаться?
pptcloud.ru

 Что значит
 быть здоровым?
- жить без болезней;
- правильно питаться;
- заниматься спортом.
образ жизни;
состояние окружающей среды;
питание.
Что может повлиять на состояние здоровья?
Выбор ответа:
 чтобы жить;
 для удовольствия;
 чтобы получить энергию;
 чтобы расти;
 чтобы успокоиться;
 чтобы оставаться здоровым.
Как вы считаете, зачем люди питаются?
 питательные вещества
Что для вас важнее, конкретные продукты питания, или питательные вещества, содержащиеся в продуктах?
 белки;
 жиры;
 углеводы;
 витамины;
 минеральные вещества.
Какие питательные вещества вы знаете?
Какое  значение имеют эти питательные вещества для организма человека?
1 группа
Физиологи
Какие продукты питания являются полезными ?
2 группа
  Эксперты
Разнообразие блюд – непременное условие здорового питания.А какой правильный режим в питании?
3 группа
Кондитеры
Успехов
Вам!


title: Скачать презентацию или конспект Футбол

extracted_text:
Возникновение и развитие великой игры
Ученика 11 «В» кл.
Жаворонкова Дмитрия
pptcloud.ru
Оглавление
Зарождение футбола
Истинно Английская игра
Новый этап в развитии футбола
Первые правила игры
Первый футбольный матч
Распространение футбола
Международная федерация футбола
Видеоролик
Зарождение футбола относится к глубокой древности. Еще у древних греков игра в мяч пользовалась настолько большим почетом, что включалась в программу физических упражнений гимнасий.

Первое упоминание об игре в мяч, отдаленно напоминающей футбол, относится к 180 г. В греческом словаре Поллукса указывается, что играющие делились на две партии (команды). Каждая партия старалась провести мяч за поле игры противника. По характеру эта игра была сходна во многом с современным регби. Установить точно, какая же из античных игр в мяч по праву может считаться прародительницей современного футбола, не представляется возможным.

Англичане доказывают, что игра ногам в мяч на британских островах была известна уже в IX веке. Можно предполагать, что подобные игры в западноевропейских государствах в середине века развивались и самостоятельно, и в порядке заимствований отдельных элементов друг у друга.

В 1313 г. английский король Эдуард II запрещает проведение игры в пределах города. «Так как толкотня с большим мячом причиняет в городах большой шум и имеет пагубное действие». Частые запрещения объяснялись не только беспорядками при играх, но и тем, что футбол отвлекал горожан от занятий стрельбой из лука и даже ремеслом. По этой причине английский король Эдуард III в 1349 г. также издает указ, запрещающий футбол в Лондоне.

Новый этап в истории футбола начинается с XIX в., особенно со второй ее половины, когда спортивный метод признается наиболее целесообразным методом физического воспитания, а спорт и спортивные игры становятся эффективными средствами физического развития.

В 1863 г. футбольная ассоциация приняла решение культивировать игру с круглым мячом и играть только ногами. Сторонниками другого направления стал университет города Регби, где было принято решение играть в овальный мяч, причем и руками, и ногами.

Первые попытки установить единые правила игры принадлежат кембриджскому футбольному клубу. В 1848 г. было решено издать эти правила. К сожалению, они были утеряны и не увидели света. Тем не менее эти правила известны многим английским колледжам как «кембриджские правила».                                 Первые же правила, дошедшие до нас, были опубликованы 8 декабря 1863 г.

1. Длина поля не больше 200 ярдов (183 м), ширина – не больше 100 ярдов (91,5 м). Ворота состоят из двух стоек, без перекладины.
Правила игры в футбол
2. После того как мяч был забит в ворота, команды меняются сторонами.                                                                                3. Ворота считаются взятыми, когда мяч прошел между столбов или между их продолжением, если мяч не был не был кинут, ударен или внесен руками.                                                                  4. Игроки не могут бегать с мячом в руках.                                     5. Подножки и удары игроков запрещаются, также запрещается останавливать или толкать игрока руками                                       6. Запрещается играть в обуви с металлическими или гуттаперчевыми выдающимися частями.                                             7. Если мяч вылетел за боковую линию, игрок, раньше других коснувшийся мяча, вбрасывает его в поле с той черты, где её пересек мяч, под прямым углом к черте. Мяч входит в игру, как только он коснулся земли.
8. Выбор сторон решается жребием. Игра начинается ударом по мячу, лежащему в центре поля, командой проигравшей жребий.

В 1882 г. состоялось объединение четырех самостоятельных футбольных союзов: Англии, Шотландии, Уэльса и Ирландии.
В 1875 году веревку, соединявшую шесты, заменила перекладина на высоте 2,44 м от земли. В том же году было решено меняться сторонами лишь после перерыва, а не после каждого «забитого»  мяча.
Были приняты единые правила и утвержден международный совет, имеющий право производить те или иные изменения в правилах футбола.

Судья на футбольном поле впервые появился в 1800 – 1881 гг. В его обязанности уже тогда входило проведение игры в соответствии с установленными правилами, определение числа забитых голов и т.п. С 1891 г. судья стал выходить на поле с двумя помощниками.

Первая футбольная игра международного масштаба состоялась между футбольными командами Англии и Шотландии в 1873 г. Расстановка игроков  в командах была иной, чем в наше время, хотя число игроков не превышало 11 человек. В команде Англии семь игроков было в нападении, один в полузащите, два защитника вратарь. Шотландская команда включала шесть нападающих, двух                                                                 полузащитников, двух защитников и вратаря.

В 80-х гг. ХХ в. Игра в футбол распространяется в странах континентальной Европы. В 1875 г. футбол проникает в Голландию, затем, несколько позднее, в Данию.
Дания вскоре заняла ведущее положение в футболе на континенте, которое сохраняла вплоть до начала первой мировой войны. С 1882 г. в футбол начали играть в Швейцарии, с 1890 г. – в Чехии, с1894 – в Австрии.

Начиная с 1930 г каждые 4 года проводятся чемпионаты мира по футболу, а с 1958 г. - чемпионаты Европы, в которых участвуют национальные сборные команды.
С 1900 г. футбол стал олимпийским видом спорта, но официально он был включен в программу Олимпийских игр только в 1908 г. Под руководством УЕФА разыгрываются следующие кубки: Кубок европейских чемпионов ( с 1956 г.), Кубок обладателей кубков (с 1961 г.) и кубок ярмарок (с 1956г.), который в настоящее время называется Кубком УЕФА.


title: Скачать презентацию или конспект Волейбол

extracted_text:
Изучение и совершенствование техники волейбола

5-11 класс

Волейбол

pptcloud.ru
Содержание
Из истории волейбола
Размеры и линии площадки
Волейбольный мяч
Одежда
Правила игры
О технике игры
Стойка волейболиста
Передача мяча сверху двумя руками
Правильное положение кистей
Отбивание мяча кулаком
Подачи
Прием мяча
Прием мяча в падении
Нападающий удар
Блокирования мяча
Передачи мяча
Прием мяча
Подачи мяч

Из истории волейбола
Приоритет в создании волейбола принадлежит Уильяму Моргану, преподавателю физкультуры колледжа Ассоциации молодых христиан в американском городе Холиоке (штат Массачусетс).
Однажды Морган предложил своим питомцам подбросить через рыболовную сеть надутую резиновую камеру.
Вскоре он с удивлением обнаружил, что те обмениваются пасами с явным азартом.
Крестным отцом нового вида спорта профессор Спрингфилдского колледжа Альфред Холстед.
Он назвал новую игру волейболом, что в переводе с английского означает «летающий мяч».
Действительно, это единственная спортивная игра, где главная задача  - не дать мячу коснуться земли.

содержание
Размеры и линии площадки
Размеры – 9 х 18 м, разделенный пополам сеткой ( высота 2,43 м – мужской и 2,24 м женской сетки).
На площадки передняя зона, задняя зона.
Зона подачи – 3-8 м.
Свободная зона – 3-5 м.
Зона замены.

содержание
Волейбольный мяч

Размеры:
Окружность – 65-67 см
Вес мяча-260-280г.
Давление от 0,30 до 0,325 кг/ см².

содержание
Одежда

Футболка
Спортивные шорты
Носки
Кроссовки
На колени одевают наколенники, защищающие коленный сустав от травм.

содержание
Правила игры
Волейбол- коллективная игра.
Она проводится между двумя командами.
На площадке в каждой команде выступают шесть человек.
Цель – игры ударами рук направить мяч на сторону соперника и там приземлить.
Матч состоит из пяти партий, а они  - из эпизодов, в любом из них разыгрывается одно очко.
Эпизод начинается с подачи мяча через сетку (подающий находится за линией своей площадки), после чего игроки неприятельской команды, передавая мяч, друг другу не более двух раз, третьим ударом отправляют его через сетку.
Команда получает очко и право на следующую подачу, если её соперник не сумеет отбить мяч ( и он коснётся земли либо пола) или не перекинет мяч обратно через сетку за три касания. Выигрывает партию команда, набравшая 25 очков. При счете 24 : 24 игра продолжается до тех пор, пока разница не достигнет двух очков.
В мачте побеждает команда, которая одолела соперника в трёх партиях из пяти.
Правда. В пятой партии требуется набрать не 25, а 15очков.

содержание
О технике игры
Техника
Приемы
Подачи
Передачи

содержание
Отбивание

Нападающий
удар

Блокирование

В падении

Стойка волейболиста

Ноги расположены на ширине плеч и согнуты в коленных суставах.
Одна нога впереди, или ступни расположены параллельно.
Туловище наклонено вперед.
Чем ниже стойка, тем больше вперед наклонено туловище.
Руки согнуты в локтевых суставах.

содержание
Высокая
стойка
Средняя
стойка
Передача мяча сверху двумя руками
Передача мяча сверху двумя руками составляет основу игры.
При взаимодействии нападающих для ускорения атаки и дезорганизации блока.
Она дает возможность выполнять различные упражнения по технике, а также играть через сетку.

содержание
Правильное положение кистей и пальцев
Положение кистей рук и расположение пальцев на мяче, во время передачи мяча.
содержание

Техника выполнения передачи мяча сверху двумя руками
При выполнении передачи нужно успеть занять устойчивое исходное положение, затем, разгибая ноги и руки, отрывистыми касанием кончиков пальцев рук мячу придается нужное направление.
Встреча рук с мячом происходит над лицом несколько впереди, нельзя мяч отбивать ладонями, это нарушение правил игры.

содержание

Техника выполнения передачи мяча через сетку в прыжке

Прыжок выполняется с места и с укороченного разбега (1-2 шага) толчком двух ног.
Передача выполняется в высшей точка прыжка за счет активного разгибания рук.

содержание

Техника выполнения передачи мяча двумя руками снизу
    При передаче следует выполнять некоторое сопровождение мяча руками. Руки должны занимать одинаковое,  постоянное положение. Малейшее повышение одного предплечья над другим изменит направление отскока мяча.

содержание

Техника выполнения передачи мяча, стоя спиной к цели
Встреча рук с мячом происходит над лицом.
Передача выполняется за счет разгибания рук в локтях и движения назад - вверх с одновременным пригибанием в грудной и поясничной части.

содержание

Отбивание мяча кулаком
В игре, особенно у новичков, мяч иногда опускается у самой сетки.

содержание

Техника выполнения отбивания мяча кулаком у сетки

Лучше расположить боком к сетке (правым при отбивании правой рукой), иногда и спиной.
 Здесь важно рассчитать прыжок, что бы встретить мяч над сеткой.

содержание
Подачи
Игра начинается подачей.
Этим приемом мяч вводится в игру.
Соревнования без подачи невозможны.
Очко команда также может выиграть только тогда, когда она подавала, а соперник совершил ошибку.
( нижняя прямая подача, верхняя прямая подача)

содержание
Техника выполнения нижней прямой подачи
И.п. – стоя лицом к сетки, ноги согнуты в коленях, левая нога впереди, туловище наклонено вперед.
Левая рука, согнутая в локтевом суставе, удерживает мяч на уровне пояса.
Правая (бьющая) рука отведена назад в положении замаха.
Подбросит мяч на высоту 20-30 см вверх и выполнить удар напряженной кистью по опускающемуся мячу на уровне плеч.
Бьющая рука направляет мяч вперед-вверх.

содержание

Техника выполнения верхней прямой подачи
И.п. – лицом к сетке, левая нога впереди.
Мяч подбрасывается левой рукой вверх у правого плеча. Туловище отклонятся назад (замах).
Подбросив мяч последовательным разгибанием сзади стоящей ноги, с движением туловища вперед и кистью руки вперед – вверх, производится удар по мячу.

содержание

Прием мяча
Применяется в защитных действиях, чтобы не допустить падения мяча, посланного соперником, на площадку.
Прием подачи считается удачным, когда после приема мяча он оказывается в зоне нападения.
( двумя руками сверху, снизу).

содержание
Техника выполнения приема мяча двумя руками сверху

содержание
Техника выполнения приема мяча снизу двумя руками
     Туловище слегка наклонено вперед, прямые руки опущены вперед - вниз, локти сближены, кисти вместе. Мяч принимается на внутреннюю часть сближенных предплечий, ближе к кистям рук. В момент приема руки не должны сгибаться в локтях. Прямые руки небыстрым движением в плечевых суставах поднимаются навстречу мячу, ноги в момент приема выпрямляются. Чем выше скорость полета мяча, тем меньше должно быть встречное движение рук.

содержание

Прием мяча в падении

Применяется когда мяч низко летит при передаче.
( одной рукой с последующим падением и перекатом, одной рукой в падении вперед и последующем скольжением)

содержание
Техника выполнения приема мяча одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину
    Этот прием применяют чаще девушки. После перемещения делают выпад, выставляя в сторону мяча прямую руку и разгибая опорную ногу, производят удар по мячу и затем приземляются на бедро и перекатываются на спину.

содержание

Техника выполнения приема мяча одной рукой впадении вперед и последующим скольжением на груди - животе
    Применяют в основном юноши. Игрок как бы «ныряет» под мяч, после отбивания мяча руки касаются площадки и амортизируют касание грудью за счет сгибания рук, ноги сгибаются в коленях, туловище прогибается, руки после отталкивания вперед убирают вдоль туловища.

содержание

Нападающий удар

Это самый эффективный способ завершения атаки, именно он чаще всего приносит победные очки.

содержание
Техника выполнения нападающего удара
    Во время выполнения прыжка быстро разогнуть ноги и резко поднять руки вверх. В прыжке  плечи и бьющая рука отводится назад, туловище прогибается (замах).Ударное движение начинается с выведения вперед локтя бьющей руки. бьющая рука, разгибаясь в локтевом суставе, хлестким  движением кистью ударяет по мячу  вниз – вперед. Чем сильней                                                          нужно пробить по мячу, тем расслабленней должна быть кисть.

содержание
Блокирование мяча
    Выставление рук над верхним краем сетки для преграждения полета мяча после нападающего удара называется блокированием. Оно применяется для противодействия нападающего удара. Выполняется одним или двумя (реже тремя) игроками в прыжке с места или после перемещения.

содержание
Техника выполнения блокирования мяча
    Техника блокирования включает в себя: перемещение к месту постановки блока, прыжок, постановку рук на пути движения мяча и приземление.

содержание
Передачи

содержание
Приемы

содержание
Подачи

содержание


title: Скачать презентацию или конспект Калланетика

extracted_text:
Презентация по физической культуре
На тему: калланетика
Калланетика- это комплекс гимнастических упражнений, разработанный голландской балериной Каллан Пинкней . Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Считается, что один час занятий калланетикой дает организму нагрузку, которая равна семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики.
Во-первых, калланетика не требует посещения специально оборудованных спортзалов, познать все прелести тренировки вы можете дома. Не понадобится особое оборудование, специальная одежда или обувь. Достаточно надеть удобную для вас обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую настроение, включить любимые мелодии и начать заниматься.
Во-вторых, эта медленная и спокойная гимнастика подразумевает в то же время колоссальную интенсивную работу мышц во время занятий. Калланетика построена на основе статических нагрузок, позах классической йоги и растяжках после каждого упражнения, цель которых — предотвратить мышечные боли и недопустить излишнюю рельефность.
Преимущества калланетики
Калланетика - это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцыодновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой – эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.
Заниматься по этой системе можно как в фитнес-клубе, так и дома: для этого не нужно специального оборудования, а травматичность из-за отсутствия резких движений сведена к минимуму. По словам Каллан Пинкней, на начальном этапе нужно заниматься три раза в неделю по часу в день, затем, когда эффект станет визуально заметен (а это произойдет буквально через пару недель занятий), количество тренировок можно снизить до двух. После получения необходимого результата время занятий можно сократить до одного часа в неделю. Необязательно, чтобы это была одна тренировка: ее можно разделить на 3-4 занятия длительностью по 15-20 минут.
Чем полезна калланетика?
Регулярные тренировки калланетикой дают все полезные эффекты, и даже более того. Чем дольше и настойчивей вы занимаетесь, тем больше пользы получите от этой простой, но в то же время весьма эффективной системы.

Калланетику нередко называют гимнастикой не удобных поз. Это действительно так. Во время занятий мы делаем движения, которые в обычной жизни мы никогда не выполняем, разрабатывая мышцы, которые привыкли "спать". Ведь красивая фигура создается, только если все ваши мышцы включены в работу.
Еще несколько дополнительных советов:
1. Делайте только то, что сможете, и не принуждайте свое тело к тому, к чему оно еще не готово. В начале занятий почаще отдыхайте, а если почувствовали боль в мышцах, хотя сделали еще только 20 повторений, а требуется не менее 50, не перенапрягайтесь.
2. Желательно выполнять упражнения перед зеркалом. Тогда вы сможете наблюдать за собой и лучше фиксировать движения.
3. Дыхание должно быть такое, какое оно все время. Старайтесь его не задерживать, иначе организм не получит того количества кислорода, на которое рассчитывает.
4. Движения выполняйте в тишине, в противном случае может сбиться темп.
При выполнении упражнений, рассчитанных на укрепление мышц живота, если они у вас тоже достаточно мягкие, он также вначале немного "вырастет" по той же причине. Но не пугайтесь: со временем все придет в норму.
Часть 1. Разминка 1 упражнение - Разминка 2 упражнение - Разминка3 упражнение - Укрепление плечевого пояса.4 упражнение - Упражнение для талии.5 упражнение - Растяжка ног. 6 упражнение - Упражнение для шеи.
Часть 2. Избавление от живота. 7 упражнение - Избавление от живота. 8 упражнение - Избавление от живота. 9 упражнение - Избавление от живота. 10 упражнение -Избавление от живота.
Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней требует выполнения часовых "сеансов" по два раза в неделю только в начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. Когда килограммов станет поменьше, достаточно будет часа в неделю для сохранения достигнутого.
Как только фигура приблизится к желаемому идеалу, можно посвящать калланетику только пятнадцать минут, но каждый день.
Результаты калланетика можно "измерить" и "взвесить" уже через несколько часов занятий. Но упражнения нужно выполнять очень точно, придерживаясь инструкции.
Кроме прямого действия - сжигания жира - калланетика восстанавливает обмен веществ (нарушение обмена веществ -основная причина ожирения), формирует правильную осанку (нарушения подвижности и формы позвоночника - причина многих хронических болезней). Недаром говорят, что эти упражнения могут сделать из любой домохозяйки балерину. Но тут нужно учитывать одну вещь - без вашего желания и вашего труда мечты останутся только мечтами. Любая гимнастика - это труд для тела и отдых для души. Если вы будете делать комплекс по обязанности, то не достигнете результата.
Противопоказания
Несмотря на кажущуюся простоту калланетики, чрезмерное увлечение этой системой может привести к тяжелым последствиям для здоровья. Нужно помнить, что этот комплекс упражнений предназначен в первую очередь для людей, привыкшим к регулярным физическим нагрузкам. Тем, кто ранее не увлекался фитнесом и спортивными занятиями вообще, нужно разумно дозировать нагрузку.
Существует и ряд противопоказаний: заболевания сердечно-сосудистой системы, астматические заболевания. Тем, у кого есть проблемы со зрением или с позвоночником, а также тем, кто недавно перенес инфекционное заболевание, перед началом занятий калланетикой необходимо проконсультироваться с врачом.
Вот самые общие результаты, которые станут для вас ощутимы уже через несколько недель тренировок:
- улучшится осанка, исчезнет остеохондроз и боли в спине;- улучшится обмен веществ и укрепится иммунная система;- естественно снизится вес;- улучшится тонус тела;- улучшится гибкость и удлинятся мышцы без лишнего объема;- укрепятся суставы, более сильной станет мускулатура;- уменьшится подверженность стрессам и увеличится уверенность в собственных силах.
КОНЕЦвыполнила ученица 10 а класса Валерия Ануфриева


title: Скачать презентацию или конспект Логопедический массаж

extracted_text:
Логопедический массаж.

Составила:  учитель-логопед Шубарова И.А.
pptcloud.ru

Логопедический массаж –
 активный метод механического воздействия, который изменяет состояние мышц, нервов, кровеносных сосудов и тканей периферического речевого аппарата.

Логопедический массаж представляет собой одну из логопедических техник, способствующих нормализации произносительной стороны речи и эмоционального состояния лиц, страдающих речевыми нарушениями.

Место массажа в комплексной системе коррекционно-педагогического воздействия.
Логопедический массаж – часть комплексной психолого-педагогической работы, направленной на коррекцию речевых расстройств.
Он может проводиться на всех этапах коррекционного воздействия, но особенно значимо его использование на начальных этапах работы.
 Нередко массаж является необходимым условием эффективности логопедического воздействия.
Физиологическое действие массажа.
Массаж оказывает благоприятное физиологическое воздействие на организм.
При массаже воздействие оказывается не только на структурные слои кожи, её сосуды и железистый аппарат, но и на ЦНС.
Существенно изменяется под влиянием массажа состояние мышечной системы. Дифференцированное применение различных приёмов массажа позволяет понизить тонус при спастичности мышц и, напротив, повысить его при вялых парезах артикуляционной мускулатуры.

Основные цели логопедического массажа:
нормализация мышечного тонуса общей, мимической и артикуляционной мускулатуры;
уменьшение проявления парезов и параличей мышц артикуляционного аппарата;
снижение патологических двигательных проявлений мышц речевого аппарата (синкинезии, гиперкинезы, судороги и т. п.);
стимуляция проприоцептивных ощущений;
увеличение объёма и амплитуды артикуляционных движений;
активизация тех групп мышц периферического речевого аппарата, у которых имелась недостаточная сократительная активность;
формирование произвольных, координированных движений органов артикуляции.

Краткие анатомо-физиологические сведения.
Логопедический массаж выполняется в основном в области мышц головы, шеи, а также плечевого пояса.
Особое внимание в процессе логопедического массажа уделяется мышцам периферического речевого аппарата, к которым относятся мышцы языка, губ, щёк, мягкого нёба.

Логопед должен хорошо представлять себе строение и функции тех мышц, в области которых будет проводиться логопедический массаж.
Мышцы головы.

Мышцы шеи.

Мышцы окружности рта.
Полость рта.
Полость рта и носа в разрезе.
Мышцы языка (вид снизу).

Полость рта. Мышцы зева и языка.
Нервы головы и шеи
1 – лицевой нерв;
2 – ветви лобного нерва;
3 – подглазничный нерв                            ( от второй ветви тройничного нерва) ;
4 – подбородочный нерв                                ( от третьей ветви тройничного нерва)

Предварительная диагностика.
Назначению логопедического массажа должна предшествовать медицинская диагностика, проводимая врачом.
Медицинское заключение содержит указание на наличие неврологической симптоматики, в том числе указание на форму пареза (или паралича), локальные нарушения иннервации мышц и пр.

Даже при наличии медицинского заключения логопед должен самостоятельно провести диагностику состояния мышц ( путём осмотра, пальпации, наблюдения при выполнении динамических и статических движений). Это поможет определить тактику массажа в каждом конкретном случае.

Показания к применению массажа
в логопедической практике.

   Логопедический массаж входит в комплексную медико-педагогическую систему реабилитации детей, подростков и взрослых, страдающих речевыми нарушениями.

   Массаж используется в логопедической работе с лицами, у которых диагностированы такие речевые расстройства, как дизартрия, в том числе и её стёртые формы, ринолалия,  заикание, а также нарушения голоса.

   В целом массаж применяется в коррекционной педагогической работе во всех тех случаях, когда имеются нарушения тонуса мышц.

Противопоказания к назначению массажа.
Любое соматическое или инфекционное заболевание в остром периоде.
Конъюнктивиты.
Острые и хронические заболевания кожных покровов.
Гингивиты.
Стоматиты.
Наличие герпеса на губах или другие инфекции полости рта.
Наличие увеличенных лимфатических желёз.
Резко выраженная пульсация сонных артерий.
Перед проведением курса массажа необходимо получить заключение невропатолога и педиатра об отсутствии противопоказаний.

Общие рекомендации к проведению массажа.
Логопедический массаж проводится в чистом, уютном,  тёплом и хорошо проветриваемом помещении.
В среднем может быть достаточно двух-трёх процедур в неделю, проводимых подряд или через день.
Обычно массаж проводят циклом по 10-20 процедур. Эти циклы можно повторять с перерывом от двух недель до двух месяцев.
При выраженных нарушениях тонуса мышц массаж может проводиться в течение года и более.
Длительность одной процедуры может варьироваться в зависимости от степени поражения и возраста пациента.
Начальная длительность процедуры обычно составляет 5-7 мин., а конечная – 20-25 мин.
Основные приёмы массажа.

Поглаживание.

Растирание.

Разминание.

Вибрация и поколачивание.

Плотное нажатие.

Поглаживание – это обязательный приём, с которого начинается каждая процедура.
Его чередуют с другими приёмами и им заканчивают каждый массажный комплекс.
 Лёгкое поглаживание готовит мышцы для более сильного воздействия. Мышечный тонус снижается. Устанавливается диафрагмальное дыхание.
Поверхностное поглаживание – самый мягкий, щадящий приём.
      Работает вся кисть (ладонь), контакт еле ощутимый. Этот массаж не вызывает покраснений. Выполнять движения надо: медленно (1,2,3 – 4 руки убрали); ритмично (имеет седативный эффект + форма аутогенной тренировки, ритм речи и движений совпадает).
    Глубокое, обхватывающее поглаживание. Данный приём оказывает расслабляющее и регулирующее воздействие (лёгкое возбуждение).
      Ладони плотно и равномерно прилегают к контуру лица и шеи («обтекают» все контуры). Поглаживание непрерывное, медленное, ритмичное.
    Граблеобразное поглаживание. Это дополнительный метод воздействия для общей релаксации.
      Пальцы широко разведены, производим поглаживание подушечками пальцев под волосами (по сухожильному шлему) в разных направлениях: от затылка кпереди.  Чем больше угол, тем сильнее воздействие.

 Растирание.
Этот приём проводится, как правило, на малых, ограниченных участках, в области отдельных мышечных групп.

 Разминание.
Этот приём выполняется так же, как и растирание на малых, ограниченных участках, в области отдельных мышечных групп. Разминание максимально активизирует работу мышц.

Вибрация (лёгкая.)
   Снижает тонус мышц. Улучшает внутритканевый обмен. Сильная, жёсткая вибрация повышает тонус мышц, а лёгкая, слабая – снижает их тонус.
  Поколачивание применяется на лице, особенно в местах выхода нервов, а также там, где мало жировой клетчатки (лоб, скуловые кости, нижняя челюсть).

Плотное нажатие.
   Проводится в местах выхода пучков нервных окончаний, БАТ.
   Плотное нажатие – это окончание поглаживания.

массаж
   Выбор приёмов массажа зависит от состояния мышечного тонуса, двигательных возможностей и патологической симптоматики.
    При пониженном тонусе речевой мускулатуры используются следующие приёмы: поглаживание, растирание, разминание, сильная вибрация, поколачивание.
    При повышенном тонусе (спастическом состоянии мышц) используется в основном поглаживание и лёгкая вибрация.
расслабляющий
активизирующий


title: Скачать презентацию или конспект Роль подвижных игр в развитии физических качеств младшего школьного возраста

extracted_text:
Роль подвижных игр
в развитии физических
качеств младшего
школьного возраста

М. А.Горький
«Игра  –  путь детей к познанию мира,           в котором они живут и который признаны изменить».
Игры физической направленности

   подвижные

    спортивные

Игры с элементами строя.
Сюжетные игры.
Игры с элементами общеразвивающих          упражнений.
 Игры на развитие двигательных качеств

 Подвижные игры

В них нет разделения коллектива
на  группы или команды.

Игры с элементами строя.
Создают у учеников наглядную картину игровой ситуации, ярче выделяют образы, положительно воздействуют на воображение и эмоции детей, активизируют творческую инициативу.

Сюжетные игры
Служат для разностороннего применения навыков обращения с предметами, развивают внимание, память, быстроту реакций в различных условиях двигательной деятельности.
Игры с элементами общеразвивающих упражнений.
Организация детей ,разогревание, совершенствование в различных построениях. Игры направленны на развитие внимания, быстроты реакции, ориентировки. Они не должны быть продолжительными («У ребят порядок строгий», «Быстро стройся», «Делай как я»)
Вводная часть урока

Самые различные задачи воспитательного и образовательного характера, в том числе и на совершенствование двигательных умений и навыков. Нагрузка в них должна быть больше, чем в других частях («Передача мяча», «Зайцы в огороде», «Вызов номеров», «Попади в мяч», «Не давай мяч водящему», игры на лыжах, игры-эстафеты.
Основная часть урока
 Снижение нагрузки ,организованное окончание урока сохранением у учащихся приятное впечатление об уроке. Подготовка их к последующим занятиям(«Слушай сигнал», «Запрещенное движение», «Отгадай, чей голосок ?»)

Заключительная часть урока
Речевки к подвижным играм
Считалки при выборе водящего


title: Скачать презентацию или конспект Юлия Липницкая - олимпийская чемпионка в командных соревнованиях

extracted_text:
 Юлия Липницкая - олимпийская чемпионка
 в командных соревнованиях
15-летняя Юлия Липницкая стала олимпийской чемпионкой в командных соревнованиях. 9 февраля Липницкая выступила в произвольной программе в рамках командного турнира. Она заняла первое место, набрав 141,51 балла. 8 февраля Юлия выиграла также и короткую программу. Таким образом, она принесла команде 20 баллов из 20 возможных.

Юлия родилась 5 июня 1998 года в Екатеринбурге, сейчас ей всего 15 лет. В российской олимпийской сборной она самая юная,

Фигурным катанием начала заниматься в 4 года,

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ЮЛИИ ЛИПНИЦКОЙ
На сегодняшний день на ее счету множество громких побед. Юлия - чемпионка Европы 2014 года, чемпионка мира среди юниоров 2012 года и вице-чемпионка 2013 года, серебряный призер финала Гран-при сезона 2013/2014,

В интервью «КП» Юлия признавалась: «Я пока не умею себя прощать. Если разрешать себе ошибки, то… Как же жить дальше?»,

Хореограф Юлии - Илья Авербух,

Короткую программу Юлия выполняет под музыку Марка Минкова - «Не отрекаются, любя»,

Юлия учится дома - в школу не ходит совсем. В интервью «КП» на вопрос про учебу она ответила: «Не спрашивайте, ради бога, о любимом предмете, не существует такого! Одна мысль: побыстрее бы все выучить, сдать экзамен и отмучиться».
СЕКРЕТ ЮЛИИ ЛИПНИЦКОЙ

Юля, ты кажешься абсолютно непробиваемой…

- Да какое там непробиваемой… Иногда до таких истерик доходит. Не получается что-то, ухожу, плачу в раздевалке и остановиться не могу. Было дело, доводила себя до того, что просто лежала на льду и встать не могла, практически до травм себя доводила, потому что хочу, чтобы все получалось на высоком уровне.

Выступление 15-летней российской фигуристки Юлии Липницкой
на Олимпийских играх-2014
Несмотря на свой юный возраст, Юля уже профессионал со стажем.  Она – чемпионка и Европы, и мира, и России. 8 февраля Липницкая стала лучшей в короткой программе командных соревнований на Олимпиаде в Сочи. Для нее это личный рекорд.
"Маленькая мисс Счастье".


title: Скачать презентацию или конспект Танцы

extracted_text:
ТАНЦЫ, ТАНЦЫ, ТАНЦЫ

 Спортивные бальные танцы
Бальные танцы — группа парных танцев, которые танцуются в специальных помещениях.
Спортивные бальные танцы делятся на 2 программы: европейскую и латиноамериканскую. В европейскую программу входят: медленный вальс, танго, венский вальс, медленный фокстрот («слоуфокс») и квикстеп (быстрый фокстрот). В латиноамериканскую: самба, ча-ча-ча, румба, пасодобль и джайв.
Бальные танцы пользуются огромной популярностью, по ним проводятся турниры по всему миру.

             Балет
Старинные народные танцы
Мазурка – старинный польский танец
            Народные танцы

Фламенко
Современные танцы

Тодес

     Музыкой полнится сфера,Сладкой мелодией манит.Ритм, исходящий из Сердца,Повелевает умами.
Легкость,  дыханье Свободы,Сила и радость движенья Преодолеть беззаботноГрешной Земли Притяженье.
     Пластика, грация, ЛовкостьВмиг превращаются в Чувство.И без единого словаПровозглашают о чуде.Пола обманчивый Глянец…Пары в нарядах стекутся.Танец! Божественный Танец!Высшее в мире искусство!


title: Скачать презентацию или конспект Спортивный туризм в России

extracted_text:
СПОРТИВНЫЙ ТУРИЗМ В РОССИИ
Структура туристско-спортивных организаций

В системе спортивно-оздоровительного туризма высшим органом общественного самоуправления является туристско-спортивный союз России
(ТССР), объединивший все спортивные общественные организации –
туристские клубы, территориальные союзы, федерации и т.п. Основополагающие решения ТССР, как правило, согласовываются или утверждаются
Министерством спорта и туризма РФ
На региональном уровне управления существуют территориальные туристско-спортивные союзы (ТСС) и федерации спортивного туризма.
МЧС
Минобороны
Министерство спорта и туризма РФ
Минобразования России
органы по делам молодёжи и др. гос. учреждения
Федерации военно-прикладных видов спорта
Федерация спортивного туризма
Федерация спорт. ориентирования
Центральный туристский клуб России
Туристско-спортивный союз России
Российский Центр детского-юношеского туризма
Краевой, областной, республиканский (городской) и районный уровень
ППС (поисково-спасательные службы)
Региональные министерерства по спорту и туризму
Региональные федерации спортивного туризма
муниципальные турклубы, города, района
Станции юных туристов
Маршрутно-квалификационные и другие комиссии федераций
Мероприятия спортивно-оздоровительного туризма
Муниципальные ведомственные турклубы обществ, заводов и т.п.
Спортивный туризм
Рабочая программа по спорту
Структура (среда обитания)
Спортивный клуб  «Горизонт»
Цели и задачи РДЮСШ
Отдел по спорту, туризму и молодёжной политики администрации МО Алтайский район
Программа «Смена юных туристов-краеведов по профильному лагерю (лагерь «Горизонт»)»
Образовательная программа «Инструктор детско-юношеского спортивного туризма»
Программа туристическо-краеведческой направленности «Семейный туризм»
Образовательная программа «Инструктор детско-юношеского туризма в образовательной школе»


title: Скачать презентацию или конспект Я и Теннис-Теннис и Я.

extracted_text:
 Я и Теннис-Теннис и Я.

Основопологающий вопрос
 Как стать олимпийским  чемпионом ?

ЦЕЛЬ
привлечь внимание детей к активному и здоровому образу жизни

ЗАДАЧИ

определить число детей, занимающихся спортом в  классе  и выяснить, сколько из них имеет шанс стать профессиональным спортсменом;
  показать на своем  примере , что выиграть золотую медаль может каждый - стоит только очень захотеть;

               ЭТАПЫ ПРОЕКТА
Идея проекта

Знаете ли вы правила игры

Проведение анкетирования и обработка результатов

выводы

буклет

Почему я задумалась об этом?
Моя  мама –  учитель фузкультуры, поэтому я с самого раннего детства посещала разные соревнования.  Все эти люди с золотыми медалями на груди и букетами в руках казались мне самыми сильными и лучшими в мире! В их честь играют гимн России во всех странах! Их показывают по телевизору, про них пишут в журналах и газетах, их узнают на улицах. А самое главное – у них есть та самая золотая олимпийская медаль! И тут я задумалась: а как они стали чемпионами – самыми-самыми на нашей планете? Любой ребенок способен выиграть заветную медаль или нужно родиться со сверх способностями?
Основные правила игры
Мяч вводится в игру подачей, он должен попасть на сторону противника, предварительно ударившись о стол на своей половине. Подачу проводит поочередно каждый из игроков, по два  раза подряд. Партия продолжается до тех пор, пока один из соперников не наберет 11 очков, у противника должно быть как минимум на 2 меньше. Например, 11:9; если же счет будет 11:10, то игра продолжается до счета 12:10 и т. д.

Ответный удар игрок может провести только после отскока мяча на своей половине. Если это условие не выполнено, очко потеряно, оно выигрывается соперником. Конечно, всего, что может произойти в игре, предвидеть нельзя. Но основные положения правил нужно запомнить твердо, как таблицу умножения. И еще один совет: никогда не превращайте игру в пустое словопрение из-за каждого очка.
Подача – один из наиболее важных технических                                                               приёмов в настольном теннисе.
Упражнения для овладения мастерством  теннисиста:
1. Упражнения с о скакалками.Прыжки в быстром темпе — 3 раза по 15 с; 2Х 60 с, между прыжками выполнять два или даже три оборота скакалками; в среднем темпе — 2X3 мин, вращая скакалки назад. Наклоны, повороты со скакалками. 2. Упражнения с теннисными мячами (в парах). Ловля и броски мячей двумя руками, одной рукой; стоя лицом к стене, отбить игровой рукой серию мячей (12 — 15 м); броски мячей в цель.3. Упражнения с набивными мячами                        (вес 1, 3, 5 кг). Броски мяча от груди; из-за головы, снизу, спиной к основному направлению, имитирующие накат справа, имитирующие накат слева, сидя лицом друг к другу (количество бросков за 1 мин), в прыжке.

4. Упражнения с резиновым бинтом. Резина сильно растянута. Имитация ударов справа, слева. После удара рука должна тотчас вернуться в исходное положение. 5. Упражнения с гантелями.Имитация наката справа и слева. Имитация других, уже хорошо разученных, ударов. Комплекс общеразвивающих упражнений с гантелями. Для теннисиста важное значение имеет хорошая подвижность пальцев и кисти руки. Как развить их? Надо просто «поиграть» пальцами, подирижировать воображаемым оркестром. Обычно это всегда сразу и хорошо получается у девочек. Ну а мальчики могут поучиться у них.
 настольный теннис
 Самый неприхотливый и недорогой вид спорта
для активного отдыха. Можно начать играть с 7 лет, а закончить в пенсионном пожилом возрасте. Эту игру с одинаковой радостью играют как женщины,так и мужчины. К слову сказать ,даже инвалиды играют в пинг-понг, и нужно заметить очень хорошо играют ,даже проводятся чемпионаты мира и олимпийские игры среди инвалидов.
Победа российского дуэта на Олимпийских играх в Лондоне
Владимир Путин вручает орден
 «за заслуги перед Отечеством»
IV степени
Анкетирование в классе

 Чтобы выиграть Олимпийские игры, нужно много тренироваться с самого детства. Я решила узнать, кто из  учащихся 1класса  в будущем может завоевать заветную олимпийскую медаль! И провела опрос: кто занимается в спортивных секциях, сколько дней в неделю и как давно. И вот какие результаты получила:

Оказалось, что 12 из 25 учеников 1 «А» класса  мечтают стать олимпийскими чемпионами!!! И при этом, лишь 7 человек занимаются спортом больше 4 дней в неделю! И приблизительно столько же в 4»А классе.»
Исследование, которое я провел а показало, что интерес  к занятиям спортом очень высокий – в том числе, в нашей школе. Стало ясно, что шансы добиться успехов в спорте у всех практически равны. Остальное зависит уже от нас и от людей, которые нас окружают. В первую очередь, от родителей.
Ни одного спортсмена не может быть без первого тренера. Когда ребенок только приходит заниматься в спортивную школу, именно тренер способен разглядеть в ребенке талант, привить любовь к своему виду спорта, научить терпеть и бороться. Первый тренер – как первый учитель.
На следующих этапах спортивной карьеры большую важность приобретают другие факторы, которые позволяют добиваться результата: хорошие условия подготовки, лучшее спортивное оборудование, сильные партнёры, возможность выезжать на соревнования. И, конечно, больших побед не бывает без удачи!
Однако самое главное , что отличает великого спортсмена от просто хорошего (мне об этом по секрету рассказали действительно великие чемпионы) – это огромное желание трудиться, идти к своей мечте, несмотря на боль, пот и кровь. Олимпийским чемпионом может стать каждый! Главное – очень захотеть и сильно постараться! И это важно не только в спорте!
ВЫВОД
Мечты сбываются!!!
Список литературы
http://ru.wikipedia.org
http://www.masters.donntu.edu.ua
http://www.sportfamily.ru/sports/individual/ping_pong


title: Скачать презентацию или конспект Вредные привычки

extracted_text:
Вредные привычки
Цель: формировать сознательное отношение  учащихся к своему здоровью.Вести активный здоровый образ жизни
Вот и век уходит, всем нам оставляя боль, потери, слёзы, смерть.
     В этот век наркотиков и водки
     Выжить шанса, нет!
     Дымом затянулось наше небо
     Спирт впитался в землю здесь
     Но мы же знаем, у нас на счастье
     Ещё надежда есть.
    Курение
              Алкоголизм
                                                                                Наркотики
 Дым вокруг от сигарет,
 Мне в том доме места нет.
Это нужно запомнить:
Курение загрязняет лёгкие.
Курение затрудняет проникновение воздуха в организм.
Курение затрудняет нормальную работу сердца.
От курения желтеют зубы и появляется дурной запах изо рта.
Лёгкие здорового человека и курильщика.
Зубы курильщика
Курильщики теряют зубы чаще.
Как вы думаете влияет ли  табачный дым на ребёнка?
АЛКОГОЛЬ
Страдают все внутренние органы, а особенно мозг.
Человек глупеет, у него ухудшается память, он труднее усваивает новое.
Заболевания желудка при злоупотреблении алкоголем
Какой вред наносит своему ребёнку мать, употребляющая алкоголь?
Дети алкоголиков. Есть ли у них детство?

НАРКОТИКИ – БЕЛАЯ СМЕРТЬ
Чем раньше человек привыкает к ним, тем быстрее он умирает. Хронические наркоманы вообще живут очень мало. Наркотики полностью высасывают из человека силы. Нет никакой смелости в том, чтобы пробовать наркотики. А вот если человек сумел в компании отказаться, значит, у него действительно есть смелость и воля.
Ребёнок наркомана                    Нет наркотикам!
Лицо наркомана через 1,5 года                      НЕТ НАРКОТИКАМ!
Помогите!
ЗДОРОВЬЕ
Занимайся спортом –получай здоровье оптом!
Режим дня
Объясни  пословицы.
Здоров будешь- всё добудешь.
Здоровому врач не надобен.
Здоровье дороже золота.
Крепок телом- богат и делом.

Будь здоров!


title: Скачать презентацию или конспект История возникновения и развития настольного тенниса за рубежом и в России

extracted_text:
ИСТОРИЯ  ВОЗНИКНОВЕНИЯ И  РАЗВИТИЯ НАСТОЛЬНОГО  ТЕННИСА ЗА РУБЕЖОМ  И  В  РОССИИ
«Если римские виды спорта утомляют вас — и вам нравятся греческие, играйте в мяч!» — писал Гораций.
Автор – Мосин Андрей Олегович
Педагог дополнительного образования
Дома детского творчества «Олимп»
Выборгского района Санкт-Петербурга
    Сведения о развитии настольного тенниса очень противоречивы. И по сей день остается загадкой, кто же является подлинным родоначальником этой игры. Одни считают, что игра с ракеткой и мячом зародилась в Англии, другие настаивают на том, что рождению этой увлекательной игры мы обязаны Японии или Китаю. Однако японские и китайские историографы спорта подобное утверждение опровергают.
Первая игра в мяч руками
через ленту.
    Из публикации давних лет известно, что в 1874 году англичанин Вальтер Клоптон из Вингфильда разработал правила новой, довольно похожей на современный теннис, игры, которую он назвал сферистикой. Через год правила сферистики были усовершенствованы, игра получила новое название — лаун-теннис (от слова «lawn», что по-английски означает «лужайка») или просто — теннис.
Игра
в лаун-
теннис

 Приблизительно в те же времена была распространена похожая игра – Фолис, в которой перебрасывался полый шар величиной с детскую головку. Вместо ракеток использовались специальные надетые на руку щиты.
Игра в мяч Фолис
История пинг-понга
набор для игры
в настольный теннис

   Первый президент международной федерации настольного тенниса

Айвор Монтегю

Ivor Montgu
(1904-1984)

Чемпионы по настольному теннису

Ричард Бергман –игрок защитного амплуа
и
Нориказу Фуджи  атакующий игрок
В 1988 году на Олимпийских играх в Сеуле настольный теннис становится олимпийским видом спорта.
Можно и так играть…
Офисный вариант
На тренировке 2013 год…


Скачать презентацию или конспект Бег на 3000 метров на результат


title: Скачать презентацию или конспект Гимнастика

extracted_text:
Гимнастика

Спортивная
Мужская
Женская
Мужская
Женская
Гимнастика
Художественная

Спортивная гимнастика
Спортивная гимнастика — вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках.
В современной программе гимнастического многоборья: для женщин — на брусьях разной высоты, бревне, в опорных прыжках, вольных упражнениях; для мужчин — в вольных упражнениях, опорных прыжках, на коне, кольцах, параллельных брусьях и перекладине.

История Спортивной гимнастики
В 1881 году создана Международная федерация гимнастики. С 1896 года спортивная гимнастика включена в программу Олимпийских игр, с 1928 года в Олимпийских играх участвуют женщины. С 1903 года проводятся чемпионаты мира (до 1913 — раз в 2 года, с 1922 — раз в 4 года), с 1934 в чемпионатах участвуют женщины.
В 1-й половине XX века наибольших успехов в Олимпийских играх и чемпионатах мира добились гимнасты Чехословакии, Италии, Франции, Швейцарии, Германии, Финляндии, Венгрии, Югославии, США.
Гимнастические упражнения входили в систему физического воспитания ещё в Древней Греции, служили средством подготовки юношей к участию в Олимпийских играх. С конца XVIII — начала XIX века в западноевропейских и русской системах физического воспитания использовались упражнения на гимнастических снарядах, опорные прыжки. Во 2-й половине XIX века в ряде стран Западной Европы стали проводиться соревнования по некоторым видам гимнастических упражнений. Первые состязания в России состоялись в 1885 году в Москве.

Международная федерация гимнастики
Международная федерация гимнастики (фр. Federation Internationale de Gymnastique (FIG) или англ. International Federation of Gymnastics (IFG)) — федерация гимнастических видов спорта. Основана 23 июля 1881 года в городе Льеж (Бельгия), что делает её старейшей международной спортивной федерацией. Первоначально названная Европейской Гимнастической Федерацией, организация включала три страны-члена: Бельгию, Францию и Нидерланды, пока в 1921 в неё были допущены и не европейские страны. Тогда она и получила своё современное имя.
Федерация разрабатывает регламенты выступлений, которые определяют правила оценки выступлений гимнастов.

Разновысокие брусья
Разновысокие брусья — спортивный снаряд, применяющийся в спортивной гимнастике у женщин. У мужчин используются параллельные брусья.
Бревно
Бревно — один из снарядов в спортивной гимнастике, горизонтальный брус длиной 5 метров и шириной 10 сантиметров, поставленный на высоте 125 сантиметров. Снаряд покрыт кожей или замшей.
Опорный прыжок (женщины)
При исполнении опорного прыжка спортсмен разбегается по дорожке, затем отталкивается при помощи специального наклонного пружинящего мостика и совершает прыжок, в ходе которого он должен произвести дополнительное отталкивание от снаряда (гимнастический конь или специальный снаряд). В ходе прыжка спортсмен совершает дополнительные акробатические элементы в воздухе (сальто, пируэты, вращения). Выступление оценивается по сложности выполненных элементов, их чистоте, отсутствию ошибок. Особое внимание уделяется качеству приземления.
Вольные упражнения (женщины)
Вольные упражнения проходят на «ковре» — квадратном помосте. Женские вольные упражнения — единственный вид программы спортивной гимнастики, выполняющийся под музыку. В женских соревнованиях судьи  учитывают уровень хореографической подготовки.
Вольные упражнения (мужчины)
Вольные упражнения входят в программу как женских, так и мужских турниров. Выступление спортсмена оценивается по сложности выполненных элементов, их чистоте, отсутствию ошибок. У мужчин на вольных упражнениях гимнаст должен включить в свою комбинацию элементы из различных структурных групп. Всего таких групп 4 плюс соскок (соскоком на вольных упражнениях считается заключительная акробатическая диагональ).
Опорный прыжок (мужчины)
Упражнения на коне
Конь — один из снарядов в спортивной гимнастике. Упражнения на коне входят в программу мужских соревнований, кроме того, конь может использоваться в качестве снаряда для опорного прыжка.
Упражнения на кольцах
Кольца — один из снарядов в спортивной гимнастике. Упражнения на кольцах входят в программу мужских соревнований. Кольца — подвижный снаряд, представляющий собой два кольца из недеформируемого материала, подвешенные на высоте на специальных тросах.
Параллельные брусья
Параллельные брусья — спортивный снаряд, применяющийся в спортивной гимнастике у мужчин. У женщин используются разновысокие брусья. Брусья —снаряд, который сочетает в себе как силовые элементы, так и маховые и позволяет  спортсмену использовать максимальное количество элементов из самых разных структурных групп. В комбинацию гимнаста могут входить статические положения — угол, стойка на руках, элементы над и под жердями, элементы в упоре и упоре на руках, элементы с вращением по сальто и без. Концовка комбинации — это соскок.

Перекладина
Перекладина или турник — один из снарядов в спортивной гимнастике. Упражнения на перекладине входят в программу мужских соревнований. Перекладина — штанга из стали, закреплённая на вертикальных стойках и зафиксированная при помощи стальных растяжек.
Художественная гимнастика
Художественная гимнастика — вид спорта, выполнение под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента).
В последнее время выступления без предмета не проводятся на соревнованиях мирового класса. При групповых выступлениях используются или одновременно два вида предметов или один вид.
История художественной гимнастики
Художественная гимнастика — сравнительно молодой вид спорта; своим появлением он обязан мэтрам балета прославленного Мариинского театра. За небольшой срок своего существования этот вид спорта завоевал мировую признательность и имеет многочисленных поклонников во всех уголках земного шара.
В 1913 году в Ленинградском институте физической культуры имени Лесгафта была открыта высшая школа художественного движения. В апреле 1941 года, был организован и проведен первый чемпионат по художественной гимнастике. Гимнастки начинают выезжать за пределы СССР с показательными выступлениями в Бельгию, Францию, ФРГ. После этого художественная гимнастика была признана Международной федерацией гимнастики видом спорта. В 1960 году в Софии проводится первая официальная международная встреча: Болгария - СССР - Чехословакия, а спустя 3 года Будапеште проходят первые официальные международные соревнования, названные Кубком Европы.
Скакалка
Обруч
Мяч
Булавы
Лента
Выдающиеся гимнасты и гимнастки
Алина Маратовна Кабаева (12 мая 1983, Ташкент) — выдающаяся российская гимнастка, заслуженный мастер спорта России (тренер — Ирина Винер), общественный деятель. Победительница XXVIII Олимпийских игр 2004 года в Афинах. Бронзовый призёр XXVII Олимпийских игр 2000 года в Сиднее. Двукратная абсолютная чемпионка мира. Пятикратная абсолютная чемпионка Европы. Шестикратная абсолютная чемпионка России.
Евгения Олеговна Канаева (род. 2 апреля 1990, Омск, СССР) — российская спортсменка, олимпийская чемпионка по художественной гимнастике в индивидуальном многоборье, заслуженный мастер спорта России
Выдающиеся гимнасты и гимнастки
Алексей Юрьевич Немов (родился 28 мая 1976 года в пос. Барашево, Мордовия, СССР) — знаменитый российский гимнаст, 4-кратный олимпийский чемпион.
Чемпион ОИ 1996 в опорном прыжке и командном первенстве; 2000 в многоборье и в упр. на перекладине. Серебр. призер ОИ 1996 в многоборье, 2000 в вольных упр. Бронз. призер ОИ 1996 в вольных упр., на коне и перекладине, 2000 в упр. на коне, на брусьях и в командном первенстве. Участник ОИ 2004. ЧМ 1997, 1999 в вольных упр., 1999 в упр. на коне, 1995 и 1996 в опорных прыжках. Серебр. призер ЧМ 1996 в упр. на брусьях, 1994, 1999 в командном первенстве. Бронз. призер ЧМ 1994 в упр. на брусьях, 1996 на коне, 1997 в командном первенстве. ЧЕ 1998, 2000 в вольных упр., 1994 в упр. на брусьях, 2000 в командном первенстве. Награжден орденом Мужества (1997). Лауреат премии "Слава" 2005 в номинации Фэйр Плэй.
Антон Сергеевич Голоцуцков (28 июля 1985) Северск, Томская область, СССР) — российский гимнаст, двукратный бронзовый призёр летних Олимпийских игр 2008 года, обладатель Кубка России 2007 года в вольных упражнениях, многократный чемпион Европы.
Проверь себя!!!
На сколько видов делится мужская спортивная гимнастика? Перечислите их.
2.   На сколько видов делится женская художественная гимнастика? Перечислите их.
В каком году была создана Международная федерация гимнастики?


title: Скачать презентацию или конспект Шахматы. Основы

extracted_text:
План Урока
1.Битое поле
2.Свободное поле
3.Занятое поле
2.Взятие чужой фигуры
4.Защищенное поле
5.Защищенная фигура
6.Шах
7.Защита от шаха
8.Двойной шах
8.Вечный шах
9.Мат
10.Пат
Битое поле
Определение

Битым полем- называется поле, атакованное фигурой соперника

Поля d5,e5,f5-
битые,
ходы королем на них запрещены правилами

Свободное поле
Поле свободное для хода называется свободным

На диаграмме поле «с5» единственное свободное для белого короля
Занятое поле
е4-занятое своей фигурой поле, сюда ходить нельзя

с5,c4,е3-битые поля, ходить сюда запрещено правилами

d5- занятое чужой фигурой поле, сюда пойти можно, произойдет взятие фигуры (если чужая фигура или пешка защищена, то взятие ее невозможно)

e5,d3,c3-свободные поля, сюда можно ходить
Ход белых

Шах
Шах-
Нападение на короля вражеской фигурой или пешкой
Ферзь атакует короля и объявляет шах
______________
Поля e7,e5,f5,d5 для черного короля – битые
_______________
Поля d6,d7,f7,f6
 для черного короля – разрешенные

Защита от шаха
Есть три защиты от Шаха:
1. съесть фигуру, дающую шах
2.Зарыться от шаха
3.Отойти королем на небитое поле
Ход белых
МАТ
Если от шаха нет защиты, то на доске МАТ, игра заканчивается

Белый ферзь дает шах, защиты от него нет, все поля битые
Угроза мата
Ход с намерением на следующем ходу поставить мат называется угрозой мата

1.Крg5-h6!

И на следующем ходу мат ферзем на g7

Пат
Если королю нет шаха и некуда ходить
 (все поля битые),
 то королю ПАТ

При пате на доске игра заканчивается  в ничью

Ход черных
Ходы пешками
Пешки ходят только вперед на 1 клетку.

Примечание, первый ход можно сделать на два поля сразу.
Если пешка дошла до последнего ряда, она может превратиться в ферзя
Взятие пешкой
Пешка может взять чужую фигуру вперед по диагонали на 1 клетку
На диаграмме возможно взятие белой пешкой ферзя или пешки
Примечание:
Взятие необязательный ход, можно например пойти вперед на 1 клетку и объявить черному королю шах
Ход белых
Правило квадрата
Если при своем ходе король вступает в квадрат,  сторона которого равна количеству клеток до поля превращения пешки, то пешка будет уничтожена

Хоккейный приемотталкивание плечом
Белый король идет к пешке «f6», одновременно не пускает черного короля приблизиться
1.Крс4 Крb6
2.Крd5 Крс7
3.Кре6
 Забираем пешку и ставим ферзя
Самозамуровывание
Удивительный маневр короля
1…Кра6! (Король идет на а5, иначе не спастись)
 2.Крd7 Кра5
 3.Кр:с6  а6!!
Пат неизбежен, ничья

Ход черных
Ходы ферзем
Ферзь – очень дальнобойная фигура

1.Фа1-h8X (МАТ)

Записано полной нотацией
Двойной удар
Когда силы соперников разрознены ферзь особенно силен!
1.Ф:b3+  Крf8 (не лучше и другие ходы, сами проверьте)
2.Фf3+  и съели ладью на следующем ходу
Зещита нападением

Ферзь может спасти партию от поражения совершив
«подвиг Матросова»
1.Фf4-b8+!!  Кр:b8
Ничья (пат)


title: Скачать презентацию или конспект Гиподинамия — «болезнь цивилизации»

extracted_text:
ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫЮГО-ВОСТОЧНОЕ ОКРУЖНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 499 Экологический проект на тему:«Гиподинамия — «болезнь  цивилизации»

Выполнили: ученики 10 «А» классаГОУ СОШ № 499Тулина Виктория
Недосеко РоманРуководитель: учитель экологииНедосеко Светлана НиколаевнаКонсультант: зам. директора по УВРИванова Н.В.
Москва, 2011

 «Если ручка  двери  часто движется -  она не  ржавеет.  Так и человек,  если    он   много  двигается - он  не болеет»
 Хуа То
Гипотеза:просвещение  по вопросам,  связанным  со знанием о гиподинамии, внесет свой вклад в улучшение здоровья школьников, будет способствовать повышению культуры здорового образа жизни.
Основной целью исследовательской работы является  объединение усилий учеников, членов их семей, учителей в решении вопросов, связанных с низкой двигательной активностью школьников и  повышением личной грамотности учеников и членов их семей  в целях сохранения и укрепления своего здоровья.

 Для достижения этой цели  работа ставит перед собой следующие  задачи:
- провести анкетирование среди учеников, чтобы выяснить, знают ли они, что такое гиподинамия и каковы ее последствия;
- научиться путем исследования получать информацию о признаках  гиподинамии;
- стимулировать интерес к научным исследованиям и практическому применению знаний, полученным  в школе;
- формировать у учащихся  и развивать  познавательные  навыки здорового и безопасного образа  жизни;
- привлечь  внимание школьников и их родителей  к данной проблеме;
-обобщить и предложить методы профилактики гиподинамии.

Влияние двигательной активности на развитие организма
 Основные составляющие хорошей физической формы:
сердечно – дыхательная выносливость,
мышечная сила и
        выносливость,
скоростные качества
гибкость.

Симптомы гиподинамии
 Слабость.
 Учащенность сердцебиения и пульса.
 Повышение артериального давления.
 Быстрая утомляемость, даже при небольших нагрузках.
  Эмоциональная нестабильность, нервозность.
слабеют мышцы сердца;
ослабляется деятельность сердца, оно детренируется;
нарушение обмена веществ;
дистрофия мышечной ткани;
истончаются кости, а содержащийся в них кальций поступает в кровь, который оседает на стенках сосудов, из-за чего сосуды становятся ломкими, теряют эластичность и легко повреждаются;
сколиоз;
избыточная масса тела.

Последствиями гиподинамии:
Исследовательская часть
В  исследовании  принимали участие школьники  5, 6, 7, 8, 9 и 10 классов – всего  140 чел.
Распределение учеников по группам здоровья
Распределение учеников по группам здоровья (в %)

Исследование на определение уровня двигательной активности проводилось в виде анкетирования по разработанной анкете

Анкетирование
1.Сколько времени в сутки вы проводите в движении?
2.Выполняете ли по утрам утреннюю зарядку?
3.Как вы считаете, необходим ли 3-ий урок физкультуры  в школе?
4.Надо ли заниматься спортом?
5.Занимаетесь ли вы спортом?
6.Много ли вы проводите времени за компьютером?
7. Занимаетесь ли спортом в выходные дни?
8. Вы предпочитаете подниматься домой на лифте или по лестнице?
9.В какое время года  ваша двигательная активность больше?

Вывод: утреннюю зарядку делают всего 13 учеников - это 9% от общего количества школьников.
  Уроки физкультуры нравятся в основном младшим школьникам. Старшеклассники считают, что им нужны другие предметы и уроки физкультуры уже не смогут повлиять на их здоровье.
Выводы: каждый из школьников в среднем проводит в движении 7 часов; причем учащиеся 7-8 классов находятся в движении большее количество времени.
Вывод:   спортивные секции посещают 34% учеников - причем в большинстве это школьники 5-7 классов, среди учащихся  9-10 классов из общего количества обследуемых  только 8%
Вывод: занимаются спортом в выходные дни 61 человек, это 43%.
 Свободное время чаще всего проводят за телевизором или компьютером 79 учеников -  58 % опрошенных.
Вывод: 87% учащихся понимают, что двигательная активность нужна, и они занимаются, и часть из них занимается спортом.
Исследование:  определение сердечно – дыхательной выносливости
Цель исследования - показать изменение пульса у тренированных и нетренированных учеников под влиянием различных нагрузок, рассказать о значении двигательной активности.

Результаты исследования:

Показатели   сердечно – дыхательной выносливости учащихся (в  %)
В целом, показатели по классам хорошие, преобладают дети со средними показателями сердечно –дыхательной  выносливости.
Выводы
Наши школьники страдают от гиподинамии, не все стремятся к активному образу жизни. Поэтому нужна информация и ученикам и родителям о гиподинамии, чем она грозит в будущем. И единственная возможность нейтрализовать отрицательное явление, возникающего у школьников при продолжительном и напряжённом умственном труде, - это активный отдых и организованная физическая деятельность.

Профилактика гиподинамии
Утренняя гимнастика.
Пройти пешком до школы.
После уроков полезно прогуляться
Во время выполнения домашнего задания сделать перерыв.
Не пользоваться лифтом.
Приучайся с молодых лет к ходьбе.
И ходи не просто много, а ритмично!
Сочетай ходьбу с дыхательной гимнастикой (выдох 4 шага, задержка дыхания 4 шага, вдох на 4 шага)
Занимайся бегом,велосипедом,плаванием.
Физический труд - хороший отдых после учебы.
Приступай к закаливанию.
Рациональное питание.
Аутогенные тренировки.

Рекомендации
Идеальный вариант – заняться спортом, бегом, записаться в спортивные клубы или секции, тем самым тренируя свое тело, формируя его и превращая в красивую, стройную фигуру.
Попробуйте ежедневно увеличивать свои физические нагрузки
Если у вас есть возможность завести собаку, то это отличный способ привести свой организм в порядок.
Старайтесь выполнять работу по дому самостоятельно, не прибегая  к использованию техники
Соблюдайте полноценное и режимное питание, правильно составленный распорядок дня.
Поменьше времени проводите за компьютером и телевизором, больше двигайтесь. Ведь движение-это жизнь!
План мероприятий, направленный на увеличение двигательной активности школьников
Как выбрать нагрузку?
Умеренная нагрузка – от 400 ккал в час:
1. Плавание — 445 ккал в час
2. Быстрая ходьба — 479 ккал в час
3. Уборка в гараже — 402 ккал в час
4. Игра в баскетбол — 479 ккал в час
5. Аэробика — 407 ккал в час
Высокая нагрузка от 500 ккал в час:
1. Бег по пересеченной местности — 811 ккал в час
2. Бег по лестнице вверх — 1424 ккал в час
3. Верховая езда галопом — 710 ккал в час
4. Игра в теннис — 517 ккал в час
5. Бег 15 км/час — 1168 ккал в час

Заключение
Прогресс дарит человеку множество самых совершенных приспособлений, способных избавить человека от любой физической нагрузки. Но это делает человека слабее. Во всем цивилизованном мире ширится движение за здоровый образ жизни. Все больше людей осознают, что определенная доза физической активности просто необходима для сохранения здоровья. А школьникам – в первую очередь. И это надо ученикам и их родителям не только понимать, но и прикладывать определенные  усилия, так как  «закладка»  здоровья происходит в школьном возрасте и от двигательной активности зависит многое.


title: Скачать презентацию или конспект Здоровье подростков

extracted_text:
Физическое и психологическое  здоровье подростов
Работу делали ученицы 8а класса Лебедева КатяДубова  Настя
5klass.net
    В настоящее время  существует проблема формирования и сохранения здоровья детей и молодёжи. За последние годы в России произошло значительное ухудшение здоровья школьников. По данным исследований, лишь 10% выпускников школ могут считаться здоровыми, 40% имеют различную хроническую патологию.

Физическое здоровье
  Нарушение физического развития молодого поколения россиян
В России актуальна проблема нарушения физического здоровья, т.е. уменьшение роста, массы тела, объема легких и силовых показателей.

- за 10 лет россияне стали ниже на 1.5 см
 силовые показатели у мальчиков снизились на 18%, а у девочек - на 21%
 пониженный вес имеют 20% детей
 объём легких у современного молодого поколения сократился на 18%

Динамика детской заболеваемости за 10 лет
На 80% увеличилось количество детей с сахарным диабетом
На 30% увеличилось количество больных астмой
Общая заболеваемость детей в возрасте до 15 лет увеличилась на 15%, а 15-18 лет – на 20%
Сегодня 50% подростков имеют хронические заболевания. Среди девушек этот показатель на   10-15% выше.
Рост заболеваемости нервной системы у детей – 15%, у подростков 23%
Здоровыми признаны только 32% детей.
ЗДОРОВЬЕ

Генетические
факторы, наследственность

Экология, состояние окружающей среды

 Учёба

Медицина

Условия и образ жизни

Факторы, определяющие вероятность нарушений здоровья подростка
Заболевания, чаще всего выявляемые у подростков:
-астма
-сахарный  диабет
-инфекционные заболевания
-гастрит
-язва
-аллергия
-заболевания щитовидной железы
-…

Гастрит
                                     По последним данным, гастрит                                   вторая по частоте болезнь                                  подростков.
                                      Несколько лет никаких                                  симптомов не наблюдается, а со                                  временем появляются боли,                                  расстройства. Чаще всего это происходит в средних или старших классах.
    Причины гастрита: большая психоэмоциональная нагрузка и неправильное питание — обед заменяется чипсами или сухариками и запивается газировкой.
Как избавиться от гастрита:
обязательно высыпаться
снизить эмоциональные нагрузки в школе и дома
регулярно и правильно питаться: завтрак, обед, ужин
Щитовидная железа
    Проблемы болезней щитовидной железы у подростков существует достаточно давно. Связано это с проблемой дефицита йода в окружающей среде.
    Щитовидная железа является одной из важнейших желез в организме. Особенно огромно её значение для растущего и развивающегося организма. Её роль направлена на обменные процессы,функции большинства органов, развитие нервной системы.
Психологическое здоровье
    У детей в подростковом возрасте появляются проблемы и им требуется психологическая помощь. Проблемы подростка часто несут очень серьезные последствия. Нерешённые проблемы влекут за собой стресс, депрессию и в худшем случае нежелание жить….
Стресс
    Стресс - это явление в жизни современных подростков, затрагивающее их здоровье. Высокие уровни стресса могут заставлять подростка обращаться за медицинской помощью.
    Сегодня юношество испытывает как нормальные стрессы связанные с подростковым развитием, а также с непредвиденными стрессовыми явлениями жизни (разрыв связей).
Основные причины стресса
Неприятности в личной жизни
Тяжёлая учёба
Проблемы и конфликты в школе
Сильный эмоциональный срыв
Недопонимание с родителями

Депрессия
    Периоды длительного снижения настроения могут достигать особенной глубины, что часто приводит к депрессии. Онапроявляется в:
неконцентрации мыслей
отвлекаемости
снижении активности и работоспособности
повышенной утомляемости
нарушениях сна
    Сегодня частой причиной подростковых депрессий является со школьным обучением и плохими отношениями с учителями. Чтобы покончить с депрессией нужно посоветоваться со специалистом.

     Спасибо за    внимание!


title: Скачать презентацию или конспект Знакомство с психологией спорта

extracted_text:
Психология спорта
Лекция1
План
Основные положения психологии спорта

Мозг и психика

Законы ВНД
Основные положения психологии спорта

Общая психология — отрасль психологической науки, раскрывающая закономерности возникновения, формирования, развития и проявления психики человека.
Психология спорта – специальная отрасль психологической науки, изучающая психологические особенности спортивной деятельности и закономерности ее влияния на личность спортсмена
		Целью психологии спорта является изучение психологических закономерностей формирования у спортсменов и команд спортивного мастерства и качеств, необходимых для участия в соревнованиях, а также разработка психологически обоснованных методов тренировки и подготовки к соревнованиям
Достижение этой цели предполагает решение следующих конкретных задач
Изучение влияния спортивной деятельности на психику спортсменов:
а) психологический анализ соревнований (общий и конкретный по отдельным видам спорта);
б) выявление характера влияния соревнований на спортсменов;
в) определение требований, предъявляемых соревнованиями к психике спортсмена;
г) определение (совместно с представителями других спортивных наук) совокупности моральных, волевых и других психологических качеств, необходимых спортсменам для успешного выступления на соревнованиях;
д) психологический анализ условий тренировочной деятельности и спортивного быта.
Разработка психологических условий для повышения эффективности спортивных тренировок. Психология спорта призвана раскрыть механизмы и закономерности совершенствования спортивного мастерства, пути формирования специальных знаний, умений и навыков, а также условия, обеспечивающие успешность коллективных действий спортсменов

Психика — это свойство головного мозга, обеспечивающее человеку и животным способность отражать воздействия предметов и явлений реального мира.

     Психика многообразна в своих формах и проявлениях. Психика человека — это его чувства, мысли, переживания, намерения, т. е. все то, что составляет его субъективный внутренний мир, который проявляется в действиях и поступках, во взаимоотношениях с другими людьми.

Сознание человека — высший этап развития психики и продукт общественно-исторического развития, результат труда.
      Это способность идеального воспроизведения действительности
			Психология изучает такие явления, как бессознательное, личность, деятельность и поведение

Бессознательное - это форма отражения действительности, в ходе которого человеком не осознаются его источники, а отражаемая реальность сливается с переживаниями.
Личность — это человек с присущими ему индивидуальными и социально-психологическими особенностями.
Деятельность— это совокупность действий человека, направленных на удовлетворение его потребностей и интересов.
Поведение — внешние проявления психической деятельности, поступки и действия человека.
		   Мир психических явлений — это совокупность всех явлений и процессов, которые отражают основное содержание психики человека и которые изучает психология как специфическая отрасль знаний
Психические процессы — это психические явления, обеспечивающие первичное отражение и осознание человеком воздействий окружающей действительности. Как правило, они имеют четкое начало, определенное течение и ярко выраженный конец.
Психические процессы делятся на: познавательные (ощущение, восприятие, внимание, представление, память, воображение, мышление, речь),эмоциональные и волевые.
Психические свойства — это наиболее устойчивые и постоянно проявляющиеся особенности личности, обеспечивающие определенный качественно-количественный уровень поведения и деятельности, типичный для данного человека.
К психическим свойствам относятся направленность, темперамент, характер и способности.

Мир психических явлений
Психические состояния — это определенный уровень работоспособности и качества функционирования психики человека, характерный для него в каждый данный момент времени.
К психическим состояниям относятся активность, пассивность, бодрость, усталость, апатия и пр.
Психические образования — это психические явления, формирующиеся в процессе приобретения человеком жизненного и профессионального опыта, в содержание которых входит особое сочетание знаний, навыков и умений.
Социально-психологические явления и процессы — это психологические феномены, обусловленные взаимодействием, общением и взаимовлиянием людей друг на друга и их принадлежностью к определенным социальным общностям.
			ПРИНЦИПЫ ПСИХОЛОГИИ - руководящие положения, составляющие основу теории психологии и определяющие подходы к пониманию предмета психологии
Принцип детерминизма - внешние воздействия на человека дают поведенческий эффект, преломляясь через внутренний мир, психическое состояние личности, через сложившийся строй мыслей и чувств
Принцип единства сознания и деятельности - сознание образует внутренний план деятельности, ее программу, деятельность оказывает формирующее воздействие на сознание
Принцип развития ориентирует на понимание психики человека как изменяющегося, развивающегося под влиянием различных факторов явления
Принцип личностного подхода к оценке психических явлений, поступков и действий человека следует рассматривать с позиции целостной личности, учитывать ее психический склад

		МОЗГ и ПСИХИКА
	Основные функции психики
Строение и функции центральной нервной системы человека
В спинном мозге находятся центры многочисленных рефлексов, связанных с движениями рук, ног, спины и т. д. Спинной мозг является также органом проведения нервного возбуждения от различных участков кожи к головному мозгу и от головного мозга к мышцам. Эта функция спинного мозга осуществляется с помощью восходящих и нисходящих нервных путей. Наличие системы проводящих путей обеспечивает участие спинного мозга в координации различных движений
Головной мозг состоит из
 1) продолговатого мозга;
2) заднего мозга (мозжечка и моста);
3) среднего мозга;
4) промежуточного мозга;
5) больших полушарий, наделенных корой, являющейся органом высшей нервной деятельности
Строение и функции центральной нервной системы человека
		Продолговатый мозг
Продолговатый мозг содержит центры дыхания, сердечной деятельности, обмена веществ в организме, а также центры таких рефлексов, как чихание, кашель, рефлексов положения тела, связанных с раздражением вестибулярного аппарата, и т. д.
				Задний мозг
Основная функция мозжечка — координация движений, а также поддержание нормального тонуса мышц
Мост -располагается выше продолговатого мозга и выполняет сенсорные, проводниковые, двигательные, интегративные рефлекторные функции
			Средний мозг (Представлен четверохолмием, состоящим из двух пар холмиков, или бугорков, покрышкой С. м. и ножками мозга)
Средний мозг содержит чувствительные и двигательные центры, обеспечивающие:
а) равномерное распределение мышечного тонуса;
б) статические рефлексы, благодаря которым восстанавливается правильное положение тела в пространстве;
в) некоторые ориентировочные рефлексы (движение глаз, повороты головы в сторону раздражителя);
г) рефлекс настораживания, возникающий при внезапных раздражениях, и др.
			Промежуточный мозг			(зрительные бугры, гипоталамус, субталамус)
В промежуточном мозге сосредоточены двигательные центры, управляющие разнообразными движениями. Его поражение приводит к расстройству движений или даже к двигательным параличам. Ряд рефлекторных дуг замыкается в промежуточном мозге, не проходя через кору больших полушарий головного мозга, благодаря чему продолговатым мозгом осуществляются автоматические движения при ходьбе, беге, при некоторых двигательных рефлексах и т. д. Через промежуточный мозг проходят также все центростремительные сигналы, получаемые корой головного мозга, поэтому нарушение его деятельности приводит к расстройству или даже к полной потере чувствительности.
			Большие полушария 			головного мозга
Кора больших полушарий головного мозга имеет очень сложное строение. Она состоит из 15—16 миллиардов нервных клеток образующих семь слоев
Главные функции долей коры:
- затылочная  доля (зрение),
- височная доля (слух и речь),
-теменная доля (реакции на сенсорные стимулы и управление движениями),
-лобная доля (координация функций других областей коры)
Вертикальное регулирование
Схема соотношения колец и уровней управления движением
(по Д.Д. Донскому)
Структурные образования головного мозга  и выполняемые ими функции

Горизонтальное регулирование
Некоторые действия контролируемые мозгом
     Законы высшей
            нервной
      деятельности
				(ВНД)
     Возбуждение и торможение в ЦНС
Возбуждение – это деятельное состояние нервного центра или группы центров, возникающие под влиянием внешнего раздражения.
Торможение – это не деятельное состояние нервного центра или группы центров. Состояние противоположное возбуждению
		Виды торможения
1.Безусловное – торможение условного рефлекса любым внешним или внутренним безусловным раздражителем (ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ ИНДУКЦИЯ). Например, пищевой рефлекс болевым раздражителем.
2.Внешнее – Т. условного рефлекса экстрараздражителями, вызывается ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ ИНДУКЦИЕЙ.
3.Внутреннее – устраняет положительный условный рефлекс. УСЛОВИЕ – отмена или значительное оставление во времени подкрепления. ПОДЧИНЯЕТСЯ ЗАКОНУ ИРРАДИАЦИИ И КОНЦЕНТРАЦИИ.
4.Запредельное – возникает на раздражения, превышающие предел работоспособности нервного центра.
Закономерности процессов возбуждения и торможения
Иррадиация – способность нервных процессов возбуждения и торможения распространяться в центральной нервной системе от одного ее элемента (участка) к другому
Закономерности процессов возбуждения и торможения
Концентрация – это способность процессов возбуждения и торможения возвращаться (после иррадиации) к исходному очагу (участку), где сила возбуждения или торможения была наивысшей
Закономерности процессов возбуждения и торможения
Индукция – в ВНД обозначает возникновение процесса противоположного по знаку нервному процессу, вызванному условным раздражителем
Виды индукции
Одновременная И. – возбуждение в одном участке коры вызывает торможение в другом, и наоборот
Последовательная И. – смена процессов возбуждения и торможения в одном участке коры.
Положительная И. – возникает возбуждение.
Отрицательная И.- возникает торможение.
Доминанта
Временно господствующая рефлекторная система, обусловливающая интегральный характер деятельности нервных центров в какой-либо период времени и определяющая поведение человека
Доминантный очаг возбуждения притягивает к себе возбуждение из других нервных центров и одновременно подавляет их деятельность, что приводит к блокаде реакций этих центров на те стимулы, которые ранее активировали их

Динамический стереотип

Зафиксированная система условных и безусловных рефлексов, объединенных в единый функциональный комплекс, образующийся под влиянием стереотипно повторяющихся изменений и воздействий внешней и внутренней среды организма. Воспроизведение динамического стереотипа носит автоматический характер
Сигнальная деятельность коры головного мозга
Первая сигнальная система - система конкретных, чувственно непосредственных образов действительности, фиксируемых мозгом человека.
Вторая сигнальная система - система обобщенного отражения окружающей действительности в виде понятий, содержание которых формируется в словах, математических символах, образах художественных произведений
Рефлексы
Безусловный рефлекс – врожденная, наследственно закрепленная форма реагирования на биологически значимые воздействия внешнего мира или на изменение внутренней среды организма
Условный рефлекс -закономерная реакция организма на ранее индифферентный раздражитель
Двигательные автоматы – безусловные двигательные рефлексы
Защитные рефлексы (откидывание головы при внезапной угрозе удара в голову, зажмуривание глаз и т.п.);
Ориентировочные рефлексы (движения глаз, головы в направлении звукового раздражителя – например, на судейский свисток);
Рефлекс на растяжение;
Рефлекторный тонус и произвольное расслабление (удержание прямого положения головы и туловища);
Ритмический двигательный рефлекс (у спортсменов выражен слабо);
Шагательный рефлекс


title: Скачать презентацию или конспект Боевое искусство Японии Кекусинкай-До

extracted_text:
Боевое искусство Японии     КЕКУСИНКАЙ-ДО
Выполнил: Мерушев В.Э. кл. 4 А
Руководитель: Мерушева И.Б.

Научно-практическая конференция «Шаг в будущее»

Проблема: отсутствие интереса к спорту и здоровому образу жизни

Актуальность: В наш прогрессивный век дети предпочитают проводить свободное время у экрана телевизора или компьютера, пренебрегая своим здоровьем. Данная работа может пробудить у школьников интерес к каратэ, приобщить их к этому виду спорта.

Цель работы: представить каратэ не только как спорт, а как настоящее искусство совершенствования духа.

Гипотеза.
  Единственной целью каратэ является скорее развитие лучших качеств человеческого характера, чем просто физическое укрепление человека для противостояния противникам.
   Задачи:
 Изучить соответствующую литературу.

 Сделать обзор боевых искусств Японии.

 Познакомиться с биографией основателя кекусинкай-до.

 Раскрыть смысл названия школы кекусинкай
Иероглиф кекусинкай состоит из трёх слов (иероглифов):

«Кёку» - окончательный, абсолютный предел.
«Син» - правда, действительность, реальность, истина.
«Кай» - организация, общество, союз.

Трактовка символа «Кекусинкай» в литературе:

 Союз абсолютной истины. Также иероглиф «Кекусинкай» можно трактовать как Общество искателей абсолютной истины путём боевого искусства.
Канку является символом Кекусинкай.

Канку происходит из ката Канку - формы созерцания неба. В этой ката руки поднимаются по кругу, как бы очерчивая небо, и так формируется символ.

Точки в Канку представляют пальцы и обозначают пределы или пики. Толстые секции представляют запястья и обозначают силу.

Центр представляет бесконечность, обозначая глубину. Символ вписан в круг и заключен в нём, что обозначает текучесть и круговое движение.
 Международная Федерация Каратэ учреждена в 1992 году ханси Стивом Арнейлом и имеет филиалы по всему миру. Её целью является развитие каратэ на международной основе при сохранении отдельными странами независимости в определении собственных идеалов и принципов.

 Символом эмблемы Международной Федерации является поднимающаяся волна. Этот символ взят из ката Сайха. Волна означает, что решимость и настойчивость помогают подняться и преодолеть все препятствия.
 Последовательность поясов и их значение
Цвета новичков: белый, оранжевый, синий, желтый.
Белый пояс ( 11 кю) - уровень чистоты и потенциала.
Оранжевый пояс (10 и 9 кю) - уровень стабильности.
Синий пояс ( 8 и 7 кю ) - уровень изменчивости, способности к приспособлению.
Желтый пояс ( 6 и 5 кю ) - уровень утверждения.

Цвета высоких уровней: зелёный, коричневый.
Зеленый пояс (4-й и 3-й кю) - уровень эмоций/чувствительности.
Коричневый пояс (2-й и 1-й кю) – практический, творческий уровень.

Шаг от коричневого пояса к черному –
самый важный этап. Черный пояс – это
общая цель всех учеников. Черный пояс –
это мастер, который, не прекращая
усилий, стремится к совершенству.


title: Скачать презентацию или конспект ФК «Спартак»

extracted_text:
ФК «Спартак»
Составил Черемисинов
Сергей ученик 10 класса МОУ  СОШ им Ю.Я.Долгих с. Круглыжи
Что вы увидите:
Вступление
История команды
Состав команды
Тренер
Победы
Стадион

Вступление
Московский «Спартак» Является самым титулованным клубом страны. Самым традиционным соперником «Спартака» считаются московские армейцы.
История команды
Прародитель Столичного «Спартака»-Московский кружок спорта. ФК Спартак был основан 1 января 1922 года под названием «Московский клуб спорта»,
   а с 1935 года стал называться Спартак. Эмблему и имя Московскому Спартаку придумал отец-основатель Николай Старостин.
История команды
Об Этом говорили: «Он увидел книгу Джованьоли, и тут словно вспомнил, вот что нам надо «Спартак». И действительно так вот это  и получилось. Ведь «Спартак» Обладал всеми теми качествами, что и император Спартанцев.
Состав команды. Вратари.
1- Джанаев Сослан
22- Плетикоса Стипе
28- Николай Заболотный
55- Сергей Песьяков
1
Состав команды. Защитники.
3-Штранциль Мартин
25- Иранек Мартин
15- Паршивлюк Сергей
13- Кудряшов Фёдор
16- Макеев Евгений
17- Сухи Марек
4- Шишкин Роман

25
15
16
Состав команды. Полузащитники.
2- Майдана Кристиан
6- Сабитов Ренат
10- Саенко Иван
12- Алекс Рафаэль Мескини
7- Ибсон да Силва
27- Ананидзе Жано
8- Дринчич Никола
5- Шешуков Александр
27
Состав команды. Полузащитники.Продолжение.
29- Голышев Павел
20- Зотов Александр
23- Киреев Игорь
26- Ходырев Антон
49- Козлов Александр
9
Состав команды. Нападающие.
11- Велетон Соареш Мораиш
21- Баженов Никита
14- Яковлев Павел
9- Ари да Силва
14
11
Тренер
Главный тренер Московского Спартака- Карпин Валерий Георгиевич. Родился 02.02.1969г
Победы
 1938,56,58,69,79,87,89-Чемпион СССР
 1992,93,94,96,97,98,99,2000,01-Чемпион России
10 раз выигрывал кубок СССР
3 раза кубок России
Стадион
Олимпийский комплекс «Лужники»
Вмещает-84745 зрителей
Построен в 1956 году
Реконструирован в 1996 году
    СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!Взял информацию из сети Интернет