title: Скачать презентацию или конспект Самые необычные виды спорта

extracted_text:
Самые необычные виды спорта

Трехсторонний футбол
Довольно долго никому и в голову не приходило нарушить принцип состязания только 2-х коллективов в одном матче.Изобретение нового вида спорта и новая методика обучения логике игры потребовали избавления от базовых основ правил футбола.Была выбрана оптимальная форма поля для трехстороннего футбола – правильный шестиугольник . Святой принцип « Кто больше забил , тот и победил» был отброшен , победить на шестиугольной площадке определяется по пропущенным голам – «кто меньше  всех пропустит , то и победит»Преимуществом нового вида спорта его создатели называют отсутствие драмы. Здесь никто ни на кого не оказывает давление, поэтому возможностей гораздо больше , чем в классическом футболе.
Трехсторонний футбол
Трехсторонний футбол представляют идеальным упражнение для разработки навыков общения между коллективами.Две команды должны договориться между собой, чтобы начать атаковать третью. С помощью игры совершенствуются навыки социального взаимодействия.Новая игра получила большую популярность в Англии, Италии, Шотландии, Австралии, Сербии и ПольшеПервый официальный матч по трехстороннему футболу состоялся в 1993 году в Глазго и был организован лондонской Психогеографической ассоциацией
Трехсторонний футбол
Большим успехом трехсторонний футбол пользовался на выставке  в ЛионеМногие отмечают оригинальность задумки Трехсторонний футбол до сих пор не имеет общепринятого регламентаЭто тот вид спота, где важна идея, а не сама игра.

Поло на слонах
В поло на слонах начали играть в начале  XX века английские аристократы.Первый раз в качестве мяча использовали футбольный, но он оказался слишком велик- слоны норовили его раздавитьПришлось воспользоваться снарядом поменьше – стандартным мячом для поло.Бамбуковые клюшки тоже заимствованы из обычного поло (на лошадях) Площадку для игры уменьшили, т.к. слоны довольно медлительны.Внесены изменения и в систему штрафов: например, если слон улегся на линию ворот , назначается пенальти.Игроки «фиксированы» к животному веревочными стременами и петлями вокруг бедер.

Мировой чемпионат по плаванию в болоте
Это развлечение придумал Гордон Грин 19 лет назадУчастником надо было проплыть 60 метров в канаве с торфяной водой, вырытой посреди болота , используя маску , трубку и ласты.

Поло на снегу
В январе 2011 года состоялся Чемпионат Мира по снежному поло на курорте Сент Мориц в Швейцарии.Примут участие команды хозяев поля Германии, Франции и Великобритании.Матчи проводятся на поверхности замершего озера . Используется мячик яркого цвета , который хорошо заметен на снегу . Если мяч оранжевый ,можно сбить игроков с толку , втихаря вбросив на игровое поле очень солидный апельсин.

Брумбол
Брумбол - это модифицированный хоккей.Изобрели его в Канаде 100 лет тому назадИгроки - брумболисты выходят на лед без коньков , вместо шайбы у них мяч , вместо клюшки-метла.

То что надо для «Брумбола»
На лыжах за лошадью
Да , вот так- не на санях с бубенцами , а на лыжах. И поди удержись , если коню захочется рвануть в сторону . Называется спорт «Скиджоринг».Он довольно почитаем в Америке ,за то , что вместо лошадок можно использовать самую разную тяговую силу - от собачек до внедорожников.Для псов корпорации шьют и продают специальную спортивную форму , чтобы не пропустить . История этого необычного зимнего вида спорта  насчитывается сотни лет.

Велосани и велолыжи
Велолыжи - отличная забава для тех , кто умеет кататься на «лайбе» ,но почему-то не научился стоять на лыжах. Или ленится , предпочитает сидеть во что бы то ни стало . Или даже лежать.

Снежная гребля на байдарке
Снег-это та же вода, только в ином, зимнем агрегатном «наряде»По снегу можно плыть, но не на катамаране, а на спортивной лодке, называемой байдаркой, знаете?Чтобы достичь хорошей ,сравнимой с горной рекой, скорости и соответствующих ощущений ,днище байдарки надо тщательно смазать.Снежная гребля считается экстремальным видом спорта ,чреватым травматизмом. Поэтому очень немногие зимние курорты позволяют отдыхающим гонять на байдарке по искрящимся белизной трассам.Профессионалисты умеют вытворять на лодке все то, что позволяет себе сноубордисты . Труднее всего затащить байдарку на вершину горы.

Переноска жен
Такое соревнование проводится ежегодно в финском городе Сонкаярви . Кстати , принадлежность жены не имеет значения- нести можно любу(естественно ,чужую с согласия мужа).Этот вид спорта зародился в районе Росво-Ронканиен , в 1800-х годах.

Гонки на газонокосилках
В1973 году появилась Британская Ассоциация гонщиков на газонокосилках.Теперь каждый год с мая по октябрь организация проводит разные соревнования ,среди которых Град-при и Мировой чемпионат,Все вырученные от гонок средства идут исключительно на благотворительные цели.

Сырные гонки
Точная дата возникновения этого развлечения неизвестнаСчитают, что оно может иметь языческие корни ,восходящие к древним ритуалам исцеления. Но в английском местечке Купер Хилл его популярность не ослабевает уже какой год.Смысл соревнования - догнать катящуюся по кругу холму голову двойного глостерского сыра. На первый взгляд все просто.

Однако головка сыра, весом в 3,6 кг. Во время движения развивает скорость более 70 миль в час , и порой участники игры получают довольно серьезные травмы (ушибы ,переломы , вывихи , и сотрясения).А крутизна и неровность холма способствуют тому ,что сами спортсмены нередко катятся вниз не хуже сыра.На соревнования постоянно дежурят машины скорой помощи .Победителям считаются участник , первым достигший подножья холма . ему-то и достается а награду пойманная сырная голова

Королевский футбол
Представь себе футбол,в котором участвует весь город.Задача-донести мяч до ворот соперника.Этакое рэгби многотысячной толпы,стиснутой в лабиренте улиц!Такое соревнование проводится в английском городе Ашборн(Ashbourne) на Масленичную неделю уже более 800 лет!Титул «королевской» игра получила в 1928 голу,когда принц Уэльский лично объявил начало очередного состязания.

Матч длится 14:00 до 22:00.Горожане делятся на две команды:живущие серернее реки автоматически считаются «северянами»,южнее-»южанами».Ограничений по количеству игроков-никаких.Роль ворот выполняют две мельницы,находящиеся в разных концах города,а полем для игры является весь город.Так что знающие  люди избегают осавлять свои машины на улице,пока идет игра,а владельцы магазинов предпочитают устроить выходной.
Правила игры
Способ доставки мяча любой -драться , применять силовые приемы;-перевозить мяч на транспортном средстве любого вида;-прятать мяч от глаз других игроков ,то есть под пальто , в сумку и т.д;В территорию игры не входят кладбища , городские сады , исторические и другие места , котором игра может повредить.Игра больше подходит на борцовскую свалку , в которой мячом владеет то одна , то другая команда.Для тех ,кто предпочитает наблюдать за игрой со стороны , в местных питейных заведениях установлены телеэкраны , транслирующие матч.Игра настолько глубоко вошла в быт горожан , что Ашбурский пехотный полк в годы Второй Мировой играл в окопную версию этой игры.


title: Скачать презентацию или конспект В здоровом теле – здоровый дух

extracted_text:
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
«В здоровом теле – здоровый дух»

(Мероприятие в рамках акции
«Здоровый образ жизни»
для учащихся 5-7 классов)

АКЦИЯ «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»
6 КЛАСС ПРЕДСТАВЛЯЕТ

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ –
ЗДОРОВЫЙ ДУХ
ФОРМУЛА
ЗДОРОВЬЯ
Жизненный опыт показывает,  что заботиться о своём здоровье люди обычно начинают только после того, как недуг даст о себе знать.

ЧТО
ТАКОЕ
ЗДОРОВЬЕ?
До 1940 года считалось, что здоровье – это отсутствие болезней.

До 1940 года считалось, что здоровье – это отсутствие болезней.

ЗДОРОВЬЕ – ЭТО СОСТОЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО, ПСИХИЧЕСКОГО И СОЦИАЛЬНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ.

ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ         ФАКТОРЫ        +АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯФАКТОРЫ
            +                            -

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ                                                          СТРЕСС

ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯФАКТОРЫ
                  +                                -

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ                         СТРЕСС

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯФАКТОРЫ
               +                                   -

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ                         СТРЕСС

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

СПОРТ

ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯФАКТОРЫ
               +                                   -

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ                         СТРЕСС

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

СПОРТ

ПИТАНИЕ

ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯФАКТОРЫ
               +                                   -

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ                         СТРЕСС

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ                        КУРЕНИЕ

СПОРТ                                                                …

ПИТАНИЕ  …

ЧТО ЖДЕТ ТЕХ, КТО КУРИТ?Болезни органов дыхания!!!

ОРЗ
Грипп
Бронхит
Воспаление легких
Астма
Туберкулез
Рак (губ, гортани, легких и других органов) Болезни органов дыхания
В табачном дыме содержится:
Никотин
Сажа
Смолы
Оксид мышьяка
Углекислый газ
Муравьиная кислота
Уксусная кислота
Формальдегиды
Аммиак
Сероводород
Убойная сила
1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробно.

ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯФАКТОРЫ
                  +                                   -

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ                         СТРЕСС
       (ЗАКАЛИВАНИЕ)
ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ                            КУРЕНИЕ

СПОРТ                                                               …

ПИТАНИЕ   …

КУРЕНИЕ

СТРЕСС

Хорошее здоровье - основа долгой, счастливой и полноценной жизни.
6 класс предупреждает !!!
 Вот во что могут превратиться ваши зубы!!!
Без комментариев…
				Человек рождается на свет	Чтоб творить, дерзать – и не иначе	Чтоб оставить в жизни добрый след	И решить все трудные задачи.	Человек рождается на свет	Для чего? Ищите свой ответ.

Интернет источники:


title: Скачать презентацию или конспект Олимпийские зимние игры

extracted_text:
   Олимпийские зимние игры
Ершова Татьяна Ивановна
учитель начальных классов
МБОУ « НОШ п. Центральный»
Суворовский район
Тульская область
1

Олимпийские игры — крупнейшие международные комплексные спортивные соревнования, которые проводятся каждые четыре года. Традиция, существовавшая в Древней Греции, была возрождена в конце XIX века французским общественным деятелем Пьером де Кубертеном
2
Современный олимпийский символ
Пять колец олицетворяют единство пяти
         континентов и встречу мира на
                   Олимпийских играх
3

Олимпийские кольца были разработаны Пьером де Кубертеном в 1912 году.
Кольца окрашены в синий, желтый, черный, зеленый и красный цвет, и переплетены друг с другом.
Пять колец представляют пять частей света: Америка, Европа, Азия, Африка и Океания.    Обе Америки рассматриваются, как единый континент, в то время как Антарктика и Арктика не были приняты во внимание.
4

Зимние Олимпийские игры 2014  — международное спортивное мероприятие, которое прошло с 7  по 23  февраля 2014года. Столица Олимпиады, Сочи (Россия), была выбрана в городе Гватемала, столице Гватемалы 4 июля 2007 года. В России Олимпийские Игры прошли  во второй раз (до этого в Москве проходили XXII Летние Олимпийские игры 1980), и впервые — зимние игры.
5
   ОЛИМПИЙСКИЙ ПРИНЦИП
«Самое важное в Олимпийских играх –
не победа, а участие,
также как в жизни
самое главное –
не триумф, а борьба»

6

Клятва
спортсменов
и судей

«От имени всех спортсменов я обещаю, что мы будем участвовать в этих Играх, уважая и соблюдая правила, по которым они проводятся, в истинно спортивном духе, во славу спорта и во имя чести своих команд»
7
Талисманы Сочи-2014
Талисманами Олимпийских игр в Сочи 2014 года жители России выбрали Зайца, Белого медведя и Леопарда. Это трио, по мнению организаторов, символизирует олимпийские принципы – дружбу, честную борьбу и стремление к совершенству.
8

Биатлон - комбинация лыжных гонок и пулевой стрельбы из малокалиберной винтовки. Биатлон входит в программу Олимпийских игр с 1960 года.
Бобслей - скоростной спуск с гор по специальным трассам с искусственным намораживанием льда на управляемых санях (бобах).
ВИДЫ СПОРТА  НА ОЛИМПИАДЕ  В  СОЧИ
9
Скелетон - спуск по специальной трассе с искусственным намораживанием льда в скелетоне (санях с трубчатыми полозьями на укрепленной раме).
Шорт-трек – вид скоростного бега на коньках, где спортсменам необходимо максимально быстро преодолеть соревновательную дистанцию по овальной ледовой дорожке длиной 111,12 м.
10

Санный спорт – один из самых экстремальных олимпийских зимних видов спорта. Он представляет собой соревнования в скоростном спуске на одноместных или двухместных санях по специальной трассе с искусственным намораживанием льда.
Керлинг - спортивная игра на льду, в которой участвуют две команды. Участники поочерёдно пускают по льду гранитные снаряды («камни») в сторону размеченной на льду мишени («дома»). Цель игры – попасть камнем ближе к центру «дома», чем это сделал соперник.
11

В программу Олимпийских игр входят четыре вида соревнований: личное первенство на среднем трамплине среди мужчин и среди женщин, личное первенство на большом трамплине среди мужчин и командные соревнования среди мужчин. Всего разыгрывается 4 комплекта наград.
12

В программу Олимпийских зимних игр входят следующие соревнования по фигурному катанию: индивидуальные соревнования среди мужчин и среди женщин, соревнования в парном катании, танцы на льду, а также командные соревнования.
В программу Олимпийских зимних игр включено 12 видов соревнований по лыжным гонкам: шесть среди мужчин и шесть среди женщин, среди которых индивидуальные гонки и гонки с общим стартом, скиатлон, эстафета, индивидуальный и командный спринт.
13

Хоккейные матчи проходят на ледовой площадке. В хоккее используется шайба, изготовленная из вулканизированной резины. Игра заключается в противоборстве двух команд, которые с помощью клюшек стремятся забросить шайбу в ворота соперника и не пропустить её в свои. Побеждает команда, забросившая большее количество шайб в ворота соперника.
14

15

16
17

В данной презентации использовались  изображения со следующих сайтов:

Картинка талисманов:   http://tnl.karelia.ru/news/6613.html
 Портрет Пьера де Кубертена: http://cocorico.com/wp-content/uploads/2009/05/Baron_Pierre_de_Coubertin.jpg
Изображение  олимпийских колец: http://img.tinthethao.com.vn/uploads/news/PostImg/2012/07/11/51/94ffd3493b548a.png
Изображение  эмблемы олимпиады: http://trishurupa.ru/i_posts/8564.jpg
Изображение талисманов Сочи: http://rus.ruvr.ru/data/2011/02/27/1263905555/3.jpg
Пиктограммы зимних видов спорта: http://files.adme.ru/files/news/part_43/434605/5223855-R3L8T8D-650-emblemy-sochi-2014-06.jpg
http://files.adme.ru/files/news/part_43/434605/5223755-R3L8T8D-650-emblemy-sochi-2014-07.jpg
http://files.adme.ru/files/news/part_43/434605/5223705-R3L8T8D-650-emblemy-sochi-2014-05.jpg
http://files.adme.ru/files/news/part_43/434605/5224055-R3L8T8D-650-emblemy-sochi-2014-13.jpg

18
Эмблема Сочи:
http://kvnews.ru/cache/img/stRateably_516x258_0/sochi.jpg
http://files.adme.ru/files/news/part_43/434605/5223955-R3L8T8D-650-emblemy-sochi-2014-10.jpg
http://files.adme.ru/files/news/part_43/434605/5223805-R3L8T8D-650-emblemy-sochi-2014-09.jpg
http://files.adme.ru/files/news/part_43/434605/5223655-R3L8T8D-650-emblemy-sochi-2014-12.jpg
http://files.adme.ru/files/news/part_43/434605/5223905-R3L8T8D-650-emblemy-sochi-2014-08.jpg


title: Скачать презентацию или конспект Мама, папа, я - спортивная семья

extracted_text:
Мама, папа, я – спортивная семья.
ПРЕЗЕНТАЦИЯ
ученицы 3 «а» класса
Севрюговой Анны

У нас большая  и дружная семья: мама, папа, сестра Полина, брат Кирилл и я.

Моя сестра Полинка занимается велосипед-ным спортом.

В нашей семье любят спорт.
Ведь занятия спортом не только укрепляют здоровье, но и закаляют характер.

Моя  мама  занималась   в  детстве  волейболом.

Мой папа увлекался
в детстве
 хоккеем.

Летом мы на свежем воздухе играем в мяч.

Мы любим играть в бадмин-тон.

Зимой , когда замерзает речка, мы катаемся на коньках.


title: Скачать презентацию или конспект Гимнастика

extracted_text:
Гимнастика
Классификация
видов гимнастики

Спортивная гимнастика
Снарядовая
Акробатика
Художественная
Спортивный фитнес

Снарядовая гимнастика
упражнения на брусьях
упражнения на коне
опорный прыжок
упражнения на брусьях
упражнения на кольцах
упражнения на бревне

Художественная гимнастика

Акробатика

ору
офп
йога
фитнес
лечебная
аэробика
стретчинг
гигиеническая

Оздоровительная гимнастика
Термины
Упражнения (комбинации)

Сальто
Флик-фляк
Пируэт
Шпагат
Рондат

запомни
знай

Хват
способ держания спортивного снаряда в процессе выполнения упражнения.
Вис
положение тела, при котором линия плечевого пояса проходит ниже точки хвата.
Упор
положение в висе или упоре, когда прямые ноги располагаются под прямым углом по отношению к туловищу.
Группировка
положение тела, при котором оно максимально согнуто в тазобедренных и коленных суставах.
Угол
положение тела, при котором плечи располагаются выше точек опоры.
сочетания отдельных элементов в определенном порядке.
Снаряды для гимнастики
Какие гимнастические
снаряды вы знаете?


title: Скачать презентацию или конспект Развитие физических качеств

extracted_text:
Воспитание физических качеств спортсменов
pptcloud.ru
СОДЕРЖАНИЕ
Определение понятия
Физические способности
Понятие ведущего физического качества
Сенситивные периоды развития физических качеств
Сила
Выносливость
Ловкость
Быстрота
Гибкость

Физические качества
 - качественные характеристики двигательных возможностей человека
содержание
Физические способности
Физические качества не стоит путать с физическими способностями, к  которым относятся, например, прыгучесть, меткость и др. и которые в свою очередь являются производными от 5 физических качеств.
содержание

В труде, быту, спорте физические качества проявляются не изолированно, а в органических связях между собой. В то же время в каждом двигательном действии или в виде мышечной деятельности одно или несколько качеств проявляются в наибольшей степени (например, в упражнениях с отягощениями - это сила, а в ряде таких продолжительных упражнений аэробного характера, как езда на велосипеде, бег, плавание и др. - выносливость).
содержание
Ведущее физическое качество
В каждом виде спорта имеется одно или несколько ведущих физических качеств. Поэтому, в спортивной тренировке уделяется особое внимание ведущему физическому качеству (или ведущим физическим качествам).
содержание
Скорость
Также не существует физического качества «скорость», которое часто используется в литературе и практике. Скорость – это уже производный результат от физических качеств.
Например, и в спринтерском, и в стайерском беге необходимо показать наиболее высокую скорость, однако, ведущие физические качества будут различны для достижения максимально возможной скорости бега во дном и другом случае.
содержание
Ведущие физические качества в беге на 100м
Ведущие физические качества в беге на 10000м
Футбол
Развитие и воспитание физических качеств
Развитие – преимущественно в периоды роста организма, т.е. в среднем до 18-20 лет, в большей степени на генетическом уровне.
Воспитание – с помощью использования специально организованного воздействия – в большинстве случаев комплекса физических упражнений и тренировок. Имеет безусловное значение в понимании термина (воспитание физических качеств) после завершения роста организма (после 18-20 лет). Однако вносит существенный вклад в развитие физических качеств именно в сенситивные периоды развития организма.
содержание
Сенситивные периоды развития физических качеств

Сенситивные периоды развития физических качеств – периоды максимального роста того или иного физического качества.
Данные периоды необходимо учитывать в спорте и физическом воспитании школьников, т.к. упущенные периоды в развитии физического качества (а именно не подкрепленный воздействием физических упражнений определенной направленности) может ограничить возможность совершенствования данного физического качества в спорте или оптимально развить его в соответствии с индивидуальным развитием организма (что и преследует физическое воспитание).

содержание

Например, анализ проблемы в силовой подготовке зрелого спортсмена следует начинать с постановки вопросов:
Чем занимался спортсмен в 14-17 лет?
Какая была проведена силовая работа в данный возрастной период?
Какова динамика силовых показателей в период максимального роста силы?
содержание
Например, максимальный жим штанги лежа от груди у гребцов с относительно одинаковыми антропометрическими показателями
содержание

Предпочтительнее в становлении мастерства и развитии физического качества силы будет спортсмен В, несмотря на проигрыш в абсолютных величинах спортсмену А.
У одного прирост 30 кг, а у другого – всего 10 кг в самый ответственный период в развитии физического качества.
содержание
Индивидуальные и возрастные колебания в развитии физических качеств
Периоды максимального развития физических качеств, указанные в таблице, являются усредненными показателями. Поэтому тренеру необходимо учитывать индивидуальный биологический и паспортный возраст спортсмена, его конституцию, пол и т.д.
содержание
Сила
- физическое качество, проявляющееся в способности человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.
содержание
Состав мышечных волокон указывает на:
Предрасположенность к виду спорта или отдельной дистанции;
Возможность совершенствования ведущего или второстепенного  физического качества
содержание
Взаимосвязь силы и выносливости
Исходя из соотношения мышечных волокон и направленности физических упражнений при всех равных условиях увеличение показателей силы будет идти за счет снижения показателей выносливости.
Поэтому, очень сложно добиться высокого уровня (его максимальных проявлений в спорте высших достижений) и силы, и выносливости.
В то же время, в большинстве видов спорта данное сочетание просто необходимо (гребля, бокс, бег 400м и др.), для чего существуют специальные программы тренировки.
содержание

Основные упражнения для воспитания силы – упражнения с собственным весом тела и упражнения с дополнительными отягощениями (штанги, гири, гантели, тренажеры и др.).
содержание
Основные параметры в упражнениях на силу
Вес отягощения
Количество повторений
содержание
Дополнительные параметры
Темп движения
Интервалы отдыха
Сочетание упражнений и работающих мышечных групп и т.д.
содержание
Физиологической основой развития силы являются:

участие   в   мышечном  сокращении  максимально   большего числа двигательных единиц;
утолщение мышечных волокон, совершенствование их структуры и биохимических процессов;
расслабление мышц-антагонистов и предварительное растяжение   мышц-синергистов;
увеличение согласованности в деятельности мышц-синергистов.
содержание
Основные пути повышения силы
Увеличение поперечного сечения мышечных волокон (объем  мышечной массы)
Синхронность срабатывания отдельных мышечных волокон в работающей мышце (ее тренировка без существенного увеличения в поперечнике)
содержание
2 принципиально различных направления в силовой тренировке (виды спорта)
Бодибилдинг (культуризм)
Пауэрлифтинг (силовое троеборье)
содержание

Культуризм (фр. culturisme — культура тела), также известный как бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон.
содержание

   Пауэрли́фтинг (от англ. powerlifting: power — сила, и lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.
содержание
Модель силовой тренировки с максимально возможным приростом мышечной массы

4-6 подходов х 8-10 (6-8) повторений х с отягощением около 80% от max
содержание
Модель тренировки максимальной силы без прироста мышечной массы

4-6 подходов х 2-3 повторения х с отягощением около 95% от max
содержание

В реальных условиях, исходя из направленности тренировки, поставленных задач, специфичности самого вида спорта и индивидуального подбора упражнений – необходимое количество подходов, повторений, отягощений и отдыха сильно варьируется.
Но в любом случае увеличение количества повторений в одном подходе и снижение отягощения – путь в сторону выносливости.
Сокращение количества повторений при соответствующем увеличении отягощения – преимущественно силовая направленность.
содержание
Проявление силовых способностей
В принципе – любое двигательное действие – проявление силовых возможностей, тот же бег, ходьба.
Однако непосредственно силовой характер вызывает отягощение или специальные условия, например, гидротормоз в гребле.
Несмотря на то, что бегуны-спринтеры используют свинцовые утяжелители относительно небольшого веса- это тренировка силовая. То же – при беге в гору.
содержание

Одна из задач в тренировке на силу – не только увеличить общие силовые показатели, но в первую очередь – показатели определенных групп мышц и в режиме, близким к соревновательному.
Например, для гребцов – это жим штанги лежа от груди весом 40-50 кг  за 2 минуты (дистанция 500м также длится около 2 минут и участвуют в работе схожие мышечные группы)
содержание

Сила тренируется (развивается, воспитывается) относительно длительное время, но также относительно длительное время и сохраняется. Вопреки выносливости, которая быстро тренируется, но также быстро «исчезает».
содержание
Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 1 тренировка

Жим лежа 4x10
Разведение гантелей 4x10
Отжим на брусьях 4х6
Турник 2хmax
Тяга в наклоне 4x10
Тяга блока 4x10
«Пуловер»2х10
8. Пресс 2хmax
содержание
Пуловеры с гантелей лежа
Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 2 тренировка
1. Приседание 4x10
2. Жим ногами 4x10
3. Наклоны со шт. 4x10
4. Жим сидя 4x10
5. Тяга к подбородку 4x10
6. Разведение гантелей 4x10
7. Разведение гантелей в наклоне 4x10
8. Пресс 2хmax
содержание
Атлетический комплекс упражнений для начинающих (пример) - 3 тренировка
Бицепс, сидя гантели 4x10
 Бицепс со штангой стоя 4x10
Бицепс «Скотта»   4x10
Жим, лежа узкий хват 4x10
«Французский жим» 4x10
Трицепс на блоке 4х 10
Подъем на икры 2(2хmах)
Пресс    2хmах
содержание
Французский жим
Пример силовых тренировок гребцов в недельном микроцикле (2 вечерняя тренировка)
Понедельник – максимальная сила (4-5 упражнений – жим лежа, тяга штанги, подтягивание, отжимание с грузом)
Среда – атлетическая подготовка (на прирост мышечной массы – 5-6 упражнений)
Пятница – силовая выносливость (круговая тренировка, режимы в сериях 1 мин через 1 мин отдыха, 2 мин через 2 мин и др.).
содержание
Спортивное питание -
это разработанные в научных лабораториях пищевые добавки, применяемые как профессиональными атлетами, так и любителями, увлекающимися силовыми видами спорта. Спортивное питание снабжает организм необходимым комплексом питательных элементов.
содержание
Сбалансированное питание
содержание
Спортивное питание для бодибилдинга:

протеины (высокобелковые смеси)
аминокислоты
креатин
жиросжигатель (карнитин и др.)
гейнеры (белково-углеводные смеси)
тестостерон
витамины
содержание
аминокислоты
Аминокислоты - структурные элементы, из которых построены белки. Представляют собою карбоновые кислоты, содержащие одну или две аминогруппы. Общим признаком аминокислот, входящих в состав белка (исключение составляет пролин), является наличие свободной карбоксильной группы и свободной незамещенной аминогруппы у альфа-углеродного атома.Наиболее рациональная классификация аминокислот основана на различиях в полярности R-групп.
содержание
аминокислоты
Аминокислоты – вещества, участвующие в восстановлении мышечных белков. Аминокислоты являются составными частями протеина, его простейшими элементами. Аминокислоты (аминокислотные комплексы) незаменимы после тяжелой физической нагрузки - они обеспечивают быстрое восполнение в мышцах затраченной энергии и рост мышечной массы. Аминокислоты поступают в мышцы гораздо быстрее, чем происходит усвоение протеинового коктейля, поэтому регулярный прием аминокислот предотвращает разрушение мышц и делает их крепкими.
содержание
аминокислоты
Незаменимые аминокислоты: валин , изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, тирозин, цистеин. Потребность в них составляет 250-1100 мг/сут.
Заменимые аминокислоты: аланин, аспарагин, аспартат, гидроксилизин, гидроксипролин, глицин, глутамат, глутамин, пролин, серин
Полунезаменимые: аргинин, гистидин
содержание

L-карнитин участвует во многих процессах, проходящих в организме человека. Однако его главная функция заключается в том, что он стимулирует расщепление жиров. L-карнитин — это альфа гидрокси кислота, которая в основном находится в мышцах. Карнитин играет важную роль в транспортировке жирных кислот в митохондрии. Митохондрии в свою очередь — это маленькие электростанции, которые производят энергию в клетке. Энергия производится за счет сжигания жиров в самих митохондриях.
содержание

Поскольку митохондриям нужен кислород, чтобы сжечь жир, предполагается, что добавка из карнитина обеспечит доставку необходимого количества кислорода в мышцы. Это особенно важно во время выполнения упражнений. Интенсивные тренировки в течение длительного периода времени приводят к нехватке карнитина. Поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы получать дополнительный карнитин из добавок, это сохранит здоровье и тонус Ваших мышц.
содержание

Витами́ны — группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы. Это сборная, в химическом отношении, группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи. Витамины содержатся в пище в очень малых количествах, и поэтому относятся к микронутриентам.
содержание
Витамины
Концентрация витаминов в тканях и суточная потребность в них невелики, но при недостаточном поступлении витаминов в организм наступают характерные и опасные патологические изменения.
Большинство витаминов не синтезируются в организме человека. Поэтому они должны регулярно и в достаточном количестве поступать в организм с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок.
С нарушением поступления витаминов в организм связаны 3 принципиальных патологических состояния: недостаток витамина — гиповитаминоз, отсутствие витамина — авитаминоз, и избыток витамина — гипервитаминоз.

содержание
Витамины
О том, как именно принимать витамины, спорят даже врачи. У пациентов же в головах укрепилась мысль, что делать это надо постоянно, не боясь передозировки. На самом деле она очень даже возможна.Особенный осторожности требуют жирорастворимые витамины, которые наш организм умеет накапливать. Их всего четыре - A, E, D и K.
содержание
Витамины
C передозировкой витамина А связано несколько историй из жизни участников полярных экспедиций: они травились печенью белых медведей, в которой витамина А накапливается очень много."Лишний" витамин В оборачивается болями в мышцах, повышением давления, увеличением печени, раздражительностью и полным набором симптомов интоксикации - от слабости и жажды до проблем со стулом и даже судорог.

содержание

С передозировкой витамина Е в последнее время врачи сталкиваются все чаще из-за моды на антиоксиданты. От избытка этого витамина могут возникать не только головная боль, слабость и нарушения в работе кишечника (энтероколиты, диарея, спазмы), но и серьезные сбои в имунной системе.
содержание
Витамины
Водорастворимые витамины, которые не задерживаются в организме и выводятся с мочой, тоже могут вызвать неприятности. Витамин С при передозировке дает прямо противоположный эффект - не укрепляет сосуды, а делает их ломкими. Для тех, кто страдает тромбофлебитом, например, это может быть очень опасно. Современные врачи уже давно советуют остерегаться "ударных доз".
Если долго и в больших количествах принимать витамин В6, можно столкнуться с аллергическими реакциями и расстройствами нервной системы (дрожание конечностей, снижение чувствительности), а если в организм долго поступают большие дозы витамина В3, он может ответить сбоями в работе печени и поджелудочной железы.
содержание
Витамин А (ретинол, аксерофтол).
      Витамин А оказывает влияние на рост человека, улучшает состояние кожи, способствует сопротивлению организма инфекции.
Недостаток витамина A приводит к ухудшению зрения в сумерках ("куриной слепоте"). Проявления гиповитаминоза А: кожа становится сухой и шероховатой , шелушится, ногти сухие, тусклые. Часто наблюдаются конъюнктивиты, характерна сухость роговицы - ксерофтальмия. Отмечается также похудение (вплоть до истощения).
Симптомы избытка витамина А: сонливость, вялость, головная боль, гиперемия лица, тошнота, рвота, раздражительность, расстройство походки, болезненность в костях нижних конечностей. Может наблюдаться обострение желчнокаменной болезни и хронического панкреатита.
Витамин А обнаружен только в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, жир печени и жир других органов - сердца, мозга). Много содержится каротина в рябине, абрикосах, шиповнике, черной смородине, облепихе, желтых тыквах, арбузах, в красном перце, шпинате, капусте, ботве сельдерея, петрушке, укропе, кресс-салате, моркови, щавеле, зеленом луке, зеленом перце, крапиве, одуванчике, клевере.
содержание
Витамин В1 (тиамин, аневрин).
Витамин В1 положительно влияет на функции мышц и нервной системы, входит в состав ферментов, регулирующих многие важные функции организма, в первую очередь углеводный обмен, а также обмен аминокислот. Он необходим для нормальной деятельности центральной и периферической нервных систем.
Препараты витамина В1 назначают при невритах, радикулитах, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и печени, а также в дерматологии при дерматозах неврогенного происхождения, зуде.
Признаки недостатка (гиповитаминоза В1): головная боль, потеря аппетита, нарушение функции нервной системы, усталость, раздражительность, бессонница, нарушения сердечно-сосудистой системы (артериальная гипотония).
B1 содержится преимущественно в продуктах растительного происхождения: в злаках, крупах (овес, гречиха, пшено), в муке грубого помола (при тонком помоле наиболее богатые витамином В1 часть зерна удаляются с отрубями, поэтому в высших сортах муки и хлеба содержание витамина В1 резко снижено). Особенно много витамина в ростках зерна, в отрубях, в бобовых. Содержится также в фундуке, грецких орехах, миндале, абрикосах, шиповнике, красной свекле, моркови, редьке, луке, кресс-салате, капусте, шпинате, картофеле. Есть в молоке, мясе, яйцах, дрожжах.
Повышенное потребление B1 требуется при отравлении никотином, тяжелыми металлами, при стрессовых ситуациях.
Состав рациона также оказывает влияние на потребность в витамине В1. Пища, богатая углеводами (особенно сахар), и потребление алкоголя повышают потребность в витамине В1. С другой стороны, потребность в нем несколько снижается при увеличении в рационе жиров и белков.
содержание
Витамин В2 (рибофлавин).
Витамин В2 влияет на рост и возобновление клеток, входит в состав ферментов, играющих существенную роль в реакциях окисления во всех тканях человека, а также регулирующих обмен углеводов, белков, жиров. Важен для поддержании нормальной функции глаза.
Рибофлавин входит в состав зрительного пурпура, защищая сетчатку глаза от вредного действия ультрафиолетовых лучей. В лечебных целях рибофлавин применяют при гипо- и арибофлавинозе, при заболевании глаз, при длительно незаживающих ранах и язвах, при лучевой болезни, нарушении функции кишечника и других.
Недостаток витамина В2 проявляется в воспалении слизистых оболочек, наблюдается отсутствие или задержка роста, чувство жжения и изменения кожи, резь и слезливость глаз, нарушение сумеречного зрения, повышение секреции желез, болезнь уголков рта и нижней губы. При развитии заболевания появляются трещины и корочки в уголках рта (угловой стоматит), язык становится сухим, ярко-красным, может развиться дерматит, появляется светобоязнь, конъюнктивит.
Содержится в продуктах животноводства: печени, молоке, яйцах, дрожжах. Много в зернобобовых, шпинате, шиповнике, абрикосах, листовых овощах, ботве овощей, капусте, помидорах.
содержание
Витамин В3 (пантотенон).

Витамин В3. Пантотеновая кислота влияет на общий обмен веществ и переваривание, входит в состав ферментов, имеющих важное значение в обмене липидов и аминокислот.
Недостаточность витамина В3 проявляется в вялости, покалываниях, онемении пальцев ног.
Особенно богаты витамином печень, почки, мясо, рыба, яйца. Много содержится пантотеновой кислоты в бобовых (фасоли, горохе, бобах), в грибах (шампиньонах, белых), в свежих овощах (красной свекле, спарже, цветной капусте). Присутствует в кисломолочных и молочных продуктах.
содержание
Витамин В6 (пиридоксин).
Витамин В6 важен для жизнедеятельности организма, участвует в обмене аминокислот и жирных кислот. Необходим для больных, длительное время употреблявших антибиотики.
Недостаток витамина отрицательно влияет на функции мозга, крови, приводит к нарушению работы сосудов, ведет к возникновению дерматитов, к диатезам и другим заболеваниям кожи, нарушаются функции нервной системы.
Особенно много витамина B6 содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, салате, кочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах. Содержится также в мясных продуктах, рыбе, яицах, крупах и бобовых.
содержание
Витамин В12 (цианкобаламин).
Витамин В12 влияет на кровообразование, активирует процессы свертывания крови, участвует в синтезе различных аминокислот, нуклеиновых кислот, активирует процессы обмена углеводов и жиров. Оказывает благоприятное влияние на функции печени, нервной и пищеварительной систем.
При недостаточном потреблении витамина В12 возникает анемия, нарушаются функции нервной системы, появляется слабость, головокружение, одышка, снижается аппетит.
Всасывание витамина В12 в желудке происходит только после соединения его с особым белковым веществом. При некоторых заболеваниях образование этого вещества нарушается, и наступает гиповитаминоз В12 даже при наличии достаточного количества этого витамина в пище.
Основным источником витамина служат пищевые продукты животного происхождения: говяжья печень, рыба, продукты моря, мясо, молоко, сыры.
содержание
Витамин С (аскорбиновая кислота).
Витамин С повышает защитные силы организма, ограничивает возможность заболеваний дыхательных путей, улучшает эластичность сосудов (нормализует проницаемость капилляров). Витамин оказывает благоприятное действие на функции центральной нервной системы, стимулирует деятельность эндокринных желез, способствует лучшему усвоению железа и нормальному кроветворению, препятствует образованию канцерогенов.
Большие дозы полезны для больных сахарным диабетом, заядлых курильщиков,для пожилых людей с пониженной способностью пищеварительного тракта всасывать витамины.
Недостаток проявляется в быстрой утомляемости, кровоточивости десен, в общем снижении устойчивости организма против инфекций.
При передозировке возможны нарушения функции печени и поджелудочной железы.
Содержится в свежих растениях: шиповнике, кизиле, черной смородине, рябине, облепихе, цитрусовых плодах, красном перце, хрене, петрушке, зеленом луке, укропе, кресс-салате, краснокачанной капусте, картофеле, брюкве, капусте, в овощной ботве. В лекарственных растениях: крапиве, будре, любистоке, в лесных плодах.
содержание
 Витамин D.

Витамином D обладает способностью регулировать фосфорно-кальциевый обмен. Витамин обеспечивает всасывание кальция и фосфора в тонкой кишке, реабсорбцию фосфора в почечных канальцах и транспорт кальция из крови в костную ткань. Витамин D помогает в борьбе против рахита, способствует повышению сопротивляемости организма, участвует в активизации кальция в тонком кишечнике и минерализации костей.
Недостаточность витамина D приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена, следствием чего является рахит - расстройство солевого обмена, что приводит к недостаточному отложению извести в костях.
При передозировке витамина D наблюдается сильное токсическое отравление: потеря аппетита, тошнота, рвота, общая слабость, раздражительность, нарушение сна, повышение температуры.
Больше всего витамина содержится в некоторых рыбных продуктах: рыбном жире, печени трески, сельди атлантической, нототении.
Образованию витамина D способствуют ультрафиолетовые лучи. Потребность в витамине D взрослых людей удовлетворяется за счет образования его в коже человека под влиянием ультрафиолетовых лучей и частично за счет поступления его с пищей.
содержание
Витамин Е (токоферол).
Витамин Е. Токоферол - витамин размножения, благотворно влияет на работу половых и некоторых других желез, восстанавливает детородные функции. Является природным противоокислительным средством, препятствует окислению витамина А и благотворно влияет на накопление его в печени.
Витамин Е способствует усвоению белков и жиров, участвует в процессах тканевого дыхания, влияет на работу мозга, крови, нервов, мышц, улучшает заживление ран, задерживает старение. Гиповитаминоз Е может развиться после значительных физических перегрузок. В мышцах резко снижается количество миозина, гликогена, калия, магния, фосфора и креатина. В таких случаях ведущими симптомами являются гипотония и слабость мышц.
Токоферолы содержатся в основном в растительных продуктах. Наиболее богаты ими нерафинированные растительные масла: соевое, хлопковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное, облепиховое. Больше всего витаминоактивного токоферола в подсолнечном масле. Витамин Е содержится практически во всех продуктах, но особенно его много в зерновых и бобовых ростках (проростки пшеницы и ржи, гороха), в овощах - спаржевой капусте, помидорах, салате, горохе, шпинате, ботве петрушки, семенах шиповника. Некоторые количества содержатся в мясе, жире, яйцах, молоке, говяжьей печени.
содержание
Витамин РР (ниацин, никотиновая кислота).

Витамин РР. Ниацин входит в состав ферментов, участвующих в клеточном дыхании и обмене белков, регулирующих высшую нервную деятельность и функции органов пищеварения. Используется для профилактики и лечения пеллагры, заболеваний желудочно-кишечного тракта, вяло заживающих ран и язв, атеросклероза.
При передозировке или при повышенной чувствительности могут возникать покраснение лица и верхней половины туловища, головокружение, чувство прилива к голове, крапивница. При быстром внутривенном введении возможно сильное понижение артериального давления.
Основными источниками витамина РР служат мясо, печень, почки, яйца, молоко. Содержится витамин PP также в хлебных изделиях из муки грубого помола, в крупах (особенно гречневой), бобовых, присутствует в грибах.
содержание
Выносливость
Выносливость - это способность организма выполнять работу заданной мощности в течение относительно длительного времени без снижения ее эффективности.
содержание

При выполнении упражнений циклического характера выносливость неразрывно связана с функцией дыхания (прежде всего тканевого), кровообращения (обеспечивающего доставку кислорода и питательных веществ к тканям и удаление продуктов распада), выделения и терморегуляции.
содержание
Физиологическими основами повышения выносливости являются:
степень развития органов  дыхания и кровообращения (скорость диффузии О2 и СО2 через ольвеолярную мембрану, минутный объем дыхания, величина систолического и минутного объемов крови);
кислородная емкость крови;
запасы энергетических веществ в организме и возможность их использования;
мощность аэробных и анаэробных процессов;
емкость буферных систем и объем щелочных резервов крови;
координация двигательных и вегетативных функций;
скорость   включения   нервно-гуморальных   механизмоврегуляции гомеостаза;
особенности   терморегуляции.
содержание
В спорте различают

В научно-методической литературе и на практике часто используются термины «силовая выносливость», «скоростная выносливость», «скоростно-силовая выносливость» и т.д., что несколько некорректно, хотя авторы пытаются найти объяснение этому.
Например, «скоростная» – способность продолжительно и эффективно выполнять двигательное действие на большой, часто максимальной или околомаксимальной скорости, силовая – с достаточным приложением усилий (даже указываются иногда какие усилия – более 40% от максимальных) и т.д.
содержание
Аэробная выносливость
- способность организма совершать напряженную мышечную работу в условиях адекватного обеспечения кислородом, за счет аэробных источников энергии.
содержание
Анаэробная выносливость
- (способность организма совершать напряженную мышечную работу в условиях неадекватного обеспечения кислородом, за счет анаэробных источников энергии).

содержание

Основные показатели выносливости – мощность физической работы и ее продолжительность. Поэтому логичнее выносливость подразделять в зависимости от этих показателей или источников энергообеспечения, например, как отмечалось выше, аэробная и анаэробная, или более подробно – аэробная, анаэробная гликолитическая, анаэробная алактатная.
Мощность -
работа, выполненная за единицу времени
содержание
Зоны мощности
Максимально допустимая ЧСС

Макс. допустимая ЧСС = 220 - возраст
содержание

Основные упражнения для воспитания выносливости – упражнения циклического характера – ходьба, бег, плавание, гребля. От того, какой продолжительности и интенсивности выполняемое упражнение, будет зависеть какую выносливость воспитывают. В зонах небольшой мощности – это аэробная выносливость, как правило, это длительные равномерные упражнения.
содержание
Ловкость
— способность человека осваивать новые двигательные действия за относительно небольшой промежуток времени, выполнять сложные по координации движения при изменении динамики их выполнения и в изменяющихся окружающих условиях.
содержание

Физиологической основой ловкости являются координационные условнорефлекторные механизмы, сформированные в условиях постоянных коррекций в связи с влиянием условий выполнения тех или иных упражнений. Это качество расстраивается в связи с утомлением, и поэтому его сохранение требует развития выносливости.
содержание

Основное отличие используемых для воспитания ловкости средств - физических упражнений - в сравнении с другими состоит в их повышенной координационной сложности. Они непременно должны включать элементы новизны, т.к. любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие, не стимулирует дальнейшее развитие координационных способностей.
содержание

Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания ловкости составляют гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.
содержание

Большое влияние на воспитание ловкости оказывает освоение эффективной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья.
Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (борьба, бокс, фехтование).
содержание

Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.
содержание
Быстрота
Быстрота – физическое качество, проявляющееся в способности человека выполнять однократное двигательное действие за минимальный промежуток времени.
содержание

Однократное действие подразумевается в беге или плавании, как один шаг или гребок, т.е. опять же не стоит путать со скоростью или частотой (темпом) движений.
содержание

Различают элементарные и комплексные формы проявления быстроты.
К элементарным формам относят латентное (скрытое) время двигательной реакции (период времени между действием раздражителя и началом движения), время одиночного движения и темп движения.
Комплексные формы быстроты проявляются в виде плавания, бега и др. на спринтерских дистанциях, бросков и др. в борьбе, нанесения ударов в боксе и т.д.
содержание
Физиологическими основами развития быстроты являются:
увеличение скорости протекания возбуждения в нервных центрах;
повышение  скорости расслабления  мышц;
синхронизация возбуждения мышечных единиц и их отдельных волокон;
увеличение лабильности соответствующих двигательных единиц и скорости распространения возбуждения по нервным и мышечным волокнам;
повышение скорости укорочения мышечных волокон.
содержание

Основные средства воспитания быстроты – упражнения в высоком и переменном темпе, ускорения на коротких отрезках.
содержание
Гибкость
Гибкость – физическое качество, проявляющееся в способности выполнять движения с максимально возможной амплитудой.
содержание
Гибкость зависит от следующих факторов:
анатомических особенностей суставов;
эластичности связочного аппарата, мышечных сухожилий и мышц;
способности сочетать расслабление и сокращение (напряжение) мышц-антагонистов в суставах.
содержание

Основными  средствами  развития  гибкости   являются   упражнения   на растягивание, которые могут  быть  динамического  (пружинистые,  маховые,  и т.п.)  и  статического  (сохранения  максимальной  амплитуды  при  различных позах) характера.
содержание


title: Скачать презентацию или конспект Общая физическая подготовка

extracted_text:
Общая
физическая
подготовка.
ОФП
СИЛА
ЛОВКОСТЬ
БЫСТРОТА
ВЫНОСЛИВОСТЬ
ГИБКОСТЬ

СПОСОБНОСТИ  ОРГАНИЗМА.
Физические
качества.
БЫСТРОТА
Быстрота-способность организма совершать движения в минимальный отрезок времени, с возможно большей скоростью.
Тесты для определения быстроты:

Бег    20 метров.
Бег    30 метров.
Бег    60 метров.
Бег   100 метров.

Для развития быстроты используют  УПРАЖНЕНИЯ:

Челночный бег;
Бег с ускорением;
10-15 метров;
Эстафеты;
Прыжки в длину с разбега;
Прыжки в длину с места;

ВЫНОСЛИВОСТЬ
Выносливость - способность организма к длительному выполнению какой-либо деятельности, способность противостоять утомлению.
Тесты для определения выносливости:

Бег 1000 метров.
Кросс 1500, 2000, 3000, 5000 метров.

УПРАЖНЕНИЯ для развития выносливости:

Длительная ходьба
Длительный бег
Передвижение на лыжах

ГИБКОСТЬ
Гибкость – способность организма человека выполнять движения в суставах с возможно боявшей амплитудой.
УПРАЖНЕНИЯ для развития гибкости:

 Силовые упражнения
 Упражнения на расслабление мышц
 Упражнение на растяжение мышц, связок и сухожилий.

   Наклоны и вращения туловища из положения стоя, сидя.

Выпады – пружинистое покачивание.
Расслабленное «падение» рук, ног, туловища.
СИЛА
Сила – способность организма преодолевать внешнее сопротивление или  противодействовать ему  за счёт мышечных усилий.
УПРАЖНЕНИЯ для развития силы:

В качестве отягощения используют  собственный вес. (отжимание, приседание, выпрыгивание,  отжимание)
В качестве отягощения  используют внешние предметы. (штанга, гантели)

ЛОВКОСТЬ
Ловкость – координация движений, связанная с Ц.Н.С.
22.03.2017
Как в школе
проверяется
УФП
«Президентские состязания»

 Отжимание
Прыжки в длину с места.
Поднимание туловища за 30 сек.
Наклон вперёд.
Вис на перекладине.
Бег 1000 метров.


Скачать презентацию или конспект Подвижные игры в начальных классах


title: Скачать презентацию или конспект Тесты по физической культуре

extracted_text:
Тесты по физической культуре
для начальной школы
pptcloud.ru
В чем ты пойдешь заниматься в спортивный зал?
А) спортивный костюм, спортивная обувь
Б) платье, туфли
В) шорты, майка, сандалии
Г) халат, тапочки
Как ты думаешь, к какому виду спорта это относится и как это называется?
Какие виды спорта изображены на картинке.
Что нужно для игры в хоккей?
А) теннисная ракетка и валанчик
Б) волейбольный мяч
В) клюшка и шайба
Г) ворота
 Выберете  способы передвижения человека:
ходьба,
ползание,
плавание,
прыжки,
группировка,
метание,
ходьба на лыжах,
бег
 Проставьте цифрами очередность выполнения упражнений утренней гимнастики:
	Наклоны туловища вправо-влево.Повороты головы вправо-влево.Прыжки на месте.Махи ног вперед с хлопками.Повороты туловища влево-вправо.Приседания с обхватом коленей руками.Движения руками вперед, вверх, в стороны, вниз.
Правильная осанка – это
голова опущена,
плечи сведены вперед,
спина ровная,
сдвинутые плечи,
голова – прямо.
Загадки:
	Мои новые подружкиИ блестящи и легки,И на льду со мной резвятся,И мороза не боятся.
	Зонтик я – весь белый-белый,Я большой и очень смелый,Я по воздуху летаю,С облаков людей спускаю.
Ответы
ЗАГАДКИ
	Железные блины Соединены, Тонкая палка – Железная скалка, Блины печёт, Силой влечёт.
	Железная птичка Снесла яичко, Яичко из гнезда Не взять без труда. Тяжело яйцо, В яйце – кольцо; За кольцо возьмёшь – Яйцо унесёшь.
Ответы
Перечислите
 основные
 правила поведения
 в спортзале
Что относится к процедурам закаливания:
питье холодной воды,
прогулка под дождем,
ходьба по земле босиком,
солнечные ванны,
держание ног в тазу с горячей водой,
купание в речке,
обливание водой,
обтирание мокрым полотенцем.
.
Перечислите спорт.
инвентарь, знакомый вам
(не менее
 десяти наименований).
Перечислите
спортивный инвентарь,
знакомый вам
Перечислите знакомые вам виды спорта.
Как вы думаете, что это?


title: Скачать презентацию или конспект Путешествие на поезде "Здоровье"

extracted_text:
Путешествие на поезде  «Здоровье»

Зелёная аптека
Одуванчик, подорожник,
Василёк, шалфей и мята –
Вот зелёная аптека
Помогает вам, ребята!
 «Здоровье»

«Мойдодыр»
Надо, надо умываться
По утрам и вечерам.
А нечистым трубочистам –
Стыд и срам!

 «Здоровье»

Кафе «Робинзон»
Не забывай в числе других продуктов
Побольше кушать овощей и фруктов!
 «Здоровье»

Скорая помощь
Друг в беде …
Скорей на помощь!
Вот трава,
Что лекарство и овощ!

 «Здоровье»

Спортивная
Вини себя за вид болезненный и хмурый,
Не занимаешься ты, видно,
ФИЗКУЛЬТУРОЙ!

 «Здоровье»

Неболейка
Ангина и кашель бывает у тех,
Кто смотрит СО СТРАХОМ на
ЛЫЖИ и СНЕГ!

 «Здоровье»

Вредные привычки
Не бери чужого платья,
Ногти тоже не грызи,
Не дружите с сигаретой,
Так здоровья не найти!

 «Здоровье»

Клуб закаливания
Солнце, воздух и вода –
Наши лучшие ДРУЗЬЯ!


title: Скачать презентацию или конспект Здоровьесберегающие технологии

extracted_text:
З д о р о в ь е с б е р е г а ю щ и е т е х н о л о г и и

Здоровье - это состояние полного физического и социального благополучия человека.
Здоровьесберегающая технология - это система мер, включающая взаимосвязь и взаимодействие всех факторов образовательной среды, направленных на сохранение здоровья ребенка на всех этапах его обучения и развития.
Технология - это инструмент профессиональной деятельности педагога, соответственно характеризующаяся качественным прилагательным педагогическая. 	Здоровьесберегающий процесс - это специально организованное, развивающееся во времени и в рамках определенной образовательной системы взаимодействие детей дошкольного возраста и педагогов, направленное на достижение целей здоровьесбережения и здоровьеобогащения в ходе образования, воспитания и обучения.

Здоровьесберегающие образовательные технологии в детском саду – технологии воспитания валеологической культуры или культуры здоровья дошкольников.
	Цель - становление осознанного отношения ребенка к здоровью и жизни человека, накопление знаний о здоровье и развитие умений оберегать, поддерживать и сохранять его, обретение валеологической компетентности, позволяющей дошкольнику самостоятельно и эффективно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения.
	Технологии валеологического просвещения родителей – задача данных технологий-обеспечение валеологической образованности родителей воспитанников ДОУ.
	 Технологии здоровье сбережения и здоровье обогащения педагогов – технологии, направленные на развитие культуры здоровья педагогов, в том числе культуры профессионального здоровья, развитие потребности к здоровому образу жизни.
Основные составляющие этой системы:
 Организация рационального двигательного режима учащихся.
 Непрерывное мониторирование состояния здоровья учащихся и своевременная коррекция возникающих отклонений.
 Организация рационального учебно-воспитательного процесса с учётом возрастных и половых особенностей детей, а также в соответствии с санитарно-гигиеническими требованиями.
 Создание благоприятного психо-эмоционального климата в образовательном учреждении для комфортного пребывания детей.
 Использование многообразных программ по формированию мотиваций и навыков здорового образа жизни.
	 Современные здоровьесберегающие технологии используемые в системе дошкольного образования отражают две линии оздоровительно-развивающей работы:
приобщение детей к физической культуре;
использование развивающих форм оздоровительной работы.

Технологии обеспечения социально-психологического благополучия ребенка – технологии, обеспечивающие психическое и социальное здоровье ребенка-дошкольника. К ним относятся:
технологии психологического или психолого-педагогического сопровождения развития ребенка в педагогическом процессе ДОУ.
Основная задача этих технологий - обеспечение эмоциональной комфортности и позитивного психологического самочувствия ребенка в процессе общения со сверстниками и взрослыми в детском саду и семье.
	Виды здоровьесберегающих технологий в дошкольном образовании
По характеру деятельности выделяют:
частные(узкоспециализированные) здоровьесберегающие технологии и комплексные (интегрированные).
По направлению деятельности среди частных здоровьесберегающих технологий выделяют :
медицинские (технологии профилактики заболеваний, коррекции и реабилитации соматического здоровья, санитарно-гигиеническая деятельность),
образовательные (информационно-обучающие и воспитательные),
социальные (технологии здорового и безопасного образа жизни, профилактики и коррекции девиантного поведения)
психологические (технологии профилактики и психокоррекции психологических отклонений личностного и интеллектуального характера).
К комплексным здоровьесберегающим технологиям относят:
технология комплексной профилактики заболеваний, коррекции и реабилитации здоровья (физкультурно-оздоровительные и валеологические);
педагогические технологии, содействующие здоровью;
технологии, формирующие здоровый образ жизни.

Виды здоровьесберегающих технологий в дошкольном образовании:
медико-профилактические;
физкультурно-оздоровительные;
технологии обеспечения социально-психологического благополучия ребенка;
здоровьесбережения и здоровьеобогащения педагогов дошкольного образования;
валеологического просвещения родителей; здоровьесберегающие образовательные технологии в детском саду.
	Медико-профилактические технологии в дошкольном образовании – технологии, обеспечивающие сохранение и преумножение здоровья детей под руководством медицинского персонала ДОУ.
К ним относятся следующие технологии:
организация мониторинга здоровья дошкольников
      и разработка рекомендаций по оптимизации
      детского здоровья;
организация и контроль питания детей раннего
      и дошкольного возраста, физического
      развития дошкольников,
закаливания;
организация профилактических
          мероприятий в детском саду;
организация контроля и помощь в
         обеспечении требований СанПиНов;
организация здоровье сберегающей среды в ДОУ.

Физкультурно-оздоровительные технологии в дошкольном образовании – технологии, направленные на физическое развитие и укрепление здоровья дошкольников.
К ним относятся:
 развитие физических качеств;
 двигательной активности и становление физической культуры дошкольников;
 закаливание;
 дыхательная гимнастика,;
массаж и самомассаж;
профилактика плоскостопия и формирование правильной осанки;
 воспитание привычки к повседневной физической активности и заботе о здоровье .

Формы организации здоровьесберегающей работы:
   физкультурные занятия;
   самостоятельная двигательная деятельность детей; звуковая гимнастика
   подвижные игры – игры сэлементами бега, прыжков, лазанья – способствуютукреплению многих систем организма(сердечной, дыхательной, опорно - двигательной) развитию двигательной активности.

утренняя гимнастика (традиционная)

пальчиковая гимнастика – для развития
мелкой моторики рук, способствующей
развитию, мозговых центров речи.

двигательно-оздоровительные физкультминутки;
физические упражнения после дневного сна(динамический час)

физические упражнения в сочетании с закаливающими процедурами;
физкультурные прогулки (в парк, на стадион);
физкультурные досуги;
спортивные праздники;

Оздоровительные процедуры в водной и воздушной среде.
Элементы массажа, самомассажа.

Релаксация – минутка, помогающая снять напряжение с анализаторов и успокоить организм. В любом подходящем помещении, в зависимости от состояния детей и целей, педагог определяет интенсивность технологии. Для всех возрастных групп. Можно использовать спокойную классическую музыку (Чайковский, Рахманинов), звуки природы.

 Дыхательная гимнастика – гимнастика, способствующая правильному развитию дыхания, умение регулировать частоту , глубину вдохов и выдохов.  Развивать умение с помощью дыхания сохранять и укреплять свое здоровье.
Зрительная гимнастика – для глаз, помогает укреплять мышцы глаз, развивать остроту, боковое зрение, восприятие.
Профилактика сохранения правильной осанки и плоскостопия – с помощью традиционного и нетрадиционного спорт инвентаря.

Нетрадиционные здоровьесберегающие технологии.

Наряду с традиционными технологиями  в ДОУ используются и нетрадиционные.

Цветотерапия - это метод лечения цветом, который стал сегодня очень популярным. Еще в древности считалось, что воздействие цветом не только способно восстановить душевное равновесие, но и является серьезным лечебным  фактором при многочисленных физических недугах.

Технологии музыкального воздействия –  вставляются в различных формах физкультурно-оздоровительной работы, в зависимости от поставленных целей. Используются в качестве вспомогательного средства как часть других технологий -  для снятия напряжения, повышения эмоционального настроя и пр.

Сказкотерапия –  со старшего возраста. Занятия используют для психологической терапевтической и развивающей работы. Сказку может рассказывать взрослый, либо это может быть групповое рассказывание, где рассказчиком является не один человек, группа детей, а остальные дети повторяют за рассказчиками необходимые движения.

С п а с и б о
з а
в н и м а н и е!

Автор Светлана Агейкина


title: Скачать презентацию или конспект Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»

extracted_text:
Легкая атлетикаТехника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»
Многократные прыжки из полного приседа с продвижением вперед (можно выполнять по меткам)
Специальные подготовительные упражнения

Специальные подготовительные упражнения
Прыжки с подтягиванием коленей к груди. В начале обучения это упражнение выполняется на месте, а затем с продвижением вперед.
Специальные подготовительные упражнения
Прыжки с подтягиванием коленей к груди. Во время прыжка выпрямить ноги и мягко приземлиться. Выполнять на месте.
    Специальные подготовительные упражнения
Прыжки в длину с места (одинарный, тройной, пятерной). Обратить внимание на вынос бедер и приземление.
Заканчивая отталкивание, прыгун полностью разгибает толчковую ногу.
Фазы прыжка:
отталкивание
Маховая нога, согнутая в колене, выносится вперед, руки поднимаются до уровня плеч.
Фазы прыжка: полет
Толчковая нога после отталкивания некоторое время продолжает движение назад по инерции, затем прыгун подтягивает ее коленом вперед к находящейся впереди маховой ноге.
Фазы прыжка: полет

Отклоненное назад в начале полета туловище начинает наклоняться плечами вперед к ногам. Обе ноги приближаются коленями к груди, а голени поднимаются вверх носками на себя.
Фазы прыжка: полет
К моменту касания грунта ноги направлены вперед, туловище предельно наклонено вперед.
Фазы прыжка: приземление

В момент касания грунта прыгун сгибает ноги в коленях, а чтобы не упасть назад, активно посылает руки вперед; далее, перекатываясь через стопы, старается не коснуться тазом песка.
Фазы прыжка: приземление

А) Список используемых печатных источников
 1. Научно-методический журнал «Физическая культура в школе» - 2008г. №3
 2. Газета «Спорт в школе», изд. д. «Первое сентября», выпуск 18 (468), 15 сентября 2009 г.
Б) Активные ссылки на страницы материала в Интернете.
1. http://www.fizkult-ura.ru/sci/legkay_atletika/15  схема изображения
 Литература


title: Скачать презентацию или конспект Синхронное Плавание

extracted_text:
«Синхронное Плавание»
«Что представляет»
Синхронное плавание представляет собой смесь гимнастики, акробатики и плавания. Этот вид спорта связан с выполнением в воде различных фигур под музыку.Современное синхронное плавание ведет свою историю из Древней Греции и Рима, где во время праздников юноши и девушки устраивали в воде хороводы. Видом спорта синхронное плавание стало лишь в конце 19 века, и изначально называлось «художественное плавание».
«Синхронное Плавание»

Этот вид плавания заключается в совершенном по форме осуществлении плавательных движений и безупречном выполнении фигур большей или меньшей сложности. Так же как фигуристка на льду, спортсменка в синхронном плавании стремится к эстетическому выполнению труднейших элементов движения. Ритмичность движений должна быть синхронна с ритмом музыкального сопровождения. Каждое выступление имеет определенную тему, выражаемую музыкой и движением. В большинстве случаев исходным моментом в оформлении выступления является музыка, содержание которой определяет необходимые позы, элементы движений и жесты. Кроме того, суть синхронного плавания заключается в неподвижном изображении на воде определенных рисунков группой спортсменок. Музыка служит для большей выразительности изображаемого. Переход от одного рисунка к другому выполняется в определенных местах музыкального произведения. Спортсменки изображают на поверхности воды рисунки, сменяющиеся по принципу калейдоскопа. Переход от одного рисунка к другому спортсменки выполняют в положении на спине или под водой.
«Соревнование»
СОРЕВНОВАНИЕВо время соревнований участницы должны выполнить перед судьями две программы: первая — чисто техническая, обязательная; вторая — вольное выступление (произвольная программа). В обязательную программу должны входить определенные элементы, выполняемые в строгом порядке (6 фигур соло, 7 дуэтом и 8 в команде), а произвольная программа позволяет участницам демонстрировать художественные композиции, включающие технические элементы по их собственному выбору, объединенные общей хореографией. За каждую программу ставятся две оценки:
«Синхронное Плавание»
«ТЕХНИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА»
Требования к технике исполнения в синхронном плавании очень жесткие. Спортсменки могут выполнять упражнения под произвольный музыкальный аккомпанемент, но они должны выполнить все элементы в строго установленном порядке. Требуемые к выполнению элементы определяются каждые 4 года Техническим комитетом синхронного плавания. На выполнение каждого элемента программы дуэтам дается 20 секунд, командам 50 секунд.
«ПОДГОТОВКА К ВЫПОЛНЕНИЮ» (исходное положение)
При выполнении всех программ участницам предоставляется 10 секунд для занятия исходного положения. Оно задает тон всему выступлению, дает понять судьям и зрителям, что стоит ожидать от выступления и создает хорошее первое впечатление.
«Синхронное Плавание»
«Судейство»
Подобно гимнастике и прыжкам в воду судьи оценивают различные стороны выступления по 10-бальной системе. Дискретность оценки - 0,1 балла. Две группы судей, по 5 человек в каждой располагаются вокруг бассейна. Одна группа оценивает технику исполнения, другая - артисцизм.
«Синхронное Плавание»
«ПРОИЗВОЛЬНАЯ ПРОГРАММА»
Для произвольных упражнений и команды и дуэты могут сами подбирать упражнения и музыку. Они должны не только создать единую композицию, но и включить в нее сложные элементы. При выполнении произвольной программы спортсменки тоже должны использовать всю площадь бассейна, изменять в процессе режим и темп, включать новые элементы, неожиданные рисунки движений, их изменение и движения над водой. Произвольная программа продолжается в течение 4 минут для дуэтов и 5 минут для команд.
«Синхронное Плавание»
«Первая команда»
Первая команда пловцов была создана в 1882 в Англии, а в 1930-х гг. художественное плавание получило распространение в Европе и США. В 1952 году на чемпионате Франции состоялись первые выступления спортсменок в воде под музыку.
«Российские спортсменки»
Российские спортсменки не раз отличались в соревнованиях этого вида спорта. С 1987 года по настоящее время Юниорская сборная команда по синхронному плаванию является абсолютным Чемпионом Европы и Мира, а с 1993 года сборная команда России по синхронному плаванию занимает все лидирующие позиции в Европе.
Гордостью мирового синхронного плавания считаются трехкратные олимпийские чемпионы Ольга Брусникина, Наталья Ищенко,  Мария Киселева и двукратные олимпийские чемпионы Давыдова, Ермакова, Новокщенова, Азарова.
«Награды»
На Олимпийских Играх в Сиднее (2000 год) и в Афинах (2004 год) сборная команда России завоевала все золотые медали.
«Российские спортсменки»
«Авторы»
 Сазонова Дарья,
Продченко
  Ульяна.
Лицей № 76
5 «А» класс


title: Скачать презентацию или конспект Шахматы. Ходы фигур и пешек

extracted_text:
Урок 3.Ходы фигур и пешек
План урока:
1.Ходы пешками
2.Взятие пешкой
3.Взятие на проходе
4.Превращение пешки
5.Ходы королем
6.Правило квадрата
7.Отталкивание плечом
6.Ходы Ферзем
7.Двойной удар
8.Ходы Ладьей
9.Рокировка
10.Обжорный ряд
11.Ходы Слоном
12.Фианкетто
13.Ходы Конем
14.Вилка
Ходы пешками
Пешки ходят только вперед на 1 клетку.

Примечание, первый ход можно сделать на два поля сразу.

Если пешка дошла до последнего ряда, она может превратиться в ферзя,ладью,
слона или коня
Взятие пешкой
Пешка может взять чужую фигуру вперед по диагонали на 1 клетку
На диаграмме возможно взятие белой пешкой ферзя или пешки
Примечание:
Взятие необязательный ход, можно например пойти вперед на 1 клетку и объявить черному королю шах
Ход белых
Взятие на проходе
1.с2-с4+
Белые делают двойной удар пешкой на короля и ферзя черных
Правило взятия на проходе позволяет спастись
1… d4:с3!
Ход белых
Превращение пешки
Черные уже в начале партии отдают ферзя, а потом форсировано проводят в ферзи свою пешку по пути прихватив ладью
1   …       g3-g2+!
2.Кf3:h4  g2:h1Л
Ход черных
Ходы королем
Для выигрыша пешки «h5» белым нужно передать очередь хода

Этот метод называется методом треугольника
Ход белых
Правило квадрата
Если при своем ходе король вступает в квадрат,  сторона которого равна количеству клеток до поля превращения пешки, то пешка будет уничтожена

Хоккейный приемотталкивание плечом
Белый король идет к пешке «f6», одновременно не пускает черного короля приблизиться
1.Крс4 Крb6
2.Крd5 Крс7
3.Кре6
 Забираем пешку и ставим ферзя
Ходы ферзем
Ферзь – очень дальнобойная фигура

1.Фа1-h8X (МАТ)

Записано полной нотацией
Двойной удар
Когда силы соперников разрознены ферзь особенно силен!
1.Ф:b3+  Крf8 (не лучше и другие ходы, сами проверьте)
2.Фf3+  и съели ладью на следующем ходу
Ходы ладьей
Ладья легко перемещается с фланга на фланг по вертикалям и горизонталям

С помощью маневра ладьи белые выигрывают ладью
Ход белых
Рокировка
Рокировка - двойной ход королем и ладьей одновременно с целью увести короля из центра на фланг
Король и ладья не должны до рокировки двигаться с места
Бывает длинная и короткая рокировка

Ладья во время рокировки может пересекать битое поле, король не может

Обжорный ряд
Белые ставят ладью на 7 ряд и выигрывают пешки

7 ряд(2 ряд) где стоят пешки называют обжорным
Ходы слоном
Слон может выкурить ладью с защитного поля и помочь пешке пройти в Ферзи
1.Са3-е7!
Фианкетто

Вывод слона на большую диагональ в начале партии называется Фианкетто

На большой диагонали слон развивает самую большую силу
Ходы конем
Конь в центре одновременно атакует 8 полей, на краю доски меньше

Ход коня по траектории походит на букву «Г», прыгает с черной клетки на белую, а с белой на черную
Вилка

Нападение коня на две фигуры противника называется вилкой
1.Kf5-d6+!
Ход белых


title: Скачать презентацию или конспект Легкая атлетика

extracted_text:
29.09.2016
1
Шведов Виктор ВалентиновичУчитель физической культурыМОУ СОШ №4 г. Миньяр
ЛЕГКАЯ
АТЛЕТИКА
29.09.2016
2
Древнегреческое слово «атлетика» означает «свойственный борцам». Атлетами в Древней Греции называли тех, кто соревновался в силе и ловкости. Легкая атлетика - королева спорта - объединяет более 40 соревновательных упражнений в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и многоборьях.
29.09.2016
3
Российские спортсмены неоднократно становились победителями различных соревнований. Запомните имена выдающихся легкоатлетов: В. Куц, П. Болотников, Н.Пономарева, Т. и И. Пресс, В. Брумель, В. Санеев, В. Борзов,  И.Привалова и др.
29.09.2016
4
ТЕХНИКА БЕГА
НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ
Для учащихся V-VII классов  - 30, 60 метров
29.09.2016
5
Бег – естественный способ передвижения, входящий во многие виды спорта.
В легкой атлетике, бег  делится на гладкий,
с препятствиями, эстафетный и по пересечённой местности.
29.09.2016
6
Характерная особенность бега – наличие фазы полета. Бег выполняется широким шагом на передней части стопы, с полным выпрямлением ноги в момент отталкивания от земли и выносом бедра другой ноги вперед-вверх, туловище слегка наклонено вперёд, руки согнуты в локтях, дыхание свободное.
29.09.2016
7
Бег на короткие дистанции (спринт)
условно разделяется на четыре фазы:
Старт;
Стартовый разгон;
Бег по дистанции;
Финиширование
29.09.2016
8
Высокий старт Применяется практически на всех дистанциях бега.
29.09.2016
9
ученик подходит к стартовой линии и ставит сильнейшую ногу носком к ней.
Другую ногу отставляет назад, упираясь в грунт носком. Туловище выпрямлено, руки свободно опущены.
По команде
«НА СТАРТ!»
29.09.2016
10
ученик слегка сгибает
ногу, перенося тяжесть
тела на впереди
стоящую ногу.
Руки чуть согнуты
в локтях. Взгляд направлен вперед.
По команде
«ВНИМАНИЕ!»
29.09.2016
11
учащийся, энергично отталкиваясь ногами от земли, начинает бег, стараясь быстро набрать скорость.
По команде
«МАРШ!»
29.09.2016
12
СТАРТОВЫЙ РАЗБЕГ
   Ученик энергично выполняет беговые движения ногами и работая руками. Туловище наклонено вперед. С удлинением
шагов туловище постепенно выпрямляется, и бегун набирает максимальную скорость, которая поддерживается до конца бега.
29.09.2016
13
БЕГ ПО ДИСТАНЦИИ
бег по дистанции должен быть ритмичным и свободным, с небольшим наклоном туловища вперед (взгляд устремлен вперед); нога касается дорожки передней частью стопы
29.09.2016
14
Заключительным усилием для сохранения скорости бега является ФИНИШИРОВАНИЕ.
Финишировать нельзя прыжком. После финиша нужно постепенно, замедляя бег, перейти на ходьбу.
29.09.2016
15
Разнообразие лёгкоатлетических   упражнении помогает   укрепить здоровье, развить выносливость, воспитать характер, волевые  и физические качества. Заниматься лёгкой атлетикой можно в любое время года на открытой площадке, на стадионе, в парке, в лесу.
29.09.2016
16
Спорт –
сильнее слов!


title: Скачать презентацию или конспект Здоровый образ жизни и его основы

extracted_text:
Сегодня-здоровые дети , завтра здоровое общество.

Цель: создать условия для осознания у школьников  ценностей здорового образа жизни, выбора здоровой жизненной позиции, умение строить здоровые отношения с другими людьми.  Создавать надежный психологический барьер и учиться  принимать ответственность за своё здоровье, своё поведение и своё будущее.

Актуальность:
Забота о здоровье школьника  стала занимать во всём мире приоритетные позиции. Поскольку  стране нужны личности творческие, гармонично развитые, актуальные и здоровые. Сегодня важно  формировать и поддерживать интерес к оздоровлению детей.  Необходимо заложить основы физического, нравственного и интеллектуального развития личности ребёнка Быть здоровым - естественное стремление человека. Здоровье означает не только отсутствие болезней, но и психическое и социальное благополучие.

Здоровье-важнейший фактор работоспособности и гармонического развития человеческого, а особенно детского организма. Понятие здоровья в  настоящее время рассматривается не только как отсутствие заболевания, болезненного состояния, физического дефекта, но и  полного физического, духовного и социального благополучия. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек-сам творец своего здоровья. С раннего возраста необходимо вести активный  образ жизни, закаливаться заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены. Здоровье- это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду  и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Активная долгая жизнь-это важное слагаемое человеческого фактора.

Основы здорового образа жизни

в основы здорового образа жизни входят такие понятия как :
Воспитание здоровых привычек и навыков с раннего детства ;
Безопасная и благоприятная окружающая среда, знания о влиянии предметов на здоровье;
Отказ от вредных привычек- употребления алкоголя, курения, употребления наркотиков;
Умеренное питание- подходящее физиологическим особенностям человека, знание о качестве употребляемых продуктов;
Физически активная жизнь- физические упражнения соблюдая возрастные и физиологические особенности;
Соблюдение правил общественной и личной гигиены.

Рациональное питание

 Для  растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В твоём рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 4-х стаканов в день.
Закаливание
Широко известны различные способы закаливания - от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений .С  незапамятных времен известно, что ходьба босиком - замечательное закаливающее средство . Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность.

Физические упражнения
 Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом.
Утро начинай с водных процедур и делай гимнастику. Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день. Не пропускай уроки физкультуры. Посещай бассейн. Плавание поможет тебе укрепить мышцы спины и пресса. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом.

Режим дня

Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

В плане сохранения и укрепления здоровья для образовательного учреждения решающее значение имеет создания здоровье-сберегающей среды.
Для этого в школе ежемесячно проводятся Дни здоровья, спартакиады, дни и недели спорта и здоровья, в летнее время в школе действует пришкольный оздоровительный лагерь ещё много других мероприятий для оздоровления школьников.

Мною был проведён тест среди учащихся 5-9 классов  по здоровому образу жизни.
Цель анкетирования: Определение  уровня  знаний о здоровом образе жизни  у школьников.
Тесты показали:
1.Как расшифровывается аббревиатура “ЗОЖ” знают  98% опрошенных,2% не знают
2. 97%считают вредными привычками алкоголь, курение, наркотики, переедание  и только 3%считают алкоголь  и курение
3.94% опрошенных школьников считают, что питание должно быть сбалансированным, из натуральных продуктов, с  учётом  индивидуальных особенностей организма. Питание должно  быть 3-5 разовое и утром необходимо завтракать.
6%  считаю, что съеденная еда, идёт на пользу здоровью, они не завтракают или завтракают иногда. Не употребляют  или употребляют редко свежие фрукты и овощи.
4. 5%   под закаливанием: понимают купание, принятие воздушных и солнечных ванн, посещение бани.
95%  считают что закаливание это лишь только посещение бани  и сауны.
5.  4%  из опрошенных каждый день делают утреннюю  зарядку, ходят пешком в школу.
2%  иногда делают зарядку, дорога до школы проходит в общественном транспорте.
94% некогда не делают утреннюю гимнастику.
6.Только 30% из опрошенных детей  засыпают до 10:30, 50%-около полуночи, 20%- после полуночи.
Результат анкетирования показали, что
1.Школьники  редко придерживаются какого либо режима питания.
2. Нерегулярно делают зарядку, и не все занимаются спортом.
3.На сон не всегда хватает времени.
Итак, что же является основой здорового образа жизни.
Прежде всего, каждый человек должен любить  и уважать самого себя. Именно это стимулирует к ведению здорового образа жизни.
Важно помнить, что здоровье- бесценное  достояние не  только каждого человека, но и всего общества.


title: Скачать презентацию или конспект Олимпийский кёрлинг

extracted_text:
Олимпийский кёрлинг
Кёрлинг (англ. curling, от скотс. curr) — командная спортивная игра на ледяной площадке. Участники двух команд поочерёдно пускают по льду специальные тяжёлые гранитные снаряды («камни») в сторону размеченной на льду мишени («дома»). От каждой команды — четыре игрока.
История
Известно, что кёрлинг возник в Шотландии в начале XVI века, фактическим подтверждением существования этой спортивной игры является кёрлинговый спортивный снаряд (камень), на поверхности которого выбита дата изготовления («1511 год»), найденный на дне осушенного пруда в Данблейне. Первые же летописные упоминания о кёрлинге встречаются в средневековых монастырских книгах, датированных 1541 годом, сохранившихся в шотландском аббатстве Пейсли
История
Питер Брейгель Старший. «Охотники на снегу»
1565 г. Дерево, масло, 117х162 см.Художественно-исторический музей, Вена

На картине запечатлены нидерландские крестьяне, играющие в айсшток — игру, близкую к кёрлингу, на льду замёрзшего озера.
История
В программу Олимпийских игр этот вид спорта был включён в 1924 году на Олимпийских зимних играх в Шамони и являлся демонстрационным видом спорта. Официальное принятие керлинга Международным олимпийским комитетом произошло только в 2006 году.

Игровое поле и инвентарь
Площадка для кёрлинга представляет собой прямоугольное поле длиной, которая может варьироваться от  44,5 м—45,72 м и шириной от 4,42 м—5 м. Мишень, называемая «домом», имеет диаметр 3,66 м. Расстояние между центрами двух мишеней нанесенных на игровую поверхность 34,75 м. Камень весом 19,96 кг изготавливается из определенного вида гранита, добываемого на острове Эйлса-Крейг в Шотландии. Он имеет цилиндрическую форму (с некоторым переходом в тор) и кольцеобразную скользящую поверхность. Сверху у камня имеется ручка. Температура льда — около −5 °C.
Игровое поле и инвентарь
    Каждый из игроков вооружён специальной щёткой, которой он может натирать лёд перед движущимся камнем.

Щётка для кёрлинга
Бросающий игрок надевает на обувь тефлоновый слайдер, обеспечивающий хорошее скольжение. Для предотвращения травм используются наколенники.

Правила игры
    В игре участвуют две команды по четыре человека: Скип, вице-скип, первый и второй. Игра состоит из 10 независимых периодов, так называемых «эндов»(end)
Правила игры
цель игры — попасть гранитным снарядом («камнем») ближе к центру «дома», чем это сделал соперник
10 периодов («эндов») — каждый игрок выполняет по 2 броска, чередуясь с соперником, выпуская по 8 камней за период
подсчёт очков идёт после окончания каждого «энда»: учитываются только те камни, которые находятся внутри «дома», за каждый камень, расположенный ближе к центру «дома», чем любой из камней соперника команда получает по 1 очку
побеждает та команда, которая в сумме наберёт большее количество очков по результатам всех 10 «эндов»; при одинаковом количестве очков проводится дополнительный период («экстра-энд») до выявления победителя
Соревнования по кёрлингу на Олимпийских играх Сочи-2014
Олимпийские соревнования по кёрлингу 2014 пройдут в керлинговом Центре «Ледяной куб». Этот центр расположен в прибрежном кластере в комплексе сооружений Олимпийского Парка в 1,5 км от Олимпийской деревни. Вместимость объекта – 3 000 зрителей. Ледовая арена напоминает форма камня для кёрлинга — плавные обтекаемые формы и блестящие полированные поверхности.


title: Скачать презентацию или конспект История развития лёгкой атлетики

extracted_text:
Лёгкая атлетика
История развития лёгкой атлетики.
Лёгкая атлетика — совокупность видов спорта, объединяющая такие дисциплины, как бег, ходьба, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метание (диска, копья, молота, ядра) и легкоатлетические многоборья. Один из основных и наиболее массовых видов спорта.
Легкоатлетические упражнения с целью физической подготовки, а также для проведения состязаний применялись еще в глубокой древности. Но история легкой атлетики, как принято считать, началась с соревнований в беге на олимпийских играх Древней Греции (776 год до нашей эры).
Известно, что бег, прыжки и метания еще у первобытных людей были тесно связаны с трудовой деятельностью. Так, еще за много веков до нашей эры некоторые народы Азии и Африки устраивали легкоатлетические соревнования. Но подлинный расцвет этого вида спорта наступил в Древней  Греции.  Поразительно, что сегодня мы знаем имя первого олимпийского чемпиона древней Греции и дату, когда произошло это событие. Это случилось в 776 г. до н.э. В Олимпии, древнейшем религиозном центре Греции. Победитель был один, так как атлеты соревновались на тех играх только в беге на один стадий (примерно 192м) - отсюда слово «стадион». Победителя звали Короибос. Легкая атлетика как вид спорта начала складываться лишь к концу первой половины XIX в.
История развития легкой атлетики в России
Бег, прыжки и метания с давних пор практиковались в быту и праздничных играх народов, населяющих нашу Родину. Известно, что еще в 1858 г. в городе Николаеве солдаты и матросы местного гарнизона участвовали в соревнованиях по бегу на полторы версты. Условия для развития легкой атлетики в России были чрезвычайно неблагоприятны. Царское правительство не было заинтересовано в развитии среди народа физической культуры и спорта. В стране не было ни стадионов, ни спортивных площадок, ни специалистов, знакомых с техникой легкоатлетического спорта. Отдельные спортсмены-любители занимались преимущественно бегом, не имея представления о рациональных методах тренировки.
   Начало распространению лёгкой атлетики в России было положено в 1888 г., когда в Тярлево, близ Петербурга, был организован спортивный кружок. Впервые первенство России по лёгкой атлетике проходило в 1908 г. В нём приняли участие около 50 спортсменов.
    В 1912 г. российские легкоатлеты (47 человек) впервые участвовали в Олимпийских играх — в Стокгольме. Из-за слабой подготовленности спортсменов и плохой организации выступление русских легкоатлетов прошло неудачно — никто из них не занял призового места.
Первое первенство страны по легкой атлетике было проведено в Москве 1922г., участвовало 200 спортсменов от 16 городов и районов страны. О состоянии спорта в то время говорит такой факт: на личном первенстве Москвы по легкой атлетике 1921г. один из участников сломал копье, соревнование пришлось прекратить, так как второго копья в Москве не нашлось.
Спортивная ходьба
Спортивная ходьба — олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой в отличие от беговых видов должен быть постоянный контакт ноги с землёй.
Спортивная ходьба является чередованием шагов, которые должны выполняться так, чтобы ходок постоянно имел контакт с землёй. Первое соревнование в спортивной ходьбе было проведено в Лондоне в 1882 году, оно состояло из беспрерывной пятичасовой ходьбы. Ходьба на дистанцию 50 км стала олимпийской дисциплиной в 1932, на 20 км — в 1956 году.
Денис Нижегородов
Валерий Борчин
Ольга Каниськина
Сергей Кирдяпкин
Соревнования по бегу - один из самых старых видов спорта, по которым были утверждены официальные правила соревнований, и были включены в программу с самых первых олимпийских игр 1896 года. Для бегунов важнейшими качествами являются: способность поддерживать высокую скорость на дистанции, выносливость (для средних и длинных), скоростная выносливость (для длинного спринта), реакция и тактическое мышление.
Бег
Спринт
Бег на средние дистанции
Бег на длинные дистанции
Марафонский бег
Бег с барьерами
Эстафетный бег
Усейн Болт
Светлана Мастеркова
Юрий Борзаковский
Технические дисциплины
Технические дисциплины лёгкой атлетики объединяют следующие виды :

Вертикальные прыжки:прыжок в высоту, прыжок с шестом
Горизонтальные прыжки:прыжок в длину, тройной прыжок
Метания:толкание ядра, метание диска, метание копья, метание молота.
Лучшие в прыжковых дисциплинах

Анна чичерова
Иван Ухов
Андрей Сильнов
Елена Исимбаева
Татьяна Лебедева
Метания
Толкание ядра заключающееся в «толкании» (бросании толкающим движением руки) специального спортивного снаряда — ядра на дальность. Дисциплина относящаяся к метаниям и входит в технические виды легкоатлетической программы. Требует от спортсменов взрывной силы и координации.
Метание диска — дисциплина, заключающаяся в метании специального спортивного снаряда — диска, на дальность. Относится к метаниям и входит в технические виды легкоатлетической программы. Требует от спортсменов силы и координации движений.
Метание копья — одна из легкоатлетических дисциплин. Заключается в метании копья на расстояние.
Метание молота — легкоатлетическая дисциплина, заключающаяся в метании специального спортивного снаряда — молота — на дальность. Требует от спортсменов силы и координации движений
Татьяна Лысенко
Легкая атлетика - Королева Спорта
Секция легкой атлетики и лыжной
подготовки – с нами интересно!
Емельянова А.


title: Скачать презентацию или конспект Чемпионат Мира по футболу 2018 года в России

extracted_text:
Тема работы: Перспективы проведения Чемпионата Мира по футболу 2018 года в России
Над проектом работали:
 - Зайчиков Дмитрий Викторович группа 641
 - Саакян Армен Грантович группа 641
pptcloud.ru
Содержание проекта:
Выдвижение заявки на проведение Чемпионата Мира по футболу 2018 года в РФ – презентация
Официальный сайт заявки РФ – сайт
Города организаторы - буклет
Основополагающий вопрос:
Стоит ли России, при всех ее проблемах с инфраструктурой, стадионами, развитием футбола, выдвигать заявку на проведение ЧМ-2018?
Проблемные вопросы:
Реальны ли шансы РФ получить право на проведение ЧМ-2018 по футболу?
Собирается ли правительство РФ поддержать заявку РФС?
Что нужно сделать для проведения ЧМ на высоком уровне?
Какова готовность городов-организаторов?

Информационные ресурсы:
sportbox.ru
championat.ru
fifa.com
russia2018-2022.com/ru.aspx
rfs.ru

Над проектом работали:

 - Зайчиков Дмитрий Викторович группа 641
 - Саакян Армен Грантович группа 641