title: Скачать презентацию или конспект Сочи – 2014

extracted_text:
СОЧИ – 2014
Зимние Олимпийские игры 2014 (официальное название XXII зимние Олимпийские игры) — международное спортивное мероприятие, которое пройдёт в Сочи (Россия) с 7 по 23 февраля 2014 года.
Выбор города проведения Олимпиады
22 июня 2006 года президент МОК Жак Рогге из семи претендовавших заявок назвал имена трёх городов-кандидатов. Ими стали Сочи, Зальцбург и Пхёнчхан.

4 июля 2007 года в Гватемале состоялась очередная, 119-я сессия МОК, на которой был выбран город-хозяин Олимпиады.
В первом туре голосования, в котором принимали участие 97 участников-представителей стран МОК, выбыл австрийский Зальцбург. Во втором туре победу одержала заявка Сочи, выиграв у Пхёнчхана 4 голоса (51 против 47).
Передача Олимпийского флага Сочи
1 марта 2010 года на церемонии закрытия зимней Олимпиады-2010 президент МОК Жак Рогге передал олимпийский флаг мэру Сочи Анатолию Пахомову. Прозвучал гимн России и над стадионом столицы Олимпиады-2010 был поднят флаг России. После этого началось торжественное представление Сочи — столицы Олимпиады-2014.
Олимпийский огонь
Эстафета Олимпийского огня началась в Москве 7 октября 2013 года и закончится в Сочи 7 февраля 2014 года. Эстафета станет самой продолжительной за всю историю — 123 дня и самой протяжённой — более 40 тысяч километров. Олимпийский огонь будет пронесён через столицы всех 83-х субъектов Российской Федерации.
Эмблема - логотип
1 декабря 2009 года Оргкомитет «Сочи 2014» представил эмблему (логотип) Игр-2014. Церемония представления эмблемы проходила на Красной площади в Москве
Талисманы
Игры в Сочи получили свои символы — впервые в истории Олимпийского движения их выбирала вся страна! По результатам голосования было принято решение, что победителями конкурса по олимпийскому принципу станут вошедшие в первую тройку при народном голосовании. Эти персонажи — выбор всей нашей страны. Это Белый мишка, Зайка и Леопард, и они уже стали частью истории мирового Олимпийского движения!
Леопард
Горный спасатель-альпинист; живёт на огромном дереве на высокой скале в горах Кавказа; отличный сноубордист. Был поддержан В.В. Путиным, что во многом предопределило итоги.
Белый медведь
Живёт за полярным кругом в иглу, где из снега и льда не только стены, но и все вещи; воспитывался полярниками, которые научили его кататься на лыжах и коньках и играть в кёрлинг; но больше всего ему понравилось кататься на санках. Впервые был упомянут в песне 1 декабря 2009 года во время представления оргкомитетом «Сочи 2014» эмблемы (логотипа) Игр-2014.
Зайка
Учится в Лесной Академии на «отлично», помогает маме в семейном ресторанчике «Лесная запруда», участвует в спортивных соревнованиях. Автор талисмана — Сильвия Петрова, школьница из деревни Новое Буяново Янтиковского района Чувашии
Лучик и Снежинка
Лучик и Снежинка стали настоящим олицетворением контраста и гармонии. Вместе они обладают той силой, которая делает все возможным, и еще раз подтверждает всем людям на Земле, что невозможного не существует!
Слоган
24 сентября 2012 года, ровно за 500 дней до старта зимних Олимпийских игр, Дмитрий Чернышенко назвал слоган предстоящих соревнований: «Жаркие. Зимние. Твои». На английском языке слоган звучит следующим образом: Hot. Cool. Yours.
Медали
30 мая 2013 года в Санкт-Петербурге в присутствии Президента МОК Жака Рогге был обнародован дизайн медалей Зимних Олимпийских игр в Сочи. Всего будет изготовлено около 1300 комплектов наград, что является рекордным показателем для зимних олимпиад.
Олимпийская  символика
Олимпийская символика — атрибуты Олимпийских игр, используемые Международным олимпийским комитетом для продвижения идеи Олимпийского движения во всём мире.
К олимпийским символам относятся флаг (кольца), гимн, клятва, лозунг, медали, огонь, оливковая ветвь, салют, талисманы, эмблема.
Флаг и кольца
Флаг представляет собой белое шёлковое полотнище с олимпийской эмблемой, вышитой на нём. Эмблема придумана Пьером де Кубертеном в 1913 году.
Флаг олимпийского движения представляет собой белое поле, в центре которого помещается Олимпийская эмблема: 5 переплетённых колец, расположенных в два ряда (три в верхнем, два в нижнем). Цвета колец (слева направо): голубое, чёрное, красное; жёлтое, зелёное.
Гимн
Гимн Олимпийских игр исполняется при поднятии Олимпийского флага во время открытия очередных игр, а также по их завершению и в некоторых других случаях. Написан греческим композитором Спиросом Самарасом.
Клятва
Один из выдающихся спортсменов произносит клятву в честности соревнований от имени всех соревнующихся. Затем один из судей произносит клятву в честном и объективном судействе.

Предложена де Кубертеном в 1913 году. Впервые была официально произнесена в 1920 году на VII летних Олимпийских играх в Антверпене.
Девизы и лозунги
«Быстрее, выше, сильнее», что является переводом латинского выражения «Citius, Altius, Fortius». Лозунг был придуман французским священником Анри Дидоном и предложен Пьером де Кубертеном при создании Международного олимпийского комитета в 1894 году и представлен на VIII летних Олимпийских играх в Париже в 1924 году.
Медали
Олимпийские медали — золотую, серебряную и бронзовую — вручают трём спортсменам, показавшим наилучшие результаты в соревновании. В командных видах спорта медали равного достоинства получают все члены команды.
              Огонь

Олимпийский огонь зажигают на территории развалин храма богини Геры в древней Олимпии в Греции от параболического зеркала. Огонь на факеле передаётся от атлета к атлету в ходе многодневной символической эстафеты, которая проходит по всем 5 населённым континентам Земли. Огонь прибывает к месту проведения Олимпийских игр в день их открытия. Финалист эстафеты факелом зажигает пламя олимпийского костра. Это символизирует начало игр. По завершении всех соревнований Олимпийский огонь костра гасится, что символизирует закрытие игр.
Салют
Олимпийский салют является разновидностью римского салюта, но с более высоким подниманием рук.

Это приветствие использовалось на VIII и XI летних Олимпийских играх в Париже в 1924 году и в Берлине в 1936 году соответственно. После окончания Второй мировой войны в виду большой схожести с нацистским салютом более не используется, хотя и не запрещён официально.
Паралимпийские игры
Паралимпийские игры являются самыми престижными соревнованиями для спортсменов с инвалидностью, отбор на которые проходит в рамках национальных, региональных и мировых состязаний.
Основателем паралимпийского движения является выдающийся нейрохирург Людвиг Гуттман родившийся в Германии и эмигрировавший в 1939 г. в Англию.
Паралимпийская эмблема.
Впервые Паралимпийская эмблема появилась на Паралимпийских зимних играх в Турине в 2006 году. Логотип составляют расположенные вокруг центральной точки три полусферы красного, синего и зеленого цветов Три полусферы, цвета которых – красный, зеленый и синий - символизируют Разум, Тело и Дух. Олимпийских кольца, символизирующие Олимпийское движение, в символике Паралимпийских игр не используются.
Паралимпийский флаг
На Паралимпийском флаге изображён главный Паралимпийский символ—эмблема МПК, расположенная в центре на белом фоне.
Паралимпийский гимн

Гимном Паралимпийских игр с 1996 года служит композиция
Тьерри Дарниса под названием
"Гимн будущего".
Паралимпийский девиз
Дух в Движении - Spirit in Motion

Этот девиз лаконично и ярко передаёт сущность видения Паралимпийского движения — предоставлять спортсменам-паралимпийцам любого уровня и происхождения возможности для того, чтобы вдохновлять и восхищать мир через спорт. Девиз «Дух в движении» выражает характер Паралимпийского движения и символизирует сильную волю каждого паралимпийца.
Паралимпийский огонь
Это огонь, который зажигается под эгидой МПК.
Первая Эстафета Паралимпийского огня состоялась в 1988 году в Сеуле (Южная Корея).
Ценности паралимпийского движения
Мужество— совершать непредсказуемое и достигать невозможного, преодолевая стереотипы.

Целеустремленность— преодолевать препятствия и побеждать неблагоприятные обстоятельства, максимально развивая свои физические возможности.

Воодушевление— восхищаться спортсменами-паралимпийцами, используя пример их силы духа и достижений в собственной жизни.

Равенство– паралимпийский спорт призван стирать социальные барьеры, дискриминирующие людей с инвалидностью
Место проведения
Паралимпийские игры проводятся в том же городе и в том же году, что и Олимпийские игры.
Паралимпийские соревнования проводятся на тех же спортивных объектах, на которых проходили соревнования Олимпийских игр.


title: Скачать презентацию или конспект Дзюдо

extracted_text:
ДЗЮДО
ПРОЕКТ МИКЛИНА ИВАНА
  Ученика 3 «В» класса
История ДЗЮДО
В 1882 г. молодой японский ученый Дзигоро Кано(1860-1938) открыл в Токио собственную школу Кодокан ("дом постижения Пути"), где начал обучение новой, разработанной им самим системе спортивного единоборства, которую он назвал дзюдо ("путь гибкости, мягкий путь").
УВАЖЕНИЕ К СОПЕРНИКУ, К СУДЬЯМ - НЕПРЕЛОЖНОЕ ТРЕБОВАНИЕ ЛЮБОГО ЕДИНОБОРСТВА. В ДЗЮДО УВАЖЕНИЮ УДЕЛЯЕТСЯ ПОВЫШЕННОЕ ВНИМАНИЕ. ЭТО ДАНЬ НАЦИОНАЛЬНЫМ КОРНЯМ ЕДИНОБОРСТВА.
СУЩЕСТВУЕТ «ПРАВИЛО ТРЕХ ПОКЛОНОВ». ПЕРВЫЙ ПОКЛОН ДЗЮДОИСТ ДОЛЖЕН СДЕЛАТЬ ПЕРЕД ТЕМ, КАК ВЫЙТИ НА ТАТАМИ (СТУПИТЬ НА ЗОНУ БЕЗОПАСНОСТИ), ЗАТЕМ (ПОСЛЕ ПРИГЛАШЕНИЯ АРБИТРА) ВТОРОЙ ПОКЛОН ДЕЛАЕТСЯ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПЕРЕСЕЧЬ ЗОНУ РАБОЧЕЙ ПЛОЩАДИ ТАТАМИ, И, НАКОНЕЦ, ТРЕТИЙ ПОКЛОН НУЖНО СДЕЛАТЬ, ПЕРЕСЕКАЯ ЦВЕТНУЮ ПОЛОСУ В ЦЕНТРЕ ТАТАМИ. ДО НАЧАЛА СХВАТКИ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПОДАТЬ КОМАНДУ «ХАДЖИМЭ!» («НАЧИНАЙТЕ!»), АРБИТР ДОЛЖЕН УБЕДИТЬСЯ, ЧТО ДЗЮДОИСТЫ РАСПОЛАГАЮТСЯ НА ОПРЕДЕЛЕННЫХ ИМ ПРАВИЛАМИ МЕСТАХ В ЦЕНТРЕ ТАТАМИ.
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ СХВАТКИ И ОБЪЯВЛЕНИЯ ЕЕ РЕЗУЛЬТАТА РИТУАЛ ПРОВОДИТСЯ В ОБРАТНОМ ПОРЯДКЕ. ПОКЛОН, ШАГ НАЗАД. ВЫХОД С КРАСНОЙ ЗОНЫ - ВТОРОЙ ПОКЛОН. ВЫХОД С ТАТАМИ - ТРЕТИЙ ПОКЛОН.
ПОКЛОНАМИ ДЗЮДО И ЗАКАНЧИВАЕТСЯ.
ДЗЮДО НАЧИНАЕТСЯ С ПОКЛОНОВ
Кимоно для дзюдо
Кимоно для дзюдо  изготовлены из толстой прочной ткани - "плетенки", рассчитанной на сильные броски и захваты со стороны противника. Места, подверженные наиболее интенсивному воздействию (лацканы, колени, проймы) усилены специальными вставками, увеличивающими прочность кимоно. Кроме того, прочность куртки обеспечивает специально укрепленные плечи и цельнокроеный рукав. Внутренние швы обшиты тесьмой. Куртка запахивается к противоположному бедру и не распахивается при малейших движениях рук.
Костюм дзюдоиста (дзюдоги) должен быть белого или синего цвета.
Куртка должна быть такой длины, чтобы закрывать бедра, а при полностью опущенных руках края рукавов должны едва достигать кистей рук. Передняя часть куртки должна быть достаточно широкой, чтобы ее полы можно было запахнуть на уровне нижнего края грудной клетки с минимальным наложением в 20 см (7,8 дюйма).Брюки (дзубон) должны быть достаточно длинными, чтобы закрывать ноги.Пояс (оби) охватывает куртку по талии, и его длины должно хватать, чтобы дважды обернуть его вокруг тела. Пояс завязывается большим квадратным узлом, его концы должны иметь длину примерно 15 см (6 дюймов).
ПОЯСА В ДЗЮДО
       Успехи изучающего дзюдо отражаются в присвоении ему все более высоких ученических степеней ("кю"), начиная с 6-й (младшая) и кончая 1-й (старшая). В соответствии с присвоенной степенью ученики имеют право надевать пояса того или иного цвета: c 6-й по 4-ю степень — белый пояс, с 3-й по 1-ю — коричневый пояс. Продолжая совершенствоваться, дзюдоист получает 1-й дан (первую степень мастера), а вместе с этим и право на ношение черного пояса. Всего в категории мастеров, обладающих черным поясом, существуют 10 степеней. Успешно выступающие борцы могут рассчитывать максимум на 7-й дан, поскольку более высокие степени присваиваются за административную деятельность и вклад в развитие дзюдо как спорта. Уровень первого дана соответствует примерно мастеру спорта по российской классификации.
ПРИЁМЫ ДЗЮДО
В понятии Дзигоpо Кано дзю-до является боевым искусством и системой психофизического воспитания. Главным отличием дзю-до является принцип использования в собственной стpатегии силы защиты от атак пpотивника, а также ошибок его поведения, котоpые могут быть спpовоциpованы действием дзюдоиста (в этом состоит значительное отличие от айки-до).
 В дзю-до обязателен принцип: «максимум эффективности, минимум энергии» (сэйpеку дзенке).
Пpиемы дзю-до:
1. Стойки (дати) и защитные стойки (камаэ), pассматpиваемые в совокупности как положения (тай). 2. Способы пеpемещения вперед и назад (синтаи) и повороты (тай-сабаки).
ПРИЁМЫ ДЗЮДО
3. Пpиемы выведения противника из равновесия (кудзуси). 4.), выполняемые с помощью pук - бpоски чеpез pуку (тэ-вадза), бpоски Падения (укэми). 5. Бpоски в положении стоя (тати-вадза сюда относятся бpоски, пpи чеpез бедpо (госи-вадза), бpоски ногами (аси-вадза), а также бpоски с падением (сутэми-вадза). Также котоpых часть тела пpотивника "огибается" вокpуг вашего. Эти приемы называются броски под плечо (макикоми). 6. Удеpжания (катамэ-вадза), т.е. пpиемы в боpьбе лежа, делятся на: приемы удержания, нажатий (осаэ-вадза), удушения (симэ-вадза), а также болевые (кансэцу-вадза). 7. Удаpы в болевые точки тела пpотивника (атэми) pуками (удэ-атэ) и ногами (аси-атэ).
ПРАВИЛА ДЗЮДО
Чтобы выигpать боpьбу, нужно получить 1 очко (иппон), две половины очка (вадзари), большое количество юко (неполных вадзаpи) или кока (неполных юко). Получение иппона или двухкpатное получение вадзаpи позволяет закончить борьбу досрочно. Иппон пpисуждается за пpием, выполненный безупpечно. В технике бросков - за выполнение бpоска на спину. В технике удеpжаний - за 30 секунд полного контролируемого удержания. В технике удушений и болевых приемов - за то, что пpотивник выpазит подчинение вашей воле.
ПРАВИЛА ДЗЮДО
     Вадзаpи, юко и кока присуждаются за броски, совершенные не совсем удачно с точки зpения исполнения, а также за удержания соответственно 25, 20 и 10 секунд. Время удержания отсчитывается от момента, когда судья гpомко подает команду «осаэкоми», и заканчивается с командой «токэта».

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ТАТАМИ
ДЗЮДО ЯВЛЯЕТСЯ КОНТАКТНЫМ ВИДОМ ЕДИНОБОРСТВ, ГДЕ РАЗРЕШЕНЫ БОЛЕВЫЕ И УДУШАЮЩИЕ ПРИЕМЫ, БРОСКИ С БОЛЬШОЙ АМПЛИТУДОЙ И СИЛОЙ.
 НЕСМОТРЯ НА ТО, ЧТО И ТРЕНИРОВОЧНЫЕ, И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ ПОЕДИНКИ ТРЕБУЮТ ОТ ДЗЮДОИСТОВ ПОЛНОЙ МОБИЛИЗАЦИИ СИЛ, ПО ТРАВМАТИЗМУ ДЗЮДО ЗАНИМАЕТ ДАЛЕКО НЕ ВЕДУЩЕЕ МЕСТО СРЕДИ ДРУГИХ ВИДОВ СПОРТА.
СОБЛЮДЕНИЕ МЕР БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ - ОСНОВА УСПЕХА В ПОСТИЖЕНИИ СЕКРЕТОВ ДЗЮДО.
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ТАТАМИ
ЗАНИМАЮЩИЕСЯ ДОЛЖНЫ ПОМНИТЬ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ПОВЕДЕНИЯ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ:
НЕЛЬЗЯ СИДЕТЬ СПИНОЙ К ЦЕНТРУ ТАТАМИ.
ВО ВРЕМЯ ОТРАБОТКИ БРОСКОВ СЛЕДУЕТ РАСПОЛАГАТЬСЯ ТАК, ЧТОБЫ ПАДЕНИЕ ПАРТНЕРА ШЛО ПО НАПРАВЛЕНИЮ ОТ ЦЕНТРА ТАТАМИ К КРАЮ.
ПРИ ПАДЕНИЯХ НЕЛЬЗЯ ВЫСТАВЛЯТЬ ВЫПРЯМЛЕННУЮ РУКУ, ЧТОБЫ СМЯГЧИТЬ ПАДЕНИЕ.

ДЗЮДО- «МЯГКИЙ ПУТЬ»
ДЗЮДО («мягкий путь»), одно из самых известных японских боевых искусств, основанное преимущественно на захватах, заломах и бросках. В отличие от большинства западных видов борьбы, делающих ставку на собственную силу борца, в основу дзюдо положен принцип максимального использования силы противника.
ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ ПОБЕДЫ, НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ ТРЁХ ВИДОВ:
1. Упражнения на гибкость.Дзюдоисты не устают говорить о первостепенной важности растяжки – иначе вам угрожают проблемы с сухожилиями. В дзюдо используются резкие движения, так что разогрейте мышцы, чтобы избежать растяжений.
ДЗЮДО- «МЯГКИЙ ПУТЬ»
2. Упражнения на силу.На занятиях дзюдо много внимания уделяется силовой подготовке. Особое значение имеют упражнения для развития мышц ног, брюшного пресса и рук.
3. Упражнения на выносливость.Не секрет, что мастера восточных единоборств поддерживают себя в превосходной форме. Дзюдо дает набор простых упражнений, которые позволят вам поддерживать себя на уровне, если вы будете выполнять их регулярно. По мере того, как ваша тренированность будет улучшаться, увеличивайте число повторов. Отдыхайте между подходами не более минуты.
ДЗЮДО В РОСИИ
В Олимпийской программе дзюдо дебютировало в 1964 году, когда Японии было предоставлено право провести XVIII Летние игры. Окончательного олимпийского статуса дзюдо добилось в 1972 году в Мюнхене
 Родоначальником отечественного дзюдо является Василий Сергеевич Ощепков (1892-1937).
Огромных успехов советские и российские спортсмены добиваются, выступая на чемпионатах мира и Европы. Победителями и призерами этих соревнований стали Б.Мищенко, А.Цюпаченко, Г.Веричев, С.Косоротов, Х.Тлецери, Н.Ожегин, С.Космынин, Б.Вараев и др. В настоящее время российская школа дзюдо считается одной из сильнейших в мире.
Премьер-министр РФ Владимир Путин презентовал в Санкт-Петербурге фильм о дзюдо. Выступая на презентации, премьер признался, что его имя в названии фильма преследует рекламную цель.


title: Скачать презентацию или конспект Движение - жизнь

extracted_text:
«Движение - жизнь»
Авторы презентации: ученица 4 «Б» класса Бросалина Евгения.

Руководитель : учитель начальных классов
                        Простоквашина Е.Н.
МОУ Умётской СОШ имени Героя Социалистического Труда П.С. Плешакова
Цель: сохранение здоровья через активное творчество и движение.

Пора компьютеров настала,

Активно жить труднее стало.

И дети, словно старики

Несут до школы рюкзаки.

Что такое гиподинамия?
Гиподинамия – малая подвижность людей. нарушение осанки сутулостьдеформация позвоночника снижение умственной работоспособностичастые головные болипереутомление
  Может вызвать:
Известные спортсмены, которые, систематически занимаясь спортом и физкультурой улучшили своё здоровье
.

Советская фигуристка Ирина Роднина в детстве часто болела воспалением лёгких.
.

В обоих случаях избавиться от недугов помог спорт!

Вилма Рудольф, завоевавшая в Риме три золотые медали, в детстве перенесла полиомиелит, после которого не могла даже ходить.

В момент пробуждения хочется потянуться, глубоко вздохнуть. Зарядка будит и заряжает организм на весь день. После утренней зарядки повышается настроение, появляется аппетит, ведь зарядка, регулируя работу всех органов, помогает включиться в дневной ритм.

Чтобы день был в порядке –начинаем мы с зарядки!
Утреннюю гимнастику часто называют зарядкой.
                                        На уроке не зеваем,
Физкультминутки выполняем.
Спинка ровная у нас,
А осанка – высший класс!

Физкультминутка позволяет за короткое время значительно улучшить самочувствие и повысить работоспособность.
Физкультминутки
Хорошую физическую нагрузку дают езда на велосипеде и плавание.

В зимнее время ничего лучшего, чем  коньки и лыжная прогулка, не придумаешь. Лыжи развивают мышцы, лёгкие, укрепляют сердечно-сосудистую и нервную системы.

Спорт

Мой любимый вид спорта
Бросалина Евгения
Косенкова Юлия
Митянина Диана
Кем я мечтаю стать

Косенкова Юлия
Дубровина Екатерина
Рудиков Владислав
Митянина Диана
Попова Оксана
Собирайтесь скорей
В необычный поход.
Ждут вас тайны лесные
В даль тропинка зовет.
Экскурсии, походы, прогулки.
Естественное закаливание? Да! Свежий воздух? Да! Хорошая физическая нагрузка? Еще какая! Организм заряжается здоровой энергией природы.
Посмотрите вы на нас -
Здесь собрался целый класс!
Рядом папы, мамы.
Папы бросили диваны,
Мамы бросили кастрюли
И костюмы натянули.
Этой встрече все мы рады,
Собрались не для награды,
Нам встречаться чаще нужно,
Чтобы все мы жили дружно!
Папа, мама, я – спортивная семья!
Ещё две с половиной тысячи лет назад на громадной скале в Элладе были высечены слова: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай».
Здоровый человек  должен посвящать бегу ежедневно как минимум 15-20 минут.

Движение – жизнь и красота,
Здоровый дух и цель ясна:
Беги от лени и болезней,
Спорт для здоровья – всех полезней.

В глазках блеск и звонкий смех –
 Сколько радостей для всех.
 Прыгать, бегать, в цель бросать –
 Каждый хочет ловким стать.
 Приходит вывод без сомнения:
«Здоровье – жизнь, а жизнь – движение!».


title: Скачать презентацию или конспект Хореография и формирование осанки

extracted_text:
                    Тема:
      «Эффективность посещения
            занятий хореографии
          на формирование осанки
   школьников начальных классов.»

                        Задачи :
Изучить определение слова «Хореография»
Изучить классификацию стилей хореографического искусства
Провести анкетирование учеников младшего школьного возраста , родителей и учителя начальных классов
Изучить полученные данные анкет о формировании осанки у школьников начальных классов;
     сделать выводы на основе изученных и собранных
     материалов
 Хореография – это…
     Народный танец
Историко-бытовой, бальный танец.
  Классический танец.
 Современный танец.
            Анкетирование
   Сделаем вывод…
№1 Крест
       №2   Флет бэк
   №3 Ангел

Спасибо за внимание!


title: Скачать презентацию или конспект Зубная паста

extracted_text:
Исследовательская работа на тему:Как правильно выбрать зубную пасту?
Работу выполнила
ученица 3«Б» класса
Уколова Настя

Учитель Черникова Н.А.

ГБОУ СОШ с.Пестравка

2012 г.
Содержание
1.Введение.
2.Гипотеза, цели, задачи.
3.Методы, предмет и объект исследования.
4. Теоретическая часть.
  1)Когда появилась первая зубная паста?
   2)Как зубная паста попала в тюбик?
   3) Зачем нужназубная паста?
   4) Чем отличается детская  зубная паста от пасты для взрослых?
5. Практическая часть.
    1) Анкетирование.
    2) Опыты.
6. Заключение.
7. Литература.

Введение

		Если у человека красивые белые зубы, то на него приятно смотреть, с ним хочется общаться. Каждый день мы чистим зубы, но они у всех разные и с возрастом не становятся лучше. Может, мы не верно выбираем зубную пасту? Как правильно выбрать её, ведь в магазинах, аптеках и  ларьках на прилавках можно увидеть их в большом разнообразии?
Гипотеза, цель, задачи
	Гипотеза:
   		Если зубная паста это лекарство для зубов, то  важно правильно  выбрать зубную пасту.
      Цель:
		Узнать, как правильно выбрать зубную пасту.

       Задачи:
     1. Собрать и изучить материалы по этой теме.
     2. Узнать когда появилась зубная паста и для чего она нужна .
     3. Выяснить,  чем отличаются зубные пасты.
     4. Выявить степень  влияния напитков на зубную эмаль.
 	5. Создать рекомендации по выбору зубной пасты.

МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ:
Объект исследования – зубная паста
Предмет исследования – правила выбора зубной пасты
1. Исторический.
2. Статистический.
3. Экспериментальный.
4. Сбор  фотоматериалов.
5. Сравнительный анализ.
6. Компьютерных технологий.
Когда появилась первая зубная паста?
    		Упоминание об уходе за зубами и соответствующих средствах встречается уже в письменных источниках Древнего Египта. Так, например, в одном из найденных манускриптов описывается рецепт некоего средства, в состав которого входили следующие ингредиенты: пепел внутренностей быка, мирра, растёртая яичная скорлупа и пемза.
		В исламском мире издавна вошёл в употребление специальный корень с дезинфицирующими свойствами.
       	В Киевской Руси зубы чистили дубовыми кисточками.
		Пётр I велел боярам чистить зубы толчёным мелом, нанесённым на влажную тряпочку.
Как зубная паста попала в тюбик?
     		Нью – Йоркский аптекарь Колгейт впервые сделал жидкую пасту в стеклянных баночках. Баночка падала и разбивалась, порошок высыпался.
    		Больше всех не любил собирать порошок зубной врач Вашингтон Шеффилдера, профессия вынуждала его делать это чаще остальных. Помучавшись несколько лет с неудобной упаковкой,  Шеффилд, прослышал об одном американском художнике, который еще в 1840-х годах хранил свои краски в оловянных трубочках. 40-летний Вашингтон подумал, что подобные трубочки после небольшой модернизации можно использовать, чтобы хранить зубную пасту, а также всевозможные мази и кремы. Идея так увлекла доктора, что он оставил практику и всерьез занялся выпуском туб с зубной пастой.
Зачем нужназубная паста?
                    		У наших зубов есть три основных врага.
		 Первый – это налет, в котором живут и плодятся микроорганизмы, которые результатами своей жизнедеятельности и разрушают зубы.
      		 Второй зубной враг – сахар, который не только является хорошей пищей для микроорганизмов, но еще и помогает зубному налету крепче «приклеиваться» к нашим зубам.
		Третий враждебный фактор – недостаток фтора, что является основной причиной возникновения кариеса.
             Основным назначением зубных паст являются:1. очищение поверхности зубов, десен;2. межзубных промежутков, языка от остатков пищи и зубного налета;3.лечебно-профилактическое воздействие на твердые ткани зубов и слизистую оболочку полости рта.
Чем отличается детская  зубная паста от пасты для взрослых?
     	  Чистка детских зубов имеет свои особенности, ведь малыши еще не очень умеют это делать и во время гигиенической процедуры глотают до 40% зубной пасты. Поэтому чистить зубы взрослыми зубными пастами им можно только с 12-летнего возраста – даже очень полезные для зубов вещества могут навредить, если ими ежедневно «питаться».
     	До 12 лет детям следует покупать специальные детские зубные пасты, которые отличаются от взрослых не только названием, но и составом.
		Ни в коем случае дети не должны пользоваться отбеливающими зубными пастами или средствами с сильнодействующими добавками!
Сравнительная характеристика зубных паст
Анкета

Результаты анкетыВопрос №1Какой зубной пастой вы пользуетесь?
Это зубные пасты предназначены для детей возрастом до 12 лет?
Вопрос №2  Сколько раз в день вы чистите зубы?
Вопрос № 3
 Сколько времени вы чистите зубы?
	Зубы надо чистить не менее 2 раз в день 4-5 минут, но если вы найдете возможность почистить их в середине дня, после обеда, то по свежести и чистоте во рту легко догадаетесь, что поступаете верно.
Вопрос №4С каким вкусом вам нравится зубная паста?
	Натуральные эфирные масла придают пастам свежесть и
нежный запах. Лекарственные травы и щадящая минеральная соль
обеспечивают не только чистоту полости рта и свежесть дыхания.
Вопрос №5Как вы думаете, хорошо ли чистит ваши зубы зубная паста?
Вопрос № 6
Нравится ли вам зубная паста?

Попробуем доказать, что все зубные пасты разные.
Опыт №1Влияние напитков на зубную эмаль

		Мел содержит, как и наши зубы,  карбонат кальция (СаСО3).
Нам понадобится:
Мел.
Кока-кола.
Фанта.
Вода.
Чай.
Баночка.
Порядок действий:
1. Берём кусочек мела и  ложем в баночку.
2. Ждём 3 минуты и достаём мел из баночки.
3. Смотрим на мел, растворился он или остался целым.

Кока- кола
Фанта
Вода
Чай
Влияние напитков на зубную эмаль
Опыт №2Влияние кислотна зубную эмаль
Нам понадобится:
Мел
Сок «Фруто НЯНЯ»
Натуральный яблочный сок
Серная кислота (H2SO4)
Баночка
Порядок действий:
1. Берём кусочек мела и  ложем в баночку.
2. Ждём 3 минуты и достаём мел из баночки.
3. Смотрим на мел, растворился он или остался целым.

Влияние напитков на зубную эмаль
Сок
« Фруто НЯНЯ»
Натуральный
яблочный сок

Серная кислота
(H2SO4)
Вывод
 1.По скорости реакции на:
                1 месте –серная кислота;
                2 месте – Фанта;
                3 месте – Кока – кола;
                4 месте – натуральный яблочный сок;
                5 месте – сок «Фруто НЯНЯ»;
                6 месте – вода;
                7 месте – чай.
2. Серная кислота  - самый сильный растворитель.
3. Все газированные напитки разрушают зубную эмаль почти с такой же скоростью  как и серная кислота , по этому их надо пить через трубочку , либо вообще не употреблять.
 4. Натуральный яблочный сок, хотя и полезен для организма, но  тоже разрушает мел, так как это органическая кислота, по - этому после его употребления необходимо почистить зубы.
5. Концентрация кислоты в «Фруто НЯНИ» меньше, чем в натуральном соке.
6. Мел не растворил чай, но, как известно, чай влияет на цвет зубов.

Как защитить зубы?
Опыт №3Защищает ли зубная паста зубы?
    		Фанта -  один из самых  вредных  напитков  для зубов. По этому опыт будет проходить с ней.
Для опыта понадобится:
1.Мел
2.Баночка
3.Фанта
4.Новый жемчуг
5.Colgate
6.Bland-a-met
7.Биокальций
8. Colgate«Доктор заяц»
Порядок действий:
1 Намазываем одну половину мела зубной пастой.
 2. Опускаем в баночку с Фантой.
3. Ждём 3 минуты и достаём мел.
Защищает ли зубная паста зубы?
Оценка степени защиты мела зубной пастой.
Вывод
	В зубных пастах содержатся ионы кальция, которые при чистке зубов втираются в эмаль зуба и защищают его.	Половинку  мела мы обрабатывали зубной пастой и опустили в Фанту. Та часть мела, на которую была нанесена зубная паста, должна сохраниться целой.
	Это  является показателем того,
насколько данная зубная паста сохраняет зубную эмаль, делая зубы крепче.

Лучше всех защитили зубные пасты :
  Colgate,   Colgate «Доктор заяц»,        Биокальций.
Средне- Blend-a-met.
Хуже всех -  Новый жемчуг.

Заключение
1.   Зубная паста – это сложная система, в формировании которой участвуют абразивные, увлажняющие, связующие, пенообразующие, поверхностно-активные компоненты, консерванты, вкусовые наполнители, вода и лечебно-профилактические средства.
2.   Зубные пасты по назначению делятся на 4 категории:
предохранять зубы от кариеса.
защищают  от образования зубного камня,
оказывают отбеливающее действие,
предохраняют от воспаления десен.
 В некоторых пастах эти свойства сочетаются,
по -  разному.
3. Выбирать то, чем чистить зубы, следует индивидуально:
 необходимо,  посоветоваться со своим стоматологом;
 обратить внимание на дату выпуска и срок годности зубной пасты;
 покупать зубную пасту нужно  аптеке или фирменном магазине;
 не особенно доверять рекламе - она преследует,  прежде всего, коммерческие интересы;
 пасты надо чередовать (привязанность к какому-либо одному названию неразумна).

Заключение
4.     Дети должны пользоваться своей пастой, не травмирующей их слабоминерализованную эмаль.

5.    Неправильная чистка даже великолепной пастой может принести больше вреда, чем пользы.
      Сила нажима щетки на зубы должна быть мягкой и вибрирующей. По длине идеальна небольшая щеточка, охватывающая два - два с половиной рядом стоящих зуба. Количество пасты должно быть около 1 см.
6.    Мощным противовоспалительным действием обладают ополаскиватели и эликсиры, настоянные на травах.

Литература

1.Википедия – http://ru.wikipedia.org/wiki/
2. Зубные пасты -http://www.pasty.ru/index.html
3.Меди - http://www.emedi.ru/articles/kids_toothpaste.html
4. Интересные факты - http://coolfacts.ru/zubnaya-pasta.html
Спасибо за внимание!


title: Скачать презентацию или конспект XXII Зимние Олимпийские Игры

extracted_text:
XXII Зимние Олимпийские Игры

XXII Зимние Олимпийские Игры
 11:00 Скоростной спуск, женщины
13:30 Личный старт Гундерсен, Средний трамплин / 10 км, Зачетная серия
16:30 Личный старт Гундерсен, Средний трамплин / 10 км, Лыжная гонка
18:15Мужчины на двухместных санях, заезд 1
19:45Мужчины на двухместных санях, заезд 2
19:45Пары, произвольная программа
14:00 Хафпайп, квалификация, женщины
19:00Хафпайп, полуфинал, женщины
21:30Хафпайп, финал, женщины
18:00Мужчины, 1000 м бег на коньках

Задание:Схема района, в котором проживает Коля, выполнена в масштабе 1: 1000. На схеме изображены маршруты, по которым он ходит в школу и водит в детский сад свою младшую сестрёнку.
Выполните необходимые измерения и заполните таблицу.
Какое расстояние будет на схеме с тем же масштабом, если в реальности:
от Колиного дома до ближайшего магазина 150 м;
от школы до хоккейной площадки 60 м;
от Колиного дома до опушки леса 2 км.
ПамяткаАлгоритм работы с картой
Найти на карте пункты, заданные в маршрутном листе.
Измерить расстояние между двумя точками – найденными  пунктами.
Перевести расстояние в реальные размеры с помощью масштаба.
Биатлон
КЕРЛИНГ
Скоростной бег на коньках
Сноубординг
Пункты отправления
1.Москва , V=650км/ч
2.Санкт-Петербург V=800км/ч
3.Томск V=700км/ч
4.Самара V=750км/ч
5.Красноярск V=900км/ч

XXII Зимние Олимпийские Игры
 11:00 Скоростной спуск, женщины
13:30 Личный старт Гундерсен, Средний трамплин / 10 км, Зачетная серия
16:30 Личный старт Гундерсен, Средний трамплин / 10 км, Лыжная гонка
18:15Мужчины на двухместных санях, заезд 1
19:45Мужчины на двухместных санях, заезд 2
19:45Пары, произвольная программа
14:00 Хафпайп, квалификация, женщины
19:00Хафпайп, полуфинал, женщины
21:30Хафпайп, финал, женщины
18:00Мужчины, 1000 м бег на коньках

Творческое задание
Наш президент собирается посетить несколько городов с визитами и провести в них различные совещания. Продолжительность одного совещания 2 часа. Ему нужно посетить следующие города: Липецк, Пенза, Уфа, Астрахань. Из Москвы он вылетает на самолёте, скорость которого равна 800 км/ч,  и ему необходимо как можно скорее вернуться в Москву. Составить последовательность посещений таким образом, чтобы поездка заняла как можно меньше времени.
Спасибо за урок!


title: Скачать презентацию или конспект Олимпийские игры - викторина

extracted_text:
Викторина
на тему:
«ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ»
?
?
?
?
?
pptcloud.ru
Викторина«Олимпийские игры»
Тест I
Вопрос: Что собой символизируют собой пять переплетённых колец на              олимпийском флаге?
Варианты ответов:
А: Пять континентов, участвующих        в Олимпийском движении.
В: Украшение.
С: Пять стран не участвующих в Олимпийском движении.
А
Викторина«Олимпийские игры»
Тест II

Вопрос: Где зародились Олимпийские игры?
Варианты ответов:
А:Турция.
В: Греция.
С: Индия.
В
Викторина«Олимпийские игры»
Тест III

Вопрос: Спортсменам, показавшим наилучшие результаты в
соревновании вручают какие медали?
Варианты ответов:
А: Золотые, стальные, бронзовые.
В: Шоколадные.
С: Золотые, серебряные, бронзовые.
С
Викторина«Олимпийские игры»
Тест IV
Вопрос: 23 июня 1894 г. в Париже бароном Пьером де Кубертеном
 для возрождения Олимпийских игр был создан какой комитет?
Варианты ответов:
А: МОК.
В: КОК.
С: ШОК.
А
Викторина«Олимпийские игры»
Тест V
Вопрос: При церемонии открытия олимпийских игр команда какой страны выходит всегда первой  в параде стран?
Варианты ответов:
А: Германия.
В: Греция.
С: Грузия.
в
Викторина«Олимпийские игры»
Тест VI
Вопрос: Что относится к олимпийской символике?
Варианты ответов:
А: Олимпийский огонь.
В: Олимпийский флаг.
С: Олимпийский девиз.
АВС
Викторина«Олимпийские игры»
Тест VII
Вопрос: Какова была награда чемпиону в Древней Греции?
Варианты ответов:
А: Лавровая ветвь.
В: Оливковая ветвь.
С: Пальмовая ветвь.
В
Викторина«Олимпийские игры»
Тест VIII
Вопрос: Какая картинка правильная?
Варианты ответов:
А: Из сердец.
В: В форме велосипеда.
С: Из колец.
С
Викторина«Олимпийские игры»
Тест IX
Вопрос: Через сколько лет проводят Олимпийские игры?
Варианты ответов:
А: Каждый год.
В: Восемь лет.
С: Четыре года.
С
Викторина«Олимпийские игры»
Тест X
Вопрос: Какой город нашей страны, является кандидатом олимпийских игр 2014 г.?
Варианты ответов:
А: Москва.
В: Сочи.
С: Ни какой.
в
2014
Наша страна не является страной организатором Олимпийских  игр.

2014г.


title: Скачать презентацию или конспект История развития фитнеса в России и в мире

extracted_text:
История развития фитнеса
в России
и в мире

Составитель:
 Артемьева Ж.С. – педагог  ДО
лицея №144 Санкт-Петербурга
Некоторые думают, что история фитнеса вмещает в себя не больше века. Но на самом деле его корни уходят ещё в древний мир, ведь и тогда люди любили и умели заботиться о своем теле. Вот только их методы несколько отличались от современных.
Фитнес в доисторические времена

Необходимость в дополнительных физических упражнениях для поддержания хорошей формы появилась у людей сравнительно недавно.
В древние времени такая проблема даже не могла рассматриваться как насущная. Люди больше страдали от голода, чем от последствий переедания. Хорошая физическая форма вырабатывалась с помощью тяжелого физического труда и охоты. Слабые просто не выживали.
Античный спорт

История возникновения фитнеса, в современном понимании этого слова, началась в Античной Греции. Тело человека было его «визитной карточкой». Общей философией стало стремление к совершенству, в том числе и физическому.
Мальчики, а в некоторых городах, таких как Спарта, ещё и девочки, с детства занимались в палестрах – специальных школах, где обучались бегу, прыжкам, метанию копья и диска, борьбе и езде на колесницах.
В более зрелом возрасте каждый продолжал совершенствовать свое тело самостоятельно. Хорошим стимулом были регулярно проводимые соревнования.
Интересно, что многие знаменитые ученые, врачи, люди искусства того времени прославились ещё и как атлеты. Платон, Сократ, Еврипид, Софокл, даже Пифагор – все они гордились своими спортивными достижениями не меньше, чем философскими.
Отдельная глава древнего мира – Олимпийские игры. Они были настолько важными, что на время их проведения останавливались войны, а посланников, разносящих весть о грядущих соревнованиях, не имел право тронуть никто. И ведь не трогали…

Необходимо также упомянуть и о другом интересном явлении античной Греции – термах. В них посетители могли заниматься спортом, париться в банях, купаться в бассейне с теплой или прохладной водой. Также при многих термах работали массажисты и другие специалисты по красоте тела. Посетители терм проводили в них много времени, общаясь друг с другом. Таким образом, термы были наиболее близки по духу к современным фитнес-клубам.

Именно в Античности фитнес имел значение, близкое к современному. Он был искусством здоровой жизни, сочетающей в себе занятия спортом, правильный образ жизни, гармонию с миром и между собой.
Дальнейшее развитие фитнеса

К сожалению, после Античных времен фитнес надолго потерял свою ценность. Изнеженный Рим не хотел злоупотреблять нагрузками, в том числе и физическими. Спорт практиковали только профессионалы, воины и борцы.

В Средние века ситуация только ухудшилась. Обычные сельские и городские жители не имели ни времени, ни желания заниматься своей физической формой.

Единственное исключение – воинская и рыцарская культура. Мальчиков высокого сословья готовили к дальнейшей службе, развивая их физические возможности. Бег, фехтование, конная езда были доступны лишь единицам, но зато ценились высоко.

И эпоха Возрождения с её любовью ко всему античному возродила интерес ещё и к физической культуре.
Фитнес в наше время

Важную роль в истории развития фитнеса сыграли кулачные бойцы и силачи, которые ездили по городам с цирками и зарабатывали деньги, демонстрируя свою физическую форму и силу. Возможно, именно этот примитивный культуризм сформировал интерес к моделированию собственного тела. И в 1903 году вышла книга «Бодибилдинг», давшая начало целому пласту мировой культуры. Но он все равно оставался довольно редким хобби.
Родиной фитнеса, в современном понимании, стала Америка. И причиной были довольно печальные факторы. Рост благосостояния привел к катастрофическому ухудшению физического состояния граждан и количеству случаев ожирения, в том числе и у детей. Проведенные в 50-х годах исследования свидетельствовали, что более 50% детей школьного возраста имеют неудовлетворительную физическую форму, не справляясь даже со средними нормативами. Во Франции того же времени этот показатель составлял около 10%. Ещё больше обострилась ситуаций к 70-м годам, когда тревогу начали бить врачи.

Низкая физическая активность, неправильное питание, ожирение – все это являлось причиной неблагоприятной статистики по многим заболеваниям и общему уровню смертности.
Ответом стала правительственная программа по формированию физической культуры и здорового образа жизни. Важной её составляющей считалась доступность фитнеса для всех жителей. В стране не только появились тысяч спортивных клубов, но и были разработаны программы для людей разного пола, возраста, физической подготовки и состояния здоровья.

Важно было сформировать новый образ идеального мужчины и идеальной женщины – сильных, спортивных, подтянутых, загорелых. Именно они надолго поселились в сознании общества. Теперь для того, чтобы быть успешным, нужно было работать над своим телом, как в спортивном зале, так и вне него.
В Советском Союзе отношение к спорту всегда было особым. Так для молодой социалистической страны важно было иметь сильное и здоровое население, которое при необходимости сможет защитить его с оружием в руках.

Физическая культура прививалась с детства. В школах были обязательные уроки физкультуры, проводилось много соревнований между классами, районами, городами. Спорт был доступен для каждого, кто хотел им заниматься, вне зависимости от возраста. Многочисленные кружки и секции предоставляли такую возможность.
Отечественная история фитнеса
Отдельно стоит упомянуть программу «ГТО» - «Готов к труду и обороне», в рамках которой проводились соревнования для самых разных возрастных групп, от 10 и до 60 лет.
Можно сказать, что фитнесс в Советском Союзе развивался уже тогда. Слова такого никто не знал, но «мода» на спортивные достижения и здоровый образ жизни царила уже тогда.
Фитнес в современной России

Новая глава в истории фитнеса в России открылась с ослаблением «железного занавеса». Вместе с дешевыми боевиками и фильмами ужасов в Советский Союз проникли и первые кассеты с программами тренировки культуристов. Но тяжелая атлетика тогда носила западный привкус, а значит, была незаконной.

Уже в конце 80-х годов стали появляться полулегальные «качалки» - примитивные тренажерные залы, в которых молодые люди учились наращивать и укреплять мышцы. Их рассвет пришелся на 90-е года. Но вместе с успехом качалки получили негативный образ с явным криминальным оттенком.

Одновременно с этим стал развиваться и другой фитнес: официальный и благополучный. В 1989 году в СССР открылся первый фитнес-клуб. Произошло это в Ленинграде, при активном участии крупнейшей сети фитнес-клубов Швеции. Карта была весьма дорогой, что сформировало определенный круг посетителей. Тем ни менее, спрос значительно превышал предложение, и вскоре подобных заведений стало больше.
Постепенно между престижными фитнес-клубами и полулегальными качалками появилась обширная прослойка доступных для широкого круга заведений.
Как правило, они предоставляют более скромный спектр услуг, но зато делают занятия спортом доступным для большинства. Трудно сказать, как будет развиваться история фитнеса дальше, но пока нет ни малейших предпосылок к тому, чтобы он вышел из моды. Наоборот, все больше людей осознают необходимость здорового образа жизни, который в первую очередь включает в себя занятия спортом.
Спасибо за внимание!


title: Скачать презентацию или конспект Меры, способствующие ускорению восстановления после физических нагрузок

extracted_text:
Меры,  способствующие ускорению вос-становления после физических нагрузок
Выполнила: студентка эк. факультета
Группа 2.4к
Чебоксарова Анастасия
Восстановление организма после физических нагрузок - довольно сложный и не менее важный, чем сама тренировка, процесс, который подведет итог всем вашим стараниям в спортзале. Как мы знаем, мышцы растут не во время тренинга, а после него. И то, как вы отдохнете - будет играть ключевую роль в процессе роста мышечной массы.
Утомление и переутомление при физической и умственной работе. Восстановление.
Утомление — это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности.
Утомление проявляется в том, что уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движений, возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера, замедляется скорость переработки информации, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и переключения внимания, усвоения теоретического материала
Восстановление — процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию. Время, в течение которого происходит восстановление физиологического статуса после выполнения определенной работы, называют восстановительным периодом.
Восстановление после тренировок.
Восстановление – сложный и очень важный процесс, мышечная масса увеличивается не во время самой тренировки, а именно в период восстановления. Для каждой группы мышц он может быть различным, индивидуальные особенности и интенсивность тренировок также влияют на скорость восстановления. Но в среднем она равна 48 часам для мышц рук, 3 дням – дня мышц груди, по 5 дням – для спины и ног. Приведенные величины очень условны, сам процесс всегда состоит из нескольких этапов.
Фаза быстрого восстановления - это как бы быстрая перегруппировка перед новым возможным ударом. Начинается сразу после того, как нагрузка закончилась, длится около получаса. В этот период нормализуются основные физиологические показатели: частота пульса, дыхания. Также приходит в норму содержание стрессовых гормонов: адреналина, инсулина и других.
Фаза замедленного восстановления. Начинается сразу после предыдущей. Восстановив основные метаболические процессы, мозг дает команду на создание запасов питательных веществ и запускает процесс регенерации поврежденных тканей, для чего в большом количестве необходимы белки, минералы и другие микроэлементы. Поэтому прием большинства продуктов спортивного питания наиболее эффективен именно в этот период, все получаемые с пищей элементы лучше усваиваются и быстро встраиваются в обмен веществ.
Cуперкомпенсация. Начинается в среднем через два дня после трени-ровки. Организм восстановил поврежденные ткани и начинает наращивать новые для того, чтобы в следующий раз выдержать травмировавший его объем нагрузок.
Восстановление мышц состоит из 2 основных пунктов: восстановление запасов энергии и восстановление мышц (своих клеток).
Восстановление энергетического потенциала
Восстановление мышц
Фармакологические средства восстановления.
Спортивная фармакология — это, прежде всего, фармакология здорового человека, позволяющая расширить возможности приспособления организма к чрезвычайно большим нагрузкам спорта высших достижений, которые граничат с возможностями конкретного спортсмена
Особое внимание уделяется фармакологическим препаратам растительного происхождения. В каждом конкретном случае врач и тренер решают вопрос об использовании тех или иных восстановительных средств:
1. Витамины.
2. Противогипоксические средства.
3. Препараты, влияющие на энергетические и метаболические процессы.
4. Препараты, обеспечивающие усиление белкового синтеза
5. Препараты энергетического действия.
6. Тонизирующие препараты.
Действия, способствующие скорейшему восстановлению организма после тренировки.
Питание в течение дня
Питание после тренировки
Сон
Разминка и заминка
Массаж
Русская баня и финская сауна
Ванна
Контрастный душ
Зеленый чай
Прогулка на свежем воздухе
Самовнушенный отдых
Заключение.
	Работая над рефератом я узнала много нового и повторила, что уже до этого знала. Я считаю, что эта информация полезна не только для людей, которые занимаются профессионально спортом, но и для любителей. Каждый  из нас выполняет те или иные физические нагрузки. В моём реферате даны советы и рекомендации о том, как правильно и приятно помочь своим мышцам отдохнуть.
	Применять любые восстановительные средства следует с учетом само-чувствия, возраста и состояния здоровья. Периодически меняйте и комбинируйте средства восстановления между собой, это повысит их эффективность.
	Могу сказать о том, что работа с данной информацией для меня была интересна и познавательна. К некоторым способам отдыха после физических нагрузок я поменяла своё мнение на положительное.

Список литературы:
1.	http://uchebnik.biz/book/281-fizicheskaya-kultura-studenta/25-26-utomlenie-pri-fizicheskoj-i-umstvennoj-rabote-vosstanovlenie.html
2.	http://bodybestclub.com/raznoe-dlya-zdoroviya/information/kak-nuzhno-vosstanavlivatsya-posle-trenirovki.html
3.	http://sportswiki.ru/Спортивная_фармакология
4.	http://apteke.net/article/myshcy-posle-trenirovki-kak-pomoch-vosstanovitsya.html
5.	http://24-sports.ru/articles/30