title: Bilimlar - Оптималлаштирилган ўқув дастури
text: Bilimlar:
  - jismoniy mashqlarni bajarishda o`z-o`zini nazorat va muhofaza qilish qoidalarining asoslarini bilish;
  - 60 metr masofaga past startdan chiqib yugurish;
  - 3-4 minut davomida o`rta tezlikda asta-sekin yugurish;
  - 800-1000 metr masofaga yugurish;
  - 4x100 metrga estafetali yugurish;
  - uzunlikka va balandlikka to`liq yugurib kelib sakrashlar, to`p uloqtirishlar;
  - mo`ljallangan (basketbol, qo`l to`pi voleybol) usullarni bajarish;
  - to`pni tezlik bilan yerga urib olib yurish (basketbol, qo`l to`pi);
  - jarima to`pini halqaga tashlash: ikki tomonlama o`yinda qatnashish;
  - kurashda ushlashni, tashlashni, himoyalanishni va qarshi usullarni qo`llashni bilish;
  - suzishda 50 metrli masofani vaqtga suzib o`tish usullarini bilish.
  |