title: Malakalar - Оптималлаштирилган ўқув дастури
text: Malakalar:
  - bir oyoqda (chap yoki o`ng) «Qaldirg`och» bo`lib turish mashqini bajara olish;
  -
  oldinga, orqaga o`mbaloq oshish, orqa tomonga oyoqlarni yuqoriga ko`tarib kuraklarda tik turish, chalqancha yotgan holda ko`prik hosil qila olish;
  -
  muvozanat saqlash mashqlarini bajara olish;
  - gimnastik o`rindiqqa tayanib qo`llarni bukish va yozish, qizlar uchun -4-6 marta;
  - yakka cho`p ustidan sakrab burilish mashqlarini bajara olish;
  - 1 metr balandlikdagi «Ot» (kon) ustidan yumshoq sakrab tushish mashqlarini bajara olish;
  - yugurib kelib «Oyoq bukish» usulida uzunlikka sakrashni o`rganish, yugurib kelib «Hatlab o`tish» usulida balandlikka sakrashni bajarish, to`pni 1-3 qadamdan yugurib kelib uloqtirishni (shuningdek, nishonga, doira chambarak ichiga tushirish bilan) bajarish;
  - yengil atletika bo`yicha mezon talablarini bajara olish;
  - to`pni halkaga bir qo`l bilan yelkada (boshka qo`l yordamida) ikki qadam yurib tashlash usulini bajara olish;
  - mini basketbol o`yinini turli elementlar yordamida o`ynash;
  - voleybol to`pini barmoq uchlarida qabul qilish va uzatish usullarini bajarish; qabul qilish va uzatish usullarini bajarish;
  - voleybol o`yini va musoboqa qoidalari, hakamlik bo`yicha ma`lumotga ega bo`lish;
  - pastki va yuqoridan kelgan to`pni qaytarish usullarini bajara olish;
  - qo`l to`pida to`pni zarb bilan darvozaga otish usulini bajara olish;
  - futbolda oyoq yuzasining ichki yoni, o`rta qismi bilan to`p tepish usulini bajara olish;
  - futbol bo`yicha o`yin mashqlarini va mezon talablarini bajarish;
  - kurash usuli: «Yiqilishdan saqlan» usuli, yiqilish usuli, yon tomonlarga yiqilish usullarini bajara olish;
  - «Olib qochar», «To`pni aylana ichiga tushirma», «Qo`riqchi», «To`p o`rtaga», «Arg`amchi bilan estafeta», «Kuchlilar va chaqqonlar», «Kim uzoqqa otadi» kabi harakatli o`yinlarni bajara olish.
  6-sinf
  |