title: Bilimlar - Оптималлаштирилган ўқув дастури
text: Bilimlar:
  - asta va o`rta tezlikda yugurish, 200 metr masofali bo`limlarni (100-200 metr yurib-yugurib) 2-3 marta bajarishni bilish;
  - sakrash chuqurchasiga yugurib kelib uzunlikka depsinib sakrash;
  - tepalikdan (50-60 sm) sakrab tushishlar;
  - to`pni uzoqqa va aniq nishonga joyidan turib uloqtirish;
  - arg`amchida 60-80 marta sakrash; harakatli o`yinlarda qatnashish;
  - o`yin qoidalarini bilish;
  - erkin holatda 25-30 metrga suzish;
  - «Gulnoz», «Sho`x qizlar», «Lazgi», «Yalla» va «Paxtaoy» kabi milliy raqslarning asosiy harakatlarini bilish;
  - har-xil nojo`yaa harakatlardan shikastlanishning oldini olish qoidalarini bilish;
  - jismoniy mashqlarning inson salomatligini mustahkamlanishida va qomatning to`g`ri shakllanishiga ijobiy ta`sirini bilish;
  - saf mashqlari: keng qadamlab yurish, tez va sekin qadamlab yurish, ikki qator bo`lib saflanish, ikki qatordan bir qatorga saflanish, «ilon izi» bo`lib yurishlarni bilish, boshni chap va o`ng tomonlarga aylantirish, gavdani (chapga, oldinga, orqaga, o`ngga) egish mashqlarini bajara olish.
  |