title: Internetparastlik - Internetning hozirgi hayotimizdagi o`rni va ta`siri
text: Kimberli Yang internetparastlikning beshta
  asosiy shakllarini ajratib ko‘rsatadi:
  1. Behayo saytlardan o‘zini tiya olmaslik;
  2. Virtual do‘stlarga intilish —
  doimiy ravishda
  yangi tanishlar qidirish, tarmoqda virtual do‘stlar
  sonining haddan ortib ketishi;
  3. Turli internet forumlarda vaqt o‘tkazish va
  muhokamalaridan chiqib keta olmaslik;
  4. Web-syorfing. Tarmoq bo‘ylab to‘xtovsiz
  sayohat;
  5. Onlayn komputer o‘yinlariga mukkadan ketish.
  -
  Imkon qadar har 2 soatda ko‘z, bo‘yin
  va bel mushaklarini
  mashq qildirish zarur. Buning uchun boshni sekin aylantirish,
  yelkani oldinga va orqaga aylantirish, bel mashqi uchun bir necha
  marta egilib-turish kerak bo‘ladi. Bu mashqlar yig‘ilib
  qolgan
  zo‘rlanishni tarqatishga yordam beradi.
  - Bir-ikki daqiqa "hech narsa"ga qarash lozim,
  eng yaxshisi
  deraza ortiga, uzoqlarga qarang. Diqqat bilan tikilish kerakmas,
  shunchaki xotirjam boqing.
  - Ko‘zlarni yumib, ko‘z
  soqqasini chapga, tepaga, o‘ngga,
  pastga aylantirish va mashqni teskari yo‘nalishda bajarish. 4
  marta bir yo‘nalishda, 4 marta teskari yo‘nalishda. Mashqni
  zo‘riqish bilan bajarmaslikka urining.
  - Yana ko‘zni yumib,
  avval tepaga, so‘ng pastga qaraysiz — 8
  marta.
  - To‘g‘ri yo‘nalishga qaraysiz va 30 soniya ko‘zni tez ochib-
  umasiz. 3 marta takrorlaysiz.