title: Развитие силы и мышц

description:
Реферат на тему «все про баскетбол» Выполнил Тимченко Артем .9А класс . Баскетбол (англ. basket — корзина, ball — мяч) — спортивная командная игра с мячом. Баскетбол — один из самых популярных видов спорта. В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти полевых игроков (всего в каждой команде по 12 человек, замены не ограничены). Цель каждой команды — забросить руками мяч в кольцо с сеткой (корзину) соперника и помешать другой команде завладеть мячом и забросить его в свою корзину. Корзина находится на высоте 3,05 м от пола (10 футов). За мяч, заброшенный с ближней и средней дистанций, засчитывается два очка, с дальней (из-за 3-х очковой линии) — три очка; штрафной бросок оценивается в одно очко. Стандартный размер баскетбольной площадки — 28 м в длину и 15 — в ширину. Баскетбол — один из самых популярных видов спорта в мире. Для баскетболистов характерны хорошо развитый глазомер, широкое поле зрения. Эмоциональная игра поднимает настроение человека, делает его общительным и контактным. Со времени своего возникновения (1891, США) баскетбол претерпел много изменений и уточнений. Совершенствовалась техника и тактика игры, уточнялись правила соревнований и судейства, размеры игрового поля, его разметка и оборудование. Игра получила широкое распространение во всем мире, стали проводиться многочисленные встречи и соревнования по баскетболу, вплоть до межконтинентальных. Баскетбол входит в программу Олимпийских игр с 1936 года (изобретатель игры Джеймс Нейсмит был там в качестве гостя). Регулярные чемпионаты мира по баскетболу среди мужчин проводятся с 1950 года, среди женщин — с 1953 года, а чемпионаты Европы — с 1935 года. В Европе проводятся международные клубные соревнования: Евролига, Еврокубок, Кубок вызова ФИБА. Наибольшего развития эта игра достигла в США: чемпионат Национальной баскетбольной ассоциации (НБА) более 50 лет является сильнейшим национальным клубным турниром в мире. Баскетбол считается национальным видом спорта в Литве. Возникла целостная педагогическая система подготовки баскетболистов. В современной жизни все больше использование занятий физическими упражнениями направлено не на достижение высоких результатов, а на повышение их оздоровительного влияния на широкие массы населения. Для решения такой глобальной проблемы наиболее эффективными средствами являются, прежде всего, спортивные игры.
Современный баскетбол находится в стадии бурного творческого подъема, направленного на активизацию действий, как в нападении, так и в защите. Баскетбол является одним из средств физического развития и воспитания молодежи. В соответствии с комплексной программой физического воспитания школьников баскетбол является одним из средств физического воспитания. Техника игры в баскетбол многообразна. Важнейшим техническим приемом являются броски. От точности броска, в конечном счете, зависит успех в игре. Броском мяча школьники начинают обучаться в 5-х классах. Однако, мы не нашли данных литературы, отражающих уровень обучаемости школьников броскам, которые изучаются по школьной программе. Знание уровня обучаемости и динамики становления техники броска позволит учителям подбирать и использовать в уроке средства, обеспечивающие обучение на более высоком уровне. ВОЗНИКНОВЕНИЕ БАСКЕТБОЛА Зимой 1891 года студентам колледжа Молодёжной Христианской Ассоциации из Спрингфилда, штат Массачусетс, вынужденным выполнять бесконечные гимнастические упражнения, считавшиеся в то время едва ли не единственным средством приобщения молодёжи к спорту, было очень скучно на занятиях физического воспитания. Однообразию таких занятий необходимо было положить конец, внести в них свежую струю, которая способна была бы удовлетворить соревновательные потребности сильных и здоровых молодых людей. Выход из казавшегося тупиковым положения нашёл преподаватель колледжа Джеймс Нейсмит. 21 декабря 1891 года он привязал две корзины из-под персиков к перилам балкона спортивного зала и, разделив восемнадцать студентов на две команды, предложил им игру, смысл которой сводился к тому, чтобы забросить большее количество мячей в корзину соперников. Идея этой игры у него зародилась ещё в школьные годы, когда дети играли в старинную игру «duck-on-a-rock» («Утка на камне»). Смысл этой популярной в то время игры заключался в следующем: подбрасывая небольшой камень, необходимо было поразить им вершину другого камня, большего по размеру. Вполне прагматично названная «баскетбол» игра лишь отдалённо напоминала современный баскетбол. Ведения мяча не существовало, игроки только перебрасывали его друг другу, стоя на месте, и стремились затем закинуть в корзину, причём исключительно обеими руками снизу или от груди, а после удачного броска один из игроков забирался на приставленную к стене лестницу и извлекал мяч из корзины. С современной точки зрения действия команд показались бы нам вялыми и заторможенными, однако целью доктора Нейсмита было создать игру именно коллективную, в которую можно было бы вовлечь одновременно большое количество участвующих, и этой задаче его изобретение отвечало в полной мере. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ БАСКЕТБОЛА
 Созданный первоначально для оживления уроков по гимнастике, баскетбол постепенно превратился в спортивную игру со всеми присущими ей особенностями. В 1894г. в США были изданы первые официальные правила игры, по которым начали проводиться соревнования. Знаменательным событием в развитии игры явилось создание 18 июня 1932г. Международной федерации баскетбола – ФИБА. В 1935г. МОК вынес решение о признании баскетбола олимпийским видом спорта. Баскетбол завоевывал все большую популярность, но с момента проведения первой игры менялись техника, тактика и правила игры. Сегодня на площадке 28х15м играют две команды по 5 человек. Игра длится 4 тайма по 10 минут чистого времени. Если по окончании игрового времени счет в игре остался равным, назначается дополнительный период продолжительностью 5 минут, таких периодов может быть неограниченное количество. Выигрывает команда, набравшая большее число очков. За мяч, забитый из-за трехочковой линии, назначается 3 очка, из зоны до трехочковой линии – 2, с линии штрафного броска – 1 очко. Истоки современного баскетбола. Баскетбол, пожалуй, единственный из популярных видов спорта, дата и место возникновения которого доподлинно известны. С течением времени баскетбол изменялся… Найсмит, конечно же. не мог предположить современные спортивные дворцы, заполненные тысячами болельщиков, потому что он всего лишь изобрел баскетбол, как вид внутренней деятельности для своих учеников, которые должны были во что-то играть в течение длинной зимы Новой Англии, а потому по началу это была игра терпения и стратегии… Большинство первых игр имели счет, который никогда не превышал 15 или 20 очков. Хотя баскетбол всегда был атлетической игрой, возможности проявить в нём «воздушность» позволили развиться атлетам, которые могли исполнить воздушную акробатику, о которой доктор Найсмит мог только мечтать. Впервые на Олимпийских играх баскетбол был представлен в Берлине в 1936 году. На пике развития игры, Найсмит был принят в Зал Баскетбольной Славы, несмотря на то, что он уже был назван в его честь. Баскетбол, начиная с Джеймса Найсмита, прошел длинный путь и сегодня является одним из наиболее популярных спортивных состязаний в мире.

author: Паскина Диана Михайловна


title: Утомление

description: Утомление

author: Алферова Ольга Валерьевна


title: Физическая нагрузка

author: Сычёв Ярослав Александрович


title: Характеристика спортивных игр как базового вида физкультурно-спортивной деятельности, их специфические признаки

description:
Спортивные игры сформировались на основе игровой деятельности, присущей человеку. Игра занимает большое место в жизни человека.
В детском возрасте игра - основной вид деятельности, средство подготовки к жизни, к труду, эффективное средство физического воспитания.
Игры, связанные со спортом, базирующиеся на соревновании, выделились в отдельную группу - спортивные игры, или игровые виды спорта.

author: Бадмаев Пётр Кюкенович


title: Основные методы коррекции фигуры с  помощью физических  упражнений

description: В современном мире все в буквальном смысле помешались накрасивом спортивном теле. Оно и понятно, ведь хорошая фигура - это и популярность у противоположного пола, и успех в карьере, и простохорошее самочувствие.К счастью, различных направлений в спортивных занятиях предоставлено к выбору великое множество, и каждый может определить для себя такую форму тренировки,которая больше всего подходит для его организма. Если ты - новичок на спортивном поприще, то к началу спортивной деятельности надо подходить с удвоенной осторожностью,чтобы не измотать свой организм, и правильно рассчитатьдля себя уровень нагрузки, будь это занятия хоть фитнесом , хоть аэробикой либо шейпингом.

author: Лобкова Елена Константиновна


title: Формы и средства контроля индивидуальной физкультурной деятельности.

description: Презентация по физкультуре.

author: Семейкин Алексей Геннадьевич


title: Утомление

description:
работа на тему утомление
цель: узнать что такое утомление

author: Бызов Данил Александрович


title: Футбол как жизнь

description: Футбо́л — командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела большее количество раз, чем команда соперника. В настоящее время самый популярный и массовый вид спорта в мире. Игрок, играющий в эту игру, называется футболи́ст.

author: Литвинова Евгения Викторовна


title: Основные элементы игры баскетбол

description: история возникновения игры и элементы игры с правилами

author: Лобанова Ирина Викторовна


title: Правила проведения разминки

description: Правильная разминка не должна быть медленной или статичной — ее темп и амплитуда движений постепенно увеличиваются. При этом все упражнения выполняются плавно и мягко, без резких движений.

author: Литвинова Евгения Викторовна


title: Влияние физической культуры на работоспособность у студентов

description: В данной статье представлен теоретический анализ статей на тему: «влияние физической культуры».

author: Елисеева П.А.


title: Что такое физическая нагрузка

description: Цель презентации показать и поведать, что такое физическая нагрузка, как определить вид нагрузки и какие бывают виды отдыха.

author: Копейка Илья Сергеевич


title: Физические нагрузки

description: физические нагрузки

author: Бызов Данил Александрович


title: Формы распространения педагогического опыта педагога физической культуры

description: полезна учителям физической культуры

author: Ушаков Сергей Александрович


title: Футбольный вирус

description: Футбол — это страстное противоборство двух команд, в котором проявляются скорость, сила, ловкость, быстрота реакции. Как заметил лучший футболист современности бразилец Пеле, «футбол — это трудная игра, ведь в нее играют ногами, а думать надо головой». Футбол — это искусство, пожалуй, ни один вид спорта не может с ним сравниться по популярности.

author: Мельницкий Владимир Сергеевич


title: Шейпинг

description: шейпинг

author: Сивак Артём Андреевич


title: Характеристика физической культуры и спорта

description: ХАРАКТЕРИСТИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА КАК ВИДОВ ДВИГАТЕЛЬНОЙ КУЛЬТУРЫ. Понятия и определения

author: Алексеева Вероника Андреевна


title: Футбол как вид спорта.  Исследование приемов тактической подготовки

description: На сегодняшний день футбол является самым популярным и массовым видом спорта, передающий своему зрителю ту энергию, запал и стремление к победе, которую переживают игроки соревнующихся команд. В него играют 240млн человек, то есть каждый 25 житель Земли. Функционируют 1,5 млн команд и 300 тысяч клубов. Из всех видов спорта футбольные команды приносят больше всего дохода, но и вложения исчисляются миллиардами. Это способствует развитию данного направления как в городских учебных учереждениях, так и в стране в целом.

author: Мельницкий Владимир Сергеевич


title: Челночный бег

description: Презентация на тему Челночный бег

author: Петрашова Елизавета Олеговна


title: Волейбол

description: Презентация по физкультуре

author: Кухалеишвили Валерия Александровна


title: Влияние физической культуры на укрепление здоровья

description: Как физическая культура влияет на укрепление здоровья

author: Но Эдуард


title: Формирование здорового образа жизни

description: формирование здорового образа жизни в современном мире у учащихся старших классов и студентов колледжа

author: Камысбаев Даурен Талгатович


title: Чемпионат Мира по футболу 2018

description: Эта презентация поможет обущающимся познакомиться с историей проведения Чемпионата Мира 2018 в Росиии, а также множеством интересных фактов о мундиале.

author: Крупеня Даниил Вячеславович


title: Волейбол

description: ваааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа

author: Амина Асадова


title: Возрастные особенности психических функций

description: Возрастные периоды отличаются относительностью, условностью, усредненностью, но каждый конкретный человек занимает свое место. При переходе от одной ступени к другой могут возникать психологические кризисы развития - особые периоды онтогенеза, характеризующиеся психологическими изменениями.

author: Батманов  Иван Васильевич


description:
РЕФЕРАТ
Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов.
 Руководитель
Кузнецова И. А. И.О.Фамилия
«___»_________2024 г.
Студент группы 121-ПС-22
Моисеева Е. А. И.О.Фамилия
«___»__________2024 г.
Защищена с оценкой ________________
.Владивосток
2024
Содержание (оглавление)
Введение
1. Функции основных физических систем организма: сердечнососудистой И костно-мышечной, их взаимодействие
1.1 Функции костно-мышечной системы человека
1.2
1.1.1 Скелет человека
1.1.2
1.1.2
1.1.3 Общие сведения о мышцах
1.1.4
1.1.2 Мышечная работа, значение тренировки мышц
       Список использованных источников
ВВЕДЕНИЕ
       Организм человека представляет собой саморазвивающуюся и саморегулирующуюся биологическую систему, на которую воздействуют социальные, экологические, биологические и другие факторы. Физическая культура – часть общей культуры общества, отражающая уровень целенаправленного использования физических упражнений для укрепления здоровья и гармонического развития личности. Физическая культура формировалась на ранних этапах развития человеческого общества, ее совершенствование продолжается по настоящее время. Особенно возросла роль физической культуры в связи с урбанизацией, ухудшением экологической ситуации, автоматизацией труда.
       В нашей стране существует государственная структура организации физической культуры и спорта, создана система медицинского обеспечения физкультуры и спорта в виде врачебно-физкультурных диспансеров. Физическая культура внедряется на предприятиях в форме производственной гимнастики, а также в секциях общей физической подготовки по месту работы или жительства, физкультурно-оздоровительных комбинатах и добровольных спортивных обществах.
1. Функции основных физических систем организма: сердечнососудистой и костно-мышечной, их взаимодействие.
1.1. Функции костно-мышечной системы человека
       Скелет и мышцы – опорные структуры и органы движения человека. Они выполняют защитную функцию, ограничивая полости, в которых расположены внутренние органы. Так, сердце и легкие защищены грудной клеткой и мышцами груди и спины; органы брюшной полости (желудок, кишечник, почки) – нижним отделом позвоночника, костями таза, мышцами спины и живота; головной мозг расположен в полости черепа, а спинной мозг – в позвоночном канале. Скелет человека (др.-греч. Σκελετος — «высушенный») — совокупность костей, пассивная часть опорно-двигательного аппарата. Служит опорой мягким тканям, точкой приложения мышц (рычажная система), вместилищем и защитой внутренних органов. Скелет развивается из мезенхимы. Человеческий скелет состоит из двухсот с небольшим отдельных костей, и почти все они соединяются в одно целое с помощью суставов, связок и других соединений.
       Строение. По форме кости делят на длинные, широкие и короткие. Длинные или трубчатые кости (такие, у которых длина сильно преобладает над шириной и толщиной) имеют более или менее цилиндрическую среднюю часть, тело с полостью внутри и 2 конца или эпифиза, которые всегда шире тела и покрыты на суставных поверхностях слоем хряща, находятся в конечностях и более или менее изогнуты. У широких костей два измерения преобладают над третьим; такие кости служат преимущественно для образования стенок полостей, заключающих различные органы (череп, грудная, тазовая полость) и могут быть плоскими, изогнутыми, вогнутыми и т. Д. В коротких костях ни одно измерение не преобладает значительно над другими; это кости неправильные, округленные или многогранные (напр. Позвонки, кости запястья и предплюсны).
       Поверхность кости может представлять различные углубления (бороздки, ямки и т. Д.) и возвышения (углы, края, ребра, гребни, бугорки и т. П.). Неровности служат для соединения костей между собой или для прикрепления мускулов и бывают тем сильнее развиты, чем более развита мускулатура. На поверхности находятся так называемые «питательные отверстия» (Foramina nutritiva), через которые входят внутрь кости питающие и кровеносные сосуды.
       В костях различают плотное и губчатое костное вещество. Первое отличается однородностью, твёрдостью и составляет наружный слой кости; оно особенно развито в средней части трубчатых костях и утончается к концам; в широких костях оно составляет 2 пластинки, разделённые слоем губчатого вещества; в коротких оно в виде тонкой плёнки одевает кость снаружи. Губчатое вещество состоит из пластинок, пересекающихся в различных направлениях, образуя систему полостей и отверстий, которые в середине длинных костей сливаются в большую полость.
       Наружная поверхность кости одета так называемой надкостницей (Periosteum), оболочкой из соединительной ткани, содержащей кровеносные сосуды и особые клеточные элементы и служащей для питания, роста и восстановления кости. Внутренние полости кости выполнены особой мягкой тканью, называемой костным мозгом.
       Клеточное строение. По микроскопическому строению костное вещество представляет особый вид соединительной ткани (в широком смысле слова), костную ткань, характерные признаки которой: твёрдое, пропитанное минеральными солями волокнистое межклеточное вещество и звездчатые, снабжённые многочисленными отростками, клетки.
       Основу кости составляют коллагеновые волокна со спаивающим их веществом, которые пропитаны минеральными солями и слагаются в пластинки, состоящие из слоев продольных и поперечных волокон; кроме того, в костном веществе находятся ещё упругие волокна (волокна Шарпе). Пластинки эти в плотном костном веществе частью располагаются концентрическими слоями вокруг проходящих в костном веществе длинных разветвляющихся каналов (Гаверсовы каналы), частью лежат между этими системами, частью обхватывают целые группы их или тянутся вдоль поверхности кости. Гаверсов канал в сочетании с окружающими его концентрическими костными пластинками считается структурной единицей компактного вещества кости — остеоном. Параллельно поверхности этих пластинок в них расположены слои маленьких звездообразных пустот, продолжающихся в многочисленные тонкие канальцы — это так называемые «костные тельца», в которых находятся костные клетки, дающие отростки в канальцы. Канальцы костных телец соединяются между собой и с полостью Гаверсовых каналов, внутренними полостями и надкостницей, и таким образом вся костная ткань оказывается пронизанной непрерывной системой наполненных клетками и их отростками полостей и канальцев, по которым и проникают необходимые для жизни кости питательные вещества. По Гаверсовым каналам проходят тонкие кровеносные сосуды (обычно артерия и вена); стенка Гаверсова канала и наружная поверхность кровеносных сосудов одеты тонким слоем эндотелия, а промежутки между ними служат лимфатическими путями кости. Губчатое костное вещество не имеет Гаверсовых каналов. Особое видоизменение костной ткани представляет зубное вещество или дентин.
       Костный мозг. Внутренние полости кости содержат мягкую, нежную, богатую клетками и снабженную кровеносными сосудами массу, называемую костным мозгом (у птиц часть полостей наполнена воздухом). Различают три вида его: слизистый (лишь в некоторых развивающихся костях), красный или лимфоидный (напр. В эпифизах трубчатых костей, в губчатом веществе позвонков), и жёлтый или жировой (наиболее распространенный). Основную форму составляет красный костный мозг, в нём наблюдается нежная соединительно-тканная основа, богатая сосудами, очень похожие на лейкоцитов костномозговые или лимфатические клетки, клетки, окрашенные гемоглобином и считаемые за переход к красным кровяным тельцам, бесцветные клетки, содержащие внутри красные шарики, и многоядерные крупные («гигантские») клетки, так называемые миэлопласты. При отложении в клетки (обычно звездообразных) основы жира и уменьшении числа лимфатических элементов красный мозг переходит в жёлтый, а при исчезновении жира и уменьшении лимфатических элементов он приближается к слизистому.
                Описание. В течение жизни скелет постоянно претерпевает изменения. Во время внутриутробного развития хрящевой скелет плода постепенно замещается костным. Этот процесс продолжается также и в течение нескольких лет после рождения. У новорождённого ребенка в скелете почти 270 костей, что намного больше чем у взрослого. Такое различие возникло из-за того, что детский скелет содержит большое количество мелких косточек, которые срастаются в крупные кости только к определённому возрасту. Это, например, кости черепа, таза и позвоночника. Крестцовые позвонки, например, срастаются в единую кость (крестец) только в возрасте 18—25 лет. Непосредственно к скелету не относятся 6 особых косточек (по три с каждой стороны), расположенных в среднем ухе; слуховые косточки соединяются только друг с другом и участвуют в работе органа слуха, осуществляя передачу колебаний с барабанной перепонки во внутреннее ухо. Подъязычная кость — единственная косточка непосредственно не связанная с другими, — топографически находится на шее, но традиционно относится к костям лицевого отдела черепа. Она подвешена мышцами к костям черепа и соединена с гортанью. Самая длинная кость скелета — бедренная кость, а самая маленькая — стремя в среднем ухе.
       Функции. Помимо механических функций по поддержанию формы тела, обеспечению возможности движения и защите внутренних органов, скелет является также и местом кроветворения: в костном мозге происходит образование новых клеток крови. (Одно из самых распространённых заболеваний, поражающих костный мозг — лейкоз, часто, несмотря на лечение, приводит к смерти.) Кроме этого, скелет, являясь хранилищем большей части кальция и фосфора организма, играет важную роль в обмене минеральных веществ.
       Организация. Скелет человека устроен по общему для всех позвоночных животных принципу. Кости скелета подразделяются на две группы: осевой скелет и добавочный скелет. К осевому скелету относятся кости, лежащие посередине и образующие остов тела; это все кости головы и шеи, позвоночник, рёбра и грудина. Добавочный скелет составляют ключицы, лопатки, кости верхних конечностей, кости таза и кости нижних конечностей.
       Все кости скелета делят на подгруппы:
    Осевой скелет
Череп — костная основа головы, является вместилищем головного мозга, а также органов зрения, слуха и обоняния. Череп имеет два отдела: мозговой и лицевой.
Грудная клетка — имеет форму усечённого сжатого конуса, является костной основой груди и вместилищем для внутренних органов. Состоит из 12 грудных позвонков, 12 пар рёбер и грудины.
Позвоночник, или позвоночный столб — является главной осью тела, опорой всего скелета; внутри позвоночного канала проходит спинной мозг.
    Добавочный скелет
Пояс верхних конечностей — обеспечивает присоединение верхних конечностей к осевому скелету. Состоит из парных лопаток и ключиц.
Верхние конечности — максимально приспособлены для выполнения трудовой деятельности. Конечность состоит из трёх отделов: плеча, предплечья и кисти.
Пояс нижних конечностей — обеспечивает присоединение нижних конечностей к осевому скелету, а также является вместилищем и опорой для органов пищеварительной, мочевыделительной и половой систем.
Нижние конечности — приспособлены для перемещения тела в пространстве.С углубленным изучением английского языка
 1.1.2 Общие сведения о мышцах
       Мышцы состоят из множества удлиненных клеток – мышечных волокон, способных сокращаться и расслабляться. Расслабленную мышцу можно растянуть, но благодаря своей эластичности она после растяжения способна возвратиться к исходным размерам и форме. Мышцы хорошо снабжаются кровью, которая доставляет им питательные вещества и кислород и удаляет отходы метаболизма. Приток крови к мышцам регулируется таким образом, что в каждый данный момент мышца получает ее в необходимом количестве.
       Выделяют три гистологических типа мышц:
1. Гладкие мышцы находятся в стенках трубчатых органов тела и обеспечивают передвижение содержимого этих органов, они медленно самопроизвольно сокращаются. Гладкие мышцы иннервируются вегетативной нервной системой .
2. Сердечная мышца, имеется только в сердце, сокращается самопроизвольно и не подвержена утомлению. Сердечная мышца иннервируется вегетативной нервной системой.
3. Скелетные мышцы (поперечнополосатые мышцы или произвольные мышцы), прикрепляющиеся к костям, они быстро сокращаются и довольно быстро утомляются. Скелетные мышцы иннервируются соматической нервной системой.
       Поперечнополосатые мышцы представляют собой максимально специализированный аппарат для осуществления быстрого сокращения. Поперечнополосатые мышцы бывают двух типов – скелетные и сердечные.
       Скелетные мышцы состоят из длинных и тонких мышечных волокон. Скелетные мышцы присоединяются к кости, по меньшей мере, в двух местах, к одной неподвижной и одной подвижной части скелета, первую из них называют «началом» мышцы, а вторую – «прикреплением». Мышца прикрепляется с помощью плотных, малорастяжимых сухожилий – соединительнотканных образований, состоящих почти исключительно из коллагеновых волокон. Один конец сухожилия переходит в наружную оболочку мышцы, а другой очень прочно прикреплен к надкостнице.
       Мышцы способны развивать силу только при укорочении, поэтому для того, чтобы сместить кость и затем вернуть ее в исходное положение, необходимы, по крайней мере, две мышцы или две группы мышц. Пары мышц, действующие таким образом, называются антагонистами.
       Скелетные мышцы состоят из мышечных волокон, каждое из которых представляет собой многоядерную клетку, полученную в результате слияния большого количества клеток. Функциональной единицей мышечного волокна является миофибрилла. Миофибриллы занимают практически всю цитоплазму мышечного волокна, оттесняя ядра на периферию
       Различают два типа скелетных мышечных волокон.
Красные мышечные волокна (волокна 1 типа – тонические), которые содержат большое количество митохондрий с высокой активностью окислительных ферментов. Сила их сокращений сравнительно невелика, а скорость потребления энергии такова, что им вполне хватает аэробного метаболизма. Они участвуют в движениях, не требующих значительных усилий, - например, в поддержании позы. Плавные произвольные движения начинаются с активации красных волокон. Медленные (тонические) мышечные волокна расположены в глубоких слоях мышц конечностей.
Белые мышечные волокна (волокна 2 типа – физические), которым присуща высокая активность ферментов гликолиза, значительная сила сокращения и такая высокая скорость потребления энергии, для которой уже не хватает аэробного метаболизма. Поэтому двигательные единицы, состоящие из белых волокон, обеспечивают быстрые, но кратковременные движения, требующие рывковых усилий. Быстрые мышечные волокна располагаются в поверхностных слоях мышц конечностей.
       Гладкие мышцы, в отличие от скелетных мышц, лишены поперечных полос. Они состоят из длинных, заостренных на концах клеток, которые имеют только одно ядро и содержат как толстые, так и тонкие филаменты, ориентированные вдоль длинной оси клетки. Однако расположены эти филаменты не столь упорядоченно, как в клетках скелетной мускулатуры и клетках сердечной мышцы, и, по-видимому, не образуют миофибрил. Гладкие мышцы специально приспособлены для того, чтобы поддерживать длительное напряжение, затрачивая на это в 5 – 10 раз меньше АТФ, чем понадобилось бы для выполнения той же задачи скелетной мышце. Медленное образование и разрушение актин – миозиновых сшивок не позволяет гладкой мышце быстро сокращаться, но зато дает ей возможность сохранять постоянный мышечный тонус.
1.1.2 Мышечная работа, значение тренировки мышц
       Основной функцией мышечной системы человека является двигательная деятельность. Мышцы обеспечивают перемещение тела в пространстве или отдельных его частей относительно друг друга, т.е. производят работу. Этот вид мышечной работы называют динамическим, или фазным. Мышцы, осуществляющие поддержание определенного положения тела в пространстве, производят работу, которая получила название статической мышечной работы. Обычно динамическая и статическая мышечные работы дополняют друг друга.
       При мышечной работе возрастает потребность в кислороде, что вызывает необходимость увеличения кровоснабжения скелетных мышц и миокарда. Мышечная работа, особенно динамическая, увеличивает возврат венозной крови к сердцу, усиливает и учащает его сокращения. При напряженной мышечной работе усиливается газообмен, повышается интенсивность дыхания, наблюдается изменение легочной вентиляции, диффузионной способности альвеол и т.д. Мышечная работа значительно увеличивает энерготраты организма: суточный расход энергии может достигать 4500—5000 ккал (21 000×103 Дж).
       Между величиной нагрузки и производимой мышечной работой существует определенная зависимость: по мере увеличения нагрузки мышечная работа возрастает до какого-то определенного уровня, а затем уменьшается. Максимальная мышечная работа производится при средних нагрузках (так называемое правило средних нагрузок), что связано с особенностями динамики мышечного сокращения. Общие затраты энергии (Е) представляют собой сумму энергий, затраченной на собственно механическую работу (W), и энергии, переходящей в тепло (Н):
         R = W + H
       Производительность мышечной работы зависит от мощности выполняемой работы: при постоянной мощности динамической мышечной работы ее максимальная эффективность отмечается при средних значениях нагрузки, при повышении мощности производительность мышечной работы падает.
       Важным показателем мышечной работы служит мышечная выносливость. В условиях статической мышечной работы мышечная выносливость определяется временем, в течение которого поддерживается статическое напряжение или удерживается некоторый груз. Предельное время статической работы (статическая выносливость) обратно пропорционально нагрузке. Выносливость в процессе выполнения динамической мышечной работы измеряется отношением величины работы ко времени ее выполнения. При этом выделяют пиковую и критическую мощность динамической мышечной работы: пиковой является максимальная мощность, достигаемая в какой-то момент динамической работы; критической называют мощность, поддерживаемую на одинаковом уровне достаточно длительное время. Выделяют также динамическую выносливость, которая определяется временем осуществления работы с заданной мощностью.
       Производительность мышечной работы в значительной мере зависит от тренировки, уменьшающей энергозатраты организма за счет снижения потребления кислорода при выполнении одной и той же работы. Одновременно тренировка повышает эффективность деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем: у тренированных людей в состоянии мышечного покоя уменьшаются систолический и минутный объем сердца, кислородный запрос (т. Е. потребность в кислороде) и кислородный долг (т.е. то количество кислорода, которое потребляется по окончании мышечной работы без учета его потребления в покое). Кислородный долг отражает процессы расщепления высокоэнергетических веществ, не восстанавливающихся в ходе работы, а также траты кислородного резерва организма во время мышечной работы.
       Тренировка повышает также мышечную силу. В процессе тренировки происходит рабочая мышечная гипертрофия, заключающаяся в утолщении мышечных волокон за счет увеличения массы саркоплазмы и объема сократительного аппарата мышечных волокон. Тренировка способствует улучшению координации и автоматизации мышечных движений, вследствие чего исчезает активность «лишних» мышц, что способствует повышению работоспособности и быстрому восстановлению после утомления. Недостаток мышечной активности в течение длительного периода приводит к появлению целого комплекса неприятных для организма последствий (гиподинамия).
       Мышечная работа сопровождается изменениями в деятельности многих систем органов: сердечно-сосудистой, системы органов дыхания. Ткани получают больше кислорода, биохимические реакции в клетках ускоряются, активнее протекает обмен веществ в тканях.
Список используемых источников.
1. Физиология человека, под ред. Н.В. Зимкина, М., 1975.
2. Википедия свободная энциклопедия.

author: Андреевна Екатерина Моисеева


title: Вольная борьба

description: ммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммм

author: Амина Асадова


title: Правовые основы физической культуры и спорта

description:
Цель: Составить систематическое представление о правовом регулировании отрасли физической культуры и спорта, о механизмах взаимодействия физкультурно-спортивных организаций различных организационно-правовых форм, об их деятельности в качестве субъектов различных отраслей российского права; о государственных и социальных гарантиях прав специалистов физической культуры и спорта, профессиональных спортсменов; способствовать формированию правовой культуры обучающихся.
Задачи: Формировать целостное представление о новых тенденциях в разработке текущего законодательства в соответствии со стратегией развития  отрасли физической культуры и спорта.
Дать представление о способах и возможностях защиты своих гражданских прав.
Служить повышению законности в деятельности организаций системы физической культуры и спорта.

author: Рейн Светлана Петровна


title: Теоретические уроки по физической культуре

description: В процессе обучения учащиеся должны получить теоретические знания по таким вопросам: общие сведения физкультурном движении в нашем государстве и организации физического воспитания в государственной системе профессионально-технического образования; гигиенические основы физического воспитания; физическая культура в трудовой деятельности; теоретические знания по гимнастике, легкой атлетике, спортивным играм, плаванию.

author: Пронь Виктория Дмитриевна


title: Волейбол

description: волейбол

author: кабанова наталья сергеевна


title: Воспитание патриота Родины

description: Данная презентация воспитывает будущее  поколение защищать Родину, прививает любовь к спорту. Назначение - для проведения внеклассных мероприятий.

author: Ибраев Василий Николаевич


title: Умственная отсталось

description: Умственная отсталось что это, причины её возникновения, кто выдвинул тоерию

author: Бугреев Владислав Владимирович


title: Қазақ күресінен оқу-жаттығу үрдісін ұйымдастырудың әдістемелік негіздері

author: Сағанаева Әйгерім Мәдиқызы


title: Утомление

description: узнать что такое утомление и как с ним бороться

author: Генкель Герман Витальевич


title: Физическая культура и физическое воспитание

description: презентация про то какую роль в наше время играет физическое воспитание

author: Довнар Иван Александрович


title: Всемирный день здоровья

description: Задача Всемирного дня здоровья, 2005 г. состоит в том, чтобы создать необходимые условия, которые заставят правительства, международное сообщество, гражданское сообщество и отдельных лиц осуществить необходимые меры по улучшению здоровья и благосостояния матерей и детей и, особенно, - содействовать спасению жизней миллионов матерей и детей, которые погибают ежегодно во время родов и в период раннего детства.

author: Бондарчук Екатерина


description: Формирование личностных универсальных учебных действий на уроках физической культуры в рамках ФГОС основной школы. Используется для ознакомления школьников и студентов с ФГОСами.

author: Дудкина Инга Геннадьевна


title: Выносливость

description: узнать о выносливости челровека

author: Генкель Герман Витальевич


title: Готов к труду и обороне

description:
ГТО готов к труду и обороне.История зарождения комплекса и возрождение его.
 Цель ознакомление школьников и студентов с комплексом ГТО.

author: Алексеев Алексей Юрьевич


title: Утомление и переутомление

description: Презентация на тему: Утомление и переутомление

author: Протченко Александр Андреевич


description: В презентации учитель на собственном педагогическом опыте рассказывает о формах распространения педагогического опыта.

author: Ушаков Сергей Александрович


title: Упражнения для закаливания организма

description: Упражнения для закаливания организма.

author: Петрова Алина Александровна


title: Готов к труду и обороне

description: ГТО готов к труду и обороне.История зарождения комплекса и возрождение его.

author: Шаталова Наталия Александровна


title: Двигательная активность и здоровье человека

description:
Цель: изучить саму тему.
Дать определение, что такое здоровье и что такое двигательная активность

author: Калинина Екатерина Павловна


title: Выносливость

description:
работа на тему выносливость
цель: узнать о выносливости человека

author: Бызов Данил Александрович


title: Всё о баскетболе

description: Презентация к уроку.

author: Петрашова Елизавета Олегвона


description: ГТО как основа физического воспитания населения.

author: Сафрайдер Павел Иванович


title: ГТО вчера, сегодня, завтра

description: " Гтов к труду и обороне". Цель: популеризация здорового образа жизни среди молодёжи.

author: Суворина Евгения


title: Волейбол

description: Волейбол

author: Морозов Антон Павлович


title: ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ КАК  ВАЖНЕЙШИЙ ФАКТОР  ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ ОРГАНИЗМА  ЧЕЛОВЕКА С ВНЕШНЕЙ СРЕДОЙ И  ПОВЫШЕНИЕ ЕГО УСТОЙЧИВОСТИ  К ВРЕДНЫМ ВОЗДЕЙСТВИЯМ

description: Двигательная активность - не только особенность высокоорганизованной живой материи, но и в наиболее общей форме-форме движения материи - необходимое условие самой жизни.Если ребенок ограничен в этой естественной потребности, егоприродные задатки постепенно утрачивают свое значение.Бездеятельность губит, и душу, и тело! Ограничение двигательной активности приводит к функциональным и морфологическимизменениям в организме и снижению продолжительности жизни. Природа не прощает пренебрежение ее законами.Движение является одним из главных условий существования животного мира и прогресса в его эволюции. От активности скелетноймускулатуры зависит резервирование энергетических ресурсов, экономное их расходование в условиях покоя и как следствие этого- увеличение продолжительности жизни.В ряду факторов сохранения и укрепления здоровья ведущая роль принадлежит физической культуре, разнообразным средствам повышения двигательной активности.

author: Лобкова Елена Константиновна


title: Волейбол

description: Волейбо́л — вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника, либо чтобы игрок защищающейся команды допустил ошибку.

author: Литвинова Евгения Викторовна


title: Элементы тактических действий в футболе

description: Групповые тактические действия в атаке - это взаимодействие на поле нескольких игроков одной команды, стремящихся к выполнению определенной задачи. Обучение школьников, занимающихся в секции мини-футбола, групповым тактическим действиям рекомендуется вести по мере освоения ими индивидуальных тактических действий с простейшей формы взаимодействия - между двумя партнерами, постепенно переходя к взаимодействию между тремя игроками. Таким образом, в мини-футболе команде, владеющей мячом, вести игру приходится фактически за счет комбинаций, которые и представляют собой тактическое взаимодействие нескольких игроков. Комбинации подразделяются на заранее подготовленные и импровизированные. Первые изучаются со школьниками на занятиях, а вторые создаются в ходе самой игры. Все комбинации осуществляются с помощью маневрирования и передач. Их эффективность зависит от уровня физической и технической подготовленности игроков, умения творчески мыслить и, конечно, от сыгранности партнеров. Выполняются комбинации как в игровых эпизодах, так и при розыгрыше стандартных положений. Разучивание занимающимися комбинаций в секции мини-футбола рекомендуется начать без соперников, роль которых на первых этапах освоения могут выполнять специальные ориентиры (стойки, набивные мячи и пр.).

author: Мельницкий Владимир Сергеевич


title: ГТО: История, возрастные ступени, виды испытаний, значки

description: Презентация ГТО История возникновения, возрастные ступени, виды испытаний, значки отличия.

author: Семенова Марина Анатольевна


title: Двигательное действие-ловкость

description: Двигательное действие-ловкость

author: Нурматова Кристина Геннадьевна


title: Занятия спортом вне учебной программы

description: Статья рассказывает о возможностях и пользе внеурочных занятий спортом.

author: Жимовский Артём Олегович


title: Физическая культура как фактор укрепления здоровья

description: В презентации описаны методы  укрепления здоровья, общие правила занятий физической культурой.

author: Василенко Даниил Александрович


title: Тяжелая атлетика

description: Тяжёлая атлетика. Более подробное описание

author: Кравец Виктор Александрович


title: Двигательное действие

description: Двигательное действие. Что такое двигательное умение и двигательный навык.Физическое упражнение. Физические способности.

author: Алферова Ольга Валерьевна


title: Физическое качество-ловкость

description: Презентация на тему:"Физическое качество-ловкость"

author: Доблер Марина


title: Двигательное действие. Физическое упражнение. Физические способности

description:
1.Двигательное действие
2.Двигательное умение и навык
3.Физическое упражнение
4.Физические способности
5.Список используемых источников

author: Князева Анастасия Александровна


title: Дозирование физической нагрузки при самостоятельных занятиях физической культуры

description: презентация, раскрывающая тему дозирования физической нагрузки в зависимости от индивидуалььности человека, польза, вред, а так-же упомянута методика тренировок

author: Иван Сергеевич Моисеев


title: Дистанционные пятидневные военные сборы

description: Дистанционные военные сборы в период пандемии

author: Егоров Анатолий Анатольевич


title: Волейбол. основные понятия

description: Презентация об основных понтих волейбола

author: Бойко Иван


description:
РЕФЕРАТ

по дисциплине:

Физическая культура

на тему:

«Физическая культура как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности.»

АВТОР

Студентка 2 курса группы 121-ПС-22

Шиповская Юлиана Андреевна

Калининград. 2021 год

Содержание

1. Введение. Понятие физической культуры.

2. Раздел 1. Физическая культура как средство укрепления здоровья.

3. Раздел 2. Физическая культура как средство физического развития.

4. Раздел 3. Физическая культура как средство физической подготовленности.

5. Заключение.

Введение. Понятие физической культуры.

Физическая культура — часть общечеловеческой культуры Физическая культура — органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область. Вместе с тем это «мифический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физичёского совершенствования личности. Физическая культура воздействует на жизненно важные стороны индивида, полученные в виде задатков, которые передаются генетически и развиваются в процессе жизни под влиянием воспитания, деятельности и окружающей среды. Физическая культура удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечении, в некоторых формах самовыражения личности через социально активную полезную деятельность. В своей основе физическая культура имеет целесообразную двигательную деятельность в форме физических упражнений, позволяющих эффективно формировать необходимые умения и навыки, физические способности, оптимизировать состояние здоровья и работоспособность. Физическая культура представлена совокупностью материальных, духовных ценностей. К первым относятся спортивные сооружения, инвентарь, специальное оборудование, Спортивная экипировка, медицинское обеспечение. Ко вторым можно отнести информацию, произведения искусства, разнообразные виды спорта, игры, комплексы физических упражнений, этические нормы, регулирующие поведение человека в процессе физкультурно-спортивной деятельности, и др. На развитых формах физическая культура продуцирует эстетические ценности (физкультурные парады, спортивно-показательные выступления др.). Результатом деятельности в физической культуре является физическая подготовленность и степень совершенства двигательных умений и навыков, высокий уровень развития жизненных сил, спортивные достижения, нравственное, эстетическое, интеллектуальное развитие. Итак, физическую культуру следует рассматривать как особый род культурной деятельности, результаты которой полезны для общества и личности. В социальной жизни в системе образования, воспитания, и сфере организации труда, повседневного быта, здорового отдыха физическая культура проявляет свое воспитательное, образовательное, оздоровительное, экономическое и общекультурное значение, способствует возникновению такого социального течения, как физкультурное движение, т.е. совместная деятельность людей по использованию, распространению и приумножению ценностей физической культуры. Спорт - явление культурной жизни

Спорт — часть физической культуры. В нем человек стремится расширить границы своих возможностей, это огромный мир эмоций, порождаемых успехами и неудачами, популярнейшее зрелище, действенное средство воспитания и самовоспитания человека, в нем присутствует сложнейший процесс межчеловеческих отношений. Спорт — это собственно соревновательная деятельность и специальная подготовка к ней. Он живет по определенным правилам и нормам поведения. В нем ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, требующих мобилизации физических, психических и нравственных качеств человека. Поэтому часто говорят о спортивном характере людей, успешно проявляющих себя в состязаниях. Удовлетворяя мнение потребности человека, занятия спортом становятся физической и духовной необходимостью

Физическая культура — основа социально-культурного бытия индивида, основополагающая модификация его общей и профессиональной культуры. Как интегрированный результат воспитания и профессиональной подготовки она проявляется в отношении человека к своему здоровью, физическим возможностям и способностям, в образе жизни и профессиональной деятельности и предстает в единстве знаний, убеждений, ценностных ориентации и в их практическом воплощении. Физическая культура выступает как интегральное качество личности, как условие и предпосылка эффективной учебно-профессиональной деятельности, как обобщенный показатель профессиональной культуры будущего специалиста и как цель саморазвития и самосовершенствования. Она характеризует свободное, сознательное самоопределение личности, которая на разных этапах жизненного развития из множества ценностей избирает, осваивает те, которые для нас наиболее значимы.

Физическая культура как средство укрепления здоровья

Упражнение всегда влияют на человека: на его здоровье, настроение, производительность. Ученые доказали, что физическая активность не только делает наше тело красивым и спортивным, но и нормализует психологические функции организма и снижает уровень стресса. В настоящее время невозможно не признать существенную роль человеческого образа жизни в поддержании и укреплении здоровья, в котором основное внимание уделяется физической культуре. Фундаментом нашего общества и государства является здоровое молодое поколение. Физическая культура является частью общей культуры личности, а также частью культуры общества и является набором ценностей, знаний и норм, которые используются обществом для развития интеллектуальных и физических способностей человека, что особенно важно в развитии студенческой молодежи.

Особую актуальность в наше время приобретает проблема физического воспитания студентов. Довольно сложно представить нашу жизнь без физических упражнений и без спорта. Физическая культура благотворно влияет на здоровье не только физическое, но и на психологическое состояние человека. К сожалению, не каждый человек занимается физической культурой самостоятельно каждый день. По крайней мере, делая хотя бы утреннею гимнастику, можно неоднократно улучшить состояние своего организма.

Сегодня связь между физической культурой и здоровьем, производительностью и работоспособностью ощущается особенно очевидна. В процессе занятий физическими упражнениями студенты воспитывают в себе выдержку, стойкость способность управлять своим эмоциональным состоянием и действиями, что характерно для здорового человека. Вступление в работу для молодого профессионала является ключевой ролью, но и в этом аспекте уровень их здоровья является важной частью. Всестороннее развитие личности – это не только развитие физических и духовных сил, но и их творческих навыков. Занятия физическими упражнениями имеют огромное воспитательное значение: способствуют укреплению дисциплины, повышению чувства ответственности, развитию настойчивости в достижении поставленной цели.

Физическая культура в Основах законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте представлена в высших учебных заведениях как образовательная дисциплина и важнейший компонент целостного личностного развития, важность которого проявляется в гармонизации духовных и физических сил, формировании универсальных ценностей, таких как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенствование. Свои образовательные и развивающие функции физическая культура наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания

Существуют различные способы укрепления и поддержания здоровья. Основной метод заключается в том, чтобы вести здоровый образ жизни студента. Но концепция ЗОЖ охватывает не только физические упражнения. Кроме того, необходимо придерживаться сбалансированного питания, здорового сна, закалывания; Тем не менее, ежедневные утренние упражнения играют важную роль. Только с помощью регулярных утренних упражнений студент может достичь наилучшей физической подготовки, а затем и физического совершенства. Зарядка повышает как физическую, так и умственную работоспособность организма. Регулярно занимающиеся физическими упражнениями, реже болеют, эффективнее работают и имеют большую продолжительность жизни. Особенно важно создать практический план, основанный на индивидуальных характеристиках человека. Ни в коем случае нельзя применять чересчур сильные нагрузки и доводить себя до состояния полного утомления.

Статистика показывает, что по мере развития молодого поколения возрастает подверженность болезням, аллергии и даже проблемам с психическим здоровьем. Хотя существует множество правдоподобных объяснений этого всплеска, отсутствие постоянной физической активности играет в этом важную роль. Для студентов и молодежи в целом спорт может быть эффективным, но косвенным способом тренировки. Это значительно укрепляет организм, тем самым повышая иммунитет организма, чтобы самостоятельно справиться с некоторыми заболеваниями.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что физическая культура играет важную роль в укреплении здоровья людей, особенно студентов. Регулярные и умеренные физические упражнения действительно положительно влияют на функционирование нашего организма, повышают естественную сопротивляемость организма пагубному влиянию окружающей среды, инфекциям. Низкая физическая активность, безусловно, приводит к плохому здоровью, развитию различных заболеваний и снижению продолжительности жизни. Студенты должны быть хорошо осведомлены о важности дисциплины "Физической культура". Для этого учебным заведениям необходимо разработать новые методики и мероприятия, чтобы мотивировать студентов регулярно заниматься спортом и повышать физическую активность.

Физическая культура как средство физического развития.

Владея и активно используя разнообразные физические упражнения, человек улучшает свое физическое состояние и подготовленность, физически совершенствуется. Физическое совершенство отражает такую степень физических возможностей личности, ее пластической свободы, которые позволяют ей наиболее полно реализовать свои сущностные силы, успешно принимать участие в необходимых обществу и желательных для нее видах социально-трудовой деятельности, усиливают ее адаптивные возможности и рост на этой основе социальной отдачи. Степень физического совершенства определяется тем, насколько прочную основу оно представляет для дальнейшего развития, в какой мере оно «открыто» новым качественным изменениям и создает условия для перевода личности в иное, более совершенное качество. Физическое совершенствование правомерно рассматривать как динамическое состояние, характеризующее стремление личности к целостному развитию посредством избранного вида спорта или физкультурно-спортивной деятельности. Тем самым обеспечивается выбор средств, наиболее полно соответствующий ее морфофункциональным и социально-психологическим особенностям, раскрытию и развитию ее индивидуальности. Вот почему физическое совершенство является не просто желаемым качеством будущего специалиста, а необходимым элементом его личностной структуры. Физкультурно-спортивная деятельность, в которую включаются студенты — один их эффективных механизмов слияния общественного и личного интересов, формирования общественно необходимых индивидуальных потребностей. Ее специфическим ядром являются отношения, развивающие физическую и духовную сферу личности, обогащающие ее нормами, идеалами, ценностными ориентациями. При этом происходит превращение социального опыта в свойства личности и превращение ее сущностных сил во внешний результат. Целостный характер такой деятельности делает ее мощным средством повышения социальной активности личности. Физическая культура личности проявляет себя в трех основных направлениях. Во-первых, определяет способность к саморазвитию, отражает направленность личности «на себя», что обусловлено ее социальным и духовным опытом, обеспечивает ее стремление к творческому «самостроительству», самосовершенствованию. Вовторых, физическая культура — основа самодеятельного, инициативного самовыражения будущего специалиста, проявление творчества в использовании средств физической культуры, направленных на предмет и процесс его профессионального труда. В-третьих, она отражает творчество личности, направленное на отношения, возникающие в процессе физкультурно-спортивной, общественной и профессиональной деятельности, т.е. «на других». Чем богаче и шире круг связей личности в этой деятельности, тем богаче становится пространство ее субъективных проявлений. Профессиональная направленность физического воспитания Профессиональная направленность физической культуры личности — это основа, объединяющая все остальные ее компоненты. Критериями, по которым можно судить о сформированности физической культуры личности, выступают объективные и субъективные показатели. Опираясь на них, можно выявить существенные свойства и меру проявления физической культуры в деятельности. К ним относятся:

• степень сформированности потребности в физической культуре и способы ее удовлетворения;

• интенсивность участия в физкультурно-спортивной деятельности (затрачиваемое время, регулярность);

• характер сложности и творческий уровень этой деятельности;

• выраженность эмоционально-волевых и нравственных проявлений личности в физкультурно-спортивной деятельности (самостоятельность, настойчивость, целеустремленность, самообладание, коллективизм, патриотизм, трудолюбие, ответственность, дисциплинированность);

• степень удовлетворенности и отношение к выполняемой деятельности;

• проявление самодеятельности, самоорганизации, самообразования, самовоспитания и самосовершенствования в физической культуре;

• уровень физического совершенства и отношение к нему;

• владение средствами, методами, умениями и навыками, необходимыми для физического совершенствования;

• системность, глубина и гибкость усвоения научно-практических знаний по физической культуре для творческого использования в практике физкультурно-спортивной деятельности;

• широта диапазона и регулярность использования знаний, умений, навыков

author: Шиповская Юлиана Андреевна


title: Дене тәрбиелеу барысында баланың жас ерекшеліктеріне  сәйкес дене дамуы

description:
1.Баланың жас ерекшеліктеріне байланысты дене дамуы мен дене тәрбиесінің міндеттері
2.Дене қасиеттері, оны дамыту әдістемесі
3.Дене тәрбиесі және спорт ілімінің негізгі міндеттері
4.Қорытынды

author: Сағанаева Әйгерім Мәдиқызы


title: Двигательная активность основа здорового образа жизни

description: цель презентации: доказать что физическая культура положительно влияет на жизнь

author: Ким Никита Романович


title: Футбол

description: футбол и его история

author: Сиднев Денис Юрьевич


title: Закаливание как средство укрепления здоровья

description: Закаливание

author: Закирова Энже Ильгамовна


title: Футбол

description: Обучающая презентация с тестом)

author: Сироткина Юлия Юрьевна


title: Здоровый образ жизни

description: Презентация, сделанная под руководством Кузнецова И.А., расскажет, что такое ЗОЖ и как его придерживаться.

author: Котова Алина Владимировна


title: Зачем нужна утренняя физическая зарядка

description: В презентации рассматривается значение утренней физической зарядки, даются рекомендации к проведению зарядки, предлагаются физические упражнения, применяемые в утренней зарядке: общеразвивающие упражнения, упражнения на потягивание, бег и прыжки.

author: Николай Иванович Агапов


title: Выносливость

description: ВЫНОСЛИВОСТЬ - ЭТО ВАЖНЕЙШЕЕ ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО, ПРОЯВЛЯЮЩЕЕСЯ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ, СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ ЛЮДЕЙ. ОНА ОТРАЖАЕТ ОБЩИЙ УРОВЕНЬ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ЧЕЛОВЕКА .

author: Сычёв Ярослав Александрович


title: 7 причин, почему стоит заняться спортом

description: Очень интересная информация, которая полностью поменяет Ваше отношение к спорту!

author: Сенюгина Милена Олеговна


title: Адаптивная физическая культура как способ социализации подростков с ограниченными возможностями здоровья

description: В данной статье рассматривается адаптивная физическая культура, как один из способов социализации подростков с ограниченными возможностями здоровья при переходе из начальной в среднюю школу, обращается внимание на важность данного предмета, рассматриваются особенности данного периода у детей, а также предлагаются рекомендации по организации учебного процесса.

author: Балаян Стефан Сергеевич


title: Двигательное качество-сила

description: Двигательное качество-сила

author: Алферова Ольга Валерьевна


title: Психологические условия развития мотивации профессионального обучения студентов-психологов

description: Цель исследования состояла в определении условий развития мотивации профессионального обучения студентов-психологов.Объектом исследования выступила деятельность студентов — психологов в вузе.Предметом исследования являлись психологические условия, определяющие развитие мотивации профессионального обучения студентов- психологов.

author: Мельницкий Владимир Сергеевич


title: Выносливость

description: Выносливость

author: Алферова Ольга Валерьевна


title: Баскетбол

description:
 Основатель
История
Понятие баскетбол
Правила

author: Петрова Мария Сергеевна


title: Баскетбол

description: Проект про баскетбол его правила и интересные факты

author: Шерстюк Никита Витальевич


title: Баскетбол

description: Что такое баскетбол, особенности и история возникновения баскетбола, правила игры в баскетбол, нарушения

author: Учватов Василий Васильевич


title: Баскетбол

description: ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа

author: Амина Асадова


title: Барьерный бег

description: Бег с барьерами (барьерный бег) — легкоатлетическая дисциплина, в которой спортсмены соревнуются в спринтерских видах бега, преодолевая барьеры.  Первые упоминания об официальных стартах в барьерном беге относят к 1837 году.

author: Боев Николай Иванович


title: Двигательное качество - выносливость

description: Всё об усталости

author: Копейка Илья Сергеевич


title: Баскетбол

description: История развития. Правила игры и тренировокс мячем.

author: Богомазова Екатерина


title: Атлетическая гимнастика для девушек. Фитнес-бикини

description: Отличия бодибилдинга и атлетической гисначтики для девушек

author: Богомолова Александра


title: Баскетбол как вид спорта

description: Презентация по физкультуре. Студентки Рожковой Дарьи. Рассказала о баскетболе, его особенностях и всех неуансах

author: Рожкова Дарья Александровна


title: Техника баскетбола. Броски и передача мяча в движении

description:
Цель: усвоение учащимися основных умений и навыков игры баскетбол с использованием ИКТ.
Задачи: образовательный аспект:
1. Обучение техники ведения мяча, выполнение броскови передача мяча в движении.
2. Совершенствование техники ловли и передачи мяча.
3. Закрепление техники выполнения бросков.
4. Закрепление техники ведения, два шага бросков в кольцо в разных вариантах получения игроком.
Развивающий аспект:
1. Развитие ловкости, быстроты, координационных движений.
2. Развитие дыхательной, сердечно-сосудистой ссистемы и улучшение психоэмоционалного состояния.

author: Зирченко Александр Владимирович


title: Двигательное качество - гибкость

description: Презентация на тему "Двигательное качество -гибкость".

author: Протченко Александр Андреевич


title: АДАПТАЦИЯ  ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ  СПОРТСМЕНОВ К ВЫПОЛНЕНИЮ  ПРЕДУСМОТРЕННЫХ НАГРУЗОК

description: Адаптация организма (внешним и внутренним) – это общебиологическое свойство живых организмов, заключающееся в приспособлении организма к постоянно изменяющимся условиям среды, призванном сохранять в нем гомеостатическое равновесие.

author: Лобкова Елена Константиновна


title: Бег и ходьба спортивные

description: это призентация про разновидность бега и спортивную ходьбу

author: Михайлик Лев Евгеньевич


title: Баскетбол

description: Презентация на тему: баскетбол

author: Петрашова Елизавета Олеговна


title: Баскетбол

description:
Построение, рапорт, сообщение

задач урока.
2. ОРУ в движении: ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, ходьба в полу приседе, полном приседе.
Отведение рук назад в горизонтальном и вертикальном направлении,
Круговые движения согнутыми руками вперёд и назад в ходьбе синхронно с шагом,
Шаги-выпады с поворотом туловища в сторону передней ноги,
Шаги с подскоком, приставной шаг правым и левым боком и попеременно

author: Казыбаев Гани Хайруллаевич


title: Бокс

description:
Бокс – это один из самых старых и популярных видов единоборств, который имеет свою уникальную историю и развитие. Этот вид спорта требует от спортсменов высокой физической подготовки, силы, гибкости, выносливости и тактического мышления.

История бокса началась еще в древние времена. В Древней Греции бокс был одним из популярных видов спорта, и его проводили на Олимпийских играх. Однако, правила и техники бокса тогда отличались от современных. Бойцы использовали голые кулаки и не было ограничений по времени или раундам.

author: Сосердоцкий Александр Евгеньевич


title: Баскетбол в России

description: История баскетбола. Баскетбол в России. Выдающиеся игроки.

author: Зубцова Анастасия Максимовна


title: Баскетбол как вид спорта

description: Презентация содержит информацию об истории возникновения баскетбола, правилах игры

author: Лисицын Алексей Владимирович


title: 10 правил здорового образа жизни

description: 10 правил здорового образа жизни

author: Закирова Энже Ильгамовна


title: Бег на 100 и 110 м с/б на Олимпийских Играх 1992-2012

description:
XXVI летние Олимпийские игры проводились в Атланте, штат Джорджия, США с 19 июля по 4 1996 года.
Был разыгран 271 комплект медалей в 26 видах спорта.
 В Играх принимали участие представители 197 стран.

Летние Олимпийские игры 2012 тридцатые летние Олимпийские игры, проходившие в Лондоне, столице Великобритании, с 27 июля по 12 августа 2012 года
Бег на 100 метров с барьерами — дисциплина, относящаяся к женским спринтерским дистанциям беговой легкоатлетической программы. Требует от спортсменов спринтерских качеств, специальной скоростной выносливости и владения техникой преодоления барьеров. Проводится только в летнем сезоне на дорожке 400 метров. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для женщин с 1932 года.

author: Кирпилянская Анастасия Анатольевна


title: Борьба

description: Борьба-рукопашная схватка двоих, в которой каждый старается осилить другого.

author: Закирова Энже Ильгамовна


title: Звёзды лёгкой атлетики

description: Презентация к уроку.

author: Соболев Сергей Иванович


title: БОКС

description: Презентация и небольшой тест про бокс

author: Попов Дмитрий Сергеевич


title: Влияние активных занятий спортом на развитие профессиональных навыков сварщика

description: Значение спорта в значении профессии Сварщика .

author: Алетурович Данил Андреевич


title: Баскетбол

description: виды игр

author: Нагиева Севана Джаваншир


title: Баскетбол. Правила игры

description: История баскетбола и правила игры.

author: Зубцова Анастасия Максимовна


title: Здоровый образ Жизни

description: Презентация о здоровом образе жизни

author: Атаев Гудрат Кудратович


title: Естественные силы природы

description: Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья! Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70% - от образа жизни. Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание.

author: Санин Александр Владимирович


title: Беговые виды лёгкой атлетики

description: Цель:Разобрать, какие есть виды буговой легкой атлетики

author: Петрашова Елизавета Олеговна


title: Быстрота

author: Чухнова Маргарита Максимовна


title: Бег на короткие дистанции

description: Презентация к уроку.

author: Петрашова Елизавета Олегвона


title: "Социгровые технологии"

description: усвоение детьми активных форм жизнедеятельности, в познании и утверждении их собственной личности;формирование навыков и умений дружеского коммуникативного взаимодействия;обеспечение душевного благополучия;коррекция импульсивного поведения.

author: Истомина  Марина Степановна


title: Бадминтон

description: Здоровый образ жизни с Бадминтоном

author: Богомазова Екатерина


title: Баскетбол

description: История баскетбола правило игры

author: Калиев Асхат Талгатович


title: Быстрота. Что такое быстрота? Как проверить свою быстроту и скоростно-силовые способности? Комплекс упражнений для развития быстроты

description: Этот материал создан для того, чтобы люди знали какие нужно использовать упражнения чтобы привести свое тело в нормальное состояние.

author: Чухнова Маргарита Максимовна


title: Баскетбол

description:
1.     Усвоение учащимися основных защитных действий в игре  баскетбол  с использованием ИКТ.
2.     Активизация и систематизация групповых, индивидуальных и командных действий в игре баскетбол.

author: Вульф Эдуард Давыдович


title: Влияние спорта на развитие профессиональных навыков механика

description:
влияние спорта на развитие профессиональных навыков механика
важность развития физических навыков для автомеханика
техники упражнений для предотвращения травм и развития мышечных групп

author: Семенов Денис Сергеевич


title: Виды спорта

author: Закирова Энже Ильгамовна


title: Влияние занятий физкультуры на основные системы организма

description: 9Щ8Ш7ГНЕКВНШЗЩХЪ\ЭЗЩД

author: Нагурова Алисия Шамилевна


title: Биатлон

description: Презентация о зимнем виде спорта-биатлоне

author: Закирова Энже Ильгамовна


description: Физкультура влияет на оргнанизм

author: Гирина Вероника Владимировна


title: «Лечебная физкультура для детей от 8-10 лет»

description: Эффективность ЛФК у детей Польза от занятий лечебной физкультурой для ребенка проявляется в следующем:1. общеоздоравливающем и общеукрепляющем действии, нормализации деятельности всех систем организма, повышении иммунитета, стабилизации работы нервной системы;2. активизация обменных процессов;3. совершенствование двигательных навыков и координации движение, увеличение общей физической выносливости;4. укрепление мускулатуры спины, пресса, торса (мышечного корсета), мышц рук, ног и шеи в целом;5. устранение дисбаланса, возникающего при не достаточно равномерном, а также недостаточном формировании и растяжении связок и мышц;6. снятие повышенной нагрузки на позвоночный столб;7. исправление осанки, профилактика искривлений (сколиоз, кифоз, лордоз).

author: Трегубова Елена Ивановна


title: Футбол

description: Презентация к уроку.

author: Петрашова Елизавета Олегвона


description: Влияние здорового образа жизни на развитие личности.

author: Петрова Алина Александровна


title: Допинг

description:
До́пинг (англ. doping, от англ. dope — давать наркотики) — использование веществ, природного или синтетического происхождения, позволяющее добиться улучшения спортивных результатов. Такие вещества не являются наркотиками, но могут резко поднимать на короткое время активность нервной и эндокринной систем и мышечную силу. К ним также относятся препараты, стимулирующие синтез мышечных белков после воздействия нагрузок на мышцы. Огромное количество лекарственных средств имеет статус запрещённых для спортсменов во время тренировок и/или соревнований.
Современная концепция в области борьбы с допингом в спорте высших достижений приведена в Антидопинговом Кодексе ВАДА (Всемирное антидопинговое агентство, учреждённое по инициативе Международного Олимпийского Комитета — МОК). ВАДА каждый год издаёт список запрещённых препаратов для спортсменов и новые версии так называемых стандартов: международный стандарт для лабораторий, международный стандарт для тестирований и международный стандарт для оформления терапевтических исключений.
Сегодня принято считать, что употребление допинга — это сознательный приём вещества, излишнего для нормального функционирующего организма спортсмена, либо чрезмерной дозы лекарства, с единственной целью — искусственно усилить физическую активность и выносливость на время спортивных соревнований.
Борьба с употреблением допинга ведётся ещё и потому, что рекорды даются ценой здоровья и жизни спортсменов.
В 1993 году Медицинская комиссия МОК запретила применение следующих фармакологических препаратов: возбуждающих средств (т.н. стимуляторов) разных групп и классов, наркотиков, анаболиков, обезболивающих средств, мочегонных средств, пептидных гормонов и их производных. Введены также ограничения на употребление алкоголя, кофе, местноанестезирующих средств и бета-блокаторов.

author: Лопаткина Ксения Анатольевна


title: Адаптированная рабочая программа по физкультуре 1-4 классы

description: Адаптированная рабочая программа по физкультуре обучающихся с ограниченными возможностями здоровья 1-4 классы

author: Ганин Александр Васильевич


title: Гибкость. Что такое гибкость? Комплекс упражнений для развития гибкости

description: В этом материале показаны приемы для улучшения своего здоровья. Цель: показать людям как можно привести своё тело в норму.

author: Чухнова Маргарита Максимовна


title: 3

description: Гемнастика

author: Корочкин Роман Станиславович


title: Баскетбол. Передачи мяча. Бросок мяча в кольцо с места. Двухстонняя игра

description: Этот способ броска — один из самых распространенных в современном баскетболе. Он применяется для атаки корзины с близкого расстояния после прохода под щит с ведением. При этом используют две его разновидности: одной рукой сверху и снизу. На уроках баскетбола в школе, как правило, обучают броску в движении одной рукой сверху, так как он применяется в игре значительно чаще.

author: Мельницкий Владимир Сергеевич


title: Роль подвижных игр в нравственном воспитании старших дошкольников

description: Нравственное воспитание – это целенаправленный процесс приобщения детей к моральным ценностям человечества и конкретного общества. Основа развития личности закладывается в дошкольном возрасте, и чем сознательнее относятся взрослые к воспитанию малыша, тем успешнее происходит развитие личности в целом.

author: Шмыгля Лили Рихордовна


title: Брейн-ринг

description: Материал можно использовать ко дню футбола.

author: Ахатбекова Елена Александровна


title: 23 февраля

description: презентаци на 23 февраля

author: Семенова Екатерина Сергеевна


title: Здоровый образ Жизни

description:
Реферат
«Здоровый образ жизни»
Разработала:
студентка гр. М-406
Пашнина Ирина Игоревна
г. Печора 2016
Содержание
Введение
1. Здоровье человека как общественная ценность
2. Факторы, определяющие здоровье
3. Здоровый образ жизни и его составляющие
4. Критерии эффективности здорового образа жизни
Заключение
Список литературы
Введение
  Здоровье человека является важнейшей ценностью жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести, ни за какие деньги, его нужно оберегать и охранять, развивать и совершенствовать, улучшать и укреплять. Здоровье зависит от множества факторов. Ныне преобладает мнение, что здоровье народа на 50% определяется ОЖ, на 20% — экологическими; на 20% — биологическими (наследственными) факторами и на 10% — медициной. Следовательно, если человек ведет ЗОЖ, то все это предопределяет на 50% высокий уровень его здоровья. И, наоборот, человек, ведущий нездоровый образ жизни, подрывает свое здоровье, обрекает себя на страдания и мучения, преждевременную старость и безрадостную жизнь.
 Зарождение ЗОЖ напрямую связано с теми далекими временами древности, когда первобытный человек стал создавать орудия труда, когда он начинал осознавать, что его жизненные успехи во многом предопределяются его физическими способностями, его умением быстро настигать добычу, преодолевать разного рода естественные преграды, когда он стал пользоваться физическими упражнениями при подготовке к охоте на крупных и опасных зверей. Жизнь убедительно свидетельствует о том, что человек становится человеком только в условиях общественной жизни, только в процессе воспитания и обучения, только в процессе созидательной трудовой деятельности. В годы средневековья, в годы нового и новейшего времени проблемы формирования здорового молодого поколения получили свое дальнейшее развитие. В высказываниях Д. Локка, Ж.Ж. Руссо, И.Г.Песталоцци, К. Маркса, Ф. Энгельса, К.Д. Ушинского, П.Ф. Лесгафта, В.И. Ленина, А.С.Макаренко и многих других мыслителей и педагогов эти идеи получили свое дальнейшее развитие и обоснование. В СССР (1978) по данным ЮНЕСКО была сформирована самая совершенная система обучения подрастающего поколения и самая совершенная система профилактики заболеваний среди населения нашей страны.
1.Здоровье человека как общественная ценность
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Здоровье — непременное условие счастья. Наука о здоровье имеет много более широкие горизонты и значимость.
Здоровье не может характеризоваться благополучием, поскольку это — характеристика не субъекта, а результата его взаимодействия со средой. Поэтому на первое место в понимании здоровья выдвигается не благополучие, а способность изменить свои возможности в соответствии с внешними или внутренними задачами и (или) приспособить среду так, чтобы эти задачи стали выполнимыми. Основой собственно человеческого здоровья из этих посылок выступает духовное здоровье. Использование понятия духовного здоровья открывает эффективные возможности оценки соотношения материальных результатов индустриального развития общества с уровнем его духовности. Отсюда, духовное здоровье получает важную значимость как инструмент экономического развития и социального прогресса. По этой, в частности, причине так быстро и значимо растут затраты наиболее промышленно развитых государств на нужды здоровья. Поэтому отказ от старой традиции рассматривать здравоохранение как непроизводительную сферу, умение выявить, обосновать и использовать социально-экономическую эффективность медицины являются важнейшими предпосылками развития науки о здоровье. Эта ситуация приводит к тому, что впервые совпадают ведущие ценности личности и общества.
2.Факторы, определяющие здоровье
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Слово «здоровье» первоначально означало «целостность». Психически здоровые люди пытаются сбалансировать и развить различные стороны своего «я» — физическую, психическую, эмоциональную, а иногда и духовную. Они ощущают целесообразность своего существования, контролируют свою жизнь, чувствуют поддержку окружающих и сами оказывают помощь людям. Здоровье духовное и психологическое — составные части индивидуального здоровья человека. В общем понятии здоровья имеются две неотделимые составляющие: здоровье духовное и психическое. Духовное здоровье человека зависит от системы его мышления, отношения к людям, событиям, ситуациям, своему положению в обществе. Оно достигается умением жить в согласии с окружающими людьми, способностью анализировать различные ситуации и прогнозировать их развитие, а также вести себя в различных условиях с учетом необходимости, возможности и желания. Психическое и духовное здоровье находятся в гармоничном единстве и постоянно взаимно влияют друг на друга.
Здоровый образ жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал. Исходя из этого, сформулируем основные положения, которые должны быть, положены в основу здорового образа жизни:
– Соблюдение режима дня – труда, отдыха, сна — в соответствии с суточным биоритмом;
– Двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе;
– Умение снимать нервное напряжение с помощью мышечного расслабления (автогенная тренировка);
– Разумное использование методов закаливания, гипертермических и гидровоздействий;
– Рациональное питание.
Существенным моментом здорового образа жизни является комплексное использование этих методов, включённых в индивидуальную программу. И это обеспечить физическое, социальное, эмоциональное, духовное, интеллектуальное здоровье.
3.Здоровый образ жизни и его составляющие
 Здоровый образ жизни – свод исторически проверенных и отобранных временем и практикой норм и правил жизнедеятельности, нацеленных на то, чтобы человек:
— умел высокоэффективно и экономично трудиться, рационально расходовать свои силы, знания и энергию в процессе своей профессиональной, общественно-полезной деятельности;
— владел знаниями, умениями и навыками восстановления и оздоровления организма после напряженного труда;
— постоянно углублял свои нравственные убеждения, духовно обогащался, развивал и совершенствовал свои физические качества и способности;
— самостоятельно поддерживал и укреплял свое здоровье.
Добровольный отказ от вредных привычек, связанных с табакокурением, пьянством, наркоманией, токсикоманией — важное и абсолютно обязательное условие естественного и нормального ЗОЖ студента.
ЗОЖ – отличительная черта человеческой цивилизации. ЗОЖ помогал, помогает, и далее будет помогать человеку учиться и трудиться, созидать и творить, совершенствовать и преобразовывать мир; отдыхать и восстанавливаться, укреплять и оздоравливать свой организм; развивать и совершенствовать свои физические качества и способности.
4. Критерии эффективности здорового образа жизни
 ЗОЖ – категория социальная. И тогда, когда мы говорим о ЗОЖ, то конечно же подразумеваем, что речь идет о жизнедеятельности общества (класса, социальной группы, индивида и т.д.). И вместе с тем мы никогда не должны забывать о том, что человечество (человек) является неотъемлемой частью огромного земного и биологического мироздания, что законы биосферы распространяются на весь ее неорганический и органический мир.
Все биологические системы человека унаследованы им в процессе генезиса. Все они функционируют на основе биологических законов и закономерностей. Но так как человек – существо социальное, а социальная деятельность человека является определяющей в его жизни, то все биологические системы человека были перенацелены в основном на то, чтобы человек преуспевал в социальной жизни (созидал, творил, строил, преобразовывал, совершенствовал и т.д.), чтобы он высокоэффективно и высокоэкономично учился и трудился, строил и созидал, творил и облагораживал, оберегал и защищал. Биологическая энергетика, проходя через человеческое существо, через центральную нервную систему, через сознание и рукотворную деятельность, преобразуется в социальные творения. Биологическое преобразуется человеком в социальное. Биологическая энергия – основной источник сотворения всей человеческой материальной и духовной культуры.
Необходимо настоятельно рекомендовать студентам:
— являться на учебные занятия полностью отдохнувшими. Ежедневная утренняя физзарядка поможет вам являться на учебу в хорошей физической форме;
— быть активными на учебных занятиях. Пассивное пребывание (присутствие во имя «галочки») – враг наших успехов;
— умело и активно использовать перерывы между занятиями. Движения являются лучшим источником восстановления и отдыха. Курение и наркотики, водка и пиво, безделье и сквернословие – тайные и явные враги вашего профессионального роста.
Основная направленность ЗОЖ в занятое (несвободное) время нацелена на восстановление и оздоровление студента после учебы. Сон, питание, личная гигиена, ведение (или участие в нем) домашнего и личного подсобного хозяйства, воспитание детей (младших братьев и сестер), уход за лицами преклонного возраста, время и энергия затрачиваемые на дорогу в учебное заведение и обратно, разного рода временные работы в целях пополнения бюджета и т.д. – вот основные составляющие внеучебного (занятого) времени. Во внеучебное время жизнедеятельность студента чрезвычайно многообразна. В это время совершенно отчетливо видно проявление и восстановительно-оздоровительной, и созидательно-преобразующей и развивающее - поддерживающей структурных групп ЗОЖ. Занятое время студентов не должно быть бесконечно продолжительным. Наоборот, задача состоит в том, чтобы все жизненно важные и неотложные задачи и проблемы выполнялись в разумно - сжатые сроки, чтобы студент выкраивал для себя несколько часов свободного времени. Именно по тому, как человек пользуется свободным временем, можно судить о его ЗОЖ. В последнее время резко меняется характер труда. Доля физического труда уменьшается, а умственного – возрастает. Работники умственного труда (это касается и студентов) во время своей трудовой деятельности, как правило, не получают необходимой двигательной, физической нагрузки. Но без должной физической нагрузки человек в обязательном порядке столкнется с проблемами гипокинезии, гиподинамии, адинамии и т.д. Все это означает, что объективные (в основном производственные) обстоятельства будут и далее принуждать современного человека (и студентов в том числе) больше, чаще и основательнее обращаться к физической культуре и спорту, овладевать нормами и правилами ЗОЖ.
Заключение
В заключении необходимо подчеркнуть, что здоровый образ жизни является важной составляющей полноценной жизни в быстро меняющемся мире. Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Глобальной задачей общества и государства является внедрение в образовательные стандарты как можно больше аспектов связанных со здоровым образом жизни. Прежде всего, необходима адекватная работа с семьями, с целью борьбы с курением и алкоголизмом. Ребенок с детства должен ценить свое здоровье и следовать нормам ЗОЖ. Благодаря здоровому образу жизни каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности.
Список литературы
1. Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья. – М, 2004. – 125 с.
2. Бруновт В.П. Методика обучения анатомии, физиологии и гигиене человека. – М, 2003. –312 с.
3. Воробьев В.И. Слагаемые здоровья. – М, 2004. – 302 с.
4. ЖеребцовА.В. – М, Физкультура и труд. — 2006. – 211 с.
5. Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека. — М, 2003. –С-Пб, 2004. – 114 с.
5. Коробков А.В., Головин В. А., Масляков В. А. Физическое воспитание. — М.: Высш. школа,2005. – 212 с.
6. Коростелев Н.П. От А до Я. – М, 2004. – 432 с.
7. Коц Я. М.Спортивная физиология. — М.: Физкультура и спорт, 2004. – 117 с.
8. Куценко Г.И., Новиков Ю.В. Книга о здоровом образе жизни. – С-Пб, 2005. – 122 с.
9. Ленсгафт П.Ф. Избранные сочинения. — М.: «Педагогика», 2004. – 535 с.
10. Лещинский А.В. Берегите здоровье. — М.: «Физкультура и спорт», 2005. – 214 с.
11. Минх А.А.Общая гигиена. — М, 2004. – 333 с.
12. Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Л. Б. Кофмана. — М.: «Физкультура и спорт», 2005. – 312 с.
13.Педагогика // под ред. В. В. Белорусовой и И. Н. Решетень. – М.: «Физкультура и спорт», 2004. – 309 с.
14.Психология //Под ред. В. М. Мельникова. — М.: «Физкультура и спорт», 2005. –127 с.
15. Румянцев Г.И., Воронцов М.П. Общая гигиена.- М, 2004. – 432 с.

author: Ерилова Маргарита Алексеевна


title: Баскетбол. Подводящие упражнения

description: Баскетбол. Подводящие упражнения.

author: Петрова Алина Александровна


title: 1

description: Футбол

author: Корочкин Роман Станиславович


title: Двигательное действие

description: Цель: показать что такое двигательное действие, умение и навык. Донести сведения о физических упражнениях.

author: Копейка Илья Сергеевич


description: Варианты ловли и передачи мяча на месте и в движении, с сопротивлением и без сопротивления. Учебная игра. Развитие силы.

author: Борисенко Алина Александровна


title: Mövzu: Yüngül atletika-  Aşağı start vəziyyətindən 60 m qacis

description: Dərsin məqsədi: - şagirdlərdə yüngül atletikaya maraq oyatmaq,məktəbin yığma koman-dasını təyin etmək,onlarda cəldlik,çeviklik,dözümlük kimi keyfiyyətləri artırmaq.Motivasiya: Dözümlü,cəld,çevik olmaq istəyirsinizmi?Tədqiqat sual: dözümlü,cəld,çevik olmq üçün nə etmək lazımdır?Müəllimin izahı:-Uşaqlar,bu gün biz bədəni qızişdiraraq,dözümlük,cəldlik və çevik olmaq üçün fizikiHərəkətlərdən istifadə edəcəyik.

author: Алиев  Ильхам  Исмаил


title: Гибкость

description: Презентация на тему "Гибкость"

author: Марина Доблер


title: Активный отдых детей и родителей

description: Единство ДОУ и семьи в вопросах сохранения здоровья детей, которое достигается в том случае, если цели и задачи воспитания здорового ребенка хорошо понятны не только воспитателям, но и родителям, когда семья знакома с основным содержанием, методами и приемами физкультурно-оздоровительной работы в детском саду.

author: Камкина Татьяна Ивановна


title: Атака на короля

description: Данный конспект открытого урока по дисциплине "Шахматы" разработан с целью участия детей в целеполагании, формулировке личностного смысла занятия, рефлексии учающимися границ своего знания – незнания, осознания постановки и решения учебных задач учащимися, а также решения учебных задач предполагает освоение ориентировочной основы учебного действия.

author: Лосев Андрей Юрьевич


title: Влияние физических упражнений на здоровье человека

description: В презентации идет речь о пользе физических упражнений . Её целью является донести до учащихся , что для здорового организма нужны физические нагрузки .

author: Амурская Регина Рифовна


title: Баскетбол

description: Цель нашего проекта рассказать самые интереные и главные факты о Баскетболе

author: Обухова Александра Сергеевна


title: Бег на длинную дистанцию

description: Бег на длинную дистанцию

author: Корочкин Роман Станиславович


title: 4

description: ЗОЖ

author: Корочкин Роман Станиславович


title: Баскетбольный грамотей

description: Своя игра "Баскетбольный грамотей"

author: Владимирова Екатерина Владимировна


title: Допинги в спорте и жизни, их роль

description: О потребление допинга и его последствиях

author: Гусев Алексей Олегович


title: Влияние физических упражнений на организм школьника

description:
Актуальность выбранной мною темы также заключается и в том, что к сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.
Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятия физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях.

author: Маврина Татьяна Олеговна


title: Бег-вид легкой атлетики

description: В презентации рассказывается, о том, что такое бег. Беговые виды легкой атлетики. Правила бега

author: Попова Анастасия Алексеевна


title: Биатлон

description: про

author: Сивак Артём


title: Бег на короткие дистанции

description:
Короткими дистанциями считается бег на 60, 100, 200, а также 400 метров. Бег на короткие дистанции требует высокой скорости и превосходной координации. И очень важно правильно соблюдать технику бега на короткие дистанции, чтобы добиться отличных результатов.
Процесс преодоления любой короткой дистанции делится на этапы:

непосредственно старт,
стартовый разгон,
преодоление дистанции,
финиш.

author: Макосейчук Даршан Олегович


title: Биатлон - искусство спорта

description: Презентация к проекту по теме: Биатлон - искусство спорта. Содержит информацию по истории, растпространении, правилам и снаряжению, видам соревнований, победителям биатлона

author: Бикеева Валентина Борисовна


title: «РЕСУРСНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ СОДЕРЖАНИЯ И МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ В СОВРЕМЕННЫХ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ»

description: Реализация цели учебной программы соотносится с решением следующих образовательных задач: – укреплять здоровья школьников посредством развития физических качеств и повышения функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма; – совершенствование жизненно важных навыков и умений посредством обучения подвижным играм, физическим упражнениям и техническим действиям из базовых видов спорта; – формирование общих представлений о физической культуре, ее значении в жизни человека, укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности; – развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, утренней гимнастикой, физкультминутками и подвижными играми; обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельным показателям физического развития и физической подготовленности.

author: Трапезникова Зоя Васильевна


description: Эффективность ЛФК у детей Польза от занятий лечебной физкультурой для ребенка проявляется в следующем:1. общеоздоравливающем и общеукрепляющем действии, нормализации деятельности всех систем организма, повышении иммунитета, стабилизации работы нервной системы;2. активизация обменных процессов;3. совершенствование двигательных навыков и координации движение, увеличение общей физической выносливости;4. укрепление мускулатуры спины, пресса, торса (мышечного корсета), мышц рук, ног и шеи в целом;5. устранение дисбаланса, возникающего при не достаточно равномерном, а также недостаточном формировании и растяжении связок и мышц;6. снятие повышенной нагрузки на позвоночный столб;7. исправление осанки, профилактика искривлений (сколиоз, кифоз, лордоз).

author: Трегубова Елена Ивановна


description: СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ В СОВРЕМЕННЫХ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ.

author: Погодаева Светлана Валерьевна


title: Борьба

description: борьбп


title: Весь организм на ладошке

description:
Самомассаж – одно из средств профилактики и коррекции речи детей.
Под воздействием несложных массажных упражнений достигается нормализация мышечного тонуса, происходит стимуляция тактильных ощущений, а также под воздействием импульсов, идущих в коре головного мозга от двигательных зон к речевым, более благотворно развивается речевая функция.

author: Деревянко Ольга Александровна


title: Аэробика как современная здоровьесберегающая технология

description:
Цель работы: Определить значение аэробики в развитии двигательной активности детей дошкольного возраста.
Аэробика является одним из оптимальных условий совершенствования двигательной активности ребенка, поэтому используя её в различных формах физичеческой культуры, мы способствуем их физическому развитию, укрепляя его здоровье, а также приобщаем к здоровому образу жизни. Все это свидетельствует о том, что необходимо обеспечение рациональным уровнем двигательной активности детей, который может быть достигнут путем совершенствования двигательного режима в дошкольном учреждении.

author: Гайнуллина Наталья Владимировна


title: Виды спорта

description: виды спорта

author: Нагиева Севана Джаваншир


title: Болезненные состояния при занятиях спортом

description: Презентация о том, как возникакает болезненность мышц и сутстовов, как избежать возникновения болей.

author: Седусова Татьяна Сергеевна


title: Двигательная активность

description: Рабочая программа по физической культуре разработана для учащихся 1-4 классов в соответствии с требованиями ФГОС НОО: Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации № 373 от 6 октября 2009г (в ред. приказов Минобрнауки России от 26.11.2010 № 1241, от 22.09.2011 № 2357, от 29.12.20014 № 1643) «Об утверждении и введении в действие ФГОС НОО» и планируемых результатов освоения ООП НОО. Предмет «Физическая культура» изучается в начальной школе в объёме 405 ч, из них в 1 классе - 99 ч, а со 2 по 4 класс – по 102 ч ежегодно, 3 часа в неделю. Целью учебной программы по физической культуре является формирование у учащихся начальной школы основ здорового образа жизни, развитие интереса и творческой самостоятельности в проведении разнообразных форм занятий физической культурой.

author: Клементьев Алексей Вячеславович


description: Методические рекомендации. Алгоритм работы на платформе Квизисс для учащихся. Пошаговая инструкция для учащегося от регистрации до сдачи отчета по пройденному тесту.

author: Шестакова Ольга Васильевна


title: Виды  физической культуры

description: Здесь предствавлены виды физической культуры и их предназначения.

author: Стародубец Марина Степановна


title: Виды спорта

description: Интерактивная игра для дошкольников.

author: Шаптякова Ольга Александровна


title: Биатлон

description: Презентация к уроку физкультуры.

author: Сивак Кира


title: Народные танцы как средство сохранения традиций

description: цель- привлечение к народным танцым, знакомство с эстетикой танцев народа

author: Спиричев Никита Александрович


title: Мультимедийные презентации как средство развития познавательной активности младших школьников

description: В основе любой презентации лежит набор слайдов, на которых размещаются текст, графики, рисунки. Электронные слайды подобны обычным фотографическим, но издаются гораздо проще. Программа PowerPoint сама запрашивает всю необходимую текстовую и числовую информацию, а также предоставляет множество готовых вариантов дизайна и шаблонов содержания.

author: Антонихин Денис Иванович


title: Волейбол

description: Волейбол

author: Корочкин Роман Станиславович


title: 2

description: Бег

author: Корочкин Роман Станиславович


title: Витамины

description: Правильное питание. Рассказ о содержании витаминов в продуктах питания, о содержании калия.

author: Иванова Валентина Павловна


title: Азбука здоровья

description: Физкультурно оздоровительный проект

author: Шаптякова Ольга Александровна


title: Велоспорт

description: Обучающая презентация о велоспорте

author: Кошелев Иван Вячеславович


title: Атлетическая гимнастика

description: Атлетическая гимнастика – это один из оздоровительных видов гимнастики, представляющий собой систему гимнастических упражнений силового характера, направленных на гармоничное физическое развитие человека и решение конкретных частных задач силовой подготовки.

author: Пакшинцев Денис Сергеевич


title: Давайте вместе сохраним

description: Создание  на спортивном участке  детского сада условий для развития двигательных умений и физических качеств дошкольника через использование подвижных игр с элементами спорта.

author: Ревенкова Надежда Ивановна


title: НОД "Физкультура нам нужна"

description: адачи:- продолжать обучать детей технике степ-аэробики;- развивать у детей координацию движений, ловкость, быстроту в подвижных играх и эстафетах;- развивать у детей чувство ритма и умение согласовывать свои движения с музыкой;- воспитывать у детей морально-волевые качества: выдержку, внимание, сосредоточенность, настойчивость в достижении положительных результатов.Формы организации:1. Построение в колонну.2. Расположение детей в шахматном порядке во время занятия на степах.3. Построение в две колонны для эстафеты.

author: Швецова Елена Ивановна


title: Мультимедиа для учителя физической культуры

author: Горбунов Евгений Алексеевич


title: Многоборье в легкой атлетике

description: Абракадабра

author: Олифер Владислав Александрович