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" Etposition cnntrcil~e a la lumiere du ic~ur. tlne expusition cc)ntrulee it la lumiere du juur est intportante ~i I'on veut svnchrc)niser a nouveau I'horlol;e biull)giyue . II est possible d'accelerer I'adaptation a un nouvel horaire de travail ou a un nuuveau fu~eau hc :~r,~ire en rtabli~sant des horaire, d'expusition a la lumiere sulaire c)u a une lumiere artiticielle appropriee . Un mauvuis minutat;e toutefois pcut, en realite, aggraver les etfet, du d~calage hc)rciire .