বেশি আঁশযুক্ত খাদ্য যেমন ফল ও শাকসবজি বিশেষ করে টক জাতীয় ফল যেমন লেবু জাম্বুরা কমলা আনারস ইত্যাদি খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে ###>Foods with maximum fibres for example fruits and vegetables especially fruits that taste sour lime pomelo orange pine apple etc
