উদাহরণ স্বরূপ আপনি যখন চাপ অনুভব করেন তখন আপনার চিন্তাভাবনা অনুভূতি ও আচারআচরণ লক্ষ করুন আর সম্ভব হলে সেগুলো লিখে রাখুন ###>For example when you feel stressed note your thoughts feelings and behavior perhaps even making a record of them
