Jazirama ta'sirida ham dard orttirish mumkin – mutaxassisning issiqdan himoyalanish bo‘yicha maslahatlari

Serquyosh yurtimizda yozning jazirama davrida havo harorati 40 darajadan yuqori bo‘lishi odatiy hol. Quyosh ostida uzoq vaqt bo‘lish natijasida ultrabinafsha nurlar organizmga salbiy ta'sirini ko‘rsatadi. Shu sabab, quyoshning tik nurlaridan saqlanish lozim, aks holda oftob urishi kuzatilishi mumkin. Bunday paytda kunning issiq vaqtida boshyalang yurganda bosh qizib ketadi, quyosh nuri ta'sirida bosh miyadan katta arteriya, vena qon tomirlari kengayadi va butun tanada issiq qon aylanib, oftob urish holati yuz berishi mumkin.
Buning oqibatida quyidagi belgilar yuzaga keladi:
Issiq haroratning ta'siri va oftob urganda birinchi yordam:
Oftob urishining oldini olish uchun:
Oftob nurining faollashgan paytida, ya'ni soat 11:00-12:00 dan to soat 16:00-17:00 largacha iloji boricha salqin xonalarda, ko‘chaga chiqmasdan uyda bo‘lish tavsiya etiladi. Uyda xonalar ham quyosh nurlari ta'sirida bo‘lmasligi uchun derazalarga himoyalanish maqsadida mato tutish maqsadga muvofiq;
! Kun davomida ko‘proq suv ichish lozim, har bir xonadonda toza ichimlik suv bo‘lishiga e'tibor berish kerak.
Jazirama issiq sharoitlarda kiyinish:
Yozning issiq kunlarida ham karantin qoidalariga to‘la rioya qilgan holda, niqobni yechmasdan uni taqib yurishga moslashish kerak:
Konditsionerdan foydalanish
Suv havzalarida cho‘milish
Kunning juda issiq paytlarida, ayniqsa quyoshda toblangandan keyin muzdek hovuz yoki oqar suvga birdaniga tushish mumkin emas. Chunki tana harorati bilan suvning orasidagi keskin farq tufayli tomirlar tortishishi yuzaga kelishi mumkin. Bunda oyoq tomirlarining tortishishi, hattoki miya yoki yurak tomirlarining keskin qisqarishi oqibatida ular faoliyatini qo‘qqisdan buzilishi ham yuzaga kelishi ehtimoli bor. Bu esa juda jiddiy holat hisoblanadi.
Yoz faslida sog‘lom turmush tarziga amal qilish
 Issiq kunlarda kun tartibi va shaxsiy gigiyena, karantin qoidalariga amal qilish, kechqurun iliq dush qabul qilishga odatlanish lozim.
Faslga mos kiyinishga rioya qilgan inson sog‘lom, tetik va o‘zini odamlar orasida yaxshi sezadi. Kiyim – inson tanasini tashqi muhit ta'sirlaridan saqlaydi.
 Havo isib ketgan paytda tanamizni asrash uchun quyidagilarga ahamiyat berish lozim. Avvalo, yoz kunlari boshni quyosh nuridan asrash uchun maxsus bosh kiyimlar kiyish kerak hamda soyabonlardan foydalanish maqsadga muvofiq bo‘ladi.
Issiq havoda terlash natijasida organizm yo‘qotadigan suv va zarur moddalar oqsil, vitamin va mineral tuzlar o‘rnini qoplashda muhim ahamiyat kasb etadi. Shu sabab ovqatlanish va ichimliklar ichishga ham e'tibor berish lozim.
Taomlar: - issiq kunlarda ko‘proq suyuq va yengil hazm bo‘ladigan ovqatlar bo‘lgani ma'qul. Barra sabzavotlardan ko‘katli salatlar tayyorlab yeyish lozim. Bundan tashqari - qatiqli suyuq taomlar (akroshka), go‘ja kabilar ayni yoz fasli uchun mos ovqatlar.
Har kuni ho‘l mevalar va sabzavotlarni iste'mol qilish kerak. 
 Quyidagilarga e'tiborli bo‘ling! 
Yuqoridagilarga amal qilinganda, oshqozon-ichak tizimida noxush holatlar kuzatilmaydi.
Jazirama issiq kunlarda quyosh nurlaridan saqlaning va sog‘lig‘ingizga e'tiborli bo‘ling, o‘zingizni asrang!