Sog‘liq uchun zararli odatlardan qanday qutulish mumkin?

Hayotimiz mayda-chuydalardan iborat. Odatlar yig‘ilaverib oxirida bizning shaxsimizni shakllantiradi. Bir qarashda sezilmaydigan odatlar ham sog‘liqqa jiddiy ta’sir yetkazishi mumkin. Bu maqolada eng sezilmaydigan zararli odatlar va ulardan qutulish yo‘llari haqida aytmoqchimiz.

Ovqatlanish — tinchlanish, chalg‘ish va o‘zini yaxshi his qilishning eng oddiy usuli. Buning yomon tomoni shundaki, stress paytida siz dimlangan sabzavotlarni emas, balki uglevod yoki yog‘larga boy bo‘lgan ovqatlarni yeyishni xohlaysiz.
Bu odatdan qanday qutulish mumkin?
O‘zingiz haqingizda qayg‘uring. Uxlang, dam oling va me’yorida ovqatlaning.
Kunduzi boshqa ishlar bilan band bo‘lganingiz uchun ekran qarshisida dam olish imkoniyatiga uyqu oldidan ega bo‘lasiz va kech uxlaysiz.
Bu odatdan qanday qutulish mumkin?
Televizorni uxlashdan bir soat oldin o‘chiring. Va ko‘rsatuv yoki seriallarga qancha vaqt sarflash mumkinligini hal qiling. Dam olishga vaqt ajrating.
Ertalabki bir piyola shirin qahvadan so‘ng qondagi glyukoza darajasi tez ko‘tariladi. Buning oqibatida siz kun bo‘yi shirinlik yeyishni xohlab qolasiz va to‘g‘ri ovqatlanish qoidalari buziladi.
Bu odatdan qanday qutulish mumkin?
Shakardan voz keching va qahvaning o‘rniga choy ichishga odatlaning.
Manba: “Lifehacker.ru”