text: 這本 是 全 綵 印 的 ， 30 元 買來 很 值 ， 裡面 的 內容 看起來 很 舒服 ， 圖文並茂 ， 而且 全是 真人 示範 彩 頁 ， 還 配有 一張 光碟 ， 光碟 的 內容 是 真人 示範 講解 每一個 啞鈴 經典 動作 的 要領 。 書 的 氣味 也 很好 聞 ， 不愧是 正版 彩 頁 的 書 。 裡面 還 配有 各種 鍛鍊 方案 ， 有 減肥 的 ， 有 增 肌 的 ， 有 增 耐力 的 ， 可以 挑 其中 一種 適合 自己 的 方案 來 做 ， 方案 都是 一週 一輪 的 。 另外 ， 書 中 還很 詳細 講解 了 準備 動作 以及 如何 營養 吃法 的 知識 。 如果 你要 學 啞鈴 健身 ， 我 推薦 這本書 。 另外 噹噹 網上 還可 搜到 一本 叫 啞鈴 完全 手冊 的 書 ， 那 本 也是 專門 介紹 啞鈴 練 法 的 ， 不過 沒 那麼 形象 易懂 吧 ， 非 彩 頁 的 ， 是 黑白 的 。 有了 比較 才能 選出 誰 更好 ， 呵 。 買到 這本書 真是 高興 ， 呵 ， 可以 好好 正確 的 鍛鍊 自己 的 肌肉 了 ， 希望 好 東西 大家 分享 。