text: Mêlwên o adeba do kegiatan ekstrakurikuler dê nêwajib nak umêak sêkulah. Olah raga yo jijai dê olah raga dê dau snang ngen baik utuk kutê tun, têngen bae tun nam mêlwên yo api bae tuai ngen uai. Ade kêkêdau manfaat mêlwên yo adeba mêlwên nam têmikêt sistem kêrjo awok jêmijai kutê bagian awok gêrok utuk mlawên resistensi biyoa dê akhirnê awok jijai sehat. Mêlwên kulo jijai pilihan olah raga baik utuk dê ade sakit tertentu ngen jijai pelatihan pemulihan sudo kaên kuni struk. Mêlwên nam jêmago kesehatan têlan ngen blat, sêmehat jatung kêrno mêlwên têmulung têmu un takanan dalêak ngen milok kêno gulo dalêak sapêi aliran dalêak lêbiak lacêa, ngen i o kulo utuk latihan nafas nam jijai kuwêt ngen panjang. Luyên kuni o mêlwên kulo nam têmu un bênêk awok ngen kêmu ang stres kêrno amên itê mêlwên sêlamo têlau puluak menit nam têmikêt suasano atêi ngen kêmnua arêak blat.