text: Maraso paruik buncik tapi waktu olahraga indak ado? Bisa dilakuan jo gerakan sabalum nio pai lalok. Masalah apruik buncik banyak nan dirasoan dek kaum batino. Keceknyo indak ancak beko bapakaian, bantuak urang hamil. Ado babrapo olahraga ringan nan bisa dicubo sabalum lalok. Nan partamo ado namonyo crunch.  Gerakannyo dimulai dari posisi talantang, sambia mankuak lutuik saleba pinggang abis tu angkek pungguang mandakek ka dado sahinggo paruik tatarik. Nan Kaduo bisa malakuan sit up. Hampia samo jo crunsh tadi tapi gerakn yang iko labiah ka manarik badan dalam posisi duduak. Nan Katigo namonyo bycicle Crunch. Gerakannyo bantuak mangayuah sapeda dalam posisi talantang. Dan nan tarakhir plank. Geraknnyo dimulai pado posisi tatalungkuik manompang jo siku kamudian latak an pagalangan tangan ka muko.