text: Dicaliak nyo bantuak mudah kareno Sit-up ko tamasuak olahrag ringan yang bisa dikarajoan dirumah atau dima se. Hana tamasuak nan suko malakuan shit up, awalnyo memang agak sulik malakuan shit up ko tapi kalau awak tau caronyo pasti awak lai bisa. Untuak nan alun tau caronyo barikuik caro mudah nyo. Patamo posisikan tubuh awak talantang lalu takuak kaduo lutuik sahinggo kaki awak ko manapak matras, siap tu kuek an paruik awak dan inti tubuh sambia manarik nafas dalam dan mulai angkek pungguang dari lantai manuju arah depan, tarakhir turunan tubuh bantuak samulo dan lakuan gerakan baulang. Melakuan sit up bisa mambantu tubuh dalam mambangun otot paruik sakaligus mambaka kalori labiah banyak di dalam tubuh.