text: Bakarajo tiok hari sampai indak bisa olahraga dan mambuek badan manjadi labiah banyak sakik dek monoton mancaliak layar komputer dapek pulo banyak manimbuakan banyak panyakik baru di badan. Urang nan di kantua bisa malakuan olahraga nan ringan katiko di kantua. Peragangan di badan tiok 30 minik. Takadang posisi duduak di kantua lamo-lamo manjadi bungkuak dan manjadi postur badan manjadi indak rancak. Lakuan peragengan tangan, pinggag sampai kapalo untuak mampelancara parederan darah dek duduak talampau lamo. Olahraga lainnyo bisa pulo naiak turun tangga. Lakuakan gerakan naiak turun tangga 10 minik tiok hari. Jadi indak ado alasan untuak indak baolahraga maskipun di kantua sakalipun.