text: Salah ciek alek olahraga nan pasti ado di gym yaitu treadmill mamiliki cara-caro tatentu untuak manggunoannya. Partamo,sabelum malakukan olahraga  di treadmill mako haruih malakukan pemanasan talebih dahulu agar indak tiba-tiba naik betis. Kaduo, melihat dan mamahami tombol-tombol nan ado pada treadmill satelah itu mamiliah kecapekan mana nan akan digunakan serta mangatur setting pada treadmill tasabuik. Ketigo, kaki nan alah diletakkan di ateh treadmill haruih bagerak sasuai dengan kecapekan nan di settingsabelumnya. Kaampek, manikmati olahraga nan dilakukan di ateh treadmill tasabuik sambil malakukan sedikit pemanasan ringan atau peregangan. Satelah beberapa manit kemudian mako dapek manghentikan redmill tasabuik. Satelah itu istirahat sabanta untuak malakukan peregangan.