text: Banyak urang nan maleh baolahraga karano nyo alah panek dengan kegiatannyo sahari-hari. Dengan jadwal karajo nan sibuk akhirnyo ndak ado wakatu untuak bisa baolahraga. Iko ado tips dari ambo supayo dalam kegiatan kalian nan padek tu kalian tetap bisa melakukan olahraga walaupun olahraga ringan. Caro nan pertamo adolah bulek an niek talabiah dahulu. Niek an dalam diri sasibuk apo pun baolahraga adolah aktifitas nan wajib untuak diakukan. Nan kaduo, tanamkan dalam diri basonyo baolahraga tu banyak mampunyoi manfaat. Mulai dari maningkek an sistem kekebalan tubuah sampai pado bisa mananangkan suasana hati. Nan katigo, carilah jenis olahraga nan ndak mambutuahan alat maupun wakatu nan lamo sahinggo bisa dilakukan di wakatu-wakatu senggang saroman push up, shit up, dan lain-lain.