text: Stationary Lunge marupokan salah satu gerakan dalam workout. Lunges adalah latihan kekuatan yang acok dilakukan katiko seseorang nio memperkuek, mambantuak, dan mengencangkan tubuh sekaligus meningkatkan kebugaran tubuh sacara keseluruhan serta meningkatkan kinerja atletik. Dalam melakukan gerakan workout iko, kito harus tagak jo kaki kanan barado di muko. Perhatikan posisi telapak kaki kanan manapak ka lantai, samantaro jari-jari kaki kiri menyentuh lantai alias melakukan poisisi jinjit. Kemudian tekuklah kaduo lutuik hinggan lutuik kiri menyentuh lantai, samantaro lutuik kanan sejajar jo paha. Lalu, angkek baliak tubuh pado poisisi awal dan ulangi gerakan itu jo sisi kaki yang babeda. Dapek maningkekan kesehatan pado tulang belakang manjadi salah satu manfaat dari gerakan ko.