text: Mia tamasuak urang yang acok push up untuak mambantuak otoik lengan jo paruik. Satiok push up memang agak sakik rasonyo, tapi lai ndak baa-baa do masih bantuak biaso se. Tibo-tibo se bahu ko sakik bana pas malakuan push up jo intensitas yang agak tinggi. Wakatu nio maubah posisi, bantuak ambo ko kayak urang yang kanai timpo baban barek dibelakang ko, tangan kaku, bahu ngilu dan sakik bana. Itulah mungkin dek gara-gara mia talalu panek malakuan push, lamo bana dan intensitas aktivitas push up nyo ditingkek an sacaro mandadak tantulah sakik jadinyo. Akhirnyo mia harus marileks an bahu untuak samantaro dan indak malakuan push up untuak babarapo hari.