text: Untuak para batino nan nio mangetek an paruik jo paho disiko akan diagiah babarapo rekomendasi alatnyo. Nan partamo ado namonyostationary Bike, alat olahraga nan ciek ko babantuak sapeda. Dek bantuak sapeda ko lah mako fungsinyo samo jo sapeda pulo. Iko rancak untuak yang nio mangetek an paruik samo bantuak manganyuah sapeda pado umumnyo, tapi indak paralu angek-angek kalua dari rumah cukuik di dalam rumah sajo, nan mano tingkek nyo bisa diatur surang. Nan kaduo, bisa manggunoan treadmill. Alat olahraga ko paliang banyak digunoan karano bisa malakukan pambakaran di area paruik dan sakitarnyo. Caro pakainyo samo jo awak lari jogging yang mano otot-otot di badan bagian bawah akan bakarajo labiah kareh dengan jumlah nan banyak punyo.