text: Manuruik ambo melakukan pemanasan sabalum baolahraga tu sangaik penting untuak dilakukan. Nio itu melakukan olahraga barek sarupo treadmill, angek beban, dan laina-lain ataupun olahraga ringan sarupo jogging. Hal iko disebabkan karano awak paralu malemaskan otot-otot nan ado pado tubuah talabiah dahulu supayo otot-otot awak ndak takajuik. Banyak urang nan malewatkan melakukan pemanasan sahinggo tajadi lah kajang otot. Ndak cuma melakukan pemanasan, melakukan pendinginan setelah salasai baolahraga pun ndak kalah penting karano otot-otot awak butuh rileksasi setelah berkontraksi. Bagi kalian nan binguang ba a caro melakukan pemanasan dan pendinginan katiko baolahraga caliak se di Youtube. Banyak macam utorialnyo. Tingga diamati, di pelajari, dan dipraktekan.