text: Banyak dari awak nan padusi nio bana manguruih an langan. Biasonyo paruik alah pas ko indak lo buncik atau gadang bana. Badan tacaliak gadang dek kareno lengan ko biasonyo. Bahu tangan padusi ado juo nan karangko nyo gadang. Walaupun bantuak itu bukan bararti awak indak bisa mangecilkan lengan. Indak ado masalah jo kerangka badan awak kareno kalau awak konsisten lengan bisa juo mangecil. Ado langkah untuak kalian nan nio mangetek an lengan. Patamo latihan otot lengan, kaduo konsumsi makanan tinggi serat, siap tu malakuan olahraga cardio, taruih tu batasi asupan karbohodrat dan manjago tubuh jan sampai tahidrasi. Itu lah langkah nan bisa awak cubo.