text: Ado banyak urang nan nio mambantuak otot langan, tapindak punyo alek untuak malakuannyo. Padahal ado janih olahraga nan mambantu bana untuak palatihan otot langan. Push-up, pasti kawan-kawan indak asiang jo olahraga nan ciek ko. Olahraga push-up adolah olahraga nan banyak di lakuan dek urang nan sadang olahraga. Karano push-up indak mambutuahan alek khusuih dan indak paralu tampek khusuih tapi punyo banyak manfaat. Push-up bisa di karajoan di mano sajo asal tampeknyo data dan muek untuak tubuah kito. Push-up dilakuan jo posisi talungkuik tapi ditahan dek tangan jo jari kaki. Posisi ko ditahan dan digarikan ka ateh jo kabawah. Push-up ko ado janh padusi dan ado nan untuak laki-aki. Kalau nan tadi untuak laki-laki kalau nan untuak padusi bedanyo hanyo di panumpu kaki. Kalau laki-laki di tumpu jo ujung jari kalau padusi di tumpu dek lutuik. Push-up ko punyo manfaat untuak malatiah kakuatan jo mambantuak otot langan awak.