text: Untuak pamulo nan nio manakuni olahraga untuak kesehatan dan mambantuak badan nan rancak indak paralu alat nan maha atau harus pai ka gym nan mamakan biaya baliak. Iko biasonyo disarankan untuak padusi nan nio manurunkan barek badan tapi minim biaya. Ikuik kelas di youtube  yang maagiah babarpo referensi nan bisa diikuik an jo fitnes dan pola makanan nan alah dianjurkan. Urang nan mambuek video-video nan mambimbiang kito untuak hiduik sehat dan rajin olahraga yang indak ka manyikso badan alah banyak ado di youtube. Kalaupun nio pakai alat olahraga bisa manggunoan tali untuak lompek tali tiok pagi. Atur pola makan dan ikuik babarapo program diet nan ado banyak di internet nan intinyo indak balabiahan.