text: Salah satu olahraga ringan dan mudah dilakukan dima se adolah olahraga dengan gerakan bridge. Langkah pertamo nan paralu awak lakukan jiko nio melakukan olahraga ko adolah babariang talantang di ateh lantai dengan posisi tangan barado di sampiang badan. Kalau alah dilakukan lanjuik ka langkah kaduo yaitu takuak an lutuik dengan batih tetap luruih alias ndak ndak bengkok-bengkok. Jan lupo posisi tapak kaki selalu harus manyantuah lantai. Abis tu angkek pinggua sampai saluruih jo bahu. Jan turunkan badan dulu, tahan salamo 3 datiak baru lah turunkan pinggua sacaro perlahan. Lakukan gerakan ko semampu kalian dengan ritme nan samo. Gerakan ko sangaik baguno untuak malatiah otot sakitar panggua dan otot-otot di bagian paho.