text: Salah ciek olahraga ekstrem yaitu panjat tebing iko mamiliki resiko nan cukuik tinggi. Mako dari itu ado beberapa tips untuak sasaurang nan akan malakukan panjat tebing iko sahinggo dapek maminimalisir Resiko nan mungkin  bisa saja tajadi. Partamo yaitu mampersiapkan mantal katiko melihat bebatuan tebing atau pun manggenggam bongkahan-bongkahan batu di tebing tasabuik. Persiapon mantal diparalukan agar katiko mamanjat tebing dapek merasokan perasoan nan manyenangkan bukannyo ketakutan. Kaduo, bagi sasaurang nan sering malakukan olahraga panjat tebing diharuskan baginyo untuak sering jugo latihan fisik seperti lari, pull up, push up dan lain sabagainya. Nan ketigo yaitu malakukan peregangan serta pemanasan hal iko untuak merileksasikan tubuh katiko panjat tebing dimulai. Kaampek, mamastikan peralatan keamanan alah dipasang dan aman untuak digunakan.