text: Kalau kalian nio mambantuak maso otot tubuah mako sarancaknyo kalian kalau olahraga paralu pakai barbel atau nan sajenisnyo. Contohnyo se kalian bisa pakai boto nan diisi jo kasiak. Ndak paralu nan barek-barek 50 kg. Sasuai an se jo kemampuan kalian dulu. Olahraga tu ndak soal pacu-bapacu do. Kalau kalian baru kuek angkek barbel nan barek 5 kg lakukan se itu. Jan dek gara-gara pantang kalah jo kawan langsuang se bapasoan maangkek barbel nan barek 50 kg. Ndak sehat nan ka dapek kok mode tu do. Kajang otot nan ka lai. Baansua-ansua se dulu sahinggo ndak lo gadang resikonyo. Semangat untuak sehat sadonyo!