text: Incek biji atau biji bijian, babeda jo kacang kacangan biji ko adolah salah ciek suber karbohidrat, nutrisi yang bamanfaat manyadioan energi atau kakuatan untuak tubuah atau badan supayo bisa manggarik. Takah bareh sirah, jaguang, oat, quinoa, barley, dan lain sabagainyo. Makan biji bijian ko bisa manaiakan barek badan tu bisa maningkekan rasiko kanai obesitas, jadi makan makanan ko harus di jago takarannyo, indak buliah makan tarlalu banyak. Gara gara iko untuak manurunan barek badan atau mangontrol barek badan atau bisa disabuik sadang diet sabagian urang mamiliah untuak makan makanan yang randah karbohidratnyo supayo barek badannyo indak naiak. Walaupun takah iko ado biji bijian yang randah jo yang tinggi karbohidrat.