text: Ciek dari banyak olahraga yang ringan dan bisa ambo karajoan satiok pagi adolah Plank. Ambo acok bana kalau pas alah tajago pagi plank agak duo minik se. Bagi kebanyakan urang mungkin plank ko agak barek, kalu urang yang baru patamo kali. Kareno plank ko bantuaknyo, samo kayak push up bedanyo manggunoan lengan bawah sebagai tumpuan. Wakatu plank tu badan ambo bantuak raso indak mamijak bumi. Walaupun plank ko tamasuak olahraga ringan tapi jan salah lai, plank ko punyo banyak bana manfaaik untuak tubuh awak. Untuak yang sadang nio manurunan barek badan cocok juo malakukan plank, kareno biso maningkek an metabolisme awak.