text: Protein adolah salah ciek kalompok bahan makro nutrisi nan sangaik baparan pantiang dalam kasehatan tubuah. Protein dibutuahan tubuah untuak kasehatan jo mambangun organ-organ dalam tubuah. Indak hanyo mambantu metabolisme, tapi juo mamelokan jariangan badan nan rusak, mambantuak antibodi, mambantu proses pambantuakan enzim dan hormon. Seafood atau makanan lauik adolah salah ciek sumber protein nan bisa kito konsumsi. Misalnyo ikan tuna jo udang. Makanan lauik iko bisa kito tamui jo mudah di pasa dan bisa diolah jadi macam-macam masakan. Ikan tuna manganduang 27 gram protein dan udang manganduang sakitar 20 gram protein. Mari mangonsumsi ikan tuna jo udang untuak mamanuahi kadar protein nan dibutuahkan dek tubuah kito.