text: Dulu badan mabo sangaek gapuak katiko salasai ujian nasional SMA. Jarak waktu ujian jo ujian masuak kuliah nan lumayan lamo mambuek badan ambo mangambang gadang. Katiko ambo alah masuak kuliah dan main marching band  ambo diminta untuak mangurangi barek badan dan marancak bantuak badan untuak panampilan. Dek nak nio tampil katiko itu ambo putuihkan untuak olahraga lari dan pambantukan badan nan ado di youtube. Tiok hari ambo lakukan lari dan olahraga ringan jo jadwal nan alah ambo buek salamo 3 bulan. Babagai makanan ambo piliah untuak manunjang panurunan barek badan ambo. Dan akhirnyo ambo bisa manurunkan barek badan ambo sabanyak 12 kg salamo 3 bulan dan bisa tampil. Olahrga nan rutin dapek manurunan barek badan nan ampuh jiko dilakukan sacaro berkala.