text: Makan makanan yang ado protein hewani adolah protein yang ado didalam hewan takah dagiang dagiangan, seafood, talua jo susu adolah kabiasaan yang ancak. Jo makan makanan yang takah iko gizi harian awak akan tacukuikan. Protein ko punyo kalabiahan barupo asam amino esensial yang langkok kalau awak bandiangan jo makanan protein nabati. Selain itu adolo vitamin B12, tu adolo vitamin D jo ado zat basi sarato asam lamak omega 3. Tapi walaupun punyo banyak kalabahan labiah ancak untuak indak mamakan jo jumlah yang balabiahan. Tarutamo dagiang merah labiah ancak untuak indak makan balabiahan. Alasannyo ado resiko kanai kanker, diabetes dan panyakik jantuang yang babahayo untuak badan.