text: Untuak mahadok i pertandiangan olahraga ado beberapo hal nan harus kalian persiapkan dan lakukan. Nan pertamo, siapkan mental kalian. Kalian harus mananamkan basonyo pertandiangan ko adolah pertandiangan kalian. Manang atau kalah nyo pertandiangan ko kalian nan tantukan. Nan kaduo dan nan paliang penting jago kesehatan kalian. Makan lah makanan nan bagizi cukuik sahinggo imun tubuh kalian maningkek dan tahinda dari babagai macam panyakik. Nan katigo dan nan terakhir persiapkan kondisi fisik kalian. Rutin latihan dan ndak buliah kurang tidua karano kurang tidua tu bisa ma akibaik an diri kalian kurang fokus nan ditakuik an bisa bapangaruah ka performa kalian saat batandiang.