text: Pernah mandanga tentang Dumbel? Iko alat olahraga nan acok awak caliak jantan manggunoannyo. Dumbel ko adolah sajenis alok angkek baban bebas na digunoan dalam latihan baban. Alatnyo ko bisa digunoan surang atau bapasangan masiang-masiang diganggam ciek tangan. BIasonyo urang manggunoan Dumbel ko untuak maniningkek an kasehatan jantuang, mambaka kalori, mambangun otot, atau maningkek an daya tahan otot. Untuak nan baru manyuboan olahraga manggunoan alat ciek ko bisa manggunoan barek dari 0,5kg sampai 5kg. Iko disarankan untuak manghindari babagai hal nan indak diinginkan. Salain talalu barek, beko jadi payah untuak malakukan gerakan nan baulang-ulang. Alat ko bisa digunoan untuak padusi jo laki-laki dan bareknyo pun bisa disasuaikan.