text: Makanan kudok tangah malam biasonyo paliang dijauhan dek batino jam kini. Biaso batino indak nio barek badan naiak atau takuik beko bajarawek makonyo indak ancak baliak do. Tapi kenyataannyo yang paliang banyak untuak balanjo makanan kudok yo batino lo. Kok yo takuik barek badan naiak makanan kudok tu indak harus nan manih atau nan baminyak. Banyak makanan kudok nan cocok untuak salero batino bantuak bisa diganti buah atau pabanyak minum aia putiah. Labiah sehat dan indak bapangaruah buruak ka badan. Intinyo cari makanan kudok nan jauah dari namonyo nan banyak gulo. Kacang-kacangan dapek pulo manjadi alternatif makanan kudok mangisi paruik nan indak lapa-lapa bana.