text: Pull up bar manjadi alaik yang biaso dipakai katiko awak sadang di tampek gym. Alaik iko untuak malatiah otot lengan juo dan kadang kalau urang nio tinggi mamakai alaik ko juo. Manfaaik dari mamakai alaik ko adolah untuak mampakuek otot pungguang, lengan jo bahu. Maningkek an kasihaik an fisik jo manjago barek badan. Biasonyo awak nan patamo kali manggunoa alaik ko akan taraso gamang. Sabananyo mudah se mamakainyo, langkah nyo adolah. Patamo Pacik lah palang degan kaduotangan, kaduo angkeklah badan ka ateh, katigo tubuh diangkek sampai palang tugga sajajar jo dado dan tahan babarapo datiak, siap tu turunkan baliak dan ulang langkah iko sampai bara awak tahan.