text: Di saat kalian akan batandiang olahraga ado beberapa hal nan harus kalian lakukan di saat minik-minik akhir manjalang ka batandiang. Kurang labiah ado 4 hal yaitu nan pertamo, kalian harus melakukan Teknik Stretching. Teknik ko adolah prose maragangkan otot tubuah sabalum, katiko, dan sasudah baolahraga. Jiko kalian ndak melakukan iko mako di khawatirkan kalian mangalami naiak batih, kram otot, dan sejenisnyo. Nan kaduo, minum aia putiah sacaro perlahan sahinggo saat batandiang kalian ndak mangalami dehidrasi. Nan katigo, atur angok supayo kalian labiah rileks dan ndak grogi mahadok i pertandiangan. Nan terakhir, jan lupo untuak badoa supayo pertandiangan kalian dilancarkan dan di agiah hasil terbaik dek Tuhan.