text: Olahraga punyo manfaat nan sangaik banyak bagi kesehatan. Selain punyo tubuah nan segar dan bugar olahraga bisa lo mengatasi dan mancagah panyakik-panyakik degeneratif nan akhir-akhir ko samakin manjamur di kalangan usia tuo maupun usia mudo. Mako dari itu awak harus selalu rutin untuak baolahraga supayo dijauhan dari panyakik. Ndak paralu olahraga nan barek-barek kayak angkek beban gitu, cukuik olahraga-olahraga ringan nan bisa dilakukan dima se. Kalau rumah kalian batingkek dengan naiak turun tangga pun alah tamasuak olahraga ringan. Kuncinyo adolah niek dan melakukannyo ndak buliah angek-angek cik ayam. Harus konsisten. Untuak mampakuek niek kalian cubo bagabuang ka perkumpulan-perkumpulan urang nan suko baolahraga di sekitar kalian.