text: Padahastasana adolah salah ciek garakan yoga nan dikana sabagai uttanasana. Garakan ko adolah garakan yoga nan tagak mambungkuak. Caro malakuan garakan ko nan partamo tagak luruih posisian tangan di ateh dan tarik angok panjang salanjuiknyo mulailah mambungkuakan badan lambek-lambek sambia malapehan angok. Mulai bungkuakan badan dari pinggang kaateh dan posisi tangan talatak di kaki sajajar kaduonyo. Dorong tubuah ka muko pas mampapanjang paegangan kamudian angkek tulang ikua. Tahan babarapo datiak kamudian lapehan. Iko adolah janih paragangan nan paliang kuek. Janih ko bisa mambuek sirkulasi darah labiah lanca, dan maningkekan aliran darah segar nan panuah oksigen jo nutrisi ka kapalo. Hal iko bisa manimbuaan efek segar nan maremajakan.