text: Pasti banyak hal nan ndak tadugo tajadi katiko awak baru patamo kali ngegym. Salah satunyo pas manggunoan alaik barek nan indak disangko-sangko ado yang tacaliak barek tanyato indak ado yang tacaliak mudah malahan barek bana. Saban harus maatua nafas awak. Barikuik langkah nan bisa awak pakai untuak yang patamo kali ngegym. Patamo niek dan tetapkan tujuan awak, kaduo cubo dengan wakatu 30 minik dan lakuan 3 kali salamo saminggu, katigo lakuan panapasan jo pamanasan yang batua, siap tu jan lupo pandinginan dan jan mambandingan diri awak samo urang lain. Kareno lambat laun awak pun bisa bantuak itu kalau awak nio konsisten.