text: Bangun pagi wakatu nyo Mila paragangan dan indak lupo mamainkan Tali skipping. Mila baniek untuak manurunan barek badannyo. Kareno salain suko di cacek jo kawan nyo ganduik bantuak tronton, tapi mila juo alah risiah jo badan nyo surang. Alah duo minggu mila manjalankan maubah pola makan dan indak lupo baolahraga. Olahraga nan acok dilakuan dek mila ko adolah bamain skipping. Kareno kegiatan malumpek ko bantuak awak sadang olahraga cardio. Skipping ko tamasuak olahraga ringan yang bisa dilakuan di rumah untuak mandapek an manfaaik dari olahraga. Dapek maningkek an kekebalan tubuh, maningkek an kualitas jantuang jo paru-paru. Bamain skipping dengan kakuek an sedang samo se bantuak awak jogging 8 minik.