text: Kini bukan hanyo para lelaki saja nan manginginkan bentuk otot pada perutnyo ataupun lengan. Kaum perempuan pun manginginkan hal serupa di mana inyo manginginkan badan ideal serta massa otot nan dapek manambah kekuatannya. baikut Beberapa jenis olahraga nan dapek maningkatkan masa otot yaitu partamo squat jump, Di mana olahraga iko cukuik efektif untuak mambantu maningkatkan massa otot. Keduo malakukan push up, jenis olahraga iko dapek dilakukan di rumah sahinggo indak manjadi hambatan katiko sasaurang ingin batekad untuak manambah masa ototnya. Ketigo mangangkat beban,  Hal iko dikarenakan katiko sasaurang mangangkat beban mako tubuh akan taruih mambakar lemak nan ado  walaupun saat itu alah bahenti mangangkat beban. Hal iko manjadikan olahraga angkat beban manjadi olahraga nan paling efektif untuak mampercapek dalam maningkatkan massa otot. 