text: Baranang memang mampunyoi banyak manfaaik, tapi jan sampai caro wak malakuannyo mambuek mafaat tasabuik indak maksimal kito dapekan. Saaik baranang ado hal-hal nan paralu kito paratian supayo manfaaiknyo bisa kito dapek sacaro maksimal, diantaronyo : manggunoan pakaian ranang nan nyaman dan pas jo badan. Mamakai paralaikan baranang bantuak kacomato ranang, nan bisa digunoan untuak mancagah raso padiah pado mato akibaik kanduangan klorin di dalam aia kolam ranang. Mamakai palinduang kapalo babahan dasar karet untuak malinduangi rambuik supayo indak mahalangi pandangan katiko baranang. Malakuan pamanasan sabalun mamasuki kolam ranang. Manyadioan dan mangonsumsi aia minum sacaro taratur di sela-sela wakatu ranang. Sasudah baranang, akhiri baranang jo malakuan pandinginan supayo oto-otot kambali rileks. 