text: Olahraga pertamo dalam workout adalah squat. Squat marupokan satu jenis workout yang paliang dikenal dek banyak urang. Kito hanyo paralu barado pado posisi tagak dengan jarak kaki selebar bahu dan lengan luruih ke depan. Kemudian, dorong bokong ka bawah hinggo kaduo lutuik menekuk seolah-olah sadang duduak di kursi. Kembalilah pado posisi awal, dan ulangi gerakan tadi beberapo kali. Melakukan gerakan ko memungkinkan otot-otot utamo di tubuh bagian bawah bakarajo. Melansir Halodoc, squat marupokan gerakan olahraga yang dapek membantu mengencangkan otot tubuh, tamasuak betis, kaki, bokong dan paho bagian dalam. Indak hanyo itu, olahraga squat menyasar pulo ke bagian otot inti tubuh, seperti erector spinae, transversal abdonomis, obliquaes dan rektus abdonomis.