text: Masarakat Indonèsia wayah êni masing kurang nyadarin pêntingnyè idup sèhat, padahal sêbênêrnyè olahragè bisè dilakuin di manè amè kapan baè, têrmasup ngêlakuinnyè di rumèh. Hasil Susenas ngunjukin bahwa partisipasi pênduduk bêrumur 10 taun kê atas dalêm ngêlakuin olahragè ngalamin pênurunan dari waktu kê waktu. Nah, olahragè nyang bisè dilakuin di rumèh salèh atunyè adalah squat. Gêrakan êni urup dilakuin sêbagè olahragè pêranti pêmulè. Êlu bisè ngêlakuinnyè di luar ruangan sêmbari ngirup udarè bèbas. Dalêm ngêlakuin gêrakan squat standar, adè bêbêrapè otot nyang bakal bêgawè. Otot-otot ntu antarè laèn adalah adalah otot paha dêpan, paha bêlakang, pantat, pêrut, amè bêtis. Jadi, karang ora adè lagi alêsan ora punyè waktu olahragè atau ora punyè têmpat olahragè, yak. Soalnyè, êlu bisè ngêlakuin squat dêngan gampang di rumèh.