text: Nyang namanye olahraga, kagak perlu lah ampe nyusahin diri ato ngeluarin duit seabreg. Kalo kate nakes dari Rume Sakit Umum Daerah Kajen Kab. Pekalongan, sih, di rume juge bisa bikin badan sehat bugar. Salah satu nyang paling gampang dilakuin, kagak butu duit seabreg, ame pasti bangat semue orang punye alatnye ntu olahraga duduk-bediri. Iye, gerakannye cuman duduk, terus bediri, duduk lagi, bediri lagi, gitu be diulang-ulang. Alatnye cuman butuh atu kursi aje, tapi kalo bisa jan nyang ade senderannye. Soalnye, peraturan olahraga kecil enih, ente kagak bole nyender, posisi badannye tegak, posisi perut ditarik ke depan, ame tatapan lurus ke depan. Harus sigap gituh postur badannye. Kalo udeh, bisa tuh mulai duduk-bediri pake durasi masing-masing posisi 3 detik. Cobain, dah, bagus buat pernapasan ame otot-otot kaki.