text: Lompat tali alias skipping adalah olahraga rumahan yang murah meriah untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru, sekaligus melatih kekuatan otot kaki. Skipping ntu juga baik sebagai alternatif olahraga kardio untuk membakar lemak jika Anda tidak suka berlari. Pada awalnye, lakukanlah lompatan secara terus-menerus selama 30 detik atau setara dengan 50 kali lompatan. Ulangi dalam 3-4 set, kemudian istirahat selama 30-90 detik antara kedua set. Tingkatkan durasi lompat tali Anda secara bertahap menjadi 60 detik hingga 90 detik. Sebaiknye kite melakukan latihan lompat tali tiga sampai empat kali dalam seminggu secara tidak berurutan. Misalnye, hari ini kite lompat tali, tapi besoknye tidak.