text: Salèh atu komponèn nyang kudu dilakuin pêranti ngêjagè kêsèhatan adalah dêngan ngêlakuin olahragè. Tapi, olahragè mêrupakan salèh atu kêgiatan nyang punyè risiko têrjadinyè cidêrè apèbilè kagak dipêrsiapin dêngan baèk amè bênêr. Pêranti ngurangin risiko têrjadinyè cidêrè, hal pênting nyang dianjurin adalah dêngan ngêlakuin pêmanasan (warming up). Istilèh pêmanasan dalêm masarakat kadang pênggunèannyè kêtukêr amè disalèhartiin sêbagè pêrêgangan (stretching), padahal kêduè hal ntu dilakuin sêcarè bêrbèda amè punyè manpaat nyang bèda jugè. Sêbêlon olahragè, pênting buat êlu ngêlakuin pêmanasan. Tanpè pêmanasan duluan, otot bakal bêradè padè kondisi ngasoh amè kaku. Otot nyang kaku bêrisiko buat nyêbabin cidêrè wayah bêolahragè. Mangkenyè, jangan lupè pêmanansan dulu sêbêlon olahragè, yè!