text: Lompat tali atau yang sering dikate skipping entu olahraga rumahan yang murah buat ningkatin kesejatan jantung dan paru, serta latih kekuatan otot kaki. Alat buat skipping cuma seutas tali lumayan panjang dan ade pegangan di tiao ujungnye. Skipping katenye bagus buat jadi alternatif olahraga kardio untuk membakar lemak kalo elu kagak demen berlari. Awalnye, elu bisa lompat terus-terusan selama 30 detik atau sebanyam 50 kali lompatan. Terus elu ulang lagi sampe 3-4 set, selanjutnye elu istirahat selama 30-90 detik di antara kedua set. Nah terusnye, tingkatkan durasi lompat tali elu perlahan-pelahan jadi 60 detik hingga 90 detik. Sebaeknye elu latihan skipping 3 – 4 kali dalam seminggu secara kagak berurutan. Misalnya, kemaren elu skipping, hari ini kagak.