text: Hal penting nyang gaboleh dilewatin itu pemanasan, karna kalo mau olaharga kagaa pemanasan tuh bisa cedera. Sekarang bakal aye kasih tau nih cara pemanasan nyang bener. Pertama, lakukan lari-larian kecil selama kurang lebih tuh 10 ampe 15 menit. Kedua, pas suhu tubuh kite udeh naik nih udah boleh deh tuh perenggangan di bagean leher. Ketiga, abis di bagian leher tuh bise turun ke bagian bahu tuh. Bagian selanjutnya tuh ke pergelangan kaki trus menju ke betis. Pemanasan kite lanjut ke bagian lutut, nah nyang terakhir tuh lakuin pelemasan du bagian paha. Gerakannye emang simpel, cuma kalo semua tuh berurutan daru atas ampe bawah, jadi teratur gituh. 