text: Carè têrbaèk pênanganan cidêrè olahragè adalah dêngan nyêgah masalèh kêsèhatan ntu têrjadi. Ngêmahamin aturan maèn amè ngêgunèin alat nyang pas bisè ngêbantu nyêgah cidêrè. Êlu gè bisè ngurangin risiko cidêrè dêngan carè êni. Pêrtamè, lakuin pêmanasan. Kêduè, pakè alas kaki nyang sêsuè. Kêtigè, pakè pêralatan kêsêlamêtan nyang sêsuè kèk pêlindung mulut, hèlm, amè bantalan. Kêêmpat, minum banyak caèran sêbêlon, sêlama, amè sêudèh olahragè. Kêlimè, sêbaèknyah kagak bêolahragè di waktu nyang paling panas antarè jêm 11.00 ampè 15.00. Kêênêm, ontong maksèin diri ngêlêbihin kêmampuan. Kêtujuh, tingkatin intènsitas amè durasi olahragè sêcarè bêrtahap. Kêdêlapan, gunèin tèknik nyang baèk. Kêsêmbilan, lakuin pêndinginan sêudèh olahragè dêngan pêrêgangan sêcukupneyè. Têrakhir, jalanin pêmêrèksaan mèdis sêcarè têratur.