text: Aya cara ngungkulan amarah anu muncul tanpa sabab kudu disaluyukeun jeung cukang lantaranana. Salaku conto, upami depresi mangrupikeun panyababna, anjeun mereun butuh bantosan psikolog atawa psikiater. Aya sababaraha tindakan saderhana anu anjeun bisa di lakukeun pikeun ngahindarkeun ambek. Ieu sababaraha di antarana.Nganyatakeun emosi tanpa nyalahkeun batur, sapertos ku cara nyerat, nyanyi, atanapi ngajerit di rohangan terbuka, tarik napas jero basa rek ambek, Hindarkeun pikiran negatip nu bisa memicu amarah, Latihan rutin pikeun ngaleungitkeun setres, tuluy kudu mikir sateuacan nyarios atanapi ngalakukeun, latihan teknik relaxasi, sapertos meditasi atanapi yoga.Upami anjeun sesah ngontrol amarah, cobaan kengingkeun konseling kasehatan mental ti psikolog atanapi psikiater. 