text: Nalika anjeun ngarasa émosi anu henteu kapungkur, khususna nalika anjeun leutik, aya tip babaraha ti  asosiasi psikolog amerika nyaeta , cobian pakait sareng sensasi anu anjeun rasakeun dina waktos éta, naha rasa hariwang ngajantenkeun dada anjeun sesak. atawa aya rasa ambek anu ngajadikeun awak karasa panas? Coba rasakeun sareng ucapkeun ka diri anjeun dina haté anjeun naon anu anjeun karasa. Ku ngakuan sensasi ieu, anjeun bakal langkung gampang ngartos diri sareng awak anjeun.  Cinta unggal émosi sareng sensasi anu dirasakeun. Pikeun nyageurkeun tina trauma budak leutik, anjeun kedah tiasa nampi sadayana anu dirasakeun ku awak anjeun. Bejakeun ka diri anjeun yén anjeun resep sareng mikaresep kana émosi ieu. Laksanakeun ieu pikeun unggal émosi anu anjeun raoskeun, contona, "Kuring bogoh ka diri kuring kusabab parasaan (amarah, sedih, kahariwang, jsb.). Ku asih unggal émosi anu anjeun karasa, anjeun lalaunan bakal nampi yén éta normal. 