text: Geus apal naon nu kudu diinum saenggeus utah emang penting, tapi asupan kadaharan nu alus saenggeus utah oge diperlukeun jang malikeun gizi nu leungit. Saenggeus urang teu utah-utahan jeung geus cukup nginum cai, urang bisa ngadahar kadaharan anu lembut-lembut, siga cau, kulub kentang, biskuit, sangu tim, jeung sajabana. Lantaran asupan ieu aya tarigu nu babari dipeupeus jadi energi. Engkena konsumsi jenis kadaharan ieu bisa mantuan ngurangan rasa leuleus saeunggeus utah. Tapi tetep ulah ngadahar inuman nu aya susu, lantaran bisa memicu mual jeung utah deui. Sababaraha kadaharan nu ulah didahar nyaeta kadaharan lada, gorengan, kadaharan tinggi serat, kadaharan bumbu rempah, jeung sajabana.