text: Di dieu aya sababaraha cara pikeun nungkulan isin sanggeus ragrag. Ragrag bisa nyieun hiji jalma ngarasa era, sarta eta rarasaan normal. Tampa sareng aktipkeun parasaan anjeun, sareng cobian ngolahna. Seueur jalma anu teu acan terang yen anjeun murag, atanapi tiasa wae perhatikeun tapi henteu kapikiran deui saatos sababaraha waktos. Tong manjangkeun rasa isin ku mikir yen batur ningali sareng seuri ka anjeun. Ngobrol jeung babaturan atawa kulawarga nu dipercaya bisa mantuan ngagentos parasaan isin. Eta tiasa nyayogikeun dukungan sareng ngabantosan anjeun ningali kaayaan tina sudut pandang anu beda. Terus gerak sareng fokus kana kagiatan anu anjeun lakukeun sateuacan anjeun murag. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngaleungitkeun rasa isin sareng nguatkeun kapercayaan diri anjeun. 