text: Jikok kalian maraso takuik karano damam pangguang, lakukanlah hal-hal berikut. Partamo, cubolah untuak mananangkan tubuah dan pikiran kalian. Hal iko dapek kalian lakukan dengan mandangakan musik atau manonton film nan kalian sukoi. Metode iko lah acok digunokan dek para profesional seperti atlet untuak mahilangkan damam pangguangnyo. Kamudian kalian bisa juo mangurangi raso takuik karano damam pangguang dengan malakukan meditasi. Meditasi bisa kalian lakukan salamo 10 sampai 20 minik. Salanjuiknyo, untuak mangatasi damam pangguang kalian bisa mancubo untuak manganali lokasi tampek kalian akan tampil. Hal iko bisa kalian lakukan dengan bajalan-jalan di sakitarn pangguang. Nan terakhir, kuasoi lah materi kalian agar kalian bisa labiah picayo diri saat tampil.