text: Ado sajumlah langkah nan dapek dilakuan untuak mambangun kasajahteraan emosional jo mandapek an raso kendali satalah bancano. Partamo bari waktu untuak manyasuaikan diri. Maso-maso satalah bancano bisa manjadi momen nan sangek sulik dalam hiduik mako biakan jo maratapi kahilangan nan dialami dan mancubo untuak banyak basaba. Kaduo minta dukungan. Pantiang pulo untuak maminta dukuangan dari urang nan nio mandangaan dan baempati jo situasi nan sadang dialami. Katigo komunikasikan pangalamn awak. Salanjuiknyo bagabuang jo kalompok pandukuang. kalompok dukungan acok tasadio untuak korban bancano dan diskusi kalompok dapek mambantu manyadarkan bahwa awak indak surang. Dan nan tarakhir lakuan baliak rutinitas harian. Buek babarapo rutinitas positif untuak dinantikan salamo maso-maso sulik bantuak malakukan hobi, mancari kawan mambaco buku dan lainnyo.