text: Caro magatasi raso takuik nan balabihan. Partamo alihkan parhatian. Hal partamo nan harus dilakuan adolah baistirahat dan maluangkan waktu untuak mananangkan diri sacaro fisik. Alihkan jo bajalan-jalan, mandi, minum sacangkia teh, atau aktivitas lainnyo. Kaduo cubo baangok nan taratur. Iko dapek mambantu mananangkan pikiran dan mambuek tabiaso mangahadapi katakuik an durang. Katigo hdapai katakuik an awak. Manhindari pamicu nan mambuek awak takuik hanyo mambuek awak samakin katakuik an. Kaampek pikian hal-hal nan positif. Bisa mambayangkan hal-hal nan disukoi dan positif. Salanjuiknyo curhat ka urang lain. Mancaritokan parasaan ka urang lain dapek mambantu manghilangkan raso takuik. Awak bisa bacarito ka pasangan, kawan atau anggota kaluarga.