text: Suasano hati nan acok barubah dan mamburuak babarapo hari sabalum maupun sadang maso haid dapek mamicu raso emosi negatif nan timbua bagitu sajo. Marespon sasuatu dengan caro nan buruak akibek dari mood nan barubah tasabuik. Mako dari penting untuak maatur suasano hati agar tetap stabil yaitu dengan caro manyempatkan waktu untuak diri surang artinyo malakukan aktivitas mamanjoan diri takah maskeran. Kaduo, mangkonsumsi nan manih takah coklat tabukti bamanfaat untuak mangatur suasano hati karano kandungan teobronimnyo. Katigo, olahraga pun dapek mambantu suasano hati dapek stabil karano saat baolahraga tubuh akan mambuek hormon oksitosin atau dikenal hormon kebahagiaan. Kaampek, istirahat dengan cukup sahinggo raso sakik katiko haid pun dapek bakurang apolai katiko haid padusi akan labiah capek mangantuk karano aliran darah nan kalua. Itulah hal-hal dasar nan dapek dilakukan katiko haid agar mood dapek salalu stabil. 