text: Bagi kalian nan pangantuik, apo lai nan ndak bisa manahan kantuik mako kalian harus mambiasokan dari kini untuak mangontrolnyo. Caro nan bisa kalian lakukan adolah nan pertamo, usahoan selalu buang aia gadang tapek waktu. Jadi sekiro kalian takantuik pun mako kantuik kalian ndak akan baun. Nan kaduo, kurangi frekuensi kantuik dengan mahindari makana pemicu kantuik, contohnyo adolah ubi-ubian. Nan katigo, makan sacaro perlahan sahinggo dapek mangurangi udara nan masuak ka dalam sistem pencernaan. Nan ka ampek, minumlah aia putiah kurang labiah 30 minik sabalum makan sahinggo makanan nan kalian makan akan labiah mudah tacerna dan sakaliguih bisa mangurangi produksi gas dalam tubuah kalian.