text: Bagi kalian nan punyo trauma maso ketek alah saatnyo kalian untuak perlahan mahilangannyo. Andrea Brandt, Ph.D, seorang terapis pernikahan dan keluarga di Amerika Serikat maagiah caaro-caro supayo awak bisa mahilangkan trauma di maso ketek. Pertamo, cubo fokus. Rasokan diri kalian. Tarik nafas dan rasokan tarikan dan hembusan nafas. Jan tagaduah samo apopun. Kaduo, ingek maso lalu nan mambuek kalian trauma sacaro detail dan rasoan emosi nan kalua. Katigo, kalau lah taraso emosi tadi cubo pahami apo nan taraso di badan, apokah mambuek dado sasak atau berang saberangnyo, sahinggo kalian akan labiah mudah mamahami diri dan tubuah kalian. Kaampek, cintai sensasi nan kaluaan dari tubuah kalian tadi sahinggo perlahan kalian akan manarimonyo dan maanggap itu hal yang normal. Silahkan ekspresikan emosi kalian antah itu jo manangih atau mamakiak sakuek mungkin. Jan ditahan. manangih silahkan manangih. Terakhir, ambiak pasan moralnyo. Kalau ndak bisa juo kalian bisa tanyoan pandapek ahli supayo dapek penanganan nan labiah tapek.