Kadangan wong sing nduwe trauma iku isok kenek serangan panik kapan ae. Gawe awakmu sing kenek serangan panik dan situasine awakmu lagi dewean, onok cara gawe nenangno awak dewe. Siji, kenali tanda-tandane. Biasane dimulai teko jantung ndredeg, kemringet, sesek napas, awak gemeter, sampe mual. Loro, ojok sangkal nek awakmu lagi ngalami serangan panik. Awakmu kudu eroh nek awakmu lagi kenek, nek gak engkok efeke tambah nemen. Telu, atur napas sing bener. Tutup mripat, terus letakno tanganmu ndek antara udel karo bagian ngisor tulang rusuk. Tarik napas teko irung alon-alon, terus tokno udara teko mulut. Lakoni iku terus terusan sampe gejala sing awal mau mulai ilang dan awakmu mulai ngeroso tenang.