Gawe awakmu sing sek galau mergo ngalami penolakan mergo alasan opo ae, ojok sampe larut dalam kesedihan sing marai rutinitasmu terganggu. Salah siji sing isok ngalihno rasa galau cek ati luwe rileks iku meditasi. Onok meditasi sing paling sederhana gawe para pemula. Siji, gaween pikiranmu tenang. Pastikno awakmu tenang disik sak durunge meditasi. Hal iki isok dilakoni dengan cara ngosongno pikiran pas longgo. Terus pastikno sisan awakmu longgo nang posisi sing nyaman. Loro, gawe batesan waktu. Gawe pemula, meditasi cukup dilakoni selidut ae. Telu, fokus nang pernapasan. Coba gawe tarik napas dalam-dalam sampe wetengmu ngembang. Terus hembuskan alon-alon. Balenono terus sampe sekitar rong menit gawe ndapetno ketenangan. Papat, jogo pikiran cek tetep fokus. Nek dilakoni dengan bener, meditasi isok marai pikiranmu membara. Pastikno gawe nilai diri secara positif. Terus fokusno maneh ambek napas sing melbu metu teko tubuhmu. Terakhir, nek diroso cukup dan awakmu mulai tenang, alon-alon buka mata dan akhiri meditasi.