text: Salah siji coro supoyo awak dhewe iso ngurangi dampak seko kondisi serangan panik kui, awak dhewe iso gunake indra awak dhewe. Awak dhewe iso nyebut 4 perkoro sing iso awak dhewe delok, 3 perkoro sing iso awak dhewe rungoke, 2 perkoro sing iso awak dhewe ambu, lan 1 perkoro sing iso awak dhewe cicipi. Misale pas keno serangan panik kui awak dhewe lagi neng teras omah, awak dhewe iso delok neng sekitare dhewe ono opo wae. Awak dhewe jajal ngeroke swara-swara sing ono neng sekitare dhewe. Awak dhewe iso narik napas karo ngambu opo-opo wae aroma sing ono neng terase dhewe biasane. Sing terakhir kui, ora mesthi. Awak dhewe ora mesthi ngidilat opo sing ono neng teras, opo meneh yen terase kui reged.