text: Salah siji gaya renang iku gaya punggung. Gaya punggung iku posisi awakmu ngambang nang duwur banyu terus madep duwur pas renang. Gaya renang sing siji iki akeh banget manfaate, salah sijine iku efektif gawe nyelametno teko kelelep pas banjir. Teknik renang gaya punggung iku koyok ngene. Siji, pastikno awak dalam kondisi rileks, terus lurusno punggung sampe tubuh bagian ngarep onok nang duwur permukaan banyu. Loro, usahakno pinggul, sira, ambek gulu tetep rileks nang posisi lurus. Telu, ayuno siji lengan menduwur terus puter nang mburine sira sampe balik maneh nang njero banyu. Pastikno lengan berdekatan ambek kuping pas muter. Papat, jogo lengen ben lurus terus lurusno jari-jari. Limo, pas siji lengen ngayun nang ngisor banyu, puter lengen sijine menduwur barengan. Enem, lakoni iku gentian. Pitu, alon-alon ayuno sikil dengan tendangan mengepak.