text: Bedegelen iku isok dialami karo kabeh menungso. Onok akeh pol penyebabe penyakit sing siji ae. Salah sijine iku mergo pola mangan sing gak sehat iku yo isok. Nek uwong wes bedegelen iku biasane mambu entute dadi badek pol dan iku ngisin-ngisini. Iki cara gawe ngatasi bedegelen. Siji, luwe akeh ngombe banyu putih. Loro, luwe akeh konsumsi panganan sing serate duwur. Telu, luwe sering olahraga. Papat, mangan panganan probiotik karo prebiotik. Limo, ngombe stimulan pencahar. Enem, nganggo osmotik. Pitu, coba pencahar pelumas. Wolu, nganggo pelunak feses. Songo, coba nganggo enema. Sepoloh, coba obat suppositoria. Terakhir, coba ngising nganggo posisi jongkok, guduk lunggo.