text: Marsiajar mampartahankon diri. Merasa rentan secara fisik dan inda mardaya dapot mangakibatkon kegugupan. Mampelajari teknik-teknik partahanan diri dapot mambantu hamu untuk merasa lebih kuat serta mampu malindungi diri sian kemungkinan bahaya.Partimbangkan mangikuti kelas-kelas kickboxing atau bela diri. Aktivitas fisik songoni  juo akan mambantu mengatasi stres serta mangimbangkon kepercayaan diri.Ubah pikiran. Saat hamu terus menerus mamikirkon rasa mabiar, jalakima cara-cara marpikir tentang hal lain. Pikiran-pikiran obsesif hanya akan martambah buruk anggo dibiarkon. Mangalihkon pikiran sendiri dapot mambantu manghentikon siklus rasa cemas na biasa tarjadi sebagai akibat marpikir marlobihan.Mardalan-dalan atau marcakap-cakaplah dohot halak dongan untuk mambantu hamu marfokus pada hal na lebih manyenangkon.