text: Hadapi emosi secara tarbuka. hamu harus mangizinkon diri sendiri untuk merasa rentan saat mancuba marubah. Hadapi beberapa kebenaran na sulit diakui, bahkan anggo mambuat hamu merasa inda nyaman. Pastikan hamu ingin merasa, berbicara, serta bertindak alih-alih menolak.
  Manyikapi emosi secara tarbuka malibatkon tentang perasaan diri dalam marbagai situasi. Aha hamu merasa tegang pada tenggorokan? Aha hamu merasa inda nyaman serta mabiar dan akan segera panik? Aha hamu ingin kabur sian situasi-situasi tertentu, dan merasa inda aman sehingga inda dapot masuk tu bagasan mobil di malam hari? Menahan emosi dan marpura-pura hamu inda bereaksi hanya akan mamperburuk keadaan.Ingatlah selalu bahwa mancairkan suasana hati akan mambantu hamu untuk merasa bebas. Misalna, bersikaplah ceria, konyol, dan martata pada diri sendiri.