Cara manghilangkon trauma na pertama adongma amati dengan baik pangalaman trauma na madung dilewati. Biarkon diri ia manyadari pikiran, perasaan, dohot pangalaman batin dohot lobi mandalam. Dohot catatan, hamu inda porlu manggali lobi dalam kenapa hal i dapot tarjadi. Hal na harus dilakuhon adongma mambiarkon diri lobi  terbuka tarhadap segala sesuatu na ro tu hamu. Mulailah dengan manghadapi aha na inda dapot hamu tolak . Cara i mambantu manyelami pangalaman sendiri, cobalah untuk manempatkon diri seolah-olah hamu adongma halak  pengamat. Marsikap Welas Asih Setelah mangamati pangalaman dengan pandangan halak pengamat, cara manghilangkon trauma berikutna adongma dengan manumbuhkon rasa empati atas aha na hamu alami. Hal i mungkin akan manimbulkon rasa kasihan pada diri sendiri, akan tetapi i adongma perspektif na mambuat hamu manerima keadaan secara manyeluruh. Sebagai contoh, ketika hamu mandapatkon perlakuan na inda manyenangkon selama masa danak-danak sianorang tua, hal i akan  mambaen hamu trauma, tapi ketika hamu tumbuh dewasa, perasaan negatif i marubah manjadi ‘lebih baik’ harana hamu mampunai perspektif na inda sarupo dohot na orang tua hamu lakuhon najolo.