text: چطور با رنگ‌آمیزی ماندالا استرسمان را کم کنیم (فرمول قسمت ۱۴) این روزها به دلیل فشار کار و زندگی خیلی از ما دچار استرس می‌شویم و نیاز به ابزاری برای آرام کردن ذهنمان داریم. در این قسمت فرمول یکی از جذاب‌ترین راه‌های کاهش استرس، یعنی رنگ‌آمیزی ماندالا را به شما معرفی می‌کنیم. چند سال پیش تحقیقات نشان داد کتاب‌های رنگ‌آمیزی فقط برای بچه‌ها نیست و افراد بزرگسال هم می‌توانند از آن‌ها استفاده کنند. طبق برخی تحقیقات، رنگ‌آمیزی اشکالی مثل ماندالا می‌تواند مانند ابزاری برای مدیتیشن و کاهش اضطراب عمل کند. ماندالاها اشکال هندسی منظم و تا حدی پیچیده هستند. شما می‌توانید با جست‌وجو در اینترنت انواع ماندالا یا دیگر تصاویر مناسب برای رنگ‌آمیزی را دانلود کنید یا حتی کتاب‌های آن‌ها را از کتاب‌فروشی‌ها بخرید. شاید رنگ‌آمیزی این اشکال برای شما هم مانند مدیتیشن عمل کند و اجازه دهد با تمرکز روی زمان حال، ذهنتان را از فکرهای مزاحم پاک کنید و استرستان را کاهش دهید.