text: اعتیاد به تلفن همراه و اهمیت خلاصی از آن امروزه تلفن‌های همراه زندگی ما را تحت تاثیر قرار داده‌اند. از روش‌های ارتباطی گرفته تا مسیریابی، پیگیری مستقیم و غیرمستقیم اخبار و حتی زندگی حرفه‌ای ما وابسته به این ابزارهاست. اما بسیاری از ما در استفاده از این ابزارها افراط می‌کنیم و این مساله به جای افزایش بازدهی در زندگی و کارمان، نهایتا موجبات کاهش بازدهی، عدم تمرکز حواس و ایجاد مشکل در زندگی اجتماعی ما می‌شود. در این پادکست به نشانه‌های اعتیاد به تلفن همراه، تاثیر منفی این اعتیاد و روش‌های خلاصی از آن اشاره شده. به علاوه روی نکاتی در رابطه با بهینه‌کردن کاربری تلفن همراه و کاهش اثرات نامطلوب آن روی خوابمان نیز تاکید شده است. برای کاهش افراط در استفاده از تلفن‌های هوشمند -و کامپیوترها- استفاده از اپلیکیشن‌های زیر توصیه می‌شود: Twilight (Android) Bluelight (Android) f‌lux (Windows, Mac, Linux, iPad, iPhone)