text: چگونه در ماه مبارک رمضان ورزش کنیم؟ اگر اهل ورزش هستید و در روزهای هفته طبق برنامه‌ای منظم فعالیت‌های ورزشی انجام می‌دهید، بهتر است در ماه مبارک رمضان آن را ترک نکنید. ورزش کردن در ماه مبارک رمضان باعث تسهیل سوخت و ساز بدن می‌شود و می‌تواند به تناسب اندام شما کمک کند. بعلاوه، ترک کردن ناگهانی فعالیت‌های ورزشی به مدت یک ماه اصلا فکر خوبی نیست چرا که پس از پایان ماه رمضان خیلی سخت می‌توانید به برنامه‌ی قبلی بازگردید. ولی ورزش کردن در ماه مبارک رمضان تفاوت‌هایی نسبت به ورزش کردن در ماه‌های عادی دارد. تفاوت‌هایی که برای حفظ سلامت بدن حتما باید آن‌ها را رعایت کنید. ملایم ورزش کنیددر ماه رمضان و به این سال‌ها که ماه رمضان با روزهای گرم سال منطبق شده، نباید ورزش‌های سنگین انجام دهید. ورزش سنگین باعث افزایش تعرق و از دست رفتن آب بدن شما می‌شود. کم شدن آب بدن می‌تواند به تشنگی شدید یا در بدترین حالت دهیدراسیون ختم شود. بنابراین حرکات ورزشی آهسته و آرام را در محیط‌های سر بسته‌ی خنک انجام دهید. ورزش در وسط روز اصلا فکر خوبی نیست چون درحالی که هنوز ساعت‌ها تا افطار باقی مانده باید تشنگی و کاهش ذخایر بدن را تحمل کنید. وقتی ورزش می‌کنید بدن شما به سرعت سراغ مصرف کربوهیدرات‌ها به عنوان سوخت می‌رود. بنابراین طبق توصیه‌های مقاله‌ی چگونه در ماه رمضان تغذیه سالم داشته باشیم؟، سعی کنید در وعده‌ی افطار و سحر کربوهیدرات زیاد مصرف کنید. در غیر این صورت بدن شما چربی‌سوزی را شروع می‌کند و دچار کاهش وزن خواهید شد. البته سوزاندن چربی‌ برای افرادی که اضافه وزن دارند خوب است. مدت زمان فعالیت ورزشی را کاهش دهیددر کنار کاهش شدت فعالیت، باید مدت زمان ورزش کردن را هم کاهش دهید و آن را به نصف یا کمتر برسانید. کاهش مدت زمان، درست مثل شدت ورزش اهمیت خیلی زیادی در یک فعالیت ورزشی سالم در ماه مبارک رمضان دارد. بین افطار تا سحر ورزش کنیدیکی از راهکارهای ورزش در ماه رمضان این است که اصلا در مدت زمان بین اذان صبح تا اذان مغرب ورزش نکنید. در عوض مدت زمان بین افطار تا سحر را برای ورزش کردن انتخاب کنید. بدین ترتیب دیگر نگران تعرق و از دست دادن آب بدن هم نخواهید بود چرا که دیگر روزه نیستید و می‌توانید آب بنوشید. می‌توانید صبح‌ها و پیش از وعده‌ی سحر ورزش کنید؛ درست مثل زمان‌های دیگر که مردم صبح زود به فعالیت‌های ورزشی می‌پردازند. چند ساعت پس از افطار و زمانی که معده‌ی شما خیلی پر نباشد هم برای ورزش کردن بد نیست. با این حال دقت کنید همچنان و حتی در ساعت‌هایی که روزه نیستید هم از ورزش‌های سنگین پرهیز کنید. در ضمن سعی کنید ورزش‌های هوازی مثل شنا، دویدن ملایم و دوچرخه‌سواری را انتخاب کنید. اگر به دنبال خرید لوازم ورزشی هستید می‌توانید بهترین لوازم ورزشی را از فروشگاه اینترنتی دیجی‌کالا سفارش دهید.