Cómo aumentar la fuerza gradualmente: elija el peso adecuado. Cuando recién está comenzando con el ejercicio o desea aumentar su fuerza lentamente, es importante elegir el peso adecuado. Demasiado o muy poco no lo ayudará a largo plazo.
Encontrar su máximo de una repetición en el primer día de entrenamiento es una buena idea si desea desarrollar fuerza gradualmente.