Verð 12.900 kr ( 22.900 kr ef Intro to Pole EÐA Flex eru tekin samhliða þessu námskeiði ) Í Pole Dance 101 ráða háir hælar , bodywaves og kynþokkafullar hreyfingar ríkjum og kenndar eru dansrútínur og flæði . Á þessu námskeiði lærið þið pole dance alveg frá grunni og þarf enga reynslu í pole eða dansi til að vera með ! Við mælum klárlega með þessum tímum fyrir alla sem elska að dansa . ( ath. að það er 18 ára aldurstakmark í Pole Dance 101 ) Klæðnaður : Háir hælar eru málið í þessum tíma ! Við munum gera floorwork og fara niður á gólf svo við mælum með því að vera annað hvort í buxum sem ná yfir hnén , háum sokkum eða með legg - eða hnéhlífar . Námskeiðið hefst 3. febrúar Mánudagar & Miðvikudagar kl. 19:00 - 20:00 Verð 22.900 kr Þetta er námskeið fyrir byrjendur í pole fitness . Ekki þarf að hafa neinn sérstakan grunn , styrk eða liðleika áður en maður byrjar í level 1 því við vinnum að því að byggja það upp í tímunum . Hér er farið í undirstöðuatriði og grunnæfingar í polefitness , snúninga og klifur . Klæðnaður : Stuttbuxur og hlýrabolur . Okkur finnst líka gott að vera í síðum æfingabuxum utan yfir stuttbuxurnar í byrjun tíma á meðan hitað er upp og þegar það er kalt í veðri . : ) Kennari er Ásta Marteins Hver er munurinn á Intro to Pole og Pole Fitness 1 ? Bæði námskeiðin henta fyrir fólk sem hefur aldrei æft pole áður en munurinn felst í eftirfarandi : Í intro to pole er lögð meiri áhersla á að læra snúninga og stöður niðri á gólfi sem sett eru saman í flæði . Hér er ekki klifrað upp súluna og því ekki nauðsynlegt að klæðast stuttbuxum . Í pole fitness 1 er lögð meiri áhersla á þrek æfingar og erfiðari trikk ásamt því að klifra upp súluna . Hér erum við farin að nota húðina meira og klæðumst stuttbuxum á æfingu . Námskeiðið hefst 4. febrúar Þriðjudagar & fimmtudagar kl. 20:00 - 21:00 Verð 22.900 kr Þetta námskeið er fyrir þau sem eru búin með námskeið í Level 1 og eru búin að ná góðum tökum í því og vilja fara í erfiðari æfingar . Hér er m.a. byggt ofan á æfingar úr Level 1 , gerðar erfiðari æfingar og byrjað að fara á hvolf . Til þess að fara í level 2 er nauðsynlegt að hafa lokið level 1 og að þjálfari hafi metið svo að nemandi sé tilbúinn að færa sig upp . Það er ótrúlega persónubundið hversu lengi eða fljótt fólk fer upp um erfiðleikastig og við hvetjum nemendur til að tala við sinn þjálfara til þess að fá mat . Námskeiðið hefst 3. febrúar Mánudagar & miðvikudagar kl. 18:00 - 19:00 Verð 22.900 kr Þetta námskeið er fyrir þau sem eru búin með námskeið í Level 2 og eru meðal annars orðin örugg í því að fara á hvolf og sleppa höndum . Hér er m.a. byggt ofan á æfingar úr Level 2 og erfiðari æfingar settar saman í combos . Til þess að fara í level 3 er nauðsynlegt að hafa lokið level 2 og að þjálfari hafi metið svo að nemandi sé tilbúinn að færa sig upp . Kennarar eu Karen Sif og Guðrún Helga Námskeiðið hefst 3. febrúar Mánudagar & miðvikudagar kl. 20:00 - 21:15 Verð 24.900 kr Þessir tímar eru 75 mínútna langir og virkilega krefjandi . Hér þurfa nemendur meðal annars að vera orðnir öruggir í aerial invert , leg hang og handspring . Til þess að fara í level 4 er nauðsynlegt að hafa lokið level 3 og að þjálfari hafi metið svo að nemandi sé tilbúinn að færa sig upp . Kennarar eru Ásta Marteins og Karen Sif Athugið að skráning er ekki fullgild fyrr en gengið hefur verið frá greiðslu . Hægt er að millifæra á reiknisnúmer : 0301-26-6129 kennitala : 600912-0700 Tilkynning um millifærslu sendist á erial@erial.is Eríal Pole áskilur sér rétt til þess að fella niður námskeið teljist lágmarksþátttaka ekki næg . Eríal Pole ber ekki skylda til að bæta upp fyrir né endurgreiða þá tíma sem ekki er mætt í . Iðkandi ber ábyrgð á því að hafa kynnt sér skilmála Eríal Pole .