Það er fátt betra á köldum og dimmum vetrardögum en heit og góð súpa . Hér er uppskrift að æðislegri mexíkóskri kjötsúpu sem hentar allri fjölskyldunni . Það tekur stutta stund að útbúa hana og tilvalið að bera hana fram með nachos flögum eða nýbökuðu baguette brauði . Hún Svava á Ljúfmeti og lekkerheit deilir hér með okkur þessari uppskrift sem við mælum með núna í kuldanum . Það sem þarf 200 gr nautahakk 1 laukur , fínhakkaður 1 rifið hvítlauksrif 3 msk ólívuolía 2 tsk cummin 2 tsk paprikuduft 1 tsk karrý 1 msk oreganó 3 msk tómatpuré 1 líter kjötkraftur ( vatn og 1 - 2 kjötkraftsteningar , mjög gott að nota nauta - og grænmetisteninga ) 4 kartöflur , skornar í teninga 1 rauð paprika , fínhökkuð Aðferð Steikið lauk og hvítlauk í olíunni og leggið til hliðar . Steikið nautahakk með kryddum og tómatpuré . Bætið laukunum út í ásamt kjötkrafti , kartöflum og papriku . Sjóðið í 30 mínútur . Berið fram með sýrðum rjóma og heitu baguette eða nachos flögum .... Það er hvorki skemmtilegt né auðvelt að fara í megrun , því um leið og þú byrjar í einni slíkri þarftu að hætta að borða allt sem þér þykir gott . En sem betur fer er það ekki raunin í öllum tilfellum . Þjálfari stjarnanna gefur góð ráð Erin Oprea sem þjálfar stjörnurnar í Hollywood segir að þú þurfir aðeins að tileinka þér fjóra hluti þegar kemur að mataræðinu svo þú sjáir fljótt árangur . Erin sem hefur meðal annars þjálfað kántrísöngkonuna heimsfrægu Carrie Underwood er höfundur bókarinnar The 4 × 4 Diet . En í bókinni kennir Erin fólki að breyta bæði útliti og líðan sinni með fjórum einföldum ráðum og fjögurra mínútna æfingakerfi . Carrie segir í upphafsorðum bókarinnar : “ Þetta eru ekki megrunarráð , þetta er miklu frekar lífsstílsbreyting sem hefur það að leiðarljósi að borða eins hreint og mögulegt er . Það besta af öllu er að þú þarft ekki að telja kaloríur . Prófaðu að fylgja þessum fjórum ráðum og sjáðu þær jákvæðu breytingar sem þú munt finna á líkama þínum og sál . Ég mæli hiklaust með þessu , “ segir Carrie að lokum . Og hér eru þessi fjögur frábæru ráð 1 . Forðastu sterkju á kvöldin Hver elskar ekki pasta , kartöflur og brauð . Ekki hafa áhyggjur því Erin er ekki að segja að þú megir ekki borða þetta ljúfmeti framar , en bara ekki borða það á kvöldin . Sem er alveg rökrétt þar sem þessar fæðutegundir gefa mikla orku og eiga miklu meira heima á disknum þínum í hádeginu eða fyrr um daginn . 2 . Minnkaðu sykurát Við vitum öll að sykur er ekki hollur fyrir okkur og bara þess vegna ættum við að reyna að forðast hann . Erin segir að við þurfum ekkert að hafa of miklar áhyggjur af náttúrulegum sykri sem er að finna í til dæmis ávöxtum og fleiru , en þess í stað ættum við að einbeita okkur að því að draga úr öllu sem er með viðbættum sykri í . Ekki borða neitt sem hefur meira en 5 grömm að viðbættum sykri . Stjörnuþjálfarinn mælir líka með að fara varlega í gosdrykkjaþamb , bakkelsi , sósur og fleira sem sykur leynist í . 3 . Dragðu úr saltneyslu Það er ómissandi að salta franskarnar og allt hitt sem okkur finnst gott að setja salt á . En hættu því segir Erin . Þetta er skaðvaldur . Hún hvetur sína skjólstæðinga til að halda saltinntöku undir 2000 mg á dag .... Það er fátt betra á köldum og dimmum vetrardögum en heit og góð súpa . Hér er uppskrift að æðislegri mexíkóskri kjötsúpu sem hentar allri fjölskyldunni . Það tekur stutta stund að útbúa hana og tilvalið að bera hana fram með nachos flögum eða nýbökuðu baguette brauði . Hún Svava á Ljúfmeti og lekkerheit deilir hér með okkur þessari uppskrift sem við mælum með núna í kuldanum . Það sem þarf 200 gr nautahakk 1 laukur , fínhakkaður 1 rifið ... Það er hvorki skemmtilegt né auðvelt að fara í megrun , því um leið og þú byrjar í einni slíkri þarftu að hætta að borða allt sem þér þykir gott . En sem betur fer er það ekki raunin í öllum tilfellum . Þjálfari stjarnanna gefur góð ráð Erin Oprea sem þjálfar stjörnurnar í Hollywood segir að þú þurfir aðeins að tileinka þér fjóra hluti þegar kemur að mataræðinu svo þú sjáir fljótt árangur . Erin sem hefur meðal annars þjálfað ... Hljómar það ekki vel að til séu fæðutegundir sem láta líkamann brenna fleiri hitaeiningum en þær innihalda ? Það finnst okkur alla vega ! En samkvæmt sérfræðingum á það einmitt við þessar níu fæðutegundir hér að neðan . Þessar 9 fæðutegundir eru 1 . Klettasalat Einn bolli af klettasalati telur ekki nema 4 hitaeiningar . Klettasalat bragðast eins og pipar og er fullt af trefjum sem hjálpa meltingunni en auk þess inniheldur það A - , C - , og K - ... Hrærð egg eru algjörlega ómissandi í dögurðinn , eða „ brunch “ eins og við gjarnan köllum þessa máltíð sem er blanda af morgunmat og hádegismat . En hrærðu eggin þurfa ekki alltaf að vera eins því þau má útbúa á fleiri en einn veg . Hrærð egg á þrjá vegu Það má til dæmis gera hrærð á enskan máta , franskan eða á amerískan máta . Í myndbandinu hér að neðan sýnir Jamie Oliver okkur hvernig hann gerir eggin sín á þessa þrjá vegu . Það sem þarf ... Að eldast með bros á vör Í framhaldi af ... Vinnufíkn er skaðleg Ef við skilgreinum vinnualka þá er það einstaklingur sem á við fíkn að stríða varðandi vinnu sína .... Útlitsdýrkun er staðreynd í okkar nútímasamfélagi . Langar þig að opna þitt eigið fyrirtæki , verða ráðgjafi , byrja í ræktinni , hætta að borða ákveðnar fæðutegundir , fá þér nýja vinnu , auka tekjurnar eða einfaldlega verða hamingjusamari . Þinn draumur Þú hugsar oft um drauminn , þú jafnvel ræðir hann við maka þinn og vinkonur , og veltir fyrir þér hvernig þú getur látið hann rætast . En svo heldur þú áfram með ... Það sem þarf 10 pylsur ( t.d. SS-pylsur ) 1 bréf beikon 1 peli rjómi ( 2,5 dl ) 1 dl sýrður rjómi 2 tsk sojasósa ... Eru buxurnar þrengri en þær ættu að vera ? Vissulega gæti ástæðan verið sú að þú hafir fitnað en það er líka mjög líklegt að þú ... Hvað er meira kósý en að kúra uppi í sófa þegar kalt er úti og myrkur stóran hluta sólarhringsins – og horfa á rómantískar og skemmtilegar myndir ? Pretty Woman ... Túrmerik hefur verið notað um aldir gegn bólgum í líkamanum , liðagigt , magavandamálum , ýmsu ofnæmi , lifrarvandamálum og brjóstsviða . Þetta er eitt öflugasta andoxunarefni svo vitað sé og eykur það blóðflæði og þanþol æða . Þannig kemur það jafnvægi á blóðþrýstinginn og bætir um leið hjarta - og æðakerfið . Við vöðva - og liðverkjum Þá er túrmerik talið koma í veg fyrir skemmdir á innri líffærum , eins og t.d. heila , og hefur það verið ... Það vilja allir vera hamingjusamir . Svarið er nei ! En það eru nokkur atriði sem gott er að hafa á hreinu til að feta veginn að hinni einu sönnu hamingju . Hafðu þessi tíu atriði í huga ...