Vísindi nútímans hafa sannað að kornið er okkur lífsnauðsynlegt . Þar sem sumardagarnir eru langir , loftslag kalt og mikil rigning . Það eru margar aðferðir til að uppskera og vinna hafra . Þær eru hægsoðnar í vatni og sjávarsalti og mikilvægt er að hræra í grautnum með spurtle ( viðarsprota ) réttsælis . Það er hins vegar nýrra undir sólinni að notast haframjöl til að baka úr , eins og kex og kökur og fleira til . Þær hægja í raun á skömmtunarferlinu og færa líkamanum jafna og góða orku yfir lengri tíma . Það er einstakt og sama prótein og er að finna í kjöti , mjólk eða fiski . Hafrar eru í raun óendanleg uppspretta næringar og undursamlegra uppskrifta . Það er ærin ástæðan til að borða t.d. hafragraut daglega og jafnvel sem snakk fyrir svefninn . Erna Bergmann leiðir alla föstudaga í janúar og hefst hugleiðslan þá klukkan 9.30 . Thelma Björk er allt í senn kundalini jógakennari , flotþerapisti , fatahönnuður og stofnandi Andaðu og konan á bakvið Slökun í borg ásamt Systrasamlaginu . Gott er að gefa sér sirka 25 mínútur í heild til að fara mjúklega inn og út úr möntrunni / hugleiðslunni . Enn betra er ef hægt er að gefa sér tíma í kósý kaffistund og jafnvel hafragraut ( eða annað ) á eftir í Systrasamlaginu sem mörgum finnst ómissandi . Í janúar leggum við ríka áherslu á vinsæla hafragraut Systrasamlagsins sem sem er einstaklega nærandi , góður og girnilegur enda lífræn , glútenlaus , spíraður og bragðgóður , eins og best verður á kosið . Þetta er allt beintengt við flökkutaugina . Ef það er erfitt að vakna , ef þú hrynur í orku um miðjan dag , ert hvíldarlaus á kvöldin og glaðvakandi þegar þú átt að sofna ? Og í raun fyrir öll þau verkefni sem við þurfum að takast á við frá degi til dags . Morgunrútínan byggir á því sem er orkugefandi og á hreinsun . Íhugaðu að gera asana ( sem eru jógahreyfingar til að auðvelda okkur hugleiðslu ) á hverjum morgni fyrir morgunmat og síðan hugleiðslu á morgnanna og kvöldin . Það er í raun afar fíngerð orka sem gerir okkur allt auðveldara , m.a. bara það að komast út úr rúminu . Já , prófið bara . Hún er í raun einfalt tól sem gerir mikið gagn . Síðan er komið að því sem við þekkjum mörg hver mætavel : Það er að fá sér ½ sítrónu út í volgt vatn áður en þú borðar nokkuð annað . Sítrónudrykkurinn hreinsar nýrun og meltingaveginn og ýtir undir “ agni ” eða eldinn / brunan í meltingaveginum . Helst á hverjum morgni . Gefðu þér 10 mínútur . Ayurveda mælir með olíu fyrir þína líkams - hugagerð , sem hentar líka öllum týpum ( vata , pitta og kafa ) . Byrjaðu á hársverðinum og taktu svo andlitið , hálsinn , axlirnar , hendurnar , handabökin og hendurnar með löngum hringlaga hreyfingum . Nuddaðu svo axlir og bak og síðan maga réttsælis . Galdurinn er sá að setja sjampó í hárið áður en þú bleytir það og nudda vel . Þá gefum við líkamnum og huganum merki um það að það sé að fara koma tími til að draga sig í hlé . NOTAÐU KJARNAOLÍUR ! Við mælum með því að fótanudd á kvöldin verði með fyrstu venjum þínum . Fyrir svefinn er gott að fá sér heita lífræna mjólk með kardimommum eða múskati . Mælt er með fáeinum mínútum í Nadi Shodhana . Gerðu þetta 5 til 10 sinnum og svo er bara að halla sér og svífa sæll inn í draumaheima . Tunguskafan er í raun einfalt tól sem virkar best þegar hún er úr einhverskonar málmi eða málmblöndu . Hlutverk stofnfruma er að halda okkur ungum en þær blása nýju lífi í gamlar frumur . Sannað hefur verið að þessi kokteill sem safnast á tunguna getur orsakað andremmu , skán og tannskemmdir . Heimild : Dental Economics . “ Heimild : Australian Dental Journal . “ Heimild : Journal of Clinical Periodontology . Heimild : British Medical Journal . " Heimild : News Medical Life Science ( ágúst 2017 ) Dr. Nathan Bryan , Baylor læknaháskólinn í Texas , USA . Vel hönnuð tunguskafa nær þangað sem tannbursti nær aldrei , sem er aftast á tunguna . Niðurstaða klínískrar rannsóknir þess efnis var birt í hinu virta Journal of Periodontalogy . HÉR er flott myndband um hvernig nota má tungusköfu . Þessi snjalla ilmvatnshönnun byggir á blómadropafræðum hins þekkta breska læknis Dr. Edward Bach , hvers hugmyndafræði snéri að því að fanga aðeins það dýpsta og fegursta úr hverri jurt , í þeim tilgangi að hafa jákvæð áhrif á líf okkar og líðan . Ekta ilmvötnin eru Eau de Parfume n ° 1 –Présence og Eau de Pafrume n ° 2 Vivacité , DÉLICE ( S ) OG VOLUPTÉ ( S ) . Það er mjög orkugefandi og endurnærandi og í því má líka eygja von . Í efsta lagi þess er þyrnirunni og kornblóm , í miðjunni agnbeyki og hvít kastanía og í því neðsta lerki og mustarður , sem allt þjónar sterkum tilgangi . Í neðsta lagi eru sandalviður , moskusilmur , amber , sedrusviður og eikarmosi . Volupté ( s ) börkur & fjólur . ( UPPSELT hjá framleiðanda ) . Það kemur oftast heim og saman við hvað fólk er að fást og sækist eftir hverju sinni . Eða á sama hátt verið gefandi , kjósi fólk vönduð ilmvötn með heilnæmum jurtum og losi sig um leið við auka - og eiturefni . Þeir sem kafa dýpra vita að ef meltingin er í umtalsverðu ójafnvægi duga meltingargerlar , vítamín og bætiefni ekki alltaf til . Eftir mikla rannsóknarvinnu varð niðurstaðan hárfín blanda króms , kanilsextrakts og alfa línólín sýru . Nýrnahettuþreyta ( orð sem margir læknar voru mjög lengi að meðtaka ) er ein af heilsuógnum nútímamannsins og afleiðingar hennar eru margskonar . Það er vegna þess að adrenalínið eða “ fight or flight ” hormónið er fjarri því að vera eina mikilvæga hormónið í nýrnahettunum . Glucocorticoids er hormónið sem undurstúkan í heiladinglinum ræsir . Það eykur hjartsláttinn og blóðsykurinn og flýtir því að blóðið flæði til vöðva okkar og heila . Norepinephrine ( einnig þekkt sem noradrenalinn ) : Norepinephrine vinnur með epinephrine . Það er ekki fyrr en þeir ná að pissa sem þeir loks að slaka á . Fyrir utan að vera sífellt að missa niður orkuna , er í dag talað um eftirfarandi sem almenn einkenni : Vanvirkur skjaldkirtill Minnkandi kynhvöt Veikara ónæmiskerfi Lágur blóðþrýstingur Hvað er til ráða ? Til eru nokkur öflug heilsuráð til að vinna bug á nýrnahettuþreytu . Aftur á móti þar sem ein birtingamynd nýrnahettuþreytu er of lágur blóðþrýstingur er líklegt að hún komi mörgum að gagni . Gaman er að geta þess að í kínversku læknisfræðinni ( sem er auðvitað byggð á indversku Ayurveda lífsvísindunum ) er lakkrísjurtin flokkuð sem Qi tónik , eða lífsorkujurt . En munum að stundum þurfum að gefa okkur tíma til að finna réttu jurtina sem hentar okkur . C-vítamín : Flestir vita orðið að C-vítamín leikur mikilvægt hlutverk í heilbrigðu ónæmikerfi , en það er ekki síður mikilvægt fyrir þreyttar nýrnahettur og jafnvel betra í félagi með öðrum lífsnauðsynlegum vítamínum . Hægðu á ferðinni . ( Höf : Systrasamlagið ) . Húðvörurnar frá Wild Grace eru allar handunnar í smáum skömmtum aðeins með hreinum og náttúrulegum innihaldsefnum sem völ er á . Frábær ráð á tímum orkuleysis , flensu og slappleika Ertu með flensu , kvef , síhnerrandi og alltaf að snýta þér ? Þá er gott að vita að jógafræðin búa yfir mögnuðum ráðum sem geta létt fólki lífið og flýtt upprisu . Ofan á það bætist að vata er kalt og þurrt , eins og veturinn á Íslandi . Hún mælir með hreinun , heitum , léttum og einföldum mat og mikið af jurta - og grænmetisseyðum og teum . Gott að væta kverkarnar upp úr saltvatni . Að baki þessum ráðleggingum liggur rannsókn sem birt var í The American Journal of Preventive Medicine . Engifer er beiskur í eðli sínu , sem dregur úr kafa , þessu blauta og þunga , sem býr í okkur öllum en fer gjarnan úr jafnvægi þegar við veikjumst . Sjóðið 1 tsk af fínsöxuðum lífrænum engifer í ½ lítra af vatni í stutta stund . Það dregur úr stífleika í brjóstkassann . Tulsi er líka mögnuð jurt ( sem fæst í Systra ) og losar um slím í líkamanum , sérstaklega í lungum og öndunarfærum og styrkir hjartað . Þarna kemur tunguskafan líka sterkt inn sem við notum til að losa ama af tunginni . Í ayuyrveda er heilsu lýst sem síkviku ástandi sem byggir á jafnvægi ( eða ójafnvægi ) milli hugar , líkama og umhverfis . Ef fleiri en ein líkams / hugargerð er sterk í þér , horfðu til þeirra sem er sterkust . Í það minnsta er gott er að horfa nokkur ár aftur í tímann . EINFALT AYURVEDA DHOSA PRÓF. Líkamsbygging : Ég er grönn / grannur og löng / langur , beinaber og ekki vöðvamikil / l . Ég er dæmigerð meðalþyngd . Á auðvelt með að þyngjast en líka léttast ef ég tek mig á . Ég er með stór augu og mjúkt augnaráð . Húð : Ég er með þunna og þurrra / hrjúfa húð . Liðir : Ég er með fíngerða áberandi og viðkvæma liði . Líkamshiti : Hendur mínar og fætur eru oftast kaldar og ég kýs heitt loftslag . Mér er venjulega heitt , óháð árstíðum . Ég er slök / slakur og þægileg / ur í umgengni . Mér líkar að fá aðstoð . Ef þú merkir oftast við svar 3 ertu ríkjandi kafa . Þess ber þó að geta að hver manneskja er alltaf blanda af öllum þessum doshumm , eða líkams - hugargerðum , þótt ein sé jafnan ríkjandi . Um súkkulaði hefur stundum verið sagt að það sé næstum “ djöfullega afrodisak ” , uppfullt af alsælu og munúð . Allt frá Ibiza að Manhattan er talað um að kókið hafi látið undan cacao-inu ( gleðitíðindi ) . Þetta geri þeir í auknum mæli í stað þess að drekka áfengi eða gleypa pillu . Í dag vita margir að fátt vekur meira ástríður og munúð en hin magnaða , hreina , tæra og lífræna kakóbaun . Cacao er ekki sama og cocoa . Það inniheldur PEA , það sama og við framleiðum þegar við verðum ástfangin . Það er því engin furða að djammarar öðlist náttúrulegt úthald til að skemmta sé undir cacaodrykkju . Það sem hefur sjálfsagt skjótvirkustu áhrifin er himinátt magn magnesíums í náttúrulegu cacaoi sem slakar á stóru vöðvum líkamans og er bæði nauðsynlegt hjartanu og heilanum . Að baki þessu liggur samantekt á 42 langtíma vísindalegum rannsóknum . Þegar um er að ræða gæði sem þessi hafa þau nánast töfrandi áhrif á taugaboðefnin og virkja þau sem ýta undir blóðflæði um taugar , heila , hjarta og húð . Enginn vaknar þunnur daginn eftir . Cacao-ið þótti einfaldega ekki nógu skynörvandi . Það er frábært að drekka í góðum hópi til að ná " samslökun " en það má líka kíkja á eina kaffihúsið sem býður upp á cacao frá Gvatemala og fá sér bolla með sjálfum sér eða öðrum . Þá er hætta á að heimurinn fari batnandi . Hönnunin er litrík og umhverfisvæn og einstaklega áhugaverð enda sómir hún sér jafnt á fallega hugsuðum heimilum eða fögrum jógasölum . Meðal þess sem fæst frá chattra í Systrasamlaginu eru hugleiðslupúðar , zafa dýnur , restorative púðar og hálspúðar . Hinn djúphygli og gáskafulli guð Ganesha ber oft chattra en ryður burtu hindrinum og er stundum kallaður guð upphafsins . Þátttakendur eru fimm listamenn og konur á aldrinum 17 til 73 ára . Niðurstöður rannsóknarinnar gefa hugmynd um það hvernig fimm listrænir einstaklingar tjá sig í rituðu máli um fegurð og það er ekki svo mikill munur á þótt einn þeirra sé blindur . Hún lærði myndlist við Listaháskóla Íslands og var í meistarnámi í hönnun við sama skóla . Það er líka mikilvægt að að huga vel að mataræðinu á meðan þetta tímabil gengur yfir . Samkvæmt Ayurveda fræðunum fellur frjókornatímabilið undir kafa ( kapha ) , þegar jörðin er blaut og þung og loftið ennþá svalt . Á þessum umbrotatímum eru einmitt frjókornin að leysast úr læðingi sem trufla lífsgæði marga á meðal okkar . Þegar hafa verið gefnar 11 milljónir máltíða til þeirra sem þurfa á þeim að halda . Þær ætla meðal annars að magna upp seið við eldstæði í porti Systrasamlagsins . Og þegar við hlúum að okkur sjálfum og ræktum sjálfsást eflum við þessa tengingu . Síðan lá leið hennar í Myndlistar - og handíðarskóla Íslands . Ást hennar og tenging við náttúruna og æðri vitund er augljós . Hún er ein af listamönnunum sem reka gallerí ART 67 , við Laugaveg 61 Það er ekki síður áhugavert að nefna myndir hennar Niðurhal ljóssins og Niðurhlaðið muni prýða og verma Systrasamlagið , einmitt þegar niðurhal ljóssins er mest . Sýningarstóri Boðefnagallerísins er Anna Kristín Þorsteinsdóttir .