Þjálfun svengdarvitundar – að hlusta á líkamann og vinna bug á ofáti , átröskun og óheilbrigðum matarvenjum . Bók þessi er einkum ætluð þeim sem þurfa að léttast . Aðferðin sem kennd er í bókinni byggir ekki á megrunarkúrum heldur á því að læra að hlusta á líkamann , þekkja muninn á svengd og löngun í mat , læra að stjórna stærð máltíða og hætta að borða hóflega saddur . ( Heimild : Bókatíðindi ) Bókin er skipt niður í 10 kafla + 3 viðauka A , B og C , þeir eru : vandi dagsins í dag varðandi mat og þyngd raskaðar matarvenjur eða átröskun ? lærðu að þekkja merkin frá maganum taktu aftur við stjórninni að takast á við átköst þjálfun matarvitundar eigin þjálfun að komast út úr völundarhúsi átraskana viðauki A. Úthreinsun getur verið gildra viðauki B. Hræðslan við að þyngjast getur reybnst gildra viðauki C . Þyngdartapsglugginn Ástand : gott bæði innsíður og kápa Á Youtube eru að finna um efni sem Linda W. Craghead Ph.D. svarar :