Það er ekki óalgengt að hjón takist á um hvernig breyta skal mataræðinu og lífsstílnum Lífsstílsbreytingar er eitthvað sem mörgum okkur reynist erfitt að standa við til lengri tíma og fyrir marga felst lausnin ekki í því að kollvarpa lífinu með breyttu mataræði . Kristján Már Gunnarsson sem helst er þekktur fyrir að hafa ritstýrt vefsíðunni AuthorityNutrition.com hefur tekið saman 12 atriði sem gætu komið að gagni fyrir þá sem vilja gera þetta hægt og rólega . Það sem virkar fyrir einn , virkar ekki endilega fyrir annan . Auglýsing Hún útskýrir hvernig hægt er að taka upp hollt , náttúrulegt mataræði í 12 einföldum og viðráðanlegum skrefum . Þú getur tekið eitt skref á viku , tveggja vikna fresti eða eitt á mánuði … veldu bara hraða sem hentar þér . Breyting á lífsstíl og hegðun getur verið erfið í byrjun , en verður áreynslulaus þegar hún er orðin að vana . Með því að ná tökum á einni lítilli venju í einu , leggurðu grunninn fyrir langtímaárangur . Hér eru 12 stutt og einföld skref til að bæta mataræðið . Í öðru lagi dregur prótein úr matarlyst , sem veldur því að þú borðar minna ( 3 , 4 ) . Góðar uppsprettur próteins eru kjöt , fuglakjöt , fiskur , egg og fituríkar mjólkurvörur ( ef þú þolir þær ) . Niðurstaða : Að bæta próteini við mataræðið mun auka brennslu og draga úr matarlyst . Meira prótein mun líka valda því að síðari breytingar verða léttari . Að borða þetta rusl í morgunmat hækkar blóðsykurinn verulega , síðan hrynur hann nokkrum tímum síðar … og skilur eftir sig mikla þörf fyrir aðra hákolvetnamáltíð ( 9 ) .