Harðlífi er vandamál sem þjakar margan nútímamanninn og konuna enda erum við flest svo mikið kyrrsetufólk að það hálfa væri nóg . Líkaminn gengur allur úr lagi þegar mataræði og hreyfing eru ekki eins og best verður á kosið og þar fylgir meltinginn auðvitað með . Ef þú ert í hópi þeirra 80% íslendinga sem eiga í vandræðum með meltinguna þá skaltu lesa eftirfarandi húsráð sem öll gagnast vel til að koma þessu af stað . Prófaðu meira að segja að setja nokkur þessara atriða í fasta rútínu hjá þér og allt harðlífi ætti að vera úr sögunni . 1 . Olía -lætur ekki bara bílinn ganga Hrein ólífuolía er dásamleg afurð . Hún virkar fyrir bæði húð og matargerð en er líka frábær við harðlífi . Blandaðu saman einni matskeið af ólífuolíu og annari af sítrónusafa ( ef þú vilt ) svo er bara að skella þessu í sig á fastandi maga . Gerðu þetta í 3 daga í senn og þú ættir að finna muninn , jafnvel sama dag . Sítróna í heitu vatni “ first thing in the morning ” gerir kraftaverk fyrir líkamann á mjög margbreytilegan hátt enda hefur þessi aðferð til að efla heilsuna verið mikið í umræðunni síðustu misseri og margir hafa tileinkað sér að drekka sítrónuvatn á morgnanna . Náttúrulegu sýrurnar í sítrónunni hafa frábær áhrif á meltinguna okkar . Byrjaðu á þessu beint eftir ólífuolíuskammtinn og finndu áhrifin . Ef þú drekkur kaffi í hóflegu magni getur það haft frábær áhrif til að koma meltingunni í gang . Ef þú drekkur of mikið af kaffi hefur það hinsvegar öfug áhrif vegna þess að kaffi er mjög vatnslosandi líka . Þú færð harðlífi ef þú drekkur of mikið kaffi vegna þess að kaffið sendir þig svo oft að pissa að það verður enginn vökvi eftir til að vinna með meltingunni . Fáðu þér einn eða tvo sterka kaffibolla á morgnanna , og alltaf eitt vatnsglas með hverjum kaffibolla , – og sjáðu til hvort eitthvað hrökkvi ekki í gang . Hreyfing gerir kraftaverk fyrir líkamann og alla starfsemi hans . Fólk sem hreyfir sig reglulega hefur mikið betri meltingu en þau sem hreyfa sig lítið sem ekki neitt . Hreyfðu þig reglulega , finndu hvernig allur líkami þinn fagnar og meltingin með . Til að hreyfa svæðið umhverfis meltingarveginn er líka hægt að gera sérstakar æfingar en hressilegur labbitúr eða stuttur dans í stofunni ætti að duga ef þetta er gert reglulega . Hvað sem öllu líður , hreyfðu þig . Trefjar gera gæfumuninn og þær finnur þú í hollum og næringarríkum mat . Sumir nota líka Husk duftið til að hressa upp á trefjabúskapinn . Trefjar draga líka úr hungurtilfinningu . Sjáðu til þess að þú fáir nóg af trefjum í mataræðið . Passaðu bara að drekka nóg af vatni með því annars gæti þetta haft öfug áhrif . Trefjar eru til dæmis : Það er gott að fara í hálfgerða koppaþjálfun þegar kemur að hægðum sem láta á sér standa . Taktu frá 10 - 15 mínútur fyrir klósettferðir 1 - 3 á dag og gáðu hvort það gerist ekki eitthvað . Bíddu bara í rólegheitunum , taktu símann með þér og skoðaðu Facebook . Fínt að gera þetta á morgnanna og eftir máltíðir . Algjör klassík . Gamla fólkið fær sér alltaf sveskjur með morgunmatnum og stundum tvær í eftirrétt af því gamla fólkið veit sínu viti . Þú getur fengið þér sveskjusafa á morgnanna eða sveskjur út á hafragrautinn og þú finnur áhrifin fljótt en gættu þess að fara ekki of geyst í sveskjuátinu því þær innihalda náttúrulegt sorbitol og mikið af trefjum .