Hægðavandamálin tengjast yfirleitt hægðatregðu , allt upp í það að fólk er ekki að hafa hægðir nema einu sinni í viku . Af fenginni eign reynslu er maður ekki heilsuhraustur ef maður þjáist af hægðatregðu . Þegar við borðum fer fæðan í gegnum meltingarveginn þar sem hún brotnar niður svo líkaminn geti tekið upp næringu úr henni þegar hún kemur í smáþarmana . Úrgangurinn fer svo út í ristilinn , þar sem áfram er unnið úr honum . Hann að þjappast saman á ferð sinni í gegnum ristilinn og skilast að lokum út sem hægðir . Hægðatregða er eitt stærsta heilsufarsvandamálið í dag – því ef við erum ekki að losa okkur við hægðir minnst einu sinni á dag , helst tvisvar eða þrisvar , erum við að safna S-K-Í-T innan í ristlinum . Þegar úrgangur liggur á innan á ristilveggjunum lamar hann veggina , sem gerir það að verkum að ristillinn getur ekki ýtt úrganginum áfram að endaþarmi . Um leið og ristill og þarmar hreinsast , breytist yfirleitt almenn líðan fólks . Samhliða hreinsun er svo unnið að enduruppbyggingu á örveruflóru í þörmum , en við það styrkist ónæmiskerfi líkamans . Ónæmiskerfið er nefnilega að stóru leyti í þörmunum . Ekki dugir þó bara að taka góðgerla til að byggja upp örveruflóruna , ef ekki er tekið til í þörmunum fyrst . Warren P. Phillips bandarískur vísindamaður og sérfræðingur í hreinsunum ( detox ) líkir óhreinum þörmum við stöðuvatn . „ Ef þú ert með stöðuvatn þar sem í er veikur og dauður fiskur , getur þú bætt við nýjum fiskum , en að lokum munu þeir líka verða veikir og deyja . Það er ýmislegt hægt að gera til að breyta þessu , meðal annars taka inn Magnesíum Oxide til að auka hægðalosun og trefjar eins og Psyllium Husk eða Acacia frá NOW til bæta losunina . Ef þú vilt hins vegar virkilega taka til í líkamanum eftir veisluhöld jólanna , þá byrjar næsta HREINT MATARÆÐI námskeið 20. janúar . Skráningu lýkur 14. Janúar . Í dag er þrettándinn og síðasti jólasveinninn á leið til fjalla . Víða eru álfabrennur og jólin „ brennd út “ með þeim . Eftir þrettándann hverfur líka allt jólaskrautið sem lýst hefur upp jólahátíðina . Þegar öll jólaljósin hverfa verður skammdegismyrkrið áþreifanlegra . Þá sækir oft að fólki þunglyndi , en með burnirót má vinna bug á því . RHODIOLA ER VÖRN GEGN ÞUNGLYNDI Rhodiola frá meira ÁRIÐ SEM DRAUMARNIR RÆTAST Mér finnst upphaf að nýju ári alltaf svo spennandi . Yfirleitt eru 365 dagar framundan , en árið 2020 eru þeir 366 vegna hlaupaárs . Þessi aukadagur á örugglega eftir að koma sér vel hjá manneskju eins og mér sem er alltaf að óska eftir 36 tímum í sólarhringinn . Ég fylgist reglulega með vefsíðunni www.numerologist.com og fæ fréttir af því hvað tölurnar þýða og hvaða orka meira Allt frá árinu 1989 hef ég sett mér skrifleg markmið . Markmið eins og að „ Lifa lífinu lifandi “ telst ekki skýrt markmið og hver meira Ekki eru liðin nema svona 60 - 70 ár síðan margir fengu ekki að borða fylli sína nema á jólum . Vinnufólk og fátækt fólk átti þar aðallega í hlut . Nú til dags fá flestir að borða fylli sína á hverjum degi og ganga því ekki svangir um . Hins vegar ríkir enn sú hefði eða sá vani að borða mikið á jólum . Fjölskyldur hittast í hverju jólaboðinu á fætur öðru og borða veislumat tvisvar á dag . Bara það eitt meira Ég hef nýlokið lestri á mjög merkilegri bók eftir Bjarna Harðarson bókaútgefanda og eiganda Bókakaffisins á Selfossi . Þetta er fyrsta skáldsaga hans og heitir SVO SKAL DANSA . Hann byggir bókina að hluta á æviskeiði formæðra sinna , en þar sem litlar heimildir eru til um fátækar konur á árunum 1856 - 1952 , notar hann það litla sem til er sem grunn að skáldsögu sinni . Þetta er bók sem ég hvet allar meira Vikurnar fyrir og eftir jól eru á margan hátt erfiðar fyrir þá sem eru á sérfæði , eru með fæðuóþol eða sykur - eða matarfíkn , svo eitthvað sé nefnt . Því er mikilvægt að ákveða fyrirfram hvernig best er að takast á við þetta tímabil , án þess að missa tök á mataræðinu með tilheyrandi skaða fyrir heilsuna . Hér eru nokkur ráð sem gefa þér hugmynd um hvernig gott er að fara nokkurn veginn skaðlaust í meira Ég er ekki lengur sú ofurhreingerningarkona sem ég eitt sinn var , þótt ég hafi verið alin upp við hefðbundnar jólahreingerningar sem barn og unglingur . Þá var bókstaflega allt tekið í gegn , skipt um pappír í eldhússkápahillunum , því þær voru hvorki plastlagðar né lakkaðar og gólf , veggir og loft þvegið um allt hús . Nú málar fólk frekar en stunda svona hreingerningar . Hins vegar segi ég oft að ég meira Svefnvandamál eru mun alvarlegri fyrir heilsufar líkamans en flestir gera sér grein fyrir . Svefninn er nefnilega ein af grunnstoðum góðrar heilsu , ef ekki aðalundirstaða hennar . Við vitum öll að við þurfum að sofa en fáir gera sér grein fyrir því hversu mikilvægur svefninn er andlegri og líkamlegri heilsu okkar . Algengast er að konur fari í gegnum tíðahvarfatímabilið á aldrinum 45 - 58 ára , en meðalaldur kvenna við tíðahvörf er í kringum 51 meira B - 12 er eitt af þessum mikilvægu bætiefnum , sem líkaminn þarf á að halda en getur ekki framleitt sjálfur . B - 12 er aðallega að finna í dýraafurðum , en þar sem það er þar í svo litlu mæli , er mikilvægt að taka það reglulega inn sem bætiefni . Í Bandaríkjunum er hún meðal annars ræktuð í suð-vestur ríkjunum . Þar sem psyllium husk meira Þarmar okkar eru búsvæði milljón milljóna af örverum , þar á meðal baktería , vísusa , gerilveira , sveppa , frumvera og þráðorma . Áhrifamestar eru bakteríur sem tilheyra Firmicutesog Bacteriodetesættunum . meira Rauðrófur hafa orðið vinsælar sem ofurfæða á undarförnum árum , vegna rannsókna sem benda til að rauðrófur , duft úr þeim og rauðrófusafi geti bætt árangur líkamsræktarmanna , lækkað blóðþrýsting og aukið blóðflæði um líkamann . Þegar við deyjum verður bíllinneftir , en andinn hverfur á annað tilverustig . Þegar ég rak hótel á Hellnum voru gestirnir oft að spyrja ráða um ferðir á meira Þessi 10 ráð til að vernda heilsuna geta komið sér vel . Þau eru einföld uppskrift að heilsuvernd sem ætti að henta öllum , einkum og sér í lagi þeim sem vilja njóta góðra lífsgæða út ævina . 1 – Farðu árlega í læknisskoðun hjá heimilislækninum , svo meiri líkur séu á að alvarlegir sjúkdómar uppgötvist á því stigi að hægt sé að lækna þá . 2 – Nærðu ónæmikerfi þitt vel , því það er besta meira Ein mest lesna greinin mín ber fyrirsögnina 9 MERKI UM AÐ ÞÚ SÉRT MEÐ LEKA ÞARMA . Í henni fjalla ég um það hvaða einkenni það eru , sem gefa til kynna að þarmarnir séu lekir . Við erum því miður ekki með rennilás að framan , til að geta kíkt inn , svo við verðum að treysta á ytri einkenni . Sú þekking að þarmarnir ráði miklu um ónæmiskerfi okkar er ekki ný af nálinni , því fyrir 2400 árum síðan meira Í framhaldi af umræðu um joðskort í fjölmiðlum síðustu daga , hafa margir leitað til mín og spurt hvort mjólkurvörur séu það eina sem gott sé við joðskorti . Ég er með mjólkuróþol svo ég leita aldrei eftir joði í þeim . Ég tek hins vegar inn þaratöflur og borða þarasnakk til að viðhalda joðbirgðum líkamans – auk þess sem ég borða þorsk . En til að afla nánari upplýsinga um hvað aðrir segja um meira Í dag er DAGUR JARÐAR . Sameinuðu þjóðirnar tilnefndu 22. apríl formlega sem alþjóðlegan dag tileinkaðan Jörðinni árið 1990 . Það væri samt frábært ef við hugsuðum um alla daga sem DAGA JARÐAR , því Jörðin er hnötturinn sem við lifum og hrærumst á . Við köllum hana stundum Móður Jörð , en komum á engan hátt fram við hana sem slíka . Umgengni okkar og ágangur á gæði Jarðar hefur engan saðningspunkt . meira Þessi ráð nýtast auðvitað allt árið , en um páskana eru margir frídagar og mikið um hátíðamat , sem leggur aukaálag á meltingarkerfið . Því er um að gera að vera undirbúinn undir það álag , svo það taki sem minnstan toll af heilsunni og geri frídagana ánægjulegri . #1 - GÓÐGERLAR Taktu inn góðgerla , ef þú ert ekki þegar að gera það . Í hefðbundnum kínverskum lækningum hefur Ginkgo Biloba verið notað í þúsundir ára til að meðhöndla höfuðverki og mígreni . Í stað þess að grípa til verkjalyfja er því hægt að taka reglulega inn Ginkgo Biloba , sem unnið er úr laufum musteristrésins . Skilaboðin á henni urðu kveikjan að þessari grein . FYRSTI JÓLASVEINNINN Manst þú meira Jólamatur og hvers kyns kræsingar eru ekki lengur bara í boði yfir jólahátíðina sjálfa . Veisluhöldin hefjast með tilboðum frá veitingahúsum og á vinnstöðum löngu fyrir jólin sjálf . Meltingarkerfið er því oft undir miklu álagi . Í meira Ég fæ oft þessa spurningu frá þátttakendum á HREINT MATARÆÐI námskeiðunum mínum . Á 18. degi meira Eftir ferðalög sumarsins , grillveislur , hvítvínsglös og bjór sem oft fylgja bæjarhátíðum landsmanna , svo og skyndibitafæðið í vegasjoppunum er líklegt að lifrin sé orðin þreytt . En glýfósat stoppar ekki þar , því það heldur áfram út í fæðuna okkar . Omega - 3 fitusýrurnar eru aðallega unnar úr feitum kaldsjávarfiski , sem annað hvort er þá gott að borða eða taka inn bætiefni sem meira Ég spyr bara vegna þess að það er nánast alltaf í mínum bolla , hvort sem um er að ræða te eða frábæra instant kaffið frá þeim sem ég hef notað í fjölda ára . Við leggjum ýmislegt á þá , ekki bara með líkamlegum þunga , heldur einnig áhyggjum og tilfinningalegum áföllum . Ég hef áður skrifað um Astaxanthin frá NOW og frábæra eiginleika þessa bætiefnis til að vernda húðina okkar fyrir skaðlegum geislum sólarinnar – en sjá jafnframt til þess að hún verði brún og flott þegar sólin meira Fyrir rúmlega 2400 árum síðan hélt Hippocrates því fram að alla sjúkdóma mætti rekja til þarmanna . Í fyrsta sinn sem ég gerði þetta fyrir mörgum árum síðan , var ég bara meira Mér finnst alltaf svo gaman að kafa í söguna á bak við hlutina og það er nokkuð sérstakt að hlusta á Miranda Bond , eiganda og skapara INIKA förðunarvörulínunnar segja sína sögu . Öðrum finnst hún stórkostleg , meðan hinn á varla nógu sterk orð til að lýsa því hvað honum finnst hún ömurleg . Sumir elska jólin og allt það tilstand sem þeim tilheyrir . Á síðari árum hafa farið fram víðtækar rannsóknir á því inn á hvaða svið heilans ilmirnir virka og þau eru mörg og meira Ég rakst nýlega á grein á netinu þar sem fjallað er um nokkrar staðhæfingar um sykur og þá staðreynd að sykur og sykur ( glúkósi ) er ekki það sama . Auðvitað hafa margar greinar verið skrifaðar um sykur og áhrif hans á líkama okkar , svo og um það hversu háan sykurstuðul tiltekin sætuefni hafa . Með þessum lista af 10 hlutum sem lærast með tímanum er mynd af Ali Macgraw leikkonu ( Love Story ) , en ekki kemur samt beint fram hvort þetta sé listi frá henni – en hér kemur hann , hver svo sem hefur samið hann . Ég fór í gegnum langt tíma bil í lífi mínu , frá tólf ára aldri til þrjátíu og fimm ára aldurs , þar sem ég var með nánast dagleg mígreniköst . Ég er því að endurskoða þær áskoranir sem ég setti mér í upphafi árs . Hún vex víða í hálendi Suður-Ameríku , aðallega þó hátt í Andesfjöllum Perú , og hefur verið nýtt sem lækningajurt langt aftur í aldir . Tilfinningaleg áföll hafa áhrif á orkulíkama okkar og birtast mjög oft sem veikindi eða alvarleg heilsufarsáföll í efnislíkamanum . Ég hafði til dæmis ekki hugmynd um að hægt væri að vinna bug á njálg með því að láta þann sem af honum þjáist beygja sig fram strax að morgni , setja límband við endaþarminn og kippa því svo af & ndash meira Það grúfir myrkur yfir landinu og enn er langt fram að jafndægri á vori , þegar dagur og nótt verða jafnlöng og dagana fer að lengja í framhaldi af því . Þessi meira Það líður að áramótum og líkt og ég hef gert reglulega frá árinu 1990 , sest ég niður og set mér markmið fyrir komandi ár . Rjómaís , rjómatertur , rjómasósur og rjómaeftirréttir eru nú þegar víða á boðstólum og ekki minnkar úrvalið þegar jólin verða hringd inn , né heldur í þá þrettán daga sem þau standa . Þá er gott að styrkja ónæmiskerfi líkamans með uppbyggjandi bætiefnum . Við vorum , ég og samstarfskona mín Snæfríður Jensdóttir , með nokkurn hnút í maganum og steininn tígrisauga í vösunum , svona til að auka okkur styrk fyrir daginn sem framundan var . STRESSHORMÓNIÐKortisól er lífsnauðsynlegt hormón , framleitt meira Ég bý tímabundið í 101 . Í nýlegri grein á vefsíðu hans kom fram að FDA eða Lyfjaeftirlit Bandaríkjanna , sé nú að fara fram á að bólgueyðandi lyf eins og Íbúprófen og Voltaren ( NSAID eða non-aspirin nonsteroidal anti-inflammatory drugs ) verði merkt með viðvörun um að notkun á þeim geti leitt til hjartaáfalla og heilablóðfalls . Rómverjar og Forn-Grikkir notuð vatnslækningar meðan veldi þeirra var í blóma og löng hefði er fyrir vatnslækningum bæði í Kína og Japan , auk þess sem vatn hefur gegnt mikilvægu hlutverki í lækningum hjá indíánum í Norður-Ameríku . Þeir sem aðhyllast kenningar náttúrulækninga skipta sólarhringnum niður í þrjú tímabil , með tilliti til þarfa líkamans . Góðgerlar ( probiotics ) meira Sem heilsumarkþjálfi og leiðbeinandi á námskeiðum hef ég komist að því að um 99% þeirra sem til mín leita þjást af meltingarvandamálum , sem leiða yfirleitt til þess að hægðir safnast upp í ristlinum og hann hættir að starfa eðlilega . Ég segi efnaval , því sumir velja sukkfæði , aðrir sælgæti og enn aðrir velja áfengi , lyfseðilsskyld lyf eða eiturlyf . Allt efni , sem ætlað er að deyfa tilfinningarnar og búa til einhverja vellíðan , sem yfirleitt endist ekki nema skamman tíma – og þá hefst ferlið á ný . Eilífur vítahringur , sem þarf að rjúfa með einum meira Guðrún er einn af frumkvöðlum ýmis konar sjálfsræktarnámskeiða , sem hún hefur haldið í rúm 26 ár .