Engin er að stressa sig . Foreldrar ungra barna þekkja það kannski sérstaklega að loksins þegar litlu krílin eru öll sofnuð þá er oft erfitt að sætta sig við að slökkva ljósin sjálf og halda áfram í næsta dag , án þess að fá smá tíma fyrir sjálfa sig . Það á oft sérstaklega við þegar börn eru lítil og eiga erfitt með svefn en það er einmitt tíminn sem maður ætti að sofna enn fyrr ! Ein svefnregla sem gengur yfir alla er einfaldlega ekki til . Þú þarft að finna hvað þú þarft mikinn tíma og hvernig svefnrútínan þín virkar best til að líða vel . Sofðu nóg og þá lagast þreytan á daginn – Við þurfum ekki bara nægan svefn við þurfum líka gæða svefn ! Samkvæmt Bandaríska Heilbrigðisráðuneytinu ( the National Institutes of Health ) þá þurfa fullorðnir 7,5 - 9 tíma svefn hverja nótt ! Ert þú að passa upp á þinn svefntíma ? Hér eru nokkrar spurningar til að hafa í huga : Vaknar þú á undan vekjaraklukkunni ? – Þá er líkaminn þinn líklega að segja þér að þú sért búin að sofa nóg og best er að fara á fætur í stað þess að berjast við að sofna aftur , ( með það í huga að það sé ekki um miðja nótt auðvitað ) . – Ertu þreytt ? Sylvía er ferðamálafræðingur , einkaþjálfari og heilsumarkþjálfi og því mikil áhugamanneskja um andlega og líkamlega heilsu . Hún býr á Spáni ásamt syni sínum og starfar hjá La Crisalida Retreats ásamt því að taka að sér heilsuþjálfun og einkaþjálfun í gegn um netið .