Þú hangir á slá , hendur beinar , lófar snúa að , togar þig upp þannig að hakan komist yfir slána . Ein mínúta í handstöðu er gott takmark . Ef þú getur þetta , prófaðu hnébeygju við vegg , andlitið snýr að veggnum , þú stendur nokkra sentimetra frá veggnum .