Einnig hef ég leitað til einstaklinga eftir ráðum sem hafa komið þeim að gagni . Í bókinni Hjálpaðu sjálfum þér segir höfundur hennar Louise L. Hay að sjúkdómar eigi sér rætur í hugsunum okkar . Eitt dæmi veit ég um , mann sem þetta ráð virkaði hjá . Einnig gegn þarmahreyfingum og til að styrkja meltinguna . Hallgrímur Magnússon , læknir tók því vel þegar ég leitaði til hans og sagði : ,, Það eru nokkur ráð sem hjálpa til að losa um hægðir “ . Í öðru lagi þá vantar tefjar í matinn , en það eru þær sem draga vatn inn í meltingarveginn og halda hægðunum mjúkum . Einnig eru trefjarnar æti fyrir bakteríur sem halda úrganginum súrum sem leiðir til góðra hægða . Trefjar úr korni t.d. eins og hveitiklíð „ cellulosi og lignin “ eru grófari og geta valdi ertingu í meltingarveginum . Í þriðja lagi þá verður að drekka nógu mikið af vatni og það verður að drekka það rétt og eingöngu vatn , því allan annan drykk tekur líkaminn sem mat . Það á að drekka 30 ml pr. kg af líkamsþyngd . Fyrir hvern lítra af vatni , sem drukkinn er , á að taka inn ca. 1/4 úr teskeið af sjávarsalti , takið eftir , það verður að vera sjávarsalt . Verst er að borða mjólkurmat og hveiti , það gerir hægðir mest tregar og ber því að forðast . ,, Langvarandi hægðartregða getur stafað af ýmsum líkamlegum og andlegum ástæðum svo sem ónógri hreyfingu , ofvirkni skjaldkirtilsins , þornun líkamsvefja vegna þess að ekki er drukkið nóg af vatni , vanhæfni lifrar , ofnæmi fyrir sérstökum mat , vanabundnu skeytingarleysi um að gera þarfir sínar þegar manni er mál , venjubundinni notkun hægðarlyfja , stöðugum áhyggjum , taugaóstyrk eða sorg , hreinsuðum matvælum , fjörefna - og steinefnaskorti , sérstaklega á B inósítóli og kalí og of mikilli eggjahvítu úr dýraríkinu í fæðunni , með meðfylgjandi rotnun í innyflum , o.s.frv. “ . Höfundur ráðleggur grænmeti , ávexti og heilkorn . Í bókinni eru svo gefin ráð sem henta hverjum flokki fyrir sig . Sagt er að misjafnt sé hvernig hver árstíð hefur áhrif á hvern einstakling , eftir því hvort hann er vata , pitta , eða kaffa manngerð . Eitt er sérstaklega tekið fram að samkvæmt kenningum ayurveda sé engin fæða góð eða slæm , hún sé einungis góð eða slæm fyrir þig . Það er hæfileikinn til að vinna lífvænlega þætti úr því sem neytt er sem skiptir höfuð máli . Nauðsyn sé að gefa þessum frumþörfum líkamans nægan tíma og tryggja að þarmarnir tæmist fullkomlega . Trefjaríkt fæði , vatnsdrykkja og góð hreyfing eru oftast leið út úr hægðatregðuvanda . Fólki í öllum blóðflokkum er ráðið frá því að borða hveitiafurðir . O flokki er einnig ráðið frá að borða haframjöl . En öllum flokkum er talið gott að borða speltmjöl og hirsi . Fyrstu einkenni veikinda eru : Andleg og líkamleg þreyta , einnig slappleiki sem orsakast af lélegri meltingu . Á því stigi fara flestir til læknis og fá lyf og svæfa þar með aðvaranir líkamans , þannig að veikindin vefja upp á sig og ofan á bætast blóðsjúkdómar , því að nýrun hætta að anna sínu hreinsunarhlutverki og afleiðingar þess eru húðsjúkdómar . Miðað við okkar veðráttu væru það aðeins nokkrir dagar að sumri sem slíkt gerði okkur gott . Hún lagði áherslu á að matreiðslan væri jafn mikilvæg og val á fæðutegundum . Vond lykt af hægðum kemur , þegar fæðuval hentar ekki meltingu viðkomandi . Makróbíótískur fæðuhringur , allar korntegundir eru notaðar ómalaðar , en soðnar . Hve oft ? Til þess að framkalla hægðir og hreinsa ristilinn bendir hún á þarmaskolun með til þess gerðu tæki sem sett er á klósettið . Ilmkjarnaolíur , sveskjusafi og rjómiSelma Júlíusdóttir ilmkjarnaolíufræðingur gaf mér ráð um notkun olía . Laxerolía er eina olían sem leysir stíflur hvort sem er innan frá eða utan frá . Enda segir Selma að rjómi sé fjarska góður gegn hægðatregðu , hann er eins og krem á sára slímhúð , ekki síðri en olífuolía . Kona ein sagði að það virkaði vel að taka 2 hylki af hörfræolíu að kvöldi , einnig telur hún gott að borða Nori þang og söl . Önnur sagði að sér gæfist vel gegn tregum hægðum að fara berfætt út á svalir eða annan vel kaldan flöt og standa þar smá stund . Sú þriðja sagði að sér dyggði að borða eitt kívíað morgni . Í bókinni Chinese System of Food Cures-Prevention & rRemedies eftir Henry C . Drekka fastandi á morgnana . Löng og góð reynsla er einnig af efninu ,, Colon Care “ sem hefur reynst mörgum vel gegn ýmsum ristilkvillum þar á meðal ristilkrampa , hægðatregðu og niðurgangi . Heilsuhringsins 1985 var eftirfarandi frásögn skráð af Ólafi Sveinssyni . Á sama tíma varð hann mjög sólginn í sykur og mararlyst jókst mjög , óregla komst á hægðir og á hann sótti óeðlilega mikil þreyta . Það er stemmandi að búa til bakstur úr einu kg af grófu salti og setja í bómullarpoka , t.d. koddaver , leggja síðan á kviðinn í 15 - 20 mín . Í bókinni Chinese System of Food Cures-Prevention & rRemedies eftir Henry C . Gott ráð gegn uppköstum : Ein umiboshiplóma er soðin í 20 mínútur í 2 gl af vatni . ( Þeyta með gafli hrátt egg og drekka ) . Þar segir hann frá áburði úr joði og laxerolíu sem hann bar á endaþarminn með mjög góðum árangri gegn gyllinæð . Loft í görnumBókin um manninn , efrir Fritz Kahn gefin út af Helgafelli 1946 . Til eru ýmsar æfingar sem hvetja latan ristil . Ýmsum sem til mín hafa leitað vegna meltingarvandamála hef ég bent á að borða hirsi og allir hafa talið það gera sér gott . Hirsi er hægt að nota svipað og hrísgrjón . Matreiðsla skiptir miklu máli , allt steikt og brasað fer illa í veika meltingu og blessuð verið þið varkár í notkun steikarolía og sleppið því að nota smjörlíki . Mér reynist best að nota íslenskt smjör til að steikja úr enda er ekki hægt að hafa nema lítinn hita þegar steikt er úr smjöri . Það þekkja sjálfsagt allir hversu stuttur tími líður frá því að maður verður hræddur , þar til „ hjartað er komið upp í háls “ . Þau hafa sem sagt útvíkkandi og slakandi áhrif . Ef þarmahreyfingar eru of miklar t.d. við niðurgang er hægt að minnka þær með svokölluðu antikólín lyfi . Þetta leiðir til þess að fólk á betra með að halda í sér . Brautryðjandi og fyrsti formaður Heilsuhringsins var Marteinn M. Skaftfells . Með honum valdist hópur áhugafólks um hollefni og heilbrigða lífshætti . Leitast hefur verið við að miðla fræðslu um heildrænar leiðir til að viðhalda heilbrigði og benda á áhugaverðar nýjungar á sviði lækninga .