Í framhaldinu kjósa margir að fara í 2 bolla á dag til að fá hámarks verkun allan daginn sem endist svo fram að svefntíma . Finnið hvað hentar ykkur best og sníðið þetta svoítið eftir hvenær tíma dags ykkar matar / sykurlöngun er vanalega sem mest / eða orkan sem minnst þ.e sá tími sem vanalegast er að þið missið stjórn á réttu fæðuvali / magn fæðu eða sá tími dags sem orkan er vanalega í lágmarki . Það er mjög MIKILVÆGT að drekka eitt vatnsglas fyrir hvern bolla og einnig er mælt með að drekka vel af vatni yfir daginn . Það þarf að halda brennslunni gangandi með því að borða reglulega yfir daginn en velja þá hollari kosti . ATH : Það er ávallt á ábyrgð neytandans að lesa þær viðvaranir sem eru utan á vörum sem neyttar eru