Vonumst til þess að sjá sem flesta á þessu spennandi málþingi . ] ] 010668 Fullt nafn ? Fædd og uppalin í Hafnarfirði . Gallhörð í Seljahverfi . Þessi áhugi byrjaði eiginlega ekki fyrr en vorið 2012 þegar að ég skráði mig á námskeið hjá Heilsuborg . Þá alveg búin á sál og líkama . Hélt að mín eilífða megrun væri bara mér að kenna og vildi kynnast annari nálgun á offitunni . Tók mig langan tíma að skilja hvað sjúkdómurinn offita var og að lifa með þeim sjúkdóm . Hvaðan kemur þessi áhugi þinn á matseldÆtli Sólveig amma mín sé ekki sú sem arfleiddi mig af þeirri ástríðu . Göngutúrar eru líka eðal hreyfing Hversu marga facebook vini og instagram fylgjendur áttu ? Held Twitter Uppáhaldsmatur ? Matur Miðausturlanda Uppáhaldsdrykkur ? Frægasta persóna sem þú hefur hitt ? Það eru ansi margar vann á hárgreiðslustofu ríka og fræga fólksins í London . Sú eftirminnilegasta er Diana prinsessa Markmið tengt starf þínu ? Lífið er of stutt í vesen . Hræðist þú eitthvað ? Mörg neyðaleg atvik er svolítið hrakfallabálkur . En það að þurfa biðja um framlengingu á flugvéla sæta belti fannst mér alltaf neyðarlegt því oft kallaði flugfreyja eða þjónn yfir alla vél „ framlengngu hérna “ með fingrabendingum . Á alls ekki að þurfa vera neyðarlegt . Hef aldrei kynnst öðrum eins þrjóskupúka og getur allt sem hún tekur sér fyrir hendur . Ýtir mér alltaf aðeins lengra út fyrir þægindarramman . Fólk sem aldrei gefst upp eru mínar fyrirmyndir . Hvernig getum við sem samfélag minnkað fordóma gagnvart fólki sem er með offitu og fylgikvilla hennar ? Það þarf að vera til betri þjónusta fyrir fólk í offitu innan heilbrigðiskerfis . Fylgikvillar offitu geta verið alvarlegir en það er alveg hægt að lifa líka frábæru lífi þótt offitan sé til staðar . Við megum ekki setja fólk í flokka eftir stærð . Suma þekki ég orðið eins og lófan á mér og veit hvar allt holla „ stöffið “ er að finna . Áfengisdrykkja er ekkert vandamál því betra blanda því ekki saman við vinnu . Svo er að vera alltaf með vatn með sér á ferðalögum drekka vel . Ef að maður þarf að bíða lengi í millilendingu nýta tímann og hreyfa sig . Leitið eftir faghjálp . Ekki leyfa neinum að fúska með heilsuna þína . Lítil skref í einu og sjálfsásakanir og niðurbrot verða að fá minni athygli . Láttu ekki plata þig í einhverja vitleysu . Gefðu þér þinn tíma og mundu við erum öll einstök . Hvernig sem það fer nú . Eitthvað að lokum ? Óskað er eftir tillögum að heildarskipulagi fyrir svæðið auk innra skipulags á byggingum Heilsustofnunar og heilsudvalarstaðar ásamt tillögum að áfangaskiptingu fyrir framtíðar uppbyggingu til lengri tíma . Tvö fyrirspurnartímabil eru í samkeppninni og lýkur því fyrra 27. janúar og því síðara 27. febrúar . Vakin er athygli á því að þessi samkeppni er rafræn . Markaðsstjóri Heilsustofnunar og stjórnarmaður NLFÍ Hrafnhildur Ólafsdóttir , arkitekt ARB , RIBA , JCA í London Guðmundur F. Baldursson , skipulagsfulltrúi Hveragerðisbæjar Vettvangsheimsókn : Boðið verður upp á vettvangsskoðun á vegum verkkaupa um keppnissvæðið 22. janúar 2020 . Farið verður gangandi um svæðið og núverandi byggingar skoðaðar . Tekið skal fram að vettvangsskoðun er ekki ætluð til fyrirspurna og er bent á fyrirspurnarfrest í því sambandi . Samkeppnin fer fram í samvinnu við Arkitektafélag Íslands . ] ] Hér er uppskrift af gómsætri graskerssúpu sem er úr … ] ] > Í tilefni af veganúar og endalausum stormum og óveðri er ekkert meira við hæfi en að ylja sér við góða grænmetissúpu . Maukið þetta svo með töfrasprota eða í matvinnsluvél . Deigið er svo flatt úr , penslað með bræddu smjöri og kryddað með salti , pipar og jafnvel hvítlauk . Gjöfinni fylgdu þau ummæli að ég skyldi taka mikið af myndum , það væri svo gaman að eiga góðar minningar á pappír . Eins og lög gera ráð fyrir fór ég vel og vandlega að fyrirmælum ömmu minnar og tók myndir af hvaðeina sem varð á vegi mínum , fjöllum , steinum , blómum , fólki , dýrum og meira að segja á ég mynd af uppáhalds makkintossmolanum mínum , appelsínugulu karamellunni ( já hún var enn í umbúðunum ! ) Dætur mínar hafa alist upp við fyrirsætustörf allt frá fæðingu , eins og flest ungviði nútímans . Fyrstu árin átti ég hægfara stafræna myndavél sem gerði það yfirleitt að verkum að þegar ég smellti af liðu nokkrar sekúndur þar til myndavélin áttaði sig á sínu hlutverki og kláraði dæmið , á þessum sekúndum náðu ungmeyjarnar að skipta um stellingu , hætta að brosa eða jafnvel hlaupa í burtu . Þetta þótti mér frekar hvimleitt því ég fylgi enn leiðbeiningum ömmu minnar um að geyma minningar . Svo eignuðust þær farsíma og nú eru eggin farin að kenna hænunni . Um það leyti sem ungmeyjarnar mínar fóru að feta sína leið á samfélagsmiðlum fór að bera á ýmiss konar tilfæringum við ljósmyndatökurnar . ,, Mamma , settu tunguna upp í góminn og teygðu á hálsinum , þá losnarðu við undirhökuna , bíttu saman tönnunum og láttu neðri vörina vera alveg slaka , þá færðu svona ,, resting bitch face “ ( mér skilst að það hafi ekki eins neikvæða merkingu og lauslega þýðingin tíkarleg hvíldarstaða býður upp á ) , nei ekki tennur , brostu bara með augunum , nei ekki glenna þau svona upp . . Ég held því áfram að sigla glottandi í gegnum lífið og æfi kannski sjálfsmyndatökur í jólafríinu . ] ] Því er um að gera að vera meðvitaður um heilsu sína á þessum tíma því allar búðir og umhverfi okkar eru löðrandi í jólakræsingum s.s. jólaöli og konfekti . Gott máltæki segir „ Það skiptir ekki máli hvað við borðum milli jóla og nýárs , heldur milli nýrárs og jóla “ , þ.e.a.s. allar hinar 51 vikuna . En þegar verslunarmenn eru farnir að draga jólaundirbúninginn mörgum mánuðum fyrir jól þá skiptir mjög miklu máli að vera meðvitaður um heilsu sína á þessum tíma . Ávextir eru nammi náttúrunnar en innihalda bara 10% sykur en ekki 100% eins og viðbættur sykur er . Auk þess eru ávextir stútfullir af vítamínum , steinefnum og trefjum . Borðum næringarríkan morgunverð – ALLA daga ! Þó að það séu jólin er mikilvægt að næra sig vel á á mikilvægustu máltíð dagsins sem er morgunmaturinn . Rannsóknir hafa sýnt að þeir sem borða morgunmat , borða síður óhollustu eins og sykurmiklar matvörur er líður á daginn og eru frekar í kjörþyngd . Enn einn góður kostur við heimagert jólakonfekt er að við lögðum mikla vinnu og natni í því og förum því oft sparlega í að neyta þess . Í stað þess að drekkja sér í sætindum og góðgæti ætti maður að horfa á góða grínmynd og / eða hitta skemmtilegt fólk sem fær mann til að skellihlægja . Moka snjó í okkar nærumhverfi Í kringum jólin er jörðin oft þakin snjó og því um að gera að vígbúast góðri skóflu og moka snjóinn eins og enginn sé morgundagurinn . Jólin er kærleikshátíð og um að gera að láta góðverkin tala og mokum líka tröppur og innkeyrslu nágrannans , sérstaklega ef þið teljið að heilsa eða aldur leyfi það ekki . Skelltu þér í kuldagallann eða regngallann og farðu í snjókast , eltingarleik , renndu þér á snjóþotu , búðu til snjókall , farðu í leiki og slökktu á þessum fullorðna einstakling sem þú telur þig vera . “ Við erum bara eins gömul og okkur líður ” . Á jólum er öll fjölskyldan oft saman komin og er það nú ekki oft sem tími gefst til að öll fjölskyldan hreyfi sig saman . Eigið gleðileg og heilsusamleg jól , kæru landsmenn . Mummi úr hljómsveitinni Klaufum og Sigrún … ] ] > Kærleiks - og kyrrðarstund Náttúrulækningafélags Reykjavíkur ( NLFR ) sem haldin var í Áskirkju fimmtudaginn 5. desember s.l. tókst með eindæmum vel og skapaðist þægileg og hugljúf stemming . Ásamt því las hún valda kafla upp úr nýútkominni ljóðabók sinni „ Dimmumót “ Rúsínan í pylsuendanum á þessu kyrrðarkvöldi var slökun með Guðrúnu Ástu Garðarsdóttur jógakennara og sjúkraliða á Heilsustofnun NLFÍ . Fóru því allir slakir heim og með kærleik í hjarta . Þeir sem eru grænkerar vilja einnig gera sér glaðan dag í mat á jólum og margir sem kaupa sér hnetusteik . Álpappír er settur yfir og bakað í ofni við 180°C í 30 mínútur . Álpappírinn er svo tekinn af og steikin er bökuð í 10 - 15 mínútur í viðbót . Hægt er að bæta bragðbæta steikina með því að setja BBQ sósu ofan á . ] ] Þetta er líka ekki raunveruleg atvinnuauglýsing þó vissulega væri það óskandi að við réðum okkur sjálf í vinnu til að huga vel að heilsu okkar . Flest okkar sinnum við hinni „ alvöru “ vinnu okkar af mikilli kostgæfni og gefum oft 110% í hana og oft svo mikið að líkamleg og andleg heilsa okkar er farin að gjalda fyrir . Launin úr þessari vinnu þinni væru ekki feitir bankareikningar heldur hraustari , hamingjusamari og öflugri þú . Hvers vegna leggjum við mörg okkar líf og limi að veði fyrir atvinnuveitendur okkar með því að nærri kála okkur í vinnu ? Ekkert okkar er ómissandi og það er fullt af fólki á kistubotni í kirkjugarði sem hélt að það væri ómissandi . Heilbrigðiskerfið okkar á fullt í fangi með að sinna veikum einstaklingum þar sem við verðum sífellt eldri ( en ekki endilega hraustari ) og er því illa í stakk búið að sinna forvörnum . Líftrygging hjá tryggingarfélagi er því miður ekki trygging fyrir heilsusamlegu lífi og þá tryggingu er ekki hægt að kaupa , heldur þarf maður að vinna fyrir henni . Hér í lokin eru hugmyndir að góðum venjum til að tileinka sér að bættu mataræði , hreyfingu , svefni og sálarlífi flesta daga ársins : Mataræði – Hollur morgunmatur alla daga – 5 - 6 skammta af ávöxtum og grænmeti á dag – Ekkert matarkyns eftir kl. 20 á kvöldin Hreyfing – Nýtum ferðir til og frá vinnu sem hreyfingu s.s. ganga , hjóla eða hlaupa – Hreyfum okkur fyrir kl. 17 á virkum dögum , áður en við komum heim og leggjumst í sófann – Hreyfum okkur á vinnutíma s.s. nota stiga , standa reglulega upp , nota hækkanleg borð , ganga í hádeginu . Svefninn – Engin rafmagnstæki í svefnherberginu s.s. snjallsímar , spjaldtölvur og sjónvarp – Ekkert kaffi eftir kl. 16 – Förum snemma í háttinn ( kl. 22 - 23 ) Sálarlífið – Horfum á björtu hliðar lífsins og brosum mikið – Tölum okkur upp en ekki niður , verum besti vinur okkar – Vertu í núinu – Lífið er núna