10 vísbendingar um að þú þjáist af streitu eða kvíða . Streita getur átt rætur sínar að rekja til vinnu , samskipta , fjárhags , heilsu , lífstíls eða samblands af þessu öllu . Ef streita er ómeðhöndluð getur það haft slæm áhrif á líf þitt og líðan . Kvíði og streita gerir almennt fyrst vart við sig á unglingsárum , algengara hjá konum en körlum . Talið er að allt að 12% íslendinga þjáist af einhversskonar kvíðaröskun . Því er það mjög leitt að ekki fleiri skulu leita sér hjálpar vegna þessa einkenna , sérstaklega afþví hversu slæm áhrif þetta hefur á fólk . Streita hefur lífeðlisfræðileg áhrif á líkama þinn með því að losa hormón í blóðrásina sem hraðar hjartsláttartíðni og öndun . Þetta stöðuga álag á kerfið þitt hefur þreytandi áhrif þannig að þú finnur fyrir meiri þreytu . Ef að streitan er orðin gífurlega mikil getur þetta snúist við , að þú getur ekki sofið vegna kvíða . 2 . Að gnísta saman tönnum Að gnísta saman tönnum er einkenni streitu og gerist í svefni . Að gnísta saman tönnum getur valdið tannvandamálum og vöðvabólgu . 3 . Höfuðverkur Stundum skilgreindur sem spennuhöfuðverkur . Varir frá hálftíma til nokkurra klukkustunda . Getur komið fram sem þrýstingur á hvorri hlið höfuðsins , enni og getur einnig fylgt stífleiki í hálsi og öxlum . Streita hefur áhrif á skapið okkar sem að okkur finnst þá ómögulegt að ráða við . Streita hefur þau áhrif á okkur að við verðum viðkvæmari fyrir ýmsum hlutum , sem að gerir skapsveiflurnar meiri . Þetta getur gert okkur viðkvæmari fyrir miklu álagi , t.d. í vinnu . Einnig getum við orðið viðkvæmari í skapi af völdum líkamlegra áhrifa á líkamann okkar , t.d. ef við sofum illa . Hjá sumum geta þessi tilfinningalegu viðbrögð og skapsveiflur leitt til aukinna grátkasta , sem koma þá oft í staðin fyrir skapsveiflur . En grátur er ekki bara áhrif streitu , heldur hafa þau einnig hlutverk í að styðja þig í gegnum streituna með því að losa hormón og láta þér líða betur . 6 . Minnkuð kynhvöt Til þess að kynhvöt þín virki rétt þurfa hormónajafnvægi og taugakerfi að vera samstillt . Þegar þú ert stressaður sleppur líkaminn streituhormónum sem að trufla þetta jafnvægi sem að leiðir til minnkaðrar kynhvatar . Það er algengt að fólk sem þjáist af streitu borði óhollan mat eða borða yfir sig . Fólk sem er búið að þjást að streitu í styttri tíma gæti misst matarlystina vegna þess að undirstúkan í heilanum seytir hormónum sem veldur þessu . Fólk sem er búið að þjást af langvarandi stressi á oft til að borða meira og þá óhollara . Þetta er vegna þess að undirstúkan seytir cortisoli sem að eykur matarlyst , sérstaklega fyrir sætum og óhollum mat . Oft kallað „ stress eating “ . Allir eiga stundir í lífi sínu þegar þeir vilja bara slaka á í friði , en þegar þetta fer úr böndunum gefur það til kynna að þú sjáist af streitu . Þetta hefur venjulega neikvæð áhrif á streituna sem gerir allt í raun verra . Þegar streitan verður of mikil , er það náttúruleg tilhneiging að einangra sig , sérstaklega ef streituvaldurinn sem þú ert að bregðast við er félagslegur . 9 . Tíð veikindi Streita hefur raunveruleg áhrif á heilsu okkar með því að bæla ónæmiskerfið . Þetta er vegna þess að þegar við erum stressuð sleppum við cortisoli í blóðrásina og þegar það gerist er ekki hægt að losa ónæmisbælandi hormónið DHEA á sama tíma , þannig að ónæmiskerfið okkar verður veikara . Hormónin sem líkaminn þinn sleppir í blóðrásina vegna streitu eykur líkamleg einkenni . Þetta getur verið mjög óþægilegt og er þetta oft kallað kvíðakast . Almenn líkamleg einkenni eru : · Hita - eða kuldatilfinning · Tilfinning að vera fjarlægur , dofinn eða tilfinningadauður Vefsíða Doktor.is á að auðvelda aðgengi almennings að upplýsingum á íslensku um heilsufar og hollustu , sjúkdóma , lyf og flestu því er tengist heilbrigðismálum og hollu líferni Auglýsingar Vinsamlegast hafið samband við Ruth Bergsdóttur með netfangið ruth@frettabladid.is varðandi auglýsingar .