D-vítamín er nauðsynleg fyrir upptöku kalks og eðlilega uppbyggingu beinagrindarinnar . Sem betur fer er heldur auðvelt að fyrirbyggja D-vítamínskort með því að taka það inn sem fæðubótarefni en því miður eru ekki allir sem taka það reglulega inn . Lanólín er feiti sem er að finna í ull . Þrátt fyrir að það séu einhverjar líkur á að mynda D-vítamín í ljósabekk vega ókostir geislanna þyngra . Það er ráðlagt að gefa ungbörnum frá 4 vikna aldri D-vítamín dropa og síðan eina teskeið af krakkalýsi eða þorskalýsi þegar farið er á fasta fæðu . Þetta eru ráðleggingar fyrir almenning og rétt er að benda á að oft er mælt með stærri skömmtum fyrir einstaklinga t.d. þegar styrkur D-vítamíns í blóði mælist lágur eða ef neysla D-vítamíns hefur verið lítil í einhvern tíma . Smellið HÉR til að lesa meira um skammtastærðir . Lýsið er reyndar undantekning en ein matskeið af þorskalýsi gefur 27,6 µg , eða 1104 IU . Lýsið hefur verið einn helsti D-vítamíngjafi Íslendinga og margir geta eflaust þakkað reglulegri neyslu á því fyrir góða heilsu . Það er þó ekki ráðlagt neyta mikið yfir ráðlagðan skammt af Lýsi þar sem það inniheldur einnig mikið af A-vítamíni . Það á þó ekki við þá sem nota alltaf sólarvörn . Sólarvörn kemur í veg fyrir að D-vítamín myndist í húðinni . Það er ágætt að halda í góða venju og taka alltaf inn einhvern skammt af D-vítamíni . Til dæmis með því að fá ráðlagðan skammt af lýsi á hverjum degi ættu flestir að fá nægilegt magn af D-vítamíni sem ætti að fyrirbyggja skort .