Ef þú þjáist af einhverjum af þessum einkennum gæti magnesíum verið svarið fyrir þig . Ef þú færð oft krampa í vöðvana getur það þýtt að þig vanti magnesíum . Vöðvarnir þurfa að hafa jafnvægi kalks og magnesíum í líkamanum til að geta starfað rétt . Ef það er ekki nóg magnesíum fyrir vöðvana gerir kalkið það að verkum að þeir herpast saman . Hjartað er sá vöðvi í líkamanum sem notar hvað mest magnesíum . Ef , eins og segir hér að ofan , það er mikið magn af kalki í líkamanum , en ekki nægt magnesíum , getur hjartað ekki starfað rétt . Skortur á magnesíum hefur því verið tengdur við hjartaáföll . Magnesíum hjálpar til við að lækka blóðþrýsting . Með hjálp vítamín K2 getur magnesíum komið jafnvægi á blóðþrýstinginn . Þar sem konur eru í áhættuhópi með að þjást af beinþynningu er það góð ástæða fyrir okkur til að taka inn magnesíum . Við vitum að kalk og D vítamín hjálpa til við að halda beinunum sterkum en ekki allir vita að magnesíum er jafn stór þáttur í þessum kokteil . Magnesíum vinnur hér aftur með kalkinu og þarf að vera jafnvægi á milli vítamínanna D og K til að allt vinni sem best . Þegar þú ert stressuð eyðir líkaminn magnesíum því magnesíum hjálpar virkni nýrnahettanna . Þær reyna að halda þér frá þunglyndi og kvíða og reyna að slaka á vöðvunun . Þannig eyðist magnesíum hratt upp þegar þú ert uppspennt og stressuð . Þetta þrengir einnig æðarnar og þannig hækkar blóðþrýstingurinn . Fæða sem er rík af magnesíum Ég er einungis áhugamanneskja og ráðlegg þér því að spyrja lækninn þinn hvort magnesíum gæti verið eitthvað sem hentar þér . Best er auðvitað að nálgast magnesíum beint úr fæðunni en ég mæli einnig með því í duft formi sem blandað er í vatn , það bragðast einstaklega vel og mér finnst líkaminn vinna vel úr því . Endilega deilið pælingum hvað þetta varðar ef einhverjar eru .