Venjulega ver einstaklingurinn 1 - 3 klukkustundum á viku með meðferðaraðilanum , en auk þess eru honum settar fyrir ýmsar æfingar til að gera á milli tíma . Þeir sem aðhyllast þessa hugmynd telja að ferlið hefjist á því að einstaklingurinn finnur fyrir vægum breytingum á líkamsstarfssemi , svo sem hröðum hjartslætti , stífum magavöðvum eða vægri ógleði . Fylgjendur hugrænna atferlismeðferða telja að með því að kenna fólki að bera kennsl á fyrstu merki kvíðakasta og reyna að breyta viðbrögðum þess megi koma í veg fyrir að vítahringur myndist . Þess í stað beinast samræður að erfiðleikum og framförum sjúklingsins á líðandi stundu og þeim eiginleikum sem hann þarf að tileinka sér . Mikilvægt er að fólk læri að bera kennsl á og takast á við þau líkamlegu áreiti sem tengjast kvíðaköstunum . Sjúklingurinn nálgast aðstæður venjulega í nokkrum þrepum og reynir af fremsta megni að flýja ekki af hólmi þrátt fyrir aukinn kvíða . Með því að halda kyrru fyrir í stað þess að hlaupast á brott áttar fólk sig á því að þrátt fyrir að tilfinningarnar séu ógnvekjandi er því ekki raunveruleg hætta búin og afleiðingarnar eru hreint ekki eins skelfilegar og það óttast . Hópur af fólki hittist þá reglulega til að skiptast á hughreystingum og ráðleggingum undir handleiðslu meðferðaraðila . Hugræn atferlismeðferð hefur reynst árangursrík til þess að draga úr tíðni og styrk kvíðakasta , og hefur venjulega langvarandi áhrif . Árangur næst yfirleitt á um 8 - 12 vikum en sumir geta þurft lengri tíma . Eins og áður sagði hefur hugræn atferlismeðferð einnig reynst vel til þess að draga úr almennum kvíða , fælni og þunglyndi . Valdimar Sigurðsson er prófessor við viðskiptadeild Háskólans í Reykjavík og forstöðumaður Rannsóknarseturs HR í markaðsfræði og neytendasálfræði . Rannsóknir Valdimars hafa einkum beinst að neytendahegðun og markaðssetningu á stafrænum miðlum og í verslunarumhverfi tengt matvælum og hollustu .