Power snatch heavy double á 20 mínútum . Byrja í 65% Ef þú ert kominn með heavy double dagsins eftir 8 mínútur þá lækkar þú niður í 85 - 90% af heavy double og gerir 2 rep á mínútunni á þeirri þyngd næstu 12 mínúturnar . Ef þú þarft 15 mínútur til að byggja upp þá lækkaru niður í 85 - 90% og geriru 2 rep á míná þeirri þyngd síðustu 5 mín EMOM .