Skokk - og gönguhópur FRAM í Grafarholti og Úlfarsárdal er opinn öllum sem vilja stunda holla hreyfingu í góðum félagsskap og eru byrjendur ávallt velkomnir . Æfingar eru alls fjórum sinnum í viku , þ.e. mánudaga eru liðleika , jafnvægis og styrktaræfingar , þriðjudaga eru léttar göngu , skokk og hlaupaæfingar ( endurheimt eftir mánudagsæfingar ) , fimmtudaga eru sprettir ( brekkur eða á jafnsléttu ) , fartleg og ýmislegt fleira óvænt , og á laugardögum eru venjulega farnar lengri vegalengdir en hina dagana , allt eftir getu , áhuga og aðstæðum . Einu sinni í mánuði skellum við okkur í bakaríið í Grafarholti eða annað kaffihús og eigum góða stund saman eftir æfingu . Hittumst við húsið í Leirdalnum nema annað sé tekið fram inná fésbókarsíðunni . Hlökkum til að sjá þig Almenningsíþróttadeild Fram Skokk - og gönguhópur FRAM í Grafarholti og Úlfarsárdal Þriðjudagur 18:30 - 19:30 í Leirdal með þjálfara . 18:00 – 19:00 í Leirdal án þjálfara . 18:30 - 19:30 í Lierdal með þjálfara . 9:00 – ca. 10:30 í Leirdal án þjálfara , lengri hlaup .