Finnst þér þú hafa fitnað … en samt ekki ? Því þú veist að þú hefur ekkert verið að borða neitt meira en venjulega og ættir því ekki að vera að fitna . Eru buxurnar þröngar ? Og líður þér líka oft þannig í maganum eins og þú sért alveg stútfullur / ur og hafir borðað alveg heilan helling ? Þótt það sé ekki raunin . Eru buxurnar þrengri en þær ættu að vera ? Vissulega gæti ástæðan verið sú að þú hafir fitnað en það er líka mjög líklegt að þú sért svona uppþembd / ur . En af hverju stafar svona uppþemba ? Hér eru 6 ástæður fyrir uppþembu og hvernig má forðast hana 1 . Streita Þegar streitan tekur yfirhöndina hefur það hamlandi áhrif á meltingarkerfið og það virkar ekki eins og það ætti að gera . Líkaminn þembist fljótt upp við þessar aðstæður . Það er um að gera að reyna að slaka á , róa sig og ná sér niður . 2 . Of lítil vatnsdrykkja Gæta þarf þess að drekka ekki of lítið af vatni yfir daginn en slíkt getur valdið uppþembu . Það er ekki nóg að þamba kaffi því það gerir ástandið bara verra . Mælt er með því að drekka 6 til 8 glös af vatni á dag . 3 . Að borða of hratt Ef við borðum of hratt þýðir það að við tyggjum matinn ekki nægilega . Með því gerum við meltingunni erfiðara fyrir og það getur leitt til uppþembu og hægðartregðu . Það hjálpar vissulega að tyggja matinn vel áður en honum er kyngt og einnig að borða minna í einu . 4 . Hægðartregða Þetta er eitthvað sem er afar óþægilegt og gefur manni þessa tilfinningu að maður sé uppblásinn og uppþembdur – enda er það raunin . Til að ráða bót á þessu er málið að borða meiri trefjar og enn meiri trefjar . 5 . Kolvetni Of mikil neysla kolvetna getur leitt til mikillar uppþembu . Þá er málið að minnka t.d. sykur og áfengi og borða nóg af ferskum ávöxtum og grænmeti . 6 . Hormónar Hormónaójafnvægi getur orsakað uppþembu og kannast t.d. margar konur á breytingaskeiði við uppþembdan kvið . Líkaminn safnar meiri vökva þegar hormónar hans eru ekki í jafnvægi og það leiðir til uppþembunnar . Þetta getur líka átt við karlmenn því hormónaójafnvægi er ekki eingöngu tengt konum . Við þessu er svo sem ekki mikið að gera annað en að gæta að mataræði – og eins má athuga með þau hjálparmeðöl sem konum á breytingaskeiði ... Bjúgur og bólgur í fótum er nokkuð sem margir kannast við . Ástæðan fyrir bjúgnum getur verið af ýmsum toga en ef ástandið er viðvarandi ætti alls ekki að láta það ómeðhöndlað . Hjartað eða nýrun Bólgnir fætur geta t.d. verið merki um hjarta - og nýrnavandamál – og því ætti ætíð að leita læknis ef bólgan er viðvarandi . En bjúgur getur líka stafað af ýmsu öðru eins og t.d. fæðu , lyfjum , miklum ferðalögum og fleira . Hér er nokkur góð ráð til að eiga við þetta vandamál Æfingar Sund er fullkomin æfing fyrir þig ef þú átt við þetta vandamál að stríða . En hreyfing og líkamsrækt er mikilvæg til að hjálpa blóðstreyminu og til að koma í veg fyrir að blóð safnist saman í neðri hluta líkamans . Stundaðu jóga , farðu út að hlaupa eða hvaðeina sem krefst þess að þú hreyfir fæturna . Lyftu fótunum upp Með því að setja fæturna upp í loft og / eða hafa þær í hærri stöðu en restin af líkamanum í um 30 mínútur á dag hjálpar líkamanum að losa sig við auka vökva sem safnast upp . Stattu upp og labbaðu Ef þú vinnur þar sem þú þarft að sitja mikið þá er afar mikilvægt að standa upp reglulega og hreyfa sig . Það þarf ekki mikið meira en að standa upp í nokkrar mínútur og ganga aðeins um – en þetta þarf að gera oft að deginum . Teygjusokkar Slíkir sokkar geta hjálpað mikið . Þótt það geti verið erfitt að fara í þá þá er það þess virði . Borðaðu ávexti , grænmeti og magurt prótein ( kjúkling , fitulausar mjólkurvörur , baunir , hnetur ) . Ekki reykja Ef þú reykir þá væri auðvitað best fyrir þig að hætta því en reykingar eru ein helsta ástæða þess að fætur og leggir bólgna . Vissulega getur verið erfitt að hætta en það er algjörlega þess virði heilsunnar vegna . Drekktu vatn Það er mikilvægt fyrir þig að drekka nóg af vatni . En vatnsneysla skiptir miklu máli varðandi bólgur og bjúg í fótum . Leitastu við að drekka tíu glös af vatni á dag .... Finnst þér þú hafa fitnað … en samt ekki ? Því þú veist að þú hefur ekkert verið að borða neitt meira en venjulega og ættir því ekki að vera að fitna . Eru buxurnar þröngar ? Og líður þér líka oft þannig í maganum eins og þú sért alveg stútfullur / ur og hafir borðað alveg heilan helling ? Þótt það sé ekki raunin . Eru buxurnar þrengri en þær ættu að vera ? Vissulega gæti ástæðan verið sú að þú hafir fitnað en það er líka mjög líklegt að þú ... Bjúgur og bólgur í fótum er nokkuð sem margir kannast við . Ástæðan fyrir bjúgnum getur verið af ýmsum toga en ef ástandið er viðvarandi ætti alls ekki að láta það ómeðhöndlað . Hjartað eða nýrun Bólgnir fætur geta t.d. verið merki um hjarta - og nýrnavandamál – og því ætti ætíð að leita læknis ef bólgan er viðvarandi . En bjúgur getur líka stafað af ýmsu öðru eins og t.d. fæðu , lyfjum , miklum ferðalögum og fleira . Hér er nokkur góð ráð ... Umhirða hársins er mikilvægur þáttur í því að líta vel út . Hárið getur annað hvort látið konur líta út fyrir að vera eldri en þær eru eða yngri . Allar konur hafa átt slæman hárdag svo þær vita alveg hvaða áhrif hárið getur haft á útlitið . Þá daga er ekki óalgengt að konum finnist þær líta út fyrir að vera eldri en þær eru . Hárið og sjálfstraust Þegar hárið er fallegt , glansandi , heilbrigt og vel klippt og snyrt getur það virkað sem ... Túrmerik hefur verið notað um aldir gegn bólgum í líkamanum , liðagigt , magavandamálum , ýmsu ofnæmi , lifrarvandamálum og brjóstsviða . Þetta er eitt öflugasta andoxunarefni svo vitað sé og eykur það blóðflæði og þanþol æða . Þannig kemur það jafnvægi á blóðþrýstinginn og bætir um leið hjarta - og æðakerfið . Við vöðva - og liðverkjum Þá er túrmerik talið koma í veg fyrir skemmdir á innri líffærum , eins og t.d. heila , og hefur það verið ... Það getur vafist fyrir konum að blása á sér hárið enda ekki alltaf auðvelt að eiga við sitt eigið hár , hvort sem það er millisítt eða sítt . Gengur illa að gera þetta sjálfar Þegar konur fara í klippingu er hárið yfirleitt blásið fínt á eftir en mörgum gengur síðan illa að eiga við það sjálfar þegar þær þvo hárið og þurfa sjálfar að blása . Það er ákveðin kúnst að blása sítt hár svo vel sé en ekki gleyma að þetta er auðvitað eitthvað ... Það sem við borðum getur haft mikil áhrif á útlit og ástand húðarinnar . Með því að gæta þess að borða réttu fæðutegundirnar má vernda og bæta húðina innan frá . Ekki er nóg að eiga og nota góð og fín krem því þótt þau geti verið góð gera þau ekki það sama og fæðan getur gert . Þessir sjö ávextir hér að neðan eiga það allir sameiginlegt að þeir hjálpa til við að gera húðina stinnari og auka kollagen framleiðsluna . Viljir þú bæta ástand ... Getur það verið að með því að stunda kynlíf reglulega megi bæði bæta líðan síðan og heilsu að mörgu leyti ? Kynlíf getur ... Þegar við eldumst er augljóst mál að húð okkar breytist og því þarf að endurskoða umhirðu húðarinnar sem og förðun hennar . Það sem einu sinni virkaði svo vel og var voða flott gerir allt í einu ekkert fyrir okkur og lætur okkur bara líta út fyrir að vera eldri en við erum . Og þá er nú betra að sleppa því ! Hér eru förðunarmistök sem geta látið okkur líta út fyrir að vera 10 árum eldri 1 . Að nota of mikið meik Mikilvægt er að velja létt ... Það þarf ekki alltaf að vera flókið og dýrt að hugsa vel um húðina . Stundum getur einfaldlega verið nóg að fara í skápana í eldhúsinu til að finna það sem þarf til að öðlast góða húð . Það gera meira að segja stjörnurnar í Hollywood . Leikkonan Scarlett Johansson hefur til dæmis dásamað notkun eplaediks og segir það vera leyndarmálið á bak við hreina og ljómandi húð sína . Undrameðal við bólum Þeir sem prófað hafa þessa aðferð sverja og ... Margir hafa áhyggjur af því að þeir drekki of mikið kaffi yfir daginn – og kannski drekka sumir aðeins of mikið . Engu að síður benda sífellt fleiri vísindalegar rannsóknir til þess að hófleg kaffidrykkja geri okkur bara gott og segja má að kaffidrykkjan geti haldið í okkur lífinu . Hér eru nokkrar ástæður hvers vegna kaffið heldur í þér lífinu Krabbamein í blöðruhálskirtli Rannsóknir segja að þrír sterkir bollar af kaffi á dag minnki ... Streita er mikil í okkar nútímasamfélagi og ansi margir lifa við stöðugt stress . Það er engum blöðum um það að fletta að stress hefur slæm áhrif á heilsuna – ekki bara andlega heldur lika líkamlega . Mikilvægt að ná slökun á hverjum degi Sérfræðingar segja mikilvægt fyrir okkur að ná að slaka á þótt ekki sé nema í stutta stund í senn , meira að segja örfáar mínútur geti hjálpað . En þeir telja það geta gert líkamanum afar gott að ná 20 ... Við hér á Íslandi þurfum að huga vel að húðinni yfir vetrarmánuðina þar sem kuldinn og þurrt loftið fara ekki vel með hana . Húðin verður þurr og jafnvel grá og veitir þess vegna ekki af öllu því sem við getum gefið henni . En það er ekki nóg að kaupa fín og góð krem því mikilvægt er að veita húðinni næringu innan frá og þá skiptir miklu máli hvað við látum ofan í okkur . Hér eru nokkrar fæðutegundir sem eru góðar fyrir húðina allan ... Flensa herjar á marga bæði á haustin sem yfir veturinn og nú er tímabilið rétt að byrja svo það er eins gott að vera við öllu búinn . Það má alveg búast við því að flensan stingi sér niður á mörgum heimilum næstu vikur og mánuði . Mismunandi er hvað henni fylgir í það og það skiptið en afar algengt er að það sé kvef , hiti og hálsbólga . Margir velja að fara í flensusprautu á hverju hausti til að verja sig gegn flensunni en aðrir kjósa að ... Þrengsli og stíflur í kransæðum eru meðal stærstu og alvarlegustu sjúkdóma mannkyns . En kransæðasjúkdómur hrjáir þúsundir Íslendinga og er algengasta dánarorsök okkar landsmanna . Mataræðið mikilvægt Þáttur mataræðis í tilurð og framgangi hjartasjúkdóma hefur verið hitamál en eitt af því sem einkennir nýrri ráðleggingar um heilsusamlegt mataræði er áhersla á sjálfan matinn fremur en einstök næringarefni . Í stuttu máli dregur aukin ... Christie Brinkley er með flottari konum sem við höfum séð og það er hreint með ólíkindum að þessi kona sé orðin 65 ára gömul . Hún varð heimsfræg í kringum 1980 þegar hún birtist þrisvar í röð á forsíðu tímaritsins Sports Illustrated Swimsuit . En hún hefur í gegnum tíðina birst á forsíðum meira en 500 tímarita . Christie og Billy Þá varð Christie enn meira áberandi á sínum tíma er hún gekk að eiga stórsöngvarann Billy Joel árið 1994 en ...