Í líkamanum er svokölluð líkamsklukka sem hefur áhrif á svefn - og vökumynstur […] Það er mjög algengt að við hjá Betri svefni séum spurð að því hversu mikið við þurfum að sofa á sólarhring . Ég er venjulega frekar mikil B-manneskja og vakna oftast um átta ef ég fæ tækifæri til þess . Meðgöngurnar hafa alltaf gengið vel hjá mér fyrir utan svefnvandamál á síðasta þriðjungi . Þegar ég varð ófrísk af Bjarti hugsaði ég með mér að ég skyldi nú ekki lenda í neinu svefnrugli í þetta sinn . Sömuleiðis getur bættur svefn hjálpað þér við að bæta mataræðið ! Sum atriði eru augljós en það er margt sem getur haft áhrif á svefninn þinn : Hið augljósa eru örvandi áhrifkaffeinssem finnst í kaffi , kóladrykkjum og orkudrykkjum . Ef […] Fyrir sum okkar þá einkennast kaldir dimmir morgnar af því að hugsa um allar ástæður til að geta snoozað aðeins lengur og vera áfram vafin inn í hlýja sængina . Svefn er ein af stoðum andlegrar og líkamlegrar heilsu ásamt hreyfingu og mataræði . Þrátt fyrir það höfum við tilhneigingu til […]