Hjartað hvílist og fyllist þá blóði , síðan dregst það saman og dælir blóðinu út í stórar slagæðar . Þar sem hjartsláttartíðni er oftast mæld sem æðasláttur eða púls verður hugtakið púls notað hér . Meðalhvíldarpúls manna er 60 - 80 slög á mínútu . Þannig er til dæmis hámarkspúls tvítugrar manneskju 200 . Þjálfunarpúls eða æfingapúls kallast hins vegar sá púls sem gjarnan er miðað við þegar ná á sem mestum árangri í líkamsrækt . Þjálfunarpúls miðað við mismunandi álag og aldur . Þegar markmið þjálfunar er fyrst og fremst fitubrennsla er miðað við lægri þjálfunarpúls heldur en þegar meginmarkmiðið er að byggja upp þol . Í þessu dæmi er hann 88 + 75 = 163 slög á mínútu . Þegar þjálfun er hafin er mikilvægt að taka púlsinn annað slagið og á hann að vera sem næstur þjálfunarpúlsinum til að ná hámarksárangri . Ef viðkomandi er nokkuð undir þjálfunarpúlsi gefur hann í , en ef hann er yfir hægir hann á sér . Eftir því sem þjálfun er stunduð lengur aukast afköst blóðrásarkerfisins og kemur það fram í því að hvíldarpúlsinn lækkar . Það þarf því að mæla hann annað slagið , til dæmis einu sinni í mánuði , og reikna út frá honum nýjan þjálfunarpúls . Nánar er fjallað um hjartað og blóðrásina í öðrum svörum á Vísindavefnum , til dæmis : Ingibjörg Gunnarsdóttir er prófessor í næringarfræði við Matvæla - og næringarfræðideild Háskóla Íslands og forstöðumaður Rannsóknastofu í næringarfræði við Háskóla Íslands og Landspítala . Ingibjörg hefur rannsakað áhrif næringar á meðgöngu á heilsu móður og tengsl næringar og vaxtar fyrstu ár ævinnar við heilsu allt fram á fullorðins ár .