Þegar kemur að matarræði þá reyni ég eftir fremsta megni að vanda mig á allan hátt . Hefur þú tekið eftir því að við erum mögulega háð tilfinningum okkar þegar við ákveðum hvað við borðum ? Það er réttast að borða sem fjölbreytast að sjálfsögðu og sem hreinasta fæðu er mögulegt er . Vanda vel vökvamagnið , drekka vel og viðhalda vökvamagni sem líkaminn þarf á að halda daglega . Það má alveg passa sig á því hvað hugurinn vill eða óskar eftir og hvað þú rauverulega þarft til að þrífast og takast á við hin daglegu störf . Undir miklu álagi er ekki óalgengt að skyndibitamaturinn sé sterkur inni , gos , sælgæti og óþarfa “ þægilegt ” fæði sem gefur akkurat enga orku þegar á þarf að halda heldur dregur þig niður , gerir þig lata , syfjan og missir einbeitingu – verður einfaldlega sljór í hugsun og gjörðum . Sömuleiðis á þetta við t.d. í mikilli vinnutörn eða prófum þá er oftar en ekki “ dottið ” í það : kaffidrykkja algerlega úr öllu hófi , örvandi te eða gosdrykkir . Afleiðingarnar – já þið þekkið það örugglega þú endar mögulega með einhvers konar kvíða ( nærð alls ekki að klára verkefnin ) og svefnleysi . Að vera meðvitaður um ástandið og taka í taumanna er besta vopnið til handa þér sjálfum / sjálfri . Agni er meltingareldurinn og þann eld viljum við hafa sterkann og þéttann og hvernig gerir þú það ? Tejas er kjarni elds er stjórnar meltingu , uppsogi næringarefna og samlögun . Prana er lífskraftur , orka , lífskraftur eða lífsorka og er í öllu sem er . Segi stundum “ prana er lífið og lífið er prana ” vegna þess að þar sem engin prana er er ekkert líf . Prana er í öllu sem lifir dýrum , plöntum og mönnum . Ojas hefur verið þýtt sem “ vigor ” á ensku eða “ lífsþróttur ” . Ojas í líkamanum tengist eiginleikum eins og styrk , heilsu , langlífi , ónæmiskerfinu og huglægri sem og tilfinningalegri velferð . Allt hefst þetta á fæðunni sem við innbyrðum og þá er það umbreytingin . Agni meltingareldurinn þarf að vera öflugur og til taks í réttu samræmi við Prana / lífsorkuna og því næst er það Tejas umbreytingin og uppsog . Þetta er nú ekki langur pistill eða þungur en í meginatriðum fyrir þig að uppgötva hvað fæðan skiptir okkur miklu máli . Ég hef engan áhuga á því að leiðbeina fólki til þess eins að fara í megrun eða grennast !!! Bara alls ekki krakkar enda er það svo löngu úrelt . Ég vil hinsvegar leiða þig áfram í átt að betri þú , bætt heilsa með bættu matarræði og góðri hreyfingu . Styrktaræfingum , jóga , hugleiðslu og slökun . Ef þú hélst að ég ætlaði að tala eitthvað um “ megrun ” eða hvernig þú eigir að létta þig þá ertu ekki á réttum stað . Ayurveda vísindin eru systurvísindi jóga og ótrúlega mögnuð vísindi sem ég er enn að fræðast um og læra daglega eitthvað skemmtilegt . Ég elska að benda ykkur á það hvað örvar meltinguna jú vegna þess að um 80% sjúkdóma tengjast meltinarfærunum okkar … . hugsaðu þér . Heilbrigð melting = ljómi í maganum . Úthald og heilsa og ljómi . Ghee eða skírt smjör er talið “ demanturinn ” Ayurveda læknavísindunum . Þetta birtist í því þegar líkaminn brýtur niður fituna til að framleiða ketóna . Það ferli krefst mikillar orku sem færir okkur kýrskíra hugsun . Ghee er einfalt að gera sem krefst kannski smá þolinmæði til að byrja með en þér tekst vel til ég skal lofa þér því . Ghee eða skírt smjör þjappar saman og styrkir Agni , Tejas , Ojas og Prönu . Langar þig til að spreyta þig á ghee-i ? Kíktu á uppskriftina og fleiri mjög góðar uppskriftir sem koma öllum líkamanum og líkamsgerðunum í jafnvægi hér . Byrjum árið á því að huga að hvort þú sért að borða fyrir egóið eða sálina , góðri ástundun jóga , hugleiðsla , öndun og styrktaræfingum . Held áfram að spjalla um Ayurveda og lífsstílinn inní komandi áratug 2020 … #tuttugututtugu . Þú mannst einnig eftir áskoruninni #gangadaglega3km og auðvitað er jógadísin með sína áskorun meðal annars spígat teygjuna sem virðist alveg vera vonlaus en gefst ekki upp . Haltu áfram að bæta þig og vera betri útgáfa í dag en í gær . Hættum að horfa á eftir fornum frægðum eða það sem við vorum og erum ekki í dag . Vertu í nútíðinni og líkaðu við þig sjálfa nákvæmlega eins og þú ert , það er langbesta lausnin því þú munnt alltaf þurfa að elska sjálfan þig og umbera þig sjálfa … þess vegna er ekkert annað í stöðunni en að elska , elska og elska aðeins meira . Gangi þér vel og veistu að skírt smjör þolir ótrúlegan hita . Þú bara mætir þar sem þú ert að kenna og kennir tíma … . Er jóga eins og hver önnur íþrótt ? Já og þar hefur maður frjálsan tíma þegar aðrir vinna til að rækta sjálfan sig einmitt andlega og líkamlega . Ayurveda námskeiðin hafa alltaf verið vinsæl og ayurveda eða lífsvísindin eru okkur bráðnausðynleg . Andlega , líkamlega og sálarlega . En lítið í kringum okkur , lítum við öll eins út ? Hugsum við öll það sama ? * Læra hvað Ayurveda er * Kynnast þinni eigin líkamsgerð – Vata , Pitta eða Kapha * Læra daglega rútínu til að halda heilsu og jafnvægi * Læra sjálfsnudd til að næra sjálfan þig daglega * Læra hvernig má halda líkamanum skýrum og hreinum með “ Neti ” Ayurveda læknisfræðin er upprunnin á Indlandi og er nokkur þúsund ára gömul . Til eru sögulegar heimildir um kerfið í fornum ritum sem kölluð eru einu nafni Veda-ritin . Plöntufæði , sem er gríðarlega vinsælt nú á dögum þar sem margir kannast við að hafa horft á heimildarmyndina Game changer á Netflix og mæli með því vegna þess að þessi mynd vekur okkur til umhugar vegna kjötáts og hvaða afleyðingar eru af því . Ef þú ert að borða plöntufæði þá er það einfaldlega eins og nafnið ber til kynna , ávextir , grænmeti , korn , baunir , hnetur / möndlur og fræ einnig sveppi . Borða alls ekki unna matvöru , elda frá grunni og það er í raun hugmyndinn eða borða hráfæði sem er einnig plöntufæði . Þegar við tökum okkur frí og gerum vel við okkur er það oftar enn ekki þannig að við neytum of mikils af “ óhollri fæðu ” reyktur matur , áfengi , sykur og svo mætti lengi telja . Og sama má segja með hreyfingu – aldrei að hætta að hreyfa sig og reyna aðeins á púlsinn , gera sínar öndunaræfingar og hugleiðslu . Hver er til í tiltekt í sínu lífi og endurskipuleggja sér til góðs ? Nýtt námskeið þar sem við blöndum þessu öllu saman og hrærum vel í . Námskeið sem ég hef hannað og vil kalla Með iðkun Yamas og Niyamas gætir þú mögulega fundið fyrir djúpum og miklum breytingum í lífi þínu til góðs . Hvað getum við annað en að vera hamingjusöm og þakklát . Kíktu á tímatöfluna og megir þú eiga blessaðan og fagran dag í dag og alla aðra daga . Byggðu upp traustan grunn , öryggi og þekkingu sem jógakennari um leið og þú dýpkar þína persónulega iðkun á fræðunum . Greiðsludreifing er auðvitað möguleg , ekki láta það stoppa þig í að auðga og dýpka þekkingu þína . Heilsueflandi jógakennaranám er ekki aðeins fyrir þá eða þau sem ætla sér að verða jógakennarar . allt í bland á þessu sívinsæla námskeiði í Shree Yoga . Þegar við eldumst viljum við einnig vera í formi . Hreyfing er góð , öll hreyfing og ég hvet þig til að fara út að ganga á hverjum degi , hjóla eða synda og jafnvel skokka . hvað þú getur gert til að bæta heilsu þína og líkamlegt ástand án þess að æfa í marga tíma á dag . Upphitun í formi Vinyasa yoga flæðis , flæði og jafnvægi í upphafi og í lok tíma . Djúpslökun , yoga nidra einu sinni í viku . Ekki ef þú hefur átt við alvarleg meiðsli að getur ekki æft á nokkurn hátt . Hefur breytt viðhorfi fólks til jóga og jógaástundunar með því að setja inn fjölbreytileikann , sjá fegurðina í öllu sem er . Heilsuferðir ~ Jóga - og hráfæðisnámskeið styttri og lengri . Gefur þér gjöfina að æfa í jógastúdíóinu Shree Yoga úti í fallegri náttúrunni eða æfa heima eða í fríinu … . Afsláttur af klippikorti í lok námskeiðs . Hér kemur inn fljótlega linkur til að kaupa námskeið beint á netinu ( er að vinna í því ) Mánudagar , Miðvikudaga og Föstudagar 6:30 - 7:30 Opnir tímar Þriðjudaga og Fimmtudaga 6:30 - 7:30 ( sumir dagar detta út , erum inni eða úti ) Laugardagar 8 - 9:30 ( ekki alla laugardaga ) opnir tímar Sunnudagar 10:00 - 11:00 Skógarjóga í Gufunesgarðinu , opnir tímar