Þótt aldrei hafi mælst meira kókaín í skolpi í Reykjavík og áfengisneysla hafi verið á stanslausri uppleið undanfarna áratugi hefur umræðan um líf án áfengis sjaldan verið meira áberandi en 2019 . Edrú og forvitnum fer fjölgandi víða um heim og munu Meira » Fyrir nokkru síðan heyrði ég frábæran fyrirlestur með Dan Buettner sem bar yfirskriftina " Blue Zones " eða " Blá svæði " . Síðan meir las ég bækurnar hans og var mjög hrifin af því sem hann hafði skrifað . Eftir margra ára rannsóknir á vegum National Meira » Að undanförnu hef ég séð allskonar myndbönd frá verðlaunaafhendingum í hinum ýmsu flokkum og allt gott um það að segja , en hér í þessum litla pistli langar mig að nefna þá sem standa fremstir á mínum verðlaunapalli þegar ég lít yfir svið lífsins . Meira » Umfjöllun um skort á D-vítamíni kemur reglulega upp eftir áramót , þegar dimmustu dagar ársins ganga yfir . Að vetri til er það skortur á sólarljósi , sem veldur því að líkaminn framleiðir ekki nægilega mikið af D-vítamín . Að sumri til er það hins vegar sú Meira » Þetta varð að algerri orgíu , matarorgíu það er að segja . Við , alnafnarnir - Ragnar Freyr Ingvarsson og Rúnarsson ( nafni minn gengur þó alla jafna undir nafninu Freysi - er heimilislæknir í Hafnarfirði og nautnaseggur fram í fingurgóma - hægt er að lesa Meira » Hver vill ekki læra um auðveldar leiðir sem slá á sykurlöngunina ? Hér er listi yfir einfalda hluti sem þú getur byrjað að innleiða inní þína daglegu rútínu strax í dag og kvatt þar með sykurpúkann ! Fáðu þér eina matskeið af kókosolíu Kókosolían er frábær Meira » Það er stundum svo kalt inni hjá mér að ég er ekki viss um að fingurnir á lyklaborðinu séu mínir því ég hef næstum enga tilfinningu í þeim . Og sem verra er , húðin á handarbökunum skreppur saman eins og þurrkuð sveskja - ef sveskja getur verið náhvít á Meira » Það var kominn tími til að breska konungsfjölskyldan færi að tjá sig um mál seinustu viku og er ég þá að sjálfsögðu að tala um yfirlýsingu Harry og Meghan um að þau vilji draga úr hlutverki sínu innan konungsfjölskyldunnar . Eða eins og þau sjálf tala um , Meira » Þegar við erum óttaslegin erum við aðskilin frá kærleikanum . Óttinn skipar okkur fyrir Meira » Nýtt ár markar ferskt upphaf fyrir óskir og drauma . Það er líka tilvalin stund til að horfa yfir farinn veg og taka eftir því sem við getum verið þakklát fyrir . Mér finnst gott að byrja árið á því að fara inn á við og skoða hvert ég vil stefna og hvað Meira » Gleðilegt ár 2020 ! Núna er heldur betur tíminn til að koma sér aftur í heilsugírinn eftir hátíðarnar . Margir mikla það aðeins fyrir sér hvar er best að byrja og langaði mig því að deila með þér nokkrum ráðum . Settu þér markmið - þú hefur heyrt þetta áður Meira » Tvö Ár Tvö ár og við lifðum það af . Í upphafi þegar við Jóhanna ræddum þetta sumarið 2017 að flytja út , þá vissum við að við mundum aldrei gera það fyrir minna en 2 ár . Núna í dag , 30. desember 2019 eru árin tvö liðin . Þvílíkt sem tíminn líður , ótrúlega Meira » Á þessum árstíma lít ég gjarnan yfir farinn veg og verð meyr þegar ég hugsa um allt það góða sem ég hef til að vera þakklát fyrir . Ég er þakklát fyrir lífið , góða heilsu og að hafa þak yfir höfuðið . Ég er þakklát fyrir allt yndislega fólkið í lífi mínu Meira » Hversu margir eiga bara eina týpu af sjampói ? Það er bara alveg í lagi ef hún hentar þér og þú ert ánægð / ur með hárið þitt OG hársvörðurinn er í lagi líka , en annars gætir þú þurft að endurskoða úrvalið í baðskápnum eitthvað . Í þessum skrifum ætla ég Meira » Ég hef oft verið óttalegur bjáni í samskiptum sem hefur kostað mig gleði , vellíðan og þá nánd sem mig hefur alla tíð dreym t um . Og ef samskiptafærni mín á þeim tíma hefði verið metin til einkunnar þá hefði ég sennilega fengið falleinkunn . Sennilega Meira » Undanfarið hef ég fengið mýmörg skilaboð í gegnum samfélagsmiðil sem ég held úti . Ástæðan er að ég birti mynd af mér í rauðum jakka sem ég tók um verslunarmannahelgina 2018 og mynd af mér í sama jakka sem var tekin ári síðar . Ástæðan fyrir þessari Meira » Þessi pistill hefði átt að líta dagsins ljós á sunnudaginn en ég var ofsalega upptekin . Aðallega við að vera í nettu kvíðakasti yfir því að litla barnið mitt ( 21 árs frá því á laugardaginn ) var ekki heima á afmælinu sínu . Kvíðakastið tók sem sagt alla Meira » Kulnun er fyrirbæri sem mikið hefur verið rætt um undanfarið . Eins og landlausi maðurinn sem Meira » Ég hef nú oft sagt frá því bæði í ræðu og riti að þegar ég fermdist árið 1992 hafi ég fengið Íslendingasögurnar að gjöf frá foreldrum mínum . Það þótti að vonum nokkuð sérstakt að fjórtán ára gamall unglingur hefði svo brennandi áhuga á fornsögunum Meira » Ertu útbrunninn ? Ég man eftir því að sitja fyrir framan vinkonu mína sem vinnur sem ráðgjafi og var að segja henni frá því að ég væri að upplifa óstjórnlegan kvíða , hreinlega skalf yfir daginn og lítið þurfti til að auka kvíðann verulega , svo mikið að ég Meira » Ég fór á skemmtilegan fyrirlestur um daginn hjá konu sem er í doktorsnámi í Hong Kong en efni rannsóknar hennar eru áhrifavaldar á samfélagsmiðlum . Ég fræddist heilmikið um hverjir eru þekktustu áhrifavaldar í heiminum . Það virðist vera sem flestir Meira » Jólin er sá tími árs þegar að sykurátið tekur völdin og því er gott að passa enn betur upp á mataræðið , hvíldina og næringuna . Jólaboð og hittingar eru margir , tíminn hverfur frá okkur og við grípum í það sem hendi er næst til að nærast . Oftast er það Meira » Ég hef verið í heilsubransanum , svo kallaða , í næstum 30 ár . Spáir þú einhvern tímann í hugtakið hönnun ? Allir tilbúnir hlutir í kringum okkur eru hannaðir . Að sama skapi getur upplifunin orðið neikvæð ef manni er kalt eða nær ekki að festa Meira » Flestir upplifa óþægindi út frá meltingarvegi einhverntíman á lífsleiðinni . Það veltur á einkennum og hversu oft þau koma hversu mikil áhrif þau hafa á lífsgæði . Uppþemba , brjóstsviði , harðlífi , niðurgangur , ristilkrampar og iðraólga ( IBS ) eru dæmi . En það hefur verið nóg að gera svo sem , skólinn , leikfimin , matarræðið já og yndislega fjölskyldan mín sem styður svo vel við bakið á mér í þessu öllu Meira » Jæja , þá líður að lokum að þessu ævintýri og ekkert smá heljarinnar ævintýri . Við þurfum á reglulegri endurtekningu að halda til að einhver þekking , viska eða boðskapur síist inn í okkur og við náum að nýta gæðin sem í fræðunum felast Meira »