Rannsóknir hafa sýnt fram á með óyggjandi hætti að hreyfing hefur jákvæð og góð áhrif á andlega heilsu og líðan . Áhersla er lögð á æfingar milli tíma . Þeir sem ljúka grunnnámskeiðinu geta skráð sig á framhaldsnámskeið þar sem æft er þrisvar sinnum í viku og boðið er upp á vikulegar núvitundaræfingar . Veldu grunn eða framhaldsnámskeið í felliglugganum og það tímabil , sem hentar þér best .