Vegan fólk og grænmetisætur þurfa að huga að B12 og taka bætiefni eða borða mat sem er B12 bættur . B12 skortur verður algengari með hækkandi aldri . Þeir sem þjást af blóðleysi ættu að láta skoða B12 stöðu – fer oft saman . B12 er m.a. nauðsynlegt fyrir heila og taugakerfi , fyrir orkuvinnslu , hjarta , æðakerfi og blóðið