Þeir sem aldrei hafa glímt við svefnvanda eru sjaldnast að velta svefninum fyrir sér , leggjast bara uppí rúm og fara að sofa “ segir hún . „ Margir upplifa það að hugurinn fer á fullt þegar lagst er á koddann . Almennt er ekki ráðlegt að nota svefnlyf að staðaldri og slík notkun getur haft neikvæðar heilsufarslegar afleiðingari “ , segir hún . „ hreyfa sig reglulega , borða hollt og fjölbreytt og takmarka neyslu á koffeini , sykri og áfengi . Það er mikilvægt að koma sér upp rólegum kvöldvenjum og leggja frá sér skjátæki amk klst fyrir svefn “ . Erla segir að ef þessi ráð dugi ekki til og svefnvandi hafi verið til staðar í meira en 3 mánuði þá mæli hún með því að fólk kynni sér hugræna atferlismeðferð við svefnleysi . Hringbraut er ókeypis sjónvarps - og vefmiðill sem leggur áherslu á upplýsandi , fræðandi og trúverðuga umræðu í fjöldamörgum þáttum sem sýndir eru í hverri viku .