Þar sem kjöt er ómissandi þáttur jólahalds hjá mörgum Íslendingum er upplagt síðustu vikurnar fyrir jól að borða vel af fiski og jurtafæði . Ríkuleg neysla af heilkornavörum , grænmeti , ávöxtum , baunum og linsubaunum dregur úr líkum á krabbameini . Lax í mangó eða pönnusteikt rauðspretta ? Fáðu uppskriftirnar ! Hreyfing minnkar líkur á krabbameini og flestir hafa gott af því að hreyfa sig meira og sitja minna . Þó jólasveinarnir séu miklir matarunnendur þá hreyfa þeir sig líka mikið , milli fjalla , sveita og bæja . Hér eru hugmyndir að hreyfingu sem hægt er að gera heima og í heimabyggð , sóttar í smiðju jólasveinanna .