Yoga stuðlar að vellíðan á fjölbreyttan hátt . Líkamlega , tilfinningalega og andlega . Á þessu námskeiði verða kennd nokkur skref til aukinnar vellíðanar með sjálfsvinsemd að leiðarljósi . Hrafnhildur kynnir til leiks hvernig yogafræðin og jákvæð sálfræði eiga það sameiginlegt að vökva fræ vinsemdar og auka þannig vellíðan í daglegu lífi . Þátttakendur læra praktísk skref sem stuðla að vellíðan í daglegu lífi og að setja sér markmið . Í hverjum tíma er fræðsla , stutt hugleiðsla og slökun í lokin . Í tímunum verður ýmist nærandi yogaflæði , yin yoga eða yoga Nidra . Yogaflæði er hreyfing í takt við andardráttinn . Yin yoga er rólegt yoga og eru yogastöðurnar nálægt jörðinni , sitjandi eða liggjandi og stöðum haldið út frá slökun í allt að 5 mínútur með það að markmiði að efla orkuflæði og næra djúpvefi líkamans . Yoga Nidra er leidd djúpslökun sem hefur djúpstæð áhrif til heilunar , losar um streitu , bætir svefn , umbreytir neikvæðum hugsanamynstrum og skapar jafnvægi . YOGA OG VELLÍÐAN 4 vikna námskeið hefst 14. janúarKENNT þrið og fimmt 18.30 ( 75 mín ) KENNARI Hrafnhildur Sævarsdóttir VERÐ 22.500 – innifalið opið kort í Yogavin Hrafnhildur er yogakennari , yoga nidra kennari , yin yoga kennari , íþróttakennari , hefur lokið kennaraþjálfun í hugleiðslu og núvitund frá School of positive transformation og lauk diplómanámi í jákvæðri sálfræði í maí 2018 . Hún hefur stundað yoga frá 1999 og tekið þátt í mörgum yogasmiðjum og hugræktarnámskeiðum . Hún lauk 240 tíma yogakennaranámi í Yogavin árið 2016 og byrjaði sama ár að kenna þar . Lauk 200 tíma yogakennaranámi með áherlsu á Journey into power seríu Baron Babtiste í byrjun janúar 2019 . Til að dýpka iðkunina og sækja sér innblástur frá frábærum yogakennurum hefur hún farið á vinnustofur hjá Bjarneyju Hinriksdóttur , Dice Lida Klein , Kino McGregor , Les Leventhal , Lukas Rockwood , Maríu Dalberg , Julie Martin , Kristal Say , Ryan Leier og Tim Feldman .