12 vikna vorönn hefst 7. janúar . Alla þriðjudaga og fimmtudaga kl : 11:00 – 11:50 í íþróttasal ÍFR í Hátúni 14 , 105 Reykjavík . Styrktarþjálfun í tækjasal með leiðsögn íþróttafræðings Mælingar og aðhald Ráðgjöf íþróttafræðings Fræðsla og fróðsleiksmappa Með hækkandi aldri verður enn mikilvægara að halda í vöðvamassa og styrk til að geta viðhaldið hreyfigetu . Með minnkandi vöðvamassa aukast líkurnar á beinþynningu ( osteoporosis ) sérstaklega hjá konum . Beinþynning einkennist af minnkuðu magni af kalki og öðrum steinefnum í beinvef sem gerir það að verkum að beinin verða stökk og líkur á beinbrotum aukast . Hægt er að fara í áhættupróf inn á vefnum beinvernd.is . Ýmsar forvarnir eru gagnlegar eins og inntaka kalks og D-vítamíns auk líkamsþjálfunar í formi styrktarþjálfunar . Þjálfari er Ásdís Halldórsdóttir íþróttafræðingur . Skráning hér fyrir neðan eða á netfangið soltunheima @soltunheima eða hringja í síma 563-1400 .