Upphitun og teygjur er eitthvað sem oft vill gleymast í fjallgöngum . Eins og í annarri hreyfingu er þetta mikilvægir þættir í því að fyrirbyggja meiðsli og eymsli í líkamanum . Við fengum því Unni Sædísi sjúkraþjálfara til þess að taka saman tillögur að upphitunar - og teygjuæfingum . Unnur Sædís er sjúkraþjálfari og mikil áhugamanneskja um fjallgöngur og íþróttir . Hún vinnur hjá Gáska sjúkraþjálfun í Bolholti . Hún tekur að sér að leiðbeina fólki með teygjur og sérhæfðar æfingar til að styrkja þau svæði stoðkerfisins sem bregðast verst við álagi hjá hverjum einstaklingi fyrir sig . Ýmis svæði líkamans s.s hné , mjaðmir , ökklar , hásinar og mjóbak geta verið illa undirbúin undir það álag sem fjallgöngurnar valda .