Kendini kötü hissettiğinde yapılacakların bir listesini yap.
- Bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşun.
- Biraz fiziksel aktivite yapın veya egzersiz yapın.
- En sevdiğiniz müziği dinleyin.
- Sıcak bir banyo yapın veya duş alın.
- İçeri girin doğa.
- Bir kitap okuyun.
- Düşüncelerinizi ve duygularınızı yazın.
- Minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapın.
- Yeterince uyuyun.
- Meditasyon yapın veya biraz yoga yapın.
 - Arkadaşlarınızla bir oyun oynayın.
- Komik bir film veya şov izleyin.
- Sağlıklı ve dengeli bir yemek yiyin.
- Eğlenceli bir proje başlatın.
- Resim yapın veya çizin.
- Bir not defteri yapın.
- Biraz kestir.
- Bir evcil hayvanla vakit geçir.
- Biraz çay iç.
- Bir terapist veya danışmanla konuş.