Bir maraton koşucusu için dengeli bir beslenme önerin.
Bir maraton koşucusu için dengeli bir diyet, gün boyunca yakıtı ve sıvı alımını en üst düzeye çıkarmak için tam tahıllar, yağsız proteinler, sağlıklı yağlar, meyveler, sebzeler ve bol miktarda sıvı içermelidir. Bazı temel beslenme stratejileri, sık sık daha küçük öğünler yemeyi, yeterli sodyum ve karbonhidrat alımını sağlamak ve yarış öncesi ve sırasında besin açısından yoğun yiyecekler tüketmek.