Yeni başlayanlar için bir ev egzersiz programı oluşturun.
Yeni başlayanlar için bir ev egzersiz programı, güç oluşturmaya ve hareketliliği artırmaya odaklanmalıdır. Her gün farklı bir kas grubuna odaklanılabilir ve evde yapılması basit ve kolay egzersizlerden oluşmalıdır. Dinlenme günleri alınabilir. 

1. Gün: Bacaklar 
Egzersizler: Lunge, Squat, Donkey Tekme, Baldır Kaldırma

2. Gün: Core 
Egzersizler: Plank, Crunches, Toe Touch, Oblique Twists

 3. Gün: Kollar 
Egzersizler: Şınav, Tricep Sandalye Dips, Bicep Bukleler, Omuz Pres

4. Gün: Kardiyo 
Egzersizler: Yüksek Dizler, Jumping Jacks, Burpees, Bisiklet 

5. Gün: Dinlenme 

Gün 6: Bacaklar 
Egzersizler: Lunge, Squat, Donkey Tekme, Baldır Kaldırma

7. Gün: Dinlenme