İyi bir gece uykusu çekmek için üç ipucu verin.
1. Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkarak tutarlı bir uyku programı oluşturun.
2. Uyumadan en az bir saat önce ekranlardan (ör. telefon, bilgisayar, televizyon) kaçının.
3. Uykudan önce rahatlamanıza yardımcı olacak kitap okumak, rahatlatıcı müzik dinlemek veya hafif esneme hareketleri yapmak gibi bir yatmadan önce ritüel oluşturun.