Kendimi bunalmış hissettiğimde nasıl sakin kalabilirim?
Bunalmış hissettiğinizde sakin kalmanın bir yolu, derin nefesler almak ve o anki ana odaklanmaktır. Bu, meditasyon veya günlük tutma veya egzersiz gibi diğer etkinlikler yoluyla da farkındalık pratiği yapmanıza yardımcı olabilir. Kendinize biraz zaman ayırmak rahatlamak ayrıca stresi azaltmaya ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir.