Bir alışkanlığı değiştirmek için bir strateji geliştirin
Bir alışkanlığı değiştirmek için başarılı bir strateji geliştirmek, alışkanlığı anlamayı, ulaşılabilir bir hedefi belirlemeyi, davranışı değiştirmek için bir plan oluşturmayı ve alışkanlığı değiştirmek için harekete geçmeyi içerir. Alışkanlığı anlarken, faktörleri dikkate almak önemlidir. bağlam ve tetikleyiciler ve bununla ilişkili ödüller gibi.Bir hedef belirlendikten sonra, bir plan oluşturmak, hedefi daha küçük, ulaşılabilir adımlara bölmeyi ve mümkün olduğunca alışkanlıktan kaçınmayı içeren bir faaliyetler programı oluşturmayı içerir. mümkün ve alternatif davranışlarda bulunmak. Son olarak, harekete geçmek ve planı tutarlı bir şekilde takip etmek, alışkanlık değişikliğini başarılı kılmak için çok önemlidir.