Pazı kıvırmanın doğru bir şekilde nasıl gerçekleştirileceğine ilişkin talimatlar sağlayın.
Pazı kıvırmayı doğru bir şekilde gerçekleştirmek için rahat ama zorlayıcı bir ağırlıkla başlayın. Ağırlığı avuçlarınız yukarı bakacak ve dirsekleriniz vücudunuza yakın olacak şekilde tutun. Dirseklerinizi sabit tutarak, ağırlığı yavaşça omuza doğru kıvırın Pazı kıvrımın tepesinden sıkın ve ardından ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.