Kilo vermesi gereken yeni başlayanlar için bir fitness planı tasarlayın.
Kilo vermesi gereken yeni başlayanlar için bir fitness planı hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanının bir karışımını içermelidir. Kardiyo, yürüyüş, koşu, bisiklete binme, yüzme ve dans gibi aktiviteleri içerebilir. Kuvvet antrenmanı egzersizleri odaklanmalıdır Ek olarak, vücudun iyileşmesine izin vermek ve yaralanmayı önlemek için dinlenme günlerini plana dahil etmek önemlidir.