Sağlıklı ve dengeli beslenme için ne önerirsiniz?
Sağlıklı ve dengeli bir beslenme bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar içermelidir. Koyu yapraklı yeşillikler, parlak renkli meyveler ve sebzeler, kabuklu yemişler ve tohumlar, baklagiller, balık ve yağsız proteinler. Ek olarak, bol su ve diğer şekersiz içecekler içerek susuz kaldığınızdan emin olun. Porsiyon boyutlarınıza dikkat etmek de önemlidir.