Meditasyon için hangi teknikleri kullanabilirim?
Meditasyon, rahatlama ve stresten kurtulma için etkili bir araçtır. Farkındalık meditasyonu, vücut taraması meditasyonu, sevgi dolu şefkat meditasyonu, nefes meditasyonu ve görselleştirme meditasyonu gibi meditasyon için kullanılabilecek birçok teknik vardır. Farkındalık meditasyonu şimdiki ana odaklanır—bu teknikte, yargılamadan şimdiki anda olup bitenlere dikkat edersiniz. Vücut taraması meditasyonu, vücudun farklı bölgelerindeki fiziksel hislere ve hislere dikkat etmekle başlar. Sevgi dolu şefkat meditasyonu hakkında kendine ve başkalarına karşı sevgi ve şefkat duygusu geliştirmek. Nefes meditasyonu, nefese odaklanmayı ve düşüncelerin gelip gitmesine izin vermeyi içerir. Görselleştirme meditasyonu, huzurlu veya sakinleştirici bir yeri veya deneyimi görselleştirmeyi içerir.