Sporcular için örnek bir spor salonu planı oluşturun.
Sporcular için bu örnek spor salonu planı, güç oluşturmak, dayanıklılığı artırmak ve gücü artırmak için tasarlanmıştır. Plan dört bölüme ayrılmıştır: Isınma, Direnç Egzersizi, Kardiyo ve Soğuma. Isınma, şunları içerir: vücudu antrenmana hazırlamak için dinamik esneme ve köpük yuvarlama. Direnç Eğitimi, kas gruplarını hedef alan squat, press ve kürek çekme gibi egzersizleri içerir. Kardiyo, dayanıklılık oluşturmak için sprint, atlama ve jog gibi egzersizlere odaklanır. Aşağı, statik esneme, köpük yuvarlama ve nefes egzersizlerinden oluşur.