Stres yönetimi için üç strateji sağlayın
girdi yok
Stres yönetimi için üç strateji, düzenli egzersiz, gevşeme teknikleri ve sağlıklı yaşam tarzı seçimlerini içerir. Egzersiz, stresi azaltan ve ruh halini iyileştiren doğal kimyasallar olan endorfinleri serbest bırakarak stres düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Farkındalık, derin farkındalık gibi gevşeme teknikleri nefes almak ve yoga stres düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Yeterli uyku almak, sağlıklı beslenmek ve alkol ve uyuşturucudan kaçınmak gibi sağlıklı yaşam tarzı seçimleri de stres düzeylerini yönetmeye yardımcı olabilir.