Bir amuda kalkmanın nasıl yapıldığını anlatın?
Avuç içleri yere bakacak ve parmaklar açık olacak şekilde iki elinizi yere koyarak başlayın. Vücudunuzu bir tahta pozisyonuna getirin, ardından bacaklarınızı yerden kaldırın. Merkez bölgenizi devreye sokun ve tutarken kollarınızı yavaşça bükün ağırlığınızın çoğu ellerinize gelene kadar bacaklarınızı düz tutun. Amuda kalkma pozisyonuna alıştığınızda ayaklarınızı yerden kaldırın ve dengenizi sağlayın.