Stres azaltmak için iki yöntem verin
Stresi azaltmanın iki yöntemi arasında derin nefes alma ve farkındalık meditasyonu yer alır. Derin nefes alma, nefesinize ve bedeninize odaklanırken yavaş ve düzenli nefes almayı içerir. Farkındalık meditasyonu, düşüncelerinizi ve duygularınızı yargılamadan gözlemlemenizi teşvik ederek, kendi haline dönüşmenizi sağlar. Düşüncelerinizin ve vücudunuzun birlikte nasıl çalıştığının farkında. Derin nefes alma ve farkındalık meditasyonu yapmak, stresi azaltmaya ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olabilir.