Bazı kardiyovasküler ve güç egzersizleri verilen bir fitness rutini tasarlayın.
Kardiyovasküler egzersizler: ip atlama ve koşma
Güç egzersizleri: şınav ve mekik
Fitness rutini hem kardiyovasküler hem de kuvvet egzersizlerini içermelidir. Kardiyovasküler egzersizler için rutin, 3 dakika ip atlama ve 5 dakika koşmayı içermelidir. Kuvvet egzersizleri için rutin, 2 set şınav içermelidir. 10 tekrar ve 15 tekrardan oluşan 2 set için mekik. Sonunda 5 dakika esneme de yapılmalı. Her egzersiz toplamda haftada 3 kez tekrarlanmalıdır.