Bir egzersiz rutini oluştur
İyi bir egzersiz rutini, aerobik egzersizi, kuvvet antrenmanını ve esneklik egzersizlerini içermelidir. Aerobik aktivite örnekleri arasında yürüme, hafif koşu, bisiklete binme veya yüzme yer alır. Güç antrenmanı egzersizleri, ağırlık kaldırma, direnç bantları kullanma ve vücut ağırlığı egzersizlerini içerir. Esneklik egzersizler esneme ve yoga içerir. İyi yapılandırılmış bir rutinin dinlenme ve iyileşme günleri de olmalıdır.