Esnekliği ve duruşu geliştirmek için bir yoga pozu önerin
Yukarı Doğru Yay veya Urdhva Dhanurasana, esnekliği ve duruşu iyileştirmeye, omurgayı ve kolları güçlendirmeye ve vücuttaki enerjiyi artırmaya yardımcı olabilecek güçlü, enerji verici bir yoga duruşudur. Bu pozu gerçekleştirmek için, düz bir şekilde uzanarak başlayın. sırtınızı, sonra ayaklarınızı pelvisinize doğru çekin.Ellerinizi yere bastırırken nefes alın ve göğsünüzü gökyüzüne doğru kaldırın.Kollarınızı düz tutun ve karın ve kalça kaslarınızı çalıştırın.Önce yavaşça 5-20 nefes tutun bırakıyor ve yere geri dönüyor.