Her gece iyi uyumak için bir plan yapın.
Her gece iyi uyku almak sağlığınız, esenliğiniz ve üretkenliğiniz için çok önemlidir. Her gece iyi bir uyku sağlamak için, tutarlı bir uyku programınız olması ve rahat bir uyku ortamı yaratmanıza yardımcı olabilecek bir rutin belirlemeniz önemlidir. Ayrıca günün geç saatlerinde kafein tüketiminden kaçınmak ve yatmadan önce ekran ve parlak ışıklara maruz kalma sürenizi sınırlamak da önemlidir.Yoga veya meditasyon gibi gevşeme tekniklerini uygulamak ve sizi uykudan uzaklaştırabilecek tüm dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak da faydalıdır. huzurlu bir gece uykusu elde etmek.