Kas kazanmak isteyen bir vegan için basit bir yemek planı oluşturun.
Kahvaltı: Bir kase yulaf ezmesi, muz dilimleri, chia tohumları ve badem sütü 
Öğle Yemeği: Izgara sebzeli mercimek ve kinoa salatası 
Atıştırmalık: Fındık, tohumlar ve meyve 
Akşam Yemeği: Kavrulmuş sebzeler, tempeh ile Buda Kasesi, ve siyah fasulye 
Atıştırmalık: Tofu, çilek ve badem sütü ile yapılan smoothie