Stres azaltmak için beş strateji önerin.
1. Düzenli egzersiz yapın – fiziksel aktivite stres ve kaygıyı azaltmak için harikadır.
2. Kendinize zaman ayırın – her gün keyif aldığınız bir şeyi yaparak biraz zaman geçirin.
3. Gevşeme teknikleri uygulayın – derin nefes alma , rehberli görselleştirme ve aşamalı kas gevşemesi faydalıdır.
4. Başkalarıyla bağlantı kurun – Destekleyici arkadaşlarla konuşmanın stresi azalttığı kanıtlanmıştır.
5. Bir plan oluşturun – hayatınızdaki stres etkenlerinin bir listesini yapın ve gelin onlarla başa çıkmak için stratejiler geliştirin.