Sporcular için sağlıklı bir enerji barı için bir tarif tasarlayın.
Malzemeler: 
- 1 su bardağı yulaf
- 1/2 su bardağı kıyılmış badem
- 1/2 su bardağı kıyılmış kaju
- 1/4 su bardağı şurup veya bal
- 2 yemek kaşığı badem ezmesi
 - 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 2 yemek kaşığı keten tohumu
- 1/2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
- 1/3 bardak bitter çikolata parçaları

Talimatlar: 
1. Fırını önceden ısıtın. 350°F (177°C).
2. 8 inçlik (20 cm) kare bir tepsiyi parşömen kağıdıyla kaplayın.
3. Orta boy bir kapta yulaf, badem ve kajuları karıştırın.
4. Küçük bir tencerede Tencereyi kısık ateşte ısıtın, şurubu veya balı, badem ezmesini ve hindistancevizi yağını karıştırın. Eriyene kadar karıştırın.
5. Islak karışımı kuru malzemelere dökün ve iyice karıştırın.
6. Chia tohumlarını, keten tohumlarını ve tarçını ekleyin , tüm malzemeler eşit şekilde dağılana kadar karıştırın.
7. Karışımı hazırlanan tavaya dökün ve eşit şekilde yayın.
8. 25 dakika altın rengi kahverengi olana kadar pişirin.
9. En az 15 dakika soğumaya bırakın, ardından dilimleyin çubuklar.
10. Bitter çikolata parçalarını eritin, ardından çubukların üzerine gezdirin ve soğumaya bırakın. 
11. 1 haftaya kadar oda sıcaklığında hava geçirmez bir kapta saklayın.