Bir farkındalık uygulaması için 2 dakikanızı ayırın
Rahatça oturarak ve dikkatinizi nefesinize vererek başlayın. Havanın burun deliklerinize girip ağzınızdan outputğı hissine odaklanın. Birden sekize kadar aldığınız nefesleri sayın, sonra tekrarlayın. Tüm bu işlemi tekrar yapın, sonra odaklanın tüm vücudunuzda ve sahip olabileceğiniz tüm gerginliği serbest bırakın. Son olarak, zihninizin sakin ve huzurlu olmasına izin verin ve hazır olduğunuzda gözlerinizi açabilirsiniz.