Düzenli egzersiz yapmak için bir planın ana hatlarını çizin.
Düzenli egzersiz planı, gerçekçi hedefler belirlemeyi ve ilerlemeyi izlemeyi içermelidir. İyi bir plan aynı zamanda kardiyorespiratuar egzersiz, kas direnci eğitimi, yeterli dinlenme ve sağlıklı dengeli beslenmeyi de içermelidir. Ek olarak, günlük yaşamda egzersiz planlanmalıdır. , keyifli aktivitelerle.