Bir tarifi sağlıklı yapan nedir?
Sağlıklı bir tarif, gerekli vitaminleri ve mineralleri sağlayan besleyici içerikler içermelidir. Bu, tam tahılları, yağsız proteinleri ve ayrıca meyve ve sebzeleri içerebilir. Ek olarak, tarif, ilave şekerleri ve trans gibi sağlıksız yağları sınırlamalıdır. yağlar ve doymuş yağlar.Tarif ayrıca, besin değerlerini koruyacak ve işlenmiş bileşenlerin kullanımını en aza indirecek şekilde malzemeleri hazırlamaya odaklanmalıdır.Son olarak, tarifin dengeli ve besleyici olmasını sağlamak için uygun porsiyon boyutları dikkate alınmalıdır. 