Forma girmek için bir eylem planı oluşturun.
1. Sağlıklı bir diyetle başlayın. Taze meyve ve sebzeler, yağsız etler ve sağlıklı yağlar gibi besin açısından zengin yiyecekler ekleyin.
2. Bir egzersiz rutini başlatın. Kardiyovasküler egzersiz ve güç kombinasyonu ile başlayın en iyi sonuçlar için antrenman yapın.
3. Hedefler belirleyin. Motivasyonunuzu korumak ve doğru yolda ilerlemek için uzun vadeli, ulaşılabilir hedefler belirleyin.
4. Bir destek sistemi oluşturun. Motivasyonunuzu korumak ve kendinizi geliştirmek için ailenize ve arkadaşlarınıza ulaşın ve bir fitness topluluğuna katılın. cesaretlendirme.
5. İlerlemenizi takip edin. Bir günlük veya takip uygulamasıyla diyetinizi, aktivite seviyelerinizi ve vücut kompozisyonunuzdaki değişiklikleri takip edin.
6. Dinlenmeyi unutmayın. Hem antrenmanlar arasında hem de antrenman sırasında kendinize yeterli dinlenme izni verin. hafta.