Akıl sağlığını korumak için günlük ipuçlarının bir listesini oluştur.
1. Yeterince dinlenin ve uyuyun: Her gece 7-8 saat dinlendirici bir uyku hedefleyin.
2. Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz, ruh hali, enerji ve zihinsel berraklıktaki gelişmelerle ilişkilendirilmiştir.
3. Harcama açık havada vakit geçirin: Dışarıda güneş ışığında biraz zaman geçirmek, ruh halinizi ve enerji seviyenizi yükseltmeye yardımcı olabilir.
4. Farkındalık ve rahatlama pratiği yapın: Dikkatli meditasyon, yoga veya derin nefes egzersizleri yapmak için zaman ayırın.
5. Sağlıklı bir diyet yapın: Diyet yapın meyveler, sebzeler ve yağsız proteinler açısından zengin olması, zihninizi zinde tutmanıza ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
6. Keyifli aktivitelerle meşgul olun: Size neşe ve memnuniyet getiren aktiviteler yapmak için zaman ayırın.
7. Değer verdiğiniz insanlarla zaman geçirin : Aile ve arkadaşlarla ilişkiler kurmak ve geliştirmek, akıl sağlığını korumanın önemli bir parçasıdır.
8. Kendinize meydan okumanın yollarını bulun: Yeni beceriler öğrenmek, yaratıcı çıktı noktaları bulmak veya yeni hobiler edinmek, zihinsel olarak meşgul kalmanıza yardımcı olabilir.
9 • Bir terapistle konuşun: Daha fazla yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bir terapistle konuşmak sorunun kökenine inmenize ve çözümler bulmanıza yardımcı olabilir.