Stres yönetimi için üç farklı stratejiyi adlandırın ve tanımlayın.
1. Derin nefes alma egzersizleri: Bu teknik bedeni ve zihni sakinleştirmek için kullanılır. Bunu her yerde, her zaman yapabilirsiniz. Sadece dik bir pozisyonda oturmanız ve karnınızdan derin nefesler almanız, yavaşça ve yavaşça nefes almanız gerekir. daha da yavaş nefes verin.
2. Fiziksel aktivite: Egzersiz, yoga veya tai chi gibi fiziksel aktiviteler vücudun doğal iyi hissettiren hormonlarının salınmasına ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
3. Meditasyon: Bu uygulama, stresi azaltmada ve zihnin dinlenmesini sağlar. Zihni dingin ve sakin olması için eğitir, bu da endişeli düşüncelerin azalmasına yardımcı olur.