Ergenler için bir akıl sağlığı kontrol listesi oluşturun.
- Düzenli egzersiz yapın
- Besin açısından zengin bir diyet yapın 
- Hobilerle meşgul olun
- Yeterince uyuyun
- Kendinizi destekleyici insanlarla çevreleyin
- Sosyal medyadaki zamanı sınırlayın
- Ulaşın bunalmış hissettiğinizde yardım için
- Farkındalık ve rahatlama teknikleri uygulayın
- Güvenilir bir yetişkinle konuşun
- Mevcut ruh sağlığı kaynaklarını gözden geçirin
- Kişisel bakıma öncelik verdiğinizden emin olun
- Mola vermek için kendinize izin verin
 - Düzenli bir günlük rutin oluşturun 
- Sınırlar belirleyin ve onları güçlendirin