Meditasyon yapmak için beş adımı bulun
Meditasyon yapmanın beş adımı şunlardır: 
1. Rahat bir pozisyon bulun
2. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın
3. Şimdiki ana odaklanın
4. Düşüncelerinizi yargılamadan gözlemleyin
5. İzin verin Düşünceleriniz yavaş yavaş uzaklaşıp nefesinize geri döner.