Stresle nasıl başa çıkılacağına dair bir strateji listesi oluşturun.
- Bol bol dinlenin ve egzersiz yapın.
- Farkındalık ve bilişsel-davranışçı terapi gibi sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirin.
- Kendinize ve keyif aldığınız şeylere zaman ayırın.
- Arkadaşlarınız ve ailenizle bu konu hakkında konuşun. stresinizi azaltın.
- Bir yapılacaklar listesi yapın ve görevlere öncelik verin.
- Derin nefes alma veya yoga gibi gevşeme teknikleri uygulayın.
- Mantıksız düşüncelere meydan okuyun ve onları daha olumlu düşüncelerle değiştirin.
- Bir akıl hocasına ulaşın Gerekirse sağlık uzmanı.