Günlük egzersiz rutini için bir program oluşturun.
Günlük egzersiz rutini şu şekilde yapılandırılabilir:
- Pazartesi: 30 dakika kardiyo.
- Salı: 25 dakika kuvvet antrenmanı.
- Çarşamba: 20 dakika HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralık) Antrenman).
- Perşembe: 25 dakika yoga veya esneme.
- Cuma: 30 dakika kardiyo.
- Cumartesi: 25 dakika kuvvet antrenmanı.
- Pazar: 30 dakika yürüyüş veya koşu.