Sosyal kaygıyı yenmek için 10 ipucu içeren bir liste oluşturun.
1. Olumsuz Düşüncelerinizi Fark Edin: Sosyal kaygınızı besleyen olumsuz düşünceleri tanımlayın ve bunları daha olumlu, gerçekçi düşüncelerle değiştirin. 
2. Olumsuz Düşüncelerinize Meydan Okuyun: Bakış açınızı genişletin ve kendinize, düşüncelerinizi zorlamaya yardımcı olacak sorular sorun. olumsuz düşünceler.
3. Sosyal Durumlara Hazırlanın: Girmek üzere olduğunuz sosyal ortam hakkında bilgi edinmek, kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir ve durumu daha kolay idare etmenizi sağlayabilir.
4. Küçük Hedefler Belirleyin: Her an tek bir şeye odaklanmayı hedefleyin. bir süre ve nispeten ulaşılabilir görünen hedeflerle başlayın.
5. Topraklanmış Kalın: Kendinizi şimdiki ana odaklamak için derin nefes alma ve ilerleyici kas gevşemesi gibi topraklama tekniklerini kullanın.
6. Başkalarıyla Konuşun: İnsanlarla konuşmak güvenip güvenmeniz, sosyal kaygınızla tek başınıza yüzleşmediğinizi size hatırlatmaya yardımcı olabilir ve size destek ve tavsiye sağlayabilir.
7. Bağlantıda Kalın: Sanal buluşmalar ve hatta yazma gibi etkinlikler aracılığıyla diğer insanlarla bağlantı kurmak, bencillik duygularıyla mücadele etmenize yardımcı olabilir. yalnızlık ve yetersizlik. 
8. Kişisel Bakım Uygulaması: Kendinize zaman ayırın ve ruh halinizi yükselten ve size bir amaç duygusu veren faaliyetlerde bulunun. 
9. Profesyonel Yardım Alın: Sosyal kaygınız dayanılmaz hale geldiyse, bir terapistten veya kalifiye bir akıl sağlığı uzmanından profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. 
10. Merhameti Seçin: Kendinize sert ve sert davranmak yerine, nazik olun ve başka birine göstereceğiniz şefkatin aynısını kendinize gösterin.