5 dakikalık bir antrenman rutini oluştur.
Bu 5 dakikalık egzersiz rutini beş egzersizden oluşur:
1. Yüksek Dizler – 20 saniye
2. Şınav – 20 saniye
3. Ağız kavgası - 20 saniye
4. Plank – 20 saniye 
5 . Dağ Tırmanıcıları – 20 saniye 
Rutin, toplam beş dakika olmak üzere iki kez tekrarlanacak.