Kilo kaybı için bir yemek planı tasarlayın.
Bir ayda 10 kilo vermeyi düşünüyorum.
Kilo vermeye yönelik bir yemek planı için, her gün üç öğün ve iki ara öğün yiyebilirsiniz. Her öğünde bol miktarda meyve ve sebze gibi ürünler ve yağsız proteinler ekleyin. Avokado ve fındık gibi sağlıklı yağları ekleyin. , makul miktarlarda. İşlenmiş ve yüksek şekerli gıdaları sınırlayın. Gün boyunca bol su içtiğinizden emin olun ve düzenli egzersiz yapmaya çalışın.