Lütfen kilo vermek isteyen biri için sağlıklı bir diyet planı önerin.
Kilo vermek için sağlıklı bir diyet planı bol miktarda meyve ve sebze, yağsız proteinler ve kepekli tahıllar içermelidir. Aynı zamanda fındık ve tohumlar ve baklagiller gibi sağlıklı yağları da içermelidir. Gün boyunca bol su için ve öğün aralarında atıştırmalıklar olacak şekilde düzenli aralıklarla yemek yediğinizden emin olun.Şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan kaçının ve tuz, şeker ve doymuş yağ alımınızı sınırlayın.Son olarak, kalori yakmak ve vücudunuzu forma sokmak için düzenli olarak egzersiz yapın.