Temel bir yoga pozunun nasıl uygulanacağını açıklayın.
Yukarı Bakan Köpek
Yukarı Bakan Köpek yapmak için karnınızın üzerine düz bir şekilde uzanarak başlayın. Ellerinizi göğsünüzün iki yanına koyun ve ayaklarınızı yere bastırın. Ellerinizi ve ayaklarınızı yere bastırarak göğsünüzü kaldırın. ve uylukları yerden kaldırın. Ayaklarınız düz bir şekilde arkaya bakmalı ve ayaklarınız ve elleriniz paralel kalmalıdır. Merkez bölgenizi devreye sokun ve stabilite için nefes kontrolünü kullanın. 30-60 saniye tutun, ardından karnınıza bırakın.