Stres yönetimi için tekniklerin bir listesini yapın.
Stres yönetimi için birkaç teknik var:
1. Olumlu bir bakış açısı geliştirmek - buna zorlu durumlarda umut ışığı aramak ve minnettarlık göstermek dahil olabilir.
2. Endişe ve şüpheyi azaltmak - bu, şu yollarla yapılabilir: derin nefes alma ve farkındalık egzersizleri.
3. Düzenli kalma - düzenli kalma ve yapı oluşturma, stresi azaltmaya ve doğru yolda kalmanıza yardımcı olabilir.
4. Egzersiz ve fiziksel aktivite - düzenli fiziksel aktivite, stresi azaltmaya, ruh halinizi iyileştirmeye ve stresi artırmaya yardımcı olabilir. enerji seviyeleri.
5. Biriyle konuşmak - güvendiğiniz bir arkadaş, aile üyesi veya danışmanla konuşmak, bakış açısı kazanmanıza ve duygularınızı yönetmenize yardımcı olabilir.