Sigarayı bırakmak için yaratıcı bir yol geliştirin
Sigara içme dürtüsüne direndiğin için kendini ödüllendirmenin yaratıcı bir yolunu bul. Örneğin, belirli bir süre direndiğinde, kendine güzel bir akşam yemeği, bir şov bileti veya bir gösteri bileti gibi özel bir şey ısmarla. masaj. Hedefler belirleyin ve onlara her ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin. Bu, motive kalmanıza yardımcı olacak ve çabalarınız için olumlu pekiştirme sağlayacaktır.