Stresle mücadele stratejilerinin bir listesini oluşturun.
1. Rahatlamak için zaman ayırın: Okumak, sakinleştirici müzik dinlemek, meditasyon yapmak veya yürüyüşe çıkmak gibi rahatlamanıza yardımcı olacak aktiviteler bulun.
2. Sağlıklı beslenme: Meyve, sebze, fındık ve kepekli tahıllar. Çok fazla şeker ve yağ içeren yiyeceklerden kaçının.
3. Yeterince uyuyun: Yorgunluk stres seviyenizi artırabileceğinden yeterince dinlendiğinizden emin olun.
4. Egzersiz: Stres seviyenizi korumanıza yardımcı olması için düzenli olarak egzersiz yapın aşağı.
5. Zamanınızı daha verimli yönetin: Görev listeleri yapın ve öncelik sırasına koyun. Gerektiğinde görevleri devredin ve iş yükünüzü yönetmenin verimli yollarını bulun.
6. Başkalarına ulaşın: Nasıl yaptığınızı paylaşmak için arkadaşlarınızla ve ailenizle bağlantı kurun. hissedin. Gerekirse bir terapistle konuşun.
7. Kişisel bakım pratiği yapın: Hobi veya yaratıcı uğraş gibi hoşunuza giden bir şey yapmak için zaman ayırın.
8. Mola verin: İşler bunaltıcı hale gelirse, birkaç dakikanızı ayırın bir mola verin ve nefesinize odaklanın.
9. Sağlıksız baş etme yöntemlerinden kaçının: Aşırı yemek yemekten, madde kullanmaktan veya diğer sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına yönelmekten kaçının.
10. Faaliyetlere öncelik verin: Strese neden olan faaliyetler yerine size mutluluk ve tatmin getiren faaliyetleri seçin.