Fitnessın temel bileşenlerini özetleyin
Fitness tipik olarak dört bileşenden oluşur: kardiyovasküler dayanıklılık, kas kuvveti ve dayanıklılığı, esneklik ve vücut kompozisyonu. Kardiyovasküler dayanıklılık kalp, akciğerler ve dolaşım sisteminin sağlığını iyileştirir ve koşma, yüzme gibi aktivitelerle geliştirilebilir. , bisiklet ve kardiyo dersleri. Ağırlık çalışması gibi dirence karşı çalışan aktiviteler yapılarak kas gücü ve dayanıklılık geliştirilir ve esneme ve yoga ile esnekliğin arttırılması sağlanabilir. Son olarak, vücut kompozisyonu vücut yağ miktarının bir ölçüsüdür. kas kütlesine göre ve sağlıklı bir vücut kompozisyonu, işlenmiş gıdaları azaltarak, düzenli fiziksel aktivite yaparak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek başarılabilir.