Daha dikkatli olmak için beş basit adımın bir listesini yapın.
1. Birkaç dakikanızı ayırarak nefes alıp verdiğinize dikkat edin. 
2. Fiziksel duyumlarınızı fark edin ve bedeninizin farkına varın.
3. Mevcut duygularınızı yargılamadan gözlemleyin.
4. Tanımlayın ve yansıtın aklınıza gelebilecek herhangi bir düşünce veya endişe üzerine.
5. Çevrenizdeki ortamı takdir etmek için beş duyunuzu kullanın.