Kilo vermeye yardımcı olması için üç yiyecek önerin.
Kilo vermeye yardımcı olabilecek üç yiyecek, yağsız proteinler, meyveler ve sebzeler ve tam tahıllardır. Derisiz tavuk, yumurta ve balık gibi yağsız proteinler daha az kalori içerir ve kilo vermenin yanı sıra kas inşa etmeye yardımcı olur. Açlık.Meyve ve sebzeler vitaminler, mineraller ve lifle doludur ve kalorileri düşüktür, bu da sizi tok ve enerji dolu tutmaya yardımcı olur.Tam tahıllar harika bir lif kaynağıdır ve açlığı azaltmaya, sindirimi iyileştirmeye ve sizi tok tutmaya yardımcı olabilir. daha uzun süre tok hissetmek.