Formda kalmak için bir aerobik egzersizi için bir dizi instruction oluşturun.
Aerobik Egzersizi için Talimatlar:
1. Hafif esneme ve yerinde iki dakikalık yürüyüşle kaslarınızı ısıtarak egzersize başlayın.
2. Yerinde en az dört jumping jack ve sekiz koşu adımı gerçekleştirin.
3. On mekik ve beş şınav ile devam edin.
4. Bir dakikalık koşu ve bir dakikalık dinlenme arasında değişen otuz saniyelik koşu aralıklarıyla devam edin.
5. Yirmi parmak dokunuşu ve on beş çömelme ile bitirin.
6 • Soğumadan önce en az otuz saniye gerin.
7. Kendinizi rahat hissedene ve fazla yorulmadan tamamlayabilene kadar egzersizin yoğunluğunu kademeli olarak azaltın.