Belirli kitle için bir sağlık planı tasarlayın
Anne adayları
Anne adayları için bu sağlıklı yaşam planı, fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlık stratejilerini içermelidir. Fiziksel sağlık, egzersizi, sağlıklı beslenmeyi ve yeterli dinlenmeyi içermelidir. Anne adayları, yürüyüş gibi en az 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapmaya çalışmalıdır. veya her gün yüzme. Besleyici bir diyet çeşitli meyveler, sebzeler ve proteinler içermelidir. Vücudun ve zihnin yeniden şarj olması için yeterli uyku şarttır, bu nedenle her gece yedi ila sekiz saat uyuduğunuzdan emin olun. 

Stres yönetimi önemlidir duygusal ve zihinsel sağlık için. Buna farkındalık etkinlikleri, günlük tutma veya bir arkadaşla konuşma dahil olabilir. Yoga, meditasyon veya rehberli görselleştirme gibi etkinliklere katılmak da faydalı olabilir. Her gün kendinizi tedavi etmek için zaman ayırdığınızdan emin olun; masaj yapın veya sadece uzun bir köpük banyosu yapın.
 
Doktorunuzun önerdiği doğum öncesi vitaminleri aldığınızdan ve tüm doğum uzmanı kontrollerinize katıldığınızdan emin olun. Bol su içerek susuz kalmamanız da önemlidir. Hem sizin hem de bebeğinizin sağlığını sağlamak için doktorunuzla düzenli kontroller planlayın.