Rahatlatıcı bir yatma zamanı rutini önerin.
Rahatlatıcı bir yatma vakti rutini, fiziksel ve zihinsel sağlığınız için faydalı olabilir. Uyku vakti rutininizi daha keyifli ve rahatlatıcı hale getirmek için işte bazı fikirler: 
1. Gevşemenize yardımcı olması için ılık bir duş veya banyo yapın. 
2. Bir fincan bitki çayının veya hafif bir atıştırmalığın tadını çıkarın.
3. Sakinleştirici bir müzik veya sesli kitap dinleyin.
4. Birkaç dakikayı günlüğe kaydederek veya günü düşünerek geçirin.
5. Nazik yoga pozlarıyla vücudunuzu esnetin veya ilerici kasları deneyin. rahatlayın.
6. Zihninizi boşaltmak için birkaç dakika meditasyon yapın. 
7. Yatmadan bir saat önce ekranları ve elektronik cihazları kapatın.
8. Rahat bir sıcaklık ayarlayın ve odanın karanlık olduğundan emin olun.
9. Biraz dinlenin. ışıkları kapatmadan önce hafif okuma.