Kas yapımına faydalı olacak bir yemeği tarif edin.
Kas yapımı için faydalı olacak bir yemek, tavuk, somon veya yağsız domuz eti gibi yağsız bir protein kaynağı ile yulaf, tatlı patates veya kinoa gibi karmaşık karbonhidratların yanı sıra çeşitli renkli yiyecekleri içerir. hayati besinler için sebzelerin yanı sıra zeytinyağı, fındık veya avokado gibi sağlıklı yağlar. Gün boyunca birden çok küçük öğün yemek de kas yapımı için faydalı olabilir.