Kuvvet antrenmanının temel ilkeleri nelerdir?
Kuvvet antrenmanının temel ilkeleri, ilerleyici aşırı yük, özgüllük, periyodizasyon ve dinlenme ve toparlanmayı içerir. Aşamalı aşırı yük, vücuda meydan okumak ve kas gelişimini desteklemek için kademeli olarak artan direnci içerir. Spesifiklik, belirli kasları veya hedefleri hedefleyen egzersizlerin seçilmesini gerektirir. Periyodikleştirme, sonuçları en üst düzeye çıkarmak için değişen yoğunluk ve hacimde egzersiz seanslarının yapılandırılmasını gerektirir. Dinlenme ve toparlanma, kasların yeniden inşasına izin vermek ve aşırı egzersiz yapmaktan kaçınmak için önemlidir.