Protein mushak tolalilari o'sishi va tiklanishi uchun zarur bo'lgan asosiy qurilish materialidir va shuning uchun bu bodibildingchilar tomonidan alohida e'tiborga molikdir. Bu esa, o'simliklarni o'z ichiga olgan oziqlanish jarayonini o'zgartiradi. Turli xil baholarga ko'ra, u bir kilogramm vazniga 1,52 yoki undan ko'p gramm oqsil iste'mol qilishi kerak, bunda oqsil umumiy kaloriya miqdorining 2530 foizigacha bo'lishi kerak ((18). Bortining asosiy manbalari tovuq, kurka, sigir, cho'chqa go'shti, baliq, tuxum va sut mahsulotlari, shuningdek, ba'zi yong'oq va dukkakli mevalardir. Bundan tashqari, ko'plab kulturistlar o'zlarining ovqatlanish rejimini turli xil oqsil qo'shimchalari bilan to'ldiradilar, masalan: kasein yoki shakar oqimi (ingl.) ruscha.
organizmning asosiy qurilish materiallari nima?
Protein