Shuning uchun mashq qilish usullari har xil bo'lishi mumkin va bo'lishi kerak, chunki kimki yulduz bo'lishni xohlasa, u o'z mushaklarining qancha tolalari borligini bilmaydi. Bu sinov, xato va o'zini o'zi kuzatish usuli bo'lib, u mushak massasini oshirish uchun o'ziga mos keladigan mashqlar variantlarini aniqlaydi. Oq yoki qizil ranglar ustun bo'ladimi, muhim narsa shundaki, bu ustun bo'lgan tolalar yuklanadi va o'sadi. Albatta, oq tolalar bilan massa oshirish osonroq va tezroq, chunki ularning samaradorligi ularning qalinligiga (qisqaruvchi oqsillar soni) bog'liq, qizil tolalarda esa boshqa, nozikroq omillarga (masalan, hujayradagi mitoxondriyalar soni) bog'liq.
Mushaklarning asosiy tarkibiy elementlari nima deb ataladi?
tolalari